Психическое здоровье включает: Психическое здоровье. От чего зависит его благополучие, и как его сохранить?

Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Оно должно быть в хорошем состоянии, чтобы мы нормально мыслили, испытывали здоровые эмоции, продуктивно общались и получали удовольствие от жизни.

Стресс

Его неприятные признаки (повышенная возбудимость, невозможность сосредоточиться, а затем чувство беспричинной усталости и пр.) проявляются мгновенно и видны невооруженным глазом.

Читать статью

Способность справляться со стрессами (жизнестойкость) — один из важнейших параметров психического здоровья. Это, как минимум, следует из определения ВОЗ. Разбираемся, что говорят психологи о тренировке этого качества.  

Что такое жизнестойкость и как ее тренировать

Психологи называют жизнестойкостью способность человека к адаптации при столкновении с невзгодами, травмами, стрессами. Она подразумевает не только возвращение к норме после тяжелого опыта, но личностный рост, указывает Американская психологическая ассоциация (АПА).

Американские психологи подчеркивают, что жизнестойкость это не врожденная черта характера, присущая некоторым людям. Это действия и мысли, которые может выработать фактически каждый. Специалисты сравнивают ее тренировку с наращиванием мышц. АПА выделяет четыре ключевых компонента, которые помогают человеку выстоять: связи, здоровье, здоровое мышление и смысл.

Выстраивайте связи

Боль от травмирующих событий может привести к изоляции человека. Общение с понимающими людьми может напомнить, что вы не одиноки в своих трудностях. Очень важно не разучиться принимать поддержку от других людей. «Делайте приоритетом связи с людьми, которым есть дело до вас», — советует Американская психологическая ассоциация. Один из способов выстраивания связей — участие в группах по интересам или помощь от групп социальной поддержки.  

Занимайтесь своим здоровьем

Помните о физическом здоровье.

• быть физически активным,
• достаточно спать,
• следить за питанием.

Кризис середины жизни

Этот кризис переживается людьми в районе 40-45 лет: он заключается в переоценке всего, что было достигнуто в жизни к этому времени. Про это — наш материал.

Читать статью

Поддержать психическое здоровье помогают релаксационные техники. Это могут быть различные практики, включая медитации, майндфулнес, йогу, управляемое воображение, дыхательные упражнения. Психологи советуют избегать «самолечение» при помощи алкоголя и психоактивных веществ. Они сравнивают это с накладыванием повязки на глубокую рану, которая требует серьезного лечения.

Найдите смысл

Вопрос не в изучении глубин философии смысла жизни, а в практических моментах. NIH в своих рекомендациях прямо указывает, что смысл жизни нужно не найти, а именно выработать.

• Помогайте другим. Смысл можно обрести, участвуя в волонтерской деятельности или просто поддерживая друзей. Кроме того, такая деятельность улучшит самооценку, поможет найти новые связи с людьми.
• Будьте проактивным. В случае трудностей нужно не только осознавать и принимать свои эмоции. Желательно задаваться вопросом, что можно сделать с ними. Если сложности слишком велики, можно попробовать выделить те их части, с которыми можно справиться. Инициативность напомнит вам, что вы можете быть мотивированным даже в тяжелые времена.
• Следуйте за своими целями. Нужно выработать реалистичные цели и работать над ними регулярно. Вместо фокусирования на глобальных задачах, спросите себя, какую одну вещь, вы можете выполнить сегодня и что для этого нужно сделать, чтобы двигаться в нужном направлении.

Старайтесь, чтобы мысли были здоровыми

Образ мышления может играть значимую роль в жизнестойкости. Попробуйте выделить вещи, о которых вы склонны думать нерационально: например, многие катастрофизируют трудности или считают, что весь мир ополчился на них. Часто на такие вещи можно взглянуть более сбалансированно и реалистично. Текущие трудности — не признак того, как события будут разворачиваться в будущем. Возможно, стрессовое событие нельзя изменить, но можно подумать о своем отношении к нему.

Среди рекомендаций психологов по этому поводу:

• Принимайте перемены, это часть жизни. Какие-то цели могут стали недостижимыми из-за изменений в жизни. Если принять это, то будет легче фокусироваться на новых целях.
• Пытайтесь не смотреть в будущее с ощущением безнадежности. Это может быть сложно, но оптимизм сам по себе способен придавать силы.
• Учитесь на своем прошлом. Вспоминайте, что помогало вам в прошлые тяжелые периоды. Напоминайте себе, что раньше вам уже удавалось справиться с трудностями.

Обратитесь за помощью

Использование только собственных ресурсов не должно быть приоритетом, когда речь идет о психическом здоровье. Если не хватает сил, чтобы справиться с ситуацией, обратитесь к профессионалам — психологам.

Комментарии Cackle

Глава ООН: психическое здоровье населения должно стать одним из глобальных приоритетов |

Экономические последствия

Антониу Гутерриш напомнил, что в некоторых странах на 100 тыс. человек приходится всего два специалиста в области психического здоровья. По его словам, подобное пренебрежение приводит к глубоким социальным и экономическим последствиям: такие состояния как тревога и депрессия обходятся мировой экономике примерно в 1 трлн долларов в год.

«Мы должны укреплять потенциал служб здравоохранения, чтобы они могли предложить качественный уход тем, кто в нем нуждается, в частности молодым людям, – считает глава ООН. – Это включает в себя обслуживание на местном уровне и интеграцию поддержки психического здоровья в более широкую систему здравоохранения и социального обеспечения».

Борьба с дискриминацией

Он призвал вкладывать средства в психическое благополучие общества, а также бороться со стигмой и дискриминацией и разрушать барьеры, которые мешают людям обращаться за помощью и поддержкой.

Кроме того, по словам Гутерриша, очень важно предотвращать коренные причины нарушений психического здоровья, включая насилие и жестокое обращение.

«Отмечая этот Всемирный день, давайте уделим психическому здоровью приоритетное внимание на глобальном уровне и примем срочные меры, чтобы все люди, где бы они ни находились, имели доступ к качественной психиатрической помощи», – обратился к международному сообществу глава ООН.

Пандемия

Пандемия COVID-19 продолжает сказываться на благополучии людей по всему миру. В этих условиях Всемирная организация здравоохранения призывает усилить меры по защите психического здоровья каждого. Еще до пандемии, в 2019 году, каждый восьмой житель планеты страдал от какой-либо формы психического расстройства.

COVID-19 спровоцировал кризис в области психического здоровья. По оценкам ВОЗ, в первый же год пандемии число людей, с такими недугами, выросло на 25 процентов. В то же время, услуги в этой сфере был крайне ограничены – вся система здравоохранения была задействована для борьбы с коронавирусом.

Глобальные тенденции

На психологическое состояние населения также влияют другие кризисы – рост социального и экономического неравенства, затяжные конфликты и насилие. Генеральный директор ВОЗ Тедрос Гебрейесус призвал укреплять меры по обеспечению психического здоровья населения, чтобы каждый нуждающийся в помощи мог получить ее.

Кубок мира по футболу

ВОЗ и правительство Катара, где с 21 ноября по 18 декабря пройдет Чемпионат мира по футболу, запустили инициативу по защите психического здоровья и общего благополучия населения. Цель проекта привлечь внимание к важности физической активности и спорта. В рамках инициативы в центре Дохи установлены 32 так называемых «скамьи дружбы» – по числу стран, принимающих участие в чемпионате.

«Скамейка – это простой и в то же время мощный символ продвижения психического здоровья – от парковых скамеек, где люди встречаются, до футбольных стадионов, откуда игроки и болельщики наблюдают за своими командами, которые соревнуются во имя всего, что обещает им спорт – радости игры и надежды на успех», – заявил д-р Тедрос Гебрейесус.

Он добавил, что спорт позволяет людям общаться в атмосфере солидарности и взаимной поддержки.

Почему важно заботиться о своем психическом здоровье

Что означает психическое здоровье?

Психическое здоровье охватывает наше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие. Это означает, что это влияет на то, как мы чувствуем, думаем и ведем себя каждый день. Наше психическое здоровье также влияет на процесс принятия решений, на то, как мы справляемся со стрессом и на то, как мы относимся к другим людям в нашей жизни.

Психическое здоровье необходимо для сбалансированной жизни. По данным Национального альянса психических заболеваний (NAMI), каждый пятый американец испытывает проблемы с психическим здоровьем, что составляет более 40 миллионов взрослых в год. Важно помнить, что психическое здоровье есть здоровье ; это так же важно, как и наше физическое здоровье

Почему психическое здоровье важно?

Эмоциональное и психическое здоровье очень важно, потому что оно является жизненно важной частью вашей жизни и влияет на ваши мысли, поведение и эмоции. Эмоциональное здоровье может способствовать продуктивности и эффективности в таких видах деятельности, как работа, учеба или уход за больными. Это играет важную роль в здоровье ваших отношений и позволяет вам адаптироваться к изменениям в вашей жизни и справляться с невзгодами.

Волнуешься?

Вам не нужно справляться с тревогой в одиночку. У вас есть мы.

Запланировать посещение

Как вы можете улучшить свое психическое здоровье?

Некоторые шаги, которые вы можете предпринять для улучшения своего психического здоровья, включают: 

• Физические упражнения
• Сбалансированное питание
• Перерывы и время для себя
• Хорошего сна
• Открытость для других

Когда лучше всего обратиться за помощью?

Всегда самое время позаботиться о своем эмоциональном и психическом здоровье. Общение с профессионалом может помочь улучшить общее психическое состояние. Есть много терапевтов в области психического здоровья и поведенческого здоровья, которые специализируются на многих областях поведенческого здоровья, таких как депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство, поведение настроения, lgbtq + и многое другое.

Чувствуете стресс?

Вам не нужно справляться со стрессом в одиночку. У вас есть мы.

Запланировать посещение

Что делать, если вы начинаете чувствовать изменения в своем общем психическом здоровье

Проблемы, связанные с психическим здоровьем, могут по-разному влиять на разных людей. Если вы начинаете замечать изменения в своем общем счастье и отношениях, всегда есть способы получить поддержку, которую вы хотите.

Вот несколько способов, которыми вы можете получить помощь:

• Общайтесь с другими людьми, друзьями и семьей. Общение и откровенность с другими людьми в вашей жизни могут помочь оказать эмоциональную поддержку.
• Узнайте больше о психическом здоровье. Существует множество ресурсов, к которым вы можете обратиться, чтобы узнать больше об эмоциональном здоровье. Некоторые примеры включают Psychology Today, Национальный институт психического здоровья и Американскую ассоциацию тревоги и депрессии.
• Пройдите обследование психического здоровья. Оценка может помочь определить, могут ли стресс, тревога или депрессия влиять на вашу жизнь. Doctor On Demand предлагает бесплатную и частную онлайн-оценку психического здоровья, которую вы можете пройти в любое время.
• Поговорите со специалистом. Если вы начинаете чувствовать, что ваше эмоциональное и психическое здоровье начинает влиять на вас, возможно, пришло время обратиться за дополнительной поддержкой.

Doctor On Demand By Included Health

В Doctor On Demand by Included Health работают лицензированные терапевты и психиатры, которые специализируются на тревоге, депрессии, горе и утрате и многом другом. Вам может быть полезно поговорить с кем-то за пределами вашей семьи и друзей. Мы здесь, когда вы готовы, и доступны 24/7, каждый день в году, включая праздники.

Об авторе

Психическое и поведенческое здоровье | Salveo Integrative Health

В чем разница между психическим и поведенческим здоровьем?

Когда речь идет о психиатрической помощи и терапии, некоторые термины взаимозаменяемы. Поведенческое здоровье и психическое здоровье — это два термина, которые используются взаимозаменяемо, но имеют разные определения и цели.

Что такое психическое здоровье?

Что такое психическое здоровье?

Каковы примеры каждого?

Кто такой врач-психиатр?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о различиях между психическим и поведенческим здоровьем .

Поведенческое здоровье и психическое здоровье

Самое большое различие между этими двумя терминами заключается в том, что поведенческое здоровье является общим термином, охватывающим психическое здоровье.

Определение поведенческого здоровья

Поведенческое здоровье относится к связь между вашим поведением и здоровьем вашего разума, тела и духа . Это то, как ваши привычки влияют на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие.

Какие примеры поведенческого здоровья?

Поведенческие расстройства здоровья включают злоупотребление психоактивными веществами, расстройства пищевого поведения, зависимость от азартных игр и сексуальную зависимость. Каждое из этих состояний проистекает из деструктивного поведения. У детей поведенческие нарушения здоровья могут включать СДВГ, синдром Аспергера и аутизм.

Поведенческие расстройства здоровья включают паттерн разрушительного или деструктивного поведения, который длится несколько месяцев или более . Это не сиюминутное действие, а закономерность, сложившаяся со временем.

Специалист Услуги по охране психического здоровья могут понадобиться, чтобы помочь пациенту преодолеть эти расстройства и поведение.

Определение психического здоровья

Психическое здоровье относится к эмоциональному, социальному и психологическому благополучию человека . Это влияет на то, как мы думаем и чувствуем, как мы действуем, как мы относимся к другим или справляемся со стрессом. Психическое здоровье важно с детства и до взрослой жизни.

Что такое примеры психического здоровья?

Психическое заболевание или состояние психического здоровья относятся к расстройствам настроения, поведения или мышления человека . Расстройства психического здоровья включают тревогу, депрессию, шизофрению, расстройства пищевого поведения и аддиктивное поведение.

Является ли расстройство поведения психическим заболеванием?

Хотя психические расстройства относятся к поведенческим расстройствам, не все поведенческие проблемы являются психическими заболеваниями.  

Поведенческое здоровье — это общий термин, включающий психическое здоровье. При психических расстройствах или заболеваниях преобладают внутренние психологические или физиологические факторы. В поведенческих условиях играют роль внешние или социологические факторы.

Что такое врач-психиатр?

A Врач по охране психического здоровья рассматривает и устраняет «поведение», которое вызвало определенное расстройство или состояние.

Есть ряд терапевтов и врачей, которые предоставляют лечение психического и поведенческого здоровья. Вам нужно найти того, кто предлагает правильный тип терапии для вас. Психиатры, психологи, врачи-холисты и врачи первичной медико-санитарной помощи могут предложить лечение проблем психического и поведенческого здоровья.

Поведенческая и психиатрическая помощь

В Salveo Integrative Health работает команда психиатров, терапевтов и медсестер, которые специализируются на поведенческих и психических расстройствах. Мы обеспечиваем уход в комфортная, расслабляющая атмосфера чтобы семьи и отдельные лица могли обрести спокойствие, сосредоточившись на своих потребностях.