Гнев — православная энциклопедия «Азбука веры»
- Гнев Библейская энциклопедия
- Гнев энциклопедия изречений
- Гнев Библейская энциклопедия Брокгауза
- Гнев Библейский словарь
- Позволительный гнев свт. Феофан Затворник
- Гнев свт. Тихон Задонский
- Гнев свт. Иоанн Златоуст
- О безгневии и кротости прп. Иоанн Лествичник
- О духе гнева прп. Иоанн Кассиан Римлянин
- Что означают слова Писания «гневайтесь и не согрешайте»? прп. Исидор Пелусиот
- О гневе Фома Аквинский
- Страсть гнева и борьба с ней прот. Сергий Филимонов
- Восемь смертных грехов и борьба с ними. Гнев свящ. Павел Гумеров
- Ложь во спасение, праведный гнев и белая зависть
- Гнев мит. Иоанн (Снычёв)
- Всякий гневающийся на брата своего подлежит суду А.Г. Долженко
- Страсть гнева свящ. Сергий Дергалев
- Страсть гнева, состояние агрессии и их преодоление Л.Ф. Шеховцова
- О гневе и раздражительности свящ.
- Страсть гнева Тест
Гнев –
1) гнев Божий — Божественное действие; образно выражаемая реакция Бога на грех;
2) сильная степень возбуждения естественной для человека раздражительной силы души;
3) греховная страсть (гнев входит в состав 8‑ми наиболее пагубных страстей).
По согласному мнению Святых отцов, выражения Священного Писания о гневе Божием имеют переносный, антропоморфный смысл.
Гнев в нормальном проявлении должен отторгать зло, быть иммунной силой души, поэтому выражение праведный гнев вполне законно, в отличие от белой зависти и лжи во спасение. Гнев подобен сторожевому псу, поставленному охранять дом; если он нападает на грабителей, то он достоин похвалы, но если он начинает бросаться на гостей и случайных прохожих, то занимается вредительством.
Гнев как грех – извращенное проявление «раздражительной части» души. Разумный гнев дан человеку Богом как оружие, как сила души для противостояния злу.
Господь запрещал не всякий гнев, но – «напрасный» гнев (Мф.5:22). И апостол говорит: «гневаясь не согрешайте» (Еф.4:26), – указывая таким образом на то, что гнев может и не быть обусловлен грехом.
***
архимандрит Рафаил (Карелин)
Гневливый похож на бомбу, которая может взорваться в каждое мгновение. Если даже гневливый прав, то его слова, напоенные злобой как ядом, не воспримет другой человек – он постарается защититься от них как черепаха, которая втягивает голову в панцирь: ведь человек, которого бьют во время драки, не думает, кто прав и кто виноват, а старается защититься от ударов. Не только внутреннее состояние разгневанного человека, но его внешний вид становится похожим на зверя. Если бы он в это время взглянул в зеркало, то не узнал бы самого себя в существе, у которого оскалены зубы как клыки, глаза мечут искры, лицо покраснело, будто залито багровой краской.
Некоторые считают, что гнев, в отличие от других страстей, не дает даже иллюзорного наслаждения. Но нам кажется, что это не так. В состоянии ярости человек переживает темное звериное наслаждение, будто он поедает свою добычу и отдается этому чувству как сладострастию.
Гнев имеет много разновидностей. Это змей, который порождает детенышей, более ядовитых и опасных, чем он. Эти змееныши: ярость, ненависть, зависть, ревность, злопамятство, которые делают несчастным как самого человека, так и его близких.
Гнев легко сочетается с другими страстями и тогда появляется целый спектр цветов и оттенков, как при преломлении луча через кристалл.
Сочетание гнева со скупостью порождает ненависть к нищим. Скупец смотрит на них как на агрессоров, которые покушаются на его имущество и благополучие. Он называет их бездельниками, лицемерами, обманщиками, тунеядцами, паразитами общества, пиявками, присосавшимся к телу честных тружеников и пьющим их кровь.
В душе он готов, чтобы всех нищих сослали бы на какой нибудь необитаемый остров, или перестреляли бы как бродячих собак, из-за которых люди боятся ходить по улице. Когда он слышит о воровстве и грабежах, то первая мысль – что его могут обокрасть и лишить денег, и он заранее переживает возможную пропажу, как жрец, у которого воры похитили идолов из капища. Он возмущается, почему законы снисходительны к ворам и думает: как было бы хорошо, если у нас, как в некоторых мусульманских странах, рубили бы руки и резали уши, а разбойников, как в старой Англии, сжигали бы живьем. В незнакомом человеке, который случайно остановился у ворот, он, подозревает злоумышленника.
Гнев, соединенный с печалью, порождает раздражительность, досаду, ропот и хроническое недовольство всем и всеми.
Гнев, соединенный с унынием, порождает ненависть и презрение к самой жизни, протест против промысла Божьего, хулу на Бога, и нередко агрессивный атеизм. Такое состояние является предвестником отчаяния и бывает одной из причин самоубийства.
