Полезная привычка это – Что такое привычка – как формируются и какие бывают хорошие и плохие привычки

Содержание

Полезные привычки | Финансовый гений

В этой статье я хочу собрать самые полезные привычки, выработка которых однозначно будет способствовать достижению успеха в любом деле. Однажды я уже отдельно рассматривал полезные финансовые привычки, а теперь рассмотрю более широкий круг полезных привычек, которые применимы для всех сфер человеческой жизнедеятельности. Итак, начнем…

Полезная привычка №1. Думать о том, Что и Как. Поясняю: это касается постановки целей. В вашей голове всегда должны крутиться две основных мысли:

  1. Что (чего) я хочу достичь?
  2. Как я смогу это сделать?

Все остальное – вторично.

Вы должны ежедневно задавать себе эти 2 простых вопроса, искать и находить на них ответы. Все ваши действия должны планироваться уже исходя из того, что и как вы собрались достигать.

Полезная привычка №2. Постоянное повышение компетентности. Вы должны постоянно совершенствовать свои знания, навыки и умения, не отставая от окружающей действительности, которая тоже постоянно меняется, а в идеале – даже опережая ее. Если вы думаете, что однажды научившись чему-то, пусть даже овладев этим в совершенстве, вы сможете применять полученные навыки всю оставшуюся жизнь, вы сильно заблуждаетесь. Потому что жизнь будет бежать вперед, а вы – топтаться на месте.

Повышая свой опыт, совершенствуя свои знания, навыки и умения, вы однозначно повышаете свою личную эффективность, что позволит вам быстрее и проще достичь поставленных целей.

Полезная привычка №3. Правило “изучил – применил”. Многие люди, стремясь к успеху, штудируют различную полезную литературу, интернет-сайты, посещают мотивирующие семинары и тренинги, и в общем-то получают немало полезных знаний, которые действительно могут приблизить их к своей мечте. Но при этом так и остаются на одном месте. Почему? Потому что они не применяют эти знания на практике, и вскоре они попросту забываются.

Даже если вы прочли всего одну полезную книгу, одну полезную статью и применили ее в своей жизни, вы достигнете гораздо больше успехов, чем человек, который прочел 100 книг и не применил ни одной из них. Причем, пока вы не научились применять одни знания, лучше даже не спешить получать новые, потому что так все перемешается в голове и будет сложно. Будьте последовательны и обязательно практичны.

Полезная привычка №4. “Один день – один шаг”. Ежедневно вы должны делать, как минимум, один шаг для достижения своей поставленной цели. Можно и больше, но меньше – нельзя. Хотя бы небольшое действие, занимающее, к примеру, 5-10 минут вашего времени, которые можно выделить всегда, даже в очень загруженный день, даже в выходной.

Подумайте сами: если вы выработаете у себя эту полезную привычку, то только за год ваша цель станет ближе на 365 шагов! И это очень хороший результат! А в противном случае цель может просто навсегда остаться несбыточной мечтой. Что лучше? Ответ очевиден…

Полезная привычка №5. Ориентация на результат, а не на действие. Очень многие люди, выполняющие любую работу, сосредотачиваются на самом процессе, на действиях, которые они производят. Но это неправильно! Вы должны, прежде всего, ориентироваться на конечный результат – то, ради чего вы и выполняете работу. Ведь если результат не будет достигнут, все ваши усилия и старания будут потрачены практически зря. Практически – потому что вы получите какой-то опыт, это небольшой плюс.

Всякий раз, когда вы чем-то занимаетесь, в первую очередь задавайте себе вопросы: “Для чего я это делаю? Как эти действия приблизят меня к поставленной цели?”.

Полезная привычка №6. Не думать о проблеме – думать о решении! На пути к успеху вы однозначно столкнетесь с множеством проблем и трудностей. Но ни в коем случае не зацикливайтесь на них, постарайтесь вообще убрать слово “проблема” из своего лексикона и из своей головы. Концентрируйте мысли не на том, как стало трудно и тяжело, а на том, как вы найдете выход из этой ситуации, то есть, на решении вопроса.

Составьте план действий и воплощайте его в жизнь. Именно это поможет избавиться от проблемы, а не долгие мысли и переживания.

Полезная привычка №7. Делать то, что нужно, а не то, что проще. Вообще, искать легкие пути достижения нужного результата – это хорошее качество, но лишь тогда, когда это будет не в ущерб результату. А чаще бывает наоборот. Допустим, у человека есть несколько дел, которые необходимо сделать, и наиболее значимое из них – одновременно и наиболее сложное. Человек, конечно же, начинает выполнять более простые дела, которые еще и постоянно накапливаются, таким образом, самое необходимое не делается, приближения к результату не происходит. Это большая ошибка.

Начинать действовать всегда необходимо с решения самых приоритетных задач, и далее – по мере снижения приоритета, а не наоборот.

Полезная привычка №8. Сохранять позитивный настрой. Всегда и при любых обстоятельствах. Даже, если вам грустно. В любых негативных ситуациях необходимо искать положительные моменты и концентрировать свое внимание именно на них.

Знаете поговорку “все что не делается – все к лучшему”? Вот, нужно найти ей максимальное практическое применение. Вырабатывайте у себя позитивное мышление. От позитивного настроя очень сильно зависит успех в любом деле.

Полезная привычка №9. Инвестировать в себя, а не во внешние атрибуты успеха. Многие люди, как только начинают получать первые положительные результаты в деле, которым они занимаются, сразу стремятся продемонстрировать это окружающим. А именно – вкладывают заработанные деньги в какие-то внешние атрибуты успеха, по сути, являющиеся навязанными стереотипами: дорогую одежду, дорогие аксессуары, айфоны, посещение дорогих заведений, дорогие авто и т.д. Все это полные глупости: окружающим, по большому счету, все равно, а у кого-то все это может вызвать даже негативную реакцию, допустим, зависть. Зачем вам это?

Гораздо эффективнее вкладывать заработанное в себя и в свое дело: в получение новых знаний, в совершенствование, развитие, переход на более высокий уровень, и т.д.

