Низкая самооценка и отношение мужчин
#1
#2
#3
#4
#5
Василиса
Конечно. Более того — это один из ключевых моментов. С заниженной все понятно — это неуверенность, проблематичность знакомства с интересными мужчинами и т.д. Завышенная тоже плохо — это «он смотрит на меня полгода так многозначительно, может, он неуверен в себе?» А по факту — нет интереса со стороны мужчины и т.д., то есть риск зависнуть в иллюзиях и цепляться за мужика.
#6
#7
#8
Rrow
не умею выстраивать отношения с мужчинами в свою пользу.
#9
#10
мышь+
А чего их выстраивать? Идут себе да идут. Сами. Ваше дело только брать желаемое и отказываться от неприемлемого
#11
#12
Rrow
А не идут ко мне.
Не могу ни познакомиться ни с кем, никому голову вскружить..Это и беспокоит..
#13
Rrow
У меня нет зацикленности на поиске мужика! Мне бы в себе разобраться, и с помощью мужчин тоже, и понять что не так со мной, почему на меня внимание не обращают и не тянуться ко мне, самооценку эту самую не повышают мне.
#14
#15
Rrow
Ну не знаю, я прямую зависимость вижу, мужское внимание окрыляет, приятно же это. Но я не умею его вызывать и поддерживать к себе… А что быыло в детстве то там и осталось, это конечно все очень сильно повлияло на меня, невнимание и безучастность отца, отсюда я очень долго просто боялась мужчин, они ассоциировались с угрозой у меня.
Но надо как-то меняться..
#16
#17
Rrow
Ну не знаю, я прямую зависимость вижу, мужское внимание окрыляет, приятно же это. Но я не умею его вызывать и поддерживать к себе… А что быыло в детстве то там и осталось, это конечно все очень сильно повлияло на меня, невнимание и безучастность отца, отсюда я очень долго просто боялась мужчин, они ассоциировались с угрозой у меня. Но надо как-то меняться..
#18
#19
#20
лулу
специфика самооценки состоит в том, что человек, думающий, что она у него заниженная, на самом деле обладает завышенной, т.
к. считает, что мир его неадекватно оценивает, а на самом деле он достоин гораздо большего. Например, «не умею выстраивать отношения с мужчинами в свою пользу» — а нормальной вы считаете ситуацию по манипулированию мужчинами в вашу пользу, то есть вообще-то вы созданы править ими?))
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
122 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
245 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
#23
Гость
Наша самооценка зависит от нашей должности, уровня зарплаты, достижений.
#24
#25
Rrow
Ну неправда, как карьера может заменить личную жизнь, секс? Самооценка напрямую зависит от отношения мужчин к женщине, от поклонников, от того насколько сильно она кому-нибудь нравится..
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 581 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 209 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
800 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 044 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
Как разрулить?#27
#28
Гость
Толку от этих поклонников, все они в первую очередь хотят трахнуть и чувствуешь проституткой себя.Еще и ты всегда виновата в этом внимании.
#29
#32
Гость
У некоторых школьниц уже высокая самооценка, хотя образования не получили и не работали. Самооценка, если есть,то она идёт с юности. Зависит от семьи. Моей подруге папа говорил: Ты у меня самая красивая.
Она всегда себя высоко ценила. А мой мне советовал в лифчик вату подложить и всегда подкалывал.На мои жалобы мама отвечала: А что ты хочешь? Ты не красавица, не то что, Наташа. Долго пришлось бороться за самооценку. Женщины не позволяйте мужьям говорить дочкам ехидные вещи и не внушайте,что они страшилки.
#33
#34
Гость
У некоторых школьниц уже высокая самооценка, хотя образования не получили и не работали.
#35
Василиса
Конечно. Более того — это один из ключевых моментов. С заниженной все понятно — это неуверенность, проблематичность знакомства с интересными мужчинами и т.д. Завышенная тоже плохо — это «он смотрит на меня полгода так многозначительно, может, он неуверен в себе?» А по факту — нет интереса со стороны мужчины и т.
д., то есть риск зависнуть в иллюзиях и цепляться за мужика. А зависит самооценка от многих факторов — это и внешность, и образование, и успехи на работе, и умение общаться, и умение нравиться мужчинам конечно же.
#36
Rrow
На сз трудно адекватов отыскивать, да и мужик пугливый пошел и жадный, все хотят в мороз на улице встречаться.
