Блог Siberina
Для начала стоит разобраться с понятием памяти и ее функциями.
Память можно сравнить с базой данных. Эти данные фиксируются на основе полученного опыта. Затем они преобразуются в удобный для человека формат, например, в качестве образов или информации и сохраняются для дальнейшего воспроизведения.
Выделяют два основных типа памяти, это кратковременная и долговременная. Кратковременная память отвечает за запоминание только что полученной информации. Каждый с лёгкостью сможет повторить только что услышанную фразу, но с такой же лёгкостью забыть ее через полчаса. Дело в том, что кратковременная память имеет малый объем. Она является фильтром для перемещения информации в долгосрочное использование.
Долговременная память позволяет хранить информацию на протяжении долгого времени или даже всей жизни. По идее, в долговременную память должна попадать только важная информация, но с учетом количества информационных потоков, в нее пробирается и некоторый информационный мусор.
Для того чтобы развить и наполнить долговременную память полезной информацией, мы подготовили список несложных и действенных способов. Они не только решат проблемы с памятью, но и повысят интеллектуальные способности.
1. Больше движения
Старайтесь больше двигаться, заниматься спортом, устраивайте прогулки. Активная деятельность стимулирует кровообращение. Это позволяет быстрее доставлять питательные вещества в мозг, таким образом, активизируются процессы восприятия, обработки и запоминания информации.
2. Игра в ассоциации
Наличие развитого воображения может стать одним из главных помощников при запоминании сложной информации. Цифры можно ассоциировать с предметами вокруг, а сложные слова могут быть созвучны с чем-то простым и знакомым. Таким образом, ассоциативный ряд позволит выстроить путь от кратковременной памяти к долговременной.
3. Вдыхайте информацию
Одним из действенных способов стимуляции памяти являются запахи. Занимаясь подготовкой к важному мероприятию, например, к презентации или экзамену, используйте ароматические свечи или эфирные масла лимона, розмарина или мяты.
4. Прикладное искусство
Зачастую прикладное искусство, например, квиллинг, вышивание или топиарий считается занятием домохозяек или бабушек. Однако развитие мелкой моторики благотворно влияет на развитие памяти и работу нервной системы в целом.
5. Нельзя лениться
Забыв какое-то слово, его значение или дату, сначала постарайтесь вспомнить его самостоятельно. Умственное напряжение способствует формированию новых нейронных соединений, что, безусловно, плодотворно отражается на процессе запоминания и воспроизведения необходимой информации.
6. Читайте больше
Алгоритм простой: после прочтения художественного произведения, на память попробуйте воспроизвести и записать сюжет и имена главных героев. Затем, когда уровень запоминания станет выше, записывайте и второстепенных героев. Чем больше подробностей вы вспомните и запишите, тем лучше. Данное упражнение хорошо не только для памяти, оно также повышает общий уровень эрудиции.
7. Зубрежка – враг памяти
Забудьте о бездумном заучивании информации.
Такая форма запоминания абсолютно непрактична для развития памяти. Представляйте то, что пытаетесь запомнить, пересказывайте эту информацию своими словами. Чтобы запомнить, важно понять!
8. Изучайте языки
Изучение иностранных языков способствует развитию долговременной памяти. Кроме того, данный способ позволяет на долгие годы оставаться, так сказать, в здравом уме и твердой памяти.
9. Повторюша
Не стесняйтесь повторять полученную информацию по несколько раз. Только не нужно ударяться в крайности, достаточно делать это в течение нескольких дней перед сном, поскольку во сне мозг обрабатывает полученную за день информацию, а ежедневное повторение перед сном формирует крепкие нейронные связи.
Каждый способ хорош по своему, однако комплексное применение полученных советов позволит ускорить процесс долгосрочного запоминания. Кроме того, всё хорошо в системе, сделайте привычкой регулярную тренировку памяти, тогда вы точно всё запомните.
Кратковременная и долговременная память человека
Автор admin На чтение 4 мин Просмотров 470 Опубликовано
Собственная внутренняя память является важнейшим психическим процессом. На протяжении всей жизни мозг человека воспринимает, перерабатывает, хранит и воспроизводит различную информацию, некоторая часть которой сохраняется в воспоминаниях недолго, другая часть может быть воспроизведена даже через несколько лет. С чем связаны такие особенности процесса запоминания? Это, в первую очередь, обусловлено тем, что у человека есть 2 совершенно разных вида памяти:
- долговременная;
- кратковременная.
Именно от этих видов зависит, какая информация будет храниться в коре головного мозга всего лишь несколько минут, а какая будет «запечатлена» там на долгие годы.
В психологии бытует мнение, что на процесс запоминания и усвоения, а также на объёмы, которые способны удерживать кратковременная и долговременная память, во многом влияет генетическая предрасположенность.
Содержание
- Характеристика кратковременной памяти
- Особенности кратковременного запоминания
- Что собой представляет долговременная память?
- Немного о генетике
- Взаимосвязь кратковременной и долговременной памяти
Характеристика кратковременной памяти
Данный вид памяти представляет собой один из психических процессов, которому свойственно ограниченное по времени хранение информации (не более 30 секунд) и ограниченное по количеству удержание элементов (5-9 единиц).
Информация поступает на кратковременное хранение с помощью сенсорных ощущений. Важным моментом, способствующим «отбору» материала, является направленность внимания человека на те или иные объекты.
При этом хранятся только актуальные на данный момент времени знания. После того, как эти знания утрачивают актуальность для человека, они, как правило, забываются или переходят в долговременную память.
Данный вид памяти особенно чувствителен к внешним воздействиям. Так, при любых отвлечениях человек может быстро забыть информацию, которую хотел запомнить.
Особенности кратковременного запоминания
Несмотря на то, что кратковременная память хранит данные относительно небольшой промежуток времени, она включает в себя важные процессы переработки получаемого материала:
- кодирование. Чтобы определённый информационный блок попал в краткосрочное хранилище, он должен представлять непосредственную значимость для человека. Только значимая информация осознанно воспринимается и запоминается, пусть и на довольно короткий срок.
К примеру, многие и не вспомнят дословно весь разговор с начальником, а воспроизведут лишь ту его часть, которая представляла ценность и смысл. - хранение. Единственная особенность хранения воспоминаний — ограничение удерживаемых в памяти объектов. Так, кратковременная память у детей способна одновременно хранить не более 5-6 элементов (цифр, слов, образов) одновременно. У взрослых же объём запоминаемых элементов составляет 7-9. Однако нужно принимать во внимание индивидуальные особенности запоминания.
К примеру, многие и не вспомнят дословно весь разговор с начальником, а воспроизведут лишь ту его часть, которая представляла ценность и смысл.В психологии одной из разновидностей кратковременной памяти считается оперативная память. Данный вид рассчитан на хранение конкретного материала в заранее известном временном диапазоне.
Оперативное запоминание во многом определяется значимыми для человека на тот или иной момент задачами. К примеру, оперативная память помогает школьникам запомнить материал к завтрашнему уроку, после чего информация может перейти на более длительное хранение или же вовсе вытесниться.
Что собой представляет долговременная память?
Данный вид памяти считается более надёжным хранилищем различной информации. В большинстве случаев она хранит сведения, имеющие для человека личный смысл или нашедшие в его душе эмоциональный отклик. Объём запомненного материала и время его хранения могут быть совершенно разными у всех людей.
Немного о генетике
Психология выделяет ещё один вид памяти, который принято относить к долговременной, — генетическая память. Она призвана хранить информацию о наших предках на подсознательном уровне. Учёные считают, что именно генетическая память определяет поведение человека, его характер и даже судьбу.
Некоторые специалисты считают, что данный вид запоминания ограничен возрастом до 2-3 лет. Однако другие исследователи полагают, что генетическая память хранит информацию в течение всей жизни человека. Более того, такой «след запоминания», пусть и подсознательный, является первоосновой понятия «долговременная память», которая заключается в длительном хранении ценной информации.
Взаимосвязь кратковременной и долговременной памяти
Между этими понятиями существует тесная взаимосвязь. Те знания, которые представляют для человека особый интерес, переходят в долговременную память. А уже из неё затем периодически извлекаются необходимые информационные блоки, которые попадают в кратковременную память.
Взаимодействие этих видов памяти наблюдается постоянно и именно оно характеризует качество запоминания и усвоения определённых сведений, а также способность человека к извлечению и воспроизведению ранее полученных знаний.
Таким образом, долговременное и кратковременное хранение информации выполняют важные функции при запоминании и воспроизведении материала. Кратковременная хорошо поддаётся тренировке и развитию при выполнении специальных упражнений. Долговременная тоже может быть развита, но для этого требуется гораздо больше времени и усилий.
Независимо от того, с какой целью человек запоминает ту или иную информацию, она обязательно будет изначально храниться в кратковременной памяти.
В дальнейшем данные либо утрачивают свою актуальность и вытесняются, либо переходят на долговременное хранение для того, чтобы в необходимый момент можно было их воспроизвести. Тем, кто желает развивать свою память, нужно постоянно упражняться в запоминании материала, способности воспроизводить его через некоторое время.
Кратковременная и долговременная потеря памяти: причины, симптомы и многое другое
Кратковременная и долговременная память функционируют по-разному, и на каждую из них могут влиять разные причины. Хотя случайная забывчивость является типичным признаком старения, некоторые проблемы с памятью могут указывать на основное заболевание. Любой, кто подозревает, что потеря памяти может быть признаком другого заболевания, должен обратиться к врачу.
Кратковременная память — это способность вспоминать небольшое количество информации из недавнего периода времени.
Долговременная память – это способность вспоминать события более длительного времени.
Иногда у людей могут возникать проблемы с кратковременной или долговременной памятью. В зависимости от основной причины эти проблемы могут быть временными, прерывистыми или постоянными.
В этой статье описаны различные причины кратковременной и долговременной потери памяти. Мы также описываем различия между типичной возрастной потерей памяти и деменцией.
Кратковременная память относится к системам мозга, участвующим в хранении информации в течение короткого периода времени, обычно до 30 секунд. Кратковременная память обычно может хранить около семи фрагментов информации одновременно.
Многие события и воспоминания конкурируют за внимание в мозгу, и мозг не хранит их все. Однако долговременная память относится к системам мозга, участвующим в хранении событий в течение длительного времени.
Почти любое состояние, вызывающее повреждение головного мозга или нарушающее его функцию или биохимию, может вызвать кратковременную или долговременную потерю памяти, или и то, и другое.
