План саморазвития личности: Подробная инструкция: как составить план саморазвития

Содержание

Подробная инструкция: как составить план саморазвития


Лариса Парфентьева

Гордитесь тем, каким человеком стали в 2018 году? А теперь вообразите, каким человеком будете в январе следующего года. Какие новые знания получите, какие навыки «прокачаете»?

«Что я умею? А сколько всего я мог бы получить?!» — чтобы в январе 2020 года вы не расстраивались, предлагаем составить пошаговый план саморазвития. Он поможет «прокачать» ваши возможности и получить знания, которые выведут ваш бизнес на новый уровень.

Зачем составлять план саморазвития

В отсутствии плана легко запутаться в процессе развития и бросить идею узнавать что-то новое.

Главное преимущество плана саморазвития в том, что он концентрирует ваши усилия в верном направлении. Когда работаете над будущим, получаете контроль над своей жизнью, принимать правильные решения становиться проще.

Когда у вас есть пункт назначения, вы точно знаете, как достигнуть цели быстрее.

С планом вы заранее будете знать о возможных препятствиях и подготовите инструменты, чтобы с ними справиться.

Когда почувствуете себя потерянным, план замотивирует и поможет дать бой неорганизованности.

Существует 5 этапов, чтобы создать отличный план саморазвития:

  1. Определить цели.
  2. Расставить приоритеты, установить сроки.
  3. Распознать свои сильные и слабые стороны.
  4. Развивать новые навыки и действовать.
  5. Получать поддержку и отслеживать прогресс.


Источник

Определить цели

На этом этапе важно осознать и записать те цели, которые хотите достичь. Напишите список 10 самых важных целей для вас, тех, которые будут вас «зажигать»

Вопросы, которые помогут:

Чего вы хотите достичь? Почему это так важно?

Какие мечты хотите воплотить?

Какими новыми навыками хотите овладеть?

В какой области хотите получить максимальное количество знаний?

Хотите ли вы сменить работу и попробовать себя в чем-то новом?

Каким человеком хотите быть?

Расставить приоритеты, установить сроки

Когда вы составите список целей, нужно расставить приоритеты и выбрать самые важные цели.

Вычеркните из списка те пункты, которые не вдохновляют вас. Откажитесь от целей, которые не выведут вас на новый уровень.

Пусть список сократиться до 1-3 целей, с которыми вы будете работать в первую очередь.

Даже самая мощная цель не будет достигнута, если у нее не будет крайнего срока.

Установите для каждой цели дату, когда она должна быть исполнена.

Будьте честны сами с собой. Если планируете за короткий срок достичь чего-то значительного, вы потерпите неудачу. Ставьте реалистичные сроки, их всегда можно сократить, чтобы добавить очков вашей организованности.

Распознать свои сильные и слабые стороны

Проще составлять план саморазвития, когда вы знаете о своих сильных и слабых сторонах.

Сильные стороны помогают достичь целей в короткие сроки. Они есть у каждого человека. Если сомневаетесь — попросите своих друзей рассказать, в чем вы сильны.

Слабые стороны помогут определить, в чем будут проблемы во время реализации плана. Например, если вы знаете о своей привычке прокрастинировать, придумайте систему штрафов и поощрений.

Посмотрите на свои привычки. Нужно определить, какие привычные действия помогают вам, а какие препятствуют новым возможностям. Первые нужно развивать, от вторых отказаться.

Составьте таблицу, в одной колонке запишите те привычки, которые помогут вам достигнуть целей. Во вторую колонку запишите те, от которых надо избавиться.


Источник

Развивать новые навыки и действовать

Чтобы достигнуть того, чего никогда не достигали раньше, вам нужно сделать то, что раньше никогда не делали.

Чем быстрее вы начнете работать над развитием новых навыков, тем быстрее достигнете цели.

Составьте список умений и знаний, которые вам необходимы. Вспомните, каких навыков вам не хватает в своей работе?

Когда перед глазами будет список того, чему нужно научиться, приступайте к составлению плана.

Возьмите первую цель и подробно пропишите шаги к ее реализации.

Наполняйте свой план деталями: записаться курсы, читать статьи, составить список специальной литературы.

Найдите наставника и познакомьтесь с людьми, которые помогут.

Получать поддержку и отслеживать прогресс

На этом этапе вам нужно создать свой клуб поддержки. Составьте список людей, которые помогут вам на пути саморазвития. Это могут быть ваши родные, друзья, наставник, учителя, коллеги. Мне этого человека должно быть важно для вас. Обращайтесь к ним за помощью и поддержкой, когда это будет необходимо.

Но помните, что лучший мотиватор — это ваш личный прогресс. Даже если небольшой, он придаст много сил и уверенности в себе.

Заведите дневник своих успехов. Отслеживание своего прогресса даст возможность понять, что вы делаете правильно, а что следует изменить.

Пользуйтесь своими возможностями и открытостью ресурсов, чтобы стать лучше. Разработайте план развития, с помощью которого сможете стать тем, кем будете гордиться.

По материалам книг «Джедайские техники», «БУДЬ лучшей версией себя», «Важные годы», «Без жалости к себе».

