Манипуляции в общении: техники и механизмы защиты
«Пока кашу не доешь, мультики не включу», — слышали мы в детстве. Во взрослой жизни нас преследуют стереотипы и объективизация: «Ты же мать, ты должна», «Настоящий мужчина так не поступает», «Хороший ребенок обязан».
Родственники и близкие, подчиненные и начальники манипулируют друг другом. Иногда это делается сознательно, иногда — нет. Но цель всегда одна — получить желаемое.
Мы узнали, почему манипуляция — важная часть коммуникации и чем она отличается от шантажа. Рассказываем, как защитить близких и использовать влияние со стороны в своих целях.
В беседе принимали участие:
Михаил Нестор — основатель Havas Worldwide Digital Kiev и LifeTracker, с 12-летним опытом работы в рекламе, избирательных кампаниях, управлении корпоративной репутацией.
Наталья Струс — психолог, супервизор, гештальт-терапевт, специалист по работе с зависимостью, 8 лет практики.
Как люди манипулируют в общении
Использование стереотипных ролей. При обращении к детям, партнерам, родителям люди говорят: «Ты же мой ребенок», «Ты же мужчина», «Ты же мать», и так далее. Предполагается, что социальная роль должна выполняться по определенным шаблонам. «Хороший» ребенок всегда делает уроки, а «настоящий» мужчина умеет забивать гвозди.
Взаимный обмен и просьба о помощи. Люди часто оказывают другим небольшие услуги, рассчитывая на ответное содействие. Когда вас о чем-то просят, вы чувствуете себя полезными и обязанными сделать что-то взамен.
Навязывание обязательств. Если человек дает обещание, он считает себя должным выполнить его.
Мотивация страхом. Боязнь что-то потерять заставляет людей соглашаться на действия, которых они бы не совершили.
Согласие с собеседником. Когда манипулятор хочет склонить вас к своей точке зрения, он сначала принимает вашу сторону.
Но потом подводит вас к тому, что выгодно ему.
Давление временем. От вас требуют принять решение здесь и сейчас, без возможности подумать.
Михаил Нестор рассказывает, как действуют манипуляции:
«В межличностном общении есть конкретный человек, о котором вы что-то знаете. Вы получаете мгновенную обратную связь, можете подстраивать под него аргументацию и линию коммуникации. Можно обращаться к более четким потребностям собеседника, понимать, что он воспринимает.
К тому же у манипулятора и у того, кем манипулируют может быть общая история. У них есть совместные темы, понятия, взаимоотношения и ответственность. Например, ребенку можно сказать: «Я же твой родитель».
Если мы в каких-то сферах постоянно получаем позитивное подкрепление, то ждем его снова. Это может быть партнер, друг, который поддерживает, люди, которые тобой восхищаются. В личной коммуникации на эти факторы давят и их используют — сознательно или неосознанно.
Мы ожидаем от другого человека какого-то поведения или реакции, хотим сформировать то или иное мнение. Обмен информацией без влияния на образ действий другого человека невозможен в принципе. Вопрос в том, насколько сильно это влияние».
Психолог Наталья Струс объясняет, как происходит межличностное воздействие:
«Движущий мотив использования манипуляций в общении — это потребности человека и его цели. Потребности в любви, заботе, внимании, отношениях, безопасности относятся к эмоциональной сфере.
Цели, как правило, имеют материальное выражение.
Манипулировать можно и стремлением к статусу, желанием получить признание. Используются гендерные и социальные роли. Мужчины и женщины чередуют силу и слабость, активность и пассивность. От стереотипов в поведении уйти очень сложно. Мы живем в быстром темпе, когда нужно моментально принимать решения. А поведенческие клише упрощают жизнь.
Время становится самым ценным ресурсом.
Манипуляции часто строятся на признании человека, его способностей или вклада в общее дело. Либо на доминировании, основанном на страхе и подчинении. Внезапная смена ситуации, недомогание, растерянность или отсутствие информации тоже может быть фоном для манипуляций.
Иногда человеку обещают вознаграждение или наказание (избежание его), то есть «кнут и пряник». Но избежание наказания — это еще не «пряник», хотя может преподноситься именно так.
Близкие люди манипулируют согласно иерархии. Например, родители правы по умолчанию. Потом дети вырастают, и отец и мать становятся зависимы от них. Самая распространенная манипуляция — это использование эмоциональной привязанности, страха потери, отвержения. Мы часто слышим: «Веди себя хорошо, а то маме станет плохо».
Но общение включает в себя гораздо больше, чем психологическое воздействие.
Манипуляция — один из инструментов коммуникации. Иногда можно просто сказать, чего хочешь и получить желаемое. Манипуляция появляется, когда прямой вопрос невозможен. Человек понимает слабые точки адресата и давит на больные места, в зависимости от контекста отношений».
Всегда ли нужно сопротивляться манипуляции
Наталья Струс объясняет, что манипуляция — это элемент общения и не является абсолютным злом. Причин чувствовать себя бессильным нет.
