Почему одни люди запоминают сны, а другие нет?
Сны переносят нас в сюрреалистичный мир, где не властвуют логика и разум. Но все ли совершают это ночное путешествие в страну грез? Большинство людей запоминают около одного или двух снов в неделю, а некоторые говорят, что им и вовсе не снятся сны. Как показало исследование, проведенное в 2015 году, небольшая часть населения — примерно один человек из 250 сообщает, что не запомнил ни одного сна за всю свою жизнь. Но что отличает людей, которые не помнят свои сны от тех, кто помнит? Может ли мозг перестать создавать сны и как устроена работа мозга у тех, кому сны никогда не снятся? Давайте разбираться.
Во сне можно погрузиться в странный, сюрреалистичный мир
Почему нам снятся сны?
Автор исследования 2015 года, Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в Калифорнийском университете, считает, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума».
А изучение воспоминаний о снах — какие участки мозга задействованы при этом — может помочь ученым разгадать некоторые тайны разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области раскрыла ряд интересных деталей, которые, кажется, отделяют тех, кто видит сны от тех, кто нет. Но сначала нам, вероятно, следует уточнить: сны снятся практически всем. На самом деле, сновидения могут способствовать решению проблем, укреплению памяти и контролю над эмоциями.
Вероятно, творческие люди чаще запоминают свои сны
При этом специалисты отмечают, что забывать сны — абсолютно нормально с точки зрения здоровья и функционирования мозга. Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, наша память особенно хрупкая. Резкого звука будильника порой достаточно для того, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах быть записанными в долговременную память. Однако по неизвестным причинам некоторые люди запоминают свои сны лучше других. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о сновидениях, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самим сном играют в этих процессах определенную роль.
Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен
Тип личности влияет на способность запоминать сны
В 2017 году в журнале Американской ассоциации психологов (АРА) было опубликовано исследование, согласно результатам которого существуют некоторые личностные различия между теми, кому снятся и не снятся сны. В основу работы легли методы личностного тестирования, такие как концепция Большой Пятерки. Тестирование необходимо для понимания того, какие черты личности влияют на воспоминание о сне.
Согласно иерархической модели личности в «Большую пятерку» входят пять основных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность и открытость новому опыту.
Идея заключается в том, что некоторые аспекты жизни могут влиять на некоторые аспекты сновидений. И тип личности, вероятно, влияет на отношение человека к сновидению в целом. Те, кто склонны к логическому и аналитическому мышлению с меньшей вероятностью будут обращать внимание на сны.
Таким образом по мнению исследователей, индивидуальные различия между теми кому снятся и не снятся сны также могут быть связаны с различиями в работе мозга. И, следовательно, то, как работает мозг, может влиять на способность человека запоминать сны.
Ученые не исключают, что тип личности влияет на нашу способность к запоминанию снов
Область мозга, ответственная за сновидения также задействована когда мы думаем о себе или о других в прошлом или будущем. По словам Рафаэля Валлата, во сне эта область также активна как и в момент бодрствования у тех, кому сны снятся регулярно. Возможно, именно по этой причине одни люди лучше запоминают свои сны, чем другие. Однако это также может сделать таких людей более склонными к полетам фантазии в целом. Также, согласно результатам еще одного исследования 2017 года, мозг тех, кому снятся сны больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемой височно-теменной доле — центре обработки информации в мозге.
Таким образом, неудивительно, что такие люди более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, что подтвердило еще одно исследования Валлата.
Это интересно: Что такое сонный паралич?
И все же, для большинства людей большая часть воспоминаний о снах сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Ученым также известно о том, что женщины в среднем чаще запоминают свои сны, чем мужчины. Кстати, с участниками нашего Telegram-чата можно обсудить запоминаете ли вы свои сны и почему.
Качество сна — основная причина того, почему мы помним свои сны
Хороший ночной сон полезен не только для вашего здоровья, но и для сохранения воспоминаний о снах. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, плохо спят. Ученые считают, что полноценный сон помогает нам лучше запоминать сновидения.
А какой сон вы запомнили больше других? Расскажите о нем в комментариях к данной статье
По словам Валлата, люди, употребляющие алкоголь и марихуану, также склонны забывать свои сны, поскольку алкоголь и ТГК негативно сказываются на фазе быстрого сна.