Возможные причины потери памяти:
Старение
Старение может вызвать изменения в мозге, которые могут повлиять как на кратковременную, так и на долговременную память. Проблемы с кратковременной памятью могут проявляться в виде трудностей с усвоением новой информации. Проблемы с долговременной памятью могут проявляться в виде трудностей с извлечением ранее изученной информации или воспоминаний.
Возрастные проблемы с памятью обычно незначительные или временные. Серьезные проблемы с памятью могут быть признаком основного заболевания, например слабоумия.
Лишение сна
Ученые в целом согласны с тем, что сон важен для консолидации памяти. Это процесс сохранения ключевых воспоминаний и отбрасывания лишней или ненужной информации. Таким образом, недостаточное количество сна каждую ночь может повлиять на кратковременную память. Если у человека нет основной проблемы со сном, эти проблемы с памятью должны исчезнуть, когда людям удастся улучшить свой график сна.
Некоторые проблемы со сном, которые могут увеличить риск проблем с памятью, включают:
- Бессонница: Проблемы с засыпанием или сном в течение всей ночи.
- Нарколепсия: Состояние, характеризующееся периодами чрезмерной сонливости или внезапными и неконтролируемыми приступами сна.
- Апноэ во сне: Состояние, при котором дыхание неоднократно останавливается и возобновляется во время сна.
Употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить кратковременную память.
Чрезмерное употребление алкоголя с течением времени может вызвать необратимые изменения мозга, влияющие как на кратковременную, так и на долговременную память.
Рекреационное употребление наркотиков
Некоторые рекреационные наркотики могут влиять на химические процессы в мозге, вызывая кратковременные нарушения памяти. Примеры включают каннабис и психоделики.
Хроническое употребление наркотиков может вызвать необратимую долговременную потерю памяти.
Инфекции
Многие инфекции могут напрямую поражать мозг, вызывая когнитивные изменения, такие как потеря памяти или делирий. Эти инфекции могут быть вирусными, бактериальными или грибковыми.
Некоторые инфекции, которые могут вызвать потерю памяти, включают:
- менингит
- вирус иммунодефицита человека (ВИЧ)
- сифилис
- болезнь Лайма
- инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
- органная недостаточность, например печеночная недостаточность
В некоторых случаях лечение основной инфекции помогает устранить потерю памяти.
Потеря зрения или слуха
Проблемы со зрением или слухом могут повлиять на способность человека воспринимать новую информацию и создавать новые воспоминания.
Проблемы с кратковременной памятью часто проходят, когда человек начинает носить устройства для коррекции или компенсации потери зрения или слуха.
Черепно-мозговые травмы
Черепно-мозговая травма (ЧМТ) — это любая травма, влияющая на функцию головного мозга.
ЧМТ может вызвать кратковременные или долговременные проблемы с памятью, в зависимости от тяжести травмы и вовлеченных областей мозга.
Сотрясение головного мозга — это легкая ЧМТ, которая может привести к ухудшению кратковременной памяти или повлиять на способность человека вспоминать информацию из долговременной памяти. Проблемы с памятью, вызванные сотрясением мозга, обычно длятся менее 24 часов.
Серьезные или проникающие ранения могут вызвать потерю памяти на срок более 7 дней. Если повреждение головного мозга является необратимым, потеря памяти также может быть постоянной.
Нейродегенеративные состояния
Нейродегенеративные состояния вызывают прогрессирующее повреждение клеток головного мозга и нервной системы. Это повреждение может в конечном итоге привести к необратимой потере памяти.
Наиболее распространенными нейродегенеративными состояниями, связанными с потерей памяти, являются болезнь Альцгеймера (БА) и болезнь Паркинсона (БП).
Кратковременная потеря памяти является частым признаком БА, особенно на ранних стадиях заболевания.
По мере того, как AD прогрессирует и становится более серьезным, состояние может также начать влиять на долговременную память. БА обычно влияет на эпизодическую память, которая связана с событиями, а не на процедурную память, которая помогает людям запоминать навыки.
У людей с болезнью Паркинсона могут развиться проблемы с памятью через год или более после первоначального диагноза.
Узнайте больше о болезни Альцгеймера и деменции здесь и о болезни Паркинсона здесь
Эндокринные заболевания
Эндокринные заболевания — это заболевания, поражающие эндокринную систему. Эта система состоит из сети желез, которые вырабатывают и выделяют гормоны, обеспечивающие или поддерживающие функции организма.
Заболевания, влияющие на эндокринную систему, могут нарушать работу мозга и вызывать проблемы с памятью. Примеры включают:
- заболевания щитовидной железы
- гипонатриемия, медицинский термин, обозначающий очень низкий уровень соли в крови
- гиперкальциемия и гипокальциемия, которые относятся к аномально высокому или низкому уровню кальция в крови соответственно
Сердечно-сосудистые заболевания
Потеря памяти и другие когнитивные нарушения иногда могут возникать в результате хронических сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление или «гипертония» и высокий уровень холестерина.
Эти условия могут ухудшить приток крови к мозгу и могут повредить кровеносные сосуды в самом мозге. Это повреждение может привести к состоянию, называемому сосудистой деменцией.
Гипертония и высокий уровень холестерина также увеличивают риск сердечного приступа и инсульта, которые могут вызывать проблемы с памятью, лишая клетки мозга кислорода, необходимого им для функционирования. Без кислорода клетки мозга погибнут. В зависимости от места и степени гибели клеток головного мозга у человека могут быть длительные проблемы с памятью.