#37
#38
Гость
Какая ахинея. У маленьких детей уже видно кто и как себя ценит.
Новые темы
Достали со своими мужиками
8 ответов
На что обращаете внимание при знакомстве с мужчиной?
3 ответа
Мама-одиночка в 22
6 ответов
Столько хороших мужиков бесхозных!
6 ответов
Запросы невзрачных мужиков
Нет ответов
#39
#40
Надин
Поймите, что самооценка — это ваше собственное ощущение себя,оно не связано с наличием денег,поклонников, квартиры,машины.
..все зависит от ваших ценностей.Можно быть нищим с высокой самооценкой!)
По поводу сз — а зачем вы общаетесь с теми,кто хочет только секса? Наверное, приятно,что хоть кто-то обращает внимание. Попробуйте общаться с другим типом людей, кто оценит вашу душу и моральные качества — и ваша самооценка поднимется,вы же смогли этого добиться
#41
#42
Надин
Поймите, что самооценка — это ваше собственное ощущение себя,оно не связано с наличием денег,поклонников, квартиры,машины…все зависит от ваших ценностей.Можно быть нищим с высокой самооценкой!)
По поводу сз — а зачем вы общаетесь с теми,кто хочет только секса? Наверное, приятно,что хоть кто-то обращает внимание. Попробуйте общаться с другим типом людей, кто оценит вашу душу и моральные качества — и ваша самооценка поднимется,вы же смогли этого добиться
#43
Василиса
Работа — это же только один из критериев.
У подростков, в большей степени на самооценку будет влиять внешность и популярность среди друзей и противоположного пола. Еще успехи в спорте могут быть.
#44
Гость
Автор, на мужиков в плане повышения самооценки не рассчитывайте. Мужик вам самооценку не поднимет, ибо он в этом не заинтересован. Мужику выгодна женская самооценка пониже, чтобы она себя не «возомнила» и молчала в тряпочку в случае чего. Так что сами повышайте вышеуказанными методами: внешность, карьера и прочее на выбор.
#45
#46
Rrow
Неееет! Ну греет же душу мысль что ты кому то не безразлична, что кто-то увлкся тобой. Это и поднимает самооценку, ну у меня по крайней мере.
Вот сбег любовник, и сразу пошли мысли а что со мной не так, а что я не то сделала. Хотя это его выбор. Гораздо приятнее чувствовать что ты желанна, что в тебя влюблены, научиться поддерживать это чувство в ком-то.
#47
#48
#49
Rrow
Неееет! Ну греет же душу мысль что ты кому то не безразлична, что кто-то увлкся тобой. Это и поднимает самооценку, ну у меня по крайней мере. Вот сбег любовник, и сразу пошли мысли а что со мной не так, а что я не то сделала. Хотя это его выбор. Гораздо приятнее чувствовать что ты желанна, что в тебя влюблены, научиться поддерживать это чувство в ком-то.
#50
Rrow
нет, я хочу наслаждаться жизнью, и чтобы все ко мне хорошо относились, и править я ими не хочу, мне достаточно создать с одним человеком отношения в которых я буду счастлива, ну и остальные пусть просто вниманием меня осыпают))
Низкая самооценка при эффектной внешности
#2
#3
Гость
Смешно про низкую самооцнку.
Девушка с низкой самооценкой никогда бы не сказала о сеье что «у меня хорошая фигура, милое лицо»
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Печально, но факт
И общаться с мужчинами я до сих пор нормально не научилась 🙁
во-вторых ну незнаю как это обьяснить.
..нужна житейский ум и все пойдет само собой,само наработается со временем,себя не узнаете.
#13
#14
#15
#16
Гость
Почитайте синдром Мерилин Монро — тоже красивая, ее желал весь мир, но несмотря на это у нее была очень низкая самооценка. Еще есть много книг по психологии, помогающие понять, от чего такое происходит.
#17
#18
Гость
ну во-первых надо почувствовать себя богиней.
во-вторых ну незнаю как это обьяснить…нужна житейский ум и все пойдет само собой,само наработается со временем,себя не узнаете.
