Как проще относиться к проблемам. Как проще относиться к жизни? Как научиться проще относиться к жизни? Измени себя – и изменится окружающий тебя мир
Множество людей страдают от слишком серьезного отношения к жизни, именно страдают – каждая неудача воспринимается как конец света, каждая преграда проламывается головой, не иначе, от себя и от людей требуется все возможное и невозможное. Сложнее всего перфекционистам – они требуют от себя и от окружающих соответствия каким-то жизненным идеалам, и сильно страдают, когда обнаруживается, что реальная жизнь в идеалы и рамки не вписывается. Так как же проще относится к жизни, возможно ли это?
Конечно, возможно, и многие люди успешно практикуют такой подход. Прошу не путать легкое отношение к жизни с банальным пофигизмом, который заставляет людей плыть по течению, повинуясь, как они думают, персту судьбы, а на самом деле – поддаваясь собственной . Но и идти против течения, пробивая своей головой препятствия, усложняя себе самому жизненный путь – тоже неправильно, поэтому, как всегда, требуется найти золотую середину. Этой серединой будет жизнь в унисон с течением, направление которого вы можете менять, когда это нужно (не правда ли, это лучше, нежели всю жизнь бороться с преградами, которые сам себе придумал?).
Итак, вот рецепт, как проще относиться к жизни:
- Примите тот факт, что жизнь не может быть идеальной по определению. Глупо мечтать о жизни, в которой не будет никаких проблем – ведь это не жизнь, а постановочная картинка, фотография, как в журнале. Подъемы и спады в вашей жизни будут всегда – это единственное, что вам гарантировано, и спады могут быть как удручающими, так и вдохновляющими, в зависимости от вашего к ним отношения. – именно так приобретается , который становится важной частью личности, влияет на ваше и будущие решения. Никому еще не было пользы от постоянных упреков в свой адрес, не третируйте себя за неверные решения, лучше улыбнитесь и двигайтесь дальше с благодарностью за этот опыт.
- Не воспринимайте мир как жестокое место, полное конкуренции, где вам нужно «выживать», «пробиваться», чтобы чего-то достичь. Вы пришли в этот мир для того чтобы получать удовольствие, но где-то по дороге к сегодняшнему состоянию забыли об этом. Теперь самое время вспомнить! Относиться к жизни легче сможет каждый, кто примет решение наслаждаться жизненным процессом вместо того чтобы быть в постоянной боевой готовности (в ожидании проблем и преград) или страхе (перед грядущими событиями).
- Возможно, вам поможет такой подход – чтобы относиться к жизни легче, воспринимайте ее как игру. Своим серьезным отношением многие люди лишают себя радости жизни, они преуспевают, но не получают от этого никакого удовольствия. Посмотрите на свою жизнь вперед – на 10 лет, 20, 30… Когда-нибудь она кончится, а удовольствия от процесса вы никогда не получали, так зачем все это было? Конечно, будут и трудности, но если воспринимать их как часть игры, будет легче и вам самим, и окружающим.
- Если что-то дается вам слишком сложно, ценой невероятных усилий и жертв – это верный признак того, что вы идете не к своей , занимаетесь не своим делом. Когда находишь себя, жить становится намного легче, просто потому что ты не противостоишь своей истинной сущности, а действуешь в соответствии со . Тогда и преграды исчезают, и появляется радость жизни. Найдите свой путь, и относиться к жизни легче получиться само собой.
- И, наконец, если вас не устраивают предыдущие подходы, вот еще один, взятый из книги В. Зеланда «Трансерфинг реальности»: когда вы придаете чему-либо (деньги, работа, любимый человек) слишком большое значение (а так и поступают те, кто чересчур серьезно относиться к жизни), по вашу душу приходят равновесные силы Вселенной и устраняют созданный перекос. Что-либо или кто-либо в вашей жизни не должно цениться больше всего остального вместе взятого, и, если вы практикуете именно такой подход, у вас просто отнимут то, чему придаете гипертрофированное значение. Пока этого не произошло, необходимо научиться находить баланс между составляющими вашей жизни.
Для того, чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: во-первых, жить, а во-вторых – радоваться! Слышали когда-нибудь такой постулат? Слышали наверняка! Но вот согласились ли с ним? И, что еще важнее: смогли ли принять и применять как руководство к действию? К сожалению, для большинства людей тяготы и сложности жизни так и остаются ее неотъемлемыми атрибутами. Возможно, они и хотели бы меньше переживать по поводу больших и мелких неурядиц, не принимать форс-мажоры и внешние обстоятельства близко к сердцу. Но на практике сбежавший кофе, опаздывающие на встречу знакомые, ломающиеся каблуки и ногти, даже плохая погода раз за разом вызывают всплеск раздражения и оставляют досадное «послевкусие». Эти негативные эмоции, особенно затяжные, — верный признак того, что ваше отношение к жизни мешает вам получать от нее удовольствие.
А тем временем, пока вы расстраиваетесь и жалеете себя, весь мир продолжает свое движение и развитие – динамичное, позитивное и, по сути, очень простое. В его основе лежат не пессимизм и разочарование, а логичные и понятные законы и принципы, и вперед и вверх его двигают не унылые личности, а оптимисты и смельчаки. И не верьте молве, что простота хуже воровства. Хуже воровства – примитивность, душевная черствость и неумение находить в повседневности ничего, кроме сложностей и проблем. А простота – это как раз залог гармонии и чистоты стиля. Поэтому каждому, кто хочет жить счастливо и сохранять душевное спокойствие, нужно научиться относиться к жизни проще и сделать это своей самой полезной привычкой.
Серьезное отношение к жизни и стресс
Замечание о том, что жизнь лишь на 5% наполнена фактическими событиями, а в остальном (и, получается, в основном) состоит из их восприятия каждым человеком, абсолютно справедливо. Отношение к жизни действительно является одновременно причиной, следствием и мерилом ее качества и вашей удовлетворенности. Народная мудрость давно заметила, что счастье – не в том, чего много, а в том, чего достаточно. Наука несколько позже подтвердила, что довольные жизнью и позитивно настроенные люди, так называемые носители «розовых очков», живут дольше и остаются здоровее тех, кто привык видеть мир преимущественно в сером цвете. Так в чем же секрет и связь таких на первый взгляд далеких друг от друга, эфемерных и осязаемых, явлений между собой?
Психологическое напряжение, которое каждый раз возникает при негативной эмоциональной реакции на что бы то ни было, воспринимается организмом однозначно – как стресс. А если моральный гнет и пессимизм входят в привычку, то стресс становится перманентным состоянием и постоянно влияет на работу всех органов. Удар принимает на себя не только нервная система, но и все другие, особенно пищеварительная и сердечнососудистая. Не случайно в момент потрясения мы хватаемся за сердце – этот театральный жест имеет обоснованное происхождение. А гастрит и язва желудка вообще по умолчанию считаются заболеваниями, свойственными желчным и недобрым людям, а так же тем, кто «сам себя ест» в моральном понимании.
Эмоциональный стресс, как негативный тип стресса, затрагивает центральную и вегетативную нервную систему, эндокринную активность организма и мешает им функционировать слаженно. Даже самый сильный организм не в состоянии выдерживать такой разлад в течение длительного времени, и реагирует на него различными неблагоприятными изменениями, которые могут привести к тяжелым и даже хроническим заболеваниям. Обмен веществ и иммунитет тоже сильно страдают от психологических стрессов – люди, пребывающие в подавленном состоянии, подвержены заражению инфекциями, а процесс выздоровления становится длительным и трудным. Таким же тяжелым, как их восприятие жизни до проявления болезни.
Разумеется, никто искренне не считает себя пессимистом. В крайнем случае, человек может с гордостью причислять себя к категории реалистов, трезво и взвешенно оценивающих происходящее вокруг. Но объективная картина мира от этого не меняется, и жизнерадостные оптимисты, а заодно с ними и немного безалаберные пофигисты, всегда выигрывают в общем зачете радостей жизни. Поэтому попробуйте проявить настоящий реализм и присмотритесь, не проявляются ли в вашем поведении такие черты:
Простые рецепты простого восприятия жизни
Вопрос о том, как не усложнять себе жизнь, начал волновать человечество давно. Судя по тому, что он все еще остается открытым, универсальный рецепт пока так и не найден. Но ближе всех к решению, на наш взгляд, приблизился английский философ Уильям Оккам. Сформулированный им принцип бережливости известен во всем мире как Бритва Оккама и в упрощенном варианте гласит «Не усложняй сущности сверх необходимости». То есть, не нужно преувеличивать сложность происходящего, а все явления легко объясняются простыми понятиями. Если и этот подход окажется сложным для восприятия и реализации, то просто воспользуйтесь такими доступными способами:
- Отдых физический и психологический , от работы и тяжелых мыслей – непременное условие простого восприятия мира. Вы наверняка замечали, что после трудного рабочего дня или другой причины усталости все вокруг кажется намного хуже, чем есть на самом деле. Зато в разгар отпуска, на праздники и выходные дни настроение, как правило, намного лучше обычного. Разгадка кроется в банальных реакциях нервной системы. Утомляясь, она старается заставить своего владельца снизить активность, спрятаться ото всех и передохнуть. Но, вместо временного отхода от дел и расслабления, многие склонны воспринимать это состояние как упадок сил и вообще конец светлой полосы в жизни. Не спешите с выводами. Возможно, вам достаточно взять пару отгулов и поваляться утром в постели дольше обычного, чтобы жизнь заиграла новыми, яркими красками.
- Позитивный настрой не возникает сам по себе, чаще он требует определенных усилий по созданию. Начать можно со специального поиска положительных черт во всем, что происходит вокруг. Сбежал кофе – ну и ладно, меньше кофеина попадет в организм. Опоздала подруга – теперь вы знаете о ее непунктуальности, и впредь будете учитывать это. Сначала может быть нелегко справиться с сиюминутными реакциями в пользу взвешенных решений, но в конечном итоге такая тактика себя оправдает и сбережет вам немало нервных клеток, времени и даже отношений с людьми. Жизнь есть жизнь, и в ней для всего есть место – причем хорошее занимает его больше, чем плохое.
- Смелость города берет. Точнее, они ей сами охотно подчиняются. Хотите еще образных аналогий? Тогда вспомните, как воспевают «безумство храбрых» и чем занимаются руки, пока глаза боятся. Многие люди, добившиеся успеха, впоследствии признаются, что сначала очень смутно представляли себе, что и как нужно делать. Но позволили себе роскошь попытаться – и победили! Не забывайте, что ваши конкуренты, чего бы ни касалось соперничество, так же не уверены в себе, как и вы. И вы кажетесь им со стороны не менее грозными противниками, чем они – вам. Чем ни повод расправить плечи и показать всем, что вы действительно заслуживаете это уважение. И при этом помнить, что на самом деле все намного проще, чем кажется.
- Щедрость. Отношение к деньгам и материальным ценностям проявляет степень сложности в отношении к жизни. Но оно поддается корректировке, и достаточно легко. Достаточно признать, что не все в жизни измеряется деньгами, но зато многие радости можно за деньги купить. Причем не только для себя, но и для близких людей. В мире всегда было и будет разделение по финансовым показателям, и никто не в силах это изменить. И заработать всех денег тоже не сможет никто. Поэтому перестаньте экономить на необходимом, не берите в долг без крайней необходимости и не влазьте в долгосрочные кредиты. Уже эти шаги позволят проще смотреть на жизнь. А со временем вы заметите одно из главных свойств денег: если их сдерживать, они обесцениваются. Но если тратить разумно и с легкими мыслями, то возвращаются с прибылью.
- Гибкость. Многие люди страдают от стереотипов. Которые сами же выдумали и поверили в них как в истину. Чтобы не уподобляться им, смотрите на вещи шире. Как правило, альтернативные пути есть из каждой ситуации, а любая задача решается как минимум тремя способами. Не подошел один – справится другой. Жизнь не была и никогда не будет идеальной, а отношение к ней действительно меняется намного легче объективных обстоятельств. И не путайте: прогибаться и проявлять гибкость – совсем не одно и то же. В первом случае неизбежно остается осадок в виде запятнанной совести и попранной гордости. Во втором – на вашу долю достается лишь легкая разминка, возможность увидеть события в новом ракурсе (своеобразная «экскурсия») и приобретение новых навыков без потерь имеющихся умений.
- Отпускание. Наше от нас не уйдет, а что уходит – то не наше. Понимание этой истины раз и навсегда избавляет от беспочвенных сожалений и горьких мыслей о том, что могло бы быть, если бы… Не могло. История не знает сослагательного наклонения, и все в ней в итоге свершается так, как должно. Или так, как уже получилось. Но изменить это не в наших силах, а тратить время и силы на грусть – просто неразумно. Тем более, что не только произошедшее, но и будущее нам не подвластно, и всегда есть шанс, что судьба приготовила взамен что-то еще лучшее.
- Общение с детьми. Никто не относится к жизни проще, чем дети. Это умение исчезает в подростковом возрасте и заменяется проблемами взросления, общения и отношений. Зато малыши не заморачиваются: они живут настоящим моментом и радуются ему, как впервые. Замечено, что даже полчаса, проведенные вместе с ребенком, прогоняют прочь тяжелые мысли и настраивают на позитивный и легкий лад. Ваша задача – сохранить его как можно дольше. А лучше просто как можно чаще играть, рисовать и кататься на карусели со своим младшим братом, сестричкой, племянником или собственными ребенком.
- Здоровый эгоизм и любовь к себе , чуть большая, чем к окружающим. Вспомните, что любимым людям склонны прощать больше, чем себе. Пора восстановить справедливость. Даже в очередной раз наступая на одни и те же грабли, не отчитывайте себя, а пожалейте. Хорошие педагоги знают, что такая методика воспитывает намного действеннее, чем обвинения и укоры. Радуйте себя подарками, обновками и лакомствами, но никогда не раскаивайтесь в этом, как не жалели бы о пирожном, которым угостили любимую подругу.
Приходится ли вам в жизни ловить себя на мысли что вы абсолютно устали относиться ко всему серьезно! Наверняка такое чувство вам знакомо, просто многие думают, что так и необходимо жить – чем ты серьезней, тем больше тебя уважают! Но, к сожалению, такое отношение к себе и жизни в корне неправильное! Как заявляют психологи, повышенные требования к себе приводят только к комплексам, от которых очень трудно избавиться. Речь, конечно, не идет о том, что нужно думать только о себе и игнорировать других. Просто не стоит изводить себя высокими требованиями и угождать всему миру! Как проще относиться к жизни, если вы и к себе относитесь с постоянной критикой и притязаниями?
Жизнь это череда независящих друг от друга событий. И необязательно каждый день доказывать обратное, впадая в депрессию и уныние
Золотая середина
Очень важно в жизни относиться к себе с должным уважением и пониманием. Да, именно к себе, а не другим. Чем больше вы склоняетесь к переживаниям и постоянным придиркам к своим поступкам, не цените маленькие победы и постоянно ворчите из-за плохого положения дел, тем труднее вам существовать в гармонии с собой! Вы постоянно видите ошибки, безумно переживаете из-за них, считая себя и несостоявшейся личностью. Вы вгоняете себя в депрессию, не видя способа что-то изменить и исправить. А ведь на деле все может быть абсолютно по-другому! Это ваше отношение к миру делает вас более требовательным и зацикленным на себе. Но это не значит, что нужно стать абсолютно равнодушным и плыть по течению.
Необходимо найти золотую середину: вы живете и воспринимаете все происходящее намного проще! Вы не Бог и не царь, чтобы все контролировать и менять весь мир! Научитесь гармонично сосуществовать с несовершенным миром, может иногда проще подстроиться и не ругать себя за все проблемы. Психологи утверждают, что комплекс «отличника» делает человека абсолютно несчастным – человек привык быть везде первым, старается и всех окружающих вовлечь в свою «веру». А в итоге, достигая даже высот, он видит несовершенство мира и страдает от этого!
Позвольте себя стать проще и свободней – как только вы поймете, что не обязаны видеть во всем только совершенство, вы обретете неимоверную легкость и свободу выбора. Не придумывайте несуществующих проблем – если муж задержался на 15 минут необязательно, что он был сбит автобусом, может просто заговорился с коллегами или на маршрутку опоздал! Не гонитесь за идеалом, его просто не существует! Так стоит ли тратить свою жизнь на самокопание и поиск личных недостатков?
Свобода выбора это главный подарок человеку, так зачем же тратить такой дар и выбирать вечную борьбу с самим собой.
Уменьшаем важность
Как проще относиться к жизни? Очень часто человек «барахтается» в своих неудачах именно потому, что слишком серьезно к ним относится. Необходимо четко расставлять приоритеты: ну как можно расстраиваться из-за плохой прически, когда у вас, например, есть замечательный любимый человек? Неужели это стоит вашего внимания? Подумайте о том, что люди болеют и даже умирают, а вы страдаете из-за неудачных блинов на завтрак. Люди просто не понимают, что растрачивая себя на всякие мелочи, они упускают действительно что-то важное. Психологи рекомендуют четко прописать, что вас волнует в этой жизни больше всего.
Пишите прямо по пунктам: например, семья, здоровье, работа или что-то другое. А теперь подумайте, как влияет ваше постоянно напряженное состояние из-за мелочей на эти аспекты вашей жизни. Вы сами крадете у себя энергию, и уже на более важное дело ее просто не останется! Постарайтесь представить или даже нарисовать большую дорогу, на которой нарисуйте самые главные вещи по мере значимости (отдаляйте мелочи от себя). И вы сразу увидите настоящее положение вещей, и как только вам захочется впасть в депрессию из-за неудачно приобретенного платья, берите свой рисунок и вспоминайте что вам дорого.
Многие считают, что слишком серьезное отношение к жизни заложено в их характере – но это заблуждение. Такой стереотип формируется на протяжении жизни и усугубляется с годами. Поэтому необходимо менять свое отношение ко всему происходящему как можно быстрее. Истерики, срывы, неконтролируемый гнев – все это проявления слишком серьезного отношения к жизни! Запомните, чем важней для вас кажется проблема, тем дольше вы не сможете найти из нее выход. Попробуйте абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны. Может не так все и плохо, а выход будет найдет, рано или поздно!
Своя линия
Хоть наша жизнь и полна проблем и неприятных ситуация, очень важно иметь свою линию и придерживаться ее в любой ситуации. Что это означает? Каждое даже отрицательное событие необязательно повлечет безвыходное положение, необходимо уметь подстраиваться под течение жизни. Никто не призывает вас просто смириться – позвольте себя быть человеком обычным, который умеет принимать и преодолевать сложности. Ну не достигли вы того чего хотели сегодня, но ведь перед вами могут открыться совсем другие возможности!
Нет подходящей работы, может стоит попробовать заняться чем-то диаметрально противоположным. Ведь, как нам известно, когда закрывается одна дверь, сразу распахивается другая. Не везет пока в личной жизни – не беда может вас ждет абсолютно потрясающий человек в будущем. Важно разбираться действительно в существующих проблемах, а не в надуманных вами ситуациях. Свою линию необходимо «гнуть», при этом самому нужно становиться лояльней и гибче! Поначалу сделать это будет трудно. Начните с мелочей: не удовлетворяет работа, поменяйте к ней отношение! Ведь это не главное занятие в жизни, переключитесь на семью, уделяйте родным больше время. Это принесет вам эмоциональную разрядку и . Мечтаете о путешествие, но нет средств – ничего страшного, поезжайте в соседний город и просто погуляйте, полюбуйтесь красотами и поймете, что развлечь себя можно по-разному.
Плыть по течению – не означает барахтаться в своих неудачах. Это лишь способ скорее доплыть до новых возможностей, не свернув при этом себе шею!
Промашки и ошибки – не повод для самобичевания
Человек должен понимать, что он имеет право ошибаться на жизненном пути! Ведь мы не машины, не можем всего предугадать. И пока вы каждый раз будете себя наказывать за промахи, вы будете прививать себе все новые и новые комплексы. Ну, ошиблись вы и что, разве мир сразу рухнет? Конечно, нет. Просто нужно это понять и принять, ну не получилось у вас сегодня отжаться 50 раз, и что, этого теперь никогда не случится? А вот люди, которые слишком строго относятся к жизни, воспримут это как личное поражение. Не стоит думать, что все вокруг только и следят за вашими свершениями, людей волнует только их жизни. Поэтому глупо, что-то доказывать другим.
Постарайтесь расслабиться и быть лояльным только к себе, не стоит постоянно ругать себя за каждую мелочь. Не портите себе жизнь несуществующими препятствиями и поражениями. Меняйте привитые вам когда-то стереотипы. Мама учила вас, что вы должны быть идеальны, а вы посмотрите на ее жизнь и проанализируйте, почему от вас хотят чего-то несбыточного. Может это ее комплекс, тогда вы должны абсолютно осознанно отказаться от такого представления. Любите себя и прислушивайтесь к внутреннему голосу и тогда вы обретете гармонию и понимания жизни!
Почему одним хронически не везет, а другие бессовестно радуются жизни и в ус не дуют? Ответ прост: первые, как бы они это не скрывали – пессимисты, а вторые – пофигисты. Пессимисты смотрят футбольные матчи по телевизору, бьются в бессмысленной борьбе за свои права и постоянно создают проблемы из ничего, причем не только себе. Пофигисты же в этот футбол играют, знают все свои права и вершат историю. Грань между здоровым пофигизмом и откровенным эгоизмом весьма тонкая, и счастлив тот, кто сумел почувствовать эту золотую середину.
Как отличить пессимиста в толпе? Характерные черты пессимиста Как отличить пофигиста в толпе? Характерные черты пофигистаНесложно сделать вывод, что здоровый пофигизм вполне уместен и даже полезен.
Возможно ли поменять свою пессимистическую установку? В первую очередь, нужно четко отличать банальный примитивный пофигизм от здорового. Банальный пофигизм – это свободный дрейф по течению, эгоизм и неискоренимая лень. Здоровый пофигизм – это талант менять направление течения в нужный момент, широта души и легкость на подъем.
Первые шаги к здоровому пофигизму:
- Отдых (досуг) – это то время, которое никто не вернет. От наполнения жизни зависит и сама жизнь: позитив дает на выходе позитив, негатив – негатив в прогрессии. Заполняя жизнь положительными эмоциями, а отдых – любимыми занятиями, мы даем своему сознанию правильную созидающую установку.
- Нытье и жалобы на жизнь – табу . Даже в кругу семьи.
- «Жалкие людишки», «гнусная продавщица», «гад-гаишник»… Меняем установку . В каждом человеке можно увидеть хорошее. Нужно просто захотеть.
- «Я никогда не заработаю на квартиру (машину, микроволновку, фикус…)». Под лежачий камень вода не течет . Чтобы чего-то получить, нужно приложить усилия. Причем с улыбкой на устах и с установкой «мне все по плечу». Сначала – цель, потом пошаговый план, затем – уверенное следование к цели. Даже если идти до нее придется несколько лет. Хочется стать великим фотографом? Значит, хватит пускать слюни под работами профессионалов, а фотоаппарат в руки – и на курсы. Мечтается о лаврах писателя? Найдите свой жанр и учитесь жечь глаголом сердца людей.
- «От меня все равно ничего не зависит», «Я все равно не смогу»… Глаза боятся, а руки делают! Ожидая неудачи, человек притягивает ее. «Заказывайте» для себя только позитив. Установка – «я смогу», «я умею», «я справлюсь». И помните истину – «если долго вглядываться в пропасть, пропасть начинает вглядываться в тебя».
- Деньги. Их никогда не бывает много. Просто одному не хватает на хлеб, а другому – на алмазную икру или пятую яхту. Здесь придется определиться. Если просто жизнь без долгов вполне устраивает, то пора прекращать жалобы на нехватку денег и начинать наслаждаться рыбалкой, пикниками и душевными встречами с друзьями под рюмочку чая. Если же амбиции разрывают изнутри, то обо всем вышенаписанном следует забыть и поменять свой образ жизни, сосредоточившись на дороге, ведущей к обогащению.
В первую очередь, следует определиться – а сколько, собственно, Вам нужно? Определились? Запишите сумму в блокнот и читайте дальше. Присутствие у Вас хоть одного из перечисленных пунктов и есть – Ваше препятствие на пути к богатству:
Ни один пункт не подошел? Тогда смело определяйтесь со своим занятием на будущие несколько лет, сопоставляйте написанную в блокноте сумму с выбранным занятием и вперед. Не получается? Перечитайте пункты еще раз.
Здоровье не купишь – не зря так говорят. И все великие заработки – пыль, по сравнению со здоровьем и его ролью в жизни. Сначала мы работаем, чтобы тратить деньги на удовольствия. Заработав, понимаем, что эти удовольствия нам уже противопоказаны по состоянию здоровья. Только реально работая над собой, можно добиться результатов.
