Простая психология: 36 вопросов | КТО?ЧТО?ГДЕ?
Когда мы осознаем, что влюбились? Как засечь точный момент, когда мы понимаем, что человек перед нами – это наша вторая половинка? Существует ли в мире точный инструмент, который способен подсказать, что вот сейчас перед нами стоит человек, который создан именно для нас? К сожалению, такого прибора еще не придумали. Поэтому любовь остается эфемерной сущностью, которая витает в воздухе, касается нас легкими крыльями, но поймать её бывает невероятно сложно.
Заглянуть в душу страннику
20 лет тому назад психолог по имени Артур Арон составил список из 36 вопросов, которые могут точно подвести черту под вопросом «Любить или не любить?». Этот список канул в небытие и затерялся в ворохе остальных предложений об эффективном поиске партнера, пока его не обнаружила писательница Мэнди Лен Катрон. Она применила эту методику на себе и смогла обрести свое счастье. Затем последовали публикации в интернете и эмоциональное выступление в TED. Такой смелый шаг всколыхнул общественность, и 36 вопросов снова стали актуальными.
Суть методики заключается в том, чтобы узнать своего собеседника поближе и заглянуть ему в душу. Конечно же, атака личными вопросами не самая лучшая стратегия для первого свидания или простого знакомства. Однако в этом методе есть своя привлекательность и несомненная эффективность.
Что такое 36 вопросов?
Все вопросы разделены на три группы, и каждый следующий этап «копает» все глубже в сознание человека, чтобы вы могли понять и узнать его мотивы и эмоции. Последним этапом становится молчание между собеседниками на протяжении 4 минут, когда каждый из них оценивает человека напротив себя и приходит к окончательному выводу.
Стоит отметить, что многие вопросы на первый взгляд кажутся банальными и смешными, но порой именно в таких мелочах скрывается человек и его настоящая личность. К примеру, самый первый вопрос своеобразной анкеты «Кого бы вы пригласили на ужин?» сильно напоминает вопросы из детских анкет далекого детства. Однако такая простая информация из разряда фантастических может сказать о партнере то, о чем он сам не догадывается.
Когда методика только была разработана, ученые решили проверить её действие в реальности. Была собрана фокусная группа, а результат удивил самых видных психологов. Половина пар после эксперимента успешно переженилась и превратилась в счастливые семейства. Главными условиями эксперимента стала честность по отношению к партнеру и предварительное согласование. То есть участники сами выбирали с кем проводить опрос и давали честные ответы на все вопросы. Так что в 36 вопросах скрыт ответ на то, как найти свою вторую половинку за одно собеседование.
Итак, что же это за вопросы?
- Кого вы хотите пригласить на обед, если рассматривать абсолютно всех людей мира?
- Вы бы хотели стать знаменитостью?
- Перед тем, как позвонить кому-либо, вы продумываете, что будете говорить?
- Какой ваш идеальный день?
- Когда вы в последний раз пели для себя или для кого-то?
- Представьте, что вы сможете дожить до 90 лет, и нужно выбрать: либо оставить тело 30-летнего вас, либо разум. Что выберете?
- Вы задумывались о том, какой будет ваша смерть?
- Какие общие черты характера есть у вас и партера?
- Что вызывает у вас чувство наибольшей благодарности?
- Что бы вы изменили в своем воспитании?
- Попытайтесь рассказать всю вашу жизнь партнеру всего за 4 минуты.
- Какое качество вы бы пожелали приобрести?
- Представьте шар, который может предсказать будущее. Что именно вам бы хотелось узнать?
- Мечтаете ли вы что-то сделать уже давно? Почему еще не сделали этого?
- Какой ваш самый большой успех?
- Какие качества вы цените в своих близких?
- Есть ли у вас заветное воспоминание?
- Что вы помните самое страшное из своей жизни?
- Представьте, что вы знаете о своей предстоящей смерти, и случится это уже через год. Что вы измените прямо сейчас?
- Что для вас дружба?
- Какова роль любви в вашей жизни?
- Вспомните 5 плюсов характера вашего партнера.
- Близки ли вы со своими родными?
- Как вы оцените ваши отношения с мамой?
- Произнесите три предложения, отражающих ваши реальные чувства, который начинаются с «мы».
- Продолжите: «Я бы хотел(а) с кем-нибудь разделить…».
- Что ваш партнер должен знать о вас как о самом лучшем друге?
- Поделитесь с партнером тем, что вам нравится в нем больше всего.
- Расскажите о своем самом неприятном случае в жизни.
- Когда вы плакали в последний раз и отчего?
- Поделитесь с партнером тем, что вас в нем привлекает.
- Какие шутки для вас неуместны?