Гнев, соединенный с тщеславием, порождает зависть, злопамятство и мстительность. Для такого человека враг уже тот, кто в чем-то превзошел или опередил его. Он готов употребить против своего «соперника» самые низкие средства: язвительные насмешки, сплетни, клевету и донос.
Гнев, соединенный с гордыней порождает ненависть к человечеству, фанатизм и беспощадность. Эти две страсти звучат в пафосе трибунов революций. Когда такие люди захватывают власть, то они становятся перманентными убийцами и маниакальными некроманами, особенно, если к этому еще прибавляется параноический страх за содеянные преступления. По преданию, таким страхом был обуреваем Каин после убийства Авеля. Он дрожал как лист и постоянно переходил с места на место, словно преследуемый невидимыми мстителями, как призраком убитого брата: то он прятался за стенами построенного им города, то блуждал в горах и скрывался в чащах лесов, пока не был убит случайной стрелой Ламеха, принявшего его за зверя.
Римский император Калигула – садист и параноик на троне римских цезарей – говорил, что жалеет о том, что у человечества нет единой шеи, чтобы отрубить ему голову одним ударом меча.
Ярость представляет собой высший накал гнева. Ярый означает «огненный». В состояние ярости у человека проявляется демонический импульс разрушения, более страшный, чем инстинкт зверя, почувствовавшего кровь. В этом состоянии он не жалеет ни своей, ни чужой жизни. Александр Македонский, названный Великим, за свою жизнь не проиграл ни одной битвы, но часто терпел поражения от собственного гнева. Однажды, в состоянии внезапной ярости, он убил своего лучшего друга, с которым был неразлучен как Ахилл с Патроклом, а затем сам ужаснулся своему поступку и горько оплакивал убитого.
Из других порождений гнева упомянем следующие страсти:
Злопамятство – окаменевший гнев; он таится в глубинах сердца и в любое время может вспыхнуть, как тлеющие под пеплом угли, если на них бросить хворост.
Мстительность – постоянное желание причинить зло своему обидчику. Подверженный этой страсти похож на ночного убийцу, который, спрятав нож в складках одежды, выслеживает жертву. Если в состоянии ярости человек бросается на врага, не таясь и не прячась, а лицом к лицу, то мститель обычно наносит удар в спину.
Зависть – это скорбь о чужой радости и радость о чужой скорби.
Ревность – следствие безумной привязанности к человеку и страх потерять предмет своей страстной любви. Это змея, живущая в сердце и постоянно кусающая его. Для ревнивого смерть лучше потери своего кумира.
Есть еще один вид гнева – холодное равнодушие, это огонь, превратившийся в лед. Христианам заповедано забывать обиды, а в этом случае человек старается забыть не обиду, а обидчика, изгнать его из своего сердца, вычеркнуть имя его из памяти. Это безразличие похоже на холод клинка, а не на христианское прощение, когда враг становится другом; оно скорее напоминает буддийское равнодушие и презрение стоиков, для которых мстить это унизить себя: мудрецу сравняться с невеждой, аристократу духа – с вонючим плебеем.
К греху гнева принадлежит также жестокое отношение к животным: желание мучить и причинять боль беззащитным существам. Например, ребенок отрывает голову у куклы, затем мучает кошку, бросает камнями в собаку, отрывает крылья у бабочек. Он начинает испытывать наслаждения, причиняя боль другим. Из таких людей часто вырастают маньяки и садисты, которые не только убивают, но подвергают пыткам свои жертвы.
Как бороться со страстью гнева? Прежде всего, молчанием. Если гнев подступил к твоему горлу, то останови его, запри как пойманного скорпиона в банке, не вступай в это время в разговор, хотя бы это было так трудно, как не вскрикнуть при ожоге. В страстном состоянии нельзя ни сказать, ни сделать ничего доброго, кроме одного: успокоить самого себя. Правда, сказанная с раздражением и злобой, звучит как ложь. Если человек сумел промолчать во время гнева, то это – первая победа. Тогда ему станет радостно на душе, что на этот раз демону не удалось обмануть его. Успокоившись, он найдет другие слова, чтобы сказать человеку то, что хотел.
Для борьбы с гневом необходима перемена нравственных ориентиров человека. Одной из причин гнева является разрыв между желанием и возможностью. Поэтому в борьбе с гневом надо рассмотреть наши желания и стремления – правильны ли они. Ложное желание, основанное на страсти, вызывает ложные представления. Человек попадает в область иллюзий, образами которой питаются ум и сердце. Неисполненное желание порождает протест, как волна, ударившаяся о камень – обратную волну. Поэтому, чтобы бороться с гневом, необходимо определить главную цель жизни и подчинить ей свои душевные силы. Для этого надо очищать ум от фантазий и воображений, которые порождают иллюзию мысли, а сердце – от гордости и притязаний на особое место в мире.
Итак, борьбу с гневом надо начать с исправлением мысленной силы – ума, затем – желательной силы (область эмоций), а потом – раздражительной силы (реактивной силы души).
