Положительные эмоции это эмоции – 10 позитивных эмоций и их значение. Психология эмоций.

положительные эмоции. Психология счастья. Новый подход

Первое «Как?»: положительные эмоции

Счастье состоит, по большей части, не в больших, но редких удачах, а в приятных мелочах или простых удовольствиях, которые мы позволяем себе каждый день.

Бенджамин Франклин

Скажем, вы уже достигли уровня относительного материального комфорта. Возможно, вы имеете не все, чего бы вам хотелось, но у вас есть крыша над головой, еда в холодильнике, необходимая одежда, и ваши доходы более-менее стабильны. Что будет, если на вашу счастливую голову вдруг упадут семьдесят пять тысяч долларов? Как потратить эти деньги, чтобы они принести максимум счастья?

Это не праздный вопрос; ответ на него проясняет суть одного из основных механизмов того, почему те или иные действия счастья, или модели поведения, делают людей счастливее, то есть создают множество счастливых моментов. Положительные эмоции: радость, восхищение, удовольствие, покой, любопытство, интерес, оживление, энтузиазм, энергия, острота ощущений, гордость – основные признаки счастья

1. Все мы иногда испытываем негативные эмоции, но счастливые люди чаще переживают положительные чувства. Можно даже сказать, что положительные эмоции и делают счастливых людей счастливыми.

Все двенадцать действий счастья, описанных в главах 4–9, могут создать «каскад» положительных событий. Безусловно, один из наиболее желательных элементов этих действий состоит в том, что часто их можно выполнять, повторять и корректировать так, чтобы создать непрерывный поток положительных событий и положительных чувств. Например, человек, выбравший такие стратегии, как стремление к целям и состояние «потока», может снова начать учиться, в любом возрасте. Он может выбирать разные книги и разные учебные курсы, чтобы развиваться в разных областях. В этом процессе он будет следовать внутренней мотивации, входить в состояние «потока» и с радостью открывать для себя новые и увлекательные области знания, гордиться новыми навыками и с удовольствием общаться с новыми людьми. Такой постоянный позитивный опыт, созданный его сознательными усилиями, поможет ему оставаться счастливым в течение длительного времени.

Тот, кто выбрал такие стратегии, как благодарность, добрые дела и религиозные практики, и готов вкладывать в них достаточно усилий, будет испытывать ощущения удовлетворения и покоя, рождающиеся из благодарности за все «дары» судьбы, возможности помогать другим и новых отношений, а также спокойствие и благоговение, связанные с переживанием божественного присутствия. Важно заметить, что такие положительные эмоции будут уже не исключением, но правилом. Ни одна стратегия счастья не смогла бы долго поддерживать новый уровень счастья, если бы вызвала ощущение счастья лишь однажды и лишь ненадолго.

Если вспомнить все двенадцать действий счастья, мы увидим, что каждое из них может создать поток положительных эмоций, увеличить количество приятных моментов. Обычно положительные эмоции быстро проходят. Поэтому многие не придают им особого значения. Это ошибка. Как сказала Барбара Фредриксон, приятные моменты жизни не просто вызывают приятные чувства. Они расширяют наши горизонты и развивают наши социальные, физические и интеллектуальные навыки

2. Так что положительные эмоции создают восходящую спираль.

Например, после спортивной тренировки мы чувствуем себя полными энергии, это повышает наш творческий потенциал, у нас возникает идея о том, как улучшить отношения с партнером, это укрепляет наш брак, в итоге мы получаем больше удовольствия, мы испытываем прекрасные чувства к партнеру, это помогает нам быть более благодарными и прощать, и это вызывает оптимизм, создающий самореализующиеся пророчества, помогающие справляться с неприятностями на работе, и т. д. Иногда, если положительных эмоций становится немного больше, изменения не слишком заметны, иногда чуть более ощутимы, но они накапливаются. И действительно делают нас счастливее. «Мы живем по восходящей, когда живем счастливо, – писал автор «Острова сокровищ» Роберт Льюис Стивенсон, – одно приводит к другому, создавая бесконечную серию событий».

И если бы вам на голову внезапно свалилось богатство, вы, в конечном счете, стали бы намного счастливее, если бы потратили эти деньги на множество приятных мелочей, которые происходят каждый день или каждую неделю, – на обеды в хороших ресторанах, на массаж, на регулярную доставку свежих цветов, на то, чтобы слетать воскресным утром к другу в Европу, а не на какую-то серьезную покупку, которая «съела» бы все эти деньги, – скажем, новый «Ягуар» или дорогущий ремонт в квартире. Думаю, вы согласитесь с Беном Франклином – мы быстрее привыкаем к новой машине или к новому ремонту, чем к неприятным мелочам.

Но почему же мы продолжаем верить, что большие и драматичные события – землетрясение, поездка за границу, свадьба или развод – важнее всего? Это события, которые мы предвкушаем, помним и обсуждаем с другими. Мы склонны замечать и вспоминать только особые и важные эпизоды своей жизни, тот самый день, когда случилось что-то ужасное (или наоборот, когда нас настигла большая удача), а все остальные 364 обычных дня этого года стираются из памяти. Но не стоит недооценивать положительные эмоции, которые мы испытываем в эти обычные дни, ведь именно они могут изменить наш взгляд на мир и помочь открыться для новых возможностей, которых мы не осознавали еще мгновение назад. Французский романист Марсель Пруст пишет о том, как однажды съел кекс:

«Но в то самое мгновение, когда глоток чаю с крошками пирожного коснулся моего нёба, я вздрогнул, пораженный необыкновенностью происходящего во мне. Сладостное ощущение широкой волной разлилось по мне, казалось, без всякой причины. Оно тотчас же наполнило меня равнодушием к превратностям жизни, сделало безобидными ее невзгоды, призрачной ее скоротечность, вроде того, как это делает любовь, наполняя меня некоей драгоценной сущностью: или, вернее, сущность эта была не во мне, она была мною. Я перестал чувствовать себя посредственным, случайным, смертным

3[4]».

Пирожное вызвало у Пруста яркие положительные эмоции, возможно, более интенсивные и возвышенные, чем переживаем мы, обычные люди, но у всех нас есть своя доля положительных эмоций. Для Пруста этот опыт оказался еще более важным. Он изменил его восприятие, принес новые открытия и новое понимание. Он помог ему начать смотреть на мир совершенно по-новому.

Эта изящная аналогия показывает, что происходит, когда мы принимаем решение каждый день делать добрые дела, больше улыбаться или смелее мечтать о прекрасном и ярком будущем. Следуя этим стратегиям, вы сможете создавать больше счастливых моментов в своей жизни, и это поможет вам не только чувствовать себя счастливее, но и кардинально изменить ваш образ мыслей и образ жизни. Эти стратегии создадут ощущение открытых возможностей, и кто знает, куда они вас приведут?

Положительные эмоции и депрессия

Если у вас когда-нибудь были длительные или интенсивные периоды тоски, печали или отчаяния, вас может удивить, что положительные эмоции играют очень важную роль в излечении от депрессии. Депрессия – это синдром, для которого характерен дефицит положительных эмоций: отсутствие радости, любопытства, удовлетворенности, энтузиазма⁴. Один из симптомов депрессии – неспособность получать удовольствие от радостных событий. Такой дефицит «позитива» также проявляется в том, как пациенты с депрессией думают о будущем и прошлом. Оказывается, их главная проблема не в том, что они ожидают, что случится что-то плохое, а в том, что они не могут поверить, что случится что-то хорошее⁵. Им также очень сложно вспомнить что-то приятное из своего прошлого⁶.

Положительные события также важны; как ни странно, выздоровление от депрессии, кажется, начинается с положительных событий, а не с устранения отрицательных. Например, британские исследователи проанализировали 49 случаев, когда женщины частично или полностью выздоравливали от депрессии

7. Такая «перемена судьбы» оказалась «спусковым крючком» для более длительных изменений, особенно если вызывала ощущение, что пациентка может начать жизнь с нуля.

Все эти наблюдения и результаты показывают, каким образом действия счастья могут облегчить симптомы депрессии. При усугублении симптомов депрессии эффективнее всего те действия, которые вызывают больше всего положительных эмоций, например радость и облегчение, возникающие, когда мы преодолеваем какое-то препятствие, связанные с ними положительные мысли (например, «я более настойчив, чем я думал») и положительные события (мы вовремя заканчиваем важный проект).

Стоит отметить, что в повседневной жизни эмоции, мысли и события взаимосвязаны и, как правило, происходят все вместе. Но исследователи обычно искусственно отделяют их друг от друга, чтобы изучить влияние и значение каждого из этих элементов по отдельности. В любом случае, двенадцать стратегий счастья, описанных во второй части книги, такие как благодарность, стремление стать лучше, щедрость, общение с близкими людьми, выбраны не случайно. Каждая из них может сделать именно то, что нужно для избавления от депрессии: помочь нам чаще испытывать положительные эмоции, культивировать положительные мысли и создавать положительные события.

Во-первых, мы уже видели, что действия счастья вызывают положительные эмоции, но исследователи также показали, что положительные чувства ослабляют влияние негативных⁸. В одном исследовании участникам нужно было всего за одну минуту подготовить речь на тему «Почему я хороший друг». (На самом деле цель эксперимента была совсем другой.) После эксперимента участники сообщили, что испытывают сильную тревогу и чувствуют, как у них учащается сердцебиение и повышается кровяное давление. Затем их разделили на четыре группы. В каждой группе участникам просто показывали разные фильмы, вызывавшие у них радость, удовлетворение, нейтральные чувства или печаль. После просмотра фильмов участники всех групп вернулись в первоначальное эмоциональное и психологическое состояние (то есть отсутствие тревожности, нормальный сердечный ритм и т. д.), но участники тех групп, которые во время просмотра фильмов испытывали положительные эмоции – радость и удовлетворение, показали самое быстрое восстановление показателей сердечно-сосудистой системы

9.

Недавние данные, полученные в моей лаборатории, подтвердили эти выводы и для пациентов, страдающих депрессией¹⁰. Участники, которых инструктировали практиковать различные действия счастья, сообщали о том, что чаще испытывают положительные эмоции, такие как покой и удовольствие, даже три месяца спустя после окончания исследования. Важнее всего то, что наши исследования показали, что эти положительные эмоции, в свою очередь, у тех же людей приводят к уменьшению симптомов депрессии даже спустя шесть месяцев после окончания исследования.

Исследователи утверждают, что положительные эмоции помогают избавиться от влияния негативных чувств на сердечно-сосудистую систему. Действительно, чувства радости, удовлетворения или гордости помогают людям увидеть «общую картину» своей жизни и дают своего рода «психологический тайм-аут» в ситуациях стресса или травмы, тем самым уменьшая негативное влияние неприятных событий. Положительные чувства в негативной ситуации помогают с ней справиться¹¹.

Во-вторых, преимущество действий счастья состоит в том, что они вызывают позитивные мысли. Как мы увидим в «Постскриптуме», наиболее популярные теории депрессии предполагают, что в ее основе лежат негативные, дисфункциональные мысли¹². Возникает замкнутый круг: пессимистичные, мрачные мысли и воспоминания вызывают негативные эмоции – гнев, ревность, страх, они порождают еще больше негативных мыслей, и т. д., без конца. И наоборот, действия счастья противодействуют негативным мыслям и чувствам, помогая «отучиться» от привычных паттернов негативного мышления. Например, позитивные ожидания, возникающие благодаря стратегии оптимизма, препятствуют ощущениям безнадежности и беспомощности. Радостные воспоминания, оживленные стратегией наслаждения жизнью, заменяют горькие сожаления и старые обиды. Приятные чувства, связанные со стратегией ухода от лишних мыслей, вытесняют тревожные размышления о текущих проблемах. Исследование, проведенное в моей лаборатории, это подтверждает.

Те, кто активно и регулярно в течение восьми недель практиковали стратегии благодарности или оптимизма, начали оценивать свои обычные действия более позитивно, а повседневные дела (встречи с друзьями, дорогу на работу, приготовление обеда) стали для них более приятными¹³. Такие положительные мысли и интерпретации, в свою очередь, повышают уровень благополучия.

В-третьих, действия счастья создают положительный опыт. Практика укрепления отношений помогает расслабиться и испытать позитивные чувства в кругу семьи и друзей. Стратегия добрых дел создает моменты, когда мы неожиданно чувствуем себя нужными и компетентными. Чаще переживая состояние «потока» дома, в школе и на работе, мы чувствуем себя более успешными и эффективными, и это вносит больше удовольствия в повседневную жизнь.

Цель почти всех обычных методов лечения депрессии – «ремиссия», то есть устранение симптомов депрессии¹⁴. Но нужно признать, что облегчение симптомов депрессии не основная цель. Если вы в депрессии, задача состоит не в том, чтобы избавиться от нее, а в том, чтобы стать счастливым. Однако даже если медикаменты успешно устранили чувства печали, вины, усталости и апатии, пациент все еще не чувствует себя счастливым и почти наверняка не испытывает ощущения благополучия. По последним оценкам, 11 % из нас испытывают «тоску», то есть у них нет клинической депрессии, но они считают свою жизнь пустой и бессмысленной, живут в «тихом отчаянии», как сказал Д. Торо¹⁵. Поэтому выздоровление от депрессии, скорее всего, вернет человека в гедонистически «нейтральное» состояние, в лучшем случае к «вялости и апатии». Цель действий счастья – создать поток положительных эмоций, мыслей и событий, а это, в свою очередь, помогает подняться выше нейтральной точки.

Если в настоящее время вы принимаете лекарства от депрессии, сочетание медикаментов и стратегий счастья может оказать «двойной эффект»: помочь быстрее освободиться от неприятных симптомов и стать счастливее. Думаю, причины очевидны. Стратегии счастья вызывают приятные эмоции и мысли, которые служат противоядием для симптомов депрессии. Кроме того, они создают поток положительных событий, которые несовместимы с депрессией.

Позитивные эмоции или смысл жизни?

Но так ли важны положительные эмоции? Возможно, стоит стремиться к более «серьезным» вещам, скажем, к самоуважению, целостности или смыслу? Сам этот вопрос вводит в заблуждение. Он создает ложную дихотомию между так называемыми гедонистическими удовольствиями и «заслуженным» вознаграждением для ума, сердца и души. На самом деле положительные эмоции – это просто положительные эмоции, радость – это радость, удовлетворение – это удовлетворение.

Кто может сравнивать восторг полета на вертолете с экстазом духовного пробуждения, а удовольствие от освежающего лимонада в жаркий день с восхищением, вызванным первым смехом вашего ребенка? То, что дает ощущение смысла жизни, – помощь другу, поклонение высшим силам или развитие навыков, – это счастливые моменты, даже если связанные с ними положительные эмоции не всегда возникают сразу или отличаются (а это так и есть) от положительных эмоций, вызванных переизбытком глюкозы. Так что не стоит недооценивать простые удовольствия.

Можно найти удовольствие и в дурацком телесериале, и в лекции по астрофизике. Оба типа удовольствия делают жизнь счастливее, и оба типа удовольствия дают все преимущества положительных эмоций, например делают нас более открытыми, более энергичными и более находчивыми. Множество исследований показывают, что в счастливом настроении, независимо от его источника, мы становимся более продуктивными, более дружелюбными, более активными, более здоровыми, более открытыми, больше склонными помогать другим, более гибкими и творческими¹⁶. Это значит, что положительные эмоции фактически помогают нам достигать наших целей (они подтверждают, что мы движемся по направлению к чему-то важному), а также помогают находить смысл и цель в жизни.

Очень интересные исследования, проведенные в университете Миссури, показали, что в счастливом настроении люди склонны считать свою жизнь более осмысленной; например, чем больше положительных эмоций мы испытываем в течение дня, тем более осмысленным считаем этот день¹⁷. То, что «серьезные» дела делаются в «серьезном» настроении, – не более чем миф.

Важен ли источник?

Нужно признать, что все-таки я кое-что недоговариваю. Источник счастья на самом деле имеет значение: от него зависит, насколько стабильным и постоянным будет переживание счастья. «Греховные» удовольствия могут принести те же самые интеллектуальные, социальные и физические преимущества, как и счастье, заработанное добросовестным трудом, но они быстро теряют остроту и могут оставить после себя чувство вины или другое неприятное «послевкусие». Но удовольствие, связанное с любой из двенадцати стратегий счастья, описанных в этой книге, будь то оптимизм, укрепление отношений, стратегии копинга или стремление жить в настоящем, остаются с нами надолго, постоянно вызывают положительные эмоции, которые со временем начинают подкреплять сами себя.

Одна из главных причин длительности удовольствий, связанных с действиями счастья, заключается в том, что в отличие от удовольствий, вызывающих чувство вины, их нужно «заработать». Мы посвятили время и усилия медитации, стали учиться меньше думать о своих проблемах или совершали добрые поступки. Мы были настойчивы и научились быть счастливыми «по собственному желанию». Такое ощущение компетентности и ответственности полезно само по себе. Если источник положительных эмоций – мы сами (а не футбольный матч по телевизору, шоколад или бокал вина), удовольствие находится в нашей власти, и это делает нас счастливыми. Если источник положительных эмоций – мы сами, он всегда с нами.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

Положительные эмоции

Ежедневно, практически каждую минуту, люди испытывают различные эмоции. Любая мелочь, чьи-то слова, поступки способны изменить настроение, вызвать отрицательные или положительные эмоции человека. Чтобы сохранять душевное равновесие, нужно научиться управлять своими эмоциями. Тогда станет возможным, независимо от обстоятельств, всегда пребывать в хорошем расположении духа.

Положительные эмоции, какие они?

Чтобы управлять своими эмоциями, нужно четко представлять, какие они бывают, что собой представляют, от чего возникают. Прежде всего, стоит подробно разобраться, какой вообще эмоциональный фон может возникать у  человека, и чем могут быть вызваны различные положительные и отрицательные эмоции. Начать лучше с тех, которые являются наиболее полезными и приятными – это положительные эмоции. Список их примерно таков:

• радость;
• смех;
• любовь;
• влюбленность;
• симпатия;
• удовольствие;
• нежность;
• благодарность;
• уважение;
• доверие;
• уверенность;

• восхищение;
• удовлетворение;
• восторг;
• предвкушение;
• гордость;
• восхищение;
• умиление;
• самодовольство;
• вера;
• чувство «чистой» совести;
• удовлетворенность собой;

• ощущение безопасности и надежности;
• вдохновение;
• чувство интереса;
• сочувствие;
• любопытство;
• веселье;
• надежда;
• трепет.

Конечно, точного списка эмоций нет. Каждая из них может восприниматься в разных ситуациях по-разному. И есть такие эмоции, трактовка которых достаточно противоречива. Например, злорадство – положительная или отрицательная эмоция? С одной стороны, какое-то плохое событие в жизни другого человека, вызывает радость. Радость есть радость – она положительная эмоция. Но положительно ли радоваться злу, причиненному кому-то? Ответ неоднозначный и для каждого он свой.

Откуда берутся эмоции?

С процессом зарождения эмоций связывают различные структуры головного мозга (гипоталамус, лимбическая система, ретикулярная формация и другие). Та или иная эмоция возникает в результате оценки состояния организма после воздействия на него какого-либо фактора (социального, биологического). Положительная эмоция является результатом удовлетворения какой-либо потребности человека (жизненно важных потребностей, необходимости любви, понимания, похвалы и многих других). В противном случае зарождается какая-либо негативная эмоция.

Чем больше положительных эмоций человек испытывает, тем больше его потребностей удовлетворено. Нетрудно заметить, что человек, недовольный своей жизнью всегда угрюм и мало что его может обрадовать. И наоборот, когда человека устраивает его жизнь, у него легко поднимается настроение даже от незначительного приятного события.

Почему радоваться полезно?

Как известно, положительный эмоциональный фон полезен для здоровья. Он способствует улучшению работы всех органов и систем организма, особенно нервной. Позитивные эмоции помогают противостоять стрессовым ситуациям и избегать возникновения многих заболеваний. Гормоны радости (эндорфины) способствуют нормализации всех биохимических процессов в организме. Поэтому испытывать много положительных эмоций просто необходимо всем людям для поддержания хорошего состояния своего здоровья. Не зря говорят, что смех продлевает жизнь.

Где взять положительные эмоции?

Чтобы испытывать много положительных эмоций в ежедневной суматохе и жизненных хлопотах, нужно научиться радоваться жизни и получать удовольствие от того, что делаешь. Сказать это – легко, а вот осуществить – гораздо сложнее.

Прежде всего, нужно постараться сформировать как можно больше положительных убеждений и суждений о разных сферах жизни. Стараться извлекать из любой ситуации пользу и видеть хорошее даже в неприятных событиях. Конечно, видеть во всем только хорошее невозможно. Но надо стараться относиться ко всему негативному, как к временному явлению, которое тем быстрее пройдет, чем быстрее человек сможет изменить к нему свое отношение.

Чтобы от ежедневной работы, хлопот не превратиться в угрюмого вечно недовольного ворчуна, нужно периодически устраивать эмоциональную встряску. Отправиться туда, где можно отдохнуть, получить массу положительных эмоций и зарядиться позитивной энергией. Это может быть цирк, кино (показ комедии), театр, парк аттракционов, отдых с веселой компанией на природе. Положительные эмоции вызывает занятие любимым делом: различные виды рукоделия, чтение, посещение спортивного зала, разведение цветов, рыбалка. Немало удовольствия женщинам доставляет уход за собой: проведение различных процедур по уходу за лицом, телом, волосами, ногтями в специализированных косметологических салонах и в домашних условиях.

Хорошим способом получить порцию позитивных эмоций, может стать путешествие в дальний или ближний уголок мира. Смена обстановки позволит взглянуть на все существующие проблемы со стороны и, возможно, поможет придумать способ для их успешного решения. Если нет возможности в данный период времени куда-то уехать, можно просто устроить выходные активного отдыха. С друзьями или семьей отправиться в «мини поход», покататься на роликах, велосипеде, пойти на каток. Это тоже является отличным способом устроить эмоциональную разгрузку.

Главным условием положительной эмоциональной подзарядки является получение удовольствие от всех этих развлечений и процедур. Поэтому, чтобы улучшить свою жизнь, наполнить ее приятными радостными эмоциями и чувствами, нужно постараться создать внутри себя базу для их зарождения. Сформировать устойчивое положительное отношение к окружающему миру, к себе, к другим людям. Первым шагом в этом направлении должно стать решение всех внутренних проблем, которые гнетут изнутри и мешают установлению душевного равновесия. Признаком того, что эти проблемы решены, станет зародившаяся и с каждым днем растущая радость в душе от каждого прожитого дня.

Положительные эмоции was last modified: Декабрь 21st, 2015 by Елена Погодаева

dizzwizz.ru

О самых важных положительных эмоциях человека. Чем они полезны? | Stimulas.ru

Каждый знает о том, что нам, людям, свойственно часто ошибаться в жизни. Но о том, что нам также свойственно и улыбаться, многие почему-то забывают. Суета, работа и различные проблемы, которые накапливаются каждый день… Все это приводит к тому, что мы вовсе начинаем чувствовать себя несчастными. Бывают времена, когда даже в ответ улыбнуться трудно.

И, тем не менее, какими бы печальными и сложными не казались сложившиеся вокруг обстоятельства, нужно уметь (да что там, даже стремиться) испытывать положительные чувства и эмоции. Совершенно не важно, что именно вызовет у вас положительные эмоции и чувства, главное, чтобы каждый из нас мог справиться с негативом, почувствовав какую-либо положительную эмоцию. А их достаточно и знаете, какие?

1. Любовь

Это прекрасное чувство представляет собой одновременно несколько положительных эмоциональных состояний. Любовь — это чаще всего сочетание из глубокой привязанности и ощущения непрерывной положительной связи с другим человеком. Это чувство считают едва ли не самым глубоким и первостепенным в нашей жизни. Обычно, когда человек влюбляется, он перестает замечать недостатки в предмете своего обожания. Также любящий человек готов совершать добрые и бескорыстные поступки для предмета его любви. От всего этого подобная эмоция лишь усиливается. Любовь можно по праву считать одним из самых глубоких и самых загадочных чувств человека.

2. Благодарность

К положительным чувствам и эмоциям можно отнести и такое светлое чувство, как благодарность. Она позволяет человеку ощутить тепло от того, что было сделано для него самого. Благодарность бывает последствием признательности за какой-нибудь поступок, понимание или помощь. Слова благодарности приятно как говорить, так и слушать. Благодарность уже сама по себе замечательная эмоция, поэтому будьте благодарными в жизни.

3. Созерцание (умиротворенность)

Эта эмоция не такая уж яркая, но она также относится к положительным. Чувство умиротворения или же созерцания появляется тогда, когда в жизни все происходит так, как вы хотите и как задумали. Ощущение глубокого спокойствия и безмятежности — это и называется умиротворенностью. Наслаждение настоящим жизненным моментом, радость от того, что происходит «здесь и сейчас», когда голова не переполнена заботами и проблемами, когда имеется возможность ничего не делать и полностью расслабиться — все это и является созерцанием.

4. Радость

Каждый из нас знает одну истину: чем больше положительных эмоций мы испытываем, тем лучше наша жизнь. К мощным эмоциональным переживаниям относится и радость. Очень важно понимать, что радость и счастье всегда шли, идут и будут идти рядом. Достаточно лишь вспомнить какое-нибудь положительное событие из прошлого, как ваше настроение тут же поднимется. Радостные ощущения можно описать как моменты счастья и комфорта, чувства безопасности и блаженства, полного расслабления, чувства, которое можно назвать чувством «полета». Радость оказывает положительное влияние на мировосприятие, появляется энергия и силы на новые дела и свершения. Один такой радостный день способен заменить годы бесцельной и серой жизни.

5. Надежда

Это позитивная эмоция, возникающая, когда мы представляем желаемый образ. Надежда предвосхищает положительные моменты событий, которые мы ждем. Когда человек чувствует надежду, он регулирует свои эмоции, определяет целесообразность поступков. Надежда – это способ мотивации, без которого человек не сможет существовать. Надеясь, мы подбадриваем себя, ставим перед собой задачи, цели и стремимся к ним.

6. Вдохновение

Вдохновение — это всегда духовный, эмоциональный и физический подъем. В такие моменты хочется делать хорошие поступки. Вдохновение — это не чувство разрушения, а чувство созидания. Оно дарит нам ощущение радости, умиротворения и счастья. Некоторые считают, что вдохновение — это трогательное чувство, другие думают, что это момент мобилизации всех умений и сил ради творчества. Независимо от понимания глубины этой эмоции, вдохновение — это созидательное и позитивное чувство.

7. Благоговение (трепет)

Зрелища крупного масштаба, прекрасные пейзажи, глубокое чувство почтения и уважения способны вызвать у нас такую эмоцию, как благоговение. Душевный трепет, возникающий при созерцании солнечных затмений, океана, произведений искусства – это все и называется благоговением. Это одна из положительных эмоций, которая вызывает хорошие чувства: счастье, радость, вдохновение.

8. Интерес

Не последнее место в этом списке занимает интерес или же любопытство. Стремление открывать для себя новые знания, узнавать что-то новое, познавать интересные и необычные явления – это все проявление любопытства или интереса. Интерес — это ощущение предвкушения перед чем-то интригующим. Стремление познавать мир, который нас окружает, во всей полноте, тяга к новым открытиям и знаниям лишь «подогревает» эту эмоцию.

9. Гордость

Следует отличать гордость от гордыни, которая является отрицательным качеством. Гордость — это хорошая эмоция, основанная на положительной самооценке человека. Когда мы говорим о своей гордости, мы, в первую очередь, говорим о самоуважении и о чувстве собственного достоинства. Нам приносит удовлетворение чувство собственной социальной важности, которое мы определяем как гордость. Гордость обычно повышает нашу самооценку. Благодаря этому мы раскрываем свой собственный потенциал, который заложен в нас самой природой. Когда нас подталкивает чувство собственного достоинства и гордость, мы готовы совершать важные действия и великие поступки.

Это далеко не все позитивные чувства и эмоции, которые мы можем испытывать. Однако все перечисленное выше поможет нам разобраться в себе и своих ощущениях, понять себя и свои чувства.

Анастасия Наумова

VN:F [1.9.20_1166]

Рейтинг: +1 (из 1 оценок)

Рекомендуем к прочтению:

stimulas.ru

Положительные эмоции — это эмоции, которые возникают, если на всё положить

≡  1 Май 2015

А А А

Во фразах «мы же на ты» и «мы женаты» одинаковый набор и порядок букв. А какой разный смысл!

Общественное мнение похоже на привидение в старинном замке: никто его не видел, но всех им пугают.

Мужчина, способный понять женщину, как правило, живёт с другим мужчиной.

Если до работы вы ещё заглядываетесь на женщин, а после работы — уже нет, то, значит, работа вас полностью удовлетворяет.

Глупость не продаётся, но дорого обходится.

Мы живём в обществе, где пицца приезжает быстрее, чем скорая.

Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресенья.

Положительные эмоции — это эмоции, которые возникают, если на всё положить.

Не надо говорить, что денег нет. Они есть, но в другом месте…

Истинная любовь, не та, что выдерживает долгие годы разлуки, а та, что выдерживает долгие годы близости.

Одиночество — это когда у тебя много друзей, но у каждого из них есть кто-то ближе, чем ты.

Выделять деньги на борьбу с коррупцией – это то же самое, что выделять водку на борьбу с пьянством.

Как это ни печально, но богатые есть только там, где есть бедные и нуждающиеся. Причем последних — всегда намного больше.

На самом деле, правду знают все, просто её никто знать не хочет.

Человек, которому есть что сказать, но он немного стесняется, называется писатель. Человек, которому есть что показать, но он немного стесняется, называется художник. Человек, которому нечего ни сказать, ни показать, но он этого не стесняется, называется пользователь социальных сетей.

На зарплату можно жить целый месяц. Вот только последние 25 дней — плохо.

Умные краснеют, когда их называют умными. Дураки зеленеют, когда их называют дураками. И только политики не меняются, как их ни называй…

Вышел в люди — и нет человека…

Самая лучшая улыбка женщины предназначена зеркалу.

Бывают моменты, когда человек тебе что-то очень увлеченно рассказывает, а ты смотришь человеку в глаза и понимаешь — от души врёт!

Игрок — не тот, кто играет, а тот, кто выигрывает.

Если в течение часа женщина ни разу не упрекнула мужа, значит, она не замужем.

Жизнь коротка, и надо попробовать в ней всё, если хочешь сделать её ещё короче.

Репутацию невозможно потерять навсегда — ее обязательно найдут, затопчут и вернут вместе с грязью.

Основным показателем разности внутренних миров мужчины и женщины является их отношение к вопросам пола — когда женщина моет пол, она верит, что пол станет чище, а когда мужчина моет пол, он верит, что пол когда-нибудь закончится.

Я не купил уже 4 модели айфона и всерьез подумываю не купить пятую…

Бросая вызов судьбе, не промахнись.

Народная примета. Если очень долго сторожить государственное добро, то в конце концов оно станет вашим.

Люди, которые верят в Деда Мороза, и люди, которые верят в успех реформ Путина, отличаются только возрастом.

После завершения реформы образования можно будет проводить любые реформы — все равно уже никто ничего не поймет.

Даже самая независимая личность любит, когда ей в ванной трут спинку.

Счастье — это когда тебя понимают, а сделать ничего не могут…

Все мужчины одинаковые, только зарплата у них разная.

Женщина — конечно, друг человека… Но какой-то уж слишком корыстный.

Чем толще становится кошелек, тем меньше места остается для совести.

Когда человек считает, что всё худшее уже позади, то это совсем не значит, что худшее с ним согласно…

Боже, какое безумное время! С ума стали сходить даже те, у кого и ума-то отродясь не было!

Завтра никогда не наступает. Просыпаешься — и снова сегодня…

Красивое слово «коррупция» было придумано для того, чтобы не оскорблять чувства чиновников, называя их ворами.

Всё когда-нибудь кончается, даже то, что никогда не начиналось.

Я думаю, что брюки важнее для мужчины, чем жена. Есть много мест, куда можно спокойно отправиться без жены. А куда можно пойти без брюк?

Не так плохо, если парень набивается к девушке на чашку чая с пончиками, намереваясь её трахнуть. Гораздо хуже, если наоборот!

Заставь дурака богу молиться — он и лоб расшибет, и образа перебьет, и создаст новое направление в религии.

Ложка хороша к обеду, а чудеса — к ожиданиям.

Уверенность в завтрашнем дне подобна чувству юмора: если она есть, то это уже повод для смеха.

В любви — как на мотоцикле: третий либо лишний, либо в коляске.

Чем больше дураков встречается на пути, тем очевиднее, что идешь проторенной дорогой.

Что такое обмен мнениями? Это когда заходишь к начальнику со своим, а выходишь с его.

Нет ничего проще, чем усложнить себе жизнь.

Горящая изба и конь на скаку — это фигня! Ты попробуй мужика отловить после зарплаты!

Время лечит. А жизнь опять калечит.

Настоящая женщина всегда пойдет на любые жертвы ради своего мужчины, кроме тех, которые ему нужны.

Девушки, смотрите футбол! Он вас научит, как минимум двум полезным действиям: забивать и отфутболивать.

В России появились новые оборотни в погонах: полицейские, которые при виде взятки превращаются в милиционеров.

Не надо бросать деньги на ветер – в какую бы сторону он ни дул.

Вложивший в женщину всю душу, часто оказывается обманутым вкладчиком.

В кривых руках и калькулятор зависает.

Родители — это такие люди, которые гоняют авторитетных пацанов за хлебом.

На Китайском рынке нет подделок… Там ВСЕ китайское.

Обычно, вскоре после фразы: «Главное — спокойствие!» — выясняется, что главная всё же паника.

Среди вещей, которые мне действительно интересны, Ваше мнение обо мне находится где-то между проблемами миграции ушастой совы и особенностями налогообложения в Конго.

Эгоист — это такой человек, который себя любит больше, чем всех остальных эгоистов.

Надпись, запрещающая парковаться на этом месте, работает в нашей стране только в том случае, если ее наносят гвоздем прямо на машину.

Девушки, если мужчина ради вас готов на безумный поступок, не спешите делать свой выбор: может, он просто идиот?

Дом — это не место, где ты живешь, а место, где тебя понимают.

Если ты всё сделал правильно, это ещё не значит, что у тебя всё будет хорошо.

Оптимизм — это перевес веры над опытом.

Жена — это счастье, которое с годами становится полным.

Зачастую, умение разбираться в людях менее важно, чем умение разбираться в сволочах.

Прежде чем снять камень с чужой души — подумайте, а не повиснет ли он на вашей шее.

Договориться с дураком можно только на его условиях.

Светлое будущее ещё покажет, было ли наше прошлое действительно темным.

Двух одинаковых женщин не существует. Впрочем, как не существует и двух одинаковых крокодилов.

Не успеваешь найти своё место на этом свете, как пора его уже искать на том…

Метки: мысли • настроение • положительные • улыбка • фразы • эмоции

Комментарии:

oppps.ru

Положительные эмоции, как их вызвать

Положительные эмоции – состояния человека, которые приносят позитивные ощущения. Каждый знает, что такое ожидание успеха, чувство счастья, удовлетворенности или доверия. Все хоть раз в жизни испытывали любовь, сострадание.

Для чего природа наградила человечество даром — способностью испытывать положительные эмоции? Они позволяют чувствовать себя счастливым и энергичным. Именно такие состояния помогают людям достигать поставленных целей, а также делают жизнь счастливее и улучшают взаимоотношения с другими.

Как вызвать положительные эмоции, если у вас плохое настроение? Используйте приведенные ниже советы.

— Настройтесь сразу после пробуждения на позитив. Скажите себе: «Сегодня прекрасный день. Я излучаю улыбку, доброжелательность и счастье».

— Если вы почувствовали, что внезапно начала находить хандра, закройте глаза и представьте, как осуществилось одно из ваших заветных желаний.

— Когда вы почувствовали гнев, разочарование и прочие отрицательные эмоции, почитайте позитивную книгу, посмотрите комедию, включите веселую песню.

— Помните, что негативные мысли легче приходят в голову и избавиться от них сложно. Поэтому как только они начинают вас одолевать, сразу переключайтесь на счастливые воспоминания.

— Используйте позитивные утверждения – аффирмации. Их можно легко найти в книгах таких писателей, как: Н. Правдина, Л. Хей и т.п. Аффирмации есть в огромном количестве на сайтах следующих тематик: эзотерика, психология и т.д. Их можно придумать самому. Например, «Удача со мной всегда», «Фортуна помогает мне всегда», «Успех для меня» и прочие.

— Если вам в течение дня приходится общаться с неприятными людьми, попробуйте перед разговором с ними наполнить себя чувством понимания, теплоты. У вас постепенно изменится отношение к тем, кто вам несимпатичен.

— Всегда избегайте общения с негативно настроенными людьми. Стремитесь разговаривать с лидерами, богатыми. У них всегда позитивные эмоции и мысли.

— Даже если у вас сложилась неприятная жизненная ситуация, подойдите к зеркалу, улыбнитесь через силу. Скажите себе: «Все меняется только в лучшую сторону». И помните, что из любой проблемы есть выход, и вы его найдете.

— Прекратите смотреть новости, фильмы ужасов, триллеры, криминал. Они наполняют вас негативными мыслями. Увиденные ситуации вы еще долго будете вспоминать и приманите в свою жизнь похожие проблемы и неприятности.

— Положительные эмоции создают занятия йогой, цигун. Практикуйте медитации, пойте мантры, изучайте фен-шуй. Восточные искусства изначально создавались, чтобы призвать внутреннее спокойствие и окружить человека изобилием, добром и радостью.

— Запрограммируйте себя перед сном на хороший отдых. В этом поможет практика расслабления. Сначала сконцентрируйтесь на пальцах правой ноги, расслабьте их, потом стопу, голень, бедро и т.д. Поочередно вниманием передвигайтесь по ногам, рукам. Затем расслабьте тело, шею, голову. В итоге вы перестанете чувствовать свое тело, ощутите легкость и свободу. В эти моменты представьте что-то приятное и постепенно засыпайте. Всю ночь подсознание будет работать на исполнение ваших желаний. А утром вы проснетесь с хорошим настроением.

Итак, какие бывают эмоции? Положительные и отрицательные. Первые упрощают жизнь, создают удачные ситуации и помогают избежать многих проблем и разногласий. Отрицательные эмоции – это путь к депрессии и хандре. Они осложняют жизнь скандалами, унынием. И когда человек находится под их влиянием, мир кажется серым и ненавистным. Поменяйте внутренние ощущения с помощью способов, описанных выше, и ваша жизнь станет яркой, а удача будет сопровождать вас всегда. Каждый день будет радовать новыми событиями и приятными переменами.

fb.ru

Польза положительных эмоций (ВВП) — Психологос

​​​​​​​Автор — Барбара Л. Фредриксон, Университет Мичигана.

Книга «Введение в психологию». Авторы — Р.Л. Аткинсон, Р.С. Аткинсон, Э.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Под общей редакцией В.П. Зинченко. 15-е международное издание, Санкт-Петербург, Прайм-Еврознак, 2007.

Статья из главы 11. Эмоции​

Что хорошего в положительных эмоциях? Этот вопрос кажется почти глупым, потому что на первый взгляд ответ очевиден: положительные эмоции переживаются как хорошие. Сам этот факт делает их полезными и ценными переживаниями. Вопрос исчерпан, не так ли?

К сожалению, для многих психологов это так. Любой обзор научной литературы по эмоциям обнаружит повышенное внимание к отрицательным эмоциям вроде страха, гнева, отвращения и стыда, и лишь редкие случаи рассмотрения положительных эмоций, таких как радость, удовлетворенность, интерес и любовь. Таким образом, хотя мало кто может поспорить с утверждением Томаса Джефферсона в Декларации независимости о том, что стремление к счастью — достойная цель, научным изучением положительных эмоций занимались лишь немногие ученые.

По моему мнению, это большая ошибка. Здравый смысл (и некоторые исследования) подсказывает, что положительные эмоции вносят важный вклад в нашу жизнь (Myers & Diener, 1995). Но каким образом? В каких областях? Эти вопросы интересуют ученых. Изучая данную проблему, я предложила новую модель для описания формы и функции набора положительных эмоций, включая радость, интерес, удовлетворенность и любовь. Я утверждаю, что благотворный эффект этих положительных эмоций не ограничивается тем, что мы просто переживаем приятные ощущения (Fredrickson, 1998).

Положительные эмоции обогащают наше мышление и деятельность. Одно из достоинств отрицательных эмоций заключается в том, что они настойчиво побуждают нас действовать специфическим образом: бороться в случае гнева, бежать при испуге или сплевывать при отвращении (Frijda, Kuipers & Schure 1989; Lazarus, 1991). Иначе говоря, отрицательные эмоции конкретизируют наши мысли и действия. Положительные эмоции, по-видимому, дополняют отрицательные; они расширяют наше мышление и деятельность. Радость подталкивает к игре, интерес — к исследованию, удовлетворение — к наслаждению, а любовь снова и снова порождает все эти побуждения. В данном случае достоинство положительных эмоций заключается в том, что они расширяют типичные способы нашего мышления о мире и пребывания в нем, заставляя нас творчески относиться к жизни, проявлять любознательность и больше общаться с людьми (Fredickson, 1998; Isen, 1987).

Положительные эмоции создают наши личные ресурсы. Хотя эмоции сами по себе недолговечны, они могут оказывать на нас продолжительное влияние. Расширив на короткое время наше мышление и активизировав нашу деятельность, эмоции способствуют генерации творческих идей, их осуществлению и установлению новых социальных связей. Например, игра может развить наши физические и социальные навыки, исследовательская деятельность способствует приобретению знаний, а наслаждение может расставить жизненные приоритеты. Важно отметить, что часто положительная эмоция продолжает оказывать на нас влияние спустя значительное время после того, как мы ее испытали. Таким образом, положительные эмоции создают наши хранилища ресурсов, используемых в тяжелые времена: от физических (например, способность перехитрить хищника) до интеллектуальных (возможность найти путь с помощью когнитивной карты) и социальных ресурсов (например, возможность получить помощь от определенного человека).

Эмоции — это форма адаптации. Психологи часто рассматривают эмоции как возникшую в ходе эволюции форму психологической адаптации, которая помогла древним людям прожить достаточное время для достижения репродуктивного возраста и стать нашими предками (Levenson, 1994; Tooby & Cosmides, 1990). Адаптивная ценность отрицательных эмоций связана с их способностью ограничивать нашу деятельность. Эти специфические виды поведения (например, бороться, убегать, сплевывать) приводили к наилучшим результатам, когда наши предки сталкивались с угрозами жизни и здоровью. Я считаю, что адаптивная ценность положительных эмоций может быть связана с моделью «накопления и закрепления», которую я здесь описываю. Те наши предки, которые уступали побуждениям, вызванным положительными эмоциями (например, игре, исследованию, наслаждению), в результате накапливали большее количество физических, интеллектуальных и социальных ресурсов. Когда эти предки позднее сталкивались с неизбежными угрозами жизни и здоровью, данные ресурсы трансформировались в преимущества в борьбе за выживание. Затем, когда способности испытывать положительные и отрицательные эмоции были закодированы генетически, они при помощи естественного отбора, вероятно, закрепились и стали частью нашей универсальной человеческой природы.

Итак, положительные эмоции могут значить для нас больше, чем мы обычно допускаем. Положительные переживания могут расширить наши обычные способы мышления и действия, что, в свою очередь, создает нам личные ресурсы, делая нас более сложными и жизнерадостными людьми, чем было бы в противном случае. Так что в следующий раз, когда вы будете смеяться вместе с друзьями, удовлетворять свой интерес или наслаждаться прогулкой по парку, задумайтесь над тем, что вы, возможно, не просто испытываете кратковременные положительные ощущения, но еще и улучшаете свое здоровье и благополучие в долговременной перспективе (Fredrickson, в печати).

Польза отрицательных эмоций

Чувства испуга, печали, вины или гнева неприятны. Несомненно, в идеальном мире не может быть отрицательных эмоций. Не правда ли, было бы замечательно никогда больше не чувствовать печаль, испуг, вину или раздражение? Или это не так? Дважды подумайте, перед тем как ответить, потому что оказывается, что отрицательные эмоции обладают многими достоинствами. См.→

Глава 12. Индивидуальные различия

Если вас спросить, почему один человек выше другого, вы, вероятно, объясните это врожденными особенностями: высокий человек унаследовал от своих родителей «гены более высокого роста». Несмотря на то что здоровье и питание могут повлиять на рост человека, в общем будет верным полагать, что факторы среды определяют его в очень малой степени. Однако если бы вас спросили, почему один человек предпочитает классическую музыку джазу, а другой — наоборот, вы более вероятно объяснили бы это приобретенными особенностями (окружением). Крайне маловероятно, что существуют гены музыкальных предпочтений. См.→

www.psychologos.ru

Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции | Биология. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Нужно сказать, что для всех эмоций характерна полярность: каждая эмоция при различных обстоя­тельствах имеет свою противоположность: «любовь-ненависть», «радость-го­ре», «удовольствие-неудовольствие» и др.

Положительные эмоции чаще всего возникают тогда, когда результаты действия совпадают или даже превышают ожидаемые (рис. 218). Напротив, несоответствие результата действий ожидае­мому вызывает отрицательные эмоции, которые мобилизируют организм на осуществление новых целенаправленных действий.

Положительные эмоции — это такие, что создают приподнятое настроение: радость, увлечение, удовольствие и др.

Положительные эмоции (рис. 219) очень важны как жизненный стимул, что регулиру­ет поведение и деятельность человека, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности, творчеству. Обычно положительные эмоции возни­кают при достижении человеком своей цели, мечты. Они сохраняют и даже улучшают здоровье человека. Материал с сайта http://worldofschool.ru

Рис. 218. Позитивная эмоция возникла как ре­зультат достижения цели

Рис. 219. Смех продлевает жизнь

Отрицательные эмоции — страх, отвращение, страдание, ужас, стыд, гнев — также могут стать ис­точником энергичной деятельности человека, при­нуждая его, преодолевая трудности, достигать пос­тавленные цели и впоследствии получать по­ложительные результаты и эмоции. Важно только, чтобы человек умел правильно реагировать на них. Если неприятная ситуация в его жизни и отри­цательные эмоции, которые при этом возникают, длятся долго, это может привести к нарушениям нервной деятельности и другим расстройствам здо­ровья. Во избежание подобного, важно уметь руководить своими желаниями, целями, инс­тинктами, чтобы избегать ситуаций, вызывающих отрицательные эмоции.

Нейтральные эмоции — удивление, лю­бопытство не влияют на настроение и здоровье, но также побуждают к дей­ствиям, удовлетворяющим стремление к знаниям, новым научным открытиям.

На этой странице материал по темам:

• Чувства положительные и отрицательные нейтральные

• Презентация эмоций отрицательных положительных и нейтральных в разброс

• Нейтральные эмоции это

• Определите биологическое значение позитивных эмоций

• Достижения положительные отрицательные в биологии

Вопросы по этому материалу:

• Определите биологическое значение позитивных эмоций.

• Какое биологическое значение имеют негативные эмоции?

worldofschool.ru