Пессимистичный это человек: ПЕССИМИСТ | это… Что такое ПЕССИМИСТ?

Источники пессимизма

В философии и литературе пессимистические теории были сформированы преимущественно молодыми людьми. Поскольку с возрастом приходит «чувство жизни». Именно так утверждал невропатолог Мёбиус феномен Шопенгауэра, у которого к старости мысли приобрели оптимистический оттенок.

Помимо философов Шопенгауэра, Майнлендера, Гартмана, пессимистическим мировоззрением с людьми делились и поэты: Вольтер, Байрон, Леопарди. Последний лирик писал о том, что жизнь – это сплошная скука и разочарование; людей ждёт только скука; нужно покинуть любую надежду и презирать себя.

Лермонтов и Пушкин – представители русской поэзии, стихи которой отличались негативизмом. Они искали ответ на вопрос, что является целью человека на этой земле. Оптимистичных мыслей по этому поводу не оказалось.

Упоминая источник пессимизма, нельзя не вспомнить учение Будды, которое граничит между философией и религией.

Он утверждал, что всё вокруг – страдание (читайте про круг Сансары и Нирвану): «Рождение — страдание, старость — страдание, смерть — страдание, связь без любви — страдание, разлука с любимым — страдание, неудовлетворенное желание — страдание; кратко сказать: всякая усиленная привязанность ко всему земному — страдание».

С востока мировоззрение распространилось в Египет и Европу в виде философии Гегезия. В ней говорилось о том, что надежда, как правило, несёт разочарование. А наслаждение вызывает отвращение от перенасыщения.

С одной стороны, философы, писатели и поэты отображали в своих теориях состояние людей в то время. С другой – транслировали свои внутренние переживания на читателей, которые поддавались влиянию.

Пессимист — это…

Пессимист — это человек с отрицательной оценкой человеческой и вообще жизни. Он во всём видит зло, мрак, и считает, что всё стремится только к худшему. Жизнь приносит недостаточно радости.

Пессимизм – это неуверенность в себе и своих действиях, категоричная негативная оценка окружающей обстановки. Мысли о неприятностях, как о том, что встречаются «очень часто» или даже «всегда».

Психологи утверждают, что ожидание плохих новостей, уже является стрессогенным фактором. Поэтому такие люди склонны к сильной тревоге, подозрительности, недоверии к окружающим, замкнутости, переутомляемости, усталости, головной боли.

Органы, которые страдают от пессимизма:

1. Миндалевидное тело – отвечает за эмоции и передачу информации всему организму.
2. Спинной мозг – по нему проходят импульсы, которые передают сигналы о повышении готовности к чему-то плохому.
3. Надпочечники – вырабатывают чрезмерно и без повода гормон страха – адреналин.
4. Почки и кишечник – сосуды сокращаются, поэтому в этих органах замедляется обработка пищи и мочи.
5. Печень – в большом количестве перерабатывает глицин (что это?) в глюкозу – организм готовится к нагрузке.
6. Дыхательная система – из-за учащения дыхания организм требует больше кислорода.
7. Сердце – учащаются сокращения.

Пессимист часто впадает в длительную и затяжную депрессию. Физическое здоровье также часто подводит. Из-за неуверенности в себе им сложно добиться больших успехов как в карьере, так и личной жизни.

Учёные утверждают, что мышление человека зависит от выработки биологически активных веществ – нейропептидов Y. Чем меньше их выделяется, тем более пессимистичный взгляд на жизнь будет иметь человек. И наоборот: чем больше, тем оптимистичный.

Негативизм – это черта, которая передаётся генетически. Именно нейропептид Y определяет то, что человек не будет ждать от жизни ничего доброго и приятного, и считать, что все попытки граждан произвести положительные изменения в стране – тщетны.

Пессимист – это тот, кто не радуется даже явно положительным событиям. Поскольку он считает, что после него должно случится что-то плохое. Ведь «не может всё постоянно быть хорошо».

Таким людям часто не сообщают о важных событиях (дне рождения, свадьбе), поскольку они не смогут оценить и весело отреагировать.

Полезный пессимизм

Выше было описано, насколько пессимизм заставляет смотреть на мир в серых красках.

Но в некоторых случаях готовность к худшему является выгодной позицией. А некоторые учёные считают, что быть пессимистом и вовсе лучше, чем оптимистом.

