Почему меняется настроение часто: Ученые выяснили истинную причину перепадов настроения у женщин

Содержание

Lovely💖 Что делать, если у парня часто меняется настроение

Что влияет на настроение у мужчин
Причины перепадов настроения у мужчин
Чем может помочь любящая женщина

Настроение человека – это определенное эмоциональное состояние, зависящее от множества факторов. Оно влияет на наше восприятие мира и окружающих, на взаимоотношения. Мы привыкли к тому, что перепады или частая смена настроения свойственны женщинам. Однако жизнь и научные исследования доказывают, что этому подвержены как женщины, так и мужчины. К психологам нередко обращаются девушки с вопросом: у парня часто меняется настроение и отношение ко мне, можно ли решить проблему? Давайте разбираться.

Что влияет на настроение у мужчин

Мы не будем вдаваться в медицинские подробности, рассуждать о влияющих на эмоциональный фон гормонах. Скажем просто: настроение зависит от множества факторов. Это состояние здоровья, усталость, и так называемые внешние раздражители: стресс на работе, общение с окружающими людьми, погода. Даже питание. За день расположение духа может меняться неоднократно. Мужчины, хоть и считаются сильным полом, подвержены стрессам и перепадам настроения не меньше, чем женщины.

Причины перепадов настроения у мужчин

Психологи утверждают, что частые перепады настроения характерны для людей эмоциональных, ранимых, с неустойчивой психикой. Причем причины колебаний часто не осознаются. Общаться, а тем более жить с такими людьми не просто. Их расположение духа сказывается и на близких. Именно этим объясняется тревога девушек, находящихся рядом с мужчинами, подверженными эмоциональным перепадам.

Назовем факторы, оказывающие влияние на настроение мужчины:

Проблемы на работе. Одна из наиболее частых причин. Многие молодые люди именно профессиональные успехи ставят во главу угла.
Переутомление и чрезмерные нагрузки.
Зависимости (алкогольная, наркотическая, игромания).
Эмоциональная неуравновешенность. Человек просто не умеет контролировать свои эмоции.
Психологические особенности человека. Такие перепады характерны для холериков. Они эмоциональны, вспыхивают, как спичка, и явно проявляют свое настроение.
Проблемы со здоровьем.
Неудовлетворенность в личной жизни. Да, да! Часто сами девушки являются тем раздражителем, который влияет на настроение парня.

Частые смены настроения – сигнал о необходимости помощи и внимания со стороны близкого человека.

Чем может помочь любящая женщина

Конечно, общаться с эмоционально неуравновешенным парнем непросто. Но, не зря говорят, что любовь творит чудеса. Поэтому от любящей женщины требуется терпение, мудрость, желание сохранить отношения и помочь любимому.

Постарайтесь понять близкого человека

Не разобравшись в причинах, невозможно найти пути решения проблемы. Постарайтесь понять близкого человека, узнать его характер, привычки, стремления, предпочтения. Это поможет разобраться в его эмоциональном и психологическом состоянии, понять причины смены настроения.

Чаще общайтесь, разговаривайте, проводите вместе время. Интересуйтесь его проблемами на работе, во взаимоотношениях с друзьями, родителями. Научитесь слушать и слышать. Возможно, ему нужна именно моральная поддержка близкого человека. Женская забота и ласка – то, что необходимо мужчине в момент эмоциональной неуравновешенности.

Не теряйте терпения

Научитесь управлять собственными эмоциями. Спокойствие, рассудительность, уравновешенность – эти качества помогут парню погасить эмоциональные всплески и справиться со своим настроением. Не принимайте перепады на свой счет. В порыве гнева и отрицательных эмоций человек не в состоянии контролировать свои слова. Спокойная реакция поможет избежать конфликта. Потом он поймет, что был не прав по отношению к вам.

Признайте негатив

Если ваш молодой человек демонстрирует дурное настроение, предъявляет необоснованные претензии, обвиняет вас во всех смертных грехах, важно не поддаваться на провокацию. Отвечать и пытаться выяснять отношения в такой ситуации бесполезно. Лучше сделать паузу, дождаться лучшего времени. Сейчас он в дурном расположении духа, но это пройдет. Тогда и можно обсудить ситуацию, объяснить молодому человеку свои эмоции.

