Программа личностного роста: советы и программа на год

советы и программа на год

При покупке 10 игровых комплектов LASERWAR — 2 игровых комплекта в подарок

10 ноября 2017

Бизнес

Поделиться

С чего должен начинаться успешный личностный рост? Какими проблемами сопровождается профессиональный и личностный рост? Какие компоненты должна объединять успешная программа личностного роста? Ответы на эти вопросы, а также подробное описание инструментов личностного роста, которые позволяют добиться быстрого результата, и подборка книг по личностному росту от экспертов и практиков – в нашей статье. Личностный рост заключается в осознанном развитии человека, его стремлении становиться умнее, лучше, более значимым и активным, перспективным. Зачем человеку важен личностный рост? У большинства есть разные жизненные и профессиональные мечты. Немногие понимают, что именно препятствует осуществлению мечты. Только единицы замечают свои оплошности, чтобы их изменить и достичь мечты.

Личностный рост способствует улучшению профессиональных перспектив, личного успеха, жизненных возможностей.

Какие уровни личностного роста различают

• невежественная личность – зачаточный ум, материальные потребности, которые необходимы для выживания; 

• неразвитая личность – жаждущий ум, набор основных базовых ценностей, акцент приходится на материальные приобретения с эмоциональным реагированием; 

• развивающаяся личность – побуждающий ум, с проявлением интереса через традиционные образовательные и эмпирические системы, с чувственным и рассудочным познанием себя и мира; 

• развитая личность – основывается на рациональном, определяющем уме для познания мира и себя через конкретный опыт, ощущения, чувства и реакции; 

• разносторонне развитая личность – различающий ум с обширным спектром взглядов, интересов, жизненных задач, пробуждающаяся душевная инициация; 

• интегрированная личность – удивительный ум, впечатления направлены на интеграцию с душой.

Интуитивное различение на уровне, приводящем к реализации жизненных уроков, всевозрастающей осознанности человека; 

• осеняющаяся личность – осеняющий ум, который координируется душой. Сознательная, самосознательная личность, которая может различать «Я» и «не-я». 

• духовно преображённая личность – человек с гармоничной индивидуальностью, с использованием интегрального либо универсального ума. Является целостной личностью, которая эффективно взаимодействует с физическим уровнем и преображена душой.

 

Какие проблемы личностного роста можно встретить

На самом деле можно говорить о бесконечном перечне проблем личностного роста, они индивидуальны для каждой личности. Можно обратить внимание только на общих чертах проблем личностного роста, самых характерных формах: 

1. Проблемы возрастного развития. В том числе проблемы пожилого возраста, связанные с отходом от дел, завершением профессиональной деятельности. 

2. Экзистенциальные проблемы – связаны с осознанием сути человеческого бытия, в том числе столкновение с соответствующими данностями человеческого бытия, включая свободу, смерть, одиночество, любовь, ответственность и пр.  

3. Проблемы самопонимания – попытки человека осознать личное предназначение. 

4. Переживания по поводу того, как видят нас и как понимают другие люди.

 

О теориях личностного роста

Сегодня сформировано множество теорий о личностном росте. Они в основном являются слишком сложными и тонкими для неподготовленного ума. Однако есть и более ясные позиции по этому вопросу, которые не понадобится особо упрощать для объяснения. 

1. Бихевиоризм – очень простая теория с широким распространением. В соответствии с данной теорией, у человека изначально нет никакого особенного потенциала, отличного от других. Все мы полностью равны. Однако это только в начале своего пути. Зависит личностный рост человека только от окружающих факторов и обстоятельств, под действием которых будет формироваться личность. 

2. Экзистенциальный подход – чем-то напоминает предыдущий вариант. В начале пути человек не имеет ничего особенного, а обретает всё в процессе поиска душевной гармонии, самопознания, формируя новое восприятие всего окружающего.  

3. «Неизбежно позитивная» теория. В каждом человеке заложен громадный потенциал, который рвется к реализации. Однако может быть реализован лишь при соответствующих условиях, которые не всегда являются позитивными.

 

 

 

Заблуждения о личностном росте

Сегодня в стремлении подзаработать многие авторы создали целый рынок вебинаров на просторах Интернета. Действительно, встречаются порой достойные вебинары, однако они в любом случае не будут работать сами по себе. Человек должен предпринимать реальные действия и шаги в своей жизни. В Интернете всё слишком упрощено, и часто на вебинарах не приводятся данные об адаптации полученных знаний к реальности. 

Сегодня ситуация с ложным личностным ростом доходит поистине до абсурда. К примеру, «нет денег и ничего не получается на работе – ничего страшного, говори, что твоя цель личностный рост». «Ничего не выходит с девушками? Нет проблем – говори, что пока растешь как личность».

Интернет-пространство заполнено такими заявлениями. Хотя есть и здравые обсуждения, но найти их в массе абсурда непросто.

С чего начать программу личностного роста

Прежде всего, для быстрого и успешного личностного роста нужно определиться с направлением своих усилий. В какое узкое направление планируете вкладывать всю свою энергию? Отождествляйте результаты своей работы с собой – продолжая многосторонне работать и над ними, и над собой. 

К примеру, руководителю отдела следует быть квалифицированным специалистом в своей области, работая над совершенствованием методов деятельности, технологии, продукции, попутно становясь и признанным специалистом в данной области. 

1. Занимайтесь саморазвитием 

Если занимаетесь саморазвитием, станете более счастливым и здоровым. Поэтому получаете дополнительные силы на достижение целей, оказываетесь активнее и целеустремленнее, принимая более уравновешенные и качественные решения. 

2. Бейте в одну точку 

Концентрируйтесь на совершенствовании результатов деятельности – и нужно продолжать действовать, и еще раз действовать.

Лишь при активных попытках будет заметен результат. 

3. Усиливайте индивидуальность 

Даже если уже проявляется определенный стиль в вашей работе, всё же нужно быть смелее и решительнее, больше проявляя индивидуальность, не опасаясь экспериментов и общественного скепсиса. Именно индивидуальность и смелость становились основой создания целых направлений и сфер деятельности. 

4. Усиливайте личную привлекательность 

При прочих равных условиях, выбор делового партнера приходится на более симпатичного для себя человека.

 

 

Программа личностного роста на год

1-ый месяц. Укрепляем самосознание 

Честно и отстранено взгляните на свою жизнь. Нужно проанализировать, какие жизненные сферы работают достаточно успешно, а над улучшением каких нужно работать? Нужно открыть и уточнять для себя цель жизни. Ведь цель есть у каждого человека. Сосредоточьте внимание на своих личных страстях и достоинствах. Какие хобби больше нравятся, и просты в освоении, обеспечивая отличные результаты? 

Составьте соответствующий список  «Мои сильные стороны и страсти». Очень полезно будет пораньше встать и сделать зарядку. Вы удивитесь, как полчаса зарядки могут зарядить бодростью на весь день. 

2-ой месяц. Выходите из зоны комфорта и «закаляйте» убеждение 

Для перехода к ному жизненному этапу необходим пересмотр своей настоящей и прошлой жизни. Встаньте перед своими страхами лицом, преодолейте ограничения. Лишь при выходе за прежние рамки удастся добиться личностного роста. Поэтому нужно просто признать опасения, которые ограничивают развитие – принимаем твердое решение, уверенно продвигаясь вперед. Введите в свою повседневную практику работу с аффирмациями и визуализациями.  

Сосредоточьте свое внимание на основных ценностях. Определите глубоко укоренившиеся убеждения, начиная со слов: «Я верю, что…». А затем повторите эти действия с фразы: «Это мои основные ценности». Изучайте книги для личностного роста и самосовершенствования. Об успехе и деньгах, о людях, которые добились успехов в определенном деле. Сохраняйте понравившиеся афоризмы и цитаты мудрых людей.

Делаем одну из нравящихся цитат девизом на день. Но важно не только размышлять, но и действовать, предпринимать конкретные шаги с учетом своего девиза.

3-ий месяц. Поставьте себе истинные цели 

Для реализации своего предназначения нужно из него вывести истинные цели. Они подобны путеводной звезде, ведущей за собой. Для этого используется постановка рамки целей.  Продумайте следующие факторы: 

1. Четкий желаемый результат. 

2. Позитивная формулировка.  Часто бывают ситуации, что люди понимают только негативную формулировку – от чего хотят уйти. Но при этом не понимают, к чему планируют прийти – хотя осознание этого крайне важно. 

3. Личная ответственность. Следует проверить, зависит ли от вас достижение цели? Важно, чтобы вы выступали двигателем, инициатором прогресса в достижении цели.  Ставьте личную ответственность, к примеру, «Я хочу комфортно чувствовать, находясь в стрессовой ситуации».  

4. Настоящее время. Должна ставиться цель не в будущем либо прошлом, а именно в настоящем. Цель должна иметь завершенность. К примеру, ошибочно будет ставить цель как  «Я хочу закончить работу поскорее». Более эффективный вариант – «Я сделаю работу до 22.00».  

5. Не ваши цели. Нужно понять, поставлена ваша цель либо навязана обществом и глянцевыми журналами? Комфортны ли поставленные цели вам, так ли они помогут в жизни? 

6. Контекст. Цель без поставленных временных рамок является просто иллюзией и мечтой. Следует для себя определить, когда, где и с кем планируете достичь свою цель? Также нужно установить исходное положение – точку отсчета в достижении цели, от которой и будет измеряться прогресс. 

7. Визуализация.  Следует мысленно себе представить, словно добились цели и жизненных побед. Что вы будете видеть в своих мыслях, что слышать, как себя чувствуете?  Если почувствовали не очень приятные ощущения, следует откорректировать свою цель. 

8. Первый шаг. С чего начнется достижение цели? Как запускается программа прогресса, какое первое действие? Нужно учитывать все условия хорошо сформулированного результата. Далее наступает время делать первый шаг. 

9. Проверка на экологичность: 

• Ваши близкие. Подумайте, как близкие отнесутся к вашей цели? Не навредит ли её достижение близким? 

• Окружающие люди. Как достижение вашей цели будет помогать другим? 

• Ресурсы. Какие затраты сил, денег, времени, мыслей и эмоций понадобятся для достижения целей? Станут ли такие инвестиции оправданными? 

• Ответственность. Готовы ли брать ответственность за достижение цели? 

 

4-ый месяц. Научитесь управлять своим временем 

Чтобы достичь поставленные цели, важны навыки распределения своего времени и оптимальной самоорганизации – ознакомьтесь с принципами успешного тайм-менеджмента. По крайней мере, для начала заведите дневник, в котором распишите свои планы и затраты времени на задачи и цели  на день, месяц и год. 

5-ый месяц. Создайте собственный имидж 

Начинать новый месяц нужно работой над личным пространством – чтобы обеспечить более комфортные и приятные условия жизни. Наводим в доме порядок – в энергетическом и материальном отношении. К этому периоду обычно формируется багаж знаний. При изучении теории имиджа человека работайте над переносом своего внутреннего состояния на внешнее.

6-ой месяц. Учитесь благодарности и оптимизму 

Целеустремленность, отличное и позитивное настроение становятся основой личностного роста человека. Нужно оценить свое отношение к неприятностям, неудачам, жизненным ошибкам. Акцентируйте в этом месяце внимание на позитивные вещи, избегая унизительных шуток, сплетен, негативных разговоров и жалоб. Просто нужно признать как должное – подобные нехорошие проявления существуют, но нужно работать над их улучшением. Старайтесь смотреть на мир другими глазами – обращайте внимание на мелочи. Именно внимательность к деталям позволяет найти гениальные идеи для бизнеса и жизни. Старайтесь стать признательным, благодарным человеком за те блага, которые смогли получить в жизни. 

 

7-ой месяц. Отдохните и насладитесь моментом 

В течение полугода уже успешно поработали – можно дать себе возможность отдыха. Отправляемся в долгожданное путешествие – посещая места, которые мечтали увидеть. Можно вспомнить об увлечениях, хобби, личных коллекциях и пр. Научитесь жить сейчас, не откладывая наслаждение на отдаленное будущее. Желательно думать о себе – вспомнив о регулярной заботе о физическом и психическом здоровье.

8-ой месяц. Пересмотрите личную жизнь 

Наступает время пересмотра семейных и личных отношений. Но о задачах из прошлых месяцев забывать тоже не стоит. Улучшайте достигнутые цели, продумайте сильные и слабые стороны своих отношений. Устанавливайте личные границы – умейте сообщать о них другим людям. 

9-ый месяц. Научитесь щедрости и прощению 

Практикуйте в течение этого месяца щедрость, делитесь с окружающими – эффективный способ стать счастливее. Внимательно слушайте собеседников, чтобы понимать их эмоции и цели. Приходит время извиниться перед знакомыми за оскорбительное поведение в прошлом. Умейте прощать себя и других. 

10-ый месяц. Пройдите тренинги и практику медитации 

Наступает время посещения хорошего тренинга личностного роста. Можно задуматься о медитации. Ознакомьтесь с методиками – прочитайте книгу, посетите занятия либо работайте с Интернетом. Затем с учетом полученных знаний переходим к медитации, добиваясь расслабления и внутренней гармонии. 

11-ый месяц. Изучите финансовую грамоту 

Мы проживаем в материальном мире, поэтому деньги необходимы. Финансовое благополучие будет благоприятно сказываться и на саморазвитии личности. Поэтому внимательное ведение бюджета является важным условием — упорядочивая траты и избегая ненужных расходов. А привлечение финансовых средств является важной стимуляцией личностного роста, поэтому нужно работать в этом вопросе.

12-ый месяц. Подведите годовые итоги и составьте план на следующий год 

Наступает последний месяц нашего плана – знакомимся с календарем уходящего года. В чем удалось преуспеть, где можно было развиваться интенсивнее? Оцените достижения и планируйте будущие цели на новый год.

 

7 правил личностного роста

Правило 1. Ставьте последовательные цели Должны ставиться амбициозные и последовательные цели. Не нужно закрывать глаза на проблемы, но выделите главную – занявшись её решением. После решения данной проблемы переходим к следующей. Настоятельно рекомендуем публично сообщать про свои намерения. При решении одной проблемы не стоит распыляться на второстепенные, чтобы сохранить достаточно сил до финиша. 

Правило 2. Секретных приемов нет, лишь системность принесет успех Не питайте иллюзий – нет такого чудесного решения, которое сразу решит все проблемы и сделает вас лидером. Необходимо прикладывать усилия и совершенствоваться. Возможен только системный подход – когда каждый день прикладываются усилия, постепенно, шаг за шагом делая нас сильнее и лучше. 

Правило 3. Стратегия и тактика важнее выносливости Стратегия является главным условием в любом спорте, чтобы сохранить силы и добиться победы. А правильная тактика позволит достигать лучших результатов при меньших усилиях. Аналогична ситуация и в мире бизнеса – не всегда бюджет решает, порой стратегия и тактика гораздо важнее.  

Правило 4. Проходите медицинские обследования Нередко в мире бизнеса человек полностью уходит в работу, просто забывая об отдыхе. Поэтому важно задуматься над активным отдыхом для восстановления своих сил, не забывая о периодическом медицинском обследовании. 

Правило 5. Найдите тренера

Следует найти тренера либо коуча среди друзей или знакомых. Цели будете задавать себе сами, и достигать их нужно самому, но всё же наблюдатель для этого будет очень полезен. 

Правило 6. Соблюдайте дисциплину Следует задуматься о плане, соблюдать его. Планирование и соблюдение дисциплины обязательны для систематического успеха в любой сфере. 

Правило 7. Тренируйтесь в команде Сложнее всего приходится лидеру, а двигаться за ним проще – в итоге, сохранив достаточно сил, можно сделать рывок и обойти на финише. Также и тренировки в группе оказываются более эффективными – на них работаем не только над выносливостью и развитием силы, но также отработкой сценариев будущих побед.

Источник: kom-dir. ru

Вопрос из

Результат теста

LASERWAR

Оборудование

Программное обеспечение для арены WARSTATION

500 000 Р

Статьи

6 вариантов новогоднего подарка для ребёнка по версии LASERWAR

22 декабря 2020

Как играть в лазертаг: советы для новичков

09 сентября 2020

Аренный лазертаг: выгодный бизнес, независящий от кризиса

03 апреля 2015

«Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались».

21 апреля 2014

Видео

Программа личностного роста: планирование на практике

Время чтения 8 минут

Что такое программа личностного роста и зачем она нужна современному человеку? Как правильно составить программу для развития собственной личности и ежемесячно выполнять необходимые действия для достижения целей. Список мотивирующих книг и другие рекомендации по теме профессионального и творческого развития читайте в этой статье!

Программа личностного роста — план действий, основанный на самоанализе, постановке целей для достижения определённых результатов в карьере, взаимоотношениях и развитии личности.

Для всех уже привычно понятие финансовый план, подобным образом можно составить и программу личностного роста. Она поможет структурировать жизнь и направление действий. Почему нужно следовать программе? Такой план необходим для достижения результатов в будущем и обретения счастья. А ведь счастливая и гармоничная жизнь — это самоцель. Предлагаем составить примерную программу развития на год.

<<Оглавление>>

Программа личностного роста по месяцам

Первый месяц

Самопознание, анализ жизни, личных качеств, прошлого опыта. Необходимо осознать все стороны своей личности, понять, в чём сила, а в чём — слабость. Нарисовать своё идеальное будущее. Каким его видите, чем хотели бы заниматься, как жить? Рекомендуем записать все сферы жизни — семья, работа, увлечения, общение с друзьями… Поставить оценки удовлетворённости по данным пунктам и определить, какими вопросами стоит заняться в первую очередь.

Подумать, каких качеств не хватает для реализации поставленных задач. Дальше следует поставить цели во всех направлениях жизни и написать детально пожелания по каждой статье. Психологи рекомендуют выбрать наиболее важный вопрос и начать работу с него, важно понять, каких личных качеств не хватает для реализации цели.

Главная задача первого месяца — укрепить самосознание и разобраться в жизни. Поставить чёткие цели на будущее. Над чем стоит работать? Постепенно вводите дополнительные привычки, действия — 5 минут упражнений утром, чтение полезной литературы по развитию личности. Эти действия добавят оптимизма, зарядят энергией на начальном этапе.

План и цели должны быть реальными и чёткими. Поставьте себе определённые сроки, рамки. Поймите, что личностный рост — это процесс и понадобится время, однако через двенадцать месяцев будут заметны значительные изменения. Рекомендуем написать 2 плана — краткосрочный (год) и долгосрочный (от пяти до десяти лет).

Второй месяц

Продолжаем самопознание, работу над анализом прошлой, настоящей жизни и переходим к построению будущего. Ещё важно понять, зачем это всё? В чём моё предназначение, миссия? Только поняв и осознав свою жизнь, сможете идти дальше.

Миссия — это самая важная цель, ради неё человек появился на свет. Осознание миссии, может занимать и больше времени.  Решив эту задачу, сможете уверенно идти вперёд, видеть дорогу или вектор движения.

Вот несколько дополнительных параметров:

1. Миссия связана с тем, что нравится делать и приносит удовольствие.
2. Она несёт пользу людям.

Третий месяц

Теперь, осознав свою жизнь, будем переходить к конкретным действиям, шагам. Очень важно начать действовать, поверить в силы, возможность изменить себя и жизнь. Нужно двигаться на встречу новой жизни, выходить из зоны комфорта. Понимаем, есть страхи, опасения, но нужно верить, что всё получится, только выйдя за привычные рамки, можно достичь личностного роста.

Нужно принять решение: идти вперёд и продвигаться при любых обстоятельствах, делать минимум один шаг каждый день в нужном направлении. Запомните: успеха в жизни добиваются не просто талантливые люди, а те, кто верит в себя и действует.

Продолжайте читать или слушать аудиокниги про самопознание и достижения — «Думай и богатей» Наполеона Хилла, также поможет поверить в свои силы невероятные способности «Ча́йка по и́мени Джо́натан Ли́вингстон» Ричарда Баха.

Больше оптимизма в жизни — слушайте истории об успешных людях, впитывайте полезную информацию и цитаты. Чаще говорите себе: » Я смогу…», «Я верю, что всё получится». Настраивайтесь каждый день на позитивную волну: «Сегодня у меня будет замечательный день, сегодня всё будет получаться, я встречаю новый день с улыбкой и верю в свои силы, с каждым днём моя жизнь улучшается, я создаю свой прекрасный мир». Можете написать собственную установку и мысленно её повторять, когда просыпаетесь и в течении дня.

Научитесь применять визуализацию для развития личности, прочувствуйте свой новый образ до мелких деталей. Комфортные ощущения? Значит, всё отлично, продолжаем двигаться дальше!

Четвёртый месяц

Программа личностного роста включает необходимость изучить «тайм-менеджмент» — науку о рациональном управлении временем. Подумайте, как используете свободное время, сократите действия, которые не приносят пользу развитию в два раза и минимизируйте со временем.

Составляйте план действий на каждый день, старайтесь чётко следовать тому, что запланировали. Человек всегда может найти время на интересные вещи, есть истинна в таких словах. Остальное — отговорки. Нужно быть сильной личностью, найти способы и возможности взойти на вершину жизни.

Литература: «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса» Дэвид Ален, «Тайм-драйв: как успевать жить и работать» Глеб Архангельский

Пятый месяц

Продолжаем развитие личности, советуем посвятить этот месяц организации личного пространства, созданию собственного имиджа, поможет система знаний «фен-шуй». Необходимо обновить полностью жизнь, впустить в неё новую энергию, полезно избавиться от старых вещей, которые не нужны, битой посуды.

Существует закон Вселенной — чтобы пришли изменения в жизнь, необходимо освободить место, создать определённый вакуум. Ведь на свободной площадке возможно построить новый дом. Эти принципы касаются и нашего мышления — полезно производить перезагрузку, устанавливать новые полезные установки (мысли-формы). Помним — мысли материальны.

Сейчас переносим свои изменения во внешний мир и свою внешность. Личностный рост переходит на новый этап — взаимодействия с окружающим миром.

Шестой месяц

Развитие личности продолжаем за счёт улучшения взаимоотношений с близкими нам людьми. Задумайтесь над взаимоотношениями в семье, с друзьями. Что можно изменить, как усовершенствовать? Возможно, Вы мало времени проводите с семьёй, давно не устраивали культурные мероприятия или поездки на природу.

Больше слушайте, поддерживайте близких, излучайте позитив. Старайтесь помогать, будьте внимательным и понимающим слушателем. Целостная и сильная личность находится в гармонии с собой и окружающим миром.

Седьмой месяц

Программа личностного роста перешла экватор, нужно взять тайм-аут. Самопознание — очень интересное и увлекательное занятие, советуем вспомнить об увлечениях, о забытых, нереализованных мечтах. Развитие личности — не только работа с особенностями характера, но понимание, а и принятие жизненных интересов.

Если давно мечтаете поехать куда-то, соберитесь с мыслями и организуйте поездку, найдите занятие для Вашей души. Научитесь жить здесь и сейчас — жизнь одна и прожить её нужно с наслаждением, на полную катушку! Наполните жизнь яркими эмоциями, впечатлениями, проявляйте заботу о своём здоровье, и тогда откроете новые грани, стороны полноценной, счастливой жизни.

Восьмой месяц

Продолжаем нашу программу личностного роста. Следующая задача — научится снимать стресс и расслабляться после трудовых будней. Здесь помогут аутогенные тренировки и медитации.

Если чувствуете, что устали, не спешите общаться с кем-то, говорить о неприятностях, побудьте сами, отдохните, закрыв глаза, представьте приятные для Вас картины, мысленно перенеситесь в свой прекрасный уголок на Земле, говорите себе позитивные установки, слушайте приятную расслабляющую музыку.

Очень важно уметь отвлечься, настроиться на позитивную волну, быть в гармонии с окружающим миром. Рекомендуем ознакомиться с такими системами самопознания, как йога, медитации. Можете также записаться на тренинг личностного роста, осваивать эти методики в группе с тренером.

Девятый месяц

Важный этап программы личностного роста — пересмотр отношения к жизни, окружающим людям. Старайтесь концентрироваться на позитивных вещах, вовремя замечать за собой сбой в настроении для корректировки. Запомните: всё хорошо, всё идёт, как надо, результаты обязательно будут, дорогу осилит идущий.

Благодарите жизнь за сложности — они закаляют характер, а ошибки — лишь опыт жизни.

Всё взаимосвязано — без трудностей сложно оценить хорошие и радостные моменты. Личностный рост проявляется в отношении к сложностям жизни, научитесь сохранять спокойствие, оптимистический настрой, тогда любая ситуация будет значительно легче восприниматься. Спокойствие — величайшая сила, тренируйте выдержку, а позитивное отношение к жизни — отличное средство в любых сложных ситуациях.

Ищите выход — он всегда есть, находите оптимальный вариант развития событий!

Десятый месяц

Развитие личности связано и с такими навыками, как умение прощать, отпускать прошлые обиды. В литературе пишут — обиды тормозят развитие, негативно влияют даже на физическом уровне на состояние здоровья. Концентрируем внимание на добрых людях и сторонах жизни, отдаляемся от неприятных событий, устанавливаем границы в общении, если есть необходимость.

Одиннадцатый месяц

Программа личностного роста переходит к развитию финансовой грамотности. Конечно, духовная составляющая важна, однако живём в материальном мире, стоит подумать, как улучшить финансовое состояние, сохранить и преумножить финансы. Существует много интересных книг по данным вопросам.

Основная задача — научится правильно распределять ресурсы, контролировать затраты и сохранять минимум 10% доходов, формируя постепенно капитал. Советуем составить финансовый план и бюджет, чтобы понять соотношение доходов и расходов, основные статьи затраты, найти скрытые резервы или дополнительные источники доходов.
Специалисты рекомендуют преумножать активы ( акции, депозиты, процентные доходы), сокращать пассивы (расходы по кредитам). Проанализировав финансовую ситуацию, лучше осознаете причины исчезания денежных средств, найдёте статьи, что съедают большую часть бюджета.

В финансовом плане также нужно подходить ответственно — ставить себе задачи по увеличению доходов и сокращению необоснованных расходов, что позволит увеличить накопление средств в будущем. Развитие личности — это и развитие финансовой грамотности.

Двенадцатый месяц

Анализируем результаты выполнения поставленных задач, подходит к завершению программа личностного роста. Что удалось лучше всего? Какие изменения удалось привнести в жизнь? Над чем стоит ещё поработать? Записываем все достижения за год и пишем свой план развития личности на следующий год.

От мечты — к реальности

Предложенная программа личностного роста является примерной, можете скорректировать её под свои потребности и жизненную ситуацию.

Старайтесь быстрее приступить к работе над планом и выполнению намеченных целей. Пообещайте себе каждый день делать шаг вперёд для развития личности и улучшения жизни! Всё в Ваших руках! Не бойтесь ошибок, они закономерны, в будущем пойдут на пользу. Очень полезно развивать настойчивость, это последний ключ, который открывает все закрытые двери.

Сконцентрируйте все силы на одной точке, результат обязательно будет. Вспомните Эдиссона с его электрической лампой, ведь никто не верил, что это возможно, Генри Форда, который творил чудеса, опровергая заявления, что четырёхцилиндровый двигатель невозможно создать. Наше окружение не всегда может знать все наши возможности, только мы создаём себя и свой мир!

В процессе работы над программой личностного роста рекомендуем вести Дневник Успеха, он поможет отслеживать достижения, поверить в свои силы. Записывайте каждый день свои успехи на пути самопознания, развития личности, Ваши первые победы. Они будут постоянно увеличиваться.

Вера даёт крылья, только поверив и познав истинность своих сил, сможете достичь невероятных результатов!

Тематика: Личная эффективность, Цели и желания, Личностный рост

Как создать план личностного роста для саморазвития и примеры

У каждого есть области в жизни, которые он хочет улучшить. Но почему большинству из нас так трудно достичь личных целей?

Наличие четко сформулированного плана личного роста может помочь нам определить цели, приобрести навыки и выработать привычки в любой сфере нашей жизни.

Активно наблюдая за тем, что вы делаете, вы обретете более сильное чувство контроля над своей жизнью.

Вы всегда можете обратиться к своему личному плану роста, если что-то пойдет не так. Ваш план личного роста служит дорожной картой, которая поможет вам не сбиться с пути для достижения ваших целей.

В этой статье вы узнаете, как разработать свой план личного развития и его основные преимущества. Вы также узнаете, как улучшить, измерить и реализовать свой личный план развития.

Примеры целей самосовершенствования также включены для справки.

Что такое план личностного роста?

План личного развития также известен как PDP или IDP (индивидуальный план развития).

План личностного роста (PDP) включает в себя описание стремлений, навыков или компетенций, образования и силовых тренировок, а также шагов для достижения плана саморазвития.

План также является системой продуктивности: он регистрирует и оценивает нашу эффективность в различных аспектах нашей жизни.

Личностный рост — это бесконечное путешествие. Наши области совершенствования в значительной степени формируются людьми вокруг нас, так как мы молоды.

По мере взросления у нас появляется большее чувство самосознания, и мы можем активно предпринимать действия, чтобы улучшить себя.

Области вашей жизни, которые вы можете улучшить, — это ваша профессиональная карьера, отношения, эмоциональное и физическое здоровье и благополучие. Вы можете сосредоточиться на улучшении одного аспекта или всех сразу.

Как создать план личностного роста за 7 простых шагов

Шаг 1. Разработайте свое видение

Начните свой путь личностного роста с четким видением того, чего вы хотите достичь. Каким человеком вы хотите стать в ближайшие 5-10 лет?

Возможно, сейчас вы не уверены, но запись поможет. Как только вы запишете свое видение, вы начнете думать о том, как вы можете его достичь.

Очень важно определить свою мотивацию, чтобы ваш план личного развития был успешным. Ваши действия будут большим вкладом в достижение вашего видения.

Наличие видения подтолкнет вас к принятию осознанных решений, соответствующих вашему видению. Вы будете просыпаться каждый день, чувствуя себя способным выполнять необходимую работу для достижения своих целей.

Чтобы иметь ясное видение, вам необходимо провести тщательный анализ себя. Следующие вопросы помогут вам понять, каким может быть ваше видение:

• Какова ваша цель в жизни?
• Каким человеком ты хочешь быть?
• Что вас мотивирует и вдохновляет?
• Каковы ваши убеждения и ценности в жизни?
• Каковы ваши сильные стороны и области улучшения?

Шаг 2: Проведите проверку на реальность

Проверьте, где вы сейчас находитесь, своим зрением. План личного роста включает в себя самоанализ и самосознание.

Вам необходимо знать свое текущее положение, чтобы выяснить, как добраться из точки А в точку Б.

Какие сферы вашей жизни вам нужно улучшить? Какие у вас есть навыки? Каков разрыв между вашей текущей ситуацией и тем, где вы хотите быть?

Применение надежной структуры может дать вам объективное представление о преодолении разрыва между вашей текущей реальностью и вашим видением.

SWOT-анализ — отличная основа, которую вы можете использовать для этого шага.

Эта схема поможет вам определить ваши внутренние возможности (сильные и слабые стороны) и ваше внешнее окружение (угрозы и возможности).

Шаг 3. Установка контрольных точек

После определения вашего видения и проверки реальности настало время определить и установить контрольные точки. Установка вех позволяет вам построить четкий и достижимый план для достижения ваших целей.

Это также поможет вам следить за своим прогрессом. Вехи помогут вам сосредоточиться на том, что важно, и направят вас на следующие шаги.

Вы можете обратиться к методу целей SMART, чтобы установить свои вехи. Цель SMART является конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени.

Шаг 4. Найдите поддерживающие привычки

Каждый год у большинства из нас будет список новогодних обещаний на предстоящий новый год. Однако именно на этом большинство людей останавливается, когда дело доходит до постановки целей.

Поставив цели, они понятия не имеют, с чего начать и сколько времени потребуется для их достижения.

Один из способов помочь вам приблизиться к своим целям — создать систему поддерживающих привычек.

Хотя заманчиво создать множество привычек для всех ваших целей, мы предлагаем вам сконцентрироваться на создании одного нового поведения за раз.

Преимущества привычки можно показать разными способами. Во-первых, они позволяют разбить вехи на небольшие и конкретные задачи.

Во-вторых, когда эти рутинные задачи станут привычкой, они станут вашей второй натурой. После этого можно переходить к следующей привычке.

Шаг 5.

Определите, что вам нельзя делать

В современном мире много отвлекающих факторов. Социальные сети, Netflix или игры лишают вас продуктивности. Мы часто недооцениваем, сколько времени мы тратим на них каждый день.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, чего вы хотите достичь при создании плана личного роста, рассмотрите процесс в обратном порядке.

Создайте «список дел», чтобы отслеживать, что вы не хотите делать. Затем поищите приложения для повышения производительности, которые помогут вам сосредоточиться и блокировать отвлекающие факторы.

Шаг 6. Создайте подсказки, поощрения и наказания

Заявление о миссии может быть внутренней мотивацией, поскольку вы сосредоточены на более широкой картине. Но вам понадобится система подсказок и наград, чтобы сохранять мотивацию в путешествии.

Думайте о подсказках как о GPS, который направляет и говорит вам, куда идти дальше. Преимущество двоякое:

Позволяет мысленно освободить свой мозг, чтобы сосредоточиться на выполнении своих задач. Вам не нужно помнить весь свой список дел.

Превратите задачи/деятельность в рутину, которая постепенно станет вашей новой привычкой.

Чтобы ваши подсказки были эффективными, вы также должны иметь набор наград и наказаний. Награды необходимы для поддержания мотивации и развития новых привычек.

Шаг 7. Просмотрите свой план личного роста

Чтобы узнать, работает ли ваш план, вам необходимо измерить его. Измерение вашего прогресса помогает сохранять ответственность и выявлять недостатки в вашем плане.

Если вы видите, что некоторые области вашего плана не работают, будьте готовы вернуться к своему игровому плану и внести необходимые изменения. Имейте в виду, что ваш личный план развития — это непрерывный процесс на протяжении всей жизни.

При самоанализе для пересмотра своего плана вы можете задать себе следующие вопросы:

• Что хорошо работает в вашем текущем плане?
• Насколько я далек от своих долгосрочных целей?
• На чем мне следует сосредоточиться на следующей неделе/месяце?
• Чему я научился, достигнув поставленных целей?

Почему важен план личностного роста и каковы его преимущества?

Согласно иерархии потребностей Маслоу, самоактуализация — это высший уровень самореализации и последний этап на пути к полной реализации своего потенциала.

Проще говоря, это означает, что желание стать лучшей версией себя является ключом к реализации нашего высочайшего потенциала. Таким образом, создание плана личностного роста позволяет вам реализовать и реализовать свой потенциал в этом мире.

План личного роста может оказать положительное влияние на все аспекты вашей жизни. Вы начнете испытывать улучшенную концентрацию, позитивный настрой и мотивацию.

Список из 13 преимуществ плана личного роста

Преимущества, которые вы можете получить, инвестируя в свое личное развитие, безграничны.

Ниже приведен список некоторых преимуществ плана личного роста:

• Повышенное самоосознание своих сильных сторон и областей развития.
• Повышение самооценки и уверенности в своих способностях добиться цели.
• Снижение уровня стресса и улучшение психического самочувствия.
• Чувство направления того, что вы хотите и в чем нуждаетесь.
• Улучшена фокусировка и производительность.
• Стать более мотивированным и меньше откладывать дела на потом.
• Более сильная сила воли и большая устойчивость.
• Станьте более привлекательным и привлекайте единомышленников.
• Создавайте более полноценные отношения с окружающими вас людьми.
• Будьте примером и вдохновляйте других идти по вашим стопам.
• Улучшение навыков и знаний в вашей области знаний.
• Наслаждайтесь лучшим балансом между работой и личной жизнью.
• Дайте возможность стремиться к лучшему и никогда не соглашаться на меньшее, чем вы того заслуживаете.

Список из 15 примеров самосовершенствования для вашего плана личного роста

1. Активно слушайте. Научитесь быть искренним и обращайте внимание, когда другие люди говорят или делятся своими идеями. Практикуйте активное слушание, задавайте открытые вопросы и подражайте поддерживающему языку тела. Постарайтесь устранить любые отвлекающие факторы, которые могут помешать вам активно слушать.
2. Преодолейте свой страх. Сначала вы должны позволить себе оказаться в ситуации, которой вы боитесь. Как только вы освоитесь с неопределенностью, связанной с проблемой, вы можете начать преодолевать свой страх спокойно и активно.
3. Улучшите язык тела. Язык тела — это невербальная коммуникация, которая включает в себя ваши позы и движения. Использование правильного языка тела может помочь вам общаться с другими людьми и более успешно доносить свое сообщение. Язык вашего тела также показывает вашу уверенность, искренность и упорство.
4. Укрепляйте взаимопонимание с другими. Всегда ищите возможности общаться с другими. Не забывайте быть честным и старайтесь не манипулировать. Вы учитесь взаимодействовать и строить отношения с другими.
5. Скажи нет прокрастинации. Очень важно, чтобы вы знали, что прокрастинация — это поведение, а не черта характера. Поскольку это поведение, вы можете полностью отучиться от него так же легко, как и научились. Старайтесь максимально эффективно использовать свое время и любой ценой избегайте прокрастинации.
6. Проснись рано. Возьмите за привычку вставать рано. Есть множество преимуществ, которые вы можете получить, вставая рано. Вы можете проводить ранние часы, работая над своими самыми важными задачами, занимаясь утренней зарядкой и т. д. Кроме того, те, кто встает рано, как правило, счастливее, здоровее и продуктивнее, чем те, кто встает поздно.
7. Овладейте искусством разрешения конфликтов. Конфликт случается в жизни, пока вы имеете дело с людьми. Вы не можете избежать конфликта, поэтому цель состоит в том, чтобы отточить свои навыки разрешения конфликтов. Умение разрешать разногласия и споры мирным путем, несомненно, сделает вас успешнее и счастливее.
8. Отпусти прошлое. Держаться за свое прошлое — одно из самых серьезных препятствий для вашего личного развития. Крайне важно оставаться в настоящем моменте, если вы хотите быть счастливыми и ценить жизнь.
9. Сделайте чтение привычкой. Нет ничего более могущественного, чем знание. Самый лучший способ получить знания — это как можно больше читать. Вы можете выработать привычку читать книги, так как это поможет вам в начальном изучении новых знаний и идей.
10. Стать более стойким. Стойкость дает вам возможность преодолевать любые невзгоды, которые могут встретиться на вашем пути. Умение быстро оправляться от любых неудач поможет вам вырасти как личности и превратить ваши слабости в сильные стороны.
11. Эффективно справляться со стрессом. Слишком сильный стресс может привести к депрессии. Это может повлиять не только на ваше физическое здоровье, но и на ваше психическое и эмоциональное благополучие. Вы должны научиться правильно справляться со стрессом. В настоящее время существует множество стратегий управления стрессом. Так что все, что вам нужно, это желание бороться со стрессом.
12. Примите и отпустите свои ограничивающие убеждения. Ограничивающие убеждения сдерживают ваш рост, удерживая вас в зоне комфорта. Они также мешают вам пробовать что-то новое и рисковать из-за страха неудачи. Таким образом, очень важно признать свои ограничивающие убеждения и заменить их позитивными убеждениями.
13. Практика внимательности. Научившись быть более внимательным, вы сможете распознать изобилие и благословения, которые уже стали частью вашей жизни. Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом или думать о будущем, научитесь жить настоящим.
14. Улучшение навыков принятия решений. Создайте привычку, чтобы лучше принимать решения. Ваши решения формируют вашу жизнь. Чем лучше вы принимаете решения, тем больше вероятность того, что вы будете наслаждаться лучшей жизнью.
15. Развивайте мышление роста. Ваше отношение определяет, кто вы есть как личность. Вы должны постоянно стремиться улучшить свое мышление и сделать его более благоприятным для роста. Позитивный настрой может помочь вам в достижении ваших жизненных целей.

Как выполнить план личностного роста и достичь его

Планируйте свой день.
Возьмите за привычку планировать и организовывать то, что вы хотите сделать. Вы можете использовать журнал или приложения для повышения производительности, такие как Trello, Asana или Notion, чтобы перечислить важные задачи дня.

Планируя, вы гарантируете, что будете стремиться закончить задачи до конца дня.

Сосредоточьтесь на деятельности с высокой ценностью.
Признавая ценность времени и решая, на чем сосредоточить свои усилия, вы добьетесь значительного прогресса в достижении своих целей.

Сосредоточившись на важных делах, вы сможете быстрее достичь своих целей.

Наградите себя.
Не забывайте о силе вознаграждения при постановке целей. Не забывайте назначать награды, когда вы устанавливаете вехи для своих целей.

Награды могут быть такими же простыми, как награда себя любимой едой или отдыхом. Знание того, что вас ждут награды, будет мотивировать вас закончить то, что вы начали.

Вы также будете с большим энтузиазмом подходить к своим задачам, укреплять хорошее поведение и формировать новые привычки.

Как улучшить свой план личностного роста

Помните, что созданный вами план личностного роста не отлит из камня. Вы обязательно столкнетесь с препятствиями и проблемами на пути к самосовершенствованию.

Когда вы привержены достижению своих целей, вы заметите, какие шаги работают, а какие нет. Будьте открыты и гибки для изменения и адаптации вашего подхода к ситуации или тому, что встречается на вашем пути.

Как оценить свой план личностного роста

Каждое действие или задача, которую вы выполняете, требуют затрат времени и внимания. План личностного роста не является исключением.

Итак, как мы можем убедиться, что время и энергия, которые мы вложили в наш план, не потрачены впустую? Вам нужно будет провести некоторые измерения, чтобы знать, насколько хорошо вы продвигаетесь к своей цели.

Вот краткое руководство для вас, чтобы начать измерять свои цели:

• Разбейте свои цели на более мелкие задачи/вехи.
• Запланируйте задачи в календаре.
• Отметьте большим крестиком дни выполнения заданий.
• Через некоторое время вы создадите цепочку крестиков, показывающую ваш прогресс в достижении этой цели. Наблюдая за прогрессом, вы будете мотивированы, чтобы цепочка становилась все длиннее и длиннее.

Планы личностного роста для учителей

Планы личностного роста обычно называют непрерывным профессиональным развитием учителей в сфере образования.

Цели развития учителей могут меняться в зависимости от того, как далеко вы хотите продвинуться в своей образовательной карьере.

Цели могут быть связаны с уровнем работы, которым вы хотите заниматься. Или вы можете сосредоточиться на развитии определенных навыков преподавания.

Ваш план развития может принимать различные формы, такие как курсы повышения квалификации, образовательные конференции или веб-семинары, семинары или ознакомительные визиты в другие школы.

Планы личностного роста для детей

Цель разработки планов личностного роста для детей обычно состоит в том, чтобы показать детям будущее.

Такие планы позволяют детям лучше понять, как выглядит мир взрослых и какой вклад они вносят в общество.

Планы личного развития детей также включают помощь в совершенствовании их талантов и знаний. Планы личностного роста детей во многом зависят от их возраста и конкретных потребностей.

Лучше всего применять активный подход, помогая детям развивать хорошие привычки при развитии жизненных навыков.

Конечная цель — помочь детям обрести счастье и удовлетворение на пути к самосовершенствованию.

Планы личностного роста для учащихся

Первым шагом плана личностного роста для учащихся является чтение и рассмотрение оценки учителя.

Целью этого занятия является привитие рефлексивных привычек, когда учащиеся будут размышлять о своем учебном пути, а не зацикливаться на достижении лучших оценок.

Рефлексивные привычки дают учащимся прекрасную возможность подумать о том, что прошло хорошо, а что требует улучшения. Выполняя это упражнение, они лучше поймут, как достичь своих целей.

План личностного роста для сотрудников

Прежде всего, сотрудники должны мыслить целостно, чтобы определить свои личные цели и цели развития карьеры. Сотрудники должны иметь четкое представление о своих сильных сторонах и областях развития.

Хороший план роста должен включать цели, ориентированные на рост, навыки и отношения.

После определения целей сотрудники могут разработать план действий, используя метод SMART.

Непосредственный руководитель также должен регулярно проверять прогресс сотрудников.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Вознаграждайте себя за этапы в вашем плане личного роста

Вознаграждая себя за неуклонный прогресс на пути к самосовершенствованию, вы можете сделать его более увлекательным, а также мотивировать себя продолжать.

Подумайте о небольших вознаграждениях за достижение небольших целей и более крупных вознаграждениях за достижение вех, над которыми вы работали, или даже просто о незначительных.

Примеры этих вознаграждений включают посещение вашего любимого места, путешествие, ужин вне дома, времяпрепровождение с близкими или просто занятие любимым делом.

Часто задаваемые вопросы о плане личностного роста

Каковы 5 областей личностного роста?

Есть 5 основных направлений личностного роста. Каждая из этих областей роста работает вместе, чтобы гарантировать, что вы растете как личность. Эти 5 областей личного роста: умственный рост, социальный рост, духовный рост, эмоциональный рост и физический рост.

Умственный рост связан с вашей способностью точно мыслить и сохранять спокойствие. Социальный рост предполагает вашу способность эффективно общаться с другими людьми. Духовный рост — это ваша связь со своим внутренним «я» или высшей силой.

Эмоциональный рост связан с вашей способностью контролировать свои эмоции и распознавать их. Наконец, физический рост связывает эти другие типы роста с вашим физическим телом.

Программа личностного роста | Медицинский факультет Университета Мэриленда

Мотивация/Страсть (сентябрь)

Мотивация позволяет вам повысить свою креативность, расширить свои цели / занятия, развить свои навыки и улучшить взаимодействие с другими людьми и своим окружением.

Прочитайте:  Как продолжать работать, когда вы просто ничего не чувствуете

Тест по стилю мотивации. Какой у вас стиль мотивации? Викторина

Узнайте больше о стилях мотивации — различия внешней и внутренней мотивации — просто психология

Выберите тему, изображение, текст песни или цитату на этот год.

• Нужна помощь? Проверьте — https://www.brainyquote.com/topics/motivational-quotes 

Назовите 1 человека, который является ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ человеком в вашей жизни. Позитивная поддержка усиливает ваш позитивный внутренний диалог.

AAMC Spotlight : Айса Ияве

 

Возможности бренда и миссии SOM

Цель/видение (октябрь)

Цель — это причина, по которой что-то делается или создается. Видение  это воображаемый мысленный образ чего-то.

Наша личная цель может служить нашему личному видению себя в будущем. Многие студенты (и люди) задаются вопросом «зачем я это делаю» или «чего я хочу». Именно здесь изучение нашей личной цели и видения становится полезным для поддержки не только наших профессиональных целей, но и наших личных.

Прочтите: Начните искать свою цель и откройте для себя лучшую жизнь (betterup.com)

Прослушайте: Подкаст OSA Insider: Заявление о вашей личной миссии и бренд

Действия :

90 048

Исследуйте свою цель: Тест «Цель в жизни»

Напишите заявление о цели: Карта заявления о цели

Ознакомьтесь с возможностями UMB и SOM для поддержки вашего БРЕНДА и МИССИИ

AAMC Spotlight : Элиана Гарсия

Тайм-менеджмент (ноябрь)

Тайм-менеджмент  – это навык организации и согласования ваших задач и целей в расписании.

Преимущества тайм-менеджмента : Снижает стресс, дает чувство достижения, позволяет вам достичь своих ЦЕЛЕЙ, ВИДЕНИЯ и ЗАДАЧИ (см. Октябрь).

Слушайте: Подкаст OSA Insider

• Эпизод 92: Улучшение вашей организации и навыков тайм-менеджмента (libsyn.com)
• Эпизод 78: Эффективность и управление временем в клинике (libsyn.com)

Действия :

• ВИКТОРИНА: Проверьте свои навыки тайм-менеджмента
• Распечатайте и отметьте где-нибудь на видном месте: Советы по тайм-менеджменту
• Умнее, а не сложнее
• Ознакомьтесь с возможностями UMB и SOM для поддержки вашего БРЕНДА и МИССИИ

AAMC Прожектор : Размышления студента-медика о времени, нашем самом дефицитном ресурсе

Оптимизм/Позитив/Счастье (январь)

Позитивная психология:  «раздел психологии, сосредоточенный на сильных сторонах характера и поведении, которые позволяют людям строить жизнь со смыслом и целью — перейти от выживания к процветанию». — психология сегодня. Они находят радость в длительных отношениях, работе для достижения своих целей и жизни в соответствии со своими ценностями».0358

Прочтите:  Чтобы быть счастливым, нужно попрактиковаться | Psychology Today

Слушайте: Подкаст OSA Insider

• Эпизод 40: Beyond Pixar — Self-Care and the System (libsyn.com)

Действия :

• Тест на счастье: насколько вы счастливы? | Центр психологии
• Стратегии повышения счастья: 5 способов испытать больше положительных эмоций | Психология сегодня
• Избегайте токсического позитива: токсичный позитив от консультационного центра UMB

AAMC Spotlight : Отношение благодарности: как всего 3 минуты в день могут увеличить радость, счастье и устойчивость | Студенты и жители (aamc.org)

Связь (февраль)

Почему общение имеет значение — psychologytoday.com

• То, как мы общаемся, помогает отношениям встать на правильный путь, решать проблемы и меняться с течением времени
• В общении мы развиваем, создаем, поддерживаем и изменяем наши отношения
• Мы общаемся, чтобы справиться с семейными изменениями и проблемами, вербальными и невербальными способами

Подсказка:  Является ли электронная почта/текстовое сообщение лучшей формой общения? Вы когда-нибудь обнаруживали, что кто-то неправильно истолковал ваше намерение из-за электронного письма или текстового сообщения? Вы полагались на формы общения, которые дистанцируют вас от личного общения (особенно из-за пандемии)?

Прочтите:  Что заставляет команды работать? | Американская ассоциация психологов

Слушайте: Подкаст OSA Insider

• Эпизод 96: Навыки общения (libsyn. com)

Действия :

• Тест на навыки межличностного общения: Психология сегодня
• Тест на командные роли: Психология сегодня

В центре внимания : 4 совета по улучшению общения с пациентами в качестве студента-медика | АМА

Самопонимание (март)

Самопонимание позволяет нам систематически наблюдать за нашей способностью проявлять сострадание к себе, самооценку и понимать личностные черты и поведение, которые делают нас теми, кто мы есть. Самопонимание — это процесс изучения части себя, чтобы помочь достичь наших целей и быть довольным своей жизнью.

Читать:

• Эмоциональное регулирование | Психология сегодня
• Как писательство помогло мне снова полюбить медицину

Слушайте: Подкаст OSA Insider

• Эпизод 98: Перфекционизм

Действия : Самооценка-оценка самосострадания | Stanford Medicine

В центре внимания : Восстановление вашей личности | Студенты и жители (aamc. org)

Отношения (апрель)

Отношения важны, потому что они являются основой человеческого опыта. Они формируют контекст и пространство для связи. Отношения позволяют людям выражать себя и свои желания.

Читать:

• Личность и отношения | Психология сегодня
• Как наладить отношения, необходимые для личностного роста | Психология сегодня
  • «Подводя итог, результаты исследования MIDUS показывают, что личные отношения действительно имеют значение, и, возможно, тем больше, чем вы становитесь старше. Примечательно, что вопросы в этом исследовании, касающиеся личных отношений, касались не того, сколько у вас есть в вашей жизни, а вместо этого были сосредоточены на качестве 9.0012 . Даже если вы не так близки с большим количеством людей, сочетая генеративность (открытость помогать другим) и готовность делиться своим временем с людьми, которые есть в вашей сети поддержки , вы можете добиться личностного роста. это будет способствовать вашему долгосрочному удовлетворению».

Слушайте:  Подкаст OSA Insider

• Эпизод 88: Mentorship Pearls with a Mentor Mentee Duo
• Эпизод 51: Колонка советов с доктором Лампкинсом — Отношения

Действия : Самооценка | WellMD & Well PhD | Standford Medicine — Влияние трудовой жизни на отношения

В центре внимания : 

• Укрепление крепких и здоровых отношений во время учебы в медицинском институте (aamc.org)
• Размышления учащихся об отношениях

Лидерство (май)

Лидерство: «Если ваши действия создают наследие, которое вдохновляет других мечтать о большем, учиться больше, делать больше и становиться больше, тогда вы отличный лидер». — Долли Партон

Читать:

• Чтобы стать лучше, учись успешно | Harvard Business Review
  
  • «Существует пять способов замечать и извлекать выгоду из повседневных возможностей для развития, основанных на ваших лучших качествах: замечать положительные отзывы, задавать правильные вопросы, изучать свои успехи, воплощать в жизнь свои лучшие качества и платить вперед» — Робертс, Л. М. и соавт.
• Лидерство | Психология сегодня
  • Содержание: Качества выдающихся лидеров и как стать лучшим лидером

Слушайте:  Подкаст OSA Insider

• Эпизод 100: Два MS4 размышляют об уроках лидерства
• Эпизод 83: Нетрадиционные карьерные пути и предпринимательство с Морисом Ридом

Действия :

• Викторина по стилю лидерства | Психология сегодня
• Микрокурс UMB «Принципы лидерства»

В центре внимания : 

• Новости UMB: история любви, лидерства и настойчивости

Развитие навыков — синдром самоуверенности/самозванца (июнь)

Развитие навыков — Синдром самоуверенности/самозванца : даже у Мишель Обамы синдром самозванца!

Читать:

• «Что со мной не так? Мне здесь не место.» | ААМС

Слушайте:  Подкаст OSA Insider

• Эпизод 16.

  No related posts.