Подстраиваться под человека: «Что происходит с человеком, который подстраивается под других и почему он это делает?» — Яндекс Кью

Содержание

«Что происходит с человеком, который подстраивается под других и почему он это делает?» — Яндекс Кью

Как перестать подстраиваться под всех вокруг? Простая инструкция по установке личных границ

Екатерина Щетинина

Сегодня почти каждый слышал про личные границы и то, как важно прислушиваться к своим ощущениям, заботиться о себе и не позволять другим делать то, что доставляет дискомфорт.

Мы соглашаемся, но вместе с тем продолжаем внушать детям, что самое главное — быть хорошими мальчиками и девочками, угождать окружающим, всегда быть вежливыми и делать, что говорят. В результате они растут с чувством, что именно на них лежит ответственность за счастье других, и с неспособностью говорить «нет» кому бы то ни было. А их понятие о самоценности основывается на мнении окружающих.

«Люди так устроены, что, если кто-то несчастен или расстроен, мы начинаем думать, что сделали что-то не так и нужно исправить ситуацию. И часто доходим до таких крайностей, что начинаем считать чужие желания чрезвычайно важными, а свои — незначительными», — пишет в своей книге «Твои границы» Нэнси Левин, создательница программ, обучающих людей жить по своим правилам и ставить себя в приоритет.

Нам кажется, что умение заботиться об окружающих, игнорируя себя, делает нас «хорошими людьми». Но это не совсем так.

Выбрали из книги упражнения, которые помогут вам и вашему ребенку проводить простые границы с собой и другими. Но для начала разберемся, что такое личные границы, и чем грозит их отсутствие.

Что такое граница?

Границей называется место, где кончается один человек и начинается другой. Это сообщение, которым мы обозначаем свои потребности и ограничения.

Базовый шаблон разговора о границах может выглядеть так: «Если ты сделаешь X, я сделаю Y, чтобы позаботиться о себе.

Границы бывают разные:

Физические — это все, что касается тела, личного пространства, времени и приватности.

Эмоциональные — все, что касается эмоциональных потребностей.

Энергетические — все, что касается жизненных сил.

Ментальные — все, что касается мыслей, ценностей, мнений.

Материальные — все, что касается денег и собственности.

Источник

Определить, что границы нарушаются, довольно просто. Попросите подростка вспомнить, случалось ли ему по невыясненной причине испытывать гнев, возмущение, желание замкнуться в себе, беспомощность? Все это предупреждающие знаки, свидетельствующие о нарушении границ.

«Границы — это столбики, которыми вы отмечаете свою территорию, личное пространство и свою жизнь».

Способность устанавливать границы идет изнутри, от ощущения собственной ценности и уверенности в своих силах.

Пирамида границы

Как мы уже разобрали, границы бывают разными. Есть такие, нарушение которых ощущается как легкая досада, есть «средние», а есть очень болезненные.

Возьмем пирамиду и разделим ее на 3 части.

Границы «Вишенка на торте» — это те желания, которые хочется исполнить, но для благополучия они большой роли не играют.

Например, попросить родителей не беспокоить, когда в гости приходят друзья.

Границы средней важности. Эти границы неплохо бы установить, чтобы жизнь стала проще и приятнее.

Например, ребенок просит маму не указывать на недостатки его работы, если он об этом не просит.

Самые критичные границы — те, которые надо было установить уже давно. Это может быть поведение или действия, которые не хочется больше терпеть.

Например, подросток не хочет наблюдать, как мать ругается с отцом и имеет право уйти.

Последствия отсутствия границ

Когда мы считаем своим долгом угождать другим, наша собственная жизнь превращается в ложь. Мы поступаемся своими принципами и относимся к себе так, как никогда бы не стали относиться к другому человеку. Так происходит всегда, когда мы не понимаем важности границ и не учимся их проводить.

Начав устанавливать границы, вы можете ощутить неприятные последствия, но, если границы не установить, последствия будут еще неприятнее.

Последствия могут быть серьезными: неумение устанавливать границы сказывается не только на эмоциональном состоянии, но и на физическом здоровье. Такова цена подавления своих желаний в угоду окружающим и жизни ради кого угодно, только не себя.

Учимся устанавливать простые границы

В пирамиде границ простые чаще всего находятся в категориях «вишенка на торте» или «границы средней важности». Устанавливая эти границы, вы лишь слегка выходите из зоны комфорта, не слишком рискуя.

Бесплатный курс, как поверить в себя→

Источник

Может покажется, что установление простых границ не такой уж важный шаг, но именно они становятся поворотным пунктом, помогают обрести уверенность, даже если границы почти ни на что не влияют.