«Каждый человек — часть общества. Все мы находимся в отношениях, где кто-то кому-то обязан, а значит — подвержены манипуляциям. Прежде чем сопротивляться, надо подумать, есть ли ваша выгода в таком общении. На манипуляцию можно смотреть как на некий обмен. Но нужно четко осознавать, для чего он нужен. Тогда вы можете достичь своих целей.
Например, ребенок не хочет делать домашнее задание, потому что не понимает сути процесса. Иногда сложно объяснить, зачем учить буквы и почему чтение — это важно.
В таком случае приходится манипулировать. В любых отношениях есть свой уровень честности.
Если вы заботитесь о здоровье и безопасности близких, вы сами выбираете форму, в которой они вас услышат. Бывает, все общение основано на психологическом воздействии. Это сигнал об отсутствии доверия и близких отношений. Также это — повод задуматься, что между вами не так».
Как бороться с манипуляцией
Есть несколько способов противостоять межличностным манипуляциям:
Внешнее согласие. Признайте верность какого-то высказывания из речи собеседника. Остальную информацию пропустите мимо или перефразируйте.
Переведите минусы в плюсы и констатируйте факт. Если слова человека вызывают у вас отрицательную эмоцию, зафиксируйте только конкретные данные.
Смените тему разговора. Скажите, что приняли информацию к сведению и отложите решение.
Игнорируйте отрицательную оценку или откажитесь от ответа.
Повышайте уровень своей компетентности, критичность восприятия.
Наталья Струс советует, как противостоять межличностным манипуляциям:
«Манипулятор обычно давит на некую условную вещь, и это всегда игра двоих. Человек, которым легко манипулировать, может страдать от низкой самооценки, не уметь отказывать.
Кажется, что тот, на кого оказывают воздействие — жертва. Но это не так. Позиция «ребенка», который не понимает сути происходящего, может быть выгодна для проявления инфантильности и избегания ответственности.
Если вы отмечаете, что попадаете в манипуляцию, нужно поставить границы при общении с другими. Когда к вам обращаются с просьбой, которую вы не хотите выполнять, соглашайтесь на часть. Чтобы было легче, выдвиньте свое условие. Со временем диапазон таких требований можно расширять. Прямое обвинение в манипуляции портит отношения, как и молчаливое согласие.
Нужно отличать манипуляцию от ультиматума.
Когда вам говорят: «Если ты не сделаешь то-то, то я сделаю так-то» — это ультиматум и шантаж. Главное правило манипуляции — прямо не просить, не говорить, не называть вещи своими именами.
Например, можно сказать: «Мне так тяжело, у меня все болит, и еще столько работы, а еда не приготовлена». Хотя под этим кроется: «Мне надо поесть, я устал». Когда вы выполните косвенную просьбу, вам могут объявить, что ни к чему вас не подталкивали.
Вы почувствуете себя или обманутым, или героем. Шантаж или ультиматум — это открытый конфликт, требующий выбора и принятия решения. Можно взять время на раздумья и вести переговоры.
Но основной вопрос — почему ультиматум поставлен. Такое общение не начинается с первых бесед. Нужно отмотать ситуацию и понять, по какой причине невозможно договариваться.
Когда вами манипулирует руководство, опирайтесь на третий документ, должностную инструкцию, если это крупная компания. Ищите нейтральный источник, который подтверждает вашу правоту. Не используйте фразу: «Ты мной манипулируешь«.
Вместо этого начните прояснять, скажите: «Что ты имеешь в виду?», «Я не до конца тебя понимаю«, «Нужно уточнить». Пока будете разбираться, человек либо разозлится и успокоится, либо назовет вещи своими именами.
Например, вам говорят: «Денег совсем нет, надо купить то-то и то-то, а ты недавно зарплату получил». В таком случае спросите: «Ты хочешь взять в долг?».
Кроме того, можно всегда озвучить свое видение вещей. Правда — это понятие относительно контекста.
Манипуляции дают больше вариантов выбора. Иногда собеседнику важно дать надежду, пока его психика не окрепнет, чтобы справиться с ситуацией.
Поэтому всегда стоит вопрос: сделать как надо или как лучше для человека в этом положении. Тогда момент выбора между манипуляцией и правдой будет искренностью. И принятие ответственности за свое решение станет вашей опорой в дальнейшем».
Из манипуляций можно извлечь выгоду, а стереотипы иногда помогают принять быстрое решение. В последнем случае мы не пытаемся понять мир заново, а пользуемся готовыми шаблонами и экономим усилия.
Но стоит научиться открыто говорить с близкими, не идти на поводу у людей и объяснять детям, зачем доедать кашу.
#PR и реклама #Личность #Саморазвитие #Коммуникации
Последние материалы
Статья
Очки из рыболовных сетей и удобрения для кукурузы из батареек
Вторая жизнь отходов: 10 решений, которые оберегают нашу планету.
