Семья и измены — Психология отношений мужчины и женщины
Признаки, что мужчина хочет с вами расстаться, но боится сказать вам
Не все представители сильного пола решительные персонажи
Любовь за кадром, преображение и трагедия после землетрясения: как живут звезды «Постучись в мою дверь»
События их жизней не менее увлекательны, чем сюжет сериала
3 «звоночка», что ваш мужчина ненавидит женщин
Будьте осторожны с таким партнером
7 женских изъянов, которые привлекают мужчин
Вы зря стараетесь избавиться от этих особенностей
Какие знаки зодиака родились под счастливой звездой
Таролог и ясновидящая Галина Янко рассказывает про 5 знаков-везунчиков — проверьте, не вы ли это
3 идеи, чем заняться после секса — ваш мужчина оценит
Не спешите сразу же засыпать, отвернувшись к стенке
Мультдискотека, эчпочмак, армрестлинг и робот-собака: как прошел Сабантуй-2023Жаркое лето: Шумакова, Дайнеко, Безрукова и другие делятся пляжными фото»Очень жутко»: Валя Карнавал показала обшарпанную лачугу, в которой провела детствоОслушался маму: как Цукерберг и Маск готовятся к драке.
Репортаж из спортзала3 повода никогда не возвращаться к бывшему
Почему эти отношения обречены на провал
5 имен, принадлежащих самым вредным свекровям
С ними сложно найти общий язык
Женское поведение, которое пугает абсолютно всех мужчин
Не делайте так, иначе он сбежит
Тракторист, дамский угодник, миллиардер: как живет прототип мистера Бига из «Секса в большом городе»
История Кэндесс Бушнелл и Рона Галотти не менее захватывающая, чем сюжет сериала
4 странные вещи, которые невероятно возбуждают мужчин
А ведь вы считаете их своими недостатками
4 признака, что он станет идеальным мужем
Обратите внимание на эти качества, чтобы быть счастливой в браке
5 критериев, по которым он оценивает вас на первом свидании
Это совсем не платье и макияж
Нурия Дианова7 признаков того, что вам нужно обратиться к диетологу
Нурия Дианова — гастроэнтеролог 1-ой категории, гепатолог, диетолог, психолог пищевого поведения — рассказывает, когда не стоит верить советам из интернета и пообщаться со специалистом
Ренат ГариповНазад в прошлое: круговая подтяжка лица как способ вернуть молодость
Пластический хирург Ренат Гарипов рассказывает о плюсах и минусах популярной операции
5 типажей женщин, которым сложно найти любовь
Они привлекают мужчин, но не могут построить отношения
Правило пяти «не»: как избежать измен в отношениях
Психолог раскрыл несколько простых приемов
5 культовых поцелуев в кино, которые дались актерам очень нелегко
Они совсем не хотели приближаться друг к другу
5 расставшихся пар, по которым мир до сих пор скучает
Они казались идеальными всему миру
3 самые красивые зодиакальные пары
Биоэнерготерапевт, таролог и ясновидящая Галина Янко рассказывает, какие союзы привлекают восхищенные взоры.
Это не вы?
Без штампа: какие права есть у женщины во время сожительства
Неофициальные отношения тоже накладывают ответственность
Близость или дистанция: как не слиться с партнером и сохранить любовь
Несколько правил позволят остаться собой
Романтика на природе: чем заняться на даче вдвоем
Отдых на природе зарядит новыми впечатлениями и укрепит отношения
Шарлиз Терон: серьезность давно вышла из моды
Модные эксперты WomanHit.ru считают, что в наряде голливудской актрисы есть что-то античное
Илья Легостаев
Конечно, есть в этом что-то античное, и если хотелось быть на красной дорожке своего рода богиней, то наряд вполне подходящий. Но уж слишком все серьезно. А серьезность, как известно, давно вышла из моды.Анастасия Бойченко
Застенчиво выглядывающий из-под занавески корсет намекает на то, что счастье было так возможно. Однако в итоге актриса, похоже, решила, что в ее годы пора выглядеть как Взрослая Голливудская Тетя. Очень жаль.