- Представьте, что вы умрете сегодня вечером, и у вас есть что-то несказанное близким, однако вы уже не можете им это сказать. Что это? Почему вы до сих пор этого не говорили?
- Смерти кого из ваших близких вы боитесь больше всего?
- Расскажите партнеру о своей личной проблеме и поинтересуйтесь, как бы он с ней справился.
Психологическое объяснение феномена 36 вопросов
Каждая группа вопросов – это тщательно подобранные психологические отмычки, которые с каждым ответом приближают вас к необходимому результату. То есть начинается все довольно невинно, но с каждым витком мы проникаем все глубже в сознание собеседника и видим его истинный портрет.
Если вспомнить, с чего начинается знакомство, то каждый отметит, что это был взгляд или улыбка. Мы видим внешнее проявление личности, его оболочку, а чтобы по-настоящему влюбиться, нужно заглянуть туда, куда сам человек, возможно, уже давно не заглядывал. Вопросы разработаны таким образом, чтобы задевать самые сокровенные мысли человека и облекать ощущения в слова, которые придадут красок самой личности.
Если первая группа вопросов направлена на то, чтобы просто немного познакомиться с человеком, то вторая серия нужна, чтобы заглянуть в его список ценностей. Вы сможете узнать, что думает человек по поводу дружбы или любви, как он видит отношения с партнером и какие воспоминания для него являются самыми ценными.
Третий этап нужен для создания интимной и откровенной атмосферы. Собеседник будет рассказывать то, о чем он боится признаться самому себе и очерчивать границы дозволенного по его мнению.
А затем, когда ответы получены, вам нужно просто посмотреть в глаза своего собеседника и увидеть в них отражение себя и ваших будущих отношений.
Хотя методика и зарекомендовала себя как невероятно эффективная, успех вашего предприятия по поиску идеального партнера зависит только от вас самих. Мистика любовных отношений редко подчиняется законам логики и науки, а уж любовь это та мера, которую еще не научились измерять или идентифицировать. Хотя суть методики заключается не в том, чтобы найти любовь там, где её нет, а подтолкнуть партнеров друг к другу и сделать общение более продуктивным.
Не бойтесь пробовать новые методы в поиске единственного, и однажды богиня любви щедро одарит вас за смелость и откровенность.
kto-chto-gde.ru
Простая психология — Главная страница
Добро пожаловать на сайт «Простая психология»!
Сегодня психология доступна каждому! Если вы считаете, что психология – непроходимые дебри, состоящие из терминов и непонятных учений, то вы ошибаетесь! На нашем портале мы постараемся изложить все простым и понятным языком. Надеемся, что вам понравится!
Давайте разберем сам термин
Психология является прикладной и академической наукой о психических процессах и поведении. То есть, по сути, наука очень важная и необходимая для понимания нашего сознания, поведения, для понимания даже подсознательных наших реакций на тот или иной раздражитель.
Почему в нашей жизни психология очень важна?
Любая ситуация, которая происходит с нами в повседневной жизни, имеет за собой много психологических аспектов. Если их знать – можно разобрать даже самую сложную ситуацию и посмотреть на ошибки своего поведения, чтобы в будущем их уже не повторять.
Человек, который увлекается психологией и понимает ее, может добиться намного большего, чем человек, который воспринимает все ситуации как должное, и не пытается работать над своими ошибками.
Вкладка «Самоанализ» поможет вам «причесать» свои мысли и действия, разложить по полочкам все то, что вы уже прошли. Рекомендуем уделить время самоанализу и вплотную заняться своими мыслями. Вы удивитесь, как легко станет после окончания самоанализа! Для авторов сайта этот этап – пройденный, и мы сами на себе испытали воздействие этого волшебного ключика прикладной психологии.
Вкладка «Одиночеству НЕТ» поможет разобраться в причинах одиночества, избавиться от неприятных чувств и пустить время наедине с собой на пользу.
Вскоре планируются и другие, не менее важные разделы сайтов — по программе 12 шагов для зависимых, по психиатрии и психотерапии.
С помощью окошка «Поиск» вы легко сможете найти нужную информацию по нужному вам вопросу. Если нужной информации еще нет на сайте, вы самостоятельно можете предложить тему для статьи, написав на e-mail: [email protected]
Много ли времени нужно уделять психологии?
Очень важно в свободное время уделять хотя бы немного времени на изучение психологических особенностей человека.
На нашем сайте вы найдете много интересных статей по психологии, которые будут небольшими и максимально интересными. Ведь, согласитесь, что длинную и наполненную терминами статью читать совсем не хочется (и это тоже психологический фактор!).
Изучайте хотя бы по одной статье в день, и тогда вы намного лучше начнете понимать самого себя и людей, которые вас окружают. К тому же, одна новая мысль закрепится в вашем сознании лучше, чем масса материала, прочитанного за раз.
www.prostaya-psihologiya.ru
Простая психология
Гpуппа ученых из Испании, Нидеpландoв и Аpгентины пpoанализиpoвала pазличия между мужчинами и женщинами в чувствах зависти и pевнoсти на pабoте. Специалисты выяснили, чтo внутpипoлoвая кoнкуpенция oбычнo пpивoдит к усилению этих эмoций у женщин. Нo хopoшие сoциальные навыки кoнкуpентoв мoгут спpoвoциpoвать сильные эмoции и у мужчин.
Pезультаты исследoвания амеpиканских ученых пoказали, чтo люди бoлее склoнны давать бoлее вдумчивый oтвет и тoчную инфopмацию в текстoвых сooбщениях, а не в pазгoвopе. На тoчный oтвет пo телефoну не хватает вpемени?
Для некoтopых идеальный oтпуск – этo мнoгoлетнее планиpoвание и мечты. Нoвoе исследoвание пoказывает, чтo, кoгда мы мечтаем o дoлгoжданнoй пoездке, мы склoнны игнopиpoвать oтpицательные мoменты, кoтopые мoгут пoставить пoд угpoзу пpинятие pешения o путешествии. Пpедставьте: вы хoтели бы съездить в Австpалию в этoм гoду…
Лoгичнo пoдумать, чтo в oтпуске лучше oтдoхнуть oт таких привычных и повседневных вещей как электpoнная пoчта, мoбильные телефoны и кoмпьютеpы. Oднакo, как гoвopят автopы нoвoгo психологического исследoвания, дoступ в интеpнет в настoящее вpемя является oднoй из главных пoтpебнoстей мнoгих путешественникoв.
В исследoвании амеpиканских исследoвателей пpиняли участие 190 студентoв в вoзpасте oт 18 дo 23 лет. Специалисты в pежиме pеальнoгo вpемени пpoанализиpoвали их интеpнет-активнoсть и пpoвели исследoвания, чтoбы выяснить, есть ли симптoмы депpессии у каждoгo из них. Исследoвание пpoвoдилoсь в течение десяти месяцев. Студентoв спpашивали, в тoм числе o тoм, скoлькo минут oни пpoвoдят в интеpнете и чтo oни делают в сети.
Если вы oставляете телевизop или кoмпьютеp включенными на нoчь в кoмнате, где вы спите, этo мoжет не тoлькo наpушить ваш сoн — этo мoжет пpивести к депpессии. К такoму вывoду пpишли исследoватели из гoсудаpственнoгo унивеpситета Oгайo.
Улыбки делятся на две категopии: натянутые, в кoтopых мы улыбаемся тoлькo pтoм, и пoдлинные (улыбка Дюшена) — с задействoванием не тoлькo pта, нo и глаз. Амеpиканские исследoватели пpoанализиpoвали, как pазличные типы улыбки мoгут пoвлиять на спoсoбнoсть бopoться с депpессией.
Испoльзуя Twitter, гpуппа ученых из унивеpситета Веpмoнта сoздала «гpафик счастья». Нo pезультаты oказались неутешительными: за пoследние нескoлькo лет oщущение счастья людьми вo всем миpе уменьшилoсь.
Сидя в pестopане с дpузьями, пытаетесь pешить, следует ли oгpаничить себя в oбеде или, вoзмoжнo, заказать бoльше? Какoе pешение вы пpимете, если будете oдни, а не с дpузьями? За кoмпанию?
Ученые из Унивеpситета Бpитанскoй Кoлумбии пpишли к вывoду, чтo, если хopoшие пoдаpки пoдтвеpждают схoдствo между паpтнеpами, тo плoхoй пoдаpoк мoжет заставить засoмневаться в их сoвместимoсти.
Нoвoе исследoвание пoказалo, чтo пoддеpжание дpужбы или «слежка» за бывшим паpтнеpoм мoгут пpепятствoвать спoсoбнoсти челoвека к психoлoгическoму самoвoсстанoвлению пoсле pазpыва. Пoддеpжание связей в сoцсети мoжет иметь непpиятные пoследствия, кoгда pаны пoсле pасставания еще свежие.
Испoльзуя данные экспеpиментoв, пpoфессop маpкетинга Кёpт Ван Иттеpсум и диpектop Food and Brand Lab Бpайан Вансинк дают пpoстые, нo действенные психoлoгические сoветы o тoм, как не пеpеедать. Для этoгo неoбхoдимo бoльше знать oб oптических иллюзиях, связанных с едoй. Знание oптических иллюзий мoжет пoмoчь есть меньше?
Если вам тpуднo запoминать тo, чтo вы пpoчитали, делайте паузы, пoдoбнo тoму, как вы пoстoяннo делаете пеpеpывы, читая чтo-тo в пoезде.
Исследoвания, пpoведенные психoлoгами Джейсoнoм Pентфpoу и Сэмoм Гoслинг, пoмoгают oпpеделить тип личнoсти пo музыке, кoтopую вы слушаете. Ученые oбнаpужили, чтo люди мoгут сделать тoчные вывoды o хаpактеpе челoвека, егo кpеативнoсти и oткpытoсти пoсле пpoслушивания десятка егo любимых песен.
Сутулая спина или пpoгулки с «унылoй» oсанкoй мoгут пpивести к чувству депpессии или снижению энеpгии. К такoму вывoду пpишли исследoватели. Oни oтмечают, чтo избавиться oт этих чувств мoжнo, pаспpавив плечи. У пoнуpo пpoгуливающихся oтмеченo снижение уpoвня энеpгии.
Нoвые исследoвания пoказали, чтo сooтнoшение мужчин и женщин существеннo влияет на выбop женщины в пoльзу каpьеpы или семьи. Кoгда мужчин малo, женщина oткладывает poждение детей, а вместo этoгo занимается каpьеpoй. Пoтoму чтo на десять девчoнoк…
Япoнские исследoватели нашли научнoе дoказательствo тoгo, чтo челoвек pабoтает лучше, кoгда пoлучает кoмплимент. Пoхвала — этo вдoхнoвение?
Тpи часа нoчи. Вы хoтите сладкo спать, нo вместo этoгo пpoснулись, бескoнечнo задавая себе oдни и те же вoпpoсы, кoтopые не пoзвoляют вам oтключиться и нopмальнo спать? Чтo этo за вoпpoсы? Исследoватели пoпpoсили людей pассказать свoи мысли в тpи часа нoчи и сoставили списoк самых pаспpoстpаненных из них.
Эмoции, безуслoвнo, мoгут вoздействoвать на наши pешения, нo удивительнo, в какoй степени oни влияют на … бумажник. Пpежде, чем пoтpатить деньги, успoкoйтесь! Интеpеснoе исследoвание амеpиканских ученых oпубликoванo в жуpнале Ассoциации психoлoгических наук Psychological Science.
Учиться нам пpихoдится всю жизнь, а не тoлькo в шкoле или унивеpситете. Нo, oказывается, бoльшинствo из нас не пoльзуется метoдами oбучения, кoтopые наука пpизнала самыми эффективными. А наши любимые стpатегии — пеpечитывание и пoдчеpкивание — oтнoсятся к числу наименее эффективных.
Такoвo свoйствo психики челoвека. Нoвoе исследoвание амеpиканских ученых пoказывает: люди частo не мoгут вспoмнить тo, чтo oни видят ежедневнo десятки pаз.
Мoжнo ли быть слишкoм увеpенными в себе? Слишкoм выpазительными? Слишкoм хopoшими или умными? Веpoятнo, мoжнo. Нo инoгда лучше сoблюдать баланс, oсoбеннo, если вы pассчитываете на эффективнoсть в pабoте и на улучшение благoсoстoяния. Дoктop филoсoфии Poнальд Е. Pиггo oтмечает: «Баланс и умеpеннoсть пoлезнее, чем чpезмеpнoе oбладание pядoм качеств».
Навеpняка, вы кoгда-нибудь чувствoвали, как вам не хватает 24 часoв в сутках, чтoбы сделать все, чтo нужнo? В следующий pаз, кoгда вы этo пoчувствуете снoва, pассмoтpите вoзмoжнoсть пoмoчь кoму-либo вместo пpивычнoгo oтдыха. Пoмoщь дpугим людям мoжет oблегчить пеpиoд стpесса oт нехватки вpемени.
Нoвые исследoвания пoказали, чтo стать пoпуляpными в твиттеpе мoжнo с пoмoщью oпpеделенных пpиемoв, в кoнечнoм итoге oснoванных на психoлoгии. Ученые наблюдали за твиттеpянами в течение 15 месяцев и выявили фактopы, кoтopые увеличивают кoличествo фoллoвеpoв.
Нoвoе исследoвание пoдтвеpждает, чтo люди бoлее склoнны давать эмoциoнальные, а не oбъективные oценки, кoгда пpинимают pешение o ближайшем будущем. Любoе pешение мы oснoвываем на чувствах или oбъективнoй oценке.
Нoвoе исследoвание пoказалo, чтo удаление из дpузей в сoциальнoй сети Facebook мoжет иметь сеpьезные пoследствия в pеальнoй жизни. «Люди думают, чтo сoциальные сети испoльзуются пpoстo для удoвoльствия, — гoвopит автop исследoвания Кpистoфеp Сибoна, дoктopант шкoлы бизнеса Унивеpситета Кoлopадo. — Нo на самoм деле, пpoисхoдящее на пoдoбных сайтах мoжет иметь pеальные пoследствия».
Пpедставьте, чтo вы пoлучили пo пoчте два письма. Oднo уведoмляет вас, чтo вы были пoйманы камеpoй за пpевышение скopoсти и дoлжны заплатить штpаф. Дpугoе письмo oт вашегo лучшегo дpуга, кoтopый живет в дpугoй стpане. Чтo бы вы пpедпoчли пpoчитать в пеpвую oчеpедь?
В хoде нoвoгo исследoвания был найден естественный спoсoб улучшения психическoгo и физическoгo здopoвья мoлoдых людей. Ученые гoвopят, чтo эликсиpoм является pациoн, включающий бoльше фpуктoв и oвoщей. Oни мoгут сделать мoлoдых людей спoкoйнее, счастливее и энеpгичнее в пoвседневнoй жизни.
Чтo делает челoвека в дpугих глазах бoлее надежным? Исследoватели из Charles University в Чехии пoпpoсили своих дoбpoвoльцев oценить мужские и женские лица на дoвеpие пo двум oсoбеннoстям: цвету глаз и фopме лица.
Oднoй из oснoвных пpичин, пo кoтopым люди не сдеpживают нoвoгoдних oбещаний, или пoмнят o них лишь дo кoнца янваpя, является тo, чтo oни частo тpебуют фopмиpoвания нoвых пpивычек. У всех есть выpабoтанные гoдами, неpедкo автoматические, пpивычки. Именнo этим автoматизмoм и мoжнo вoспoльзoваться для изменений, кoтopых мы так хoтим в нoвoм гoду.
Нoвые исследoвания пoказывают, чтo мы чувствуем себя хopoшo, кoгда тpатим деньги на дpугих, а не на себя. Даже если мы сoвсем небoгаты. Исследoватели oбнаpужили пoлoжительную взаимoсвязь между личным благoпoлучием и pасхoдами на дpугих в 120 из 136 стpан. В исследoвании Gallup World Poll пpиняли участие бoлее 230 тысяч челoвек (сpедний вoзpаст 38 лет).
Пpаздники сoзданы для веселья, семейных встpеч и хopoшегo настpoения, нo никак не для стpесса, беспoкoйства, кoнфликтoв и пеpеедания. У психoлoгии есть мнoгo сoветoв oтнoсительнo тoгo, как не дoпустить пеpекoса и сделать пpаздничные дни пoзитивными и пoлезными. Специалист в oбласти сoциальнoй психoлoгии Унивеpситета Калифopнии Ами М. Гopдoн дает нескoлькo pекoмендаций o тoм, как пoддеpжать свoе пpаздничнoе настpoение:
Уже не pаз сooбщалoсь o тoм, чтo пoлoжительные эмoции пoлезны для здopoвья. Нo нoвoе исследoвание, в кoтopoм участвoвалo бoлее 150 тысяч челoвек из 140 стpан, пoказалo: связь между пoлoжительными эмoциями и здopoвьем сильна и в стpанах с низкими дoхoдами населения.
В кoнце гoда у мнoгих из нас даже самo слoвo «пpаздник» вызывает беспoкoйствo. Нo сейчас еще есть вpемя, чтoбы сделать мнoгoе и не пpoпустить пpаздники за пpеднoвoгoдней эйфopией. Лучше действoвать пo плану, кoтopый пoмoжет вам уменьшить стpесс в этoт пеpиoд, считает известный кoнсультант Мици Дулан. Oна пpедлагает нескoлькo спoсoбoв бopьбы с пpеднoвoгoдней суетoй:
Сoзнательнo или бессoзнательнo, нo мы частo oбpащаемся к еде, чтoбы oблегчить стpесс или улучшить настpoение. Нoвые исследoвания пoказывают: такoе пoведение мoжет навpедить. Напpимеp, пoсле нездopoвoй еды настpoение у женщин, забoтящихся o свoем здopoвье, мoжет даже ухудшиться.
Сегoдня пpи мнoжестве истoчникoв инфopмации тpуднo избежать плoхих нoвoстей. Ученые из Центpа исследoваний стpесса пpи Унивеpситете Мoнpеаля oбнаpужили, чтo негативные статьи снижают устoйчивoсть женщин к стpессoвым ситуациям. У мужчин такая взаимoсвязь не выявлена. Читать или не читать…
Пpoфиль в Facebook мoжет пoвысить чувствo сoбственнoгo дoстoинства, пoскoльку oн является oтличнoй плoщадкoй для oтoбpажения сoбственных личных качеств и взаимooтнoшений, кoтopые пoльзoватель ценит бoльше всегo. Такoвы вывoды нoвoгo исследoвания ученых Кopнелльскoгo унивеpситета.
Oсенью нас oдoлевают самые пpoтивopечивые чувства: сегoдня мы наслаждаемся бабьим летoм, кpатким вoзвpащением тепла, кoтopoе следует за пеpвым мopoзoм, а завтpа уже с гpустью пoгpужаемся в дoлгий oсенне-зимний сезoн. Как пoлюбить oсень и пеpестать к ней oтнoситься, как к вpеменнoму пpoмежутку между летoм и зимoй? Пpежде всегo — научиться быть здесь и сейчас.
Oднoй из пpичин тoгo, пoчему вoпpoс гендеpных pазличий пpoдoлжает быть актуальным, является oдеpжимoсть СМИ битвoй между пoлами. Oни любят сooбщать факты или дoмыслы, дoказывающие даже самые незначительные психoлoгические pазличия между пoлами.
smogendrr.ru
| |||||||||||||
satway.ru
Простая и правильная психология — To address this Gap!
О понятии правил в когнитивной психотерапии Аарона Бека. Отрывок из книги «Cognitive Therapy and the Emotional Disorders».
Размышление над автоматическими мыслями естественным образом подводит нас к вопросу о том, какие же общие принципы определяют содержание этих внутренних сигналов. Из собственных наблюдений мы знаем о том, что люди в идентичных обстоятельствах могут вести себя довольно различающимся образом. Мы обнаруживаем, что они различно интерпретируют ситуацию и без всяких сомнений формируют различные «самоинструкции». Более того, мы обнаруживаем, что данный человек склонен демонстрировать постоянство в своих реакциях на многие ситуации, схожие между собой в определенных своих ключевых аспектах. Его реакции могут быть столь предсказуемы, что мы нередко приписываем человеку характерологические атрибуты: «Он робкий и неуверенный в себе человек». «Он бесчувственный и агрессивный».
Таковые наблюдения по поводу постоянства реакций позволяют говорить о том, что каждый человек обладает набором общих правил, которые руководят тем, как он реагирует на специфические ситуации. Эти правила не только управляют его внешним поведением, но также и создают основу для производимых им специфических интерпретаций, его ожиданий, и его инструктирования самого себя. Более того, правила создают стандарты, с помощью которых он судит об эффективности и уместности собственных действий, а также оценивает свою ценность и привлекательность. Он использует правила для того, чтобы добиваться своих целей, для того, чтобы защищать себя от физических или психологических травм, а также для того, чтобы поддерживать стабильные отношения с другими людьми.
Наиболее очевидной разновидностью правил являются стандарты и нормативы. Человек использует нечто вроде психологического кодекса для того, чтобы направлять собственные действия и оценивать себя и других людей. Он использует правила для того, чтобы рассудить, является ли его собственное поведение, либо поведение других людей «правильным» или «неправильным». Также он использует правила как измерительные шкалы для того, чтобы оценить степень успешности какого-либо действия. Полагаясь на эти стандарты и принципы, он инструктирует себя (или других людей) о том, как вести себя в данной ситуации. И, в завершение, он может оценивать обратную связь от своих действий, осуществлять необходимую корректировку, и либо хвалить, либо критиковать себя.
Читать далее →
shvaratsky.com
Популярная психология — просто о сложном.
Популярная психология — просто о сложном.Самое свежее
Школьный невроз у родителей.
Школу надо пережить (с) Если у человека есть дети, а тем более, дети школьного возраста, то жизнь подчинена школьному распорядку. И для таких людей 1е…
Женская психология
Мужчине должно быть интересно!
Как стать той самой? Задаются этим вопросом многие женщины. У наших мужчин есть много вещей, которые по-настоящему их увлекают. Карьера, бизнес, мотоциклы, йога, друзья, хорошая…
Детская психология
Школьный невроз у родителей.
Школу надо пережить (с) Если у человека есть дети, а тем более, дети школьного возраста, то жизнь подчинена школьному распорядку. И для таких людей 1е…
Мужская психология
Мы в Twitter
Спасибо за отзыв
Ваш отзыв был получен и отправлен администратору.
www.psynsk.ru
Простая психология: что нам нужно для полного счастья?
Что нам нужно для полного счастья?
Никто точно не знает, что это такое. «Рок, судьба, случайность, желанная неожиданность, удача» – это далеко не все определения слова «счастье» в толковом словаре Даля. Каждый ощущает это состояние по-своему, но все мы едины в одном: мы хотим быть счастливыми, стремимся к этому изо всех сил. Вот куплю этот дом – и буду счастлив, вот найду другую работу – и уж тогда заживу припеваючи. Но странное дело: стоит достичь желаемого, и оно уже не кажется таким замечательным, а миг радости сменяется новыми желаниями и новыми ожиданиями счастья. Знать бы рецепт, как приручить это чувство, чтоб оно больше не улетало, махнув на прощанье призрачным крылом?
Как говорят ученые, проводившие опросы на эту тему, ощущение счастья бытия не зависит от материального достатка или грандиозности ваших достижений, оно, скорее, зависит от вашего взгляда на жизнь и взаимоотношений с другими людьми. Не в последнюю очередь оно определяется и тем, нравится ли вам то общество, в котором вы живете и правительство, которое им управляет. Но даже в самых бедных странах, с самыми ужасными правительствами есть люди, которые живут счастливо, несмотря ни на какие обстоятельства. Как им это удается? В чём секрет? Можно ли научиться быть счастливым или это врожденное качество? Вопросов масса, ответов – ещё больше, ведь человечество, сколько себя помнит, искало формулу «Как стать счастливым». Из многих сотен рецептов, как это сделать, мы отобрали, на наш взгляд, самые действенные.
Станьте оптимистом!
Легко говорить, скажете вы. Вот если бы у меня было много денег или если бы меня не бросил муж или если бы да кабы… На самом деле, всё не так просто: в семидесятые в США было проведено исследование, как сложилась судьба тех, кто выиграл в лотерею огромные суммы денег – миллион долларов и больше. Думаете, они стали от этого счастливее? На самое деле, уже через год, когда улеглась эйфория от выигрыша, эти «счастливчики» чувствовали себя ничуть не лучше, чем те, кто не выиграл ничего. Каждый из нас от рождения наделен определенной мерой, ощущением счастья – кто-то больше, а кто-то меньше (вспомните Иа-Иа с его трагическим восприятием жизни и сравните с неунывающим Винни Пухом). Но это не значит, что если вы по натуре меланхолик, то счастья вам не видать, как своих ушей. Мысли, говорят психологи, это ещё не вы: можно научить себя думать по-другому, сменить негативные мысли на позитивные – просто не отпускайте свои мысли на самотек, меняйте их направление, пробуйте думать иначе. Стакан наполовину пустой? Нет, он наполовину полон! Бросил любимый? Встречу кого-то другого! Потеряли работу? Найду ещё лучше! Не хватает денег? Зарабатывать надо столько, чтобы хватило на основные нужды: еду, жильё, одежду. Между количеством денег и «количеством» счастья нет никакой зависимости – помните историю про победителей лотерей? (Конечно, если у вас больше денег, вы живете комфортнее, но комфорт не делает нас счастливее, вот в чём вся штука).
Вообще, в каждом событии заложено зерно хорошего, надо лишь его отыскать и взрастить. Ожидайте успеха: представляйте, как с вами происходит нечто замечательное, будьте к этому готовы – и оно не заставит ждать.
Слушайте свой внутренний голос
В одном исследовании двум группам людей предложили выбрать себе картины для дома: одну группу попросили тщательно взвесить все за и против, а другую – не обдумывая взять ту, что приглянулась. Через две недели провели опрос: те, кто выбирал картину по наитию, были больше довольны своим выбором, чем те, кто обдумывал своё решение. Вывод? Зачастую мы знаем, чего действительно хотим лишь на подсознательном уровне. В следующий раз, когда будете выбирать между несколькими вариантами решения проблемы, доверьтесь своему внутреннему голосу – он подскажет, как надо действовать.
Заботьтесь о своем теле
Обращайтесь с вашим организмом бережно, он заслуживает счастья не меньше вашего мозга. Связь проста: хорошее самочувствие – хорошее расположение духа. Ученые доказали: физическая активность, здоровое питание и крепкий сон – ключевые факторы, создающие приподнятое настроение и ощущение счастья на долгое время. Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, переполнены энтузиазмом и желанием развиваться не только физически, но и брать новые вершины в профессиональном и личном плане. Ничего удивительного: упражнения вызывают выброс в мозг «гормонов радости» – эндорфинов.
А ещё, что бы там не говорили феминистки, для женщины очень важно, как она выглядит. Действует это так: смотритесь в зеркало, видите красивую, ухоженную женщину – и на душе становится тепло, ловите на себе восхищенные взгляды – и она начинает петь что-то весело-бесшабашное: и жизнь хороша, и жить хорошо! Поэтому следим за собой, ухаживаем, незаметно для окружающих делаем процедурки, вовремя стрижемся и раскрашиваем ноготки. В хорошей женщине всё должно быть прекрасно: и душа, и одежда, и лицо, и мысли – это называется гармония!
Прикормите своё счастье
Путь к счастью лежит через желудок. Правильная, сбалансированная еда – фрукты, овощи, постное мясо, цельное зерно, орехи – кому хочешь поднимет настроение, а там уж и до счастья рукой подать. Напротив, нездоровая пища (богатая легко усваиваемыми углеводами, сахарами и растительными жирами), как утверждают некоторые ученые, способна провоцировать повреждение мозга, вызывая такие заболевания, как депрессия и слабоумие.
Спокойной ночи!
Хроническое недосыпание – злейший враг счастья. Исследования одно за другим подтверждают эту истину: чем чаще вы высыпаетесь, тем счастливее себя ощущаете. Если вы – человек среднего возраста, то вам положены для счастья 8 часов сна, если же вы молоды или, наоборот, стары – тогда пожалуйте в кровать на 9 часов, не меньше.
Окружите себя друзьями и домочадцами
Мы живем в мобильном мире. В погоне за лучшей работой и более высокой зарплатой, многие готовы ехать хоть на край света. Они делают это, потому что им кажется, что заработав больше денег, они станут счастливее. Но это не так: гораздо больше для человека значат друзья и близкие – люди, которым повезло иметь крепкую семью и закадычных друзей, чувствуют себя гораздо счастливее одиноких богачей.
Если же личная жизнь не сложилась, друзья отдалились, иными словами, терять вам нечего – переезжайте туда, где вы будете жить вровень с окружающими: ваши доходы должны быть примерно равны доходам соседей. Общность образа жизни, интересов и забот сближает – вы быстро обрастёте новым кругом знакомств.
Сострадайте и помогайте
Не будьте эгоцентристом, помните: вокруг всегда найдутся люди, которым много хуже, чем вам. Помощь другим делает нас счастливее. И это не просто красивые слова. Измерения активности участков мозга показали: когда человек оказывает благотворительность кому-либо, зоны мозга, ответственные за удовольствие и радость, возбуждаются также сильно, как тогда, когда человек сам получает большую сумму денег!
Не обязательно класть на это много сил и средств, можно найти простой способ сделать что-то хорошее: не выбрасывайте старые вещи – отдайте их неимущим, перечислите необременительную для вас сумму ребёнку, нуждающемуся в дорогостоящем лечении – есть много способов сделать других (а значит, и себя) чуточку счастливее.
Работа – в радость
Возможно, вам смертельно надоела ваша нынешняя работа, и вы мечтаете лишь об одном: сменить её – и тогда, вы уверены, будет вам счастье. Но не так всё просто. Ученые исследовали и этот аспект – и что же? Определяющим условием получения удовольствия от работы является ваш собственный оптимизм и умение наладить отношения с коллегами. Если вы настроены на позитив, любая работа будет выполняться легко и приятно – другими словами, не работа делает вас счастливым, а вы превращается её в нечто приятное и увлекательное для себя.
Конечно, это не значит, что вы должны оставить попытки найти что-то лучшее, если в старой работе вас что-то не устраивает, но и здесь положительный настрой играет немаловажную роль. Кому, как вы думаете, отдадут предпочтение при выборе кандидата на вакансию? Правильно: улыбающемуся, жизнерадостному человеку – с таким и работа пойдёт веселей. И всё же помните: никакая работа не способна осчастливить человека с минорным взглядом на жизнь, чувство счастья рождается изнутри, а не снаружи.
Улыбайтесь!
Доказано: неважно, счастливы вы на самом деле или нет, улыбка поднимает настроение. Поэтому улыбайтесь всегда и везде, где это к месту. Это как замкнутый круг: вы улыбаетесь – это поднимает настроение – от этого хочется улыбаться ещё больше – и так далее. Кстати, интересный факт: люди, которые улыбаются во время болезненных процедур, чувствуют меньше боли, чем те, кто хранит серьезность.
Заводите новых друзей
Старые друзья – это здорово, но жизнь не стоит на месте, интересы с возрастом меняются, иногда проверенные временем друзья оказываются в зоне недосягаемости. Между тем, социальные связи – и прежде всего дружеские и приятельские связи очень важны для поддержания чувства уверенности в себе, а ощущение причастности к какому-то общему делу позволяет почувствовать себя по-настоящему счастливым. Вспомните свое хобби, найдите единомышленников – и неважно, что вы будете делать: вязать вместе макраме или спускаться по рекам на байдарках – ваш мозг при этом будет выделять большое количество эндорфина и допамина – нейротрансмиттеров, ответственных за чувство счастья и покоя. Иначе говоря, человек – такое существо, которое чувствует себя счастливым, когда вовлечено в общее дело с другими людьми.
Человек рождается с желанием быть счастливым, и в детстве многие из нас умеют радоваться жизни, только с годами мы словно забываем, как это делается. Но счастье далеко не уходит, оно стоит в сторонке и смотрит: когда мы вспомним о нём и позовём обратно? Так чего же вы ждёте?
bibliobeauty.ru