Как мужчины ухаживают за собой: маникюр, макияж и филлеры
Парни все больше осваивают бьюти-процедуры! И это тренд. Если когда-то был популярен стереотип о том, что «настоящий мужчина» может не уделять внимания внешности, то сейчас ситуация постепенно меняется. Однако не все привыкли к тому, что накрашенные ногти и филлеры у наших друзей и бойфрендов – это нормально.
Почему бы и нет? Безусловно, принятие себя – это важно, но если есть возможность скорректировать несовершенства, мешающие обрести уверенность в себе, то мужчины все чаще начинают ее использовать. Разберемся подробнее: что из себя представляет «мужской бьютиголизм» сегодня?
Фото: Сергей НаумовПо словам Екатерины Русиновой, менеджера по маркетингу подразделения косметического сырья концерна BASF, мужчин, как потребителей, можно разделить на две основные категории. Первые – адепты классической гипер-мужественности, которая подчеркивает стереотипные брутальные черты. Таким «плохим парням» не нужен уход за кожей и достаточно минимального набора косметических продуктов.
Ко второй группе можно отнести тех, кто стремится выразить свою индивидуальность по-другому: зачастую, это представители поколения Z или те, кто любит производить первое впечатление своим внешним видом.
Уход за кожей
Мужская кожа отличается от женской: в ней больше капилляров (привет, высокий риск купероза!), она более плотная и толстая, а еще, чаще всего, более жирная и проблемная. Отчасти это следствие гормонального фона, отчасти – регулярного бритья, которое провоцирует защитную реакцию – небольшой гиперкератоз.
Если же говорить о коже тела, то потовые железы у мужчин крупнее и, в целом, их количество больше – а значит, мужчины потеют чаще и интенсивнее. Очевидно, что средства для домашнего ухода должны быть разработаны с учетом этих особенностей, ведь женская ухаживающая косметика просто не даст выраженного эффекта.
- Фото: @sergeynaumov
- Фото: @sergeynaumov
Логично, что бренды начали выпускать (а некоторые – просто привлекли внимание к уже существующим коллекциям) линии для мужчин: Chanel, Weleda, L’Occitane, Kiehl’s, Elemis, La Colline, Lumene, Shiseido, Payot… И это далеко не все! Так что можно выбрать то, что нравится.
Кстати, российские бренды не отстают от западных коллег. Представь себе, «for men only» можно найти даже у «Чистой Линии», Teana и Levrana, а «Гельтек», вообще, основал дочерний бренд – Systeo. Уход действительно приходит в массы! Популяризации мужской косметики, макияжа и косметологии способствует и инфопространство: новые источники информации, социальные сети и личные блоги.
Фото: @levrana Фото: @geltek_cosmeticsМаникюр и макияж
Визажист Сергей Наумов уверен: уже сейчас мужской маникюр и макияж – не эпатаж, а способ самовыражения.
Немалое число мужчин можно встретить с маникюром и макияжем, если внимательно присмотреться, гуляя по улице.
Причем речь не только о гигиеническом маникюре, который больше относится к вопросу здоровья, нежели эстетики, а о накрашенных цветным лаком ногтях. Моргенштерн, Джонни Депп, Гарри Стайлз, Маколей Калкин, Джаред Лето (мы не будем напоминать о подростках из Тик-Тока) уже давно «засветились» с заметным маникюром не только на страницах таблоидов, но и на официальных фотосессиях и даже на обложках глянца.
Фото: @machinegunkelly Фото: @morgen_shtern Фото: @culkamania Фото: @jaredletoС макияжем тенденция примерно такая же.
Из Интернета тренды постепенно приходят «в народ». Многие визажисты не разделяют косметику на мужскую и женскую (в случае с «декоративкой» это оправдано).
Сергей Наумов, звездный визажист, основатель косметического бренда Sergey Naumov
«Я создаю косметику для самовыражения, а не для того, чтобы подчеркнуть гендер. Знаю десятки мужчин, которые уже сейчас покупают средства для макияжа или ухода. Я думаю, что в России, как и во всем мире, мужчины будут все больше и больше ухаживать за собой и использовать макияж как способ для самовыражения»
Фото: @sergeynaumov Фото: @sergeynaumov Фото: @sergeynaumovОбратимые эксперименты с внешностью – это всегда классно, потому что, как минимум, помогает лучше понять себя.