Пофигизм не является наплевательским отношением ко всем и вся. Здоровый пофигизм – это грань между равнодушием к негативу и абсолютным безразличием ко всему с симптомами эгоизма.
Десять рецептов здорового пофигизма:
- Гоните отрицательные мысли . Сразу! Едва только такая мысль пытается прокрасться в голову. Ловите ее на пороге и гоните прочь. Способов для этого вагон и тележка. Подсознание человека – это солдат, безусловно подчиняющийся безапелляционным приказам. Например, крикните ей мысленно – Вон! Это действует.
- Не тратьте нервные клетки . Они не восстанавливаются. Все, что должно случиться, все равно случится. Хотите вы этого или нет. А если уже случилось – то нервничать вообще нет смысла, нужно либо действовать, либо махнуть рукой.
- Каждый день обязательно и неукоснительно уделяйте себе и своему любимому занятию хотя бы час (а лучше два) свободного времени. Наплевав на немытую посуду, завалы игрушек в детской комнате, напоминающей минное поле, и возмущение членов семьи, друзей и всех остальных.
- Научитесь себя любить. Найдите время, чтобы поваляться в ароматной ванне и привести себя в порядок до уровня «почти с обложки». Заварите себе чашку кофе и выпейте его вприкуску с любимым пирожным за чтением интересной книжки или сплетен в интернете.
- Научитесь абстрагироваться полностью от всего. Хоть на пять минут в час забудьте о проблемах «мирового масштаба» и просто наслаждайтесь жизнью.
- Научитесь встречать свое утро с улыбкой , ведь известно, что как встретишь утро – так пройдет весь день. А нужно-то не так много — любимая музыка, вкусный завтрак, улыбка своему отражению и психологический настрой.
- Научитесь управлять подсознанием. Это вы должны давать ему установки, а не наоборот. Не стоит придавать слишком большого значения ничему. Тем более что, как говорил Соломон, все проходит.
- Забудьте об иллюзиях идеальной жизни . В ней всегда будут проблемы. Плохая погода, вранье и предательства, испорченные продукты из магазина и пр. Научитесь не замечать эти проблемы.
- Не воспринимайте мир, как место выживания . Жизнь слишком короткая, чтобы тратить ее на депрессии и борьбу. Получайте от нее удовольствие и воспринимайте как игру.
- Примите как факт, что Вы заняты не своим делом, или идете не той дорогой, когда что-то дается вам ценой неимоверных жертв и усилий. Найдите себя . Не бойтесь экспериментировать.
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!
Эмоции — вещь «заразная». С утра вы выходите из дома в отличном настроении, но вот вам со злостью гудят в пробке, хамят в общественном транспорте или бросают неодобрительный взгляд, — и от недавней радости не остается следа. Научившись распознавать триггеры и моментально их гасить, вы станете гораздо спокойнее, вас будет сложно вывести из себя, а значит, и отношения с окружающими многократно улучшатся. Как и зачем развивать эмоциональный интеллект, рассказывает писатель и бизнес-консультант Адель Линн, предлагаем 15 ее цитат.
1. Все главные перемены производятся сперва в собственной душе. Только научившись менять и направлять себя, человек получает способность по-настоящему влиять на других людей.
2. Способность понимать свои эмоции и управлять ими даст вам ощущение контроля, которое позволит получать больше удовлетворения в любой сфере вашей жизни.
3. Лучший способ развить эмоциональный интеллект — начать вести дневник. Делайте записи каждое утро! Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», называет это утренними страницами и описывает как «дворники на ветровом стекле нашей души». Излив все наши мутные, сводящие с ума, повергающие в растерянность мысли на бумагу, мы можем посмотреть на мир более ясным взглядом.
4. Я предпочитаю представлять эмоциональный интеллект в виде радиоприемника, на котором «громкость» эмоций можно увеличивать или уменьшать, чтобы наслаждаться той музыкой жизни, которая нравится, и приглушать ту, которая раздражает.
5. Чем в большей гармонии вы находитесь со своими физическими реакциями, тем лучше сможете понять свои эмоции. Тело не лжет.
6. Эмоциональный интеллект подразумевает знание и понимание своих сильных сторон, знакомство с «лучшей версией себя», со своим идеальным «я», и возможность сравнивать свое обычное поведение с этим эталоном.
7. Эмоциональный интеллект может в корне изменить нашу профессиональную и личную жизнь, сделать нас эффективнее, доставить больше удовлетворения от работы. Именно он определяет, как мы поступим с подброшенным нам «лимоном» — приготовим из него лимонад или будем сидеть с кислой миной. Именно от него зависит, какими мы будем в отношениях с близкими — открытыми и теплыми или холодными и отстраненными. Именно он влияет на то, как мы проживем свою жизнь — занимаясь тем, что нам важно и дорого, или плывя по течению день за днем.
8. Эмоциональный интеллект — наша сущность, которая всегда пребывает в нужное время в нужном месте и говорит и делает только нужные вещи. Наше спокойное и уверенное «я», которому не нужно чужого одобрения, равно как и самоутверждения за чужой счет. Оно не боится ошибаться. Не впадает в бешенство от гнева и не тратит время на страхи и переживания из-за событий и явлений, которые невозможно контролировать. Оно спокойно и уверенно идет по жизни — личной и профессиональной, добиваясь успеха. «Я», которое вдохновляет и воодушевляет других и которым мы гордимся.
9. Испытывая эмоции, мы можем воплощать свои мечты, а можем — как машина на льду — буксовать и крутиться на месте с единственно возможным результатом: сожженной резиной.
10. Признание того, что некоторые эмоции могут воплощаться в действиях, а некоторые — в бездействии, — важный шаг к обретению способности направлять их в нужное русло.
11. Всем нам случалось говорить или делать что-то, о чем мы позднее сожалели. И искали себе оправдания: «Я же не нарочно…», «Не думал (-а), что так получится…» В те злосчастные моменты реальные действия не соответствовали нашим добрым намерениям. Иногда мы сами не способны разобраться в своих мотивах и начинаем вести себя непоследовательно. А бывают случаи, когда эмоции захлестывают настолько, что мы вообще перестаем осознавать себя и свои цели. Но какой бы глубокой ни была пропасть между ожидаемым и реальным поведением, одно неизменно: каждый новый день приносит новые возможности. И у нас всегда есть шанс преодолеть эту пропасть и начать жить так, как мы хотим.
12. Еще недавно эмоциональные здоровье и интеллект человека зависели скорее от воли случая. Сегодня люди все больше стремятся самостоятельно выстраивать различные аспекты своей жизни. Одни с помощью спорта, диет и витаминов вылепляют здоровые и красивые тела. Другие посещают курсы, читают книги, жадно впитывают знания и осваивают новые навыки. Третьи стремятся к духовному росту, обращаясь к религиям и служению. Развитие эмоционального интеллекта — это еще один способ прожить осмысленную здоровую жизнь.
13. Чтобы добиться успеха в бизнесе, важен и высокий IQ. Чтобы принимать финансовые решения, выстраивать грамотные стратегии, процессы и процедуры, необходимо уметь анализировать и учитывать массу деталей, данных и фактов. Ни один бизнес не выстоял бы, если бы им не управляли умные люди. Я никоим образом не утверждаю, что эмоциональный интеллект — единственное условие, необходимое бизнесу для процветания. Однако сочетание высокой квалификации и умения управлять эмоциями способно привести любую компанию на вершину успеха.
14. По данным исследования компании Personnel Decisions International, 38% работников считают достойными руководителями только тех, с кем у них складываются хорошие личные отношения. А 19% респондентов выделили как самое важное качество руководителя способность понимать нужды и чаяния своих сотрудников.
15. Человек без эмпатии не способен понять, как его действия или слова влияют на окружающих. Ему можно объяснить, что его поведение или высказывания ранят или, наоборот, вдохновляют, но только эмпатия позволит ему самому испытать чувства других людей.
Publisher: Gaya — мая 07, 2019Многие из нас помнят чувство, когда мы не могли ни есть, ни спать, ни работать, если определённый человек не давал нам «дозу» своей любви в виде встречи, звонка или, на крайний случай, сообщения.
Можно ли что-то сделать с этой зависимостью? Взглянем на это с точки зрения системы Дизайн Человека.
В вашей личной карте (бодиграфе) Дизайна Человека, которую можно бесплатно составить в Интернете, есть один маленький треугольный центр справа внизу. Это Эмоциональный центр, место «секса, наркотиков и рок-н-ролла», как говорит мой учитель Четан Паркин.
Согласно Дизайну Человека, человечество на нашей планете распределилось так:
50% несёт эти эмоции в себе (как положительные, так и отрицательные), а другая половина увеличивает то, что несёт первая. Таким образом, ни один из нас не застрахован от зависимостей – ни тот, кто является их носителями, ни те, кто обусловливается другими.
Посмотрите на свою Карту сейчас и определите, к какой группе вы себя относите. Что делать дальше?
Принять ответственность
В первую очередь важно взять на себя ответственность за то, кем вы являетесь, потому что Дизайн Человека, в первую очередь, — об этом. Взять ответственность – не означает «чувствовать себя виноватым».Это всего лишь означает понимание и принятие того, что за любые эмоции, которые вы сейчас испытываете, в независимости от того, к какой вы группе себя причисляете, отвечаете вы.
Если вы носитель – они изначально были ваши, если же вы «увеличитель» — значит, вы впитали в себя то, что могли бы не впитывать, если бы осознавали, что происходит.
Понять природу зависимости
После принятия на себя ответственности начинается следующая стадия. Важно понимать природу зависимости. Если у вас эмоциональный центр в Дизайне Человека (а значит, центр Эмоций) закрашен, то вы имеете склонность привязываться к «высоким» эмоциям, пику своей эмоциональной волны.
Испытав их раз, вы всегда будете стремиться к «ещё и ещё», — так работает эмоциональный центр. И спасает здесь только осознанность. Это означает — замечать, когда происходит подобное. Это означает, что вопрос «что я сейчас чувствую» идёт впереди любого решения, взаимодействия.
Что делать, если эмоции — не ваши
Если у вас неопределённый эмоциональный центр в Дизайне Человека (а значит, центр Эмоций незакрашен), то ваши эмоциональные волны всегда будут непредсказуемыми, в зависимости от того, с кем вы сейчас находитесь. И здесь важно поймать то мгновение, когда чужие (а это всегда чужие) эмоции начинают в вас проникать.
Она не является частью вас, это приходящий и уходящий «гость». Осознание этого простого факта поможет избавиться от эмоционального раздрая.
Другим помощником в борьбе с эмоциями может быть вода – душ с головой, плавание в бассейне, реке, озере, море, океане… Вода избавляет от обусловленностей, в том числе и чужих зависимостей, лучше всего.
Сделать выбор
Выбор между зависимостью и отсутствием зависимости. Это выбор между жизнью и её отсутствием. Что вы выбираете сегодня? Это выбор, который вы должны делать каждый день до тех пор, пока выбора не будет, до тех пор, пока в этом уравнении не исчезнет слово «смерть». Но даже тогда этот выбор можно делать с осознанностью излечившегося человека. Пусть это напоминание будет с вами, что сегодня, как и вчера, как и завтра, вы выбираете жизнь.
Амара (Марина Маршенкулова)
Publisher: Gaya — мая 07, 2019,
Интеллект определяется не только тем, насколько человек эрудирован. На самом деле это не более, чем стереотип. Гениальность бывает разной. Интеллект человека может проявляться в его способности делать что-то специфическое, что другим людям дается сложно.
Психолог Говард Гарднер выделяет 9 типов интеллекта. В своей книге «Теория множественного интеллекта» он описывает, как определить свои сильные и слабые стороны. Вот его классификация интеллекта:
1. Музыкальный интеллект – способность оперировать механизмами, отвечающими за ритм музыки, ее высоту и тембр.
2. Визуально-пространственный интеллект – способность мыслить в трех измерениях. Главные особенности людей с таким интеллектом, следующие: яркое воображение, способность (мысленно) манипулировать образами, артистические навыки и пространственное мышление.
3. Вербально-лингвистический интеллект – способность использовать в речи сложные конструкции с целью объяснить сложные для понимания феномены и понятия.
4. Логико-математический интеллект – способность просчитывать наперед, выстраивать гипотезы, измерять и решать сложные математические задачи.
5. Телесно-кинестетический интеллект – способность использовать различные навыки на физическом уровне и эффективно манипулировать внешними объектами.
6. Межличностный интеллект – способность устанавливать хорошее общение с окружающими людьми, используя как вербальные, так и невербальные средства.
7. Внутриличностный интеллект – способность осознавать и понимать собственные мысли и чувства.
8. Экзистенциальный интеллект – способность размышлять над вопросами о смысле существования.
9. Природный интеллект – способность понимать природные инстинкты разных живых существ.
Интеллект – наша сила. Зная о своих сильных сторонах, мы можем откинуть стереотипы. Зная о своих слабых сторонах, мы осознаем, над чем нам нужно работать. У нас появляется возможность развиваться и становиться лучше.
Психологи советуют выбирать профессию, основываясь на том, какой из типов интеллекта у вас наиболее развит. Так вы сможете по максимуму раскрыть потенциал и реализоваться. Каждый из нас уникален. И вы можете прокладывать собственную дорогу по жизни.
Publisher: Gaya — мая 07, 2019,
Может ли мышление по принципу «игры с нулевой суммой» быть причиной того, что вы беднее других людей? Определенно. И вот почему.
Представьте, что вы находитесь в аудитории. Преподаватель объявляет, что оценка за предстоящий тест покажет точный уровень вашей успеваемости и согласно ему будет построена кривая оценок всей группы. Это означает, что чем хуже ваши одногруппники справятся с заданием, тем лучше окажется ваш бал. Будете ли вы помогать своим товарищам готовиться к тесту?
Исследования показывают, что самый распространенный ответ – нет. Это называется мышлением по принципу «игру с нулевой суммой», то есть победа одного человека влечет за собой поражение другого. К сожалению, многие люди смотрят на жизнь с аналогичной точки зрения, что в конечном итоге срабатывает против них самих.
Чужое счастье и богатство не означают, что вам они недоступны.
Главная проблема мышления по принципу «игры с нулевой суммой» заключается в том, что оно не только делает несчастливых и неуспешных людей еще несчастнее, но и препятствует более или менее счастливым людям среднего достатка двигаться в направлении больших достижений.
Но как такое возможно? Вспомните, когда с вами в последний раз происходило что-то по-настоящему захватывающее. Чувствовали ли вы за это вину? Переживали ли вы о том, что другие могут подумать о вашем успехе? Приуменьшали ли вы свой уровень счастья, боясь негативной реакции окружающих?
Если да, значит, вы позволили мышлению по принципу «игры с нулевой суммой» захватить контроль над вашим разумом. Ваша реакция на происходящее говорит о том, что вы чувствуете, будто другие люди лишили вас успеха и счастья. Однако это не имеет ничего общего с реальным положением вещей.
Самые успешные и счастливые люди берут на вооружение «мышление роста».
В мире полным-полно возможностей стать счастливым и обрести богатство. И до тех пор, пока вы не идете по чужим головам, у вас есть реальный шанс вывести стать действительно счастливыми и богатыми.
Мышление роста помогает невероятно успешным людям осознать, что чем они счастливее и богаче, тем больше могут помогать окружающим. При этом они сохраняют свой позитивизм и нацеленность на дальнейшие свершения, если получают признательность за оказанную ими помощь.
Большинство проблем с работой исходит от мышления по принципу «игры с нулевой суммой».
Я больше 15 лет занималась изучением причин, заставляющих людей ненавидеть свою работу. Выбор неправильной профессии лишает человека счастья.
Но что делает это столь распространенным явлением? Люди слишком сильно зацикливаются на попытках впечатлить всех вокруг своими профессиональными достижениями.
Мышление по принципу «игры с нулевой суммой» заставляет их верить в то, что если успеха добиваются другие, то сами они от этого проигрывают. В итоге они выбирают себе карьерный путь, который, как им кажется, принесет им общественное уважение. Вот только выбор карьеры – это не соревнование и не гонка, хотя большинство из нас видят их именно таковыми.
По-настоящему успешные и удовлетворенные своей работой личности не позволяют себе попасться в подобную ловушку. Они способны на большее, а потому сосредоточены на построении карьеры, которая впечатлит только одного человека – их самих.
Publisher: Gaya — мая 07, 2019,
10-минутная практика, которая поможет замедлить поток мыслей.
Если большое количество мыслей не даёт вам сосредоточиться на одном важном сейчас предмете, практикуйте эту дыхательную технику. Её продолжительность зависит от вас. Выполняйте её каждый раз, когда необходимо сконцентрироваться.
1. Примите удобное положение и закройте глаза, чтобы начать практику. Успокойтесь, стараясь сосредоточить внимание на дыхании. Когда ваше внимание начинает блуждать и переходить на другие предметы, возвращайте его к дыханию.
2. Спустя несколько минут понаблюдайте за собой. Посмотрите, можете ли вы наблюдать за дыханием, не прикладывая усилий. Расслабьтесь, отпустите напряжение в теле. Вы также осознаны? Заметьте, что происходит с осознанием, когда вы намеренно фокусируетесь на дыхании, а когда просто наблюдаете.
3. Если вы теряетесь в мыслях, приложите усилия и направьте внимание на дыхание. Несколько минут продолжайте сосредотачиваться на нём, затем снова отпустите усилия и наблюдайте.
Ваше внимание может быть узконаправленным. Например, когда вы наблюдаете только за процессом дыхания. Соответственно, вы можете наблюдать за несколькими предметами сразу. С течением времени переходите к такому виду внимания. Учитесь сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно.
Относительно данной техники, сохраняйте осознанность, наблюдайте за дыханием. Наравне с этим чувствуйте ваше тело. Пройдитесь внутренним взором по нему, чтобы ощутить его, понять, есть ли у вас мышечные зажимы и испытываете ли вы дискомфорт.
- Закройте глаза. Для начала направьте внимание только на одну часть вашего тела, например, живот или грудь. Сохраняйте фокус на протяжении нескольких минут.
- Начните прислушиваться к звукам вокруг вас. Сначала слушайте то, что происходит вблизи, затем старайтесь услышать более далёкие звуки.
- Направьте внимание на ваше тело. Чувствуете ли вы его полностью? Расслабьте все мышцы тела, в том числе, живота. Представляйте, как ваше тело расширяется в пространстве. Сохраняйте осознание тела на протяжении нескольких минут.
- Откройте глаза, старайтесь увидеть всё пространство вокруг вас. Сохраняйте живот расслабленным. Обратите внимание на то, что происходит с вашим осознанием.
Практикуйте эту технику, чтобы успокоить ум, замедлить поток мыслей. Выполняйте её, чтобы улучшить осознание в повседневной жизни, чтобы уметь сохранять расслабленное тело и замечать, что происходит вокруг.
Publisher: Gaya — мая 07, 2019Нам повезло жить во времена великих перемен и быстрого воплощения в жизнь того, о чем мы раньше не могли и мечтать. Но если мы не дадим нашей душе того, что нужно ей, она все равно добьется своего. Причем так и тогда, когда нам это будет менее всего удобно.
В наши дни мы встречаем множество статей и даже книг о так называемом Законе притяжения — и неудивительно, ведь по мере того, как все больше людей укрепляют свою связь с собственной душой и сознанием, они обретают способность прямо или опосредованно влиять на окружающую их реальность, что и является основой Закона притяжения.
На первый взгляд, Закон притяжения может показаться нам замечательным способом чаще побеждать в игре под названием жизнь, или же попросту умением проще и с минимальными усилиями получать то, что нам нужно. Но я считаю, что всем нам нужно задуматься — точно ли мы хотим все то, что стремимся заполучить?
Точно ли все это нам нужно? И действительно ли взять контроль над своей реальностью настолько просто? Или же в этом играют большую роль и другие факторы? Мы живем в совершенно особенное время, и именно поэтому Закон притяжения уже, как нам кажется, не работает так, как раньше. Но так как мы пришли в этот мир не только для того, чтобы побеждать во всех жизненных ситуациях и накапливать материальные ценности, мы можем однозначно сказать, что на его действие определенно влияют и другие факторы.
Да, хочу заранее кое-что прояснить. Вовсе не предполагаю, что все мои читатели пытаются использовать Закон притяжения для привлечения в свою жизнь именно материальных ценностей, но это совершенно определенно один из самых популярных способов его использования.
Итак, почему Закон притяжения не работает так, как раньше? Ответ на этот вопрос прост — наше сознание и подсознание больше не обладают основным контролем над нашей реальностью. Для того, чтобы понять это по-настоящему, мы должны осознать тот факт, что Закон притяжение использует креативную энергию нашего сознания и подсознания для того, что проецировать на окружающий мир наш собственный вариант реальности.
Благодаря долговременному сознательному и подсознательному проецированию, вы рано или поздно притягиваете или привлекаете в вашу жизнь то, что вы хотите привлечь. Но с тех пор, как в дело вступил новый фактор, влияющий на этот закон, результат может быть несколько отличающимся от того, чего нам хочется.
Насколько иным? Для того, чтобы взглянуть на это по-новому, стоит понять, что мы пришли в этот мир прежде всего для того, чтобы идти по нашему собственному духовному пути. Да-да, мы пришли в этот мир для того, чтобы расти прежде всего в духовном, а не физическом плане. Представьте, что игрок играет в видеоигру не только ради удовольствия, но и для того, чтобы как можно больше узнать об этой игре, и понять, кто он, как игрок. Наша жизнь — и есть такая игра.
Душа — это и есть мы, те, кто на самом деле, только мы забыли об этом. Окружающий мир заставил нас забыть об этом, и теперь мы практически полностью идентифицируем с нашим разумом, считая, что он полностью определяет нашу сущность. Наши мысли и эмоции, то, чего хочет и чего желает наше эго… Многие считают, что все это и есть то, кто мы на самом деле. Но мало-помалу это меняется.
Когда наши души начинают стремиться к тому, чтобы расти и становиться сильнее, особенно когда это только-только начинает проявляться в нашей жизни, они начинают играть все большую роль в определении нашего жизненного опыта. Знаю, что вы сейчас подумали: все это, конечно, хорошо и даже замечательно, но почему у меня больше нет контроля над собственной жизнью? На самом деле он у вас есть.
Наша душа — это и есть мы, просто мы привыкли не вслушиваться в собственную интуицию, внутренний голос, внутренние знания, и поэтому очень редко помним об этом. Когда в нашей жизни что-то происходит, мы пытаемся понять это «что-то» и оценить его исключительно силами нашего разума вместо того, чтобы хотя бы попытаться вслушаться в то, что пытается сказать нам наша интуиция, а с ее помощью — наша душа.
Нам повезло жить во времена великих перемен и быстрого воплощения в жизнь того, о чем мы раньше не могли и мечтать. И если мы будем держаться за стремление получить то, что никак не поспособствует нашему духовному росту, мы не дадим нашей душе того, что ей нужно сейчас… Но она все равно добьется своего, причем так и тогда, когда нам это будет менее всего удобно.
Если вы поймали себя на том, что постоянно пытаетесь привлечь в свою жизнь деньги, материальные ценности, идеальные отношения, идеальную работу и так далее, спросите себя, почему вы хотите этого. Выделите время на то, чтобы просто присесть в укромном уголке, взять блокнот и подробно, по пунктам, расписать, почему именно вы хотите того или другого.
Как это заставит вас себя чувствовать? Сделает ли это вашу жизнь лучше? Счастливее? Скорее всего, вы довольно быстро поймете, что в большинстве случаев хотите этих вещей потому, что вы гоняетесь за навязанной вам со стороны идеей счастья. А, может быть, вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает и пытаетесь заполнить эту пустоту идеей того, чем для вас якобы является идеальная жизнь.
Почему же мы не можем быть счастливы? На самом деле мы можем, но счастье никогда не может прийти к нам из внешних источников — оно всегда приходит изнутри. Так что сделайте первый шаг к тому, чтобы обрести спокойствие и более пристально заглянуть в собственную душу. Вы поймете, что очень многое из того, чего сейчас желаете, не только не нужно, но вы этого на самом деле вовсе не хотите.
Publisher: Gaya — мая 07, 2019Многие из нас обладают несколько искаженным представлением о том, что такое изобилие. Это лишь омрачает нашу жизнь и мешает испытывать счастье от того, что мы имеем.
Вот 12 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы стать по-настоящему счастливым:
1. Перестаньте считать, что в мире существует ограниченное количество ресурсов, и что поэтому вам необходимо захватить все, что кажется ценным. На самом деле хватит всем, главное не забывать делиться с другими людьми.
2. Перестань себя принижать. Вы заслуживаете счастья так же, как и люди рядом с вами.
3. Перестаньте винить других в своих несчастьях. И перестаньте думать, что вы являетесь жертвой их решений и поступков.