Для борьбы с гневом, также как с другими страстями, необходима внутренняя молитва. Если невозможно отложить спор на время, когда полностью успокоится сердце, то надо положить себе правило: 33 раза сказать Иисусову молитву, прежде чем ответить человеку.
Можно также читать стих псалма: «Положи, Господи, хранение устом моим, и дверь ограждения о устах моих».
Существуют два вида гнева: естественный и греховный. Естественный гнев является необходимым свойством человеческой души, защищающим ее от вторжения невидимых духовных змей – как иммунная система защищает организм человека от болезнетворных начал. Это гнев против демона и греха. Он является стражем души; без него невозможна чистота сердца, стяжание благодати и любовь к Богу. О таком гневе написано в Библии: «Гневайтесь и не согрешайте».
Без гнева невозможно очищать душу от страстей и изгонять нечистые помыслы во время молитвы. Без святого гнева сама любовь деградирует в равнодушие и попущение греху. Многие объясняют свое безразличие снисходительностью и милосердием, но на самом деле в их душе погас святой гнев к греху, и исчезла любовь к Богу. В борьбе существует прием: обращать силу противника против него самого. В духовной борьбе надо научиться обращать святой гнев против страстного, извращенного гнева.
Великое искусство гневаться на гнев. Вначале это покажется парадоксальным: как можно огнем тушить огонь, ветром останавливать ветер и рекой преграждать поток другой реки? Но упражнения в этом искусстве и опыт – научат, что надо делать. Нужно гневаться на гнев как на позорное состояние богоподобной души.
При этом обнажается причина греха, которая ранее была скрыта от человека. Если можно употребить такое сравнение, то гнев, подчиненный разуму, подобен прирученному льву, который защищает своего хозяина от хищных зверей.
В настоящее время стали распространяться восточные учения, где борьба со страстями, в том числе с гневом, основана на порочных антропологических предпосылках, а именно, что само тело человека будто является злом и поэтому эмоциональную сферу следует не очищать от страстей, а уничтожать. При уничтожении естественного гнева наступает состояние эмоционального безразличия, притупляется отвращение к греху и постепенно стирается граница между добром и злом.
Борьба с гневом является в то же время пробуждением, освобождением и восстановлением естественного гнева в его в прежних законных границах.
Это необходимо для исцеления и возрождения всей тримерии человека. Человек, овладевший искусством гневаться на гнев, сможет подавлять вспышки этой страсти вначале, как тушат водой загорающийся огонь.
Преподобный Иоанн Лествичник пишет, что есть люди от природы незлобивые и гневливые, но он больше ублажает вторых, если они через труды и подвиги победили свою страсть.
«Перед тем, как что-нибудь сказать, говори всегда про себя: “Господи, благослови!” Даже если у тебя все внутри закипело, прежде чем все высказать, скажи: “Господи, благослови!” Ну сможешь ли ты ругаться после этого? Да наверняка не сможешь. Рот сам собой закроется».
протоиерей Валериан Кречетов
«Ни с кем нельзя говорить повышенным тоном. Если вдруг закипел в сердце гнев, надо знать, что это от дьявола, ибо от Бога на душе всегда мир, тишина, покой».
схиигумен Савва (Остапенко)
«Иногда гнев приносит величайшую пользу… когда мы невозмутимо пользуемся им против нечестивых или каким бы то ни было образом нагло поступающих, дабы они или были спасены или пристыжены».
блаженный Диадох Фотикийский
«Существует три вида гнева: раздражение, злоба и мстительность. Раздражением называется гнев, начинающийся и возбуждающийся. Злобою – гнев длительный, или злопамятство; мстительность есть гнев, выжидающий случай для мщения».
св. Иоанн Дамаскин
«Невозможно кому-либо разгневаться на ближнего, если сердце его сперва не вознесётся над ним, если он не уничижит его, и не сочтёт себя высшим его».
прп. авва Дорофей
«Когда кто-нибудь оскорбляет тебя, смотри не на обидчика, а на движущего им демона и весь свой гнев излей на этого последнего, а того, кто возбуждается им, пожалей».
свт. Иоанн Златоуст
«Когда тебя охватит чувство злобы к кому-либо, то представь себе, что и ты и он должны умереть, – и как перед этим станет ничтожна его вина и как не права твоя злоба, как бы она ни была права формально».
священник Александр Ельчанинов
«Гнев и обидчивость от самолюбия, по которому мы признаем себя стоящими немало; потому, когда кто дерзнет не воздать нам должного, кипятимся и замышляем отмщение… Постарайтесь делать так, чтобы, и минуты не пропуская, взяться за себя и разорить свой самоцен.
Положите законом:
1. всякую минуту ждать неприятность и, когда придет, встречать ее, как жданную гостью;
2. когда деется что, готовое огорчить и раздражить вас, скорее бегите вниманием к сердцу и, сколько можете, напрягайтесь не допускать возродиться тем чувствам. Напрягайтесь и молитесь. Если не допустите породиться тем чувствам, всему конец; ибо всё от чувств;
3. не смотрите на обидчика и обиду; тут вы найдете только большую опору обидчивости и мести; но выбросьте это из головы. Это очень важно. Если не будет этого, чувство злости не может улечься;
4. ко всем молоткам сим приложите: держать любовный взор, любовный тон речи, любовное обращение и, главное, всевозможно избегайте чем-либо напомнить обидевшим вас о их несправедливости».