Кровоизлияние в мозг
Кровоизлияние в мозг может лишить клетки мозга кислорода, необходимого им для функционирования. В зависимости от задействованных областей мозга это может привести к проблемам с кратковременной или долговременной памятью.
Если человек получает быстрое лечение кровоизлияния в мозг, он может восстановить свою функцию памяти. Однако серьезное повреждение головного мозга может привести к необратимой потере памяти.
Аномальные новообразования головного мозга
Аномальные новообразования головного мозга, такие как кисты и опухоли головного мозга, могут прерывать приток крови к областям мозга, отвечающим за память. Эти области включают внешнюю часть мозга или «кору», а также глубокие области мозга, такие как гиппокамп.
Проблемы с памятью могут исчезнуть после операции по удалению аномального образования головного мозга или после приема лекарств для уменьшения образования. В некоторых случаях человек может испытывать необратимое повреждение головного мозга и потерю памяти.
Гидроцефалия
Гидроцефалия — медицинский термин, обозначающий скопление жидкости в головном мозге. Накопление жидкости может оказывать давление на структуры головного мозга, что может нарушить приток крови и кислорода к клеткам головного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать проблемы с кратковременной памятью.
Деменция, вызванная гидроцефалией, может разрешиться после удаления избыточной жидкости из головного мозга.
Эпилепсия
Судороги нарушают способность мозга контролировать себя, что имеет решающее значение для памяти. Это вмешательство может произойти на любой из следующих стадий:
- До припадка: Мозг может не сохранить воспоминания, которые сформировались до припадка.
- Во время припадка: Потеря сознания может помешать мозгу формировать и хранить воспоминания.
- После припадка: Спутанность сознания после припадка может ухудшить функцию памяти.
- Между припадками: Эпилепсия иногда может вызывать необычную электрическую активность в мозгу между припадками. Эта деятельность может повлиять на внимание и память.
Лекарства от эпилепсии могут снизить частоту и тяжесть припадков, уменьшая вероятность возникновения проблем с памятью. Однако некоторые лекарства от эпилепсии могут замедлять скорость обработки информации в головном мозге, что может повлиять на функцию памяти.
Хронические болевые состояния
Состояния, вызывающие хроническую боль, также могут вызывать «мозговой туман», который человек может ощущать как:
- отсутствие ясности ума
- неспособность сосредоточиться
- спутанность сознания
- забывчивость
Хронические болевые состояния, которые могут вызывать туман в голове, включают:
- ревматоидный артрит
- фибромиалгию
- комплексный регионарный болевой синдром 90 043
- депрессия
- тревога
- хронический стресс
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- витамин B12
- витамин B9 (фолиевая кислота)
- витамин B1 (тиамин)
- антигистаминные препараты
- антидепрессанты и лекарства от беспокойства
- нейролептики
- снотворные или седативные средства
- некоторые обезболивающие, включая опиоиды
- лекарства от эпилепсии
- миорелаксанты
- средства от судорог
- средства от недержания мочи
- химиотерапия или лучевая терапия
- следование одному и тому же распорядку каждый день
- размещение важных дел на одном и том же месте каждый день
- составление списков дел или использование заметок или календарей для отслеживания действий и важных дат, таких как даты оплаты счетов и встречи
- попытка освоить новый навык или хобби
- продолжение занятий, стимулирующих умственную деятельность
- поддержание активной социальной жизни
- формирование здорового сна . Тем не менее, Национальный институт старения заявляет, что в настоящее время нет продуктов, эффективных для улучшения или восстановления памяти. Они добавляют, что такие продукты могут даже негативно взаимодействовать с другими лекарствами, которые принимает человек.
По некоторым оценкам, около 40% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить. Советы по предотвращению или замедлению деменции включают:
- сон около 8 часов каждую ночь
- физические упражнения не менее 2,5 часов в неделю
- здоровое сбалансированное питание
- поддержание умеренной массы тела
- отказ от курения 9 0031 сокращение прием алкоголя или полный отказ от алкоголя
- управление стрессом с помощью методов релаксации, таких как йога, медитация или прогулки на природе
- контроль или профилактика гипертонии и высокого уровня холестерина путем внесения соответствующих изменений в образ жизни и приема необходимых лекарств
- обращение за лечением психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство и посттравматическое стрессовое расстройство память
- прохождение рекомендованных рутинных медицинских осмотров и обследований
- чтение или игра в игры, стимулирующие умственную деятельность
- поддержание активной социальной жизни
- Инфекции: В зависимости от типа инфекции человек может получать антибиотики, противовирусные или противогрибковые препараты.
- Проблемы с психическим здоровьем: В зависимости от проблемы человек может получать:
- антидепрессанты
- лекарства от беспокойства
- нейролептики
- психологическую терапию
- Сердечно-сосудистые заболевания: Человек может получать лекарства для контроля гипертонии, высокого уровня холестерина или сердечных заболеваний. Людям с этими состояниями также могут помочь изменения образа жизни, такие как:
- соблюдение диеты с низким содержанием жиров, сахара и соли
- выполнение регулярных физических упражнений для поддержания умеренного веса
- управление уровнем стресса
- Хронический стресс: Люди с хроническим стрессом могут получить пользу от следующего:
- разговорная терапия
- релаксационная терапия
- медитация или осознанность 900 43
- Лишение сна: Человек, который испытывает при недосыпании могут помочь следующие методы лечения:
- отказ от кофеина или других стимуляторов перед сном
- отказ от использования электронных устройств в течение часа или двух перед сном
- обеспечение прохладной, темной и тихой среды для сна
- Нарушения зрения или слуха: Очки или контактные линзы могут помочь исправить потерю зрения, а слуховые аппараты могут помочь при потере слуха.
