5 способов перестать икать
27 апреля 2022
Икота — наш врожденный рефлекс, который иногда может застать врасплох в неподходящем месте и в неподходящее время.
Чаще всего достаточно отвлечься, и проблема пройдет сама собой, но что, если нет возможности ждать? Делимся самыми простыми способами справиться с икотой.
Человек начинает икать из-за судорожного сокращение межреберных мышц и диафрагмы – органа, участвующего в процессе дыхания. В этот момент происходит спонтанный резкий вдох, но дыхательные пути перекрываются надгортанником, и мы слышим “ик”.
Но почему возникает спазм? Все дело в блуждающем нерве – важнейшем «канале информации» нашего тела. Он проходит от мозга к внутренним органам через пищевод и узкое отверстие в диафрагме, регулируя процессы пищеварения, кровообращения, дыхания и других систем.
Икота появляется вследствие раздражения или пережатия блуждающего нерва. Это может произойти из-за попадания воздуха в желудок, проглатывания слишком больших кусков пищи, или, например, из-за неудобной позы. Повреждение блуждающего нерва чревато серьезными последствиями для всего организма, поэтому, чтобы обезопасить себя, он вызывает ритмичные сокращения диафрагмы.
Раздражителей, которые могут “обеспокоить” блуждающий нерв, очень много, к их числу относятся:
- газированные напитки,
- горячая или холодная еда,
- прием пищи второпях,
- переполненный желудок,
- заглатывание воздуха при смехе,
- стресс, испуг,
- алкоголь.
Помимо этого икота может быть следствием патологического процесса, протекающего в организме: воспаления, нарушения обмена веществ, опухоли и т.д. Такая икота может не проходить несколько часов, дней или даже месяцев. В этом случае следует обязательно обратиться к врачу.
Как перестать икать?
Физиологическая икота не вредит здоровью, обычно она длится не более получаса и проходит самостоятельно, но иногда приступ случается в самый неподходящий момент: перед важным совещанием или на свидании.
Что же делать?
Чтобы перестать икать, необходимо снять спазм диафрагмы, это можно сделать двумя способами:
- Повысить уровень углекислого газа в крови. Такой способ влияет непосредственно на работу дыхательного центра в мозге человека: чтобы кислорода поступало больше, диафрагма будет сжиматься глубже, что позволит снять спазм.
- Простимулировать блуждающий нерв. Чтобы икота прекратилась необходимо просто «переключить внимание» нерва на какой-то раздражитель.
5 самых простых способов перестать икать:
- Задержите дыхание. Этот способ удобен тем, что его можно применять в любом месте и в любое время. Обычно он помогает при икоте, вызванной стрессом. Просто задержите дыхание на 10-20 секунд, сделайте медленный выдох и повторите это упражнение несколько раз.
- Покажите язык. Чтобы попробовать этот метод, найдите укромное место. Необходимо максимально высунуть язык и задержаться в такой позе на некоторое время. Также можно попробовать надавить на корень языка – для блуждающего нерва рвотный рефлекс «важнее» икоты, поэтому этот способ очень эффективен.
- Пейте воду. В идеале необходимо пить воду через трубочку, но если ее не оказалось под рукой, то можно выпить стакан воды мелкими глотками. Вода должна быть холодной. Частые сокращения пищевода «отвлекут» блуждающий нерв.
- Раздражайте вкусовые рецепторы. Для этих целей подойдет долька лимона, щепотка соли или сахара. Подержите «раздражитель» некоторое время во рту.
- Заткните уши. Зажмите уши пальцами на 20-30 секунд или надавите на мягкую область за мочками. Для наилучшего эффекта можно одновременно пить воду мелкими глотками через трубочку.
В большинстве случаев икота не требует обращения к врачу, но если она беспокоит вас слишком часто или долго не проходит, не игнорируйте этот симптом.
Причины икоты, частого зевания, чихания: язык тела
автор: Воронина Светлана
Причины икоты, чихания и зевания достаточно серьезны. Поэтому если вы привыкли при икоте пить воду мелкими глотками, не задумываясь над тем, что означает икота, пора обратить внимание на сигналы, которые дает тело.
Икота: причины
Причины икоты у взрослых заключаются в употреблении алкоголя или большой порции съеденной еды, особенно если она была поглощена очень быстро. Причины икоты у новорожденных – это переедание, а также икота у детей имеет другие причины, а именно, желание малыша попить или если он мерзнет.
Частая икота: причины
Икота, причины возникновения которой заключаются в переедании, имеет следующий механизм возникновения. Так, плохо пережевывая большие куски еды при быстром поглощении пищи, человек провоцирует раздражение блуждающего нерва – одного из черепно-мозговых нервов, который идет вдоль глотки и пищевода от головного мозга к диафрагме и желудку. Когда по пищеводу идут большие куски пищи, они раздражают блуждающий нерв, и он шлет сигналы мышечным волокнам желудка и пищевода, вызывая спазмы – икоту.
Данные спазмы пытаются избавиться от отека слизистой пищевода.
Икота: как избавиться?
Если икота появилась после употребления спиртного, избавиться от нее поможет питье холодной воды мелкими глотками.
Задержка дыхания помогает при икоте, вызванной перееданием. Кроме того, можно попробовать и другие методы: съесть чайную ложку сахара, не запивая водой или подержать во рту дольку лимона на протяжении нескольких минут.
Чихание: причины
Частое чихание, причины которого заключаются в скапливании в носовой полости пыли, помогает избавиться от всего лишнего из носа, чтобы «мусор» не попал в носоглотку. Норма – 2-3 чихания подряд.
Частое чихание, причины которого выяснены выше, если бывает больше 10 раз подряд, сигнализирует, скорее всего, о наличии на слизистой носа отека. Для организма отек – раздражитель, который он пытается «вычихнуть», однако отек от этого не уходит. В данном случае можно попробовать капнуть в нос сосудосуживающие капли, с помощью которых отек будет устранен.
Зевание: причины
Частое зевание имеет причины – гипоксию, когда мозг испытывает нехватку кислорода. Поэтому человеку необходим глубокий и сильный вдох, ведь при зевке вдыхается гораздо больше воздуха, чем при обычном вдохе.
Это происходит благодаря тому, что раскрываются дыхательные пути и в кровь быстро попадает большое количество кислорода.
Кроме того, зевание происходит при сильной усталости и недосыпании. От усталости избыток углекислого газа накапливается в тканях, что является той же гипоксией.
Также люди часто зевают при ощущении скуки, когда необходимо делать то, что не хочется, что объясняется тем, что работа через «не хочу» вызывает гораздо больше усталости.
Кашель
Кашель – частый спутник простуды, однако довольно часто он возникает без данного недуга. Каковы его причины и что организм хочет сказать с помощью кашля? Кашель может говорить о гастроэзофагеальной рефлюкс-болезни (попадание желудочных кислот в пищевод). Кашель в таком случае обычно проявляется во время сна, ему часто сопутствуют кислый вкус во рту, изжога. Аллергия, курение, воздействие пыли, бронхоспазм также могут вызывать кашель.
При кашле без простуды лучше бросить курить и нужно обязательно увлажнять воздух в помещении.
Также не лишним будет полоскание горла соленой водой (половина чайной ложки соли на стакан теплой воды).
Хроническая икота: причины, методы лечения и многое другое
Что такое хроническая икота?
Икота возникает, когда ваша диафрагма непроизвольно сокращается, что также известно как спазм.
Диафрагма — это мышца, которая помогает вам дышать. Он расположен между грудью и животом.
После непроизвольного сокращения ваши голосовые связки быстро закрываются. Это то, что вызывает звук, который приходит с икотой.
У большинства людей икота обычно длится несколько минут и не является медицинской проблемой. Однако, если ваша икота длится дольше двух дней, она считается хронической. Их также называют стойкими, если они длятся более двух дней, но заканчиваются в течение одного месяца.
Если у вас несколько повторяющихся эпизодов икоты в течение длительного периода времени, это также считается хронической икотой.
У некоторых людей хроническая икота может длиться годами и обычно является признаком заболевания.
Они также могут сами вызывать проблемы со здоровьем.
Вы можете чувствовать истощение, когда они не дают вам спать большую часть ночи. Хроническая икота также может привести к серьезной потере веса, потому что она может повлиять на ваш аппетит или желание есть.
Хроническая икота очень редка, но чаще встречается у мужчин, чем у женщин. К другим людям, которые могут иметь более высокий риск хронической икоты, относятся те, кто:
- недавно перенесли общую анестезию
- испытывают беспокойство или другие проблемы с психическим здоровьем
- перенесли операцию в области живота
- имеют заболевания печени, кишечника, желудка или диафрагмы
- беременны
- больны раком
- злоупотреблять алкоголем
- иметь расстройство нервной системы
Для лечения хронической или постоянной икоты обычно требуется больше, чем просто выпить стакан воды.
Поскольку хроническая икота вызывает проблемы со здоровьем, а также может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, в большинстве случаев лечение требует помощи медицинского работника.
Как правило, вы не можете решить проблему самостоятельно или решить проблему дома. Лечение зависит от первопричины и может включать:
- лечение основного заболевания, вызвавшего икоту
- прием назначенных врачом лекарств, таких как баклофен, хлорпромазин, вальпроевая кислота или метоклопрамид
- хирургическое вмешательство, например, имплантация устройства, электрически стимулирующего блуждающий нерв
- введение анестетика в диафрагмальный нерв
- иглоукалывание
Существует множество причин, вызывающих икоту, но причина хронической икоты не всегда известна . Причина также может занять длительный период времени, чтобы обнаружить.
Вот лишь некоторые из возможных причин:
- недавняя абдоминальная операция
- общая анестезия
- заболевания пищевода, желудка, кишечника, почек или печени
- раковые опухоли
- поражения головного или спинного мозга
- судороги ствола головного мозга
- пневмония
- раздражение нервов, контролирующих дыхание
Это система, которая контролирует бессознательные действия вашего тела, такие как дыхание, сердцебиение и функции пищеварительного тракта.В то время как однократная или периодическая икота является обычным явлением и быстро проходит, хроническая икота очень редка и труднее поддается лечению.
Важно, чтобы вы обратились к врачу, если у вас икота длится более двух дней или у вас было несколько эпизодов икоты, которые происходят чаще с течением времени, поскольку они могут быть симптомом серьезного заболевания.
Даже если причина не найдена, хроническая икота сама по себе может ухудшить качество жизни и здоровье, если ее не лечить.
Вы можете связаться с лечащим врачом в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Почему я продолжаю икать? 7 Причины
- У вас может продолжаться икота, если вы едите слишком много и слишком быстро или испытываете сильный стресс.
- Употребление газированной воды, жевание резинки и курение могут вызвать икоту из-за глотания воздуха.
- Хроническая икота, которая не проходит через 48 часов, может быть вызвана серьезным заболеванием, таким как диабет.
Икота может раздражать, особенно если она возникает регулярно.
В большинстве случаев икота вызвана повседневным поведением, например, слишком быстрым приемом пищи или употреблением алкоголя, и обычно проходит сама по себе в течение от нескольких минут до нескольких часов.
Но в некоторых случаях икота может длиться намного дольше — более двух дней — и может быть признаком основной проблемы, такой как кислотный рефлюкс или повреждение вашей центральной нервной системы, которое может потребовать лечения.
Не существует определенного метода прекращения икоты. Фактически, самый продолжительный известный и зарегистрированный приступ икоты длился 68 лет. Однако некоторые безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства могут помочь, если икота не проходит более двух дней.
Вот семь причин, по которым у вас может начаться икота, что вы можете сделать, чтобы остановить икоту, и когда пора обратиться к врачу.
Что такое икота?
«Икота вызвана спазмами мышц, контролирующих дыхание», — говорит Трой Мэдсен, доктор медицинских наук, профессор медицины неотложных состояний в Университете штата Юта.
В частности, диафрагма, большая мышца в основании легких и мышцы грудной клетки могут внезапно сокращаться. Это «похоже на мышечный спазм, который вы можете почувствовать в икроножной мышце», — говорит Мэдсен.
Когда эти мышцы сокращаются, это заставляет вас быстро вдыхать и заставляет ваше горло закрываться на очень короткое время, что приводит к «икному» звуку икоты.
1. Слишком много или слишком быстро есть
Слишком много или слишком быстро есть, это может привести к тому, что ваш желудок увеличится за пределы своего нормального размера.
Когда ваш желудок увеличивается, он может давить или раздражать диафрагму, которая находится в верхней части живота, говорит Мэдсен. Затем это приводит к резкому сокращению или сокращению диафрагмы, вызывая икоту.
«Хорошее пережевывание пищи предотвращает попадание воздуха в частицы пищи, тем самым снижая вероятность икоты», — говорит Субханкар Чакраборти, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Медицинского центра Векснера штата Огайо.
Если у вас икота из-за переедания, вам может потребоваться подождать, пока пища переварится, и вы почувствуете себя лучше. А пока вы можете прогуляться, чтобы ваш желудок опорожнился быстрее. Кроме того, не ложитесь, так как это может замедлить опорожнение желудка.
Swallowing air»> 2. Глотание воздухаВаш желудок также может расширяться при глотании воздуха, который давит на диафрагму и вызывает икоту. Это может произойти по-разному, в том числе:
- Жевательная резинка : Даже если вы этого не осознаете, вы можете заглатывать воздух во время жевания резинки, особенно если вы открываете рот во время жевания.
- Газированные напитки : Проглатывание пузырьков углекислого газа в газированных и сельтерских напитках может наполнить желудок газами и вызвать отрыжку или икоту.
- Курение : Люди, которые курят, постоянно заглатывают воздух, что может вызвать икоту.
- Слишком быстрый прием пищи : Быстрый прием пищи увеличивает количество проглатываемого воздуха.
Если вы проглотили слишком много воздуха, отрыжка может помочь выпустить часть его, но вам также следует прекратить жевать резинку, пить газированные напитки и курить, пока икота не прекратится.
3. Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс — это состояние, при котором желудочная кислота попадает в горло или пищевод. Многие вещи могут вызвать кислотный рефлюкс, в том числе:
- Употребление острой или жареной пищи
- Употребление алкоголя или кофе
- Употребление пищи поздно вечером
Рефлюкс может вызвать икоту, поскольку «пищевод проходит рядом с диафрагмой, и раздражение в этой области может привести к спазмам этого большого мышцы», — говорит Мэдсен.
Чтобы остановить приступы икоты, связанной с рефлюксом, может помочь прием безрецептурных антацидных препаратов, таких как Tums или Pepcid.
4. Чрезмерное употребление алкоголя
Есть две основные причины, по которым употребление алкоголя может вызвать икоту:
- Алкоголь очень кислый и может раздражать слизистую оболочку желудка и пищевода, вызывая икоту. По словам Чакраборти, это также может вызвать кислотный рефлюкс, который имеет аналогичный раздражающий эффект.
- Некоторые виды алкоголя, такие как пиво и коктейли, являются газированными. Мэдсен говорит, что точно так же, как когда вы пьете газировку, углекислый газ расширяет ваш желудок и вызывает икоту.
Сокращение потребления алкоголя или отказ от газированных напитков может помочь вам избежать приступов икоты.
5. Беременность
Растущий ребенок может оказывать давление на диафрагму, что может вызвать икоту. Кислотный рефлюкс также является частым побочным эффектом беременности и, как известно, вызывает икоту.
Вы мало что можете сделать с растущим плодом, но есть способы справиться с икотой, связанной с изжогой, во время беременности, такие как отказ от триггерных продуктов, более частые приемы пищи небольшими порциями и нейтрализация желудочной кислоты молоком или йогуртом.
6. Стресс
«Неясно, как именно стресс вызывает икоту», — говорит Мэдсен, но есть несколько теорий о том, как это происходит.
- Случайное проглатывание воздуха. «Когда мы в состоянии стресса, мы часто гипервентилируем, и часть этого воздуха может попасть в наш желудок, а не в легкие», — говорит Мэдсен. Когда это происходит, ваш желудок расширяется, что приводит к икоте.
- Поражение нервной системы. Когда вы испытываете сильный стресс или тревогу, это может нарушить нервные пути между мозгом и диафрагмой, вызывая икоту.
Если вы икаете и чувствуете себя перегруженным стрессом, вы можете попробовать несколько методов релаксации, например дыхательные упражнения и медитацию.
7. Повреждение центральной нервной системы
Если икота длится особенно долго, это может быть признаком основного повреждения или аномалии рефлюкса икоты, говорит Элисон Кирни, MRCP, врач паллиативной помощи в Royal Brisbane and Женская больница в Австралии.
Длительная икота встречается редко и делится на две основные категории:
- Постоянная икота , которая длится более 48 часов.
- Непреодолимая икота , которая длится более одного месяца.
Длительная икота может быть признаком повреждения мозга или центральной нервной системы, говорит Кирни. Это потому, что у вас есть несколько нервов, которые передают информацию между вашим мозгом и верхней частью живота, включая диафрагму.
«Это означает, что есть части мозга, которые в случае повреждения опухолью или инсультом могут вызывать икоту», — говорит Кирни.
Ваш нормальный рефлекс икоты также может быть нарушен в результате повреждения нервов, например:
- Черепно-мозговая травма
- Рассеянный склероз
- Менингит
- Диабет
- Энцефалит
Не существует собственных верных способов избавиться от икоты. Тем не менее, вы можете попробовать различные недоказанные домашние средства, такие как быстрое питье воды, задержка дыхания или дыхание в бумажный пакет.
«Больших исследований эффективности домашних средств не проводилось, но в целом они безвредны», — говорит Ханан Тануос, доктор медицинских наук, FAAP, директор педиатрической первичной медицинской помощи в Медицинской школе Рутгерса в Нью-Джерси.
Если ваша икота является симптомом серьезного заболевания, то лечение икоты означает лечение любого основного заболевания, говорит Чакраборти.
Если у вас постоянная или непреодолимая икота, пришло время обратиться к таким лекарствам, как: обратиться к врачу
Если икота длится более 48 часов подряд, лучше обратиться к врачу для обследования, говорит Карен В. Лин, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины и общественного здравоохранения в Ратгерском университете Роберт Вуд. Медицинская школа Джонсона.
Согласно Чакраборти, длительную икоту также могут вызывать различные медицинские состояния, в том числе:
- Заболевания нервной системы, такие как инсульт, черепно-мозговая травма или опухоль головного мозга
- Проблемы с пищеварением, такие как грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или язвы кишечника
- Респираторные заболевания, такие как пневмония, бронхит или астма
- Сердечно-сосудистые заболевания, такие как воспаление перикарда, аневризма аорты или ишемия миокарда
- Лекарства, такие как наркотики, седативные средства, стероиды и химиотерапевтические препараты
«Икота может быть вызвана рядом причин, но редко когда требуется поездка в отделение неотложной помощи или к врачу», — говорит Мэдсен.
В большинстве случаев они вызваны повседневными проблемами, такими как слишком быстрый прием пищи, чувство беспокойства или глотание воздуха, и икота обычно проходит сама по себе в течение нескольких минут или часов.
«Однако, если икота длится более 48 часов, стоит поговорить с врачом, который может рассмотреть вопрос о дальнейшем обследовании или лечении вашей икоты», — говорит Мэдсен.
Эрин Хегер
Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити. В основном она освещает истории, связанные с политикой здравоохранения, психическим здоровьем матерей, воспитанием детей и личными финансами. Ее работы были представлены в The Atlantic, Rewire.News, Refinery29., Хаффпост и многое другое.
ПодробнееПодробнее
Карла Дельгадо
Внештатный репортер, Insider Reviews
Карла — филиппинский внештатный журналист, работающий в области здравоохранения и культуры, с подписями в Insider, Architectural Digest, Elemental, Observer и Mental Floss.