Читать
Статья
60% людей на планете лгут каждые 10 минут
7 поводов усомниться в том, что вам говорят правду.
Читать
Статья
Все, что вам нужно знать про Starlink
Как работает космический интернет Илона Маска.
Читать
Манипуляции в дружбе, отношениях и семье: как распознать и противостоять
Чувствовал ли ты себя подавленным, находясь рядом с человеком, который когда-то признавался тебе в любви? Или, может, иногда тебе некомфортно находиться дома среди семьи, потому что ты знаешь, что при любом удобном случае можешь услышать в свой адрес обвинения по поводу и без? Все мы рано или поздно сталкиваемся с ситуациями, когда, сами того не подозревая, попадаем в ловушку к умелым (и не очень) манипуляторам.
Казалось бы, выход из этой ситуации только один – бежать. Но как и куда – вопрос. Об этом и расскажет наш колумнист Анастасия Шведко, автор блога о ментальном здоровье usafespace.
Анастасия Шведко, автор блога о ментальном здоровье usafespace
Ментальное здоровье, психология и забота о себе вошли в тренд, и это, наверное, лучший из мейнстримов, который мы могли бы представить.
Последние несколько лет в Сети то и дело говорят о манипуляциях, абьюзе и газлайтинге.
У популярности любого направления всегда две стороны: одобрения и порицания. Психология – не исключение. Пока одни внимательно наблюдают за своими чувствами и эмоциями в отношениях, проверяя окружающих на предмет манипуляций, другие всячески игнорируют факт того, что и в дружбе, и в любви, и в семье могут быть психологические проблемы.
Манипуляция – это тип социального воздействия или социально-психологический феномен, представляющий собой деятельность с целью изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной и насильственной тактики в интересах манипулятора. Переводя определение на более доступный язык, манипуляция – это когда мы меняем ход событий в свою сторону, используя при этом ложь, осуждение, жертвенность, проецирование вины и запугивание.
Примеры манипулятивных конструкций, существующих в семье
Кадр из сериала «Притворство»«Если ты не вернешься с прогулки до 22:00, у меня снова прихватит сердце.
Ты хочешь довести меня до смерти?» Классическая манипуляция, основанная на чувстве вины.
«Тебе нужно отменить свои планы и остаться с младшим братом. Я совсем одна, у меня много работы, ты должен(а) мне помогать». Цель этой манипуляции – сделать тебя спасателем и надавить на жалость.
«Мы твои родители, мы дали тебе жизнь и крышу над головой, вырастили тебя. Ты будешь поступать в тот университет, в который мы скажем». Данная конструкция взывает к чувству справедливости, нас заставляют отдавать долг за наше прошлое и полученные блага, которые на самом деле нам должны давать безвозмездно.
«Никудышная из тебя хозяйка будет, готовить толком не умеешь, убираться не хочешь». Манипуляция с акцентом на разнице полов. Манипулятор использует ее, чтобы достичь желаемого поведения от близкого.
Примеры манипулятивных конструкций, существующих в дружбе
Кадр из сериала «Эйфория»«Я на тебя обижусь, если ты снова пойдешь гулять со своей второй половинкой, а не со мной».
Манипуляция, основанная на чувстве вины. Никто не должен ставить вас перед выбором, люди во взрослой позиции способны договориться обо всем спокойно.
«У тебя все в жизни хорошо, твои проблемы – ерунда, а вот у меня…» Цель – сделать вас спасателем и надавить на жалость. Если ты замечал, что регулярно являешься жилеткой, в которую можно поплакаться, но в ответ тебя никогда не выслушивают и не поддерживают, – тобой манипулируют.
Примеры манипулятивных конструкций в отношениях
Кадр из сериала «Секс в большом городе»А вот манипуляциям в любви можно было бы посвятить отдельную книгу: здесь и игра в «горячо – холодно», когда человек сначала привязывает к себе посредством сильных эмоций, а затем пропадает, заставляя тебя думать о том, что же пошло не так, и нарушение личных границ, и придирки с обесцениваем.
Ниже примеры распространенных манипулятивных конструкций, существующих в отношениях.
«Если ты не отпишешься от бывшего / бывшей в социальных сетях, значит, ты меня не любишь» (с подкреплением слезами).
Манипуляция, которая используется с целью вызвать чувство вины и жалость.
«Ты должен / должна приготовить мне ужин. Уже забыл(а), сколько я для тебя сделал(а)? Целый день работал(а)». Манипуляция в стиле давления на чувство долга.
«Если ты этого не сделаешь, я такое устрою! Ты еще не знаешь, на что я способен(а)!» Угроза и шантаж, которые тоже считаются манипуляцией.
Многие даже не догадываются, что такие вещи, как обесценивание твоих интересов, принижение умственных способностей и излишний финансовый контроль, – это тоже манипуляции. У этого всего одна цель: максимально подчинить тебя и сделать удобным для манипулятора человеком.