Кроме того, нас все равно встречают по одежке, и если гигиеническая помада (от шелушений и сухости), консилер или легкая пудра способны прибавить несколько очков к уверенности и комфорту, зачем от них отказываться?
Салонные новости
Но домашним уходом сыт не будешь: не все возможно решить простым кремом или сывороткой, а специальные процедуры лучше доверить мастеру. Так что… Как говорится, не барбершопом единым! Хотя именно с этих бьюти-островков все и началось. Стрижка, бритье, оформление усов и бороды – заметь, все это уже стало обычным явлением. На очереди – солярий, эпиляция (подмышки, ноги, руки, грудь, спина и даже глубокое бикини), маникюр и педикюр, причем не в рамках разовых визитов, а на регулярной основе. Сейчас это все есть в меню обычных женских салонов, где все чаще появляются специальные предложения для мужчин.
В ближайшей перспективе можно ожидать увеличение спроса на услуги в области аппаратной косметологии, пластической хирургии и контурной пластики – коррекции скул, углов челюсти или подбородка.
И здесь есть примечательная тенденция. Оказывается, мужчины более вдумчиво подходят к «улучшайзингу»!
Вероника Пак, бьюти-эксперт, директор агентства VP AGENCY
Мужчины (как и женщины) сегодня все чаще обращаются к специалистам эстетической медицины не ради чужой оценки, а для того, чтобы отражение в зеркале или во время видеозвонка совпало с их внутренним представлением «идеального я». На сегодняшний день оно чаще всего подразумевает четкий угол челюсти и подбородок: «скульптурное» лицо стало узнаваемым трендом.
Многие мужчины приходят к косметологу не просто с запросом сделать ту или иную процедуру, а подходят к улучшению своей внешности основательно, сделав перед процедурой полный лабораторный скрининг, включая генетические тесты. Они корректируют эстетические особенности не только снаружи при помощи аппаратных и инъекционных методик, но и изнутри, корректируя дисбаланс витаминов, минералов и микроэлементов.
IT- технологии расширили возможности и врачей. Например, 3D-визор позволяет не только визуализировать ожидаемый результат манипуляций, но и показать пациенту разные слои его кожи и тканей: степень увлажненности, сосудистую карту и патологии, скрытую пигментацию… И мужчины активнее женщин выступают за прозрачность и технические инновации.
И, пожалуй, лучше слышат экспертов. Представители мужского пола понимают, что факт-чекинг – самое узкое место в получении медицинских услуг. «Инстаграм» не может быть для них авторитетом в выборе врача-косметолога, дерматолога или эндокринолога.
Они делают выводы на основании более твердых бизнес-показателей и SERM (отзывы партнеров, регалии врача, парк оборудования, уровень юридического сопровождения и сервиса). И, как правило, их выбор стабилен, и они выбирают одного врача на всю жизнь.
Критерии мужественности – какие они?
Дарья Третьякова, психотерапевт, психиатр
«Ухоженность и забота мужчин о своей внешности связана с культом молодости и внешней привлекательности, которые есть в наше время. Тем более сейчас, когда нет четкого разделения на мужские и женские роли, общество не порицает мужчин, когда те занимаются домашним хозяйством или уходом за детьми наравне с женщиной, а, напротив, поддерживает. Как, собственно, и в обратных случаях. Поэтому вполне логично предположить, что мужчина тоже будет хотеть продлить свою молодость различными процедурами, или просто выглядеть привлекательно.
Делает ли это мужчин менее мужественными? Сложный вопрос. Так как критерии мужественности у разных людей могут варьироваться.
Для кого-то мужественность — это властность и доминирование, а для кого-то, наоборот, ежедневная помощь (в том же самом быту) и забота. Поэтому некоторые женщины могут поддерживать своего мужчину и даже вместе ходить на какие-то процедуры. А для некоторых это — табу».
Мужчины, которые ухаживают за собой… Они нормальны?
СОК.медиа
Принято считать, что уход за собой — это прерогатива женщин. Но сегодня многие мужчины следят за своей внешностью не менее тщательно, чем представительницы слабого пола. Они пользуются не только лосьонами после бритья, но и отлично разбираются в кремах для лица и рук, сыворотках и даже декоративной косметике. Некоторые из них делают маникюр и педикюр, регулярно посещают салоны красоты. Как же воспринимать мужчин, так ухаживающих так за собой?