Проголосовать
5 признаков, что вам рано выходить замуж
Не торопитесь отправиться в загс
Поведение мужчины, которое должно насторожить еще в начале отношений
Маниупляторы и абьюзеры не дремлют
5 незаметных проявлений пассивной агрессии — вы их даже не замечаете
Такой партнер может уничтожить вашу психику
Верные признаки, что мужчина боится серьезных отношений с вами
Не думайте, что сможете его «перевоспитать»
4 признака мужчины, который будет ставить маму выше вас
Самая близкая женщина в его жизни может стать большой опасностью для отношений
Одержим или влюблен? Как понять, что к вам чувствует мужчина
Не всегда получается раскусить этих хитрецов
Молчать нельзя: звезды, столкнувшиеся с домогательствами
Они откровенно рассказали о пережитом
Творческий абъюз: зачем Тейлор Свифт заводит неудачные романы и превращает их в хиты
Стоит ли звездным актерам бояться связи с певицей
Катя Лель привела на премьеру повзрослевшую дочьАнна Хилькевич показала, как выглядят повзрослевшие дочериСобчак с Богомоловым уехали в романтическое путешествиеАвербух и Арзамасова вырвались на вечеринку без сынаФразы, которые мужчины мечтают услышать от вас в постели
Он просто не сможет остаться равнодушным
Как организовать девичник: 6 шагов для подружки невесты
Этот день запомнится надолго
На какой размер алиментов может рассчитывать женщина, если отец ребенка скрывает свой доход
Адвокат Екатерина Лазаревич объясняет, как получать достойную сумму алиментов
«Мне нужны только отношения»: фразы, которыми мужчина заманивает вас в постель
Вам может попасться очень хитрый экземпляр
Алименты на жену после развода: миф или реальность
Fдвокат по семейным делам Ольга Митрофанова рассказывает об условиях, которые необходимы для получения алиментов супруги
Вещи в вашем доме, которые улучшат сексуальную жизнь
Эти предметы помогут раскрыть вашу чувственность
Обещать — не значит жениться: почему он тянет с предложением
Мешают давние страхи или укрепившиеся стереотипы
3 «плохие» причины начать отношения с мужчиной — вредные советы подруг
Верные способы превратить свою любовную историю в кошмар
Екатерина Волкова: «Меня люди любят, мне повезло»Юлия Савичева: «Позволяю себе пару раз в неделю оторваться по полной»Филипп Ершов: «Я страдал, вены резать хотел — очень сильно любил»Евгений Папунаишвили рассказал о своей необычной способности: «Держу на носу палки, швабры»4 вопроса, которые выбесят любого мужа — никогда не задавайте их!
Женщины часто сами провоцируют конфликт
Как завести роман в отпуске и не пожалеть об этом: мнение психолога
Приятное знакомство поможет скрасить отпуск
Любовный гороскоп на июнь: Овны встанут во весь рост, а у Весов наступает время взлета
Таролог Алисия Артемьева специально для WomanHit.
ru составила прогноз на первый месяц лета
3 сигнала, что мужчина окажется деспотом в постели — осторожно!
Бегите от такого персонажа
Как развестись с иностранным гражданином: советы от адвоката
Пошаговый план от адвоката Ильдара Халлирахманова
Советы мужчине в постели, после которых этот секс станет последним
Мужчины этого просто не терпят
Душный любовник: что делать, если секс превращается в рутину
Как разнообразить интим, который уже приелся
4 позы, в которых женщине сложно не получить оргазм
Попробуйте их все!