- Черепно-мозговая травма: Операция может помочь остановить кровоизлияние в мозг или уменьшить давление на мозг. Человек также может получать физиотерапию или реабилитационную терапию, чтобы помочь ему справиться с любыми длительными последствиями ЧМТ.
- Заболевания головного мозга: Лечение заболеваний головного мозга зависит от типа заболевания, которым страдает человек. Они могут включать:
- операции по устранению аномалий
- лекарственные препараты для контроля или лечения определенных состояний
- реабилитационную терапию для лечения или преодоления когнитивных нарушений после болезни
- дефицит питательных веществ: необходимые добавки или внесение соответствующих диетических изменений.
- Бессонница: Проблемы с засыпанием или сном в течение всей ночи.
- Нарколепсия: Состояние, характеризующееся периодами чрезмерной сонливости или внезапными и неконтролируемыми приступами сна.
- Апноэ во сне: Состояние, при котором дыхание неоднократно останавливается и возобновляется во время сна.
- сифилис
- болезнь Лайма
- инфекция мочевыводящих путей (ИМП) 0043
- заболевания щитовидной железы
- гипонатриемия, медицинский термин, обозначающий очень низкий уровень соли в крови
- гиперкальциемия и гипокальциемия, которые относятся к аномально высокому или низкому уровню кальция в крови соответственно
- До припадка: Мозг может не сохранить воспоминания, которые сформировались до припадка.
- Во время припадка: Потеря сознания может помешать мозгу формировать и хранить воспоминания.
- После припадка: Спутанность сознания после припадка может ухудшить функцию памяти.
- Между припадками: Эпилепсия иногда может вызывать необычную электрическую активность в мозгу между припадками. Эта деятельность может повлиять на внимание и память.
- отсутствие ясности ума
- неспособность сосредоточиться
- спутанность сознания
- забывчивость
- ревматоидный артрит
- фибромиалгию
- комплексный регионарный болевой синдром 90 043
- депрессия
- тревога
- хронический стресс
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- витамин B12
- витамин B9 (фолиевая кислота)
- витамин B1 (тиамин)
- антигистаминные препараты
- антидепрессанты и лекарства от беспокойства
- нейролептики
- снотворные или седативные средства
- некоторые обезболивающие, включая опиоиды
- лекарства от эпилепсии
- миорелаксанты
- средства от судорог
- средства от недержания мочи
- химиотерапия или лучевая терапия
- следование одному и тому же распорядку каждый день
- размещение важных дел на одном и том же месте каждый день
- составление списков дел или использование заметок или календарей для отслеживания действий и важных дат, таких как даты оплаты счетов и встречи
- попытка освоить новый навык или хобби
- продолжение занятий, стимулирующих умственную деятельность
- поддержание активной социальной жизни
- формирование здорового сна . Тем не менее, Национальный институт старения заявляет, что в настоящее время нет продуктов, эффективных для улучшения или восстановления памяти. Они добавляют, что такие продукты могут даже негативно взаимодействовать с другими лекарствами, которые принимает человек.
По некоторым оценкам, около 40% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить. Советы по предотвращению или замедлению деменции включают:
- сон около 8 часов каждую ночь
- физические упражнения не менее 2,5 часов в неделю
- здоровое сбалансированное питание
- поддержание умеренной массы тела
- отказ от курения 9 0031 сокращение прием алкоголя или полный отказ от алкоголя
- управление стрессом с помощью методов релаксации, таких как йога, медитация или прогулки на природе
- контроль или профилактика гипертонии и высокого уровня холестерина путем внесения соответствующих изменений в образ жизни и приема необходимых лекарств
- обращение за лечением психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство и посттравматическое стрессовое расстройство память
- прохождение рекомендованных рутинных медицинских осмотров и обследований
- чтение или игра в игры, стимулирующие умственную деятельность
- поддержание активной социальной жизни
- Инфекции: В зависимости от типа инфекции человек может получать антибиотики, противовирусные или противогрибковые препараты.
- Проблемы с психическим здоровьем: В зависимости от проблемы человек может получать:
- антидепрессанты
- лекарства от беспокойства
- нейролептики
- психологическую терапию
- Сердечно-сосудистые заболевания: Человек может получать лекарства для контроля гипертонии, высокого уровня холестерина или сердечных заболеваний. Людям с этими состояниями также могут помочь изменения образа жизни, такие как:
- соблюдение диеты с низким содержанием жиров, сахара и соли
- выполнение регулярных физических упражнений для поддержания умеренного веса
- управление уровнем стресса
- Хронический стресс: Люди с хроническим стрессом могут получить пользу от следующего:
- разговорная терапия
- релаксационная терапия
- медитация или осознанность 900 43
- Лишение сна: Человек, который испытывает при недосыпании могут помочь следующие методы лечения:
- отказ от кофеина или других стимуляторов перед сном
- отказ от использования электронных устройств в течение часа или двух перед сном
- обеспечение прохладной, темной и тихой среды для сна
- Нарушения зрения или слуха: Очки или контактные линзы могут помочь исправить потерю зрения, а слуховые аппараты могут помочь при потере слуха.
