Примеры сублимации: что это в психологии? Определение, примеры из жизни

Что такое сублимация в психологии и как она влияет на эмоции

Чемпионат.comиещё 2

12 июня, 19:47

Хотите быть здоровым? Значит, нужно учиться избавляться от нерастраченной энергии.

© Чемпионат.com

Принимать решения и действовать, руководствуясь исключительно своим эмоциональным фоном, довольно опасно. Это может привести к нежелательным последствиям. Поэтому важно негатив направлять в конструктивное русло. Сублимация является одним из способов решения данной проблемы.

Видео дня

Что такое сублимация?

Это один из бессознательных защитных механизмов психики, наравне с вытеснением или рационализацией. Его основная задача – снижение тревожности, вызванной неприемлемыми побуждениями.

Сам термин в научный оборот ввёл основатель психоанализа Зигмунд Фрейд. Такая мысль пришла ему на ум после прочтения одной из поэмы Генриха Гейне, где главный герой имел склонность мучить животных. В процессе взросления он стал известным хирургом.

Австрийский психиатр пришёл к выводу, что этот процесс и можно назвать сублимацией. То есть сжатием и канализацией разрушительных эмоций в созидательную форму. Энергия, которая раньше выражалась в насилии над животными, была перенаправлена в конструктивные действия, являющиеся общественно полезными.

Помните, что негативные эмоциональные импульсы, обретая позитивную форму, теряют своё разрушительное влияние на нашу психику и растворяются в деятельности.

Основная причина сублимации – поиск тихого и безопасного места внутри вашей личности. Обретение психологического комфорта, который замещает опасное – конструктивным. То есть «эмоциональные качели» становятся «ровной дорогой».

Принцип работы

Разберём конкретный пример. У вас произошла ссора с близким человеком. Виноватым вы считаете его, а себя – жертвой несправедливого к вам отношения. В течение пяти минут у вас накапливается гнев. И тут ключевой вопрос, что будет дальше? Выплёскивая негативные эмоции во внешний мир, вы рискуете обрести проблемы в выстраивании межличностных отношений. Более того, это может навредить вашей репутации.

Вспышке гнева есть альтернатива — сублимация. Энергию, вызванную негативной эмоцией, вы можете направить на физическую деятельность. Например, посетить спортзал или провести уборку дома. Энергия, полученная в процессе негативного и эмоционального опыта (в данном случае ссоры), будет превращена в конструктивный результат.

Способы сублимации

Существует несколько видов сублимации. Используя их, можно качественно изменить свою жизнь.

Творчество

Это самый популярный метод преобразования негативного состояния в позитивное. Он же является и наиболее безопасным способом выразить эмоции. Творчество может быть совершенно разным: пение, рисование, танцы.

Спорт

Его чаще всего используют для выхода гнева. Особенно помогают в этом плане единоборства. Например, бокс, борьба, самбо или карате. Командные игры избавят от чувства одиночества.

Сериалы

Немецкий философ Теодор Адорно в своей работе «Эстетическая теория» причислил просмотр фильмов и сериалов к сублимации. Почему? Через восприятие чужого опыта человек проживает свои эмоции, в том числе и негативные. Это относится к боевикам и детективам.

Трудоголизм

Бессознательно многие применяют этот способ в жизни. Завалить себя работой, чтобы не думать о неприятном, — очень популярный сценарий. Тут важно знать, что любую боль можно компенсировать не только чрезмерным трудоголизмом, но и креативным выполнением задач.

Видеоигры

Многие ошибочно считают, что игры сублимируют исключительно гнев и злость. Это не так. Сегодня есть программы с иммерсивными сюжетами, с помощью которых можно прожить несправедливость, одиночество, стыд и вину.

Как сублимировать «правильно»?

1. Идентифицируйте свои эмоции. Осознание собственных чувств является первым шагом в сублимации. Распознавайте свои состояния. Данный процесс можно использовать как силу для достижения целей.

2. Найдите конструктивные выходы. Подберите занятие, которое будет поглощать вашу эмоциональную энергию и превращать её в продуктивное действие. Это может быть физическая активность, творчество, участие в командных видах спорта.

3. Ставьте цели. Определите конкретные задачи, которых вы хотите достичь с помощью сублимации. Например, улучшение своей физической формы, развитие новых навыков. Установите реалистичные и измеримые намерения. Они будут вдохновлять вас на развитие и рост.

4. Найдите поддержку. Одобрение окружающих людей и близких станет важным фактором для преодоления трудностей. Также вы останетесь мотивированными на протяжении всего процесса.

5. Проявляйте терпение. Такой процесс требует много времени и упорства. Будьте готовы к тому, что результаты не придут мгновенно. Постепенно развивайте свои умения и продолжайте упражняться в использовании сублимации в различных жизненных ситуациях.

6. Оценивайте свой прогресс. Регулярно анализируйте свой рост и отмечайте достижения. Это поможет вам оставаться настроенным на дальнейший успех.

Сублимация и спорт

Спорт – это не только физическая деятельность, но и психологический вызов, требующий максимальной концентрации и контроля. В поисках успеха на спортивной арене атлеты сталкиваются с различными эмоциональными проблемами, и это может влиять на результаты.

Именно здесь такая стратегия, как сублимация, будет весьма кстати. Она помогает спортсменам превратить свои эмоции в мощный двигатель успеха. Когда атлет сталкивается с разочарованием, злостью, страхом или гневом после неудачного матча или выступления, он может перенаправить эту энергию в интенсивную тренировку или разработку новой стратегии.

Примеры сублимации от спортсменов

1. Майкл Фелпс, легендарный пловец, известен своим способом сублимировать энергию во время тренировок. Когда он испытывает стресс или напряжение, то часто углубляется в тренировочный процесс.

2. Большинству теннисистов свойственна агрессия. Победительница 23 турниров «Большого шлема» Серена Уильямс использовала эту стратегию, чтобы преодолевать свои эмоции во время матчей. Она канализировала злость и решимость в мощные удары и бескомпромиссную игру. Это помогало ей достигать высоких результатов.

3. Аргентинский футболист Лионель Месси, чтобы справиться с давлением и ожиданиями, превращает свою энергию в творчество на поле. Нападающий использует технику и интеллект, чтобы обходить защитников и создавать голевые моменты для своей команды.

4. Баскетболист Коби Брайант применял сублимацию для превращения своей страсти и упорства в искусство игры. Он находил вдохновение во внутреннем вызове и эксплуатировал свои навыки, чтобы показывать впечатляющие результаты на площадке.

Психология, Теодор Адорно, Коби Брайант, Майкл Фелпс, Зигмунд Фрейд, Серена Уильямс, Лионель Месси

Чемпионат.com: главные новости

что это значит и как ее можно использовать?

В повседневной жизни человека окружают различные стимулы, которые служат индикатором эмоциональных реакций. Ответы на внешние импульсы могут нести, как положительную, так и отрицательную окраску. Действовать согласно внутренним побуждениям не всегда уместно, ежедневные реакции на раздражители требуют контроля. С помощью защитных механизмов человек может сублимировать разрушительную энергию в полезную.

 

Сублимация в психологии

Разберемся, что такое сублимация в психологии, обратимся для начала к переводу этого латинского термина. В психологи «sublimare» означает «замена», в то время как в философии сублимировать — это возрождать что-либо. Механизм трасформации предполагает реализацию энергии на более высоком уровне. Сублимировать — это в психологии означает применить защитный механизм, который переведет социально-недопустимые импульсы, желания в социально-приемлемые формы.

 

Существует несколько теорий сублимации. Г. Салливан рассматривал сублимацию, как замену потребностей. При этом не имеет значение, какого рода замещение происходит, на подсознательном уровне, или с целью социального одобрения, несоответствия цензуры и др. Идея преобразования энергии по Г. Салливану заключается в частичном удовлетворении собственных потребностей, главное преимущество сублимации — безопасность.

Теодор Адорно взглянул на идею сублимации под более узким углом, предположив, что просмотр телепередач определенного характера позволит человеку избавиться от деструктивных влечений. Современные психологи, основываясь на теории Теодора, предполагают, что потребление агрессивного контента позволяет минимизировать деструктивное влечение человека. Проживая жизнь героя, у человека складывается ощущение, что он реализовал собственные внутренние желания, которые в реальности недопустимы.

Мистическая сублимация — что это такое по Юнгу?

Карл Юнг объяснял сублимацию, как мистическое явление, он отрицал варианты замещения на подсознательном уровне индивида.

Это алхимическое преобразование не связанное с инстинктами и подсознанием личности, сам процесс трансформации является тайной и не может быть объяснен человеком.

Сублимация по Фрейду

Отец психоанализа рассматривает сублимацию как цивилизационный механизм, все достижения человечества возникли благодаря преобразованию сексуальной энергии в продукты творчества. Зигмунд Фрейд сделал вывод о том, что личности, по разным причинам отказавшиеся от сексуальной активности, сублимируют половую энергию в творчество. Библиографический психоанализ подтверждает ведущую идею Фрейда, большинство писателей и художников создали свои шедевры, когда были разочарованы или переживали утрату.

Определим, что такое сублимация по Фрейду, исходя из ведущей идеи замены половой энергии. Сублимация — это способ замещения половой энергии в значимую, творческую продуктивную деятельность для общества. Новое поведение позволяет ЭГО уменьшить беспокойство и обрести удовлетворение.

Механизм сублимации

Современная сублимация — это в психологии механизм защиты и трансформации, при том не только сексуальной энергии, описанной в трудах З. Фрейда. Любые нежелательные переживания личности подвергаются сублимированным преобразованиям в реальные конструктивные виды деятельности. Получая негативные импульсы, человек не растрачивает личную энергию, а перенаправляет негативные переживания в другое русло, простыми словами механизм сублимации предполагает замену одного вида деятельности на другой.

Следующий пример иллюстрирует механизм сублимации на практике.

Cублимации у мужчин и женщин

Мужчины и женщины по-разному преобразовывают негативную энергию. Хотя в современных условиях четких границ между поведением нет.

Примеры сублимации

Обратившись к психоанализу, процесс деятельности должен приносить удовлетворение потребностей, так, профессия хирург может быть связана с сублимацией садистских желаний. А личности, у которых повышенный интерес к интимной жизни чаще всего становятся комиками, художниками, скульпторами. Артистами становятся люди, желающие удовлетворить демонстративные потребности, таким личностям свойственно «самолюбование». Сексуальные потребности могут найти отражение в литературе и кинематографе.

Сублимация во благо

Можно самостоятельно научиться сублимировать в стрессовых ситуациях, следуя алгоритму успешного запуска сублимированного механизма:

1. Расслабляйтесь. Любая энергия даже негативная должна восприниматься спокойно. Примите этот опыт на своем жизненном пути. Воспользуйтесь техниками медитации или аутотренингом.
2. Мечтайте. Человеку нужна мечта, это дает питание нашему воображению. Мечтайте реально, тогда радости от реализации желаемого будут возникать намного чаще. Перед тем как уснуть подумайте о своей мечте или придумайте новую. Через неделю вы заметите, как изменится стиль вашего мышления, появятся вариативные действия.
3. Слушайте интуицию. Бессознательное должно жить в гармонии с сознательным. Отрицая в себе страхи и желания, мы отказываем в удовлетворении элементарных потребностей.
4. Используйте упражнения на сенсорную депривацию. Например, закройтесь в темном помещение, жалюзи и шторы не должны пропускать свет, выбранное пространство должно быть тихим. Такая обстановка позволит погрузиться в собственные мысли и сосредоточиться на потребностях, найти ответы.

15 Примеры сублимации — Лаборатория примеров

Сублимация Это процесс, посредством которого происходит переход вещества из твердого состояния в газообразное без необходимости предварительно проходить через жидкое состояние. В этом смысле это обратный процесс обратной сублимации или осаждения, процесс, который состоит в точном превращении газа в твердое тело. Например: сухой лед, полярное испарение, планетарная аккреция.

Процесс сублимации представляет собой гораздо менее частое превращение вещества, чем испарение (переход из жидкого состояния в газообразное) или плавление (переход из твердого состояния в жидкое), которое обычно требует приложения к твердому телу тепловой энергии до достижения точки, изменяющейся в зависимости от характеру вещества (так называемая точка сублимации), а также иногда требующая применения определенных давлений.

Часто используется в лабораториях как метод разделения фаз.

Примеры сублимации

1. Сухой лед . Углекислый газ (CO ₂ ) можно сначала смешать, а затем заморозить для получения сухого льда. И это при комнатной температуре восстанавливает свою первоначальную газообразную форму.
2. Полярное испарение . Поскольку на полюсах Земли (Арктике и Антарктике) вода замерзает ниже 0°С, часть ее возгоняется, возвращаясь в атмосферу.
3. Снег в горах . Вечный снег на горных вершинах сохраняется в полутвердом состоянии, из которого он может вернуться в пар, минуя свое жидкое состояние, путем сублимации.
4. Исчезновение нафталина . Изготовленный из бензольных колец, этот материал используется в качестве консерванта для одежды, отпугивая моль и других животных, которые его едят. Его типичные белые шарики исчезают сами по себе, когда они переходят из твердого состояния в газообразное.
5. Лечение мышьяком . При повышении температуры выше 615°С мышьяк, традиционно твердый, теряет свою твердую форму и превращается в сильно ядовитый газ.
6. Лечение йодом . При нагревании в лаборатории кристаллы йода превращаются в газ характерного фиолетового цвета.
7. Получение цветка серы . Это название, данное представлению серы в виде очень тонкого порошка, который чрезвычайно полезен в промышленных процессах. Один из способов его получения — обратная возгонка паров серы.
8. Сублимация алюминия . Это метод, используемый для сублимации определенных красок, которые в ходе этого процесса пропитывают цвета алюминиевых пластин и придают им особую отделку.
9. Очистка материалов . В некоторых сплавах или гомогенных смесях, обычно находящихся в виде твердых веществ (соединения с йодом, с серой и т. д.), смесь можно очищать возгонкой, нагревая ее в контролируемых условиях. Это процесс, аналогичный перегонке жидкостей: одно твердое вещество сублимируется, а другое остается в сосуде.
10. «Хвост» кометы . Кометы — это движущиеся камни, которые по мере приближения к солнцу нагреваются, а большая часть CO ₂ представляет собой замороженные возгоны, образующие типичный видимый след.

11. Морозообразование . При очень низких температурах окружающей среды водяной пар подвергается обратному процессу сублимации или осаждения и образует кристаллы льда на стекле и поверхностях, известные как «иней».
12. Планетарная аккреция . Одна из теорий образования твердого вещества на планетах и ​​других астрономических объектах связана с обратной сублимацией газов, высвобождаемых в сверхновых, чье возможное давление и температура могут заставить их стать твердым веществом.
13. Коррозионно-активный газ сублим . Некоторые металлические газы, такие как хлорид ртути, могут подвергаться обратной сублимации в присутствии других металлов посредством очень распространенного процесса разложения в алхимических операциях.
14. Вкусовые таблетки . Используемые в ванных комнатах и ​​помещениях для ароматизации, они работают за счет постепенного превращения твердого вещества в газ, позволяя покрыть все пространство, в котором они находятся.

Сублимация и круговорот воды

Твердое, жидкое и газообразное – три состояния воды. Мы видим, как вода замерзает, превращаясь в твердую форму, такую ​​как лед, и мы видим, как вода испаряется, превращаясь в газ, но… вы когда-нибудь видели, как лед превращается непосредственно в газ? Этот процесс называется сублимацией, и вы можете прочитать все об этом ниже.

• Дом в школе водных наук • Водный цикл •

Компоненты водного цикла ».0003 · Эвапотранспирация · Пресноводные озера и реки · Подземный сток · Запасы подземных вод · Лед и снег · Инфильтрация 90 003 ·  Океаны ·  Осадки ·  Снеготаяние ·  Родники · Речной сток ·   Сублимация   ·   Поверхностный сток

Сублимация и круговорот воды

Источники/Использование: Некоторое содержимое может иметь ограничения. Посетите СМИ, чтобы узнать подробности.

Контейнер с сухим льдом (замороженный углекислый газ), сублимирующийся в воздух. «Сухой лед» на самом деле представляет собой твердый замороженный углекислый газ, который сублимируется или превращается в газ при температуре -78,5 °C (-109,3 °F). Туман, который вы видите, на самом деле представляет собой смесь холодного углекислого газа и холодного влажного воздуха, образующуюся при «таянии» сухого льда… упс, я имею в виду сублимацию.

Авторы и права: Wikimedia Commons, лицензия Creative Commons № 9.0007

Сублимация – это превращение твердой фазы вещества в газообразную без промежуточной жидкой стадии . Для тех из нас, кто интересуется круговоротом воды, сублимация чаще всего используется для описания процесса превращения снега и льда в водяной пар (газ) в воздухе без предварительного таяния в воду. Противоположностью сублимации является «отложение», при котором вода пар превращается непосредственно в лед — например, в снежинки и иней.

Нелегко увидеть сублимацию, по крайней мере, со льдом. Один из способов увидеть результаты сублимации — вывесить мокрую рубашку на улице в морозный день. В конце концов лед в рубашке исчезнет. Более простой способ визуализировать сублимацию — вообще не использовать воду, а вместо нее использовать углекислый газ.

 

От горы Эверест до ветров Чинук

Источники/использование: общественное достояние.

Снежные горы на западе Канады.

Сублимация происходит быстрее при определенных погодных условиях, таких как низкая относительная влажность и сухой ветер. Сублимация также чаще происходит на больших высотах, где атмосферное давление меньше, чем на более низких высотах. Энергия, такая как сильный солнечный свет, также необходима. Примером того, где часто происходит сублимация, является южный склон горы Эверест. Низкие температуры, сильный ветер, интенсивный солнечный свет, очень низкое атмосферное давление — вот рецепт сублимации.

Дэйв Терлоу из обсерватории Маунт-Вашингтон предлагает хорошее объяснение сублимации в «Записной книжке погоды»:

«У Матери-природы есть несколько способов избавиться от свежего снежного покрова. Самый распространенный способ, конечно, следующий: путем таяния, что доставляет каждому удовольствие бродить по слякоти, грязи и воде. Но на западе США есть ветер, называемый чавычкой, или «пожирателем снега», который испаряет снег еще до того, как он успевает растаять».

«Чинукские ветры — это западные ветры с Тихого океана, влага которых испаряется, когда они проходят над Скалистыми горами. Когда эти ветры спускаются с гор на высокие равнины, они могут быть довольно мягкими и чрезвычайно сухими, теплыми до 60—60°С. или 70 градусов по Фаренгейту — более 15 по Цельсию — при относительной влажности 10% и менее Воздух настолько сухой, что при попадании на снежный покров замерзшая вода испаряется, переходя прямо изо льда в пар и полностью минуя жидкую фазу … Это называется сублимацией, и это обычный способ исчезновения снега на засушливом Западе».

 

Невозможно сублимировать без тепла

Без добавления энергии (тепла) в процесс лед не будет сублимировать в пар. Вот где солнечный свет играет большую роль в мире природы. Вода обладает физическим свойством, называемым «теплотой испарения», которое представляет собой количество тепла, необходимое для испарения воды. Теплота парообразования воды составляет 540 калорий/грамм или 2260 килоджоулей/килограмм. Это намного больше энергии, чем требуется для превращения воды в лед (скрытая теплота плавления), которая составляет 80 калорий/грамм. Это также примерно в пять раз больше энергии, необходимой для нагревания воды от точки замерзания до точки кипения. Таким образом, для сублимации льда в пар требуется энергия, и большая часть энергии требуется в фазе испарения. Кубический сантиметр (1 грамм) воды в форме льда требует 80 калорий, чтобы растаять, 100 калорий, чтобы подняться до точки кипения, и еще 540 калорий, чтобы испариться, всего 720 калорий. Сублимация требует таких же затрат энергии, но в обход жидкой фазы.