святитель Феофан, затворник Вышенский
«Когда найдёт на тебя гнев – крепко закрой рот и не говори с оскорбляющим, или позорящим, или обличающим, или всячески тебя искушающим без причины. И этот змей взовьется в сердце, поднимется к горлу и, поскольку ты не даешь ему выхода, задохнется и лопнет.
И когда это повторится несколько раз – станет слабее и прекратится совсем. Это я нашел во многих и великих испытаниях».
преп. Иосиф Исихаст
«…Вы слышали, что сказано: люби ближнего твоего и ненавидь врага твоего. А Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного, ибо Он повелевает солнцу Своему восходить над злыми и добрыми и посылает дождь на праведных и неправедных».
Мф.5:43-45
«От глупых и невежественных состязаний уклоняйся, зная, что они рождают ссоры; рабу же Господа не должно ссориться, но быть приветливым ко всем, учительным, незлобивым, с кротостью наставлять противников, не даст ли им Бог покаяния к познанию истины, чтобы они освободились от сети диавола, который уловил их в свою волю».
2Тим.2:23-26
«Когда мы прибегаем к гневу как к орудию добродетели, до́лжно остерегаться того, чтобы он не взял верх над разумом и не предшествовал ему как его господин вместо того, чтобы следовать его наставлениям и быть готовым повиноваться ему во всём как добрый слуга».
свт. Григорий Великий
«Будем воспламенять гнев в нас только для того, чтобы он светил, – ведь гнев издает свет, если он возбуждается, когда следует, – будем употреблять этот светильник против тех, которые обижают других, и против диавола. Пусть не везде полагается и не везде разбрасывается эта искра, но хранится у нас под пеплом; будем содержать ее в помыслах смиренных. Не всегда она бывает нам нужна, – только тогда, когда надобно что-нибудь исправить и умягчить, когда надобно преодолеть упорство, или вразумить чью-либо душу».
свт. Иоанн Златоуст
что это такое и его причины, 9 способов управления гневом
Краснеющее лицо, сжатые кулаки и бегущая строка в глазах «я злой» – так мы выглядим, когда разгневаны. Иногда эти эмоции уместны и понятны, но в большинстве случаев они только портят отношения, приводят к конфликтам и выматывают нас самих. Что такое гнев и каковы его причины? Почему так сложно контролировать себя в ярости? Мы расскажем, как справиться с нахлынувшей волной негодования и победить себя.
Что такое гнев?
Гнев — это сильное чувство недовольства, вызываемое возмущением по отношению к какой-либо ситуации или человеку. Оно сопровождается состоянием злобы и раздражения.
Гнев проявляется как на физиологическом, так и на психологическом уровне. С точки зрения физиологии он характеризуется большим выбросом гормона адреналина, что влияет на способ мышления и действия. Приступы гнева провоцируют выражать агрессию, не задумываясь о последствиях. Механизмы инстинктов направляют всю разрушительную силу агрессии на раздражителя.
Гнев проявляется, когда человек не способен контролировать свои эмоции, либо в ситуациях психологического насыщения. В таких случаях мы часто говорим: «Как много всего накопилось».
Причины возникновения:
- Фрустрация (несоответствие желаний и возможностей). Такое состояние возникает, когда ввиду препятствий человек не способен достичь заветной цели. В таких ситуациях пропадает мотивация, стремление, появляется чувство гнева, в первую очередь по отношению к себе.
- Защита от физической угрозы чаще всего проявляется в ее избежание или предотвращении, но почти всегда сопровождается злостью.
- Причиной злости может быть ситуация или мнение, которое полностью противоречит нашим убеждениям и взглядам. Это чувство подпитывается уверенностью в собственном убеждении. В комплекте с другими эмоциями, гнев способен провоцировать попытки предубеждения и переустройства чужого мнения.
- Ответная реакция других людей. Эмоции порождают ответные эмоции, гнев не исключение, особенно если такая негативная эмоция направленна в нашу сторону необоснованно.
- Гнев не возникает на пустом месте. За ним всегда стоят чувства боли, страха, обиды. Это результат накопленных эмоций неудовлетворенности.
- В отдельных случаях вспышки гнева обеспечивают дополнительную выработку энергии для дальнейшей работы. Выработанный адреналин способствует большей продуктивности и рабочему запалу.
Пройти тест на психику
Управление гневом.
Гнев – результат вспыльчивости и общей неустойчивости эмоциональной сферы. Справиться с этим можно, если научиться контролировать свое эмоциональное состояние, развивать стрессоустойчивость. Для этого необходимо обеспечить комфортную среду жизнедеятельности, устранить источники раздражения.
Помимо перечисленных причиной гнева выступает физическая или психологическая боль, провокация, резкие критические высказывания. Последствия выражаются в повышенном уровне стресса и тревоги, рассеянности, вспыльчивости.
