Разное

Психологическая защита: искажение реальности или сохранение своего «Я»?

ОпубликованоАвторalexxlab

9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать / AdMe

Защитные механизмы человеческой психики направлены на уменьшение отрицательных и травматичных переживаний и проявляются на бессознательном уровне. Этот термин был введен Зигмундом Фрейдом, а затем более глубоко разработан его учениками и последователями, в первую очередь Анной Фрейд. Попробуем разобраться, когда эти механизмы полезны, а в каких случаях они тормозят наше развитие и лучше реагировать и действовать осознанно.

ADME расскажет о 9 основных видах психологической защиты, которые важно вовремя осознать. Именно этим и занимается большую часть времени в своем кабинете психотерапевт — помогает клиенту осмыслить защитные механизмы, которые ограничивают его свободу, спонтанность реагирования, искажают взаимодействие с окружающими людьми.

1. Вытеснение

Вытеснение — это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в забывании того, что причиняет психологический дискомфорт. Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. И психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

2. Проекция

Проекция проявляется в том, что человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

3. Интроекция

Это склонность неразборчиво присваивать чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без попытки разобраться в них и критически переосмыслить. Интроекция похожа на заглатывание огромных кусков пищи без попытки ее разжевать.

Все образование и воспитание построено на механизме интроекции. Родители говорят: «Не суй пальцы в розетку, не выходи на мороз без шапки», — и эти правила способствуют выживанию детей. Если же человек во взрослом возрасте «заглатывает» чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.

4. Слияние

В слиянии отсутствует граница между «я и «не-я». Есть только одно тотальное «мы». Наиболее четко механизм слияния выражен в первый год жизни ребенка. Мать и дитя находятся в слиянии, что способствует выживанию маленького человека, потому что мама очень тонко чувствует потребности своего ребенка и реагирует на них. В данном случае речь идет о здоровом проявлении этого защитного механизма.

А вот в отношениях мужчины и женщины слияние тормозит развитие пары и развитие партнеров. В них сложно проявлять свою индивидуальность. Партнеры растворяются друг в друге, и из отношений рано или поздно уходит страсть.

5.

Рационализация

Рационализация — это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала. Целью этого защитного механизма являются сохранение высокого уровня самооценки и убеждение себя в том, что мы не виноваты, что проблема не в нас. Понятно, что более полезным для личностного роста и развития будет взять ответственность за произошедшее на себя и извлечь уроки из жизненного опыта.

Рационализация может проявляться как обесценивание. Классический пример рационализации — басня Эзопа «Лиса и виноград». Лисица никак не может получить виноград и отступает, объясняя это тем, что виноград «зеленый».

6. Отрицание

Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери.

7. Регрессия

Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку, безопасность.

Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители. Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

8. Сублимация

Сублимация проявляется в том, что в попытке забыть о травмирующем событии мы переключаемся на деятельность, приемлемую для нас и окружающих: начинаем заниматься творчеством или спортом. Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

Гораздо полезнее и для себя, и для общества написать стихи, нарисовать картину или просто нарубить дров, нежели напиться или отлупить более удачливого соперника.

9. Реактивное образование

В случае с реактивным образованием наше сознание защищается от запретных импульсов, выражая в поведении и мыслях противоположные побуждения. Этот защитный процесс осуществляется двухступенчато: сначала неприемлемый импульс подавляется, а затем на уровне сознания проявляется совершенно противоположный, при этом достаточно гипертрофированно и негибко.

Психологическая защита: виды защитных механизмов личности

Человек постоянно сталкивается с конфликтом своего внутреннего мира и окружающей действительности. Человеческая психика устроена так, что она сама себя защищает от негативных последствий этого столкновения. Благодаря неким механизмам ослабляется тревожность, уменьшается фрустрация, напряжение и беспокойство.

Психологическая защита автоматически срабатывает при воздействии негативных факторов, выравнивая психоэмоциональный фон. Она регулирует реакции человека, помогает приспособиться к ситуации, нормализует состояние личности. Ученые считают, что защитные механизмы, приводящие психику в стабильное состояние, могут быть задействованы не только на бессознательном уровне.

Способы психологической защиты не применяются по одному, а действуют в совокупности. Борьба с внутренними и внешними конфликтами происходит за счет работы воображения, памяти, эмоций, мышления, восприятия и внимания. Для уменьшения эмоционального напряжения могут использоваться нижеописанные методики.

Проекция

Проявляется в том, что человек проецирует собственные негативные черты на окружающих людей. Например, собственную агрессию индивид может объяснять справедливой реакцией на агрессивное поведение других. Что-то по типу: как ты со мной, так и я с тобой. 

Чаще всего проекция выступает защитной реакцией от осознания собственных проблем. Она покрывает негативные черты характера. Встречается и другой тип психологической защиты.