Не выдвигайте обвинений

Посмотрите на себя. Ведь у вас тоже случаются перепады настроения. И не стоит во всем обвинять партнера. Часто ли вы произносите слова «Это ты меня разозлил/испортил настроение»? Психологи утверждают, что в любом конфликте есть две стороны. Поэтому, прежде, чем выдвигать обвинения своему парню, умерьте пыл, подумайте, стоит ли разжигать конфликт.

Обратите внимание на внешние раздражители

Еще раз обратимся к причинам. Важно понять, что именно является раздражителем спокойствия. На какие внешние факторы парень реагирует наиболее остро. Выявив раздражителя, будь то беспорядок в комнате, немытая посуда, придирчивый начальник на работе, болезнь близких – вы сможете помочь своему любимому справиться с эмоциями, постараетесь не провоцировать подобных ситуаций, если это в ваших силах.

Но что делать, если ситуация с перепадами настроения становится неуправляемой, повторяется все чаще, и самостоятельно справиться вы не можете? Стоит обратиться за помощью к специалистам. Возможно, причины кроются в сфере физиологии, связаны с проблемами со здоровьем. Убедите молодого человека сходить к врачу, провести диагностику, заняться здоровьем. Обратите внимание на режим дня и питания, напряженность физических нагрузок, вредные привычки. Кстати, именно алкоголь, наркотики, игромания часто становятся причинами эмоциональной неуравновешенности. В таком случае без помощи специалиста не обойтись.

Если для вас актуальна проблема, что у парня часто меняется настроение и отношение ко мне, кажется, что отношения дали трещину – призовите на помощь любовь, будьте терпеливы и благоразумны. И воспользуйтесь советами психологов.

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь — рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.

Посмотреть рейтинг

Почему портится настроение перед менструацией?

Вопрос:

Уважаемая редакция «Здоровья»! Я хотела бы задать вопрос врачу-психиатру. Каждый месяц у меня наступают такие дни, когда без всякой видимой причины портится настроение. Чувствую себя при этом ужасно. Раздражаюсь по пустякам, готова расплакаться из-за любой ерунды, кричу на детей, на работе все валится из рук.

Вообще я человек довольно уравновешенный, и эти срывы раз в месяц меня очень беспокоят. Как-то прочитала статью в газете о предменструальном синдроме и начала замечать, что, похоже, моя таинственная депрессия действительно как-то связана с «критическими днями».

Расскажите подробнее о предменструальном синдроме. У всех ли женщин он бывает или я такая особенная? Можно ли считать это состояние болезнью и лечат ли ее?

Лариса, Холон

Ответ

Отвечает Марк Ройтман,
психиатр и психотерапевт

То, что для вас, Лариса, оказалось новостью, известно в медицине уже не одно десятилетие: действительно, у женщин перед началом менструации часто бывают перепады настроения.

Вместе с тем серьезные научные исследования этой проблемы начались только в последнее время. Было выявлено, что почти 80 процентов женщин испытывают перед «критическими днями» различные неприятные симптомы — как физического, так и психического характера.

Примерно у 30 (по другим данным — у 50) процентов женщин болезненные проявления настолько сильны, что это позволяет характеризовать их как предменструальный синдром.

Лишь у 5 процентов симптомы проявляются еще более остро. Таким женщинам ставится диагноз «предменструальный депрессивный синдром».Этот недуг отличают следующие признаки:

депрессия, ощущение безысходности, чувство вины;
тревога, беспокойство, страх перед приближающимся срывом;
перепады настроения — предрасположенность к слезам, повышенная чувствительность к критике;

злость, ярость, склонность к ссорам;
отсутствие интереса к привычным занятиям — работе, учебе, хобби, нежелание встречаться с друзьями;
проблемы с концентрацией внимания;
слабость, отсутствие энергии;
изменения аппетита — повышенная потребность в углеводах, а иногда и в алкоголе;
нарушения сна — повышенная сонливость или, наоборот, бессонница;
ослабление контроля над своим поведением;
физическое недомогание: болезненное напряжение в молочных железах, головная боль, мышечные и суставные боли, ощущение тяжести внизу живота.

Симптомы предменструального синдрома обычно появляются за неделю до менструации и проходят с ее началом. У женщин, страдающих душевными расстройствами — депрессией, тревожными и паническими состояниями, фобиями, шизофренией, — предменструальный синдром может спровоцировать вспышку заболевания.

Женщинам из группы риска, тем, которым поставлен диагноз «Предменструальный депрессивный синдром», рекомендуется принимать антидепрессанты из группы SSRI.

Это группа лекарств, предотвращающих депрессию. Некоторым необходимы успокаивающие лекарства. В определенных случаях хорошо действует психотерапия. Занятия аэробикой, правильное питание, умеренное пребывание на солнце могут ослабить проявления предменструального синдрома.

1999-2003

Все права сохранены за Институтом «А-Шарон».

Другие материалы в этой категории: « Страх близких отношений Как убедить больную шизофренией обратиться к врачу? »

Наверх

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Пирроловая болезнь — это клиническое состояние, вызывающее резкие смены настроения. Иногда это происходит наряду с другими психическими расстройствами, включая:

биполярное расстройство
тревогу
шизофрению

Пирроловое расстройство развивается, когда в организме слишком много молекул пиррола. Они могут лишить вашу систему необходимых питательных веществ, которые играют важную роль в регулировании настроения.

Врачи не знают, насколько распространено пирроловое расстройство из-за отсутствия диагностики. Если у вас есть симптомы или история расстройств настроения, возможно, стоит поговорить с врачом о тестировании на пиррол.

Гидроксигемопирролин-2-он (HPL) представляет собой молекулу, выводимую естественным путем с мочой. Некоторые люди могут выделять больше HPL (пирролов), чем другие, что указывает на токсический уровень фермента в их организме. Это состояние, ранее называвшееся повышенным HPL, теперь известно как пирроловое расстройство.

Молекулы пиррола не выполняют никаких важных функций в организме. Однако чрезмерное количество может вызвать дефицит питательных веществ, особенно цинка и витамина B6 (пиридоксина).

Это связано с тем, что молекулы прикрепляются к этим питательным веществам и затем выводятся с мочой до того, как организм успевает их правильно усвоить.

Если у вас слишком много молекул пиррола, вы можете испытывать заметные изменения в настроении. Такие изменения, пожалуй, наиболее заметны у детей, подростков и молодых людей.

Некоторые распространенные симптомы пирролового расстройства включают:

раздражительность
сильное беспокойство
значительные изменения настроения
вспыльчивость (вспышки гнева у детей младшего возраста)
тяжелая депрессия
проблемы с краткосрочной памятью
неспособность справляться с повседневными стрессами
театральное (мелодраматическое) поведение
чувствительность к громким звукам, свету или к тому и другому
6

задержка полового созревания
тошнота (особенно по утрам)
растяжки на коже
Бледная кожа, которая не легко загорается
боли в суставах
Протекающий кишечник
Аллергии
Преждевая сеянга
Белые пятна на гвоздях
Частые инфекции
.
Dirrhea
.
синдром раздраженного кишечника (СРК)
«пузатый живот» или значительное вздутие живота

Нередко у людей с биполярным расстройством также наблюдается избыток молекул пиррола. Однако наличие пирролового расстройства не обязательно означает, что у вас также есть биполярное расстройство. Иногда пирроловое расстройство может быть ошибочно принято за биполярное расстройство.

Частично путаница возникает из-за сходства симптомов. Как и пирроловое расстройство, биполярное расстройство вызывает изменения настроения. Они отмечены циклами мании и депрессии, которые могут длиться неделями.

У некоторых людей могут быть более быстрые и частые смены настроения как часть их биполярного расстройства. Это более известно как быстрая езда на велосипеде.

Хотя это и не признано официально типом биполярного расстройства, быстрая цикличность вызывает не менее четырех или более депрессивных и маниакальных эпизодов в год. Напротив, более традиционные биполярные расстройства вызывают одну или две причины.

Подобно биполярному расстройству с быстрой цикличностью, пирроловое расстройство может вызывать частые смены настроения. Также важно учитывать, испытываете ли вы некоторые из более физических симптомов пирролового расстройства.

Точная причина пирролового расстройства неизвестна, но считается, что это наследственное заболевание, которое может возникать наряду с некоторыми нарушениями психического здоровья и развития.

Неясно, являются ли повышенные уровни пиррола причиной этих состояний или эти нарушения приводят к повышенным уровням пиррола.

Хотя симптомы пирролового расстройства иногда путают с симптомами биполярного расстройства, это два отдельных состояния, которые иногда могут возникать вместе.

ПИРРОЛО СОВЕРШЕНИЕ также обычно наблюдается в следующих условиях:

Тревожные расстройства
Расстройство гиперактивности с дефицитом внимания (СДВГ)
Расстройство спектра аутизма (ASD)
Depression
Синдром
EPILEPSY
Deplive Disive Syndrome
Depression Oblepsiess Oblepsiess Oblepsiess Oblepsiessive Oblepsiessive Oblepsiessive Dowlepsive
шизофрения
Синдром Туретта

Недавние травмирующие или сильно стрессовые события также могут увеличить риск пирролового расстройства. Примеры включают:

жестокое обращение в анамнезе
недавний развод
потеря работы
крупный переезд

Пирроловое расстройство диагностируется с помощью оценки мочи, называемой тестом на криптопиррол. Цель состоит в том, чтобы увидеть, сколько молекул HPL содержится в вашем теле. Чрезмерное количество может указывать на нарушение пиррола.

У вас уже могут проявляться многие симптомы этого заболевания, если уровень пиррола в моче составляет 20 мг/дл или выше. Уровень от 10 до 20 мкг/дл может вызвать легкие симптомы, если таковые имеются.

Хотя тест на криптопиррол является единственным медицинским диагностическим тестом, помогающим определить наличие молекул пиррола в организме, ваш врач может также оценить ваше общее психическое здоровье.

Вас могут спросить о внезапных переменах настроения, а также о том, были ли у вас или членов вашей семьи в анамнезе определенные психические расстройства.

В настоящее время нет лекарств для лечения пирролового расстройства. Вместо этого большинство методов лечения сосредоточены на более функциональных подходах, касающихся питания, стресса и образа жизни.

Учитывая роль молекул HPL в удалении витамина B6 и цинка из организма, считается, что добавление этих микроэлементов может помочь в лечении пирролового расстройства. Другие, возможно, полезные добавки включают:

омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире
магний
витамин B3
витамины C и E для уменьшения окислительного повреждения клеток

Хотя микроэлементы, такие как витамин B6 и цинк, могут быть полезны для регулирования вашего настроения, некоторые исследования неоднозначны в отношении того, снижает ли их прием в форме добавок стресс и тревогу.

Но когда пирроловое расстройство истощает эти питательные вещества, ваш врач может порекомендовать добавки, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши изменения настроения и другие симптомы.

Если вы принимаете добавки, рекомендуется прекратить их прием за 3 дня до следующего анализа мочи на криптопиррол. Это поможет определить, испытываете ли вы все еще избыток HPL. Отдельные анализы крови необходимы, чтобы увидеть, есть ли у вас дефицит питательных веществ.

При правильном лечении вы можете ожидать улучшения симптомов в течение 3–12 недель.

Пирролевое расстройство не является признанным психическим заболеванием, но оно может привести к значительным изменениям вашего психического и физического состояния. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить причину избытка пирролов, но считается, что он имеет генетический компонент.

Если вы подозреваете пирроловое расстройство, вы можете попросить своего врача провести анализ мочи для измерения молекул HPL.

Также важно провести тест на возможный дефицит питательных веществ. В настоящее время нет лекарства от пирролового расстройства, но правильное питание и управление стрессом могут помочь справиться с ним.

Биполярное расстройство, СДВГ, беременность и др.

Перепады настроения могут происходить по многим причинам и не всегда указывают на серьезные проблемы со здоровьем. Однако сильные перепады настроения могут повлиять на качество жизни человека, и ему следует обратиться за помощью.

Большинство людей время от времени испытывают перепады настроения. Однако, когда перепады настроения становятся хроническими, они могут повлиять на здоровье, отношения и качество жизни человека. Правильное лечение может помочь.

Резкие перепады настроения могут быть вызваны целым рядом заболеваний. В этой статье будут рассмотрены некоторые из наиболее распространенных потенциальных причин.

Наркомания — это заболевание, при котором человек становится физически и психологически зависимым от определенных веществ, включая алкоголь, лекарства, отпускаемые по рецепту, или рекреационные наркотики, такие как кокаин.

Зависимость часто заставляет человека искать наркотики, несмотря на пагубное воздействие, которое это вещество оказывает на его тело, жизнь и отношения.

Люди с зависимостью могут испытывать перепады настроения, когда они переживают абстинентный синдром или испытывают тягу к наркотикам. Сами наркотики также могут вызывать перепады настроения. Например, исследование 2020 года показало, что сочетание алкоголя и кокаина может вызвать гнев и агрессию.

Люди с перепадами настроения, связанными с зависимостью, в один момент могут казаться эйфоричными, а в следующий — злыми или встревоженными. Они также могут испытывать физические симптомы абстиненции, такие как головная боль или ночная потливость.

Лечение направлено на то, чтобы помочь человеку отказаться от наркотиков, определить навыки преодоления тяги и устранить основную причину зависимости.

Узнайте больше о зависимости здесь.

Обращение за помощью при зависимости может показаться пугающим или даже пугающим, но несколько организаций могут оказать поддержку. Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших близких проявляются признаки зависимости, вы можете обратиться за немедленной помощью и консультацией в следующие организации:

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA): 800-662-4357 (телетайп: 800-487-4889)
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 800-273-8255

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) это состояние, которое влияет на продолжительность концентрации внимания и исполнительную функцию человека. Они могут с трудом концентрировать внимание, иметь проблемы с организацией своих мыслей или чрезмерно сосредотачиваться на определенных действиях. Это состояние также может вызывать гиперактивность, трудности со слушанием, перебивание или чрезмерную болтливость.

У людей с СДВГ может быть нестабильное настроение. В один момент они могут казаться встревоженными или взволнованными, а в другой — злыми или беспокойными. Эти перепады настроения часто случаются, когда человек чувствует себя отвлеченным или когда ему трудно сосредоточиться. Например, в середине разговора человек с СДВГ может испытывать тревогу, сопротивляясь желанию прервать его.

У некоторых людей с СДВГ бывают перепады настроения, когда они чувствуют разочарование или когда кто-то прерывает их выполнение.

Лечение СДВГ включает медикаментозное лечение, терапию и поддерживающие методы, такие как семейное обучение и приспособления в школе и на работе.

Также важно отметить, что, хотя СДВГ сопряжен с трудностями, при правильном и последовательном проведении медицинских и терапевтических вмешательств перспективы для человека с СДВГ благоприятны.

Узнайте больше об этих и других признаках нелеченого СДВГ у взрослых здесь.

Биполярное расстройство заставляет человека переключаться между манией и депрессией.

В периоды мании человек может испытывать сильную эйфорию, принимать импульсивные решения, рисковать, очень мало спать или становиться агрессивным. Депрессия может заставить человека чувствовать себя бесполезным, немотивированным, невнимательным или сонливым.

Прежде чем врач поставит диагноз биполярного расстройства, у человека должен быть маниакальный эпизод в течение как минимум 1 недели и депрессивный эпизод в течение как минимум 2 недель, если только у него не проявляются признаки быстрого цикла. Это включает человека, имеющего по крайней мере четыре маниакальных, гипоманиакальных или депрессивных эпизода в год.

Гипомания — более легкая форма мании. Требуется диагностика биполярного расстройства II типа. Эпизод гипомании может длиться несколько дней. Люди с гипоманией чувствуют себя и функционируют хорошо. Другие люди могут заметить изменения в настроении или активности, а человек с гипоманией может этого не заметить.

Как мания, так и депрессия могут повлиять на отношения человека и затруднить общение с близкими. Существуют разные типы биполярного расстройства, и некоторые люди проводят больше времени в одном конце цикла, чем в другом.

Лекарства от биполярного расстройства, такие как литий, могут помочь стабилизировать настроение. Люди с биполярным расстройством также могут научиться лучше контролировать свое настроение и импульсы с помощью терапии и групп поддержки.

Узнайте больше о мании и гипомании здесь.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это расстройство личности, которое вызывает нестабильность настроения и отношений. Одним из отличительных признаков является процесс расщепления, означающий, что человек чередует идеализацию и обесценивание людей в своей жизни, иногда в течение недель, но часто в течение нескольких мгновений.

Некоторые другие симптомы ПРЛ включают сильный страх быть покинутым, импульсивное поведение, такое как импульсивное поведение с высоким риском, хроническая пустота, неуместный гнев, нестабильное чувство собственного достоинства, модели нестабильных отношений, членовредительство или суицидальные мысли.

Люди с пограничным расстройством личности могут сопротивляться признанию того, что у них есть диагноз, и вместо этого воспринимать проблему как результат плохого обращения со стороны других людей.

Лекарства могут помочь при некоторых чертах пограничной личности, таких как депрессия. Однако золотым стандартом лечения является терапия, адаптированная к уникальным проблемам жизни с ПРЛ. Три самых эффективных метода лечения:

психотерапия, ориентированная на перенос
диалектическая поведенческая терапия
терапия, основанная на ментализации

Узнайте больше о методах лечения ПРЛ здесь.

Любое лекарство, влияющее на настроение человека, также может вызывать перепады настроения, особенно если человек злоупотребляет лекарствами или принимает их без рецепта. Некоторые примеры лекарств, которые могут вызывать перепады настроения, включают:

бензодиазепины (группа успокаивающих средств)
стимуляторы, такие как Adderall и Ritalin
снотворное
антидепрессанты

Узнайте, как диалектическая поведенческая терапия может помочь в лечении ПРЛ.

Во время беременности многие люди испытывают перепады настроения. Это сложное явление, и на него могут влиять несколько факторов, в том числе:

стресс самой беременности, такой как финансовые проблемы или трудности с получением поддержки от партнера
физические требования беременности, которые могут заставить женщину чувствовать себя больны и могут утомлять повседневную работу
изменения уровня сахара в крови
проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление
гормональные сдвиги во время беременности и после родов
жестокое обращение с беременными, например дискриминация беременных на работе

Во многих случаях образ жизни и уход за собой могут помочь такие стратегии, как получение поддержки от партнера, упражнения на расслабление и наличие поддерживающей медицинской команды.

Однако расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, часто встречаются во время и после беременности. Терапия, группы поддержки и лекарства могут помочь, когда изменения образа жизни не помогают.

Узнайте больше о высоком кровяном давлении во время беременности здесь.

Гормоны — это химические посредники организма, передающие важные сообщения обо всем, от чувства голода до психологического благополучия. Любое состояние или лекарства, влияющие на уровень гормонов, могут вызывать перепады настроения. Некоторые примеры включают:

половое созревание
менопауза
низкий или высокий уровень тестостерона
использование стероидов
заболевания щитовидной железы
заместительная гормональная терапия
предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Узнайте больше о перепадах настроения во время менопаузы здесь.

Низкий уровень сахара в крови может повлиять на способность организма функционировать. Это часто происходит, когда человек голоден, но также может произойти, когда у человека диабет 2 типа или он принимает инсулин или другие препараты, снижающие уровень глюкозы в крови.

Точно так же высокий уровень глюкозы в крови может влиять на настроение, вызывая депрессию, агрессию или затуманенность сознания. Люди с неконтролируемым диабетом могут циклически переключаться между высоким и низким уровнем сахара в крови, что делает их настроение особенно нестабильным.

Чтобы снизить риск, люди должны регулярно питаться и избегать жестких диет, независимо от того, есть ли у них диабет. Люди с диабетом должны поговорить с врачом о диете и стратегиях образа жизни для регулирования уровня глюкозы в крови. Некоторым могут понадобиться лекарства.

Узнайте больше о том, как диабет влияет на настроение, здесь.

Усталость делает даже самые простые действия, такие как приготовление еды или игра с ребенком, кажутся невыносимыми. Многие люди испытывают перепады настроения, когда чувствуют себя истощенными.

Например, измученный родитель может огрызнуться на ребенка за слишком много вопросов, а затем попытаться компенсировать это дополнительной игрой.