Гнев может иметь свою степень: от легкой досады и недовольства до ярости, бешенства, злости. В крайней своей мере имеет разрушительную силу, которая направлена в сторону окружающих, но способна влиять на собственное состояние. Но если научится контролировать эту эмоцию, можно обеспечить себя и других.
1. Освобождаемся от неприятного чувства.
Искоренить такую эмоцию крайне сложно, ведь она заложена на уровне инстинктов, иногда даже может быть полезна. Но частые вспышки гнева и неконтролируемые состояния способны принести непоправимые последствия.
К счастью, существуют способы, чтобы наладить самоконтроль и жить спокойно.
2. Тренировки.
Физические упражнения помогают избавиться от злости. При физических нагрузках вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), которые заставляют нас чувствовать себя свежими, бодрыми, энергичными. Благодаря тренировкам можно, как говорят, «выпустить пар», направить выработанный адреналин в правильное русло. Регулярное занятие спортом не только поможет снять следы стресса и злости, а также послужит хорошей профилактикой снижения уровня гнева и злости. Если на долговременную тренировку времени выделить не получается, можно уделить 5-10 минут упражнениям – сделать легкую разминочную зарядку. Это поможет снять усталость, ненадолго отвлечься от работы.
3. Дыхательные упражнения.
«Вдох – выдох, считаем до 10». Такой совет действительно работает. Медленное глубокое дыхание уменьшает сердцебиение, стабилизирует давление, расслабляет организм.
Так что, если гнев уже подпирает, стоит сосчитать до 10, дыша при этом правильно.
Это спасет от лишних эмоций.
Чтобы правильно соблюдать технику дыхания, нужно следовать следующей инструкции:
- Найти тихое место для отдыха, расположиться удобно.
- Медленно вдохнуть через нос. Сконцентрироваться на брюшной полости: почувствовать, как живот наполняется воздухом, расслабиться.
- Не спеша выдохнуть через рот. Напрячь пресс, таким образом вытолкнуть воздух с легких.
- Повторять процесс несколько раз в умеренном темпе.
Пройти тест на тип личности
4. Расслабление мышц
.Если сконцентрироваться на расслаблении мышц, можно почувствовать, как отступает напряженность и тревожность. Лучше релаксировать вечером, для крепкого сна или в момент сильной напряженности. Для этого нужно:
- Найти удобное, тихое место.
- Сосредоточиться на самой напряженной группе мышц (чаще всего это шейный и поясничный отделы, иногда ноги, руки, лицевые мышцы). Напрячь их примерно на 5-10 секунд.
- Сделать медленный выдох, расслабляя напряженные мышцы. Это помогает почувствовать, как мышца может расслабиться. Сделать паузу около 20 секунд, повторить это с другими группами мышц.
- Поочередно напрягать мышцы ступней, голени, бедер, ягодиц, пресса, рук, шеи. Концентрироваться на том, как они расслабляются. Представлять, как стресс и злость отступают вместе с напряжением.
Это помогает почувствовать, как мышца может расслабиться. Сделать паузу около 20 секунд, повторить это с другими группами мышц.5. Выразить свои мысли
.После исследований причин гневливого состояния, результаты показали, что недовольство повышает активность мозга и уровень творческого мышления. Этим можно воспользоваться, преобразовывая негативные эмоции. Например, можно написать мысли на бумаге, после – порвать ее, или наоборот, начать писать истории, возможно это станет началом творческого хобби. Если это не помогает, можно перейти к более радикальным действиям: отправиться в нелюдное место и «выкрикнуть» весь негатив, либо выпустить пар, разбивая старую ненужную посуду, разливая на стены краску и т.п.
6. Запастись антистрессами
.В магазинах можно найти игрушки-антистрессы, которые отвлекают внимание.
Такой вид расслабления более безопасный (не нужно ничего разбивать, разливать, разрушать) и интересный. Игрушки работают благодаря приятным тактильным ощущениям. Бывают они различными (игрушки с наполнителями, жидкостью, из мягких материалов, приятных на ощупь), поэтому легко будет выбрать те, что понравятся. Хорошей альтернативой игрушкам станут антистресс-раскраски. Эти раскраски с множеством элементов, подходят для любых возрастов. Так можно от злости избавиться, да еще картину нарисовать.
7. Поднять себе настроение.
Сменить злость на милость помогут интересные истории, смешные видео, анекдоты. Чтобы успокоиться, можно раздражитель про себя обозвать, представить в каком-то глупом смешном виде. Например, представить раздражающего босса в виде какого-то животного или в женской одежде.
8. Послушать успокаивающую музыку.
Музыка – один из самых лучших способов, чтобы освободиться от гнева и стресса. Но речь идет только о спокойных, не агрессивных жанрах музыки.
Поэтому стоит создать плейлист с расслабляющей классикой, инди, кантри или регги. Выбрать лучшие песни, слушать их, когда настигает злость.
Пройти тест на темперамент
9. Повторять успокаивающие фразы.