Более продуктивная работа

В 1980-е годы в Мичиганском университете ввели новый термин – защитный пессимизм. Это означает, что, программируя себя на низкий результат, человек меньше тревожится. Поэтому работа и задание будут выполнены более качественно и продуктивно именно людьми с негативным мышлением.

Такую теорию подтвердили экспериментами. Но нужно понимать, что главную роль играет занижение своих ожиданий. А другие аспекты (что это?), которые могут проявляться при пессимизме – зацикливание на себе или обвинение других в негативном результате — не влияют на продуктивность.

Успешность

Если человеку присуще именно защитное негативное мышление, то он будет более успешным среди своих коллег. Это объясняется тем, что в его голове постоянно крутится ироничный закон Мерфи: «Все, что может пойти не так, обязательно пойдет не так».

Именно поэтому пессимисты глубоко анализируют каждую ситуацию и все моменты, в которых можно оплошать. Такие люди лишний раз себя подстраховывают.

Например, им предстоит важное выступление перед аудиторией. Они, естественно, переживают, что могут забыть свою речь. Поэтому потратят на её изучение достаточно много времени. После чего успешно выступят. Или же выедут значительно раньше, чтобы не опоздать на собеседование.

Приобретение уверенности

Профессор психологии Джулия Норем наблюдала за студентами на протяжении 4-х лет и сделала заключение. Поскольку пессимисты не уверены в своих знаниях, перед экзаменами они садились за изучение материала, его повторение. Поэтому на сдаче предмета они чувствовали себя решительно и сдавали на высокие оценки.

Спасение от тоски и разочарования

Не всегда собеседование, работа, общение, отдых, погода приносят удовольствие. И если всегда надеяться, что всё будет оптимистично, то часто будем чувствовать разочарование и тоску.

Когда же человеку с защитным пессимизмом удаётся отлично провести время на море, то он удивляется и радуется этому факту.

Забота о здоровье

Когда в осенний дождливый сезон вспыхивает эпидемия инфекционной болезни, то пессимисты стоят первые в очереди за вакциной. Они более склонны приходить на обследование, даже если ничего не тревожит. Также они тщательно проводят профилактику хронических заболеваний.

Заключение

Люди склонны считать пессимистический взгляд на мир за преступление. Но это такая же черта личности, как и другие, которые передались нам генетически. Если научиться её правильно применять, то можно стать более успешным и продуктивным человеком.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Кто такой пессимист: это хорошо или плохо

Автор admin На чтение 8 мин Опубликовано 06.02.2022

Пессимист – это человек, который всегда ожидает неприятности и не верит в удачу. Он в основном грустный, мрачный и задумчивый, не умеет радоваться мелочам, и недоверчив к окружающим. Но так ли уж плохо быть таким? Давайте рассмотрим подробнее плюсы и минусы пессимистичности, чтобы ответить на этот вопрос.

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Он в основном: грустный, мрачный и задумчивый, тревожный, не умеет радоваться мелочам, и недоверчив к окружающим. Но так ли уж плохо быть таким? Давайте рассмотрим подробнее плюсы и минусы пессимистичности, чтобы ответить на этот вопрос.

Содержание

1. Причины возникновения пессимистичности
2. Приобретенные
3. Врожденные
4. Минусы пессимизма
5. Здоровье
6. Достижение результатов
7. Окружение
8. Плюсы пессимизма
9. Реализм
10. Заключение

Причины возникновения пессимистичности

Приобретенные

• Ребёнок, независимо от того, хочет или нет, неосознанно впитывает стили поведения и взгляды на жизнь от взрослых. Они не только его взращивают, но и являются значимыми, даже если редко пересекаются с ним. Так вот, если в его окружении есть личность, которая смотрит на мир с недоверием и находится в ожидании неудачи, то он вполне может перенять такое отношение ко всему.
• Травма. Человеку, несмотря на весь его оптимизм и веру в хорошее однажды могло просто не хватить сил, чтобы справиться с какой-то ситуацией. Например, умер близкий человек или предал. Тогда личность осознает своё бессилие, свою конечность (в смысле, что всё равно умрет когда-то), что мир устроен не справедливо и чудес не бывает.
• Депрессия – это заболевание, которое оставляет отпечаток на мироощущении человека, окружающая действительность становится серой, теряя свои краски и прелести. Ему становится настолько невыносимо, что может появиться желание смерти, как единственный выход из этого состояния.