Регина Тодоренко сообщила о расставании с Владом ТопаловымТодоренко показала себя в юности: «Немудрено, что говорят о пластике»2-летняя дочь погибла, упав с пятого этажа: страшная трагедия в семье блогера Арины ШальновойАлла Пугачева увеличила губы в ИзраилеНебанальные причины, почему мужчины боятся с вами знакомиться
Страхи часто побеждают даже самое сильное сексуальное влечение
Как понять, что мужчина флиртует, а не просто вежлив с вами
Пытаемся раскусить хитрого поклонника
4 типа мужчин, которые не годятся в мужья
Они отравят всю совместную жизнь
Что такое токсичный позитив и как он вредит обществу
Рассказываем, когда точно нужно насторожиться
Ваши комментарии в постели, которые убьют его желание
Мужчина просто не сможет продолжить после такого
Как подать на развод через суд
Инструкция от адвоката Галины Гузаевой специально для WomanHit.
ru
Как научиться управлять гневом и не срываться на близких
Помогут простые лайфхаки
Почему женщины не хотели выходить замуж за Жан-Поля Бельмондо
Трижды актер получал отказ на предложение руки и сердца
Алекс АнохинКак привить детям любовь к музыке и искусству
Певец и композитор Алекс Анохин дает пошаговые рекомендации для всех родителей
Ольга СапрыкинаБангладеш — в тесноте, но не в обиде
Рассказываем, что смотреть и куда ехать в этой азиатской стране
Идеальные отношения мужчины и женщины: основы, рекомендации
Идеальные отношения мужчины и женщины – это не миф. Постичь тонкости взаимоотношений сможет каждый. Основа знаний в поиске ответов на такие вопросы:
- Как понять близкого человека?
- Как научиться быть счастливым в паре?
- Что недопустимо в отношениях мужчины и женщины?
Психология отношений мужчины и женщины
Психологию поведения женщины и мужчины можно проследить на следующем примере.
Если женщина мечтает найти любимого человека, она создает в своих мыслях конкретный образ и некую модель отношений, которые ей подходят.
Мужчина ничего конкретного не выстраивает. Ему просто хочется удачно начать разговор с незнакомкой, справиться со своей застенчивостью или продемонстрировать свое умение нравиться противоположному полу.
Действительно, мужчины и женщины отличаются на генетическом уровне, знаменитой хромосомой x\y, что ведет к существенным различиям.
Какое влияние оказывает эта ситуация на чувства и отношения? В реальности различия начинаются с манеры начать диалог и общение.
Как рождается понимание в диалоге: он и она?Начиная диалог, девушка часто наталкивается на мужское непонимание. Мужчины прагматичны, они предпочитают выражать свою любовь и привязанность не словами, а жестами, поступками в повседневной жизни.
Нужно понять, что общество учит представителей сильного пола скрывать свои чувства, не говорить о них. Все хотят видеть мужчину сильным, владеющим своими эмоциями в любых обстоятельствах.
Это откладывает отпечаток на личность мужчины, его манеру вести разговор и общаться. Он так привык скрывать собственные чувства, что забыл об их существовании у любимой женщины.
Мужчина не может довериться и открыться, так как он считает своим долгом скрывать свои чувства.
Женщине предоставляется прекрасная возможность проявить интуицию, умение пойти на компромисс. Она должна понять это свойство мужской натуры, воспитанное обществом.
Именно женщина может и должна сделать первый шаг к созданию серьезных отношений – вместе учиться доверительному общению.
Отныне вы должны поставить себе цель: научиться до конца и полностью понимать своего партнера, особенно понимать его отличие от вас.
Это ключ к серьезным отношениям, фундамент для создания семьи. Нужно отдавать себе отчет в том, что то, что делается для нее\него – делается для второй половины, для общего счастья пары.
За каждой историей любви должен скрываться повод, позволяющий мужчинам и женщинам понимать друг друга, принимать друг друга со всеми достоинствами и недостатками.
Отношения между двумя любящими сердцами должны идти по этому пути.
Это не просто оптимистический призыв. Любой человек знает о существовании прочных, счастливых семей, которыми все восхищаются.
Как построить отношения мужчины и женщины?Для того чтобы пара состоялась, необходимо совместное планирование и обсуждение семейной жизни. Любви недостаточно, потому что она часто основывается на мечтах или физическом влечении. И то и другое необходимо, но со временем мечты забываются, влечение ослабевает.