© СОК.медиаСтереотипы мужества
Видео дня
Источник: newsprice.info
В обществе существует масса стереотипов, которые продолжают поддерживать средства массовой информации.
Многие думают, глядя на мужчин на улице, выглядящих идеально, что они нетрадиционной ориентации и таким способом пытаются понравиться. Женщины по-прежнему хотят видеть рядом собой брутальных кавалеров с нотками небрежности в образе, хотя на экранах телевизоров восхищаются другими парнями.
В этом и скрывается вся противоречивость. Если внимательно присмотреться, у мужчин с телеэкранов или рекламных щитов идеально ровный тон лица, подчеркнутые скулы, нет на коже ни единого изъяна. Их внешний вид считается абсолютно нормальным. Так почему же нас беспокоит желание молодых людей что-либо замазать на лице тональным кремом в реальной жизни?
Читайте также: 5 особенностей внешности, которые притягивают взгляд вне зависимости от желания
Ухоженность — условие успешности
Источник: hypebeast.com
Последнее время в магазинах стало появляться все больше косметики для мужчин. Ведь их кожа тоже нуждается в уходе. Если есть спрос, возникает и предложение. Мужчины-актеры, артисты или танцоры без косметики и грима обойтись не могут.
Их внешность — залог успешной карьеры. Появление знаменитостей перед публикой должно быть идеальным. Иначе журналисты сразу найдут к чему придраться и придадут огласке. Мужчинам творческих профессий косметика лишь придает уверенности в себе. Со сцены они выглядят более харизматичными и мужественности.
Косметика как способ решения проблем
Источник: irishtimes.com
Мужская кожа делится на типы также, как и женская. Чаще у мужчин встречается комбинированный тип. Из-за повышенного салоотделения лицо начинает блестеть, поры расширяются, появляются черные точки и прыщи. У мужчин более активное крообращение, чем у женщин. Поэтому они нередко страдают от купероза, проявления которого хотелось бы скрыть. Мужская кожа толще женской из-за высокого содержания коллагена. Кремам сложно в нее проникнуть. Нужен специальный уход. Чтобы устранить сухость кожи и раздражения, избежать мимических морщин и других внешних проблем, мужчины вынуждены обращаться за помощью к косметических средствам.
Многие представители мужского пола сталкиваются с обильным выпадением волос. Сегодня косметология позволяет справиться с облысением, если не стесняться этого и вовремя обратиться к специалисту.
Читайте также: 5 фактов, которые доказывают, что мужчины так же одержимы своей внешностью, как и женщины
Всему должна быть мера
Источник: retailinasia.com
Когда мужчина пользуется кремом после бриться, заботясь о своей коже, или гелем для волос, чтобы выглядеть стильно, – это нормально. Но если он начинает ежедневно использовать декоративную косметику, а без нее чувствует себя некомфортно, то пора бить тревогу. Его поведение может говорить о зависимости от современных модных тенденций. Возможно, подкрашивая глаза или делая маникюр, молодой человек пытается выделиться из толпы и быть не таким как все. Подобное стремление встречается у ребят, которых воспитывали только мамы. Они не видели в детстве мужского примера поведения и копировали то, как мама красится или одевается.
Здесь сложно говорить о том, хорошо это или плохо. Некоторые из мужчин получают удовольствие от такого способа самовыражения. А другие страдают от непонимания и осуждения.
Новая культурная мода
Источник: theoutcallspa.com
Хочется нам того или нет, но в ближайшие годы мы будем видеть все больше мужчин, пользующихся косметикой. Для этого сегодня множество предпосылок: переосмысление понятия мужественности, желание косметологических брендов увеличить количество покупателей и мода на поп-культуру.
Времена, когда считалось, что мужчины должны немного быть красивее обезьяны и им не нужно следить за внешностью, давно прошли. Сегодня общество выдвигает одинаковые требования к представителям обоих полов. Социум обязывает мужчин, как и женщин, выглядеть молодо, стильно и опрятно. Особенно наличие имиджа ценится в деловых кругах. Поэтому вполне нормально для мужчины посещать салоны красоты, делать маникюр и педикюр. Внешний вид представителей мужского пола должен быть на все 100%.
Читайте также: 3 базовые вещи, которые ждут женщины от своих мужчин
Психология, Любовь, Красота
6 вещей, которые мешают мужчинам лучше заботиться о себе
«Забота о себе очень важна. Расставьте приоритеты», — говорю я, заканчивая сеанс с молодым клиентом-мужчиной.
Он кивает, слегка закатывая глаза. Интересно, звучит ли это банально или даже немного патерналистски?
Нужно ли напоминать мужчинам о необходимости заботиться о себе? Разве это не очевидно? Например, напоминать кому-то не умирать?
Проблема в том, что забота о себе очевидна, но не банальна, особенно для мужчин.
Когда забота о себе пересекается с тем, чтобы быть мужчиной
Печальный факт заключается в том, что гендерная социализация мужчин часто мешает прожить долгую и здоровую жизнь.
Мужчины имеют более высокий риск заболеваний, травм и смерти по сравнению с женщинами. Они совершают самоубийства более чем в три раза чаще, чем женщины (Hedegaard, Curtin, Warner, 2021), и чаще злоупотребляют алкоголем (Bilsker, Fogarty, & Wakefield, 2018).
Молодые мужчины, особенно представители меньшинств, реже всего обращаются за помощью по поводу проблем со здоровьем (Lynch, Long, Moorhead, 2018).
Эти проблемы со здоровьем не обязательно присущи мужчинам, а скорее являются продуктом традиционных западных норм мужественности, пересекающихся со структурным расизмом, социально-экономическим неравенством и нездоровой окружающей средой.
Мужчины проигрывают битву за то, чтобы оставаться здоровыми, и советовать им лучше заботиться о себе — не выход. Это не отсутствие желания быть здоровым, а скорее отсутствие свободы действий, которое мешает мужчинам действовать на основании того, что они знают в глубине своего сердца. Многие мужчины хотят лучше заботиться о себе, но для этого нужно стать теми, кем общество не позволяет им быть, — менее мужественными.
Чтобы помочь мужчинам обрести контроль над своим здоровьем и развить более сложные отношения со своим телом, нам необходимо увеличить свободу действий мужчин, одновременно обновляя и разрушая «менталитеты мужских коробок», которые мешают заботе о себе.
Мышление человека-коробки, которое мешает мужчинам заботиться о себе
Мышление человека-коробки — это негласные убеждения и традиционные мужские нормы о том, что значит быть «настоящим мужчиной». Оказывается, они тонко влияют на типы поведения, которые люди, идентифицирующие себя с мужчинами, чувствуют, что они могут разыграть, особенно на публике с другими мужчинами. То, как мужчины усваивают эти установки, может иметь значение между мужчинами, которые остаются активными, энергичными и здоровыми, и мужчинами, которые умирают рано.
Работая в поддержку мужского здоровья, я выделил как минимум шесть типов мышления, которые мешают мужчинам оторваться от своего тела и не хотят лучше заботиться о своем здоровье:
1. «Забота о себе? Вы имеете в виду, как маски для лица? Ни за что. Что, если меня увидит какой-нибудь парень?
Многие мужчины бессознательно уравнивают заботу о себе и женственность — наследие патриархата.
Эта ассоциация усугубляется индустрией ухода за собой, ориентированной на женщин. Коммодификация превращает заботу о себе в поверхностное решение системной проблемы.
Мужчины отказываются от занятий по уходу за собой, которые могут показаться слишком женственными. Мужчины не хотят, чтобы их считали менее мужественными, даже если это занятие им действительно нравится или приносит пользу. Мышление человека-коробки заставляет мужчин соответствовать существовавшим ранее идеалам. Он одобряет поднятие тяжестей, спорт и кулинарию, в то время как салаты, уход за кожей и спа-процедуры вызывают пренебрежение.
2. «Если не болит, значит, не работает».
Традиционная мужская норма доминирования и эмоционального контроля делает хроническую боль и эмоциональную рутину образом жизни. Многие мужчины не только привыкли к жизни, полной боли — «просто улыбайтесь и терпите ее», — но могут даже искать в ней знак чести, гордости и стойкости. Это может привести к игнорированию сигналов боли, перееданию до дискомфорта или экстремальным упражнениям только для того, чтобы доказать свою способность переносить трудности.
Я часто призываю мужчин не торопиться и быть добрее к себе. Тем не менее мышление человека-коробки шепчет: «Это кажется слишком мягким, чтобы работать. Под лежачий камень вода не течет. Давай сильнее, братан.
3. «Я достаточно силен, чтобы справиться с этим самостоятельно».
Ценности «независимости» и «уверенности в себе» все еще присутствуют в традиционной мужской психике. Проблема в том, что вместо того, чтобы вести мужчин к заботе о себе, они ведут их к избеганию и отрицанию. У меня был клиент, который ждал почти десять лет, прежде чем обратиться за помощью в решении проблем с питанием, хотя это разрушало его здоровье и брак. Внешний вид силы может помешать мужчинам признать серьезность проблем, с которыми они сталкиваются. Более того, это мешает им обращаться за профессиональной помощью, поскольку признание своей слабости может повредить их самооценке и социальной идентичности (Lynch, Long, Moorhead, 2018). Мышление человека-коробки отвергает помощь, даже от самой себя, и пытается сохранить контроль, даже когда дела идут по спирали.
4. «Я обращаю внимание на свое тело. Я говорю ему, что делать каждый день».
Это мышление человека-коробки не хочет соединяться с телом; оно хочет им командовать. Доминирование разума над телом — непререкаемый образ жизни многих мужчин. Социализация мужчин в пользу логического подхода к решению проблем удобно маргинализирует более телесные и эмоциональные реальности. Мужчины могут заниматься спортом под видом заботы о себе, но как только это теряет связь и чувствительность к телу, это может быстро превратиться в самоповреждение.
Стремление к контролю и власти над своим телом затрудняет слушание и соблюдение телесных сигналов. Я видел слишком много мужчин, страдающих от травм, потому что они перенапрягались и выходили за пределы своих возможностей. Я думаю, что это усугубляется более глубоким, скрытым страхом мужчин перед связью со своим телом. Забота о себе пугает, потому что: «Если я действительно признаю свое тело, все развалится. Это было бы ошеломляюще, и я бы не смог позаботиться обо всем этом».
Мышление человека-коробки говорит, что давайте вернемся к стоическому подавлению и упрямству.
5. «Если это не помогает мне продвигаться вперед, оно того не стоит».
Стремление мужчин к победе часто заставляет мужчин конкурировать с другими мужчинами и с самими собой. Работа сводится к тому, кто может поднять больше всего. Прием пищи зависит от того, кто сможет упаковать больше еды. Доедать то, что на тарелке, важнее, чем наслаждаться этим.
Неуловимое, но постоянное сравнение с другими парнями создает страх перед тем, чтобы их превзошли, и заставляет мужчин жечь свечу с обеих сторон, чтобы продвинуться вперед. Мышление человека-коробки говорит, что замедление или принятие физических ограничений подорвет ваши амбиции, сделает вас слабым и неэффективным. Более того, у мышления человека-коробки нет терпения для долгого пути создания устойчивых привычек. Ему нужны быстрые победы, а не грязная, глубокая внутренняя работа по доверию своему телу.
6. «Я займусь своим телом и здоровьем, как только выйду на работу».
Пришло время изменить представление о том, что переутомление — это знак чести. Так много нездоровых привычек преодоления стресса проистекают из стресса на работе. (Это относится как к мужчинам, так и к женщинам.) Что делает это мышление особенно пагубным, так это то, что традиционная мужская норма заставляет мужчин приравнивать свою производительность и финансовую состоятельность к своей самооценке. Многие мужчины чувствуют себя обязанными доказывать, что они способны и достойны, с помощью почестей, премий и титулов.
Из-за этого желания чувствовать себя достойным, приобретая статус, забота о себе часто отходит на второй план. Мышление человека-коробки оправдывает отказ от физических упражнений, недостаток сна и игнорирование сигналов поесть или замедлиться. Когда это сочетается со злоупотреблением алкоголем как социально санкционированным способом справиться со стрессом на работе, парни легко полностью теряют приоритеты и подрывают свое здоровье.
Путь ухода за собой для мужчин впереди
Я не утверждаю, что все мужчины чувствуют себя обязанными этим традиционным мужским идеалам, и я не утверждаю, что все проблемы со здоровьем можно проследить до традиционного образа мыслей человека.
Я также не хочу преуменьшать проблемы, с которыми сталкиваются женщины, BIPOC и гендерно-неконформные люди, когда дело касается заботы о себе, самозащиты и устойчивого самосохранения. Ни для кого не секрет, что образ мышления «мужик-коробка» может заразить любого, независимо от гендерной идентичности, и причинить вред в усугубляющейся форме.
Как пишет автор и диетолог Далия Кинси в книге Decolonizing Wellness : «У нас есть сила бороться с токсичными интернализованными сообщениями, которые мы находим внутри себя, но в первую очередь мы не виним себя за создание этих токсичных систем убеждений. ».
Неспособность противостоять тому, как традиционная мужская идентичность ограничивает приемлемые для всех методы заботы о себе, — это огромная упущенная возможность в изменении нашего коллективного благополучия.
Движение к воплощенной мужской идентичности, которая нормализует заботу о себе, должно основываться на двух простых идеях:
- В заботе о себе нет ничего изначально гендерного.
- Забота о себе начинается с тела, но не заканчивается на нем. Психическое, эмоциональное и духовное благополучие взаимосвязаны с физическим здоровьем и заслуживают равного внимания и защиты.
Для того, чтобы избавиться от стереотипного мышления, необходимо выйти за рамки чрезмерно товаризированных представлений о заботе о себе, выдвинутых индустрией здоровья и хорошего самочувствия, ориентированной на получение прибыли. Забота о себе — это не отдельная практика, а способ быть в целостности со своим телом и личностью.
Я надеюсь, что, назвав эти образы мышления «мужской коробкой», мы сможем сделать первые шаги в избавлении от вредных условностей и дать каждому возможность доверять своему телу, уделять первостепенное внимание своему здоровью и преодолевать барьеры на пути к заботе о себе — особенно мужчинам в обществе с другими мужчинами. .
Изображение Facebook: Kin_Taburo/Shutterstock
Изображение LinkedIn: InesBazdar/Shutterstock
Мужчины не заботятся о себе; давайте изменим, что
Кит Бредимус является главным медсестрой / вице-президентом по сестринскому делу для Midland Health.
На этой неделе проводится Международная неделя мужского здоровья, которая заканчивается в День отца.
Несмотря на достижения в области медицинских технологий, мужчины живут более болезненной жизнью и умирают раньше, чем женщины, в среднем более чем на пять лет. Хотя каждый год рождается больше мужчин, к 35 годам женщин больше, чем мужчин. Это несоответствие увеличивается с возрастом: около 65 процентов людей старше 80 лет составляют женщины.
Наука, стоящая за этой пропастью, ясна: мужчины не заботятся о себе так хорошо, как женщины. Недавний опрос показал, что 60 процентов респондентов-мужчин не проходят регулярные медицинские осмотры и обращаются к врачу только в том случае, если что-то «серьезно не так». Как правило, мужчины не пропустят обычную замену масла в своем автомобиле, но об их физическом и эмоциональном здоровье часто забывают до тех пор, пока что-нибудь не сломается. Женщины, с другой стороны, в два раза чаще получают профилактическую медицинскую помощь.
Есть много причин, по которым мужчины отказываются от регулярных осмотров, в первую очередь из-за предполагаемой нехватки времени или интереса. Это просто не является приоритетом для большинства мужчин. Эта апатия приводит к упущенным возможностям для раннего выявления и лечения ряда состояний, включая две главные причины смерти мужчин, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
В этом месяце давайте уделим время осознанию важности улучшения мужского здоровья с помощью нескольких простых шагов:
1) Здоровое питание: Ваши привычки в еде существенно влияют на ваше физическое и психическое здоровье. Вы можете сразу начать улучшать свой рацион небольшими шагами, например, ежедневно добавлять больше фруктов и овощей и избегать продуктов с высокой степенью переработки. Вы также можете начать с умеренного потребления алкоголя и получать необходимые питательные вещества из более разнообразного меню здоровой пищи и добавок.
2) Двигайтесь: всего 30 минут физической активности в день улучшают иммунитет, здоровье сердца, продуктивность, память, уверенность и энергию.
3) Профилактическое обслуживание: регулярные осмотры и медицинские осмотры могут выявить незначительные проблемы до того, как они перерастут в гораздо более серьезные проблемы, особенно для мужчин старше 40 лет. Артериальное давление, уровень холестерина и уровень глюкозы в крови являются некоторыми первоначальными рекомендациями.
4) Отдых и восстановление. Достаточное количество сна (7-9 часов для взрослых) необходимо для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Модели сна напрямую связаны с когнитивными функциями, настроением, энергией и физическим здоровьем. Установка обычного времени сна и пробуждения или отказ от экранного времени в постели — отличные первые шаги.
5) Психическое здоровье: мужчины с трудом признают, что им может понадобиться помощь из-за того, что им приходится быть «жесткими» и «проталкиваться».