типа Я Топ модель, по-этому ты должен ползать передомной и целовать ноги 🙂
не надо давать бредовых советов
#19
Гость
Гостьну во-первых надо почувствовать себя богиней. во-вторых ну незнаю как это обьяснить…нужна житейский ум и все пойдет само собой,само наработается со временем,себя не узнаете.это из той серии, «Я КОРОЛЕВА, а ты халоп» ?:)ну-ну
типа Я Топ модель, по-этому ты должен ползать передомной и целовать ноги 🙂
не надо давать бредовых советов
#20
Я тоже красива, эффектна, с прекрасной фигурой.
Но занижена самооценка.
Вечно связывалась с подонками, МЧ всегда вытирали об меня ноги.
Я девушка из не благополучной семьи.
Мамы ВСЕХ моих парней, а впоследствии и мужчин, мужей… считали, что я не пара их сыновьям, не смотря на внешность и образование, и, в конце концов, я уходила, не вынося прессинга свекров, и равнодушие мужей.
А самооценка была все ниже, и ниже.
пока Господь не сжалился надомной, и в моей жизни появился ОН.
Если бы знала, что встречу ЕГО в 30 лет, ЖДАЛА БЫ ВЕЧНО!.
НО видимо нужно было через все пройти.
Теперь я уверянная в себе женщина, самодостаточна и любима.
#21
Гость
Смешно про низкую самооцнку. Девушка с низкой самооценкой никогда бы не сказала о сеье что «у меня хорошая фигура, милое лицо»
Внешне она знает, что красива.
Как и Я. В другом самооценка занижена.
#22
Гость
Смешно про низкую самооцнку.
Девушка с низкой самооценкой никогда бы не сказала о сеье что «у меня хорошая фигура, милое лицо»
#23
Только я мужем бывшим забитая. И фигура у меня плохая, и пахнет от меня не так, и бревно я в постели, и ещё куча недостатков.
Мне очень обидно что он меня бросил ради молодой девушки, поэтому я никак не могу с другими мужчинами завязать отношенния. Попробовола разок- другой, убедилась, что не бревно в постели и призвожу впечатление на мужчин, а дальше не идёт. Сломал он во мне что-то. Да, кстати, пока гулял, каждый раз перед моими выходом из дома сцену ревности устраивал, так что я со слезами из дома выходила. А ведь я его очень любила. Теперь просто не могу ни с кем отношения строить, потому что думаю, что все мужчины предатели, а любовь- это обязательно страдания.
Умом понимаю, что унижал и поливал меня грязью, чтобы с лёгким сердцем гулять, но всё равно, уже много лет прошло, как я его выгнала, а смотреть ни на кого не хочу .
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
122 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
245 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
#24
#25
#26
#27
мне кажется никакими психотренингами и прочим ситуацию не исправить, или же токо гипнозом чтото в мозгу отключить, но это из фантастики.
лично я вижу выход только в наличии адекватного любящего мужчины, и главное, встретив, не убедить себя что всё таки не достойна такого хорошего и любящего.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 581 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 209 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
800 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 044 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
#28
#29
#30
#31
Автор
Так сложилось в жизни, что к 30ти годам, в результате негативного опыта в отношениях с мужчинами, неактивной общительности, строгости мамы и т.
д., моя самооценка изрядно подпортилась. В итоге я боюсь и презираю мужчин, не верю им, не доверяю. Но иметь рядом любимого человека мне очень хочется. Мне дико больно от того, что так складывается моя жизнь. Удивительный нюанс — я эффектная девушка, у меня хорошая фигура, милое лицо и красивые волосы. Но когда я ловлю на себе взгляд какого-нибудь незнакомого парня, во мне сжимается всё, я начинаю сильно нервничать, мне очень некомфортно. Разговаривать я с ними тоже разучилась. Н о чем. Взвешиваю каждое слово…Как повысить самооценку, которая не даёт мне жить в полной мере?
#32
#33
#34
#35
Алина
А у меня нормальная самооценка всегда была.
а мужчины ее занизили-комплименты не говорят,называют некрасивой,езжу заграницу там повышают самооценку
#36
Раз — не видел реальных красавиц с низкой самооценкой.
значит отписались здесь реально серые мыши, которые возомнили о себе фиг знает что..
Два — если такие и есть красотки с тараканами «собственной никчемности» — то нафиг с такими связываться тем более — весь моск сожрут.. ;//
#37
Алина
Хотя симпатичная ,но мужчины странно себя очень ведут,внимание обращают,но бояться и хамят мне
Новые темы
Достали со своими мужиками
8 ответов
На что обращаете внимание при знакомстве с мужчиной?