Если нет общего стержня, строить семейную жизнь будет трудно. Прочные семьи имеют общую цель и общее понимание ценностей семейной жизни.
Многие браки разрушаются не потому, что супруги слишком разные, а потому, что они не думали над тем, как строить общую жизнь, или один из них нарушил выстроенный план.
Отношения супругов в семье должны разумно, логично планироваться и выстраиваться. Как только один из них перестает выполнять принятые на себя обязательства, все подвергается сомнению.
Следует осознавать, что из конфликтных ситуаций можно извлечь пользу. Подобные ситуации помогают лучше понять другую половину. Выражайте свое мнение во время недоразумений. Только делайте это доброжелательно.
Цель состоит не в том, чтобы определить победителя или победительницу, но найти оптимальное решение конфликта, не прибегая к угрозам и ультиматумам.
Важно:
- Общаться
- Рассуждать
- Размышлять вместе
- Не ссориться при первой возможности.
Вы никогда не сможете понять партнера, если будете основываться на личном восприятии проблемы. Нужно учиться эмпатии, сопереживанию другому человеку. Научиться ставить себя на место другого.
Необходимо понять и принять, что жизнь вдвоем не всегда будет розового цвета. Со временем меняются причины конфликтов, но конфликты остаются.
Как избежать ошибок в отношениях супругов?Компромиссы неизбежны. Необходимо жертвовать своим эгоизмом и принять тот факт, что иногда желаемое получить невозможно.
Практически каждый человек спрашивает себя о том, что можно сделать, чтобы избежать ошибок в отношениях, сохранить любовь в семье?
Ответ несложен: настоящая супружеская любовь невозможна без эмпатии, без глубокого сопереживания своей половинке. Любить – значит чувствовать эмоции другого человека, жить ими.
Это одно из правил отношений между мужчиной и женщиной: понимать свою половину.
Чтобы улучшить это взаимопонимание, спрашивайте себя:
- Почему она хочет, чтобы я говорил ей о любви?
- Почему мы иногда чудно болтаем, а иногда ничего не получается?
- Как ей (ему) показать, что я ее (его) люблю на ее (его) языке, а не на моем.
Постарайтесь искренне отвечать на эти вопросы. Вы будете иметь счастливые отношения в семье, несмотря на все ваши различия. О психологии семейных отношений читайте в этой статье.
Да, можно быть счастливыми в любви и браке в 21 веке.
Не сомневайтесь в силе ваших чувств. Любовь позволяет нам пережить волшебные моменты счастья и трудности. Будем радоваться первым и научимся переживать вторые.
Мальчики и мужчины испытывают большую социальную изоляцию, чем девочки и женщины, показало исследование
Исследование, опубликованное в Journal of Health and Social Behavior , показало, что мальчики и мужчины испытывают большую социальную изоляцию, чем девочки и женщины, причем эта разница непропорционально неженатые или люди с нарушенной историей отношений. Кроме того, уровни социальной изоляции увеличиваются от подросткового возраста до более позднего возраста для обоих полов.
Социальная изоляция – объективное состояние ограниченных социальных отношений или контактов с другими людьми – связано с плохими последствиями для психического и физического здоровья, а также с повышенным риском смертности.
В этой работе Дебра Умберсон и ее коллеги преследуют два исследовательских вопроса. Во-первых, существуют ли гендерные различия в социальной изоляции и ее траектории от подросткового до более старшего возраста. Во-вторых, зависят ли гендерные различия от истории брака или партнерства.
В этом исследовании использовались данные двух лонгитюдных исследований, в том числе Add Health и Health and Pension Study (HRS). Add Health отслеживал американских подростков в возрасте 7–12 классов в 1994–1995 годах, проводя 5 интервью в период с 1995 по 2018 год. HRS — это непрерывный опрос, проводимый два раза в год, который был запущен в 1992 году, включая взрослых, родившихся в период с 1931 по 1941 год, и их партнеров любого возраста. . Каждые 6 лет к исследованию добавляется когорта взрослых в возрасте 50-55 лет. Общая выборка текущей работы включала 12 885 женщин и 9271 человек.