4. Перестаньте думать, что вы не заслуживаете успеха. Вам нужно просто принять его.
5. Перестаньте тосковать о прошлом.
6. Перестаньте сомневаться в себе и в своих способностях достичь поставленных целей.
7. Перестаньте портить свою жизнь. В половине случаев вам не удается добиться успеха, потому что вы сами себе не позволяете сделать этого.
9. Перестаньте думать, что вы должны жить либо духовной, либо счастливой и богатой жизнью. Эти два образа жизни не являются взаимоисключающими.
10. Мы все состоим из энергии. Поэтому стоит с большой осторожностью относиться к вибрациям, которые нас окружают. Не позволяйте негативу заслонять ваше счастье.
12. Перестаньте беспокоиться о деньгах.
Publisher: Gaya — мая 07, 2019,
Закон притяжения – один из главных законов Вселенной, поэтому наша реальность во многом зависит от того, что мы думаем и чувствуем. Естественно, что проблемы, о которых мы постоянно думаем, также играют в этом свою роль. Порой мы настолько сильно фокусируемся на негативе, что начинаем просто привлекать одну и ту же неприятность снова и снова.
Почему так происходит? Я опишу три модели поведения, заставляющие нас концентрироваться на негативных вещах, в результате чего мы и привлекаем в свою жизнь одни и те же неприятности. И если вы заметили, что переживаете «День сурка», то, возможно, причины следующие:
1. Вы постоянно говорите о проблеме или жалуетесь.
Именно по этой причине мы чаще всего притягиваем проблемы в свою жизнь. Мы постоянно говорим о негативе, рассказывая одно и то же. Мы привыкаем жаловаться на боли в спине, неудачные отношения или высокомерного начальника, и наши жалобы притягивают одну и ту же неприятность из раза в раз.
Хорошая новость заключается в том, что прекратить жаловаться – несложно. Конечно, поначалу промолчать, возможно, будет трудно, но, практикуясь, вы научитесь легко держать рот на замке, когда это будет необходимо.
2. Вы беспрестанно думаете о проблеме.
Принято думать, что беспокойство является одним из факторов, который способствует выживанию человека. Но, беспокоясь о какой-либо проблеме, мы придаем ей еще более сильный импульс. В результате чего лишь отдаляемся от того решения, в котором нуждаемся.
Конечно, мы понимаем, что токсичное мышление лишь порождает проблемы. Но легче сказать, чем что-то изменить. Наши мысли проносятся в уме очень быстро, при этом приходят они в нашу голову без особых усилий. Поэтому задача удержать их под контролем может оказаться довольно сложной.
Важно помнить, что даже если у вас получится изменить сознательное мышления, к вам время от времени все равно будут приходить нежелательные бессознательные мысли, но не бойтесь их. Несколько токсичных мыслей не смогут разрушить жизнь, поэтому относитесь к этому снисходительнее. Тем более в начале процесса работы над собой.
А изменить течение своих мыслей вы можете следующим образом: когда вы обнаружите, что буквально одержимы какой-то одной проблемой, постарайтесь чем-нибудь отвлечь себя. Займитесь тем, что вас увлекает.
Когда вы поймете, что сильно беспокоитесь, произнесите примерно такие слова: «Я смогу справиться с этой неприятностью немного позже, а сейчас хочу сфокусироваться на чем-то более интересном». После чего найдите занятие, которое сделает вас немного счастливее.
К примеру, можно посмотреть комедийный фильм, позвонить другу или посвятить свое время любимому хобби. Кроме того, можно послушать веселую музыку или выполнить физические упражнения в свое удовольствие.
Привычка переключаться позволяет нам развиваться, наполняя нас положительными вибрациями.
Если каждый раз, заметив, что вы одержимы какой-либо проблемой, вы будете немного отступать назад, переключаясь на более позитивную вибрацию, вы обретете навык быстро отвлекаться от любых негативных мыслей.
И тогда вы увидите, насколько сильно в позитивную сторону поменялась ваша жизненная реальность.
3. Вы действуете, опираясь на страх.
Наши действия не только являются отражением наших чувств и вибраций, но и обладают силой менять их.
К примеру, возможно, вы слышали о том, что, ощущая себя подавленными, вы можете улучшить настроение лишь с помощью одной простой улыбки. Даже с трудом натянутая улыбка способна дать положительный эмоциональный толчок.
Все дело в том, что настроение и действия работают в тандеме. Изменение нашего настроения меняет поведение, а изменение поведения меняет настроение. Поэтому, меняя поведение по отношению к проблеме, мы начинаем также относиться к ней по-другому. В таком случае проблема перестает оказывать на нашу реальность столь негативное воздействие.
По этой причине действия, которые мы совершаем, оказывают сильное влияние на обстоятельства, которые мы привлекаем. Если нам постоянно приходиться сталкиваться с одной и той же проблемой, значит, подумав, мы обязательно сможет обнаружить некоторые шаблоны поведения, которые будут указывать на наш страх перед ней. Устранив это поведение или сделав его менее явным, у нас получится сознательно изменить свое отношение к этой проблеме.
Например, если я изо всех сил стараюсь остаться здоровым, то, скорее всего, я веду себя так, как будто боюсь заболеть. Возможно, я мою руки, как одержимый, принимаю витамины для укрепления иммунитета и стараюсь держаться на расстоянии от всех больных людей. На самом деле эта негативная, пугающая фиксация (по иронии судьбы) только лишь увеличивает шансы подхватить болезнь.
Почему так происходит? Это потому, что я тем самым посылаю сообщение Вселенной, которое просто кричит о том, что: «Я боюсь заболеть!»
Опять же, мы получаем то, на чем концентрируемся, нужно нам это или нет! Вселенная чувствует, что всеми нашими действиями, с помощью которых мы пытаемся остаться здоровыми, руководит страх. Таким образом, хотя мы и хотим уменьшить риск подхватить болезнь, во многих случаях они фактически повышают шансы заболеть.
Это отличное правило, на которое нам стоит ориентироваться тогда, когда нужно оценить правильность действий. Особенно в тех ситуациях, развитием которых мы недовольны. Если мы заметили, что с нами повторяются одни и те же неприятные события, разумно будет сделать паузу и поинтересоваться у себя: бежим ли мы к тому, чего желаем, или от того, чего боимся?
И совсем неважно, в какую сторону мы направили свое движение. Пока мы бежим, то концентрируем внимание, что автоматически включает режим притяжения.
Конечно, это не значит, что вам нужно прекратить чистить зубы, пристегиваться в авто или употреблять витамины. Если благодаря этим действиям вы начинаете ощущать себя лучше, делайте это. Чувство защищенности – это состояние, обладающее более высоким уровнем вибрации, по сравнению с чувством незащищенности и уязвимости. Так что, если защита помогает вам чувствовать себя в безопасности, поступайте именно так.
Тем не менее, если вы будете прилагать фанатические усилия, чтобы справиться со своим страхом, эти навязчивые действия станут частью проблемы.
Навязчивые действия несут такую же опасность, как и навязчивые мысли, потому что они указывают на сильное сосредоточение на нежелательном.
Всегда помните о том, что самая лучшая защита – это вибрационное выравнивание. Если вы проецируете высокие вибрации, то на 100% можете ощущать себя в безопасности, так как это позволит привлекать в свою жизнь только нужные события и ситуации. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в регулярной защите, совершите несколько шагов, чтобы повысить уровень вибрации и снизить зависимость от защитных действий.
Поэтому, оказавшись в ловушке под названием «День сурка», когда одна и та же проблема будет буквально донимать вас, совершите несколько действий, чтобы оценить и скорректировать свой подход к этой ситуации.
Старайтесь избегать постоянных разговоров о проблеме, отвлекайтесь от навязчивых мыслей и старайтесь сделать так, чтобы вашими действиями перестало руководить чувство страха.
Пожалуйста, будьте снисходительны к себе, если у вас не получится сразу прекратить постоянно говорить о проблемах, или если ваши мысли и действия все еще будут наполнены тревогой и страхом. Цель состоит совсем не в том, чтобы достичь совершенства, мы просто пытаемся погасить негативный импульс.
Каждый раз, делая выбор в пользу мыслей и действий с более высоким уровнем вибрации, вы снижаете негативное фокусирование. Поэтому не забывайте хвалить себя за каждый свой успех и старайтесь относиться к себе снисходительно, когда допускаете ошибку.
Избавление от негативной концентрации требует некоторого времени и, конечно, проявления определенной доли терпения по отношению к себе.
Вопрос: Как относиться к жизни проще? — Здоровье
Содержание статьи:
Как жить легко? Учимся быть проще
Видео взято с канала: Магия Счастья
ИСКУСCТВО ПОФИГИЗМА!!! ИЛИ КАК ЛЕГКО ПРЕОДОЛЕВАТЬ ПРОБЛЕМЫ И ТРУДНОСТИ!!!
Видео взято с канала: ВКЛЮЧАЙ СЕБЯ
Как относиться к жизни проще
Показать описаниеЛюбые заморочки блокируют нашу душу. Чем больше человек имеет заморочек, тем дальше он находится от истины..
Есть люди, которые не едят ягоды и фрукты с косточками. Есть люди, которые считают себя высшим обществом и пренебрежительно относятся к простым работягам. Есть люди, которые считают что жить в Москве гораздо престижнее чем на периферии. Есть люди, которые пользуются только “премиум” брендами и никогда себе не купят машину не относящуюся к “премиуму”. Есть люди, которые едят пользуясь многочисленными приборами..
Все эти и многие другие заморочки сильно осложняют жизнь людей и удаляют их от истины. Как правило, подобные заморочки навязаны гордыней, чтобы увести человека от простоты и от Бога. Потому что когда мы уделяем внимание тому, что не значимо, мы перестаем видето то, что имеет значение..
Помните Бог там где простота, справедливость и открытость. Бог там где люди не пытаются себя завысить над другими и где нет гордыни. Бог там где истина, а истина там где Бог..
Никогда не старайтесь возвыситься над кем-либо, будьте проще и избавляйтесь от всех заморочек, которые осложняют вашу жизнь!!!
Как это сделать вы узнаете, посмотрев полезный видеоролик: «Как относиться к жизни проще»..
#душа #Бог #заморочки #гордыня #простота #истина #справедливость #открытость #работяга.
Проконсультироваться с Дмитрием Московцевым: https://dmitriymoskovtsev.ru/programms/individualnaya-konsultaciya-dmitriya-moskovceva.
Читайте книгу «как выйти из матрицы»: https://dmitriymoskovtsev.ru/articles/kniga-kak-vyyti-iz-matricy.
Читайте книгу «потенциал энергетики человека»: http://dmitriymoskovtsev.ru/articles/kniga-potencial-energetiki-cheloveka.
Читайте книгу «ловушки негативных программ»: http://dmitriymoskovtsev.ru/articles/kniga-lovushki-negativnyh-programm.
Вконтакте: https://vk.com/miricen.
Инстаграм: https://www.instagram.com/moskovtsevdmitriy
Видео взято с канала: МИР ИСТИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ
Не относитесь к жизни слишком серьезно — Садхгуру
Показать описаниеСадхгуру объясняет, что если мы хотим изменить себя, нам нужно «брать отпуск» и не быть слишком серьезными. Он говорит нам «расслабиться, проводить время с людьми вокруг вас» и делать «то, что вам кажется незначительным»..
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=cfsuose6EaM.
………………………………
Подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1.
Официальная страница Садхгуру ВКонтакте: https://vk.com/sadhguru.
Русская страница на Facebook:.
http://facebook.com/SadhguruRussian.
Садхгуру в Инстаграм на русском: https://www.instagram.com/Sadhguru.Russian.
Бесплатные практики иша-упа-йоги онлайн: https://goo.gl/7t5PiM.
………………………………
Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданный им курс «Иннер инжиниринг» или иша-йога, произвел качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Иннер инжиниринг» получил международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день курс «Иннер инжиниринг» вошел в жизни более чем 100 миллионов человек.
Видео взято с канала: Садхгуру — официальный канал на русском
МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ КАК ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ ПРОЩЕ
Показать описаниеМИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ КАК ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ ПРОЩЕ.
Психолог Михаил Лабковский это один из блестящих семейных психологов, который сумел перевернуть представление о психологии. Сейчас Михаил Лабковский является не только практикующим психологом, а также радио и телеведущим. Михаил Лабковский проводит много лекций посвященных психологии и отношениям между мужчиной и женщиной..
На его лекция по психологии собирается большое количество людей, которым Михаил Лабковский помогает обычными советами и дает рекомендации как действовать в той или иной ситуации..
У Михаила Лабковского более 30 лет стажа практической работы в области психологии и в том числе он достаточно много времени провел за границей проводя психологические тренинги. Жизнь известного психолога складывается таким образом, что он попадает за границу. Как рассказывает в своих интервью сам Михаил Лабковский, биография его также включает жизнь в Израиле. Именно там Михаил получил вторую докторскую степень по психологии. Работа Лабковского в Израиле напрямую была связана с его специальностью..
Вернувшись в Москву, Михаил Лабковский, психолог, открывает свою собственную консультацию по семейным вопросам. Именно здесь он проводит индивидуальные и групповые встречи. Его консультационная служба занимается многими семейными вопросами: брачные контракты, проблемы при разводе, а также проблемы, связанные с детьми. Михаил Лабковский также является автором многих публикаций..
На просторах интернета большую популярность набирают аудио и видео подкасты Михаила Лабковского, где он в прямом эфире отвечает на популярные вопросы от пользователей которые относятся к психологии. На лекция Михаил Лабковский разбирает различные сложные ситуации которые есть у зрителей, он помогает им найти выход со сложных ситуаций..
Также Михаил Лабковский является автором шести правил, которые он озвучивает практически на каждой своей лекции. Лабковский утверждает, что люди с высокой самооценкой, любящие и принимающие себя такими, какие они есть, сознательно или неосознанно будут придерживаться вот этих правил..
1. Делать исключительно то, что нравится..
2. Того не делать, чего не хочется..
3. Говорить сразу о том, что не нравится..
4. Не отвечать, когда тебя не спрашивают..
5. Отвечать только на заданный вопрос..
6. При выяснении отношений говорить исключительно о себе..
Лабковский профессиональный психолог, и, по его мнению, начинать решение любой проблемы необходимо с себя. И все причины надо искать также только в себе самом. А перемены начнутся только с собственных поступков..
═══════════════════════════════════.
БОЛЬШЕ ВИДЕО ПО ЛИЧНОСТНОМУ И ДУХОВНОМУ РАЗВИТИЮ СМОТРИТЕ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ:
═══════════════════════════════════.
► Энтони Роббинс https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BK_vLEpkZ8SSws4HvkiJyE.
► Михаил Лабковский https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9CQJEkjBOkXEuknPx6u8KUk.
► Наталья Грейс https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BB_WzXpfeFL8dp58hR5uxj.
► Брайан Трейси https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BV0EDFb-ZeJWm0KrWyow63.
► Жак Фреско https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9Au9LZJjG2eU-k6dT0OYO8D.
► ОШО https://www.youtube.com/playlist?list=PLUGpktM9ic9BYXFTCeHHc8aDXNXv3S9ew.
═══════════════════════════════════.
Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UChUrod2dgrO1D_KPOxyyGew.
═══════════════════════════════════.
#развитие
Видео взято с канала: ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ
Как относиться к жизни проще
Показать описаниеПолучи бесплатно видеоуроки «Как перестать быть жертвой» ➤ http://bit.ly/2mohkn7.
Сегодня мы поймем, как относиться к жизни гораздо проще, и это очень важно, потому что, чем сильнее мы нагрузили себя тяжелым ожиданием от жизни, тем хуже мы действуем и тем хуже становится наша жизнь, а это недопустимо..
Понравилось видео? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями ➤ https://www.youtube.com/watch?v=9tIrqcCPG2w.
Подписывайтесь на канал “Супер-психология Константин Довлатов” и нажмите значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео ➤ http://bit.ly/2mohoDn.
Смотри также другие полезные видео:
5 типов мужчин, которые разрушат вашу жизнь.
https://www.youtube.com/watch?v=WCnd6mIAobk.
Почему мужчины изменяют и как этого избежать.
https://www.youtube.com/watch?v=00MyDI3_wvo.
Как определить депрессию и справиться с ней.
https://www.youtube.com/watch?v=cOg1Pp3Kb5I.
Как стать женственной в отношениях с мужчиной и зачем.
https://www.youtube.com/watch?v=OlMj5pfMkc0.
Как понять, что ты ему не нравишься.
https://www.youtube.com/watch?v=MwXk6SakG14.
—
Давайте знакомиться! Я Константин Довлатов, психолог с 10-летним стажем работы. За это время принял более двух тысяч клиентов, среди которых много публичных людей: политиков, бизнесменов, общественных деятелей..
Мои авторские методики и техники помогли тысячам людей изменить жизнь!
Все проблемы, которые сейчас вас волнуют, я испытал лично на себе..
Поверьте, любую вашу проблему можно решить, но требуется время и ваше желание, чтобы это произошло! Вы готовы уделить время для улучшения своей жизни? Тогда мой канал создан специально для ВАС!
Хотите почувствовать счастье в своей жизни? Хотите сделать счастье постоянной “заставкой” каждого дня? Тогда подписывайтесь на мой канал и начинайте привыкать к состоянию счастья и любви!
—
Наши социальные сети:.
Facebook ➤ https://facebook.com/jerigot.
ВКонтакте ➤ https://vk.com/psihologia_samorazvitia.
Instagram ➤ https://instagram.com/dowlatov.
Телеграм ➤ https://t.me/dowlatowpro.
Одноклассники ➤ https://ok.ru/group/54354610159787.
Официальный сайт ➤ http://www.dowlatow.ru.
Лучшие курсы Константина Довлатова ➤ http://bit.ly/2muJJIx.
Контакты:
8 (800) 301 00 77.
+7 (499) 301 00 77 с 10.00 до 22.00 мск.
[email protected]
#КонстантинДовлатов #психология #духовнаяинтеграционика
Видео взято с канала: Супер-психология
КАК ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ ПРОЩЕ ПСИХОЛОГИЯ ЛАБКОВСКИЙ
Видео взято с канала: MixaLab
Как проще относиться к жизни? Как научиться проще относиться к жизни? Как относиться к жизни проще.
Нередко можно услышать, что настоящим секретом успеха является вовсе не титаническое трудолюбие и упорство, а такое качество, как пофигизм. Например, мы можем услышать историю о том, как коллега обозвал начальника набором пикантных нецензурных слов и, тем не менее, получил повышение.
Скорее всего, в вашей жизни попадались люди, которым было абсолютно , принципы и правила, и они все равно добивались в своей жизни замечательных результатов. Как стать пофигистом, чтобы не получалось так, что наши старания оборачиваются против нас же самих? Рассмотрим несколько методов.
Принять неопределенность
Быть пофигистом – это не означает быть полностью равнодушным. Те, кто являются равнодушными, скорее всего, слишком испуганы внутри себя, чтобы воспринимать вещи такими, какие они есть. Для того, чтобы перестать беспокоиться обо всем подряд, необходимо принять неопределенность жизни. Вместо того, чтобы волноваться о завтрашнем дне, лучше порадоваться неизвестности: ведь мы никогда не можем знать, какое счастье может нас ожидать за углом. Такое отношение к жизни поможет раскрыть те возможности, которые из-за чрезмерной озабоченности раньше казались незамеченными. Стать пофигистом – это также означает высвободить достаточное количество энергии для достижения желанных целей и заботы о том, что действительно является для вас важным.
Общаться с людьми
Позвоните другу или подруге, и поговорите о своих тревогах. Такой разговор поможет определить, действительно ли те вещи, которые пожирают вашу эмоциональную энергию, стоят того, чтобы о них думать. Взгляд другого человека поможет оценить ситуацию более трезво. А также близкий человек поможет вам объективно оценить свои силы и возможности.
Создавать свои правила, не жить по указке других
Те, кто вечно вынуждены подчиняться указаниям социума, в конечном счете, сами станут заложниками бесконечных «надо» и «должен». А если вы будете выдвигать такие же требования к другим, то можете и вовсе прослыть законченным занудой – но никак не пофигистом.
Избавиться от перфекционизма
Вообще, если вы задумываетесь о том, как стать пофигистом, то от этого качества вам следует открещиваться всеми возможными способами. Ведь эти люди – перфекционист и пофигист – представляют собой два разных полюса. Страсть к безукоризненности и совершенству чаще всего является следствием того, что в детстве человек был недолюблен родителями и не принят ими таковым, какой он есть. Самые успешные люди редко вырастают из тех, кто в детстве были круглыми отличниками. Те, кто учились на тройки, снисходительно относились к своим слабостям и при этом умели наслаждаться жизнью еще в нежном возрасте – вот кто добивается успеха во взрослой жизни. Поэтому отслеживайте в своих действиях проявления перфекционизма и иногда давайте себе волю сделать работу хотя бы на «четверку».
Уметь отвлекаться на другие дела
Если вы нашли себя в состоянии беспокойства, когда вам срочно необходима доза адекватного пофигизма – срочно переключитесь на другую деятельность. Она должна быть совершенно не связанной с тем вопросом, который в настоящий момент для вас актуален. Наиболее эффективным этот способ будет в случае, если вы выберете самое захватывающее для вас занятие. Это может быть исключительно интересный фильм или книга, туристический поход, посещение дельфинария.
Поменьше доверять эмоциям
Все наши переживания, которые иногда бушуют, подобно буре, как раз и являются тем показателем, который отличает чувствительных людей от спокойных и наслаждающихся моментом пофигистов. Эмоции – это лишь кратковременная реакция на такие же кратковременные события. Поскольку ничто не вечно под луной, попробуйте даже в той ситуации, которая вызывает у вас дрожь в коленках, абстрагироваться от своих переживаний. Сделать это просто: не нужно пускаться в них, как в омут с головой. Вместо этого, пока колени продолжают дрожать, попробуйте найти вокруг себя десять предметов зеленого цвета. Затем перечислить названия десяти городов на букву «К» (или любую другую, какая вам по душе). Придумайте себе такие ментальные «развлечения» заранее, чтобы воспользоваться ими в нужный момент.
Не воспринимать все на свой счет
Те, кто излишне реагируют на окружающих людей и их мнения, обречены лишь на бесплодные мечты о пофигизме. Постоянно воспринимающие все слишком близко к сердцу обладают высокими шансами стать пациентами клиники неврозов, но никак не счастливыми пофигистами. Не нужно думать слишком долго о том, какое мнение с утра высказала о вашем платье коллега по работе. Негативная реакция окружающих чаще всего бывает обусловлена неудовлетворенностью собственной жизнью. Чем слишком долго зацикливаться на чьей-то психологической проекции, займитесь делами отъявленных пофигистов. А именно, наслаждайтесь текущим моментом и находите то, что будет приносить вам удовольствие и радость уже сейчас.
Заниматься фитнесом
Лучший способ быть пофигистом по жизни – это сделать себя таковым на физиологическом уровне. Именно этому способствует выполнение физических упражнений. Во время нагрузки на организм повышается уровень определенных гормонов, которые отвечают за субъективное ощущение счастья. Кроме этого, спорт помогает выглядеть лучше – а значит, поднимается ваша самооценка. Если вам тяжело собраться с мыслями во время занятий – включите погромче любимую музыку и делайте упражнения с еще большим старанием. Когда вы бросаете вызов возможностям своего тела, то у разума больше не остается шанса перемалывать в голове малозначимые события или ситуации.
Забить на все и стать настоящим пофигистом не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Все эти жизненные установки, которые присущи истинно любящим себя пофигистам, должны лишь прочно укорениться в поведении посредством ежедневной практики. И неважно, если окружающим вы покажетесь слишком самовлюбленными или эгоистичными. Ведь теперь вы начали жить собственной, а значит, настоящей, жизнью.
Для того, чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: во-первых, жить, а во-вторых – радоваться! Слышали когда-нибудь такой постулат? Слышали наверняка! Но вот согласились ли с ним? И, что еще важнее: смогли ли принять и применять как руководство к действию? К сожалению, для большинства людей тяготы и сложности жизни так и остаются ее неотъемлемыми атрибутами. Возможно, они и хотели бы меньше переживать по поводу больших и мелких неурядиц, не принимать форс-мажоры и внешние обстоятельства близко к сердцу. Но на практике сбежавший кофе, опаздывающие на встречу знакомые, ломающиеся каблуки и ногти, даже плохая погода раз за разом вызывают всплеск раздражения и оставляют досадное «послевкусие». Эти негативные эмоции, особенно затяжные, — верный признак того, что ваше отношение к жизни мешает вам получать от нее удовольствие.
