Позитивные установки: 10 мощных установок, которые изменят вас и вашу жизнь

Содержание

10 мощных установок, которые изменят вас и вашу жизнь

8 июня 2015Мотивация

Сила мысли поистине безгранична и может подчинить себе самые разные внешние обстоятельства. Поэтому воплотить свои желания в жизнь — задача вполне реальная. Стоит лишь правильно себя настроить.

Поделиться

0

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

Аффирмация — это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.

1. Я великий

Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, — легендарный боксёр Мохаммед Али. Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.

3. Я люблю себя таким, какой я есть

Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

5. Я верю, что могу всё

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

7. Я строю свою жизнь сам

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, успех — это спланированное действие и редко — случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в конфликтную ситуацию.

9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши привычки. Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

Позитивные жизненные установки — МКУК ЦБС города Челябинска

Родительское собрание

Любой родитель хочет видеть своих детей здоровыми, успешными, стремится дать им как можно больше, чтобы они были счастливы. А для счастливого будущего важно с раннего детства учить ребенка положительным убеждениям для поддержания позитивного настроя и здоровой самооценки. Ведь большинство ограничивающих убеждений формируются именно в детстве. Привычка мыслить позитивно, поможет ребенку вырасти полноценной личностью, способной справиться с любыми проблемами в будущем.

Приобрести привычку такого мышления помогут аффирмации – краткие фразы самовнушения, создающие правильный психологический настрой. Используя их ежедневно, вы поможете ребенку легко переживать разочарования и переносить потери вырастить в себе твердую уверенность в успешном завершении любого начинания и личном счастье, придадите сил двигаться вперед.

  1. Я не боюсь ошибаться

Просите ребенка повторять фразу: «я не боюсь ошибаться». Со временем страх перед ошибками обязательно исчезнет, и при неудаче или промахе ребенок не будет испытывать разочарование. Объясните, что ошибаться – нормально! И даже необходимо. Так как любая ошибка – это опыт, который помогает развиваться и двигаться дальше.

  1. Я верю в себя

Если ваш ребенок от природы очень нерешительный и в момент, когда перед ним стоит важная задача начинает сомневаться и сравнивать себя с другими, не беспокойтесь, его можно запрограммировать на успех. В первую очередь, научив всегда верить в собственные силы и чаще повторять фразу «я верю в себя».

  1. Я люблю познавать мир

Любопытство, жажда познаний и новой информации играют важную роль в нашей жизни – способствуют саморазвитию! Удовлетворяя собственное любопытство, дети открывают для себя новые вещи, познают мир, поэтому важно внушить ребенку, что мир вокруг – это бесконечный круговорот неизведанного.

Знакомство с ним всегда будет дарить массу новых знаний, эмоций и впечатлений.

  1. Я люблю себя

Взрослые с отсутствующим чувством самоуважения, в постоянном поиске собственной идентичности вырастают из детей, которые испытывает неуверенность, стесняется, постоянно сравнивает себя с другими и сомневается в своих силах. Поэтому одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для своих детей научить их безоговорочно любить себя. И не важно, кто и что об этом думает.

  1. Я не сдамся

Настойчивость играет важную роль в достижении успеха. Будут ли у взрослого силы бороться с неудачами, неизменно идти, вперед добиваясь поставленной цели, или уже после первого провала он впадет в уныние и бросит начатое? Это зависит от воспитания, от жизненных установок, от примера, который подают родители.

  1. Я – сильный, я всё могу

Еще один важный навык, которому должны научить родители, – это желание как можно чаще покидать зону комфорта. Это очень сложно, нужна смелость и вера в собственные силы. Развивайте эту уверенность, в ребенке повторяя вместе с ним простые фразы: я смогу это сделать, мне интересно пробовать все новое, я не боюсь неудач, каждый день – это новая возможность.

  1. Я принимаю других такими, какие они есть

Научите детей принимать себя и других такими, какие они есть. Покажите, как важно замечать различия между людьми и гармонично взаимодействовать с ними. Принимать себя, позволяя себе, а значит и другим, быть не совершенным, делать ошибки и при этом оставаться такой же хорошим – принцип, который способствует укреплению отношений с окружающими и самим собой.

  1. Я люблю мечтать

Учите детей мечтать. Смело, ярко, глубоко. Мечты развивают воображение, дарят веру в то, что фантазии когда-нибудь сбудутся. Мечтать полезно всем без оглядки на возраст, возможности или обстоятельства. Если ребенок не убьет в себе тягу к мечте, его будни всегда будут окрашены яркими красками.

  1. Я не боюсь быть другим

Взрослея, дети проходят несколько стадий понимания своей индивидуальности, восприятия собственного «Я» и своих недостатков. В Пубертатном периоде поиск самоидентичности может стать проблемой. Важно донести до ребенка, что все люди абсолютно разные, и это нормально! Если у вашего чада имеется какая-то ярко выраженная особенность необходимо позаботиться о том, чтобы аффирмацию «я не боюсь быть другим» он усвоил с детства и повторял ее как можно чаще.

  1. Я могу быть добрым по отношению к себе и другим

Каждый родитель обязан рассказать детям о том, что важно ценить себя и с уважением относиться ко всем вокруг, что все живые существа имеют ценность и что добро способно творить настоящие чудеса. Помимо этой положительной установки в семье должна быть теплая, душевная атмосфера. Если ребенок с раннего детства будет чувствовать к себе доброту и любовь, он непременно захочет этим поделиться.

  1. Жизнь – прекрасна

Жить, восхищаясь каждым днем это ли не счастье? Научить этому ребенка достаточно просто: необходимо всего лишь окружить его любовью. И вместе повторять простые, но такие важные слова: жизнь прекрасна, и я бесконечно в нее влюблен. Постоянно показывайте ребенку, как вы его любите, как прекрасен мир, как много в нем хороших людей и как важно это замечать.

Если вас заинтересовали данные аффирмации, и вы решили их испробовать, то помните, что любой урок может сработать, только если родительский пример не будет противоречить положительным установкам. Чтобы ощущать себя счастливым, не бояться неудач, быть уверенным в своих силах, ставить цели и добиваться их нужно чувствовать любовь и поддержку близких. Любите своих детей, стремитесь поддерживать позитивный настрой в себе и помогайте создавать его ребенку.

 

Всех желающих получить дополнительную информацию по теме приглашаем в библиотеки Челябинска за книгами.

Минкина, К. В. Жизнь в гармонии с собой: как стать счастливым. – Санкт-Петербург, 2015.

Свияш, А. Г. Разумный мир, или Как жить без лишних переживаний. – Москва, 2008.

Сильва, Х. Управление разумом по методу Сильва. – Минск, 1999.

Хей, Л. Цвета и числа; Дневник аффирмаций. – Москва, 1998.

Хей, Л. Новейшая энциклопедия здоровья и счастья. – Москва, 2010.

Хей, Л. Вас ждет лишь хорошее: поверь в себя и свои силы. – Москва, 2014.

Берштейн, Г. Да будет чудо!: 6 недель до счастливой и здоровой жизни. – Москва, 2016.

 

Интернет-ресурсы:

Квитка Ю. Методика Драпкина: аффирмации для детей на здоровье, счастье и успех. – Текст: электронный //5 сфер: [сайт]. — URL: https://5sfer.com/metodika-drapkina-affirmaczii-dlya-detej-na-zdorove-schaste-i-uspeh/ (20.09.2021)

Негативные установки в воспитании детей: что это и как их убрать? Текст: электронный //Пситех. Журнал: [сайт]. — URL: https://journal.psiteh.com/lenta/negativnye-ustanovki-v-vospitanii-detej-chto-eto-i-kak-ikh-ubrat (20. 09.2021)

Позитивные и негативные установки для ребенка. – Текст: электронный //nsportal.ru: [сайт]. – URL: https://nsportal.ru/blog/detskii-sad/all/2015/02/15/pozitivnye-i-negativnye-ustanovki-dlya-rebenka (20.09.2020).

15 аффирмаций, которые изменят жизнь ребенка к лучшему. – Текст: электронный //Мир идей: [сайт]. – URL: https://miridei.com/idei-dlya-doma/semya-i-deti/10-affirmatsij-kotorye-izmenyat-zhizn-rebenku-k-luchshemu/2/ (20.09.2020).

Родительские установки как внутренние указатели для ребенка. – Текст: электронный //Я happy мама: журнал: [сайт]. — URL: https://ihappymama.ru/blog/ (20.09.2021)

 

Е. Лисина

Используем позитивные утверждения. Быть богатым, что вам мешает

Используем позитивные утверждения. Быть богатым, что вам мешает

ВикиЧтение

Быть богатым, что вам мешает
Свияш Александр Григорьевич

Содержание

Используем позитивные утверждения

Предлагаем вам воспользоваться простым и эффективным приемом, который очистит вашу голову от ошибочных убеждений, – самопрограммированием с помощью позитивных утверждений (аффирмаций).

Это должны быть приятные вам позитивные утверждения, противоположные по смыслу имеющимся у вас негативным установкам по отношению к деньгам и материальным благам. В результате многократного повторения аффирмации негативные установки будут вытеснены из вашего подсознания и их место займет нужная вам позитивная программа.

Здесь может встретиться очевидная трудность – как точно составить утверждение, противоположное по смыслу вашей ошибочной установке? Ведь если аффирмация не будет точно противоположна по смыслу, то она просто разместится рядом с ошибочным убеждением в вашем подсознании и никак не будет с ним взаимодействовать. В результате вы не достигнете желаемого эффекта.

Например, родители с детства внушили вам, что «деньги достаются только тяжелым трудом», и вы действительно никогда не получали «легких» денег. Так вот, если вы выберете аффирмацию типа «деньги идут ко мне полноводным потоком» или «Бог любит меня и помогает мне зарабатывать деньги», то, действительно, ситуация с деньгами может улучшиться. К вам могут начать поступать различные предложения, в результате которых вы сможете много зарабатывать. Но для этого вам придется трудиться во много раз больше, на пределе своих возможностей, поскольку это все равно будут «тяжелые» деньги, требующие больших усилий. Ведь когда вы «заказывали» деньги с помощью аффирмации, вы ничего не сказали о том, какими должны быть эти деньги. И новая программа «деньги идут ко мне полноводным потоком» стала работать параллельно с программой «деньги достаются только тяжелым трудом».

Чтобы помочь в выборе и составлении собственных позитивных утверждений, мы приведем некоторые примеры возможных аффирмаций для тех ошибочных установок, которые мы рассматривали в предыдущей главе.

Кроме рассмотренных ранее ошибочных убеждений существует и множество других. Чуть ниже в таблице собрано еще несколько ошибочных убеждений и приведены возможные аффирмации для них.

Возможно, что какие-то из приведенных нами аффирмаций вас не устроят и даже покажутся нелепыми или циничными и вы придумаете свои собственные, более близкие и понятные вам. Отлично, так и должно быть.

Возможно, в таблице мы не привели то ошибочное убеждение, которое определяет события вашей жизни. А таких частных случаев бывает множество. Например, жена (домохозяйка) одного обеспеченного бизнесмена стеснялась тратить деньги мужа, хотя он буквально поручал ей обустроить квартиру и обеспечить ему хороший быт. То есть ее ошибочное убеждение имело вид: «Мне стыдно тратить деньги мужа, это чужие деньги, я не заработала их». В результате коллективного обсуждения была выработана аффирмация, снимающая ее проблему: «Чужих денег не бывает».

После того как вы составили нужную аффирмацию, надо заставить ее работать, чтобы она вытеснила имеющееся у вас ошибочное убеждение. Для этого нужно либо переписать аф-фирмацию не менее 500 раз, либо повторять ее про себя в течение нескольких часов (суммарно). Общее количество повторений аффирмации должно быть не менее 1000 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Правильно используем «Входящие»

Правильно используем «Входящие» Папочка «Входящие», она же «Inbox», должна содержать только непрочитанные сообщения. Если письмо уже открыто, там ему делать нечего. То есть по идее во «Входящих» должно быть пусто. Ни прочитанных, ни непрочитанных писем.Но это в

Негативные утверждения

Негативные утверждения Приводимые ниже утверждения настолько распространены, что без труда забываешь о том негативном влиянии, которое они оказывают на наше умственное, физическое и финансовое состояние, лишая нас возможности добиваться желаемого успеха. Как часто вы

Используем дыхание для исцеления

Используем дыхание для исцеления Для этого можно использовать древнюю индийскую технику исцеляющего дыхания. Суть ее проста.Вы вдыхаете воздух как обычно, через рот в легкие.Реально выдыхаете этим же путем.Но мысленно представляете себе, что воздух из легких проходит

Составляем позитивные утверждения

Составляем позитивные утверждения Правильно, для них нужно составить ПУ, и загрузить их в свое Подсознание. И тогда никаких новых переживаний не будет. То есть идеализация исчезнет.Вот примеры таких НУ и ПУ для идеализации контроля А вот набор ПУ для идеализации своего

Приложение 1 Позитивные образы, позитивные чувства

Приложение 1 Позитивные образы, позитивные чувства Сфера применения: Усиление позитивных чувств. Избавление от негативных мыслей и чувств.Примечание: Если вы чувствуете, что вредные образы сохраняются в вашем разуме, то сначала можете загрузить приложение 2, а потом

Используем интенсивное дыхание

Используем интенсивное дыхание Повысить эффективность работы фраз прощения можно, если отключить нашего «внутреннего критика», который защищает нас от ненужных нам изменений. «Внутренний критик» выключается, когда повышается энергетика тела, например, во время

Магия утверждения

Магия утверждения А теперь усвоим еще два важных факта, прежде чем на отдельных примерах будут продемонстрированы разнообразные возможности практического применения динамической психологии в повседневной жизни, а именно:1. Факт, что наши мысли всегда притягивают

Используем воображение

Используем воображение Этот прием изгоняет страхи с помощью воображения. Попробуйте представить себе свой страх. Как он выглядит? Он маленький или большой, светлый или темный, на кого или на что он похож? Это темное пятно или большая колючка, зайчик или еж, кактус

Используем активное дыхание

Используем активное дыхание Повысить эффективность работы фраз прощения можно, если отключить нашего «внутреннего критика», который защищает нас от ненужных нам изменений. «Внутренний критик» выключается, когда повышается энергетика тела, например, во время сильной

Используем Развернутую формулу прощения

Используем Развернутую формулу прощения Можно еще ускорить процесс стирания эмоциональных блоков. Для этого нужно от Простой формулы прощения перейти к Развернутой формуле.Развернутая формула прощения (далее – РФП) состоит из пяти разделов.Первый пункт РФПСначала вы

Позитивная установка — Психологос

Содержание:

  • Работа над собой
  • Воспитание детей
  • Любовь, муж-жена
  • Жизнь, деятельность
  • Психика и здоровье
  • Общение и влияние
  • Личность, общество
  • Семья и отношения
  • Психология для профи

ХИТЫ НЕДЕЛИ

  • Зарядка и бодрое утро для наших детей (А. Шемякин)
  • Хочу идти в детский сад со слезами!
  • Магия: волшебные ритуалы, уничтожающие разум

НОВЫЕ СТАТЬИ

  • Нарциссизм, нарциссическое расстройство
  • Расписание наших мероприятий
  • Как умной женщине жить с сильным мужчиной
  • Как разговаривать с мужем
  • Мужа нужно слушаться
  • Как к мужу нужно относиться
  • Мода быть соплёй

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

  • Структура внутреннего чувства
  • Рисунок тела
  • Этика Синтона
  • Критика Плюс-помощь-плюс
  • Поведенческая парадигма в практической психологии
  • Колесо жизни

Позитивная установка — способ видения и склонность акцентировать внимание на плюсах:

  • на том, что есть, а не на том, чего не хватает,
  • на ресурсах, а не угрозах и опасностях,
  • на достоинствах, а не недостатках,
  • на опыте успеха, а не грузе неудач,
  • на радостях, а не на печалях.

Основа позитивной установки

Основа позитивной установки — высокая внутренняя энергетика и убежденность, что мир прекрасен. Передается генетически большинству детей (см.→), далее укрепляется или разрушается внешними воздействиями, в первую очередь родительскими влияниями.

Проявления позитивной установки

Курс Н.И. КОЗЛОВА «ВНУТРЕННЕЕ ХОРОШО»
В курсе 2 части по 6 видеоуроков. Посмотреть >>

Позитив — результат, следствие позитивной установки.

Доверие и доброжелательность — отношение к людям с позитивным предубеждением.

Позитивное мировосприятие — восприятие мира через позитивную установку.

Позитивная мотивация — желание действовать на основе интереса, уверенности в себе и дружественного отношения к окружающим, готовность сотрудничать.

Нужно учесть, что все эти проявления — для позитивной установки характерны, но не гарантированы, и с позитивом связаны не всегда. См.→

Статьи по теме:

Как развивать позитив

Позитив дает энергию, здоровье и улучшает отношения. Позитивное мировосприятие в нашей культуре не о…

Позитив

Позитив — это сумма трех вещей: позитивное мировосприятие, доброжелательность и радостный стиль жизн…

Позитивные и негативные дети

Большинство детей рождаются предрасположенными к высокому эмоциональному тону: их позитив еще не исп…

Позитивное мировосприятие

Позитивный взгляд на мир видит в нем все лучшее, его светлые и радостные стороны, все то, что обещае. ..

Позитивное мышление

Позитивное мышление — тип мышления, где при решении жизненных задач человек видит преимущественно до…

Развитие личности на позитиве

Очень часто, когда человек недоволен собой и своей жизнью, он начинает ругать себя за сделанные ошиб…

Претензия в Детском мире

​Кто бы знал, как я не люблю ситуации, когда купив что-то, я прихожу домой, раскрываю упаковку, а с…

Позитивная мотивация

Позитивная мотивация — мотивация, которая основывается на положительных стимулах или позитиве, содер. ..

Это был весёлый год!

Это был тяжёлый год… Был он тяжелей, чем тот. Неожиданно нам всем, много он принёс Задач!

Категории:

  • Позитив
  • Все статьи
  • Курс — Внутреннее хорошо

Аффирмации: примеры 100 позитивных утверждений

В этой статье приведены различные аффирмации — примеры в разных аспектах жизни. Целых 100 позитивных утверждений, которые разбиты на 10 жизненных потребностей.

Содержание

  • Что такое аффирмация простыми словами;
  • Как работает аффирмация;
  • 100 аффирмаций: примеры ТОП 10 в разных сферах, для каждого дня;
  • Секреты позитивных утверждений, которые притягивают хорошее;
  • Список книг с аффирмациями

 

Здесь Вы найдете ресурсные утверждения:

  • Для привлечения денег;
  • Для составления карты желаний;
  • Отдельно для мужчин и женщин;
  • Для здоровья;
  • Для похудения;
  • От страха и тревог;
  • Для повышения самооценки;
  • Для привлечения любви;
  • На успех;

Что такое аффирмация простыми словами

Самое важное – вначале. Простыми словами,   аффирмация – это предложение, сформулированное в позитивном ключе, с эмоциональной окраской и от собственного имени.

Вот как трактует Википедия

Теперь, немного собственного опыта и много желания поделиться действенной психологической практикой.

В свое время мне очень помогла книга Луизы Хей. Это было в 90 годы, интернета не было, и эта книга досталась мне из рук в руки. Пришлось даже ждать своей очереди на прочтение🤭. Раньше я не сталкивалась с подобными рекомендациями. А так как был трудный жизненный период, терять было нечего, то решила попробовать, что такое аффирмации. Поэтому пишу то, что испробовала на себе, советовала друзьям, и точно знаю – это подталкивает подсознание в нужную сторону и появляются силы и энергия.

До этого, была под влиянием фильма «Самая обаятельная и привлекательная», где главной героине Надюше, подруга Сусанна советует позитивное самовнушение.

Начала эксперимент – каждое утро говорила, проговаривала вслух позитивные предложения, которые брала из книги.   «Наши мысли влияют на наше будущее» — цитата Луизы Хей из одного источника (Всего более 30 книг, которые стали бестселлерами).

Действительно, аффирмации работают! Со временем поняла, что лучше всего те, которые составлены лично. Особенно хорошо в паре с какой-нибудь еще психологической практикой, например при достижении цели и работой над колесом баланса.

Для поиска вдохновения подобрала аффирмации по сферам жизни, а напоследок, основные правила, по которым они работают более эффективно.

Как работает аффирмация

Чтобы понять, как это работает, чуть отвлечемся на простом примере.

Привычное действие – это дорожка нейронных связей в человеческом мозге. Если предстоит человеку совершить что-то новое, то между двумя нейронами сначала возникает тоненькая паутинка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и когда-нибудь, в шоссе.

То есть, тем больше повторений человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли дальше преобразуются, и начинают материализоваться.  Это, конечно, совсем упрощенный пример. Но он дает маломальское представление, как работают позитивные или негативные убеждения.

Да, ведь негативные убеждения – это тоже аффирмации, которыми можно испортить себе жизнь. Примеры ограничивающих установок, и как с ними бороться, можно почитать отдельно.

Таким образом, для того, чтобы какое-либо утверждение (нам хочется, конечно, позитивное), нужны повторения. Именно поэтому, при работе с ресурсными фразами, их необходимо, как можно чаще повторять. Чтобы укрепить нейронную связь, и эта мысль «проросла» в голове. Так работают все техники по саморазвитию (самосовершенствованию посвящена отдельная статья).

А вот что нужно сделать, чтобы получить работающую и эффективную аффирмацию, читайте после примеров, которые придадут сил.

100  аффирмаций: примеры ТОП 10 в разных сферах, для каждого дня

Для похудания (или формирования спортивной, рельефной фигуры)

  1. Я люблю свое тело, которое с каждым днем становится все стройнее и стройнее;
  2. Мне нравится активный образ, который я веду, ведь он помогает мне худеть;
  3. Я благодарна за малейшие позитивные изменения в моей фигуре;
  4. Я иду к своей идеальной фигуре и получаю удовольствие от процесса;
  5. Мое тело с каждым днем обретает лучшую форму;
  6. Мои занятия спортом приносят мне радость и позитив, а вместе с ним и хорошую форму;
  7. Настроение мое улучшается с каждым днем, когда я смотрю в зеркало и вижу результаты труда;
  8. Мой вес становиться все меньше, чему я очень рада;
  9. Я счастлива, когда я вижу стрелку весов ниже 60 килограмм;
  10. Благодарность и радость наполняет меня, когда я измеряю свою похудевшую талию.

Аффирмации – примеры для здоровья. Да вылечит Вас слово!

  1. Мое состояние с каждым днем улучшается;
  2. Я благодарна за возможность замедлить бег и задуматься о душе;
  3. Я свободно дышу полной грудью, радуюсь текущему моменту и выздоравливаю;
  4. Улыбка и юмор помогает мне побороть недуг;
  5. Вера и спокойствие придает мне сил;
  6. Энергия бурлит во мне, и я счастлива;
  7. Улыбка проникает в больной орган и вылечивает его;
  8. Я доверяю своей интуиции, а она «говорит» мне, что все будет хорошо;
  9. Я счастлива, что ощущаю прилив энергии;
  10. Моя память улучшается (восстанавливается) с каждым днем.

Позитивные установки для повышения самооценки

  1. Я прощаю себе все прошлые ошибки, и свободно живу дальше;
  2. Я благодарна себе за индивидуальность, и счастлива быть особенной;
  3. Мне повезло с моей внешностью, в ней так много изюминок;
  4. Я принимаю себя такой, как есть со всеми промахами и нахожу плюсы;
  5. Спокойствие и гордость накрывает меня, когда я слышу голоса за спиной;
  6. Я научилась говорить «нет», когда мне надо, и ужасно горда этим;
  7. Сейчас я получаю такую поддержку от семьи, что успех обеспечен;
  8. Моя работа приносит моральное удовлетворение;
  9. Я воспринимаю критику спокойно;
  10. Я самодостаточна и уверена в своих силах, что приносит мне отличное настроение.

Возможно, Вам будет интересно почитать, как повысить самооценку.

ТОП-10 аффирмаций для привлечения денег

  1. В моей жизни денег становиться с каждым днем все больше;
  2. Деньги даются мне легко и без обмана;
  3. Я чувствую защищенность, когда много зарабатываю;
  4. Мне легко при мысли, что деньги даются в мои руки;
  5. Вселенная щедра и исполняет все мои желания;
  6. Я легко помогаю людям, ведь у меня много денег;
  7. Все мои занятия приносят мне деньги, и я кайфую;
  8. Я легко зарабатываю деньги и легко трачу;
  9. Благодарность переполняет меня при взгляде в свой кошелек;
  10. Я счастлива, что позволяю жить роскошно.

  Аффирмации для привлечения любви в свою жизнь

 Подобный заряд энергии необходим для всех, независимо от пола и возраста. 

  1. Я самая/самый привлекательный и улыбчивый;
  2. Мое обаяние/улыбка покоряет женские/мужские сердца;
  3. Мне радостно общаться с людьми;
  4. Я чувствую тепло и радость в наших отношениях;
  5. Я встречаю достойного человека;
  6. Моя любовь наполняет меня счастьем;
  7. Мой мир наполнен любовью;
  8. Я спокойно позволяю себя любить
  9. Я с надеждой разрешаю себе влюбиться;
  10. Благодарность за теплые, нежные отношения переполняет мое сердце.

 Самые действенные аффирмации для мужчин

 Существует миф, что мужчинам не нужны ресурсные утверждения. Однако неужели существуют люди, которым не нужен позитивный настрой на успех? Причем, их можно произносить каждый день.

  1. Я уверенный, самодостаточный человек;
  2. Мне легко и спокойно решать даже трудные задачи;
  3. Я мужественный и сексуальный мужчина;
  4. Я кайфую от того, что я нравлюсь женщинам;
  5. Мне по плечу достичь любых задуманных высей;
  6. Я полон энергии и решимости для достижения свой цели;
  7. Я достигатор во всем;
  8. Мне нравиться быть хозяином своей жизни;
  9. Я легко контактирую с людьми, что помогает мне достигать своего;
  10. Я принимаю ответственность за любые события в моей жизни.

Возможно, Вам будет интересно почитать, как стать лидером или успешным руководителем.

Лучшие аффирмации – примеры для женщин

  1. Я спокойно принимаю все свои эмоции: и печать и радость;
  2. Я люблю себя просто так, просто за факт существования;
  3. Мне радостно созерцать себя в зеркале;
  4. Мой успех у мужчин мне гарантирован;
  5. Я умиротворенная происходящим;
  6. Я с состраданием принимаю чужие недостатки;
  7. Испытываю благодарность за свое тело;
  8. Мое тело особенно, прекрасно и совершенно;
  9. Мои чувства позволяют жить наполненной жизнью;
  10. Я наслаждаюсь отношениями в своей семье.

 Ресурсные утверждения на  успех

  1. Мне везет в любом деле, за которое я принимаюсь;
  2. Я успешен во всех начинаниях;
  3. У меня хватает на все задуманное времени;
  4. Меня радуют гармоничные отношения с людьми;
  5. Я достигаю тех целей, которые запланировал;
  6. Мне по плечу любые задачи, и я горжусь собой;
  7. Я радуюсь, когда вижу плоды своих завершенных дел;
  8. Я испытываю благодарность, когда вижу свои достижения;
  9. Моя энергия бьется через край, когда я понимаю, что у меня, получается, ладить с людьми;
  10. Мне нравиться ставить новые цели и задачи и побеждать себя.

Возможно, Вам будет интересно почитать несколько рекомендаций, как стать успешным человеком. или, например, мотивацию на успех.

Аффирмации для карты желаний

У меня в блоге есть отдельная статья, где описано все про карту желаний, а также про визуализацию желаний, поэтому, как дополнение пишу и эти пункты:

  1. Финансы – Мой доход растет с каждым днем и я счастлива;
  2. Семья – Я имею крепкую, дружную, здоровую семью и нам весело вместе;
  3. Знания – Я с удовольствием получаю новые знания;
  4. Самореализация – Я достигаю в жизни всего, чего захочу;
  5. Здоровье – Я бодра, весела и здорова;
  6. Карьера – Мне по плечу любые профессиональные задачи;
  7. Творчество – Мое хобби приносит мне радость;
  8. Любовь – Я люблю и любима
  9. Путешествия – Я путешествую везде, где захочу.

И отдельный  несказанный пункт – про друзей:

  1. Я счастлива, что могу положиться на друзей.

Словесные установки  от страха и тревоги

  1. Я смело иду по жизни и все перемены встречаю с радостью;
  2. Все изменения приносят мне положительные эмоции;
  3. Все, что происходит в моей жизни – к лучшему;
  4. Я с благодарностью принимаю предостережения и избегаю опасности;
  5. Каждый новый день приносит мне новые возможности;
  6. Я радостно вдыхаю запах перемен, знаю все к лучшему;
  7. Я спокойна за свое будущее;
  8. Все что происходит со мной, во благо;
  9. Я доверяю своей интуиции и своему выбору;
  10. Каждую новую задачу я встречаю с радостью.

Можно почитать о других способах борьбы с тревогами и страхами.

Секреты позитивных утверждений, которые притягивают хорошее

 Знаете, в кулинарии, очень важны правильные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Тут же мы с Вами «готовим» фразы, которые изменят Вашу жизнь к лучшему. Поэтому уделите этому волшебному действу  немного своего личного времени.

Самая действенная позитивная установка, которая придумана лично для себя и под собственную жизненную ситуацию или потребность. Это первое правило.

1.

Почитайте представленные примеры и напишите что-то свое, для себя. Или же, вдохните жизнь в чужую фразу, перепишите ее собственноручно. Только не надо печатать, копировать и вставлять. Этим Вы не оживите, не вдохнете собственную энергию в предложение.

Выше, буквально в первом абзаце, дана расшифровка простыми словами, что такое аффирмация. В одной формулировке закодировано 3 правила – от своего имени, эмоционально, в позитивном ключе.

2.

Пишите от себя лично, не стесняйтесь применять букву «Я». Работа с собственным подсознанием понимает только четкие рекомендации.  «Я», «мне», «мое» — эти части речи должны присутствовать в каждом утверждении.

3.

В каждую фразу добавляйте «щепотку» эмоций. Что Вы почувствуете, когда изменения вступят в Вашу жизнь? Опишите хоть одним словечком😉.

4.

Формулировка должна быть только в позитивном ключе. Никаких частиц «не». (По теме, можно почитать про позитивное мышление). Подсознание не понимает слово «не», и может произойти в точности, наоборот, с задуманным.

5.

Мотивирующая фраза должна быть краткая. Цветистость речи будет загромождать восприятие, и выловить суть из множества прилагательных будет трудно.

6.

В аффирмации должен быть один посыл, что вытекает из предыдущего пункта. Лучше составить две отдельные фразы, чем соединять. Например,

❌ Неправильно✅ Правильно
Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше, и я покупаю себе много разных обновок.Я счастлива, что деньги любят меня, с каждым днем их становиться больше. Мне радостно, что покупаю себе много разных обновок.

7.

За кого-то составлять позитивные выражения нельзя – они не сработают.

❌ Неправильно✅ Правильно
Мои друзья становятся все лучше и лучше. Я счастлива, что мои отношения с друзьями становятся все лучше и лучше.

8.

Составляйте ресурсные выражения в настоящем времени. Даже, если в настоящий момент у Вас этого нет.

❌ Неправильно✅ Правильно
Я буду иметь (работать, любить)Я имею (работаю, люблю)

9.

Эти добрые фразы нужно повторять как можно чаще. Не достаточно, распечатать и повесить на стену. Держите под рукой 2-3 аффирмации. Проснулись – прочитали вслух. Чистите зубы – повторите про себя. Прикрепите таких бумажек везде, где бываете. На зеркало, на приборную доску в машине, на компьютер на работе.

10.

Много позитивных утверждений брать в работу не надо. Двух-трех достаточно, особенно, если они составлены лично.

Список книг с аффирмациями

Предложу Вам список из 5 книг, которые содержат аффирмации.   Эти издания бесспорно полезны человеческому подсознанию и заслуживают свое место на Вашей книжной полке. По данной ссылке Вы можете купить со скидкой 10%.

  • Луиза Хей.  Исцели Свою Жизнь
  • Луиза Хей.  Исцеляющая сила мысли
  • Луиза Хей. Исцели свое тело любовью
  • Тим Гудмен, Александр Бронштейн Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!

Вот мы и разобрали аффирмации – примеры для разных жизненных ситуаций. Составляйте свои позитивные установки, повторяйте их, и будьте счастливы!

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович ©

P.S. !!! Для любителей плагиата!!!  Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©

Положительный настрой на день. Как перестроить мышление и настроиться на позитив

Позитивные установки способны творить настоящие чудеса. Этот простой способ создать хорошее настроение и привлечь в свою жизнь счастье и успех.

Позитивные установки, или аффирмации, требуют постоянства. Возьмите себе за правило начинать каждый день с повторения положительных утверждений. Этот несложный метод поможет запрограммировать вашу энергетику на счастье, успех и исполнение желаемого. Программируя себя на подсознательном уровне, вы сможете улучшить свою жизнь.

Эффективность аффирмаций

Осознанное отношение к собственной жизни, желание быть счастливым здесь и сейчас лежат в основе успеха. Главное — фокусироваться на каждом намерении и отгонять негативные мысли о несправедливости, страхах, обидах и зависти. Помните, что привлечь в свою жизнь счастье способен каждый человек.

Освободитесь от тяжелой энергии, заменив ее энергетикой благополучия. Любое падение — это шаг вперед. Будь благодарны Создателю за жизненный урок. Все, что вам дано, было необходимо для дальнейшего развития. Старайтесь извлекать из любой ситуации пользу и видеть в этом лишь позитив. Не беда, если в голову лезут плохие мысли: это шанс переосмыслить возможные упущения.

С помощью аффирмаций вы сможете изменить собственную энергетику. К вам начнут тянуться не только люди, но и благоприятные возможности, ведь вы излучаете добро, изобилие, удовольствие. Это одна из важнейших задач каждого человека — перейти от существования, наполненного негативом, на позитивное, активное и участливое отношение к жизни.

Позитивные установки на каждый день

Многократное повторение позитивных установок поможет вам притянуть в свою жизнь счастье, изобилие и успех. Достаточно выбрать несколько понравившихся утверждений, которые в большей степени отражают ваши желания, и повторять их в течение 10-15 минут.

Аффирмации для привлечения успеха:

  • моя жизнь — колыбель успешных событий;
  • я верю только в самое лучшее, что способна предоставить мне Вселенная;
  • я впускаю в свою жизнь успешные начинания;
  • я уверенно иду к успеху;
  • мои желания всегда сбываются;
  • я верю, что у меня все получится;
  • везение и я — одно целое;
  • успех всегда со мной;
  • я получаю все, о чем мечтаю и к чему стремлюсь;
  • все, чего я хочу, приходит ко мне легко и быстро.

Аффирмации, привлекающие счастье:

  • я принимаю в дар от Высших Сил свое персональное счастье;
  • я заслуживаю счастья и счастливой жизни;
  • я смотрю на свою жизнь через призму позитива, радости и счастья;
  • я благодарна (благодарен) Создателю за свою счастливую жизнь;
  • моя жизнь — это счастье;
  • я верю, что мое ближайшее будущее безоблачно;
  • все вокруг меня пропитано счастьем, добротой и радостью;
  • я самый счастливый человек на Земле;
  • я ощущаю вокруг себя счастье, радость и изобилие;
  • все мои свершения обозначены счастьем и радостью.

Пора наполнить вашу судьбу яркими возможностями и счастьем. Позитивные установки помогут преодолеть внутреннюю неуверенность и обзавестись удачей для исполнения задуманного. Сила мысли способна кардинально изменить вашу жизнь к лучшему. Будьте счастливы, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

26.06.2017 02:53

Каждое имя обладает определенной энергетикой, и от него зависит судьба и будущее человека. Счастливые имена…

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Настрой на позитив позволяет человеку с легкостью преодолевать жизненные неурядицы, он мотивирует и вдохновляет, радует, веселит и облегчает самочувствие. Люди, способные видеть прекрасное и положительное даже в мелочах, испытывают намного больше удовлетворения от жизни, чем пессимисты.

Топ методик

1. Утренние практики

Открыв с утра глаза, что первым делом происходит? Вы расстраиваетесь, что уже наступило утро, а выспаться не удалось? Или что пора на работу? Может, вы сразу же хватаетесь за телефон, чтобы узнать новости о событиях, произошедших за то время, пока спали?

Если хоть что-то из перечисленного имеет место быть, то задумайтесь, откуда взяться хорошему настроению? Как из тягостных и грустных мыслей черпать энергию? Откуда взяться азарту и интересу к тому, как сложится сегодняшний день и что нового он принесёт?

Так что, возьмите за правило, проснувшись, говорить себе о чем-то хорошем, что вызовет улыбку, и желание встать с постели. Такой себе обязательный утренний приём необходимых процедур, как завтрак, чистка зубов или душ.

Если не знаете, с чего начать, попробуйте такие фразы: «Сегодня удивительный день, и я верю, что со мной произойдёт что-то хорошее. Спасибо Вселенная (Иисус, Аллах, в общем, кого или что хочется поблагодарить) за возможность увидеть солнечные лучи, обнять близких людей, почувствовать запах любимой булочки и вообще, за то, что я жив и могу наслаждаться этим днём».

Потом, перед зеркалом, повторите аффирмации для придания уверенности в своих силах, настроя на успех и прочее. Так вы только усилите эффект. Если не знаете, что это за метод такой, то ничего страшного, посмотрите .

2. Эндорфины

Гормоны радости, значительно поднимут настроение. А получить их можно, съев кусочек шоколадки или занявшись спортом. Шоколадом злоупотреблять не рекомендуется, иначе эффект может оказаться прямо противоположным, особенно для женщин, когда нарастут лишние килограммы, если, конечно, они нежелательны.

Самым лучшим способом повысить уровень этих гормонов является бег, с его помощью вы ещё и сбросите напряжение, справитесь с тревогой и злостью, поэтому потом, во время расслабления, испытаете приятные ощущения, а также гордость за то, что осилили тренировку. А дополнительным бонусом окажется подтянутая фигура и крепкое здоровье.

Кстати, главное – не переусердствовать, чтобы не обессилить себя, лишив совсем энергии. Если по каким-то причинам бегать не можете, отправляйтесь в бассейн, эффект тот же, плюс снимите лишнюю нагрузку с позвоночника, плавая на спине.

3. «Талисманы»

Окружите себя вещами, которые вызывают смех, радость и другие приятные чувства. Допустим, приобретите забавную чашку, календарь с любимыми котиками или хорьками, поставьте на видном месте рамку с фотографией, где вы изображены счастливым… Важно, чтобы оглядываясь по сторонам, вы испытывали желание улыбнуться.

Чем чаще будете вспоминать о приятных ситуациях, тем чаще будете испытывать нежность, трогательность и прочее. Как только заметите, что перестали реагировать, замените фото на более свежие, или, наоборот, из архива, тогда, рассказывая гостям историю их создания, вы вновь проживёте тот, столь значимый для вас момент.

4. Установка на позитив

Поставьте перед собой задачу – находить даже в неприятных событиях положительные, ресурсные моменты. Да, жизнь сложна и постоянно подкидывает сюрпризы, никто в этом мире не может позволить себе расслабиться, будучи уверенным, что ничего плохого с ним не произойдёт. Стрессы и проблемы – неизменные ежедневные спутники живого человека. Да, именно живого, поэтому справляясь с одной трудностью, будьте уверены, что немного позже возникнет новая.

И разница между оптимистами и пессимистами в том, как они относятся к своей жизни. Можно даже в капле утренней росы обнаружить причину хорошего настроения, как и расстроиться, получив не тот подарок, который хотелось. Именно наше отношение к любым событиям определяет уровень удовлетворённости жизнью.

Поэтому, если вы привыкли обесценивать, утрировать и нагнетать, спросите себя, зачем вам это нужно? Для чего именно вы решили усложнить себе бытиё? После чего, в некоторых случаях даже принудительно, садитесь и выписывайте не менее 10 пунктов, где указываете те ресурсы и возможности, которые подарил прошедший день.

Даже если узнали, что предал любимый человек – лучше бы было жить с ним дальше, не подозревая, что он не ценит вас или на что способен? Учитесь преобразовывать события в положительные, тогда со временем, вы будете делать это неосознанно, изменив отношение к самой жизни.

5. Метод Уилла Боуэна


Заключается в том, что на 21 день человек отказывается критики, негатива, жалоб, ссор и прочее. Он должен будет контролировать себя каждый раз, когда по привычке захочется нагрубить или покричать. Так что придумайте для начала поощрение, мотивирующее на выполнение условий этой техники, после чего наденьте на руку браслет. В описании упражнения говорится, что браслет должен быть фиолетового цвета, но хочу заметить, что это не столь важно.

Лучше сконцентрируйтесь на изменении вашего мировоззрения и мышления, начав ценить каждое мгновение. В случае, если всё-таки нарушите правила, сорвавшись на ребёнке, коллеге, незнакомом продавце в магазине или просто подумаете о плохом – переместите этот браслет на другую руку и обнулите результат, даже если удалось выдержать 20 дней, после чего начните заново отсчёт.

6. Каждый день себя радуйте

Иначе утратите вкус жизни, испытывая только стресс. Даже если приходится экономить на всём, позвольте себе купить хоть какую-то мелочь, не откладывая на потом, что вот вдруг рассчитаюсь с долгами, или заработаю много-много, вот тогда и… Если нет свободного времени – найдите хотя бы полчаса, чтобы сделать что-то желаемое, а не только полезное и необходимое. Живите здесь и сейчас, а не в прошлом или мечтами о будущем, это очень важно.

Так что, дочитав статью, подумайте, чего в данный момент хочется, и отправляйтесь это получать. Тогда и хорошее настроение будет обеспечено. Только важно учитывать реальность реализации желания, вот так взять и оказаться на другом краю света не выйдет, а порадоваться как ребёнок, попинав ногами опавшую листву, или выпив чашечку вкуснейшего кофе – запросто. Статья про то как , будет вам в помощь.

7. Окружите себя весёлыми людьми

Тогда вы неосознанно будете перенимать от них опыт реагирования на разные ситуации. Да, порой мы просто не знаем, как можно отнестись к какому-то событию, и тогда выбираем привычный способ. Но для этого и даны другие люди в нашей жизни, чтобы помочь найти более привлекательный и оптимальный способ, научить чему-то и «открыть» глаза на очевидное.

8. Юмор


Тренируйте не только мозг, но и чувство юмора, особенно, если вы его лишены. Сделать это можно, читая анекдоты, смешные истории, байки. Переключение внимания на положительные события расслабляют, а смех снимает напряжение, в некоторых случаях помогая при болезненных ощущениях. Шутите с друзьями, близкими людьми, только будьте осторожны в использовании сарказма, чтобы не разрушить отношения.

9. Улыбка

Психология – интересная наука, обнаружившая, что человек способен повлиять на своё самочувствие с помощью вполне простых приёмов, к примеру – улыбки. Да, улыбнувшись, вы «перенастроите» сознание на позитив, непроизвольно начав действительно испытывать приятные эмоции. Узнать подробнее о подобных процессах можете из статьи .

10. Воспоминания

Закройте глаза и представьте какой-то эпизод из жизни, когда вы были счастливы. Попробуйте воспроизвести все нюансы, вспомнить ощущения, мысли, что возникали в тот момент. Даже в терапии с семейными парами, которые находятся в кризисе на грани развода, предлагают подобное упражнение.

А потому, что оно эффективно, и позволяет «достать из антресолей» давно забытые знания о себе, моменты, что раньше придавали бодрости и позволяли верить в хорошее. Поэтому пары, рассказывая о том, как они встретились, познакомились, что покорило их друг в друге и прочее, заново проживают эмоции, что возникали 5-10 или даже 30 лет назад.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Быть всегда на позитиве – сложно, но вполне реально, просто не забывайте, что жизнь у вас одна, и тратить её, думая только о проблемах – слишком расточительно. Удача сопутствует людям, способным её заметить и оценить. Так что успехов вам, свершений и, конечно же, хорошего настроения!

Материал подготовила Журавина Алина.

«, почитал, что там пишут. Очень много негатива, страха, безысходности у людей, которых приперли панические атаки. Как же Вам помочь?

Я полазил по интернету, со словами «Как настроиться на позитив». Нашел самодельную, но очень душевную статью, которую и предлагаю сегодня Вашему вниманию с небольшими сокращениями. Пробуйте, у Вас получится! 🙂

Действие № 1. Начало дня

Позитивное утро

Самое время для позитивного настроя – это начать свой день с хорошей ноты. Начните свой день с позитивных убеждений и прекрасных слов. По началу, Вам будет не комфортно, это нормально. Говорите каждое утро, как только вы проснулись следующие фразы:

  • Я самый (-ая) лучший (-ая) в мире!
  • Я притягиваю в свою жизнь все, что только захочу!
  • Я позитивный и энергичный человек!
  • Я излучаю любовь и процветание!
  • Я достигаю всего, чего я хочу!
  • Я — чемпион (-ка)!
  • Я — победитель (-ница)!
  • Я лучший (-ая) во всем, чем только занимаюсь
  • Все, к чему я прикасаюсь, наполняется позитивной энергией и любовью!
  • Я чувствую себя великолепно!

Создайте свой список подходящий для Вас фраз, но только те, которые Вам по-настоящему нравятся произносить. Когда Вы будете их повторять каждое утро, не просто монотонно говорите, а даже можете прокричать их на всю квартиру. И самое главное — прочувствуйте все каждой клеткой Вашего организма.

Итак, чтобы настроится на позитив, Вам помогут позитивные фразы каждое утро. Сделайте это, и Вы увидите потрясающий результат в Вашей жизни!

И кстати, как только Вы проснулись, встаньте перед зеркалом, и сделайте улыбку во весь рот. Это очень мощное средство для поднятия настроения и это даст Вам море позитива на Весь день. Улыбайтесь и еще раз улыбайтесь!

Сильная фишка:

Скажите себе: «Сегодня самый лучший день в моей жизни! Сегодня я притягиваю все самое хорошее! Сегодня у меня будет то, чего я хочу» Я самый счастливый человек на земле» Я благодарю вселенную за все хорошее, что со мной происходит!» (Дух, Будда, Ангел, Бог, и т.д, как Вам угодно).

Друзья, это очень сильный и энергетический посыл, который даст Вам невероятное количество позитива и энергии. Главное прочувствуйте все, всем своим Я. Вера + Эмоции (Чувства) = результат.

Действие № 2. Окружение

Позитивное окружение

Позитивные люди притягивают позитивных людей, негативные люди притягивают негативных людей и события. Теперь остался выбор за Вами. Первое — общаться с позитивными людьми и находиться на волне успеха и процветания. Или второе — откинуться на берег и общаться с негативно настроенными людьми.

Окружение – это очень сильная вещь, которая вытачивает Нас как целостную личность. Вы скажете: «Нет, я сам себя создаю». Да, это так, и хорошо что Вы это осознали, но ваши возможности, деньги, отношения, всё-всё-всё, зависит от окружения, т.е. от тех, с кем Вы общаетесь больше всего.

Выбирайте позитивно настроенных людей. Тех, кто весел, энергичен, жизнерадостен, стремится к успеху, и тогда Вам ничего не остается сделать, как воспарить на волне позитива с этим человеком.

Эмоции передаются людьми. Итак, если Вы хотите быть всегда настроенными на позитив, начинайте общаться с позитивными людьми.

Действие № 3. Окажитесь от ограничений

Все ограничения в нашей голове, только там, больше нигде. Запомните это простое правило на всю жизнь. Все что мы себе представляем в своей голове, а особенно позитивные картины, то мы и получим в обратной связи. Это простые законы вселенной, такие же как гравитация.

Осознаете ли Вы или нет, но они действует. Осознанно или не осознанно. Всегда принимайте решения исходя из интуиции. Если Вы чувствуете, что Вас тянет к чему-то, идите навстречу к этому, ведь там кроется кладезь позитива и энергии.

Будьте открыты всему миру, и радуйтесь каждому дню. Если Вам говорят что, что-то нереально сделать, знайте, что Все, абсолютно ВСЕ реально. Человек может ВСЕ. Итак, если Вы стремитесь к позитивным эмоциям и радостям жизни, делайте то, чего именно Вы хотите, а не то чего хотят другие люди от Вас.

Действие № 4. Музыка

Как настроится на позитив? Включите любимую музыку. Да, именно музыка способствует невероятным изменениям в нашем сознании. Наверняка у каждого из нас есть свои любимые треки и песни от которых дух захватывает. Если Вы чувствуете себя подавленно и вяло, включите свою любимую песню.

Даже если внутренний голос будет Вам говорит примерно так: “ Перестань, какая музыка, мне это не надо, я ничего не хочу, отстань от меня “, это означает: “Хозяин, я хочу позитива, заряжай нас!!!”. В следующий раз, когда Вы будете чувствовать себя подавленно, включите самую обожаемую песню, можно даже прямо сейчас, чтобы у Вас было еще больше позитива.

Итак, если Вы жаждете позитива, притяните его осознанно, включив самую лучшую музыку в мире!

Действие № 5. Внешние влияния

Если с Вами происходит что-то неприятное, значит это к лучшему. Жить с таким правилом гораздо лучше, нежели жаловаться на судьбу, друзей, семью, правительство и так далее. Знайте, что все, что с нами происходит, мы притягиваем сами. В нашем мире случайностей нет, все предопределено нашими поступками.

Разберем пример:

Если Вы не можете долгое время найти ключ в своей собственно квартире, а бывало подобное у большинства людей, это не значит что это повод для расстройства и трате лишних нервов. Это значит, что Вы не должны были быть в том или ином месте в то время, когда запланировали.

Запомните! Все что с нами происходит, все к лучшему! Это очень тонкая тема (эзотерика), но узнав некие азы, Вы поймете, что Все в мире закономерно, и всему свое место.

Итак, если Вы позитивный человек, то Вы никогда не будете жаловаться на внешние раздражители, потому что это негативные эмоции, а негативные эмоции ведут к негативным последствиям.

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

Аффирмация — это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.

1. Я великий

Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, — легендарный боксёр . Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.

3. Я люблю себя таким, какой я есть

Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

5. Я верю, что могу всё

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

7. Я строю свою жизнь сам

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, — это спланированное действие и редко — случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в .

9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши . Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

Жизнь – это череда чёрных и белых полос. Часто за встречами следуют расставания, за успехами – неудачи, за радостью – печаль и разочарования. Однако случается и так, что даже в безоблачные периоды мы почему-то грустим… Давайте узнаем, как настроиться на позитив, чтобы не тратить драгоценные душевные силы, расстраиваясь по пустякам.

Важность позитивного настроя и хороших мыслей

Хорошее настроение – это залог успеха во всём. А постоянные жалобы на неудачи не приводят ни к чему, кроме негатива, зависти и постоянного недовольства собой (и тут мы скорее говорим о женщинах, ведь практически каждая вторая «грешит» подобным поведением).

Жить в постоянном стрессе просто невыносимо, поэтому нужно научиться мыслить оптимистично. Позитивный настрой способен изменить жизнь к лучшему, так как:

  • Оптимизм буквально притягивает к себе удачу и счастье, ведь человек, источающий позитив, априори счастлив.
  • К позитивным людям относятся очень положительно: с ними хочется общаться, проводить досуг, выстраивать дружеские доверительные отношения.
  • Хороший настрой утром заряжает бодростью и энергией на весь день.
  • Уравновешенный человек более устойчив к различным заболеваниям, не зря ведь говорится, что все болезни зарождаются в нашей голове.
  • Положительно настроенные люди привлекательны и внешне, ведь улыбка всегда красит человека.
  • Мыслящий позитивно никогда не опустит руки, он справится с любыми трудностями, а потому быстро движется по и добивается успехов во всех начинаниях.
  • Отсутствие негатива освобождает от бессмысленных размышлений и опрометчивых поступков, депрессивных состояний и одиночества.
  • Позитивный настрой – залог счастливых семейных отношений.

Как избавиться от плохих мыслей

Настраиваться на волну позитива, не освободившись от отрицательных мыслей, бесполезно. Поэтому для начала стоит выбросить из головы весь негатив. Сделать это помогут следующие советы:

  • Разберитесь, в чём причина вашей тревожности. Разделите чистый лист бумаги на три колонки. В первую запишите все свои страхи, во второй отметьте основание этих тревог, а в третьей – ваши действия для их устранения.
  • Не прячьтесь от навязчивых негативных мыслей, не оставляйте их без внимания. Даже отпустив вас на время, они накапливаются в подсознании и могут «накрыть» в самый неподходящий момент.
  • Не позволяйте негативу влезать в вашу голову. Тревожные мысли следует ликвидировать ещё на этапе возникновения. Возьмите в привычку переключаться на любое интересное занятие, едва поняв, что начинаете тревожиться.
  • Не бойтесь принимать самостоятельные решения. Если вас гложут сомнения, вы никак не можете прийти к консенсусу с собственными мыслями, не в силах сделать правильный выбор, отбросьте в сторону все страхи и примите, наконец, решение. Пусть даже оно окажется неверным, но это будет ваш личный опыт.
  • Не преувеличивайте значимость проблем. Только задумайтесь: не пройдёт и года, как вы забудете о тех мыслях, что сегодня не дают вам спать.
  • Ищите положительные моменты в любой ситуации. Психология человека устроена так, что он с лёгкостью замечает минусы, а вот чтобы разглядеть плюсы, приходится прилагать усилия.
  • Не мучайтесь месяцами и годами чувством вины перед обиженными вами людьми. Лучше попытайтесь изменить ситуацию, действуйте, а не замыкайтесь в себе. Переступите через себя, попробуйте впервые в жизни попросить прощения, не постесняйтесь и помочь делом, а не только словами. Депрессия часто возникает как раз из-за чувства вины, которое шлейфом тянется за человеком, не давая ему покоя.
  • Научитесь прощать. Обиды на близких или злость на себя разрушительно влияют на психику. Прощение даст вам ощущение внутренней свободы.
  • Боритесь с бурной фантазией, которая яркими красками рисует в вашей голове картины о печальной развязке проблем. Помните, что вы силах найти выход из любой ситуации. Вместо фантазирования лучше займитесь планированием, используя простой психологический приём: просто распишите по пунктам, как можно обернуть произошедшее в вашу сторону; визуализируя написанное собственной же рукой, вы донесёте своему сознанию важные мысли.

Сила мысли: как оказаться на волне позитива

Избавиться от негатива мало, нужно не позволить ему вернуться. Для этого необходимо изменить стиль жизни, поведение и даже мировоззрение.

  • Во-первых, занимайтесь только любимыми делами. Каждое из них должно приносить исключительно радость и удовольствие.
  • Во-вторых, откройтесь для новых впечатлений. Позитивная встряска – вот что необходимо для положительного настроя. Прыжок с парашютом, погружение с аквалангом, полёт на дельтаплане – эти или другие несвойственные вам экстремальные занятия принесут массу новых эмоций и, возможно, наведут вас на мысли о новом хобби.
  • В-третьих, прислушайтесь к себе и научитесь расслабляться. Иногда проблемы на работе, в семье или других сферах связаны с тем, что мы неправильно настраиваемся на нужный лад, без конца трудимся и забываем об отдыхе. Если наступает, когда вы лежите в ванне, наполненной тёплой пенной водой и читаете книгу любимого автора, то попросите близких выделить вам пару часов тишины и спокойствия. Скорее всего, они с пониманием подойдут к вашей просьбе. Походы в театр, музей, кино, встречи с подругами и отдых на природе должны происходить не раз в год, а гораздо чаще, ведь они прогоняют хандру и прогоняют усталость прочь.
  • Не взваливайте на свои плечи непосильную ношу. Если вы понимаете, что не справитесь с большим объёмом работы в одиночку, то не беритесь за неё в погоне за премией. Лучше быть здоровой и свежей, чем держать в руках шелестящие купюры, но не иметь сил уже ни на что.
  • С уважением относитесь к чужим правилам и принципам. Если вам не по душе чьё-то суждение, не стоит воспринимать его в штыки. Снисходительное отношение к людям подарит позитив и им, и вам.
  • Мечтайте. Все мысли материальны, поэтому в свободные минуты представляйте себе, что ваша мечта осуществилась.
  • Любите себя. Балуйте себя подарками, по поводу и без, хвалите за успехи, не зацикливайтесь на внешних недостатках, но не забывайте работать над внутренними.

Позитивный настрой позволяет радоваться каждому дню и благодарить судьбу за прекрасный мир, в котором мы живём. Будьте оптимистичны, источайте свет и радость, заражайте хорошим настроением других людей, тогда вы не только будете счастливы сами, но и подарите частичку добра окружающим.

Почему позитивный настрой на рабочем месте имеет значение

Когда что-то идет не так, люди обычно первым делом говорят: «Оставайтесь сильными» и «Оставайтесь позитивными». Эти маленькие утверждения иногда работают, и важно помнить, что слова могут иметь большое значение во время негатива, особенно на рабочем месте.

Всегда смотреть на светлую сторону «может показаться глупым, но только позитивное мышление, улыбка и позитив в целом являются основными элементами позитивного личного отношения», — сказала Эми Финлей, соучредитель Эдинбургской IFA. Но какое отношение позитивный настрой имеет к рабочему месту?

Позитивный настрой на рабочем месте не обязательно улучшит вашу работу, но улучшит отношение людей к вам как к личности, поэтому они будут более склонны помогать вам добиваться успеха и подбадривать вас.

«[Позитивный настрой] важен по многим причинам, но одна из главных причин позитивного настроя на рабочем месте заключается в том, что он может передаться всем остальным», — сказал Финлей. «Излучание позитива может быть заразительным и со временем может повлиять на ваших коллег».

Важность позитивного настроя на рабочем месте

Казалось бы, важность позитивного настроя очевидна, но так легко увлечься собственными мыслями и драмами. В такие времена, независимо от того, переживаете ли вы трудные времена или кто-то из ваших коллег, вы должны стараться сдерживать негатив.

«Несчастье может любить компанию, но негатив еще никого не поднимал», — сказала Дебора Суини, генеральный директор MyCorporation. «Вы чувствуете себя лучше, когда окружаете себя позитивными людьми. Они побуждают вас стремиться к звездам, усердно работать и сосредоточиться на осуществлении своей мечты. Позитив порождает больше позитива. Со временем вы можете обнаружить, что даже самый упрямый человек в офисе, который отказывается получать удовольствие от чего-либо, меняет свое мнение и становится более позитивным, и все потому, что у вас было такое прекрасное отношение».

Негативное и позитивное отношение

Понимание того, что вызывает негативное отношение на работе, может помочь вам продвигать и практиковать позитивное отношение.

«Отрицательное и положительное отношение сильно влияет на рабочее место, — сказал Финлей. «Сотрудник с плохим отношением может действительно расстроить тележку с яблоками в офисе и создать действительно токсичную среду. Позитивное отношение может сделать рабочую среду счастливой и приятной. Без сомнения, я бы с радостью занял офис, полный позитивных настроений, а не негативных».

Суини также знает, насколько важно отношение к успеху на рабочем месте. «Они либо двигают иглу вперед, либо держат ее на месте. Позитивное отношение побуждает всех пробовать что-то новое, чувствовать себя смелым при мозговом штурме новых идей и вдохновляет людей идти на работу со своими коллегами».

Демонстрировать позитивный настрой на рабочем месте так же просто, как сказать «да»

Проповедовать о позитивном настрое легко. Применять это на практике и быть искренним в этом сложнее.

«С помощью слов, которые вы используете, вы можете показать положительное отношение», — сказал Суини. «Стань «да» человеком и пробуй новые вещи, чтобы увидеть, как ты это делаешь. Уделяйте время и спрашивайте коллег, чем вы можете им помочь, если у вас есть свободная минутка. Добровольно возглавьте новые задания. Будьте добры ко всем и искренни – не сплетничайте постоянно и не распространяйте слухи».

Рэйчел Ширин, основной докладчик о выгорании и счастье, говорит, что позитивные люди излучают другую энергию.

«Позитивные люди выражают свое позитивное отношение словами, действиями и чувствами», — сказала она. «Позитивные люди излучают по-разному, просто прогуливаясь по комнате со своей энергией — это меняет мир и людей вокруг них».

Эксперты сходятся во мнении, что выражение позитивного настроя зависит от вашего поведения. Спикер и тренер по личному развитию Джесси Бейер сказала, что демонстрация улыбки вместо того, чтобы выглядеть несчастным, может изменить настроение всего офиса. Она также сказала, что то, как вы реагируете на ситуации и относитесь к коллегам, может иметь большое значение.

«Позитивный настрой на рабочем месте не только делает ваш день намного веселее и продуктивнее, но и влияет на ваших коллег», — сказал Бейер. «Вы бы предпочли, чтобы вас окружали коллеги с негативным отношением, которые ненавидят свою жизнь и свою работу, или вы бы предпочли, чтобы вас окружали коллеги, которые сосредотачиваются на своих победах, какими бы маленькими они ни были, и учатся на своих ошибках? неудачи?»

Как справляться с негативными установками и чувствами

Не все всегда будут позитивными. Это нереальная идея. Но даже когда люди подавлены и находятся в самом негативном состоянии, есть вещи, которые можно сделать, чтобы справиться с этими эмоциями и действиями в офисе, чтобы они не влияли на других. Даже если проблему вызывает только один коллега, берите дело в свои руки ради собственного счастья на работе.

  1. Тщательно выбирайте, с кем вы общаетесь. «Если вы обнаружите, что вас окружают негативные коллеги, подумайте, можете ли вы поменяться кабинетами или командами в одном отделе», — сказал Бейер. «Принимайте осознанные решения о своем пространстве и времени на работе, что приведет к тому, что вы окружите себя коллегами с позитивным настроем».

    В том же духе: «Я из тех, кто намеренно избегает проводить время с людьми, у которых плохое отношение на работе или где бы то ни было», — сказал Финлей. «Поскольку позитивный настрой может быть заразным, к сожалению, негативный настрой также может распространяться среди людей, и, прежде чем вы это узнаете, ваше мышление может полностью измениться из-за слишком большого воздействия таких людей».

  1. Подбадривайте. «Я призываю своих клиентов и их команды помнить, что все стараются изо всех сил, — сказал Ширин. «Никто не просыпается утром с желанием облажаться или сделать плохую работу, поэтому проявляйте чуткость и сочувствие к другим».
  2. Задавайте вопросы и не предполагайте. «Независимо от положительного или отрицательного отношения на работе, важно быть внимательным на рабочем месте», — сказала Лиззи Бентон, консультант по культуре в Liberty Mind. «Вместо того, чтобы позволить себе быть поглощенным негативным отношением, спросите, почему этот человек может вести себя таким образом. Не принимайте это на свой счет и сделайте все возможное, чтобы возвести барьер против негативных комментариев или поведения».

Негативные предубеждения встроены в нас как людей

Психологи в целом согласны с тем, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы уделять больше внимания и энергии плохим новостям. Может быть, это потому, что мы окружены этим, сейчас, как никогда раньше, в эпоху мгновенных новостей и видео трагедий, которые загружаются через несколько секунд после того, как они произошли. Но значит ли это, что человечество обречено жить в облаке отрицательной энергии? Большинство экспертов говорят, что нет.

«Мысль о том, что вам нужно 10 положительных впечатлений, чтобы написать поверх одного отрицательного, определенно может быть правдой», — сказал Бейер. «Один из способов борьбы с этим — подходить к последствиям негативных ситуаций с менталитетом обучения. Найдите один небольшой вывод из ситуации, и ваше восприятие этой ситуации как негативной начнет уменьшаться».

Многие люди считают, что можно научить свой мозг бороться с предубеждением к негативу.

— Я думаю, что в этом что-то есть, и, как и все остальное в человеческом мозгу, мы можем приучить себя игнорировать его, — сказал Финли. «Я считаю, что все, что мы делаем, что становится привычкой, можно изменить, если мы продолжим работать над этим достаточно усердно. Если вы постоянно возвращаетесь к негативу, потребуется прикладной и концентрированный подход, чтобы избавиться от этой привычки, но придерживайтесь его, и в конце концов вы увидите, что трава на самом деле зеленее на светлой стороне жизни».

Ширин согласилась с тем, что вы можете тренировать свой взгляд и мозг с помощью позитива. «Волк, которого ты кормишь, всегда становится сильнее».

Поддержание позитивного настроя требует усилий; это не всегда будет легко.

«Хороший пример сохранения позитивного настроя — перестать жаловаться», — сказал Суини. «Это может быть трудно сделать, я знаю! Если компания, в которой вы работаете, претерпевает изменения, например новое руководство, не жалуйтесь бесконечно на то, что происходит и как это может негативно повлиять на вас. Воспринимайте перемены как благо, которое ведет к росту и успеху бизнеса и вас лично».

18 простых способов сохранить позитивный настрой на работе

by

Роб Уормли

Когда люди думают о позитивном настрое, они могут подумать, что это означает показывать поверхностные признаки счастья, например улыбаться или пытаясь думать о счастливых мыслях.

Но это еще не все. Позитивное отношение — это то, что идет глубже и имеет эффект, выходящий за рамки поверхностного веселья. Отрицательное отношение способствует страху, а положительное – наоборот, способствует более оптимистичному взгляду на жизнь.

Многочисленные исследования показали, что позитивный взгляд на жизнь улучшает психологическое и физическое самочувствие и даже может увеличить продолжительность жизни. Позитивный человек рассматривает свою жизнь как широкую, полную возможностей. Такой взгляд естественным образом приводит к тому, что вы живете так, как будто вы знакомитесь с новыми навыками и приобретаете их.

Когда дело доходит до рабочего места, ваше психологическое отношение играет роль не только в том, как другие воспринимают вас, но и в вашей удовлетворенности работой и производительности. Учитывая, что многие из нас тратят на работу около сорока часов в неделю, вы можете увидеть ценность формирования позитивного мышления на работе.

В этой статье мы поделимся некоторыми простыми, но полезными способами поддерживать позитивный настрой на рабочем месте, независимо от того, приходит ли он естественно или нет:

1. Окружите себя позитивными людьми.

Старую поговорку «одного поля ягоды слетаются в стаю» можно рассматривать двояко. Либо похожие люди естественным образом находят друг друга, либо люди в группе со временем становятся одинаковыми.

Окружите себя позитивными людьми.

То, с кем ты общаешься, влияет на тебя. Если вы всегда будете с негативными людьми, которые жалуются на все подряд, вы станете жалобщиком и будете видеть мир таким же негативным, как и они. Вы можете подумать, что можете оставаться позитивным и изменить их, но это не так. Старайтесь общаться с людьми, которым нравится их работа, у которых есть новые идеи и которые помимо работы интересуются многими другими вещами. Это улучшит все ваше мировоззрение.

Вы не можете всегда выбирать своих коллег, но вы можете быть осторожны с тем, сколько времени вы проводите с ними и в какой обстановке. Если вы застряли с негативной группой, будьте осторожны, чтобы не участвовать в негативе. Делайте перерывы и отправляйтесь на прогулку, а не погружайтесь в негативную драму в комнате отдыха и сплетни.

2. Наполните свой разум положительными эмоциями.

Точно так же, как окружающие вас люди меняют вас, чтобы вы больше походили на них, вы питаете свой разум.

Слушайте позитивную музыку в наушниках. По дороге на работу слушайте вдохновляющие аудиокниги. Читайте книги, которые вдохновляют. Смотрите видео и слушайте подкасты, которые позитивны или помогают улучшить навыки.

Если вы — это то, что вы едите, верно и для вашего тела, ваш разум — это то, чем вы его кормите.

3. Контролируйте свой язык.

Нет, речь не о языковой полиции и не о попытках поменьше ругаться (хотя последнее, наверное, хорошая идея). Речь идет о том, чтобы осознавать слова, которые вы используете, когда говорите и думаете.

Гипотеза Сепира-Уорфа (которая во многом сыграла роль в недавнем фильме «Прибытие») предполагает, что структура языка влияет на взгляд человека на мир и на то, как он думает. В самом широком смысле ваш язык фактически ограничивает или очерчивает то, как вы можете воспринимать мир.

Это гипотеза.

Но на меньшем уровне язык, который вы используете каждый день, как в мыслях, так и в устной речи, имеет кумулятивный эффект на то, как вы думаете о себе, своей работе и окружающих вас людях.

Это может показаться глупым примером, но это может быть разницей между тем, чтобы увидеть свой день как наполненный задачами или наполненный возможностями. Первое утомительно и тяжело, заставляет вас чувствовать себя в ловушке ежедневной рутины. Последний захватывающий с потенциалом.

Помните о том, как вы думаете и говорите на работе. Найдите позитивный взгляд на все и всех.

4. Создайте распорядок дня.

Рутина имеет плохую репутацию.

Легко подумать, что если у вас рутина на работе, значит, вы застряли в колее или не «гибки». Однако правда в том, что подпрограммы дают нам хорошую резервную структуру. Утренняя рутина особенно хороша, поскольку для многих людей утро — это время, когда мы наиболее бдительны и бодрствуем, но иногда не можем пристегнуться и начать.

Создайте распорядок, который поможет вам выполнять самую важную работу, делать перерывы в нужное время и оставлять последний час или около того рабочего дня для менее напряженной работы и подготовки к следующему дню. Большинство из нас устают к концу дня, поэтому не оставляйте на это тяжелую работу. Важно заканчивать каждый день подготовкой к следующему.

5. Будьте добры к другим людям.

Доброе отношение к другим людям делает вас счастливым.

Исследование, опубликованное в Журнале социальной психологии, показало, что добрые дела для людей имеют тот же эффект, что и попытки новых и захватывающих вещей, когда дело доходит до ощущения счастья.

Еще лучше?

Исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что память о том, чтобы сделать что-то доброе для кого-то, заставляет нас хотеть сделать это снова.

Если вы сделаете доброжелательность по отношению к другим людям обычным делом, это станет круговоротом щедрости и счастья, от которого вы будете чувствовать себя хорошо, а окружающие тоже будут чувствовать себя счастливыми.

Представьте себе наихудшую негативную рабочую среду. Негатив питается еще большим негативом, пока не станет подавляющим. Будьте добры к другим людям и наблюдайте, как они расплачиваются за это.

Если ваша работа сложна и вы не можете от нее избавиться, а найти позитивное отношение к самой работе сложно, будьте добры к окружающим вас людям, и пусть это будет эффективной заменой.

Оценка и признание коллег могут сделать ваш день лучше.

6. Не полагайтесь на внешний источник позитива.

Несите с собой позитивный настрой.

Относитесь к позитивному настрою как к средству выживания: всегда носите его с собой на всякий случай.

Независимо от того, полагаетесь ли вы на фразу, которую повторяете снова и снова в стрессовые моменты, или у вас есть какой-то другой трюк, который поможет воскреснуть и сохранить позитивный настрой, обязательно придумайте механизм, который не полагается на кого-то другого или конкретной ситуации.

7. Создавайте яркие моменты каждый день и неделю.

Одна из лучших частей захватывающего отпуска — это дни, предшествующие ему, когда вы с нетерпением ждете его. Знание того, что грядет что-то хорошее, может сделать унылые дни более терпимыми.

Вы можете создать тот же эффект, создавая небольшие «высокие точки» каждый день, чтобы помочь вам справиться с проектами или днями, которые в противном случае могли бы показаться утомительными. Вот почему важно делать перерывы, но не каждый перерыв так ценен, как мог бы быть.

Несколько советов:

  • Не превращайте нездоровую пищу в награду. В конечном итоге вы столкнетесь с негативными последствиями и плохой привычкой к нездоровой пище или чрезмерному употреблению кофе.
  • По возможности делайте перерывы на улице или вне работы.
  • Подумайте о прогулке, уединении, тишине — обо всем, что звучит хорошо и выполнимо там, где вы работаете.
  • Найдите место для чтения книги, не связанной с работой.

Ежедневные важные моменты должны быть небольшими и простыми, не требующими денег и не формирующими привычку, которая может иметь негативные последствия для вашего здоровья или бюджета, если вы будете выполнять их каждый день (например, ходить в пекарню за пончиком и кофе каждый день). Недельные или месячные максимумы могут быть немного выше. Может быть, каждый четверг вы обедаете в ближайшем ресторане вместо того, чтобы приносить обед с собой. Что бы это ни было, создайте что-то, чего можно с нетерпением ждать.

8. Возьмите на себя ответственность и выберите ответ.

Отказ брать на себя ответственность за свои действия и ситуацию или отсутствие контроля над своей реакцией немедленно убивает позитивный настрой.

В конце концов, если что-то происходит, и вы виноваты или каким-то образом ответственны, отказ признать это означает, что вы не можете исправить поведение, и это повторится снова, и вы также настраиваете себя на мышление жертвы, в котором вещи случаются с вами.

Вы будете более позитивно относиться к жизни как к чему-то, над чем у вас есть некоторый контроль, а не как о милости судьбы. Думайте об этом как об уравнении: E + R = O (событие + реакция = результат). То, как вы реагируете, влияет на результат, даже если события находятся вне вашего контроля.

9. Заранее определите свою реакцию на известные проблемы.

Будь то клиенты, коллеги или обычные проекты, на работе есть вещи, с которыми вам всегда будет страшно иметь дело.

Знаешь, они тебя расстроили. Решите заранее, что их не будет.

Если клиенту всегда приходится вносить изменения, ожидайте этого. Относитесь к этому спокойно, чтобы это не беспокоило вас. Попробуйте иначе взглянуть на клиента или коллегу, который сводит вас с ума. Может быть, им плохо дома, или они сами в стрессе.

10. Дышите глубоко.

Глубокое дыхание успокаивает ваше тело. Спокойные люди имеют лучшее отношение.

Если вы обнаружите, что к чему-то плохо относитесь, найдите место, где вы можете побыть в одиночестве, и сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание. Это не только снижает стресс, но и помогает очистить разум и посмотреть на ситуацию по-другому.

11. Составьте заявление о миссии.

У вас есть личная миссия?

Там, где вы работаете, вероятно, есть формулировка миссии, но вы должны иметь ее сами.

Заявление о личной миссии поможет вам определить вашу цель на работе, в чем заключается ваша жизнь и что мотивирует ваше поведение. Это хорошая вещь, к которой можно вернуться, когда работа сходит с ума, и вы не понимаете, что делаете.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы можете быть позитивными. Когда вы чувствуете, что у вас нет цели или вы не знаете, что делаете на работе… не так уж и много.

12. Иметь личные цели.

Цели немного отличаются от заявлений о личной миссии тем, что это конкретные вещи, которых вы хотите достичь. Они чем-то похожи на награды, о которых я говорил ранее, в том смысле, что они дают вам то, чего вы с нетерпением ждете.

Однако цели — это не просто «развлечение в будущем», это настоящие ориентиры, которые вы используете для достижения.

Трудно быть уверенным, если думаешь, что никуда не денешься. Цели — это доказательство того, что у вас есть план и вы работаете над чем-то. Они свидетельствуют о поступательном, положительном движении.

13. Помните, что никто вам ничего не должен.

Один из худших убийц хорошего отношения к жизни — это думать, что люди тебе должны.

Вам никто ничего не должен. Жизнь несправедлива. Вера во что-то еще приводит к тому, что вы постоянно находитесь в состоянии вины, жертвы, гнева, пассивной агрессии и безрадостности. Негатив — это стандартное состояние существования, если вы думаете, что мир вам должен.

Как избавиться от отношения всевластия?

  • От меня зависит, чтобы все происходило.
  • Тяжелая работа приносит пользу.
  • Я должен быть готов принять перемены быстро.
  • Когда все сложно, я все равно продолжаю.

Если эти четыре концепции у вас в голове, вы не будете барахтаться в негативе, ожидая, что мир что-то сделает для вас.

14. Хватит жаловаться.

Мы упоминали, как вам нужно контролировать свой язык. Это, очевидно, относится к жалобам, но жалобы — это такая огромная проблема, что они заслуживают отдельного раздела.

Хватит жаловаться.

Жалоба ничего не дает. Если вы находитесь среди людей, которые много жалуются, отойдите от них. Постарайтесь увидеть ситуацию в позитивном или ином свете.

Жалобы — это способ увидеть все в негативном свете, не рассматривая никаких других объяснений. Это дорога с односторонним движением к неудовлетворенности, которая растет по мере того, как вы продвигаетесь по ней.

15. Смейтесь в объятиях.

Смех полезен для тела и, конечно же, помогает чувствовать себя намного лучше. Кто не любит хороший смех?

Юмор особенно хорош, когда дела идут ужасно плохо. Кто не любит парня, который посреди какого-то кошмарного проекта предлагает шутку, из-за которой весь этот беспорядок вдруг кажется веселым? Будь тем парнем. Старайтесь найти юмор везде, где только можно.

Смеяться над людьми — это не то же самое, что смеяться над ними. Никогда не шутите над другими, чтобы посмеяться над ними.

16. Будьте любопытны и стремитесь к обучению.

Ум, который закрыт для изучения новых вещей, становится застойным и негативным. Перемены, новые идеи или любая дополнительная задача становятся для такого человека обременительными.

Будьте человеком, который хочет учиться и интересуется многими вещами. Ваше отношение будет положительным, потому что вы смотрите вперед и хотите понять, а не быть закрытым. Любознательность в отношении новой ситуации или того, что происходит, делает вас внимательными и осведомленными о настоящем моменте, а это, как правило, вытесняет негативные установки.

17. Смотрите в долгосрочной перспективе, а не в краткосрочной.

Когда ситуация сложна в краткосрочной перспективе, скорректируйте свое видение на долгосрочную перспективу.

Краткосрочные ситуации, как правило, вызывают сильные эмоции. Принимать решения или предпринимать действия, основанные на этом, не только плохая идея, но и подпитывать негативное отношение. С другой стороны, взгляд на вещи в долгосрочной перспективе делает вызовы сегодняшнего дня гораздо менее ужасными, потому что более широкая картина показывает захватывающий результат.

Хотя нехорошо жить в царстве притворства, реалистичное мышление в долгосрочной перспективе придает позитивный смысл вашему дню и помогает вам ставить цели, о которых мы упоминали ранее.

18. Притворяйся, пока не сделаешь.

Нет, это не призыв лицемерить.

Однако реальность такова, что иногда мы не всегда «чувствуем» желаемые эмоции. Сидеть и ждать, когда оно придет к нам, — верный способ убедиться, что оно никогда не придет. Вам часто приходится притворяться, пока не появится настоящая сделка.

Не чувствуешь себя счастливым? Не волнуетесь перед презентацией? Притворяться. Чаще всего проявляются настоящие эмоции. Вы не будете чувствовать себя очень взволнованными и позитивными каждый день, но в любом случае не позволяйте этому останавливать вас от поведения, которое сопровождает это.

Управляйте своими эмоциями; не позволяйте им вести вас.

В возрасте 76 лет генерал Макартур сказал: «Вы так же молоды, как ваша вера, так же стары, как ваши сомнения; так же молод, как ваша уверенность, так же стар, как ваш страх; так же молод, как твоя надежда, так же стар, как твое отчаяние. В центре каждого сердца находится записывающая камера; до тех пор, пока он получает сообщения о красоте, надежде, радости и мужестве; пока ты молод. Когда все провода оборваны и твое сердце покрыто снегом пессимизма и льдом цинизма, тогда и только тогда ты состаришься».

Возьмите этот список способов сохранить позитивный настрой. Добавьте к этому приемы, которые вы придумали сами. А затем сделайте это. Постоянно. Старайтесь сохранять позитивный настрой на работе. Это окажет огромное влияние на всю вашу жизнь и на жизнь окружающих вас людей.

раздел:

  • Управление персоналом

​Позитивное отношение: определение, примеры и стратегии

Позитивное отношение: определение, примеры и стратегии

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Иногда легче быть сварливым Гасом. Но спросите себя, не лучше ли вам позитивно относиться к жизни? Если да, то вот как это сделать.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Что такое позитивный настрой?

Технически отношение — это то, что другие наблюдают в вас. Итак, позитивный настрой у вас или нет, зависит от того, как вы взаимодействуете с миром и как они вас видят. Но то, что они видят в вас, часто является отражением того, кто вы есть. Умеете ли вы видеть светлую сторону сложных ситуаций? Вы добры к людям, даже если они этого не заслуживают? Вы улыбаетесь, смеетесь и вообще наслаждаетесь жизнью? Что ж, друг мой, тогда у тебя, скорее всего, позитивный настрой.

​✓  ​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам также может быть интересно пройти наш бесплатный викторина о благополучии, чтобы узнать больше о своем личном благополучии.
✓  Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или коучем, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth , чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени    Зарабатывайте больше долларов США быстрее  
 Повысьте доверие к себе   Представляйте высокоэффективный контент3

Почему важно развивать позитивный настрой?​

Многие из нас, возможно, предпочли бы быть просто сварливым Гасом — Какой смысл постоянно воодушевляться всем подряд, верно? S иногда кажется, что проще просто быть отрицательным. Но спросите себя: нравится ли вам находиться среди людей, которые все время жалуются и негативно относятся к вам? Я, конечно, нет.

Вот почему так важно создать позитивный настрой. Мы не только более довольны своей жизнью, люди с большей вероятностью хотят быть рядом с нами, что делает их еще более счастливыми. И другие часто хотят нам помочь и облегчить нашу жизнь. Это восходящая спираль позитива.

Как развить позитивный настрой?

Чтобы создать позитивный настрой, вы должны изменить свой взгляд на жизнь. Перестаньте искать все минусы и начните больше ценить плюсы. Попробуйте практиковать благодарность, находить преимущества, больше думать о хорошем, и с практикой это станет легче.

Но это легче сказать, чем сделать, верно? Вот несколько более подробных стратегий для переключения вашего мозга таким образом, чтобы помочь вам иметь более позитивный настрой.

Вот видео о том, как развить позитивный настрой:

2. Ищите положительные стороны, чтобы развивать более позитивное отношение

Люди, которые борются за позитивное отношение, обычно хорошо находят недостатки в любой ситуации, человеке или вещи. Они легко генерируют отрицательные эмоции и жалуются на все проблемы, которые у них есть, а их может быть много.

Люди с позитивным настроем поступают наоборот — они всегда стремятся найти плюсы. На самом деле эти две точки зрения — лишь две стороны одной медали. Все дело в положительном внимании. Вы обращаете внимание на хорошие или плохие вещи? Если вы хотите изменить свою точку зрения, попробуйте применить свою хитрую способность находить плохое, чтобы развить способность находить хорошее.

Для начала каждый раз, когда вы чем-то недовольны, найдите хотя бы одно преимущество.

Чтобы найти выгоду, нужно обдумать и мысленно перечислить все положительные моменты, связанные с ситуацией. Например, допустим, я теряю работу. Несмотря на то, что в этом опыте могут быть негативные моменты, также могут быть и позитивные. Возможно, мне не очень нравился мой начальник, или, может быть, теперь я наконец-то могу заняться другим делом, которым давно хотел заниматься. Конечно, все еще может быть трудно думать о хорошем, но сосредоточение внимания на позитиве делает все немного проще.

Конечно, в жизни будет много раз, когда мы будем сталкиваться с трудными ситуациями и тяжелыми эмоциями. Когда мы находим преимущества в этих ситуациях, мы можем сделать их немного более терпимыми и, возможно, даже сможем расти и узнавать новые вещи, о которых мы никогда не могли себе представить. И часто именно жизненные трудности приводят к действительно полезным возможностям. Когда мы напоминаем себе об этом, мы становимся способными испытывать счастье, даже когда боремся.

Еще несколько причин, почему позитивный настрой так важен:

3. Практикуйте случайные проявления доброты, чтобы развить более позитивное отношение

Мы не должны быть дающими, щедрыми и заботливыми каждую минуту — я имею в виду cmon , здесь мы не стремимся к совершенству. Но если мы хотим развить позитивное отношение, нам может быть полезно стараться быть добрее к другим. Иногда это легко — например, когда нам нравятся эти люди или когда мы целенаправленно делаем карьеру и хотим помочь людям, которым мы служим, — но иногда это сложнее. Так что начните с любой доброты, которая заставляет вас чувствовать себя позитивно. Если вам это не нравится, возможно, это вам не подходит.

Быть добрее может быть легко, если вы совершаете случайные добрые дела. Случайным актом доброты может быть что угодно: от того, чтобы сказать коллеге, что вам нравится ее ожерелье, до поздравления друга с важным достижением или подачи чашки супа члену семьи, который болеет гриппом. Эти действия небольшие и незапрошенные, но они показывают, что вам не все равно, а это значительная часть того, что значит быть позитивным человеком.

4. Улыбайтесь, смейтесь и вообще наслаждайтесь жизнью, чтобы выработать более позитивный настрой

Позитивный настрой состоит не только из позитивных мыслей и действий. Это чувство, которое другие могут обнаружить в вас, когда вы не относитесь к жизни слишком серьезно. Может быть, вы широко улыбаетесь, когда кто-то говорит вам, что у вас в зубах застряла еда. Или вы смеетесь, когда дела идут не так, как вам нужно. Вы принимаете решение наслаждаться жизнью, независимо от того, что жизнь преподносит вам.

Решение получать больше удовольствия от жизни — ключевой шаг в развитии позитивного настроя. Вы можете расстроиться, если ваш друг постоянно опаздывает, или просто решить не опаздывать. Вы можете беспокоиться о том, что ваш романтический партнер покидает вас, или просто решите тратить свою энергию, наслаждаясь его обществом, пока оно у вас есть. Вы можете разозлиться на все ужасные вещи, происходящие по всему миру, или вместо этого вы можете сосредоточиться на исправлении ошибок, которые вы видите.

Еще несколько советов по развитию положительной личности

5. Насладитесь позитивными моментами

Может быть, ваш друг преподнес вам небольшой подарок, коллега рассмешил вас, или цветы заполнили ваш двор весной. Это всего лишь мгновения, и мы могли бы дать угаснуть возникающим положительным эмоциям… или смаковать их.

Когда мы научимся наслаждаться позитивными моментами, мы сможем полнее чувствовать, наслаждаться и расширять свой позитивный опыт. Наслаждение — отличный способ развить более позитивное отношение, потому что положительные события доставляют больше удовольствия.

6. Практикуйте благодарность

Есть бесконечное множество вещей, за которые можно чувствовать благодарность, радость и волнение. Нам решать, на каких вещах, положительных или отрицательных, мы хотим сосредоточиться.

Один из способов приучить свой мозг к более позитивному настрою — это практиковать  благодарность. Благодарность — это когда мы чувствуем или выражаем благодарность за людей, вещи и переживания, которые у нас есть. Один из самых простых способов практиковать благодарность — написать список всего, за что вы благодарны.

Больше a Действия, которые помогут вам развить позитивный настрой:

Все еще хотите освоить новые навыки, чтобы развить позитивный настрой? Попробуйте эти действия ниже:

Деятельность по поиску выгод

В жизни будет много раз, когда мы будем сталкиваться с трудными ситуациями и сильными эмоциями. Полезно исследовать преимущества ситуаций, которые сначала казались только отрицательными.

Положительная переоценка

Позитивная переоценка включает когнитивное переосмысление негативного события как более позитивного. В этом упражнении вы узнаете, как использовать позитивную переоценку, чтобы находить преимущества в ситуациях.

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

Ссылки
— Фредриксон, Барбара Л. 2000. «Развитие положительных эмоций для оптимизации здоровья и благополучия». Профилактика и лечение; Профилактика и лечение 3 (1):1a.
— Сигл, Грег Дж., Фрэнк Гинасси и Майкл Э. Тейз. 2007. «Нейроповеденческая терапия в 21 веке: краткое изложение новой области и расширенный пример тренировки когнитивного контроля при депрессии». Когнитивная терапия и исследования 31 (2): 235-262.
— Уодлингер, Хизер А. и Дерек М. Исааковиц. 2008. «Выглядеть счастливым: экспериментальная манипуляция предвзятостью положительного визуального внимания». Эмоция 8 (1): 121-126.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

  • Счастье
  • БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНЫ :

    • Пропуск All-Access
    • Пакеты контента PLR
    • Курсы PLR​

    Каковы преимущества позитивного отношения? Сохраняйте позитивный настрой

    Вас поощряли «видеть стакан наполовину полным», когда вы сталкивались с мрачной ситуацией? Это подсказка помогла? Когда мы чувствуем себя на пределе, такие мотивирующие слова могут показаться бесполезными. Нам часто нужны практические решения или помощь. Но что, если решение (или его часть) было внутренним? В этой статье мы исследуем преимущества позитивного отношения .

    Что такое позитивный настрой?

    «Величайшее открытие любого поколения заключается в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение».

    Уильям Джеймс, американский философ и психолог

    Позитивный настрой — это состояние ума, которое позволяет вам предвидеть и ожидать хороших вещей. Это не значит жить в отрицании негативных ситуаций вокруг вас. Такой настрой позволяет оставаться оптимистом. Преимущества позитивного отношения включают предвкушение счастья, здоровья, успеха и возможностей. В свою очередь, помня о положительных результатах, которые вы можете желать для себя.

    Наше позитивное отношение ко всему начинается с позитивного мышления. На самом деле, мы можем думать о позитивном мышлении как о психологической установке. Это помогает нам рассчитывать на хорошие и благоприятные результаты 5 . Вот некоторые доказанные преимущества позитивного отношения.

    Преимущества позитивного отношения

    Фото: Rawpixel.com от Pexels

    1. Улучшение здоровья сердца

    Наши положительные или отрицательные мысли и отношения могут влиять на наши сердца. Одно исследование стремилось определить возможные преимущества положительного отношения к пациентам с диагнозом сердечные заболевания 1 .

    Результаты были получены у пациентов, которым вводили положительные конструкции. Исследование показало, что у них улучшилось здоровье сердца. Они также выиграли от снижения частоты госпитализаций. И даже улучшил смертность. Мы можем отметить, что основным конструктом, установленным и использованным в этом исследовании, был оптимизм.

    Другое исследование предполагает, что положительное психологическое благополучие может способствовать укреплению здоровья сердца. Это исследование демонстрирует вклад в профилактику сердечно-сосудистых заболеваний 6 . Это означает, что мы можем защитить себя от сердечных заболеваний, сохраняя оптимизм. И избежать бремени негативных мыслей.

    2. Активный, любознательный ум

    Когда мы позитивно относимся к жизни, мы становимся более восприимчивыми к новой информации. Нам также нравится пробовать что-то новое, не опасаясь неудачи.

    Два австралийских психолога проверили эту теорию на группе студентов 9 . В своем исследовании они рассматривали веру в себя — позитивное отношение. Они посмотрели, какие студенты из выборки будут активно продолжать свое обучение. И тем более, что столкнулся бы с проблемами. Прежде чем оценивать интеллектуальные способности, они оценивали отношение учащихся к своему образованию.

    Как и у студентов из этой группы, позитивный настрой поможет вам лучше справляться со сложными задачами. Вы также можете противостоять негативным эмоциям, когда они подкрадываются к вам, бросив вызов этим мыслям своей верой в себя.

    3. Повышение производительности труда

    Исследователи доказали, что люди с позитивным отношением более продуктивны, чем их сверстники. Приступая к новой (или ранее неудавшейся) задаче, они положительно подкрепляют себя. Тем самым повышая их уверенность в себе и шансы на успех 3 . Однако люди, которые выбирают отрицательное подкрепление, сосредоточив внимание на своих ошибках, имеют шанс снова потерпеть неудачу.

    Этот подход выходит за рамки отдельных лиц. Мы также можем посмотреть на его роль в работе. Компании, которые подчеркивают позитивность, зафиксируют более высокую производительность своих сотрудников. Конечно, как люди, мы, естественно, предпочитаем получать положительные эмоции. Преимущества позитивного отношения можно показать в различных аспектах как работы, так и жизни. Эти аспекты включают когнитивный, эмоциональный, психологический и социальный. Доказано, что позитивная атмосфера на работе приводит к повышению производительности. Когда организация положительно относится к своим людям, ее сотрудники работают лучше.

    4. Преодолеть препятствия становится легче

    Основатели, социальные предприниматели и другие люди, которые преследуют свои мечты, несмотря на препятствия, приветствуются за упорство. Но твердость не исходит от намерения. Это происходит от позитивного отношения и приверженности 2 . У вас больше шансов достичь своих целей, если вы сможете подходить к негативным ситуациям, не теряя позитива.

    Конечно, одного позитивного настроя недостаточно, чтобы пройти через все. Мы должны определить цель преодоления этого препятствия. Но с комбинацией обоих ваши шансы намного более благоприятны.

    Обычно нам нужны здоровые отношения, как в дружбе, так и на свиданиях. Зная это, мы ищем людей, с которыми мы можем построить здоровые, позитивные отношения. Но исследование, проведенное известным психологом, открывает для людей средства для создания здоровых отношений.

    Они должны (в первую очередь) уметь культивировать положительные эмоции 7 . Это связано с тем, что отношения не всегда будут хорошими, поскольку люди часто расходятся во мнениях. В такие моменты негативные эмоции могут подтолкнуть нас к недальновидным действиям, которые бывает нелегко отменить.

    Кроме того, позитивные люди, как правило, обладают встроенной психологической устойчивостью. Эта устойчивость позволяет им лучше реагировать на негативные моменты. В результате они могут лучше подготовиться к здоровому реагированию на разногласия. И часто более подходящие. Мы можем видеть позитивных людей, использующих юмор, креативность, расслабление и оптимистическое мышление. Каждое из этих качеств может помочь разрядить разногласия. Как правило, такое позитивное отношение сделает любого человека лучшим другом, членом семьи или партнером.

    6. Улучшение процесса восстановления

    Процессы восстановления, такие как физиотерапия или психотерапия, требуют большой приверженности и тяжелой работы. На самом деле терапевтам нравится определять устойчивость своих клиентов, чтобы определить их сильные стороны и лучше их использовать 8 .

    Отношение любого пациента к процессу выздоровления является одной из сильных сторон, оцениваемых терапевтами. Независимо от того, пытаетесь ли вы восстановить способность пользоваться своими конечностями или восстановиться после психической травмы, ваш терапевт знает одну вещь. Поддержание позитивного настроя поможет прогрессу вашей терапии.

    Селигман, один из основателей движения «Позитивная психология», говорит об этом так:

    «Если мы хотим построить и поддерживать благополучие, мы должны, с одной стороны, уменьшить наши страдания; но, наоборот, у нас должен быть положительный смысл, эмоции, достижения и положительные отношения».

    Как развивать позитивный настрой

    Фото: rawpixel.com от Pexels

    Позитивный настрой — это привычка. Как и все привычки, она становится частью вас после того, как вы практикуете ее снова и снова. Вот несколько практик, которые можно добавить к своим повседневным делам и образу жизни для позитивного настроя.

    1. Практика осознанности

    Осознанность предполагает активное внимание к окружающей среде; как внутренние, так и внешние. Чего мы не знаем, так это того, что большинство наших действий и реакций на ситуации происходят на автопилоте. На самом деле средний человек находится на автопилоте 47% времени.

    Внимательность позволит вам оценивать свое окружение и свои ответы на подсказки вокруг вас. Что заставляет вас нервничать перед новой задачей? Кто/что в вашем непосредственном окружении заставляет вас чувствовать, что вы можете сделать что угодно? Кто заставляет вас чувствовать себя неудачником? Что вы говорите себе, когда вам страшно? Как вы реагируете как на положительные, так и на отрицательные события?

    На все эти вопросы можно ответить, практикуя внимательность. Вот трехминутная инструкция, которая поможет вам начать работу, а эти цитаты вдохновят вас продолжать.

    2. Примите установку на рост

    Мы не любим мириться со своими недостатками. Но если мы хотим стать лучше, мы должны сначала принять отрицательные стороны себя вместе с положительными. Чтобы начать этот процесс, мы должны принять установку на рост. Потратьте время, чтобы понять разницу между фиксированным мышлением и мышлением роста.

    Такое мышление позволяет нам видеть те части себя, которые нуждаются в улучшении, и активно использовать возможности для (позитивных) изменений. Никто из нас никогда не достигнет совершенства, но мы можем жить позитивной и полноценной жизнью, оставаясь открытыми для перемен.

    3. Окружите себя позитивными людьми

    Люди из вашего ближайшего окружения способствуют формированию вашего отношения к жизни. Такие кажущиеся нормальными вещи, как поощрение, групповая солидарность и поддержка, могут служить буфером против негативных переживаний или реакций 4 . Если вы хотите развивать позитивное отношение, вам следует окружить себя людьми, которые будут поощрять этот рост. Избегая тех, кто этому мешает.

    Заключение

    Преимущества позитивного настроя выходят за рамки приятных моментов. Ваше отношение служит кирпичиками для вашего опыта и достижений. Если вы подходите к испытаниям, веря в себя, вы добьетесь гораздо большего успеха, чем тот, кто избегает испытаний.

    Если вы относитесь к людям позитивно, вы сможете строить счастливые и приносящие удовлетворение отношения. Ваше общее состояние здоровья также улучшается, когда вы можете не думать о негативных эмоциях и страхах и сосредоточиться на лучших результатах. Пока у вас позитивный настрой, вы всегда сможете оправиться от любой ситуации и отправиться в новые приключения.

    PIN Me:

    1 Дюбуа, Бопес, Билэм, Хеале. (2015). Отношения между положительными психологическими конструкциями и результатами для здоровья у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями: систематический обзор.
    2 Л. Хилл, Патрик и Л. Берроу, Энтони и Коттон Бронк, Кендалл. (2014). Настойчивость с позитивностью и целью: исследование приверженности цели и положительного влияния как предикторов стойкости. Журнал исследований счастья. 17. 10.1007/с10902-014-9593-5.
    3 Кэмерон, К., Мора, К., Лейчер, Т., и Каларко, М. (2011). Влияние положительных практик на организационную эффективность. Журнал прикладной поведенческой науки, 47 (3), 266–308. https://doi.org/10.1177/0021886310395514
    4 Кэмерон, К., Мора, К., Лейчер, Т., и Каларко, М. (2011). Влияние положительных практик на организационную эффективность. Журнал прикладной поведенческой науки, 47 (3), 266–308. https://doi.org/10.1177/0021886310395514
    5 K.C.P.Low & Ang, Sik. (2011). Уроки позитивного мышления и лидерства от Конфуция. Международный журнал GSTF Business Review. 1. 199-206.
    6 Лаура Д. Кубзански, Джефф С. Хаффман, Джулия К. Бем, Розальба Эрнандес, Эрик С. Ким, Хаями К. Кога, Эмили Х. Фейг, Дональд М. Ллойд-Джонс, Мартин Э.П. Селигман, Дарвин Р. Лабарт, Положительное психологическое благополучие и сердечно-сосудистые заболевания: Серия JACC Health Promotion, Журнал Американского колледжа кардиологов, том 72, выпуск 12, 2018 г., страницы 1382–139.6, ISSN 0735-1097, https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.07.042.
    7 Фредриксон. (2014). Теория расширения и построения положительных эмоций.
    8 Праско, Дж. и Хруби, Радован и Голубова, Микаэла и Латалова, Клара и Выскочилова, Дж. и Слепецки, Милош и Оцискова, Мари и Грамбал, А. (2016). Позитивная когнитивно-поведенческая терапия. 58. 23-32.
    9 Мартин, Эндрю и Марш, Херб. (2003). Страх неудачи: друг или враг? Австралийский психолог — AUST PSYCHOL. 38. 31-38. 10.1080/00050060310001706997.

    Как развивать позитивный настрой на успех

    Перейти к разделу

    Что такое позитивный настрой?

    Почему так важно иметь позитивный настрой?

    5 характеристик позитивного мышления

    5 примеров позитивного настроя

    Как позитивный настрой может помочь вам в работе?

    4 совета, как иметь и поддерживать позитивный настрой

    Улыбка заразительна.

    Люди с позитивным мышлением обладают заразительным характером, который заставляет других тянуться в их сторону. Они оптимистичны, воодушевляют и не поддаются безнадежности даже в самые тяжелые времена.

    Но в чем их секрет? Любой может развить позитивное мышление, или вы рождаетесь с ним?

    Правда в том, что каждый может занять более позитивную позицию. И хотя позитивный настрой не гарантирует успеха в бизнесе, развитие более позитивной ориентации может улучшить ваше настроение, отношения и удовлетворенность работой и жизнью. Исследования показали, что позитивный настрой оказывает реальное влияние и на ваше физическое здоровье.

    Все это в совокупности является убедительным аргументом в пользу влияния положительного психологического настроя на вашу работу.

    Давайте посмотрим, как научиться позитивному мышлению и как оно может улучшить вашу работу и вашу жизнь.

    Что такое позитивный настрой?

    Позитивное мышление — это не то же самое, что улыбка, веселье или принуждение к позитивному настрою.

    Позитивный психологический настрой (ПМА) означает оптимистичный подход к любой ситуации и любой жизненной задаче.

    Автор Наполеон Хилл впервые представил эту концепцию в своей книге самопомощи 1937 года «Думай и богатей». На протяжении всей книги он объясняет, что правильное мышление притягивает позитивные обстоятельства и увеличивает ваши шансы на успех.

    Позже он расширил тему, опубликовав отдельную книгу — «Успех благодаря позитивному психологическому настрою». Этот бестселлер учит читателей тому, что здоровье, счастье и успех зависят от мышления и отношения.

    Согласно философии позитивного мышления, позитивный настрой является синонимом надежды, оптимизма, мужества и доброты. Это также означает не поддаваться негативу и безысходности даже в сложных ситуациях. Когда дела идут плохо, кто-то с позитивным психологическим настроем справляется со своими эмоциями позитивным и конструктивным образом.

    Позитивное мышление — это выбор. Он обещает, что когда вы решите смотреть на жизнь с лучшей стороны и извлекать максимум из любой ситуации, вы создадите для себя лучшую реальность.

    Почему так важно иметь позитивный настрой?

    Ваш разум — мощный инструмент. Позитивное мышление поможет вам полностью раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей. Кто-то с позитивным психологическим настроем ставит перед собой амбициозные цели, уверен в их достижении и видит в проблемах возможности.

    Разум настолько силен, что его образ мышления может повлиять на ваше здоровье, вашу способность решать когнитивные и физические задачи, вашу способность общаться с другими и то, как они вас воспринимают, и, в конечном счете, на результаты вашей жизни.

    Наполеон Хилл, возможно, преувеличил, когда написал: « Все, что ваш разум может представить и во что может поверить, он может достичь». Иногда неверно истолковывают, что успех приходит только благодаря позитивному мышлению и визуализации, а не в сочетании с работой и планированием. Более разрушительное следствие, что у людей, сталкивающихся с трудностями, просто не было правильного отношения, не помогает. Тем не менее, суть этого убедительного утверждения остается верной.

    Исследование 240 школьников, проведенное Стэнфордским университетом, показало, что позитивный настрой влияет на успехи в учебе. Позитивное отношение детей улучшило память и навыки решения проблем. Это способствовало достижениям не меньше, чем IQ.

    Позитивный настрой также укрепляет вашу способность преодолевать неопределенность и справляться со стрессом. Делая сознательный выбор в пользу позитивного мировоззрения, вы становитесь более устойчивыми и укрепляете свою умственную работоспособность. Этот менталитет позволяет вам быть более адаптируемым и с легкостью преодолевать сложные ситуации.

    Человек с позитивным мировоззрением оптимистично интерпретирует вещи. Напротив, человек с негативным мировоззрением видит свой стакан наполовину пустым. Субъективное благополучие или мысли и ощущения, что ваша жизнь идет очень хорошо, повышают качество вашей жизни.

    Кроме того, вам будет приятнее находиться рядом. Люди естественным образом тянутся к людям, которые находят маленькие радости в жизни и поднимают настроение другим.

    5 характеристик позитивного мышления

    Как именно выглядит позитивный настрой? Давайте рассмотрим пять качеств, которыми обладают люди с позитивным психологическим настроем.

    1. Устойчивость 

    В позитивной психологии устойчивость означает способность восстанавливаться после стрессовых и сложных жизненных событий. Устойчивые люди легко переносят трудные ситуации и не поддаются негативным эмоциям в трудные времена.

    Возьмем в качестве примера пандемию Covid-19. Те, кто процветал во время неопределенности и стресса, вызванного пандемией, имели неизменно позитивный взгляд на жизнь и быстро адаптировались к новым условиям.

    2. Мужество 

    Мужество позволяет вам добиваться того, чего вы хотите, не опасаясь неудачи, отказа и других искусственных страхов. Вместо того чтобы бояться неудачи, смелые люди воспринимают ее как возможность учиться.

    Такой позитивный настрой поможет вам легче достигать целей и расти как лично, так и профессионально.

    3. Оптимизм

    Оптимизм является главной опорой позитивного мышления.

    Важно отметить, что оптимизм — это не всегда счастливые мысли и игнорирование проблем. Речь идет о том, чтобы бросить вызов негативным моделям мышления и преобразовать их в позитивные.

    Гарвардское исследование показало, что оптимизм увеличивает выживаемость женщин от серьезных заболеваний на 30%. Доказано, что оптимистичный взгляд на вещи улучшает здоровье и самочувствие.

    4. Благодарность

    Люди, которые чувствуют благодарность даже за самые маленькие радости в жизни, счастливее и здоровее. Они показывают и чувствуют признательность за хорошие вещи в своей жизни, такие как семья, хорошее здоровье или даже солнечный день.

    Практика благодарности путем ведения журнала благодарности — обычная привычка среди людей с позитивным мышлением.

    5. Принятие

    По своей природе мы склонны оценивать ситуацию в нашей жизни как хорошую или плохую.

    Но что, если мы перестанем оценивать это как положительное или отрицательное и просто позволим этому быть?

    Это концепция радикального принятия — принятия вещей такими, какие они есть. Такое мышление позволяет вам выбрать наилучший курс действий в любой ситуации, потому что у вас нет негативного отношения, когда дела идут плохо.

    5 примеров позитивного отношения 

    Мы можем развивать позитивный настрой, думая и действуя. Вот несколько примеров позитивного настроя в действии: 

    1.

    Изменение точки зрения 

    Ваша точка зрения оказывает сильное влияние на вашу жизнь и счастье. Обычные вещи, которые вы делаете изо дня в день, могут быть либо возможностью, либо бременем.

    Допустим, сегодня вы готовите ужин для своей семьи. Поначалу это может показаться рутиной. Вы думаете про себя: «Я должен приготовить ужин». Но что, если вы перефразируете эту мысль? Вместо того, чтобы говорить «Я должен», начните говорить «Я заставлю ».

    Другими словами, думайте об этом моменте как о привилегии, которой стоит дорожить. У тебя есть семья, с которой ты проводишь время.

    2. Улыбаться и быть добрым к другим 

    Позитивные люди обычно заводят друзей и легко ладят с другими. Люди тянутся к ним из-за их неизменно дружелюбного поведения и честности.

    Например, лидер с позитивным настроем улыбается и уважительно относится к своим сотрудникам, даже если у них был плохой день. Их доброта к другим не зависит от обстоятельств, в которых они сейчас находятся.  

    3. Сострадание к себе

    Быть добрым к себе так же важно, как и проявлять доброту к другим.

    Занимаясь самообслуживанием, которое улучшает ваше целостное благополучие, вы заботитесь о себе. Например, начните практиковать позитивный внутренний диалог каждое утро, используя позитивные утверждения. Такие фразы, как «Я уверен» или «Я горжусь собой», повышают вашу самооценку и влияют на ваше подсознание.

    4. Не принимать вещи на свой счет

    Позитивное отношение означает не принимать вещи на свой счет. Чужие слова и поступки — лишь отражение того, кто они есть. Как только вы принимаете что-то близко к сердцу, вы даете этому человеку власть над вами.

    Как изящно выразилась Элеонора Рузвельт, «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия».

    Допустим, вы приветствуете коллегу в офисе и встречаете его враждебно. Вместо того, чтобы обидеться и затаить обиду, вы решаете не принимать это на свой счет. Возможно, у вашего коллеги был плохой день или он получил плохие новости. Их отношение было просто отражением того, что они чувствовали.

    5. Радоваться успехам других 

    Человек с позитивным мышлением не соревнуется с другими людьми. Они понимают, что находятся на своем собственном уникальном пути, и чужой успех не подрывает их собственный.

    Например, если ваш друг нашел работу своей мечты раньше вас, искренне отпразднуйте его достижение. Их победа должна вызывать у вас чувство мотивации, а не ревности.

    Как позитивный настрой может помочь вам в работе?

    Почему важно оставить негатив за дверью и привнести позитивный настрой на работу? От этого зависит ваша производительность и самочувствие на рабочем месте. Давайте разберемся, почему каждый рабочий день в офисе имеет позитивное отношение.

    Повышает вовлеченность и производительность

    Старший научный сотрудник доктор Бет Кабрера объясняет, что существует тесная связь между оптимизмом и производительностью на работе. Другое недавнее исследование показало, что сотрудники с большей вероятностью приложат все усилия для выполнения задачи и будут чувствовать себя более счастливыми на работе, если они придерживаются оптимистичного мышления.

    Позволяет вам строить более крепкие отношения 

    Позитив заразителен. Улыбаясь, вкладывая в работу всю себя и поддерживая своих товарищей по команде или сотрудников, вы сможете укрепить связи и создать инклюзивную рабочую среду.

    Хорошие рабочие отношения повышают удовлетворенность работой и способствуют укреплению корпоративной культуры.

    Помогает с легкостью преодолевать трудности 

    Работа может быть напряженной и сложной.

    Позитивные сотрудники заставляют стресс работать на себя и контролируют свои обстоятельства. Например, исследования показывают, что сотрудники с позитивным стрессовым мышлением знают, как справляться с высокой нагрузкой. Их стойкость и оптимизм повышают их работоспособность и выносливость. Особенно это актуально в ситуациях высокого давления.

    4 совета, как иметь и поддерживать позитивный настрой 

    Как упоминалось ранее, каждый может использовать силу позитивного настроя. Вот несколько советов, которые помогут вам развить и сохранить позитивный настрой.

    1. Окружите себя позитивными людьми

    Ваши друзья оказывают большое влияние на ваше мышление. Вы бы предпочли быть среди людей с негативным отношением, которые любят жаловаться? Или вы бы предпочли быть в окружении ярких, счастливых людей, которые поднимают вам настроение?

    Положительные эмоции людей передаются вам и вдохновляют сохранять позитивный настрой и становиться лучшей версией себя.

    2. Выполняйте Внутреннюю Работу™

    Чтобы поддерживать позитивный настрой, вы должны выполнять работу — Внутреннюю Работу™. Внутренняя работа ™ означает размышление о своем внутреннем мире, чтобы вы могли лучше относиться к внешнему миру. Этого можно достичь с помощью дыхательных упражнений, ведения дневника или размышлений о своих действиях.

    Взгляд внутрь себя имеет много преимуществ. Улучшение отношений с коллегами, повышение уверенности в себе и более эффективное принятие решений — это лишь некоторые из них.

    3. Практикуйте визуализацию

    Позитивное мышление притягивает позитивные обстоятельства. Визуализация — это мощная техника, которая помогает вам достигать своих целей, используя только свой разум.

    Все, что вам нужно сделать, это представить наилучший возможный исход в любой ситуации и испытать положительные эмоции от его достижения. Успешные спортсмены, такие как Леброн Джеймс и Кэти Ледеки, используют эту технику для достижения своих спортивных целей.

    4. Медитируйте

    Чтобы развивать и поддерживать позитивное состояние ума, вам нужно научиться не позволять негативным мыслям контролировать вас.

    Ежедневная медитация помогает избавиться от негативных эмоций, таких как тревога, страх и тревога, и тренирует ваш разум быть сосредоточенным на настоящем моменте.

    Начните развивать позитивный настрой

    Ваш успех и благополучие зависят от вашего мышления.

    Позитивный настрой на работе может раскрыть в вас все самое лучшее. Это может повысить вашу производительность, рабочие отношения и устойчивость. Хорошая новость заключается в том, что позитивный настрой можно развивать.

    Если вы понимаете, что вам нужно изменить мышление, но не знаете, с чего начать, вы не одиноки. BetterUp предлагает индивидуальное обучение, которое дает вам рекомендации, необходимые для развития правильного мышления для личного и карьерного роста.

    Позитивное отношение — 21 способ создать и поддерживать позитивное отношение

    Ваше отношение определяет то, как вы живете.

    Даже если в любой момент времени ваш выбор действий ограничен, ваш выбор в отношении вашего отношения не ограничен. Всегда выбирайте позитивный настрой.

    Позитивный настрой делает вас счастливее и устойчивее, улучшает отношения и даже повышает ваши шансы на успех в любом начинании. Кроме того, позитивный настрой делает вас более креативным и может помочь вам принимать более правильные решения. В довершение всего, есть исследования, которые показывают, что люди с позитивным настроем живут дольше, чем их угрюмые коллеги. Ниже вы найдете 21 способ создания и поддержания позитивного настроя.

    1. Утренняя рутина . То, как вы начинаете свое утро, задает тон всему оставшемуся дню. Убедитесь, что у вас есть утренняя рутина, повышающая настроение, которая поднимает вам настроение, чтобы вы могли правильно начать выходной день.

    2. Несите с собой отношение счастья. Вместо того, чтобы ждать, пока внешние обстоятельства сделают вас счастливыми, будьте счастливы, а затем наблюдайте, как это влияет на то, что происходит вокруг вас. То есть вместо того, чтобы говорить себе, что сначала должно произойти что-то хорошее, и тогда ты будешь счастлив, сначала будь счастлив. Счастье — это отношение, а не ситуация.

    3. Наслаждайтесь маленькими радостями. Большие радости — выпускной, женитьба, повышение по службе, публикация вашей книги — случаются слишком редко. Жизнь состоит из крошечных побед и простых удовольствий. При правильном психологическом настрое наблюдать закат, есть рожок мороженого и ходить босиком по траве — все, что вам нужно, чтобы наполниться радостью.

    4. Улыбайтесь. Улыбка мгновенно улучшит ваше отношение. Попробуйте улыбнуться на минуту, пока вы думаете о счастливом воспоминании или о том, что в последний раз вызывало у вас улыбку. Улыбка высвобождает эндорфины и серотонин, также известные как гормоны хорошего самочувствия. Намного легче занять позитивную позицию, когда химические вещества, выделяемые вашим телом, способствуют хорошему самочувствию.

    5. Загрузить позитив в свой мозг . Читайте книги с позитивным посылом, слушайте музыку с воодушевляющими текстами и смотрите фильмы, в которых оптимизм главного героя помогает ему преодолевать препятствия и побеждать, несмотря ни на что. Измените свое отношение к лучшему, загрузив в свой мозг как можно больше позитива.

    6. Возьмите на себя ответственность . В любой момент ваше отношение может быть отношением жертвы или творца. Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы перейти из режима жертвы в режим создателя, — это взять на себя ответственность. Вот отношение создателя:

    • Я создаю свою жизнь.
    • Я отвечаю за себя.
    • Я отвечаю за свою судьбу.

    7. Имейте отношение дзен . Думайте о жизни не как о том, что происходит с вами, а как о том, что происходит для вас. Смотрите на любую сложную ситуацию, человека или событие как на учителя, который пришел в вашу жизнь, чтобы научить вас чему-то.

    В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли: «Почему это происходит со мной?» Вместо этого выберите отношение дзен. Спросите себя: «Что я должен узнать или получить от этого?» или «Как это поможет мне вырасти и стать лучше, более просветленным существом?»

    8. Будьте активны. Реактивный человек позволяет другим и внешним событиям определять свои чувства. Проактивный человек решает, как он будет себя чувствовать, независимо от того, что может происходить вокруг него. Будьте активны, выбирая свое отношение и сохраняя его в течение дня, независимо от того, что может принести этот день.

    9. Измени свои мысли . Позитивные мысли приводят к позитивному настрою, а негативные мысли — к негативному. Изменить свое отношение так же просто, как нажать кнопку «пауза» на том, о чем вы думаете, и выбрать другие мысли.

    10. Иметь цель . Наличие цели в жизни дает вам фиксированную точку на горизонте, на которой можно сосредоточиться, чтобы вы могли оставаться устойчивым среди жизненных превратностей и проблем. Привнесение смысла и цели в вашу жизнь — знание того, почему вы здесь — сотворит чудеса с вашим отношением.

    11. Сосредоточьтесь на хорошем . Чтобы иметь позитивный настрой, сосредоточьтесь на хорошем. Сосредоточьтесь на хорошем в себе, на хорошем в своей жизни и на хорошем в других.

    12. Перестаньте думать, что жизнь будет легкой . Правда в том, что жизнь иногда становится жесткой. Для всех нас. Это может быть даже болезненно. Но ты смелый и находчивый, и ты справишься. Знайте, что иногда все будет непросто, и придерживайтесь позиции, что у вас есть все необходимое, чтобы справиться со всем, что бросает вам жизнь.

    13. Не теряйте энтузиазма . У энтузиастов отличное отношение к жизни. Подготовьте список способов поднять энтузиазм на тот случай, когда вы почувствуете, что ваш интерес к жизни угасает. Энтузиазм поможет вам поддерживать отношение к жизни как к хорошему и что вам повезло, что вы остались в живых.

    14. Откажитесь от позиции обладания правами. Вспомните притчу «Кто убрал мой сыр?» Спенсер Джонсон. Две маленькие мышки и два миниатюрных человечка помещаются в лабиринт. Вот что происходит:

    • Когда мыши обнаруживают, что сыр находится не там, где он должен быть, они немедленно начинают искать другой кусок сыра.
    • Вместо этого два миниатюрных человечка злятся, что сыр передвинули. Они тратят время на выражение возмущения и обвинения друг друга.

    Прекратите требовать, чтобы вам что-то передали. Ваше отношение всегда должно быть следующим:

    • Я должен получить то, что хочу.
    • Хорошие вещи приходят к тем, кто много работает.
    • Я легко и быстро приспосабливаюсь к изменениям.
    • Я продолжаю идти, даже когда становится тяжело.

    15. Визуализируйте . Когда что-то идет не так, сохраняйте позитивный настрой, визуализируя, как вы преуспеваете и достигаете своих целей. Когда Нельсон Мандела был заключен в тюрьму — в крошечной камере шириной всего 6 футов — он сохранял свои надежды, представляя, как его освобождают.

    Мандела однажды сказал: «Я думал о том дне, когда я буду ходить на свободе. Снова и снова я фантазировал о том, чем бы я хотел заниматься». Визуализируя свое освобождение, он смог сохранить позитивный настрой, даже когда оказался в чрезвычайно трудных обстоятельствах.

    16. Ограничьте свои жалобы. Нытье ни о чем и обо всем не способствует позитивному настрою. Когда вы жалуетесь, вы говорите негативные вещи о человеке, месте или событии, не предлагая решения для исправления ситуации. Вместо того, чтобы жаловаться, сделайте следующее:

    • Выйдите из ситуации.
    • Измените взгляд на ситуацию.
    • Предложите возможное решение.
    • Примите тот факт, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию, и что жалобы на нее только провоцируют негатив.

    Постоянные жалобы ведут к плохому отношению. Так что хватит жаловаться. Вместо этого начните искать решения или примите то, что нельзя изменить.

    17. Следите за своими словами. Используйте позитивные слова, когда разговариваете сами с собой. Исследования показали, что позитивный разговор с самим собой может повысить вашу силу воли и помочь вам настроиться, когда вам нужно выполнить сложную задачу. Кроме того, это может успокоить вас, когда вы беспокоитесь или беспокоитесь.

    Если вы хотите изменить свое отношение с «Я не могу этого сделать» или «У меня ничего не получится» на «У меня есть это» или «У меня все получится», измените себя -разговаривать.

    18. Используйте силу юмора. У людей, которые умеют смеяться над собой и над нелепостями жизни, прекрасное отношение. Ваше чувство юмора — это мощный инструмент, и вы можете использовать его, чтобы поднять себе настроение и улучшить свое эмоциональное состояние в любое время.

    Когда что-то пойдет не так, спросите себя: «Что в этом смешного?» Юмористическая перспектива окажет положительное влияние на ваше отношение.

    19. Используйте благодарность, чтобы улучшить свое отношение. Когда вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на том, что не так в вашей жизни, чего у вас нет или что вы упускаете, скорректируйте свое отношение, чувствуя благодарность.

    Исследования показывают, что чувство благодарности полезно для всех аспектов вашей жизни: чувство благодарности улучшает ваше здоровье, настроение, отношения, удовлетворенность карьерой и так далее, и тому подобное. Если вам нужно поднять настроение, просто подумайте обо всех вещах, за которые вы должны быть благодарны.

    20. Развивайте в себе любопытство . Лучший способ подойти к любой ситуации — быть открытым для того, что вы можете извлечь из нее. То есть быть любопытным.

    Любопытство позволяет вам ориентироваться в настоящем моменте, что похоже на внимательность. Любознательность в отношении ситуации позволяет вам прочувствовать ее более полно. Кроме того, любопытство поможет вам относиться к неопределенности в повседневной жизни с позитивным настроем.

    21. Ищите позитивно настроенных людей . Позитивный настрой заразителен. Когда вы чувствуете, что вам нужно поднять настроение, найдите кого-то с отличным отношением и найдите предлог, чтобы пообщаться с ним. Их отношение не может не передаться вам, и вы сможете смотреть на мир с новым оптимизмом.

    Джон Митчелл однажды сказал следующее: «Наше отношение к жизни определяет отношение жизни к нам».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.