5 книг для тех, кто хочет проработать свои детские травмы
Без травмы нет характера. Но что, если травм в детстве было слишком много и за ними уже не видно вашей подлинной индивидуальности? Психологи, психиатры во всём мире изучают этот вопрос и разрабатывают эффективные способы оставить травматичное прошлое и вернуться к счастливой жизни.
Библиотека электронных книг ЛитРес Блоги
Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес мы сделали подборку лучших книг о том, как работать с токсичным прошлым и исцеляться.
«Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить», Донна Джексон Наказава
Автор этой книги – научный журналист, которая давно занимается исследованием взаимосвязей между нашей эмоциональной биографией и состоянием здоровья. Поговорив с множеством учёных, изучив их научные труды, она пришла к выводу, что негативный опыт, пережитый в детстве, может изменить архитектуру мозга, искажая выработку генов, которые контролируют выброс гормонов стресса.
«Нелюбимая дочь», Пег Стрип
В предисловии к этой книге социальный психолог, тренер по личностному росту Пег Стрип признаётся, что её до сих пор удивляет, насколько много по-настоящему успешных женщин чувствуют себя ужасно несчастными из-за того, что с ними происходило в детстве. Автор признаёт, что негативный опыт прошлого формирует заниженную самооценку, становится ядром модели нашего взаимодействия с окружающим миром. Что делать? Стрип предлагает план по исцелению от токсичных детских переживаний, который был проверен тысячами женщин. Пятиступенчатая программа поможет навсегда избавиться от неуверенности в себе, вернуть утраченные радость жизни и счастье.
«Мальчик, которого растили как собаку», Брюс Перри, Майя Салавиц
Американский психиатр и доктор философии Брюс Перри – один из ведущих специалистов в мире по детским травмам. В своей самой известной книге, переведённой на 26 языков, он рассказывает десять шокирующих историй своих маленьких пациентов, которые стали жертвами насилия, жестоко воспитывались в секте или пережили геноцид. При помощи этих примеров автор доказывает, что человеческая психика хранит воспоминания обо всём и что она настолько пластична, что может восстановиться даже после сильнейшего стресса. Последнее и помогает людям исцеляться и возвращаться к полноценной счастливой жизни.
«Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть», Бессел ван дер Колк
Автор этой книги более 30 лет своей жизни посвятил изучению посттравматического расстройства и помощи пережившим его людям.
Эта книга для тех, кто в прошлом пережил шоковый для психики опыт, устал от воспоминаний и хочет вернуться к нормальной жизни. Она адресована также специалистам – психологам и психиатрам, – которые помогают пациентам с ПТСР глубоко проработать травму. Колк приводит примеры из собственной практики и рассказывает шокирующие истории из жизни своих клиентов.
«Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь», Сьюзан Форвард, Крейг Бак
Авторы этой книги предлагают отказаться от излишней сентиментальности и посмотреть на собственное детство трезвым взглядом. Может быть, оно было токсичным из-за родительских злоупотребления авторитетом, силой и властью, а также их манипуляциям? Возможно, именно это является причиной наших постоянных чувства вины, сомнений в себе и гиперответственности? Эта книга предлагает не только признать, что детство было не лучшим временем в жизни, но и вернуть себе чувство собственного достоинства, реалистичную самооценку и силы быть творцом своей жизни – счастливой, яркой и интересной.
А по специальному промокоду TECHINSIDER15 вы получите книгу в подарок, а также 15% скидку практически на весь ассортимент книжного сервиса!
5 книг, которые помогут проработать детские травмы :: Культура :: Дни.ру
Сложно представить человека, который вырос в идеальных условиях и не получил ни одной эмоциональной травмы. А чаще всего их намного больше, чем одна. Что делать, если старые раны не заживают и дают о себе знать в настоящем? Чтобы создать гармоничные отношения с собой и окружающими, придется посмотреть правде в глаза и покопаться в прошлом. Это всегда приятно, но действительно важно. Психологическая литература из подборки крупнейшего книжного сервиса в России и странах СНГ ЛитРес поможет вам самостоятельно со всем разобраться.
«Нелюбимая дочь», Пег Стрип
Отношения «мать-дочь» порой бывают самыми сложными и запутанными в жизни человека. Кажется, что любая мама должна беззаветно любить своего ребенка, однако в реальной жизни все оказывается куда более неоднозначно.
