Постоянное чувство вины – Чувство вины, как избавиться от постоянной вины

Содержание

Чувство вины - Как победить постоянное чувство вины

Чувство вины, которое человек испытывает постоянно, рассматривается как следствие нарушений нервной деятельности. Такие состояния требуют углубленного изучения специалистами и при необходимости лечения.

Ощущение чувства вины

Чувство, что сам во многом виновен или не покидающее чувство вины за какое-либо действие или сказанное слово не редко становится одним из ведущих показателей нарушений высшей нервной деятельности. Существует ряд диагностических критериев которые дают врачу главную информацию о том, болен человек или нет. А если болен, то чем и как правильно провести терапию.

Чаще всего такая симптоматика входит в контекст пограничного расстройства и достаточно серии психотерапевтических процедур, чтобы ощущение вины покинуло человека на всегда. Однако бывают и более сложные расстройства нервной деятельности при которых требуется более активная и ли более длительная терапия.

Частые жалобы при переживании чувства вины

Чувство вины — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок человека, который кажется ему причиной негативных последствий. Если последствия имеют негативное влияние только на самого человека, то возникает чувство досады, но не вины.

Внушаемое чувство вины – это излюбленное оружие людей — манипуляторов. Чувство вины является той ниткой, за которую манипуляторы дергают человека и управляют им.

Чувство собственной виновности отражает высокую ответственность за происходящее, как с Вами, так и с окружающими людьми, Миром. Быть ответственным означает способность отвечать за последствия всех своих решений, своих действий, слов и реакций.

Нормальная мера, или зона ответственности человека может распространяться только на те действия, в которых он принимал непосредственное участие. Это означает, что мы не несем ответственности за внешние события, которые напрямую затрагивают нас, например, за то, что другие делают или говорят нам. Мы не должны отвечать за автомобильную катастрофу или за пожар в нашем доме, если мы не причастны
к ним ни словом, ни делом, но мы однозначно несем ответственность за свою реакцию на эти события.

Болезненное чувство вины. Иногда, вследствие нарушения биологических процессов головного мозга, человек под различными предлогами может трансформировать, расширить зону своей ответственности и считает, что он сам виноват во многом, что происходит вокруг него. Иногда зона ответственности у человека расширяется на столько, что он может считать, что все, что происходит в Мире, чаще плохое, он за это несет ответственность и виноват в происходящем только он, ощущая чувство вины. Так же человек может считать себя виноватым и за недостаточную реакцию на происходящие события.

Когда после долгих и мучительных терзаний, связанных с переживанием чувства вины, с человеком приключается какая-нибудь неприятность, он начинает вопрошать: «За что мне это наказание?», и не редко приходит к выводу, что во многом, или даже во всем виноват он сам. Это чувство собственной вины может трансформироваться в хроническое состояние, что и определяет его болезненную сущность.

Пример ощущения чувства вины

Пациент: Мужчина, 26 лет, не женат, трудоустроен, проживает один. В школе употреблял наркотики в течении двух лет, сейчас не употребляет. Алкоголь употребляет редко (по праздникам), занимается в спортивной секции. Обратился к врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт) после предварительной консультации в интернете на форуме. Свои жалобы описывал таким образом:

«У меня постоянно возникает чувство вины, даже если я ни в чем не виноват. Возникает из-за сущих пустяков. Началось все это еще в школе, после того как я покурил с друзьями спайс. Тогда я почувствовал жуткий страх и ощущение собственной вины за то, что я делаю. После этого я больше никогда не употреблял ничего такого. Страх постепенно прошел, а чувство вины осталось до сих пор. Например, недавно мы поругались с мамой, я знаю, что она не права, но мне все кажется, что я поступила плохо, постоянно думаю об этом. Да еще и перед женой стыдно за своих родителей. Отвечаю кому-то на вопрос шутливо, потом зацикливаюсь, что мог обидеть человека как-то. Головой понимаю, что это бред, но остановиться не могу, схожу с ума целыми днями, голова начинает уже болеть из-за нервов. В итоге извиняюсь из-за пустяков. Всех уже достал. Или вспоминаю, как в прошлом обидел человека, а он об этом не знает, или знает, и опять накручиваю себя. Как избавится от этого постоянного ощущения чувства вины? Трезво осознаю, что этот невроз на пустом месте. Но поделать ничего не могу. Я всегда прокручиваю в голове это, я живу как овощ сейчас, почти не развиваюсь, потому, что живу жизнь не я, а мои негативные мысли и предрассудки. Меня всегда преследует чувство вины и неопределённости, я прокручиваю кучу вариантов того, как может отреагировать человек. Я не обращаю внимания на свои чувства, я их прячу где-то в глубине, а может они уже и совсем исчезли. Ни с кем почти не общаюсь, а если и общаюсь, то очень глупо и зажато. Понимаю, что должен изменить в себе что-то и начать мыслить по-другому, так жить дальше невозможно».

Комментарий врача-психотерапевта

Беспочвенное чувство собственной вины может формироваться по разным причинам нарушений функций головного мозга. Разбирая данный случай, можно сопоставить факты из его биографии и сделать вывод. Мужчина в подростковом возрасте употреблял наркотические вещества, которые вызвали нарушение биологических процессов головного мозга, вследствие чего сформировалось психическое расстройство, которое проявилось в виде беспричинного чувства собственной вины.

Пациент проходил комплексную терапию у врача-психотерапевта в течение года. Было назначено: нейрометаболическая терапия, психотерапия, диета, режим дня. Лечение подбиралось индивидуально и в процессе, терапия постоянно корригировалась в зависимости от состояния. После прохождения полного курса терапии, пациент более не ощущал беспочвенного чувства вины, а его общее состояние улучшилось, социальный статус повысился. В течение пяти лет этот пациент не обращался за помощью к нам.

Чувство вины в психологии

Если верить утверждению психологов, чувство вины — это разрушающая эмоция, которая тормозит личностное развитие, парализует страх и свойственна духовно незрелым людям.
Но, к счастью, это далеко не так. Болезненное чувство вины, что вы сами во многом виноваты, может развиваться по иным причинам, которые не связаны с духовной не зрелостью и не говорит о бедности души, хотя личностное развитие, как и любое другое психическое расстройство, естественно сильно затормаживает развитие личности. Это происходит вследствие того, что человек начинает концентрировать внимание на собственных проблемах, его потенциал начинает использоваться на попытках найти выход из этого психического состояния. Но, так как психическое расстройство не поддается управлению собственной воли, этот потенциал расходуется напрасно, что не только ухудшает качество жизни человека, но и обедняет его духовно (психологически).

