Читать книгу: «Радикальное Прощение. Духовная технология для исцеления взаимоотношений, избавления от гнева и чувства вины, нахождения взаимопонимания в любой ситуации»
Посвящаю памяти Дианы, принцессы Уэльской, которая, показав миру трансформирующую силу любви, открыла сердечную чакру Великобритании и многих людей в других частях света
Colin Tipping
Radical Forgiveness
A Revolutionary File-Stage Process to Heal Relationships, Let Go of Anger and Blame, Find Peace in Any Situation
Copyright © Colin C. Tipping 1998/2001 second edition
© ООО Издательство «София», 2009
Благодарности
Прежде всего, хочу сказать о своей благодарности и любви к моей жене, Джоанне, которая верила в меня и всячески поддерживала при написании этой книги, даже в трудные для нас времена. Кроме того, я очень благодарен своей сестре, Джилл, и ее мужу, Джефу, за то, что они позволили мне опубликовать личную историю из их жизни, без которой эта книга была бы намного беднее.
И еще большое спасибо дочери Джефа, Лорен, и моей дочери, тоже Лорен, имевших самое непосредственное отношение к этой истории, – а также всем членам семьи Джилл и Джефа за то, что они прочли эту книгу и сумели увидеть лучшее в каждом из людей, вовлеченных в происшедшее. Благодарю за терпение и поддержку моего брата, Джона, ставшего свидетелем этой ситуации. Должен также сказать о своем неоплатном долге перед Майклом Райсом, вдохновившем меня на создание анкеты по прощению, и Арнольдом Пейтентом, познакомившим меня с духовным законом. Есть множество людей, внесших неоценимый вклад в создание этой книги и в работу по распространению идей Радикального Прощения, – и я ежедневно говорю «спасибо» каждому из них. Нужно поблагодарить и выпускников Института Радикального Прощения, которые живут моими идеями, учат людей и служат им примером.
И наконец, хочу выразить свою любовь и благодарность родителям за то, что они помогли мне воплотиться в этом мире.
Предисловие ко второму изданию
Я несколько удивлен тем, как скоро возникла необходимость в переиздании данной книги, и это обстоятельство вселяет в меня смирение и благодарность.
Путешествуя по миру с семинарами по Радикальному Прощению, я слушаю рассказы людей, по-новому смотрю на многие вещи, нахожу новые объяснения тем или иным явлениям. Поэтому, работая над данным изданием, я добавил накопившиеся у меня со времени первой публикации интересные материалы и убрал то, что показалось мне не слишком важным, бесполезным или даже неверным.
Кроме этих дополнений и изменений, читатель, знакомый с первым изданием данной книги, вряд ли заметит тут особые отличия – за одним исключением. Я отказался от термина «квазипрощение» и заменил его более прозаическим, но менее эмоциональным термином «традиционное прощение».
Термин «квазипрощение» потребовался для того, чтобы пояснить, чем обыкновенное прощение отличается от радикального, но я не смог заставить себя использовать словосочетание «обыкновенное прощение», поскольку – как я отмечал в тексте первого издания – прощение не бывает «обыкновенным».
Поэтому я отбросил эту формулировку и решил использовать слово «традиционное», чтобы провести разграничение между Радикальным Прощением и той формой прощения, о которой мы говорим: «что прошло, то быльем поросло». При этом я не очень-то доволен термином «традиционное прощение», однако ничего лучше придумать не сумел.
Кроме того, я переработал анкету для Радикального Прощения. Новая анкета проще и короче, чем та, что представлена в первом издании. Кстати, эта анкета оказалась исключительно эффективным инструментом для осуществления Радикального Прощения!
Не менее действенным оказался и новый инструмент под названием «13 шагов» – созданный уже после выхода в свет первого издания.
Он представляет собой аудиоанкету. Я записал на кассетах и на CD те же вопросы, что есть в анкете, но сформулировал их таким образом, чтобы ответом на них служило лишь одно слово: «Да».
Вам нужно только отвечать на вопросы – но это работает. Простой, однако необыкновенно эффективный инструмент. Человек проигрывает запись и добивается таких же чудесных результатов, как и при работе с анкетой. Просто невероятно! А занимает это каких-нибудь пять минут.
Хотя написанное слово обладает немалой силой, некоторые вещи намного лучше воспринимаются на слух – например,
Поэтому вместо того, чтобы представить «13 шагов» в тексте, я записал их на CD, являющийся дополнением к данной книге, хотя он и продается отдельно. На диске встречаются ссылки на текст и подразумевается, что у слушателя под рукой лежит книга и он может в любой момент обратиться к ней.
Кроме того, я еще больше, чем прежде, убежден, что для наиболее полного усвоения идей Радикального Прощения очень важен какой-нибудь интеграционный процесс, и, как выяснилось, для этого чрезвычайно эффективным средством является музыка.
Наиболее подходящую для этой цели музыку предложила Карен Тейлор-Гуд, моя подруга и партнер по проведению семинаров (когда нам удается вместе выкроить на них время). Песни Карен настолько сонастроены с Радикальным Прощением, она исполняет их настолько красиво, что я без малейших колебаний попросил ее разрешения включить некоторые из них в эту аудиопрограмму. Она охотно дала согласие, за что я ей бесконечно благодарен. Уверен, прослушав диск, вы меня поймете. И еще я обнаружил, что Радикальное Прощение работает не только на уровне индивидуумов, пар или семей. Оказалось, что эта техника не менее эффективна для исцеления целых человеческих сообществ.
Проводя семинары в Австралии, я испытал свои методы в рамках программы по национальному примирению, которую осуществляют аборигены и белые, стремясь залечить чудовищные психологические травмы прошлого. Там я написал и опубликовал книгу под названием «Примирение посредством Радикального Прощения: духовная технология для исцеления человеческих сообществ».
Цель этой книги – дать австралийцам духовную технологию, которая позволит им простить друг друга и помириться, – нечто такое, что они смогут использовать дома, в школах и в общинах. В основе этой работы лежат те же идеи, что представлены в данной книге: использование простых инструментов для освобождения заблокированной энергии прошлого, чтобы Дух мог войти в нас и помочь исцелиться (простить). Затем мы можем строить свое будущее, основываясь на любви и приятии.
Наконец, я выяснил, что мои технологии исключительно полезны в сфере корпоративных отношений. Использование принципов позитивного прощения в коммерческих организациях способствует повышению производительности, укреплению морали, улучшению взаимоотношений с партнерами и достижению более высоких практических результатов. Едва люди осознают, что проблемы во взаимоотношениях на работе представляют собой всего-навсего возможности исцеления, – и все барьеры между сотрудниками рушатся. Сердца раскрываются, и люди начинают по-новому относиться друг к другу, к клиентам и к самой компании.
Так и живем. Каждый день узнаем что-то новое, и на нас постоянно нисходит благодать. Чего и вам желаем.
Колин Типпинг, август 2001
Колин Типпинг «Радикальное прощение» — Что почитать на vc.ru
988 просмотров
Книга Колина Типпинга «Радикальное прощение» (англ. Radical Forgiveness) представляет собой руководство по тому, как использовать прощение для лечения эмоциональных ран и преодоления страданий.
Книга основана на авторском подходе, который он называет «радикальным прощением», и который предполагает, что мы можем преобразовать свою жизнь, освободившись от гнева, обид и негативных эмоций, связанных с обидчиками.
Основной тезис книги заключается в том, что прощение – это не просто акт милосердия или слабости, а акт осознания того, что все происходит неслучайно, и что наши обидчики играют важную роль в нашей жизни.
Колин Типпинг предлагает обратиться к технике радикального прощения, которая основывается на идее о том, что наши обидчики – это наши учителя, и что через прощение мы можем обрести новый уровень осознанности и понимания своей жизни.
Книга состоит из четырех разделов. В первом разделе автор описывает свой метод радикального прощения и говорит о том, как он применяется в различных ситуациях.
Второй раздел посвящен историям людей, которые использовали радикальное прощение для преодоления своих проблем и страданий.
Третий раздел – это практические советы по тому, как применять радикальное прощение в своей жизни, и как освободиться от негативных эмоций, связанных с обидчиками.
Наконец, четвертый раздел посвящен более сложным вопросам, связанным с прощением, таким как прощение за насилие и прощение в отношениях.
Книга Колина Типпинга «Радикальное прощение» является полезным руководством для тех, кто ищет способы преодоления своих эмоциональных ран и страданий.
Автор предоставляет четкие и практические инструкции по тому, как применять радикальное прощение в своей жизни, и как освободиться от гнева, обид и негативных эмоций, связанных с обидчиками.
Книга написана доступным языком и содержит множество примеров, что делает ее понятной и полезной для широкой аудитории. Автор также предлагает упражнения и практические советы, которые помогут читателю применить радикальное прощение на практике.
Одна из ключевых идей книги заключается в том, что прощение не означает забыть о том, что произошло, или оправдать поведение обидчика.
Вместо этого, прощение – это осознание, что все происходит неслучайно, и что наши обидчики играют важную роль в нашей жизни. Через прощение мы можем получить новый уровень осознанности и понимания своей жизни.
Кроме того, автор подчеркивает, что прощение не является одноразовым актом, а это процесс, который может занять время и требует усилий со стороны человека.
Он также обсуждает трудности, связанные с прощением, такие как страх, гнев и обиды, и предлагает советы, как их преодолеть.
В целом, книга Колина Типпинга «Радикальное прощение» представляет собой ценный ресурс для всех, кто ищет способы лечения эмоциональных ран и преодоления страданий.
Она поможет читателю получить новый уровень осознанности и понимания своей жизни, а также освободиться от гнева, обид и негативных эмоций, связанных с обидчиками.
Книга содержит множество примеров и практических упражнений, которые помогут читателю применить радикальное прощение на практике и насладиться положительными результатами.
Раскрываюсь больше как автор, также тут —
Телеграмм канал реалити-шоу: «Покупаю Виллу на Бали инвестируя по 15 000руб в месяц».
5 лучших книг о прощении, чтобы отпустить гнев
Прощение — это многогранная тема.
От неверных супругов до неверных друзей, мы часто сталкиваемся с ситуациями, которые провоцируют гнев.
Желание отомстить, когда кто-то причиняет нам зло, естественно, исследования показывают, что прощение может принести множество психических и физических преимуществ, включая снижение стресса, снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца.
Часто нам просто нужно отпустить, будь то обида на кого-то другого или гнев, который мы держим на себя.
Не знаете, с чего начать? Эти 5 книг о прощении могут помочь.
ПОСЛУШАЙТЕ СЕЙЧАСПослушайте книги ниже
Узнать большеЛучшие книги о прощении
1. Прости во благо: проверенный рецепт здоровья и счастья Фреда Ласкина
В книге «Прости во имя добра» Фред Ласкин обсуждает многие преимущества прощения и предлагает пошаговое руководство о том, как практиковать его.
Лускин определяет прощение как «сознательное решение отпустить обиду и горечь» и утверждает, что оно полезно не только для человека, но и для отношений и общества в целом.
Лускин указывает на научные исследования, которые показали, что прощение других может привести к улучшению физического здоровья, психического благополучия и отношений.
Он цитирует исследования, показавшие, что люди, которые прощают, реже страдают сердечными заболеваниями, артритом и другими хроническими заболеваниями и чаще испытывают положительные эмоции, такие как счастье, радость и любовь.
Прощение также снижает уровень стресса и улучшает качество сна.
Руководство Ласкина по прощению других состоит из семи шагов: (1) признание обиды, (2) определение чувств, связанных с обидой, (3) признание того, что эти чувства непостоянны, (4) понимание того, что другой человек также человек, (5) прощение себя, (6) обращение к другому человеку и (7) высвобождение гнева.
Он отмечает, что эти шаги можно адаптировать к различным ситуациям, и советует читателям не торопиться и двигаться в своем собственном темпе.
В дополнение к обсуждению преимуществ прощения, Лускин также дает советы о том, как справляться с гневом, рекомендуя сделать перерыв в том, что вызывает гнев, записать то, что вызывает гнев, подумать о том, как лучше всего реагировать, а затем ответить в конструктивный способ.
Лускин также подчеркивает важность эффективного общения с другими для разрешения конфликтов.
2. Любящая доброта: революционное искусство счастья Шэрон Зальцберг
Любящая доброта — это книга о буддийской концепции метты, или любящей доброты.
Автор, Шэрон Зальцберг, выдающийся учитель медитации и буддийская монахиня, изучающая и обучающая медитации более сорока лет.
В книге она обсуждает различные способы практики метты как на личном уровне, так и по отношению к другим.
Зальцберг начинает с описания различных стадий, через которые обычно проходит человек на пути к развитию метты.
- Первая стадия — это самозанятость, когда человек в основном озабочен собственным счастьем и благополучием. Этот этап может быть трудным, так как он часто включает в себя много самоосуждения и неудовлетворенности.
- Следующий этап – забота о других, когда человек начинает видеть взаимосвязь всего живого и начинает сопереживать другим. Этот этап также может быть трудным, так как часто включает в себя преодоление чувства ненависти или зависти.
- Заключительный этап – это этап чистой любви и сострадания, когда человек испытывает безусловную любовь ко всем существам и видит их как часть одного взаимосвязанного целого.
Затем Зальцберг обсуждает различные способы практики метты.
- Один из способов — просто сосредоточиться на том, чтобы посылать себе мысли о любви и доброте, что можно сделать, сидя в тишине и повторяя такие фразы, как «Пусть я буду счастлив», «Пусть я буду свободен от страданий» или «Пусть Я буду спокоен».
- Другой способ практиковать метту — распространять эти мысли на других. Это можно сделать, сидя в тишине и представляя кого-то, кого вы любите, например, партнера или ребенка, и посылая ему мысли о любви и сострадании.
- Вы также можете посылать метту людям, которые вам не нравятся, или людям, которые причинили вам боль в прошлом. Важно сосредоточиться на отправке позитивных мыслей, а не негативных, в духе прощения.
Зальцберг также обсуждает важность терпения на пути к развитию этой способности.
Для развития этих чувств может потребоваться время, и на этом пути, несомненно, будут неудачи.
Самое главное — регулярно тренироваться и не сдаваться, когда становится тяжело.
3. Дар прощения: вдохновляющие истории тех, кто преодолел непростительное, Кэтрин Шварценеггер Пратт
Дар прощения — это книга, написанная Кэтрин Шварценеггер Пратт, в которой подробно описывается ее путь прощения тех, кто причинил ей боль в прошлом. .
Книга начинается с рассказа Пратт о том, как она подверглась сексуальному насилию со стороны одного из своих менеджеров во время работы на радиостанции.
Пратт подробно описывает свою борьбу с прощением напавшего на нее и то, как она в конце концов достигла момента, когда смогла отпустить гнев и обиду, которые испытывала к нему.
Пратт продолжает рассказывать историю своего отца, Арнольда Шварценеггера, и его романа с другой женщиной, когда он все еще был женат на матери Пратта, обсуждая, как она изо всех сил пыталась простить своего отца за его неверность, и как она в конце концов смирилась с его действия.
На протяжении всей книги Пратт дает советы о том, как простить тех, кто причинил вам боль в прошлом, подчеркивая важность не торопиться и не спешить прощать кого-то только потому, что вы чувствуете, что должны.
Она также подчеркивает важность заботы о себе в процессе прощения и призывает читателей уделить время себе, чтобы исцелиться.
В целом, «Дар прощения» — мощная книга о целительной силе прощения.
4. Книга прощения: Четыре пути к исцелению себя и нашего мира Десмонда Туту и Мфо Туту
Книга прощения представляет собой подробное руководство по процессу прощения других и себя.
Авторы исследуют силу прощения и предлагают четырехэтапный процесс ее достижения.
Они подчеркивают, что прощение заключается не в оправдании плохого поведения или прощении того, кто обидел вас; скорее, речь идет об освобождении себя от цепей гнева, обиды и ненависти.
- Первый шаг в процессе прощения — признать свой гнев и боль. Это может быть сложно, но это необходимо для того, чтобы взять под контроль свои эмоции и начать исцеляться.
- Второй шаг – решение простить. Это может показаться сложной задачей, но авторы напоминают нам, что у нас есть право выбирать, прощать или нет.
- По мнению авторов, третий шаг — это просьба о помощи Бога, поскольку они предполагают, что прощение — это не человеческое усилие; скорее, нам нужно божественное вмешательство, чтобы преодолеть наши собственные ограничения.
- Четвертый и последний шаг — прощение, хотя это не означает, что вы должны забыть о том, что произошло, или стать лучшими друзьями с человеком, который причинил вам боль; это просто означает, что вы освобождаетесь от власти гнева и ненависти.
Туту и Туту предлагают несколько упражнений, помогающих читателям практиковать четыре шага прощения.
Важно отметить, что они также обсуждают важность прощения себя, что может быть так же сложно, как и прощать других.
Книга завершается обсуждением того, как прощение можно использовать как инструмент социальных изменений как на индивидуальном уровне, так и в глобальном масштабе.
5. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе Кристин Нефф
В этой популярной книге Кристин Нефф обсуждает важность сострадания к себе и предлагает способы его развития в жизни.
Она определяет сострадание к себе как состоящее из трех основных элементов:
- Осознанность – осознание своих мыслей и чувств без осуждения
- Обычное человечество – признание того, что все мы испытываем боль и страдания
- Доброта к себе – нежность и снисходительность к себе
Нефф обсуждает ряд исследований, которые показали пользу сострадания к себе.
Например, она цитирует исследование, которое показало, что у людей, которые были более сострадательны к себе, было меньше беспокойства и депрессии, они были более оптимистичны и имели лучшие отношения, чем те, кто был менее сострадателен к себе.
Кроме того, она цитирует исследование, которое показывает, что сострадание к себе может помочь людям простить себя за прошлые ошибки, стать более мотивированными для достижения своих целей и лучше справляться со стрессом.
Одна из ключевых идей Сострадания к себе состоит в том, что важно быть добрым к себе, потому что никто не совершенен.
Мы все делаем ошибки, и у всех нас есть слабости, и бесполезно корить себя за наши недостатки; вместо этого гораздо полезнее принимать и прощать.
Кроме того, Нефф подчеркивает важность не сравнивать себя с другими, поскольку все мы разные и обладаем своими сильными и слабыми сторонами.
Таким образом, нет необходимости сравнивать себя с другими, чтобы определить наше достоинство; мы все достойны такими, какие мы есть.
В целом книга «Сострадание к себе» дает множество доказательств пользы сострадания к себе и предлагает множество полезных советов о том, как развивать его в жизни.
Я нашел обсуждение Нефф научных исследований очень информативным, а ее совет о том, как быть более сострадательным к себе, чрезвычайно полезным.
Резюме
Прощение — это важный навык, которому нужно учиться, будь то на благо наших отношений или для практики сострадания к себе.
Получив полное представление о проблеме, мы сможем лучше преодолеть давние негативные чувства.
Эти книги — отличная отправная точка для обучения тому, как прощать и как в результате жить более счастливой жизнью.
Католический книжный магазин OSV
Сказать, что прощение — это вызов, значит не сказать ничего. Прощение тяжело! Прощение часто бывает беспорядочным. Прощение не приносит удовольствия большинству из нас. А когда дело доходит до самой большой и глубокой боли в жизни, прощение может показаться невозможным.
Некоторые обиды — это повседневные раздражения, которые мы испытываем из-за того, что нам приходится жить в компании других людей, которые выходят из себя, встают не с той стороны кровати, говорят гадости, неблагодарны, эгоистичны и эгоистичны. раздражительный. Некоторые виды боли намного превосходят эти: деградация, эксплуатация, отказ, неприятие, унижение, расизм, издевательства, физическое, сексуальное или эмоциональное насилие. Но по милости Божией даже в самых тяжелых случаях возможно прощение.
В Выбор прощения , о.
Томас Берг и доктор Тимоти Г. Лок — ваши проводники на пути к прощению по милости Божьей. Эта книга поможет вам найти путь к исцелению, миру и внутренней свободе, освободив вас и тех, кто обидел вас, из рабства непрощения.
«Эта работа выдержит испытание временем, поскольку она основана на подлинной католической антропологии, психологии и духовности. Это полное и надежное представление о прощении. Каждая страница предлагает реализм и надежду. Это будет полезная книга для пасторов, клиницистов и духовных наставников. Проницательность и вера авторов очень помогут Церкви».
— Дьякон Джеймс Китинг, доктор философии, профессор духовного богословия, семинария Кенрика Гленнона
«Фр. Берг и доктор Лок написали важную работу, в которой призывают читателей прощать, проявляя любовь к тем, кто поступил несправедливо. Такая любовь совершается не только волей человека прощать таким образом, но и благодатью Иисуса Христа, Который показал нам, как любить. Путь, намеченный авторами, должен помочь тем, кто нуждается в исцелении своих сердец, раненных чужой несправедливостью.
Такое прощение может исцелить отдельных людей, семьи и сообщества».
— Доктор Роберт Д. Энрайт, доктор философии, автор и соучредитель Международного института прощения
«Dr. Лок и о. Бергу удалось сделать пугающую идею прощения доступной во всех ее аспектах. Это удивительно нежное и информативное чтение, которое вдохновит любого, кто борется с израненной душой или разбитым сердцем, но, пережив тяжелые обстоятельства, считает прощение неуловимым или невозможным. Вот книга, достойная размышлений и обсуждения с надежными друзьями и духовным советом».
— Тереза Питт Грин, соучредитель Spirit Fire, христианской инициативы восстановительного правосудия, и соавтор книги Veronica’s Veil: подход, ориентированный на Христа, для духовных спутников взрослых, переживших сексуальное насилие
«Хотя один из фундаментальным постулатом христианства является прощение, христиане часто борются с его истинным смыслом. Эта книга заполняет пробел в нашем понимании того, как мы можем начать этот процесс и обрести покой и исцеление, обещанные Господом.