- Черепно-мозговая травма: Операция может помочь остановить кровоизлияние в мозг или уменьшить давление на мозг. Человек также может получать физиотерапию или реабилитационную терапию, чтобы помочь ему справиться с любыми длительными последствиями ЧМТ.
- Заболевания головного мозга: Лечение заболеваний головного мозга зависит от типа заболевания, которым страдает человек. Они могут включать:
- операции по устранению аномалий
- лекарственные препараты для контроля или лечения определенных состояний
- реабилитационную терапию для лечения или преодоления когнитивных нарушений после болезни
- дефицит питательных веществ: необходимые добавки или внесение соответствующих диетических изменений.
Мозговой туман обычно исчезает после лечения основного состояния хронической боли .
Психические расстройства
Психические расстройства могут изменить химический состав и функционирование мозга и могут вызвать проблемы с кратковременной и долговременной памятью. Примеры таких условий включают:
Проблемы с памятью, связанные с психическими расстройствами, обычно проходят после успешного лечения основного заболевания.
Дефицит витаминов
Дефицит любого из следующих витаминов может вызвать изменения памяти и когнитивных функций:
Проблемы с памятью обычно проходят после того, как человек устраняет дефицит с помощью диеты или пищевых добавок.
Лекарства
Некоторые лекарства нарушают работу мозга и могут вызывать временные проблемы с памятью. Примеры включают:
С возрастом мозг человека претерпевает возрастные изменения. Эти изменения могут затруднить человеку изучение новых вещей и вызвать временную забывчивость.
Тяжелая потеря памяти не является частью типичного старения и может быть признаком слабоумия. Этот тип потери памяти обычно сопровождается другими когнитивными и поведенческими изменениями.
В таблице ниже перечислены признаки и симптомы типичного старения по сравнению с потерей памяти и деменцией:
| Типичное старение | Потеря памяти и деменция |
|---|---|
| способность распознавать потерю памяти 9 0265 | невозможно идентифицировать память потеря |
| освоение новых вещей занимает больше времени, чем обычно | неспособность узнавать новые вещи или учиться, а затем забывать их |
| время от времени пропускать платеж или встречу | не в состоянии управлять счетами и графиками |
| время от времени забывать, какое слово нужно использовать | трудно поддерживать разговор |
| время от времени терять вещи | очень часто терять вещи 9 0265 |
| время от времени принимать ошибочные или нелогичные решения | часто принимать неверные или нелогичные решения |
| время от времени забывать дату | часто теряет счет дня или года |
| время от времени испытывает трудности с запоминанием слова или имени | забывает имена друзей или членов семьи или знакомые предметы |
| забывает направления или шаги в знакомой деятельности время от времени | неспособность выполнять обычные задачи или деятельность без посторонней помощи или вообще без посторонней помощи |
| время от времени забывать, как пользоваться повседневными устройствами | неспособность водить машину, пользоваться компьютером или телефоном |
| забывать, по какой дороге ехать на работу, домой или в продуктовый магазин | теряться в знакомых местах |
| не пользоваться лучшая забота о себе, например, забывание чистить зубы время от времени или отказ от приготовления здоровой пищи | неспособность позаботиться о себе, например, невозможность помыться или поесть |
| иногда повторяться или задавать вопрос | постоянно задавать один и тот же вопрос |
| периодически раздражаться из-за забывчивости | волноваться или сильно раздражаться из-за проблем с памятью |
Определенные стратегии могут помочь человеку справиться с проблемами памяти или упростить решение проблем с.
К ним относятся:
Если у человека было необратимое повреждение головного мозга, его проблемы с памятью могут быть постоянными.
В большинстве других случаев проблемы с памятью обычно улучшаются после того, как человек получает лечение основной причины.
См. ниже распространенные причины проблем с памятью и связанные с ними методы лечения:
Человек должен обратиться к врачу, если проблемы с памятью мешают его повседневной жизни или качеству жизни. Серьезные проблемы с памятью не являются неизбежной частью старения.
Врач должен обследовать людей с более серьезными симптомами памяти, чтобы определить причину и при необходимости назначить лечение.
Людям с умеренными когнитивными нарушениями следует регулярно посещать врача для наблюдения за изменениями их когнитивных функций с течением времени.
Существует множество причин, по которым у человека могут возникнуть проблемы с кратковременной или долговременной памятью. Некоторые проблемы с памятью относительно безобидны и преходящи, в то время как другие могут указывать на основное заболевание, требующее лечения.
Старение является частой причиной проблем с памятью. Замедленное обучение и случайная забывчивость — естественная часть старения. Тем не менее, любой, кто испытывает серьезные, стойкие или мучительные проблемы с памятью, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.
Кратковременная и долговременная потеря памяти: причины, симптомы и др.
Кратковременная и долговременная память функционируют по-разному, и на каждую из них могут влиять разные причины.
Хотя случайная забывчивость является типичным признаком старения, некоторые проблемы с памятью могут указывать на основное заболевание. Любой, кто подозревает, что потеря памяти может быть признаком другого заболевания, должен обратиться к врачу.
Кратковременная память — это способность вспомнить небольшое количество информации из недавнего периода времени. Долговременная память – это способность вспоминать события более длительного времени.
Иногда у людей могут возникать проблемы с кратковременной или долговременной памятью. В зависимости от основной причины эти проблемы могут быть временными, прерывистыми или постоянными.