Некоторые женщины испытывают по отношению к дочерям чувство соперничества, зависти или собственничества, винят ребенка в своих неудачах или «испорченной» молодости. Эта книгу социальный психолог Пег Стрип написала специально для тех дочерей, которые когда-то недополучили любовь матери или по сей день находятся под ее манипулятивным давлением. Очень важно понять, почему так произошло, принять ситуацию, проанализировать мотивы родительницы, простить ее и научиться строить свою жизнь дальше — уже самостоятельно, на прочном фундаменте, свободном от детских травм и горьких воспоминаний.
«Мальчик, которого растили как собаку», Брюс Перри, Майя Салавиц
Эта книга дает возможность посмотреть со стороны на результаты различных травм, полученных в юном возрасте. Психиатр Брюс Перри много лет работал с пациентами, чье детство было ужасным. В этой книге он собрал 10 историй, каждая из которых ужасает, — моральное и физическое насилие, потеря родителей, жизнь в секте и опыт войны.
Тем не менее, многим из этих людей удалось проработать свои травмы, исцелиться и создать счастливые семьи. Автор делится практиками, которые он применял во время лечения таких людей, объясняет, как тот или иной негативный сценарий может повлиять на развитие личности, дает рекомендации для каждой категории случаев. Очень полезная книга в жанре self-help, которую нужно прочитать всем, — и тем, кто недополучил в детстве родительскую любовь, и тем, кто хочет избежать распространенных ошибок в воспитании собственного ребенка.
«Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить», Донна Джексон Наказава
В этой книге приводится множество исследований, которые доказывают: эмоциональные травмы в детстве могут стать причиной серьезных физических заболеваний. Иногда источник проблемы нужно искать во воспоминаниях — даже беспричинные головные боли или депрессия могут быть вызваны давними эмоциональными потрясениями. Более того, атмосфера в семье влияет даже на развитие мозга ребенка.
Автор рассказывает, как те или иные факторы, стресс и насилие влияют на наше здоровье, и главное — что с этим делать. В книге есть медитации и другие психотерапевтические практики, которые помогут докопаться до сути и избавиться от тяжелого груза прошлого.
«Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить», Илсе Санд
Известный датский психолог Илсе Санд, автор бестселлеров «Близко к сердцу» и «Компас эмоций», много говорит о детском опыте и его влияние на романтические отношения человека. Это книга о взрослых людях, которые в глубине души навсегда остаются обиженными маленькими детьми. Психика имеет свойство блокировать дурные воспоминания, однако они никуда не исчезают — заставляют нас избегать близости, вызывают чувство тревоги и недоверия. Некоторые люди убеждены, что недостойны любви просто так и ее обязательно нужно заслуживать — все это выливается в невозможность построить здоровые отношения даже с самым чутким партнером. Санд объясняет, какие бывают типы травм, как их осознать и проработать, — путь долгий, но это того стоит!
«Токсичные родители.
Как вернуть себе нормальную жизнь», Сьюзан Форвард, Крейг Бак
Очень глубокий и профессиональный нон-фикшн о детско-родительских отношениях. Авторы рассказывают о самых распространенных ошибках взрослых, которые накладывают отпечаток на дальнейшую жизнь ребенка. Это манипуляции, наказания, давление авторитетом, сравнение с «сыном подруги» и прочие промахи воспитания. Они формируют паттерны, мешающие нам быть по-настоящему счастливыми. Хорошая новость — это не приговор, модели поведения можно изменить, а психологические травмы — проработать и оставить в прошлом, взяв в свои руки ответственность за настоящее и будущее. Книга вряд ли заменит вам поход к психологу, но прольет свет на многие темные места и задаст нужное направления для саморазвития.
А по специальному промокоду DNIRU15 вы получите книгу в подарок, а также 15% скидку практически на весь ассортимент книжного сервиса!
5 лучших книг, рекомендованных травматологами — Forward Counseling of the Mid South
/ Предварительное консультирование/ Алекс УильямсОтличный способ излечиться от травматических переживаний за пределами терапевтического кабинета — получить образование и поучиться у ведущих исследователей и клиницистов, которые посвятили себя предоставлению наилучшей информации о психологических последствиях травмы и методах, которые помогли другим исцелиться. Вы не одиноки! Прочтите эти замечательные книги, чтобы начать свой путь к победе над посттравматическим стрессовым расстройством и сложной травмой.
1) Тело держит счет
Бессель Ван Дер Колк
Терапевты Лесли Рикман, LMSW, Тристан Маккензи, MS, Сара Разер, NCC, и Мередит Сакс, LPC-MHSP, рекомендуют эту книгу как обязательную к прочтению для понимания травмы и ее влияния на все аспекты нашей жизни.
2) Это началось не с тебя
Марк Волинн
Депрессия, тревога, неуверенность в себе, проблемы с установлением границ — все это может быть симптомами травмы поколений, которая передается через семейную систему. Травматический опыт приводит к тому, что образ жизни укореняется в различных семейных ролях и может заложить основу для семейной дисфункции, которая может растянуться на десятилетия, если ее не решить. Лаура Богган, LPC-MHSP, и Лесли Рикман, LMSW, рекомендуют эту книгу клиентам, переживающим семейную травму.
3) Что с тобой случилось?
Опры Уинфри и доктора Брюса Д. Перри
Двое наших опытных клиницистов, а также стажер отдела клинического психического здоровья Ванейша Варнадо предлагают эту книгу Опры Уинфри и доктора Брюса Д. Перри, чтобы исцелить травму и изменить ее взгляды. Делясь своим опытом и исследованиями опытного клинициста, Уинфри стремится покончить со стыдом за травматический опыт, побуждая нас задавать вопрос: «Что с тобой случилось?» вместо «Что с тобой?» Анализ того, как мы подсознательно и, возможно, даже сознательно говорим с собой и другими о травмирующих переживаниях и чувствах, стоящих за ними, часто вызывает глубоко укоренившийся стыд, который препятствует способности исцеляться. Все мы пережили ту или иную форму травмы, и важным шагом в исцелении является воспитание сострадания и понимания по отношению к себе и другим.
4) Преодоление прошлого
Франсин Шапиро, доктор философии
Если вы не слышали о EMDR или хотите узнать больше о науке, лежащей в основе этой революционной формы психотерапии, Карен Уэйд, LMSW рекомендует прочитать эту книгу психолога, разработавшего эту форму терапии в 90-х годах.
Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) помогла тысячам людей (включая меня) вспомнить травмирующие и неприятные события и образы таким образом, чтобы мозг мог обрабатывать и в конечном итоге уменьшать стресс и негативные эмоции, связанные с этими событиями. Если вы хотите узнать больше о EMDR или встретиться с ближайшим к вам поставщиком EMDR, нажмите здесь!
5) Рабочая тетрадь осознанного самосострадания
Кристофера Гермера и доктора Кристин Нефф
Отличный способ продолжить процесс терапии самостоятельно — найти рекомендуемую терапевтом рабочую тетрадь, такую как «Рабочая тетрадь осознанного сострадания к себе» . Сострадание к себе — это мотивирующий фактор, который позволяет нам достигать целей, заботиться о других, в то же время устанавливая здоровые границы, и справляться с трудными переживаниями по мере их возникновения. Если вам трудно вести дневник самостоятельно, но вы все еще хотите исследовать свои мысли и чувства здоровым способом, это отличный способ начать.
/ Предварительное консультирование/ Алекс Уильямс/ Комментарий
Психическое здоровье, личностный рост, пресса, восстановление после посттравматического стресса, травмы, хорошее самочувствие, рекомендации книг
Терапия травм, восстановление после травм, восстановление после посттравматического стресса, психология, психотерапия
Алекс Уильямс
Алекс работал офис-менеджером в Форвардное консультирование уже три года. Она уроженка Мемфии и жила в Вашингтоне и Новом Орлеане. У нее есть степень бакалавра. в философии и социологии и преследует степень магистра в области социальной работы. Она рада посвятить свое время работе над здоровьем мозга уязвимых слоев населения в Мемфисе.
Номер телефона 901-930-7397
Номер факса 901-585-0874
Midtown Memphis, TN/ Memphis Rox: 915 E.