В экстренных ситуациях это очень помогает не потерять контроль над собой. Для этого нужно говорить себе фразы вроде «Успокойся, эта ситуация скоро закончится», «Я злой, но могу с этим справляться», «Отнесись к этому проще», «Это проблема, но она поправимая», «Не злись, а делай выводы» и т.п.
Польза гнева.
Как бы странно не звучало, но существуют ситуации, которые оправдывают гнев, даже говорят о его пользе.
- Гнев заложен на уровне инстинктов, в процессе эволюции способствовал выживанию. Ярость мобилизует ресурсы организма для борьбы, защиты от опасности. Отсутствие этой эмоции вряд ли бы помогло нашим предкам выжить и научиться защищаться.
- Гнев защищает наши ценности, убеждения, помогает бороться с несправедливостью. Злость – естественная реакция возмущения на несправедливость.
- Он помогает отстаивать свои права и двигаться к цели. Люди, которые не боятся иногда выразить злость, более убедительны во взглядах. Работает это только, если эмоции не подкрепляются агрессией в сторону окружающих.
- Можно сказать, что гнев улучшает психологическое состояние, ввиду того факта, что он позволяет показывать возмущение, высказываться. Это намного лучше, чем держать обиды в себе, которые со временем накапливаются, пагубно влияют на психологическое здоровье, но перебарщивать с негативом не стоит.
Предотвратить – значит победить.
Если приступы гнева заставляют рвать и метать все вокруг, то стоить иметь в виду несколько техник, которые могут предотвратить вспышки гнева.
- Планировать свои действия. Если заранее спланировать свои действия, то при начальных стадиях гнева, его можно предотвратить. Например, можно делать паузы при высоком напряжении или переводить неприятные темы в иное русло.
- Настраиваться на позитив. Если быть оптимистами, то и ситуаций, которые вызывают раздражение, будет в разы меньше. Лучше всегда говорить себе подбадривающие фразы, уделять внимание внутренней мотивации, избавляться от раздражителей.
- Смотреть на ситуации с разных сторон. Чаще всего гнев вызван возмущением и несогласием. Но если это происходит слишком часто, то стоить остыть, взвесить все «за» и «против», посмотреть на ситуацию под другим углом.
- Обучиться медитациям. Медитации помогут держать в балансе свое тело и разум, а самое главное, научат управлять эмоциями, отпускать негатив, думать свежей головой.
- Следить за своим режимом. Злоба проявляется также в результате переутомления. Устав, мы хотим, чтобы окружающий мир не беспокоил нас. А когда происходит обратное, погружаемся в стресс. Чтобы избежать этого, нужно следить за режимом жизни, отдыхом и крепким сном.
- Предотвратить досадное состояние поможет простой разговор с человеком, который часто вызывает негодование. Выяснение отношений способно предотвратить множество неприятных ситуаций.
- Обратиться к психологу – будет хорошим вариантом, когда справляться с собственными эмоциями не получается или никакие техники не работают.
Если быть оптимистами, то и ситуаций, которые вызывают раздражение, будет в разы меньше. Лучше всегда говорить себе подбадривающие фразы, уделять внимание внутренней мотивации, избавляться от раздражителей.
Выяснение отношений способно предотвратить множество неприятных ситуаций.Гнев – чувство, с которым сталкивается каждый. Но его появление не всегда желательно, а последствия часто необратимы. Следуйте нашим советам, чтобы научиться его предупреждать и контролировать.
Пройти тест на стресс
Гнев – определение, значение и синонимы
/ˈæŋgər/
/ˈæŋgə/
Другие формы: сердитый; злит; гнев
Если вы злитесь на что-то и больше не собираетесь это терпеть, вы чувствуете гнев , сильную эмоцию, которую вы испытываете, когда думаете, что кто-то поступил с вами неправильно. Если вы хотите кричать и брыкаться, вы чувствуете гнев .
Гнев — это сильная эмоция, которую люди время от времени испытывают, когда кто-то или что-то их расстраивает или раздражает.
Один из корней гнев — это греческое слово ankhone , означающее «удушение», которое идеально описывает то, как на самом деле ощущается гнев. Действительно, гнев может вызвать у вас желание кого-то задушить. Не делай этого! Если вы чувствуете сильную злость, хорошо сделать хороший глубокий вдох.
Определения гнева
сущ.
состояние гнева
- синонимы: гнев
сущ.
злость; раздражительность
- синонимы: желчь, желчь, ярость
сущ.
воинственность, вызванная действительной или мнимой несправедливостью (персонифицированной как один из смертных грехов)
- синонимы: ира, ярость, гнев
глагол
рассердить
«Новости разозлил его»
глагол
рассердиться
«Он легко злит »
- синонимы: вижу красный
Произношение
/ˈæŋgər/
/ˈæŋgə/
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эти примеры предложений появляются в различных источниках новостей и книгах, чтобы отразить использование слова «гнев» .
Мнения, выраженные в примерах, не отражают мнение Vocabulary.com или его редакции.
Отправьте нам отзыв
ВЫБОР РЕДАКТОРА
Поиск
гнев в последний разЗакройте пробелы в словарном запасе с помощью персонализированного обучения, которое фокусируется на обучении слова, которые нужно знать.
