Преодолеть кризис: Как преодолеть кризис в супружеских отношениях: рассказывает столичный психолог

Как преодолеть кризис в супружеских отношениях: рассказывает столичный психолог

Считается, что семейные кризисы — неотъемлемая и очень важная часть жизни любой супружеской пары. Без них трудно себе представить развитие и укрепление семьи, переход отношений на новый уровень, наполнение их новым смыслом. В каких-то семьях кризисы выражены более ярко, в других — менее. Бывает, что супруги не выдерживают проверку на прочность и расстаются, а бывает, что определенный жизненный рубеж, который муж и жена проходят вместе, лишь подтверждает, насколько глубока и искренна их связь. Можно ли обеспечить успешное преодоление кризисов заранее, а то и вовсе предотвратить их появление? И главное, как быть в периоды, когда сохранить мир и взаимопонимание супругам особенно сложно? Об этом рассказывает Екатерина Игонина, психолог Московской службы психологической помощи населению.

Психологи выделяют несколько так называемых взрывоопасных периодов в жизни семей, в которые отношения между супругами становятся напряженнее, чем обычно.

Итак, основными кризисами считаются следующие вехи:

• Первый год семейной жизни
  На молодоженов сразу обрушивается, пожалуй, самое большее количество трудностей из всех возможных. Это и начало совместной жизни с обязательно присутствующей притиркой характеров, привычек, образов жизни, и выявление особенностей поведения не на публике, а, так сказать, в естественной среде обитания. Сложно распределить бытовые обязанности, но еще сложнее их соблюдать. А еще нужно научиться жить общим хозяйством и перевести статус отношений из праздника свиданий в малоромантичные будни.
• Второй-третий год: появление в семье малыша
  После того, как муж и жена более-менее определились и свыклись со своими ролями, разобрались с хозяйством и обязанностями, семью вновь ждут глобальные преобразования. В семье рождается ребенок. И снова супруги меняют роли — на маму и папу. Они перераспределяют обязанности, привыкают к новому режиму, в котором все подчинено благополучию и удобству их первенца.
  
  Происходят значительные изменения в их налаженной сексуальной жизни. Бывает, что в молодой семье с появлением ребенка появляются также теща или свекровь. И порой помимо колоссальной помощи, которая оказывается мамочке, это может нести и проблемы, напрямую влияющие на отношения супругов.
• Седьмой-десятый год: ощущение «дня сурка»
  Воспитание и развитие ребенка, которое в основном лежит на женщине, и обеспечение семьи всем необходимым, за которое ответственен мужчина, поглощают семью полностью. Времени не остается как на личные, так и на совместные интересы супругов.
  Однако к тому времени, как ребенок становится школьником, как правило, семья вновь начинает чувствовать облегчение. Все роли давно привычны, сферы ответственности поделены, материальная стабильность достигнута, и … супружеская жизнь начинает казаться бесконечной предсказуемой рутиной: дом — работа — дом — выходные. А при этом мужчине может хотеться свежих впечатлений, а женщине — внимания.
• Двадцатый год совместной жизни: достижение супругами сорокалетия
  В кризис среднего возраста идет тотальная переоценка ценностей, пересмотр всех своих удач и промахов — их всегда кажется больше. Подвергаются переосмыслению и личностные особенности, и профессиональная сфера, и, само собой, семейная. Пребывание в таком состоянии даже одного из супругов трудно переносится всей семьей. Если же в поисках смысла находятся оба — тут уж без столкновений, выяснений, срывов и ссор редко получается обойтись.

«Любая семья претерпевает гораздо больше передряг и, что характерно, вовсе не по расписанию. Помимо того, переломные моменты могут совпадать друг с другом: например, первый год совместного проживания молодых людей с рождением ребенка. Также они способны возникать внезапно. Тяжелая болезнь или инвалидность одного из супругов, бездетность, смерти родных, потеря работы или карьерный взлет, переезд в другую страну, измены, финансовый крах или, наоборот, резкое увеличение доходов,

синдром опустевшего гнезда. Любые значимые события, которые являются стрессом или неожиданностью для семьи, считаются кризисом», — рассказывает психолог Екатерина Игонина.

ВИНОВАТ КРИЗИС: ЧТО ДЕЛАТЬ

Многие специалисты полагают, что любой семейный кризис — это прежде всего кризис общения. Более 80% пар, обращающихся в этот момент за психологической помощью, в первую очередь жаловались на сложности в коммуникации, ее дефицит в принципе.

Универсальные рекомендации по преодолению кризисов

• Постоянное поддержание контакта друг с другом— эмоционального, вербального, телесного. Разумеется, права на личное пространство, даже во времена, когда двое кажутся себе одним целым, никто не отменял. Поэтому насколько тесным будет тот или иной контакт, решается индивидуально. Важно лишь позволять партнеру знакомиться с вашей Вселенной и точно так же интересоваться тем, что происходит в его.
  «Делитесь радостями и горестями, смешными инцидентами и досадными моментами, сожалениями о чем-то крупном и вспышками счастья по мелочам. Старайтесь какую-то часть бодрого времени суток обязательно проводить вместе: просто болтая о том, как прошел день, просматривая коротенькую серию ситкома, ужиная, гуляя с собакой или убирая квартиру. Такое времяпровождение здорово сближает и по-настоящему роднит. И да, телесный контакт — это не только про интимную близость. Порой объятия, утешительные поглаживания, ласковые прикосновения и традиционные утренние поцелуи перед уходом из дома дают гораздо больше, чем может показаться», —
  рассказывает психолог.
• Искренний интерес к тому, чем живет супруг. Вспомните самое начало ваших отношений: как увлекательно было узнавать о том, каким мальчишкой был любимый человек, где росла и чем увлекалась избранница, и обнаруживать при этом совершенно удивительные совпадения — вплоть до одинаковых домашних имен.
  «Почему-то со временем такие рассказы начинают приедаться, вникать в подробности интриг в офисе жены становится скучно, а слушать о нюансах разработки пакета технической документации командой мужа — непонятно. .. А меж тем два притянувшихся когда-то мира не остановились в развитии: они растут и по-прежнему полны удивительных открытий! Правда, для того, чтобы казалось бы давно изученный человек удивил и вновь заинтересовал, иногда надо проявить терпение, иногда — понимание и внимание, а порой так и просто вежливость и готовность выслушать»,
   — рассказывает Екатерина Игонина.
• Своевременное обсуждение спорных моментов и конфликтных ситуаций — при обязательном взаимном уважении. Отмалчивания, обиды, обвинения, запоздалые упреки и торжествующие уличения, перекладывание ответственности, отсутствие прямого диалога и упорство в признании собственных ошибок… Это и многое другое только способствует разобщению пары, а не поискам компромиссных решений. На раз-два из любого пустяка можно создать настоящий, а то еще и долгоиграющий кризис семейных отношений.
  «Даже если вы не понимаете, почему в доме нарастает напряжение или недовольство со стороны вашей второй половинки, и не считаете себя к нему причастным — поговорите с ней о дискомфорте как можно раньше.
  Стрессы на работе или ссора с лучшей подружкой никак не относятся к супругу, но если ситуация усугубится, то это вполне способно внести серьезный разлад в семью. Умейте разъяснять проблемы по существу, уважительно и тактично, всегда помня о цели любого выяснения отношений. Ведь главное — достижение взаимопонимания и поддержка», — объясняет психолог.

ДОВЕРИЕ И ЛЮБОВЬ СПАСУТ БРАК

Точно так же, как болезнь легче предотвратить, чем лечить, семейную гармонию проще поддерживать, чем восстанавливать. А защититься от бурь и невзгод супругам всегда помогут любовь, доверие, внимание, понимание ценности и уникальности своей семьи и каждого ее члена, желание прислушиваться и беречь то, что подчас создается так кропотливо — буквально ювелирно, а разрушается так грубо, трагично и стремительно.

«Помните: если двое осознанно хотят главного — быть вместе, то они способны выстоять перед любыми ураганами, а наступающие периодически кризисы становятся еще одной возможностью стать ближе и счастливее», —

резюмирует Екатерина Игонина.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как правильно преодолеть четыре неизбежных этапа адаптации к кризису

Психологическая адаптация к кризису подчиняется своим законам. Мы должны последовательно подниматься по четырем ступеням, не застряв ни на какой из промежуточных. Как этого избежать?

Первая ступень — шок. Это первая психологическая реакция, с которой каждому из нас пришлось столкнуться. Чтобы поверить в столь быстрое крушение привычного мира, требуется время. И в этот момент нами владеют две основные эмоции (их баланс зависит от характера человека): страх и агрессия. Боятся люди разного. Одни – заболеть и умереть. Другие боятся за жизнь пожилых родственников. Огромная доля людей боится нищеты и разрухи в стране, которая будет последствием экономического кризиса. Люди боятся остаться без работы, разориться, не выплатить долги. Кто-то опасается наступления периода тотального контроля со стороны государства. Столь же разнообразны и объекты агрессии: это могут быть соседи, не соблюдающие карантин, китайцы, с которых все началось, государство, которое не так и не тому помогает, ребенок, который не дает сосредоточиться на работе, и проч.

Шок неизбежен, поскольку все мы в глубине души верили в стабильность мира. Не могу не вспомнить разговор, который произошел у меня несколько лет назад с моими старшими детьми. Я обнаружил, что они свято верят, что внешние факторы в их жизни будут всегда благополучными. Я начал активно разубеждать их, говорить, что невозможно прожить жизнь, не пройдя серьезные внешние кризисы. И видел, что они мне не верят. А месяц назад я наблюдал, как они силились осознать, что все происходит всерьез.

В зависимости от здоровья психики шок может длиться дни, недели, месяцы. Огромный процент людей до сих пор пребывает в этом состоянии. Тем не менее психика способна на принятие, после которого страх и ярость спадают. И мы оказываемся на новой ступени.

Вторая ступень — уныние. Только кажется, что уныние легче страха; уныние – это тяжелейшее состояние разброда и шатания. Ты тяжело спишь, поздно встаешь, бестолку слоняешься по квартире, читаешь одни и те же новости, пытаешься сесть работать, не можешь, ругаешь себя за это, опять слоняешься, все больше и больше погружаясь в депрессию.

Для преодоления уныния требуется немалая воля. Ключ к успеху – расписание и дисциплина. Встал в 7.00 по будильнику. Сделал зарядку. Умылся. Привел себя в порядок, красиво оделся. Работа. Опять зарядка. Опять работа. И с чувством выполненного долга вечерний отдых – причем желательно не новости, а общение с близкими, хорошая книга или фильм. Если человек смог себя принудительно перевести на такой режим, через некоторое время работа начинает приносить удовлетворение и уныние отступает. И тогда человек взбирается на следующую ступень.

Третья ступень — ностальгия. Мы осознаем, что кризис — это надолго, и начинаем тосковать по утерянному миру. Кто-то вспоминает шум «Кофемании» и неспешные разговоры о новых проектах. Кто-то соскучился по суете аэропортов. А кто-то мечтает оказаться на площади Венеции или Рима, где нарядно одетые люди пьют вино и едят пиццу в открытых уличных ресторанах. У каждого свои воспоминания и сожаления.

Не стоит спешить избавиться от ностальгии. Это своеобразная тренировка перед старостью, когда все мы будем ностальгировать по своей активной жизни и прекрасному миру юности. Но и задерживаться долго на этой ступени нет смысла, потому что тогда мы потеряем шанс на уникальный эксперимент, который предоставил нам кризис.

Мои дети недолго пребывали в шоке и унынии. Они собрали компанию и уехали на дачу. И на даче создали коммуну. Они едят все вместе при свечах, слушают классическую музыку, читают и обсуждают сложные книги, по вечерам танцуют. Это не мешает им дистанционно учиться. Оказалось, что коммуна – то, о чем они всегда мечтали, но только не имели повода попробовать.

Речь идет не о том, чтобы попробовать заняться делом, которое вы всегда откладывали. Я говорю о существенно большем – о реализации альтернативного сценария жизни. Может быть, вы раздумывали о поприще философа? Тогда сейчас время примерить на себя эту роль: обложиться древними книгами и начать писать свою. А может быть, вы думали купить домик в деревне — снимайте дом в деревне и уезжайте: вы еще успеете вскопать и засадить огород, чтобы летом есть овощи со своей грядки.

Современные технологии позволят продолжить офисную дистанционную работу и в деревне, но главным в этот период будет эксперимент с новым форматом жизни. А может быть, вы фантазировали, что станете художником? Самое время обзавестись мольбертом. Хотели путешествовать? Разве нельзя путешествовать, не выходя из дома? Проведя эксперимент по реализации альтернативного жизненного сценария, мы наконец взберемся на четвертую ступень, где нас ждет приз.

Четвертая ступень – обретение альтернативного жизненного амплуа. Есть небольшая вероятность, что вы увлечетесь, экспериментируя с альтернативными сценариями, и кардинально поменяете жизнь после окончания пандемии: женитесь (или разведетесь), уедете в деревню, отправитесь в кругосветное путешествие, организуете свою школу и будете учить детей, станете писателем или художником и т. д. Хотя самое вероятное — что вы вернетесь к прежнему образу жизни. Но в любом случае, если вам удалось добраться до четвертой ступени, пандемия останется в памяти лишь ярким воспоминанием, когда вы опробовали альтернативное амплуа и тем самым обогатили свою жизнь.

А теперь ответьте себе на вопрос: на какой ступени вы находитесь прямо сейчас?

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Возрастные кризисы – это давно исследуемая тема в психологии развития. За свою жизнь человек переживает много этапов развития, на каждый из которых приходится свой большой или малый кризис, и у каждого из них свои проявления и особенности. Возрастные кризисы начинаются с рождения: у младенца происходит изменение привычек сна, формирование речи и физический рост. Также, например, есть кризис перехода от младшего подросткового периода к старшему подростковому периоду. Кризис среднего возраста приходится на 40-45 лет и необязательно становится для человека проблемой, при которой требуется лечение у психиатра, психолога или психотерапевта, – с ним вполне можно справиться самостоятельно.

Как понять, что у вас начался кризис среднего возраста?

Когда приходит кризис среднего возраста, человек начинает задумываться: «Боже мой, мне же уже за 40». Здесь очень важно, что вы в этот момент себе говорите, упрекаете ли себя в чем-то, жалеет ли о чем-то. Это определяет настроение и отношение к кризису. Заключается кризис среднего возраста в том, что человек, оглядываясь назад, задается следующими вопросами: “Чего я добился? К чему я пришел за последние годы? Что я могу сделать в будущем? Добился ли я того, чего хотел?” Дело в том, что если первая половина жизни человека связана в основном с физическими силами и пиком развития интеллекта, то вторая половина – с их угасанием. Становится понятно, что если ты не успел добиться того, чего хотел, то в дальнейшем это сделать будет гораздо сложнее, – на это будет просто меньше физических сил. Не говоря уже о достижениях в социальной жизни – завести семью, воспитывать детей, продвигаться по карьерной лестнице станет труднее, чем раньше.

Очень мало кто готов сжечь все мосты и оборвать уже выстроенные связи, чтобы добиваться того, чего хотел добиться в 20 лет.

Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко.

Еще во время кризиса среднего возраста часто происходит переоценка достижений. Вы можете осознать, что то, чего вы начали добиваться в молодости, и в чем достигли успехов к 40, на самом деле вам вовсе не нужно. Может прийти ощущение, что вы потратили половину жизни на то, что не стоило никаких усилий. Вдобавок ко всему, многие в этот момент не понимают, чего хотят на самом деле, так как у них просто не было времени и ресурсов об этом подумать раньше.

То, как проявляется кризис среднего возраста, напрямую зависит от контекста жизни человека, от его окружения. Если вы довольны своей семейной жизнью, близкие вас поддерживают, если вам нравится возвращаться домой, то кризис среднего возраста будет протекать более гладко. При этом, если вы будете крайне недовольны своим социально-экономическим статусом или работой, хорошие отношения в семье помогут это сгладить. Также будет работать и в обратную сторону. Если у человека прекрасная работа и он профессионально и экономически реализован, то его недовольство, скажем, семьей, будет некоторым образом сглажено карьерными успехами.

Чем в больших сферах жизни человек чувствует себя нереализованным, тем тяжелее он будет переживать кризис среднего возраста. Многие люди, недовольные отношениями с семьей и друзьями, ошибочно начинают искать решение проблем в чем-то внешнем и материальном. Покупка новой машины, квартиры или гаджета может принести позитивные эмоции на короткое время, но не решит внутреннюю проблему и не облегчит протекание кризиса. Такая компенсация может сместить фокус с реальных трудностей, но не сможет компенсировать отсутствие отношений с близкими.

Как кризис среднего возраста протекает у женщин?

Почти все женщины в большей степени предрасположены к выстраиванию человеческих взаимоотношений, чем мужчины, и в первую очередь стараются реализовать себя именно в этом направлении. Безусловно, есть и те, кто больше настроен на профессиональную самореализацию. Если к определенному возрасту женщина не достигает успехов в любви и семейных отношениях, проявления ее кризиса среднего возраста будут сфокусированы именно на этой сфере жизни. Она может чувствовать себя недостаточно реализованной в отношениях с партнером, детьми, родителями, подругами и коллегами, и вокруг этого будут сконцентрированы ее болезненные эмоции.

Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.

У многих женщин параллельно с кризисом среднего возраста может начаться менопауза, что накладывает не только психологические проблемы, но и физиологические особенности. Когда к неудовлетворенности жизнью и нереализованности во взаимоотношениях добавляются еще и физиологические изменения, кризис среднего возраста протекает очень тяжело и сопровождается серьезными переживаниями.

Читайте также

Зачем нужен психотерапевт?  

Можно ли подготовиться к кризису среднего возраста?

Получается, что жизнь человека до 40-45 лет – это подготовка к кризису среднего возраста. Это подготовка к тому, чтобы оглянуться назад и задаться вопросами о своей реализации и ощущениях от жизни. Если к этому возрасту человек выстроил близкие устойчивые отношения с семьей и детьми, с друзьями, а также профессионально себя реализовал, то у него есть все шансы преодолеть кризис среднего возраста без особых последствий и острых негативных ощущений. Самореализация в разных сферах жизни помогает сгладить проявления кризиса, не прибегая к помощи специалистов.

Если же человек вступил в кризис среднего возраста, чувствуя себя нереализованным в одной или нескольких сферах жизни, лучше всего обратиться к психотерапевту. Специалист покажет, что может сгладить проявления кризиса, поможет наладить взаимоотношений с семьей, друзьями и коллегами. В такой ситуации очень важно переосмыслить свои жизненные ценности, выстроить новые ориентиры и найти то, ради чего хочется жить дальше.

Кризис среднего возраста — признаки и как пережить возрастной кризис 30, 40, 50 лет

Кризис среднего возраста бывает абсолютно у каждого. Мы грустим о том, что не сделано. Анализируем все возможности, рефлексируем, почему мы их упустили, и хотим все наверстать. Утром с колоссальным ресурсом рвемся достигать и покорять, вечером сожалеем и испытываем легкую депрессию.

Кризис средних лет очень похож на подростковый. Просто в 12-14 лет мы бунтовали против родителей и всего мира, а в 30, 40 и 50 — против самих себя. Он затрагивает все сферы жизни: личные эмоции, сексуальную сферу, семью, работу.

Длительность кризиса зависит чаще всего от нашего собственного желания — побыть в депрессии или же самое время жить и наслаждаться. Помните: если вы сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Важно понимать, что кризис всегда для одних — катастрофа, для других — возможности. Выбирать вам. К каждому кризисному периоду можно подготовиться, прочесть статьи, книги, пообщаться с психологом. Отменить его нельзя, но понимать, что происходит, важно. Кризис среднего возраста пройдет легче, если контролировать чувства и поддерживать себя.

Как проявляется кризис среднего возраста

• Вы считаете, что упустили много классных возможностей. 
• Дело, которым вы занимаетесь, вообще не ваше.
• Вам кажется, пора найти новую работу.
• Задумываетесь о том, что самое время развестись или найти себе любовника.
• Приходите к решению, что вообще любовь — не для нас.
• Врете о своем возрасте.
• Проживаете жизнь в сериалах и бесконечных фильмах.
• Обостряется страх смерти.
• Большую часть времени чувствуете злость и раздражение.
• Чаще хочется проводить время в одиночестве.
• Вы постоянно сравниваете себя с другими в таком же возрасте.
• Друзья уже не такие классные. Особенно если они успешнее.
• Вы недовольны своей внешностью: морщин больше, кожа не такая подтянутая, килограммы никуда не спешат уходить.
• Начинаете еще больше заботиться о себе: тренировки, витамины, процедуры по уходу за собой.
• Начинаете спать больше или меньше.
• Волнуетесь, что жизни осталось мало.
• Хочется все проще и легче. Нет, еще проще.

Кризис 30 лет

Именно в 30 лет мы прощаемся с юностью и переходим первый серьезный рубеж своего взросления. Мы боимся, что уже слишком поздно достигать новых вершин. Думаем, что к этому возрасту уже нужно было успеть: выйти замуж, родить всех детей, построить карьеру. И соответствовать другим, навязанным обществом стереотипам.

Нам часто кажется, что мы могли бы лучше, эффективнее, быстрее. Порой мы уверены, что впереди слишком мало времени и ничего уже не успеть.

Чтобы пережить этот кризис, перестаньте копаться в прошлом. Прежде всего, найдите ответы на все вопросы, которые вам важны. Кризис среднего возраста пройдет легче, если начнете планировать, прислушиваясь только к себе. Это даст возможность получить дополнительный ресурс и жажду жизни. Помните, нет определенного возраста, к которому нужно успеть конкретные дела.  

И уясните важную вещь: кризис пройдет, впереди еще долгая, счастливая жизнь.

Кризис 40 лет

Кризис 40 лет связан, скорее всего, с семьей. Некоторые женщины были слишком заняты карьерой и семью не построили, детей не родили. И есть женщины, которые были слишком заняты семьей, а дети выросли и начали жить своей жизнью. Теперь появилось много времени для себя, только что с ним делать, неизвестно.

Попробуйте зафиксировать достижения, победы, преимущества всего, что есть. Выпишите в блокнот ручкой. Вам важно понять, выбор, который вы сделали ранее — правильный.

Займитесь своим внешним видом, вы можете выглядеть так, как хочется. Это возраст, когда наконец-то можно делать все в полной гармонии с собой. Никуда не нужно спешить, для всего есть время. Выбирайте себя: пилатес, пробежки, рисование. Делайте все что угодно, лишь бы вам по душе.

Чтобы справиться с кризисом среднего возраста, ежедневно доставляйте себе удовольствие. Вспомните о том, что у вас есть подружки, теперь можно больше общаться, ездить вместе отдыхать, делать все то, что вы не успели, пока были заняты на работе и растили детей.

Читайте также: Как определить и пережить кризис в отношениях

Кризис 50 лет

Кризис среднего возраста 50 лет? Какой он? Женщины к 50 могут не успевать за привычным ритмом жизни, кажется, что все слишком быстро происходит, несется вокруг даже — мимо. Быть настолько эффективными, как раньше, не получается. Усталость чувствуется все чаще и быстрее. Да и вообще, уже не хочется делать слишком много всего. Очень важно и то, что мы совершаем намного меньше ошибок. Или не считаем многое ошибками, а воспринимаем, как опыт. 

Возрастной кризис возникает потому, что карьера построена, старые цели достигнуты, а новых — часто нет. Растут внуки, но у них есть свои родители. Все сложнее становится держать тело в форме, признаков старения все больше, отражение в зеркале совсем новое, и к нему нужно привыкнуть.

Дайте себе время. Привычные вещи делайте медленно, чаще разрешайте себе отдыхать. Займитесь здоровьем — тренировки должны стать стилем жизни. Йога, стретчинг — добавьте массажи и прогулки на природе. Займитесь чем-то новым. Необязательно менять работу, но найти себе хобби очень важно.

Делайте многое впервые: отправляйтесь в путешествие в новую страну, начните свое дело, ходите в новые рестораны или на выставки. Читайте книги, которые вдохновляют. Ешьте здоровую еду. Она придаст силы и красоту.

Помните: любой кризис проходит. Часто это новый этап жизни. Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Читайте также: 5 правил, как красиво стареть

Читайте также: 10 продуктов для красоты и молодости кожи

Хорошо посидели Лукашенко выпал шанс преодолеть кризис в Белоруссии. Почему президент им не воспользовался?: Белоруссия: Бывший СССР: Lenta.

ru

В минувшую пятницу в Минске завершилось VI Всебелорусское народное собрание. Этот форум, как правило, не вносил изменений в жизнь страны, но в этом году на фоне продолжающихся протестов на собрание возлагали большие надежды. Ожидалось, что президент Александр Лукашенко наконец внесет ясность в вопросе конституционной реформы, которую ждут в Белоруссии и уже горячо приветствовали в Кремле. Или что представители оппозиции получат возможность высказать свои предложения по государственному устройству. Но у Лукашенко, похоже, был свой план. Какие вопросы обсуждались на столь представительном мероприятии и как оно повлияет на сложную ситуацию в стране — в материале «Ленты.ру».

Суть и функционал Всебелорусского народного собрания (ВНС) весьма туманны. В нормативных актах и законах Республики Беларусь они никак не зафиксированы. Иными словами, все принятые на нем решения носят рекомендательный характер и воплощаются в жизнь только после одобрения президента и парламента.

Согласно информации на государственном портале belarus. by, форум проводится раз в пять лет и имеет три глобальные задачи: обсудить достижения и проблемы страны, подвести итоги прошедшей пятилетки и сформировать план на следующую.

Фото: Pavel Orlovsky / AP

В нем традиционно участвуют делегаты от каждого региона страны, каждой ветви власти, сферы экономики, науки, здравоохранения и культуры, а также общественной жизни, и даже дипломаты и представители международных организаций. Но это не значит, что делегатом может стать любой желающий. Кандидат «должен быть выдвинут трудовым коллективом».

Иными словами, делегату надо получить особое приглашение от начальства, в том числе и от заместителя директора по идеологической работе, который есть на каждом крупном предприятии Белоруссии, то есть быть благонадежным. Понятно, что случайный человек — например, уволенный за организацию забастовки, — не попадет на ВНС при всем желании.

Всебелорусское народное собрание стало особой формой народовластия, демократическим институтом, который позволяет гражданам Беларуси более широко реализовывать право участия в делах государства

госпортал belarus. by

О том, что очередное Всебелорусское народное собрание будет посвящено конституционной реформе, Лукашенко официально объявил еще в начале октября, хотя намекал на это гораздо раньше. Например, в августе, в самый разгар протестов, когда пообещал разделить свои полномочия и признал, что «немного пересидел» в кресле президента. В октябре же прозвучали предложения — закрепить статус форума в конституции и расширить круг лиц, которые могут стать его делегатами.

Все будет так — и конституция, и вопросы будут решаться, — как решит только белорусский народ. Это не пустые слова. Это моя клятва. На излете моей президентской жизни я гарантирую, что будет только так, как решит народ

президент Александр Лукашенко

27 октября

Рассчитывали на какие-то подвижки в разрешении кризиса и в Москве. В конце ноября в Минск прибыл глава МИД России Сергей Лавров. На открытой части переговоров он публично передал Лукашенко «привет от Владимира Владимировича» и напомнил, что в Кремле ожидают от Белоруссии проведения конституционных реформ, которые были оговорены на встрече двух президентов в Сочи: «Вы выступили с целым рядом инициатив, которые, я считаю, очень важны для белорусского общества. Как президент Путин не раз подчеркивал, мы заинтересованы в том, чтобы эти инициативы реализовались».

Материалы по теме

00:01 — 20 июля 2020

20:37 — 14 сентября 2020

Но прямо под Новый год, 31 декабря, Лукашенко заявил, что ВНС состоится, но не получит полномочий для изменения конституции. Подготовка к собранию на этот раз была максимально непубличной. Критерии отбора делегатов и даже их фамилии открыто не обсуждались и не публиковались. Повестка тоже оставалась туманной, все заявления властей по этому поводу сводились к «подведению итогов пятилетки».

При этом президент Лукашенко продолжал делать заявления о конституционной реформе. Например, в январе он сообщил российской журналистке Наиле Аскер-заде, что поправки «могут быть обозначены» в ходе собрания. Позже президент отмечал в одном из выступлений, что на форуме собирается проанализировать свои ошибки на посту президента и «извлечь уроки».

Фото: Виктор Толочко / РИА Новости

Несмотря на то что Лукашенко еще в конце августа отверг всякую возможность привлечь своих политических оппонентов к работе над новой редакцией конституции, оппозиция все же надеялась, что ей хотя бы дадут слово на Всебелорусском народном собрании.

Но осознав, что этого не произойдет, оппозиция решила подготовиться к ВНС по-своему: сделать все, чтобы дискредитировать мероприятие и любые его итоги. Этим занялось новое объединение — Народное антикризисное управление Беларуси под руководством члена президиума Координационного совета оппозиции Павла Латушко. «Демократические силы не будут участвовать во Всебелорусском собрании», — заявил «Ленте.ру» пресс-секретарь управления Максим Паршуто.

Мы убеждены, что обсуждать новую конституцию можно только после того, как на улицах остановится насилие, а политзаключенные выйдут на свободу

пресс-секретарь Народного антикризисного управления Беларуси Максим Паршуто

Противники Лукашенко предположили, что с помощью ВНС он собирается осуществить конституционный переворот, то есть подготовить новый вариант Основного закона с учетом своих интересов и легитимизировать его посредством всенародного обсуждения на ВНС. По словам Паршуто, оппозиция разработала план по срыву собрания, и для начала раскроет повестку форума, которая держалась в тайне.

Однако раскрывать было особенно нечего. Повестка VI ВНС действительно свелась к «подведению итогов пятилетки». Лукашенко и другие представители руководства страны сделали множество докладов и программных заявлений о необходимости выстроить внешнюю политику в соответствии с интересами Белоруссии, о приоритете отношений с Россией, о необходимости укрепления силового блока, поднятия зарплат и так далее. Все эти заявления уже звучали неоднократно.

Вторым пунктом плана оппозиции было деанонимизировать делегатов и начать «гражданское давление» на них, но до конкретных мер воздействия так и не дошло. Из 2,7 тысячи фамилий участников Народному антикризисному управлению к началу форума удалось раскрыть только 308. Третьим пунктом был заявлен срыв планов власти. Он включал отказ от придания Народному собранию конституционного статуса, протест против всех принятых на мероприятии решений, массовый отказ делегатов от участия и внесение в повестку требований оппозиции. Всего этого тоже не случилось.

Материалы по теме

00:07 — 29 декабря 2020

Хронический протест

Белорусская оппозиция почти полгода выходит на улицы. Как изменилась страна за это время?

Как отметил незадолго до форума в разговоре с «Лентой.ру» политолог Богдан Безпалько, член Совета по межнациональным отношениям при президенте России, итоги ВНС и так не имеют никакой законной силы, поскольку это мероприятие не имеет никакого конституционного статуса. По его мнению, у оппозиции изначально не было шансов сорвать созыв ВНС по той простой причине, что никакой демократической, вечевой процедуры созыва не существует.

«Там шел очень тщательный отбор кандидатов по принципу лояльности Лукашенко, — поясняет эксперт. — Естественно, что лояльные Лукашенко люди противодействовать ему не будут ни в организации ВНС, ни в его проведении, ни в вынесении каких-то решений по итогам этого собрания».

Соответственно, оппозиционеры просто остаются где-то за пределами этих процессов, вот и все

политолог Богдан Безпалько

Основным спикером обоих дней предсказуемо стал Александр Лукашенко, участвующий в собрании как делегат от Могилева. По сути главная и единственная новость прозвучала во время его вступительного доклада на открытии форума.

Президент заявил, что проект новой конституции будет готов в течение этого года при «всенародном участии», а только в начале 2022-го его вынесут на референдум. «Перераспределять полномочия мы будем, радикально перераспределять. Под новую конституцию нам придется переформатировать многие законы», — сказал он. И добавил, что думать об уходе с поста президента ему преждевременно.

И тогда ответ на главный вопрос: ну, а что, ну, а когда, а когда он уйдет?.. Этот вопрос решится. Но мы должны это сделать спокойно, не наломав дров

президент Александр Лукашенко

о своем уходе с поста

Итоги Всебелорусского собрания не стали ни для кого сюрпризом — проект резолюции собрания оказался в СМИ еще до начала мероприятия. Собрание постановило создать конституционную комиссию, в которую включат представителей государственных органов, «юридической общественности» и разных отраслей экономики. Также предполагается предоставить наконец ВНС конституционный статус.

Предварительные предложения по проекту новой конституции уже есть, но они весьма туманны. Среди них — перераспределение полномочий между госорганами, создание многопартийной системы, поддержка «созидательных» гражданских инициатив и «разработка программы патриотического воспитания населения и утверждение традиционных духовно-нравственных ценностей и установок белорусского народа».

По мнению Богдана Безпалько, на ВНС не стоило возлагать больших надежд по нескольким причинам. Во-первых, из-за его непонятного статуса. «Зачем в принципе, имея двухпалатный парламент, президентскую власть и все остальные институты государственности, созывать это собрание, тем более что полномочия этого собрания неясны самому инициатору этого сбора?» — задается вопросом собеседник «Ленты.ру».

По мнению эксперта, форум оправдал бы себя только в экстремальной ситуации. «Допустим, если бы были разрушены все институты государства, скажем, в результате какой-либо мощной войны, если бы погибла вся белорусская элита, все члены парламента и так далее, — тогда действительно стоило бы начать с чего-то подобного: собрать людей, которые остались в живых, и из них начинать постепенно воссоздавать государство. А зачем созывать это собрание сейчас? Очевидно, исключительно для декорации, для имитации», — рассуждает Безпалько.

Единственное, чего можно ожидать от ВНС, — это имитация бурной деятельности. Для Лукашенко это либо попытка затянуть время, либо попытка сымитировать какие-то либо реформы, чтобы в конце концов все равно остаться со своей семьей на вершине властной пирамиды Белоруссии

политолог Богдан Безпалько

На заявления Лукашенко по поводу конституционной реформы и функций Всебелорусского народного собрания собеседник «Ленты.ру» предлагает не ориентироваться. «За все время правления он сделал столько заявлений, которые противоречили друг другу, — поясняет эксперт. — Единственное, что Лукашенко понимает, — что с помощью созыва этого собрания можно каким-то образом попытаться сымитировать реформы и транзит власти».

Материалы по теме

00:01 — 24 сентября 2020

Неопределенность в позиции белорусской власти блокирует все шаги по преодолению кризиса. Лукашенко не знает, повторятся ли в будущем мощные протесты. Не было понятно, как отреагирует на собрание и его итоги мировое сообщество. Поэтому и сам форум получился отнюдь не революционным. Непонятен и характер готовящихся изменений в конституцию. «Есть мнение ряда экспертов, что в перспективе центр власти переместится от президента к председателю Всебелорусского народного собрания, куда Лукашенко и уйдет, а потом заявит: дескать, вот вы не хотели видеть меня президентом, я теперь не президент», — поясняет Безпалько.

Сейчас президент Белоруссии просчитывает разные варианты дальнейшего развития кризиса. Возможно, ему придется пойти на серьезные изменения конституции или удастся добиться компромисса с оппозиционными силами. Насколько чувствительными будут потери от этого компромисса для существующего режима — неизвестно. Иными словами, выхода из кризиса пока не видно. А затягивание реформ при очевидной потребности в них может только усугубить ситуацию.

Что нужно делать, чтобы преодолеть семейный кризис

Правда ли, что любовь живет три года?

Тут все не так просто. Например, потому что люди называют любовью влюбленность, а это другое чувство, которое долго не длится. И наша задача распорядиться влюбленностью правильно, чтобы сохранить близость.

Любовь живет у каждого по-разному. Но чем дольше она существует, тем прочнее становится пара. И во время сложностей любовь может стать тем, что поможет людям, придаст им сил.

Когда люди сходятся вместе, то им будто вручают пустую шкатулку. А дальше люди, взаимодействуя, как бы наполняют ее. И в сложной ситуации партнеры «забирают» оттуда.

Например, когда люди вместе делают приятные обоим дела, такие как просмотр телвизора или поход в театр, это создает общее переживание, которое помогает людям сохранить любовь. Оно пополянет эту шкатулку.

А когда один из партнеров попадет в кризисную ситуацию, но не чувствует поддержку близкого, то он вынимает из этой шкатулки. Или женщина не чувствует поддержку мужа, то она опустошает шкаткулку. Но если там не останется ничего, то для нее больше нет смысла в этом партнерстве. Она хочет поддержать мужчину, но у нее уже нет ресурсов

Как правильно поддерживать друг друга?

Одна из ролей мужчины — прояснение женщине ее суть. Потому что женщины часто слишком эмоциональные и могут потерять себя. И им не нужны советы, обычно их надо обнять и выслушать.

Женщина всегда хочет понять, что она как женщина несет в этот мир. А еще есть то, что она сама от себя ждет, и то, что от нее ждет мужчина, — это красота. Ей нужно чувствовать себя красивой, но для этого ей нужен мужчина. Поэтому поддерживая женщин, надо напомнить им об их красоте. Но простого «ты красивая», конечно, мало. Женщина не чувствует себя особенной в такой ситуации.

И даже если многие мужчины говорят комплименты, то слова близкого человека всегда приятнее и важнее

А как женщине поддержать мужчину?

Надо помнить, что мужчине важна саморелизация. Для них важен успех в том деле, которым они занимаются. Поэтому надо поддерживать его в этом, напоминать, что он молодец. И даже если его работа приносит меньше денег, чем другая, но он на ней счастлив, то надо это ценить и не критиковать его за отсутствие миллионов

Ратас: сейчас самое важное – преодолеть кризис | Эстония

По словам Ратаса, показатели заболеваемости внушают ужас и для улучшения ситуации принимаются верные меры.

«Закрытие (общества – прим. ред.) и параллельная поддержка экономики и занятости – правильные шаги. В Рийгикогу кризис пытаются преодолеть тремя основными способами, при помощи дополнительного бюджета, продления компенсации больничных листов и более активного привлечения различных учреждений», – перечислил спикер.

Он поддерживает планы премьер-министра Каи Каллас относительно дополнительного бюджета и ограничений. Критику оппозиции о непрозрачности дополнительного бюджета он считает совершенно необоснованной: «Я согласен с тем, что государственный бюджет Эстонии с каждым годом становится все труднее читать. Думаю, это конструктивный упрек. Следует поработать над тем, чтобы бюджет был более понятен тем, кто не занимается фискальной политикой каждый день».

Ратас не согласен с тем, что дополнительный бюджет слишком маленький и не поддерживает экономику в достаточной степени: «Большая часть средств пойдет на здравоохранение и социальную сферу. Примерно 40 млн евро будут распределены в сфере культуры».

Спикер также отметил, что в коалиции единодушно признали необходимость привлечения кредитных средств.

Говоря о вакцинации государственных чиновников, Ратас напомнил, что полный курс займет время, так как между двумя прививками должно пройти несколько недель. Он также добавил, что принятое осенью решение вакцинировать в первую очередь работников первой линии и клиентов домов попечения было верным: «Это принесло результат. Мы видим, что клиенты домов призрения уже не нуждаются в госпитализации в такой степени. Заболеваемость среди них сильно снизилась».

Отвечая на вопрос о том, уйдет ли он в отставку с нового поста, если Центристскую партию признают виновной в деле о коррупции, Ратас заявил, что уже взял на себя политическую ответственность, оставив должность премьер-министра.

10 советов по успешному преодолению кризисов и невзгод

Одна из наиболее распространенных характеристик успешных людей — это способность преодолевать проблемы. Несколько лет назад, когда я работал в международной компании по производству потребительских товаров, мы хотели нанять знаменитость, чтобы она представляла наш бренд.

Чтобы помочь в нашем выборе, у меня была возможность проанализировать отчет, содержащий информацию о нескольких известных личностях, показывающую, что потребители думают о них.Я помню, как меня удивило многое из того, что я увидел в документе.

Некоторые известные люди дали очень негативные оценки, в то время как другие были оценены очень хорошо. Я попытался определить, что у них общего, и стало ясно, что способность преодолевать или не преодолевать проблемы в личной жизни напрямую влияет на мнение потребителей о них.

Актриса, которая публично рассказала о своей борьбе с раком, прошла курс радио- и химиотерапии и, наконец, победила болезнь, получила очень хорошую оценку.Певец, который трагически потерял жену и спустя долгое время все еще считался несчастным, измученным и неспособным преодолеть свое несчастье, был воспринят публикой в ​​негативном свете.

Если есть общая связь между вашей жизнью, моей жизнью и жизнями тех, кого консультировали в опросе, то это уверенность в том, что жизнь приносит и всегда будет приносить проблемы и невзгоды. Независимо от того, насколько сложно их преодолеть, нам придется как-то с ними бороться и решать их.Намного больше, чем просто убеждение или общепринятое знание, мы знаем это как факт и не можем его отрицать! Отсюда восхищение, которое мы испытываем, когда видим кого-то, кто смог преодолеть кризисы и трудности.

Умение справляться с невзгодами — вот что определяет вас как личность и делает вас тем, кто вы есть. С каждой проблемой, которую вы преодолеваете, растет ваша уверенность, а также уверенность в том, что вы сможете справиться с любыми жизненными трудностями, будь то хорошие или плохие. Более того, кризисы — это уникальные возможности для личного обучения, а ваша способность преодолевать препятствия позволяет вам достичь нового уровня осознания и восприятия своей собственной жизни.

Именно по этим причинам способность преодолевать препятствия, проблемы, невзгоды и кризисы так важна для вашей жизни, а также для личного и профессионального успеха. Чтобы помочь вам в этом путешествии, я хотел бы предложить несколько способов преодолеть ваши проблемы и развить эти личные способности. Я использовал многие из этих советов более одного раза в своей жизни и обязательно сделаю это снова. Наслаждаться!

Проблема решена (Фото: South_agency / iStock)

Несколько идей по преодолению проблем

1.

Определите проблему или кризис

Может показаться очевидным, что вы должны прежде всего выяснить, в чем реальная проблема, прежде чем пытаться ее преодолеть. Но на практике все происходит не так! В зависимости от кризиса вы уже будете полностью подавлены и в отчаянии будете пытаться решить его, даже не зная, о чем идет речь.

Однако я предлагаю вам поступить так, как мы учимся в инженерной школе: сделать шаг назад и определить проблему. О чем конкретно идет речь? О чем не идет речь? Каковы пределы проблемы? Кто причастен? Это что-то серьезное или хроническое? Это большое или маленькое? Что мне доступно для ее решения? И так далее… Ответить на эти вопросы необходимо, чтобы не тратить зря силы и силы.

2. Необязательно понимать причину невзгод, чтобы их преодолеть

Иногда вы ходите кругом, пытаясь понять, что вызвало проблему, а точнее, кто вызвал эту неприятную ситуацию. Как всегда иронизировала бабушка, «все становится легче, когда мы находим виноватую». Правда в том, что это не всегда актуально и только отвлекает нас от нашей главной цели: выхода из кризиса. Что еще более важно: вам часто не нужно понимать кризис, чтобы выйти из него.Я предлагаю не тратить на это слишком много времени. Если ответ найти легко — отлично. Если нет, забудьте об этом!

Падение домино (Фото: relif / iStock)

3. Сосредоточьтесь на преодолении кризиса, а не на самой проблеме

Как только проблема определена, сконцентрируйте всю свою энергию на ее решении. Не тратьте время на то, чтобы обдумывать это в своей голове, разговаривая с близкими вам людьми, особенно когда вы чувствуете себя виноватым из-за того, что произошло. Это ничего не решает, и вы по-прежнему рискуете, что люди вокруг вас устанут от вас и отдадутся.Посвятите себя всем сердцем и душой решению проблемы! Это то, что поможет вам и заставит вас почувствовать себя лучше.

4. Обратите внимание на то, что реально, а не на фантазии

Если вы психолог, можете пропустить эту часть, потому что я уверен, что вы понимаете, о чем я говорю! Если нет, то вот золотой совет: настоящая проблема — это то, к чему вы можете прикоснуться, почувствовать, увидеть и узнать факты о ситуации. Другое дело, что вы фантазируете о проблеме, которая не основана на реальности, а наполнена эмоциями и предположениями.Это кажется реальным, но это не так.

Вы знаете эту историю о мышке перед фонариком, изображение которой, проецируемое на стену, похоже на устрашающего монстра? Это то, о чем я говорю. Одно дело прогнать мышку (настоящая проблема), другое — представить, что вам придется столкнуться с ужасающим монстром (фантазия).

То же самое и с вашими проблемами. Проблемы часто меньше, чем кажутся. Что их раздувает, так это наша удивительная способность фантазировать о них.Мое предложение: потратьте свою энергию на решение реальных проблем и контролируйте свои фантазии. Здесь тебе не помогут!

5. Верьте, что ничто не вечно; кризис утихнет

Вы человек и, как и все, склонны думать, что настоящее вечно. Когда тебе все хорошо и хорошо, ты думаешь, что это чувство будет вечным. Когда вы чувствуете себя несчастным и несчастным, вы также думаете, что это навсегда. Но в обоих случаях это неправда!

Жизнь — это цикл, в котором чередуются хорошие и плохие моменты.Помните это, когда вы переживаете тяжелые времена, хорошо? Они приходят и уходят, и вы не будете жить так вечно.

Я помню несколько очень тревожных моментов, которые я пережил несколько лет назад. Тогда у меня было впечатление, что я никогда не буду счастлив и не вернусь к нормальной жизни снова. Когда я видел, как люди ходят по улицам в обеденное время, разговаривают и смеются, я думал: «Хотел бы я быть таким, как они, но никогда больше не буду чувствовать себя таким».

Время шло, кризис был преодолен, и я СТАЛ одним из таких людей! Думаю, именно поэтому я делаю все, что мне нужно в моем районе, пешком.Помимо хорошего самочувствия и отказа от бездействия, кто знает, может, я могу послужить вдохновением для кого-то, кто проходит через то, что у меня есть!

6. Взгляните на проблему под другим углом

Очень полезный совет, который может помочь вам найти творческие идеи для решения вашей проблемы, — это попытаться изучить ее с другой точки зрения. Подумайте о человеке, которым вы восхищаетесь и уважаете. Теперь спросите себя, как бы этот человек справился с ситуацией, в которой вы оказались. Что бы они сделали, чтобы преодолеть этот кризис? Используйте их как источник вдохновения и приготовьтесь удивиться ответам, которые придут вам на ум.Даже не разговаривая с ними, это размышление уже очень поможет вам!

Получение помощи (Фото: PeopleImages / iStock)

7. Обратиться за помощью

Случай, упомянутый перед советом, — получение «воображаемой» помощи. Здесь предлагается обратиться за реальной помощью. Иногда кризис слишком велик, чтобы справиться с ним в одиночку. Иногда вам не хватает необходимой изономии или компетентности, чтобы выйти из этого. Какой бы ни была причина, вокруг вас есть много хороших людей, которые могут вам помочь: друзья, семья, супруга, пастор, священник, психолог, врач, тренер, консультант.Этот список можно продолжить. Отказаться от обращения за помощью из гордости только навредит. С другой стороны, если обратиться за помощью и попросить поддержки, это станет для кого-то возможностью сделать для вас добро. Оба выйдут победителями!

8. Сосредоточьтесь на жизненном уроке

На протяжении тысячелетий было известно, что каждый кризис, проблема или несчастье — это возможность для роста. Я слышал этот совет в разгар кризиса, и моей первоначальной реакцией было желание «выбросить» этого человека из поля зрения.Но через некоторое время, охладев голову, я понял, что в этом есть смысл!

Вам не обязательно получать удовольствие от участия в кризисе, но если вы подумаете об уроке, который каждый из них преподнесет вам в жизни, вы определенно извлечете из этого что-то хорошее. В дополнение к этому, вы будете чувствовать себя менее напряженным и более расслабленным, чтобы решить эту проблему.

9. Примите то, что не можете контролировать

Невозможно все контролировать, решать или что-то делать. Если это похоже на ваши нынешние невзгоды, единственное, что вы можете сделать, — это принять их и двигаться дальше.Это очень распространено при неизлечимых заболеваниях, таких как, например, болезнь Альцгеймера. К сожалению, решить проблему нет возможности. В подобных случаях принятие неприемлемого — это первый шаг к тому, чтобы сосредоточиться на других вещах, которые могут смягчить ситуацию.

Это случилось в моей семье, когда мы обнаружили, что моя бабушка страдала этим заболеванием. После первого потрясения мы сосредоточили нашу энергию на обеспечении для нее наилучшего качества жизни. Это то, что мы делали на протяжении девяти лет между выявлением болезни и ее кончиной.

10. Будьте терпеливы, чтобы выбраться из невзгод

Выявление проблемы и поиск решения могут занять время. Бесполезно изнурять себя, пока это не произойдет. Это часто происходит, например, при смене работы или карьеры. Иногда текущая ситуация очень плохая, и вы проходите ежедневный ритуал страданий. Однако преодоление проблемы потребует планирования и выполнения множества действий, независимо от того, уходите ли вы в отставку или остаетесь на своей нынешней работе. Ваша стойкость и настойчивость будут иметь решающее значение для того, чтобы вырваться из невзгод и прийти в норму.

Фотография на обложке — Взволнованная женщина (Фото: PeopleImages / iStock)

Понравилась статья? Статьи по Теме Как стать отличным командным игроком

21 мая 2018

Сайба Майс Два простых метода определения личной или профессиональной цели

23, Апрель 2018

Сайба Майс 4 способа использовать свои сильные и слабые стороны на работе

12 февраля 2018 г.

Сайба Майс

10 советов по преодолению кризиса в бизнесе и сосредоточению усилий на восстановлении

В эти нестабильные времена предприятия ощущают последствия ослабления экономики.То, как вы реагируете на эти трудности, определяет будущую траекторию вашего бизнеса. В свете этого мы спросили 10 руководителей предприятий, как они сосредоточиваются на восстановлении после недавнего кризиса.

Ниже они обсуждают инструменты и образ мышления, необходимые для устойчивости перед лицом неудач.

Обсудить все

Все более открыты и готовы оговаривать условия и расходы во время кризиса. Ведите переговоры со всеми, кто желает слушать.Это включает вашего арендодателя, вашу коммунальную компанию, ваших поставщиков и всех, кого считают «расходами». Строгое к расходам, самый трудный в финансовом отношении год становится немного более управляемым.

Бретт Фармило, местная SEO-компания

Изобрети себя заново

Нам даровано время. Это эпоха «разрушай или будешь разрушен». Срыв требует инноваций. Инновации требуют творчества. Творчество требует времени на размышления.2020 год станет рождением повсеместных инноваций — от микро до макро. Что вы сделаете, чтобы изобрести себя заново?

Брайан Стинсон, The PEAK Fleet

Сохранение капитала и актуальность

Вам не нужно полностью прекращать тратить, но вы должны тщательно оценить, как вы тратите эти деньги. Оставайтесь на связи со своим банком, чтобы знать, когда открываются новые программы помощи для приложений.

Питер Адамс, Пинг! Развитие

Инвестируйте в будущее

Посмотрите на расходы и определите, какие из них не нужны, а какие действительно являются инвестициями в будущее. Вместо того, чтобы принимать поспешные решения, действительно учитывайте как краткосрочные, так и долгосрочные последствия расходов.

Николь Спракаль, Николь Спракаль Коучинг и консалтинг

Разверните свою бизнес-модель

Если ваш бизнес испытывает трудности, пора изменить бизнес-модель на данный момент и начать планирование восстановления и попытаться предугадать, что вашим клиентам понадобится в будущем. Взгляните на то, что работает, а что нет, а затем подумайте, как вы можете удержать «хорошее», изменяя «плохое», чтобы ваша стратегия лучше соответствовала тому, что ваши клиенты ищут в новой норме.

Эрика Желудь, Торговая палата Темпе

Это тоже пройдет

Проделайте усердную работу по определению расходов в соответствии с денежным потоком, НО не забывайте: это тоже пройдет. У этого сползания будет и положительная сторона. А теперь пора реинвестировать в творческую стратегию, цифровые платформы и процессы, которые позволят извлечь максимальную выгоду из будущего спроса на услуги и продукты.

Майк Джонс, Resound

Держите ровную головку

Паника бесполезна.Рассмотрите ситуацию объективно и постарайтесь разобраться в плане действий. Оцените свои финансы. Регистрация с вашей командой. Мозговой штурм и сотрудничество. Как только у вас будет твердый план, приступайте к его осуществлению, но не бойтесь его пересматривать и пересматривать. Принимая это один день за раз и оставаясь гибким и открытым, у вашего бизнеса будет больше шансов преодолеть любой кризис.

Дениз Гредлер, Лучшие компании Аризоны

Ориентация на краткосрочные победы

Как владельцу бизнеса заманчиво смотреть слишком далеко вперед.Когда произойдет экономический подъем? Как будет выглядеть 2021 год? Вместо этого лучший совет, который я могу дать владельцам бизнеса, — это сосредоточиться на настоящем моменте. Заглядывая вперед в кризисную ситуацию, легко потеряться и ошеломить. Лучший способ преодолеть любые невзгоды — продолжать идти вперед, по одной маленькой победе за раз. Сосредоточившись на краткосрочных целях с ощутимой победой, вы сможете создать положительный импульс, который поможет преодолеть все негативное, стоящее на вашем пути. Преодоление кризиса требует небольших шагов и краткосрочных целей.Присутствуйте наяву, пытаясь не допустить искушения зайти слишком далеко вперед.

Эмили Босак, местная SEO-компания

Слушайте свою команду

Рассмотрите возможность проведения мини-SWOT-анализа, чтобы узнать, что сработало, а что нет в то время, когда они работали удаленно во время COVID-19. На самом деле послушай. Вы, вероятно, узнаете способы улучшить человеческие связи, процессы и планы на будущее. Мы, вероятно, увидим это в списке как «угрозу», и лидеры будут лучше подготовлены.

Канди Лучано, Фирма по поиску лидеров

Работайте как можно более экономно

Подобные обстоятельства служат большим напоминанием о том, что деньги — это король, и, в конце концов, самое главное, что у вас их достаточно для поддержания вашего бизнеса. Кризис научит вас тому, что действительно нужно вашей компании и без чего она может обойтись, и чем более гибкой будет компания в выявлении этих вещей, тем лучше они будут. Работать как можно более экономно и сосредотачиваться на улучшении внутренних операций, в то время как бизнес идет медленнее, — это подход, который мы принимаем, и я вижу, что благодаря ему мы выходим из этого даже сильнее, чем раньше.

Зак Маккарти, персонал сферы гостеприимства

12 решений для выхода из кризиса COVID-19 в онлайн-бизнесе

Ведущие экономисты говорят, что пандемия вызвала у нас самый глубокий экономический шок за всю историю.

Это экономическое цунами.

Остальное больше похоже на стихийное бедствие, когда роль правительства заключается в том, чтобы помочь семьям избежать экономических трудностей, а не вернуть их к работе.

Что ж, давай поговорим об этом!

Великая депрессия разразилась 3 года, текущий кризис — 3 недели.

Экономические гуру даже не сравнивают это с мировым финансовым кризисом 2008 года. Ничто не может сравниться с кризисом такого масштаба.

Хотя большинство аналитиков ожидали V-, U- или L-образного спада, теперь ясно, что за экономическим спадом последует стагнация. И лучшим вариантом выхода из кризиса будет положительный рост в 4 квартале 2020 года.

Чтобы достичь этого, нам необходимо остановить распространение коронавируса, решив его проблему посредством ответственного международного сотрудничества и принятия мер:

обнародовать результаты тестирования на COVID-19

установить карантин и самоизоляцию

поддержка здравоохранения

Условия могут занять до 18 месяцев для разработки вакцины и массового тестирования.

Одно можно сказать наверняка, если мы не остановим пандемию, экономика продолжит свободное падение.

В нынешних обстоятельствах многие малые предприятия уходят в убыток, не могут окупиться и в конечном итоге прекращают свою деятельность . Далеко не все предприятия своевременно получают государственную поддержку для восстановления.

Кризис повредит личным услугам, выход — перевести свой бизнес в онлайн . Пандемия проверяет нашу коллективную способность реагировать.И здесь, в Amasty, мы уже продумали это и разработали набор решений, которые позволят вашему бизнесу оставаться прибыльным.

12 способов преодолеть кризис COVID-19

Участвуют ли ваши предприятия в распределении товаров первой необходимости и медицинских принадлежностей? Свяжитесь с нами, чтобы обсудить индивидуальные условия покупки.

Путь №1. Переведите свой офлайн-бизнес в онлайн

Если вы ведете оффлайн бизнес — мы готовы помочь вам с переводом его в диджитал.

Мы работаем с проектами разной сложности более 11 лет и гарантируем высокие стандарты кодирования. Предлагаем:

• интеграции и настройки Magento,
• полный цикл разработки Magento,
• мобильная разработка для платформ iOS и Android,
• разработка сайтов под ключ,
• и услуги разработчиков, тестировщиков, дизайнеров и др.

Поговорите с нашим экспертом или узнайте больше об условиях на странице индивидуальной разработки >>

Путь №2.Предотвращение дефицита товаров с помощью M2 Advanced MSI / Multi Warehouse Inventory

Мы можем обсуждать способы пополнения запасов часами. Однако, если вы не можете управлять своими местными запасами, вы неизбежно потеряете доход и пополните запасы.

Узнайте, как настроить локальный инвентарь >>

Путь №3. Экономьте на управлении складами с прямой поставкой

Переведите свой бизнес на модель прямой поставки. Экономьте на управлении складами, чтобы ваш бизнес был прибыльным.

Узнайте, как настроить дропшиппинг в Magento 2 >>

Путь №4. Показать, когда востребованные товары появятся на складе

Если это установлено, любая система пополнения может выйти из строя, и у вас закончится большинство востребованных продуктов. Сообщите покупателям, когда они будут отправлены, о дате, когда они будут доступны для покупки.

Узнайте, как настроить уведомление о том, что нет в наличии >>

Путь №5. Позвольте покупателям рассчитать стоимость доставки на страницах товаров

Чтобы сэкономить на доставке, многие покупатели заказывают товары, чтобы забрать их в точках доставки.Таким образом, они ставят под угрозу не только свое здоровье, но и здоровье ваших сотрудников. Поместите калькулятор стоимости доставки на страницы своих продуктов, чтобы они могли увидеть окончательную цену перед оформлением заказа и мотивировать их оставаться дома.

Узнайте, как добавить калькулятор доставки на страницы продуктов >>

Путь №6. Покажите, сколько нужно потратить, чтобы получить бесплатную доставку

Увеличьте средний размер чека, предложив бесплатную доставку на определенную потраченную сумму.

Узнайте, как добавить баннер с бесплатной доставкой на витрину >>

Путь №7.Снизьте рабочую нагрузку по доставке, предлагая предварительные заказы

Позвольте покупателям предварительно заказать товары, чтобы оценить загруженность службы доставки и избежать проблем с доставкой.

Узнайте, как добавить опцию предзаказа в свой магазин >>

Путь №8. Составьте уникальный график поставок

Предоставьте своим покупателям удобные варианты доставки, дайте им увидеть ваш график доставки перед покупкой, выберите желаемую дату и время и напишите комментарии к доставке, например: «Оставьте мою посылку у двери, пожалуйста», чтобы сохранить свое здоровье.

Узнайте, как настроить график доставки >>

Путь №9. Добавьте в свой магазин возможность бесконтактной доставки

Уведомляйте пользователей в формах регистрации и входа в систему о возможности бесконтактной доставки в вашем магазине.

Узнайте, как добавить в свой магазин бесконтактную доставку >>

Путь №10. Разрешить пользователям заказывать товары в Интернете и забирать их в магазине

Поскольку в вашей стране еще не введен строгий карантин, вы можете предложить своим пользователям самовывоз из магазина.Пусть они выберут ближайший магазинчик и берут свои товары в менее загруженные часы.

Узнайте, как добавить в Magento 2 карту получения товаров из магазина >>

Путь №11. Ограничить доставку за пределы вашей страны, включить бесплатную доставку для определенных товаров

Предлагает широкий спектр вариантов доставки, позволяющих покупателям сохранять социальную дистанцию ​​и предотвращать распространение болезни.

Узнайте, как применять различные правила доставки в Magento 2 >>

Путь №12.Информируйте клиентов о статусе их заказов

Избавьтесь от беспокойства покупателей и снизьте нагрузку на службу поддержки. Добавляйте индивидуальные статусы заказов и «ведите клиентов своими руками» с целевой страницы на страницу отзывов, где они будут вам благодарны за отличную работу.

Узнайте, как добавить индивидуальный статус заказа в ваш магазин >>

Если вы торгуете медикаментами или предметами первой необходимости и нуждаетесь в срочной помощи, свяжитесь с нами по адресу [email protected], и мы обсудим индивидуальные условия покупки.

3 способа преодоления жизненных кризисов (один)

Как преодолеть кризисы? Мы рассмотрим три неполных, но достаточно всеобъемлющих пункта, которые помогут вам преодолеть текущий кризис и любой кризис в вашей жизни.

В настоящее время мир находится в состоянии смятения, и даже если вы прочитаете это после того, как нынешняя агитация из-за коронавируса закончится, всегда есть какие-то беспорядки, которые люди переживают индивидуально или коллективно.

Первый пункт в преодолении кризисов — вера.

Жизнь предполагает постоянное решение проблем. Апостол Павел дает нам блестящий пример одного из способов преодоления кризисов — веры. Он идет, чтобы отстаивать свое дело перед Цезарем, и корабль, на котором он путешествует, попадает в дикий разрушительный шторм. Пол находится в кризисной ситуации, ему грозит смерть. Как заключенный, он не может решить покинуть корабль, даже если такая возможность существует, он, по-видимому, был во власти своих тюремщиков и моряков.И все же он не испугался, скорее, наоборот.

Ранее он заметил, что путешествие было направлено к повреждению и тяжелой утрате не только груза на корабле, но и их жизней. Однако власть имущие на корабле проигнорировали его, но он не был ни разочарован, ни подавлен.

Поскольку они сильно пострадали от шторма, они начали сбрасывать груз. На третий день они собственноручно выбросили за борт корабельное снаряжение. Вот в каком отчаянии они пришли.Много дней не было ни солнца, ни звезд. Затем бушевала сильная буря. Наконец, исчезла всякая надежда на то, что мы будем спасены. Итак, мы видим здесь ситуацию отчаяния. Даже опытные моряки пришли в отчаяние.

Вы можете попасть в шторм

Возможно, вы попали в образную бурю. Вы можете оказаться в том, что мы называем жизненными бурями. И многие люди в мире сегодня находятся в ситуации с этой ужасной эпидемией и этим ужасным вирусом, которые держат в заложниках весь мир.Многие люди чувствуют себя посреди бури и не видят выхода.

Господь показал нам, что будет много травм, и многие люди станут склонными к самоубийству, депрессией и отчаянием. Как будто они закрыты и выхода нет. Но как Бог вывел Павла из кризиса, Он выведет и вас.

Иногда люди теряют надежду, потому что у людей, которым они доверяли, нет решения. Сейчас многие люди в панике.Почему? Потому что они доверяли ученым, врачам и правительству, которые сегодня не знают, что делать.

Это опытные моряки, которые должны знать, что делать, но они не только не знали, что делать, но и боялись. Мы видели страх в наших лидерах. Мы видели их замешательство. Мы видели их неспособность просто предложить меру, которая, как они знали, решит проблему. Даже меры, которые они предлагают прямо сейчас, не решают проблемы.

Окончание карантина во Франции не успокоило людей. Родители задавались вопросом, разрешить ли их детям вернуться в школу или им следует вернуться к работе. Климат полон неопределенности и неразберихи.

Как Павел продемонстрировал свою веру в этот кризис?

Он поднялся над бурей и поверил Богу. Павел встал среди них и заверил их, что они не потерпят человеческих жертв.

Почему он был так уверен в себе? Почему у него была такая вера?

Он получил инструкции от Бога, которых у них не было.У него была информация от ангела, к которой они не были причастны. Павел заговорил с ними. Он показал, что у него была решающая встреча. «Ангел Бога, Которому я являюсь и которому я служу, пришел поговорить со мной. Он сказал мне, что будет дальше. Он сказал мне, что я буду в безопасности. Он передал мне послание от Бога, в котором говорилось, что со мной ничего не случится и что со мной не только ничего не случится, но и что он сохранит вас из-за меня ». В отличие от Захарии, который подверг сомнению ангела, Павел поверил ему.

Как можно верить в кризис?

Бог говорил с каждым из нас через Свое Слово.Держись за эти обещания. Иногда он прежде напоминает эти места Писания, чтобы нам было на чем опереться, когда дела идут не так, как должны. Он уже говорит вам о вашем будущем. Он говорит вам, что Бог сделает для вас в трудных и кризисных ситуациях.

И ответ, который мы, как верующие, должны сделать, это не да, но Господь, посмотри, что происходит, потому что это эпидемия. Скорее, мы отвечаем: «Я считаю, что меня это не коснется. Я отказываюсь от чумы или чего-либо еще.Так что я преодолею этот кризис. Я выйду на другую сторону и исполню свое предназначение. Это должно быть чье-то признание.

Многие люди думают, что когда вы верите в разгар кризиса, это происходит потому, что вы не понимаете, что происходит. Нет, это потому, что у нас есть превосходная информация. У нас есть информация, которая превосходит текущую информацию, которая разносится за границей, потому что эта информация исходит из сердца Бога.

Подобно Павлу, вы преодолеете любой кризис, если сможете сказать: «Я верю Богу» и стоять твердо.

Вера, бросающая вызов текущим обстоятельствам

Бог часто говорит вам противоположное тому, что говорят обстоятельства или кризис. Выберите согласие с Богом, а не с кризисом. Понимаете, вера не для тех времен, когда все легко.

• Вера должна идти вразрез с преобладающей ситуацией.
• Вера — это стоять перед лицом чего-то, что отрицает ваш пункт назначения, и настаивать на том, чтобы я пройду через него и прибуду в пункт назначения.
• Вера — это верить в то, что цель Бога будет выполнена, несмотря на текущие потрясения.
• Вера говорит. Я верю Богу посреди бури, хотя кажется, что она никогда не закончится.
• Вера говорит: «Я буду жить», когда ситуация говорит, что ты умрешь.
• Вера не позволяет ситуации определять наши чувства, мнения и наши слова.
• Вера позволяет нашему мышлению, нашим словам, нашим чувствам определяться тем, что Бог показал нам в Своем Слове.

Я хочу ободрить вас верить Богу и оставаться стойкими в этом нынешнем кризисе. Верь Богу,

• , что финансово он позаботится о вас.
• Что ваш бизнес сейчас может выглядеть так, будто он дрожит, но он выживет и будет процветать.

Вера требует терпения

Шторм продолжался, и в какой-то момент моряки хотели убежать, солдаты хотели убить пленных. Несмотря на все это, Пол не изменил своей точки зрения.Он оставался убежденным, что они будут спасены.

Он повторил, что ни один из них не потеряет ни единого волоса на голове.

Прочтите вторую часть этой статьи здесь. Ключи к сильной, преодолевающей кризисы вере

Посмотрите видео ниже, и вы получите возможность ходить с такой сильной верой, которая помогает вам преодолевать любую ситуацию.

Щелкните значок, чтобы подписаться на наш канал YouTube. ПОЛУЧИТЕ СВОЙ АНТИКОРОНАВИРУСНЫЙ НАБОР ЗДЕСЬ НИЖЕ.

Чтобы помочь вам в это время кризиса, мы подготовили бесплатную мини-книгу «Как стоять и молиться против пандемии. Щелкните, чтобы перейти на страницу загрузки. Регистрация не требуется. Наше вам благословение.

Как преодолеть кризис и хаос — см. За пределами

2. ЗАБОТА

Одним из синонимов кризиса является «беспорядок». Мы чувствуем недостаток ясности в том, что будет дальше. Нам свойственно чувствовать, что все остальные или, по крайней мере, кто-то понимает эту ситуацию.Они нам просто не говорят. На самом деле в разгар кризиса часто никто не знает всей информации. Просто нужно время, чтобы разобраться во всем.

3. ИЗОЛЯЦИЯ

Даже когда это кризис сообщества, люди часто чувствуют себя очень одинокими. Когда мы чувствуем нужду, мы склонны уйти в режим самозащиты или выживания. В результате мы часто не задумываемся о том, как наши действия или слова влияют на других, и у нас нет сил заботиться о других. Требуются особые усилия, чтобы преодолеть наши собственные потребности.

4. НИЗКАЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ

По мере увеличения нашего стресса мы можем вести себя нестандартно, не думая, не ведя себя или не взаимодействуя с другими людьми. Наше тело и мозг тратят так много энергии, чтобы поддерживать высокую бдительность в ответ на стресс, что мы забываем вещи, повторяем себя и испытываем недостаток в логике и здравом смысле, которые у нас были.

5. БЕССВЕТСТВЕННОСТЬ

Во время кризиса мы можем впасть в состояние шока, поскольку чувствуем, что с нами происходит что-то, что мы не можем изменить.Это правда, что во многих случаях мы начинаем бессильными. Однако со временем у нас есть выбор. Даже небольшие шаги деактивируют «бессильные» модели мышления, которые возникают из-за темперамента и химических веществ, реагирующих на стресс, которые выделяются во время кризиса.

Если вы столкнулись с одним или несколькими из них, читайте дальше, чтобы получить помощь и надеяться!

ЧЕТЫРЕ ШАГА ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ КРИЗИСНОГО ХАОСА

Эти шаги образуют аббревиатуру BARC. Это напоминает нам внешний слой дерева, защитную кору.Следуя этим шагам, мы помогаем обрести силу духа и выносливость в самый разгар кризисного стресса.

1. ДЫХАТЬ

Живя за границей, вы уже живете в более высоком уровне стресса. Скорее всего, у вас будет меньше резервов энергии, чтобы потратить на кризис. Если вы еще не практиковали техники релаксации, сейчас самое время начать! Как? Дышать!

Это активирует нашу парасимпатическую нервную систему — единственное, что тормозит нашу симпатическую нервную систему (нашу реакцию борьбы или бегства), которую мы часто переживаем как стресс.

Вот один из способов запомнить, как дышать:

Установите таймер на пять минут. Лягте или сядьте поудобнее, а затем думайте только о том, что вы замечаете в своем теле, пока дышите. Обратите внимание на то, как двигается ваша грудь или живот. Обратите внимание на ощущения в носу или во рту. Если ваш ум блуждает, не волнуйтесь, просто вернитесь к осознанию дыхания. Если это поможет, повторите в уме любимую вдохновляющую или утешительную цитату или стих.

Другие методы, которые останавливают нашу реакцию на стресс, включают: растяжку, зевоту, раскрашивание, рисование и прослушивание инструментальной музыки.Полезные приложения для релаксации — это «Спокойствие», «Пространство» или религиозные приложения «Пребывание» или «Центрирующая молитва». Вы также можете узнать больше о противоядии от стресса, нажав здесь.

Как только вы успокоите истощенную симпатическую нервную систему, вы сможете более четко отреагировать на кризис.

2. ASCERTAIN

Первый , выясните или определите вашу устойчивость к риску. Может быть, у вас высокая толерантность и вы бросаетесь на риск, может быть, не задумываясь.Может быть, у вас низкая толерантность и вы избегаете риска любой ценой. Или, как и многие, вы где-то посередине. Вы уникально настроены и имеете индивидуальный жизненный опыт, который формирует вашу реакцию на риск.

Не заставляйте себя отвечать, как кто-то другой; тем не менее, уважайте реакцию других. Более высокая толерантность — это не то же самое, что иметь больше смелости. Прислушивайтесь к мнению других людей, реагирующих на кризис, но помните об их терпимости к риску. Их точка зрения может привести к разумному равновесию в вашем собственном.Обдумайте, как ваш ответ может повлиять на других. COVID-19 — отличный конкретный пример того, как важно учитывать других в нашей реакции на риск. Тот же принцип часто применим и к другим типам риска.

Во-вторых, выясните или определите свои страхи. У всех есть страхи, хотя мы не всегда их осознаем. В хаосе кризиса наши страхи изолируют нас от других и парализуют.

Страх, особенно в сочетании с замешательством, может привести к отставке.Мы начинаем верить, что то, чего мы боимся, будет единственным исходом. Это обездвиживает нас и не дает нам подготовиться к другим, более обнадеживающим возможностям.

Осознаваете ли вы свои страхи или нет, они уже создают стресс ниже вашего уровня осознания. Другими словами, вам необязательно осознавать свои страхи, чтобы они повлияли на вас. Обсудите их с кем-нибудь, кому вы доверяете, или напишите о них. Вынесение их на свет помогает рассеять силу страха. Это также снижает их истощение ваших эмоциональных и умственных ресурсов, давая вам больше энергии, которую можно посвятить шагам вперед и заботе о других.

3. СНИЖЕНИЕ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ

Снижение неопределенности лишает хаос силы. Следуйте простым инструкциям ниже. Эти действия помогут определить более четкий путь выхода из кризиса. Это придаст вам силы, даст вам чувство облегчения, уверенности и надежды.

Запишите (индивидуально, в паре или в команде) как можно больше возможных / вероятных исходов / последствий кризиса. Не упускайте из виду потенциальные положительные результаты. Отрицательные потенциальные результаты — это рисковые события.

• Затем определите, насколько серьезным будет для вас воздействие каждого рискового события (или отрицательного исхода). Дайте ему номер. Низкая серьезность или воздействие равняется «1», а высокая серьезность — «100». Это ваш рейтинг воздействия .

• Затем спросите: «Какова вероятность (или вероятность) того, что это произойдет?» Да, это потребует некоторых догадок, но поможет вам определить, какую информацию вы все еще хотите иметь. Общаясь с другими, вы можете обновить свой рейтинг вероятности до .Задайте число от 0 до 100%.

• Умножьте рейтинг воздействия на рейтинг вероятности, чтобы найти коэффициент риска для каждого возможного события риска. Несмотря на то, что это субъективный процесс, он снижает стресс при столкновении с рисками и дает основу для дальнейших разумных действий.

• Теперь, когда у вас есть числовое представление кризиса в виде факторов риска для каждого из возможных событий риска, вы можете решить, куда вложить свое время и силы.Вы можете начать с устранения последствий с наибольшим фактором риска. Часто это НЕ самый тяжелый исход, который обычно имеет низкую вероятность.

• Какой бы исход вы ни выбрали, напишите способы предотвратить его, ограничить влияние происходящего или преодолеть его. Будь креативным. Спрашивайте идеи у других.

11 способов преодолеть страх во время кризиса

июль 30, 2020 Читать 12 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Когда президент Франклин Делано Рузвельт сказал: «Нам нечего бояться, кроме самого страха», он не просто сделал броское заявление, чтобы заручиться поддержкой своей политики. Он обращался к нации, которая боролась с тем, что было только началом того, что мы теперь знаем как Великую депрессию. Это утверждение не совсем верно, поскольку есть еще много чего, чего стоит опасаться, включая акул, налоги и глобальные пандемии. Но это абсолютный факт — особенно для предпринимателей — страх может привести к неразумным решениям, которые могут привести к очень негативным последствиям, которых мы хотим избежать.Самого страха действительно есть чего опасаться. Вот 11 способов преодолеть страх во время текущего или следующего кризиса.

1. Назовите страх

Столкнувшись с кризисом и парализующим страхом, самым сложным препятствием на вашем пути может быть признание того, что вы боитесь. Только когда мы осознаем реальность ситуации, мы сможем с ней справиться.

Один из способов лучше определить свой страх — представить себе худшее, что может случиться. В своем бестселлере New York Times Insight автор Таша Юрих делится рекомендацией, сделанной психологом по принятию решений Гэри Кляйном, который выступает за «предварительную оценку» для принятия важных решений.Идея состоит в том, чтобы представить себя через год в будущем, и все пошло не так. Ваши планы — полная катастрофа. Затем напишите, как это будет выглядеть. Вы можете обнаружить, что худшее, что может случиться, не так уж и плохо, или что вы можете определить шаги, чтобы избежать ловушек, которые могут привести к катастрофе.

В Человек в поисках смысла Виктор Франкл процитировал Спинозы Этика , в котором говорилось: «Эмоция, которая страдает, перестает страдать, как только мы формируем ее ясную и точную картину.Или, говоря другими словами, мистер Роджерс сказал: «Все, что связано с людьми, заслуживает упоминания, а все, что упоминается, может быть более управляемым. Когда мы можем говорить о своих чувствах, они становятся менее подавляющими, менее тревожными и менее пугающими. Люди, которым мы доверяем в этом важном разговоре, могут помочь нам понять, что мы не одиноки ».

Доктор Бенджамин Харди, организационный психолог и автор книги Личность не постоянна , поделился со мной этими цитатами, а затем сказал мне: «Ключ к преодолению страха — придать ему форму.Харди говорит, что это можно сделать с помощью ведения дневника и открытого разговора. «Ежедневное ведение дневника о том, что вы чувствуете, в дополнение к тому, что вы делитесь своими чувствами с ключевыми людьми в вашей жизни, делает ваши эмоции управляемыми».

Харди говорит: «Требуется ли для этого смелость? Абсолютно. Но оно того стоит. Не стоит увязнуть в страхе и ненужных страданиях. Когда вы открыты и честны как человек, жизнь становится намного более управляемой. Вы перестаете страдать без нужды. внутренне о несбывшихся мечтах или прежних обидах.Вы продвигаетесь вперед. И это гребаный ключ! Движение вперед! Двигаться вперед настолько мощно и достоверно, насколько это возможно ».

Связано: 8 сильных фраз, которые лидеры должны сказать во время кризиса

2. Используйте страх, чтобы подпитывать свое мужество

Японский поэт Кенджи Миядзава сказал: «Мы должны принять боль и использовать ее как топливо в нашем путешествии». Во время кризиса вы можете услышать, как другие говорят: «Никто не может получить финансирование прямо сейчас» или «Пора выжить, забыть о росте». Вместо этого предприниматели, такие как Брайан Бранденбург, основатель и главный научный сотрудник компании по визуализации Zenerchi, говорят: «Вот когда я перехожу в режим воина.Не следуйте общепринятым представлениям. Он исходит от людей, которые боятся действовать или действуют из страха. Вместо этого ищите возможности, вызванные страхом других ». Или, как говорит Уоррен Баффет о том, как успешно инвестировать: «Бойтесь, когда другие жадны, и будьте жадными только тогда, когда другие боятся».

3. Вспомните прошлое

Столкнувшись с тревожным будущим, часто имеет смысл подумать о том, как мы преодолевали трудности в прошлом. Размышляя о том, что можно потерять, Мелинда Дрансфилд, вице-президент по повышению эффективности продаж Prudential Retirement, спрашивает: «Не теряла ли я это или что-то подобное раньше? Как я справлялся с этим раньше? » а затем напоминает себе: «Я уже проходила через тяжелые времена.

Я начал свой бизнес в 1999 году, незадолго до того, как лопнул пузырь доткомов. Менее чем через два года после террористических атак 11 сентября в экономике начался очередной спад. Затем был кризис недвижимости 2008 года. Теперь, когда бизнес сталкивается с трудными обстоятельствами, я говорю себе: «Ты бывал здесь раньше», и даже если не знаю, как именно, я знаю, что мы с этим справимся.

4. Подумайте о прошлом кризисе

Представление ужасного будущего может помочь нам избежать этого будущего, но что, если все будет хорошо? В статье в Harvard Business Review за апрель 2020 года Марк У.Джонсон и Джош Сускевич разделяют взгляды на свою книгу Lead from the Future. Они говорят, что, хотя мы должны заботиться о настоящем, мы не можем упускать из виду более широкую картину. Что бы ни ждало будущее, они говорят: «Вам нужно начать к нему готовиться прямо сейчас. И чтобы сделать это правильно, у вас должно быть долгосрочное видение того, кем вы стремитесь стать через пять или даже 10 лет — северной звездой, которая будет фокусировать внимание и поможет сформировать ваше мышление в краткосрочной и среднесрочной перспективе ».

Мне вспомнилось, как я научился косить прямые линии на большом газоне, фокусируясь на удаленной точке, а не на земле передо мной.Даже если я на пути натыкался на неровности, пока я не спускал глаз с этой точки, когда я закончил, я мог оглянуться и увидеть прямой путь. Позаботьтесь о краткосрочной перспективе, но следите за тем, что будет дальше, иначе вам будет сложно избежать того, чтобы вас не тянули в разных направлениях.

Связано: вы не можете сделать все, а если попытаетесь сделать еще меньше

5. Инвестируйте в «живое время»

Возможно, вашему бизнесу не грозит крах, но, возможно, вы окажетесь с большим количеством свободного времени.Райан Холидей, автор нескольких бестселлеров, таких как The Obstacle Is the Way и Ego Is the Enemy , вспоминает совет, который он получил о таких случаях от другого автора бестселлеров, Роберта Грина ( The 48 Laws of Power ). «Он сказал мне, что есть два типа времени: живое время и мертвое время», — написал Холидей в недавнем сообщении в блоге. «Первый — когда вы сидите без дела, когда вы ждете, пока что-то с вами не случится. Другой — когда вы контролируете ситуацию, когда на счету каждая секунда, когда вы учитесь, совершенствуетесь и растете.”

Не могли бы вы использовать дополнительное время, которое есть у вашего бизнеса, на переоснащение систем, обучение вашей команды или создание новых продуктов и услуг?

6. Укрепите мышцы страха

Думайте о страхе как о гравитации: с правильным снаряжением он может помочь вам стать сильнее. Ноа Каган, «шеф сумо» на AppSumo.com, любит «испытание кофе», в котором вы просите 10% скидку на следующую покупку. Неуклюжий? Трудно? Страшный? В этом-то и дело. Делайте это несколько раз, и вам станет легче, не потому, что задача стала легче, а потому, что вы стали сильнее.

Цзя Цзян довел это до предела, когда он решил намеренно получить отказ 100 раз за 100 дней. Он был вдохновлен после того, как его первая попытка стать предпринимателем закончилась отказом, оставив Цзя эмоционально подавленным. Однако после того, как он осознал, что его страх отказа причинял ему больше вреда, чем само отвержение, он решил принять отказ, чтобы привыкнуть к нему. Его опыт не только помог ему стать почти невосприимчивым к отказу, но и привел к выступлению на TED об отказе, которое было просмотрено более 6 миллионов раз, и к созданию бестселлера Rejection Proof .

7. Переоцените то, что делает вас уникальным

В условиях кризиса легко потерять внимание к своему бизнесу и его причинам, а вместо этого оказаться в ловушке беспокойства по поводу заработной платы на следующей неделе. Конечно, краткосрочные проблемы важны, но если мы слишком много на них сосредоточимся, мы можем упустить возможности. «Четко изложите свою точку зрения», — советует Стив Уотт, вице-президент по маркетингу Grapevine6. «Выясните, почему (и для кого) ваш подход предлагает путь вперед в трудные времена». У вас может появиться новый потребительский сегмент, который внезапно будет так заботиться о предложениях вашей компании, как раньше.

Именно это произошло с Zoom, службой видеоконференцсвязи, в первые месяцы 2020 года. Поскольку вирус Covid-19 отправил десятки миллионов студентов и сотрудников домой, Zoom оказался в идеальном положении, чтобы помочь им оставаться на связи. Благодаря информационно-пропагандистской работе (и здоровой порции молвы) Zoom вырос с 10 миллионов ежедневных пользователей в декабре 2019 года до более 300 миллионов ежедневных пользователей к апрелю 2020 года.

В условиях кризиса вы можете бороться со страхом, когда найдете свою новую нишу и расскажите другим, как вы можете решить их проблемы.

Связано: Как предприниматели могут найти ясность в неопределенные времена

8. Определите, что вы можете — и не можете — контролировать

«Страх — это не плохо. Это парализующая неуверенность, которая приходит с этим, разъедает нас, — говорит Закари Циммерман, старший менеджер по работе с клиентами маркетингового агентства Number Six. Чтобы бороться с этой неопределенностью, Циммерман определяет, какие аспекты задачи он контролирует, а какие нет. Это снижает неуверенность и позволяет ему сосредоточиться на том, что он может изменить, не тратя время на то, чего он не может.

9. Позитивно воспринимайте страх

Страх — это не все плохо — иногда страх защищает нас от реального вреда. Страх также может дать нам мотивацию. «Страх может быть очень положительной эмоцией, когда он пробуждает в нас поведение, которое необходимо преодолеть, и когда мы уверены в том, куда идем», — говорит Энди Синдрич, старший консультант FranklinCovey.

10. Найдите возможность

Опыт Маркуса Шеридана показывает, почему так важно рассматривать каждый момент, даже кризис, как возможность.В 2008 году разразился кризис в сфере недвижимости, и Шеридан занялась плавательным бизнесом. Несмотря на то, что он занимал рынок, на котором многие люди боялись потерять свои дома (не покупать новые бассейны), Шеридан увидел, что строители бассейнов не использовали Интернет, чтобы отвечать на вопросы покупателей. Он начал отвечать на эти вопросы в Интернете, и веб-сайт его компании стал Википедией информации о плавательных бассейнах. Сейчас его компания является самым быстрорастущим производителем бассейнов из стекловолокна в мире.

«Когда разразился Covid-19, и я понял, что он станет некрасивым, мои мысли снова сразу же изменились», — говорит Шеридан.«Я сказал себе:« Маркус, возьми на себя обязательство найти возможность в этот момент »».

Всего за несколько месяцев компания Шеридана представила методологию виртуальных продаж своей команде дилеров по всей стране и добилась огромного успеха. Несмотря на экономический спад, связанный с пандемией, в апреле 2020 года компания Шеридана побила все рекорды продаж, которые у нее когда-либо были.

Связано: Как три разные технологические компании борются с коронавирусом

11. Не сдавайтесь

Как старший менеджер по продажам Хантер Себресос присутствовал на встрече, на которой инвесторы готовились закрыть компанию он работал на.Однако он знал, что у их клиентов есть потребность, поэтому вместо того, чтобы разводить руками и пытаться найти новую работу, он сразу же придумал новую бизнес-модель, сразу же представил ее инвесторам и получил финансирование. создать Bacon, мобильное приложение, которое позволяет компаниям публиковать информацию о своих временных рабочих местах прямо со своих телефонов и быстро заполнять вакансии, вместо того, чтобы проводить дни или недели в кадровом или временном агентстве.

Ваша компания может быть на грани, но есть ли способ разворота, который дает вам второй шанс?

Всегда есть надежда

Независимо от того, насколько плохи дела, всегда есть надежда на лучшее будущее.Даже в разгар Великой депрессии уровень безработицы составлял 24,9 процента, что вызывает тревогу, но это означает, что 75,1 процента все еще были заняты. Многие из величайших компаний всех времен были основаны во времена серьезных экономических проблем. В короткий список входят Procter & Gamble, IBM, General Electric, General Motors, FedEx, Hyatt, IHOP, Disney, HP, Microsoft, Burger King, CNN и Apple (дважды: сначала во время спада в 1975 году, а затем, когда он был возрожден. от почти смерти во время краха интернет-компаний в 2001 году).

Прямо сейчас может быть глобальный кризис, и, безусловно, назревают другие, но даже в кризис — особенно во время кризиса — есть люди, которым нужно то, что у вас есть, и может быть нет лучшего времени, чтобы заняться давая это им.

Ваше пошаговое руководство по преодолению бизнес-кризиса

июль 9, 2019 Читать 5 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Как владелец бизнеса, вы должны быть готовы к кризису. Вы столкнетесь с любым количеством неудач, начиная от легких скоплений замешательства и разочарования и заканчивая бурями пятой категории, которые угрожают самому выживанию вашей компании.

Успешное преодоление кризиса требует внимательности, хорошего планирования и хорошо разработанных бизнес-систем, которые уже существуют. Вот пошаговое руководство, как успешно преодолеть следующий кризис вашей компании.

1. Определите кризис до того, как он разовьется.

Конечно, ни у кого нет хрустального шара, чтобы точно определить кризис на горизонте во всех ситуациях. Однако вы можете проявлять инициативу при разработке и внедрении систем, выявляющих признаки надвигающихся проблем. Предпринимателям нужны инструменты социального слушания, а также дальновидность и творческое мышление.

Вам действительно не нужен этот хрустальный шар, когда дело доходит до него. Просто подумайте о том, что может пойти не так и как это может выглядеть.Затем создайте хотя бы базовый план реагирования на кризис с привлечением ключевого персонала, который может быть реализован при необходимости.

2. Открытое, но контролируемое использование социальных сетей.

Без сомнения, социальные сети произвели революцию в общении между компаниями. Это особенно верно в отношении обслуживания клиентов. Однако вы можете и должны использовать эти каналы для выявления надвигающихся кризисов брендов, а также для реагирования на них и управления ими.

Используйте каналы своего бренда в социальных сетях, чтобы успокоить бурю, а не разжигать пламя инакомыслия.Когда бросают вызов, легко занять агрессивную позицию и защитить репутацию своего бренда. Но лучший подход — оставаться «LIT»:

• Слушать : Слушайте, что говорят люди. Отслеживайте разговоры и упоминания о вашем бренде.
• Вовлеченность : Оставайтесь в обсуждениях, даже если они просто говорят: «Мы слушаем, и мы благодарны за ваш вклад».
• Прозрачность : что бы вы ни делали, определенно не удаляйте комментарии на своей странице Facebook, в блоге или где-либо еще только потому, что они критичны.Попытка заставить критиков замолчать приведет только к обратным результатам.

Всегда начинайте с признания проблемы. Радиомолчание обычно разжигает уже возбужденные эмоции. Это создает больше драмы. Естественно воздерживаться от комментариев, пока вы не соберете больше фактической информации. Однако даже заявление типа «мы знаем о проблеме и проводим собственное внутреннее расследование, и мы ответим больше, когда завершим этот процесс», поможет убедить вашу аудиторию в том, что вы в курсе. причина.

Связано: Как вы должны переосмыслить социальные сети, чтобы минимизировать следующий кризис бренда

3. Практикуйте активное, глубокое слушание во время кризиса.

Внимательное слушание разговоров, связанных с вашим брендом, может быть очень неудобным и даже вызвать серьезное беспокойство. Никто не хочет слушать, как кто-то жестко критикует его, даже если вы знаете, что в обвинениях есть доля правды.

Но это как раз то, что нужно сделать. Управление общественным кризисом похоже на деликатные переговоры, за исключением того, что вы ведете переговоры с безымянной, безликой толпой.И первый принцип любого опытного переговорщика — внимательно и внимательно выслушивать другую сторону.

Иногда все, что нужно, чтобы превратить разгневанного покупателя в взволнованного, — это ваше полное внимание и извинения. В других случаях рассерженный покупатель просто хочет, чтобы его услышали. Если вы сможете предотвратить давку до того, как она случится, все выиграют. Если не можете, по крайней мере, вы слушали достаточно, чтобы понять, что поставлено на карту.

Связано: 7 способов восстановления после кризиса репутации

4.Получите информацию от надежных наставников и консультантов.

Когда вспыхивает гнев и распространяется критика, вы можете попросить совета у своей собственной консультативной группы. Подумайте о создании вашего собственного специального совета «старейшин». Ищите людей, которые работают в вашей области или имеют больше опыта, чем вы (в идеале, оба). Эти люди могут более подробно посоветовать вам, что делать дальше.

Если полагаться на мнение консультантов, вы можете получить противоречивые советы. Вам нужно будет как-то разрешить эти конфликты.Примите во внимание длину и опыт, подтверждающие эти противоречивые утверждения. Затем используйте свою интуицию, чтобы решить, как действовать дальше.

Связано: используйте эти 7 советов по эмоциональному интеллекту, чтобы стать лучшим лидером

5. Знайте, когда нанимать профессиональные PR-фирмы и адвокатов.

В этих острых конфликтах, когда пожар распространяется намного быстрее, чем вы можете его потушить, наймите профессиональную фирму по связям с общественностью. Если потенциальным результатом является гражданское или уголовное судебное преследование, также воспользуйтесь услугами опытной юридической фирмы в вашей юрисдикции.Не усугубляйте ситуацию, пытаясь контролировать ситуацию, которая уже вышла из-под контроля.

В конечном итоге все, что вы можете сделать, и все, чего от вас ждут, — это принять наилучшее из возможных решений.

No related posts.