И все же, Михаэль Шредл, исследователь из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучил широкий спектр факторов, которые могут повлиять на запоминание сновидений считает, что лучший способ запоминать свои сны — это ведение дневника сновидений непосредственно сразу после пробуждения. Однако если вы не уверены, снятся ли вам сны, есть один действенный способ это проверить. Необходимо установить будильник на каждый час в течение ночи. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, спросите себя, не спали ли вы, а затем запишите это. Скорее всего, вы поймаете себя на том, что хотя бы половину ночи вам что-то снилось.
Память человекаСонЧеловеческий вид
Почему некоторым людям вообще не снятся сны?
Александр Калинкин,к. м. н., руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М. В. Ломоносова, первый российский эксперт Европейского общества исследователей сна
Начнем с того, что оценка сновидения ― очень субъективная вещь.
Нет ни одного научного инструмента, который бы позволял оценить реальное отсутствие сновидений у человека. А там, где заканчивается наука, начинается мистика и всякие паранормальные явления. Следовательно, мы не можем с научной точки подтвердить или опровергнуть утверждения людей, которые говорят, что не видят снов. Обсуждение этой проблемы действительно ведется, но вероятнее другое: сновидения видят все, но не все и не всегда их запоминают. Разберем подробнее, от чего это зависит.
Может показаться, что раз мы заснули, не двигаемся и отдыхаем, то и наш мозг отдыхает, но это не так.
Во время сна происходят ключевые процессы ― консолидация и реконсолидация памяти. Первое означает, что информация переносится из оперативной памяти в постоянную. Второе — что мозг перебирает уже давно записанную информацию, очищая память от ненужной. К слову, из-за этого нам и снятся события многолетней давности.
Впрочем, сновидения состоят не только из воспоминаний. В них часто вплетаются патологии внутренних органов и различные заболевания. Например, боль или какие-то другие сенсорные ощущения во время сна могут внедряться в характер сновидения. Из этого получается, что сновидения ― компиляция информации, полученной из внешнего мира, и той, которая приходит во время сна.
Чтобы сон запомнился, должно совпасть множество факторов.
На процесс влияет и то, насколько яркие будут приходить в голову образы, и то, насколько активно мозг будет обрабатывать полученную информацию. Многим свойственен очень интересный процесс, когда определенная часть мозга во время сна продолжает активно бодрствовать. Если это часть, которая отвечает за речь, у человека наблюдается сноговорение. Если часть, которая отвечает за двигательную активность, у человека проявляется лунатизм, или сомнамбулизм. У некоторых же сновидения могут сопровождаться осознанием, то есть их сознание присутствует внутри сна. И, естественно, они очень легко запоминают сновидения.
Другой решающий фактор — психотип человека. Если человек, условно, интроверт, скудно общается и получает мало внешней информации, то мозгу, чтобы обработать полученные данные, потребуется совсем немного времени, а сновидения будут менее красочными и запоминающимися. Имеет значение и наличие психических нарушений. Например, у определенных больных нарколепсией настолько четкие, красочные и детальные сны, что они могут описать буквально каждую травинку, каждый камушек того места, где находились. При этом нужно отметить, что по снам ни в коем случае нельзя делать какие-то выводы о здоровье человека или ставить диагноз.
В целом же сновидения, в том числе вероятность их запоминания, зависят от того, как устроен мозг конкретного человека, то есть как работают нейрохимия, нейромедиаторы, согласованно ли работают структуры головного мозга и как они реагируют на внешний мир, из которого приходит та информация, которую он видит в снах.
Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие забывают
С тех пор, как я осознал, что такое сны, в возрасте 3 или 4 лет, я мог помнить свои сны каждый день, почти без исключения. Хотя некоторые сны исчезают примерно через день или около того, многие из них я могу вспомнить спустя месяцы или годы.
Я полагал, что все тоже могут, пока в старшем классе старшей школы мы не прошли модуль мечты на уроке психологии. Учитель попросил нас поднять руку, если мы можем вспоминать свои сны каждое утро, когда просыпаемся. В классе из более чем 20 учеников я был одним из двух человек, поднявших руку. Я был потрясен.
До этого я всю жизнь думал, что все остальные тоже помнят свои сны. Оказывается, это не относится к большинству человек.