Зависимая переменная, социальная изоляция, отражает суммарный индекс социальных связей во многих областях, включая романтические отношения, семью и друзей, а также общество.
Первичными независимыми переменными были пол, возраст и история партнерских отношений (т. е. в браке / совместном проживании, стабильные партнерские отношения, когда-либо расторгнутые, включая вдовство, развод, нарушенное совместное проживание). Исследователи скорректировали анализ по уровню образования, расе/этнической принадлежности и самооценке здоровья.
Анализ показал, что мужчины более изолированы, чем женщины, в более молодой выборке «Добавить здоровье», в то время как женщины более изолированы, чем мужчины, в старшей выборке HRS. В любом возрасте мужчины сообщали о более высоком уровне социальной изоляции по сравнению с женщинами. Принимая во внимание историю брака и партнерства, исследователи обнаружили, что мужчины и женщины демонстрируют схожие модели усиления изоляции в возрасте от 18 до 42 лет, независимо от их статуса партнерства.
Но модели социальной изоляции варьировались в зависимости от истории партнерства. Примерно до 25 лет те, у кого были стабильные партнерские отношения, сообщали о большей изоляции, чем никогда не состоявшие в браке или с разорванными партнерскими отношениями.
Однако последние группы испытали более резкий рост социальной изоляции; а к 28 годам те, у кого были постоянные партнеры, казались сравнительно менее изолированными. Среди лиц, имеющих стабильный партнер, женщины сообщают о меньшей степени изоляции до 60 лет, а гендерный разрыв исчезает после 62 лет9.0005
Авторы добавляют: «Женщины испытывают более высокие темпы роста изоляции, чем мужчины, так что женщины становятся все более изолированными, чем мужчины, начиная примерно с 68 лет. ».
Потенциальным ограничением этой работы является то, что данные состояли из двух разных лонгитюдных исследований, которые опирались на разные выборки, возрастные когорты и несколько разные меры. Исследователи пишут: «Таким образом, любые выводы об общем изменении жизненного пути в условиях социальной изоляции следует рассматривать как наводящие на размышления и с некоторой осторожностью».
Авторами исследования «Гендерная и социальная изоляция на протяжении всей жизни» являются Дебра Умберсон, Чжиён Лин и Хюнгмин Ча.
Между мужчинами и женщинами существует разница в уровне стресса. Вот почему это важно.
Реклама
Продолжить чтение основного сюжетаИсследования показывают, что из-за домашних обязанностей и эмоционального труда женщины испытывают больший стресс, чем мужчины, но так не должно быть. Вот что говорят данные и как позаботиться о себе.
Credit…Till Lauer
Leer en español
«Я был трудоголиком. Я люблю создавать вещи, выращивать их и решать проблемы», — сказал Мэн Ли, успешный разработчик приложений из Сан-Франциско. «Я действительно не заботился о своем разуме и своем теле, пока они не решили объявить забастовку».
Мисс Ли сказала, что ее стресс привел к бессоннице. Когда она спала, ей снились «сны о решении проблем», из-за которых она не чувствовала себя отдохнувшей, когда проснулась. «После того, как я впервые стала матерью, я быстро поняла, что между работой и семьей я была так занята заботой о других людях и работой, что чувствовала себя так, будто потеряла себя», — сказала она.
«Я бы отложил свои физические и умственные потребности на второй план».
Это обычная история, которую мы часто высмеиваем и с готовностью отвергаем (например, когда называем женщин клячами), несмотря на растущее количество исследований, подчеркивающих проблему. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в The Journal of Brain & Behavior, женщины в два раза чаще страдают от сильного стресса и беспокойства, чем мужчины. Американская психологическая ассоциация год за годом сообщает о гендерном разрыве, показывая, что женщины постоянно сообщают о более высоком уровне стресса. Ясно, что разрыв напряжения существует.
«Для меня это несоответствие не является новостью, учитывая мое образование клинического психолога, — говорит Эрин Джойс, женский и супружеский терапевт из Лос-Анджелеса. «Например, в нашем Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание, хорошо задокументировано, что показатели распространенности большинства тревожных расстройств выше у женщин, чем у мужчин».