А тем временем, пока вы расстраиваетесь и жалеете себя, весь мир продолжает свое движение и развитие – динамичное, позитивное и, по сути, очень простое. В его основе лежат не пессимизм и разочарование, а логичные и понятные законы и принципы, и вперед и вверх его двигают не унылые личности, а оптимисты и смельчаки. И не верьте молве, что простота хуже воровства. Хуже воровства – примитивность, душевная черствость и неумение находить в повседневности ничего, кроме сложностей и проблем. А простота – это как раз залог гармонии и чистоты стиля. Поэтому каждому, кто хочет жить счастливо и сохранять душевное спокойствие, нужно научиться относиться к жизни проще и сделать это своей самой полезной привычкой.
Серьезное отношение к жизни и стресс
Замечание о том, что жизнь лишь на 5% наполнена фактическими событиями, а в остальном (и, получается, в основном) состоит из их восприятия каждым человеком, абсолютно справедливо. Отношение к жизни действительно является одновременно причиной, следствием и мерилом ее качества и вашей удовлетворенности. Народная мудрость давно заметила, что счастье – не в том, чего много, а в том, чего достаточно. Наука несколько позже подтвердила, что довольные жизнью и позитивно настроенные люди, так называемые носители «розовых очков», живут дольше и остаются здоровее тех, кто привык видеть мир преимущественно в сером цвете. Так в чем же секрет и связь таких на первый взгляд далеких друг от друга, эфемерных и осязаемых, явлений между собой?
Психологическое напряжение, которое каждый раз возникает при негативной эмоциональной реакции на что бы то ни было, воспринимается организмом однозначно – как стресс. А если моральный гнет и пессимизм входят в привычку, то стресс становится перманентным состоянием и постоянно влияет на работу всех органов. Удар принимает на себя не только нервная система, но и все другие, особенно пищеварительная и сердечнососудистая. Не случайно в момент потрясения мы хватаемся за сердце – этот театральный жест имеет обоснованное происхождение. А гастрит и язва желудка вообще по умолчанию считаются заболеваниями, свойственными желчным и недобрым людям, а так же тем, кто «сам себя ест» в моральном понимании.
Эмоциональный стресс, как негативный тип стресса, затрагивает центральную и вегетативную нервную систему, эндокринную активность организма и мешает им функционировать слаженно. Даже самый сильный организм не в состоянии выдерживать такой разлад в течение длительного времени, и реагирует на него различными неблагоприятными изменениями, которые могут привести к тяжелым и даже хроническим заболеваниям. Обмен веществ и иммунитет тоже сильно страдают от психологических стрессов – люди, пребывающие в подавленном состоянии, подвержены заражению инфекциями, а процесс выздоровления становится длительным и трудным. Таким же тяжелым, как их восприятие жизни до проявления болезни.
Разумеется, никто искренне не считает себя пессимистом. В крайнем случае, человек может с гордостью причислять себя к категории реалистов, трезво и взвешенно оценивающих происходящее вокруг. Но объективная картина мира от этого не меняется, и жизнерадостные оптимисты, а заодно с ними и немного безалаберные пофигисты, всегда выигрывают в общем зачете радостей жизни. Поэтому попробуйте проявить настоящий реализм и присмотритесь, не проявляются ли в вашем поведении такие черты:
Уличив себя в этих, типичных для пессимистов, качествах характера, задумайтесь: что же вы делаете со своей жизнью? Неужели вам нравится видеть ее в мрачных оттенках, ежедневно сталкиваться с проблемами, мужественно их преодолевать и тяжело переживать частые неудачи? Ведь все это, по большому счету, — результат вашего мировоззрения, сформированного отношением к жизни как к чему-то невероятно сложному. Ищите и видите проблемы? Кто ищет, то всегда найдет. И они будут сопровождать вас до тех пор, пока вы не начнете относиться к жизни проще, чем сегодня.
Простые рецепты простого восприятия жизни
Вопрос о том, как не усложнять себе жизнь, начал волновать человечество давно. Судя по тому, что он все еще остается открытым, универсальный рецепт пока так и не найден. Но ближе всех к решению, на наш взгляд, приблизился английский философ Уильям Оккам. Сформулированный им принцип бережливости известен во всем мире как Бритва Оккама и в упрощенном варианте гласит «Не усложняй сущности сверх необходимости». То есть, не нужно преувеличивать сложность происходящего, а все явления легко объясняются простыми понятиями. Если и этот подход окажется сложным для восприятия и реализации, то просто воспользуйтесь такими доступными способами:
- Отдых физический и психологический , от работы и тяжелых мыслей – непременное условие простого восприятия мира. Вы наверняка замечали, что после трудного рабочего дня или другой причины усталости все вокруг кажется намного хуже, чем есть на самом деле. Зато в разгар отпуска, на праздники и выходные дни настроение, как правило, намного лучше обычного. Разгадка кроется в банальных реакциях нервной системы. Утомляясь, она старается заставить своего владельца снизить активность, спрятаться ото всех и передохнуть. Но, вместо временного отхода от дел и расслабления, многие склонны воспринимать это состояние как упадок сил и вообще конец светлой полосы в жизни. Не спешите с выводами. Возможно, вам достаточно взять пару отгулов и поваляться утром в постели дольше обычного, чтобы жизнь заиграла новыми, яркими красками.
- Позитивный настрой не возникает сам по себе, чаще он требует определенных усилий по созданию. Начать можно со специального поиска положительных черт во всем, что происходит вокруг. Сбежал кофе – ну и ладно, меньше кофеина попадет в организм. Опоздала подруга – теперь вы знаете о ее непунктуальности, и впредь будете учитывать это. Сначала может быть нелегко справиться с сиюминутными реакциями в пользу взвешенных решений, но в конечном итоге такая тактика себя оправдает и сбережет вам немало нервных клеток, времени и даже отношений с людьми. Жизнь есть жизнь, и в ней для всего есть место – причем хорошее занимает его больше, чем плохое.
- Активность , продуктивная и приносящая пользу. Потому что под лежачий камень не только вода не течет, но и информация о новых, ярких и важных событиях к нему не приходит, а мысли застаиваются и «прокисают». Выберете направление деятельности, поставьте промежуточные и итоговые цели и приступайте к работе. У людей, занятых делом, нет времени на деструктивные сожаления и тяжелые мысли. Они знают, что делают, зачем, и видят впереди результат. Особенно в тех случаях, когда занятие им нравится. Жизнь не всегда делает такие подарки, но и это повод не унывать, а выполнить работу на совесть, чтобы с чистой душой приступить затем к тому, чего действительно хочется.
- Смелость города берет. Точнее, они ей сами охотно подчиняются. Хотите еще образных аналогий? Тогда вспомните, как воспевают «безумство храбрых» и чем занимаются руки, пока глаза боятся. Многие люди, добившиеся успеха, впоследствии признаются, что сначала очень смутно представляли себе, что и как нужно делать. Но позволили себе роскошь попытаться – и победили! Не забывайте, что ваши конкуренты, чего бы ни касалось соперничество, так же не уверены в себе, как и вы. И вы кажетесь им со стороны не менее грозными противниками, чем они – вам. Чем ни повод расправить плечи и показать всем, что вы действительно заслуживаете это уважение. И при этом помнить, что на самом деле все намного проще, чем кажется.
- Щедрость. Отношение к деньгам и материальным ценностям проявляет степень сложности в отношении к жизни. Но оно поддается корректировке, и достаточно легко. Достаточно признать, что не все в жизни измеряется деньгами, но зато многие радости можно за деньги купить. Причем не только для себя, но и для близких людей. В мире всегда было и будет разделение по финансовым показателям, и никто не в силах это изменить. И заработать всех денег тоже не сможет никто. Поэтому перестаньте экономить на необходимом, не берите в долг без крайней необходимости и не влазьте в долгосрочные кредиты. Уже эти шаги позволят проще смотреть на жизнь. А со временем вы заметите одно из главных свойств денег: если их сдерживать, они обесцениваются. Но если тратить разумно и с легкими мыслями, то возвращаются с прибылью.
- Гибкость. Многие люди страдают от стереотипов. Которые сами же выдумали и поверили в них как в истину. Чтобы не уподобляться им, смотрите на вещи шире. Как правило, альтернативные пути есть из каждой ситуации, а любая задача решается как минимум тремя способами. Не подошел один – справится другой. Жизнь не была и никогда не будет идеальной, а отношение к ней действительно меняется намного легче объективных обстоятельств. И не путайте: прогибаться и проявлять гибкость – совсем не одно и то же. В первом случае неизбежно остается осадок в виде запятнанной совести и попранной гордости. Во втором – на вашу долю достается лишь легкая разминка, возможность увидеть события в новом ракурсе (своеобразная «экскурсия») и приобретение новых навыков без потерь имеющихся умений.
- Отпускание. Наше от нас не уйдет, а что уходит – то не наше. Понимание этой истины раз и навсегда избавляет от беспочвенных сожалений и горьких мыслей о том, что могло бы быть, если бы… Не могло. История не знает сослагательного наклонения, и все в ней в итоге свершается так, как должно. Или так, как уже получилось. Но изменить это не в наших силах, а тратить время и силы на грусть – просто неразумно. Тем более, что не только произошедшее, но и будущее нам не подвластно, и всегда есть шанс, что судьба приготовила взамен что-то еще лучшее.
- Общение с детьми. Никто не относится к жизни проще, чем дети. Это умение исчезает в подростковом возрасте и заменяется проблемами взросления, общения и отношений. Зато малыши не заморачиваются: они живут настоящим моментом и радуются ему, как впервые. Замечено, что даже полчаса, проведенные вместе с ребенком, прогоняют прочь тяжелые мысли и настраивают на позитивный и легкий лад. Ваша задача – сохранить его как можно дольше. А лучше просто как можно чаще играть, рисовать и кататься на карусели со своим младшим братом, сестричкой, племянником или собственными ребенком.
- Здоровый эгоизм и любовь к себе , чуть большая, чем к окружающим. Вспомните, что любимым людям склонны прощать больше, чем себе. Пора восстановить справедливость. Даже в очередной раз наступая на одни и те же грабли, не отчитывайте себя, а пожалейте. Хорошие педагоги знают, что такая методика воспитывает намного действеннее, чем обвинения и укоры. Радуйте себя подарками, обновками и лакомствами, но никогда не раскаивайтесь в этом, как не жалели бы о пирожном, которым угостили любимую подругу.
Приходится ли вам в жизни ловить себя на мысли что вы абсолютно устали относиться ко всему серьезно! Наверняка такое чувство вам знакомо, просто многие думают, что так и необходимо жить – чем ты серьезней, тем больше тебя уважают! Но, к сожалению, такое отношение к себе и жизни в корне неправильное! Как заявляют психологи, повышенные требования к себе приводят только к комплексам, от которых очень трудно избавиться. Речь, конечно, не идет о том, что нужно думать только о себе и игнорировать других. Просто не стоит изводить себя высокими требованиями и угождать всему миру! Как проще относиться к жизни, если вы и к себе относитесь с постоянной критикой и притязаниями?
Жизнь это череда независящих друг от друга событий. И необязательно каждый день доказывать обратное, впадая в депрессию и уныние
Золотая середина
Очень важно в жизни относиться к себе с должным уважением и пониманием. Да, именно к себе, а не другим. Чем больше вы склоняетесь к переживаниям и постоянным придиркам к своим поступкам, не цените маленькие победы и постоянно ворчите из-за плохого положения дел, тем труднее вам существовать в гармонии с собой! Вы постоянно видите ошибки, безумно переживаете из-за них, считая себя и несостоявшейся личностью. Вы вгоняете себя в депрессию, не видя способа что-то изменить и исправить. А ведь на деле все может быть абсолютно по-другому! Это ваше отношение к миру делает вас более требовательным и зацикленным на себе. Но это не значит, что нужно стать абсолютно равнодушным и плыть по течению.
Необходимо найти золотую середину: вы живете и воспринимаете все происходящее намного проще! Вы не Бог и не царь, чтобы все контролировать и менять весь мир! Научитесь гармонично сосуществовать с несовершенным миром, может иногда проще подстроиться и не ругать себя за все проблемы. Психологи утверждают, что комплекс «отличника» делает человека абсолютно несчастным – человек привык быть везде первым, старается и всех окружающих вовлечь в свою «веру». А в итоге, достигая даже высот, он видит несовершенство мира и страдает от этого!
Позвольте себя стать проще и свободней – как только вы поймете, что не обязаны видеть во всем только совершенство, вы обретете неимоверную легкость и свободу выбора. Не придумывайте несуществующих проблем – если муж задержался на 15 минут необязательно, что он был сбит автобусом, может просто заговорился с коллегами или на маршрутку опоздал! Не гонитесь за идеалом, его просто не существует! Так стоит ли тратить свою жизнь на самокопание и поиск личных недостатков?
Свобода выбора это главный подарок человеку, так зачем же тратить такой дар и выбирать вечную борьбу с самим собой.
Уменьшаем важность
Как проще относиться к жизни? Очень часто человек «барахтается» в своих неудачах именно потому, что слишком серьезно к ним относится. Необходимо четко расставлять приоритеты: ну как можно расстраиваться из-за плохой прически, когда у вас, например, есть замечательный любимый человек? Неужели это стоит вашего внимания? Подумайте о том, что люди болеют и даже умирают, а вы страдаете из-за неудачных блинов на завтрак. Люди просто не понимают, что растрачивая себя на всякие мелочи, они упускают действительно что-то важное. Психологи рекомендуют четко прописать, что вас волнует в этой жизни больше всего.
Пишите прямо по пунктам: например, семья, здоровье, работа или что-то другое. А теперь подумайте, как влияет ваше постоянно напряженное состояние из-за мелочей на эти аспекты вашей жизни. Вы сами крадете у себя энергию, и уже на более важное дело ее просто не останется! Постарайтесь представить или даже нарисовать большую дорогу, на которой нарисуйте самые главные вещи по мере значимости (отдаляйте мелочи от себя). И вы сразу увидите настоящее положение вещей, и как только вам захочется впасть в депрессию из-за неудачно приобретенного платья, берите свой рисунок и вспоминайте что вам дорого.
Многие считают, что слишком серьезное отношение к жизни заложено в их характере – но это заблуждение. Такой стереотип формируется на протяжении жизни и усугубляется с годами. Поэтому необходимо менять свое отношение ко всему происходящему как можно быстрее. Истерики, срывы, неконтролируемый гнев – все это проявления слишком серьезного отношения к жизни! Запомните, чем важней для вас кажется проблема, тем дольше вы не сможете найти из нее выход. Попробуйте абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны. Может не так все и плохо, а выход будет найдет, рано или поздно!
Своя линия
Хоть наша жизнь и полна проблем и неприятных ситуация, очень важно иметь свою линию и придерживаться ее в любой ситуации. Что это означает? Каждое даже отрицательное событие необязательно повлечет безвыходное положение, необходимо уметь подстраиваться под течение жизни. Никто не призывает вас просто смириться – позвольте себя быть человеком обычным, который умеет принимать и преодолевать сложности. Ну не достигли вы того чего хотели сегодня, но ведь перед вами могут открыться совсем другие возможности!
Нет подходящей работы, может стоит попробовать заняться чем-то диаметрально противоположным. Ведь, как нам известно, когда закрывается одна дверь, сразу распахивается другая. Не везет пока в личной жизни – не беда может вас ждет абсолютно потрясающий человек в будущем. Важно разбираться действительно в существующих проблемах, а не в надуманных вами ситуациях. Свою линию необходимо «гнуть», при этом самому нужно становиться лояльней и гибче! Поначалу сделать это будет трудно. Начните с мелочей: не удовлетворяет работа, поменяйте к ней отношение! Ведь это не главное занятие в жизни, переключитесь на семью, уделяйте родным больше время. Это принесет вам эмоциональную разрядку и . Мечтаете о путешествие, но нет средств – ничего страшного, поезжайте в соседний город и просто погуляйте, полюбуйтесь красотами и поймете, что развлечь себя можно по-разному.
Плыть по течению – не означает барахтаться в своих неудачах. Это лишь способ скорее доплыть до новых возможностей, не свернув при этом себе шею!
Промашки и ошибки – не повод для самобичевания
Человек должен понимать, что он имеет право ошибаться на жизненном пути! Ведь мы не машины, не можем всего предугадать. И пока вы каждый раз будете себя наказывать за промахи, вы будете прививать себе все новые и новые комплексы. Ну, ошиблись вы и что, разве мир сразу рухнет? Конечно, нет. Просто нужно это понять и принять, ну не получилось у вас сегодня отжаться 50 раз, и что, этого теперь никогда не случится? А вот люди, которые слишком строго относятся к жизни, воспримут это как личное поражение. Не стоит думать, что все вокруг только и следят за вашими свершениями, людей волнует только их жизни. Поэтому глупо, что-то доказывать другим.
Постарайтесь расслабиться и быть лояльным только к себе, не стоит постоянно ругать себя за каждую мелочь. Не портите себе жизнь несуществующими препятствиями и поражениями. Меняйте привитые вам когда-то стереотипы. Мама учила вас, что вы должны быть идеальны, а вы посмотрите на ее жизнь и проанализируйте, почему от вас хотят чего-то несбыточного. Может это ее комплекс, тогда вы должны абсолютно осознанно отказаться от такого представления. Любите себя и прислушивайтесь к внутреннему голосу и тогда вы обретете гармонию и понимания жизни!
Инструкция
Жизнь можно сравнить с мировым океаном – в нем столько же всевозможных течений. Можно использовать удобные возможности, гибко выстраивая стратегию, а можно всегда жестко гнуть свою линию, не замечая, что иногда, если воспользоваться подвернувшимся шансом, можно добиться гораздо большего. Это вовсе не значит, что нужно плыть по течению. Просто ко всему есть простые и сложные пути. Не нужно .
Испытывайте радость от того, что живете. Ведь у каждого всего одна жизнь, и не стоит всю ее проводить в заботах и тяжких раздумьях. Когда мгновение проходит, его уже не вернуть, и если вы не испытали радости и удовольствия от жизни сейчас, то никогда не наверстаете упущенное. Старайтесь жить более приятной жизнью.
Будьте смелее. Все совершают ошибки. Если вы хотите чего-то, то действуйте, чтобы получить это. Даже если вы не все сделаете правильно, такой путь гораздо лучше варианта, при котором вы бы просто сидели и ждали у моря погоды, не приближаясь к цени ни на миллиметр. Конечно, это не значит, что нужно отчаянно бросаться в любую пропасть, не во внимание свои возможности, но если сложилась ситуация, в которой нужно рискнуть, а вас останавливает только страх неудачи, то отбросьте его.
Возможно, жизнь кажется вам такой тяжелой потому, что вы действительно взвалили на себя непосильную ношу. Человек, который следует не своей дорогой, а пытается быть тем, кем он не является, устает гораздо больше того, кто делает то, что ему близко. Найдите свой путь. Не беда, если вы в прошлом ошиблись с выбором, ведь вы можете попробовать начать все снова. Если ваш возраст или социальное положение не позволяют вам радикально изменить свою жизнь, то делайте это постепенно. Занимайтесь тем, чем вы всегда мечтали, хотя бы некоторое время. Вы испытаете счастье от процесса, и это изменит вас. Улучшать свою жизнь никогда не поздно.
Улыбайтесь, просыпаясь утром, и мечтайте перед сном, вечером. Оставьте в своей жизни немного места для счастливого случая. Кто знает, вдруг вам внезапно подвернется какая-нибудь огромная удача? Не отбрасывайте такую возможность. Вам может показаться абсурдом сама идея о том, что нужно надеяться на фортуну, но гораздо хуже, когда люди игнорируют счастливые шансы, которые предоставляет им жизнь, потому что морально не готовы принять подарок судьбы.
Если в вашей жизни все не так гладко, как хочется, то вместо того, чтобы упиваться тоской и грустными мыслями, думайте о том, как все изменить. Здесь не стоит ограничиваться мечтами. Составляйте реальные планы, которые начинайте реализовывать. Под лежачий камень вода не течет. А когда ваша жизнь станет проще, то более легкое к ней отношение придет само собой. Не тратьте силы на негативные эмоции и жалость к себе.
Жизнь — не сахар, и чем старше человек становится, тем явственней это понимает. Но даже в серых буднях можно черпать прекрасное солнечное настроение, жить с радостью, невзирая на все невзгоды и неприятности.
Инструкция
Попробуйте расслабиться и получать удовольствие даже от незначительных мелочей. Известный факт: если вы не можете изменить ситуацию, то поменяйте свое отношение к ней. Неурядицы на работе, домашние бытовые проблемы — если это уже происходит с вами, зачем переживать впустую, лучше задумайтесь, зачем и почему это нужно с вами, чтобы потом, опираясь на полученный опыт, не допускать подобных ошибок.
Совершайте ошибки, безумствуйте и ничего не бойтесь. Ошибки делает каждый человек, только кто-то поступает снова так же, как и в прошлый раз, а кто-то делает выводы. Научитесь относиться к себе с некой самоиронией, смейтесь над собой — так будет проще и вам, и окружающим. Ведь если относится ко всему серьезно, то можно с легкостью заработать , а ведь нервные клетки не восстанавливаются.
Начинайте день с улыбки. Утром проснулись — подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Зарядитесь положительной энергией на весь день, ведь ваша жизнь — это отражение ваших собственных мыслей. Только не заставляйте себя улыбаться, делайте это произвольно, с удовольствием. В этом вам помогут различные расслабляющие упражнения: йога, пилатес, медитация.
Почему одним хронически не везет, а другие бессовестно радуются жизни и в ус не дуют? Ответ прост: первые, как бы они это не скрывали – пессимисты, а вторые – пофигисты. Пессимисты смотрят футбольные матчи по телевизору, бьются в бессмысленной борьбе за свои права и постоянно создают проблемы из ничего, причем не только себе. Пофигисты же в этот футбол играют, знают все свои права и вершат историю. Грань между здоровым пофигизмом и откровенным эгоизмом весьма тонкая, и счастлив тот, кто сумел почувствовать эту золотую середину.
Как отличить пессимиста в толпе? Характерные черты пессимиста Как отличить пофигиста в толпе? Характерные черты пофигистаНесложно сделать вывод, что здоровый пофигизм вполне уместен и даже полезен.
Возможно ли поменять свою пессимистическую установку? В первую очередь, нужно четко отличать банальный примитивный пофигизм от здорового. Банальный пофигизм – это свободный дрейф по течению, эгоизм и неискоренимая лень. Здоровый пофигизм – это талант менять направление течения в нужный момент, широта души и легкость на подъем.
Первые шаги к здоровому пофигизму:
- Отдых (досуг) – это то время, которое никто не вернет. От наполнения жизни зависит и сама жизнь: позитив дает на выходе позитив, негатив – негатив в прогрессии. Заполняя жизнь положительными эмоциями, а отдых – любимыми занятиями, мы даем своему сознанию правильную созидающую установку.
- Нытье и жалобы на жизнь – табу . Даже в кругу семьи.
- «Жалкие людишки», «гнусная продавщица», «гад-гаишник»… Меняем установку . В каждом человеке можно увидеть хорошее. Нужно просто захотеть.
- «Я никогда не заработаю на квартиру (машину, микроволновку, фикус…)». Под лежачий камень вода не течет . Чтобы чего-то получить, нужно приложить усилия. Причем с улыбкой на устах и с установкой «мне все по плечу». Сначала – цель, потом пошаговый план, затем – уверенное следование к цели. Даже если идти до нее придется несколько лет. Хочется стать великим фотографом? Значит, хватит пускать слюни под работами профессионалов, а фотоаппарат в руки – и на курсы. Мечтается о лаврах писателя? Найдите свой жанр и учитесь жечь глаголом сердца людей.
- «От меня все равно ничего не зависит», «Я все равно не смогу»… Глаза боятся, а руки делают! Ожидая неудачи, человек притягивает ее. «Заказывайте» для себя только позитив. Установка – «я смогу», «я умею», «я справлюсь». И помните истину – «если долго вглядываться в пропасть, пропасть начинает вглядываться в тебя».
- Деньги. Их никогда не бывает много. Просто одному не хватает на хлеб, а другому – на алмазную икру или пятую яхту. Здесь придется определиться. Если просто жизнь без долгов вполне устраивает, то пора прекращать жалобы на нехватку денег и начинать наслаждаться рыбалкой, пикниками и душевными встречами с друзьями под рюмочку чая. Если же амбиции разрывают изнутри, то обо всем вышенаписанном следует забыть и поменять свой образ жизни, сосредоточившись на дороге, ведущей к обогащению.
В первую очередь, следует определиться – а сколько, собственно, Вам нужно? Определились? Запишите сумму в блокнот и читайте дальше. Присутствие у Вас хоть одного из перечисленных пунктов и есть – Ваше препятствие на пути к богатству:
Ни один пункт не подошел? Тогда смело определяйтесь со своим занятием на будущие несколько лет, сопоставляйте написанную в блокноте сумму с выбранным занятием и вперед. Не получается? Перечитайте пункты еще раз.
Здоровье не купишь – не зря так говорят. И все великие заработки – пыль, по сравнению со здоровьем и его ролью в жизни. Сначала мы работаем, чтобы тратить деньги на удовольствия. Заработав, понимаем, что эти удовольствия нам уже противопоказаны по состоянию здоровья. Только реально работая над собой, можно добиться результатов.
Пофигизм не является наплевательским отношением ко всем и вся. Здоровый пофигизм – это грань между равнодушием к негативу и абсолютным безразличием ко всему с симптомами эгоизма.
Десять рецептов здорового пофигизма:
- Гоните отрицательные мысли . Сразу! Едва только такая мысль пытается прокрасться в голову. Ловите ее на пороге и гоните прочь. Способов для этого вагон и тележка. Подсознание человека – это солдат, безусловно подчиняющийся безапелляционным приказам. Например, крикните ей мысленно – Вон! Это действует.
- Не тратьте нервные клетки . Они не восстанавливаются. Все, что должно случиться, все равно случится. Хотите вы этого или нет. А если уже случилось – то нервничать вообще нет смысла, нужно либо действовать, либо махнуть рукой.
- Каждый день обязательно и неукоснительно уделяйте себе и своему любимому занятию хотя бы час (а лучше два) свободного времени. Наплевав на немытую посуду, завалы игрушек в детской комнате, напоминающей минное поле, и возмущение членов семьи, друзей и всех остальных.
- Научитесь себя любить. Найдите время, чтобы поваляться в ароматной ванне и привести себя в порядок до уровня «почти с обложки». Заварите себе чашку кофе и выпейте его вприкуску с любимым пирожным за чтением интересной книжки или сплетен в интернете.
- Научитесь абстрагироваться полностью от всего. Хоть на пять минут в час забудьте о проблемах «мирового масштаба» и просто наслаждайтесь жизнью.
- Научитесь встречать свое утро с улыбкой , ведь известно, что как встретишь утро – так пройдет весь день. А нужно-то не так много — любимая музыка, вкусный завтрак, улыбка своему отражению и психологический настрой.
- Научитесь управлять подсознанием. Это вы должны давать ему установки, а не наоборот. Не стоит придавать слишком большого значения ничему. Тем более что, как говорил Соломон, все проходит.
- Забудьте об иллюзиях идеальной жизни . В ней всегда будут проблемы. Плохая погода, вранье и предательства, испорченные продукты из магазина и пр. Научитесь не замечать эти проблемы.
- Не воспринимайте мир, как место выживания . Жизнь слишком короткая, чтобы тратить ее на депрессии и борьбу. Получайте от нее удовольствие и воспринимайте как игру.
- Примите как факт, что Вы заняты не своим делом, или идете не той дорогой, когда что-то дается вам ценой неимоверных жертв и усилий. Найдите себя . Не бойтесь экспериментировать.
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!
Узнаем как проще относиться к жизни? Узнаем как научиться проще относиться к жизни?
Мир – это огромный океан с множеством течений и характеров его «обитателей». Погружаясь слишком глубоко, порой мы просто теряем себя, свои ориентиры. Суета и рутина, стрессы и страхи становятся нашими спутниками. Для того чтобы океан не превратился в болото, нужно знать, как проще относиться к жизни. И это совсем не значит плескаться на мелководье. Это значит рациональное погружение с минимумом последствий и максимумом удовольствия.
В чем причина?
Самоотверженное отношение к окружающему миру – это весьма бесполезное и бессмысленное занятие. Оно напоминает беговую дорожку, однажды ступив на которую, уже сложно остановиться. Чтобы решить проблему и найти кнопку выключения этой программы, необходимо найти ее причину. Только трезво осознав ее, можно спроектировать свое дальнейшее поведение и понять, как относиться к жизни проще.
Страхи
Очень часто мы становимся заложниками страхов. А страхи, как известно, парализуют, мешают нам легко и уверенно двигаться вперед. Они различны по своим размерам и проявлению. Это могут быть страхи за близких людей, боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу, получить осуждение и т.п. Несмотря на мотив, страх всегда несет в себе разрушение, застой, апатию. То есть депрессию.
Разберемся со всем по порядку, чтобы объективно оценить свои возможности и помехи к их реализации.
Ошибки
Жизнь – это огромная лаборатория для всевозможных экспериментов. Абсолютно все люди совершают в ней ошибки. Кто-то больше, кто-то меньше. У одних они значительные, у других – мелкие ляпы. Тем не менее, они есть и на них надо учиться. Бояться значит плыть по течению хрупкой соломинкой в ожидании нового водоворота. Как видно, это бессмысленно. Поэтому ошибки можно и нужно совершать, но совершать разумно, делая выводы и не возвращаясь больше к неудачному опыту.
Ответственность
Проблема многих людей заключается в том, что они ответственны больше, чем это требуется. За родных, за друзей, за коллег, за детей, за соседей… Этот список можно продолжать бесконечно. Отчасти это может быть оправдано, например, в отношении маленьких детей. Но в совокупности такая перегрузка не просто тяготит, но и разрушает человека. А ведь достаточно быть ответственным за свою жизнь, выбор, поступки.
Есть и другая сторона проблемы ответственности. Когда в своих неудачах, промахах, нереализованных желаниях человек винит окружающих. Если не нравится работа и маленькая зарплата, значит, плохой и жадный начальник. Если семейные отношения за многие годы не принесли счастья, то виноват, конечно, супруг, который отнял красоту и время… Это просто, абсурдно, но не меняет ситуацию в положительную сторону. А ведь мы сами когда-то сделали свой выбор и теперь должны отвечать за него. Только почему-то забываем об этом, когда нам это удобно.
Вредные привычки
Речь здесь пойдет вовсе не о курении, алкоголе и прочих зависимостях, а о таких явлениях, как зависть, раздражительность, сплетни. Они тоже стали вредными привычками большинства людей. Стать их заложником – значит, потратить время зря. А жизнь у нас всего одна. И стоит ли ее транжирить на такие скверные мелочи? Все три явления взаимосвязаны между собой и порождают одно другое. Как правило, возникают они потому, что человек недоволен своей жизнью, но, пытаясь компенсировать собственные неудачи, он пускается во все тяжкие, дабы очернить ближнего. Вот только его жизнь от этого не становится ярче. Постоянная слежка и пересуды чужой жизни разрушают нашу собственную. Если ближний человек столь плох, стоит ли оно того?
Осуждение
Еще один момент, который мешает нам в ответе на вопрос о том, как относиться к жизни проще, это осуждение окружающих. Мы боимся сделать шаг вперед в страхе, как на это отреагируют другие. На уровне психологических процессов это можно описать так. Многие установки привиты нам еще с детства родителями или близкими людьми. Эти мыслеформы на уровне подсознания решают за нас, что правильно, а что нет, что стыдно, а что почетно. И когда человек, вопреки этим установкам, решает поступить по-другому, появляется страх осуждения, стыд, самобичевание и т.п. Только жизнь – наша. И только нам решать, как и из чего ее строить. Поэтому не стоит переживать по поводу мнения окружающих. Да, иногда оно полезно, его надо принимать, чтобы посмотреть на ситуацию со всех сторон.
Советы психологов
Как относиться к жизни проще? Психология уже давно сформулировала правила, рекомендации и продолжает их создавать с учетом многоликости предпосылок проблемы.
- Часто мы сами все усложняем и создаем себе проблемы. Надо принять окружающий мир с множеством его вариантов, путей, нужно ставить цели и стремиться к ним. Это совсем не значит отгородиться от других людей и действовать в одиночку. Просто не участвуйте в чужих сценариях, не позволяйте манипулировать вами страхам и навязанным установкам.
- Определиться, как начать относиться к жизни проще, поможет рефлексия и расслабление. Отпустите все лишнее из своей головы. И сконцентрируйтесь на конкретном случае. Если ситуацию нельзя разрешить, стоит поменять свое отношение к ней. Домашний быт и рабочая рутина никуда не уйдут. Но стоит ли всегда зацикливаться на них? Постарайтесь внутри себя ответить на вопрос, почему и зачем это вас беспокоит столь долгое время? И, возможно, ответ уже находится на поверхности. Его просто нужно ухватить.
- Сталкиваясь с серьезными проблемами в жизни, мы часто спрашиваем мир: за что? Помните, все что с вами ни происходит, все только к лучшему. И не за что, а вопреки. Если вас уволили с работы, возможно, это шанс найти новую, более интересную и прибыльную. Если вас бросил любимый человек, может, он вас никогда не был достоин и впереди ждет настоящая любовь. Если вы серьезно заболели и от вас отвернулись друзья, значит, вам нужно по-другому расставить ценности и подумать о тех, кому вы теперь можете доверять. Любой поворот принимайте, как позитивный опыт.
- Никогда не жалейте себя! Это напрасный расход энергии. Он только усугубит ваше положение и затянет в еще больший внутренний конфликт. Если депрессивные настроения все же захватили вас, то психологи советуют сделать «шоковое переключение». В этом помогут фильмы о людях с непростой судьбой с мотивирующим контекстом «относитесь к жизни проще», цитаты успешных людей, участие в благотворительности. В таком контрасте ваша проблема может показаться пустяком. И это станет стимулом для более позитивного и легкого отношения к своей жизни.
- Жить проще, значит, жить в гармонии между сердцем и миром. Достичь ее поможет способность активной и действенной любви. Не скупитесь на теплые слова, объятия и добрые дела. Если у кого-то что-то выходит лучше, чем у вас, не отчаивайтесь и не завидуйте. Наоборот, порадуйтесь и похвалите ближнего. Возможно, ваше время еще не пришло и вам нужно поработать над собой. Либо это занятие не для вас и стоит раскрывать свои таланты на другом поприще. Подумайте об этом! А негативные эмоции следует тушить сразу.
- Чтобы быстро освоить, как научиться проще относиться к жизни, необходимо принять золотое правило. Живите здесь и сейчас. Радуйтесь каждому моменту. В рабочей суете мы часто забываем, как это прекрасно дышать, ходить, чувствовать, есть, пить. Встречайте каждое утро с улыбкой и благодарностью. Радуйте себя и близких мелочами. Ведь именно из них и состоит наша жизнь. Чем больше вы наполняете каждое мгновение оптимизмом и радостью, тем легче вам дается осознание, как проще относиться к жизни.
- Чтобы достичь цели нужно верить в себя и в свои силы. Но вера без дела – ничто! Сидеть и ждать у моря погоды можно бесконечно. Поэтому нужно быть еще и решительным человеком. Не бойтесь рисковать (в разумных целях) и совершать глупости. Конечно, мнение окружающих ценно, но не первостепенно. Если вы совершаете ошибки, относитесь к ним как к опыту. А из него необходимо сделать ценный вывод, чтобы следующая ваша попытка стала победой.
На примере великих людей
Многие выдающиеся ученые и деятели искусства имели непростые судьбы и обстоятельства жизни. Но это не помешало им преодолеть трудности и стать известными. Сегодня их цитаты, как проще относиться к жизни, служат для нас полезными ориентирами. Это те же правила и психологические техники, которые были созданы чужим горьким опытом. Но, как правило, осознать их в полной мере удается лишь после собственных разочарований. Прислушиваться к советам успешных людей стоит. Перенять от предшественников оптимизм, усердие и целеустремленность не помешает. Но путь и ошибки у вас все равно будут свои.
P.S.
Чтобы понять, как проще относиться к жизни, нужно просто не воспринимать все больше, чем оно есть. Необходимо воспитывать в себе позитивное мировосприятие, трезво оценивать ситуацию и свои возможности. Совершать безумства – это не стыдно, а даже иногда полезно. Совершать ошибки – это нормально. Поменяйте свое мышление, будьте открыты всему новому, прислушивайтесь к окружающим, но живите своим сердцем. И вы не заметите, как пространство вокруг вас измениться, а жить станет свободнее и легче.
Как относиться проще к людям: советы психологов
Люди, которые посвящают слишком много времени самокопанию, постоянно размышляют о том, кто и как к ним относится, при этом часто чувствуют себя несчастными. Чтобы сдвинуть фокус с собственных эмоций и снова ощутить вкус к жизни, стоит попробовать относиться к людям проще. И тогда общаться с окружающими станет приятнее.
Забыть о зависти
Зависть – это острое чувство несправедливости по отношению к тому, кто владеет какими-то материальными или нематериальными благами.
Если один человек завидует другому, скрыть это вряд ли удастся
Зависть отравляет общение, делает его токсичным. Тот, кто завидует, не может спокойно относиться к своему собеседнику: он ищет в нем недостатки и болезненно воспринимает очевидные достоинства.
Чтобы забыть о зависти, нужно отказаться от внутреннего намерения владеть тем, что не может тебе принадлежать. Мы не можем точно знать, каким образом человек сумел получить хорошую работу или почему именно этой женщине повезло иметь такого хорошего супруга.
Когда человек никому не завидует, он не ищет подвоха в чужих словах, не старается выносить оценочных суждений. Общаться с ним становится намного проще, к нему начинают тянуться окружающие.
ЗавистьИскренне интересоваться другими
Искренний интерес к окружающим помогает мгновенно завоевать их симпатии. Речь не идет о навязчивых вопросах о личной жизни. Достаточно лишь помнить о том, что для твоего друга действительно важно, и общаться на интересные ему темы.
Большинство людей прекрасно умеют отличать искренний интерес от формальных вопросов «для галочки». Поэтому очень важно не фальшивить и не пытаться изобразить тепло и участие, если на самом деле подобных чувств нет.
Когда человек начинает интересоваться чувствами окружающих, мотивы их поступков становятся для него более понятны и очевидны. Друзья и знакомые перестают казаться непредсказуемыми людьми, от которых не знаешь чего ожидать.
Искренний интерес к другимНе ждать от окружающих внимания
Нет ничего хуже, чем человек, который постоянно требует к себе внимания. Он обижается, если не получает достаточно общения, постоянно первый пишет и звонит, и говорит при этом только о себе.
Чтобы этого избежать, достаточно иметь широкий круг собственных интересов
Собственные хобби и увлечения делают человека более устойчивым. Он занимается своим делом и не ждет, что кто-то будет его развлекать.
Кроме того, это развивает человека, он становится более интересным собеседником. У него нет нужды вытягивать из окружающих внимание к собственной персоне – наоборот, люди начинают интересоваться такой всесторонне развитой личностью.
Внимание окружающихСнять с себя часть ответственности
Нужно понять, что мы не несем прямой ответственности за чувства и эмоции окружающих, и их настроение не зависит напрямую от наших слов и поступков.
Поэтому можно не бояться порой учитывать только свои интересы:
- отказать в какой-либо помощи, если для этого придется отменить свои важные дела;
- не давать денег в долг, если материальное положение собственной семьи оставляет желать лучшего;
- не поддаваться на чужие манипуляции, связанные с навязыванием чувства вины.
Свой пессимизм стоит сменить на оптимизм, научиться видеть в происходящем только плюсы.
Как только человек решает начать относиться к людям проще, он перестает быть энергетическим вампиром. Люди чувствуют, что рядом с ним можно расслабиться и почувствовать себя неидеальными. Именно в атмосфере взаимного доверия и формируются по-настоящему крепкие дружеские связи.
Дополнительную информацию о том, как относится проще к людям, вы узнаете, посмотрев видео:
Как относиться к себе не хуже, чем к другим — Психология эффективной жизни
К сожалению, по отношению к самим себе мы часто ведем себя так, как никогда не посмеем вести с человеком, которого любим и уважаем. Порой мы даже к коллегам на работе относимся лучше, чем сами к себе.
Самобичевание — вроде бы не грех. Воспитывать и наказывать себя не только можно, но и нужно. Для пользы дела и дальнейшего роста. Так вы думаете? Но насколько это эффективный способ взаимодействия с собой и миром? Становится ли ваша жизнь лучше оттого, что вы постоянно обижаете себя?
Для начала давайте разберемся в многообразии жестоких приемов, с помощью которых мы делаем себе больно.
Негативные оценки
Первый тип агрессии — это самокритика. Недовольство вызывают собственная внешность, манера поведения, действия. Работающая мать-одиночка съедает себя заживо: «Ненавижу себя за то, что оставляю сына с няней и бегу на работу». То есть даже необходимые и правильные с точки зрения здравого смысла решения подвергаются осуждению.
Вы критикуете свои желания, отношения, чувства, эмоции. И это самая настоящая агрессия.
Насилие над собой
Вы живете не в комфортном ритме, а все время вынуждаете себя что-то делать, полностью контролируете свои импульсы. Например, не голодны, но надо поесть. Или наоборот: хочется есть, но вы же на диете. Желания тела полностью игнорируются. Вы торопите и подгоняете себя, не оставляя шанса прочувствовать моменты жизни.
Сюда же относится и безжалостное отношение к телу. Неудобная одежда, тесная обувь, стринги не по размеру или врезающаяся в плечо бретелька бюстгальтера — все это ваше бедное тело обязано сносить безропотно. Вы сидите в неудобных позах за некомфортным рабочим местом, спите на продавленном диване, портите глаза за устаревшим монитором старого компьютера.
Аутоагрессия
Аутоагрессия — это внешнее проявление бессознательного желания наказывать себя. Опасная стадия, на которой психологические проблемы вырываются наружу и становятся действительно заметными. Как одна клиентка мне призналась: «Я была так зла, что даже побила себя».
Аутоагрессоры стремятся нанести себе физический вред. Они травмируют свое тело, режут и жгут его. Вырывают волосы, колют себя иголками. Аутоагрессия бывает неосознаваемой — порезаться, удариться, обжечься, упасть.
То же самое происходит с личными вещами. Их уничтожают или ломают.
Игнорирование своих потребностей и желаний
По сравнению с предыдущим пунктом этот выглядит как-то незначительно. Ну, подумаешь, хочется в туалет! Можно же потерпеть до дома. Хочется есть? Тоже не критично.
Игнорирование потребностей, телесных и душевных, может продолжаться довольно долго без явных последствий. Некоторым так удается прожить всю свою жизнь. Правда, жизнью это назвать трудно.
Запугивание себя
Будущее туманно и неопределенно. Есть где разыграться фантазии, чтобы измучить себя. Вы сомневаетесь по поводу будущего, верите в дурные пророчества, угрожаете себе расплатой за недолгое счастье настоящего, убеждены, что хорошего много не бывает.
Как остановить агрессию, направленную против себя?
Надо признать: вы сами развязали войну против себя. Для начала просто примите это как факт. Но вы не обязаны так плохо к себе относиться.
Представьте человека, которого вы цените и уважаете, с которым вы боитесь испортить отношения. Станете ли вы критиковать его желания, его отношения, чувства, эмоции? Нет, конечно. Будете ли придираться к его внешности? Вряд ли. Начнете ли обвинять его в том, что у него есть проблемы? Опять нет. Наоборот, когда речь идет о том, кого любите, вы придумаете 500 оправданий его действиям.
А теперь поймите, что этот значимый для вас человек — это вы сами. И начните относиться к себе соответствующим образом. Главное, чтобы вам было хорошо в процессе. А результат рано или поздно придет. У каждого своя скорость.
Чтобы изменить поведение и перестать на себя нападать, я советую воспользоваться проверенной и эффективной техникой. Поставьте перед собой задачу фиксировать каждую атаку, каждый момент аутоагрессии.
Можете делать в блокноте пометки (ставить палочки или галочки), когда вы снова себя обидели, обесценили, обозвали, поругали. И так в течение 30 дней осознавайте и регистрируйте каждый факт агрессии к себе.
Как правило, уже во вторую неделю начинает постепенно снижаться количество подобных действий. Стремитесь к тому, чтобы их осталось максимум два в день. Даже простое наблюдение за собственной агрессией поможет вам перестать проявлять ее в таких масштабах. Когда вы приучитесь осознавать каждую негативную мысль или действие, можно переходить к конкретным изменениям.
Составьте план, как создать для себя более комфортную среду. Избавьтесь от неудобной одежды и обуви. Уберите из дома вещи, которые вызывают неприятные эмоции. И не забывайте хвалить себя за каждый небольшой результат, за каждую победу. Как в спорте. Умный тренер всегда подбодрит и похвалит новичка. Потому что знает, насколько это ускоряет процесс совершенствования навыков.
Ольга Юрковская на Фейсбук:
https://www.facebook.com/olgayurkovskaya
От редакции
Игнорирование потребностей тела – это проявление нелюбви к себе. Стоит лишь обратить внимание на то, что оно нам говорит, как вы заметите в себе и своем поведении многое, чего не замечали раньше. Как развить природную чувствительность тела, рассказывает врач-вертебролог, психолог Наталья Терещенко: https://psy.systems/post/dlya-chego-nam-nuzhna-chuvstvitelnost-tela.
Почему полюбить себя бывает так сложно? С одной стороны, потому что в обществе это ассоциируется с эгоизмом. Однако нарциссизм — как раз таки один из способов проявления нелюбви к себе, заверяет психолог-консультант Елена Пономарева: https://psy.systems/post/pochemu-tak-slozhno-polubit-sebya.
Крайнее проявление нелюбви к себе — это когда человек находится в зависимых отношениях, страдает от насилия, но считает, что заслужил это. Чаще всего в такие ситуации попадают женщины. Именно к ним обращена книга Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит вашу жизнь»: https://psy.systems/post/zhenschiny-kotorye-lubyat-slishkom-silno.
Научиться любить себя — дело непростое, требующего систематического наблюдения за собой, своими мыслями, реакциями, поступками. Если вы решили стать на путь любви и заботы о себе, вам помогут навыки самокоучинга. Читайте о том, что это такое, в статье коуча Александры Мощенских: https://psy.systems/post/samokouching.
11 фильмов, которые изменят жизнь к лучшему — Что посмотреть
Хорошее кино должно не просто развлекать, но и вдохновлять, вселять надежду, давать силы идти вперед и верить в лучшее.Сегодня Титр собрал для вас 11 лент, которые доказывают, что бояться перемен совсем не стоит. Ведь все, что ни делается, — к лучшему.
Это очень забавная история Кадр: Focus Features16-летнему подростку тяжело объяснить, что творится в его голове, особенно когда он должен проживать «свои лучшие годы». Поток проблем так захлестнул Крейга, что единственный выход он видит в самоубийстве. Благо, юноша обращается к врачу, который, не вдаваясь в детали проблемы, отправляет его в отделение для «особенных» пациентов. Мораль не нова: для того, чтобы научиться наслаждаться каждым днем, порой приходится взглянуть на собственную жизнь глазами других людей.
Король говорит! Кадр: Aegis Film FundРодился в королевской семье — будь любезен быть всегда и во всем безупречным. Еще в детстве Альберта так замучили воспитанием, что несчастный стал заикаться. А став взрослым он узнает, что ему придется быть королем. Но если манеры отточены и костюмчик сидит, то что делать с обязательными речами? Эта история о том, что нужно верить в себя и что каждый достоин того, чтобы быть услышанным.
1+1 Кадр: Canal+ [fr]Филипп — обеспеченный и интеллигентный бизнесмен, обездвиженный ниже шеи. Поскольку ему необходим уход, он нанимает на работу Дрисса, прямолинейного и немного хамоватого юношу, который относится к Филиппу не как к инвалиду, а как к обычному человеку. Кино из серии: как радоваться жизни, когда у тебя есть деньги, но нет здоровья и есть здоровье, но нет денег. А также о том, что нет смысла жалеть себя или проклинать судьбу, нужно не падать духом и ценить что имеешь.
Достучаться до небес Кадр: Buena Vista International Film Production (Germany)Сюжет повествует о двух смертельно больных мужчинах, которые проводят свои последние дни в больнице. Их озаряет: какой смысл сидеть и ждать своего часа да ещё и в такой гнетущей обстановке? Недолго думая, парочка пускается во все тяжкие, угнав машину с миллионом немецких марок. Эта на первый взгляд пропитанная горечью лента подается зрителю необычайно легко, напоминает, что нужно ценить каждое мгновение своей жизни и вызывает желание съездить на море.
Маленький принц Кадр: LPPTVЖизнь главной героини, юной и не по годам взрослой девочки, расписана по минутам: до первого учебного дня в престижной академии осталось всего 53 дня, а тригонометрию учить за нее никто не собирается! Благо есть всё, что нужно: доска с расписанием, полки, набитые энциклопедиями, и мама, которая утверждает, что из дочки выйдет «замечательный взрослый человек». Мы все когда-нибудь повзрослеем и забудем многое из того, о чем грезили, когда были маленькими. Этот мультфильм о мечтах, и о том, как важно беречь ребенка внутри себя.