Полезная привычка №10. Главное – факты, а не одобрение или поддержка. Когда вы ставите себе какую-то цель, нужно ориентироваться на факты: почему вы хотите этого достичь, а не искать поддержки и одобрения у окружающих. Скажу более: этого одобрения вы можете так и не найти, и это не должно стать причиной отказа от цели, если факты говорят о том, что вам это необходимо.

Ни в коем случае обоснованием принятого решения не должны служить поддержка или неодобрение окружающих. Потому что ваша цель – это то, что нужно вам, а не им. Чтобы принять правильное решение, необходимо собрать и проанализировать факты, и именно они должны стать основой для этого.

Полезная привычка №11. Доводить все начатое до конца.

 Практически всегда не доведенное до конца дело – это впустую потраченные время и силы. Откладывать на потом – это тоже плохо – так вы постепенно будете забывать, о чем речь, и в результате, когда снова возьметесь за это дело, вам придется заново изучать информацию, делать одну и ту же работу дважды.

Заведите себе полезную привычку: действовать до тех пор, пока не будет достигнута конечная цель.

Полезная привычка №12. Ценить свое время. Это очень важная полезная привычка, на которой я настоятельно рекомендую сконцентрировать свое внимание. Время – это исчерпаемый человеческий ресурс, который нельзя продлить или пополнить ни за какие деньги. Поэтому каждая минута вашей жизни имеет огромную ценность, и насколько эффективно вы сможете ее использовать – зависит только от вас.

Успешные люди часто анализируют итоги своей деятельности, подсчитывая свой доход в единицу времени: в год, в месяц, в день и даже в час. Заведите себе тоже такую полезную привычку, и вы всегда будете видеть, куда вы движетесь: вперед или назад.

Если человек ценит свое время – час его времени всегда будет стоить очень дорого. И при этом за данный час он успеет сделать то, что человек, не ценящий время, растянет на несколько часов или даже на целый день.

Полезная привычка №13. Считать свои деньги. В начале публикации я давал ссылку на отдельную статью про финансовые привычки, а в этом просто объединю все их в одну. Что здесь подразумевается? Даже если вас разбудить посреди ночи, вы должны ответить:

  • Сколько вы зарабатываете конкретно по каждому источнику дохода?
  • Сколько вы тратите конкретно по каждой статье затрат?
  • Сколько денег у вас сейчас есть в наличии?
  • Куда вложены ваши деньги в разрезе каждого финансового и нефинансового актива?
Если вы будете вести учет финансов – ваше финансовое состояние однозначно будет лучше, чем если вы этого не делаете. Так вы превратитесь в минипредприятие, планирующее, учитывающее и эффективно расходующее свои денежные поступления.

Полезная привычка №14. Отдыхать. Есть люди, которые все свое время стараются посвятить делам, мотивируя это тем, что так они больше успеют и быстрее получат планируемые результаты. Но это заблуждение: при переработках и перенагрузках всегда снижается эффективность труда, более того, в перегруженном состоянии можно совершить очень серьезные ошибки. Человек – это живой организм, которому обязательно нужен отдых.

Как минимум, 1 день в неделю и 2-3 часа в день необходимо уделять отдыху и расслаблению: заниматься тем, что приносит вам удовольствие и совершенно не напрягает. Так у вас будет больше сил для эффективного труда.

Полезная привычка №15. Не останавливаться на достигнутом. И, наконец, последняя полезная привычка, которую нужно обязательно выработать у себя – это никогда не останавливаться. Часто люди, достигшие определенных успехов в чем-либо, прекращают развитие и совершенствование. Они полагают, что того, чего они достигли, им уже достаточно. И даже если так и есть на сегодняшний день, то завтра уже будет по-другому.

В условиях постоянно меняющихся реалий топтание на месте фактически означает движение назад. Нельзя позволять себе двигаться назад – необходимо закреплять и развивать дальше полученные успехи.

Вот они – те самые полезные привычки, которые необходимо вырабатывать в себе. Если вы полагаете, что выработать привычку сложно – на самом деле это не так. Как это можно сделать всего за 3 недели – почитайте в статье Как выработать привычку? Правило 21 дня. И не только прочтите, а следуя правилу “изучил-применил”, начните использовать. И вот увидите, как результаты вашей деятельности начнут меняться в лучшую сторону.

Приобретайте полезные привычки и меняйте свою жизнь к лучшему! До новых встреч на Финансовом гении!

fingeniy.com

Привычка что это такое (как избавиться)

Делать по утрам зарядку, ложиться спать ровно в одиннадцать вечера, ужинать у телевизора или допоздна сидеть за компьютером… Они есть у каждого человека — полезные и вредные привычки.

Как происходит формирование привычки? Сколько для этого нужно времени? И как отучиться от вредных привычек?

Как обычно, сначала определение. Привычками называются хорошо усвоенные, ставшие автоматическими действия, выполнение которых превратилось в потребность.

Действия эти нужно не один раз повторить, до тех пор пока выполнение их перестанет требовать волевых или познавательных усилий, — так привычка и вырабатывается. В основе ее не результат, а наслаждение самим процессом: именно поэтому так сложно избавиться от привычки.

Рекомендуем: Как избавиться от зависимости?

Наверное, многие слышали о том, что привычки формируются 21 день. Откуда взялось это утверждение? В середине прошлого века американский пластический хирург Максвелл Мальц обратил внимание на то, что привыкание пациентов к новому облику происходит минимум за три недели.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Обратим внимание на важное слово, соблазн забыть которое так велик, — «минимум». Мысль о том, что правильные привычки придут, а неправильные уйдут меньше чем за месяц, безусловно, невероятно привлекательна, но, к сожалению, не совсем соответствует действительности.

В 2009 году команда исследователей из Лондона под руководством Филиппы Лалли провела эксперимент, целью которого было выяснить, сколько на самом деле формируется привычка. И вот его результаты: от 18 до 254 дней, в среднем — 66. Именно столько времени, по собственной оценке участников эксперимента (их было чуть меньше сотни), было нужно, чтобы действие начало восприниматься как автоматическое.

