4 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем
16 мая 2018 Жизнь
Удивительно, но мысли о смерти помогут стать счастливее, а комфортная жизнь — нет.
1. Представьте жизнь без того, что вы любите
Негативная визуализация — это представление жизни без дорогих людей и вещей. Не самый приятный мысленный эксперимент, но он приносит огромную пользу.
Например, вы живёте в склонной к наводнениям местности. Представьте, что ваш дом вместе со всем имуществом затопило. Эта практика поможет иначе посмотреть на жизнь. Вы поймёте, что любой день, в котором не случилось ничего плохого, — подарок и само по себе счастливое событие.
Вы начнёте спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Даже плач новорождённого ребёнка и бессонные ночи станут приятнее, стоит только представить, что завтра ребёнка не станет.
Вы научитесь жить, любить и радоваться прямо сейчас. Наслаждаться каждым моментом.
2.
Осознайте свою смертностьМы ужасно боимся смерти. Но нет смысла бояться того, что естественно и рано или поздно настигнет каждого. Удивительно, но чтобы быть счастливым сейчас, важно понять, что вы умрёте. И извлечь из этого пользу.
Представьте, что врач поставил вам неутешительный диагноз, и жить осталось полгода. Это взбодрит вас и поможет понять, на что вы тратите свою жизнь. Посмотрите на себя, семью, занятия и увлечения иначе. Спросите себя, провели бы вы последние дни жизни на своей работе, в своём окружении, занимаясь привычными делами? Подумайте, приносит ли счастье ваш образ жизни. Если нет, измените его!
Размышления о собственной смерти изменят представление о жизни. Возможно, расценивая смерть как реальную перспективу, вы примете новые решения. Сделаете то, на что не хватало смелости. Начнёте действительно жить, а не существовать в заблуждениях, что у вас ещё много времени в запасе.
3. Не пытайтесь всё держать под контролем
Единственное, что мы действительно можем контролировать, — это наши действия.
Остальное нам неподвластно. Мы только ошибочно полагаем, что влияем на ситуацию. Важно осознать это и избавиться от лишнего беспокойства, чтобы стать счастливым человеком.
Нельзя радоваться жизни, постоянно волнуясь о вещах, которые даже не зависят от вас.
Помните об этом, когда ставите очередную цель. Связывайте достижение цели только с тем, что вы можете контролировать — собственными усилиями, и отделите от неподвластного вам — конечного результата.
Например, вместо «мне нужна эта работа», скажите себе: «Я должен хорошо подготовиться к собеседованию, чтобы получить место». Вместо «мне нужна девушка», говорите: «Я должен быть интересным собеседником, внимательным и заботливым мужчиной, чтобы стать привлекательным».
4. Иногда отказывайтесь от привычного комфорта
Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать. Чтобы чувствовать себя счастливым, постоянно приходится увеличивать количество вещей, которые дарят это ощущение.
Но есть способ проще и эффективнее.
Периодически ограничивайте себя в простых вещах, чтобы понять, насколько всё же приятно иметь их в жизни.
Например, время от времени отказывайтесь от излишеств в еде. После разгрузочных дней вы с удовольствием приметесь за привычные блюда, которые пару дней назад считали приевшимися.
Читайте также 🧐
- Один простой способ справиться с болью и негативными эмоциями
- 10 привычек, которые мешают вам стать счастливым
- Почему позитивные эмоции не обязательны для счастья
3.
3. Психологическая практика и психологическая наукаКак уже отмечалось, человеческая деятельность в содержательном отношении имеет два основных момента: это воздействие на предмет деятельности (ее праксеологический аспект) и его отражение, восприятие (гносеологический аспект деятельности). В реальном процессе деятельности они существуют в единстве как ее необходимые взаимодополняющие стороны. В конкретной деятельности может доминировать один из этих моментов. И тогда речь идет либо о практической деятельности: ведущим выступает аспект воздействия, преобразования предмета, либо о познавательной деятельности: превалирует аспект исследования, познания предмета. В первом случае мы имеем дело со всеми видами человеческой практики, во втором с различными разделами науки.
В
применении к психологии это означает,
что психология
имеет два основных подразделения: 1)
научная психология
(или психология как наука) и 2)
практико-ориентированная
психология (или психология как практика)
(рис.
Наряду с практической психологией выделяют прикладную. Понятие прикладной психологии (как, например, и прикладной математики, прикладной финики) подчеркивает, что научная психология прикладывается, применяется в практической деятельности. Понятие практической психологии значительно шире, чем прикладной.
Прикладная
психология
— это приложение (использование) данных
психологической
науки в различных сферах общественной
практики.
Она является практической психологией,
поскольку
используется в сфере практики и
используется практическим
образом. В
общественной практике цель не является
психологической,
хотя в ней могут существенно использоваться
психологические
закономерности. Например, в управлении
людьми предметом (целью) является
управление, психология
— только средство. В маркетинге цель —
продвижение
товара, психологические и
социально-психологические закономерности
— одно из средств. В
педагогической практике
— цель образование и воспитание, хотя
использование
психологических средств многообразно.
Рис. 2. Основное подразделение психологии (по критерию преобладающего момента)
В
со6ственно психологической практике
— и цель и средство носят психологический
характер. Это — например,
психологическое тестирование с целью
выявления характеристик
личности; психологическое консультирование
экзистенциональных,
внутриличностных или межличностных
проблем; психологические тренинги,
развивающие
те или иные качества личности (тренинги
ассертивности,
общения, сенситивности, креативности,
интеллекта,
мотивации и др.
) и т.п. Помимо того,
что практическая психология имеет свою
собственно-имманентную
ей вотчину, она, в отличие от прикладной,
включает в себя также как научные методы
и концепции,
так и огромный спектр вненаучных (не
значит
— неистинных, неработающих) представлений
и приемов.
Ненаучная (обыденная, житейская, а
также вненаучная
(например, религиозная), зачастую
ошибочная,
ложная) психология, конечно, присутствует
во всех обществах
как часть совокупного человеческого
опыта, но если в обычном процессе жизни
она составляемую не самую существенную
ее часть, то когда на основе ненаучных
представлений или приемов строятся
психологические
практики, то здесь они уже составляют
существенные основания этих практик.
В силу этого имеет
смысл о них говорить как о специфике
части практической психологии.
Рис. 3 Подразделение практической психологии по предмету
деятельности (по А.Н.Леонтьеву)
Atlantic Psychological Practice
Atlantic Psychological Practice, P.
A. ● 540 Riverside Drive, Suite 16 ● Salisbury, MD 21801 ● (410) 543-8291
КОНТЕНТ АВТОРСКОЕ ПРАВО 2018. ATLANTIC PSYCHOLOGICAL PRACTICE, P.A. SM ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
0004
Мы понимаем вашу озабоченность по поводу коронавируса и нерешительность выходить в общественные места в это время. Мы хотели сообщить вам, что наши терапевты начали сеансы телемедицинской терапии. Веб-сайт телемедицины является конфиденциальным и безопасным. Пожалуйста, позвоните в наш офис по телефону (410) 543-8291 для получения дополнительной информации.
Atlantic Psychological Practice, P.A. является частной практикой, специализирующейся на оценке и лечении детей и подростков с поведенческими и эмоциональными расстройствами. Также предлагается лечение и оценка для взрослых и пар. Наши врачи очень опытны и хорошо осведомлены, в среднем 26 лет опыта в оказании психиатрических услуг. Мы стремимся своевременно выполнять полные и точные диагностические оценки.
Диагностические оценки обычно выполняются за 2-3 визита, которые сосредоточены на сборе информации для точного определения причины имеющихся трудностей и выделения конкретных вариантов лечения. Наши оценки определяют конкретные цели лечения для вмешательства. Психологическое тестирование может проводиться для оценки эмоционального состояния и функционирования личности.
Варианты лечения включают индивидуальную и семейную терапию. Также периодически проводятся семинары для родителей, на которых можно получить инструкции по пониманию и улучшению поведения детей. Поведенческая терапия является неотъемлемой частью наших планов лечения, учитывая ее доказанную эффективность в изменении поведения. Наша цель состоит в том, чтобы обеспечить облегчение от инвалидизирующих эмоций и устранение дисфункционального поведения. Нажмите здесь , чтобы узнать больше о наших клиницистах и их специализациях.
Услуги для взрослых доступны по самым разным вопросам. Мы предоставляем лечение для взрослых, которые испытывают тревогу или депрессию.
Мы стремимся оказать помощь людям, которые переживают трудный период в своей жизни и не знают, как справиться.
Мы принимаем Carefirst, Blue Cross Blue Shield, United Healthcare, Claimsbridge, UMR, Integra, Medicare и множество других небольших страховых планов. Эта практика обслуживает всех пациентов, независимо от их платежеспособности. Для тех, у кого нет страховки, доступны скидки в зависимости от размера семьи и дохода. Вы должны заполнить заявку и соответствовать определенным требованиям, чтобы участвовать в программе оплаты по скользящей шкале. Вы можете запросить заявку у сотрудников нашего офиса. Подробную информацию см. на нашей странице комиссий по скользящей шкале. Могут применяться определенные условия или ограничения. Пожалуйста, позвоните в офис для получения дополнительной информации.
Наш офис не допускает дискриминации по признаку расы, цвета кожи, национального происхождения, пола, сексуальной ориентации, инвалидности или религии.
Психологическая практика – учитываем ваши потребности
Консультирование и психотерапия
В качестве психологического лечения индивидуальная, парная или групповая психотерапия может быть очень полезна для людей, которые борются с давними трудностями в том, как они думают и чувствуют о себе, мире и своих отношениях с другими.
Поговорите с одним из наших психотерапевтов и расскажите о своих проблемах. Они смогут порекомендовать наиболее подходящее для вас лечение.
Узнать больше
Когнитивные и личностные оценки
У нас есть большой опыт проведения психометрических оценок лиц, которым требуется формальная оценка и предоставление психологических отчетов для конкретных целей.
Будь то интеллектуальная оценка («IQ»), когнитивная оценка функционирования или оценка личности, у нас может быть что-то для вашего уникального набора потребностей.
Узнать больше
Circle of security© Группы для родителей
Circle of Security (COS) Parenting© — это заботливая и уважительная программа для родителей, основанная на отношениях, которая проводится в течение 8 занятий. Это основанное на фактических данных раннее вмешательство, призванное помочь родителям поддержать развитие своего ребенка.
Группы COS проводятся небольшими группами примерно от четырех до шести человек. Мы призываем пары посещать эти группы вместе.
Узнать больше
Чуткий к индивидуальным и культурным потребностям сингапурцев и экспатриантов.
Наши психологи и психотерапевты — опытные и высококвалифицированные специалисты в области психического здоровья, которые понимают, что значит быть как местным, так и иностранцем.
Расположен в центре Танглина.
Мы верим в то, что можно разрушить барьеры, препятствующие обращению за помощью. Мы легко доступны, удобно расположены, но осторожны в наших операциях с клиентами.
С сердцем для других, как часть нашего сообщества.
Мы всегда стремимся изменить ситуацию в нашем сообществе и поощряем психологическое мышление в других. Посетите нашу психологическую медиа-стену.
Познакомьтесь с нашей командой клинических психологов и психотерапевтов, которые составляют нашу семью TPP. Мы опытны, этичны, основаны на фактических данных и эффективны.
Психическое здоровье начинается с самых первых дней младенчества, детства и воспитания. Надежное воспитание и получение заботы имеют решающее значение для развития у вашего ребенка эмоциональной грамотности, уверенности в себе и чувства собственного достоинства. Посмотрите Андреа Чонг из TPP на этом вебинаре по стилю воспитания с Mum Space Asia и Maybank SG.
Психологи отмечают, что все больше родителей отправляют детей на обследование психического здоровья после инцидента в средней школе Ривер-Вэлли. Директор TPP, д-р Шон И, рассказывает о проблемах, связанных с лечением детской и подростковой травмы, и о важности участия родителей/опекунов в процессе лечения.
Есть ГОРЯЧИЙ вопрос о наших психологических услугах? Прочтите наш FAQ.
Что есть на @ TPP. Психодинамические вечера Нажмите на плакат, чтобы узнать больше.
Будь то нарушение комфортного образа жизни, спровоцирование прошлой травмы, в постпандемическом мире, в котором мы сейчас живем, многое нужно сделать для исцеления. Смотреть TPP 2022 World Поздравление с Днем психического здоровья и вдохновение.
Мы верим в перемены.Как психологи Австралийского психологического общества (APS) , мы научились ставить себя на ваше место и помогать вам достичь того, чего вы хотите.
Наша этическая практика.Ваша безопасность и благополучие никогда не должны восприниматься как должное. Мы строго соблюдаем правила Сингапурского психологического общества (SPS) Этический кодекс.
В качестве безопасной и этически уважительной практики применяются наше Соглашение о терапии TPP и Политика согласия на телемедицину.
Мы хотели бы сотрудничать с вами, поскольку мы верим в совокупную и междисциплинарную пользу, которую могут получить наши пациенты и клиенты. Мы стремимся помочь вашим пациентам вылечиться и восстановить психическое здоровье. У нас есть Resources и FAQ
Войдите на наш реферальный портал
Вы психотерапевт и ищете клиническую супервизию?
В настоящее время мы предлагаем психотерапевтическую супервизию и заинтересованы в обсуждении того, что соответствует потребностям вашего развития. Узнать больше .
Вы представляете корпорацию или организацию и заинтересованы в привлечении нас к обучению и семинарам?
Мы предлагаем ряд программ, адаптированных к вашим требованиям. Узнать больше .