3 ответа
Мама-одиночка в 22
6 ответов
Столько хороших мужиков бесхозных!
6 ответов
Запросы невзрачных мужиков
Нет ответов
#38
Wild don Pedro
Старая песня на новый лад? :))
Раз — не видел реальных красавиц с низкой самооценкой.
значит отписались здесь реально серые мыши, которые возомнили о себе фиг знает что..
Два — если такие и есть красотки с тараканами «собственной никчемности» — то нафиг с такими связываться тем более — весь моск сожрут.. ;//
Девушки, все очень просто. Нужно интересоваться другими людьми-мужчинами ли, женщинами, просто как личности, как человеками, а не сжиматься внутренне, ожидая в страхе подвоха или флирта. Знакомясь с новым мужчиной, не пытайтесь понравится ему и уж конечно, не ведите себя снежной королевой. Не думайте, как вы выглядите в его глазах-красивой-не-красивой. Не пытайтесь его «зеркалить». Просто разговаривайте, интересуйтесь. Увидите, это просто
#39
Мэйби
Прям вот так подходят и говорят:»Некрасивая ты,отойди скорее,меня ща вырвет!» или как?
#40
#41
#42
Нюша
Согласна с Алиной, у меня типаж Алферовой, но так назывемые «мужчины» считают это отстоем (дословно), зато с удовольствие общаются на одной волне с развязнымми разжиревшими скажем так «девушками» 6о го размера .
Так что внешность не главное
#43
#44
#45
#46
#47
#48
#49
Moon River
Существует много откровенных дурнушек,с завышенной самооценкой. Есть много привлекательных девушек,с заниженной.
Самооценка формируется в детстве. Так же на самооценку оказывают огромное влияние, значимые для девушки мужчины. И не надо писать бред, про серых мышей и т.д. Подобными выводами,вы лишь демонстрируете серость своего кругозора. Так же, к вашему несчастью, подобные высказывания, цель которых задеть за больное,говорят что проблемы с самооценкой наблюдаются у вас. Так как человек, с адекватной самооценкой,не будет самоутверждаться за счет других;-)
#50
5 причин низкой уверенности в себе
Источник: InesBazdar/Shutterstock
Самое важное, что нужно знать о низкой уверенности в себе, это то, что это не ваша вина.
Факторы, которые способствуют низкой уверенности в себе, комбинируются и взаимодействуют по-разному для каждого человека. Ваши гены, культурное происхождение, детский опыт и другие жизненные обстоятельства играют роль. Но не отчаивайтесь — хотя мы не можем изменить опыт прошлого, который сформировал нас, мы можем многое сделать, чтобы изменить свои мысли и ожидания, чтобы обрести больше уверенности.
Гены и темперамент
Часть того, что формирует нашу уверенность в себе, встроено в наш мозг при рождении. Я упоминаю об этих факторах не для того, чтобы ошеломить вас, а для того, чтобы вы знали, что вам не следует винить себя за свое представление о себе.
Исследования показали, что наша генетическая структура влияет на количество определенных химических веществ, повышающих уверенность в себе, к которым может получить доступ наш мозг. Серотонин, нейротрансмиттер, связанный со счастьем, и окситоцин, «гормон объятий», могут подавляться определенными генетическими вариациями. Где-то от 25 до 50 процентов личностных качеств, связанных с уверенностью, могут быть унаследованы.
Некоторые аспекты нашего поведения также зависят от нашего темперамента. Если вы от природы более нерешительны и бдительны, особенно в незнакомых обстоятельствах, у вас может быть тенденция, называемая «поведенческой заторможенностью». Столкнувшись с ситуацией, вы останавливаетесь и проверяете, все ли так, как вы ожидали.
Если что-то кажется неправильным, вы, скорее всего, отойдете от ситуации.
Поведенческая заторможенность не всегда так уж плоха. Нам нужны люди в мире, которые не прыгают импульсивно в каждую ситуацию. Если вы осторожный и сдержанный человек, уверенность в себе могла ускользнуть от вас. Но как только вы поймете себя и инструменты, описанные в этой книге, вы сможете работать со своим темпераментом, а не бороться с ним.
Жизненный опыт
Ряд индивидуальных переживаний может привести к чувству полной неуверенности в себе или даже бесполезности. Здесь я расскажу о некоторых.