Фразы-маркеры, которые используют манипуляторы в отношениях (и не только)
Кадр из сериала «Друзья»«Без меня ты этого не сделал(а) бы, не забывай!»
«Это тебе не под силу, ты у меня глупенькая(кий), я сам(а) сделаю»
Сарказм, в котором замаскирован наезд: «Да ты что, шуток не понимаешь? Я назвал(а) тебя толстой в шутку!»
«Ну и дурацкое у тебя хобби!»
Манипуляция – это не всегда краткосрочная акция.
Порой жертва подвергается этому каждый день, даже не замечая: здесь назвали глупой, там прилюдно «в шутку» высмеяли новое увлечение, а тут ненароком попросили отчитаться, откуда новая вещь дома и на какие деньги. Важно понимать, что в долгосрочной перспективе это ведет к неуверенности в себе, нарушению личных границ и обесцениваю себя.
Как распознать манипуляции и защитить себя от нездоровой коммуникации?
Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»Регулярно анализируй свои чувства, мысли и эмоции. Выписывай их в дневник, блокнот, заметки в телефоне или записывай на диктофон. Так ты сможешь отследить, в каких взаимоотношениях больше всего испытываешь негативные эмоции. И более того, фиксируя ситуации, ты сможешь заметить фразы или поступки – маркеры, выдающие манипулятора.
Отдавай себе честный отчет в том, есть ли дискомфорт в твоих взаимоотношениях с кем-либо. Если ты часто испытываешь вину, стыд, жалость или если возникает чувство, что в общении регулярные спады и подъемы, скорее всего, тобой манипулируют.
Помни о своих правах. Ты всегда имеешь право на уважение, выражение своих чувств и отказ от того, что противоречит твоим ценностям и желаниям.
Задавай манипулятору проверочные вопросы. Так у тебя будет возможность выявить несправедливость и «отзеркалить» манипуляцию. «Ты считаешь справедливым упрекать меня в том, что вы дали мне жизнь, а я не живу в соответствии с вашими ожиданиями?» «Ты считаешь, что это адекватная просьба?» «Ты не считаешь меня взрослым человеком, у которого может быть свое мнение по этому поводу?»
Отвечай медленнее, больше думай. Манипуляторы любят разговаривать на эмоциях, не давая тебе задуматься и осознать всю критичность ситуации. Если ты чувствуешь, что на тебя давят или требуют немедленного ответа, – возьми паузу, подыши и подумай.
Не позволяй манипуляторам искажать твое представление о себе. Рядом с ними мы начинаем чувствовать себя слабыми и неполноценными. Им это нужно для того, чтобы «прогнуть» нас под себя и заставить отказаться от своих прав, делая так, как им нужно.
Задавай себе вопросы: «Насколько его / ее представление обо мне соответствует действительности?», «Получал(а) ли я искреннее уважение со стороны этого человека?»
Помни, что любой союз взрослых людей – это про ощущение безопасности, желание минимизировать конфликты и создание благоприятной атмосферы для жизни. А никак не про жертвенность, манипуляции и обесценивание.
20 признаков эмоционального манипулирования в отношениях и как с этим бороться
В этой статье
Признаки эмоционального манипулирования в отношениях могут быть очень тонкими и могут лишить вас чувства полного бессилия. Манипуляция распространена в межличностных отношениях — мы все так или иначе манипуляторы, если исходить из словарного значения этого слова.
Тем не менее, повторяющиеся эмоциональные манипуляции могут быть серьезным тревожным сигналом в отношениях и причиняют сильный стресс человеку, находящемуся на принимающей стороне.
Эта статья поможет вам понять, как понять, что кто-то пытается вами манипулировать.
Что такое эмоциональная манипуляция в отношениях?
Прежде чем мы рассмотрим признаки эмоционального манипулирования в отношениях, важно знать это.
Манипуляция – вид социального воздействия на человека, направленный на изменение его поведения. Мы все использовали силу манипуляции в какой-то момент нашей жизни. Например, убедить вашего друга прогулять школу, чтобы посмотреть фильм, — это форма манипуляции.
Попытка убедить друга пропустить урок не кажется особенно зловещей, но постоянные эмоциональные манипуляции в отношениях могут нанести ущерб.
Когда люди используют игры разума, чтобы получить над вами контроль или власть, мы называем их эмоционально манипулятивными. Конечная цель таких манипуляций состоит в том, чтобы кто-то стремился к контролю или несправедливому преимуществу над своим партнером.
Важно помнить, что эти люди не ищут психологических уловок, чтобы ими манипулировать! Они могут даже манипулировать бессознательно и нуждаются в терапии, чтобы раскрыть свои проблемы.
Здоровые отношения основаны на взаимном доверии, уважении и понимании.
Эмоциональные манипуляции могут быть очень тонкими, и их трудно уловить. Из-за этого вы можете чувствовать себя непонятым, беспомощным и подавленным. В следующем разделе мы рассмотрим признаки эмоциональной манипуляции в отношениях.