Начните изучение словарного запаса
Независимо от того, являетесь ли вы учителем или учеником, Vocabulary.com может направить вас или ваш класс на путь систематического улучшения словарного запаса.
НачатьГнев: определение, выражение и управление
Гнев: определение, выражение и управление Жюстин Сааведра, М.С. Узнайте о распространенных триггерах, выражениях и последствиях гнева. Откройте для себя навыки преодоления и стратегии управления гневом.
Люди, которые выражают свой гнев неподобающим или вредным образом, могут столкнуться с проблемами в отношениях или других аспектах своей жизни. Одно исследование показало, что «дисфункциональные уровни гнева тесно связаны с различными неблагоприятными последствиями для психического и физического здоровья, а также с межличностными конфликтами и агрессией» (Fernandez & Johnson, 2016). Гнев неизбежен, но можно научиться вдумчиво реагировать, находясь в этом негативном состоянии, а не сразу набрасываться, что обычно приводит к прискорбным словам и действиям. Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, коуч или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Что такое гнев? (Определение) Когда вы понимаете, что с вами поступили несправедливо, гнев является реакцией и необходимостью исправить то, что воспринимается неправильно (Lazarus, 2000). То, как человек испытывает гнев, полностью зависит от самого человека. Метаанализ 15 исследований изображений мозга показал, что гнев не привязан к какой-либо конкретной области мозга (Lindquist et al., 2012). Это означает, что гнев не обязательно имеет общий коррелят структурных областей мозга (например, страх), а скорее является индивидуальным поведенческим опытом. Это индивидуальное переживание может варьироваться от легкого раздражения или раздражения до сильной ярости или ярости (Smith, 1994). Видео: Что такое гнев? Важно подчеркнуть разницу между чьим-либо переживанием гнева и тем, как он выражает этот гнев. Является ли гнев эмоцией?Если коротко, то да, но это еще не все. Гнев может проявляться по-разному, включая эмоции, настроение и/или темперамент (Fernandez & Kerns, 2008). Разница между каждым из этих переживаний заключается в продолжительности времени, в течение которого они происходят. Эмоции мгновенны или недолговечны, настроения длятся часы или даже дни, а темперамент является ключевым компонентом чьей-то личности. Каждый испытывал гнев как эмоцию. Возможно, кто-то сказал что-то грубое кассиру или бросил мусор на землю, что вызвало временную вспышку гнева. Примеры гневаЛюди по-разному реагируют на разные ситуации. То, что вызывает у одного человека чувство ярости, может ничуть не беспокоить другого. В общем, гнев — это реакция, вызванная прерыванием попыток достижения целей (Carver & Harmon-Jones, 2009). Поскольку у каждого человека свои уникальные цели, вполне логично, что у нас будут совершенно разные реакции гнева. Чтобы упростить эту идею, ниже будут приведены примеры прерванного гола и результирующей реакции гнева.
Попытка изучить и распознать свои реакции может помочь вам лучше контролировать свои эмоции. В следующий раз, когда вы почувствуете гнев, попытайтесь выяснить, какая цель могла быть прервана, чтобы вызвать такую реакцию. В следующий раз, когда цель будет оспорена, у вас будет немного практики, чтобы быть в состоянии реагировать вдумчиво, а не реагировать гневом. Гнев против разочарования Разочарование — менее интенсивное чувство, чем гнев; это часто вызвано небольшими неприятностями или раздражениями. Вы можете расстроиться, если утром прольете кофе или ударитесь ногой о мебель. Разочарование может привести к гневу, если эти небольшие неудобства суммируются или если вы находитесь в состоянии значительного стресса. Гнев против яростиТочно так же, как разочарование на ступеньку ниже гнева, ярость на ступеньку выше. Ярость возникает, когда гнев становится настолько сильным, что человек теряет контроль над собой. Это может привести к крику и воплям, особенно к оскорблениям и непристойностям, или даже к физическим угрозам или насилию. Ярость может быть опасна для других людей, особенно если у человека есть оружие или он особенно силен физически. Триггеры гнева Триггер относится к событию, которое вызывает что-то еще, в данном случае это гнев. Триггеры — это все, что вызывает немедленную, почти неконтролируемую реакцию. Они будут варьироваться от человека к человеку, но останутся постоянными для каждого человека. Это означает, что каждый раз, когда срабатывает триггер, вы будете испытывать одну и ту же реакцию. Примеры триггеров, вызывающих гнев:
Невозможно попытаться избежать наших триггеров; мир слишком велик и непредсказуем. Научившись распознавать, что обычно вызывает в вас гнев, вы сможете меньше (или, по крайней мере, более контролируемо) реагировать на этот триггер в будущем. Распространенные проблемы гнева В области психологии широко признано, что гнев имеет негативные последствия (Fernandez & Johnson, 2016). Чрезмерное количество гнева может иметь крайне неблагоприятные последствия для большинства аспектов жизни и вызывать физические, психические и межличностные проблемы. Негативные последствия, связанные с чрезмерным гневом:
Расстройства гневаКогда гнев начинает влиять на отношения или повседневную жизнь, может присутствовать расстройство. Хотя небольшое количество расстройств определяется гневом, он может быть симптомом многих других психических заболеваний. Следующие психологические расстройства характеризуются гневом в качестве ключевого критерия для диагностики в DSM-V или имеют гнев в качестве основного симптома (Fernandez & Johnson, 2016). Психические расстройства, сфокусированные на гневе:
Психические расстройства с гневом как симптом:
Если вы чувствуете, что ваш гнев негативно влияет на ваши отношения с близкими, работу или любые другие важные сферы вашей жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью. Гнев и депрессияРаздражительность — переживание более низкой интенсивности спектра гнева — является распространенным симптомом большого депрессивного расстройства. 20-летнее исследование показало, что раздражительность в детстве, о которой сообщают родители, является предиктором симптомов депрессии во взрослом возрасте. (Стрингарис и др., 2009 г.). Это означает, что люди, которые были раздражительны в детстве, могут иметь более высокий шанс испытать симптомы депрессии во взрослом возрасте. Если вы или ваш ребенок чувствуете себя более раздражительным, чем обычно, попробуйте некоторые из навыков преодоления гнева, перечисленных далее в этой статье. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью в области психического здоровья, если раздражительность начинает влиять на вашу жизнь. Управление гневом Каждый выражает свой гнев по-разному, и не существует «правильного» или «неправильного» способа выразить свои эмоции. Признаки гнева могут быть проблемой:
Никогда хорошо для кто-то проявляет физическое или эмоциональное насилие по отношению к вам или чтобы вы проявляли физическое или эмоциональное насилие по отношению к кому-либо другому. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если гнев поднялся до такого уровня. Видео: Как справиться с гневом и советы по управлению гневомНавыки преодоления гнева Если вы чувствуете, что хотели бы лучше контролировать свой гнев, навыки совладания — отличный инструмент, когда эмоции становятся непреодолимыми. Практикуйте глубокое дыхание Журнал для распознавания триггеров Отойдите от ситуации Видео: Гнев — ваш союзник: осознанный подход к гневуЦитаты о гневеГнев — это эмоция, которая может возникнуть быстро. Научившись распознавать свои реакции, вы сможете легче справляться со своим гневом. Это обнадеживающие цитаты, которые вы можете сохранить, чтобы помнить о важности научиться реагировать с меньшим гневом.
Статьи о гневеКниги, связанные с гневомЕсли вы хотите продолжать учиться, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать.
Последние мысли о гневе Гнев — сложный человеческий опыт. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки
|
Это также можно рассматривать как попытку помешать достижению ваших личных целей (Carver & Harmon-Jones, 2009). То, как вы выражаете свой гнев — и теоретически оправдываете неправоту — может варьироваться от сопротивления до возмездия в зависимости от ситуации.
Кто-то может чувствовать ярость внутри, но выглядеть нормальным снаружи. Также возможно, что кто-то испытает легкое раздражение, например, когда его подрезают в пробке, а затем выразит свой гнев через крайнюю ярость и насилие на дороге. Соответствующее выражение гнева может быть полезным. К сожалению, многим людям не хватает навыков для правильного выражения гнева в нужное время, что может привести к негативным последствиям (Fernandez & Johnson, 2016).
Эти периодические жизненные неприятности могут вызывать кратковременное чувство гнева, которое обычно проходит естественным путем. Иногда эти вспышки гнева задерживаются и превращаются в гневные настроения. Если кто-то находится в гневном настроении чаще, чем нет, у этого человека может быть гневный темперамент.
Если вы начинаете чувствовать разочарование, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, чтобы справиться со своими эмоциями и не допустить, чтобы это чувство переросло в полномасштабный гнев. 
Распознав свои триггеры, вы сможете лучше управлять своими эмоциями.
Вы можете найти список профессионалов по штатам от Американской ассоциации поставщиков услуг по управлению гневом здесь.
Однако иногда то, как вы выражаете гнев, может нанести ущерб окружающим. Можно научиться навыкам, позволяющим лучше справляться со своим гневом и восстановить контроль над своей жизнью, с помощью группы поддержки управления гневом или формальной программы управления гневом.
Потребуется некоторая практика, прежде чем вы поймете, какие навыки лучше всего подходят для вас. Продолжайте пробовать, и со временем вы сможете лучше научиться справляться с гневом.
― Шеннон Алдер
Это может быть эмоция, настроение или темперамент, а интенсивность может варьироваться от раздражения до ярости. Попробуйте различные навыки преодоления (например, глубокое дыхание или отвлечение себя), чтобы лучше контролировать свой гнев. Если вы или кто-то, кого вы любите, злитесь настолько, что это влияет на повседневную жизнь, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью или в группу поддержки управления гневом. Каждый может научиться лучшим стратегиям управления гневом, чтобы свести к минимуму пагубные последствия этого универсального человеческого опыта. 
Обзор клинической психологии, 46, 124–135.