В этой статье описаны различные причины кратковременной и долговременной потери памяти. Мы также описываем различия между типичной возрастной потерей памяти и деменцией.
Кратковременная память относится к системам мозга, участвующим в хранении информации в течение короткого периода времени, обычно до 30 секунд. Кратковременная память обычно может хранить около семи фрагментов информации одновременно.
Много событий и воспоминаний конкурируют за внимание в мозгу, и мозг не хранит их все. Однако долговременная память относится к системам мозга, участвующим в хранении событий в течение длительного времени.
Почти любое состояние, вызывающее повреждение головного мозга или нарушающее его функцию или биохимию, может вызвать кратковременную или долговременную потерю памяти, или и то, и другое.
Возможные причины потери памяти:
Старение
Старение может вызвать изменения в мозге, которые могут повлиять как на кратковременную, так и на долговременную память. Проблемы с кратковременной памятью могут проявляться в виде трудностей с усвоением новой информации. Проблемы с долговременной памятью могут проявляться в виде трудностей с извлечением ранее изученной информации или воспоминаний.
Возрастные проблемы с памятью обычно незначительные или временные. Серьезные проблемы с памятью могут быть признаком основного заболевания, например слабоумия.
Лишение сна
Ученые в целом согласны с тем, что сон важен для консолидации памяти. Это процесс сохранения ключевых воспоминаний и отбрасывания лишней или ненужной информации. Таким образом, недостаточное количество сна каждую ночь может повлиять на кратковременную память. Если у человека нет основной проблемы со сном, эти проблемы с памятью должны исчезнуть, когда людям удастся улучшить свой график сна.
Некоторые проблемы со сном, которые могут увеличить риск проблем с памятью, включают:
Употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить кратковременную память.
Чрезмерное употребление алкоголя с течением времени может вызвать необратимые изменения мозга, влияющие как на кратковременную, так и на долговременную память.
Рекреационное употребление наркотиков
Некоторые рекреационные наркотики могут влиять на химию мозга, вызывая кратковременные нарушения памяти. Примеры включают каннабис и психоделики.
Хроническое употребление наркотиков может вызвать необратимую долговременную потерю памяти.
Инфекции
Многие инфекции могут напрямую поражать мозг, вызывая когнитивные изменения, такие как потеря памяти или делирий. Эти инфекции могут быть вирусными, бактериальными или грибковыми.
Некоторые инфекции, которые могут вызвать потерю памяти, включают: 9
В некоторых случаях лечение основной инфекции помогает устранить потеря памяти.
Потеря зрения или слуха
Проблемы со зрением или слухом могут повлиять на способность человека воспринимать новую информацию и создавать новые воспоминания.
Проблемы с кратковременной памятью часто проходят, когда человек начинает носить устройства для коррекции или компенсации потери зрения или слуха.
Черепно-мозговые травмы
Черепно-мозговая травма (ЧМТ) — это любая травма, влияющая на функцию головного мозга. ЧМТ может вызвать кратковременные или долговременные проблемы с памятью, в зависимости от тяжести травмы и вовлеченных областей мозга.
Сотрясение головного мозга — это легкая ЧМТ, которая может ухудшить кратковременную память или повлиять на способность человека вспоминать информацию из долговременной памяти. Проблемы с памятью, вызванные сотрясением мозга, обычно длятся менее 24 часов.
Серьезные или проникающие ранения могут вызвать потерю памяти на срок более 7 дней. Если повреждение головного мозга является необратимым, потеря памяти также может быть постоянной.
Нейродегенеративные состояния
Нейродегенеративные состояния вызывают прогрессирующее повреждение клеток головного мозга и нервной системы.
Это повреждение может в конечном итоге привести к необратимой потере памяти.
Наиболее распространенными нейродегенеративными состояниями, связанными с потерей памяти, являются болезнь Альцгеймера (БА) и болезнь Паркинсона (БП).
Кратковременная потеря памяти является распространенным признаком БА, особенно на ранних стадиях заболевания. По мере того, как AD прогрессирует и становится более серьезным, состояние может также начать влиять на долговременную память. БА обычно влияет на эпизодическую память, которая связана с событиями, а не на процедурную память, которая помогает людям запоминать навыки.
У людей с болезнью Паркинсона могут развиться проблемы с памятью через год или более после первоначального диагноза.
Узнайте больше о болезни Альцгеймера и деменции здесь и о болезни Паркинсона здесь
Эндокринные заболевания
Эндокринные заболевания — это заболевания, поражающие эндокринную систему. Эта система состоит из сети желез, которые вырабатывают и выделяют гормоны, обеспечивающие или поддерживающие функции организма.
Заболевания, влияющие на эндокринную систему, могут нарушать работу мозга и вызывать проблемы с памятью. Примеры включают:
Сердечно-сосудистые заболевания
Потеря памяти и другие когнитивные нарушения могут иногда возникать в результате хронических сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление или «гипертония» и высокий уровень холестерина. Эти условия могут ухудшить приток крови к мозгу и могут повредить кровеносные сосуды в самом мозге. Это повреждение может привести к состоянию, называемому сосудистой деменцией.
Гипертония и высокий уровень холестерина также увеличивают риск сердечного приступа и инсульта, которые могут вызывать проблемы с памятью, лишая клетки мозга кислорода, необходимого им для функционирования.