Манипуляция эмоциональным насилием: Что может сделать эмоциональная манипуляция с отношениями?
Эмоциональные манипуляции могут испортить самые здоровые отношения и нанести непоправимый ущерб. Раны, созданные в результате эмоциональных манипуляций, гноятся и со временем могут ухудшиться.
Вот что эмоциональные манипуляции могут сделать с вашими отношениями:
- Вызвать недоверие и чувство незащищенности.
- Приводить к недопониманию и непониманию.
- Вызывает низкую самооценку.
- Воздействие на чувство безопасности.
- Увеличение отрицательного общения.
Признаки эмоционального шантажа: 20 признаков эмоционального манипулирования
Теперь давайте сразу перейдем к теме и рассмотрим некоторые признаки эмоционального манипулирования.
Имейте в виду, что это список распространенных признаков эмоциональной манипуляции в отношениях. Если вы чувствуете, что вами манипулируют в отношениях, есть вероятность, что ваше внутреннее чутье может быть верным.
Похожие материалы : Как справляться с эмоциональным шантажом в отношениях1. Вы всегда находитесь в их пространстве
Вы постоянно встречаетесь с ними в выбранном ими месте?
То, что вы приходите к ним домой или в любимый ресторан, может быть очень вдохновляющим. В то время как они чувствуют себя в безопасности и комфортно в знакомой обстановке, вы обязательно будете в напряжении.
Это дает несправедливое преимущество над вами, создавая дисбаланс сил.
2.
Ваши слабости — оружие против вас Это один из наиболее значимых признаков эмоциональной манипуляции в отношениях.
Предположим, вы всегда корите себя за то, что открылись этому человеку. В этом случае есть вероятность, что они использовали ваши слабости и уязвимости против вас, превращая их в оружие и тактично поднимая их во время спора.
Вам может казаться, что вас всегда бьют ниже пояса.
3. Вы всегда находитесь в эпицентре непониманияВы всегда чувствуете себя неправильно понятым?
Эмоциональные манипуляторы умеют заставить вас поверить в их версию истории, даже если вы этого не осознаете. Они процветают в хаосе и всегда пытаются настроить двух людей друг против друга ради собственного удовольствия.
Если вы постоянно оказываетесь в центре недоразумений, возможно, вами манипулируют.
Связанное чтение: Как улучшить взаимопонимание в отношениях4.
Они пассивно-агрессивны Это один из самых распространенных признаков эмоциональной манипуляции. Манипулятор обычно избегает конфронтации и направляет свою агрессию косвенно.
Они всегда могут найти оправдание своему поведению и использовать молчание в качестве наказания. Они также используют такие инструменты, как микроагрессия, ехидные комментарии и т. д., чтобы вывести вас из равновесия, но в то же время быть добрыми к вам.
Они также могут использовать оскорбления, замаскированные под комплименты, чтобы сбить вас с толку. Это характерно для эмоционально манипулятивных женщин.
Например, они могут сказать что-то вроде: «Иногда ты кажешься таким незрелым и ребячливым. Это мило!» Это заставляет вас задаться вопросом, любят ли они вас или ненавидят вас.
Похожие материалы : Как вести себя с пассивно-агрессивным супругом5. Они заставляют вас чувствовать, что делают вам слишком много одолжений
Эмоционально манипулирующий человек добровольно соглашается на задачи и обязанности, которые он не хочет брать на себя, и действует так, как будто делает вам солидное одолжение только для того, чтобы использовать это против вас во время боя.
Например, они могут взять на себя ответственность за приготовление ужина каждый вечер, но вернуться к этому позже, заявив: « Я всегда готовлю ужин для твоей неблагодарной личности».
Они также могут купить вам подарки или побаловать вас дорогим отпуском только для того, чтобы потом поднять это в споре в качестве услуги.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше об эмоциональных манипуляциях в отношениях:
Через какое-то время вы начинаете считать их версию истории верной, поскольку ваша самооценка падает до рекордно низкого уровня.
7. Вы подвергаетесь критике Вам всегда кажется, что вы этого не стоите, и что бы вы ни делали, это никогда не будет для них достаточно хорошо.
Это один из самых распространенных признаков эмоциональной манипуляции в отношениях. Вы всегда в конечном итоге подвергаетесь критике и осуждению со стороны человека и начинаете терять веру в себя и здоровые отношения с людьми.
Вам всегда кажется, что на вас нападают из-за мелочей.
8. Газлайтинг всегда был частью ваших отношенийГазлайтинг — один из самых распространенных примеров эмоциональной манипуляции. Манипулятор настаивает на том, что инцидента не было, когда вы начинаете сомневаться в своем здравомыслии и чувстве реальности.
Ваши искренние заботы и проблемы часто преуменьшаются или игнорируются, и вы начинаете верить их версии развития событий.
9. Они патологические лжецыВы когда-нибудь чувствовали, что каждое слово, исходящее из уст вашего партнера, является ложью?
Эмоциональный манипулятор отлично умеет лгать о мелочах и о больших вещах. Они лгут о банальных вещах, таких как то, что они ели на ужин, и о более серьезных вещах, например, поддерживают ли они отношения со своим бывшим.
Никогда не знаешь, говорят ли они правду, и это сводит их с ума.
10. Они говорят за вас и за васОтвечает ли ваш партнер на вопросы за вас еще до того, как вы успеваете вставить слово?
Одним из наиболее распространенных признаков эмоциональной манипуляции в отношениях является то, что ваш партнер никогда не дает вам возможности донести свою точку зрения. Они могут обесценить ваше мнение, разговаривая с вами.
Эмоциональный манипулятор может также говорить о вас, перебивая вашу мысль, изолируя вас от разговора.
11. Они видят только негативыЭмоциональным манипуляторам трудно увидеть стакан наполовину полным. У них, как правило, пессимистический взгляд на жизнь, и они легко находят недостатки в том, что вы делаете.
Они научились находить минусы в хорошей ситуации.
Например, если вы в восторге от повышения на работе, они первыми расскажут о дополнительных обязанностях, которые вы возьмете на себя, вместо того, чтобы порадоваться за вас.
Ультиматумы составляют большую часть ваших отношений?
Ваш партнер может быстро выдвигать ультиматумы и угрожать уйти от вас во время тривиальных ультиматумов. Они преуспевают в том, чтобы иметь преимущество в отношениях, и не возражают против того, чтобы вы чувствовали беспокойство и неуверенность.
Вам даже может казаться, что вы всегда ходите на цыпочках рядом со своим партнером.
13. Они всегда насмехаются или унижают васВаш партнер заставляет вас чувствовать себя маленьким?
Они могут попытаться заставить вас чувствовать себя неуверенно, делая ехидные замечания, которые провоцируют вашу неуверенность, даже если вы в компании.
Они не боятся говорить что-то вроде: « Ей не нравится, что я смотрю на моделей». » Не слушай его; он даже ничего не знает о финансовой стабильности» и т.д.
После проведенного с ними времени вы всегда чувствуете себя истощенным.
Вы чувствуете, что недостаточно хороши для них, и что бы вы ни делали, вы никогда не будете для них достаточно хороши. Они всегда заставляют вас чувствовать себя незначительными и похожими на гадкого утенка в отношениях.
Ваши успехи никогда не отмечаются в отношениях, а ваши неудачи всегда подчеркиваются.
15. Они заставляют вас сомневаться в себе и чувствовать себя неуверенноВы когда-нибудь начинали чувствовать себя неуверенно из-за того, что раньше вас даже не беспокоило?
Это один из самых ярких примеров эмоционального манипулирования.
Они могут говорить о вашем весе, сравнивать вас со своими бывшими возлюбленными или людьми, которые им нравились в прошлом, или просить вас больше походить на кого-то другого.
Все это приводит к тому, что у вас появляются проблемы, которых у вас никогда не было. Если это будет продолжаться достаточно долго, у вас могут даже начать проявляться симптомы проблем с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия.
Читайте также: 8 признаков, указывающих на неуверенность в отношениях16. На вас оказывается сильное давление
Вы чувствуете, что за вами постоянно наблюдают и контролируют всегда.
Некоторые даже описывают его как жизнь в аквариуме.
Они заставляют вас принимать решения, которые вы обычно не принимаете, например, установку грудных имплантатов или покупку автомобиля/недвижимости, которые вы не можете себе позволить.
17. Они не боятся устроить сценуЭмоциональные манипуляции не боятся поставить вас в неудобное социальное положение. Они любят устраивать сцены в общественных местах, кричать на вас или позорить вас перед людьми.
Они даже ругают вас перед вашими друзьями и родственниками, делая себя жертвами. Они могут даже появиться на вашей работе!
Вы часто отмахиваетесь от своих чувств, чтобы они не устраивали сцен.
18. Шантаж всегда замешан » Лучше сделайте это, иначе.
..»
Шантаж — это оружие, которое эмоционально манипулирующие люди используют, чтобы заставить вас вести себя так, как они этого хотят. Они могут угрожать раскрыть ваши секреты вашим друзьям или семье, слить личные фотографии и т. д., чтобы вернуть вас в строй.
Вы можете начать чувствовать, что из отношений нет выхода.
19. Вам кажется, что вы боретесь с фактами и статистикойЭмоциональные манипуляторы часто бывают блестящими. Они используют факты, исследования и статистику, чтобы доказать вам свою точку зрения. Вы можете даже начать чувствовать, что ваши чувства и аргументы не имеют смысла.
Они убедительны, когда используют эту тактику, и вы начинаете сомневаться в своем здравомыслии, когда разговариваете с ними.
20. Негативный юмор тычет в ваши слабости Они используют юмор и шутки как оружие против вас, а затем называют вас сверхчувствительный за обиду. Эти шутки созданы для того, чтобы спровоцировать вас и вызвать у вас реакцию.
Они преуспевают в том, чтобы заставить вас потерять равновесие, когда захотят.
Вы часто задаетесь вопросом, что они имели в виду, когда отпустили определенную шутку, и был ли это тонкий удар по вам.
Непреднамеренная эмоциональная манипуляция: Почему люди эмоционально манипулируют своими партнерами?
Большинство людей перенимают техники эмоционального манипулирования в своих неблагополучных семьях, поэтому нередко можно встретить людей, пытающихся сознательно выяснить, « Эмоционально ли я манипулирую? »
Многие люди делают это неосознанно, поэтому они могут даже не осознавать, что делают!
Давайте рассмотрим непреднамеренное эмоциональное манипулирование в этом разделе статьи.
Вот почему люди эмоционально манипулируют:
- Их незрелость, эмоциональные раны и боль.
- Им не хватает социальных навыков, необходимых для здорового взаимодействия.
- У них заниженная самооценка, и им нужно чувствовать контроль и власть.
- Они выросли в неполных семьях или неблагополучных семьях.
- Им не хватает навыков общения.
- У них может быть расстройство личности, такое как нарциссизм, который приводит к эмоционально-манипулятивному поведению.
Последствия эмоционального манипулирования: Как бороться с эмоциональным манипулированием в отношениях?
Теперь, когда вы знаете о чертах эмоционального манипулятора, давайте посмотрим, как вы можете справиться с манипуляцией.
Выявление эмоциональной манипуляции — первый шаг к борьбе с ней. Если вы считаете, что ваш партнер непреднамеренно манипулирует вами, вы можете поговорить с ним об этом и спросить, не хочет ли он рассмотреть возможность терапии.
Если ваш партнер продолжает манипулировать вами, несмотря на все ваши усилия, возможно, стоит переосмыслить отношения и подумать о профессиональной помощи для себя.
СутьПомогла ли вам эта запись в блоге понять признаки эмоциональной манипуляции в отношениях?
Этот пост в блоге дал бы вам ясность в отношении основных понятий, таких как вопрос « что такое эмоциональная манипуляция?» и его влияние на здоровые отношения.
Имейте в виду, что число знаков эмоциональной манипуляции, представленных в этом сообщении в блоге, ограничено. Есть еще несколько вещей, которые мы не рассмотрели.
Также важно отметить, что эмоциональное манипулирование может быть непреднамеренным, и человек может даже не подозревать об этом. Вы можете поговорить со своим партнером, чтобы обсудить его поведение и его влияние на вас.
В некоторых случаях эмоциональное манипулирование может быть сложным для вашего партнера, чтобы изменить его самостоятельно, потому что он справляется со своей болью или проблемами психического здоровья, из-за которых ему трудно правильно взаимодействовать с другими.
Если вы считаете, что это относится к вам или вашему партнеру, вам следует обратиться к терапевту, чтобы глубже разобраться в проблеме.
Борьба с манипулированием на рабочем месте | Thriveworks
Это похоже на кошмар: представьте, что у вас есть начальник, который одержим идеей сделать вашу жизнь невыносимой, играя с вашими эмоциями и вашим рассудком.
Возможно, это уже заманчивая фантазия, в которую можно поверить в наши худшие рабочие дни, когда мы спешим уложиться в сроки или высиживаем утомительные совещания. Несмотря на разочарование и выдергивание волос, которые иногда случаются на любой работе, чей-либо начальник не может на самом деле манипулировать, верно?
Манипуляции на рабочем месте реальны — независимо от того, испытываем ли мы их или делаем с другими. Даже когда мы манипулируем коллегами по причинам, которые кажутся правильными (например, делаем комплименты их внешности, чтобы убедить их помочь нам в чем-то), нет настоящего победителя, когда мы начинаем играть в кукловодов. Защитите себя от манипуляторов профессионального мира и научитесь справляться с манипулированием на рабочем месте.
Определение признаков манипулирования на рабочем месте Если бы мы привыкли озвучивать все свои мысли на работе, большинство из нас довольно быстро уволили бы. Дело в том, что наша рабочая среда требует от нас профессионального общения.
Это означает воздерживаться от обмена или распространения ненужного негатива с нашими сверстниками, что включает в себя манипулятивное поведение. Если на вашем рабочем месте чувствуется напряженность, дискомфорт или враждебность, обратите внимание на следующие признаки того, что ваш начальник или менеджер является манипулятором на рабочем месте:
- Они используют чувство вины или газлайтинг как способ мотивировать вас: Например, просят вас остаться допоздна или взять на себя дополнительную работу, убедив вас, что вы работаете недостаточно усердно или что вы создаете для них дополнительную работу. путем отказа. И если они соглашаются на некоторые вещи (например, просьбы об отгулах или сроки), но затем отказываются от своего слова, обязательно следите за подобной тактикой газлайтинга. Отрицание словесных оскорблений также является явным признаком.
- Они любят указывать на проблемы, но не заинтересованы в помощи в поиске решений: Вместо того, чтобы делиться идеями или полезной критикой, босс-манипулятор может использовать любые ваши ошибки как способ оскорбить ваши способности.
- Общаться с ними напрямую всегда сложно: Иногда общение на рабочем месте затруднено. Мы можем раздражаться, испытывать стресс, уставать — этот список можно продолжить. Но если вы постоянно чувствуете, что ваш босс или менеджер вас обманывает, не сомневайтесь в себе. Манипуляторы отлично умеют утаивать детали или идеи, которые могут подсказать вам их обманчивое поведение.
Манипуляции на рабочем месте не всегда происходят намеренно, а иногда, когда они происходят, они не являются злонамеренными. В детстве многие из нас быстро узнают, кто из родителей с большей вероятностью ответит «да», когда мы о чем-то попросим.
Это кристально чистая сторона манипулирования на рабочем месте. Но манипулятивные наклонности связаны с темными чертами личности, чертами, которые мы все разделяем. Темная триада, или большая тройка темных черт личности, включает:
- Нарциссизм: Зацикленность на себе и озабоченность своей внешностью, достижениями или планами на будущее являются признаками нарциссической личности. Однако те, кто проявляет нарциссические наклонности, не всегда являются экстравертами, которые умеют добиваться своего: хотя их поведение может быть разрушительным, нарциссов не следует демонизировать.
- Макиавеллизм: Макиавеллисты часто очень манипулятивны и характеризуются своим мышлением шахматиста в социальных взаимодействиях. Макиавеллисты менее заинтересованы в привлечении внимания, чем нарциссы: в рабочей среде они обычно больше сосредоточены на достижении своих целей, иногда за счет других и мало заботясь об этике.
- Неэмпатические наклонности: Лица с психопатическими наклонностями могут иметь низкую способность сопереживать другим и отличаются притупленными эмоциональными реакциями на раздражители. Из-за этой оторванности от других психопаты могут действовать импульсивно и, подобно макиавеллистам, могут мало заботиться о тех, кого затрагивают их действия.
Обязательно поговорите со своим отделом кадров, если ситуация выйдет из-под контроля из-за того, что кто-то дергает вас за ниточки, если вы чувствуете себя изолированным или если с вами плохо обращаются.
Как и многие другие дискриминационные проблемы, цветные люди и женщины подвергаются более высокому риску манипулирования или принуждения на рабочем месте.
Хотя не гарантируется, что каждый день будет идеальным, самый минимум для нашей профессиональной среды должен быть безопасным и свободным от манипуляций на рабочем месте.
Стратегии лучшего общения на рабочем месте для начальников, начальников и коллегДаже если вы пытаетесь манипулировать в надежде наладить отношения с коллегами и достичь целей своей команды, манипулирование на рабочем месте может обидеть ваших коллег. И если вы чувствуете, что вам нужно манипулировать своими коллегами, чтобы ладить с ними, возможно, стоит пересмотреть свою стратегию общения или поискать новое направление работы. Вместо лести или пассивно-агрессивных тактик на рабочем месте, которые склоняются к моральной двусмысленности (и темным чертам характера), попробуйте:
- Будьте более откровенны со своими коллегами: Наше собственное чувство вины или страха из-за того, что мы кого-то расстроили, может заставить нас попытаться убедить или манипулировать коллегами или теми, кого мы контролируем, когда нам нужно попросить их о чем-то дополнительном. Будьте прямолинейны: если вам нужно, чтобы кто-то задержался, в последнюю секунду переключитесь на важный проект или задание или примите критику, будьте уважительны, но открыты. Ваши коллеги оценят вашу честность, а предоставление себе возможности ответить правдиво избавит вас от ненужного стресса в течение дня.
- Оценка этичности вашего профессионального стиля общения: Делаете ли вы комплименты, чтобы нравиться окружающим? Используете ли вы чувство вины, чтобы получить помощь от коллег? Это приемы, которые вы можете использовать, но они могут показаться неочевидными, потому что мы часто рационализируем свое поведение, когда не уверены, что поступить правильно. Хотя ваша логика манипулирования может показаться безобидной, это скользкий путь, который может привести к ненужному вреду и диссонансу на вашем рабочем месте.
Будьте прямолинейны: если вам нужно, чтобы кто-то задержался, в последнюю секунду переключитесь на важный проект или задание или примите критику, будьте уважительны, но открыты. Ваши коллеги оценят вашу честность, а предоставление себе возможности ответить правдиво избавит вас от ненужного стресса в течение дня. И если вы не уверены, действительно ли вами манипулирует ваш босс или менеджер, подумайте, не слишком ли вы обдумываете взаимодействие на рабочем месте.