Прислуга Кадр: 1492 PicturesАмериканский Юг, на дворе 1960-е годы. Новоиспеченная выпускница колледжа Евгения хочет стать писателем. Тема приходит сама собой: история прислуги, помощников, без которых не может обойтись ни один дом. Вот только в городке, где чернокожих не считают за людей, а общение между «белыми» и «цветными» не выходит за рамки закона, тяжело писать такую революционную книгу. Фильм достаточно серьезный и затрагивает множество тем, но главная мысль, пожалуй, одна — к людям нужно относиться по-человечески.
Заплати другому Кадр: Bel Air EntertainmenКлассу семиклассников поручают необычное задание: каждый должен придумать идею, которая изменит жизнь к лучшему. Один из учеников, Тревор, придумывает схему «заплати другому»: помоги троим людям, а они в свою очередь должны будут помочь трем другим и так до бесконечности. За считанные дни эта теория набирает немалый оборот, об этом собираются писать в газетах, вот только к чему приведет в итоге эта схема? Идея проста: мир будет таким, каким его делает для себя каждый.
Трасса 60 Кадр: Fireworks EntertainmentНа первый взгляд Нил имеет все: богатых родителей, симпатичную девушку, обеспеченную карьеру юриста. Вот только он мечтает стать художником, отец хочет сделать из него «копию себя», а девушка больше нравится родителям, чем ему самому. В свой день рождения он знакомится с экстравагантным мистером О.Ж.Грантом, который обещает Нилу исполнить любое его желание. Несмотря на сказочность, фильм имеет философский подтекст: самые важные решения в жизни должны принимать только вы, а не ваши родители, окружающие или магический шарик с ответами.
Эрин Брокович Кадр: Jersey FilmsЭрин Брокович, мать-одиночку без гроша в кармане, никто не хочет брать на работу. Ну ещё бы: у барышни нет никакого образования, её трое детей обещают бесконечные больничные, а её наряды вгоняют в краску самых беспристрастных боссов. Кто бы не утратил вкус жизни? Только раскиснуть и сломаться — это непозволительная роскошь для женщины, у которой на плечах трое детей. В моменты, когда у вас опускаются руки, просто пересматривайте этот фильм — он дарит заряд бодрости и вдохновения.
Вид сверху лучше Кадр: Brad Grey PicturesМолодой человек Донны, по совместительству её начальник, бросает и увольняет её в один день. Убитая горем девушка отправляется коротать одиночество в бар. Там она случайно видит вдохновляющее интервью известной стюардессы и понимает, что небо — это как раз то, что она искала. В жизни каждого человека бывают трудности. Но только от него зависит, будет ли он винить судьбу и плыть по течению, или соберется с силами и сделает рывок вперед.
Билли Эллиот Кадр: Arts Council of England11-летний Билли, живущий в тихом шахтерском поселке, однажды понимает, что бокс, на который его привел отец, ему совсем не интересен. По соседству со спортзалом он замечает девочек, занимающихся балетом, и осознает, что это хобби ему по душе. Фильм еще раз доказывает, что в нашем мире, полном цинизма и серого быта, ещё есть место для светлых чувств и стремлений. Когда ребенок идет против всего мира, включая свою семью, чтобы заниматься тем, что ему по душе, — хочется расправить плечи и идти вперед. Несмотря ни на что.
Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
20 способов использования психологии в повседневной жизни
Вам не нужно тратить годы на получение степени психолога, чтобы лучше понимать окружающий мир. Пытаетесь ли вы завести друга или похудеть, вот 20 способов использовать психологию в повседневной жизни.
Используйте психологию, чтобы найти мотивацию.
Независимо от того, хотите ли вы уложиться в срок, похудеть или что-то еще, существует масса психологических приемов, которые могут помочь вам найти мотивацию и сохранить ее.Например, на протяжении всего процесса ставьте перед собой четкие цели. Это делает общую задачу более управляемой и дает вам повод чаще вознаграждать себя. Поощрение себя за хорошо выполненную работу заставляет мозг хотеть большего количества этого хорошего ощущения.
Улыбайтесь, чтобы чувствовать себя счастливее.
Чувствуете себя немного подавленным на свалках? Улыбайтесь как можно шире! Наш мозг невероятно мощный, но его также легко обмануть. Исследования показали, что когда мы заставляем себя улыбаться, мы действительно начинаем чувствовать себя счастливее.
Подружитесь, используя метод Бенджамина Франклина.
Бенджамин Франклин — да, этот Бенджамин Франклин — однажды провел эксперимент по дружбе. Он обнаружил, что нам обычно нравятся люди, для которых мы можем что-то сделать, например, одолжение. И наоборот, мы склонны не любить людей, к которым мы пассивны или которым мы каким-то образом причинили боль. Так что в следующий раз, когда вы захотите произвести на вас друга или хотя бы произвести хорошее впечатление, попросите этого человека об одолжении. Это может быть так же просто, как спросить их мнение о чем-либо, или настолько сложно, как заимствовать что-то, что принадлежит им.
Если ты хочешь любви, для этого есть психологический трюк.
Исследование и анкета, опубликованные в The New York Times , показали, что есть 36 конкретных вопросов, которые нужно задать кому-то, если вы хотите, чтобы он влюбился в вас. Вопросы могут быть простыми — Хотели бы вы прославиться? Когда вы в последний раз пели про себя? Перед тем как позвонить, репетируете ли вы, что скажете? Вопросы могут быть сложными. Какое твое самое ужасное воспоминание? У тебя есть догадки о том, как ты умрешь? Какое ваше самое большое достижение?
Психология может даже помочь вам выглядеть более влиятельным.
Хотите выглядеть мощнее? Или хотя бы убедить окружающих в том, что достоин уважения? В этом может помочь психология. Научитесь эффективно передавать свое сообщение и выражать себя как вербально, так и невербально. Например, поддерживайте зрительный контакт, чтобы вызвать чувство уверенности. Вы также можете попрактиковаться в использовании разных тонов голоса, чтобы усилить свое сообщение.
Придерживайтесь своих сильных сторон в работе.
По словам доктора Роберта Дж. Стернберга, люди склонны проявлять три разных стиля мышления в разной степени во время работы.Те, у кого есть законодательный стиль мышления, предпочитают действовать по-своему и лучше всего умеют создавать новые системы и проекты. Те, у кого судебный стиль мышления, любят оценивать правила и существующие структуры. Конструктивная критика — их самая большая сила. Наконец, тем, у кого управленческий стиль мышления, нравится следовать правилам, применять их и решать проблемы. Доктор Штернберг обнаружил, что когда кто-то, кто склонен воплощать один стиль мышления, берется за работу, подчеркивающую другой стиль мышления, он часто не проявляет себя наилучшим образом.
Выбор дает иллюзию контроля.
Если вы хотите, чтобы кто-то почувствовал, что он принимает решение, но вам нужно сохранить контроль над ситуацией, просто предложите этому человеку выбор. Это особенно хорошо работает с детьми. «Хочешь сегодня на ужин лазанью или мясной рулет?»
Используйте подсознательные сигналы, чтобы убедить других согласиться с вами.
Существует масса интересной информации об использовании подсознательных сигналов в вашей речи и языке тела.Один из наиболее распространенных примеров подсознательного сигнала — это либо кивок, либо покачивание головой, задавая вопрос, в зависимости от ответа, который вы больше всего хотели бы услышать. Исследования показали, что это неуловимое действие заставляет собеседника чуть-чуть ослабить внимание, и в большинстве случаев он отвечает желаемым ответом.
Спой всю песню, чтобы выбросить ее из головы.
Нет ничего хуже, чем повторение песни в вашей голове. К счастью, есть простой психологический трюк, чтобы избавиться от этого ушного червя раз и навсегда.Наш мозг естественным образом запоминает незавершенную деятельность. Хотя это может быть действительно полезно, когда речь идет о том, чтобы не забывать выключать плиту после приготовления, это не так полезно, когда мы знаем только припев той песни, которую мы вчера слышали по радио. Чтобы освободиться от застрявшей в голове песни, послушайте и / или спойте ее целиком. Это «завершит работу» вашего мозга, позволяя ему двигаться дальше.
Используйте небольшую тарелку, чтобы почувствовать себя сытым.
Нашему желудку требуется удивительно много времени, чтобы сообщить нашему мозгу, что мы полны.Убедите свой мозг раньше и избегайте ужасного ощущения переедания, переложив еду на тарелку меньшего размера, например тарелку с салатом. Хотя на самом деле вы едите меньше, ваш мозг так не видит.
Используйте когнитивную психологию, чтобы улучшить свои навыки принятия решений.
Мы постоянно сталкиваемся с решениями в повседневной жизни, но принять правильное решение не всегда легко. К счастью, когнитивная психология многому нас научила в процессе принятия решений.В следующий раз, когда вы будете пытаться принять важное решение, подумайте о возможных плюсах и минусах этого решения. Спросите себя, как принятие того или иного решения удовлетворит любые ваши требования. Наконец, взгляните на любое потенциальное решение с разных точек зрения: рационального, эмоционального, творческого, положительного, отрицательного и т. Д.
Психология может помочь вам отточить свои лидерские качества.
Или, по крайней мере, психология может помочь вам выглядеть и чувствовать себя более похожим на лидера. Чтобы убедить всех вокруг вас, в том числе себя, в том, что вы прирожденный лидер, позвольте другим высказать свое мнение, но четко озвучивайте свое собственное руководство.Обсудите потенциальные проблемы и способы их решения. Наконец, поощряйте идеи и найдите способ вознаградить творчество.
Произведите хорошее впечатление с помощью эффекта ореола.
Эффект ореола — это психологический трюк, в котором положительные чувства по поводу одного предмета приводят к более положительным ощущениям и, в конечном итоге, к хорошему впечатлению. Например, если вы идете на собеседование по поводу новой работы, возможно, стоит потратить время, чтобы немного узнать о человеке, с которым вы будете проходить собеседование.Например, куда они недавно ездили? Есть ли какое-то дело или благотворительность, которым они особенно посвящены? В этом могут быть очень полезны социальные сети. Если вы узнаете, что они недавно побывали в Китае, потратьте несколько минут раньше, чтобы рассказать о своих путешествиях по Китаю. Скорее всего, эффект ореола сработает, и вы проиграете интервью.
Используйте имена людей, чтобы наладить новые позитивные отношения.
Когда вы встречаетесь с новым человеком, сразу начинайте называть его по имени.Исследования показали, что люди ценят, когда люди, с которыми они только что познакомились, находят время, чтобы выучить и запомнить их имя. Если вы потратите время на то, чтобы узнать и использовать имя нового друга, это будет иметь большое значение для установления доверия и дружбы.
Посмотрите на чьи-то ноги перед тем, как начать разговор.
Есть ли что-нибудь более неудобное, чем начать разговор с кем-то, кто явно не хочет с вами разговаривать? К счастью, люди очень много говорят с помощью своего языка тела, в том числе готовы ли они к разговору.В следующий раз, когда вы увидите возможность завязать беседу, взгляните на ноги собеседнику. Если другой человек повернул в вашу сторону только свое тело, но не ноги, психология говорит, что ему неинтересно разговаривать в этот конкретный момент.
Игнорировать нарцисса.
Будь то еще одна мама в игровой группе, сослуживец или член семьи, мы все знаем нарцисса. И мы все, вероятно, позволяли этому нарциссу так или иначе раздражать нас в разные моменты времени.Но есть один психологический трюк, который может отключить нарцисса и заставить нас чувствовать себя лучше — тишина. Если вы игнорируете и не реагируете на нарцисса, когда он тянет свои нарциссические привычки, он будет смотреть на свой образ как на поврежденный и смягчать его.
Используйте элемент неожиданности, чтобы держать людей в тонусе.
Исследования показали, что сюрприз усиливает наши эмоции на целых 400%! Поэтому, если вы работаете менеджером, учителем или выполняете другую роль, в которой должны вдохновлять других, используйте силу неожиданности, чтобы стимулировать творчество и обучение.Например, предложите неожиданные награды своим сотрудникам или студентам, чтобы стимулировать их умы, поощрять их творчество и держать их в тонусе.
Найди лжеца.
Люди все время лгут, но вам не обязательно на это поддаваться. Самый простой способ поймать лжецов — смотреть им в глаза, пока они разговаривают. Если они что-то говорят, а затем сразу же обращают свои взоры на кого-то в поисках подтверждения, скорее всего, они говорят неправду. Лжец всегда будет искать подтверждения, потому что он или она хочет вписаться в группу.
Если вы хотите что-то лучше понять, научите этому.
Исследования показали, что мы поймем что-то лучше, если найдем время, чтобы научить этому других. Перефразируйте даже самую сложную информацию члену семьи — или даже семейной собаке! — помогает отсортировать самые важные элементы и уточнить информацию в нашем собственном мозгу.
Подделывайте, пока не сделаете это.
«Подделайте, пока не сделаете» повторяется так часто, что вы, возможно, забыли, что это настоящий психологический трюк, который стоит использовать в повседневной жизни.Исследования показали, что когда мы думаем, говорим и действуем как человек, которым хотим быть, наш мозг начинает верить. Короче говоря, нам не придется долго это подделывать.
Связанные ресурсы:
Психология влечения — Советы, чтобы облегчить жизнь
Вы когда-нибудь задумывались, что может дать вам преимущество перед подлым коллегой? Или что может сделать вас интересным другом или свиданием?
Вот несколько психологических идей, которые помогут облегчить вашу повседневную социальную и личную жизнь!
Попадание в глаза : Во время разговора с кем-нибудь постарайтесь заметить цвет его глаз.Это продлит вам неловкий зрительный контакт и заставит их полюбить вас. Если вы хотите, чтобы кто-то сказал больше, чем они говорят, поддерживайте зрительный контакт. Это заставляет их думать, что вы ожидаете большего и того, что было сказано, было недостаточно, поэтому они уточнят.
Почувствуйте эмоции, которые вы хотите : Наше тело имеет механизм двусторонней обратной связи. Итак, плачьте, когда вам грустно, вы также можете обратить это вспять. То есть улыбка может сделать вас счастливым. А сильные позы помогут вам почувствовать себя уверенно, например, подняв руки в знак приветствия или расправив плечи! Так что тренируйте выражения и позы, чтобы получить желаемые эмоции.
Одолжения : Прося об одолжении, начните с большого и нереального. Итак, когда вы относитесь ко всей коллекции, затем к половине коллекции, а затем только к одному элементу из коллекции, у вас больше шансов получить этот один элемент. Поэтому после отказа от двух крупных услуг люди обычно соглашаются на меньшую. Продавцы обычно используют этот трюк.
Враждебные ситуации : Когда вы находитесь в группе, на собрании или в любой враждебной ситуации, попробуйте эти два трюка:
- Сядьте рядом с врагом : Когда вы сидите рядом с предполагаемым врагом, а не напротив, они не могут мысленно работать как стая с остальными людьми позади них и против вас.Это заставляет их пересмотреть и смягчить свое подлое поведение.
- Заставьте их увидеть себя : Пока клиент, друг или коллега ведет себя грубо, держите позади себя отражающую поверхность зеркала. Никто не хочет видеть себя злым, поэтому зеркало или отражающая поверхность помогут им приглушить.
Свяжите себя со счастливыми сценами: Когда вы отправляете свое свидание в захватывающее и волнующее место на первое свидание, или вы выглядите счастливым и взволнованным при встрече с друзьями, люди будут ассоциировать счастье / острые ощущения / волнение с вами, и смотреть вы в позитивном свете!
Я врач, люблю технологии, люблю идеи всего нового.Недавно осознали важность психологии, медитации и внимательности!
5 способов применения психологии в повседневной жизни | by Assignment Consultancy
Assignmentconsultancy.comПсихология — это научное исследование человеческого разума и поведения. Он в основном изучает человеческий характер и его влияние на их поведение. Это применение знаний для понимания вопросов, связанных со здоровьем, образованием, событиями, отношениями, занятостью и т. Д. Области изучения психологии включают образование, СМИ, бизнес, спорт, человеческое развитие и т. Д.Психология может помочь в ситуациях принятия решений, тайм-менеджменте, стрессовых и конфликтных ситуациях и т. Д. Это предмет, который включает естественные, гуманитарные и социальные науки. Этот предмет представляет собой сочетание педагогической, прикладной и теоретической науки. Разделы психологии включают консультационную, когнитивную, образовательную, судебную и т. Д.
Психология очень помогает в нашей повседневной жизни. Пять способов, которыми психология применима к повседневной жизни, освещены в следующем разделе Справка по написанию эссе по психологии .
1. Улучшение коммуникативных навыков. Психология помогает понять, как люди думают и ведут себя при общении с другими. С помощью психологии люди могут понимать жесты и действия, которые сделают общение еще проще.
2. Построение отношений. Как мы уже знаем, психология изучает человеческий разум и поведение. Психология играет важную роль в понимании человеческих действий, тем самым укрепляя отношения.
3. Улучшение карьеры — психология помогает людям понимать других и устанавливать дружбу и отношения.У людей, имеющих психологическое представление, будет больше шансов наладить дружеские отношения со своими коллегами.
4. Прививает уверенность в себе. Можно обрести уверенность в себе, узнав больше о себе и своей личности. Это помогает человеку узнать свои слабости и позволяет им развить их.
5. Можно получить представление о поведении людей. Психология рассказывает нам обо всех аспектах человеческого поведения. Он не только говорит нам об общих человеческих характеристиках, но и указывает на различия в их поведении.Клиническая психология помогает понять поведение других людей.
Источник: http://assignmentconsultancy.strikingly.com/blog/5-ways-psychology-is-applicable-to-everyday-life
Теория удовлетворенности жизнью и 4 способствующих фактора (включая шкалу SWLS)
Если вас немного смущает множество терминов, связанных со счастьем, благополучием и удовлетворенностью жизнью, вы не одиноки!В позитивной психологии есть так много способов говорить на эту тему, что легко увязнуть в двусмысленности.
Для неспециалистов и тех, кто не участвует в исследованиях позитивной психологии, эти термины могут показаться взаимозаменяемыми. Однако есть разница между этими тремя терминами и конструкциями, которые они представляют.
Если вам интересно узнать, чем они отличаются и почему удовлетворенность жизнью является такой важной темой в позитивной психологии, вы пришли по адресу.
Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии.Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Что означает удовлетворение жизнью?
Удовлетворение жизнью — это немного сложнее, чем кажется; этот термин иногда используется как синоним счастья, но на самом деле это два разных понятия. Удовлетворение жизнью — это оценка жизни человека в целом, а не просто текущий уровень счастья.
Существует несколько различных рабочих определений удовлетворенности жизнью, в том числе «благополучие» и «удовлетворенность жизнью» Эда Динера :
«Общая оценка чувств и отношения к своей жизни в определенный момент времени в диапазоне от отрицательного до положительного»
(Buetell, 2006).
Еще одно популярное определение удовлетворенности жизнью принадлежит другому высокопоставленному исследователю удовлетворенности жизнью, Рууту Винховену:
«Удовлетворенность жизнью — это степень, в которой человек положительно оценивает общее качество своей жизни в целом.Другими словами, насколько человеку нравится жизнь, которую он ведет »
(1996).
Наконец, Эллисон и его коллеги определяют удовлетворенность жизнью как:
«[A] когнитивная оценка основного состояния считается относительно последовательной и зависит от социальных факторов»
(1989).
Хотя между определениями есть небольшие различия, основная идея одна и та же: удовлетворенность жизнью относится к общим чувствам человека по отношению к своей жизни.Другими словами, удовлетворенность жизнью — это глобальная оценка, а не оценка, основанная на каком-то конкретном моменте времени или в какой-либо конкретной области.
Есть ли разница между счастьем и удовлетворением жизнью?
Хотя и связаны, счастье и удовлетворение жизнью — это не одно и то же.
Счастье — это мгновенное переживание в данный момент; хотя и доставляет удовольствие, но в конечном итоге мимолетно. Здоровая жизнь, безусловно, включает в себя моменты счастья, но само по себе счастье обычно не делает жизнь полноценной и удовлетворяющей.
Согласно Дэниелу Гилберту, профессору психологии Гарвардского университета, счастье означает «все, что нам нравится» (Gilbert, 2009). Это более преходящая конструкция, чем удовлетворение жизнью, и ее может вызвать любое из огромного количества событий, действий или мыслей.
Удовлетворенность жизнью не только более стабильна и долговечна, чем счастье, но и шире по своим масштабам. Это наше общее мнение о нашей жизни и о том, насколько мы довольны тем, как она протекает. Есть много факторов, которые способствуют удовлетворению жизнью в различных сферах, включая работу, романтические отношения, отношения с семьей и друзьями, личное развитие, здоровье и благополучие и другие.
Еще одно различие между счастьем и удовлетворенностью жизнью состоит в том, что последнее основано не на критерии, который исследователи считают важным, а на ваших собственных когнитивных суждениях о факторах, которые вы считаете наиболее ценными.
Это также главное различие между благополучием и удовлетворенностью жизнью; существует множество шкал, которые позволяют точно измерить благополучие человека, но, как правило, благополучие определяется более строго и основывается на конкретных переменных.
Одной из самых популярных теорий благополучия является модель PERMA, разработанная Мартином Селигманом, одним из «отцов-основателей» позитивной психологии (Селигман, 2011). Его модель основана на идее, что существует пять основных факторов, способствующих благополучию: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения.
Эта модель успешно объясняет различия в благополучии, но часто не может по-настоящему уловить удовлетворенность жизнью, потому что она более объективна и менее настраиваема в зависимости от того, что каждый человек ценит в отдельности.
Меры удовлетворенности жизнью, как правило, субъективны или основаны на переменных, которые человек считает лично важными в своей собственной жизни. Удовлетворенность вашей жизнью не будет определяться на основании фактора, который вы не находите лично значимым.
Вы также можете услышать другой термин, связанный с удовлетворением жизнью и счастьем: качество жизни. Качество жизни — еще один показатель удовлетворенности или благополучия, но он связан с такими условиями жизни, как количество и качество еды, состояние здоровья и качество жилья (Veenhoven, 1996).
Опять же, разница между этой связанной переменной и удовлетворенностью жизнью заключается в том, что удовлетворенность жизнью является субъективной и более эмоциональной по своей сути. Бездомный или неизлечимо больной человек вполне может иметь более высокую удовлетворенность жизнью, чем богатый человек с хорошим здоровьем, потому что он может придавать значение совершенно другому набору переменных, нежели те, которые влияют на качество жизни.
Теория и психология удовлетворенности жизнью
Есть два основных типа теорий об удовлетворенности жизнью:
- Теории снизу вверх: удовлетворенность жизнью как результат удовлетворения во многих сферах жизни.
- Теории сверху вниз: удовлетворенность жизнью как фактор, влияющий на удовлетворенность предметной областью (Heady, Veenhoven, & Wearing, 1991).
Теории «снизу вверх» утверждают, что мы испытываем удовлетворение во многих сферах жизни, таких как работа, отношения, семья и друзья, личное развитие, здоровье и фитнес. Наше удовлетворение жизнью в этих сферах в совокупности создает общее удовлетворение от жизни.
С другой стороны, нисходящие теории утверждают, что наша общая удовлетворенность жизнью влияет (или даже определяет) нашу удовлетворенность жизнью во многих различных областях.Эти дебаты продолжаются, но для большинства людей достаточно знать, что общая удовлетворенность жизнью и удовлетворенность во многих сферах жизни тесно связаны.
Теории и дискуссии, которые вызывают больший интерес, связаны с тем, как работает механизм оценки своей жизни. Как мы решаем, что довольны своей жизнью? Как мы определяем, что это не так?
Теория удовлетворенности жизнью исследователя Юсси Суикканена интригует: человек удовлетворен своей жизнью, когда «более информированная и рациональная гипотетическая версия ее» решит, что ее жизнь соответствует ее идеальному жизненному плану (2011).Эта теория избегает одной из главных проблем, которые преследуют более простую версию этой теории, — что человек счастлив, когда он считает, что его жизнь соответствует его идеальному жизненному плану.
Причина, по которой эта более простая версия теории не может по-настоящему уловить удовлетворенность жизнью, заключается в том, что она может ненадлежащим образом указывать на удовлетворенность жизнью у человека, который счастлив только временно или спонтанно, но не прилагает никаких усилий, чтобы рассмотреть, как идет ее жизнь (Suikkanen, 2011 ). Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы быть спонтанно счастливым, но чтобы получить удовлетворение от жизни, нужно нечто большее, чем просто мгновенное чувство счастья!
Исследования и исследования
Хотя появление позитивной психологии около 2000 года вызвало всплеск интереса к таким конструктам, как счастье, благополучие и удовлетворенность жизнью, эти темы были популярны среди психологов в течение нескольких десятилетий.Таким образом, существует обширная работа, на которой основывается наше понимание удовлетворенности жизнью.
Возможно, лучше всего начать узнавать об удовлетворенности жизнью с Эда Динера и его коллег.
Эд Динер и его работа о субъективном благополучии
Имя Эд Динер почти синоним благополучия и удовлетворенности жизнью; как мы расскажем позже, шкала Динера, измеряющая удовлетворенность жизнью, является одной из наиболее часто используемых шкал в позитивной психологии.С 1980-х годов Динер лидирует в исследованиях этих тем. Он даже ввел термин «субъективное благополучие», или SWB, и представил SWB как измеримый аспект неуловимой конструкции счастья.
От Diener мы также знаем, что люди в целом счастливы. Новаторское исследование 1996 года показало, что около трети людей в Соединенных Штатах говорят, что они «очень счастливы», и только каждый десятый говорит, что они «не слишком счастливы» (Diener & Diener).
Дальнейшая работа Динера о среднем субъективном благополучии или удовлетворенности жизнью показала, что те, кого мы часто считаем главными кандидатами на депрессию и несчастье, на удивление счастливы — возможно, из-за генетической предрасположенности к счастью.
Динер внес вклад в идею о том, что счастье в значительной степени определяется генетикой, когда он обнаружил, что внешние условия вряд ли будут иметь большое или продолжительное влияние на счастье человека (если только это не серьезное изменение в жизни, такое как полная инвалидность или невозможность по какой-либо другой причине). работа или невозможность вступить в здоровые сексуальные отношения).
Основываясь на обширной работе Динера в этой области, он выделил четыре «ингредиента для счастливой жизни»:
- Психологическое благополучие — это больше, чем деньги, это также ваше отношение, цели и вовлеченность в работе.
- Счастье не только приятно, но и полезно для отношений, работы и здоровья.
- Полезно сформировать реалистичные ожидания относительно счастья. Никто не бывает все время полностью счастлив!
- Мышление — важная часть счастья; повышение познания может повысить наше счастье, если все сделано правильно (Pursuit of Happiness, без указания даты).
Это полезно для понимания удовлетворенности жизнью, но давайте более подробно остановимся на этих ингредиентах.
Удовлетворенность жизнью и ее факторы
Основные факторы, способствующие удовлетворению жизнью, еще полностью не изучены, и значение, которое им придается каждым человеком, варьируется; но исследования показали, что они, вероятно, попадают в одну из четырех последовательных категорий:
- Шансы на жизнь
- Ход событий
- Поток опыта
- Оценка жизни (Винховен, 1996)
В категории жизненных шансов вы найдете социальные ресурсы, такие как экономическое благосостояние, социальное равенство, политическая свобода, культура и нравственный порядок; личные ресурсы, такие как социальное положение, материальная собственность, политическое влияние, социальный престиж и семейные узы; и индивидуальные способности, такие как физическая подготовка, психическая сила духа, социальные способности и интеллектуальные способности.
В категории «События» события могут включать такие факторы, как потребность или достаток, нападение или защита, одиночество или компания, унижение или честь, рутина или вызов, а также уродство или красота. Это вещи, которые могут противостоять нам в повседневной жизни, заставляя нас больше склоняться в том или ином направлении: к большему удовлетворению или большему недовольству.
Категория потока опыта включает в себя такие переживания, как тоска или пресыщение, беспокойство или безопасность, одиночество или любовь, отвержение или уважение, тупость или возбуждение, а также отвращение или восторг.Это наши чувства и реакции на то, что с нами происходит; они определяются как нашими личными, так и общественными ресурсами, нашими индивидуальными способностями и ходом событий.
Наконец, оценка жизни — это оценка среднего эффекта всех этих взаимодействий. Он включает в себя сравнение нашей собственной жизни с нашим представлением о «хорошей жизни» и о том, как уравновешивается хорошее и плохое в нашей жизни.
Оценка удовлетворенности жизнью по странам
Исследования разницы в удовлетворенности жизнью между странами показали, что условия жизни оказывают сильное влияние на средний уровень удовлетворенности жизнью.То есть экономически процветающие страны обычно имеют более высокий средний уровень удовлетворенности жизнью, чем более бедные страны; Аналогичным образом, страны с лучшими перспективами трудоустройства, как правило, более удовлетворены жизнью, чем страны с высоким уровнем безработицы (Helliwell, Layard, & Sachs, 2017).
Корреляция между доходом и удовлетворенностью жизнью выше в более бедных странах по сравнению с более богатыми странами, а удовлетворенность жизнью, как правило, выше в эгалитарных странах. В странах с более высоким уровнем равенства люди имеют больше возможностей выбирать образ жизни, который лучше всего соответствует их предпочтениям и желаниям, что повышает вероятность того, что они будут довольны своей жизнью.
Образование — интересный момент при изучении удовлетворенности жизнью; исходя из различий между странами, кажется, что более высокообразованные страны обычно испытывают более высокий уровень удовлетворенности. Однако интересно отметить, что для отдельных людей влияние образования на удовлетворенность жизнью сильнее, когда лишь немногие люди в стране этого человека достигли индивидуального уровня образования.
Например, человек со степенью бакалавра в стране с низким средним образованием, вероятно, получит больший рост удовлетворенности жизнью, чем человек со степенью бакалавра в более высокообразованной стране (Salinas-Jiménez, Artés, & Salinas-Jiménez, 2011).
Было показано, что такие переменные, как психическое и физическое здоровье, энергия, экстраверсия и эмпатия, сильно коррелируют с удовлетворением, но иногда бывает трудно определить направление, в котором работают эти отношения: являются ли эти переменные продуктами или причинами удовлетворение жизнью, а может быть и то, и другое?
Важность удовлетворения жизнью
Не только большее удовлетворение жизнью заставляет нас чувствовать себя счастливее и просто больше наслаждаться жизнью, но и положительно влияет на наше здоровье и благополучие.
Исследования показали, что удовлетворенность жизнью сильно коррелирует с факторами, связанными со здоровьем, такими как хронические заболевания, проблемы со сном, боль, ожирение, курение, беспокойство и физическая активность (Strine, Chapman, Balluz, Moriarty, & Mokdad, 2008). Отношения могут развиваться в обоих направлениях, но ясно, что удовлетворенность жизнью и здоровье идут рука об руку — увеличивают или улучшают одно, а другое, скорее всего, вскоре последует.
Кроме того, недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Чепмена, показало, что удовлетворенность жизнью на самом деле связана со снижением риска смертности! Кроме того, было показано, что частые колебания удовлетворенности жизнью особенно вредны для здоровья и долголетия (Boehm, Winning, Kubzansky, & Segerstrom, 2015).
Измерение удовлетворенности жизнью
Начиная с 1960-х годов первоначально считалось, что удовлетворенность жизнью измеряется объективно и извне; Таким же образом можно измерить частоту сердечных сокращений или артериальное давление объективно и внешне. С тех пор, основываясь на многочисленных исследованиях этого предмета, стало очевидно, что объективное измерение удовлетворенности жизнью сопряжено с трудностями.
Хотя удовлетворенность жизнью коррелирует с такими переменными, как доход, здоровье и качество взаимоотношений, каждый человек может оценивать эти переменные иначе, чем другие.Нет ничего удивительного в том, что человек с низким доходом, слабым здоровьем и немногими близкими людьми имеет более высокую удовлетворенность жизнью, чем тот, у кого есть богатство, чистый счет здоровья и много друзей.
Кроме того, нет объективного способа измерить удовлетворенность жизнью извне. Как измерить удовлетворенность жизнью внешне — по количеству улыбок? Отношение смеха к слезам? Частота танцев от радости? Если это звучит глупо, вы правы; это должно звучать глупо! Из-за индивидуальных различий в личности и эмоциональном выражении абсурдно думать, что мы можем измерить удовлетворенность жизнью извне.
Таким образом, логически следует, что для получения точной оценки удовлетворенности жизнью она должна быть получена субъективно; Общие методы измерения включают опросы, анкеты и интервью.
Шкала удовлетворенности жизнью (PDF)
Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS), созданная Эдом Динером, является самым популярным и широко используемым измерителем удовлетворенности жизнью с момента ее создания в 1980-х годах. Он состоит из пяти утверждений, которые респонденты оценивают по шкале от 1 (категорически не согласен) до 7 (полностью согласен).В этой оценке не указываются явные области, в которых респонденты должны оценивать свою удовлетворенность, например работу или здоровье; вместо этого он задает более общие вопросы, чтобы произвести субъективную оценку жизни в целом (Diener & Pavot, 1993).
Эта субъективность важна для измерения удовлетворенности жизнью, потому что, как мы отметили ранее, люди могут и действительно сильно различаются в зависимости от таких переменных, как страна, религия и ценности; хотя мы называем один и тот же мир «домом», у нас такое разнообразие взглядов и образов жизни, что невозможно разделить удовлетворение жизнью на конкретные сферы (Diener, Inglehart & Tay, 2013).
Чтобы узнать больше об этом показателе или измерить свою удовлетворенность жизнью, щелкните здесь. Он короткий, на него легко ответить, и он занимает всего одну минуту.
Анкета для определения индекса удовлетворенности жизнью
Другой популярной шкалой удовлетворенности жизнью является Индекс удовлетворенности жизнью, вопросник из 20 пунктов, который позволяет оценить качество жизни взрослых старше 50 лет. Она была создана исследователями Нойгартеном, Хавигхерстом и Тобином в 1961 году, но до сих пор остается актуальной. используется сегодня.Существует также краткая анкета из 11 пунктов, которая дает такие же надежные результаты.
Какая бы версия ни была выбрана, пользователь отвечает на вопросы по трехбалльной шкале: не согласен, не знаю и согласен. Некоторые вопросы сформулированы положительно, при этом «Согласен» получает наибольшее количество баллов, а некоторые вопросы сформулированы отрицательно, при этом «Не согласен» присваивается максимальное количество баллов. Чем выше общий балл, тем выше человек удовлетворен жизнью.
Некоторые образцы товаров включают:
- По мере того, как я становлюсь старше, все кажется лучше, чем я думал.
- Я ожидаю, что в будущем со мной произойдут интересные и приятные вещи.
- По сравнению с другими людьми моего возраста я в своей жизни принял множество глупых решений. (счет обратный)
- Когда я вспоминаю свою жизнь, я не получил большинства важных вещей, которые хотел. (счет обратный)
Исходный LSI породил множество адаптаций и версий, многие из которых можно найти в Интернете. Чтобы узнать больше о LSI, щелкните здесь.
Другие измерительные обследования и запасы
Еще один популярный метод измерения удовлетворенности жизнью — это измерение по одному пункту.Эти меры используют одно единственное утверждение или вопрос для получения общей оценки удовлетворенности жизнью, и результаты кажутся аналогичными результатам, полученным с помощью более длинных шкал и инвентаризаций.
Например, недавнее исследование критерия удовлетворенности жизнью, состоящего из одного пункта, сравнивало SWLS с пунктом «В целом, насколько вы удовлетворены своей жизнью?» по шкале от 1 (очень доволен) до 4 (очень неудовлетворен) не обнаружил существенных различий между двумя показателями (Cheung & Lucas, 2014).
Одним из самых последних разработанных показателей удовлетворенности жизнью является шкала удовлетворенности жизнью на берегу реки (Margolis, Schwitzgebel, Ozer, & Lyubomirsky, 2018). Авторы заявляют, что этот показатель улучшает оценку Динера и его коллег по шкале удовлетворенности жизнью за счет увеличения масштабов измерения и снижения вероятности предвзятости уступчивости (тенденции просто соглашаться с пунктами).
Этот показатель является хорошим показателем удовлетворенности жизнью и может использоваться любой англоязычной аудиторией.Он состоит всего из 6 пунктов и оценивается по шкале от 1 (категорически не согласен) до 7 (полностью согласен).
6 наименований включают:
- Мне нравится, как складывается моя жизнь.
- Если бы я мог прожить свою жизнь, я бы многое изменил.
- Я доволен своей жизнью.
- Кажется, что окружающие меня живут лучше, чем я.
- Я доволен тем, где я сейчас нахожусь в жизни.
- Я хочу изменить свой жизненный путь.
Любая из этих мер является хорошим выбором для получения информации об удовлетворенности жизнью, но вы можете обнаружить, что одна из них соответствует вашим потребностям лучше, чем другие.Если вас больше всего беспокоит длина, возможно, вы захотите использовать единичную меру. Если вас больше всего беспокоит достоверность и интерпретируемость, то вы не ошибетесь с SWLS.
Удовлетворенность жизнью в старости
Говоря об измерении удовлетворенности жизнью, давайте посмотрим, что мы знаем о различиях в удовлетворенности жизнью.
В целом удовлетворенность жизнью в пожилом возрасте остается относительно высокой; по крайней мере, это не так уж и отличается от удовлетворенности жизнью молодых людей.Хотя обычные жалобы на старение (например, боли, проблемы со сном) могут лишить человека удовольствия от жизни, факторы, связанные с этими жалобами, часто теряют значение для пожилых людей.
Средняя удовлетворенность жизнью может не сильно меняться с возрастом, но факторы, способствующие этому, и то, сколько на них веса, безусловно, меняются. Пожилые люди не так высоко ценят такие вещи, как статус и деньги, чем молодые люди, но они, как правило, больше ценят семейные отношения и долгосрочное удовлетворение от жизни.
Общее физическое здоровье человека может быть важным показателем удовлетворенности жизнью, но кажется, что психическое здоровье, вероятно, гораздо больше способствует удовлетворенности жизнью, чем физическое здоровье в старости (Leyden Academy, n.d.).
Факторы, влияющие на удовлетворенность жизнью среди пожилых людей
Вы, вероятно, не найдете в этом ничего удивительного, но одним из наиболее влиятельных факторов, влияющих на удовлетворенность жизнью пожилых людей, является мудрость, определяемая как «экспертные знания в фундаментальной прагматике жизни», склонность к размышлениям о собственном поведении и других, а также доброту и сочувствие вместо эгоизма (Ardelt, 1997).
Хотя физическое здоровье, социально-экономический статус и социальная вовлеченность могут играть значительную роль в удовлетворении жизнью пожилых людей (и всех людей), мудрость оказалась почти вдвое более влиятельной, чем другие факторы. Это особенно верно в отношении женщин, поскольку тесты показывают, что физическое здоровье гораздо важнее для пожилых мужчин, чем для пожилых женщин (Ardelt, 1997).
В увлекательном исследовании удовлетворенности жизнью пожилых людей, которые уже прошли, изучалось влияние слегка болезненного фактора — годы после смерти.
Исследователи обнаружили, что изменения в удовлетворенности жизнью лучше предсказывались по годам от смерти, чем по возрасту, что указывает на то, что физические и когнитивные ухудшения, которые часто имеют место, когда люди находятся на грани смерти, гораздо более влияют на счастье и благополучие, чем хронологический возраст (Герсторф, Рам, Раке, Линденбергер и Смит, 2008 г.).
Недавнее исследование пожилых людей в Китае также подчеркнуло важность здоровья как основного определяющего фактора удовлетворенности жизнью пожилых людей (Ng, Tey, & Asadullah, 2017).В общий список важных факторов вошли:
- Пол (женщины +)
- Образование (+)
- Место жительства (город + vs. город -)
- Состояние здоровья (лучше здоровье +)
- Когнитивные способности (+)
- Регулярные медицинские осмотры (+)
- Предполагаемое относительное экономическое положение (+)
- Доступ к положениям о социальном обеспечении (+)
- Коммерческое страхование (+)
- Условия проживания (с членами семьи +)
- Количество социальных услуг, доступных в сообществе (+)
Интересно, что это исследование показало, что самооценка здоровья в большей степени влияет на удовлетворенность жизнью, чем объективные показатели здоровья (Ng et al., 2017). Это согласуется с тем, что мы знаем об удовлетворенности жизнью — во многом это зависит от вашего отношения!
Как повысить уровень удовлетворенности жизнью
Итак, можете ли вы улучшить свою жизнь?Как мы уже говорили в этой статье, да! Если вы не так удовлетворены своей жизнью, как хотели бы, вы можете сделать это, чтобы изменить это.
Как мы видели, существует множество факторов, связанных с удовлетворенностью жизнью. Работайте над улучшением или усилением этих факторов, и вы обнаружите, что одновременно с этим улучшается и ваша удовлетворенность жизнью.
Эти факторы включают отношения с любимыми, удовлетворение от работы, удовлетворение своим физическим здоровьем, счастье в романтической жизни и удовлетворенность своим чувством духовности или религии.
Доктор Лесли Беккер-Фелпс предлагает пять вопросов, которые помогут вам повысить уровень удовлетворенности жизнью. Эти вопросы основаны на исследованиях и, по крайней мере, заставят вас задуматься:
- Вы пробуете новые впечатления? Пробовать что-то новое и отказываться от рутины — отличный способ улучшить свое удовлетворение жизнью.
- Вы изо всех сил стараетесь во всем, что делаете? Посвятив себя тому, что вы делаете на 100% (или как можно ближе к вам), вы получите чувство удовлетворения и удовлетворения, которых бессмысленная работа и пассивные удовольствия просто не могут доставить.
- Вам нравится проводить время с другими людьми? «Ни один человек — это не остров», в конце концов! Даже самые интроверты из нас нуждаются хотя бы в нескольких качественных связях и периодических социальных взаимодействиях, чтобы чувствовать себя счастливыми в своей жизни.
- Приходите ли вы в повседневном общении к людям с желанием поладить? Что касается выхода и встречи с людьми, важно, чтобы эти взаимодействия носили позитивный характер.Постарайтесь быть более позитивным и приятным, чтобы у вас были правильные формы взаимодействия.
- Вас легко расстраивают разного рода проблемы? Борьба с частыми тревогами, грустью, чувством вины, стыда или гнева может легко утащить вас. Поставьте перед собой цель стать более счастливым и выносливым человеком и работайте над ее достижением. Если вы не знаете, как это сделать, найдите время для обсуждения с терапевтом или консультантом (Becker-Phelps, 2012).
Используйте эти пять вопросов, чтобы выяснить, где в вашей жизни есть место для большего удовлетворения.
14 цитат об удовлетворенности жизнью
Если вы ищете хорошее понимание или воодушевляющие цитаты об удовлетворенности жизнью, вы попали в нужное место! Проверьте это:
«Вы должны вставать каждое утро с решимостью, если собираетесь ложиться спать с удовлетворением».
Джордж Гораций Лоример
«Основная человеческая реакция на удовольствие — это не удовлетворение, а скорее желание большего. Следовательно, независимо от того, чего мы достигаем, это только увеличивает наше желание, а не наше удовлетворение.”
Юваль Ной Харари
«Чтобы иметь возможность оглянуться на свою жизнь с удовлетворением, значит прожить дважды».
Халил Джебран
«Ценность жизни заключается не в продолжительности дней, а в том, как мы их используем … Находите ли вы удовлетворение в жизни, зависит не от вашего рассказа о годах, а от вашей воли».
Мишель де Монтень
«Редкость счастья среди тех, кто многого добился, свидетельствует о том, что достижение само по себе не является гарантией счастливой жизни.Великие, как и смиренные, возможно, должны будут найти удовлетворение в таких же простых вещах ».
Эдгар А. Коллард
«Удовлетворение любопытства — один из величайших источников счастья в жизни».
Линус Полинг
«Когда мы не можем найти удовлетворения в себе, бесполезно искать его в другом месте».
Франсуа Ларошфуко
«Удовлетворение — это не всегда выполнение того, чего вы хотите; это осознание того, насколько вы благословлены тем, что имеете.”
Риту Гатурей
«Трудно быть довольным жизнью, если никогда не доволен собой».
Бет Свит
«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии».
Махатма Ганди
«Часто люди пытаются жить наоборот; они стараются иметь больше вещей или больше денег, чтобы делать больше того, что они хотят, чтобы они были счастливее.”
Маргарет Янг
«Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть».
Фредерик Кеониг
«Наше величайшее счастье не зависит от условий жизни, в которые нас поместил случай, но всегда является результатом чистой совести, крепкого здоровья, занятий и свободы во всех справедливых занятиях.”
Томас Джефферсон
«Психологическое богатство включает удовлетворение жизнью, ощущение, что жизнь полна смысла, чувство вовлеченности в интересные дела, стремление к важным целям, опыт положительных эмоциональных переживаний и чувство духовности, которое связывает людей с вещами более значительными. чем они сами.
Эд Динер
Вы можете найти больше цитат о счастье и удовлетворенности жизнью здесь.
Сообщение на вынос
В этой статье мы рассмотрели тему удовлетворенности жизнью, отделили ее от счастья и благополучия и обсудили ее корреляты и факторы, способствующие этому.Я надеюсь, что вы нашли эту информацию полезной и ушли с более четким пониманием важности удовлетворения жизнью как в исследованиях, так и в жизни.
Что вы думаете об удовлетворенности жизнью? Что для вас больше всего способствует удовлетворению жизнью? Есть ли у вас другая теория удовлетворения жизнью, которой вы придерживаетесь? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Спасибо за чтение!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.
Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.
- Арделт М. (1997). Мудрость и удовлетворение жизнью в старости. Геронтологический журнал, 52B, 15-27.
- Баркер, Э. (2014). Как стать более довольным своей жизнью — 5 шагов, подтвержденных исследованиями. Получено с http://time.com/25208/how-to-be-more-satisfied-with-your-life-5-steps-proven-by-research/
- Беккер-Фелпс, Л. (2012). Правильные вопросы могут повысить удовлетворенность жизнью. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/making-change/201205/the-right-questions-can-increase-life-satisfaction
- Бём, Дж. К., Виннинг, А., Сегерстром, С., и Кубзанский, Л. Д. (2015). Изменчивость изменяет связь удовлетворенности жизнью с риском смерти у пожилых людей.Психологическая наука, 26, 1063-1070.
- Buetell, N. (2006). Удовлетворение жизнью, запись в энциклопедии Sloan Work and Family. Сеть исследователей работы и семьи. Получено с https://workfamily.sas.upenn.edu/glossary/l/life-satisfaction-definition
- Cheung, F., & Lucas, R.E. (2014). Оценка достоверности критериев удовлетворенности жизнью по отдельности: результаты трех больших выборок. Исследование качества жизни, 23 , 2809-2818.
- Динер, Э., Эммонс, Р., Ларсон, Р., и Гриффин, С. (нет данных). Шкала удовлетворенности жизнью . Получено с http://www.unt.edu/rss/SWLS.pdf .
- Динер, Э., Инглхарт, Р. Ф., и Тай, Л. (2013). Теория и валидность шкал удовлетворенности жизнью. Исследование социальных показателей, 112 , 497-527.
- Динер Э. и Павот В. (1993). Обзор шкалы удовлетворенности жизнью. Получено с http://www.ksbe.edu/_assets/spi/pdfs/survey_toolkit/other_samples/pavot_diener.pdf
- Эллисон, К. Г., Гей, Д. А., и Гласс, Т. А. (1989). Способствует ли религиозная приверженность индивидуальному удовлетворению жизнью? Социальные силы, 68 , 100-123.
- Гесторф Д., Рам Н., Рёке К., Линденбергер У. и Смит Дж. (2008). Психология старения, 23 , 154-168.
- Heady, B., Veenhoven, R., & Wearing, A. (1991). Теории субъективного благополучия «сверху вниз» и «снизу вверх». Исследование социальных показателей, 24 , 81-100.
- Helliwell, J., Layard, R., & Sachs, J. (2017). World Happiness Report 2017. New York, NY, US: Sustainable Development Solutions Network.
- Лейденская академия. (нет данных). Удовлетворенность жизнью пожилых людей. Лейденская академия жизнеспособности и старения. Получено с https://www.leydenacademy.nl/life-satisfaction-amongst-the-elderly/ .
- Удовлетворение жизнью. (нет данных). Получено с http://www.oecdbetterlifeindex.org/topics/life-satisfaction/ .
- Марголис, С., Швицгебель, Э., Озер, Д. Дж., И Любомирский, С. (2018). Новый показатель удовлетворенности жизнью: шкала удовлетворенности жизнью на берегу реки. Журнал оценки личности [Интернет-публикация].
- Neugarten, B. L., Havighurst, R. J., & Tobin, S. S. (1961). Измерение удовлетворенности жизнью. Журнал геронтологии, 16 , 134-143.
- Нг, С. Т., Тей, Н. П., и Асадулла, М. Н. (2017). Что важно для жизни Удовлетворенность среди самых старых-старых? Свидетельства из Китая. PLoS ONE 12, e0171799. DOI: 10.1371 / journal.pone.0171799
- Погоня за счастьем. (нет данных). Эд Динер. В погоне за счастьем: воплотить в жизнь науку о счастье. Получено с http://www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/ed-diener/ .
- Салинас-Хименес, М., Артес, Дж., И Салинас-Хименес, Дж. (2011). Образование как позиционное благо: подход к удовлетворению жизнью. Social Indicator Research, 103, 409-426.