Без кислорода клетки мозга погибнут. В зависимости от места и степени гибели клеток головного мозга у человека могут быть длительные проблемы с памятью.
Кровоизлияние в мозг
Кровоизлияние в мозг может лишить клетки мозга кислорода, необходимого им для функционирования. В зависимости от задействованных областей мозга это может привести к проблемам с кратковременной или долговременной памятью.
Если человек получает быстрое лечение кровоизлияния в мозг, он может восстановить свою функцию памяти. Однако серьезное повреждение головного мозга может привести к необратимой потере памяти.
Аномальные новообразования головного мозга
Аномальные новообразования головного мозга, такие как кисты и опухоли головного мозга, могут прерывать приток крови к областям мозга, отвечающим за память. Эти области включают внешнюю часть мозга или «кору», а также глубокие области мозга, такие как гиппокамп.
Проблемы с памятью могут исчезнуть после операции по удалению аномального образования головного мозга или после приема лекарств для уменьшения образования.
В некоторых случаях человек может испытывать необратимое повреждение головного мозга и потерю памяти.
Гидроцефалия
Гидроцефалия — медицинский термин, обозначающий скопление жидкости в головном мозге. Накопление жидкости может оказывать давление на структуры головного мозга, что может нарушить приток крови и кислорода к клеткам головного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать проблемы с кратковременной памятью.
Деменция, вызванная гидроцефалией, может разрешиться после удаления избыточной жидкости из головного мозга.
Эпилепсия
Судороги нарушают способность мозга контролировать себя, что имеет решающее значение для памяти. Это вмешательство может произойти на любой из следующих стадий:
Лекарства от эпилепсии могут снизить частоту и тяжесть припадков, уменьшая вероятность возникновения проблем с памятью. Однако некоторые лекарства от эпилепсии могут замедлять скорость обработки информации в головном мозге, что может повлиять на функцию памяти.
Хронические болевые состояния
Состояния, вызывающие хроническую боль, также могут вызывать «мозговой туман», который человек может ощущать как:
Хронические болевые состояния, которые могут вызывать туман в голове, включают:
Мозговой туман обычно исчезает после лечения основного состояния хронической боли .
Психические расстройства
Психические расстройства могут изменить химический состав и функционирование мозга и могут вызвать проблемы с кратковременной и долговременной памятью. Примеры таких условий включают:
Проблемы с памятью, связанные с психическими расстройствами, обычно проходят после успешного лечения основного заболевания.
Дефицит витаминов
Дефицит любого из следующих витаминов может вызвать изменения памяти и когнитивных функций:
Проблемы с памятью обычно проходят после того, как человек устраняет дефицит с помощью диеты или пищевых добавок.
Лекарства
Некоторые лекарства нарушают работу мозга и могут вызывать временные проблемы с памятью. Примеры включают:
С возрастом мозг человека претерпевает возрастные изменения.
Эти изменения могут затруднить человеку изучение новых вещей и вызвать временную забывчивость.
Тяжелая потеря памяти не является частью типичного старения и может быть признаком слабоумия. Этот тип потери памяти обычно сопровождается другими когнитивными и поведенческими изменениями.
В таблице ниже перечислены признаки и симптомы типичного старения по сравнению с потерей памяти и деменцией:
| Типичное старение | Потеря памяти и деменция |
|---|---|
| способность распознавать потерю памяти 9 0265 | невозможно идентифицировать память потеря |
| освоение новых вещей занимает больше времени, чем обычно | неспособность узнавать новые вещи или учиться, а затем забывать их |
| время от времени пропускать платеж или встречу | не в состоянии управлять счетами и графиками |
| время от времени забывать, какое слово нужно использовать | трудно поддерживать разговор |
| очень часто терять вещи 9 0265 | |
| время от времени принимать ошибочные или нелогичные решения | часто принимать неверные или нелогичные решения |
| время от времени забывать дату | часто теряет счет дня или года |
| время от времени испытывает трудности с запоминанием слова или имени | забывает имена друзей или членов семьи или знакомые предметы |
| забывает направления или шаги в знакомой деятельности время от времени | неспособность выполнять обычные задачи или деятельность без посторонней помощи или вообще без посторонней помощи |
| время от времени забывать, как пользоваться повседневными устройствами | неспособность водить машину, пользоваться компьютером или телефоном |
| забывать, по какой дороге ехать на работу, домой или в продуктовый магазин | теряться в знакомых местах |
| не пользоваться лучшая забота о себе, например, забывание чистить зубы время от времени или отказ от приготовления здоровой пищи | неспособность позаботиться о себе, например, невозможность помыться или поесть |
| иногда повторяться или задавать вопрос | постоянно задавать один и тот же вопрос |
| периодически раздражаться из-за забывчивости | волноваться или сильно раздражаться из-за проблем с памятью |
Определенные стратегии могут помочь человеку справиться с проблемами памяти или упростить решение проблем с.
К ним относятся:
Если у человека было необратимое повреждение головного мозга, его проблемы с памятью могут быть постоянными.
В большинстве других случаев проблемы с памятью обычно улучшаются после того, как человек получает лечение основной причины.
См. ниже распространенные причины проблем с памятью и связанные с ними методы лечения:
Человек должен обратиться к врачу, если проблемы с памятью мешают его повседневной жизни или качеству жизни. Серьезные проблемы с памятью не являются неизбежной частью старения.