Это заставило меня задаться вопросом, почему я могу помнить свои сны, а другие нет? Хорошо это или плохо? Значит ли это, что я плохо спал? Эти вопросы о сновидениях остались и спустя годы, когда мне было далеко за 20.
Поэтому я, наконец, решил провести расследование.
Начнем с того, почему и когда возникают сны. Сны, как правило, происходят во время быстрого сна, который может происходить несколько раз за ночь. Эта стадия сна характеризуется быстрым движением глаз (что означает БДГ), учащением движений тела и учащением дыхания.
Майк Киш, соучредитель и генеральный директор Beddr, стартапа, занимающегося технологиями сна, рассказывает Healthline, что сновидения, как правило, происходят в это время, потому что активность наших мозговых волн становится более похожей на активность бодрствования. Эта стадия обычно начинается примерно через 90 минут после того, как вы заснете, и может длиться до часа к концу сна.
«Помнят они или нет, но все люди видят сны во сне. Это важная функция человеческого мозга, которая также присутствует у большинства видов», — говорит доктор Алекс Димитриу, дважды сертифицированный в области психиатрии и медицины сна и основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine.
Так если все мечтают, то почему мы все их не помним?
Этот ответ может варьироваться в зависимости от того, какой теории о том, почему люди видят сны, вы решите следовать, потому что их довольно много. Исследование сновидений — широкая и сложная область, и сновидение может быть трудно изучать в лаборатории. Отчасти это связано с тем, что активность мозга не может рассказать нам о содержании снов, и приходится полагаться на субъективные оценки людей.
«В то время как некоторые могут предположить, что сны — это окно в подсознание, другие теории утверждают, что сны — это бессмысленный результат деятельности, которая происходит во время сна и восстанавливает наш мозг», — доктор Суджей Кансагра, эксперт по здоровому сну компании Mattress Firm. , сообщает Healthline. «И если наша потребность мечтать является каким-либо признаком того, что мозг участвует в восстановительном процессе, наша неспособность запоминать наши сны может быть просто связана с сортировкой важной и второстепенной информации во время сна».
По сути, эта теория предполагает, что сны возникают, когда наш мозг обрабатывает информацию, избавляясь от ненужного и перемещая важные краткосрочные воспоминания в долговременную память. Таким образом, у людей, которые вспоминают сны, может быть разная способность запоминать вещи в целом.
Кроме того, мозг человека может фактически блокировать сон, чтобы мы не помнили его на следующий день. «Активность во сне может быть настолько реальной и интенсивной, что наш мозг на самом деле скрывает или маскирует сон, поэтому [он] не теряется между нашим опытом бодрствования и нашими жизнями во сне. Таким образом, это нормально — забывать сны большую часть времени». — говорит Димитриу.
Вам когда-нибудь снились такие реалистичные сны, что вы не уверены, действительно ли они произошли? Это действительно тревожно и странно, правда? Так что в этом случае наш мозг может помочь нам забыть, чтобы мы могли лучше различать мир наших снов и реальный мир.
С другой стороны, мозговая активность также может помочь кому-то легче вспомнить свой сон.
«В вашем мозгу есть область, называемая височно-теменным соединением, которая обрабатывает информацию и эмоции. Эта область также может привести вас в состояние бодрствования во сне, что, в свою очередь, позволяет вашему мозгу лучше кодировать и запоминать сны», — объясняет Джули Ламберт, сертифицированный эксперт по сну.
Исследование, опубликованное в журнале «Нейропсихофармакология» и опубликованное в International Business Times, показало, что у людей, которые сообщали о высокой запоминаемости снов, была более активна височно-теменная область, чем у тех, кто редко вспоминал свои сны.
Ламберт говорит Healthline, что если кто-то постоянно не высыпается, количество быстрого сна, которое они испытывают, уменьшится, и им будет труднее вспомнить свои сны на следующий день.
Даже черты характера могут быть показателем того, сможет ли кто-то запомнить свои сны.
Ламберт продолжает: «Исследователи также изучили наиболее распространенные личностные черты, присущие людям, которые могут вспоминать свои сны.
В целом такие люди склонны к мечтательности, творческому мышлению и самоанализу. В то же время те, кто более практичен и сосредоточен на том, что находится вне их самих, как правило, с трудом запоминают свои сны».
Это может означать, что некоторые люди по своей природе чаще вспоминают свои сны, чем другие, несмотря на качество их сна.
Другие факторы, такие как стресс или пережитая травма, также могут вызывать у людей яркие сны или кошмары, которые они с большей вероятностью вспомнят на следующий день. Например, человеку, переживающему горе после потери близкого человека, может присниться смерть в подробностях. Воспоминание о сне на следующий день может повлиять на настроение и вызвать еще больший стресс или беспокойство.
Меня как писателя, который постоянно мечтает и сосредоточен на самоанализе, это не удивляет. На самом деле, по мере того, как я рос, то, как я смотрю на свои сны, само по себе менялось. Большую часть своего детства я смотрел на себя от третьего лица, почти как в кино.
Затем, в один прекрасный день, я начал видеть сны своими глазами, и это никогда не возвращалось.
Иногда мои сны будут основываться друг на друге, даже расширяя сон предыдущего события в текущем. Это может быть признаком того, что мой мозг продолжает рассказывать истории во сне.
Хотя я беспокоился о том, что мои сновидения могут быть признаком того, что я плохо сплю, оказалось, что сновидения сами по себе не влияют на качество сна. Хотя способность запоминать сны иногда может быть признаком чего-то другого, например, состояния здоровья или приема лекарств.
«Хотя могут существовать некоторые биологические различия, которые приводят к тому, что некоторые люди помнят сны лучше, чем другие, существуют также некоторые медицинские причины, которые следует учитывать. Будильники и нерегулярный график сна могут привести к резкому пробуждению во время сна или быстрого сна и, таким образом, к воспоминанию сновидений. Апноэ во сне, алкоголь или что-то еще, что нарушает сон, также могут вызывать воспоминания о снах», — говорит Димитриу.
Таким образом, чем чаще вы просыпаетесь в течение ночи, тем легче вам будет помнить свои сны, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. «В большинстве случаев это происходит потому, что есть что-то настораживающее, что подталкивает нас к пробуждению во сне, и, в свою очередь, вспоминается содержание сна», — говорит Димитриу.
А как насчет тех снов, которые настолько интенсивны или тревожны, что буквально пробуждают вас ото сна? Вы можете оказаться в потной панике, ваше сердце колотится, и вы сидите в постели, полностью сбитый с толку тем, что только что произошло. Димитриу объясняет, что видеть сны или кошмары, которые регулярно пробуждают вас, не всегда нормально и может быть признаком того, что вам нужно обратиться к врачу.
Людям с посттравматическим стрессовым синдромом (ПТСР) могут сниться яркие кошмары, связанные с воспоминаниями или повторами травмы, прямыми или символическими. Это может повлиять на качество сна и настроение на следующий день.
Также чрезмерная утомляемость в дневное время может быть признаком проблем со сном, требующих обращения за помощью.
Если в какой-то момент ваши сны или воспоминания о них вызывают у вас стресс или тревогу, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом.
Хотя исследователи до сих пор не уверены, что именно вызывает сновидения, приятно осознавать, что вспоминать свои сны — это обычное и полезное явление. Это не значит, что вы плохо спите, и уж точно не значит, что вы сумасшедший или «ненормальный».
Хотя иногда я чувствую себя более уставшим, когда просыпаюсь от подробного сна, воспоминания о них делают вещи интересными — не говоря уже о том, что это дает мне отличных идей для историй. Не считая того времени, когда мне всю неделю снились змеи. Это компромисс, на который я пойду.
Поделиться на Pinterest
Сара Филдинг — писательница из Нью-Йорка. Ее статьи появлялись в журналах Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она рассказывает о социальной справедливости, психическом здоровье, здоровье, путешествиях, отношениях, развлечениях, моде и еде.
Почему мне не снятся сны? Или я забываю свои сны?
Наука не смогла полностью объяснить цель сновидений. Это может быть способ помочь нам обработать эмоции и понять мир. Наверное, поэтому даже в самых диковинных снах есть обрывки реальности.
Вы можете вспомнить сон в мельчайших подробностях, такой же яркий, как и все, что вы когда-либо видели. Или вы можете проснуться со слабым намеком на сон, который исчезнет, прежде чем вы сможете полностью понять его.