- Травма. Физическое, сексуальное и эмоциональное насилие может значительно повлиять на наше чувство собственного достоинства. Если вы обнаружите, что прокручиваете в памяти воспоминания о насилии или иным образом чувствуете мучения или стыд за свой опыт, подумайте о том, чтобы обратиться за лечением к лицензированному врачу.
- Стиль воспитания. То, как с нами обращались в родной семье, может влиять на нас еще долго после детства. Например, если у вас был родитель, который постоянно принижал вас, сравнивал с другими или говорил, что вы никогда ничего не добьетесь, вы, вероятно, несете с собой эти послания сегодня. Борьба родителей с психическим здоровьем и злоупотреблением психоактивными веществами также может изменить ваши отношения с миром.
- Запугивание, домогательство и унижение. Издевательства в детстве могут повлиять на вашу уверенность в себе, когда речь идет о внешности, интеллектуальных и спортивных способностях и других сферах вашей жизни. Унизительный опыт во взрослой жизни, в том числе домогательства на рабочем месте или группа сверстников, которая не уважает или унижает вас, также может сделать вас менее склонным говорить за себя или преследовать амбициозные цели.
- Пол, раса и сексуальная ориентация. Десятки исследований показывают, что женщины привыкли больше беспокоиться о том, как их воспринимают, и, следовательно, меньше рисковать. Расовая и культурная принадлежность и сексуальная ориентация также могут иметь значение. Если вы подвергались дискриминации, вы, возможно, усвоили некоторые негативные, ложные сообщения о вашем потенциале и о том, «принадлежите ли вы».
То, как с нами обращались в родной семье, может влиять на нас еще долго после детства. Например, если у вас был родитель, который постоянно принижал вас, сравнивал с другими или говорил, что вы никогда ничего не добьетесь, вы, вероятно, несете с собой эти послания сегодня. Борьба родителей с психическим здоровьем и злоупотреблением психоактивными веществами также может изменить ваши отношения с миром.
Расовая и культурная принадлежность и сексуальная ориентация также могут иметь значение. Если вы подвергались дискриминации, вы, возможно, усвоили некоторые негативные, ложные сообщения о вашем потенциале и о том, «принадлежите ли вы».Дезинформация
Неуверенность в себе может возникнуть из-за незнания «правил» игры на уверенность. Например, если мы думаем, что должны чувствовать себя уверенно, чтобы действовать уверенно, мы настраиваем себя на неудачу.
Перфекционизм — еще одна форма ошибочного мышления, которая способствует низкой уверенности в себе. Если мы верим, что должны во всем разобраться, прежде чем действовать, эти мысли могут помешать нам делать то, что мы ценим. Даже изучение и понимание того, что такое уверенность, а что нет, — это большой шаг к ее повышению.
Мир вокруг нас
Многие сообщения средств массовой информации предназначены для того, чтобы заставить нас чувствовать себя неполноценными. Компании, которые хотят продавать вам товары, обычно начинают с того, что заставляют вас чувствовать себя плохо, часто предлагая «проблему» с вашим телом, которую вы никогда бы не заметили в противном случае.
(В фильме « Дрянные девчонки » эта идея была незабываемо выражена: главная героиня, плохо знакомая с американской школьной культурой после нескольких лет домашнего обучения в Африке, сбита с толку, когда ее новая группа стоит у зеркала и критикует себя. «У меня такая странная линия волос, «, — говорит один. «Мои ногтевые ложа — отстой!», — заявляет другой.)
Теперь, когда социальные сети стали повсеместными, сообщения стали ближе к дому. Легко поверить, что у всех вокруг идеальный брак, карьера мечты и супермодельная внешность в придачу. Но помните: то, что люди публикуют в Интернете, тщательно проверяется и редактируется. У всех бывают плохие дни, неуверенность в себе и физические недостатки. Они просто не выкладывают их на Facebook!
«Одна из причин, по которой мы боремся с неуверенностью: мы сравниваем то, что за кадром, с лучшими моментами всех остальных». —Стивен Фуртик
Тревога и депрессия
Тревога и депрессия часто идут рука об руку с проблемами уверенности в себе.
Если у вас уже диагностировали тревожное расстройство или депрессию и вы работаете с терапевтом, вы можете принести свою рабочую тетрадь и, возможно, вместе просмотреть ее. С вашей стороны смело обратиться к камням преткновения, связанным с самоуверенностью, а укрепление уверенности также поможет вам уменьшить тревогу и депрессию.
Вопросы для размышления
- Какие факторы, описанные в этом разделе, вызывают у вас наибольший резонанс?
- Какой конкретный опыт в вашей жизни, по вашему мнению, оказал наибольшее негативное влияние на вашу уверенность в себе?
Следующие шаги
- Пройдите этот тест на уверенность в себе. Уверенность в себе начинается с познания себя. Вы также можете потратить некоторое время на ответы на эти вопросы, которые помогут повысить уровень вашей уверенности в себе.
- Узнайте, почему так важна уверенность в себе. Начало здесь.
- Избегайте этих ловушек самоуверенности.
- Попробуйте эти четыре проверенных подхода, чтобы повысить уровень уверенности.
Адаптировано из Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки . Copyright © 2018 Барбара Маркуэй и Селия Ампель.
Изображение LinkedIn: Hananeko_Studio/Shutterstock
Почему у молодых женщин такая низкая самооценка?
Самоуважение определяется как «самоуважение; уверенность в собственной ценности или способностях», и это связано с большим количеством счастья, большей удовлетворенностью жизнью и меньшим количеством негативных настроений, как показывают исследования.
Тем не менее, многим молодым женщинам не хватает чувства собственного достоинства. Даже с растущим гендерным равенством, бодипозитивом и инклюзивностью молодые женщины продолжают бороться с самооценкой. В результате они подвергаются большему риску ряда психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные наклонности, и это лишь некоторые из них.
Более того, низкая самооценка может повлиять на жизненный путь. Это может привести к бездействию, неудовлетворительным достижениям в достижении мечты и сохранению нездоровых или неудовлетворительных отношений.
Вот как определить низкую самооценку, ее причины и как ее вернуть.
ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМОУВАЖЕНИЯНедостаток личной ценности и ценности проявляется по-разному. Вот некоторые из наиболее распространенных знаков:
- Чувство недостойности любви
- Отрицательный взгляд на мир
- Недоверие
- Чрезмерный страх неудачи/перфекционизм
- Трудно слышать критику или положительный отзыв
- Чрезмерная сосредоточенность и неуверенность в своих слабостях
- Негативный опыт окрашивает ваше мировоззрение
- Беспокойство
- Люди, приятные/плохие границы
- Трудности с определением и выражением своих потребностей
- Чрезмерно обеспокоен тем, как вас воспринимают другие
- Чувство беспокойства, депрессии, стыда или неадекватности
Существует много причин низкой самооценки, например, наличие родителей (или других опекунов/учителей), которые были крайне критичны, плохая успеваемость в школе, жестокое обращение и постоянные стрессовые жизненные ситуации, и это лишь некоторые из них.
Тем не менее, есть некоторые дополнительные факторы, характерные только для женщин.
Женский мозг незначительно, но существенно отличается от мужского мозга, что может быть причиной низкой самооценки у молодых женщин. Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, сравнило МРТ мужского и женского мозга и показало, что у женщин больший объем лобной и лимбической коры. Префронтальная кора участвует в высших когнитивных функциях, таких как изучение языка, суждение, контроль импульсов и сознательность. Лимбическая система отвечает за эмоциональные реакции. Эксперты полагают, что именно поэтому женщины обычно менее импульсивны, чем мужчины, и больше озабочены эмоциями. На самом деле это, возможно, объясняет, почему женщины склонны к сотрудничеству, интуиции, эмпатии, обладают самоконтролем и немного беспокоятся. Интуиция и здоровая доля беспокойства могут быть очень полезны женщинам для самозащиты и защиты своих детей и семей.
Хотя недостатком этого является то, что женские умы более заняты и часто слишком много беспокоятся. Это может привести к преобладанию автоматических негативных мыслей (АНТ). В свою очередь, муравьи могут быть самоуправляемыми и разрушать самооценку.
Молодые женщины, как правило, постоянно беспокоятся о том, что другие люди думают о них, как они сравниваются со сверстниками, что произойдет и, конечно же, о своей внешности. В подавляющем большинстве негативные, что может привести не только к низкой самооценке, но и к тревоге и депрессии. Действительно, исследования показывают, что, начиная с подросткового возраста, женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины. Исследования показывают, что у молодых женщин чаще диагностируют тревожное расстройство, чем у мужчин.