McLemore #107, Memphis TN, 38106
TN Melar Avelar 6 TN:
, Suite 302, Memphis, TN 38117
Germantown, TN: 3085 Fountainside, Suite 110, Germantown, TN 38138
Jackson, TN: 109 E Lafayette St, Jackson, TN: 109 E Lafayette St, Jackson, TN 38301
Nashville, TN: 7001 Craighead, TN: 7001 , Нэшвилл, Теннесси, 37204
Ноксвилл, Теннесси: скоро будет адрес
Миссисипи: скоро появится адрес
политика конфиденциальности
Условия использования
6 обязательных к прочтению книг по лечению травм для клиницистов
Травма — это не событие или совокупность переживаний; это уникальные травмы клиента в результате его опыта. Каждый клиент психотерапии переживает некоторую степень травмы. Таким образом, понимание травмы и способность заниматься лечением необходимы каждому клиницисту. Как психотерапевт-травматолог, я выбрал шесть лучших книг по лечению травм для клиницистов.
Источник: Аманда Энн Грегори
Мальчик, которого вырастили собакой и другие истории из записной книжки детского психиатра, Брюс Д.
Перри, доктор медицинских наук, доктор философии, и Майя Салавиц. Вы не сможете вылечить травму, не понимая, как травма влияет на мозг. Перри и Салавиц приводят яркие тематические исследования травмированных детей, чтобы описать, как травма влияет на развивающийся мозг и как мозг может в конечном итоге исцелиться. Со смирением, состраданием и сильной наукой Мальчик, которого вырастили как собаку превращает ужасающие детские травматические переживания в возможности для глубоких изменений и устойчивости.
Источник: Аманда Энн Грегори
Тело ведет счет: мозг, разум и тело в лечении травмы , Бессель ван дер Колк, доктор медицины. Многие клиенты прочитали книгу «Тело держит счет» , и она считается обязательной к прочтению в сообществе специалистов по лечению травм. Колк исключительно описывает, как травма влияет на мозг и тело. Он также исследует эффективные методы, используемые для лечения травм, такие как безопасные доверительные отношения, переработка десенсибилизации движением глаз (EMDR), йога и нейробиоуправление.
Если вы прочитаете только одну книгу из этого списка, их должно быть 9.0009 Тело ведет счет.
Исцеление травмы: привязанность, Минди, тело и мозг, Дэниел Дж. Сигел, доктор медицины, и Мэрион Соломон, доктор философии. Сложная травма может быть трудной для оценки, понимания и лечения. Сборник статей Сигела, написанных тяжеловесами в области лечения травм, такими как Бессель А. ван дер Колк, Марион Соломон и Франсин Шапиро, содержит исследования привязанности, нейробиологию, объяснения травм развития и успешные методы лечения. Если вы обнаружите, что боретесь с клиентами, которые переживают сложную/психическую травму, Исцеление травмы для вас.
Источник: Аманда Энн Греогри. Многие клиницисты не знают, как включить соматические переживания в лечение травм. Пробуждая тигра исследует влияние травмы на тело и объясняет, как тела могут исцеляться и саморегулируться. Левин, основатель Somatic Experiencing, предлагает конкретные и простые телесно-ориентированные методы исцеления травмированных клиентов.
Если вы изо всех сил пытаетесь понять или использовать соматические переживания, Пробуждение тигра — идеальное место для начала.
Что с вами случилось ?: Беседы о травмах, устойчивости и исцелении Брюса Д. Перри, доктора медицины, доктора философии, и Опры Уинфри. Эта книга, опубликованная в 2021 году, — новинка в этом квартале. Уинфри берет интервью у нейробиолога и эксперта по детским травмам Перри. Они вместе отправляются в путешествие, чтобы переосмыслить стигматизирующую концепцию травмы из «Что с тобой не так?» на более точный вопрос «Что с тобой случилось?» Уинфри делится своим повествованием о травме и переживаниями, которые помогают читателю заземлиться. Кроме того, разговорный характер делает эту книгу более легкой для чтения, если кто-то хочет отдохнуть от сухих исследований и интенсивных вмешательств.
Источник: Аманда Энн Грегори
Преодолеть прошлое: взять под контроль свою жизнь с помощью методов самопомощи из терапии EMDR Франсин Шапиро, доктор философии.