• Кризис среднего возраста. Осознавая, что организм стареет, энергия идёт на спад, внешность меняется не в лучшую сторону, сколько всего в жизни не успел сделать и что близится старость, за которой следует смерть – сложно продолжать «порхать как бабочка». Человек в кризисе настолько погружен в своё состояние, что видит только то, что с ним связано, акцентируясь на плохом. Какой-то период времени потребуется на то, чтобы «ужиться» с новыми мыслями и знаниями, ассимилировать их и понять, как к ним относиться.
• Синдром «опустевшего гнезда» также может надломить. Пара, которая большое количество лет ставила перед собой одну основную цель – позаботиться о детях, оставшись наедине, не совсем понимает, какой теперь смысл жизни обрести. Появляется целая куча свободного времени, а как им распорядится – не понятно. Ведь раньше было столько хлопот, а сейчас необходимо учиться обращать внимание на себя и свои интересы. А как это и что значит – ещё не известно, поэтому возникает ощущение, что жизнь закончилась.

Врожденные

• Тип темперамента «меланхолик». В этой статье мы говорили о меланхоликах, которые всегда кажутся немного депрессивными, мрачными и печальными. Такой личность рождается, и, независимо от того, в каких условиях воспитывается, будет иметь пессимистичные наклонности.
• Существует даже заболевание, которое называется дистимия. Человек с этим расстройством всегда угрюм, у него заниженная самооценка, интеллект, в принципе тоже не высок, а также он просто не способен радоваться и получать удовольствие.

Минусы пессимизма

Здоровье

• В связи со стабильным депрессивным настроением постепенно разрушается здоровье. К примеру, кортизол, гормон стресса, вырабатывается в больших количествах, а это совсем нехорошо сказывается на сердечно – сосудистой системе.
• Постоянное ощущение несчастья, грусти и обречённости очень сложно выдержать, значительный кусок энергии уходит на эти чувства, поэтому часто можно наблюдать апатию и бессилие.

Достижение результатов

1. Скептик не верит в чудеса и искренность, отчего может упустить массу возможностей, ожидая подвоха и обмана.
2. Часто не способен решить задачу, в силу того, что она требует творческого, креативного подхода. Ведь для этого необходимо позволить себе пофантазировать, не с целью остановить себя или напугать, как это обычно происходит, а наоборот, расширить границы, чтобы взглянуть иначе на ситуацию.
3. Могут быть довольно-таки ограниченными в чём-то, отрицая возможность воспользоваться более современными технологиями или методами, так как старое, даже если оно не работает, более понятно и знакомо, а от нового неизвестно чего можно ожидать.
4. Реже побеждают, так как изначально не верят в себя, отчего не выкладываются на полную силу. Проводили даже эксперимент среди пловцов, который подтвердил эту информацию. Те, кто заранее обрекли себя на провал, особых результатов показать не смогли.
5. У них отсутствуют мечты, ведь толку в них, если всё равно не сбудутся? А как можно радоваться жизни и оптимистично смотреть вперёд в будущее, будучи уверенным, что там ждёт что-то хорошее, если не позволять себе помечтать об этом?
6. Чтобы порадоваться, необходимо совершить что-то нереальное, потому что, как мы уже говорили, мелкие успехи будут обесценены.

Окружение

• Низкая самооценка, а потому, что не только не верят в себя, но и обесценивают, то хорошее, на что способны, свои достижения и успехи.
  К тому же подозрительно относятся к комплиментам, они не верят в искренность порывов, и считают, что за этим обязательно что-то последует, к примеру, просьба и т.д.
• Малый круг общения. Люди тянутся к тем, с кем тепло, уютно, весело, с кем они развиваются и чувствуют себя лучше, кто способен дать и поддержать надежду, что всё будет хорошо. А те, кто со скептицизмом относятся абсолютно ко всему, даже если и порой правы – обречены, если не на одиночество, то, по крайней мере, ограниченный круг общения, который будет состоять или из таких же мрачных и недоверчивых людей, или очень близких любящих.

Если эти минусы для вас существенны, и вы хотите хоть немного измениться, чтобы наладить жизнь в лучшую сторону, то посмотрите следующую статью, в которой указаны рекомендации, как стать более жизнерадостным и весёлым.