Рекомендуем: Безусловные рефлексы

Большой разброс в цифрах объясняется индивидуальными особенностями подопытных и тем, что им нужно было привыкать к разным вещам (кому-то выполнять физические упражнения, кому-то съедать фрукт за обедом — здоровые привычки, требующие разного уровня напряжения воли). Таким образом, настраиваясь приобрести полезные привычки на каждый день, важно быть готовым к нескольким вещам:

  • Через 20-30 дней выработается лишь самая простая, не требующая особых усилий привычка.
  • Ориентироваться нужно примерно на 2–3 месяца.
  • Все индивидуально, и вам может понадобиться больше времени, чем другим.

Избавиться от плохого

Как отказаться от вредных привычек и как приучить себя к здоровым — вопросы тесно взаимосвязанные. Не зря считается, что лучший способ победить пагубное пристрастие — заменить его полезным. Такое замещение создает иллюзию, что склонность сохранилась, и минимизирует негативные переживания, связанные с отказом от приятного, но вредного времяпрепровождения.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Что такое инстинкт?

Чтобы понять, как бросить вредные привычки, нужно сначала разобраться в том, почему вообще они появились. Психология вредных привычек такова, что возникают они обычно тогда, когда организму нужно в чем-то найти источник успокоения и положительных эмоций.

Начали грызть ногти из-за стресса на работе? Заедаете по вечерам болезненный разрыв отношений? Избавьтесь от причины — в самом скором времени исчезнут и плохие привычки. После того как вы осознали причину, механизм прощания с нежелательными склонностями может выглядеть примерно так:

  • Осознание проблемы — четкое понимание того, что действие вредит и от него нужно отказываться.
  • Принятие решения. Решили избавляться — избавляйтесь, не откладывая. Напишите свою цель на бумаге, расскажите друзьям — пусть все напоминает о вашем твердом намерении искоренить вредную зависимость.
  • Поиск мотивации. Постройте для себя систему наказаний и поощрений и строго ей следуйте. Особо азартные люди могут заключить пари.
  • Избегание неблагоприятных условий, то есть неблагоприятных для вас, а для пристрастия как раз наоборот. Бросаете курить — постарайтесь не проводить обеденный перерыв в компании курильщиков и так далее.

Научиться хорошему

А что поможет в противоположной ситуации, когда требуется закрепить хорошие привычки? Например, привыкнуть полноценно завтракать или сформировать другие полезные привычки для здоровья? Да и не только для здоровья, а для улучшения отношений с людьми, для собственного развития — повышения качества жизни в целом.

Рекомендуем: Особенности групповой терапии

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Основа алгоритма такая же. Нужно установить себе четкую цель и постоянно напоминать себе о ней всеми возможными способами; еще лучше — вырабатывать полезную склонность в компании единомышленников (они будут и напоминанием, и мотивацией). Действовать последовательно и постепенно, хвалить себя за успехи и не опускать руки, если все идет не так быстро, как хотелось бы (результаты будут, надо только подождать!).

Есть также две психологические хитрости, которые помогут быстрее достичь цели. Первая — так называемые предварительные ритуалы. Прежде чем начать совершать связанные с привычкой действия, совершайте определенный ритуал. Он может быть и относительно сложным, и совершенно простым, даже несерьезным. Например, хлопнуть в ладоши пять раз, а потом отправиться на пробежку. Звучит забавно, но как работает!

Второй трюк поможет, когда кажется, что сил работать над собой уже нет. Запишите на листе бумаги аргументы, заставляющие отказаться от цели, а через несколько минут перечитайте их. Как правило, все они будут неубедительными, если не смешными.

Рекомендуем: Персеверация — это

Что же сказать в завершение? Думаете ли вы о том, как избавиться от плохой привычки или как выработать привычку полезную, в любом случае лучшее решение — от простых мыслей перейти наконец к действиям, и тогда у вас получится и то, и другое. Автор: Евгения Бессонова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

www.grc-eka.ru

Что такое полезные привычки? И какие бывают? Нам в школе задали!!!

1. Ответственность.
Первое и главное правило, на котором держатся все полезные привычки – это ответственность. Это значит отвечать не только за себя и свои поступки, но и за тех, кто слабее, кто от тебя зависит или за тех, кто не может нести за себя ответственность сам. А равнодушие, пассивность и трусость никогда не помогут человеку стать кем-то более успешным.

2. Не сдаваться!
Умение доводить работу до конца необходимо, это известно всем. Но мало кто задумывается о том, что иногда приходится начинать одну и ту же работу с самого начала очень много раз. Когда что-то срывается, когда рушатся планы, когда не получается с первого раза, казалось бы, простая вещь – всё это требует определённого склада характера, который бы позволил начинать вновь и вновь до тех пор, пока результат не будет удовлетворительным.

3. Без вины.
Полезные привычки – это, например, умение не винить за ошибки ни других, ни себя. Чувство вины значительно тормозит любое развитие, к тому же, оно способно заставить отказаться от выполнения многих задач. Успешный человек понимает, что в его ошибках не может быть виноват кто-то другой, но даже он сам старается не позволять себе жалеть себя, потому что ошибки совершает каждый. Но не каждый умеет с ними справляться.

4. Мечты.
Мечты – очень полезные привычки. Конечно, если всё время витать в облаках, то велик риск оказаться оторванным от реальной жизни. Но человек, который не способен мечтать, никогда не достигнет по-настоящему впечатляющих результатов ни в чём, ведь ему, по сути, не к чему стремиться.

5. Оценки.
Удивительно, но многие взрослые люди живут так, словно они всё ещё ходят в школу. Если вы хотите быть счастливым и успешным, вам придётся отказаться от желания получить оценку каждому своему действию. Чужое мнение иногда бывает очень важным, но и критика, и похвала часто бывают необъективны, поэтому ориентироваться важно на собственные ощущения, а не на чужое мнение.

6. Заносчивость.
Некоторые люди полагают, что знают и умеют так много, что им просто больше нечему учиться – ни у других, ни у жизни. Это зазнайство приводит к тому, что в итоге их опережают менее гордые люди, которые не постеснялись обратиться с вопросом к более опытным специалистам, пройти курсы у хороших преподавателей. Хорошие привычки – это, в том числе, умение развиваться, а не почивать на лаврах.