- Стрин, Т.В., Чепмен, Д. П., Баллуз, Л. С., Мориарти, Д. Г., и Мокдад, А. Х. (2008). Связь между удовлетворенностью жизнью и качеством жизни, связанным со здоровьем, хроническими заболеваниями и поведением в отношении здоровья среди взрослых, проживающих в сообществах США. Журнал общественного здравоохранения, 33, 40-50.
- Суикканен, Дж. (2011). Усовершенствованная теория счастья, удовлетворяющая всю жизнь. Международный журнал благополучия, 1.
- Винховен Р. (1996). Исследование удовлетворенности жизнью.В В. Э. Сарис, Р. Винховен, А. К. Шерпензил и Б. Бантинг (ред.) Сравнительное исследование удовлетворенности жизнью в Европе (стр. 11-48) . Будапешт, Венгрия: Eötvös University Press.
15 примеров психологии в повседневной жизни — StudiousGuy
Психология не ограничивается только психическими расстройствами, консультированием и терапевтическими сеансами; это гораздо больше. Психология играет роль с момента пробуждения утром и до ночи.Психология находит применение практически во всех аспектах нашей повседневной жизни — от простого общения с другими до принятия самых сложных жизненных решений. Здесь мы обсуждаем некоторые области нашей жизни, в которых психология играет важную роль.
Указатель статей (Нажмите, чтобы перейти)
1. Мотивация
Мотивация — важнейший психологический аспект, который играет решающую роль в достижении наших целей. Выполняя любую задачу в повседневной жизни, если вы недостаточно мотивированы, вы не сможете выкладываться на полную.Однако если вы мотивированы на выполнение задачи, то приложите все усилия, и полученные результаты также будут отличными. Различные психологические приемы, такие как разговор с самим собой, ведение списка задач и вознаграждение себя после достижения целей, используются для поддержания уровня мотивации.
2. Здоровье
Все мы знаем об опасности употребления алкоголя, курения и других наркотиков для нашего здоровья, однако люди становятся зависимыми от них, и им очень трудно избавиться от этих вредных веществ.Здесь на помощь приходит психология. Многие психологические исследования зависимости показывают, что основной причиной зависимости является фактор стресса. Центры реабилитации от наркозависимости используют различные психологические методы, такие как консультирование, терапия и практики осознанности, которые расслабляют сознание пациента и помогают им избавиться от наркотиков. Вы, должно быть, слышали знаменитую цитату «Смех — лучшее лекарство». Психология говорит то же самое: всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, просто широко улыбайтесь, поскольку это дает положительные сигналы вашему мозгу, и вы действительно начинаете чувствовать себя счастливее.
3. Объявления
Вы когда-нибудь осознавали, что во время просмотра телевизора многие рекламные объявления так привлекают вас, что вы в конечном итоге покупаете этот продукт уже на следующий день? Ну, это потому, что рекламные компании используют психологическую тактику, чтобы заманить клиентов. Они рекламируют свою продукцию таким образом, чтобы напрямую воздействовать на ваши эмоции, и вы начинаете думать о покупке этого продукта. Рекламная тактика, разработанная с учетом социальной психологии, включает концепции консенсуса, принципа дефицита и эффекта простого воздействия.Принцип дефицита включает уловки, такие как «ограниченное по времени предложение», «эксклюзивные товары» и «осталось мало товаров». Когда вы читаете эти ярлыки на товарах, вы сразу начинаете думать о покупке этого товара. Стратегия консенсуса включает в себя выделение положительных отзывов и популярных товаров в рекламе, потому что клиенты предпочитают покупать товары с хорошими отзывами, а не товары с отрицательными отзывами, и они доверяют продуктам и компаниям на основе положительных отзывов. Однако некоторые компании используют дешевые методы и публикуют фальшивые отзывы, чтобы заманить клиентов.Эффект простой демонстрации включает в себя то, что люди больше предпочитают те предметы, с которыми они чаще сталкиваются, и это причина, по которой рекламодатели продолжают показывать рекламу снова и снова. Многие маркетинговые агентства следуют правилу семи, чтобы привлечь потенциальных покупателей. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о покупке какого-либо продукта, увидев эту рекламу, убедитесь, что вы сначала понимаете психологию, стоящую за этой рекламой.
4. Спорт
Психология играет решающую роль в спорте, поскольку физическое и психическое здоровье важно для общего роста спортсмена.Психологическая техника «визуализации целей» очень полезна для достижения целей. Многие всемирно известные спортсмены и спортсмены часто подчеркивают важность психологического здоровья.
5. Отношения
Психология играет важную роль в отношениях. Качество отношений можно улучшить, понимая психологию человеческого поведения. Различные исследования показали, что позитивные отношения так же важны для вашего здоровья, как и здоровая и питательная диета.Согласно некоторым исследованиям, те дети, которые воспитываются в здоровой среде и в семьях, поддерживающих позитивные отношения, живут более счастливой жизнью, чем другие дети.
6. Здоровое питание
Знаете ли вы, что вашему мозгу требуется довольно много времени, чтобы дать вам сигнал о том, что ваш желудок полон? Если у вас есть привычка есть тарелку, полную еды, а затем сожалеть о переедании, попробуйте съесть свою еду на тарелке меньшего размера, поскольку это обманет ваш мозг, что вы съели всю тарелку, и таким образом вы сможете уберегите себя от употребления большей порции пищи.Если вы хотите развить привычки здорового питания, то вместо того, чтобы смотреть на преимущества здоровых привычек питания, посмотрите на худшие последствия нездорового питания для вашего тела, здесь вступает в игру обратная психология, и из-за страха перед эффектом нездоровые привычки питания на вашем теле, вы можете легко развить привычку есть здоровую пищу.
7. Лидерские навыки
Независимо от того, являетесь ли вы менеджером в компании или волонтером в местной группе, вы, должно быть, чувствовали важность лидерских качеств.Немногие люди рождаются с такими лидерскими качествами, но это не значит, что другие не могут стать хорошими лидерами. Навыки лидерства можно отточить с помощью простых, но полезных советов, подкрепленных различными психологическими исследованиями. Использование различных шагов, таких как предоставление членам вашей группы возможности высказывать свое мнение, обсуждение с ними наилучших возможных решений, а также признание или поощрение членов вашей команды за их хорошую работу, могут помочь вам стать хорошим лидером. Многие психологические исследования доказали тот факт, что хороший руководитель всегда проявляет сочувствие к членам своей команды и понимает их эмоции, что укрепляет доверие членов команды к своему лидеру.
8. Политика
Психология влияет на наши политические идеологии. Политики во всем мире используют различные психологические тактики в своих митингах и выступлениях под высоким напряжением, чтобы побудить избирателей отдать свои голоса в пользу той или иной политической партии.
9. Принятие решений и решение проблем
От решения о том, что съесть на завтрак до своей карьеры, вы принимаете множество решений в своей повседневной жизни.Принятие решений требует когнитивных навыков. Когнитивная психология — это особый раздел психологии, который занимается различными умственными процессами, такими как обучение, творчество, сохранение памяти, внимание, рассуждения и принятие решений. Применяя информацию, предоставленную когнитивной психологией, мы можем улучшить нашу способность принимать более правильные и мудрые решения. Принимая любое решение, вы не должны думать только с собственной точки зрения, вместо этого, с более широкой точки зрения, рассматривая положительные, отрицательные и эмоциональные аспекты ситуации, и всегда лучше составить список плюсов и минусов решения, которые необходимо принять.
10. Связь
Вербальное общение — это не единственный способ, которым вы пользуетесь при общении с другими, ваши невербальные действия также являются важным аспектом ваших коммуникативных навыков. Во время общения с другими жесты и язык тела другого человека помогают нам лучше понимать разговор. Вы можете сделать любой разговор более увлекательным, поддерживая хороший зрительный контакт, внимательно выслушивая других и замечая невербальные действия других.Сочетание вербальных и невербальных коммуникативных навыков может сделать вас отличным оратором. Существуют различные исследования, которые показывают, как язык тела человека влияет на наше подсознание.
11. Эмоциональный коэффициент (EQ)
Известный психолог Дэниел Гоулман упомянул в своей бестселлере «Эмоциональный интеллект» The New York Times, что —
На самом деле EQ может быть более важным, чем IQ ».
В известном исследовании было обнаружено, что люди с высоким EQ, как правило, более счастливы и удовлетворены своей жизнью по сравнению с людьми с высоким IQ (коэффициент интеллекта).EQ или эмоциональный интеллект означает, насколько хорошо вы понимаете свои собственные эмоции и эмоции окружающих вас людей? Люди с высоким EQ могут воспринимать вещи такими, какие они есть на самом деле, без добавления собственных предположений. Чтобы улучшить свой EQ, вы должны глубоко понимать свои эмоции и реакции, вы можете начать вести дневник, потому что это даст вам ясность ума и лучшее понимание своих эмоций.
12. Личностный рост
Психология — лучший инструмент саморазвития, поскольку она помогает вам понять свои сильные и слабые стороны, а также узнать свои истинные качества личности.Это также может помочь вам улучшить вашу личность, поскольку различные психологические исследования доказали тот факт, что если вы визуализируете, думаете и действуете как человек, которым хотите стать в будущем, тогда ваш мозг начинает верить этому факту, и в конечном итоге вы в конечном итоге быть лучшей версией себя.
13. Финансовый менеджмент
Вы можете увеличить свои сбережения, следуя простым психологическим стратегиям, которые включают в себя отказ от прокрастинации и начало откладывать сейчас, а не позже, контролировать свои траты и воображать себя более богатым в будущем и ценить себя за каждую экономию.Вы должны осознавать тот факт, что именно то, что вам действительно нужно, вместо того, чтобы тратить деньги на то, что, по вашему мнению, вы хотите. Не позволяйте рекламодателям «промывать мозги» вам покупать то, что, по их мнению, вам нужно.
14. Рабочее место
Психология на рабочем месте очень полезна. Знание психологии помогает компаниям разрабатывать более удобные для клиентов продукты, а также улучшать рабочие места. Промышленная и организационная психология — это особая отрасль, которая занимается психологическими аспектами отраслей.В настоящее время многие организации назначают в свои компании организационных психологов; Организационные психологи уделяют особое внимание благополучию сотрудников и повышению производительности на рабочем месте. Психологический тренинг помогает менеджерам проявлять сочувствие к сотрудникам и мотивировать их делать все возможное. Большинство людей в наши дни с гордостью заявляют, что они многозадачны, в то время как на самом деле исследования доказывают, что выполнение множества задач одновременно резко влияет на вашу продуктивность.Вы будете работать лучше, если будете сосредотачиваться на одной задаче за раз, поскольку это уменьшит отвлекающие факторы, и вы полностью сосредоточитесь на этой конкретной задаче.
15. Академики
Большинство детей очень жалуются на системы экзаменов в школах, но знаете ли вы, что, согласно исследованию, повторные тесты и экзамены помогают вам улучшить вашу память. Было замечено, что студенты, которые неоднократно тестировались, имели лучшее удержание, чем те, кто только учился и не тестировались повторно.Итак, всякий раз, когда вы думаете об изучении чего-то нового, вам лучше выполнять самотестирование несколько раз, пока это не закрепится в вашей памяти. Учеба — важная задача для каждого ученика. Психологические методы, такие как повторение того, что вы только что выучили, полное внимание во время обучения, учеба в спокойной обстановке и проигрывание тихой музыки во время чтения, облегчают ученику обучение. Мы можем оттачивать наши навыки обучения, обучая других, поскольку это увеличивает нашу способность удерживать определенную концепцию.
8 простых и полезных психологических приемов, которые сделают вашу жизнь проще
Пауло Коэльо говорит: Каждый человек уникален, каждый со своими качествами, инстинктами, формами удовольствия и стремлением к приключениям. Тем не менее, психологи обнаружили поведенческие модели, которые можно применить к населению в целом и которые, как считается, уходят корнями в наше детство.
И, к сведению, ни один из этих приемов не предназначен для воздействия на людей или манипулирования ими.Вместо этого, эти простые, но все же классные уловки помогут вам получить важные преимущества в различных сферах вашей жизни .
Они помогут вам улучшить свои коммуникативные навыки и произвести хорошее первое впечатление на людей, которых вы встречаетесь. Они также помогут вам узнать, что влияет на человеческое поведение, и дадут вам больше контроля над потенциальными результатами в любой социальной ситуации.
Более того, каждый из этих приемов очень легко внедрить в повседневную жизнь. Они не требуют особого количества времени или усилий, они просто работают со всеми.Единственное, что вам нужно сделать, это запомнить их.
Итак, вот они:
1. Если вы хотите узнать, нравитесь ли вы человеку, все, что вам нужно сделать, это выбрать слово и каждый раз, когда он использует то же или синонимическое слово, кивнуть. и подари им улыбку. Если вы им действительно нравитесь, они начнут чаще использовать это слово во время разговора.
2. Вы хотите, чтобы люди верили вам и воспринимали вас всерьез? Что ж, тогда, когда вы чем-то с ними поделитесь, скажите, что ваш отец / мать научили вас этому.Люди верят словам мудрости, которые родители передают своим детям. Так что можете быть уверены, что они не усомнятся в вашем суждении.
3. Вы когда-нибудь хотели, чтобы вам не приходилось стоять в очереди в банке или чтобы автобусная станция не была так переполнена утром? Я уверен, что да, и знаю, насколько это может раздражать.
Что ж, если вы хотите расчистить свой путь в многолюдных, оживленных местах, никогда не смотрите на окружающих вас людей или на свой телефон. Вместо этого смотрите прямо перед собой, независимо от того, в каком направлении вы идете.
Вы будете удивлены, увидев, как люди пытаются уступить вам дорогу. Вам интересно, почему это так? Что ж, причина в том, что в людных местах люди склонны смотреть в ваши глаза, чтобы видеть, где ваши глаза сфокусированы, и естественно уходят с вашей дороги.
4. Вы хотите, чтобы люди соглашались с вами? Что ж, это проще простого, потому что все, что вам нужно сделать, это кивнуть головой, пока вы говорите. Кивнуть человеку, с которым вы разговариваете, — это то же самое, что сказать: «Все, что я вам говорю, правда.
Итак, поскольку кивание является признаком честности, они начнут вам верить, и они, скорее всего, начнут кивать в ответ и, конечно же, согласятся с вами.
5. У вас когда-нибудь застревала песня в голове, и вы не могли от нее избавиться? Я уверен, что у вас есть… Что ж, есть способ, как это легко избавиться от этого. Все, что вам нужно сделать, это подумать о конце песни. Почему?
Что ж, согласно эффекту Зейгарник , мы склонны запоминать задачи, которые мы оставили незавершенными.Итак, если вы думаете о конце песни, который постоянно повторяется в вашей голове, песня будет завершена, и вы сможете избавиться от нее.
6. Вам трудно заставить своих детей есть брокколи, шпинат или как вы это называете? Что ж, тогда вместо того, чтобы спрашивать их, хотят ли они брокколи на обед, спросите их, хотят ли они два или четыре стебля.
Таким образом вы заставите их думать, что они сделали свой собственный выбор, но, что наиболее важно, они будут есть здоровую пищу, и, конечно же, ваши планы на обед на этот день не рухнут.
7. Если вы думали, что рукопожатие — это просто признак хороших манер и уважения к кому-то, знайте, что вы ошибаетесь. Этот жест означает гораздо больше. Это действительно может создать позитивную дружескую атмосферу. Итак, вы хотите добиться такого же эффекта?
Что ж, если вы знаете, что собираетесь пожать кому-то руку в первый раз, убедитесь, что ваши руки теплые. Это также сделает знакомство теплым, и другой человек, несомненно, найдет вас более приятным и привлекательным.
8. Если вы думаете, что человек вас не любит, и вы хотите быть в этом уверены, попросите его оказать вам простую услугу, например, одолжить вам свою ручку. Если вы ему не нравитесь, они, не колеблясь, скажут вам нет.
Тем не менее, попросить кого-то одолжить ручку, карандаш, журнал или другое название — это действительно небольшая услуга, поэтому кому-то будет трудно сказать «нет». Скорее всего, другой человек согласится сделать вас. одолжение, и когда они увидят, что вы действительно это цените, они придут к выводу, что вы в конце концов не плохой человек.
Райли Купер — профессиональный писатель, который пишет информативные и творческие статьи на темы, относящиеся к различным областям обучения. Написанные с любовью и энтузиазмом, ее статьи вдохновляют читателей расширять свои познания в мире, думать и готовиться действовать. Если у вас есть общий вопрос или комментарий, заполните форму, и мы свяжемся с вами в ближайшее время https://curiousmindmagazine.com/contact-us/
Рост поп-психологии: может ли это сделать вашу жизнь лучше , или это все змеиное масло?
Более 50 лет назад Джордж Миллер, президент Американской психологической ассоциации, призвал своих коллег «отказаться от психологии».Нет, циничный читатель, он не велел своим последователям покинуть поле боя. Скорее он надеялся, что повышение осведомленности широкой общественности о психологии поможет решить проблемы общества.
Спустя полвека после обращения Миллера психологи популяризировали свои идеи с миссионерским рвением. Книги, написанные для широкой публики, издаются все более быстрыми темпами, чему способствуют бесчисленные блоги, подкасты, журналы, выступления на TED и видео.
Популяризация психологии оказалась поразительно успешной.В 1995 году один историк утверждал, что «психологическая проницательность — это кредо нашего времени».
Во всяком случае, сегодня у этого вероучения еще больше истинных верующих. Писатели, занимающиеся распространением психологической информации, такие как Брене Браун, чрезвычайно популярны и имеют целую армию последователей.
Но другие писатели, такие как Джесси Сингал, чья книга «Быстрое решение» была опубликована в прошлом месяце, задают серьезные вопросы популярной психологии.
Так изменит ли популярная психология вашу жизнь? Или это основано на мусорной науке и делает нас одержимыми собой и несчастными?
Что такое поп-психология?
Популярную психологию можно определить как любую попытку представить психологические идеи широкой аудитории.Как и во всех областях, академическая и профессиональная психология имеет свои собственные специализированные публикации и жаргон. Популяризация — это попытка сделать эти знания доступными, приемлемыми и полезными.
Не существует единого способа классификации поп-психологии, но выделяются три основных жанра. Во-первых, это книги и средства массовой информации, основная цель которых — информировать общественность о последних достижениях в научной психологии, которые обычно пишут ученые или научные журналисты.
Эти работы похожи по своему характеру на любой другой вид научного общения, но с особым вниманием к разуму, мозгу и поведению.Среди классических работ этого жанра — «Мышление, быстрое и медленное» Даниэля Канемана (2011) о двух фундаментальных способах человеческого познания; «Эмоциональный мозг» Джозефа Леду (1996) о нейробиологии эмоций; и Дэна Ариэли «Предсказуемо иррационально» (2008) о предвзятости в принятии решений.
Второй жанр более прикладной. Вместо того, чтобы излагать научную тему для любопытного непрофессионала, он предлагает руководство для людей, которым нужна практическая помощь в решении повседневных проблем. Его чаще пишут практикующие психологи, чем ученые, и обычно он находится на расстоянии вытянутой руки от исследований по данной теме.
Этот жанр популярной психологии включает публикации, которые стремятся сделать нас лучшими лидерами и любовниками, более способными партнерами и родителями. Они обращаются к тем из нас, кто хочет быть счастливее, стройнее, стройнее, богаче, умнее, сексуальнее или продуктивнее.
Наконец, у нас есть третий жанр поп-психологии, ориентированный на людей с проблемами психического здоровья. Подобно второму жанру, он предлагает практическое руководство, но вместо того, чтобы улучшать функционирование в повседневной жизни, он стремится уменьшить страдания и дисфункцию.
В то время как второй жанр обещает коучинг без тренера из плоти и крови, третий жанр предлагает форму самостоятельной терапии. Его потребители обращаются за помощью, чтобы лучше справиться со своей депрессией, тревогой или другими состояниями.
Размытая грань между психологией и самопомощью
Жанры два и три можно рассматривать как часть огромной индустрии самопомощи. Эта торговля, удовлетворяющая ненасытный аппетит к самосовершенствованию, оценивается в 11 миллиардов долларов США (14 австралийских долларов.2 млрд) ежегодно только в США.
Не вся популярная психология — это самопомощь (вспомните первый жанр), и не вся литература по самопомощи основана на психологии или создается психологами.
Дейл Карнеги из книги «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» (1936) был продавцом, актером и тренером по публичным выступлениям без психологического образования.
Его опыт в продажах разделял Вернер Эрхард, влиятельный основатель компании Est. Франшиза «Куриный суп для души» распространяет вдохновляющие истории от обычных людей, а не от экспертов и мудрецов (а теперь также продает корма для домашних животных).
Другие книги по самопомощи продают домотканую мудрость, решения, основанные на вере или идеи из 12 шагов, а не психологию. Ведущими авторами были христианские священнослужители (Норман Винсент Пил, 1952 г. Сила позитивного мышления), религиозные педагоги («Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, 1989 г.) и психиатры («Меньше путешествий» М. Скотта Пека, 1978 г.).
Совсем недавно Брене Браун построила карьеру популярного писателя по саморазвитию, у которой действительно есть психологическое образование.В серии бестселлеров, включая Dare to Lead (2018), The Gifts of Imperfection (2010) и The Power of Vulnerability (2013), Браун исследует темы отваги, уязвимости и стыда.
Ее работа подчеркивает необходимость принимать во внимание риск эмоционального воздействия и дискомфорта. По ее словам, ежедневное мужество, необходимое для того, чтобы противостоять страхам, необходимо для обретения любви, успеха и личностного роста.
Эти идеи мужества и уязвимости присущи не только психологии, но они встроены в собственное качественное исследование Брауна о переживании стыда у женщин.Ее основа популярных писательских работ в области психологических исследований и теории делает работу Брауна моделью современной поп-психологии — и собрала ее выступление на TED более 38 миллионов просмотров; и специальный Netflix.
Дело против поп-психологии
Легко критиковать и нюхать популярную психологию. В частности, писатели-психологи, занимающиеся самопомощью, могут обмануть нас, читателей, своими упрощенными утверждениями, ответами на сложные проблемы, жаргонными заявлениями и безжалостным позитивом.
Есть веские причины отказаться от поп-психологии. Он может далеко отклоняться от какой-либо научно-доказательной базы, рекламируя себя как работу ученого с докторской степенью, используя блеск «науки» как приманку.
Даже если он построен на основе исследовательских данных, этот фундамент может быть ненадежным. Как показывает Джесси Сингал в книге «Быстрое решение», некоторые результаты исследований, лежащих в основе поп-психологии, сомнительны и не могут быть воспроизведены при повторном проведении исследований. Другие преувеличены: до некоторой степени верны, но преувеличены по важности.
В книгеСингала самооценка, властное позирование, выдержка, программы устойчивости и бессознательная предвзятость выделяются как идеи с шаткой исследовательской базой и сомнительным статусом как популярная психологическая истина. В каждом случае энтузиазм населения превышал их научную поддержку.
Поп-психологию также можно обвинить в том, что она не учитывает социальные, культурные и экономические факторы, ограничивающие нашу жизнь: сосредоточив внимание на отдельном человеке, авторы поп-психологии отвлекают внимание и волю от необходимости структурных изменений в обществе.
Движение самопомощи, сфокусированное на человеке, также может сделать его более сосредоточенным на себе. В книге британского писателя Уилла Сторра «Селфи» (2017) показано, как потребление продуктов самопомощи может способствовать недостижимому стремлению к совершенству.
Стремление к самосовершенствованию может подорвать само себя.
Дело для поп-психологии
При всех проблемах, некоторое сопротивление поп-психологии неоправданно. Может быть элемент снобизма в том, чтобы вообразить, что он подходит только для людей более слабых, простых и глупых, чем мы.Также может быть презрение стереотип наркомана самопомощи, пожирающего популярную психологию в отчаянных, но тщетных поисках счастья и успеха.
На самом деле, есть некоторые свидетельства того, что поиск, возможно, все-таки не был таким напрасным. Исследования в области библиотерапии — использования книг для лечения психических расстройств — дают некоторые основания для надежды.
Библиотерапия может проводиться индивидуально или в составе группы. Им может руководить какой-либо профессионал или действовать самостоятельно. Он может включать всевозможные книги, от романов до руководств по самопомощи.
Крупномасштабные обзоры теперь показывают, что библиотерапия может быть эффективной в уменьшении симптомов депрессии, беспокойства и сексуальных дисфункций. Один недавний обзор исследований взрослых людей с депрессией показал, что его эффективность может быть длительной.
Даже самостоятельная библиотерапия может быть не менее эффективной, чем стандартная помощь людям с депрессией. Тем не менее, она оказывается несколько менее эффективной, чем профессиональная библиотерапия, которая не может быть значительно менее эффективной, чем индивидуальная терапия.