[ Подпишитесь здесь на Gender Letter , наш информационный бюллетень, который поможет вам быть в курсе мира и женщин, которые его формируют.]
Скептики могут возразить, что это просто опубликованные данные, полностью преуменьшающие несоответствие (а вместе с ним и женский опыт). Доктор Джойс сказал, что скептицизм также связан с тем фактом, что многие мужчины испытывают такое же давление, как и женщины, с точки зрения выполнения обязанностей на работе и дома. Другими словами, мы все очень, очень напряжены.
«Разница, однако, заключается в характере и объеме этих обязанностей, в частности, в домашних условиях», — сказал д-р Джойс. Например, Организация Объединенных Наций сообщила, что женщины выполняют почти в три раза больше неоплачиваемой домашней работы, чем мужчины. Проблема в том, что работу по дому часто не воспринимают как работу, хотя зачастую она столь же трудоемка (а в некоторых случаях и более), как и любая оплачиваемая работа.
Как выразилась ученый Сильвия Федеричи в 1975 году, неоплачиваемый характер домашнего труда подкрепляет предположение, что «домашняя работа — это не работа, тем самым мешая женщинам бороться с ней, за исключением приватизированной ссоры между кухней и спальней, которую все общество соглашается высмеивать. , тем самым еще больше уменьшая главного героя борьбы».
Но не только в доме. Исследование, проведенное в Юго-восточном университете Нова, показало, что женщины-менеджеры чаще, чем менеджеры-мужчины, проявляют «поверхностную игру» или форсируют эмоции, которые не ощущаются полностью. «Они выражали оптимизм, спокойствие и сочувствие, даже если это были не те эмоции, которые они на самом деле испытывали», — говорится в исследовании.
Поверхностная игра — яркий пример «эмоционального труда», концепция, которую писательница Джесс Циммерман познакомила в эссе 2015 года для The Toast. Это эссе вызвало массовую ветку на MetaFilter, в которой сотни женщин рассказали о своем собственном опыте эмоционального труда: об обязанностях, которые от вас ожидают, но остаются незамеченными.
Эти невидимые обязанности становятся очевидными только тогда, когда вы их не выполняете. Я вспоминаю время, когда я объявил эмоциональную забастовку. Я попросила мужа организовать мероприятие, на которое мы оба были приглашены, и когда мы опоздали на два часа из-за его ошибки, все взгляды были прикованы ко мне. «Мы ждали вас гораздо раньше», — сказал хозяин — только мне.
Как и домашний труд, эмоциональный труд обычно игнорируется и не считается работой, но исследования показывают, что он может быть таким же утомительным, как и оплачиваемая работа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Психология персонала», эмоциональный труд может привести к бессоннице и семейным конфликтам. Конечно, косвенный стресс, например потеря работы, может привести к тем же проблемам, но эмоциональный труд не является косвенным. Это непреходящая ответственность, основанная на социализированной гендерной роли женщин.
Как и г-жа Ли, многие женщины пытаются справиться с дополнительными стрессорами, чтобы достичь того, что доктор Джойс назвал недостижимым идеалом.
«Некоторые профессиональные женщины стремятся сделать все это: достичь вершины корпоративной лестницы и летать как супермама», — сказала она.
Когда женщины не достигают этого идеала, они чувствуют себя виноватыми и испытывают еще больший стресс. После собственной борьбы с этим г-жа Ли сделала шаг назад, чтобы перегруппироваться, а затем использовала свой опыт для создания Sanity & Self, приложения по уходу за собой и платформы для переутомленных женщин. «Озарения, которые я получила в этом процессе, помогли мне обрести понимание и в конечном итоге подготовили меня к тому, чтобы включить заботу о себе в свою повседневную жизнь», — сказала она.