Потренируйтесь на себе

Сложно устанавливать даже самые простые границы с другими людьми, когда мы постоянно нарушаем свои собственные. Например, забрасываем диету или откладываем важные задачи на последний момент.

Следующее упражнение поможет научиться проводить границу в отношениях с собой.

Важно делать упражнение письменно и иногда возвращаться к записям.

Выберите границу, которую хотите установить. Она может касаться вашего поведения в отношениях или каких-либо жизненных решений.
Запишите ее. Например: «Я не буду есть после семи вечера».
Перечитывайте свою границу каждый день и напоминайте о необходимости соблюдать ее. Можно даже повесить напоминание на зеркало в ванной.
Занесите напоминание в календарь и через неделю оцените свой прогресс.

После того, как потренируетесь выстраивать границы с собой, попробуйте предложить это упражнение ребенку. И только потом переходите к работе с границами в отношениях с другими людьми:

Посмотрите на пирамиду и выберите одну границу из категорий «вишенка на торте» или «границы средней важности». Не берите границы, которые могут негативно отразиться на отношениях — важно быть уверенными, что установление границ пройдет относительно гладко.

Запишите границу в блокнот.
Вместе с ребенком посмотрите шаблон разговоров выше и подумайте, как можно сформулировать границу. Например, ребенок может сказать: «Мама, мне неприятно, что ты уговариваешь меня съесть мясо, хотя знаешь, что я вегетарианец. Я бы хотел, чтобы ты с уважением относилась к моему выбору».
Потренируйтесь произносить свою речь перед зеркалом или друг перед другом.
Назначьте время разговора о границах. Установите границу, не оправдываясь.

Мы не обозначаем границы, потому что боимся остаться в одиночестве, обидеть другого человека или вступить в конфликт. Но решение всегда за нами. И мы можем устанавливать границы, если ситуация или отношения причиняют нам вред или мешают радоваться жизни.

По материалам книги «Твои границы»

Обложка поста — unsplash.com

Ключевые качества легко адаптирующихся людей

Новости

Грядут перемены.

Как мы все уже знаем, изменения происходят постоянно. Технологии и автоматизация находятся на подъеме, рынок труда и возможности для удаленной работы быстро меняются, а во время требований социального дистанцирования COVID-19 социальные нормы, которые когда-то считались безопасными, теперь ежедневно нарушаются. Все мы должны помнить, что усталость, разочарование и меланхолия могут быстро истощить способность к адаптации, вызывая тревогу, агрессию и конфликты. На самом деле, устойчивость требует огромной межличностной смелости и усилий. Мы должны отметить, что вещи, которые мы можем воспринимать как угрозы, могут быть возможностями для чего-то нового, если мы скорректируем наш взгляд. Мы должны сосредоточиться на своих реакциях «бей или беги», найдите время, чтобы перевести дыхание, приспособиться к невзгодам и смотреть вперед.

Практика может и не привести к совершенству,

но это нормально .

Важно помнить, что адаптивность не является врожденной или фиксированной, и, как мышца, которую нужно растягивать и тренировать, универсальность требует практики. По своей природе мозг ищет привычные паттерны, вызывающие непреднамеренные слепые пятна; требуют, чтобы каждый, особенно во времена бедствий, переучил свой мозг от ожидаемых повседневных событий к столкновению с незнакомым.

Никто не безупречен, и есть несколько негативных черт, о которых следует помнить, работая над своей гибкостью. Негибкость, например, наверняка станет препятствием на вашем пути к успеху. Черно-белое мышление, прямолинейность, недовольство и, на самом деле, любое сопротивление переменам может иметь катастрофические последствия во время кризиса.

Так стоит ли приспосабливаться?

Короче- ДА , на многих уровнях! Кто-то легко адаптируется, может быстро проявить очаровательные лидерские качества и, как правило, быть более счастливым в своей профессиональной и личной жизни. Универсальный сотрудник может быть активом любой команды, создавая конкурентное преимущество.

В общем, приспособляемость подготавливает нас к невзгодам за углом, и в наше время кому не нужны такие преимущества?

Семь инновационных качеств, способствующих развитию адаптирующихся людей

Гибкость и возможность настройки в любой момент. Адаптивные люди могут обладать эластичной энергией, готовностью сгибаться и ломать привычки, бросать себе вызов, когда их обстоятельства меняются. Они склонны сталкиваться с проблемами, переключаться между отвлекающими факторами и вежливо идти вперед. Адаптивные люди склонны думать наперед и постоянно сосредотачиваются на улучшении. Балансировочные бревна «что мы можем сделать лучше», те, которые легко адаптируются, размышляют как о рисках, так и о преимуществах.
Любопытство включает в себя приспособляемость . Адаптивные люди могут быть любознательными, и они напоминают своему внутреннему ребенку никогда не переставать спрашивать «почему». Гибкие люди также не стесняются задавать «глупые вопросы». Те, кто умеет адаптироваться, стремятся искать решения, эффективно изучать проблемы с функциональной точки зрения и со всех сторон.

Видеть возможности выше препятствий. Вместо того, чтобы видеть ошибки или неудачи, попробуйте увидеть возможности. У легко адаптирующихся людей нет единого решения, высеченного в камне. У них есть широкий спектр идей и ресурсов, из которых они могут извлечь выгоду, и из-за этого они с большей вероятностью изобретут велосипед в режиме реального времени.
Адаптивные люди — настоящие командные игроки. Они, как правило, меньше критикуют и обычно не торопятся указывать пальцем. Они впитывают информацию, анализируют и корректируют. Они не зацикливаются на временном и стремятся понять, а не объяснить, что делает их идеальными коллегами и партнерами. Адаптивные люди не горды и осознают силу своей цели, имея сильные моральные ценности, за которые они готовы стоять.

Способные к адаптации люди могут быть разносторонними провидцами, подготовленными и инициативными. Они могут быть творческими, изобретательными и чаще всего выбирают альтернативные пути, чтобы добиться успеха.
Адаптивные люди обладают эмоциональным интеллектом. У них больше способности к заботе и стойкости к терпимости, они поощряют сочувствие и уважение к другим, даже к тем, чьи взгляды могут отличаться от их собственных. Они также наблюдательны, а также изучают свои механизмы выживания и стратегии для достижения успеха, соответственно меняясь.
Занимайтесь позитивом профессионально и лично! Адаптивные люди имеют привычку вести позитивный внутренний диалог, чтобы справиться со сложными задачами. Им также удобно корректировать себя, не царапая свое эго. Положительным моментом является то, что легко адаптирующиеся люди, практикующие позитивный настрой, как правило, не тонут и не успокаиваются после неудач. Активно преследовать и лелеять положительные моменты в жизни. Великие дела могут прийти к тем, кто благодарен.

Университет Гудвина

Университет Гудвина является некоммерческим высшим учебным заведением и аккредитован Комиссией по высшему образованию Новой Англии (NECHE), ранее известной как Ассоциация школ и колледжей Новой Англии (NEASC). Университет Гудвина был основан в 1999, с целью обслуживания разнообразного студенческого населения с помощью программ получения степени, ориентированных на карьеру, которые приводят к хорошим результатам трудоустройства.

17 апреля 2020 г. 24 апреля 2020 г. Университет Гудвина Адаптация Ищи:

Свяжитесь с нами сегодня!

Мы готовы, когда вы готовы.

Зарегистрироваться несложно, и начать работу очень просто.
Финансовая помощь доступна, и мы все еще принимаем заявки.
Вы найдете всесторонние службы поддержки, которые помогут вам закончить колледж и сделать блестящую карьеру.
Мы дружественно относимся к ветеранам, понимаем и уважаем потребности студентов-ветеранов.
Если вы хотите перевести кредиты, мы обычно можем просмотреть ваши стенограммы предыдущего обучения менее чем за один рабочий день.

800.889.3282

4 черты легко адаптирующегося человека

Мы, люди, можем позволить себе роскошь создавать инструменты, которые подготовят нас к временам неожиданных перемен и кризисов. У нас есть доступ к диаграммам прогнозирования, системам прогнозирования и мы можем создавать планы готовности к кризисам. Мы можем работать, чтобы подготовиться в меру своих возможностей, но иногда все просто меняется. Прошло почти шесть месяцев моей новой жизни в качестве владельца бизнеса и консультанта, когда вдруг, в среду утром в начале марта, все изменилось всего за час. Мои клиенты звонили, чтобы сообщить мне, что мои контракты были приостановлены, а моя программа MBA перевела все занятия в онлайн до дальнейшего уведомления.

На самом деле моя история не особенная и не уникальная. У многих людей есть истории, похожие на мою. Что отличает наши истории, так это то, что мы узнали и решили узнать во время этого взаимно разрушительного, широко распространенного опыта. Для меня это улучшало мои способности к адаптации.

Я считаю, что приспособляемость — это способность обнаруживать и реагировать на изменения вокруг вас, какими бы неожиданными или неудобными они ни были. По самой своей природе адаптивность принципиально циклична. Это начинается с вашей способности сигнализировать об изменении в вашей среде, затем вы должны расшифровать и интерпретировать эти сигналы и, в конечном итоге, действовать целенаправленно, чтобы добиться положительного результата. Вы неизбежно и неизбежно испытаете успехи и неудачи в результате ваших действий. Самое главное, вы повысите устойчивость, которая по определению является способностью восстанавливаться или легко приспосабливаться к изменениям.

Недавно я появился в подкасте Mindset Reset, рассказывая о том, как намеренно улучшить свои навыки адаптации. Вы можете стать легко адаптируемым человеком, если постараетесь улучшить себя следующими четырьмя способами:

1. Станьте любознательным учеником

Чтобы успешно адаптироваться, вы должны хорошо учиться. Независимо от того, являетесь ли вы владельцем бизнеса или сотрудником, вы должны осознавать, насколько ценным вы можете стать, если вам любопытно и вы учитесь делать новые вещи. Независимо от ситуации любопытство побуждает вас быть более открытыми для экспериментов с новыми идеями и методами, творчески мыслить, разрабатывать решения, решать проблемы и преодолевать трудности.

Начните с вопроса « почему?» . Пытливые умы стремятся понять, как и почему все работает. На самом деле сопротивление изменениям, противоположное способности адаптироваться, часто приводит к тому, что люди не понимают. Например, они не понимают, почему они выполняют определенную задачу определенным образом, и поэтому не могут распознать ее преимущества и потенциальную ценность. Спрашивая почему и инвестируя в обучение, вы будете лучше осознавать и понимать ситуацию. Это даст вам возможность более эффективно адаптироваться к изменениям.

2. Будьте подвижны и гибки

Благодаря любознательности и вкладу в обучение вы можете тренировать свой мозг и улучшать свои инстинкты, чтобы стать более гибкими, что является качеством, при котором адаптация процветает.

Планируйте свободное время в своем распорядке дня. Это может быть чтение книги, прослушивание подкаста, медитация, прогулка или просто ничегонеделание. Добавление этого элемента в ваш день разрушает фиксированные, жесткие рутины и привносит гибкость в ваши мысли и действия. Это способствует обучению и улучшает вашу способность адаптироваться к изменениям. Адаптивные люди и предприятия изменчивы и гибки в своих рутинах и процессах.

С более широкой организационной точки зрения оцените структуру своего бизнеса. Есть ли в вашей организации строгие границы и маршруты, которые люди используют для передачи информации и обязанностей? Если это так, то это описывает фиксированную структуру, которой не хватает гибкости, необходимой для обучения и адаптации к изменениям.

Напротив, позволяет ли структура вашего бизнеса и поощряет ли людей обнаруживать изменения и предоставляет ли им возможность реагировать и принимать решения? Это одна из характеристик изменчивой среды, которая способствует автономии, принятию риска, общению и гибкости. По мере того, как организации становятся более подвижными, они передают принятие решений тем людям, которые лучше других способны обнаруживать изменения. Интересным примером этого является Whole Foods. Недавно прочитал статью и узнал, что в каждом магазине около восьми команд. Эти восемь руководителей команд, а не национальные закупщики, работают вместе, чтобы решить, что хранить на полках в их отдельных магазинах.

Мы все можем посмотреть на структуру нашей жизни или бизнеса и создать пространство для гибкости, чтобы научиться лучше приспосабливаться.

3. Просто сделай это

Слишком часто люди не могут приспособиться к изменениям, потому что они бездействуют. Вас может напугать задача, поэтому вы часто обдумываете, а не действуете. Вы хотите дождаться подходящего времени, но это время может никогда не наступить. Вы хотите быть совершенным, поэтому вы откладываете до тех пор, пока не сможете встретить совершенство. В действительности, однако, принятие мер — это идеальный выбор для того, чтобы стать более адаптируемым.

Чтобы быть адаптируемым, вы должны правильно сочетать обдумывание с действием. Когда вы почувствуете, что готовы на 80%, пора действовать. Не действуйте исключительно импульсивно, но и не ждите совершенства. Ваша способность принимать быстрые и эффективные решения — одно из определяющих качеств адаптивности.

Когда я чувствую, что застрял, я часто использую фирменный стиль Nike: «Просто сделай это». Это придает контекст и смысл всему, что я делаю. На самом деле, это говорит со мной как в моей деловой, так и в личной жизни. Помимо того, что я использую его в самые продуктивные дни в качестве владельца бизнеса, я также полагаюсь на него в те дни, когда предпочитаю заниматься чем угодно, кроме утренней тренировки. Для меня «просто делать это» — лучший вариант, чем вообще ничего не делать, и это улучшает мою способность адаптироваться.

4. Празднуйте неудачи

Адаптивные люди и адаптивные компании терпимы к неудачам, часто даже празднуя их. Они признают, что страх неудачи может помешать любознательности, гибкости и действию — всем основным качествам адаптации, которые обсуждались ранее.

Добившись успеха, вы можете поделиться ценными знаниями и возможностями для обучения, обучая других своим новым навыкам, методам или процессам. Однако в случае неудачи вы можете принести еще большую пользу, поделившись тем, что не работал .