Чувство, что вы сами во многом виноваты, может формироваться по причине развития различных психических расстройств, которые поддаются лечению комплексными методиками у врача-психиатра, психотерапевта (врач-психотерапевт). Ощущение чувства вины, без реальных на то оснований и/или постоянная концентрация на поступках, которые действительно могут вызвать это чувство, но в превосходящей степени, от самого поступка, может встречаться в контексте самых различных психических расстройств, начиная от легких невротических состояний и заканчивая тяжелыми органическими поражениями головного мозга, когда уже требуется подключение к лечению врача-невролога.

Как правило, болезненное ощущение собственной вины, которое присутствует у человека всегда, или часто проявляется без причины, говорит о наличии психического расстройства, которое необходимо точно продиагностировать, установив полный и точный диагноз. На этом основании врач-психотерапевт индивидуально подбирает и проводит адекватную комплексную терапию, результаты которой ожидает пациент.
Поэтому, для врача-психотерапевта, при проведении полной диагностики высшей нервной деятельности, важно установить наличие или отсутствие у пациента чувства собственной вины и её степень, так как это влияет на правильность выводов, соответственно и на результативность проводимого лечения.

Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем помочь Вам!

brainklinik.ru

сам себе судья и подсудимый

С переживаниями по поводу поступков ошибочных, неправильных или, что еще хуже, приведших к негативным последствиям, сталкивается каждый. У кого-то это сгоряча сказанное обидное слово близкому человеку, а у кого-то – не сданный в срок отчет и лишение премии всего коллектива. В любом случае человек начинает переживать, постоянно про это думать, и эти мысли просто «съедают» его изнутри. Как избавиться от чувства вины и не допустить, чтобы страдания душевные переросли в страдания физические? Все слышали расхожее мнение, что, дескать, любая болезнь — от «нервов», но вот только не каждый примеряет эту ситуацию на себя. Начались проблемы с пищеварением? Изводят приступы головной боли и вроде бы безосновательной тревоги? А может быть, обострилась «задремавшая» старая травма? В последнюю очередь мы думаем о том, что эти проблемы как-то связаны с нашими переживаниями. Между тем это вполне вероятная причина! Можно ли жить, не испытывая постоянного чувства вины? Как забыть то, что прошло и жить, не оглядываясь на прошлое?

Что же это такое – чувство вины?

Говоря о чувстве вины, мы, конечно, имеем в виду те переживания, которые были связаны с какими-то поступками, или наоборот, их отсутствием. Голос нашей совести не дает нам спокойно спать, укоряя за наше поведение, вновь и вновь прокручивая в голове сцены из того, что произошло, или могло произойти. «Но разве то, что у человека есть совесть – плохо?» — спросит иная внимательная читательница. Конечно, это очень хорошо, и то, что мы способны переживать за определенные поступки, и то, что различаем белое и черное. Значит, моральные принципы не утрачены, и наше поведение ими контролируется – это замечательно.

Но ведь часто случаются такие ситуации, когда наша совесть не помогает нам жить, а наносит ощутимый вред, принося нервные срывы и болезни. Если совершен какой-либо негативный поступок, чувство вины не заставляет себя очень уж долго ждать, оно постоянно напоминает о том, что впереди еще может быть возмездие, вполне заслуженное. Это ожидание наказания подчас становится просто невыносимым, и нередки случаи, когда человек начинает болеть, увольняется с работы, разрывает отношения с родными и близкими – и все это потому, что не смог забыть произошедшее с ним, простить себе свои ошибки.

Да-да, именно «простить себе», ведь часто тот человек, которого вы, возможно, когда-то обидели, уже давно простил вас и не помнит нанесенную ему обиду, а вы все испытываете муки совести и не можете избавиться от пережитого. Между тем избавиться от чувства вины вполне возможно, нужно только этого очень сильно захотеть!

к оглавлению ↑

Откуда приходит чувство вины

Как и у многих других психологических проблем, у чувства вины корни уходят в наше детство. Помните: «Ты утром долго завтракал, поэтому я опоздала на работу», «Вчера ты порвал джинсы, теперь мне придется работать на двух работах, чтобы заработать деньги», «Из-за твоего громкого плача у меня всю ночь болела голова» и так далее. Ребенок постоянно чувствует себя виноватым во взрослых проблемах и видит себя практически источником всех бед, которые случаются с его родителями.

Для чего наши мамы и папы прививают нам чувство вины с пеленок? Это очень просто – так малышом легче управлять, он терзается муками совести и готов пообещать все, что взрослому будет угодно, выполнить любое поручение. Да и делается это без злого умысла, абсолютно не желая совершенствовать свое умение манипулирования людьми. Когда-то родители наших мам и пап поступали с ними точно так же, как еще раньше – их собственные родители. По привычке сознание своего постоянного чувства вины передается от поколения к поколению, так уж устроен человек.

Наверняка и вы воспитываете своих детей так же! Но возможно ли жить, научившись не терзаться постоянным ощущением собственной неполноценности? Жить по-новому, прощая себя и умея просить прощения у других?

к оглавлению ↑

Чем опасно постоянное чувство вины

Однако можно услышать и такое мнение: «А зачем глушить голос совести? Ведь только она может подсказать, что хорошо, а что плохо!». Безусловно, каждый человек должен ощущать грань между дозволенным и запретным. Однако и вечное чувство, что ты виноват и неминуемо поплатишься за это, может человека эмоционально опустошить. Да и не только эмоционально!

Об одном негативном факторе, возникающем вследствие постоянно растущего чувства вины, я уже рассказала – это возможные болезни, как физического, так и психологического плана. Некоторые психологи полагают, что вечные душевные переживания и культивация в себе ощущения постоянно растущего чувства вины может в корне изменить всю вашу жизнь. Ни для кого не секрет, что мы сами моделируем нашу судьбу, выстраивая ее своим поведением, своими поступками. И если тот негатив, который происходит внутри вас, постепенно накапливается вокруг вас в реальном мире в виде постоянных неудач и проблем, то удивляться здесь нечему. Равновесие вашего мира нарушено, в нем больше нет гармонии, неприятности притягиваются, как магнитом, вашим чувством собственной бесполезности.

загрузка...

Давайте попробуем научиться избавляться от ненужного и так мешающего нам жить чувства вины!

к оглавлению ↑

Несколько шагов по его преодолению чувства вины

  1. Возьмите чистый лист бумаги, выберите место поспокойнее, сядьте удобно. Закройте глаза. Вспомните до мельчайших подробностей то событие, которое вызывает у вас чувство вины. Теперь откройте глаза и попробуйте его описать. Старайтесь избегать каких-либо оценок, ни своих действий, ни действий окружающих, лирические отступления тоже лучше опустить – только конкретные факты.
  2. В завершение рассказа попробуйте найти и перечислить причины, которые подтолкнули вас на совершение нелицеприятного поступка. Возможно, это будет чисто субъективный взгляд, но ведь на тот момент вы считали именно так? Каждому нашему слову, действию можно найти объяснение, и когда вы его найдете, попробуйте отнестись к нему как к оправдательному вердикту. Возможно, поступить по-другому в то время не представлялось возможным? А может быть, причина была очень серьезная, но вам она просто не нравится? Найти себе оправдание – первый шаг к тому, чтобы простить себя, а это значит, что мы продвинулись очень далеко!
  3. А теперь нужно проделать одно действие, которое по психологическому воздействию и полученному результату очень сильное – лист, на котором изложены ваши горести и проблемы, нужно уничтожить. Как? Способ можете выбрать сами – порвать на мельчайшие кусочки и выбросить в мусоропровод, сжечь и выбросить пепел в окно, искромсать ножницами и глубоко закопать, — в любом случае у вас должно быть ощущение, что вы избавляетесь от нависающих над вами тяжелых чувств навсегда.
  4. Окончательно избавиться от чувства вины можно, рассказав обо всем. Кому? Конечно, только не подруге – «что знают двое, знают все». Лучше всего пойти в церковь на исповедь и честно покаяться в совершенном деянии, однако это возможно только в том случае, если вы – человек по-настоящему верующий и делитесь со священником искренне. Можно также поделиться с психологом, со специалистом службы доверия, позвонив по телефонам, доступным в любое время суток. В любом случае ваш слушатель должен быть вам незнаком, чтобы исключить возможность субъективной оценки вашего поступка.
  5. В вашей истории пострадал человек? И пусть это страдания не физические, а моральные, на этом этапе нашей работы по избавлению от чувства вины нужно попросить прощения. Не исключено, что человек, обиженный вами (как вы искренне полагаете), может даже этого сразу и не вспомнить. У всех в жизни есть свои собственные переживания, и не каждый способен долго «зацикливаться» на том, что с ним случилось. Возможно, вами был нанесен ущерб производству и ваше учреждение терпит убытки? В ваших силах все исправить, заключив выгодный контракт или хотя бы подготовив для этого необходимые документы. Внести посильный вклад в общее дело для улучшения ситуации – это очень хорошо!
  6. Попробуйте представить, что события, вызывающие у вас чувство вины, могли бы развиваться по совершенно другому сценарию. В нем у вас положительная роль, и все, что вы можете совершить, приводит лишь к позитивным последствиям. Представили? Теперь попробуйте записать свое новое видение ситуации на бумаге и перечитывайте каждый день. Я уверена, что теперь, столкнись вы с такими же трудностями, вы будете твердо знать, как вам нужно будет поступить!
  7. И последний, самый трудный шаг к тому, чтобы избавиться от чувства вины полностью – нужно все забыть. Как же это сделать, если зловещие мысли возвращаются снова и снова? Пресекать их появление в самом начале и стараться тут же переключить ход своих мыслей на что-нибудь позитивное. Очень действенным психологическим приемом может быть произнесение вслух «ключевого» слова или даже целой фразы, которое вы сами себе придумаете, например, «Продолжаем», «Все будет хорошо». Со временем тягостные воспоминания будут приходить все реже, и вам будет намного легче.

Не нужно относиться к себе, как к пропащему, никчемному человеку. Как только вы избавитесь от чувства вины и простите себя, в вашу жизнь вернется освобождение от негатива и спокойствие. Мы с вами проделали большой путь, чтобы справиться с неприятностями, и вы можете гордиться тем, что все выполнили самостоятельно. Чтобы легче было решить возникшие трудности, мы с вами изменили и саму ситуацию, практически переписав историю, и изменились сами, став намного мудрее и опытнее. Пусть даже приобретенный опыт достался тяжело, что может быть ценнее этого?!

к оглавлению ↑

Видео-советы не желающим ощущать себя виноватыми

3ladies.su

Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины – социально сформированная эмоция, возникающая у человека в результате совершения негативных, по мнению общества, поступков. Чувство вины сопровождается страхами, тревогой и агрессией по отношению к самому себе.

В психологической науке постоянное чувство вины рассматривается как патологическое явление, требующее психокоррекции. При патологическом чувстве вины человек корит себя за любой проступок, даже если на самом деле ничего плохого не совершил, то есть возникает ложная, обманчивая эмоция.

Как проявляется чувство вины?

Навязанное чувство вины, как правило, формируется у человека еще в детстве в процессе неправильного воспитания и привития социальных стереотипов. Вырастая, ребенок переносит сформированный комплекс вины и во взрослую жизнь, что проявляется в таких психологических и физических последствиях:

  • низкий уровень самооценки и неуверенность в своих силах;
  • неудовлетворенность собственной жизнью;
  • постоянно грустное выражение лица;
  • проблемы в отношениях с противоположным полом;
  • самобичевание и обвинение себя во всех смертных грехах.

Еще одним возможным последствием чувства вины может быть психосоматика (саморазрушение), что чаще всего выражается в проблемах с позвоночником.

Чувство вины в семейных отношениях

Этиология синдрома патологического чувства вины наиболее ярко просматривается в отношениях между ребенком и родителями. Почему возникает чувство вины в отношениях между родителями и детьми? Чувство виновности – постоянный спутник тех мам, которые стремятся идеально заботиться и воспитывать своего ребенка.

В такой ситуации чувство вины перед ребенком возникает даже за то, что мама оставила малыша с родственниками, чтобы выполнить какие-то важные дела. Пожалуй, ключевым фактором возникновения чувства вины у родителей становится навязывание общественного мнения, боязнь негативной оценки воспитания и поступков ребенка.

Невротическое состояние вины у родителей – результат повышенных обязательств перед детьми. Так, если жизнь ребенка складывается не так, как хотели и планировали родители, то они видят причину этого в том, что неправильно воспитали или недодали детям внимания. При этом совсем забывая, что каждый человек имеет право на личное мнение и самостоятельный выбор.

Чувство вины у детей формируется людьми из близкого окружения (родители, бабушки, старшие братья и сестры и т.д.), причем это может происходить и осознанно и бессознательно. Постоянно повторяющаяся болезненная эмоция, которая возникает в результате негативных действий ребенка, становится основным механизмом формирования чувства вины и совести.

Встречаются случаи, когда ребенок создает в себе комплекс вины самостоятельно, как реакцию на порицания и укоры родителей, таким образом, пытаясь откупиться от претензий. Осознанное чувство вины перед родителями испытывает ребенок уже во взрослом возрасте на собственном опыте – корит себя за грубые слова, плохое поведение, редкие встречи с родителями, игнорирование советов и т.д.

Чем плохо чувство вины?

И в детском и во взрослом возрасте патологическое чувство вины может возникать практически по любой причине. Например, мы не сдержали обещание, подвели, друга, родственника или любого другого человека. Даже если человека необоснованно отругали или неуместно пошутили над ним, он может испытывать неприятное чувство угрызений совести.

Патологическое самообвинение сопровождается эмоциональной нестабильностью, для которой характерны тревога, страх, растерянность, депрессия. Такое состояние становится тяжелым бременем для человека, лишает его возможности чувствовать радость жизни и развивает ощущение одиночества.

Постоянное чувство вины плохо для человека такими тягостными ощущениями и последствиями:

  • Стремясь компенсировать чувство вины, пациент выбирает жизнь с человеком, который заведомо не любит, а использует и манипулирует;
  • У человека наблюдается постоянное стремление соответствовать требованиям социума;
  • Пациент проявляет замкнутость, тяжело идет на контакт, ему проще соврать, чем рассказать правду;
  • На фоне постоянных укоров и претензий к себе, люди не оставляют за собой права на ошибки и страдают из-за того, что позволили другим совершить ошибку;
  • Пациенты постоянно боятся кого-либо обидеть;
  • Глубокое чувство вины заставляет очень болезненно реагировать на критику, крики, слезы, гнев и легко поддаваться их влиянию.

С одной стороны, ощущение виновности важная эмоция, позволяющая человеку обозначить грань между плохим и хорошим. А с другой стороны, чувство вины опасно тем, что может использоваться как действенный инструмент манипуляции в основном в отрицательных аспектах.

Манипуляция чувством вины позволяет получить власть над человеком и его действиями, скорректировать их в нужное для манипулятора русло. Поскольку чувство вины у человека становится результатом конфликта между собственными эмоциями, желаниями и долгом, то манипулятор стремится внушить ту или иную идею, используя словосочетания «это твой долг», «ты обязан», «так будет правильно по отношению к другим», и т.д.

Как справится с чувством вины: помощь психолога

На вопрос «Как избавится от чувства вины?» психологи отвечают – прежде всего, научитесь прощать себя! Если человека мучает постоянное чувство вины, то правильным шагом станет посещение психоаналитика. Психолог поможет выявить причины патологической виновности и пережить ее проявления.

Психотерапия постоянного чувства вины направлена на сокращения зоны личной ответственности, освобождение от постоянных оправданий перед самим собой, развитие чувства любви и понимания собственного «Я», избавление от привычки все идеализировать. Проработка беспокоящего чувства вины с психологом также поможет научиться отказывать людям (если ситуация этого требует) и не упрекать себя за это.

Остались вопросы?
Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с 10.00 до 22.00) ежедневно.
Стоимость консультации - Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты.
Возможна также Skype-консультация.

psychoanalyst.pro

избавление, как простить себя, причины

Многих людей преследует чувство вины, когда они совершают необдуманные поступки, в честности и правильности которых они сомневаются. Возникает такое ощущение в результате нарушения человеком определенных установок, которые именуются совестью. Они являются результатом формирования собственного мировоззрения, взглядов на правильность или неправильность поступков, навязываемых обществом, религией, социумом. Чувство вины – совершенно естественное состояние для любого человека, но далеко не у каждого может проявляться гипертрофированное чувство вины. Постоянные навязчивые мысли о совершенных деяниях или мыслях совершить что-то наказуемое, приводят к серьезным психическим расстройствам. Так появляется комплекс вины, который требует коррекции линии поведения и восприятия.

Чувство вины может перерасти в комплекс

Отражение в сферах жизни

Комплекс вины приводит к дисгармонии с собственным «Я». Постоянное ощущение угнетенности приводит к нарушению связей с социумом, семьей, снижению работоспособности. Навязчивые мысли не дают индивиду покоя ни днем, ни ночью. Они выталкивают из поля зрения человека все, что может быть важным.

В таком состоянии индивид часто принимает заведомо неправильные решения. Такой комплекс уничтожает здравый смысл и мешает трезво, непредвзято смотреть на вещи.

Причины появления

Чувство вины спровоцировано ситуацией или действием, в уместности которого человек начинает сомневаться. Проступок может быть действительно значимым, и после его совершения наступят тяжелые последствия, а может быть сущим пустяком. Комплекс вины не возникает на пустом месте. За каждым проявлением такого ощущения стоит определенная причина, и только разобравшись в ней можно избавиться полностью от чувства вины.

В детском возрасте

Комплекс вины часто наблюдается у детей любого возраста. Ребенок рассматривает мир сквозь призму собственного восприятия и по-своему делит поступки на хорошие и плохие. Внутренний конфликт у ребенка – довольно частое явление. Причины кроются в некоей ситуации, связанной с одной из сфер деятельности, в которой он задействован. Все будет зависеть от того, какую сферу ребенок считает для себя более важной. Очень большое влияние на обострение чувства вины, обиды имеет общество, в котором находится индивид, и каноны, пропагандируемые в нем.

  1. Причиной неадекватной реакции может быть слишком строгое воспитание. Если наказывать ребенка за все проступки и стараться возложить на детские плечи слишком большой груз ответственности, любая ошибка становится для шаткой психики роковой и воспринимается, как нечто несущее за собой глобальные изменения.
  2. Нередко родительские запреты формируют причины появления комплексов и чувства вины. Если наказывать ребенка за плохие оценки в школе, у него сформируется страх получить 2. Даже у самых маленьких детей может наблюдаться формирование стойкого комплекса вины за малейшие проступки: недержание мочи. Малыш не будет признаваться в содеянном, а ложь приводит к еще большим проблемам.
  3. Многие причины появления чувства вины формирует общество. Детский булинг, неправильное поведение педагогов провоцируют появление вины за то, что ребенок не соответствует навязываемым канонам. У него нет модного предмета одежды, гаджета, имеются проблемы со здоровьем, внешность не соответствует нормам. В таком обществе даже у нормального ребенка может развиться комплекс неполноценности, полное неприятие себя как целостной единицы. В сочетании со случайным проступком, которые совершают многие, это порождает патологическое чувство стыда. У детей подросткового возраста наблюдается навязанное чувство вины, которое мешает во взрослой жизни нормальному становлению и реализации себя как личности.

Ребенок может бояться сознаться в проступке, и его будет преследовать чувство вины

В сознательном возрасте

Патологическое чувство вины, испытываемое во взрослой жизни, уходит корнями в детские страхи, обиды и комплексы. На модель поведения после совершения некоторых проступков влияет внутренний фактор.

Любая реакция на окружающие раздражители будет зависеть от чувства справедливости, формируемого опытом и собственными установками каждого человека в отдельности.

Причинами появления чувства вины у взрослых могут стать такие предпосылки:

  • неверное действие – это относится к действиям, совершаемым и своевольно, и по принуждению: люди, работающие в сфере обслуживания, вынуждены врать клиентам по указанию начальника, иначе лишатся рабочего места – человек корит себя не только за содеянное, но и за свою несостоятельность, патологическое ощущение вины не отпускает даже после извинений и исправления ошибок;
  • бездействие: в таких случаях ощущение вины приходит из-за понимания, что для желаемого результата было приложено мало усилий;
  • давление ответственности;
  • построение отношений в обществе: такое чувство вины возникает на фоне унижения самого себя – так человек, постоянно обижая свою вторую половинку или детей целенаправленно, понимает, что поступает неправильно и чувствует за собой постоянную вину, но не пытается изменить линию своего поведения.

Симптомы

Признаки развития комплекса вины всегда заметны в поведении человека. Углубляясь постоянно в свои мысли, индивид старается уйти от общения, постепенно отдаляясь даже от родных людей. Главной проблемой является полное ограждение себя от мира психологическим барьером, который все время подпитывается новыми переживаниями, чувством собственной беспомощности и неполноценности.

Первое, что делает человек, совершивший неверный проступок, – пытается изменить ситуацию всеми возможными способами. При нормальном оценивании своего «Я» и возможностей, человек спокоен, даже если попытка не увенчалась успехом.

При патологическом восприятии собственной вины индивид считает, что выполненных действий не хватило, даже если ошибка была успешно устранена.

Патологический комплекс вины, не поддающийся устранению, сильно снижает качество жизни человека. Одним из самых распространенных его симптомов является депрессивное состояние. Самобичевание в итоге приводит к стойкому нежеланию видеть людей, выходить на улицу, чтобы не сказать лишнего и не совершить проступка. Иногда расстройство приводит к суицидальным наклонностям, особенно в подростковом возрасте. Некоторые стараются заглушить муки совести алкоголем или наркотиками, пытаясь избавиться от пугающей реальности.

Природа чувства вины

Лечение

Работа с чувством вины включает в себя комплекс действий, которые помогают справиться не с самой ситуацией, а разобраться в причинах, спровоцировавших столь бурную реакцию на оплошность, скорректировать линию поведения и принять свое естество. Для мужчин и женщин разработаны различные приемы и техники, т. к. их мировосприятие значительно отличается. В психологии комплекс патологического чувства вины встречается довольно часто и является одной из главных причин появления различных фобических расстройств.

Для мужчин

Мужчины принимают все, что происходит напрямую и так же прямо реагируют. Мужчина совершает ошибку, не поняв подоплеки ситуации. У него возникает беспричинное чувство вины. Парням свойственно забывать важные даты, которые помнят девушки. Забыв об этом событии, парень приносит свои извинения, говорит, что опоздал, или старается придумать другой хитрый план отхода, чем вызывает чувство обиды у своей дамы. Он совершенно не осознает своего проступка и не может понять, почему он должен извиняться, но бурная реакция со стороны девушки заставляет его ощущать себя опустошенным, виновным во всех прегрешениях.

Мужчине избавиться от комплекса патологической вины можно только осознав свою ошибку. Следует обратиться за помощью к человеку, который поймет и сможет объяснить, в чем дело.

Возможен вариант, когда мужчина ощущает, что мог бы сделать больше для своего родного человека, но не сделал этого по определенной причине. Даже в случае, когда вторая сторона не предъявляет обвинений, чувство вины не уменьшается. Спровоцировано оно только личными переживаниями и эмоциональностью мужчины. Такое чувство вины требует серьезной психокоррекции. Сначала следует разобраться в глубинных причинах: в детстве индивид наблюдал картину, как мама ждала папу долгими вечерами с работы, а он не спешил. Затем следует принять во внимание то, что он может сделать для исправления ситуации, чтобы чувствовать себя счастливым. При депрессивных состояниях выписывают антидепрессанты или седативные средства на растительной основе.

Для женщин

Чувство вины, возникающее у женщины, всегда понятно для нее самой. Обычно она не ждет, пока вина съест ее, а старается загладить свою вину, чтобы облегчить совесть. Но женщины живут больше эмоциями, поэтому чаще мужчин оказываются в омуте переживаний по поводу своих проступков. Расторжение брака мужчины и женщины воспринимают по-разному. Дети остаются с мамами, поэтому женщина часто испытывает чувство вины перед ними за то, что не смогла сохранить брак, перед обществом, что осталась одна, хотя в распаде семьи виноваты оба партнера. В совокупности все эти переживания формируют огромный комплекс неполноценности.

Чтобы избавиться от патологического чувства вины после развода, женщине нужно постараться отпустить чувства, на которых она постоянно концентрируется. Ей не следует требовать от себя больше, чем она может сделать. Нужно постараться воспринимать произошедшее как должное.

Нет людей, которые не совершают ошибок в своей жизни. Лучше сконцентрироваться на положительных моментах, убрать фотографии бывшего мужчины из своего жилища и продолжить строить свою жизнь отдельно.

В случае развода женщине нужно перестать испытывать чувство вины перед всеми. Не нужно принимать на себя все прегрешения. Попробуйте разобраться в глубинных ощущениях: когда чувство вины появилось впервые и кто вам его так плотно навязал. Пересмотрите свое отношение к себе. Если самостоятельно выйти из патологического состояния не удается, обратитесь к специалисту.

Медикаментозная терапия

В ряде случаев невозможно обойтись без медицинских препаратов. При наличии суицидальных наклонностей пациентам прописывают транквилизаторы, а лечение проводят в условиях стационара. Прописывают иногда длительный курс антидепрессантов.

Для успокоения нервной системы и облегчения засыпания применяют седативные средства растительного и синтетического происхождения.

В каждом индивидуальном случае назначается определенная дозировка, в зависимости от интенсивности проявлений.

Заключение

Справиться с патологическим чувством вины не так просто. Суть расстройства нужно искать в глубинах подсознания. Причиной становятся детские страхи, неправильное воспитание, влияние социума. Лечение в каждом отдельном случае назначается в индивидуальном порядке, но главной его целью является осознание источников комплекса и коррекция восприятия своего «Я».

psyhoday.ru

Что делать, если мучает чувство вины?

Первая встреча

Шарлотта пришла ко мне на сеанс коучинга, чтобы научиться справляться со стрессом. Я попросила ее подробнее рассказать о своей жизни и предполагаемых причинах проблемы. Выяснилось, что Шарлотта счастлива в браке, у нее двое маленьких детей, она работает флористом два дня в неделю, и работа ей по душе. Родители живут неподалеку и присматривают за детьми, пока она на работе. У нее много друзей, нет проблем с деньгами или здоровьем. Рассказав все это, она засмеялась: «Похоже на идеальную жизнь, правда?»

Я спросила Шарлотту, какой аспект ее жизни вызывает стресс. «Наверное, я сама. Я постоянно чувствую себя виноватой – за все, – ответила она. – На работе я чувствую вину за то, что оставила детей. С детьми чувствую вину за то, что на них раздражаюсь. Меня мучает чувство вины за то, что я прошу родителей посидеть с детьми, что у меня не хватает времени для мужа. На работе я переживаю о том, что могу испортить кому-нибудь свадьбу, если что-то сделаю не так с букетом для невесты.

Я чувствую себя виноватой из-за того, что недостаточно времени провожу с друзьями, не занимаюсь спортом, ем готовые блюда, вместо того чтобы готовить самой. Год назад мне подарили купон в спа-салон, и я ощущаю вину из-за того, что так им и не воспользовалась, но если бы я провела день в этом салоне, то тоже чувствовала бы себя виноватой! Так что и правда получается, что я ощущаю себя виноватой буквально за все! Да, и меня до сих пор мучает чувство вины за то, что я не кормила грудью первого ребенка», – рассказала она.

В конце сеанса я попросила Шарлотту каждый вечер записывать все хорошее, что она сделала за день.

Вторая встреча

Постоянный гнет чувства вины истощает нас. Постоянное самоосуждение в течение длительного времени наносит огромный ущерб самооценке. У «здорового» чувства вины есть свое четкое предназначение – помочь нам извлечь уроки из своих ошибок и проступков. Но чувство вины, которое испытывала Шарлотта, не приносило ей никакой пользы. Я обсудила с ней несколько возможных причин, по которым она может испытывать это чувство:

• Она хочет всем нравиться, угождать людям.

• Она все время внушает себе, что «должна» что-то делать. Ей кажется, что ее жизнь хуже, чем у других.

• Она перфекционист и не позволяет себе ни малейшей ошибки (страх «подвести людей»).

• Ей с детства прямо или косвенно внушалось, что интересы других важнее, чем ее собственные, и что она ответственна за чужое счастье.

• Ею манипулируют люди, умеющие надавить на ее чувство вины.

Шарлотта поняла, что в ее случае главную роль играли «послания», полученные в детстве: ставить интересы других выше собственных. Я поделилась с ней цитатой доктора наук по клинической психологии, преподавателя медитации и автора книг Джека Корнфилда, которую она решила сделать своим девизом: «Если ваше человеколюбие не распространяется на вас самих, оно неполноценно».

Третья встреча

На третий сеанс Шарлотта пришла в гораздо лучшем расположении духа. Она много думала о своей проблеме, и ей удалось вспомнить случай из детства, который, как ей казалось, способствовал развитию у нее чувства вины. В начальной школе у них проходили состязания по «трехногому» бегу (дети бегали парами, нога одного из бегунов при этом привязана к ноге другого). Шарлотта поскользнулась, и вместе с ней упала и ее партнерша по забегу, которая в результате сломала руку. Учитель обвинил Шарлотту в том, что из-за нее пострадала другая девочка.

Шарлотта признала, что этот эмоционально тяжелый момент привел к тому, что она всю жизнь ощущала на себе груз вины и постоянно беспокоилась, как бы из-за нее не пострадали другие.

Она как следует поразмыслила об этом случае и пришла к выводу, что ее вины здесь не было. Уже во взрослом возрасте она начинает осознавать, что она не отвечает за то, что чувствуют другие.

Чей голос звучит в вашей голове?

Зачастую вы не соответствуете чьим-то чужим ожиданиям. Когда вы слышите внутренний голос, который говорит вам, что вы должны или не должны что-то делать, остановитесь на секунду и спросите себя: чей это голос? Чьим ожиданиям я не соответствую?

Затем спросите: что я на самом деле считаю по этому поводу? Что бы я сказал кому-то другому, будь он на моем месте?

Это поможет вам начать жить в соответствии с вашими собственными ожиданиями.

Определите, кто провоцирует у вас чувство вины

Хорошие люди, которые хотят всем угодить, легко становятся жертвами опытных манипуляторов. Они точно знают, что сказать, чтобы вызвать у вас чувство вины – и получить от вас то, что им нужно.

• Разделите страницу пополам. В первой колонке перечислите имена тех людей, которым вы можете сказать «нет», не испытывая чувства вины, которые вас часто поддерживают и никогда не портят настроение.

• Во второй колонке перечислите имена тех, кто на вас давит, применяя угрозы, сарказм, молчаливое игнорирование, демонстративные обиды и другие приемы эмоциональной манипуляции.

Теперь у вас есть несколько вариантов:

• Вести себя с людьми из второй колонки более уверенно.

• Прямо заявить им, что вам не нравится их поведение.

• Ограничить или полностью прекратить любое общение с ними.

Круговая диаграмма ответственности

• Нарисуйте на листе бумаги большой круг, который будет символизировать нечто, за что вы чувствуете себя ответственным и испытываете в связи с этим чувство вины.

• Постарайтесь обдумать данную ситуацию объективно: разделите круг на «сектора ответственности», разделив ответственность между собой, другими людьми и посторонними факторами.

• Это эффективное упражнение поможет вам более сбалансированно смотреть на ситуации, в которых вы испытываете чувство вины, и поможет вам осознать, что не все зависит от вас!

Об авторе

Ким Морган (Kim Morgan) – британский психотерапевт и коуч, автор нескольких книг, директор организации Barefoot Coaching.

Читайте также

Казалось бы, мы гораздо раскованнее во многих вопросах, чем, скажем, поколение наших мам и бабушек. Значит ли это, что мы постепенно освобождаемся от чувства вины? Нет, уверены наши эксперты.

Можем ли мы сделать так, чтобы наши дети не испытывали чувства вины? А нужно ли это? Ответ: «Да… и нет». Да, потому что ощущение своей вины не способствует развитию. Оно сильно и надолго портит мнение ребенка о самом себе и делает его несчастным. Нет, потому что осознание ошибки необходимо для психологического становления ребенка и для того, чтобы он мог жить в обществе. Как сделать так, чтобы он осознавал свою неправоту, но не испытывал вины? Психоаналитик Клод Альмос дает несколько простых советов.

www.psychologies.ru

Чувство вины и его последствия: психология чувства вины

Себя виноватым чувствовать приходилось каждому взрослому человеку хотя бы раз в жизни. Такое случается, когда человек совершает поступок, противоречащий его понятиям и ценностям. Находясь в гневе, люди не контролируют свои слова, эмоции и действия. Также, испытывая глубокую обиду, можно неосознанно причинить вред невинному собеседнику. Когда эмоции утихают, совесть будит чувство вины.

Одни справляются с этим быстро, другие не могут успокоиться достаточно длительное время, постоянно чувствуя угрызения. И вот тут начинаются проблемы. Зацикливаясь, человек практически съедает сам себя изнутри, обвиняет себя и неосознанно ищет наказания. Такое состояние не может не отразится на нервной системе, близких людях и окружающей жизни. Депрессия на фоне чувства вины не редко несет за собой физический вред.

Есть разные причины, вызывающие чувство вины. Иногда они реальны, иногда ложные. Обвинять себя можно оправданно, когда человек действительно нанес ущерб кому-то, и в такой ситуации чувствовать угрызения совести совершенно естественно. В этом случае, достаточно попросить прощения, признать свою неправоту, по возможности исправить ситуацию, договориться, найти компромисс. Ведь страдать могут обе стороны – тот, кто провинился и тот, кого несправедливо обидели.

 Очень часто вину испытывают матери перед ребенком. Например, мама слишком строго наказала малыша. В таких случаях некоторые винят себя всю оставшуюся жизнь. Мама не уследила, и ребенок ударился. Тут же появляется ощущение себя «непутевой» безответственной матерью. Если мама слишком рано перестала кормить грудью не по собственному желанию. Постепенно вырастает комплекс «плохой мамы» и чрезмерное желание больше накормить малыша. Причин чувствовать свою вину перед ребенком может быть много, и избавиться от этого чувства нужно для психологического здоровья, как мамы, так и ребенка. Истязающее душу чувство вины перед собственным маленьким существом негативно повлияет и на отношение с мужем. Мама будет срывать на нем злость, раздражаться из-за мелочей, в результате чего обстановка в доме только накалиться. Поэтому, от негативных эмоций надо избавляться. С маленьким человечком можно поговорить так же, как и с взрослым. Объяснить, почему мама накричала или оставила его одного на какое-то время. Доказать ему свою любовь и впредь учиться на своих ошибках. Если все же душа не на месте, и чувство вины нарастает, выходом станет прощение самого себя. Осознать свою ошибку, понять, что даже самые безупречные мамы иногда не справляются.

Бывает, человек чувство вины испытывает за события, совершенно от него не зависящие. С этим сталкиваются люди, склонные пропускать все происходящее через себя, все принимать к сердцу слишком близко. Если не научится контролировать эти эмоции, то потеря вкуса к жизни, депрессия и нервные заболевания ждать себя не заставят. Выходом из этой ситуации является глубокий самоанализ. Нужно подумать, действительно ли есть вина, или что-то заставляет человека так думать. Может низкая самооценка, чувство обязанности перед кем-то, страх быть непонятым или не принятым обществом.

Иногда ощущение чувства вины свое начало берёт из детства. Детей учат родители быть хорошими, вежливыми, делиться игрушками. Дети практически не знают слова «нет». Во взрослой жизни слово «нет» надо говорить четко и уверенно, однако голос из детства шепчет «ты не хороший мальчик, ты жадина» и т.д. Или, если ребенка наказывали за малейшую провинность. Часто, родители, не разобравшись в ситуации и не выслушав свое чадо, применяют наказание в качестве воспитания. Без спокойных объяснений, почему что-то делать нельзя, строго наказывают ребенка. Повзрослев, он так и не научится разбираться, действительно ли он виноват, и по привычке будет себя чувствовать виноватым и ждать наказания.

Чувство вины одно из самых опасных и само разрушающих ощущений для человека. Это гнев, направленный внутрь себя. Поэтому, пока человек вынашивает в себе это чувство, он не сможет полноценно наслаждаться всеми радостями жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ждем Вашей оценки

Загрузка...

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ourmind.ru

Постоянное чувство вины и тревоги

Постоянное чувство вины, как избавиться от этого «верного» спутника?

Вот уже которую ночь, как сон покинул пределы вашего жилища, и ночи напролет сердце и душу терзает постоянное чувство вины. Вина – комплексное понятие, к ней можно отнести наващивай страх за совершенное или несделанное, проявление страха, ощущение полной беспомощности и невозможности изменить ситуацию, желание излить душу и раскаяться.

Если вина и тревога стали постоянными спутниками, следует разобраться, откуда истоки появления и закрепления подобных чувств.

Объективное чувство. Когда эмоции приходят как следствие совершенного поступка. Внутренние критерии оценивают его в негативном контексте, в результате муки совести начинают свою работу. Нормальная реакция – сделать из ситуации соответствующие выводы и стараться не допускать подобных моментов.

Невротическая составляющая. В таком варианте человеку присуще постоянное возвращение к негативной ситуации. И не важно, какая у него в ней доля вины. Периодическое напоминание себе о содеянном, делает таких людей не активными в принятии любых решений, напрочь лишают желания проявлять инициативу. Постоянное «самокопание» лишает естественного желания жить и радоваться, достигать новых высот.

Важно знать! Со временем эмоциональная система «привыкает» испытывать определенные эмоции. И если вы постоянно культивируете в себе чувство вины, то это состояние может стать хроническим, а для его устранения потребуется помощь специалистов.

Выполнение некоторых правил поможет расставить необходимые приоритеты как избавиться от постоянного чувства вины.

Четко разграничивайте вину и чувство вины. Если вы действительно совершили поступок и результат ошибки плачевный, признайте вину, сделайте соответствующие выводы и смело шагайте по жизни дальше. А вот лелеять чувство вины с мыслями «а если бы я сделал(а) так, или иначе, то тогда…» напрочь гоните от себя, во исключения развития неврозов.

Определите критерии своих прав и обязанностей, строго их придерживайтесь. Нельзя объять необъятное. Сопереживание за реализацию чужих проектов – очень хорошо. Но винить себя за явные погрешности в их осуществлении, пустая трата времени и нервов. Такую градацию следует проводить не только в работе, но и дома.

Применяйте здоровое чувство юмора. Не скатывайтесь к «черным» шуткам. Пессимизм штука прилипчивая и войти в хроническое состояние грустного шутника – проще простого. А вот улыбка над своими ошибками со временем станет хорошей привычкой и вместо чувства вины можно будет просто улыбнуться и переступить через проблемную ситуацию.

Будьте менее требовательны к другим. Это позволить понизить планку и для себя. В результате напряженный темп спадет. Научитесь оправдывать других, но никогда не оправдывайтесь сами.

К особой категории чувств психологи относят чувство вины перед умершим. Утрата близкого человека провоцирует не только всплеск горя и душевного дискомфорта. Оставшись наедине с собой человека, накрывает лавиной чувств и эмоций. Начинает казаться, что было сделано не все возможное. Жизнь теряет краски, а постоянное чувство вины и тревоги становятся круглосуточными верными спутниками.

Что же делать если вы постоянно думаете, что могли изменить ситуацию в лучшую сторону. Как избавиться от чувства вины перед умершим?

Продолжайте идти вперед. Заставьте себя заново посмотреть на мир в свете утраты. Для нового создания всегда необходимо разрушение, об этом говорят все мировые религии.

Найдите себе объективное оправдание невиновности в данной ситуации. Ведь вы не можете предугадать последствия болезни, финал дальней поездки, итог посиделок шумной компании. Вы не всесильны. Держать на контроле всё – просто невозможно.

Вспомните всё то, что хорошего было сделано для умершего. Все самые положительные моменты сохраняйте в своем сердце. Сопоставьте, и удивитесь, что благих поступков в отношении ушедшего, было в десятки раз больше, чем негативных моментов.

Обратитесь к религии. Слова мировых учений говорят о том, что наша реальная жизнь, это лишь этап для перехода в новое состояние. Ученые говорят о своеобразной эволюции души, ее энергетическом развитии с целью участия в дальнейшем развитии вселенной.

Простите себя. Умение прощать не только окружающих, но и самого себя – хорошее качество, помогающее избежать накопления негативных чувств.

Не замыкайтесь в себе. Оглянитесь, вокруг много близких, нуждающихся в вашей помощи и поддержке. Заботьтесь о тех кто рядом и сами с благодарностью принимайте их опеку в тяжелые моменты.

Обратитесь к хорошему психологу. Профессиональные методы будут как нельзя кстати, если ситуация зашла в тупик и разрешить ее самостоятельно невозможно.

Тяжелые моменты – это неизбежность на жизненном пути. Научиться их преодолевать, бороться с трудностями, вот важная задача для каждого из нас. И если это сделать, то вина будет редким гостем в вашей душе.

Оставить комментарий

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на медицинскую точность и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Использование материалов с сайта запрещено. Контакты | Мы в Google+

Постоянное чувство вины

Прежде чем Вы узнаете о том, как избавиться от постоянного чувства вины и тревоги, попытайтесь нарисовать границу между понятиями «чувствовать свою вину» и «быть виноватым». Ведь если последнее является реальным моментом в Вашей жизни, то первое понятие скорее имеет место лишь в Вашей голове. Для понимания приведем пример. Вы обидели кого-то, сказав какую-то колкость, а после пожалели об этом, поняли, что сделали нехорошо и чувствуете себя виноватым. Эта эмоция уйдёт, стоит лишь Вам осознать и исправить свою ошибку, извинившись перед человеком.

Другое дело, когда близкие Вам люди акцентируют внимание на том, что Вы, к примеру, плохая хозяйка или невнимательный отец, манипулируя и навязывая Вам туманные упреки или обвиняя Вас в том, чего Вы не совершали. Такие негативные эмоции могут глубоко ранить, засесть надолго в Ваших мыслях, отравляя Вам жизнь и съедая Вас изнутри. Комплекс вины будет развиваться на подсознательном уровне и не избавившись от него вовремя, Вы потеряете себя, этот негатив впитается в Вас, формируя комплексы. Итак, чтобы научиться владеть своими эмоциями, стоит понять где находятся истоки чувства вины, какова их природа.

Откуда берется чувство вины и почему Вы чувствуете угрызение совести в ситуациях, где Вы по определению не можете быть виноватыми? Ответ конечно даёт отклик из нашего подсознания, зачастую корни его уходят еще в детство. Когда будучи ребенком, за наши оплошности родители ругают нас: «Как тебе не стыдно? Как так можно? Ты плохой/плохая мальчик/девочка!». В школе нам также прививаются основы нравственности и морали, которые преследуют нас всю жизнь. Безусловно, эти качества нужны для общественных интересов, возможно и общества без них то и не было.

Поэтому важно держать равновесие, научиться сохранить в себе совесть и духовную чистоту, но при этом сохранить чувство собственного достоинства. Вы уже взрослый человек, у Вас уже сформирован моральный устрой, и далее мы обсудим, что Вам делать с уже присутствующими у Вас комплексами и неудовлетворенностью, научимся подавлять чувство вины. Но чтобы наши дети не повторяли наш опыт, важно с маленького формировать в них чувство собственного достоинства и уверенности в себе, тогда они вырастут здоровыми и счастливыми. Когда они будут ошибаться, никогда не переходите на личности. Вместо фраз «ты плохой(ая), непослушный(ая), неблагодарный(ая)» осуждайте их конкретные поступки, — «Я люблю тебя, но ты меня очень огорчил(а) своим поступком». Тогда они научатся разделять постоянное чувство вины перед всеми и ситуации, где они и вправду виноваты перед кем-то.

Если Вы не уверены в Вашем эмоциональном состоянии, давайте ответим на несколько пунктов, чтобы определить сидит ли в Вас чувство вины:

• Вы стараетесь соответствовать всем ожиданиям руководства, семьи, пытаясь быть «хорошим в глазах окружающих»;

• Вы предпочитаете не спорить ни с кем, так как боитесь за реакцию окружающих или затрудняетесь отстоять своё мнение;

• Вами манипулируют в корыстных целях, но Вы не прекращаете общаться с этими людьми;

• Вам знакомо чувство депрессии;

• Вы скрываете свои чувства и мысли от людей, боясь быть отвергнутым или опасаясь недопонимания;

• Вы не можете бросить мужа алкоголика или гулящую жену

• Прежде всего, попытайтесь вспомнить, при каких обстоятельствах появилось чувство вины. Проанализируйте ситуацию, есть ли здесь Ваша реальная вина или это лишь надуманный или навязанный плод Вашего воображения. Попытайтесь отстраниться и посмотреть на это независимо, как бы со стороны. Когда Вы трезво взглянете на происходящее, то сможете вздохнуть с облегчением. В случае если Вы осознаёте, что действительно виноваты, признайте это и попросите прощения у человека, которому причинили боль. Будучи прощенным, огромный груз спадет с Ваших плеч.

• Научитесь любить и уважать себя. Сядьте перед зеркалом и проговорите всё что Вас беспокоит. Признайте свои ошибки и простите за все вымышленные и реальные провинности. Проговорите вслух, глядя на своё отражение: «Я прощаю тебя за все совершенные ошибки! Я люблю тебя! Всё будет хорошо! Я во всём тебя одобряю и во всём буду тебя поддерживать!» После напишите на бумаге всё, за что Вы ощущаете вину перед собой или окружающими. Вслух проговорите эмоции, попросив прощения, у людей, которые далеко и с которыми нет возможности поговорить. Сожгите лист бумаги, мысленно распрощавшись с негативом, провожая прошлое, и это поможет Вам избавиться от чувства вины.

• Научитесь открыто выражать свои эмоции, как отрицательные, так и положительные. Ведь что такое вина? Вина является агрессией, которая направлена на самого себя. Стоит Вам перестать прятать «голову в песок» и начать объясняться с окружающими в приемлемой открытой форме, как отношения с людьми наладится, а чувство вины исчезнет. Ведите диалог честно, не пытаясь загладить вину или оправдаться, честность – это лучший фундамент для отношений.

Информация

Покраска автомобиля своми силами

Как исправить сутулость

Самый острый перец в мире

Рыбалка на жерлицы зимой

Все статьи на сайте с нотариально подтвержденным авторством. Полное или частичное копирование статей разрешено со ссылкой на наш сайт-первоисточник!

Источники:
Постоянное чувство вины, как избавиться от этого «верного» спутника
Вот уже которую ночь, как сон покинул пределы вашего жилища, и ночи напролет сердце и душу терзает постоянное чувство вины.
http://lecheniedepressii.ru/postoyannoe-chuvstvo-viny-kak-izbavitsya-ot-etogo-vernogo-sputnika.html
Постоянное чувство вины
Каждый из нас испытывал чувство вины или угрызение совести. Такие внутренние переживания доставляют психологическое давление и являются одними из базовых разрушительных чувств человека.
http://replyon.net/88-chuvstvo-viny.html

(Visited 17 times, 1 visits today)

psiholog4you.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *