Психическое здоровье в психологии это: Психическое здоровье. От чего зависит его благополучие, и как его сохранить?

Психическое здоровье

09.10.2020

Психическое здоровье

Всемирный день психического здоровья был установлен в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health) и отмечается ежегодно 10 октября с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

В настоящее время мир переживает беспрецедентные последствия нынешней глобальной чрезвычайной ситуации в области здравоохранения, вызванной COVID-19, которая также повлияла на психическое здоровье миллионов людей. Мы знаем, что уровень тревожности, страха, изоляции, социальной дистанцированности и ограничений, неуверенности и эмоциональных расстройств, испытываемых в мире, стал широко распространенным, поскольку мир борется за то, чтобы взять вирус под контроль и найти решения.

Данная ситуация требует, чтобы психическое здоровье стало приоритетным сейчас больше, чем когда-либо прежде.

В связи с этим девиз Всемирного дня психического здоровья в этом году   «Психическое здоровье для всех: больше инвестиций – больше доступность».

Важно, чтобы в условиях нынешней глобальной чрезвычайной ситуации в области здравоохранения никому не было отказано в психиатрической помощи. Психическое здоровье – это право человека – и оно должно быть доступно для всех.

Традиционно к этому дню в «БУ ХМАО-Югры Психоневрологическая больница имени Святой Преподобномученицы Елизаветы» запланирована серия мероприятий, включающая:

1.      Сан. бюллетень «О важности психического здоровья»;

2.      Памятки для посетителей с информацией о профилактике стрессовых состояний;

3.      Анкетирование «Заблуждения о врачах-психиатрах и психиатрии»;

4.       Распространение информации о современных возможностях психиатрической службы БУ ХМАО — Югры «Психоневрологическая больница имени Святой Преподобномученицы Елизаветы» в других медицинских учреждениях города и подведомственных территорий;

5.      Видеоролик о больнице.

Психическое здоровье – это не просто отсутствие психического заболевания, но и состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Укреплению психического здоровья внимание необходимо уделять на протяжении всей жизни, чтобы обеспечить здоровый жизненный старт для детей и предотвратить психические расстройства в зрелости и старости. Подобно тому, как физическое здоровье требует усилий для его поддержания, так же и психическое здоровье. Чем больше сил и времени вы вкладываете в него, тем лучше оно будет.

Как сохранить свое психическое здоровье?

1. Питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, не зря говорят «Ты есть то, что ты ешь». Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, перец Чили, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения. Обильное питье воды, наоборот, помогает управлять эмоциями. Вы можете обратиться к специалистам «Центра здоровья», чтобы удостовериться в качестве вашего питания.

2. Физическая активность. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов – эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь), отдыхать вовремя, а не когда «падаешь от усталости».

Прогулки на свежем воздухе с достаточным количеством солнечного света (от 10 до 15 минут в день).

3. Принимайте свои чувства. Гнев, печаль, страх и чувство крушения идеалов или целей – все это очень неприятно, и многие пытаются избежать беспокойства, отвергая от себя эти чувства. Иногда в стремлении избежать беспокойства мы стараемся скрыть эмоции, что может приводить к деструктивному поведению – ложной отстраненности или хладнокровию. Пытаться подавить эмоции, мы теряем тем самым способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми.

Неприятные эмоции – нормальная реакция на многие (не нормальные) ситуации. Нет причины стыдиться тоски по дому или страха, когда учишься кататься на лыжах, или злости, когда тебя кто-то обманул. Эти эмоции естественны, и лучше признать их, чем отрицать. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно (например, глупо делать выговор своему начальнику), можно найти иной выход для снятия напряжения. Долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут гневу рассеяться.

4. Управление своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями – важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения) методы релаксации, которые можно использовать для борьбы с гневом и раздражительностью, такие как йога и медитация. Подберите для себя адекватный способ выражения негативных эмоций (проговорить, продышать, нарисовать…). Проговорить можно, назвав свои чувства: «Я чувствую себя…, когда…». Вместо: “Вы меня обманываете”, лучше: “Я чувствую себя обманутым”, Вместо: “Вы грубый человек”, лучше скажите: “Я очень огорчен тем, как вы со мной разговариваете”, «Я чувствую себя расстроенным, когда со мной так разговаривают».

5. Знайте свои слабые места. Если вы знаете, какие ситуации вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию, это поможет оградить себя от стресса. Вы можете избежать их или попытаться понять, что в них такого, что вас беспокоит. Если вы постараетесь точно указать причину своего дискомфорта, возможно, вы увидите ситуацию в новом свете. Возможно, вы очень беспокоитесь, когда приходится говорить публично. Опять-таки, вы можете постараться избегать таких ситуаций или набраться уверенности на курсах публичных выступлений (во многих колледжах предлагаются курсы, специально предназначенные для обучения контролировать беспокойство при выступлениях). Настройте себя позитивно. Вместо того чтобы думать: «Все только и ждут покритиковать меня, как только я открою рот», вы можете сказать себе: «Людям будет интересно то, что я собираюсь сказать, и я останусь спокойным даже, если сделаю несколько ошибок».

6. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестаем критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д. Учимся замечать и радоваться самым простым вещам: первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, который проведете всей семьей, новому магазину, который построили рядом с вашим домом…

7.

Тщательное планирование и перерывы в работе помогут вам избежать чувства подавленности в последнюю минуту. Многие люди особенно беспокоятся, когда находятся под давлением. Стратегия, целенаправленно оставляющая вам больше времени, чем нужно по вашим представлениям, чтобы успеть на деловую встречу, поможет устранить этот источник стресса.

8. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Современные программы образовательных учреждений дают почти неограниченные возможности людям всех возрастов изучить свои таланты во многих областях, включая спорт, науку, музыку, искусство, театр и ремесла. Зачастую чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее и жизнь для вас становится. Чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать для поддержки самоуважения.

9. Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы.

 Например, хорошо бы вовремя вспомнить, что у вашей старенькой тети приближается день рождения. Почему бы ей не сделать хороший подарок и не пригласить в театр, где она уже не была много лет. Посмотрите, каким счастьем и благодарностью будут светиться ее глаза!

10. Научитесь улыбаться. Не так уж сложно «повесить» на свое лицо «дежурную улыбку вежливости», улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом.

Неумение положительно воспринимать жизнь негативно сказывается на психическом здоровье человека. Жизнь без положительных эмоций вообще может привести к патологическим изменениям психики.

Итак, психическое здоровье – это не состояние непрерывного блаженства, а взаимодействие как отрицательных, так и положительных эмоций и настроений. Слово «здоровье» первоначально означало «целостность». Психически здоровые люди стремятся сбалансировать и развивать различные стороны своего «я» — физическую, психическую, эмоциональную и духовную. Они ощущают целесообразность своего существования, контролируют свою жизнь, чувствуют поддержку окружающих и сами оказывают помощь людям.

Психическое здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни (даже самых неблагоприятных), сколько от его реакции на них. Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами задают своей психике. Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает превозмогать беды.

Чтобы уйти от гнета постоянных стрессов и сохранить свое психическое здоровье. Попробуем найти положительные моменты, чтобы окружающий мир предстал перед нами во всех красках, и мы осознали, что жизнь, в самом деле, интересна и удивительна. К сожалению, не всем дано это чувство от рождения. Но это – великое искусство, и ему надо учиться.

Психическое здоровье мужчин — как укрепить и сохранить

Психическое здоровье мужчин – это то, о чем не принято разговаривать в современном обществе. Однако замалчивание имеющихся проблем не способствует их устранению, поэтому данная тема сохраняет актуальность не только для старшего поколения, но и для тех, кто только вступает во взрослую жизнь и сталкивается с первыми неприятностями.  

---

Согласно статистике, примерно 1 мужчина из 8 имеет отклонения, связанные с психическим здоровьем.

---

При этом они очень редко обращаются за помощью к специалистам или за поддержкой к близким.

Определение – что значит психическое здоровье мужчины?

Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать собственный потенциал, справиться со стрессовыми ситуациями и плодотворно работать. 

ВОЗ выделяет несколько основных критериев психического здоровья:

• способность самостоятельно управлять поведением в соответствии с нормами и правилами, действующими в социуме;
• критичность к себе и результатам своей психической деятельности;
• способность корректировать поведение в зависимости от сложившейся жизненной ситуации;
• осознание постоянства и непрерывности своего физического и психического «я»;
• способность планировать свою жизнь и достигать поставленных целей;
• чувство идентичности переживаний в однотипных ситуациях;
• соответствие психической реакции жизненных обстоятельствам и ситуациям.

Под нормальным психическим здоровьем мужчин психология подразумевает развитие психики в соответствии с возрастом человека. Благоприятное функциональное состояние, по мнению специалистов, это набор характеристик, которые обеспечивают эффективное выполнение поставленных задач в разных сферах жизнедеятельности. Одним из основных показателей здоровой психики является интеллектуальная работоспособность, интегрирующая ведущие характеристики – внимание, память и т.д.

Как проблемы в отношениях влияют на психическое здоровье мужчин

Статистика утверждает, что брак благотворно влияет на здоровье мужчин, уменьшает вероятность депрессии, суицида и развития пагубных привычек. Здоровые отношения могут стать настоящим спасением, ведь представители сильной половины человечества в 4-5 раз чаще совершают самоубийства, чем женщины. Обычно это происходит из-за затяжной депрессии. Но согласно недавно проведенным исследованиям, склонность к суициду выявлена и среди одиноких мужчин, в т. ч. среди вдовцов.

Основная часть парней уверена, что они должны быть стойкими, уметь сдерживать эмоции и держать все под контролем. Мужчины стараются не просить помощи, т.к. боятся показаться слабыми. Сталкиваясь с сильным стрессом, они отдаляются от родных, замыкаются в себе или выплескивают боль на окружающих в форме агрессии (гнева). Взаимосвязь между отсутствием постоянных отношений и психическими отклонениями у мужчин всерьез встревожила психологов, особенно на фоне увеличивающегося количества разводов во всем мире.