Добавьте к этому гормоны, и все может стать еще хуже. Особенно у молодых женщин ежемесячно наблюдаются резкие колебания уровня эстрогена и прогестерона, что может подпитывать негативные мысли и еще больше беспокоить.
Но это еще не все. Некоторые исследования томографии мозга показали, что у мужчин на 52% больше серотонина, чем у женщин. Серотонин является мощным успокаивающим нейротрансмиттером, участвующим в ряде важных функций, включая настроение, сон, боль и аппетит. Amen Clinics отметила низкий уровень серотонина, связанный с гиперактивностью в центрах беспокойства и настроения мозга, при сканировании ОФЭКТ головного мозга. Кроме того, исследования SPECT в Amen Clinics показывают, что область головного мозга, называемая передней поясной корой, имеет тенденцию быть более активной в женском мозге. Эта часть мозга позволяет переключать внимание и распознавать ошибки. Тем не менее, когда он чрезмерно активен, человек может «застрять» в негативном мышлении или негативном поведении и видеть мир как чашу наполовину пустой, а не наполовину полной.
2. Социальные сети/изображение тела Когда вы добавляете изображения недостижимого стандарта красоты во все социальные сети для молодых женских умов, уже склонных к негативному мышлению и беспокойству, самооценка страдает больше.
Действительно, многочисленные исследования ясно показывают отрицательную связь между использованием социальных сетей и самооценкой молодых женщин.
Опросы, проведенные в последние годы, выявили тревожные данные. После того, как исследователи опросили 10 500 молодых женщин из 13 стран о самооценке тела, Глобальный отчет Dove о красоте и уверенности в себе за 2017 год показал, что более половины опрошенных молодых женщин сообщили о низкой самооценке своего тела. (Это отражает значительное падение по сравнению с отчетом Dove 2010 года, согласно которому 85% опрошенных женщин были уверены в своей красоте.)
Еще большее беспокойство вызывает опрос 2011 года, проведенный журналом Glamour , который показал, что целых 97% молодых женщин признались, что хотя бы один раз в день они говорят «Я ненавижу свое тело».
Совсем недавно компания Dove отточила влияние социальных сетей на самооценку молодых женщин в так называемом проекте Dove Self-Esteem Project. Половина опрошенных девушек сообщили, что идеализированный контент о красоте в социальных сетях негативно влияет на их самооценку.
Положительным моментом является то, что 70% опрошенных молодых женщин также сообщили, что чувствуют себя лучше после того, как отписались от идеализированного контента о красоте в социальных сетях!
Люди, пережившие множество различных форм травм, таких как опасные для жизни несчастные случаи/события, сексуальное насилие, эмоциональные травмы и травмы поколений, как правило, имеют низкую самооценку. До травмы человек обычно верит в свою способность проявлять здравый смысл и оставаться в безопасности. Однако после травматического опыта большая часть этого доверия разрушается, из-за чего у человека могут возникнуть сомнения, страх, беспомощность, стыд и чувство собственной вины — все это подрывает самооценку.
Американская психологическая ассоциация сообщает, что вероятность развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Женщины чаще, чем мужчины, в более молодом возрасте подвергаются травме с сильным воздействием (сексуальной травме).
Исследования показывают, что женщины, пережившие сексуальную травму, страдают от самооценки.
Самоуважение также страдает от эмоциональной травмы, которая может включать в себя случаи домогательств или неблагоприятных детских событий, таких как пренебрежение, словесные оскорбления, родитель-алкоголик или развод родителей. Травма действительно плохих отношений, развода, оскорбительного начальника или чрезвычайно унизительного опыта также могут нанести удар по самооценке.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ САМОУВАЖЕНИЯБолее того, молодые женщины могут противостоять некоторым из этих причин, убивающих уверенность в себе. Вы можете научиться укротить свой загруженный мозг с помощью медитации или гипноза, которые могут одновременно успокоить ум и помочь контролировать беспокойство. Вы можете бросить вызов своим муравьям, задав себе следующие вопросы о постоянных негативных мыслях.
- Это правда? (Правда ли стрессовая или негативная мысль?)
- Могу ли я точно знать, что это правда?
- Как мне реагировать, когда я верю в эту мысль?
- Кем бы я был без мысли? Или как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было этой мысли?
Вы также можете перестать смотреть на изображения в социальных сетях, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, и включить в свою ленту в социальных сетях изображения, которые способствуют вашему благополучию.