Проблема стресса выходит за рамки психического здоровья, если принять во внимание связь между хроническим стрессом, беспокойством и здоровьем сердца. Хуже того, большая часть того, что мы знаем о сердечных заболеваниях — основной причине смерти как мужчин, так и женщин — получена из исследований с участием мужчин, но «есть много причин думать, что у женщин все по-другому», — сообщает Гарвардская медицинская школа.
Например, женщины чаще испытывают нарушения сна, тревогу и необычную усталость перед сердечным приступом. Стресс настолько нормален, что женщинам легко игнорировать эти симптомы как просто последствия стресса. Многие женщины также не испытывают боли в груди перед сердечным приступом, как мужчины, что приводит к тому, что меньше женщин обнаруживают проблемные проблемы с сердцем.
В то время как исследования начинают изучать эти различия, Гарвард сообщает, что женщины «гораздо чаще, чем мужчины, умирают в течение года от сердечного приступа» и «многие женщины говорят, что их врачи никогда не говорят с ними о коронарном риске, а иногда даже не распознают симптомы».
Хорошая новость заключается в том, что женщины чаще, чем мужчины, берут на себя ответственность за свой стресс и справляются с ним, сообщает Американская психологическая ассоциация. Вот несколько способов сделать это.
Примите заботу о себе Понятие заботы о себе часто путают с чрезмерным баловством или баловством, но по своей сути забота о себе намного проще.
«Основы адекватного сна, здорового питания и физических упражнений — хорошее начало», — сказал доктор Джойс. «Поддержка доверительных отношений имеет жизненно важное значение, включая профессиональную поддержку от различных поставщиков медицинских и оздоровительных услуг, если стресс становится все более подавляющим».
Отключение от стрессовых факторов, таких как работа и домашние обязанности, также, безусловно, важно, но это легче сказать, чем сделать. Г-жа Ли сказала, что она создала приложение Sanity & Self, чтобы помочь женщинам легче заботиться о себе, когда у них может не быть на это много времени. Приложение включает в себя различные сеансы самообслуживания продолжительностью от двух до 45 минут. Вы можете выбирать из дыхательных упражнений, воодушевляющих разговоров, письменных подсказок и фитнес-программ, среди других вариантов.
Знай свои триггеры Также полезно понять, что в первую очередь вызывает ваш стресс. «Уточните, что именно вас напрягает», — сказала г-жа Ли.
«Мы часто связываем наш стресс с обширным опытом, таким как работа, но рабочий стресс может принимать самые разные формы. Коллега не уважает ваше время? Лишает вас босса возможности принимать повседневные решения? Это разные виды стрессоров, и они могут извлечь пользу из разных видов заботы о себе».
Работа с психотерапевтом также может помочь вам обнаружить эти триггеры. «Отчасти из-за большего внимания к общему здоровью и благополучию в обществе в целом все больше мужчин и женщин используют более здоровые методы ухода за собой при стрессе, такие как физические упражнения, медитация и психотерапия или разговорная терапия», — сказал доктор Джойс. Ресурс по психическому здоровью Psychology Today включает базу данных, в которой вы можете найти терапевтов, занимающихся женскими проблемами.
Получить подтверждение Из-за скептицизма в отношении гендерного неравенства стресса женщинам легко почувствовать, что их дополнительное беспокойство необоснованно или преувеличено.
Секции самопомощи книжного магазина — хорошее место для начала. «Я чувствую себя очень уверенной, когда стою перед секцией самопомощи в Barnes & Noble, потому что каждая книга решает мою проблему», — сказала г-жа Ли. «Я чувствую себя менее одиноким, и мне кажется, что это не так уж и плохо. Когда мы создавали наше приложение, мы хотели дать женщинам такое же чувство признания. Ничего страшного. чувствовать себя не в порядке, и мы хотим помочь вам пройти через это».
В идеале ваш супруг или партнер будет поддерживать, а не пренебрегать вашим стрессом. Важно обсудить эти вопросы, прежде чем они придут в голову. «Женщины, работающие вне дома, должны приложить усилия, чтобы вести сознательный разговор со своими партнерами о более справедливом разделении домашних и семейных обязанностей», — сказала доктор Джойс.