Источник обложки

Саморазвитие: с чего начать? Пример и готовый план

 

Первые попытки очертить свои желания по сферам жизни я предприняла в 2011 году ( я храню все свои дневники и записи с 1998 года — так что имею вещдоки и могу чётко проследить эти вещи;-))  В 2014 году я поставила уже конкретные цели по саморазвитию — конкретно и системно, в каждой сфере. И именно с 2014 года я ставлю цели каждый год по всем сферам — и вот почему.

2014 год стал для меня переломным. За 12 месяцев:  я начала путешествовать и побывала в трёх странах (Израиль, Крит, Германия), отучилась в двух международных школах, выучила ещё один язык, получила водительские права, должность руководителя на работе, познакомилась с мужчиной мечты, вышла замуж и под Новый год узнала, что у нас будет малыш! Просто сумасшедший год был!  И что интересно — эти все изменения произошли в соответствии с целями, которые я поставила в декабре 2013 года.

Итак, как вы поняли, в этой статье я поделюсь моим опытом — с чего начать саморазвитие. Вот о какие вопросы освещает эта статья:

Оглавление

  1. Готовый план саморазвития — пример из моего личного опыта.
  2. «Саморазвитие, с чего начать и что входит в это понятие?

  3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

    • Шаг 1.  Прописываем личную формулу Жизни мечты

    • Шаг 2. Ставим цели для саморазвития — составляем План саморазвития на год

    • 5 Правил для постановки целей саморазвития на год

    • Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц

  4. Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

    • 8 этапов или Программа саморазвития для женщин

Вот как менялась моя жизнь с 2011 года по сферам:

1. Готовый план саморазвития — пример из моего личного опыта

Жизненная сфера

Моя ситуация в:

2011201320142019
Самореализация, карьерный ростУчёба в аспирантуре. Работа над диссертацией идёт вяло.Работаю библиотекарем. Защитила диссертацию, получила диплом кандидата наук.Перешла в научный отдел. Получила 2 сертификата в международных школах, выучила ещё 1 язык. Стала руководителем научного отдела.Научилась создавать сайты, открыла свой блог и онлайн-проект.

Ушла с наёмной работы —  запустила онлайн-бизнес.

Личностный рост и духовное развитие

 

Низкая самооценка, неуверенность в себе, депрессии, истерики, приступы одиночества и апатии.

Нет сил учиться и работать.

 

Стала более организованной – научилась работать быстро и в срок. Продолжаются приступы одиночества и апатии.

 

Обнаружила негативные установки и начала их устранять.

Училась принятию — себя и жизненных ситуаций.

Наконец почувствовала себя достаточной, нужной, счастливой, любимой)

Чувствую себя счастливым человеком.

Продолжаю работать над внутренней гармонией,  повышением личной эффективности и личным балансом по сферам жизни.

Финансы (материальное благополучне)Помогают родителиРаботаю за минимальную зарплату.Получила желаемую зарплату. Живу в комфорте)Работаю на себя, открыла Своё Дело с достойным доходом)
Отдых (Досуг, Путешествия)Дома перед компьютеромДома перед телевизором и с телефоном

Цель: начать путешествовать и увидеть мир

Побывала в Израиле, на Крите, Германии.Побывала в Турцию, Египте, Испании.

Интересный досуг и игры с семьёй на выходных

Любовь (отношения с мужчиной).Мне 24: отношений нет.Мне 26: Отношения не складываются, встречаются не «те» мужчины. Завела кошку.Мне 27: Познакомилась  с мужчиной – мы поженились в этом же году)Счастливая жена – люблю и любима) Прокачиваем наши отношения, ходим на свидания). Экологично решаем возникающие противоречия (ну а как без них?!)
Дом и семья Живу 7-ой год в студенческом общежитии.  Родители в другом городе.Живу одна в съемной 1-комнтаной квартире.Переехала в просторную квартиру в центре города.Я — счастливая мама, жена, хозяйка)

Отношения с большой семьёй (родителями, братом) – гармоничные)

Здоровье (питание, спорт, уход за собой)Лишний вес, отсутствие спорта и регулярного  ухода за собойВнезапные обмороки + плохие привычки (курение, алкоголь). проблемы с сосудами.

 

Здоровье улучшилось, избавилась от вредных привычек . Нормализовала состояние сосудов.Чувствую себя здоровой и энергичной.

Держу под контролем состояние здоровья.

После родов восстановилась, наконец избавилась отл ишнего веса (Спустя 8 лет!) 4 года держусь в своём идеальном весе)

Общение/Окружение/Друзья1-2 подруги1-2 подруги1-2 подругиМножество подруг и единомышленниц в моём городе и по всему миру.
Хобби и увлеченияОтсутствуютОтсутствуютПеку сложные тортов и дессерты, выращиваю цветыКатаюсь  на лыжах. Рисую. Выращиваю цветы. По праздникам пеку торты)

 

Мой пример саморазвития —  не про «успешный успех», не про удачу и выигрыш лотереи) Моя история о том, как системно работать над собой и  постепенно менять все жизненные сферы, достигать своих целей и осуществлять свои желания: будь то встреча любимого человека, повышение по работе, путешествия по миру или смена деятельности.