Возможно, вы не можете вспомнить ни малейшего кусочка сна. Маловероятно, что вы никогда не видите снов, хотя у вас может быть период засухи, потому что вы плохо спите. А может быть, вы просто не можете вспомнить свои сны.
Давайте посмотрим, почему вы можете упускать сны, как это влияет на здоровье, а также советы по запоминанию снов.
Мы не можем знать наверняка, если человек никогда не видит сны. Мы знаем, что некоторые люди редко, если вообще когда-либо, помнят свои сны. Если у вас проблемы с запоминанием снов, вы в хорошей компании.
Большинству из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но подавляющее большинство из них мы забываем. Сон, который вы, скорее всего, запомните, это тот, который вы видели непосредственно перед пробуждением.
Сны, как правило, появляются во время цикла сна с быстрыми движениями глаз (REM). Исследование 2019 года показало, что наша способность создавать воспоминания ухудшается во время быстрого сна. Это помогло бы объяснить, почему мы склонны забывать сны.
Отсутствие быстрого сна также может означать отсутствие сновидений. Плохой сон может быть следствием проблем со здоровьем или сопутствующим фактором.
Нарушения сна
Нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне, могут помешать вам войти в цикл быстрого сна. Бессонница может увеличить риск:
- депрессии
- тревоги
- сердечно-сосудистых заболеваний
- диабета
Другие факторы, которые могут способствовать плохому сну, включают:
- алкоголь
- табак
- кофеин
- побочные эффекты лекарств
- напряжение
Депрессия
Среди взрослых с депрессией до 90 процентов сообщают о проблемах со сном, и бессонница является наиболее распространенной жалобой.
Это может объяснить меньшее количество или менее запоминающиеся сны. Но депрессия может также усиливать тревожные сны или ночные кошмары.
Биполярное расстройство
Проблемы со сном широко распространены у людей с биполярным расстройством. Проблемы со сном могут привести к приступу мании или депрессии.
От 69 до 99 процентов людей, страдающих маниакальным эпизодом, испытывают нарушения сна, такие как потребность во сне или проблемы с засыпанием.
Тревожные расстройства
Бессонница может быть фактором риска развития тревоги или результатом тревоги. О проблемах со сном сообщают люди, страдающие:
- генерализованным тревожным расстройством
- обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)
- паническим расстройством
- фобиями
- посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
Хотя недостаток быстрого сна может Сократите количество снов, люди с тревогой чаще видят страшные сны.
Лекарство от беспокойства или депрессии
У вас могут отсутствовать яркие сны при приеме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как флуоксетин (Прозак) или сертралин (Золофт).
Их часто назначают при тревоге или депрессии. СИОЗС могут блокировать быстрый сон, необходимый для ярких снов.
Существует связь между качеством сна и сновидениями. Если вы имеете дело с бессонницей или нарушениями сна, вы можете упустить момент быстрого сна. Это этап, когда вы, скорее всего, будете мечтать.
Недостаток качественного сна может усугубить психические расстройства, а психические расстройства могут усугубить проблемы со сном.
Вы просыпаетесь со сном на уме. Через несколько минут вы уже не можете его вспомнить. Это расстраивает. Или, может быть, вы вообще не помните снов.
В любом случае, вот несколько советов, которые помогут вам вспомнить сны:
- Перед сном скажите себе, что вы хотите видеть сны и помнить эти сны.
- Положите блокнот и ручку рядом с кроватью. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, независимо от того, который сейчас час, записывайте все, что вы можете вспомнить о своих снах, даже небольшую деталь или эмоцию.
- Установите будильник, чтобы просыпаться немного раньше, когда вы с большей вероятностью вспомните сон.
- Задержитесь на мгновение, прежде чем встать. Подумайте о снах и просмотрите свои ночные записи.
Хороший сон может помочь вам вспомнить свои сны. Вот несколько советов для качественного сна:
- Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина, особенно за несколько часов до сна.
- Регулярно выполняйте аэробные упражнения.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
- Устранить электронные экраны в спальне.
- Сделайте что-нибудь расслабляющее за час до сна.
Если вы не помните сновидений, но хорошо спите, вероятно, вам не о чем беспокоиться.
Если вы не высыпаетесь, запишитесь на прием к врачу.