Плюсы пессимизма

1. В силу того, что угрюмые люди не ждут добра и вообще, чего-то хорошего, то, неожиданно получая, они больше его ценят.
2. Адекватно реагируют, когда их критикуют, потому что знают свои промахи и ограничения. А это позволяет воспринимать критику не как попытку обидеть, а как руководство к действию, чтобы измениться и стать лучше.
3. Реже остальных попадают в неприятные ситуации, как бы парадоксально это ни звучало. А знаете почему? Потому что осторожны и подозрительны, наобум, как оптимисты, надеясь на банальное чудо, действовать не будут.
4. Существует шутка, что пессимист – это информированный оптимист. И действительно, они разочаровываются и проигрывают намного реже, а всё потому, что заранее предусматривают негативные варианты исхода событий, и готовятся к ним.
5. Несмотря на проблемы со здоровьем из-за постоянного проживания хандры, какие-то опасные заболеванию замечаются намного реже. Потому что они их вовремя диагностируют, ожидая самого худшего, при первых же симптомах бегут к врачу за подтверждением. И тогда, даже если и возникло что-то серьёзное, на первых порах проще справиться и вылечиться.
   А вот человек который надеется на случай, безответственно относится к недомоганию, считая, что само пройдёт. Ведь с ним ничего ужасного и неприятного произойти не может.
6. Опасаться того, что такая личность потеряет своё состояние по причине игры в азартные игры совсем не стоит. В удачу свою не верят, а смысл тогда рисковать?
7. Привыкая видеть только плохое, они более стойкие к неурядицам и стрессам. Нарабатывают, такой себе, стрессовый иммунитет, и жизненные невзгоды тогда кажутся не такими уж неожиданными и несправедливыми.
8. Не преувеличивают свои заслуги и не приукрашивают качества личности, а это значит, что не заносчивы и более человечны и отзывчивы.

Реализм

По поводу вопроса, это хорошо или плохо быть пессимистом, хочу сказать, что во всём должен быть баланс и гармония. Излишне надеяться, что проблемы сами разрешатся, что, не прикладывая усилий, можно получить что захочется – не вариант, как и заранее нагнетать обстановку.

Важно уметь замечать реальность, не искажая её ни в какую сторону. То есть, обращать внимание на опасности, соотносить свои возможности с тем, за что решили взяться, чтобы не разочароваться и не потерпеть фиаско.

Заключение

Если вы пессимист и одиноки, то рекомендую вам прочитать статью “8 практических способов выхода из одиночества”.

Если вы сомневаетесь, и не знаете, к какому типу себя отнести, то подписывайтесь на наши группы в соц. сетях, что бы не пропустить выхода теста на определение “пессимизма-оптимизма”. Вдохновения вам и хорошего настроения!

Обновляю статью, тест вышел, вот ссылка.

Пять привычек истинно пессимистичных людей | Ана пишет | Mind Cafe

Психологи говорят, что полупустой стакан негативно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье.

·

·

Мой лучший друг в колледже был школьным пессимистом. У нее было постоянное негативное отношение ко всему, и она постоянно не могла видеть светлую сторону.

Автор: Ana Writes

1,2 тыс. подписчиков

05

Ана пишет

в

Токсичные отношения и убийство — Дело о муже, преследующем свою жену

Ревность, контроль и проблемы с деньгами привели к убийству Шерри Дюралл.

Скотт Х. Янг

в

10 лучших способов использования ChatGPT (с примерами)

Советы о том, как повысить эффективность работы и учебы с помощью новейшего инструмента искусственного интеллекта.

Чарли Браун

в

Если вы хотите узнать, стоит ли кто-то вашего времени, используйте правило любопытства Теда Лассо 9 Всегда работает

Ана пишет

в

Образец ДНК 10-летней давности из конверта раскрыл это убийство Посмотреть все от Ana Writes

Рекомендовано от Medium

Alexa V. S.

в

10 привычек образа жизни, которые помогли мне снизить процент жира в организме в течение 4 лет0040

May Pang

in

Не позволяйте людям жить без арендной платы в ваших мыслях  — «Вот как их выселить

Вы бы не выбрали арендаторов на основе того, как сильно они напрягают вас, поэтому не делайте того же с мыслями, которые вы допускаете в своем уме.

