Покой медитация: Медитация покоя — Психологос

Медитация покоя — Психологос

01 января 2004 г., 09:16

Из книги М.Р. Гинзбурга «Эриксоновский гипноз: систематический курс»

Вы можете сесть удобно… закрыть глаза… услышать звуки, которые вас окружают… ощутить тот объем, кото­рый ваше тело занимает в объеме этой комнаты…

Первый этап медитации — это слова. Повторяйте их мысленно.

Я — покой. Я окружен покоем. Покой меня укрывает. Покой меня поддерживает В покое я в безопасности. Покой во мне. Этот покой — мой. Все хорошо.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Второй этап — размышление. Вы можете подумать о покое — о том, как вы его понимаете… что он значит или мог бы значить в вашей жизни… О том, что могут значить эти слова: «Покой укрывает»… «Покой поддерживает»… И подумать об этом вы можете по-особому… как бы наблю­дая за своими мыслями со стороны… как вы наблюдаете за тем, как течет ручей… позволяя мыслям течь… прихо­дить… изменяться… уходить… как им вздумается… и мыс­ли приходят и уходят.

.. как птицы… которые пересекают небосвод… а небосвод сознания остается глубоким… ясным… и спокойным…​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

И на следующем этапе мы используем ваше воображе­ние. Вы можете представить себе, что прямо здесь, прямо над нашими головами простирается безграничный океан покоя… может быть, вы представляете себе покой как цвет… или свет… или что-то вроде тумана… или что-то другое… неважно… правильно именно так, как вы себе пред­ставляете… и можно открыться… и позволить ему войти в тело… и покой входит в тело… и заполняет его… как жид­кость заполняет сосуд… вплоть до кончиков пальцев… и по­кой заполняет каждую клеточку… и на некоторое время ос­тается просто ощущение покоя… и комфорта… и тело с благодарностью отзывается… на те несколько мгновений покоя… которые вы ему предоставили… и если приходит расслабление… можно позволить ему прийти… и воспользоваться им…

И на следующем этапе… внутренне сохраняя состоя­ние покоя.

.. вы можете представить какую-то житейскую ситуацию… из тех, которые тревожили или раздражали… и мысленно войти в нее… сохраняя внутреннее состояние покоя… и есть возможность оценить… как изменяется си­туация… благодаря тому, что вы в ней внутренне спокой­ны… может быть, меняется ваше отношение к людям… или отношение людей к вам… или что-то другое… и даже если это понимание не приходит сейчас… оно может прийти позже… когда вы будете к этому готовы…

И вы отпускаете ситуацию… и даете ей уйти и рас­твориться… и возвращаетесь на предыдущий этап… на ко­тором просто позволяете телу испытывать состояние по­коя… и комфорта… несколько мгновений…

И вы возвращаетесь на предыдущий этап… на кото­ром вновь позволяете мыслям течь… это могут быть мыс­ли, связанные с покоем… или не связанные с ним…

И вы возвращаетесь па предыдущий этап… на кото­ром вновь мысленно произносите слова…

Я — покой.
Я окружен покоем.
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает.

В покое я в безопасности.
Покой во мне.
Этот покой — мой.
Все хорошо.

И еще несколько мгновений… вы можете оставаться в этом приятном и комфортном состоянии… и когда вы по­чувствуете, что полностью готовы… вы можете сделать глубокий вдох… чуть-чуть потянуться… и открыть глаза… и вернуться… полностью присутствующими, здесь и сей­час… сохраняя внутреннее ощущение покоя.

---

• Медитация
• Психотерапия

Комментарии (6):

Гость, 08 апреля 2014 г., 21:28

Прекрасная статья! Прекрасный текст! Я начал применять — уже помогает. Но хотелось бы задать вопрос — ритмичный храп, который появляется в конце, он идёт как элемент сеанса или это просто запись с реальным клиентом, который в конце уснул?

1

ответ

Н.И. Козлов, 08 апреля 2014 г., 21:52

Это запись с реальным клиентом, который в конце сеанса уснул…

Бондаренко Ирина, 31 января 2015 г., 14:08

Хочу задать вопрос. Не понимаю, как скачать медитацию покоя?

1

ответ

Н.И. Козлов, 31 января 2015 г., 22:33

Вначале — зарегистрироваться. Тогда сможете видеть ссылки «Скачать аудио». Как увидели, нажимаете правой кнопкой мыши, далее выбираете «Сохранить ссылку как». Всё!

Кузьмина Ирина, 05 июля 2022 г., 15:26

Добрый день. Подскажите как скачать или хотя бы прослушать медитацию. Я зарегистрирована, вижу надпись «скачать аудио», но скачать не могу. Пишет, что «страница не найдена».

1

ответ

Соколова Л.В., секретарь Н.И. Козлова, 06 июля 2022 г., 12:20

Ирина, добрый день! Спасибо за информацию, это был сбой. Сейчас все поправили, слушать можно прямо на сайте. Скачать:

1 способ: правая мышка -> сохранить ссылку как…

2 способ: щелкаете на «скачать видео» -> открывается страница с аудиофайлом -> нажимаете на три точка справа -> скачиваете!

Материалы по теме:

10 нояб. 2020 г.

АТ: Глубокое расслабление

Текст для глубокого расслабления и отдыха.

0Подробнее

14 мая 2015 г.

Медитация: что это, зачем и как?

Медитация как состояние — это трансовое состояние покоя и расслабленности тела при сохранении полной осознанности.

10Подробнее

Медитация покоя

Медитация

Продолжаю серию статей, посвященных практике медитации. И сегодня я хочу поделиться с Вами одной из самых любимых мною техник, которая называется «Медитация покоя».

Прежде чем перейти к описанию медитации, я расскажу Вам ее историю. Об этой медитации я узнала от известного психолога, доктора психологических наук, Михаила Романовича Гинзбурга. В его жизни был период, когда он преподавал в университете в Лаосе. Там он познакомился с буддистским монахом, который и рассказал ему о древней медитации. Впоследствии Михаил Романович перевел медитацию на русский язык, и благодаря ему мы можем использовать древние знания, пришедшие к нам из далекого Лаоса.

Итак, медитация. Она состоит из семи этапов.

Инструкция к медитации покоя

Этап 1.

Мысленно про себя или вслух мы произносим следующие слова:Я – покой.
Вокруг меня – покой.
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает.
В покое я в безопасности.
Покой – во мне.
И этот покой – мой.
Все хорошо.

Поначалу эти слова можно себе где-то записать и читать. Но если Вы будете делать эту медитацию регулярно, текст очень быстро запомнится.

Этап 2. Размышления о покое

На этом этапе мы наблюдаем за течением своих мыслей. Это могут быть мысли, очевидно связанные с покоем. Это могут быть мысли, в которых очевидной связи с покоем не прослеживается. Какие бы мысли ни приходили в голову, мы наблюдаем за ними как бы со стороны. Мы не вмешиваемся, не пытаемся повлиять на течение мыслей. Мы просто присутствуем и наблюдаем.

Этап 3. Создание образа покоя

Когда мы говорим слово «покой», мы как-то его себе представляем. На этом этапе мы сосредотачиваемся на созерцании образа, связанного с покоем. В аудиозаписи, которую я прилагаю к этой статье, предлагаются образы синевы неба, тумана, жидкости. Вы можете взять какой-то из этих образов, а может быть во время медитации у Вас появится какой-то свой образ. Тишина гор, неподвижная гладь озера, — образ может быть абсолютно любым.

Очень важный момент: образ необходимо не только представить себе зрительно, но также и ощутить его физически. Например, в прилагаемой аудиозаписи предлагается представить себе, как покой входит через макушку головы внутрь тела и распространяется по телу в каждую клеточку. У Вас может быть любой другой образ. Главное, чтобы он ощущался физически. Например, если у Вас возник образ леса, Вы можете представить себе, как вдыхаете чистый свежий воздух, наполненный покоем, и далее покой распространяется по всему телу. Если у Вас возник образ озера, то можно представить себе, как Вы купаетесь в нем, и покой через кожу наполняет все тело.

Этап 4. Представляем жизненную ситуацию, удерживая при этом состояние покоя

На этом этапе мы, сохраняя внутри ощущения покоя, представляем себе какую-то жизненную ситуацию, в которой хотелось бы испытывать больше покоя. Мы мысленно входим в эту ситуацию, продолжая внутренне удерживать состояние покоя, и проигрываем ее, наблюдая, что меняется, когда внутри нас покой.

Далее мы повторяем этапы в обратном порядке с третьего по первый

Поясню.

Пятый этап полностью повторяет третий этап.
Шестой этап повторяет второй этап.
Седьмой этап повторяет первый этап.

Будьте внимательны! Очень важно проделать не только все этапы с первого по четвертый, но и завершить всю последовательность, проделав этапы с пятого по седьмой. Для того чтобы Вам было проще запомнить всю схему медитации, я подготовила для Вас шпаргалку-картинку, на которой наглядно представлены все этапы.

• Медитативные упражнения и техники
• Психотехники и упражнения
• Медитация: с чего начать?

Читайте также

• Психотехники и упражнения
• Как мыслить позитивно
• Позитивные установки

Как правильно загадать желание, чтобы оно сбылось

Подробнее

• Медитативные упражнения и техники
• Психотехники и упражнения
• Медитация: с чего начать?

Семь лучших техник медитации для начинающих

Подробнее

‎App Store: Встреча с миром: Медитация

Описание

Встреча с Божьим миром…

Встреча с Божьим миром поможет вам в вашем путешествии, чтобы найти Божий мир, который вы искали, с более чем 300 часами аудиомедитаций с гидом из Священного Писания. Лучше всего то, что все они бесплатны — как и должно быть!

Независимо от вашего текущего настроения, вы можете искать медитации по темам, чтобы найти что-то, что находит отклик у вас. Темы включают: сон, бессонницу, тревогу, любовь, исцеление, надежду, мудрость, цель и многое другое!

Каждый день специально для вас добавляется новая библейская медитация. Кроме того, вы можете получить доступ ко всей нашей библиотеке из более чем 500 бесплатных христианских медитаций, которые помогут вам найти священное в обычном и стать более осознанными.

Почему вам следует медитировать с «Встречающим миром»?

Для возможности записывать свои мысли и молитвы с помощью функции личного журнала,
Для выбора медитаций на темы, которые представляют для вас особый интерес,
И для связи с другими пользователями через комментарии и молитвы.

Боретесь ли вы с бессонницей, стрессом, беспокойством или просто хотите углубить свою духовную жизнь, приложение «Встреча с миром» поможет вам достичь внутреннего спокойствия и самореализации. Загрузите бесплатное мобильное приложение Encounting Peace сегодня и начните встречать Божий мир в своей повседневной жизни!

30 мая 2023 г.

Версия 1.3.0

Исправления ошибок и улучшения

Рейтинги и обзоры

106 оценок

Отличный способ начать свой день!

Я использую медитации Encounter уже 6 или 7 месяцев. Медитации присылались мне по электронной почте каждый день, но приложение — отличная идея, потому что оно позволяет вам каждый день делать записи о вашей встрече с Богом. Я рекомендовал это другим людям, пересылая им электронные письма на день или два, а затем сообщая им, что, если им это нравится, они тоже могут подписаться на электронные письма. Но приложение сделает это намного проще! Я сделал пожертвование Encounter, и я спрашиваю вас, если это значит для вас так же много, как и для меня, вы пожертвуете? Кто-то тратит время и деньги, чтобы сделать это для нас, и самое меньшее, что мы можем сделать, это передать некоторую благодарность в долларовом выражении и помочь сделать это доступным для большего количества людей, чтобы они могли встретиться с Богом. Удачи создателям и всем слушателям!

Мне нравится это приложение, но оно разряжает мою батарею, поэтому мне пришлось его удалить. : (

Я уже довольно давно получаю сообщения о медитациях по электронной почте, и мне очень понравилось это приложение, но оно потребляло около 60% заряда батареи, поэтому мне пришлось его удалить. Я думаю, что медитации — это настоящее благословение, и я очень благодарен мистеру Диккенсу и Богу за то, что они дали ему это служение и такой подарок за него, который является таким благословением для многих. Это было настоящим благословением для меня, поскольку я борюсь с сильной тревогой.

Я прочитал в Интернете статью о том, как справиться с разрядкой аккумулятора. Я отключил фоновое обновление, а затем удалил и переустановил приложение. Сначала казалось, что он работает, но когда я проверил сегодня утром, я обнаружил, что он использовал 69% заряда батареи и работал более 22 часов, когда я его не использовал. В остальном это замечательное приложение. Я буду продолжать проверять и смотреть, будет ли эта проблема решена. Тем временем вернусь к электронной почте.

Привет, Melody50, жаль слышать, что батарея разряжается. Мы только что выпустили новую версию приложения (1.1.5). Не могли бы вы загрузить его и посмотреть, возникнет ли у вас такая же проблема? Если да, пришлите нам, какое устройство вы используете и программное обеспечение iOS, чтобы мы могли решить эту проблему за вас.

Спасибо за отзыв!

Используйте его ежедневно!

Буду честен. В первый раз, когда я слушал медитацию, я остановил ее примерно через минуту. Я не был фанатом этого стиля и довольно придирчив к голосам. Однако в один очень напряженный день я решил попробовать еще раз. Я заставил себя закончить медитацию и к концу уже привык к стилю и голосу. Теперь я использую его каждый день и ничего в нем не променяю! Моя работа очень напряженная. Я обнаружил, что если я не сосредотачиваюсь и не читаю Слово каждый день, то начинаю нервничать. Добавление этой практики к моему времени с Богом было таким благословением. Спасибо за это приложение. Пожалуйста, продолжайте делать новые медитации. Я не могу передать вам, как сильно вы повлияли на мою жизнь и помогли мне обрести покой посреди хаоса!

Разработчик, Crowd Hub, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

ООО «Крауд Хаб App»

Размер

24,3 МБ

Категория

Социальная сеть

Возрастной рейтинг

17+ Неограниченный доступ в Интернет

Авторское право

© встречаниеpeace.com/privacy-policy-2/

Цена

Бесплатно

• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ МЕДИТАЦИИ О МИРЕ – 31 декабря 2023 г.

Ежегодно 31 декабря проводится Всемирный день медитации мира, поскольку весь мир размышляет о начале нового года. Он обещает вступить в новую эру мирных отношений в мире, заставив людей больше помнить о таких понятиях, как самоконтроль и личное развитие. Общеизвестно, что когда люди находятся в мире с собой, они с большей вероятностью будут искать и строить мирные отношения в своем сообществе и стране. Даже в тех частях мира, которые затронуты войной, медитация может помочь тем, кто пострадал от насилия, преодолеть свою утрату и избежать негативного влияния событий, происходящих вокруг них.

История Всемирного дня медитации мира

Всемирный день медитации мира отмечается каждый год 31 декабря. Цель Всемирного дня медитации мира — объединить людей разных рас и происхождения на глобальной платформе. Всемирный день медитации мира также способствует разнообразию и миру посредством медитации и сотрудничества с людьми разных религий. В конечном итоге это помогает установить мир во всем мире и предотвратить войны и насилие.

На протяжении многих лет исследователи и социологи проводили различные исследования и эксперименты для определения причин войны с целью разработки превентивных мер. В 19В 80-х годах в Иерусалиме был проведен социальный эксперимент, чтобы проверить, может ли практика медитации способствовать миру. В эксперименте приняли участие более тысячи человек, и участников попросили практиковать медитацию в группах. Эксперимент удался.

Во время эксперимента мир и терпимость были очевидны, а количество уличной преступности и насилия во всех крупных городах Ливана сократилось. Точно так же исследователи заметили, что те группы людей, которые практиковали медитацию, оставались спокойными и расслабленными. Они с меньшей вероятностью пострадали от неблагоприятных последствий войны в стране. Всемирный день медитации мира отмечается разными народами под разными названиями. Некоторые люди называют его Всемирным днем ​​исцеления, а некоторые отмечают его как Всемирный час мира. Практикуются различные виды медитативных упражнений, чтобы вызвать у людей чувство мира и гармонии.

На протяжении многих лет ученые проводили различные исследования, показывающие, что медитация оказывает положительное влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье. Празднование Всемирного дня медитации мира помогает людям сохранять позитивный настрой, облегчая различным нациям конструктивное решение проблем социального и религиозного разнообразия.

Хронология Всемирного дня медитации мира

1914

События Первой мировой войны в Европе

События Первой мировой войны происходят после убийства Франца Фердинанда.

1945

Организация по содействию миру

Организация Объединенных Наций создана после Второй мировой войны для содействия миру.

1964

Йохан Галтунг пишет о насилии и мире

Галтунг, социолог, различает позитивный и негативный мир

2009

Первый глобальный индекс мира (GPI) «Экономика и мир» запускает первый GPI отчет, который охватывает более 150 независимых государств.

Всемирный день медитации мира

Часто задаваемые вопросы s

Что такое глобальная медитация?

Это движение, в котором различные медитативные и духовные сообщества участвуют во флешмобах для выполнения медитации в форме групп. Это мероприятие обычно проводится в общественных местах, где большое количество людей может легко принять участие и практиковать медитацию.

Работает ли медитация ради мира во всем мире?

Многочисленные исследования показывают, что люди, практикующие медитацию, с меньшей вероятностью будут вовлечены в деструктивную или неэтичную деятельность.

В чем польза медитации?

Медитация помогает людям справляться со стрессом и контролировать свои негативные чувства. Это делает людей спокойными, терпимыми, повышает ясность и сосредоточенность.

Как отметить Всемирный день медитации мира

1. Посетить занятие йогой

   В последние годы концепция медитации стала чрезвычайно популярной. Стресс неизбежен в современном быстро меняющемся образе жизни, а занятия йогой могут помочь людям расслабиться, расслабиться и восстановить силы. Основная цель занятий йогой и медитацией — сделать себя сильнее умственно и физически. Он учит вас, как воссоединиться со своей внутренней душой, достичь умственной силы и избежать негативных эмоций и энергий.

2. Спланируйте оздоровительную поездку

   Чтобы сохранить свое психическое здоровье, вам следует спланировать оздоровительную поездку. Отступление йоги может помочь вам стать ближе к природе, чтобы испытать внутренний покой и безмятежность. Ретриты йоги, вероятно, являются одним из лучших способов избежать стресса нашей повседневной рутины и очиститься как физически, так и умственно. Можно соединиться с Матерью-Природой на более глубоком уровне и практиковать медитацию, не отвлекаясь.

3. Путешествие в новую страну или город

   Отправляясь в новую страну, вы получаете возможность познакомиться с новыми культурами и традициями. Вы также можете изучить учения нескольких религий, посетив святые места и храмы, принадлежащие разным общинам. Более того, когда мы отправляемся в новую страну, у нас появляется возможность общаться с людьми разных национальностей, что помогает нам развивать с ними прочные узы уважения и дружбы.

5 фактов о Первой мировой войне, которые поразят вас

1. Тяжелая потеря

   Более восьми миллионов солдат погибли в Первой мировой войне

2. Соединенные Штаты в Первой мировой войне

   США сражались на поле боя всего семь месяцев

3. Обычная почта

   Более Еженедельно солдатам доставлялось 10 миллионов писем

4. Пластическая хирургия в Первую мировую войну

   Пластическая хирургия применялась для исправления лицевых повреждений осколочных ранений

5. Создание банков крови

   Банки крови были изобретены во время Первой мировой войны для лечения раненых солдат

Почему важен Всемирный день медитации мира

1. Он подчеркивает негативные последствия войны и насилия

   Этот день помогает распространять осведомленность о гибели людей во время войн. Разрушительный характер войны сам по себе оказывает негативное влияние на народы, участвующие в непрекращающихся войнах. Предприятиям и отраслям таких стран приходится годами нести финансовые потери, поскольку иностранные инвесторы не решаются вкладывать средства в страны с повышенным уровнем войн и насилия.

2. Поддерживает культурное и религиозное разнообразие.

   Основная идея празднования этого дня – способствовать миру, согласию и культурному разнообразию в обществе. Это мотивирует разные сообщества организовывать флешмобы в разных частях города и медитировать большими группами. Те, кто не практикует духовные упражнения, такие как йога и глубокое дыхание, получают возможность практиковать их со своей семьей и друзьями под наблюдением обученных профессионалов.

3. Помогает улучшить психическое здоровье гражданских лиц

   Этот день помогает улучшить психическое здоровье тех семей, которые потеряли своих близких в вооруженных конфликтах.

   No related posts.