Недавно специалисты из Канады провели исследование, чтобы разобраться, как влияет на здоровье мужчин расставание или напряженность в отношениях. Им удалось выявить следующее:

1. Большинство участников эксперимента охотно делилось со специалистами собственными переживаниями, которые были вызваны расставанием. Зачастую разрыв сопровождался появлением чувства тревожности, депрессии и мыслей о суициде. Если у человека ранее уже были психологические отклонения, то расставание со второй половиной могло спровоцировать обострение или развитие новых проблем. Некоторые участники опроса рассказали, что после расставания страдали от сильных панических атак и в результате им требовалась госпитализация.
2. Часто опрошенные из-за возникновения проблем со второй половиной осознавали, что не во всех ситуациях могут соответствовать стереотипному образу «настоящего мужчины», который может без помощи посторонних справиться с любыми проблемами и полностью контролирует собственную жизнь.
3. После разрыва мужчины пытались разными способами справиться со стрессом: спиртные напитки, запрещенные препараты, усиленные физические нагрузки, однодневные романы, «зависание» в компьютерных играх и т.п. Все это немного помогало притупить остроту эмоций. Со временем некоторые опрошенные переходили на более здоровые методы борьбы со стрессом: обращались за помощью к близким, искали информацию о стабилизации состояния в специализированной литературе или на тематических порталах.
4. Некоторые из участников эксперимента не стали ограничиваться дружеской поддержкой, а вступили в группы для одиночек или тех, кто пережил болезненный разрыв. Многие решились обратиться за помощью к психотерапевту.

Результаты опроса показали, что стабильные отношения крайне важны для психического здоровья мужчин. 

Почему мужчины не говорят о своем психическом здоровье

Практически с самых пеленок детей делят на мальчиков и девочек, причем не половому признаку, а по поведению. С малых лет их учат, что мужчина обязан быть смелым и сильным, несмотря на внешние обстоятельства. Он не должен демонстрировать окружающим собственную слабость или плакать. Мужчина – это бетонная стена, за которой можно всегда спрятаться. Жалобы – удел слабых.

Именно поэтому основная часть представителей сильной половины человечества избегает посещения врачей, т.к. им стыдно жаловаться на мигрени и тем более на депрессивные расстройства. Они уверены, что стоит рассказать о наличии проблемы, как на тебя повесят ярлык неудачника и жалобщика. Мужчина боится показаться слабым, особенно, находясь в окружении других мужчин, ведь от этого может пошатнуться его образ и пострадать самооценка. Даже если человек чувствует, что от эмоциональной нагрузки скоро сорвется, он старается скрыть это, переводя все в шутку или демонстрируя безразличие.

Гордость – это чувство, которое имеет огромное значение для мужчины. Именно так решила природа, ведь в былые времена сила означала все – от безопасности до обладания самой красивой женщиной. Общество с тех пор продвинулось далеко вперед, но 90% мужчин так и остались приверженцами древних принципов. 

Все эти моменты – от воспитания до пропаганды мужской гордыни, заставляют человека прятать собственные эмоции, чтобы ощущать себя значимее и создать образ сильного человека для социума. Общество сегодня уже не такое, каким было 40 лет назад, но до сих пор мужчинам сложно признаваться в психологических проблемах. Ведь у них нет никакой уверенности в том, что близкие поддержат, а не повесят клеймо слабака.

Почему психическое здоровье так важно и почему стоит говорить о нем с другими людьми

Отклонения в психологическом здоровье зачастую толкают мужчин на радикальные меры – от злоупотребления запрещенными веществами (алкоголем) до суицида. Тот, кто постоянно скрывает от других свои чувства и боль, рано или поздно заработает шизофрению либо добровольно покинет этот мир. Необходимо понимать, что молчание не сделает человека более сильным. Разговоры об имеющихся проблемах не будут выглядеть как слабость со стороны окружающих. Настоящая сила – это умение спокойно рассказывать о собственных проблемах, даже если другие люди придерживаются иных взглядов.

Почему так важно разговаривать о психологическом здоровье мужчин? В первую очередь, это позволит пациенту понять, что он не одинок. У других людей имеются аналогичные трудности и неприятности. Несколько лет назад невозможность завести ребенка считалась запретной темой. Все стеснялись обсуждать ее в окружении других, т.к. этот «недостаток» делал мужчину слабаком в глаза других. Сегодня эта тема спокойно обсуждается. Бесплодному человеку выказывают сочувствие и оказывают поддержку.

---

Важно осознать, что большинство мужчин имеют аналогичные проблемы и тоже нуждаются в помощи.

---

Стоит открыться одному человеку, которому вы на 100% доверяете, как исцеление станет на один шаг ближе. Однако, не менее важно получение правильного лечение. Некоторым мужчинам, страдающим от шизофрении, врачи могли бы помочь, облегчить их жизнь и не допустить дальнейшего прогрессирования заболевания (или хотя бы притормозить его). Всего этого возможно добиться только в том случае, если мужчины начнут открыто говорить о своих проблемах.

Сохранение и укрепление психического здоровья мужчины

Психическое здоровье дано человеку с рождения, но на протяжении всей жизни мужчина может укреплять и сохранять его. Специалисты выделяют ряд факторов, способствующих укреплению психики:

1. Питание. Еда влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье. Избыточное употребление некоторых продуктов, например, соли, газированных напитков, сахара, увеличивает синтез гормонов, способствующих проявлению гнева и раздражительности во время эмоционального напряжения.
2. Физическая активность. Здоровье тела тесно связано со здоровьем духа. Специально подобранные упражнения не только укрепляют мускулатуру, но и способствуют выработке эндорфинов. При этом необходимо грамотно сочетать физические нагрузки и время отдыха (сон должен быть не менее 8 часов). Также будут полезными прогулки на свежем воздухе (длительность от 10 до 20 минут в день).
3. Принятие собственных чувств. Гнев, грусть, страх – все это неприятные эмоции. Многие пытаются сбежать от беспокойства, отвергая подобные чувства. Но иногда подобное поведение дает обратный эффект. Вместо спокойствия человек получает ложную отстранённость или безразличие. В попытке подавить те или иные чувства, мужчина теряет способность адекватно воспринимать радости или печали, которые являются неотъемлемой частью отношений с другими членами социума. Необходимо понимать, что отрицательные эмоции – это нормальная реакция. Не нужно стыдиться чувства страха или тоски. Лучше признать эти чувства, чем отрицать их. Если нет возможность выразить эмоции стандартным способом, можно отыскать иной выход для снятия напряжения, например, прогуляться на свежем воздухе или заняться спортом.
4. Управление эмоциями. Умение контролировать собственный гнев и чувства – это один из самых главных факторов здоровой психики. Для борьбы с раздражительностью есть множество способов, например, медитация. Некоторым для избавления от негативных эмоций достаточно поговорить с близкими людьми или нарисовать что-то.
5. Перемена мышления. Необходимо перестроить себя с негативного на позитивный лад. Для этого, в первую очередь, стоит прекратить каждый день накачивать себя отрицательной информацией и перестать критиковать всех окружающих. Нужно научиться замечать простые вещи и радоваться им.
6. Планирование и рабочие перерывы. Многие люди сталкиваются со стрессом, если постоянно находятся под давлением. Тщательно разработанная стратегия, которая оставляет больше свободного времени, позволит устранить данный источник стресса. Также не стоит забывать о том, что периодически нужно отключаться от работы (хотя бы несколько минут в час) и иметь минимум 1 выходной день. 
7. Развитие таланта. У несчастных личностей зачастую нет никаких интересов в жизни. При этом чем больше знает и умеет человек, тем интереснее становится его жизнь. Ощущение компетентности, которое происходит при развитии навыков, станет хорошей опорой для вашего самоуважения.

Статистика по психическому здоровью мужчин

Согласно статистическим данным, около 36% мужчин скрывают собственную личность, маскируя наличие психологических проблем, чтобы казаться брутальными и сильными для окружающих.

---

Компания YouGov (Великобритания) провела анализ, который показал, что 55% парней от 18 до 24 лет считают демонстрацию слез слабостью.

---

Аналогичная ситуация складывается и с психологическими проблемами.

Все это приводит к тревожному результату, например, мужчины в 4 раза чаще женщин совершают самоубийство. В 2010 г. в Америке было зафиксировано 35 000 суицидов, 80% жертв – мужчины. В Англии показатель составил 75%.

Не каждый представитель сильной половины человечества, которого переполняют эмоции и психические отклонения, решится на столь радикальный шаг. Большинство из них стараются притупить боль с помощью спиртных напитков или наркотиков. Если бы парни раньше обращались за помощью к профессионалам, то цифра была бы в несколько раз ниже.

Признаки психологически здорового мужчины

Существует несколько основных признаков психологически здорового мужчины:

1. Здоровое чувство юмора. Угрюмый и редко улыбающийся человек, который не понимает шуток, обычно склонен к депрессиям. Он выдвигает завышенные требования не только к себе, но и к окружающим. Строить отношения с таким мужчиной очень сложно. При выборе партнера необходимо обращать внимание на его умение шутить тонко и уместно. Склонность к шуткам «ниже пояса» свидетельствует о неуверенности в себе.
2. Умение отвечать за поступки. Психически здоровый и адекватный человек осознает последствия своих действий. Он не склонен к перепадам настроения. Если мужчина может «взорваться» и наговорить неприятных вещей, а после просить прощения, но затем вновь срываться, значит, он не совсем здоров в психическом плане. Не менее важно умение держать себя в руках и адекватно реагировать на события. Мужчина, постоянно повышающий голос и принижающий собеседника, не может считаться на 100% здоровым в плане психики.
3. Особенность сексуального поведения. Здоровый мужчина умеет ухаживать за женщинами, адекватно себя ведет в их присутствии. Если девушка неприступная и демонстрирует холодность, он меняет тактику либо берет паузу. Настойчивое желание завоевать расположение женщины – признак тирана и патологического ревнивца. Психологически здоровые парни приятны в общении, они не предъявляют претензий, не устраивают сцен ревности спустя пару дней после знакомства.
4. Наличие хобби. Увлеченность каким-то делом позволяет переключиться и расслабиться, отвлечься от повседневных хлопот. Однако, если мужчина слишком много внимания и времени уделяет хобби, это тревожный сигнал. Но и преждевременные выводы делать не стоит. Зачастую при появлении в жизни любимого человека увлечения отходят на второй план. Если у мужчины нет хобби или он интересуется только азартными играми, то стоит насторожиться. 
5. Отношение к спорту. Те, кто следят за физическим здоровьем, редко страдают от психических проблем. Мужчина должен вести активный образ жизни или посещать спортзал. Это добавит уверенности в себе и поможет избавиться от комплексов.

---

Еще одним признаком психического здоровья мужчины считается грамотная и связанная речь.

---

Необходимо обращать внимание на манеру разговора и содержание его реплик. Следует насторожиться, если человек занимается излишним самолюбованием, критикует окружающих, использует в избытке мат. Неумение четко выражать собственные мысли и заторможенность речи являются признаком вялого темперамента и нежелания брать на себя ответственность. Специалисты рекомендуют обходить стороной мужчин, который демонстрируют безразличие на острые вопросы. В дальнейшем предсказать поведение такого человека будет крайне сложно.