Списки

6 Подтвержденные наукой истории здоровья о Covid, сне и многом другом

6 историй·9 сохранений

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 рассказ·82 сохранения

Некоторые из моих любимых личных эссе

16 рассказов·45 сохранений

Самосовершенствование 101

20 рассказов·100 сохранений

Annie Tanas Югарн, кандидат медицинских наук

в

Реальность Жизнь в состоянии истощения от сложной детской травмы

Аллостатическая нагрузка и повышенный риск развития синдрома хронической усталости

Алейд тер Вил

в

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.

Крис Дэвидсон

в

Выглядеть лучше, чем 99% людей старше 40 лет, это об одном

900 39 Не тренировки, диеты, добавки или какие-либо «хаки» . Как только вы прибьете это, вас ничто не остановит.

Непристойный

10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…

См. дополнительные рекомендации пессимист ( 7 способов перестать быть пессимистом)

Вам когда-нибудь говорили, что вы всегда настроены негативно? Если так, то это, должно быть, действительно отстой, потому что, давайте будем честными, никто на самом деле не хочет быть негативным пессимистом. Но можете ли вы действительно изменить себя? Можете ли вы перестать быть пессимистом и стать оптимистом?

Возможно, вы удивитесь, узнав, что это действительно возможно. Хотя часть вашего характера, очевидно, определяется вашими генами, также известен факт, что ваш мозг обладает способностью формировать новые связи между нейронами. Это называется «нейропластичностью» , и именно по этой причине вы действительно можете изменить свою пессимистическую натуру, внедрив в свою жизнь больше позитивных привычек.

В этой статье я хочу поделиться некоторыми научными данными, которые помогут вам превратиться из пессимиста в оптимиста, а также рассказать о тактиках, которые могут помочь вам на этом пути.

Содержание

• Что такое нейропластичность в двух словах?
• Что заставляет человека быть пессимистом?
• Ты действительно можешь перестать быть пессимистом?
  • Минусы пессимизма
  • Преимущества оптимизма
• 7 способов перестать быть пессимистом
  • 1. Расставить приоритеты в физических основах
  • 2. Проверить и изменить свой внутренний диалог
  • 3. Попробуйте окружите себя оптимистами, а не пессимистами
  • 4. Старайтесь говорить о решениях, а не о проблемах
  • 5. Напишите о своих победах
  • 6. Не позволяйте прошлому опыту исказить ваш взгляд на будущее
  • 7. Не сдавайтесь после неудачного дня
• Подведение итогов

Что такое нейропластичность в двух словах?

Если вам интересно, почему вы пессимист, или как перестать быть пессимистом, вам нужно знать о нейропластичности.

По словам профессора Джойс Шаффер, нейропластичность можно описать следующим образом:

Естественная тенденция архитектуры мозга изменяться в отрицательном или положительном направлении в ответ на внутренние и внешние воздействия.

Джойс Шаффер

Другими словами, наш мозг — это не машины для пассивной обработки информации, а скорее сложные системы, которые постоянно меняются в зависимости от нашего жизненного опыта. Люди легко адаптируются к широкому кругу ситуаций, и все это благодаря нейропластичности.

Вспомните случай, когда вы узнали что-то новое. Научившись решать квадратные уравнения или играть на гитаре, вы заставили свой мозг создавать новые связи между десятками тысяч, если не миллионами, нейронов.

💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Быть счастливым чертовски сложно!

Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!

Что заставляет человека быть пессимистом?

Почему ты такой пессимистичный? Почему одни люди смотрят на вещи более негативно, чем другие?

Есть увлекательная исследовательская работа под названием нейронная основа оптимизма и пессимизма . В этой статье объясняется, как пессимизм, вероятно, нашел свои корни в нашей эволюции, когда люди были всего лишь небольшой частью пищевой цепи. Другими словами, когда на нас еще охотились саблезубые тигры.

Пессимистический настрой заставил нас больше беспокоиться о множестве опасностей, окружавших наши пещеры, и, следовательно, повысить наши шансы на выживание.

В исследовательской работе утверждается, что наш пессимистический характер определяется правым полушарием нашего мозга. С другой стороны, оптимизм регулируется в левом полушарии нашего мозга. В зависимости от того, кто вы есть, баланс между ними определяет, как вы относитесь к жизни: позитивному или негативному.