7. Время.
Время, как песок, быстро утекает сквозь пальцы, и вернуть его невозможно. Если вы хотите эффективно работать, быть успешным и не тратить время впустую, то вам придётся научиться управлять временем. Многие же позволяют времени управлять ими. Правильная организация труда и отдыха, самоконтроль и дисциплина – вот что поможет любому достигать больших результатов при сравнительно малых затратах.

8. Отговорки.
Полезные привычки – это отсутствие любых отговорок. Лишь неудачники верят, что сделка сорвалась, потому что в тот день случилась плохая примета, которую они проигнорировали. Или что новое дело не получилось, потому что ещё не время. Нет более лучшего и подходящего времени, чем-то, которое есть сейчас, и нет плохих или хороших примет, которые помогали бы или мешали достигать успехов.

Полезные привычки – хорошее подспорье в любом начинании. Мы твёрдо знает, что лучше уметь делать зарядку, чем курить, но не всегда вспоминаем, что наша психика и наш характер тоже имеют хорошие и плохие привычки, которые нужно корректировать. Если следить не только за здоровьем, но и за своими эмоциями и мыслями, полезные привычки быстро приведут к намеченной цели

otvet.mail.ru

Вредные и полезные привычки: искореняем одни, приручаем другие

Здравствуйте, друзья! Наверняка, вы со мной согласитесь, что каждый человек имеет вредные и полезные привычки. Бывает так, что вредные привычки преобладают над полезными и наоборот. Иногда случается так, что полезные привычки превращаются во вредные, когда становятся маниакальными.

Любая из наших привычек может принести нам пользу и вред одновременно, может послужить трамплином к успеху или опустить на самое дно. Чем опасны полезные и вредные привычки? Давайте разбираться вместе.

Содержание статьи:

Полезное или вредное? Вот в чем вопрос

Вредные и полезные привычки есть у каждого человека. Люди, твердящие, что не имеют плохих привычек, можно сказать, что обманывают не только окружающих, но и сами обманываются. Почему? Потому что в основном считают, что плохие привычки ограничиваются сигаретами и алкоголем. А на самом деле их гораздо больше.

Итак, представляю вашему вниманию перечень вредных привычек, которые мало кому известны:

  • тяга к сплетням, обсуждению других людей за их спиной;
  • откладывание дел на потом;
  • чрезмерная зацикленность на собственной персоне;
  • излишний перфекционизм;
  • прокрастинация;
  • тяга к трате денег;
  • сидение на шее у родителей\любимых;
  • злоупотребление чем-либо (включая чужое доверие, терпение, доброту).

Тот человек, который твердит, что не имеет вредных привычек должен ознакомиться сначала с этим списком. Если хотя бы один пункт про вас, то можно сделать вывод, что вы неидеальны, увы 🙂  Конечно, очень плохо, когда человек не может адекватно оценить свои сильные и слабые стороны, но это уже совсем другая история.

Какие бывают полезные привычки?

Такие привычки могут касаться разных сфер нашей жизни. Например, хорошие привычки для жизни абсолютно разные для мужчин, для женщин и для детей. Бывают хорошие привычки для здоровья, для бизнеса, для семьи. Вы спросите: «Какие могут быть детские полезные привычки?» Ответ прост. Полезные привычки у детей формируются их родителями. Если ребенок приучен убирать за собой игрушки, заправлять постель самостоятельно, помогать маме по дому, это все является очевидным признаком наличия полезных привычек у ребенка, которые помогут ему в будущем.

Полезные привычки для девушек на каждый день могут выглядеть так: утром делать зарядку, ухаживать за собой, поддерживать в квартире чистоту, мыть посуду после каждого приема пищи, ежедневно совершать добрые дела, избегать сплетен, переедания, лени. Перед сном смывать макияж. Кстати, однозначно является хорошей и полезной привычкой в любом возрасте.

Многие люди не имеют вообще никаких привычек. Они плывут спокойно по течению, следуя рекомендациям чужих людей. Как правило, они не имеют сбережений, работают в нелюбимом месте и мечтают о приходе волшебника, который исполнит любое их желание. Иногда они испытывают ощущение, что живут не своей жизнью и с этим нужно что-то делать.

Первый шаг на пути к успеху — воспитание полезных привычек.

Применяем волшебство: как превратить плохую привычку в хорошую?

Выработка полезных привычек — достаточно сложный процесс, требующий силы воли и дисциплины. Поначалу вас будет постоянно что-то или кто-то отвлекать, будут появляться соблазны, которые могут заставить отвлечься от важных дел. К примеру, вы начнете писать статью на блог, а вам позвонит подружка, вы пойдете за покупками, а вместо полезной пищи купите сладости, проснетесь с мыслью сделать зарядку, а вместо этого сядете за компьютер играть в танчики. Примеров можно привести множество.

Чтобы формирование полезной привычки принесло пользу, попробуйте для начала превратить плохое в полезное.

Как заменить вредные привычки на полезные?

Возьмем пример с алкоголем. Вы любите выпить после работу 50 грамм коньяка? Замените его на бокал красного сухого вина. 100 грамм этого напитка нормализует давление, улучшает состояние крови. Главное не злоупотреблять, лучше выпивать один бокал раз в 4-5 дней.

Статья в тему:

В чем кроются главные причины алкогольной зависимости людей

Как формировать полезные привычки?

В этом вам поможет практика приобретения одной полезной привычки в неделю. Суть этого упражнения в том, чтобы каждую неделю человек приобретал одну полезную привычку, каждый день закрепляя ее в своем сознании. Одна полезная привычка в неделю поможет вам за месяц приобрести 3-4 хороших навыка, которые достаточно быстро приведут вас к успешной жизни.

Как выработать полезную привычку?

Все время ее практиковать, как упражнение. Например, вы хотите больше уделять внимание родным людям. Поставьте себе напоминание в телефон звонить им минимум раз в 2 дня, навещать их минимум раз в две недели, а лучше чаще.

Полезные привычки на каждый день — это зарядка, гигиенические мероприятия, поддержание чистоты в доме, уход за собой, оказание знаков внимания близким и друзьям. Есть такие полезные привычки, которые изменят вашу жизнь — это ежедневное чтение книг по саморазвитию, повышению квалификации. Кроме того, это просмотр обучающих видео-лекций, которые позволяют лучше разбираться в своей сфере деятельности.

Про книгу, которая перевернула мою жизнь, я писала здесь.

Обратите внимание на привычки успешных людей.  На мой взгляд, самая главная из них - это планирование своего дня. Ни у одного миллиардера нет такого, что он теряется от количества предстоящих дел. Любой богатый человек знает, что не составив плана на день, много не добьешься.

Статьи в тему:

Планирование: как организовать свой день, чтобы все успеть

Планирование времени: основные принципы и методики

Планирование рабочего времени руководителя: миссия выполнима

Что включают в привычки деловых людей? Как правило, это ранние подъемы, отказ от социальных сетей (по крайней мере в течение рабочего времени), ежедневная зарядка, здоровое питание, благотворительность. Если у вас нет возможности жертвовать на благотворительность, то постарайтесь выполнять то, что в ваших силах. Например, рано вставать (по будням для начала), делать упражнения, читать книги, питаться здоровой пищей. Все это позволит вам приблизиться к моменту, когда полезные привычки богатых людей будут относиться и к вам тоже.

Помните, что к полезным привычкам также относится:

  • чистота нашей одежды и обуви;
  • вежливое обращение с людьми;
  • степень внимания к нашим близким людям;
  • отношение к пожилым людям.

Выработка правильных привычек — тяжелая работа, которая приведет к успеху непременно, если выполнять ее дисциплинированно и с удовольствием.

Вы делаете это на благо, и вам обязательно воздастся за ваши труды. Формирование хорошей привычки требует терпения, а иметь большую выдержку — это тоже отличная привычка.

Как навсегда избавиться от вредных привычек и приобрести полезные навыки?

Если вы ответили утвердительно и действительно этого хотите, то могу порекомендовать вам один практический курс. Он как раз рассчитан на тех, кто хочет изменить свою жизнь посредством управления собственным временем. Овладев секретными техниками тайм-менеджмента, вы сможете выработать силу воли, стать более дисциплинированным, научитесь планировать свое расписание так, что времени хватит на все сферы вашей жизни.

Ведь, наверняка вы часто жалуетесь на нехватку времени, что вам приходится разрываться между работой, семьей и друзьями. Пройдя курс, вы забудете о недостаточном количестве часов в сутках, научитесь находить резервные часы. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Чтобы сделать обучение более эффективным, в методике представлены специальные упражнения, которые нацелены на регулярную практику в планировании своего расписания. Постоянное выполнение этих упражнений позволит вам резко повысить собственную эффективность, наладить отношение с окружающими и избавиться от вредных контактов. а кроме этого улучшить и материальное положение.

Хотите стать гуру тайм-менеджмента и успешным человеком? Тогда этот курс точно для вас!

***

Друзья, вам понравилась моя статья? Если — да, то расскажи про нее свои друзьям.

Мне очень интересно, а как вы боретесь со своими вредными привычками? Поделитесь! Я жду ваших историй.

Также напоминаю, что можно подписаться на получение анонсов статей с блога, дружить со мной в любой соц. сети и еще подписаться на наш канал на Youtube.

 

С вами была Екатерина Калмыкова

 

blog-bridge.ru

Полезные привычки для физического и психического здоровья

Измените свою жизнь к лучшему, внедрив в нее только самые лучшие и полезные привычки. Начните день с чистого листа, не откладывая все на бесконечный "понедельник" или "завтра".

И речь идет не только о курении, распитии алкогольных напитков или нецензурной брани. Эта статья не о морали и этике, а о едва заметных вещах, которые запускают механизм и делают жизнь успешной, а вас - счастливым. Какие полезные привычки стоит внедрить, чтобы поддерживать свое психологическое и физическое здоровье?

Начинайте день с позитива

Просыпайтесь по утрам с мыслью, что вас ожидает хороший день. И помните: о чем вы думаете, то материализуется рано или поздно. Научитесь программировать свою жизнь, а для этого нужно начинать с утра каждого дня.

Нужно радоваться мелочам. Когда вы осознаете, что проснуться утром - это уже хороший повод для улыбки, то ваша жизнь начнет кардинально меняться. Внедрив эту полезную привычку, вы заметите, что стали позитивно относиться ко всему вокруг, меньше реагировать на стресс и негатив извне.

Даже если вы оградите себя от проблем, перестанете употреблять вредную пищу, будете избегать конфликтных ситуаций - это лишь усугубит ваше состояние. Весь негатив будет скапливаться в вашей душе, пока не начнет разрушать ее.

Самоконтроль и дисциплина

Наверняка каждый из вас слышал такую поговорку: "Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня". Попробуйте и вы: разберите накопившиеся дела, которые смущают вас и пристыжают. Даже если вы давно задумали разобрать вещевой шкаф или почистить свой компьютер от ненужных программ, приступите прямо сейчас.

"У меня слишком много работы", "Я устаю", "Выполню все в отпуске", - вы не замечаете, как обманываете самих себя. Конечно, от работы никуда не деться, но большинство свободного времени мы бессмысленно тратим на игры, социальные сети или просмотр сериалов. Даже не на чтение и самообразование, а на бесцельное блуждание в интернете. Если свободный час направить на давно запланированное дело, то вы станете свидетелем, как ваш внутренний мир начнет меняться. Во-первых, тяжелый ком, который тащился за вами все это время, пропадет и наступит долгожданное облегчение. Во-вторых, с порядком во внешнем мире наступает порядок в голове и в душе.

К тому же, приучив себя выполнять назначенные дела сразу же, как только предоставляется возможность, вы учите себя дисциплине. Это зерно, из которого вырастает ответственный, надежный человек, на которого можно положиться в любой момент. Да и в жизни такая хорошая привычка благотворно скажется. Ведь вы всегда будете держать все свои дела под контролем и быть уверенным абсолютно во всем. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня, ведь это единственный способ не тащить тяжкий груз стыда, чувства невыполненного долга и ответственности, что разъедает нас изнутри.

Активная жизнь

Еще одна простая, но хорошая привычка - ходить пешком. Польза от такого занятия велика, так как во время прогулки вы активизируете работу мышц всего тела. Вследствие этого улучшается работа мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Уже после недели такого эксперимента вы почувствуете себя гораздо лучше. А именно - пройдет онемение конечностей, перестанет мучить постоянный озноб, а ноги-руки не будут мерзнуть круглые сутки. Все потому, что пешая прогулка благотворно влияет на кровообращение, которое транспортирует кислород, питающий ткани мышц, мозга и клеток.

Пешие прогулки - это полезная привычка, так как во время ходьбы вы сжигаете лишние калории, что способствует стремительному похудению. Да и организм становится более выносливым и крепким.

Не знаете, с чего начать? Попробуйте выходить на 10-15 минут раньше и садиться на автобус не на привычной остановке, а на следующей, которая располагается в 300-500 метрах. Заменяйте лифт лестницей, выбирайте магазины, расположенные дальше от вашего дома, ходите за покупками 2-3 раза в день. Всего неделя вам нужна для того, чтобы избавиться от застойных процессов, улучшить приток крови по всему телу, укрепить свою иммунную систему. Всего одна неделя, и вы начнете замечать, что такие прогулки делают вас стрессоустойчивым, выносливым и позитивным человеком.

Скажите "Да!" медитации

Релаксация и медитация - полезные привычки для здоровья, которые у многих вызывают сомнение. Люди совершенно не понимают, как сидение в неподвижном состоянии может благотворно сказаться на их организме. Однако именно медитация позволяет расслабить все тело, на время отойти от проблем и негатива.

Все дело в том, что современное общество живет в бешеном ритме, когда нет времени на полноценный отдых. Вместо тишины и покоя мы выбираем просмотр сериалов, посещение шумных мест и общение в социальных сетях, ошибочно полагая, что это и есть тот релакс, о котором все говорят. Медитация, хоть и не с первого раза, но сможет абстрагировать вас от внешнего мира. Находясь в состоянии покоя, вы мысленно оттолкнетесь от суеты будней.

Конечно, вам придется практиковать медитацию каждый день, прежде чем научитесь абстрагироваться от окружающих проблем и мирских забот. Для этого нужно регулярно находить удобную позу, научиться слышать свое дыхание, выравнивая его. Медитация на протяжении 10 минут в день может стать хорошей привычкой, которая навсегда изменит вашу жизнь и благотворно скажется на физическом и психологическом здоровье.

Занимайтесь спортом

Будем честны - этот совет уже избит и всем изрядно надоел. Весь мир пестрит яркими заголовками, которые призывают вас встать с дивана и начать заниматься активными видами спорта. И в этот момент мы начинаем придумывать всяческие оправдания, лишь бы не сделать спорт своей ежедневной привычкой - полезной и нужной.

Но если быть откровенными, то спорт действительно способен сделать вас счастливыми. Во-первых, во время занятий вы тратите скопившуюся энергию, поэтому после тренировок нет сил и желания сокрушаться на весь мир, злиться. Во-вторых, вы навсегда избавитесь от комплексов, которые надежно засели в вашем мозге. Потому что самочувствие улучшится, как и настроение, тело станет рельефным, подтянутым, упругим. Парни начнут ощущать себя мужественнее, женщины - сексуальней. И все благодаря регулярным тренировкам.

Пора развеять миф: вам не нужно посещать тренажерный зал, чтобы добиться первых успехов. Достаточно даже отжиматься через день или делать приседания, чтобы осознать, как вы интеллектуально разгружаетесь от тяжелого дня, стали спать лучше, что улучшилась работоспособность, повысилось либидо.

Соблюдайте режимы

Самодисциплина - это очень важная привычка для физического и психического здоровья. Если не контролировать свою жизнь, не устанавливать порядки и не соответствовать им, то вскоре мы начинаем расслабляться, позволяя себе проспать важную встречу, опоздать на свидание или, того хуже, начать игнорировать заболевания, которые давным-давно пора лечить.

Соблюдайте режимы, если хотите жить хорошо. А именно:

  • Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Найдите для себя удобный режим сна, когда вы будете в полной мере отдыхать. Кому-то хватает и шести часов, ложась при этом не раньше полуночи. А кто-то готов отходить ко сну чуть ли не в 8 вечера, едва ли ужин успевает перевариться.
  • Кушайте не менее 4-5 раз в день. Делите еду на маленькие порции - так вы улучшите свой метаболизм и перестанете мучиться с несварением. Избегайте фастфудов и не ленитесь выделить 2-3 часа, чтобы приготовить себе обеды на каждый день. Например, знали ли вы, что некоторые готовые блюда можно замораживать? Гречка с мясной подливой, жареная курица с рисом, рыба с картофелем по-деревенски. Даже после разморозки вы можете насладиться ароматным блюдом, которое словно только приготовили. Но помните: такие яства хранятся в морозильной камере не более трех месяцев.
  • Пейте много воды. Замените чаи, кофе, лимонады, соки на простую бутилированную воду. Организм скажет вам спасибо!

Книжный червь

Чтение - это действительно полезная привычка. Полезные навыки, которые вы можете обнаружить от этого занятия, - быстрая усвояемость информации, увеличенный словарный запас, красноречие, широкий взгляд на мир.

Как сказал Марк Твен:

Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать.

Мир наполнен действительно великими шедеврами, которые прошли огромный путь. Все эти истории могли быть потеряны, сожжены и забыты, но люди их бережно пронесли и подарили своим последователям.

Есть книги хорошие, а есть плохие. Это вы определите сами, так как, начав читать, сразу поймете, что для вас интереснее всего. Но факт остается фактом - в книгах вы сможете найти ответы на вопросы, познакомитесь с новой информацией, начнете шире смотреть на людей, их характеры и судьбы. В этом есть преимущество, ведь литература учит нас абсолютно всему.

Отдавайте предпочтение не просто книгам по саморазвитию, которые выпускаются одна за другой, имея однотипные советы. А в первую очередь тем, которые были написаны простым человеческим языком, отражая истинным мир, его сущность и насущные вопросы. Это может быть не научное издание, а простой вымышленный рассказ с несуществующими персонажами, судьбами и характерами.

Саморазвитие

Книги - это хорошо, полезная привычка для детей и взрослых. Но просто читать литературу мало, ведь нужно расширять свой кругозор. Только представьте, что вы живете практически всю жизнь в одном месте и даже не подозреваете, что за пределами абсолютно иной мир - необычный, вдохновляющий, пугающий, огромный.

  • Во-первых, начните изучать языки. Не стремитесь овладеть сразу десятью и не пытайтесь освоить его на все сто процентов. Учите его от души, чтобы вам это нравилось самому. Когда вы сможете понимать чужой диалект и общаться на новом языке с носителем, даже с постоянными поправками, то поймете, что вокруг вас живет бесчисленное количество интереснейших людей. Эта полезная привычка откроет вам дверь в новый мир - вы сможете смотреть любимые сериалы и читать понравившиеся книги в оригинальном издании, оценив трагизм и юмор авторов, слушать песни и понимать их смысл.
  • Во-вторых, не отвергайте науку. Не делите людей на техников и гуманитариев. Познакомьтесь с тем, как устроен наш мир, и это точно восхитит и воодушевит вас.
  • В-третьих, проявляйте творчество, особенно если к этому тянет ваша душа. Хотите научиться играть на виолончели, но боитесь, что окружающие осудят, ведь вам недавно стукнуло сорок лет? Боитесь начать заниматься танцами из-за лишнего веса? Хотите посетить курсы каллиграфии и травничества, но смущает, что вы служите в государственной организации? Поймите одно, что время уходит и, если вы не попробуете сделать то, что нравится, то всю жизнь будете жалеть об этом. А это точно подорвет ваше психическое и физическое состояние.

Набор полезных привычек

Цицерон считал, что привычка - это не что иное, как второе "Я". То, что мы повторяем изо дня в день, отражает нашу сущность, характер и жизненную позицию.

  1. Начинайте день всегда с завтрака. Не пропускайте этот прием пищи, ведь таким образом вы насыщаете организм энергией и силой на весь день. Лучше всего съедать злаковую кашу, добавляя в нее свежие фрукты или орехи.
  2. Заведите ежедневник или блокнот. Пишите в нем все самое важное, начиная с важных дел и заканчивая хорошими событиями, которые происходят с вами. В нем же начните вести личный бюджет, особенно если стали замечать, что заработной платы перестало хватать на месяц проживания. Это поможет трезво оценить ситуацию. Для кого-то это будет поводом начать экономить, избавляя себя от таких привычек, как приобретение ненужных вещей, а для кого-то это станет сигналом, что пора расти, искать новые способы заработать, достигая больших высот.
  3. Научитесь воспринимать шутки в свой адрес как юмор. Смейтесь вместе со всеми, не упускайте возможность подшутить над другом или коллегой, а главное - не ищите негатив во всем.

Как изменить привычки

Перемены не наступают сами по себе, как и камни не сдвигаются с места без посторонней помощи. На данный момент вы - это огромная скала, которая должна взрастить себе ноги и свободно ступать по земле. Если вы не начнете менять свою жизнь, то так и останетесь на своем месте. Как правило, такие люди начинают привыкать к одинаковым дням и неделям, считая, что это лучшее в их жизни, которое случилось с ними.

Изменить привычки не так уж и трудно. Ученые доказали, что человеку нужно всего лишь 21 день, чтобы приучить себя к чему-то новому - неважно, собрались вы бросить курить или качать пресс каждый день. Вопрос в другом - а нужны ли некоторые привычки именно вам?

Проанализируйте свою жизнь и осознайте, что бы вам хотелось изменить больше всего, о чем вы мечтаете, что вас напрягает и угнетает. Когда вы расставите приоритеты, то завести полезные привычки не составит труда. Приведем пример: вы ничего не успеваете, все время решаете дела на ходу и бросаете их на полпути. Несмотря на это, в конце рабочего дня ощущаете себя измотанным. В таком случае вам нужно научиться распределять обязанности, записывая их в свой ежедневник. Вы должны видеть перед глазами, какие дела еще не закончены, какие требуют немедленного вмешательства, а какие могут подождать несколько недель.

fb.ru

Самая полезная привычка из всех

Недавно меня спросили:

– Скажи, а какая самая полезная привычка?
И поставили этим вопросом в стопор… Действительно, какая? Я начал рассуждать о том, что нужно смотреть в разных сферах жизни, исходя из желаний человека, для всех индивидуально…

Но уже потом на досуге начал размышлять на эту тему. Действительно, какая самая полезная привычка? И пришла аналогия с книгой: какая самая полезная книга? Вот уж точно – риторический вопрос! Как можно на него ответь? Это вопрос без ответа. То же самое с привычками. Какая самая полезная привычка – это вопрос без ответа.

Какая самая полезная еда? Натуральная. Которая выросла в сырой земле, питалась дождём и минералами, согревалась солнышком. По этой аналогии, что можно назвать натуральной привычкой? Экологической привычкой? Самой полезной привычкой? Честно, не знаю…

Но все таки если что-то выделить, я бы выделил привычку брать на себя ответственность за то, что происходит в моей жизни. Привычка в любой ситуации принимать, что это я сам сделал, что это я сам привлёк в свою жизнь. Причем, это не чувство вины. Ни в коем случае! Я просто принимаю и признаю, что раз я это вижу, слышу или чувствую, то это моя жизнь и это я сам привлёк. Я это создал. Сам. Сознательно или неосознанно.

Привычка брать на себя полную ответственность – это значит перестать обвинять, жаловаться, оправдываться, стесняться и защищаться.

Чуть раскрою. Перестать обвинять. Это значит, перестать обвинять в своих проблемах жену, соседа, начальника, правительство, маленькую зарплату, большие налоги…

Перестать жаловаться на жизнь, на судьбу, на мужа-лентяя, на жену-стерву, на требовательного клиента, на несправедливые законы…

Перестать оправдываться, что если бы у меня был родственник – чиновник, то я бы развернул свой бизнес… Если бы у меня были деньги, я бы создал супер-проект… Если бы…

Стесняться – это тоже уходить от ответственности. Я стесняюсь тогда, когда боюсь, что обо мне подумают люди. А значит, иду у них на поводу, не проявляю себя в полной мере, не живу полной жизнью.

