Примеры полезных привычек: Что такое привычки? Приведите примеры полезных и вредных привычек

56 полезных привычек — список на каждый день

Если вы хотите выйти на качественно новый уровень жизни, начните осваивать полезные привычки. Сделайте их своим ежедневным ритуалом. Механизм освоения простой: вы придумываете себе триггер (контекст), который будет вызывать нужное действие. Важный момент – регулярность. Для закрепления навыка его выполняйте ежедневно. О том, какие полезные привычки стоит развивать и как это делать, читайте в статье.

Содержание

• Wellness цели
• Саморазвитие и душевное здоровье
• Образ жизни
• Здоровое питание и фитнес
• Карьера
• Личные проекты
• Комплексные привычки
• Личная эффективность
• Финансы
• Отношения
• Яркость жизни
• Полезные привычки для детей
• Как внедрять привычки
• Как бороться с препятствиями на пути к формированию полезных привычек
• Заключение

Wellness цели

Понятие wellness (дословно – «хорошее самочувствие») описывает общее состояние здоровья как баланс между телом, духом, разумом. Это достижение полного физического, психического, социального благополучия.

Инструментом wellness-целей может стать здоровый образ жизни, который улучшит ваш внутренний мир, сделает счастливее, увереннее в себе, поможет справляться с трудностями, добиваться целей.

Записывайте маленькие радости. Ежедневно фиксируйте 3−5 вещей или событий, которые заставили вас улыбнуться или вызвали приятные эмоции.
Для развития уверенности:

• записывайте вещи, которые вам нравятся в себе;
• фиксируйте свои достижения;
• обращайте внимание на комплименты.

В моменты неуверенности пересматривайте записи.

Для развития внимательности освойте медитацию, практикуйте осознанность (замечайте в деталях происходящее вокруг вас).

Саморазвитие и душевное здоровье

Примеры полезных привычек на каждый день по саморазвитию:

1. Развивайте благодарность. Это очень сильное, важное чувство. Ведите дневник благодарностей, записывайте в него людей, события, за которые вам хочется сказать «спасибо». Такие практики улучшат внутреннее состояние, внесут гармонию, избавят от стрессов.
2. Медитативные практики также благотворно влияют на ваше развитие, помогают стать спокойнее, лучше концентрироваться. Существует много их разновидностей. Для начала достаточно освоить несложные дыхательные упражнения. Начните с 5 минут в день, затем постепенно увеличивайте время.
3. Самообразование. В жизни всех успешных людей обязательно присутствует саморазвитие. Они читают полезную специальную литературу, слушают подкаст, смотрят познавательные каналы, всегда открыты новым знаниям. Ежедневно прочитывайте хотя бы несколько страниц книги.

А еще найдите время для хобби. Каждый день старайтесь выделять минимум час для любимого занятия. Это поможет переключиться, зарядит энергией и хорошим настроением.

Образ жизни

Если вы хотите стать более организованными, перестать опаздывать, развивайте в себе следующие навыки:

1. Установите напоминание о важных встречах.
2. Не опаздывайте. Время для важных мероприятий старайтесь планировать с 15-минутным запасом.
3. Выполняйте небольшие дела сразу же, не откладывая.
4. Ежедневно выбрасывайте ненужные вещи, не копите хлам.

Для того чтобы избавиться от вредных зависимостей, старайтесь избегать событий, которые их вызывают. Подумайте, чем вы будете их заменять.

Здоровое питание и фитнес

На пути к новой интересной жизни вам необходимо освоить следующие виды привычек для здоровья:

1. Больше ходите пешком. Прогулки помогают проветрить голову, поднять настроение, переключиться, снять напряжение, усталость.
2. Будьте активны в течение дня. Больше двигайтесь, на работе старайтесь делать короткие перерывы, чтобы немного размяться, сделать зарядку.
3. Следите за здоровьем, проводите профилактические осмотры 2 раза в год.

Если чувствуете усталость и отсутствие энергии, попробуйте скорректировать пищевые привычки:

• старайтесь есть больше натуральных продуктов, не подверженных обработке;
• основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты;
• многие наблюдают резкий подъем энергии, отказавшись от пшеницы, продуктов с глютеном;
• сократите количество кофе, сахара;
• употребляйте продукты для долгосрочной энергии, с низким гликемическим индексом: бобовые, яблоки, авокадо, брокколи, натуральные йогурты, орехи;
• вредную еду сведите к минимуму, руководствуйтесь правилом 80/20 (если рацион на 80% будет состоять из полезной пищи, этого достаточно).

О постепенном изменении пищевых пристрастий вы можете найти много информации в книге диетолога, кардиолога Лидии Ионовой «Здоровые привычки». На освоение нового режима питания отводится 12 недель. Составляется график снижения веса, разрабатывается система поощрений, описывается ведение пищевого дневника.

Карьера

Для достижения успехов в профессиональной сфере советуем освоить следующие полезные привычки человека:

1. Планирование. Составляйте расписание дел на день, неделю, месяц. Ведите ежедневник, в котором будете фиксировать распорядок дня, важные события и встречи. Придерживайтесь его.
2. Отказ от многозадачности. Она снижает результативность. Старайтесь концентрироваться на одном занятии. На день планируйте не больше трех важных дел.

На эту тему есть хорошая книга Тимоти Феррисса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть».

Проявляйте креативность во всем (привычка от Стива Джобса). Выполняя работу, задавайте себе вопросы: «Как я могу сделать это иначе?», «Что и как я могу улучшить?». Занимайтесь упражнениями, развивающими творческое мышление.

Для карьерного роста:

1. Принимайте активное участие во встречах, коммуникациях с руководством, не бойтесь заявлять о своих достоинствах — так вас быстрее заметят.
2. Всегда следите за внешним видом, соблюдайте требуемый стиль в одежде, будьте всегда аккуратны, вежливы, старайтесь не вступать в конфликты с коллегами.

Карьерные полезные привычки на каждый день для мужчин будут особенно актуальны. Хотя для женщин, увлеченных своей работой, эти навыки также могут пригодиться.

Личные проекты

Для развития творческих способностей используйте следующий список:

1. Посещайте выставки, галереи, театры, музеи.
2. Читайте художественные произведения, которые вам интересны.
3. Слушайте классику, ходите на концерты.
4. Фотографируйте вдохновляющие вещи, события.
5. Рисуйте, играйте на музыкальном инструменте, пойте.

Также смотрите тематические передачи по искусству, творчеству.

Комплексные привычки

Если хотите одновременно улучшить несколько сфер жизни, вам помогут следующие навыки:

1. Спите не менее 8 часов в сутки. Хороший сон поднимет настроение, зарядит энергией, увеличит работоспособность.
2. Для улучшения физической формы, борьбы со стрессом больше гуляйте на воздухе, ходите пешком, занимайтесь физическим трудом.

И еще. Для хорошего пищеварения, повышения энергии старайтесь пить больше чистой воды. С каждым приемом еды съедайте минимум один овощ или фрукт.

Личная эффективность

Для повышения личной эффективности необходимо постоянно обогащаться новой полезной информацией: читать литературу, статьи, посещать тематические тренинги и семинары по саморазвитию.

Доказано, что привычка к восприятию новой полезной информации не только развивает интеллект и улучшает внутренние ресурсы, но продлевает жизнь.

1. Вставайте раньше. Ранние подъемы практикуют многие успешные люди. Это дает преимущество больше успевать. Доказано, что пик продуктивности приходится на первые 2−4 часа после пробуждения.
2. Расставляйте приоритеты. Направляйте 80% усилий на выполнение важных дел, а 20% — на второстепенные.

Также пересмотрите приоритеты.

Финансы

Автором книги «Привычки богачей: ежедневные привычки состоятельных людей» Томасом Корли, было проведено исследование, согласно которому 84% богатых людей уверены в том, что полезные привычки формируют возможности. Среди бедных – таких всего 4%.

Какие же навыки успешных людей стоит развивать, чтобы разбогатеть?

1. Откладывайте 10% дохода регулярно.
2. Составляйте списки необходимых покупок, ходите с ним по магазинам. Вы избежите незапланированных трат.
3. Используйте акции, скидки, распродажи.
4. Ведите домашнюю бухгалтерию. Ищите пути увеличения доходов, сокращения расходов.

Еще один полезный совет – сформировать резервный фонд. Это накопления на случай непредвиденных трат.

Отношения

Если вы хотите иметь больше друзей, построить гармоничные, качественные отношения с партнером, следующие привычки на каждый день для девушек вам в этом помогут:

1. Будьте доброжелательны, открыты, улыбайтесь.
2. Искренне интересуйтесь близким человеком, его жизнью, делами.
3. Больше обнимайтесь. Ежедневные объятия с родными людьми улучшают отношения.
4. Недодумывайте за других. Если вас что-то беспокоит, старайтесь выяснять это в прямом разговоре, вместо многочасовых размышлений.
5. Меньше общайтесь с токсичными людьми, теми, кто неприятен. Не бойтесь разрывать связи, которые не доставляют вам радость. Общайтесь с положительными людьми, от которых вы получаете заряжающие эмоции, искреннюю поддержку.
6. Избегайте разговоров на негативные темы, жалоб.
7. Поддерживайте регулярную связь с родителями, старыми друзьями.

Эти привычки на каждый день для женщин могут быть также актуальны для мужской половины.

Яркость жизни

Для того чтобы внести в жизнь новые эмоции и впечатления, освойте следующие навыки:

1. Пробуйте новое (вкусы, вещи, дороги, мелодии, занятия).
2. Замедляйтесь. Хотя бы раз в неделю устраивайте день отдыха. Спите, гуляйте, отключите гаджеты, побудьте наедине с собой, отвлекитесь от шума, суеты, общения.
3. Очищайте пространство вокруг. Выбрасывайте лишние вещи.
4. Находите время для творчества.

Не забывайте о добрых делах. Вступите в волонтерскую организацию, помогите тому, кто в этом нуждается.

Полезные привычки для детей

Задача родителей – формирование здоровых привычек у детей. Если привить правильные навыки с раннего возраста, ребенок превратится в самостоятельного самодостаточного взрослого.

Для детей необходимо прививать такие навыки, как:

1. Понимание важности соблюдения гигиены и чистоты. Ребенок должен уметь ухаживать за собой, поддерживать в порядке свои вещи, комнату.
2. Здоровое питание. Полезные продукты необходимы для молодого растущего организма.
3. Сон не менее 8 часов в сутки.

Немаловажными для детей являются физическая активность и спорт. Многие из этих правильных привычек прививают в детском саду.

Как внедрять привычки

Больше двигаться, перестать есть вредное на ночь, не просиживать часами в социальных сетях — это и есть то, к чему нужно стремиться. С каждого понедельника мы полны решимости изменить себя. Как составить новую программу жизни, начать внедрять привычки, чтобы они сохранились надолго?

В первую очередь у вас должна быть цель. Определите то, ради чего хотите изменить свой образ жизни или какую-то отдельную ее сферу. Составьте подробный план действий. Подумайте, какие инструменты вам понадобятся для развития новых привычек, каких результатов хотите добиться, как будете измерять их достижение.

Вот несколько советов:

1. Не стремитесь поменять все сразу. Внедряйте новые привычки постепенно. Расставьте приоритеты: какие изменения вы хотите внести в первую очередь. Выберите не более 3 пунктов для одного этапа.
2. Действуйте маленькими шагами. Начните с самого простого шага на пути к большой цели. Например, если ваша цель – делать 50 отжиманий, начните с 10. Постепенно действие станет регулярным. Когда почувствуете, что стало легко, скучно, можно увеличивать нагрузку. В итоге вы придете к желаемому.
3. Ведите трекер полезных привычек. Есть много приложений, которые будут отслеживать и напоминать вам о выполнении действий.
4. Привязывайте действия ко времени, месту. Включите новые привычки в распорядок дня, запланируйте для них определенное время.

Время от времени проводите анализ. Подведение итогов развивает навыки систематизации информации, структурное мышление. Также вы сможете понять, есть ли прогресс или, наоборот, какие-то привычки не формируются, стоит от них отказаться (возможно, они не «ваши»).

Обратите внимание на книгу Джессики Кэссити «Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек». Каждая ее страница содержит новый совет относительно того, как изменить свою жизнь. Рекомендации касаются общения, здоровья, досуга и других сфер.

Как бороться с препятствиями на пути к формированию полезных привычек

Не старайтесь сделать все безупречно, не будьте перфекционистом. Это первое препятствие. Иногда бездействие возникает из-за того, что вы стремитесь сформировать идеальный образ жизни. Это мешает начать действовать, менять хоть что-нибудь. Признайтесь себе, что жизнь никогда не будет идеальной. Но сделать ее лучше в ваших силах. Именно к этому стоит стремиться.

Если у вас не получается осваивать новые привычки, необходимо проанализировать, в чем причина неудачи, работать в этом направлении. Не стоит винить себя, если у вас что-то не получается, разочаровываться. Все люди несовершенны, у каждого есть слабости, недостаток силы воли. Но не стоит отчаиваться. Продолжайте работать над совершенствованием себя хотя бы небольшими шагами.

Заключение

Полезные и вредные привычки есть у каждого человека. Первые нужно развивать, а от вторых избавляться. Ежедневное выполнение интересных занятий развивает навыки внутренней дисциплины, творческие, интеллектуальные способности, повышает самоуважение. Все это ведет к успеху, получению результатов, достижению целей.

Процесс перехода к изменениям непростой, длительный. Вы должны быть готовы отказаться от старого, ради того, что приведет вас к обновленной, более качественной, здоровой, активной, насыщенной жизни. Составьте свой список полезных навыков на каждый день, постепенно вводите их в свою жизнь, наблюдайте за результатом.

15 полезных привычек в питании, которые важны для здоровья

Отсутствие времени, постоянная усталость, неумение готовить, сложность купить определенные продукты – самые частые оправдания, почему не получается перейти на сбалансированное, здоровое питание. Расскажем о пятнадцати привычках, которые требуют минимум усилий, зато позволяют следить за здоровьем легко и в удовольствие.

1. Пить больше воды

Когда хотите изменить пищевые привычки, начните с этой. Про необходимость пить воду говорят и диетологи, и фитнес-инструкторы, и даже психологи. Давайте ответим на вопрос зачем:

– Запускает обменные процессы, поэтому утро лучше всего начинать со стакана воды комнатной температуры. Она помогает организму проснуться окончательно и подготавливает к приему пищи.
– Дает энергию, снабжая мозг кислородом. Очень часто причина усталости, плохого настроения и головных болей – не повышенные физические или умственные нагрузки, а именно нехватка воды.
– Очищает организм, выводя токсины и стабилизируя работу желудочно-кишечного тракта. Регулярное питье воды помогает решить многие проблемы с пищеварением.
– Влияет на кроветворение, разжижая кровь, что ведет к снижению рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
– Помогает бороться с лишним весом или предотвратить его появление. Центры утоления голода и жажды в мозге находятся рядом. Поэтому, когда возникает желание поесть, лучше сначала выпить воду. Как правило, голод либо пропадает, либо ослабевает, и съедите вы значительно меньше.
– Регулирует температуру тела, что особенно важно в жаркое время года или при повышении температуры, когда мы болеем.
– Увлажняет кожу значительно лучше косметических средств. Сухость кожи во многом отражение внутренних проблем, которые крем не решит. Вода питает клетки, кожа становится более гладкой и эластичной.

2. Употреблять овощи в каждый прием пищи

Польза овощей и фруктов не только в богатом составе витаминов и микро- и макроэлементов. В растительной пище содержится клетчатка, которая работает как пребиотик, оздоровляя микрофлору кишечника и снижая риск заболеваний ЖКТ. Ежедневная норма овощей по рекомендации ВОЗ – 400 г, а фруктов – 200-300. Это минимальная норма, съедите больше – еще лучше. Ее легко выполнить, если добавлять свежие овощи во все приемы пищи: на завтрак, обед и ужин, а в течение дня использовать фрукты как вкусный перекус. Их можно брать с собой на работу или на прогулку, давать в ланч-боксе детям в школу. Кстати, очень удобны как дорожный перекус снэк-оливки.
Овощи – мощные антиоксиданты, а еще они поднимают настроение, так как способствуют выработке гормонов счастья.

3. Класть в одно блюдо несколько видов овощей
Важность этой пищевой привычки диетологи объясняют тем, что разные виды овощей, собранные в одном блюде, повышают усвояемость витаминов и минералов. Кроме того, старайтесь часть овощей есть в сыром виде. Самый простой способ – готовить салаты.

4. Заменить свежие не сезонные овощи на замороженные
Всегда имейте в холодильнике несколько пачек замороженных овощей и овощных смесей, а в шкафу консервированные овощи. Во-первых, они вас выручат, если вы не успели купить продукты. Во-вторых, сэкономят время на готовку, когда его нет или вы устали после рабочего дня. Витаминов в замороженных овощах не только не меньше, чем в свежих овощах, а даже больше. Особенно когда не сезон и свежие овощи везут издалека.

5. Ввести в меню зелень
Зелень не зря имеет зеленый цвет – цвет жизни. Она мощный антиоксидант, который замедляет старение и продлевает молодость. В ней содержится хлорофилл – он наполняет клетки кислородом – и масса витаминов. В нашем питании зелень обычно используется как дополнение к блюду или в качестве украшения. Попробуйте пить смузи, в них вы запросто положите пару пучков разной зелени. Смузи – это здоровая и полезная альтернатива сокам.

6. Добавлять пряности в готовку
Отсутствие вкуса – самая распространенная причина отказа от овощей. Справиться с этим помогут яркие специи и пряные травы – с ними овощи не будут казаться безвкусными. Бонусом вы получите еще больше пользы: каждая специя обладает своим уникальным набором полезных свойств.

7. Составлять списки продуктов
Чтобы привить себе здоровую привычку есть овощи и придерживаться нормы их употребления, эти самые овощи должны быть всегда под рукой. Перед тем, как идти в магазин, составьте список продуктов и запишите все овощи и фрукты, которые вам потребуются до следующей закупки.

8. Сократить количество мяса
Традиции питания в нашей стране таковы, что мясо мы часто едим и на завтрак, и на обед, и на ужин. В здоровом питании мясу отводится значительно более скромная роль. Это тяжелая, нагружающая желудок еда, часто мясо бывает и чересчур жирным. Поэтому желательно есть мясо не чаще двух-трех раз в неделю и лучше не на ужин. Замените его птицей или рыбой.

9. Минимизировать сахар
Старайтесь в напитки, которые вы пьете в течение дня (чай, кофе), не класть сахар. Кстати, они хотя и жидкость, но все-таки еда. Поэтому если вы литрами пьете чай, это не значит, что вы пьете воду. Лучше совсем отказаться от напитков, которые содержат сахар изначально и славятся повышенной калорийностью, – это сладкая газировка и пакетированные соки.

10. Готовить разнообразно
Если изо дня в день готовить привычные блюда из привычного набора продуктов, надоесть здоровое питание может очень быстро. Сейчас существует огромное количество информации, как превратить готовку в удовольствие, не тратить на нее много сил и времени, и при этом питание станет здоровым, разнообразным и очень вкусным. Только на нашем сайте собрано более 850 рецептов простых и сбалансированных блюд – если готовить по два новых каждый день, идей вам хватит больше, чем на два года.

11. Перекусывать с пользой
Перекус такая же важная часть здорового питания, как и основной прием пищи. Сладости промышленного производства, снэки и тем более фастфуд плохо совместимы с выбранным направлением. Возьмите с собой на работу или на прогулку перекус из дома. Отлично подойдут овощи или фрукты, кусочек пирога с овощами (это не сладкая выпечка, содержит клетчатку и меньше калорий) или снэк-оливки. Оливки по пользе практически идентичны оливковому маслу, а различные наполнители – залог разнообразия во вкусах.

12. Балансировать блюда по КБЖУ
Следите не только за калорийностью блюд, но и за соотношением в них белков, жиров и углеводов. Старайтесь составлять свое дневное меню так, чтобы в течение дня рацион был сбалансированных по этим четырем параметрам.

13. Читать этикетки
На этикетке содержится масса полезной информации: дата производства, срок и способ хранения, состав. Если с первыми тремя все понятно, то о составе поговорим особо. Изучать состав и понимать ингредиенты весьма полезная привычка, если вы хотите придерживаться сбалансированного питания. Как минимум знание состава позволяет исключить бесконтрольное употребление соли и сахара, которые в повышенных объемах содержаться практически во всех готовых продуктах.

На что обращать внимание:

– Питательный состав, то есть соотношение белков, жиров, углеводов и калорийность. Не забывайте, что чаще цифры указывают на содержание в 100 г или в одной порции, а не во всем продукте.
– Состав ингредиентов. Их указывают по принципу убывания. Например, если вы смотрите состав йогурта, то молоко будет на первом месте, фрукты, сахар потом. Не забывайте, что фрукты сами по себе содержат сахар, значит, в общих цифрах его будет больше, чем указано в составе. Соль может быть обозначена как натрий, и в таком написании она покупателя настораживает меньше, хотя своей солевой сути не меняет.
– Проверяйте, какие жиры содержатся в продуктах с низкой жирностью или обезжиренных. Понижение жирности достигается использованием транс-жиров. Польза продукта зависит не от калорийности, а от используемых ингредиентов.
– Запишите в телефон расшифровку пищевых добавок: не все из них консерванты или усилители вкуса, так что желательно их различать.

14. Заниматься спортом
Спорт активизирует все внутренние процессы в организме, разгоняет кровь, предотвращает ожирение и позволяет держать тело в тонусе. Не обязательно ходить в спортзал каждый день, но два-три раза в неделю это будет отличной идеей.

15. Ходить пешком
Если вы пока не готовы заняться активным спортом, хотя бы больше ходите пешком. Сидячий образ жизни провоцирует гиподинамию, застой жидкости в тканях и нарушение обмена веществ. Заведите привычку гулять в выходные с семьей или с друзьями, пройдитесь от офиса до метро или от метро до дома – даже такие простые действия помогут вам добавить движения.

Как привить себе новую привычку?
Чаще всего мы не добиваемся результата потому, что не понимаем механизма изменения привычек. Привычка – действие, которое человек выполняет не задумываясь, то есть «на автомате». Привычка предсказуема для мозга, ее изменение – выход из зоны комфорта. Мозгу нужно время, чтобы перезагрузиться и осознать, что старая привычка delete, а новая done. Не надо также менять несколько привычек одновременно – это уже не просто выход из зоны комфорта, а сильный стресс.
Распространенное мнение – смена привычки происходит за 21 день. Это верно лишь отчасти. За три недели мозг принимает и первично закрепляет привычку. То есть осознает, что вот теперь так мы будем жить дальше. Меж тем предыдущие нейронные связи за это же время полностью разрушиться не успели и постоянно подкидывают соблазны свернуть на старый путь. И многие им следуют, что особенно обидно: ведь 21 день продержались. Поэтому запаситесь терпением и продолжайте придерживаться выбранной стратегии следующие три недели. На 40–й день будет преодолен новый рубеж: к этому моменту старая привычка «зарастает травой», а новая хорошо укореняется в сознании. Поздравляем – вы прошли половину, самую сложную часть к здоровой привычке.
Когда пройдет три месяца, или 90 дней, можете быть уверены, что привычка стала устойчивой и естественной для вас. Теперь вы вряд ли от нее откажетесь.

Чтобы вам было проще, мы покажем алгоритм, как освоить новую привычку:

– Определите цель: поддержать здоровье, продлить молодость, постройнеть, всегда быть энергичным и в хорошем настроении или другую. Без цели у вас не появится мотивация. Если нет мотивации, то и действия не будут казаться логичными.
– Забудьте о неудачах. Они программируют на провал мероприятия. Да, в какой-то раз могло не получиться. Вспомните спортсменов: прежде чем попасть в олимпийскую сборную, каждый из них терпел поражение, но не сдавался. Потому что была цель – см. п. 1
– Не торопитесь. Например, выпевайте по утрам сначала не стакан воды, а делайте глоток, потом два, три – так вам будет комфортнее. Стакан – это конечная цель. Постепенность поможет преодолеть страх из п.2. Когда привычка меняется не резко, ее легче ввести в жизнь.
– Хвалите себя. Можете завести в заметках на телефоне дневник успеха или достижений. Каждый день отмечайте свои шаги на пути формирования новой привычки. Можете ознаменовать важные вехи в 21, 40 и 90 дней какими-то приятными подарками себе. В общем, относитесь к изменениям в жизни просто, добавьте элемент игры – и все получится!

Формирование привычек у детей: как создать, воспитать привычку образа жизни у ребенка

1. Показывайте пример

Все дети подражают родителям — главным взрослым в их жизни. Если мама с папой в свободное время хватаются за телефоны, то неудивительно, что и ребёнка не тянет на чтение. А если родители увлечённо погружаются в книги, то детям тоже становится интересно. Им проще научиться заправлять кровать, сортировать мусор и собирать рюкзак с вечера, если взрослые делают то же самое. 

2. Будьте чёткими и последовательными 

Формирование привычек у детей должно происходить постепенно. Лучше сконцентрироваться на необходимом минимуме и отработать 2–3 навыка, а потом переходить к следующим, иначе эффективность усилий снизится.

Максимальное количество привычек, которые можно изменить за один раз, — три, при этом привычки должны быть мелкие. Например: научиться пользоваться зубной нитью каждый раз после еды; делать 20 отжиманий в день; говорить себе каждое утро: «Это будет отличный день!».

Если речь идёт о сложной привычке, то нужно концентрироваться исключительно на ней. Но со временем вы заметите, что вслед за одной автоматически подтягиваются и другие.

Суть привычки должна быть ясной и выполнимой. Например, вы решили приучить ребёнка ополаскивать за собой тарелку. Проговорите: 

• зачем это нужно и как это поможет;
• в каких случаях нужно делать;
• как поступать с остатками пищи; 
• куда ставить тарелку после ополаскивания.
  

Если ребёнок понимает, что от него хотят, ему легче привыкнуть к действию. 

<<Форма демодоступа>>

3. Используйте сигналы

Договоритесь с ребёнком, когда нужно вводить привычку в действие, чтобы не откладывать и не пропускать её. Например, когда ребёнок завершает ужин или гигиенические процедуры — это сигнал, что пора читать перед сном. Когда встаёт с кровати утром — сигнал, что нужно её заправить.

Это должно быть конкретным событием. Постепенно у ребёнка выработается автоматический механизм: помылся — читаю, встал — заправляю кровать. 

4. Подключайте награду

Награда важна на первых этапах формирования полезных привычек у детей. Это помогает детскому мозгу зафиксировать в памяти новую последовательность действий.

Часто думают, что привычке всегда должна сопутствовать награда. Но на самом деле достаточно подключать её поначалу. Длительность можно определять самостоятельно — вы сами поймёте, когда дело тесно войдёт в жизнь ребёнка, и вознаграждение уже не понадобится. Например, маленьким детям всегда дарят игрушку после посещения стоматолога в клинике. Но когда ребёнок подрастает, привыкает к походам к зубному и осознаёт важность процедуры, подарок становится необязательным.

Важное правило: если уже пообещали награду, обязательно давайте её ребёнку. Не противоречьте своим действиям, чтобы не загубить формирование привычки.

Похвала, когда ребёнок не забывает выполнить нужное действие, — тоже своеобразная награда. Поощряйте ребёнка, чтобы дополнительно его мотивировать. 

5. Объясняйте, зачем это нужно

Формирование здоровых привычек у детей подкрепляется естественной мотивацией — если ребёнок понимает, что получит в результате, ему легче приучить себя к действию.

На доступном языке объясняйте, зачем нужна привычка и что она даст. Детям, особенно дошкольного возраста, сложно рисовать себе картину будущего и проводить нужные связи между действиями сейчас и результатом потом. Так вы покажете ему, почему привычка важна.

Найдите объяснение каждому действию, которое хотите привить. Например: нужно использовать зубную нить, чтобы не лечить зубы у стоматолога. Нужно ополаскивать посуду, чтобы самому потом не тратить много времени на мытьё. Нужно есть свежие овощи, чтобы хорошо работал кишечник. 

6. Визуализируйте привычки

Чтобы эффективней сформировать привычку, ведите учёт действиям ребёнка. Превратите это в увлекательный челлендж — распечатайте трекер привычки и повесьте на видное место, например, холодильник. Каждый раз при выполнении действия ребёнок поставит галочку. 

Пример трекера привычек
‍

Можно придумать награду за определённое количество галочек на неделе. Например, если ребёнок каждый день выпивал два литра воды, на выходных получит подарок. Замечаете, что ребёнок хитрит ради получения награды? Вместе посмотрите мультфильм про то, как важно это делать. Напоминайте ребёнку поддерживать водный баланс в течение дня. Обращайте его внимание на то, когда сами пьёте воду. Всё это поможет ребёнку втянуться в новый режим.

Иногда помогает установить границы челленджа: например, в течение двух недель чистим вечером зубы зубной нитью. Если справились, втянулись, понравилось, увидели эффект — продолжаем челлендж. 

Для усиления мотивации можно создать небольшой коллаж, отражающий желаемый образ жизни. Можно прикрепить на него картинки значимых привычек, которые хочется сформировать. В коллаж можно добавить любые картинки, скрины из видео, цитаты, стрелочки, инфографику, символы.

<<Форма курс 5-11>>

7. Наслаждайтесь процессом

Распространённая ошибка — стремиться к результату, а не кайфовать от процесса. Естественно, мы ориентированы на результат, потому что хотим, чтобы наше новое поведение приносило плоды. Но новые цели не дают новых результатов — их даёт только новый образ жизни. Он является не результатом, а процессом. 

8. Учитесь системно

В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» мы уделяем внимание формированию привычек у детей — это важно для успешной учёбы. В течение учебного года проходят онлайн-клубы, которые посвящены дисциплине, мотивации и полезным привычкам.

Например, в клубе «Трекер привычек» школьники учатся ставить цели по разным техникам, пользоваться онлайн-сервисами для отслеживания прогресса, делиться успехами и неудачами, дискутировать.

До 31 августа занятия онлайн-клуба «Трекер привычек» можно бесплатно посмотреть в записи. Всего 10 занятий — в каждом вебинар, домашка и теория. Ребёнок научится ценить даже маленькие победы, сможет с лёгкостью вырабатывать новые привычки и не бросать дела на полпути.

привычек (хороших и плохих): определение, книги и советы

Привычки (хорошие и плохие): определение, книги и советы Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое привычки и почему они важны? В этом руководстве будут даны определения привычек, рассмотрены несколько стратегий формирования хороших привычек и даны советы о том, как избавиться от вредных привычек. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что такое привычка? (Определение) Привычки определяются как рутины, которые регулярно практикуются. Их также можно описать как действия, возникающие из-за какого-то внутреннего или внешнего триггера (Robbins & Costa, 2017). Кроме того, привычки — это то, что вы делаете в определенных контекстах. Например, у одного человека может быть привычка курить сигарету, когда он пьет алкоголь. У другого человека может быть привычка чистить зубы перед сном. По сути, привычкой может быть все, что повторяется достаточное количество раз, чтобы стать автоматическим. Вам больше не нужно думать о том, чтобы сделать это. Это просто случается. Кто-то может сказать, что жизнь (или, по крайней мере, успех) — это результат наших привычек. То, что мы делаем регулярно, способствует тому, кем мы являемся, и целям, которых мы достигаем. Вот почему изучение того, как формировать хорошие привычки (и избавляться от вредных), является важным жизненным навыком, имеющим широко распространенные преимущества. Итак, давайте поговорим о привычках. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент9 Значение привычек Какие привычки самые полезные? Ну, это зависит от того, кого вы спросите. Многие люди предлагали объяснения того, что такое привычки и как их формировать. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на каком-либо конкретном значении привычек, я подумал, что было бы полезнее рассмотреть популярные точки зрения и создать полное руководство по привычкам. Таким образом, вы можете взять то, что наиболее полезно для вас, и оставить все остальное. Итак, давайте начнем с нашего полного руководства по привычкам. 7 навыков высокоэффективных людей «7 навыков высокоэффективных людей», возможно, одна из самых популярных книг по самопомощи всех времен. В нем Кови предлагает выделить 7 ключевых привычек, которые мы все должны стремиться выработать. Вот эти привычки: ​1. Будьте активны Эта привычка включает в себя действия и инициативу для улучшения вашей ситуации. Не сидите и не ждите, пока что-то произойдет. Вместо этого стремитесь решать проблемы и добиваться успеха. 2. Начинайте с конца Эта привычка требует сначала подумать, прежде чем действовать. В частности, подумайте о том, чего вы хотите в будущем — о своих долгосрочных целях, — чтобы вы могли эффективно работать в этом будущем. Если вы не знаете, куда хотите попасть, вам будет трудно туда добраться. 3. Сначала о главном Эта привычка заключается в сосредоточении усилий на том, что важно. Часто нам приходится заниматься срочными или неважными делами, но Кови предлагает стратегии, которые помогут нам оставаться сосредоточенными на том, что действительно важно. 4. Мыслить обоюдовыгодно Эта привычка заключается в поиске взаимовыгодных решений и ситуаций. Дело не в том, чтобы быть добрым. Речь идет о создании ситуаций, которые хороши для всех, потому что они с большей вероятностью будут эффективными и успешными. 5. Стремитесь сначала понять, а затем быть понятым Эта привычка заключается в использовании эмпатии для лучшего понимания других. Это создает атмосферу взаимной заботы и лучшего решения проблем. 6. Синергизм Эта привычка включает в себя объединение сильных сторон разных людей, так что команда может быть сильнее, чем любой человек в одиночку. 7. Затачивайте пилу (продолжайте расти) Эта привычка связана с балансом между работой и личной жизнью, энергией и здоровьем. Мы не можем все время сосредотачиваться на своей работе или целях. Самообновление необходимо для оптимального функционирования. Атомные привычки Еще один подход к привычкам — это подход «атомарных привычек». Atomic Habits была написана Джеймсом Клиром и опубликована в 2018 году. До сих пор она имела бешеный успех. В книге Клир фокусируется на некоторых ключевых стратегиях формирования маленьких привычек. Вот его основные советы по выработке новой привычки: ​ Сделайте это очевидным. Создавайте сигналы в своем окружении, чтобы напоминать вам о своей привычке. Сделайте его привлекательным. Попробуй сделать то, что ты хочешь. Сделайте это проще. Попробуй сделать что-нибудь несложное, так что ты просто сделаешь это. Доставьте удовольствие. Постарайтесь сделать так, чтобы, выполняя свою привычку, вы чувствовали себя вознагражденным и довольным. Например, вы можете вычеркивать каждый день из календаря, если это приносит вам чувство удовлетворения. Клир считает, что маленькие привычки относительно легко выработать, поэтому мы должны начать с чего-то небольшого, а затем постепенно добавлять к нашей привычке по чуть-чуть. Вот еще несколько полезных советов, которые он предлагает: Никогда не пропускайте привычку дважды подряд. Так ты вернешься в нужное русло и не отвыкнешь. Придерживайтесь устойчивого темпа. Так вы не перегорите и не бросите свою привычку. Подумайте об этом, как если бы вы росли на 1% в день. Небольшие улучшения каждый день приводят к большим изменениям с течением времени.​ Видео: Обзор атомарных привычек Крошечные привычки Б. Дж. Фогг, автор книги «Крошечные привычки», является известным исследователем и консультантом по формированию привычек. Лично мне нравится подход Б. Дж. Фогга к привычкам, потому что он много изучал привычки и проверял, что работает, а что нет. Одно из ключевых открытий Фогга заключается в том, чтобы привязать новую привычку к существующей привычке. Например, если вы хотите выработать привычку пользоваться зубной нитью, то можете привязать ее к чистке зубов. Вы можете использовать этот подход для чего угодно, сказав: После того, как я сделаю X, я сделаю Y. Другой аспект подхода Фогга состоит в том, чтобы сделать привычку крошечной… Я имею в виду крошечную . Например, вместо того, чтобы говорить, что вы собираетесь медитировать 5 минут, начните с чего-то вроде 1 глубокого вдоха. Таким образом, вы почувствуете меньше внутреннего сопротивления при попытке реализовать новую привычку. Наконец, Фогг предлагает вам физически праздновать, когда вы выполняете свою маленькую привычку. Например, вы можете поднять руки вверх и сказать «Да!» Это поможет вашему телу чувствовать себя хорошо, выполняя привычку, и может повысить вероятность того, что вы будете делать это снова в будущем. Привычки разума Другой взгляд на привычки называется привычками ума. Эта точка зрения меньше фокусируется на нашем поведении и больше на наших намерениях. Речь идет о разумных действиях при столкновении с проблемами, замешательством или неуверенностью. Это требует от нас привлечения умственных ресурсов. По сути, привычки ума — это то, что помогает нам успешно осуществлять эффективное поведение, которое приводит к успеху в долгосрочной перспективе (Costa & Kallick, 2009). 16 привычек ума включают в себя: Сохранение Управление импульсивностью Слушание с пониманием и эмпатией Гибко Поседание 9009. 9009. Проблемы 9009. Воспользуются . Проблемы 9009. 9009. Поплатите . Проблемы 9009. 9009. Проблемы 9009. Проблемы 9009. Поплатой . Проблемы 9009. 9009. Поплатите . Проблемы 0. прошлых знаний в новые ситуации Ясное и точное мышление и общение Сбор данных всеми органами чувств Создание, воображение и инновации Реакция с удивлением и трепетом Ответственность за риск Поиск юмора Взаимозависимое мышление Оставаться открытым для непрерывного обучения Здоровые привычки Если нам интересно узнать о выработке привычек, то, вероятно, это потому, что мы хотим либо сформировать хорошие привычки, либо избавиться от вредных. Хорошим началом может быть выбор некоторых здоровых привычек, которые нам подходят. Подходящие привычки могут быть чем-то, что нас действительно волнует, или тем, с чем мы сейчас боремся и хотим улучшить. Если вы хотите выработать полезные привычки, вот несколько примеров. Ежедневные физические упражнения Правильное питание 8 стаканов воды в день 8 часов сна в сутки Медитация по 5 минут в день Запись в дневник благодарности 94 Использование социальных сетей перед сном 900 не более 10 минут в день Выключать телефон каждый вечер перед сном Делать позитивные аффирмации каждое утро Практика глубокого дыхания Самоанализ Практика самосострадания Высокоэффективные привычки Может быть, мы не стремимся выработать здоровые привычки, а скорее вырабатываем привычки высокой производительности. Это привычки, которые помогают нам быть более успешными в нашей карьере и работе. В книге «Привычки высокой эффективности» рассказывается о некоторых из этих привычек. Вот более длинный список привычек, которые могут быть полезны для повышения вашей производительности на работе: Эффективное общение Сочувствующее прослушивание Навыки решения проблем Критическое мышление Самотивация Навыки планирования командная работа Apdiation 19191918 господ. вырабатываются путем отработки небольших привычек. Цель состоит в том, чтобы разбить эти навыки на более мелкие части и практиковать их ежедневно. Например, если я хочу улучшить свою эмпатию, я могу каждый день выслушивать кого-то и ставить себя на его место. Другие полезные привычки В дополнение к здоровым привычкам и привычкам высокой производительности, есть еще несколько хороших привычек, которые нужно развивать — привычки, которые могут помочь нам оптимизировать наше благополучие. По некоторым примерам: Финансовые привычки , придерживаясь бюджета Покупка в объеме, чтобы сэкономить деньги Покупка товаров с кредитными картами, которые возвращают деньги Социальные дома 0 9909 . в случайных актах доброты Слова благодарности людям в вашей жизни Стараться говорить 50% времени и слушать 50% времени при разговоре с кем-то один на один Эмоциональные привычки Использование переоценка, когда вы расстроены (т. е. поиск положительных сторон) Знание своей ценности путем напоминания себе, что вы достойный человек Регулярное использование техник релаксации Психические привычки Сохраняет позитивный настрой. Привычки отслеживания После того, как вы решили, какие привычки вы хотите выработать, может быть полезно отслеживать их. Вы можете сделать это в обычном календаре или трекере привычек. Может быть приятно вычеркивать каждый день успешного выполнения новой привычки и видеть, как эти маленькие крестики или отметки со временем складываются. Вы также можете вести дневник привычек. Это может помочь вам задуматься о своих целях, выяснить, что следует расставить по приоритетам, и отслеживать свой прогресс. Пока мы вырабатываем новые привычки, которые еще не стали автоматическими, отслеживание их может помочь нам сосредоточиться и напомнить нам, что мы планировали сделать. Примеры полезных привычек для отслеживания Не знаете, какие привычки отслеживать? Вот несколько идей. ​ Работа над проектом Оплата счетов Полив растений Do a hobby Play your favorite sport Socialize with friends Floss your teeth Wash your face Make your bed Clean out your email inbox Write for 10 minutes per day Spend 10 минут на создание нового навыка каждый день Вы можете отследить почти что угодно. И это не должно быть привычкой, которую вы делаете каждый день. Это может быть что-то, что вы делаете каждую неделю или месяц. Привычки отслеживания могут просто держать вас «в нужном русле». А как насчет вредных привычек? Мы много говорили о хороших привычках и о том, как их развивать. Но как насчет отказа от вредных привычек? Хорошая (и плохая) черта привычек заключается в том, что после многократного применения они становятся автоматическими. Затем мы делаем их, не думая. Мы жаждем участвовать в них, потому что это то, чем мы всегда занимались. Это отлично подходит для хороших привычек, но это также то, что действительно затрудняет избавление от вредных привычек. Интересно, что ни одна из популярных книг о привычках не посвящена тому, как избавиться от привычек. Возможно, это потому, что это совсем другой процесс. Научиться избавляться от таких привычек, как курение, употребление алкоголя, азартные игры, переедание или чрезмерные траты, вероятно, сложнее, чем завести новую привычку. Для этого требуется нечто большее, чем создание новых моделей поведения — необходимо понимание того, какую пользу приносят вам существующие модели поведения. Будьте осторожны, не меняйте одну вредную привычку на другую Ранее мы обсуждали, как мы должны вознаграждать себя за хорошие привычки, потому что это делает наши привычки сильнее. Что ж, отчасти причина того, почему вредные привычки так сильны, заключается в том, что они также предлагают вознаграждение. Может быть, курение помогает нам успокоиться, а употребление алкоголя помогает нам чувствовать себя более общительными. Покупать себе подарок, который мы не можем себе позволить, весело. А печенье или жирная пища приятны на вкус. Все эти вещи полезны. Многое из того, что вы, возможно, читали о том, как избавиться от вредных привычек, содержит очень практичные советы. Например, вы можете захотеть: ​ определить свои триггеры держаться подальше от всего, что может вызвать у вас привычку, и быть более внимательным часто, когда мы бросаем одну вредную привычку и у нас нет другого способа получить пользу, которую мы ранее получали от этой привычки, мы просто добавляем еще одну вредную привычку. Например, кто-то может бросить пить и начать курить. Другой человек может перестать есть картофельные чипсы и начать есть печенье. Наши привычки выполняют важные эмоциональные функции. Поэтому, если мы не заменим вредные привычки более здоровыми, выполняющими аналогичные функции, мы можем просто стать людьми, меняющими вредные привычки, или людьми, которые перескакивают с одной вредной привычки на другую в поисках того «чувства», которое возникает в результате участия в повседневных делах. привычка. Как избавиться от вредных привычек Все вредные привычки связаны с эмоциями. Мы совершаем плохие поступки, потому что они заставляют нас испытывать больше положительных или меньше отрицательных эмоций. Таким образом, одна из наиболее эффективных стратегий избавления от вредных привычек — найти здоровую привычку, которая дает вам такое же вознаграждение, как и нездоровая привычка. Я не говорю о замене вашей привычки послеобеденного шоколадного батончика поеданием палочки сельдерея (это вряд ли доставит вам такое же удовольствие). Вместо этого попробуйте заменить послеобеденный шоколадный батончик чем-то, что вам действительно нравится. Например, вместо того, чтобы съесть послеобеденный шоколадный батончик, вы отправитесь на небольшую прогулку с коллегой. Или, если вы пытаетесь сократить употребление алкоголя, займитесь другим веселым вечерним хобби, которое вам понравится не меньше. Вы можете заняться танцами или присоединиться к импровизационной группе. Цель состоит в том, чтобы заменить плохую привычку хорошей привычкой, которая доставит вам такое же удовольствие, как и вредная привычка. Исследуйте структуры поддержки ваших привычек У всех нас есть разные вещи, которые помогают или мешают нашей способности формировать или разрушать привычки. Понимание этих структур поддержки привычек может помочь нам наладить свою жизнь более эффективно. Задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять, что помогает и что мешает вам придерживаться привычек: Кто облегчает/усложняет вам формирование хороших привычек? Кто помогает вам избавиться от вредных привычек? В каких ситуациях вам проще/труднее выработать хорошие привычки? В каких ситуациях вам легче/сложнее избавиться от вредных привычек? Есть ли у вас какие-либо черты, которые облегчают/затрудняют формирование хороших привычек? Есть ли у вас какие-либо качества, которые облегчают/затрудняют избавление от вредных привычек? Как только вы узнаете, что стоит на вашем пути, и что вам помогает, посмотрите, сможете ли вы внести изменения в свою жизнь, которые помогут вам создать лучшие структуры поддержки для привычек, которые вы хотите сформировать. Другие статьи, связанные с привычками Привычки — это ключи к достижению наших целей. Вот еще несколько статей, которые помогут вам убедиться, что вы ставите правильные цели и формируете правильные привычки. ​Долгосрочные цели: методы и примеры постановки и достижения целей ​Как проявить что-либо (проявить любовь, деньги или что-то еще) ​Действовать: 8 ключевых шагов для воплощения своей мечты ​Отслеживание привычек: определение, примеры и советы Больше книг о привычках Хотите узнать больше? Вот еще несколько книг, которые могут оказаться полезными. Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе Задиристые привычки: культивируйте осознанность, границы и ежедневные обновления, необходимые для их закрепления Привычки высокой эффективности: как выдающиеся люди становятся такими Упражнение: Какие привычки вы хотите выработать? Чтобы выработать новую привычку, начните с 1. ) постановки четкой цели, 2.) письменного подтверждения своей цели и 3.) создания намерений реализации или «плана Б», чтобы не сбиться с пути к своим целям . Приведенный ниже инструмент поможет вам в этом процессе, одновременно помогая нам узнать больше о привычках. Какую привычку вы хотите выработать? * Вы придерживаетесь этой привычки? * Да № Как вы вернетесь на правильный путь, если застряли? * Насколько полезной была эта статья? * 1 — Совершенно бесполезно 2 — Немного полезно 3 — Довольно полезно 4 — Очень полезно 5 — Чрезвычайно полезно Примечание. Ваши ответы помогут нам лучше понять привычки. Если вы хотите сохранить свои ответы, вам придется сохранить в PDF или распечатать эту страницу. Спасибо! Представлять на рассмотрение Заключительные мысли о привычках Привычки очень важны для того, чтобы помочь нам получить то, что мы хотим, и жить той жизнью, которой мы хотим жить. Вот почему может быть полезно узнать о привычках от тех, кто посвятил свою жизнь изучению привычек. Надеюсь, вы узнали несколько полезных советов и приемов из этого руководства. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! Ссылки ​Коста, А.Л., и Каллик, Б. (2009). Привычки мышления в учебной программе: практические и творческие стратегии для учителей . АССД. Роббинс, Т. В., и Коста, Р. М. (2017). Привычки. Актуальная биология , 27 (22), R1200-R1206.​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Key Articles: Happiness​ Well-Being Emotions Stress Management Self-Confidence Self-Care Manifestation ​All Articles. .. Content Packages : All-Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Список более 100 хороших привычек для счастливой жизни

Распространяйте любовь

Список хороших привычек — это удобный инструмент, который поможет вам улучшить свою игру и улучшить свою жизнь. Замена всего лишь одной негативной привычки на позитивную может со временем привести к огромным изменениям.

Мелочи складываются со временем, хорошо это или плохо. Так что лучше складывать плюсы… и они составятся во что-то большее.

Большинство людей, когда их спрашивают, чего они хотят от жизни, точно знают одно: они хотят быть счастливыми. Они могут не знать точно, чего хотят, и, возможно, еще не открыли — или не создали — свою цель, но они знают, что хотят позитивной счастливой жизни.

Просто поменять плохую привычку на полезную. .. а затем еще одну, и еще со временем, — это один из способов добиться этого. Эти различные списки хороших привычек могут помочь вам найти идеи для некоторых обменов, которые будут служить вашим стремлениям.

Даже если вы талантливы, вы не сможете добиться успеха без хороших ежедневных привычек.
~Джеймс Клир, тренер по успеху, писатель, спикер

«Я просто хочу быть счастливым».
~ Большинство людей

Содержание

• Good Habits for a Happy Life
• Four Foundational Habits
  1. Create Daily
  2. Learn Daily
  3. Love Daily
  4. Move Daily
• 102 Good Habits List
  • Personal Habits
  • Отношения/семья/социальные привычки
  • Привычки в отношении здоровья
  • Духовные привычки
  • Привычки роста
  • Творческие привычки
  • Деловые/карьерные привычки
  • Привычки служения/вклада
  • Игра «Хорошие привычки»

Хорошая новость заключается в том, что счастливая жизнь находится в пределах досягаемости. На самом деле это очень и очень близко. Позитивная жизнь так же близка, как ваше следующее решение. Действительно. Хорошие привычки ведут к счастливой и сбалансированной жизни.

Счастье просто. Позитивная жизнь проста. На самом деле, самые важные вещи таковы. Просто… но не легко.

Никогда не бывает просто… Всегда оно того стоит!
~ЛеАура Олдерсон, iCreateDaily.com®

Хорошие привычки для счастливой жизни

Ваш билет к лучшей жизни, большей любви и большему успеху находится всего в одном шаге от принятия решения, и он начинается с полезных привычек. Поэтому мы составили короткий, но важный список хороших привычек, чтобы помочь вам закрепить свое решение жить лучше.

Это не просто список, это концептуальные привычки, которые стоит внедрить как часть здоровой, счастливой и сбалансированной жизни.

«Меня отделяет одно решение от совершенно другой жизни».
~Мел Роббинс, американский обозреватель, писатель, спикер

Они расширены ниже, но вкратце, вот четыре основополагающие привычки для счастливой жизни.

4 основных полезных привычки для жизни

1. Создавайте ежедневно – задает импульс для успеха.
2. Учись каждый день – поможет тебе быть способным, гибким и расти.
3. Любить каждый день – любить каждый день и людей в нем.
4. Двигайтесь ежедневно – Двигайтесь энергично, ежедневно, для жизненных сил.
~iCreateDaily.com ®

4 основы любого списка хороших привычек

Эти четыре привычки описывают образ жизни. Они очень просты, но вместе они создают прочную основу для счастливой и здоровой жизни. Заставьте эти простые полезные привычки работать на вас, и они будут работать на вас!

Хорошие привычки создают хорошую жизнь и помогают вам чувствовать себя хорошо. Счастье на самом деле так просто, что его можно упустить.

Для вдохновения и бодрости вам обязательно понравятся цитаты и видео Мела Роббинса в этой статье. Кроме того, этот включает в себя графику «индикатор успеха», а также несколько отличных мемов, которыми можно поделиться, и практическую трансформационную информацию.

Хорошие привычки — это основа, на которой строится хорошая жизнь.

Хорошие привычки, применяемые ежедневно, являются кирпичиками в фундаменте успеха.
~ ЛеАура Олдерсон, писатель, редактор, создатель iCreateDaily.com®

Теперь подробнее об этих четырех основных привычках, которые создают прочную основу для позитивного настроя и успеха.

1. Создать ежедневно

• Создать цель  – Вставать рано – Не нажимать кнопку повтора
  • Ставьте, отслеживайте и достигайте цели / ведите дневник целей
• Создайте позитивный настрой – общайтесь с людьми, местами и вещами, настроенными на позитивный рост, и погружайтесь в них
• Создайте образ мышления – Позитивное мышление имеет значение. Выберите вдохновляющий позитив.
  • Не включайте новости

Создайте позитивный день с помощью простых, но действенных полезных привычек.

2. Учитесь ежедневно

• Расставьте приоритеты в обучении – Узнавайте что-то новое: слушайте подкасты, видео, книги, статьи на интересующие вас темы.
• Преследуйте интересы – Чем вы интересуетесь? Примите решение и запланируйте преследование ваших интересов.
• Дисциплина – Не позволяйте тому, что вы чувствуете, мешать тому, чего вы хотите.

Создайте жизнь, которой вы хотите жить.

3. Ежедневная любовь

• Благодарность — Начните свой день с благодарности — определите как минимум три вещи, за которые вы благодарны.
• Доброта – Другие, с которыми вы сталкиваетесь, просто существа, нуждающиеся в любви. Цените других — и себя.
• Взнос – Помогая другим, мы помогаем себе. Дарение, помощь и доброта связывают нас с божественным.

Подарите любовь, которую вы хотите иметь.

4. Ежедневно

• Упражнение . Начните день с быстрой тренировки, даже если у вас есть всего минута.
• Двигайтесь — Двигайтесь энергично, ходите быстро, делайте что-нибудь энергичное, что повышает частоту сердечных сокращений и углубляет дыхание.
• Растяжка – Ваша работа – поддерживать свое единое тело. Не пренебрегайте этим, и оно сослужит вам хорошую службу.

Наши тела созданы для того, чтобы двигаться… обязательно.

Если вам все еще нужны подробности, вот длинный список хороших привычек.

Список более 100 хороших привычек

Личные привычки 

• Рано ложиться, рано вставать.
• Гордитесь собой, делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
• Займитесь работой и хобби, которые вам нравятся.
• Наполните свой разум вдохновляющими мыслями.
• Подпитывайте свои эмоции позитивом вместо эмоциональной нездоровой пищи.
• Спрашивайте обо всем (вежливо).
• Чаще смейтесь.
• Не относитесь к себе так серьезно.
• Не парься по мелочам.
• Цените мелочи.
• Живи честно в аутентичности.
• Стремление к обучению / мышление учащегося.
• Представьте себя в конце долгой и счастливой жизни.
• О каких благословениях вы хотели бы рассказать?
• Видение — создайте доску желаний жизни, которой вы хотите жить, а затем поставьте перед собой цели, чтобы реализовать их шаг за шагом, день за днем.
• Избегайте драм и «сюжетов дня».
• Избегайте плохих новостей и кликбейтных ссылок на таблоидные статьи, чтобы «узнать, что произошло».
  

• Общайтесь с позитивными людьми и делами.
• Проводите время с позитивными людьми.
• Не сплетничайте и не критикуйте других; человек, который сплетничает с вами сегодня, будет сплетничать о вас завтра.
• Любите других… особенно когда это трудно.
• Чаще делайте искренние комплименты другим.
• Играйте и наслаждайтесь беззаботным весельем.
• Избегайте драмы… своей и чужой.
• Практика позитива.
• Открытость и восприимчивость.
• Будьте надежными по отношению к себе и другим.
• Будьте дружелюбны.
• Проводите меньше времени в социальных сетях, чтобы больше времени уделять тому, что важно в вашей жизни.
• Делайте больше, чем от вас ожидают; большинство людей видят, как мало они могут обойтись.
• Не будь таким человеком.
• Превратите негативные мысли в позитивные.
• Когда вам что-то или кто-то не нравится, вместо этого найдите то, за что можно быть благодарным.
• Прости. Люди, которые причинили вам вред, могут сделать это только потому, что им больно, или они невежественны, или и то, и другое.
• Избегайте жалоб и жалобщиков.
• Не тратьте время на пересказ плохих вещей, которые происходят; вместо этого перейдите к созданию нового положительного опыта.
  

Привычки для здоровья

• Ешьте то, что нужно вашему организму не только во вкусе.
• Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть.
• Ведите активный образ жизни, проводя достаточно времени на свежем воздухе.
• Пейте много пресной воды.
• Еженедельная маска для омоложения лица и ломтики огурца на веках для освежения глаз.
• Избегайте негативных новостей и СМИ.
• Сначала ешьте здоровую пищу, которая вам нравится, вместо того, чтобы поддаваться тяге.
• Каждое утро заправляйте постель.
• Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас.
• Окружающая среда начинается с вас: поддерживайте чистоту и порядок.
• Содержите свое внутреннее пространство — тело, разум и эмоции — в чистоте.
• Будьте верны себе – не пытайтесь притворяться.
• Дышите глубоко, часто.
• Большой стакан воды с лимоном первым делом с утра, желательно комнатной температуры или теплой.
• Ежедневные травяные чаи с пользой для здоровья.
• Кокосовое масло для внутреннего и наружного применения.
• Много свежих органических продуктов.
• Яблоко в день.
• Добавляйте свежие травы в салаты и блюда для дополнительного вкуса, разнообразия и питательных веществ.
• Попробуйте органический кофе со сливочным маслом и маслом МСТ (полезные жиры… без сахара… на удивление хорошо!)
• Чистите зубы 2–3 раза в день.
• Чистите зубы не реже одного раза в день перед сном.
• Не есть за 3 часа до сна.
• Чистка зубов и чистка зубов зубной нитью сразу после ужина помогает предотвратить ночные перекусы.
• Теплое молоко с медом и мускатным орехом от бессонницы.
• Синие блокирующие очки для работы в ночное время.
• Наслаждайтесь коктейлями из свежих фруктов или белковыми коктейлями вместо газированных напитков и фраппе.
• Наполните свой дом здоровой пищей.
• Готовьте домашние питательные блюда с нуля.
• Ежедневно делайте физические упражнения – как можно чаще на свежем воздухе, но двигайтесь и энергично.
• Занимайтесь йогой или глубокой растяжкой несколько раз в неделю.
• Танцуйте так часто, как будто вас никто не видит. Ежедневно – это не слишком часто
  

Духовные привычки

• Следуй своей совести – поступай правильно.
• Напитайте свою душу духовным вдохновением.
• Чаще выражайте благодарность.
• Прислушивайтесь к своей интуиции.
• Привнесите любовь во все, что вы делаете.
• Ежедневно медитируйте, чтобы создать пространство и перспективу в своем загруженном мозгу.
• Практикуйте благоговение.
• Будь щедрым. Изобилие – закон Вселенной. Даже когда дела идут плохо, подумайте, где в вашей жизни есть изобилие, и сосредоточьтесь на этом.
• Практикуйте самопознание посредством самоанализа и личного развития.
  

Привычки роста 

• Сосредоточьтесь на положительных моментах, и у вас их будет больше.
• Ежедневно учиться.
• Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете изменить это, примите это и двигайтесь дальше.
• Каждый день читайте, смотрите или слушайте что-нибудь вдохновляющее, даже если это просто вдохновляющая цитата для размышлений.
• Вы даже можете сделать игру из этого списка хороших привычек (или создать свой собственный список). (Подробнее об игре ниже).

Креативные привычки

• Проведите время, занимаясь творчеством.
• По возможности выбирайтесь на природу.
• Природа восстанавливает силы и открывает перспективы.
• Смейтесь, улыбайтесь и празднуйте что-нибудь каждый день.
• Начинайте и заканчивайте день с благодарности.
• Всякий раз, когда вы упали или застряли, сделайте что-нибудь, чтобы выйти из застревания как можно скорее.
• Поверьте, что если вы можете мечтать об этом, вы можете этого достичь, а затем приступайте к работе
• Послушайте прекрасную песню, которая трогает ваше сердце и трогает вашу душу. Напишите от руки и отправьте кому-нибудь благодарственное письмо хотя бы раз в месяц.

Деловые/карьерные привычки

• Если вы не можете заниматься любимым делом, любите то, чем занимаетесь.
• Внесите творческий подход в свою работу, в том числе в черную работу.
• Создавайте красоту, куда бы вы ни пошли.
• Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах.
• Ставьте ежеквартальные цели, а затем планируйте, как их достичь с помощью ежемесячных, еженедельных и ежедневных действий (вы можете скачать этот бесплатный планировщик целей на 30 дней в формате PDF).
• Планируйте ежедневные действия на основе того, чего вы хотите достичь к концу дня, желательно начиная с вечера.
• Общайтесь и учитесь у людей, которые находятся там, где вы хотите быть, и которые достигли целей, к которым вы стремитесь.

Привычки служения/пожертвования

• Будьте любящими, добрыми и сострадательными.
• Занимайтесь услужливостью и заботой.
• Станьте волонтером или помогите кому-нибудь.
• Сделайте пожертвование на любимое дело.

Игра «Хорошие привычки»

1. Распечатайте один или все из списка хороших привычек
2. Разрежьте различные идеи на полоски
3. Сложите и поместите в большую банку или корзину
4. Выбирайте по одной каждый день и практикуйте ее в течение день
5. Положите свою дневную отмычку обратно в банку.
6. Встряхните банку, чтобы подготовить ее к следующему выбору.

Это может быть веселой игрой для всей семьи. Не забудьте добавить в этот список свои любимые хорошие привычки и добавить их в банку, а те, которые не относятся к вам или кому-либо из членов вашей семьи, можно опустить.

СВЯЗАННЫЕ: Для более глубоких размышлений вы также можете воспользоваться хорошими ежедневными привычками, а также этим списком из 100+ хороших привычек.

Хорошие привычки строят жилище вашей жизни.
~ ЛеАура Олдерсон, соучредитель iCreateDaily ®

iCreateDaily Journals and More on Shopify

Независимо от вашего возраста на самом деле не соответствует действительности. Мы наблюдали это на собственном опыте, плюс Сезар Милан, оригинальный «Заклинатель собак», проделывал это снова и снова с сотнями, а возможно, и тысячами собак.

И у нас то же самое.

Да, наши привычки кристаллизуются. И это правда, что мы можем сломать их и изменить. Это как упражнения и йога. Чем больше мы тренируемся и растягиваемся на протяжении всей жизни, тем больше мы сможем сделать, независимо от нашего возраста. То же самое и с нашими привычками.

Неважно, сколько вам лет, продолжайте совершенствоваться. Измените привычки, которые не служат вашим стремлениям, и делайте больше тех, которые приносят пользу.

Первые 30 лет своей жизни вы формируете свои привычки.
Последние 30 лет жизни вас формируют привычки.
~ Стив Джобс, основатель Apple, цитирует старую индуистскую поговорку

ИСТОЧНИК: Перепечатано на Inc.com интервью Playboy 1985 года, посвященное 30-летию Стива Джобса

Получите благодарность.

День — это Путь.

iCreateDaily™ на Amazon

iCreateDaily Journals & More

Похожие сообщения:

ЛеАура Олдерсон

Привет! Я ЛеАура, владелец и соавтор сайта iCreateDaily.com®. Как философ-самоучка, специалист широкого профиля, сторонник личностного развития, предприниматель, писатель, редактор, писатель, автор идей, издатель средств массовой информации и ведущий подкастеров, я горю желанием помогать другим достичь наилучшей возможной жизни! Наша небольшая семья, состоящая из предпринимателей, писателей, инвесторов, педагогов и создателей, владеет и управляет веб-сайтами на темы, которые нам нравятся, такие как садоводство, здоровье и фитнес, творчество и домашние животные, и это еще не все.

В то время как мой лучший учитель — это жизнь… мое официальное обучение включает сертификаты по медиации, фитнесу и коучингу по стратегическому вмешательству, включая брак и семью. Сегодня синергия создания веб-сайтов, статей и подкастов объединяет все мои любимые вещи: семью, обучение, рост, творчество, общение и участие. Делиться ими с вами — это привилегия, которая служит моему жизненному стремлению помогать другим.

Мои личные области творчества включают писательство, разработку идей, создание идей, синтез и воплощение идей в жизнь посредством бизнеса и предпринимательства, и все это на всеобъемлющей духовной основе с акцентом на улучшение жизни других людей.

Делитесь любовью

Хотите опубликовать свои фотографии, видео и/или статьи? Мы рады рассмотреть ваш вклад в публикацию! [email protected]

50 хороших привычек для всестороннего успеха в жизни • Кунал Десаи

Вот список хороших привычек для всестороннего успеха

Что такое привычки?

Какие лучшие цитаты о привычках?

Что такое хорошие привычки?

Каковы примеры хороших привычек?

Каков список хороших привычек?

Каковы преимущества хороших привычек?

Какие хорошие привычки нужны детям?

Какие хорошие привычки помогут добиться успеха?

Что такое хорошие привычки для здорового образа жизни?

Какие хорошие привычки нужны для счастья?

Если вы ищете ответы на вышеуказанные вопросы, то вы попали по адресу.

Поздравляю и похлопаю тебя по спине.

Вы отлично поработали. Так держать!

Ты гений!

Теперь давайте перейдем к нашей статье о хороших привычках.

Хорошие привычки решают, как далеко и высоко вы пойдете в жизни.

Что такое привычки?

То, что делается регулярно и подсознательно, называется Привычкой.

Привычки — это действия, задачи или деятельность, которые вы регулярно выполняете, не задумываясь.

Вы чувствуете жажду и пьете воду. Через некоторое время эта деятельность становится автоматической.

Это означает, что вам не нужно думать, делать или не делать. Это формирует Привычку.

Тогда простая задача питья воды становится привычкой.

Вы просыпаетесь каждый день, пьете воду, чистите зубы, принимаете ванну, едите пищу и ложитесь спать.

Выполнить все это, вы не думаете. Это Привычки.

Привычка — это карма, но карма (хорошая карма или не очень хорошая карма) может и не быть привычкой.

Какие существуют типы привычек?

1. Хорошие привычки
2. Не очень хорошие привычки, т. е. плохие привычки

В чем разница между хорошими и плохими привычками?

Хорошие привычки делают вас здоровыми, богатыми и счастливыми, а не очень хорошие привычки делают вас грустными, бедными, подавленными и нездоровыми.

В этой статье рассказывается о хороших привычках, а о не очень хороших привычках упоминается в другой статье.

6 замечательных цитат о хороших привычках

Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что держит вас в движении — Джим Рюн .

Сначала мы создаем наши привычки, затем наши привычки создают нас — Charles Noble .

Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка — Аристотель .

Мужские натуры одинаковы; их разделяют привычки – Конфуций .

Цепи привычки слишком слабы, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком прочными, чтобы их можно было разорвать — Сэмюэл Джонсон .

Я настаиваю на том, чтобы почти каждый день тратить много времени на то, чтобы просто посидеть и подумать. Это очень редко встречается в американском бизнесе. Читаю и думаю. Поэтому я больше читаю и думаю и принимаю меньше импульсивных решений, чем большинство людей в бизнесе. Я делаю это, потому что мне нравится такая жизнь – Уоррен Баффет .

Каковы преимущества хороших привычек?

• Вы становитесь последовательным во всем, что делаете.
• Помогите сделать нашу жизнь простой и свободной от беспорядка.
• Уровень стресса снижается, что делает вас счастливее и здоровее.
• Вы забываете меньше вещей, чем раньше.
• Делает вас продуктивнее.
• Помогает достичь большего с меньшими затратами.
• Ваша производительность улучшается.
• Ваша индивидуальность сияет.
• Вы можете сделать больше за то же время.
• Вы сможете провести время с семьей.

Список полезных привычек с примерами

1. Следуйте распорядку дня.
2. Читать молитву.
3. Вставай рано.
4. Медитируйте ежедневно.
5. Побрызгайте водой на лицо, чтобы омолодиться и увлажниться.
6. Соблюдайте гигиену полости рта.
7. Займитесь физической активностью.
8. Баня каждый день.
9. Вымыть руки.
10. Совершайте цифровые платежи.
11. Ешьте здоровую пищу.
12. Создайте список дел.
13. Наслаждайтесь тем, что вы делаете, и делайте то, что вам нравится (работа).
14. Делайте одно дело за раз и делайте это правильно, вместо того, чтобы заниматься несколькими делами одновременно.
15. Подышать свежим воздухом.
16. Спать рано.
17. Своевременно оплачивайте счета.
18. Держите все в чистоте.
19. Цените других за их хорошую работу.
20. Улыбайтесь каждый день.
21. Смейтесь каждый день.
22. Пожертвовать что-нибудь.
23. Быть добрым к другим.
24. Ежедневный обзор.
25. Запись в личном дневнике.
26. Регулярно платите налоги.
27. Узнайте секреты надежных инвестиций.
28. Будь счастлив.
29. Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности.
30. Исполни свою карму.
31. Избегайте негатива.
32. Делайте регулярные перерывы во время работы.
33. Проведите немного времени наедине с собой.
34. Будьте финансово свободны.
35. Будьте в сознании.
36. Будь дисциплинированным.
37. Будьте последовательны.
38. Быть отстраненным.
39. Исполни свою карму.
40. Следуйте процессу.
41. Познай себя.
42. Научитесь ничего не тратить впустую, будь то время, пространство, деньги, еда, энергия или мысли.
43. Будьте благодарны.
44. Отзыв пользователя.

1. Соблюдайте распорядок дня.

Составьте распорядок дня в соответствии с выполняемой вами работой.

Узнайте больше о распорядке дня.

2. Будьте благодарны.

Каждый день, просыпаясь, будьте благодарны за все, что у вас есть прямо сейчас, чтобы иметь больше этого.

3. Вставай рано.

Есть старая поговорка: «Раньше ложиться спать, рано вставать, делает мужчину/женщину здоровым, богатым и мудрым».

Это правда.

Во сколько просыпаться?

Перед восходом солнца или с 4 до 6 утра, как рекомендовано Аюрведой.

Просыпайтесь каждый день в одно и то же время.

4. Медитируйте

Медитируйте ежедневно сразу после пробуждения.

Медитация расслабляет ваш разум.

Учитывая неопределенность и стрессовые времена, в которые мы живем, рекомендуется ежедневно заниматься медитацией.

Очень полезно заниматься медитацией каждый день в одно и то же время.

5. Займитесь физической активностью.

Ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде, йога, упражнения и подъем по лестнице — все это разные виды физической активности.

Ежедневно выполняйте различные физические упражнения.

Каждый день недели выполняйте разные физические упражнения.

6. Соблюдайте гигиену полости рта.

Гигиена полости рта включает чистку зубов, чистку языка, полоскание маслом и т. д.

Чистите зубы два раза в день, утром и перед сном.

7. Баня ежедневно.

Ежедневно принимайте ванну.

Ванна с холодной водой утром для охлаждения тела.

Купание в горячей воде вечером подготавливает тело к хорошему ночному сну.

8. Ешьте здоровую пищу.

Ежедневно придерживайтесь сбалансированной диеты.

Если вы употребляете пищу как лекарство, вам не нужно принимать лекарство.

Ешьте больше свежих продуктов.

Ешьте 4 раза в день здоровой пищи.

Завтракать, обедать, перекусывать и ужинать.

Ешьте ежедневно в одно и то же время.

Будьте в сознании во время еды. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь мобильным телефоном.

Не разговаривайте во время еды.

Всегда читайте молитву перед едой.

Полоскание рта после еды.

Либо давайте кожуру фруктов и овощей животным для еды, либо делайте компост.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая.

Ешьте немного меньше.

9. Вымойте руки.

Мойте руки сразу после пробуждения и перед едой.

На наших руках находится наибольшее количество микробов, вирусов и бактерий.

Обязательно мойте руки с мылом или жидким моющим средством для рук.

10. Создайте свой список дел.

Создайте список дел на день.

Список дел поможет вам делать больше каждый день.

Список дел поможет вам помнить о выполнении каждой задачи.

11. Ежедневный обзор.

Делайте обзор в конце дня перед сном, каждый день.

12. Прочтите молитву.

Каждый день перед сном читайте молитву той религии, которой вы следуете, или произносите положительные утверждения.

13. Рано ложиться спать.

В какое время лучше всего спать?

Ложитесь спать в одно и то же время каждый день или до 23:00.

Сколько часов спать каждый день?

Зависит от человека к человеку.

Спите 6-8 часов в день. Некоторым может даже потребоваться меньше сна.

14. Пожертвуйте что-нибудь.

Пожертвуйте и помогите нуждающимся.

Делать пожертвования напрямую намного лучше, чем через благотворительные фонды.

Пожертвуйте деньги или старые/неиспользованные/лишние вещи.

15. Совершайте цифровые платежи.

Цифровые платежи имеют два преимущества.

Во-первых, это делает вас здоровым, так как вам не нужно прикасаться к банкнотам, которые несут много вирусов, микробов и бактерий.

Во-вторых, это делает страну безналичной.

Вы можете совершать цифровые платежи через кошельки или UPI.

16. Своевременно оплачивайте счета.

Своевременно оплачивайте счета, особенно кредитные карты.

Кредитные карты взимают огромные комиссии за неуплату или просроченные платежи.

17. Держите все в чистоте.

Держите свой стол, дом, общество, город, страну и мир в чистоте.

18.

Улыбайтесь каждый день.

Улыбайтесь каждый день даже незнакомым людям.

19. Смейтесь каждый день.

Смейтесь каждый день над собой.

Для смеха не нужен повод.

Смех полезен для здоровья, так как освежает мысли.

Смех в день избавляет от доктора.

20. Платите налоги

Платите налоги и платите вовремя, чтобы не платить штраф.

Уплата налогов является вашей обязанностью как гражданина и требует от вас ответственности.

21. Следуйте секретам надежных инвестиций.

Не забывайте следовать секретам надежных инвестиций, изложенным отцом стоимостного инвестирования Бенджамином Грэмом.

22. Будьте счастливы.

Счастье не подается на тарелке.

Счастье — это выбор.

Так что будь счастлив, что бы ни происходило в жизни.

Создайте больше поводов для радости, чем для грусти.

Жизнь слишком коротка.

Как стать счастливым?

• Меньше потребностей в жизни.
• Меньше жди от других.
• Следите и наслаждайтесь процессом.

23. Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности.

Всегда читайте политику конфиденциальности веб-сайта или приложения, которое вы загружаете.

Итак, вы знаете, что, почему и как они следят за вами.

24. Избегайте негатива.

Какие существуют способы избежать негатива?

• Избегайте сплетен.
• Избегайте чтения газет утром или вечером.
• Не смотрите новости утром или вечером.

25. Исполняй свою карму.

Совершай хорошую карму и избегай плохой кармы.

26. Отзывы пользователей

Сбор отзывов пользователей также является хорошей привычкой.

Это означает, что как бизнесмен вы цените мнение и недовольство своих клиентов.

Этот отзыв может помочь улучшить продукты и услуги или даже запустить новые, что означает расширение бизнеса и увеличение числа клиентов.

Мораль истории

Хорошие привычки — это хорошая карма, но не наоборот.