Ты действительно можешь перестать быть пессимистом?

Хотя некоторые черты нашего характера являются частью того, кто мы есть, это не означает, что вы ничего не можете сделать со своим пессимистичным характером.

На самом деле, если вы настроены пессимистично, велика вероятность, что это результат вашего прошлого опыта.

Когда вы выросли с травмами, негативным опытом и обманутыми ожиданиями, ваш мозг естественным образом больше доверяет правому полушарию мозга (негативной стороне).

Это результат нейропластичности. Ваш мозг приспосабливается к жизненным обстоятельствам, чтобы более эффективно справляться с будущими проблемами.

Известное исследование 2000 года показало, что у лондонских таксистов, которым приходилось запоминать сложную и запутанную карту города, гиппокамп был крупнее, чем у контрольной группы. Гиппокамп — это часть мозга, которая отвечает за пространственную память, поэтому вполне логично, что он был более развит у таксистов, которым приходилось ориентироваться по памяти.

Вот еще более яркий пример: 

В статье 2013 года описывается молодой человек, известный как Э.Б., который научился жить только с правой половиной своего мозга после операции по удалению опухоли в детстве. Мозговые функции, связанные с речью, обычно сосредоточены в левом полушарии, но кажется, что в случае ЭБ правое полушарие взяло на себя эти функции, что позволяет ЭБ почти полностью контролировать язык.

Однако эффекты нейропластичности не ограничиваются только новыми навыками. Наши нейронные связи определяют то, как мы видим мир. Если мы привыкли сосредотачиваться на негативах, мы заметим их быстрее. Если мы привыкли находить проблемы, мы будем находить больше проблем, чем решений.

При этом принцип нейропластичности также позволяет нам перестать быть пессимистами, просто сосредоточившись больше на том, чтобы быть оптимистами.

Далее в этой статье я покажу вам, как лучше всего это сделать.

Недостатки пессимизма

Тысячи лет назад пессимизм повысил бы ваши шансы на выживание. Тем не менее, это преимущество исчезло до такой степени, что пессимизм в основном отрицателен.

Исследования показали, что негативное мышление и пессимизм приводят к:

• Больше стресса.
• Чрезмерные размышления и беспокойство.
• Беспокойство.
• Депрессия.

Но вам следует беспокоиться не только о собственном психическом здоровье.

Неоднократно изучалось, что то, как мы себя чувствуем и как выражаем себя, также может влиять на настроение окружающих.

В исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале, ученые обнаружили, что счастье может эффективно распространяться через ваши социальные связи, такие как ваши друзья, семья и соседи.

Если вы распространяете негатив, общаясь с другими, не осознавая этого, вы рискуете потерять некоторых из своих друзей. Особенно, когда все больше и больше людей осознают, как на них влияет настроение других.

Когда вы рассмотрите самый крайний случай пессимизма, вы быстро поймете, насколько пагубным может быть пессимизм. Абсолютно пессимистичным людям обычно трудно увидеть какие-либо признаки улучшения в будущем. В крайних случаях это может привести к суицидальным тенденциям.

Это исследование показало, что сильный пессимизм действительно может предсказывать суицидальные наклонности в будущем.

Преимущества быть оптимистом

Когда вы рассматриваете крайний случай оптимизма, вы не найдете человека с суицидальными наклонностями. В лучшем случае вы найдете бредового оптимиста, который возлагает на мир непропорционально большие надежды.

По правде говоря, оптимист имеет гораздо больше преимуществ, чем пессимист.

Одним из многих преимуществ является то, что позитивное мышление улучшает ваши способности решать проблемы. Этот момент был подтвержден в забавном исследовании Барбары Фредериксон. Исследование показало, что позитивное мышление может быть вызвано и, что более важно, позитивное мышление вызывает больше творчества и желание «играть в мяч».

По сути, когда у вас позитивный настрой, вы лучше справляетесь с трудностями, которые бросает вам жизнь.

7 способов перестать быть пессимистом

Так как же на самом деле перестать быть пессимистом? Что вы можете сделать, чтобы заставить свой мозг мыслить более позитивно?

Вот несколько советов, которые на первый взгляд могут показаться простыми. Но если вы сможете превратить эти советы в привычки, то они смогут оказать длительное влияние на работу вашего мозга.

1. Расставьте приоритеты в физических основах

Если у вас нет времени спать достаточное количество часов, правильно питаться и достаточно заниматься физическими упражнениями, вам нужно перераспределить приоритеты. Если вы этого не сделаете, вам будет гораздо труднее стать и оставаться позитивным.

• Лишение сна связано со многими негативными побочными эффектами, среди которых депрессия, диабет и сердечные заболевания.
• Нездоровое питание связано с более высокой вероятностью депрессии.
• Недостаток движения может привести к тяжелым хроническим заболеваниям.

Если вы искали простой совет, как перестать быть пессимистом, вы можете быть разочарованы. Если ваши физические основы не в порядке, у вас будет гораздо меньше шансов развиваться и сохранять позитивное состояние ума.

Но если вам удастся позаботиться о своем телосложении, ваше общее самочувствие улучшится, вы почувствуете себя сильнее и у вас появится больше энергии. В результате вам будет легче перестать быть пессимистом.

2. Проверьте и измените свой внутренний диалог

Как вы разговариваете с другими людьми, которых уважаете? С уважением, я думаю. Но как вы разговариваете сами с собой?

Если ответ не «уважительно», возможно, вам следует изменить свой тон. Остерегайтесь чрезмерно критического разговора с самим собой или любых оскорблений, которые вы можете бросать в свой адрес.

Когда вы поймаете себя на том, что слишком пессимистично оцениваете свои возможности, попробуйте поговорить с собой так, как вы разговариваете со своими друзьями, любимыми или любым уважаемым человеком в вашей жизни. Конструктивна ли ваша самокритика? Вы добры и искренни? Помогает ли как-то негативный внутренний диалог?

Если ответ отрицательный, вам нужно поймать свой негативный внутренний диалог и изменить его на позитивный. Скажите себе, что вы достаточно хороши. И что ты заслуживаешь счастья. Это своего рода поддержка, поощрение и любовь, которые вы должны проявлять сами.

Никто не мешает вам говорить о себе положительно, так зачем вам это?

3. Старайтесь окружать себя оптимистами, а не пессимистами

Если вы считаете себя пессимистом, то, скорее всего, это вызвано вашим прошлым опытом. Возможно, ваши родители полные пессимисты или даже нарциссы. Или, возможно, вы чувствуете, что застряли на работе, которая не нравится ни вам, ни вашим коллегам.

В этом случае вы хотите ограничить свое «воздействие» негативом вашего окружения. Сравните это с высыханием после душа. Вам будет трудно вытереться, если вы не выйдете из душевой кабины.

Хотя это может быть самая глупая аналогия, которую вы когда-либо слышали, существуют реальные исследования, подтверждающие ее. Существует хорошо известный феномен , который объясняет, почему у нас есть склонность копировать настроение комнаты, в которой мы находимся, и он называется «9».0203 групповое мышление ».

Короче говоря, это когнитивное искажение объясняет, почему люди с большей вероятностью соглашаются с тем, с чем соглашается большая группа. Другими словами, мы часто забываем думать самостоятельно и вместо этого просто плывем по течению. Если люди, которыми вы себя окружаете, являются негативными пессимистами, то вы, скорее всего, и сами будете такими же.

Самый простой способ решить эту проблему — избегать других пессимистов.

Это может звучать грубо, но в некоторых случаях это лучшее, что вы можете сделать. Даже если вам небезразличны негативные люди, и вы хотите быть хорошим другом, иногда лучше просто отойти на некоторое время. Вы хотите максимально ограничить воздействие негатива.

Прежде чем беспокоиться о других, вам нужно больше сосредоточиться на себе.

4. Старайтесь говорить о решениях, а не о проблемах

Еще один простой способ превратить свой пессимистический характер в нечто позитивное — это говорить о решениях, а не о проблемах.

Когда вы сталкиваетесь с проблемами как пессимист, вы, скорее всего, только признаете проблемы.

Пессимист видит недостатки или трудности в каждой возможности, тогда как оптимист видит возможность в каждой трудности.

Уинстон Черчилль

Очевидно, что изменить свой естественный мыслительный процесс легче сказать, чем сделать. Но если вы делаете ловите себя на мыслях пессимиста, постарайтесь сознательно приложить усилия, чтобы думать о своих проблемах позитивно.

Вместо того, чтобы предаваться своему пессимистическому негативу, постарайтесь противопоставить каждой проблеме потенциальное решение. Поступая таким образом, вы сможете естественным образом перевести свой внутренний разговор с негативной темы проблем и рисков на позитивную тему, полную возможностей.

5. Напишите о своих победах

Как только вы предприняли попытку думать о чем-то положительно, вы должны попытаться написать об этом.

Например, представьте, что вы находитесь на совещании со своей командой и считаете, что вклад всех ваших коллег бесполезен . Если вы поймаете себя на том, что прежде чем высказать свои пессимистические комментарии, вы можете попытаться сосредоточиться на положительных моментах. Вместо этого, возможно, поделитесь со своими коллегами тем, как здорово мыслить нестандартно, и дайте конструктивный отзыв, чтобы обсуждение двигалось к решению.

Это будет большая победа, если вы пытаетесь перестать быть пессимистом.

Лучшее, что вы можете сделать, это написать об этом в каком-нибудь журнале. Это может звучать глупо, но выслушайте меня. Просто откройте текстовый файл на своем ноутбуке или смартфоне и объясните себе, как вы справились с ситуацией.

Это дает несколько преимуществ:

• Это позволяет вам лучше осознать свое превращение из пессимиста в оптимиста.
• Записывая, что произошло, вы с большей вероятностью узнаете в будущем случаи, когда вы сможете повторить тот же цикл. В результате вы можете помешать себе делиться пессимистическими мыслями.
• Вам будет на что оглянуться. Сравнение себя с другими часто считается плохой идеей. Но сравнение себя с собой прежним — один из лучших способов почувствовать себя более гордым и принять себя таким, какой вы есть.

Со временем вы сможете увидеть, как нейропластичность позволяет вам превратиться из пессимиста в оптимиста.

6. Не позволяйте прошлому опыту исказить ваше представление о будущем

Жить прошлым вообще не лучшая идея. Тем не менее, многим людям трудно оставить прошлое позади и начать жить настоящим. Это особенно верно для людей, которые пострадали в прошлом

Старый китайский легендарный персонаж по имени Лао-Цзы часто упоминается в следующей цитате:

Если вы в депрессии, значит, вы живете прошлым.

Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем.

Лао-Цзы

Пессимистичные люди часто позволяют себе страдать от того, что произошло в прошлом. В результате им труднее наслаждаться настоящим и позитивно смотреть в будущее.

Наши советы, как перестать жить прошлым?

• Возьмите лист бумаги, напишите на нем дату и начните записывать причины, по которым вы застряли в прошлом. Спросите себя, почему вам трудно перестать сожалеть о прошлом или беспокоиться о том, что произошло много лет назад. Затем постарайтесь ответить на них как можно более подробно.
• Часть жизни в настоящем заключается в том, чтобы сказать: « это то, что есть» . Один из лучших уроков, которые вы можете усвоить в жизни, — это понять, что вы можете изменить, а что нет. Если что-то не находится в пределах вашего круга влияния, почему вы позволяете этой вещи влиять на ваше текущее состояние ума?
• Люди на смертном одре обычно не жалеют о неверных решениях. Нет! Они жалеют, что вообще не приняли никакого решения! Не позволяйте сожалениям войти в вашу жизнь, не принимая решений.

Подробнее о том, как перестать жить прошлым, мы писали в этой статье.

7. Не сдавайтесь после плохого дня

Мы всего лишь люди, поэтому время от времени у нас обязательно бывают плохие дни. Важно понимать, что каждый человек иногда переживает череду плохих дней в своей жизни. Что нужно делать, когда это неизбежно происходит:

• Не позволяйте таким вещам отбросить вас назад.
• Не интерпретируйте это как неудачу.
• Самое главное, не позволяйте этому помешать вам повторить попытку завтра.

Как сказал Майкл Джордан:

За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю.

Майкл Джордан

Даже самый большой оптимист в мире иногда может быть негативным пессимистом. Так кого волнует, что у тебя плохой день? Пока вы осознаете свои собственные действия, вы можете учиться на своем опыте и двигаться дальше.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Наш мозг способен адаптироваться к нашим обстоятельствам, и этот процесс называется нейропластичностью .