Перестать защищать свои промахи. Например, я опоздал на встречу. И человек, который меня ждёт, указал мне на опоздание. А я ему в ответ: «Ты тоже опаздываешь! Помнишь, 2 недели назад, я тебя почти час ждал!». То есть, я таким образом, защищаюсь, говоря, что он тоже не без греха. И тем самым перекладываю на него ответственность за мой промах.

И всё вместе это можно назвать привычкой всегда брать на себя полную стопроцентную ответственность за все события, которые происходят в моей жизни. И это я бы назвал самой полезной привычкой.

А как вы считаете, какая самая полезная привычка?

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях.


<<<   Как выработать привычку  |   Замена привычек   >>>

petrovss.com

Cамые полезные привычки (психология на каждый день)

Андрей Юдин, психолог

Чувствуйте. Самая полезная для всех людей привычка (без вариантов) — это всегда обращать внимание на свои чувства. Это пригодится и в моменты принятия любых решений, и во время общения с кем-то, особенно, например, если появляется чувство сильного дискомфорта. Останавливайтесь, отключайте голову и заглядывайте внутрь себя, задавая себе этот вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Иногда для того, чтобы это понять, услышать себя, сначала придется научиться отлавливать те моменты, в которых мы «проскакиваем» свои истинные чувства. Бывает, что мы слишком быстро переходим к решению, увлекаемся рациональными рассуждениями — и в итоге получаем совсем не то, что на самом деле хотим. Ориентируйтесь на свои ответы!

Катерина Демина, психолог

Слушайте свое тело. Даже так: верьте своему нутру! Ощущения — очень важный сигнал. Если вы особенно не дружите с чувствами или испытываете сложности с тем, чтобы их опознавать или называть, у вас есть другой невероятно точный барометр — это ваши телесные ощущения. Вот, например, вам сделали деловое предложение, на первый взгляд просто пре красно подходящее, удачное и выгодное вам. Но вы начинаете обсуждать подробности, и в процессе обсуждения чувствуете легкую тошноту. Продолжаете обсуждать — и снова чувствуете: странно, как-то тошнит. И снова! Может быть, есть что- то, что вам не подходит в условиях или договоренностях, до головы, до логики эта скрытая информация еще не дошла, вы ее не осознали, а ваше тело уже среагировало и предупреждает вас: не стоит вам в это ввязываться, есть тут какой-то подвох. Есть выражение «ноги не несут» — если ощущаете подобное, это тоже про сигнал «вам туда не нужно». Тело не врет! Может болеть живот, кружиться голова, затрудняться дыхание — это часто сигналы опасности. А бывает и наоборот: после общения с кем-то буквально хочется прыгать, повышается уровень энергии. Значит, подходит!

Татьяна Симонова, психолог

Поддерживайте себя. Любому человеку важно научиться себя поддерживать и регулярно пользоваться этим навыком. Это особенно пригодится в сложные периоды. Очень полезный навык — остановиться на минуту и подумать: что бы могло сейчас меня поддержать? От чего мне может стать лучше прямо сейчас? Это могут быть очень простые вещи, например, выпить чашку любимого чая, поговорить с приятным человеком, просто посидеть у окна, ничего не делая, прилечь отдохнуть, прогуляться. Вроде ничего особенного — но поддержать может заметно и придать сил и энергии. Такие простые вещи помогают уменьшить тревожность и беспокойство, накопить сил.

Виктория Меркулова, клинический психолог, гештальт-терапевт

Помощь придет. В наше время очень распространено тревожное расстройство. Нейропсихологи считают, что в большинстве случаев причиной тревожного расстройства является привычка все контролировать и пугать себя разными «негативными» последствиями. Например, на работе я «накосячу», опозорюсь, и меня уволят. Мало кто, знает, что эту негативную привычку можно менять, даже если сейчас это происходит автоматически. Ловить себя на этом, даже если это случается постфактум, потом вы сможете поймать себя в моменте и попытаться переключиться. Рисуя себе благоприятный исход, а не неприятности. Часто бывает полезно говорить себе: я всегда справляюсь, вокруг люди, они помогут.

Александр Лебедев, психолог

Отвлекитесь. Для того чтобы слушать себя или видеть окружающий мир, надо как минимум отвлечься от своих мыслей, остановить внутренний диалог — без этого невозможно заниматься чем-то еще. Для того чтобы совершить любое душевное усилие, предварительно надо перестать заниматься всем остальным. Обратитесь внутрь себя: сначала это может оказаться непростым, но если начинать по чуть-чуть и не забывать, что это не усилие, а состояние, и должно сопровождаться расслаблением, а не напряжением, скоро эти периоды будут верными помощниками.

Елизавета Ефремова, бизнес-тренер

Держите ритм и меньше контролируйте. Умение определять и поддерживать свои собственные ритмы — важный для жизни навык. Привыкли ложиться спать и вставать в одно время — продолжайте это делать всегда, даже по выходным. Выяснили, в какое время суток вы наиболее продуктивно работаете или усваиваете новую информацию — поддерживайте этот ритм. Встречаетесь с друзьями раз в две недели, а раз в неделю посещаете бабушку — придерживайтесь ритма. Это отражается и на самочувствии, и на психическом состоянии: мозг работает лучше, вы чувствуете себя более гармонично.

И вторая важная привычка: чаще отслеживайте, что находится в зоне вашего контроля, а что нет. Есть множество вещей, на которые мы никак не можем повлиять, но по поводу которых привыкли беспокоиться, и это отнимает очень много сил. Это беспокойство и тревога по любому поводу — плохие привычки: огромное количество энергии тратится на то, что не касается нас напрямую. Расслабьтесь и наблюдайте: если то, что происходит, следствие ваших поступков, конечно, реагируйте, думайте, действуйте. Если нет — перестаньте пытаться это проконтролировать и продолжайте расслабляться!

www.goodhouse.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *