Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут
30 307Познать себяЧеловек среди людей
Жизнь — аттракцион из подъемов и падений. Если мы живем на высокой скорости, они быстро сменяют друг друга. И у нас нет времени, чтобы подолгу готовиться к важному событию или приходить в себя после болезненной неудачи. Вот когда нам нужен экспресс-заряд уверенности в себе. Но как его получить без помощи окружающих?
Попробуйте применить несколько научно подтвержденных техник — это поможет перестроить сознание на позитивный лад и избавиться от губительной рефлексии. Они работают мгновенно, помогая в ситуациях, когда от веры в собственные силы во многом зависит дальнейшее развитие событий — в бизнесе, в учебе, на личном фронте.
1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут
В своей лекции для портала TED, собравшей более 30 млн просмотров, социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди рассказывает о языке тела и трансляции уверенности.
Так, в ее недавнем исследовании приняли участие две группы — все они были потенциальными соискателями.
Почувствуйте, как вы наполняетесь силой. Представьте себя олимпийским чемпионом
Выяснилось, что те, кто принимал «позы силы» перед собеседованием, показали более высокий процент успеха, чем те, кто этого не делал. У них также был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень гормона стресса кортизола.
Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также в лифте или перед зеркалом в туалете. «Стремитесь занять так много места, насколько это возможно для вас без потери внутреннего комфорта», — советует Эми Кадди.
Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение двух минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично.
Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.
2. Представьте себя спустя много лет
Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.
После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.
3. Благодарите жизнь
Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги и начать жить с чистого листа.
Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по бизнесу и личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.
Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии
«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Все что угодно — водопад, комплимент от близкой подруги, победа в новом проекте…
Благодарность позволяет вам концентрироваться на позитивных моментах, ведь мы многое принимаем как должное. Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии», — рассказывает Джен Скалиа.
Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые женщине еще только предстояло получить.
«К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появилось еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента».
Наше сознание легко ввести в заблуждение. Так что эти аффирмации действительно помогают верить в успех и, в конечном счете, притягивают его», — поясняет бизнес-тренер.
Текст:Ксения Дьякова-ТинокуИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Эротические фантазии: о чем мечтают женщины
41-летняя комедиантка страдает от хронического сексуального возбуждения после смерти отца
Эмпаты и нарциссы: токсичная связь — избегайте таких отношений
Как поступить, если жена призналась в измене?
«Не могу простить мужчине излишнего внимания к моей подруге»
Психология гиперпотребления: почему мы едим слишком много
10 цитат Виктора Франкла, в которых можно найти точку опоры сегодня
Чек-лист токсичного пациента: проверьте себя
6 способов вернуть уверенность в собственных силах
«Газета.Ru» выяснила, что нужно делать, чтобы перестать сомневаться и стать наконец уверенным в себе человеком.
Человек каждый день успевает подумать до 70 тыс.
мыслей. Причем, чтобы не сойти с ума, мозг отбирает те, которые вы думаете сознательно, а из них еще и те, которые вы запоминаете. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что за последние 20 лет мысли о «неуверенности в себе» человеческий мозг стал отбирать намного чаще.
В основном социологи связывают это с тем, что мы все больше и больше ориентированы на успех, больше от себя требуем и, что закономерно, нам становится все сложнее эти требования оправдывать.
Из-за этого мы все больше себя осуждаем и все больше сомневаемся в себе, что негативно сказывается на нашей способности добиваться большего, да и просто быть счастливыми. Прервать это круг не просто, но возможно.
1. Признайте, что вы такой не один
Перед тем как начать сомневаться в себе, мы сравниваем себя с окружающими. И нам часто кажется, что люди вокруг умнее, напористее, талантливее нас и что у нас нет шансов этих восхитительных людей хоть в чем-то обойти. Особенно нас впечатляет то, что они, кажется, совершенно в себе не сомневаются.
Это не так. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. Так что вы не один. Вы такой же, как и все остальные. Во всяком случае, вы не хуже.
2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Еще один хороший способ прекратить сомневаться в себе — это постоянно сравнивать свои достижения с достижениями своих друзей и коллег. Вы должны понимать, что победы других не являются мерилом вашего успеха. Ваш опыт уникален. Сравнение, в чью бы пользу оно ни было, будет не честным. Все люди находятся в разных условиях, и у них разные цели. Не сравнивайте себя с другими, а…
3. Сравнивайте себя с собой в прошлом
Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили?
Сегодня вы наверняка намного больше зарабатываете и наверняка намного больше умеете, чем пять лет назад.
Все это значит, что вы двигаетесь вперед.
Видите, вам уже многого удалось добиться, а значит, вы в будущем сможете добиться еще большего, так что вы не должны быть к себе так строги. Вы вообще-то молодец.
4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие
Во-первых, потому, что вы можете только предполагать, но знать наверняка вы не можете. Во-вторых, потому, что это довольно глупая трата времени. И главное, это не приносит вам ровно никакой пользы. Перед вами есть выбор: или жить так, чтобы вас одобряли окружающие и стараться подстроиться под их изменчивые и иррациональные вкусы, или жить в свое удовольствие. Тут вам конечно очень мешает неуверенность в себе — вам кажется, что жить так, как вам самому бы хотелось, — недостаточно хорошо, недостаточно амбициозно, недостаточно смело, — ну или каких еще отговорок вы там себе напридумывали вместо того, чтобы признать, что лучше вас никто не знает, как сделать себя счастливее.
Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем.
Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное.
5. Не бойтесь принимать решения
Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться. Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.
Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.
Почему? Потому что так оно и есть.
6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом
Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет. Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.
Распишите себе план достижения цели и обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, каким бы маленьким он ни был.
Это придаст вам уверенности в себе, и вы наконец поймете, какая вы, оказывается, целеустремленная и уверенная в себе личность.
Спросите их совета |
Бизнес 24 мая 2021 г. / Кэти Милкман PhD
Ангус Грейг
Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждая из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.
Представьте, что вы на семейном празднике.
Вы догоняете свою тетю, когда оглядываетесь и видите, как ваш трехлетний ребенок отбирает игрушку у другого ребенка. После того, как вы отправляете своего малыша на перерыв, двоюродный брат отводит вас в сторону и говорит: «Я думаю, вы могли бы справиться с этим лучше» и преподает вам урок дисциплинирования детей.
Как бы вы себя чувствовали?
Скорее всего, вы не будете благодарны. Никто не любит, когда его поучают.
Что иронично, так это то, что хотя мы все видим, что получение такого рода непрошеных советов приводит к огромному унынию, большинство из нас делали это.
Даже неэффективные продавцы, троечники и моты предлагали умные стратегии. Они знали, что делать, чтобы преодолеть свои проблемы; они просто этим не занимались.
Несколько лет назад я встретил аспиранта, у которого было предчувствие, что мы получили формулу наоборот.
Лорен Эскрейс-Винклер, бывшая пианистка и член Лиги плюща, всегда добивалась высоких результатов, и ее сбивало с толку то, что так много ее талантливых сверстников изо всех сил пытались достичь своих целей.
Будучи аспиранткой по психологии, она хотела понять, что отличает самых результативных людей от остальных, поэтому начала собирать данные. Она опросила американцев, пытающихся накопить больше денег, похудеть, контролировать свой темперамент и найти работу. Она брала интервью у продавцов и старшеклассников и спрашивала всех, что может мотивировать их быть более успешными на работе, дома и в учебе.
Лорен сделала удивительное открытие: когда дело доходило до успеха, у людей было много хороших идей, как это сделать. Даже неэффективные продавцы, троечники и расточители предлагали разумные стратегии в тех областях, где они испытывали затруднения. Они знали, что делать, чтобы преодолеть свои проблемы; они просто этим не занимались.
Лорен начала подозревать, что бездействие связано с неуверенностью в себе — или с тем, что легендарный стэнфордский психолог Эл Бандура назвал «отсутствием самоэффективности».
Самоэффективность — это уверенность человека в своей способности контролировать собственное поведение, мотивацию и социальные обстоятельства. Стремящиеся к цели иногда страдают от неуверенности; на самом деле отсутствие самоэффективности может вообще помешать нам ставить цели.
Слишком часто мы предполагаем, что препятствием для изменения в других является невежество, поэтому мы предлагаем совет. Но что, если проблема в неуверенности?
Исследования подтверждают очевидное: когда мы не верим, что способны измениться, мы не добиваемся значительных успехов в изменении. Одно исследование показало, что при попытке похудеть люди, которые сообщают о большей уверенности в своей способности изменить свои привычки в еде и физических упражнениях, добиваются большего успеха. Другое исследование показало, что студенты естественных и инженерных специальностей с более высокой самоэффективностью получают более высокие оценки и с меньшей вероятностью бросают учебу.
Осознание этого натолкнуло Лорен на мысль. Слишком часто мы предполагаем, что препятствием для изменения в других является невежество, поэтому мы предлагаем им совет. Но что, если проблема не в недостатке знаний, а в недостатке уверенности, и наша непрошеная мудрость не улучшает, а ухудшает ситуацию?
Будучи психологом, Лорен знала, что люди быстро улавливают неявные сообщения в действиях других. Давая совет, мы можем непреднамеренно сообщать людям, что не думаем, что они могут добиться успеха в одиночку. Она задумалась: что, если мы перевернем сценарий?
Если совет может разрушить доверие, то лучше обратиться к людям, которые изо всех сил пытаются стать советчиками, а не советчиками. Поощрение кого-то делиться своей мудростью показывает, что они умны, способны помочь другим и добиваются успеха. Это показывает, что мы верим в них.
Лорен проводила опрос за опросом американцев с неудовлетворенными целями — например, больше экономить, контролировать свой темперамент, привести себя в форму или найти новую работу.
Наша стратегия сработала: учащиеся, которые дали несколько минут совета, показали лучшие результаты на этих занятиях, чем другие учащиеся!
Конечно, идея Лорен могла не помочь людям достичь их целей. В 2018 году я объединилась с Лорен, Анжелой Дакворт и Деной Громет в масштабном эксперименте, направленном на то, чтобы помочь учащимся достичь своих академических целей.
В день проведения эксперимента, вскоре после начала нового учебного семестра, около 2000 учащихся семи средних школ Флориды пришли в компьютерный класс.
Кто-то заполнял короткие электронные анкеты, а кто-то делал иначе — у них спрашивали совета.
Эта группа учащихся была приглашена для помощи своим младшим сверстникам посредством 10-минутного онлайн-опроса. Им задавали такие вопросы, как «Что помогает вам не прокрастинировать?» «Куда вы ходите, чтобы целенаправленно учиться?» и «Какие общие советы вы бы дали тому, кто надеется лучше учиться в школе?»
После прохождения этих опросов студенты прошли оставшуюся часть семестра. Затем, в конце контрольного периода, мы загрузили их оценки в классе, который, по их словам, был для них самым важным и
Чтобы было ясно, раздача советов не превращала троечников в отличников, но повышала успеваемость старшеклассников из всех слоев общества. Сильные учащиеся, слабые учащиеся, учащиеся программы бесплатных обедов и учащиеся из более обеспеченных семей — все они заметили небольшие улучшения в своих оценках после того, как посоветовали сверстникам.
Как ни странно, мы также слышали, что советы приносят ученикам радость. Старшеклассники в нашем исследовании сказали своим учителям, что их никогда раньше не спрашивали об их идеях, и им это понравилось. «Можем ли мы сделать это снова в ближайшее время?» — с надеждой спросили они.
Чем больше Лорен размышляла о своем исследовании силы советов, тем больше в них смысла.
Просьба дать совет показала людям, что от них ожидают большего, что повысило их уверенность. Основываясь на интервью, которые она ранее проводила, Лорен также знала, что люди способны дать полезную информацию о том, как достичь тех же целей, с которыми они сами боролись — вспомните хороший совет, который она получала даже от неэффективных продавцов и других борцов. Это ключевая причина, по которой советы другим помогают нам.В психологии мы называем это «эффектом того, что говоришь, значит веришь». После того, как вы что-то скажете кому-то другому, вы, скорее всего, сами в это поверите.
Еще одна особенность заключается в том, что мы склонны давать советы на основе личного опыта. Если вас попросят посоветовать диету, веган, скорее всего, предложит растительные советы. Если спросить о том, как оставаться в форме, занятой руководитель, вероятно, порекомендует эффективный режим. Короче говоря, когда кто-то просит совета, мы рассказываем ему, что сочтем полезным. Дав совет, мы чувствуем себя лицемерами, если сами не попробуем. В психологии мы называем это «эффектом того, что говоришь, значит веришь». После того, как вы что-то скажете кому-то другому, вы, скорее всего, сами в это поверите.
У вас может возникнуть вопрос: что, если никто никогда не спросит у вас совета? Как вы можете использовать проницательность Лорен, чтобы помочь себе добиться успеха, когда это зависит от чего-то, что находится вне вашего контроля, а именно от других людей?
Хорошая новость заключается в том, что можно использовать силу советов, чтобы помочь себе.
Один из способов — создать клуб советов: группу людей, члены которой регулярно консультируются друг с другом за помощью. Я сделал это сам, задолго до того, как узнал об исследованиях Лорен.
В 2015 году я узнал от экономиста Линды Бэбкок, что женщины, как правило, несут на себе основную тяжесть непрестижных офисных задач, таких как планирование праздничной вечеринки, ведение заметок на собраниях и работа в комитетах. (Это относится ко всем отраслям и культурам.) Чтобы спасти себя от этой участи, Линда создала клуб советов с четырьмя коллегами-женщинами, чтобы они могли помогать друг другу отказываться от этих задач.
Предоставляя и получая советы, вы укрепляете доверие друг друга и находите идеи, которые помогут решить ваши собственные проблемы.
Меня настолько впечатлила эта идея, что я попросил двух своих подруг по факультету — Модупе Акинола и Долли Чу — вступить со мной в подобный клуб. Мы пообещали помогать друг другу принимать трудные решения, когда кого-то из нас приглашают сделать что-то, что отнимает много времени, помимо наших обязанностей по обучению и исследованиям.
Советы, которые я получил от клуба, бесценны, но я также получил огромную пользу от советов. Помощь моим коллегам укрепила мою уверенность в том, что я могу судить, когда нужно сказать «нет», поэтому я все меньше и меньше полагаюсь на них. Я также извлек выгоду из эффекта «говорю, значит верю». После того, как я призвал кого-то не тратить свое время на лекцию по теме, выходящей за рамки ее основной области, я чувствовал бы себя нелепо, соглашаясь на подобное приглашение.
Вы можете создать клуб советов с друзьями, которые пытаются достичь целей, подобных вашим. Предоставляя и получая запрошенные советы, вы повысите доверие друг друга и найдете идеи, которые помогут решить ваши собственные проблемы.
Еще одно простое предложение — вывернуть совет наизнанку, когда вы сталкиваетесь с проблемой.
Спросите себя: «Если бы друг или коллега столкнулся с той же проблемой, что бы я им посоветовал?» Принятие этой точки зрения может помочь вам подойти к той же проблеме с большей уверенностью и пониманием.
Адаптировано из новой книги «Как измениться: наука о том, как добраться из того, где вы есть, туда, где вы хотите быть» Кэти Милкман; предисловие Анжелы Дакворт, по согласованию с Portfolio, издательством Penguin Publishing Group, подразделением Penguin Random House LLC. Copyright © Кэтрин Л. Милкман, 2021.
Смотрите выступление доктора Кэти Милкман на TEDxPenn Talk здесь:
12 преимуществ повышения уверенности в себе
от TC North, PhD | Укрепление уверенности
В этой третьей части нашей серии «Как обрести уверенность » мы определяем 12 мощных преимуществ повышения уверенности в себе.
Эти выгоды простираются глубже и шире, чем думает большинство людей. Повышение вашей уверенности в себе принесет вам пользу в профессиональном плане, если вы являетесь лидером, менеджером, торговым представителем, индивидуальным участником. Это принесет пользу вам лично, помогая вам вести свою семью, и даже поможет вам чувствовать себя и другим воспринимать вас более сексуальным. Да, уверенность — это сексуально!
- Быть лучшим в условиях стресса. Спортсмены, музыканты и актеры подтвердят важность высокого уровня уверенности. Когда вы уверены, вы работаете в соответствии со своим потенциалом, и вы хотите работать лучше, когда это важнее всего, когда вы находитесь под давлением.
- Влияние на других. Уверенные в себе люди часто легче влияют на других. Это помогает при продаже идеи или продукта или при ведении переговоров на работе или дома.
- Лидерство и исполнительное присутствие. Уверенность в себе играет большую роль в лидерстве и исполнительном присутствии.
Вы создаете такое присутствие тем, как вы думаете, действуете (включая то, как вы держите свое тело) и используете свой голос. - Излучает более позитивный настрой. Когда вы чувствуете уверенность в себе, вы верите, что занимаете важное и значимое место в мире, что придает вам позитивный настрой.
- Чувство ценности. Когда вы уверены, вы знаете, в чем вы преуспеваете и что у вас есть ценность.
- Восхождение на вершину. Ищете продвижение по службе? Чем больше у вас уверенности, тем больше шансов, что вас повысят.
Вы создаете такое присутствие тем, как вы думаете, действуете (включая то, как вы держите свое тело) и используете свой голос.Чтобы узнать «12 техник повышения уверенности в себе» , пожалуйста, перейдите сюда.
- Быть сексуальнее. Знаете ли вы, что уверенность в себе сексуальна? Я написал об этом статью, которую опубликовал на своем сайте и на YourTango.com. Это одна из моих самых популярных статей, и меня сводит с ума тот факт, что Google поставил меня на первое место по ключевому слову «уверенность — это сексуально».
- Уменьшение негативных мыслей. Большая уверенность в себе позволяет вам испытать свободу от неуверенности в себе и негативных мыслей о себе.
- Больше бесстрашия и меньше беспокойства. Повышение уверенности в себе делает вас более склонным к разумному риску и более способным выйти за пределы своей зоны комфорта.
- Больше свободы от социальной тревожности. Становясь более комфортным быть самим собой, вы меньше беспокоитесь о том, что другие могут подумать о вас. Как освобождающе!
- Получить энергию и мотивацию к действию. Уверенность дает вам положительную энергию для принятия мер для достижения ваших личных и профессиональных целей и мечтаний. Чем больше у вас мотивации и энергии, тем больше вероятность, что вы предпримете немедленные действия.
- Быть счастливее. Уверенные в себе люди, как правило, более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем люди, которым не хватает уверенности в себе.
Итог: уверенные в себе люди обычно более успешны.
Для лучшего и самого глубокого строителя уверенности в себе, которого я знаю, , пожалуйста, перейдите сюда .
Каждое из 12 вышеперечисленных преимуществ помогает вам быстрее и легче достигать целей, а это значит, что вы добиваетесь большего успеха в жизни. И наоборот, неуверенность означает больше страха, беспокойства и стресса, что обычно приводит к меньшему успеху.
Присоединяйтесь к спикеру Ким Трейси и мне в обсуждении 12 преимуществ повышения уверенности в себе. Вы можете либо посмотреть видео, либо прочитать приведенный ниже текст, который был отредактирован для повышения удобочитаемости.
[vc_video link=»https://www.youtube.com/watch?v=DbepKUFDlSo»]
Ким: Привет, я Ким Трейси из агентства Maxwell James Speaker Agency. Так рад быть здесь с доктором TC North из Колорадо. Как у тебя сегодня дела?
TC: У меня все отлично, Ким.
Ким: Итак, мы собираемся поговорить об одной из наших любимых тем. Это 12 преимуществ повышения уверенности в себе. И я собираюсь предположить, что вы собираетесь поделиться некоторыми преимуществами, о которых я не знаю.
TC: Спасибо, Ким. Это одна из моих любимых тем, и поэтому да, степень, в которой уверенность влияет на нас, действительно удивляет людей. Я собираюсь быстро рассказать об этом сегодня, а в будущих интервью, если хотите, мы углубимся в каждый из них. Это работает?
Ким: Абсолютно, сто процентов. Действуй.
TC: Я посмотрю свои заметки, как вы меня ранее спрашивали: «Ты что, не помнишь все 12 преимуществ?». Да! Но я не обязательно запоминаю все преимущества, когда говорю о них.
Ким: Ему всего 25 лет, ребята!
TC: [Смеется] С памятью на 64 года! Номер один — быть лучшим в условиях стресса, и это действительно важно.
Я работал с людьми, которые потрясающие и лучшие в мире в том, что они делают. На самом деле людям нужна уверенность, чтобы иметь ее, когда это необходимо. Итак, я хочу начать с, вероятно, самого важного преимущества уверенности в себе: повышение вашей уверенности позволяет вам быть на высоте, когда вы находитесь в состоянии стресса, когда это имеет наибольшее значение, Ким.
Второе преимущество большей уверенности в себе — это уверенность в том, что вы лучше можете влиять на других. В разговорах, в семейной ситуации или в деловой ситуации, когда ты на сцене в качестве ведущего, когда ты уверен в себе, люди готовы тебя слушать, они верят тому, что ты говоришь. Они вызывают у вас больше доверия, вас воспринимают с большим доверием.
Третьим преимуществом является присутствие лидера или руководителя. А присутствие — это та вибрация, которую люди чувствуют, когда ты появляешься. Это как, кто этот человек и что это за человек? Нравятся ли они мне? Доверяю ли я им? Они уверены? Они напуганы? На самом деле люди доверяют более уверенным в себе людям, чем тому, кто сильно беспокоится или нервничает.
Ким: Отлично. Продолжать идти.
TC: Четвертое преимущество — более позитивное отношение. Люди всегда хотят быть рядом с людьми, которые более позитивны, чем негативны. И я только что видел исследование, в котором говорится, что позитивные люди на самом деле живут дольше, чем негативные!
Ким: О! Хорошо знать!
TC: Когда вы уверены, люди чувствуют себя более ценными при общении с вами, чем когда вы чувствуете страх, потому что легче установить контакт, когда вы уверены. Таким образом, люди на самом деле чувствуют себя более ценными. Люди, которые уверены в себе, стремятся подняться на вершину! И поэтому, если для вас важно быть очень успешным во всем, что вы делаете, будучи более уверенным, у вас больше шансов достичь того, чего вы хотите.
Седьмое преимущество большей уверенности — это забавно, я написал статью… и Ким, это самая популярная статья, которую я написал на своем веб-сайте, и я публиковал ее во многих местах.
Изначально я написал его для веб-сайта YourTango.com, на котором много секса и отношений, но я был одним из их экспертов — не по сексу, а по высокой производительности (нет, я не говорю о производительности в спальне). Вы можете прочитать эту статью здесь.
Ким: Боже мой, это подкаст PG!
TC: Я писал не как эксперт по отношениям, я был экспертом журнала по преодолению страха и развитию уверенности.
Ким: Боже мой!
TC: На самом деле это самая читаемая статья на моем веб-сайте, которая действительно забавна, и вся концепция заключается в том, что уверенность в себе сексуальна! Поэтому, когда вы повышаете свою уверенность, вы на самом деле более сексуальны для противоположного пола или любого другого пола, который вы пытаетесь привлечь.
Ким: Ребята, держите голову подальше от канавы. Мы идем к номеру восемь. [Смеется]
TC: Наличие большей уверенности уменьшает ваши негативные мысли, делает вас, как мы говорили, более позитивными, уменьшая ваши негативные мысли, легче быть более позитивным и выражать свою уверенность.
9 th Преимущество повышения вашей уверенности в себе заключается в том, что вы испытываете больше бесстрашия и меньше беспокойства. Это действительно важно для большинства людей, с которыми я работал. Они хотят уменьшить свои страхи, они хотят уменьшить свое беспокойство, и они действительно хотят иметь чувство большего бесстрашия, пока это рациональный уровень бесстрашия, а не уровень безрассудства. Это все работает для тебя, Ким?
Ким: Так и есть!
TC: Десятое преимущество уверенности в себе состоит в большей свободе от социального беспокойства. Социальная тревожность — это страх быть с другими и боязнь самовыражения, боязнь находиться в толпе. Я интроверт, а когда ты интроверт и уверен в себе, легче находиться в толпе, даже если это не самое естественное для тебя место.
Преимущество одиннадцать в том, что больше уверенности в себе увеличивает вашу энергию и мотивацию.
Легче действовать, когда вы уверены, чем когда вы напуганы, довольно очевидно.
И последнее, двенадцатое преимущество повышения уверенности в себе мне очень нравится! Это… уверенность добавляет к вашему счастью, добавляет к вашей радости. Если вы думаете об обратном как о беспокойстве, нервозности и страхе, то в этих состояниях бытия нет счастья. Таким образом, уверенные в себе люди буквально более счастливы.
Ким: Итак, как вы суммируете преимущества большей уверенности в себе.
TC: Я думаю, что резюме таково: уверенные в себе люди способны достичь большего в том, что для них важно в жизни, и они могут жить более удовлетворительно. Будь то успех на работе, успех в качестве родителя или успех во всем, что они делают. Просто хорошее самочувствие. Это просто более счастливая и радостная жизнь.
Ким: Итак, дайте зрителям совет, как обрести уверенность в себе.
TC: Итак, я хочу поделиться советом, который исходит от 16-летней девочки, выдающейся спортсменки, с которой я работаю.