В некоторых случаях человек переносит позитивные эмоции и достижения на других, тем самым подсознательно самоутверждаясь за чужой счет. Например, когда ученик достигает успеха в каком-либо деле, где никогда не блистал его учитель, последний втайне гордится собственной заслугой. Ведь это именно он смог привить воспитаннику необходимые навыки.

Рационализация

Данная психологическая защита построена на псевдорациональном подходе. Человек использует логичные и понятные умозаключения, чтобы объяснить себе собственную неудачу. Та часть ситуации, которая негативно котируется во внутренней системе ценностей, неосознанно удаляется из сознания. Человек не воспринимает связь между причиной и следствием, заменяет ее ложным суждением.

Примером рационализации служит басня про лисицу и виноград. Животному никак не удавалось полакомиться ягодой. Лиса уверила себя, что не может попробовать виноград, потому что он не поспел, а не оттого, что растет на недосягаемой высоте.

Реактивное образование

Базируется на подмене чувств и эмоций на прямо противоположные. Например, страх проявить симпатию формирует сильную антипатию, а ненависть к родителям — безграничную любовь и заботу. Человек меняет свои чувства на полярные бессознательно, часто из-за страха не быть понятым или в результате других причин.

Такой вид психологической защиты можно вычислить по интенсивности проявляемых эмоций. Скажем, если гнев в отношении какого-либо человека застилает глаза и не проявляется в других случаях, то это явный звоночек. Как и бесконечная любовь к начальнику может быть следствием ярких негативных эмоций.

Регрессия

Данный защитный механизм возвращает взрослого индивида в детство. На бессознательном уровне у каждого человека записан сценарий поведения ребенка. Когда плохо или что-то идет не по плану, можно скатиться в плач, истерику, капризы. Тогда на помощь придут другие и решат все проблемы.

Подобный сценарий работал в детстве с родителями, поэтому многие взрослые с помощью регрессии стараются вернуть себе тот психологический комфорт и снять бремя ответственности. Нередко подобное поведение можно наблюдать при болезни. Постоянное использование данного вида психологической защиты может привести к психосоматическим заболеваниям и сложностям в отношениях с социумом.

Изоляция

С помощью абстрагирования от какой-либо проблемы человек защищает свою психику от погружения в негативные эмоции. Изоляция бережет от повышенной тревожности, чувства вины и т. д.

Еще один способ применения метода — абстрагирование от опасностей в работе. Например, электрик, который постоянно будет думать о том, как ток убивает людей, вряд ли сможет заставить себя спокойно монтировать электрические сети.

Вытеснение

Все виды психологической защиты помогают справиться с негативными чувствами, однако вытеснение срабатывает даже с самыми мощными импульсами. Данный метод характеризуется удалением из сознания травмирующего события. При этом оно все равно остается в памяти на бессознательном уровне и влияет на поведение индивида.

Психика человека активно поддерживает вытеснение, затрачивая большое количество ресурсов. Неразрешенный внутренний конфликт прорывается на поверхность во сне, оговорками. Вытеснение довольно опасно, так как может привести к серьезному неврозу.

Замещение

В некоторых ситуациях человек испытывает сильные негативные эмоции, однако не может их выплеснуть, опасаясь последствий. В таком случае индивид замещает объект для выхода своих чувств  более безопасным для себя. Чаще всего речь идет о гневе, и он может проявляться в хамстве, грубости, раздражении и т. д.

Например, на работе начальник наорал на подчиненного. Тот понимает, что вступать в конфликт опасно для собственного благополучия. Придя домой, он выплескивает свой гнев на ребенка, который не способен дать достойный отпор.

Сублимация

Творческий механизм психологической защиты, который помогает уйти от негативных переживаний созидательным путем. Так, неразделенная любовь превращается в песню, а личная трагедия становится основой бестселлера. Сублимация часто рекомендуется в качестве психотерапии. Люди, испытавшие сильные потрясения, выражают свои переживания с помощью текста, изображения, архитектуры и т. д.

Отрицание

Простой и часто встречающийся способ психологической защиты для борьбы с негативом — полное неприятие проблемы. Например, утрата близкого человека может сопровождаться этапом «неверия». Отрицание свойственно алкоголикам и наркоманам, которые уверены, что в любой момент могут остановиться. При этом на всякие намеки о наличии проблемы такие люди реагируют очень резко.

Идентификация

Механизм психологической защиты, построенный на отождествлении индивида с другими людьми или целой группой лиц. С помощью идентификации человек присваивает себе недосягаемые качества. Он перенимает поведение и реакции другого индивида, можно сказать, стремится соответствовать заданному идеалу. Часто данная защита используется для подавления страха путем идентификации с агрессором. Таким образом человек избавляется от чувства неполноценности.

Самоограничение

Иногда самооценка индивида в самореализации падает. Например, человек упорно занимается какой-либо деятельностью, но не может достичь высоких результатов, как его коллеги. В таком случае уважение к себе падает, индивид пасует перед трудностями и вообще прекращает деятельность. То есть происходит самоограничение в той сфере, где человек не демонстрирует достижений.

Сопротивление

Существуют различные защитные механизмы личности, и некоторые из них мешают работе над собой. Человек не хочет принимать наличие проблемы, не слышит рекомендации специалистов. При работе с психологом клиент с выраженным сопротивлением настаивает на том, что ему оказывают неквалифицированные услуги, оправдывает этим собственное бездействие.

Если вы обнаружили в своем поведении один из вышеперечисленных видов психологической защиты, самое время разобраться в причинах ее возникновения. Учитывая, что наше подсознательное хорошо скрывает неприятные и раздражающие моменты, возможно, придется приложить немало усилий, чтобы их вспомнить. Конечно, можно обратиться к специалистам за помощью. Но, учитывая многообразие способов решения проблемы, это вполне под силу сделать и самостоятельно.

Читайте также: Как выстраивать и защищать личные границы

Читайте также: Токсичные люди — как с ними общаться?

Психологическая защита | Человеческие ресурсы, здоровье, безопасность и окружающая среда

 

Наша цель

Психологическая защита обеспечивает психологическую безопасность наших сотрудников, чтобы они чувствовали себя ценными и защищенными от вреда. Это лежит в основе учреждения и лежит в основе всех политик, практик и процедур. Культура — это та культура, в которой поддержание психологического здоровья является нормой.

  • Университет устанавливает стандарты здорового рабочего места, включая психологическую безопасность. Это обеспечит создание климата, в котором каждый ценится, участвует и может внести положительный вклад.
  • У нас царит атмосфера, в которой психологическая безопасность и доверие постоянно укрепляются посредством диалога на взаимовыгодной и превентивной основе.
  • Своевременно университет активно и смело решает все ситуации, которые могут угрожать или наносить ущерб психологической безопасности.

Это будет достигнуто за счет:

  1. Постоянного пересмотра политики и процедур для поддержки здорового образа жизни на рабочем месте.
  2. Постоянное обучение и оценка посредством обратной связи процессов обеспечения психологической защиты является приоритетом.
  3. Признание того, что психологическая травма может проявляться по-разному, например, в виде болезни, травмы, отсутствия вовлеченности, беспокойства по поводу производительности, деструктивного поведения или поведения, которое может быть нехарактерным для отдельного человека или группы.

Узнайте о Национальном стандарте психологической защиты


Призыв к действию

Университет создает уважительную, инклюзивную и безопасную среду и внедряет методы, обеспечивающие своевременное, эффективное и конфиденциальное решение сложных ситуаций.

Политики и процедуры пересматриваются с точки зрения здоровья, психологической безопасности и инклюзивности.

Факультеты и кафедры заранее выявляют ситуации, которые представляют риск для психологической безопасности, и своевременно изучают средства правовой защиты и соответствующую поддержку.

Руководители, менеджеры и отдельные лица умеют выявлять и устранять психологические стрессоры по мере их развития.

Люди сами несут ответственность за свою психологическую безопасность. Они также несут ответственность за обеспечение безопасности других, помня о том, как их собственные действия могут причинить вред. Наша культура признает, что люди не могут всегда вести себя идеально. Как только ущерб будет выявлен, ожидается, что люди будут работать над восстановлением безопасности.

Институциональные ресурсы включают, но не ограничиваются:

  • Издевательства на рабочем месте (презентация)
  • Помощь лицам, находящимся в группе риска (программа)
  • Институциональные и ведомственные стратегии ЭОД
  • Программа надзорного лидерства
  • Золотой колледж
  • Семинары по разрешению конфликтов

Дополнительные ресурсы и возможности обучения, связанные с этим фактором риска, см. в нашем каталоге поддержки.

Информация, непосредственно измененная из: Стандарта CSA для психологического здоровья и безопасности на рабочем месте, Стратегии охраны психического здоровья и охраны сознания на рабочем месте на рабочем месте.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА определение | Кембриджский словарь английского языка

значения психологических и защитных

Эти слова часто используются вместе. Нажмите на ссылки ниже, чтобы изучить значения.

психологический

прилагательное

великобритания

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˌsaɪ.kəlˈɒdʒ.ɪ.kəl/us

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˌsaɪ.kəˈlɑː.dʒɪ.kəl/

относящийся к человеческому разуму …

См. больше на психологический

защита

существительное [ U ]

uk

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ prəˈtek. ʃən / нас

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/prəˈtek.ʃən/

акт защиты или состояние …

См. больше на защита

Примеры психологической защиты

психологическая защита

Это психологическая защита дающая определенное чувство безопасности.

С

Архив Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

.