И в этой статье я поделюсь с вами не только моим примером саморазвития — а конкретными инструментами и техниками, проверенными на личном опыте.

2. Саморазвитие, с чего начать и что входит в это понятие?

«Саморазвитие» — как часто сейчас мы слышим это слово… Но что входит в это термин?

На самом деле, каждый человек вкладывает свой смысл в понятие «саморазвитие» — в зависимости от того,что его беспокоит и в чем он чувствует потребность прокачать себя.

Но всё же я попытаюсь дать универсальное опеделение термина «саморазвитие» и на его основе предложить вам план, направления и этапы для саморазвития.

Саморазвитие — это развитие человека по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствии чего человек «видит и понимает» больше и соответственно улучшает качество своей жизни по всем параметрам. 

Очень часто «саморазвитие» отождествляют с «личностным ростом», но это далеко не одно и то же.

Личностный рост — это одна из жизненных сфер (всего их 9), в которой ведётся саморазвитие. Личностный рост — это прокачка личности: личностных качеств, характера, выработку положительных качеств, борьбу с плохими привычками, работу с убеждениями и установками. Другие задачи саморазвития распределяются по другим 8 сферам.

Давайте вспомним основные 9 жизненных сфер — это и будут основные направления для саморазвития:

  1. Личностный рост и духовное развитие
  2. Самореализация, карьерный рост
  3. Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
  4. Любовь/Отношения.
  5. Дом и семья (дети, родственники)
  6. Общение/Окружение/Друзья
  7. Финансы и материальное благополучие
  8. Отдых/Досуг/Путешествия
  9. Хобби и увлечения

То есть личностный рост — это одно из восьми направлений для саморазвития, но не его синоним.

Позвольте сделать несколько пояснений по сферам. Наверняка, вы обратили внимание, что «Любовь и отношения» и «Семья» — это 2 разные сферы в моей схеме. Это, конечно, не значит, что нужно заводить отношения на стороне от семьи)) Но это призыв уделять особое внимание мужу и отношениям с ним — выделять время только для двоих, выходить из традиционных ролей «мама» и «папа»и быть просто мужчиной и женщиной, которые искренне интересуются друг другом, ходят на свидания и интересные мероприятия. Я уже писала специальные статьи в блоге и продолжаю развивать эту тему —  например, как вернуть в брак романтику, зачем ходить с мужем на свидание и т.д.)

3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

Для того, чтобы начать саморазвитие, сначала нужно ответить себе на ряд вопросов :

  • В каком направлении я хочу развиваться?
  • Чего я хочу?
  • О чём я мечтаю?

А дальше я вам дам чёткий пошаговый план работы с ответами на эти главные вопросы — определители вашего развития в будущем. Итак:

Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты

 

Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.

 

Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение — это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер — и жизнь будет неполной.  Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными — жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.

Посудите сами, будет ли полностью счастлива  домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?

Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…

Безусловно, у каждой женщины — свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности. Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась совмещать карьеру и любовь, самореализацию и семью и все остальные сферы.

Каждая сфера — это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой — человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.




В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер «хобби», «друзья»  достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы «Семья», которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день. Сфера «здоровье» — хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем — важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные. Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно — и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы «Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))

В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас — и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи — то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам —  планнер для определения формулы  Жизни мечты. Но главная его функция — это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).

Чтобы скачать планнер «Формула жизни мечты»  в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) — нажмите на эту ссылку.

  • На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить «Карту желаний» — коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера — картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
  • Используйте также аффирмации — позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации — со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации

Как составить эффективные аффирмации для саморазвития: примеры аффирмаций для женщин (на красоту, успех, богатство, отношения, карьеру)

Когда планнер «Формула жизни мечты» заполнен — считайте, ваш план саморазвития практически готов.

Осталось добавить конкретики и прописать план действий.

Переходим к следующему этапу — планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.

Шаг 2. Ставим цели для саморазвития — составляем План саморазвития на год

Если планнер «Формула Жизни мечты» заполнен — значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.

Теперь составляем План саморазвития на год — ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.

Скачайте и заполните Планнер «Мои цели на год по сферам» (загрузка в формате PDF начнётся автоматически  после нажатия на имя файла ) Year_plan

Распечатайте планнер — запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки. Что важно в этом планнере — в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример

Например, моя цель на год — начать путешествовать. Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие — я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели «начать путешествовать» сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать — я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.

Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки «почему это невозможно».

 

 

Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.

 

 

5 Правил для постановки целей саморазвития на год:

1. Каждая цель должна быть достижимой, конкретной и иметь чёткие сроки — именно для этого в моём планнере на год есть соответствующие колонки, где нужно расписать свои цели по конкретным шагам и поставить сроки для их выполнения. Это  фундамент в постановке целей и без него —  никуда.

У каждого —  свой порог «реального и достижимого», конечно, и этот наш внутренний потолок упирается в убеждения и установками — с этим, конечно, тоже нужно работать, но это уже другая история.

2. Не распыляйтесь! Не ставьте слишком много целей в каждой сфере — 1-2, максимум 3 цели для каждой сферы будет достаточно. Признаюсь, за мной числится такой грех -я хочу успеть как можно больше:  ставлю очень много целей, а потом гонюсь за ними весь год. Да, так можно жить — но недолго)) Год-два-максимум три. Потом наступает истощение, апатия и личные кризисы. Так что лучше меньше целей, медленнее рост — но зато более качественный, в удовольствие, с толком и расстановкой.

По факту, мой самый  удачный план содержал по одной конкретной цели в каждой сфере — то есть 9 целей на год.

9 достигнутых годовых целей в каждой сфере — это и есть переворот в жизни.

3. Ставьте цели в хорошем настроении и с уверенностью, что всё получится. Работать над своими целями нужно в оптимальном состоянии — когда вы отдохнули, полны энергии и находитесь в хорошем настроении — это правда, важно!  Как-то я пренебрегла этим правилом и ставила цели уставшей в состоянии «выжатый лимон» — и цели получились такие же: вытянутые из себя клещами, не особо вдохновляющие и не мотивирующие… Поэтому лучше  выделить себе время в спокойной атмосфере, налить чашечку чая/кофе и спокойно погрузиться на час-другой в проектирование своего будущего.

4. Внутренняя готовность к целям. Когда вы ставите цели — важно чувствовать, что у вас есть силы и энергия на их достижение, что вы готовы распахнуть двери и впустить перемены в свою жизнь! Многие ставят себе цели — и при этом как бы сомневаются, что это для них возможно, реально и даже боятся перемен, не уверенны до конца, что им это нужно… Так вот задача поставить именно такие «нужные цели» — если вы уверенны на 100%, что вам это необходимо, вы достойны этого .

 

5. Прокачивайте уверенность в себе и позволяйте себе иметь то, о чём действительно мечтаете. Задайте себе вопрос «Чего я заслуживаю?!»

Мне этот вопрос в своё время принёс очень много открытий и дал смелость поставить цели и мечты, от которых у меня дрожали коленки. Но я точно знала, что заслуживаю этого — и даже подумала

«Почему у меня этого до сих пор нету?! Уже должно же быть — это так очевидно, что я заслуживаю этого!»))

Вот такая дикая уверенность в том, что у тебя будет всё, чего ты заслуживаешь, творит чудеса!!! Все мои цели тогда были достигнуты — при чём, самым лёгким образом))

Более подробно о постановке целей на год я писала здесь:

Как подвести личные итоги года: мой пример и шаблон для подведения итогов года

Цели на год поставлены: что дальше?

Дальше после составления плана желательно разбить цели на год по кварталам и месяцам — это поможет распланировать год по сезонам. И уж совсем обязательно — планировать каждый месяц.

Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц

 

Когда у вас есть готовый план саморазвития —  разбиваем годовые цели по кварталам и месяцам.

Напротив каждой цели пропишите, когда вы собираетесь работать над ней. Невозможно бежать ко всем годовым целям одновременно  — но возможно двигаться постепенно и по очереди к каждой: ведь в году есть целых 12 месяцев.

Задача этого этапа работы с целями — распределить цели по сезонам и наметить себе, какие цели лучше проработать летом, какие — зимой, осенью, весной.

Планнер по кварталам можно скачать здесь Kvartal_plan

И каждый месяц составляем план саморазвития на месяц. В моём блоге я публикую паннер на месяц  — с календарём, таблицами «Личный баланс, List to do, Wish List (актуальный планнер на этот месяц — смотрите на главной странице сайта)

Я гарантирую:  если вы будете каждый месяц составлять план по такой схеме и придерживаться его — вы достигнете больших результатов, сохраняя баланс по всем жизненным сферам.

Также важно составлять план на неделю и на день, чтобы держать фокус на своих целях и методично к ним идти (особенно если у вас много рабочих задач и у вас есть потребность балансировать между работой и семьёй (!).




Ключевой посыл моей истории — менять нужно себя, а не пытаться влиять на обстоятельства и окружающих. 

И лишь за внутренними изменениями и проработками ограничивающих убеждений и поведения следовали столь желанные перемены.

В мире есть всё и для всех. Но готовы ли мы это принять?

Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

 

Я поделюсь с вами своими наблюдениями, как происходит саморазвитие.

Я достаточно долго сама занимаюсь саморазвитием (с 1998 года веду дневник) и наблюдаю за многими людьми в этом отношении на консультациях по планированию.  Так вот я пришла к одному интересному выводу: не каждый человек может достичь своих целей. Некоторые даже не могут их поставить и чётко ответить себе на вопрос «чего я хочу?». Многие ставят цели, но потом забрасывают их (оказывается, над целями надо работать, а это непросто). Бывает и так, что человек работает над собой — активно трудится, но потом оказывается, что не в том направлении и все затраченные усилия проходят зря…

Так в чём же причина? Почему у одних саморазвитие даёт результаты, а у других ничего не меняется?

В саморазвитии есть свои законы и этапы — невозможно с нижней ступени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить последовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека, его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также от исходных позиций (ведь все мы — разные и обладаем изначально разным багажом и разными возможностями — эмоциональными, финансовыми, организационными, интеллектуальными).

Итак,

8 этапов или Программа саморазвития для женщин:

1. Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).

2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) — снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.

3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие — они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.

4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой «потом как-нибудь» и заставлять себя делать то, что «надо», «как правильно», «идеально»). Это основа для следующего уровня.

5. Нащупать Предназначение и Свой Путь — тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.

6. Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна, что они есть у каждого человека!  обычно они зарыты там, где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то — пусть даже бесплатно).

7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.

8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)

Как видите, саморазвитие — это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой — тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!

P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения.

 

Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:

 

Желаю вам успехов в саморазвитии,

с любовью Саша Леонова

Сохраняйте пост на Пинтерест

 

P. S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты — не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье  — Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.

 

Если мечты нет – её нужно придумать! Мой лайфлист

Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин — возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Если вы переживаете Личный кризис — помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период — но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:

Личный кризис и депрессия: как пережить и что делать

Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей — советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:

Как провести расхламление и генеральную уборку в жизни: тотальное обновление и обнуление

Бесплатный план личного развития (PDP)

Что такое план личного развития?

Личное развитие — это непрерывный процесс, который побуждает вас совершенствовать свои знания, навыки и опыт, чтобы вы могли достичь своих целей. План личного развития (или PDP) — это метод сосредоточения ваших целей на достижимых шагах, который помогает вам отслеживать свое личное развитие.


Зачем мне составлять план личного развития?

Ваш план может быть направлен на ваше образование, карьеру или личную цель, или на сочетание всех трех – это зависит от вас. Как бы то ни было, хороший план даст вам ясное ощущение сосредоточенности. Это поможет вам наметить путь к вашим целям, разработать план их достижения, записать практические шаги, которые вы предпримете, и установить сроки их выполнения. Сосредоточение ваших целей на PDP помогает вам сохранить свое видение, не сбиться с пути к достижению ваших целей и размышлять о своем прогрессе.

Проще говоря, PDP может помочь вам четко понять, чего вы хотите достичь и как вы собираетесь этого достичь.

Четкий план также может поддержать ваше положительное психическое благополучие и повысить уровень удовлетворенности. Это может дать чувство направления, целеустремленность и ощущение успеха, когда вы начинаете реализовывать свой потенциал. Все это может оказать очень положительное влияние на ваше психическое здоровье.

Таким образом, понимание ваших целей, организованность и чувство направления могут быть невероятно полезными. Эта статья даст вам представление о том, как написать личный план развития, а также предоставит вам удобный шаблон для поддержки вашего пути развития.


Как написать план личного развития

Написание PDP состоит из семи шагов:

  1. Поставьте себе цели.
  2. Расставьте эти цели в приоритете.
  3. Установите себе сроки, когда вы хотите их достичь.
  4. Распознавайте угрозы и возможности.
  5. Развивайте свои навыки или расширяйте свои знания.
  6. Используйте свою сеть поддержки.
  7. Измерьте свой прогресс.

1. Ставьте перед собой цели

Первый шаг — поставить перед собой цели. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, будь то в течение нескольких недель, в течение года или в течение всей жизни.

Решить, чего вы хотите, — это не только первый шаг в планировании, но и самый сложный. Как только вы поймете, что хотите сделать, эта цель обеспечит четкое направление и структуру для вашего конечного плана.

На этом этапе ваши цели будут казаться большими. Вам может быть интересно, как вы когда-нибудь собираетесь их достичь. Не волнуйтесь — следующий шаг — расставить приоритеты и превратить эти цели в более мелкие, действенные шаги, которые помогут вам на пути к их достижению.

2. Приоритизация целей

Теперь, когда у вас есть цели, следующим этапом будет их разбиение на более мелкие этапы. При этом важно, чтобы ваши цели были SMART:

  • Конкретными. Избегайте больших, неоднозначных шагов. Они не поддержат вас на пути к достижению ваших целей. Вместо этого убедитесь, что ваши цели конкретны и четко подчеркивают навыки, знания или опыт, которые вы хотите развить.
  • Измеряемый. Вы должны иметь возможность отслеживать и анализировать свой прогресс. Таким образом, ваши цели должны быть измеримыми, например, поставив перед собой цель развить свои знания в области SEO с измеримой целью увеличения трафика вашего веб-сайта на заданный процент.
  • Достижимо. Ваши цели должны быть достижимыми и реалистичными. Вам нужно подумать о том, сможете ли вы реально достичь этого с имеющимися у вас временем и ресурсами. Если нет, вы, вероятно, настроите себя на неудачу.
  • Актуально. Важно помнить о своей общей цели и следить за тем, чтобы каждый ваш шаг помогал вам ее достичь. Вы не хотите тратить время на то, что не приведет вас туда, куда вы хотите.
  • Ограничено временем. Установите себе ключевые цели и сроки их достижения. Это поможет вам оставаться сосредоточенным на достижении ваших целей. Тем не менее, важно убедиться, что вы реалистичны в отношении того, чего вы можете достичь в любой конкретный период. Не пытайтесь достичь всего сразу. Это нереально, и вы не настроите себя на их достижение. Помните, что личное развитие — это путешествие — ваш план PD может продолжать расти и развиваться по мере того, как вы делаете эти шаги на пути к своим целям.

Как только у вас появятся цели, вам нужно расставить приоритеты.

В своем PDP вы должны ставить перед собой мини-цели, чтобы реализовать большие.

Например, если вы хотите продолжить карьеру в академических кругах в качестве старшего преподавателя, а затем профессора, необходимым шагом для достижения этой цели является получение степени доктора философии. Так что это будет одной из ваших долгосрочных целей. Затем вам нужно разбить его на этапы, например:

  1. Узнайте о процессе подачи заявки на докторскую степень.
  2. Найдите подходящий университет и научного руководителя для докторской степени.
  3. Посмотрите на пути финансирования.
  4. Найдите стипендию, чтобы подать заявку или поступить в выбранный вами университет.
  5. Напишите и подайте заявку на докторскую степень.

3. Установите себе сроки

Очень важно знать, когда вы хотите достичь цели, а представление своего будущего — важный источник мотивации и вдохновения.

Наличие целей и установленных сроков будет стимулировать вашу мотивацию для их достижения. Например, если ваша цель — купить дом, знание того, когда вы хотите ее достичь, поможет вам точно рассчитать, сколько денег вам нужно откладывать каждый год, чтобы получить свой депозит. То же самое относится и к развитию ваших навыков, знаний и опыта. Как упоминалось выше, постановка реалистичных и ограниченных по времени целей имеет важное значение для их достижения.

Один из хороших способов узнать больше о достижении целей — поговорить с теми, кто уже прошел тот же путь. Изучение их опыта может помочь вам понять основные препятствия или методы достижения успеха, которые также могут быть применимы к вашему PDP.

4. Распознавайте угрозы и возможности

При рассмотрении своих целей вы должны определить свои сильные стороны, рассмотреть слабые стороны, которые вы можете развить, посмотреть на имеющиеся возможности, которые помогут вам в достижении ваших целей, и любые угрозы, которые могут помешать вам в вашем прогрессе. Это называется SWOT-анализом. Обратите внимание, что эти угрозы могут быть внешними или могут быть основными навыками, которые вы можете развить в рамках своего PDP.

Например, отсутствие мотивации может помешать вашим планам подать заявку на получение докторской степени. Однако, как только вы определили свою склонность откладывать дела на потом или терять фокус, вы можете применять методы, которые будут поддерживать вашу мотивацию.

Также будут вещи, которые вы могли бы сделать, и связи с людьми или ресурсами, которыми вы могли бы воспользоваться, которые помогут вам на вашем пути. Это ваши возможности, которые вы должны взять на себя.

Например, если предстоит конференция, воспользуйтесь этим. Присоединяйтесь и общайтесь, будьте в курсе последних знаний или даже представьте статью. Все эти возможности могут помочь вам в достижении ваших целей.

5. Развивайте себя

Как только у вас появится представление о том, что может вам помочь или помешать, вы сможете извлечь выгоду из тех возможностей, которые вы распознали. Составьте план действий о том, как вы добьетесь этого прогресса.

Что бы вам ни мешало, есть способ это остановить. Ваш план — это первый шаг к тому, чтобы оставаться на правильном пути.

Итак, почему бы не взглянуть на то, как повысить свою квалификацию, развить применимые навыки в условиях современного быстро меняющегося рынка труда или даже открыть для себя возможность онлайн-обучения.

6. Используйте свою сеть поддержки

Следующее, что вам нужно понять, это то, что:

Вам не нужно делать все самому.

И не надо. Сеть поддержки вокруг вас является ценным активом, поэтому используйте ее и не недооценивайте.

В своем PDP перечислите людей, которые могут вам помочь. Это может быть финансовый консультант, друг или коллега. Люди часто так рады помочь вам, больше, чем вы можете себе представить.

7. Измерение прогресса

После того, как вы добились определенного прогресса, большого или малого, найдите время, чтобы подумать о том, как далеко вы продвинулись.

Признание того, что все прошло хорошо, — эффективный способ укрепить мотивацию и сохранить преданность своему делу.

И после неудачи пришло время еще раз подвести итоги.

Барахтание — кратко — это хороший способ почувствовать то, что вам нужно, не держась за это. Однако сдерживание печали, гнева или разочарования только удержит вас. Эти эмоции никуда вас не приведут и будут только мешать.

Вы также должны потратить немного времени на выяснение того, почему что-то пошло не так. Можете ли вы определить пробелы в навыках или знаниях?

 Если вы можете, вы можете вернуться в нужное русло, сосредоточившись на следующем шаге. Это возродит вашу целеустремленность и поможет вам восстановить контроль, который является неотъемлемой частью достижения прогресса.

Продолжайте размышлять о своем прогрессе. Вы можете получить важную информацию из своих размышлений, и это может помочь вам расти. Помните, что вы должны обновлять свой план, когда это необходимо. Не перегружайте его в любой момент, но, как только вы добились своих маленьких шагов, подумайте, а затем обновите свой план, чтобы сосредоточиться на следующем шаге.


Бесплатный пример и шаблон плана личного развития

В этой статье мы обсудили, как вы можете создать свой собственный план личного развития, поэтому теперь вы должны быть готовы начать обдумывать свои цели и разрабатывать свой собственный план. Чтобы помочь вам составить эффективный план личного развития, мы создали редактируемый шаблон, который вы можете использовать. Взгляните на наш пример PDP и загрузите свой бесплатный шаблон ниже:


Дополнительные ресурсы:

  • Как повысить свою квалификацию
  • Что такое рабочие цели личного развития?
  • Использование ключевых фраз в обзорах и оценках эффективности
  • Тест на устойчивость
  • Курсы по основам бизнеса

Четыре шага к составлению плана личного развития

Главная > 

Блог > 

Карьерный рост > 

Четыре шага к составлению плана личного развития

Василена Вальчанова

мин2 8 сент. 0005

СОДЕРЖАНИЕ

Мы склонны думать о своей карьере и личном развитии как о непрерывном процессе – подобно постоянно текущей реке. Но если вы плаваете в этой реке, время от времени вам нужно останавливаться, чтобы перевести дух. Потратить немного времени на создание личного плана развития — это все равно, что сделать очень глубокий вдох.

Я вспомнил об этом пару месяцев назад, когда прервал свой постоянный рабочий цикл в 10 лет. Внезапно у меня не было текущей работы, и я понятия не имел, какой будет следующая. Я так устал переходить сразу к следующему делу без отдыха. Поэтому я решил взять отпуск на месяц, осмотреться и на самом деле хорошенько подумай о следующем шаге. И вот, родился мой личный план развития.

Зачем нужен план личного развития?

Представьте, что вы попросили подрядчика построить ваш новый дом, и он сказал: «Нам не нужен план, мы придумаем его по ходу дела». Вы не потерпите этого ни на секунду. Так почему же многие из нас идут по жизни именно так?

Большую часть времени мы лелеем надежды и мечты, но редко останавливаемся и подробно размышляем о своем будущем.

План личного развития поможет вам узнать, куда вы направляетесь и как туда добраться, с учетом особенностей.

Во-первых, это внесет ясность в ваше мышление, и вы точно будете знать, где хотите быть. Более того, это даст вам уверенность в том, что вы каждый день движетесь в правильном направлении.

Усилия станут более обдуманными, а решения — более легкими, поскольку у вас будет четкий ориентир.

Когда вы смотрите на успешных людей, вы почти всегда обнаруживаете план, стоящий за их успехом. Это основа успеха.

Эксперт по личному развитию Джим Рон

Не могу не согласиться.

Как построить свой личный план развития?

Процесс составления плана может занять значительное время. Это совершенно нормально и не стоит торопить события. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы установить крайний срок в уме. В конце концов, задачи — это своего рода жидкость — они занимают столько места, сколько вы им даете.

Шаг 1: проясните свое видение

Вы должны начать с конца. Чтобы построить свой личный план развития, посмотрите, что находится на другой стороне. Подумайте о своей будущей жизни. Выберите период времени, который имеет смысл для вас — если вам все еще 20 лет, достаточно взглянуть на 3 или 5 лет вперед. Чем старше вы становитесь, тем дольше у вас может быть период планирования.

А теперь представьте свою жизнь, скажем, через 3 года и проведите свой воображаемый день:

  • Какая первая мысль приходит вам в голову утром?
  • По какой причине ты встаешь с постели?
  • Как устроен твой день?
  • Какое у тебя рабочее место? Что ты делаешь там?
  • Сколько времени вы проводите с друзьями и семьей?
  • Что заставляет вас чувствовать себя выполненным в конце дня?
  • Что дает вам энергию для движения вперед и что истощает вашу энергию?

В своей книге Pivot автор Дженни Блейк даже предлагает вам придумать целую историю — вот ее шаблон идеального дня Mad Lib.

Теперь сделайте шаг назад и просмотрите. В каких областях вы будете чувствовать себя успешным? Это поможет вам определить ваши ценности. Наметьте их — вы можете использовать что угодно, от приложения для создания заметок до чистого листа бумаги, от простого маркированного списка до причудливой визуальной доски. Для меня это работает лучше всего с помощью карты разума с несколькими основными узлами для каждой из областей вашей жизни.

Некоторые люди предпочитают не усложняться, используя 2-3 узла для профессиональной, личной и социальной областей. Другие рассказывают более подробно — блоггер Майкл Хаятт использует 10 жизненных доменов:

  1. Интеллектуальный
  2. Эмоциональный
  3. Физический
  4. Духовный
  5. Семейный
  6. Родительский
  7. Социальный
  8. Финансовый
  9. Профессиональные (карьерные и профессиональные)
  10. Профессиональный (хобби и интересы)

Я считаю, что карта лучше всего работает с 5-6 категориями, и вы можете разместить там все, что хотите — если вы чувствуете, что путешествия являются ключевым полем для вашего развития, лучше всего иметь его там.

После того, как вы выбрали ключевые области в качестве основных узлов, завершите свою карту ума, включив в нее несколько подузлов, которые обеспечат успех в этой области.

Конечный результат даст вам общее представление о том, на каких областях следует сосредоточиться.

Шаг 2. Определите свои сильные стороны и области для улучшения

Вы наметили, куда хотите идти — теперь давайте посмотрим, как продвигаться вперед.

Во-первых, подумайте о том, что у вас уже есть – какие сильные стороны и навыки уже имеют отношение к вашей мечте? Может быть, вы хотите перейти в новую сферу деятельности — тогда ваши естественные сетевые навыки помогут вам быстрее познакомиться с отраслью.

Затем составьте список навыков, которые вам необходимо развивать, и проектов, над которыми вы можете начать работать, чтобы приблизиться к своим целям. Подумайте о людях, с которыми вы можете связаться и которые могут помочь вам на этом пути. На этом этапе вам не нужно быть слишком конкретным — думайте об этом как о своего рода мозговом штурме. У Дженни Блейк тоже есть удобный шаблон.

После того, как вы создали длинный список, посмотрите на разные точки и сгруппируйте их, чтобы сформировать кластеры. Вы можете использовать формат, который хорошо известен большинству студентов, изучающих бизнес, — диаграмму SWOT. Хотя мы привыкли думать об этом как об инструменте для оценки организаций, он так же удобен для оценки вашей личности. Вам просто нужно нарисовать карту из четырех квадрантов и использовать каждую часть для своих сильных и слабых сторон, возможностей и угроз. Если это звучит слишком абстрактно, ознакомьтесь с вопросами для построения персональной диаграммы SWOT здесь.

Шаг 3: Создайте свой план личного развития

После того, как вы определились с направлением, давайте углубимся в детали. Ключевым моментом здесь является переход к конкретным действиям на будущее.

Вы начинаете с настройки конкретных проектов. Что вам нужно для их выполнения?

  • Какие ресурсы вам понадобятся? Книги для чтения, курсы для посещения, инструменты для подписки…
  • Какие люди помогут вам это сделать? Друзья, наставники и так далее.
  • Как будет выглядеть успех? Установите конкретные критерии для измерения этого.
  • Каковы временные рамки? Либо укажите общий срок, либо вехи для разных частей проекта.

Вы получите четкое представление о том, что нужно сделать и как это сделать. Теперь займись делом! Вы даже можете связать свой личный план развития с вашими годовыми целями. Подробнее о постановке годовых целей читайте здесь.

Шаг 4: пересмотреть и адаптировать

Президент Эйзенхауэр однажды сказал: «Планы бесполезны, но планирование необходимо». Важность личного плана развития заключается в том, чтобы получить ясность, которая приходит с ответами на вопросы о вашем будущем. Но это не высечено в камне. В конце концов, жизнь быстро меняется, и мы должны меняться вместе с ней. Вот почему важно пересматривать и адаптировать.

Обзоры могут проходить ежеквартально. Обязательно следите за призом и напоминайте себе, почему вы делаете то, что делаете. Перечитайте свое видение, проверьте свою карту ценностей. Но после этого сосредоточьтесь только на том, что нужно сделать в течение следующего квартала, иначе вы можете почувствовать себя ошеломленным полной картиной и никогда не успеете ничего сделать.

Если какой-то проект больше не имеет смысла, смело удаляйте его из личного плана развития. Не стесняйтесь адаптировать план в соответствии с новыми интересами или изменением обстоятельств. Хорошая стратегия личного развития развивается вместе с вами. Как выразился Тони Роббинс, «Оставайтесь верными своим решениям, но сохраняйте гибкость в своем подходе».

Делиться или не делиться?

Вам не нужно рекламировать свое новое путешествие для всех, поэтому пока не берите этот рекламный щит перед работой. Тем не менее, хорошо согласовать свой личный план развития с несколькими ключевыми людьми. Это могут быть коллеги, члены семьи, близкие друзья. В лучшем случае они будут достаточно разнообразны, чтобы охватить все области вашего плана.

Эта команда наставников сможет поддержать вас на протяжении всего пути вашего личного развития. Они укажут способы достижения ваших целей, познакомят вас с новыми людьми и ресурсами или просто будут рядом, когда вам будет трудно. Они также могут служить группой подотчетности — когда вы делитесь своими целями с другими, вы чувствуете себя обязанными довести их до конца.

Вывод.

Оглядеться вокруг и убедиться, что вы знаете, к чему стремитесь, очень важно, и это может быть весьма освежающим. Когда я составил свой личный план развития, я почувствовал прилив энергии и был готов преодолевать любые трудности. Я был уверен, что знаю, что делаю, и это придало мне уверенности в реализации моего видения.

Но если вам нужно больше вдохновения относительно того, куда может привести вас замечательный план, загляните на нашу страницу успешных резюме. Там вы можете увидеть, как более десятка реальных людей добились своего успеха. Удачи!

Делай ход!

Ваше резюме является продолжением вас самих.
Сделай то, что действительно ты.

СОЗДАЙТЕ РЕЗЮМЕ

Василена Вальчанова

Специалист по маркетингу со страстью к digital.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *