Карта сайта
|
|
Психолог объяснила, почему снятся яркие и волнующие сны — Газета.
RuПсихолог объяснила, почему снятся яркие и волнующие сны — Газета.Ru | Новости
Размер текста
А
А
А
close
100%
Если человеку часто снятся яркие и волнующие сны, это может говорить о высоком психоэмоциональном напряжении и даже некоторых заболеваниях, о которых сигнализирует организм. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог Центра реабилитации «Медскан» Геляна Ширикинова.
По словам эксперта, сны являются переработкой событий, которые происходят с человеком в течение дня. Часто яркие красочные сновидения посещают мечтательных людей или тех, чья жизнь тесно связана с творчеством – в последнем случае мозг иногда дорабатывает то, о чем человек думал днем, во сне.
«В этих случаях никаких проблем нет. Но иногда яркие сны могут быть не такими безобидными. Например, волнующие сновидения, которые влекут за собой различного рода физиологические реакции: стоны, слезы, отдышку или слюнотечение во сне, – могут свидетельствовать о постоянном сдерживании эмоций.
Она отметила, что также с помощью снова организм может посылать человеку сигналы о своем неблагополучии.
«Ощущения во снах или повторяющиеся сновидения о болезни того или иного органа часто становятся реальными звоночками о проблемах именно с этим органом. Так мозг пытается как бы обратить внимание человека на то, что что-то идет не так», – сообщила эксперт.
Психолог также добавила, если человеку сны не снятся вовсе, то и это может быть проблемой, для которой необходим комплексный подход в реабилитации полноценного функционирования психики. Ширикинова добавила, что часто сны меняются после интоксикации, травмы головного мозга и каких-либо значимых событий в жизни. Если это вызывает тревогу – лучше всего обратиться к специалисту.
Ранее психолог объяснил, как понять, что человек нуждается в психологической помощи.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Анастасия Миронова
Божество по имени прописка
О том, что как шансы на жизнь в России все еще зависят от места регистрации
Мария Дегтерева
А кто это?
О том, как и почему люди хвастаются незнанием
Наталья Тарасова
Страховать нельзя отказывать
Управляющий директор – начальник управления методологии и компетенций СберСтрахования жизни Наталья Тарасова о полисах для людей с инвалидностью
Юлия Меламед
Муж дурак, хоть и помер
О бабификации населения
Георгий Бовт
Сталин жив
К 70-летию временно усопшего
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Почему мы мечтаем и какую роль они играют – Кливлендская клиника
Кому нужно транслировать последние голливудские фильмы? Когда вы спите ночью, ваш мозг объединяет странные и знакомые сценарии вместе, чтобы создать самые странные полуночные фильмы. Другими словами: мечты.
Но почему мы видим сны — и что они все означают? У экспертов не так много конкретных ответов, но эксперт по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп, PsyD, DBSM, объясняет, что мы делаем знаем о том, что происходит, когда вы мечтаете.
Почему люди видят сны? Это вопрос на века.
Эксперты не знают многого о том, почему люди видят сны и откуда берутся сны.
Однако преобладает теория о том, что сновидения помогают вам консолидировать и анализировать воспоминания (например, навыки и привычки) и, вероятно, служат «репетицией» для различных ситуаций и проблем, с которыми человек сталкивается в дневное время.
Мы также знаем многое — но не все — о том, что физиологически происходит во время сна. Большинство сновидений происходит во время быстрого сна (быстрого движения глаз), который мы периодически прокручиваем в течение ночи. Исследования сна показывают, что наши мозговые волны почти так же активны во время циклов БДГ, как и во время бодрствования.
Эксперты считают, что ствол мозга генерирует быстрый сон, а передний мозг генерирует сны. На самом деле, если ствол мозга поврежден, пациенты видят сны, но не погружаются в БДГ-сон. А если передний мозг поврежден, пациенты впадают в фазу быстрого сна, но не видят снов.
В то же время нам нужно гораздо больше узнать о том, что происходит психологически, когда мы мечтаем. Например, одно исследование предполагает, что сны в большей степени связаны с вашим воображением (воспоминаниями, абстрактными мыслями и желаниями, возникающими из глубины вашего мозга), чем с восприятием (яркими сенсорными переживаниями, которые вы накапливаете в своем переднем мозгу).
Эксперты установили, что сновидения могут сопровождать психические расстройства. Мы знаем, что люди, живущие с посттравматическим стрессовым синдромом (ПТСР), чаще видят кошмары. Это проявления напряжения у людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством, потому что они повторяются из-за травматического опыта.
Рекламная политика
Конечно, людям без посттравматического стресса тоже снятся кошмары, поэтому необходимы дополнительные исследования для выяснения источника этих часто расстраивающих снов.
Почему твои сны такие странные?
Возможно, это связано с нейротрансмиттерами или химическими веществами мозга.
Во время быстрого сна одни из них более выражены, а другие подавлены.
Ацетилхолин (который поддерживает активацию мозга) более заметен, как и дофамин (который некоторые исследователи связывают с галлюцинациями). Дофамин может помочь придать снам их сюрреалистический вид.
Тем временем быстрый сон подавляет нейротрансмиттеры, которые обычно не дают нам уснуть: гистамин, серотонин и норадреналин. Таким образом, мы меньше осознаем окружающую среду.
Некоторые исследователи подозревают, что таламус (ворота для сенсорной информации) закрывается, когда мы видим сны.
Как долго длятся сны?
Мы не можем легко ответить на этот вопрос, потому что не нашли хорошего способа изучать сны у людей. Воспоминания о снах быстро исчезают после пробуждения, и трудно сопоставить результаты сканирования мозга с вашими рассказами о снах.
Рекламная политика
Отношения между пространством и временем также меняются, когда вы мечтаете. Время может показаться вечным — или пройти очень быстро.
Нам снятся сны каждую ночь?
Большинство людей видят сны каждую ночь. Однако вы просто не помните свои сны, если вас не разбудили во время или сразу после них.
Это может быть неприятно, хотя доктор Дреруп говорит, что может помочь записать сон, как только вы проснетесь.
Выяснение того, что означает сон однако еще одна загадка. В 1950-х годах д-р Зигмунд Фрейд ввел толкование снов, но мы так и не смогли обосновать его утверждения. На самом деле, доктор Дреруп отмечает, что толкование снов полностью субъективно.
Итак, бросьте книги, которые обещают рассказать вам, что означают ваши дремлющие видения, и вместо этого посмотрите на свою собственную жизнь наяву.
Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров
Обзор
Сны — это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или фазы быстрого движения глаз, когда вы с меньшей вероятностью вспомните свой сон. Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья.
Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.
Когда вы бодрствуете, ваши мысли имеют определенную логику. Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла. Это может быть связано с тем, что эмоциональные центры мозга вызывают сны, а не логические области.
Хотя точных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах в вашей жизни. Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.
Исследователи до сих пор не пришли к единому мнению о назначении снов. Однако существуют некоторые широко распространенные убеждения и теории.
Сны как терапевты
Ваши сны могут быть способом противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи с вашими чувствами, которые ваше сознательное «я» не установило бы.
Сны как тренировка борьбы или бегства
Одной из областей мозга, которая наиболее активна во время сновидений, является миндалевидное тело. Миндалевидное тело — это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».
Одна из теорий предполагает, что, поскольку миндалевидное тело более активно во время сна, чем в бодрствующей жизни, это может быть способ мозга подготовить вас к встрече с угрозой.
К счастью, во время быстрого сна ствол мозга посылает нервные сигналы, расслабляющие мышцы. Таким образом, вы не пытаетесь бежать или бить во сне.
Сны как ваша муза
Одна из теорий, объясняющих, почему мы видим сны, заключается в том, что они помогают развивать наши творческие наклонности. Художники всех мастей считают, что мечты вдохновляют их самые творческие работы. Возможно, вы иногда просыпались с отличной идеей для фильма или песни.
Без логического фильтра, который вы обычно используете в бодрствующей жизни и который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.
Сны как помощники в памяти
Одна из широко распространенных теорий о назначении снов состоит в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться в сложных мыслях и чувствах.
Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы узнаете новую информацию и уснете, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.
Как сны влияют на хранение и воспоминание, пока еще неясно. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя при этом стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.
Сны, которые помогают продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными. Случайный кошмар считается сном, который просто более пугает или расстраивает. Кошмары, как правило, вызваны стрессом, беспокойством или иногда реакцией на определенные лекарства.
Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярные страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:
- вызывают у вас тревогу перед сном
- приводят к частым нарушениям сна
- вызывают другие проблемы со сном или психологические проблемы
Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей их жизни. Однако, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные ночные кошмары как расстройство сна.
Некоторые факторы, влияющие на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.
Состояние здоровья
Одним из самых больших факторов, влияющих на сновидения, является то, сколько или мало вы спите. Лишение сна на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна. Скорее всего, у вас будут более яркие сны, если у вас были беспокойные ночи.
Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.
Беременность также является катализатором ярких снов. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к некоторым интенсивным сновидениям.
Психические расстройства, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, а иногда и тревожные или негативные сны и ночные кошмары. Лекарства для этих состояний, в том числе антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском ночных кошмаров.
Продукты питания
Нет неопровержимых доказательств того, что определенные продукты приводят к более диким или лучшим снам. Но ясно, что некоторые продукты могут помочь вам лучше запомнить свои сны.
Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут дать вам быструю энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас в подавленном состоянии. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, скорее всего, повлияет и на ваше бессознательное настроение.
Итак, если из-за сахарного краха вы хандрите в течение дня, эти чувства могут перенестись на ваш сон.
Кроме того, пища, из-за которой вы просыпаетесь всю ночь, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе БДГ. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.
Повседневная деятельность
Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче — это утренняя зарядка. Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы быстрее засыпали и проводили больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не занимались спортом или занимались поздно ночью.
Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, проводят меньше времени в мечтательном фазе быстрого сна, который является одной из самых легких стадий сна.
Кроме того, чем эффективнее вы снимаете стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы будете ложиться спать со стрессом и беспокойством. Это должно помочь сократить кошмары и прерывистый сон каждую ночь.
Одна из причин, по которой сны трудно запомнить, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью — норадреналин — и электрическая активность мозга, помогающая вспоминать, находятся на самом низком уровне, когда вы спите. На самом деле, если вы увидите сон, но не проснетесь во сне, вы не сможете его вспомнить. Сны, которые вы помните, — это те, которые продолжаются, когда вы просыпаетесь.
Два способа помочь вспомнить свои сны — это сказать себе, когда вы засыпаете, что хотите запомнить свой сон. Если это ваша последняя мысль, скорее всего, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.
Поскольку воспоминание о сне может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вы должны попытаться вспомнить как можно больше своего сна, как только проснетесь.