Типы специалистов в области психического здоровья

Многие специалисты в области психического здоровья могут помочь вам в достижении целей восстановления. Эти специалисты работают в стационарных учреждениях, таких как больницы общего профиля и психиатрические учреждения, а также в амбулаторных учреждениях, таких как общественные психиатрические клиники, школы и частные практики.

Должности и специальности медицинских работников могут различаться в зависимости от штата. Приведенные ниже описания дают общее представление о том, на что обращать внимание и какие полномочия ожидать от специалиста в области психического здоровья. Найти подходящего специалиста будет проще, если вы разберетесь в различных областях знаний и обучения.

Горячая линия NAMI может предоставить информацию о том, как найти различных специалистов в области психического здоровья и ресурсы в вашем районе. Обратите внимание, что мы не можем дать конкретные рекомендации отдельным поставщикам, поскольку мы не можем говорить о качестве их обслуживания.

Оценка и терапия

Терапевты могут помочь кому-то лучше понять и справиться с мыслями, чувствами и поведением. Они также могут предложить руководство и помочь улучшить способность человека достигать жизненных целей. Эти специалисты в области психического здоровья также могут помочь в оценке и диагностике психических заболеваний.

Психологи

Психологи имеют докторскую степень в области клинической психологии или другой специальности, такой как консультирование или образование. Они обучены оценивать психическое здоровье человека с помощью клинических интервью, психологических оценок и тестирования. Они могут ставить диагнозы и проводить индивидуальную и групповую терапию. Некоторые могут пройти обучение определенным формам терапии, таким как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) и другим вмешательствам поведенческой терапии.

Требования к степени: Доктор философии (Ph.D.) в области психологии или доктор психологии (Psy.D.).
Лицензия и удостоверения: Психологи лицензируются советами по лицензированию в каждом штате.

Консультанты, клиницисты, терапевты

Эти медицинские работники уровня магистра обучены оценивать психическое здоровье человека и использовать терапевтические методы на основе специальных программ обучения. Они работают под разными названиями должностей, включая консультанта, клинициста, терапевта или что-то еще, в зависимости от условий лечения. Работа с одним из этих специалистов в области психического здоровья может привести не только к уменьшению симптомов, но и к улучшению мышления, чувств и жизни.

Требования к степени: степень магистра (MS или MA) в области, связанной с психическим здоровьем, такой как психология, консультационная психология, супружеская или семейная терапия и другие.
Лицензирование и сертификация: Зависит от специальности и штата. Примеры лицензий включают:

• LPC, лицензированный профессиональный консультант
• LMFT, лицензированный семейный терапевт
• LCADAC, лицензированный клинический консультант по вопросам злоупотребления алкоголем и наркотиками

Клинические социальные работники

Клинические социальные работники обучены оценке психического здоровья человека и использованию терапевтических методов на основе специальных программ обучения. Они также обучены управлению делами и оказанию адвокатских услуг.

Требования к получению степени: степень магистра социальной работы (MSW).
Лицензия и полномочия: Примеры лицензий включают:

• LICSW, лицензированные независимые социальные работники
• LCSW, лицензированный клинический социальный работник
• ACSW, Академия сертифицированных социальных работников

Назначение и контроль лекарств

Следующие медицинские работники могут назначать лекарства. Они также могут предложить оценки, диагнозы и терапию.

Психиатры

Психиатры — это лицензированные врачи, прошедшие психиатрическую подготовку. Они могут диагностировать психические заболевания, назначать и контролировать лекарства и проводить терапию. Некоторые прошли дополнительную подготовку по психическому здоровью детей и подростков, расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, или гериатрической психиатрии.

Требования к степени: Доктор медицины (MD) или доктор остеопатии (DO), а также прохождение резидентуры по психиатрии.
Лицензия и полномочия: Лицензированный врач в штате, где они практикуют; также может быть назначен Советом по неврологии и психиатрии сертифицированным психиатром.

Психиатрические или психиатрические медсестры

Психиатрические или психиатрические медсестры могут обеспечить оценку, диагностику и лечение психических заболеваний или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. В некоторых штатах они также имеют право назначать и контролировать лекарства. Требования также различаются в зависимости от штата в отношении степени надзора, необходимого со стороны лицензированного психиатра.

Требования к степени: Магистр наук (MS) или доктор философии (Ph.D.) в области сестринского дела со специализацией в области психиатрии.
Лицензия и полномочия: Лицензированная медсестра в штате, где они практикуют. Примеры полномочий включают, но не ограничиваются:

• NCLEX, лицензионный экзамен Национального совета
• PMHNP-BC, Сертификация совета по психиатрическому уходу через Центр аттестации Американской академии медсестер

Врачи первичной медико-санитарной помощи

Врачи первичной медико-санитарной помощи и педиатры могут назначать лекарства, но вы можете подумать о посещении врача, специализирующегося на психиатрической помощи. Специалисты первичной медико-санитарной помощи и специалисты в области психического здоровья должны работать вместе, чтобы определить лучший план лечения человека.

Требования к степени: Доктор медицины (MD) или доктор остеопатической медицины (DO).
Лицензия и полномочия: Лицензированный врач в штате, где они практикуют.

Семейные практикующие медсестры

Семейные практикующие медсестры (FNP) могут предоставлять общие медицинские услуги, такие как услуги врача первичной медико-санитарной помощи, в соответствии с законодательством каждого штата. Как и врачи первичной медико-санитарной помощи, они могут назначать лекарства, но вы можете подумать о том, чтобы посетить кого-нибудь, кто специализируется на психиатрической помощи. Семейные медсестры и специалисты в области психического здоровья должны работать вместе, чтобы определить лучший план лечения человека.

Требования к степени: Магистр наук (MS) или доктор философии (Ph.D.) в области сестринского дела.
Лицензия и полномочия: Лицензированная медсестра в штате, где они практикуют. Примеры учетных данных включают:

• NCLEX, лицензионный экзамен Национального совета
• FNP-BC, сертифицированная семейная медсестра

Фармацевты-психиатры

Фармацевты-психиатры — это фармацевты с передовой практикой, специализирующиеся на психиатрической помощи. Они могут назначать или рекомендовать соответствующие лекарства, если это разрешено в их штате и условиях практики. Они обладают навыками управления лекарствами, то есть оценивают реакцию и корректируют лечение, управляют реакциями на лекарства и их взаимодействием, а также обучают лекарствам. Многие прошли дополнительную подготовку по детской/подростковой психиатрии, расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, или гериатрической психиатрии.

Требования к степени:  Доктор фармацевтических наук (PharmD). Завершение резидентуры в области психиатрической фармации не требуется, но является обычным явлением.
Лицензия и полномочия: Лицензированный фармацевт в штате, где они практикуют; также может быть назначен сертифицированным психиатрическим фармацевтом Советом по фармацевтическим специальностям.

Другие специалисты, с которыми вы можете столкнуться

Сертифицированные специалисты-равные

Эти специалисты имеют опыт лечения психических расстройств или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Их часто обучают, сертифицируют и готовят к оказанию помощи в восстановлении, помогая человеку ставить цели и развивать сильные стороны. Они обеспечивают поддержку, наставничество и руководство.

Социальные работники

Социальные работники (B.A. или B.S.) обеспечивают ведение пациентов, услуги по планированию выписки из стационара, услуги по трудоустройству и другие услуги для поддержания здорового образа жизни.

Пастырские советники

Пастырские советники — это члены духовенства, прошедшие подготовку в области клинического пастырского образования. Они обучены диагностике и консультированию. Пастырские советники могут иметь эквивалент докторской степени в области консультирования.

 

Обновлено в апреле 2020 г.

Типы психических заболеваний, диагностика, лечение

Под психическим здоровьем понимается ваше эмоциональное и психологическое благополучие. Хорошее психическое здоровье помогает вам вести относительно счастливую и здоровую жизнь. Это поможет вам продемонстрировать стойкость и способность справляться с жизненными невзгодами.

На ваше психическое здоровье может влиять множество факторов, включая жизненные события или даже вашу генетику.

Существует множество стратегий, которые помогут вам установить и сохранить хорошее психическое здоровье. Среди них могут быть:

• сохранять позитивный настрой
• сохранять физическую активность
• помогать другим людям
• получать достаточное количество сна
• правильно питаться
• обращаться за профессиональной помощью в вопросах психического здоровья, если вам это нужно
• общаться с людьми, которые вам нравятся проводить время с
• формирование и использование эффективных навыков преодоления трудностей для решения своих проблем

Психическое заболевание — это широкий термин, охватывающий широкий спектр состояний, влияющих на то, как вы себя чувствуете и думаете. Это также может повлиять на вашу способность справляться с повседневной жизнью. На психические заболевания могут влиять несколько различных факторов, в том числе:

• генетика
• окружающая среда
• ежедневные привычки
• биология

Проблемы с психическим здоровьем распространены в Соединенных Штатах. Каждый пятый взрослый американец ежегодно страдает как минимум одним психическим заболеванием. И примерно каждый пятый молодой человек в возрасте от 13 до 18 лет также страдает психическим заболеванием в какой-то момент своей жизни.

Хотя психические заболевания распространены, они различаются по степени тяжести. Каждый год примерно каждый 25-й взрослый переносит серьезное психическое заболевание (ТПЗ). SMI может значительно снизить вашу способность вести повседневную жизнь. Различные группы людей испытывают ТПЗ с разной скоростью.

По данным Национального института психического здоровья, женщины чаще страдают ТПЗ, чем мужчины. Люди в возрасте от 18 до 25 лет, скорее всего, столкнутся с ТПЗ. Люди смешанной расы также чаще страдают от ТПЗ, чем люди других национальностей.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) помогает специалистам в области психического здоровья диагностировать психические заболевания. Существует множество видов психических расстройств. На самом деле в DSM-5 перечислено почти 300 различных состояний.

Вот некоторые из наиболее распространенных психических заболеваний, поражающих людей в Соединенных Штатах:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это хроническое психическое заболевание, которым ежегодно страдает около 2,6 процента американцев. Для него характерны эпизоды энергичных, маниакальных подъемов и экстремальных, иногда депрессивных спадов.

Они могут повлиять на уровень энергии человека и его способность мыслить разумно. Перепады настроения, вызванные биполярным расстройством, гораздо более серьезны, чем небольшие взлеты и падения, которые большинство людей испытывают ежедневно.

Стойкое депрессивное расстройство

Стойкое депрессивное расстройство представляет собой хронический тип депрессии. Это также известно как дистимия. Хотя дистимическая депрессия не является интенсивной, она может мешать повседневной жизни. Люди с этим заболеванием испытывают симптомы в течение как минимум двух лет.

Около 1,5% взрослых американцев ежегодно страдают от дистимии.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) выходит за рамки обычного повседневного беспокойства, например нервозности перед презентацией. Это заставляет человека чрезвычайно беспокоиться о многих вещах, даже если причин для беспокойства мало или нет.

Те, у кого ГТР, могут очень нервничать из-за того, что им предстоит прожить день. Они могут думать, что вещи никогда не будут работать в их пользу. Иногда беспокойство может помешать людям с ГТР выполнять повседневные задачи и работу по дому. ГТР ежегодно поражает около 3 процентов американцев.

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство (БДР) вызывает чувство крайней печали или безнадежности, которое длится не менее двух недель. Это состояние еще называют клинической депрессией.

Люди с БДР могут настолько расстраиваться из-за своей жизни, что думают или пытаются совершить самоубийство. Около 7 процентов американцев ежегодно переживают по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) вызывает постоянные и повторяющиеся мысли или навязчивые идеи. Эти мысли возникают при ненужных и необоснованных желаниях выполнять определенные действия или навязчивых действиях.

Многие люди с ОКР понимают, что их мысли и действия неразумны, но не могут их остановить. Обсессивно-компульсивное расстройство в какой-то момент жизни диагностируют более чем у 2% американцев.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, которое возникает после переживания или наблюдения травматического события. Переживания, которые могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, могут варьироваться от экстремальных событий, таких как войны и национальные бедствия, до словесных или физических оскорблений.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут включать воспоминания или легкое вздрагивание. Подсчитано, что 3,5 процента взрослых американцев испытывают посттравматическое стрессовое расстройство.

Шизофрения

Шизофрения нарушает восприятие человеком действительности и окружающего мира. Это мешает их общению с другими людьми. Это серьезное состояние, которое требует лечения.

У них могут быть галлюцинации, бред и голоса. Это потенциально может поставить их в опасную ситуацию, если их не лечить. Подсчитано, что 1 процент населения США страдает шизофренией.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство, иногда называемое социальной фобией, вызывает крайнюю боязнь социальных ситуаций. Люди с социальной тревожностью могут очень нервничать, находясь рядом с другими людьми. Они могут чувствовать, что их осуждают.

Это может затруднить знакомство с новыми людьми и посещение общественных мероприятий. Около 15 миллионов взрослых в США ежегодно испытывают социальную тревогу.

Симптомы многих психических заболеваний могут ухудшиться, если их не лечить. Обратитесь за психологической помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых страдает психическим заболеванием.

Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут помочь с первоначальным диагнозом и предоставить направление к психиатру.

Важно знать, что с психическим заболеванием можно вести полноценную и счастливую жизнь. Работа с терапевтом и другими членами вашей психиатрической команды поможет вам научиться здоровым способам управления своим состоянием.

Каждый вид психического заболевания вызывает свои симптомы. Но многие из них имеют некоторые общие характеристики.

Общие признаки некоторых психических заболеваний могут включать:

• недостаточное питание или переедание
• наличие бессонницы или слишком много сна
• дистанцирование от других людей и любимых занятий
• чувство усталости даже при достаточном количестве сна
• чувство оцепенения или отсутствие эмпатии
• необъяснимые боли в теле или недомогание
• чувство безнадежности, беспомощности или потерянности
• курение, употребление алкоголя или запрещенное употребление алкоголя наркотики больше, чем когда-либо прежде
• чувство замешательства, забывчивости, раздражительности, гнева, беспокойства, грусти или испуга
• постоянные ссоры или споры с друзьями и семьей
• резкие перепады настроения, вызывающие проблемы в отношениях
• постоянные воспоминания или мысли, которые вы не можете выбросить из головы
• слышимые голоса в голове, которые вы не можете остановить
• неспособность выполнять повседневные дела и работу по дому

Стресс и периоды эмоционального стресса могут привести к приступу симптомов. Это может помешать вам поддерживать нормальное поведение и деятельность. Этот период иногда называют нервным или психическим срывом. Узнайте больше об этих эпизодах и симптомах, которые они вызывают.

Диагностика психического расстройства — это многоэтапный процесс. Во время первого визита ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы найти признаки физических проблем, которые могут способствовать вашим симптомам.

Некоторые врачи могут назначить серию лабораторных анализов для выявления скрытых или менее очевидных возможных причин.

Ваш врач может попросить вас заполнить анкету о психическом здоровье. Вы также можете пройти психологическую оценку. После первого посещения у вас может не быть диагноза.

Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Поскольку психическое здоровье может быть сложным, а симптомы могут варьироваться от человека к человеку, вам может потребоваться несколько визитов, чтобы получить полный диагноз.

Лечение психических расстройств не является универсальным и не излечивает. Вместо этого лечение направлено на уменьшение симптомов, устранение основных причин и облегчение состояния.

Вы и ваш врач будете работать вместе над составлением плана. Это может быть комбинация методов лечения, потому что у некоторых людей лучше результаты при многоугольном подходе. Вот наиболее распространенные методы лечения психических заболеваний:

Лекарства

Четыре основные категории лекарств, используемых для лечения психических расстройств, — это антидепрессанты, успокаивающие препараты, антипсихотические препараты и препараты, стабилизирующие настроение.

Какой тип лучше для вас, зависит от ваших симптомов и других проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться. Люди могут попробовать несколько лекарств в разных дозах, прежде чем найти то, что им подходит.

Психотерапия

Разговорная терапия — это возможность поговорить с поставщиком психиатрических услуг о своем опыте, чувствах, мыслях и идеях. Терапевты в первую очередь выступают в качестве резонатора и нейтрального посредника, помогая вам освоить методы преодоления и стратегии управления симптомами.

Больничное и стационарное лечение

Некоторым людям может потребоваться краткосрочное интенсивное лечение в больницах или стационарных лечебных учреждениях. Эти программы позволяют остаться на ночь для углубленного лечения. Существуют также дневные программы, в которых люди могут участвовать в более коротких периодах лечения.

Образ жизни и домашние средства

Альтернативные методы лечения можно использовать в дополнение к основным методам лечения в качестве дополнения. Эти шаги не устранят проблемы с психическим здоровьем сами по себе, но они могут быть полезными.

Они включают в себя как можно более строгое соблюдение плана лечения, отказ от алкоголя и наркотиков и ведение здорового образа жизни, включающего в себя продукты, которые могут быть полезны для вашего мозга. Это включает омега-3 жирные кислоты, тип рыбьего жира, который естественным образом содержится в некоторых жирных сортах рыбы.

Термин «терапия» относится к нескольким стилям разговорной терапии. Терапия может использоваться для лечения различных расстройств, включая панические расстройства, тревогу, депрессию, проблемы гнева, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.

Терапия помогает людям выявить проблемы с психическим здоровьем и нездоровое поведение или модели мышления. Во время сеансов вы и ваш терапевт можете работать над изменением этих мыслей и поведения.

В большинстве случаев терапевты сосредотачиваются на текущих проблемах, вещах, которые влияют на вашу повседневную жизнь, и помогают вам найти решения того, что вы испытываете в режиме реального времени, но подход каждого врача отличается. Узнайте больше о различных типах и о том, какие результаты вы можете ожидать от терапии.

«Первая помощь в области психического здоровья» — это национальный общеобразовательный курс. Он предназначен для обучения людей предупреждающим знакам и факторам риска проблем с психическим здоровьем. В ходе тренинга участники узнают о методах лечения и подходах, которые могут помочь людям с психическими расстройствами.

Эта учебная программа предназначена для людей, которые регулярно взаимодействуют с пациентами в медицинских учреждениях. С помощью сценариев и ролевых игр медицинские работники могут узнать, как помочь человеку, находящемуся в кризисной ситуации, соединиться с этапами профессионального лечения и самопомощи.

Физические упражнения полезны для вашего тела. Танцы, плавание, ходьба и бег трусцой улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и силу. Они также отлично подходят для вашего ума. Исследования показывают, что они могут помочь уменьшить симптомы депрессии и тревоги.

Однако есть и «упражнения», которые вы можете делать для своего мозга. К ним относятся:

• Принятие силовой позы. Люди, которые используют «силовые позы» (т. е. руки на бедрах), могут заметить временное снижение чувства социальной тревожности.
• Прослушивание успокаивающей музыки. Исследование 60 женщин, проведенное в 2013 году, показало, что люди, которые слушают расслабляющую музыку, быстрее восстанавливаются после стресса, чем те, кто расслабляется, но не слушает музыку.
• Практика прогрессивной мышечной релаксации. Этот процесс включает в себя напряжение, а затем медленное расслабление различных групп мышц. Его можно сочетать с другими техниками, такими как прослушивание успокаивающей музыки или дыхательные упражнения.
• Поиск позы йоги. Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что всего две минуты выполнения поз йоги могут повысить самооценку и помочь увеличить физическую энергию.

Когда вы говорите со своим врачом или терапевтом о своем психическом здоровье, они могут пройти ряд обследований, чтобы поставить диагноз. Эти шаги могут включать медицинский осмотр, анализы крови или лабораторные анализы, а также опросник по психическому здоровью.

Серия вопросов помогает врачам понять ваши мысли, ответы и реакции на события и сценарии. Хотя этот тест не даст немедленных результатов, он поможет вашему врачу лучше понять, что вы испытываете.

Избегайте онлайн-тестов на психическое здоровье. Хотя они могут дать некоторое представление о причинах симптомов, они не назначаются медицинским работником. Вопросы и варианты ответов могут быть не такими конкретными, как врач или терапевт в условиях личного тестирования.

Большинство людей с проблемами психического здоровья могут найти и найдут эффективное лечение. Это означает, что вы можете стать лучше. Однако некоторые проблемы с психическим здоровьем являются хроническими и постоянными, но даже с ними можно справиться при правильном лечении и вмешательстве.

Восстановление после расстройств или проблем с психическим здоровьем требует постоянного внимания к своему психическому и общему здоровью, а также соблюдения любых методов поведенческой терапии, которым научился терапевт.

В некоторых случаях лечение, такое как медикаментозное лечение, может потребоваться на постоянной основе; другие могут прекратить их использовать в какой-то момент. Что выздоровление будет означать для вас, отличается от выздоровления для другого человека.

Психическое здоровье является жизненно важной проблемой для медицинских работников. Большинству людей известны признаки и симптомы физических заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт. Но они могут быть не в состоянии точно определить физические последствия тревоги, посттравматического стрессового расстройства или паники.

Информационные кампании призваны помочь людям понять эти распространенные признаки и симптомы.

Более 40 миллионов американцев ежегодно страдают от той или иной формы психического заболевания. Знание того, что они не одиноки, может побудить людей обратиться за лечением к профессионалу. Лечение является ключом к облегчению симптомов и поддержанию здоровой и активной жизни.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), около 21% американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет страдают тяжелым психическим расстройством. У половины разовьется расстройство к тому времени, когда им исполнится 14 лет.

В частности, депрессией страдает значительное число молодых людей.