Психология нарциссизм: Нарциссизм — все самое интересное на ПостНауке

Сравнение, обесценивание и критика: как зарождается и проявляется нарциссизм. Разбор от психолога

11 890

Познать себяЧеловек среди людейПрактики how to

Фото

Unsplash

Причины

Воспитание

Корни нарциссизма уходят в детство. Взаимодействие ребенка с родителями происходит по схеме маятника, что в итоге отрицательно сказывается на его психике.

Мать и отец бесконечно оценивают все поступки. Любые достижения восхваляются, а затем обесцениваются: «Мог бы еще лучше», или сравниваются с результатами других детей. Это приводит к внутреннему конфликту: ребенок не понимает, где предел совершенства, которого нужно достичь.

Может быть такой вариант: он жил у бабушки, которая его постоянно хвалила и любовалась, потом попал к матери и отцу, которые вдруг начали критиковать.

Маленького человека приучают зависеть от внешней оценки и всеми силами стремиться к одобрению

Такая установка негативно влияет на самооценку, возникает нарциссическая драма. С одной стороны, ребенок хочет ощущать себя уникальным и неповторимым, а с другой — понимает, что он один из многих, но не самый лучший.

Характерное проявление нарциссизма — синдром отличника: пятерки или ничего. Так зарождается абсолютное доверие к мнению окружающих и обесцениваются собственные внутренние достижения. Ребенок соглашается на требования родителей. Самовлюбленность начинает преобладать в структуре личности, он ото всех старается получить любовь, одобрение и «поглаживание».

Зигмунд Фрейд первым ввел понятие нарциссизма в психологию. Он говорил, что нарциссическая травма возникает, когда ребенок, который приспособился к гиперопеке, покидает родительское гнездо и сталкивается с внешним миром. Здесь вокруг него появляются люди со своими интересами. Основная травма происходит в этот период.

Родители

Что касается родителей таких людей, то они выглядят очень положительно: всегда присутствуют на соревнованиях, школьных собраниях. Тем, кто не знает, какой моральный прессинг есть дома, картина кажется достаточно благополучной.

Родители-нарциссы никогда не реализуют свои цели, потому что всегда меняются — нет предела совершенству. Детям создают такие условия соревнования, оценивания и обесценивания, какие были у них. Если в семье двое детей, то одного могут выбрать как воплощение идеала родителя. Его будут ставить в пример другому, которого нарекают неудачником для еще большего контраста.

Как не воспитать нарцисса

Как свести к минимуму личностные черты, которые будут мешать самореализации и создавать трудности на жизненном пути ребенка?

1. Проявляйте любовь. Но избегайте провокаций эгоизма, бесконечной похвалы и преувеличения достоинств и достижений ребенка.

2. Предоставляйте свободу в выборе друзей. Но с детства объясняйте значение пословицы «с кем поведешься…». И главное, демонстрируйте на своем примере. Ведь находясь вместе с позитивными, доброжелательными, любознательными друзьями, ребенок будет становиться добрее, счастливее, открываться и проявлять способность к эмпатии и сотрудничеству.

3. Уделяйте внимание обучению нравственным категориям, пониманию, что любой отдельно взятый человек — не центр Вселенной. Прививайте трепетное отношение ко всему живому, интерес к разнообразию мира. Это позволит воспитать счастливого человека, который понимает, что он часть окружающего и находится в любви и гармонии с ним.

Проявление

В современном мире эти люди ассоциируются с бесконечными селфи в соцсетях ради «лайков». Это справедливо можно назвать «нарциссизмом наших дней». Яркие и демонстративные заявления о себе, любимых, отражают не общественное мнение, а их собственное. На фоне их «достижений» меркнут заслуги лауреатов Нобелевской премии, спортсменов с мировым именем и голливудских звезд.

Современный «нарцисс» научился так себя пиарить, чтобы не только он собой любовался, но и другие имели эту возможность. К сожалению, он не может ответить окружающим тем же. Человек не способен радоваться чужим успехам и удачам, ведь воспринимает их как явные препятствия для доказательства превосходства.

Взаимодействие

Для достижения целей необходимо уметь объединяться с другими людьми. Сотрудничая, мы приумножаем общие победы. В коллаборации находим оптимальный путь решения проблем и задач, которые возникают даже при идеально продуманном плане.

Эмпатия нарцисса развита слабо в силу абсолютной концентрации на себе. Отсутствие эмоциональной гибкости и умения сопереживать другим приводят к невозможности успешно строить долговременные отношения.

Работа

Из нарциссов не получаются отличные деловые партнеры, коллеги и работодатели. Но к счастью, во многих творческих профессиях эти люди достигают вершин: внутренне обиженные, в результате метаний и исканий создают шедевры. Возможно, это рушит их внутренний мир, но радует ценителей искусства.

Семья

В личной жизни им также приходится нелегко. Нарцисс считает, что лучше него никого на свете нет, отличается повышенной степенью самолюбования и внешней самоуверенностью. Именно внешней, ведь по факту ему бесконечно приходится доказывать себе и окружающим свое превосходство. Порой это лишает сил.

Тут ему становится нужна семья — обожатель в лице второй половины, который потакает всем прихотям. Но каждый ли партнер сможет выдержать частые смены настроения, капризы с комментариями «меня никто не понимает, не ценит по достоинству»? Едва ли.

Если близкий — нарцисс

Как себя вести, как помочь близкому человеку? Учтите, если будете критиковать, то еще больше проявится невротизм. Не стоит создавать стрессовые ситуации для вас обоих, нужно направлять с умом.

• Попробуйте критиковать через похвалу. Например, у него что-то не получается в работе, но он смотрит на себя самовлюбленным взглядом и ничего не замечает. Попробуйте сказать: «Ты такой талантливый, а что, если тебе вот здесь попробовать? Я уверен, ты достигнешь небывалых высот». Нарцисс на это поддается и верит.

• Корректируйте поведение через приобщение к социуму. Хвалите мудро — через благодарность и сопричастность к общему делу, чтобы приучать к командной работе. В конечном счете нарцисс и сам стремится к обществу, потому что ориентируется на оценку, хочет, чтобы им любовались.

• Используйте индивидуальный путь достижения целей, когда нет возможности развивать коллективные навыки. Важно сконцентрироваться на его реальных заслугах и благодарить именно за них. Например, если он врач, говорите: «Ты делаешь добро, лечишь, помогаешь людям».

Психолог, искусствовед, член Российской арт-терапевтической ассоциации, автор программ по позитивной психологии

Личный сайт

Текст:Наталья БалаянИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

Лавбомбинг: как отличить любовь от манипуляции — советы психологов

«После переезда стала панически бояться сильного ветра и грозы»

«Когда все снова придет в норму?»: искусственный интеллект отвечает на 8 сложных жизненных вопросов

2 совета по воспитанию счастливых детей от родителей-медуз

Острые психические расстройства: каковы факторы риска

«Полюбил другую. Как уйти от жены с двумя детьми?»

«Ушла с руководящей должности и теперь не могу найти работу. Как вновь поверить в себя?»

8 необычных мужских эрогенных зон

Нарциссы — кто это | Нарциссическое расстройство личности в психологии признаки

1. Кто такие нарциссы?
2. Нарциссы: фасад vs реальность
3. Особенности и признаки нарциссов
4. Почему так происходит?
5. Как вести себя с нарциссом
6. Причины нарциссизма

В психологии, а точнее, в психиатрии нарциссизм (или нарциссическое расстройство личности, или патологический нарциссизм) далеко не так безобиден. На самом деле с такими личностями стоит быть столь же осторожными, как и с социопатами. Собственно, у данных расстройств психики довольно много общих черт (по крайней мере внешне – с точки зрения поведения и признаков нарциссов и социопатов), хотя в целом это разные состояния. Что именно характеризует нарциссов и каковы их особенности, мы поговорим в этой статье.

Кто такие нарциссы?

Нарцисс — это эгоистичный, высокомерный, слишком себялюбивый психотип человека, любующийся собой и требующий внимание других людей к своей персоне. Нарцисс ставит себя выше всех и считает, что он уникальный и не похож на других людей.

Конечно, любить себя, стремиться предстать в своих глазах лучшим из лучших, ждать хвалебных оценок от других, стыдиться неудач – все это абсолютно нормальные вещи.
Но у некоторых людей данные черты выражены слишком сильно – насколько, что становятся проблемой для самого человека и его окружения. И под проблемой мы понимаем не какие-то неудобства: нарциссическое расстройство – это именно патология, а не просто особенный тип характера, повышенное себялюбие или излишняя сфокусированность на себе.

Как и другие патологии, данное расстройство может быть выражено в разной степени. Кроме того, существуют разные виды нарциссизма. Поэтому некоторые нарциссы стабильны и вполне себя контролирую; некоторые находятся в пограничном состоянии; некоторые –перешли грань пограничного состояния. Последние (а порой – и вторые) способны представлять реальную опасность для окружающих. Об этом мы, в частности, говорим в статье о перверзных нарциссах.

Нарциссы: фасад vs реальность

Нарциссов часто изображают в виде красивых и успешных мужчин-манипуляторов, которые легко добиваются всего, чего захотят. Следует понимать, что далеко не все именно такие: не все из них красивые, не все успешные и уж тем более не все мужчины – женщины также могут обладать этим расстройством. Кроме того, жизнь нарциссов вовсе не так радужна – их патология причиняет страдания и им самим (в том числе тем, кто более или менее успешно себя контролирует).

Современная культура действительно выделяет некоторые, присущие нашим героям черты, как положительные. Если взять стереотипный образ успешного человека, у него может быть довольно много общего с нарциссом. Это и ухоженность (такой человек следит за собой, своим внешним видом, одеждой и т.д.), и умение добиваться своего, в том числе манипулировать и ходить по головам, и честолюбие, и определенный эгоизм, и ряд других особенностей. Однако, во-первых, такие черты свойственны лишь легкой степени нарциссизма (а скорее даже не нарциссическому расстройству, а соответствующей акцентуации характера). Во-вторых, как правило, мы не знаем, что скрывается за фасадом такой личности.

Так, успешность и богатство – если они вообще есть – не решают главных проблем нарциссов. Поэтому даже если внешне они вроде бы взяли от жизни все, по факту могут быть подвержены депрессиям, алкогольной/наркотической зависимости и т.д. Подобным образом они пытаются заглушить внутренние проблемы, о которых мы говорим чуть ниже. Если же степень нарциссического расстройства более выражена, особенности их состояния оказывают еще большее влияние на жизнь такого человека и его окружения (не в лучшую сторону).

Повторимся: ярко выраженный нарциссизм – патология, расстройство личности. Если вы заподозрили, что кто-то из ваших близких или знакомых страдает от него, не пытайтесь помочь такому человеку, изменить его или вылечить. Скорее всего, у вас ничего не получится или вы сделаете только хуже – себе или вашему знакомому. При возникновении любых сомнений или вопросов обязательно обращайтесь к специалистам.

Особенности и признаки нарциссов

Специалисты выделяют ряд симптомов нарциссического расстройства

, и чаще всего речь идет о следующих признаках:

• Чрезвычайное самомнение. Нарцисс уверен в своей исключительности, гениальности, необычайности. При этом по факту он зачастую преувеличивает свои настоящие достижения. С другой стороны, вследствие веры в свою исключительность (в плане красоты, ума и т.д.) нарцисс также верит, что достоин особого отношения к себе и особых прав – не таких, как у простых людей.
• Потребность в том, чтобы им восхищались. Наш герой действительно нуждается комплиментах, признании своих заслуг, высоких оценках со стороны. Ниже мы разберем этот вопрос подробнее.
• Потребительское отношение к людям. Подобно социопату, нарцисс не способен устанавливать прочные социальные связи. Окружающие часто используются им для удовлетворения тех или иных желаний и нужд, включая потребность в восхищении.
• Обесценивание чувств других людей. Среди других особенностей того, как ведет себя нарцисс, отметим то, что не испытывает сочувствия, сострадания, не понимает (не хочет понимать) чужие чувства, эмоции, потребности. Зачастую при общении он просто изображает те эмоции, которых от него ждут (сочувствие, радость за других и т.д.). Также он может играть то, что наилучшим образом подходит для достижения его целей. И это еще одна черта, сближающая героев нашего рассказа с социопатами.
• Что касается характера, для многих нарциссов характерна снисходительность, заносчивость, надменность. Часто они уверены, что окружающие им завидуют (а кроме того – сами завидуют окружающим, но не признаются себе в этом). Для нарцисса это дополнительный защитный механизм психики, подробнее о котором мы расскажем ниже.
• Некоторым нарциссам свойственна агрессия – особенно в тех ситуациях, если что-то идет не по их плану, если их кто-то критикует или, например, если они не получают должную порцию восхищения. Они очень не любят, когда кто-то говорит им об их недостатках или намекает на них.
• Потребительское отношение к людям и сконцентрированность только на своих нуждах делает из них хороших манипуляторов.
• Также они отлично перекладывают собственную вину на других людей – и это еще один защитный механизм и неотъемлемое свойство нарцисса.

Почему так происходит?

Одна из главных проблем нарциссов в том, что они не могут дать себе адекватную оценку. Очень высокое самомнение сочетается у них с огромной неуверенностью в себе, вплоть до ненависти к самому себе. Для них характерно столь же огромное чувство стыда – гораздо более выраженное, чем у других людей. Соответственно, чтобы «перекрыть» эти негативные чувства, нарцисс нуждается в подтверждении того, что он лучший, а все, что он делает, – великолепно. С этим же связаны его чувство собственного превосходства, вера в его исключительность и т.д. – все это не дает «черной дыре» его проблемной самооценки поглотить его.

Аналогично защитным механизмом становится и перекладывание вины. Если нарцисс чувствует, что совершил ошибку или сделал что-то не так (даже если речь о чем-то несущественном), его охватывают сильные негативные чувства – стыд, злоба, ненависть к самому себе. Соответственно, перекладывание вины позволяет избежать этого. Виноватым, как правило, «назначается» тот, с кем непосредственно связана данная ситуация.

Например, если нарцисс разбил чью-то чашку – то это потому, что владелец поставил ее наполовину свесившейся с края стола. Если опоздал на встречу с друзьями – то это потому, что они никогда никуда не приходят вовремя. Ну и конечно, классическое: «Я тебя бью, потому что обед плохо приготовлен / дети орут / кот не покормлен» (характерно для перверзных нарциссов, о которых мы говорим в следующей статье).

Порой «отговорки», которыми нарцисс обеляет себя, противоречат логике, однако для него это неважно, ведь его цель – избежать признания своей ошибки и следующих за ним стыда, ненависти и т. д. Порой любой аспект характера, внешнего вида, поведения и т.д., который вызывает у нарцисса чувство неуверенности в себе или стыда, перекладывается на других людей.

Скажем, неуверенность в своем внешнем виде компенсируется тщательным отслеживанием модных тенденций, покупкой брендовой одежды и аксессуаров, использованием дорогой косметики и пр. При этом остальные люди могут восприниматься как плохо выглядящие и не ухаживающие за собой личности, у которых нарциссы способны подмечать малейшие недостатки во внешности. Плюс к тому не будем забывать, что изысканные наряды с иголочки и интересные аксессуары – один из простых способов получить комплименты и восхищения со стороны окружающих.

Если вы критикуете нарцисса, намекаете, что его поведение неправильное, вынуждаете его признать свои ошибки или каким-либо другим способом (сознательно или нет) пытаетесь активировать «черные стороны» его внутреннего Я, нарцисс может перейти к агрессии, включая прямую или пассивную, вербальную или физическую. Это также один из защитных механизмов, однако он этого он не становится приятнее/безопаснее для окружающих.

Как вести себя с нарциссом

В зависимости от степени расстройства и от вида нарциссизма, герои нашего рассказа ведут себя по-разному. Некоторые сложны в общении и взаимодействии, но вполне приспособлены к жизни в социуме. Другие же представляют реальную опасность – в частности, перверзные нарциссы. Именно с последними связано множество поистине трагических историй, когда они мучили своих жертв морально и физически, ломали им психику и доводили до суицида. Впрочем, следует помнить, что опасными способны быть не только они.

Ниже мы дадим несколько общих советов, как общаться и вести себя с нарциссами. Сразу подчеркнем, что в этой статье речь пойдет о тех из них, у кого данное расстройство выражено не столь ярко и кто в состоянии более или менее себя контролировать. Напомним, что при возникновении каких-либо опасений или вопросов, лучшей стратегией будет обратиться к специалистам.

О том, как вести себя с перверзными нарциссами, читайте в соответствующей статье.

Советы по общению с нарциссами

• Не пытайтесь спорить с нарциссом, доказывать его неправоту, спускать его с высоты пьедестала, на который он себя возвел. Это не имеет никакого смысла – выше мы уже писали, почему нашему герою нужно быть уверенным в своем превосходстве. Скорее всего, ваш выпад не достигнет цели, однако он доставит вам неприятные эмоции и испортит отношения с нарциссом. Помните, что последний наверняка решит
  ужалить вас в ответ – сейчас или в будущем. А так как эмпатия ему не свойственна, зато свойственная агрессия, ответный удар может быть чувствительным.
• По возможности дистанцируйтесь. Этот универсальный совет поможет вам оградить себя от манипуляций со стороны нарцисса, потенциальных конфликтов и других возможных проблем. Данный пункт включает в себя не только и не столько ограничение непосредственно общения, сколько отсутствие эмоциональной привязанности и устойчивость к чарам нарцисса. Он может позиционировать себя как ваш друг, но порой такая дружба играет только в его сторону. Нарциссы часто игнорируют потребности и чувства других, поэтому есть шанс, что вы друзья только пока нашему герою это удобно.
• Впрочем, с некоторыми нарциссами – кто проявляет агрессию и излишнюю задиристость – стоит сократить до минимума любые контакты.
• Если вы хотите отвадить от себя нарцисса и при этом не испортить отношения с ним – проявляйте дружелюбие и спокойствие. При общении будьте вежливым, кивайте и поддакивайте в нужных местах, но не восхищайтесь им, не хвалите его, не льстите. Отделывайтесь дежурными, не слишком эмоциональными похвалами и комплиментами, если от вас их ждут. Нарцисс не получит от вас свою долю восхищения, и велик шанс, что он пойдет искать хвалебные слова у кого-то другого.
• Если нарцисс пытается вами манипулировать – используете советы, как противостоять манипуляции. Также научитесь твердо говорить нет. Самое главное – оставаться внешне спокойным, не проявлять эмоций. Потому что эмоции – то самое слабое место, которое дает нарциссу пространство для манипуляций.
• При необходимости
  вежливо, но твердо отстаивайте свои границы. Повторимся, что нарциссов беспокоят только собственные чувства и эмоции. О ваших он может просто не думать и уж тем более не будет читать их между строк или распознавать ваши намеки. Поэтому если вам неудобно что-то сделать, скажите об этом спокойно и прямо. Если он настаивает, продолжайте следовать своей линии – отказывайте уверенно и твердо (по крайней мере внешне).
• Не пытайтесь рассказать нарциссу, что вы чувствуете, что обижает вас в его поведении и т.д., – ему все равно. Есть шанс, что его поведение и изменится на короткий период, но, скорее всего, ненадолго. С другой стороны, достаточно велика вероятность, что в конечном итоге такие разговоры сыграют против вас. Нарцисс (в том числе не перверзный) даже может выставить все так, что вы виноваты во всем происходящем.

Причины нарциссизма

Если в вопросах социопатии специалисты пока не пришли к единому мнению, то насчет причин нарциссизма они более единодушны (по крайней мере на данный момент).

Считается, что среди наиболее частых причин: психологические травмы, перенесенные в раннем детстве, и/или ошибки со стороны родителей. Как правило, речь идет о том периоде, когда ребенку 2-3 года. Здесь возможно несколько вариантов.

• Сознательно или нет, мать/отец/опекуны навязывают ребенку мысль о том, что он должен стыдиться себя, своей личности, самого факта, что он появился на свет. Это происходит, например, если его постоянно стыдят, в том числе за естественные такого возраста вещи – неаккуратное обращение с вещами, неуклюжие движения и т.д. Ребенок регулярно слышит, что он не такой, каким должен быть = каким хотят видеть его мама и папа. Мальчик или девочка воспринимают это как то, что они неправильные, плохие, и начинают отрицать собственное Я. Как результат нарушается, с одной стороны, формирование самооценки, с другой – установление адекватных социальных связей.
• Родители отказывали ребенку в положенных ему восхищении, похвале, одобрении. Например, 2-3-летний малыш приносит свою поделку, рисунок, демонстрирует какие-то иные достижения, а мать или отец от него отмахиваются, критикуют, игнорируют его творчество и т.д. Соответственно, систематически не получив похвалы и одобрения от мамы и папы, уже во взрослом возрасте наш герой пытается компенсировать данный пробел.
• К аналогичному эффекту приводит и чрезмерное восхищение сыном или дочерью со стороны родителей. Ребенок привыкает, что каждое его действие вызывает бурю комплиментов со стороны матери и отца. Однако окружение мальчика или девочки (а порой и родители, когда ребенок подрастет) такого восхищения не выказывают. И тогда уже выросшие юноша и девушка (а потом мужчина и женщина) будто пытаются вернуть тот уровень восхищения собой, к которому привыкли.

Подарки нашим читателям

В благодарность тем, кто дочитал статью до конца, мы дарим подарки от наших партнеров: скидки на книги, фильмы, онлайн- и офлайн-курсы, подарки и многое другое! А для любителей вкусненького – скидки на чай/кофе, сладости и пиццу ;)) И конечно, скидки на помощь психолога

Получить подарок

Нарциссизм Основные термины Теория Типы характеров

---

6 ключей к общению с нарциссическими людьми

Люди с нарциссическими наклонностями могут иметь много общих черт, в том числе

• Чувство права: брать больше, чем их доля, привлекать внимание, настаивать на том, чтобы их потребности были приоритетными
• Чувство превосходства: привычно принижать, критиковать, превозносить, хвастаться; настаивая на том, что они знают лучше; нуждающийся в восхищении (или сочувствии)
• Низкая самооценка: чувствительность к обратной связи, низкая самооценка, перекладывание вины и проецирование своих проблем на других
• Низкая эмпатия: недостаточное внимание к чувствам, мыслям или точкам зрения других
• Эмоциональная дисрегуляция: капризный, раздражительный, «вяло горящий», взрывной; обычно несчастен, подавлен, обеспокоен или огорчен; хаотичный образ жизни
• Восприятие отношений как транзакционных: берут больше, чем дают; эксплуатация людей, имеющих статус, деньги или другие ресурсы
• Контроль: спорный; требовать, чтобы другие соглашались с их мыслями, желаниями и целями
• Вера в жизнь — это игра с нулевой суммой: беспроигрышных решений не существует; нежелание сотрудничать, вносить свой вклад или вести переговоры
• Непоследовательное, параноидальное, нелогичное мышление: подписка на альтернативную реальность; изменение своего повествования в соответствии с их текущей повесткой дня; убеждены, что их мысли отражают «истину».

Излишне говорить, что если у человека есть большинство или все эти склонности, вам будет трудно установить с ним контакт, высказывать свое мнение или развивать с ним гармоничные отношения. Особенно если вы регулярно проводите время вместе, вы, вероятно, чувствуете себя неуравновешенным и истощенным в их присутствии. К сожалению, если этот кто-то является начальником, коллегой, соседом по дому, родственником или партнером, у вас может не быть возможности разорвать или прекратить отношения. Но есть навыки взаимоотношений, которые вы можете отточить, чтобы сохранять равновесие, восстанавливать энергию, повышать уверенность и сохранять терпение. И вы можете применять эти навыки с честностью и состраданием, что способствует вашему благополучию.

Вот шесть ключевых навыков взаимоотношений для эффективного общения с кем-то, у кого есть нарциссические наклонности:

1.

, а не ставит диагноз.

Если вы скажете кому-то, что у него есть нарциссические наклонности, это вызовет ожесточенные споры, не принесет терапевтического эффекта, не вдохновит на позитивные изменения и только затруднит ваши отношения с этим человеком. Осведомленность об их нарциссических наклонностях — это информация только для вашей пользы, позволяющая вам понять их поведение и более ловко взаимодействовать с ними.

2. Поддерживайте здоровые границы.

Четко определите, где вы заканчиваетесь и где они начинаются. Например, помните, какие обязанности, работа и проблемы принадлежат вам, а какие — им, чтобы не свернуть на их полосу и не попытаться взять верх. Жизнь намного проще, когда вы остаетесь на своей полосе и позволяете им отвечать за то, что происходит на их полосе.

Например, нарциссические наклонности часто означают, что они не могут получать информацию от других. Итак, примите, что их точка зрения принадлежит им, и не тратьте свое время, пытаясь заставить их смотреть на вещи по-своему. Вместо того, чтобы спасать их, позвольте им разобраться с последствиями собственного поведения и решений.

3. Установите четкие пределы.

Знайте, что с вами в порядке, а что нет, чтобы, когда вы чувствуете себя некомфортно, небезопасно, сбиты с толку или злитесь, обращать внимание и проявлять сочувствие. Сострадательная настойчивость означает, что вы твердо, но любезно отстаиваете себя, а не атакуете, манипулируете, критикуете или обвиняете. Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вы имеете в виду ( сочувствие ), но я вижу это по-другому, так что давайте просто согласимся не соглашаться ( настойчивость )». Или: «Я понимаю, что для тебя это не имеет большого значения (сострадание), но да, для меня это имеет большое значение (напористо)». Или: «Я знаю, что ты расстроен (сострадание), но мне не станет лучше после того, как ты попытаешься заставить меня чувствовать себя хуже (напористое)».

Кроме того, более продуктивно заранее устанавливать ограничения, когда вы оба находитесь в спокойном состоянии, а не в пылу конфликта. Например, если вы планируете где-то встретиться, дайте им знать, что если они опаздывают, это нормально, и они могут присоединиться к вам, когда придут (сострадание), но вы пойдете вперед и начнете действовать (настойчивость). ).

4.

Снять напряжение.

Если дискуссия или спор накаляются, или вас критикуют, увольняют или подрывают, не поддавайтесь желанию спорить, защищать, убеждать или рушиться, так как это только подпитывает их нарциссизм. Вместо этого вы можете охладить его, подтвердив их точку зрения: «Я вас слышу; это звучит сложно/сводит с ума/потрясающе/болезненно/интересно», — и тогда вы можете сменить тему или, возможно, предложить продолжить обсуждение в другой раз. Затем, если возможно, извинитесь и займитесь чем-нибудь другим или просто сосредоточьтесь на том, чтобы успокоить свою нервную систему, что может оказать успокаивающее воздействие и на их нервную систему. Если они продолжают спорить или нападать, отстранитесь, успокоившись и замолчав или спокойно выходит из комнаты. Ваше спокойное молчание или спокойное отсутствие говорят о многом и совершенно ясно дают понять, что именно они создают весь шум.

5. Поддерживайте собственное достоинство и самооценку.

Стремитесь всегда идти по большой дороге, а не присоединяться к ним в канаве. Сохраняйте непредвзятость, признавайте свой вклад, стремитесь к личностному росту и практикуйте эффективные навыки взаимоотношений. Полезно помнить, что люди с нарциссическими наклонностями также, как правило, ранимы и хрупки и, следовательно, склонны к проецированию и перекладыванию вины, поэтому можно с уверенностью предположить, что их критика говорит об их страхах и недостатках гораздо больше, чем ваши.

6. Проводите время с людьми, которые поддерживают вас и заинтересованы в том, чтобы познакомиться с вами.

Люди с нарциссическими наклонностями часто настолько нуждаются, что мало что могут дать. И они так заняты, пытаясь получить ваше восхищение и подчинение, что у них нет пропускной способности, чтобы действительно узнать вас. Чтобы сохранить свое здравомыслие и чувство собственного достоинства, проводите меньше времени с нарциссическими людьми в своей жизни и ищите людей, с которыми вы чувствуете себя ценными и расслабленными.

Не упускайте из виду тот факт, что, когда вы чувствуете сбалансированное взаимопонимание с кем-то, и вам обоим комфортно просто быть вашими подлинными, несовершенными личностями друг с другом, это ключевые признаки поддерживающего, здорового отношение. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни было больше этого.

Изображение на Facebook: GaudiLab/Shutterstock

10 признаков того, что вы находитесь в отношениях с нарциссом

Это первая часть серии. Во второй части вы узнаете больше о нарциссическом поведении и о том, как с ним справиться.

Отношения с нарциссом эмоционально истощают и могут повлиять на ваше психическое здоровье. Вы обнаружите, что чувствуете вину за то, в чем на самом деле нет вашей вины. Вы обнаружите, что то, что ваш партнер сказал вам на прошлой неделе, опровергается им на этой неделе. В моей книге Газлайтинг: распознайте манипулятивных и склонных к эмоциональному насилию людей и вырвитесь на свободу , я пишу о тревогах, которые выдает нарцисс или газлайтер, и о том, как с ними справляться.

Имейте в виду, что эти 10 признаков нарцисса не проявляются сразу; они могут появляться медленно. Начало отношений с нарциссом обычно происходит быстро, и нарцисс говорит, что вы — лучшее, что с ним когда-либо случалось. Однако все начинает меняться.

1. Вы изолированы от семьи и друзей.

«Зачем тебе навещать тётю? Ты навещал её в прошлом месяце.»
«Она все еще в больнице.»
«Как я уже сказал, вы посещали ее в прошлом месяце.»

Время, которое вы проводите вдали от нарцисса, — это время, когда он может начать отклеиваться. Проекция — отличительный признак нарцисса. Если они изменяют (что чаще встречается среди нарциссов, чем среди других), они обвинят вас в измене. Эти обвинения усиливаются, когда вы уезжаете из города или занимаетесь чем-то без них. Кроме того, время отсутствия означает для них меньше внимания.

2. Они пытаются настроить вас против других.

Нарцисс будет использовать такие фразы, как «Все знают, что ты плохо ко мне относишься»; «Салли сказала, что я должен просто уйти от тебя, она знает, какой ты»; «Гарри сказал, что будет счастлив быть со мной».

Имейте в виду, что «все», «Салли» и «Гарри», возможно, не говорили этого. Это способ для нарцисса получить контроль, заставить вас чувствовать себя «ниже чем» и изолировать вас от других.

Когда вы противостоите Салли и Гарри, они говорят вам, что никогда не говорили ничего подобного нарциссу. Когда вы противостоите нарциссу, он говорит: «Конечно, они сказали вам, что никогда этого не говорили. Как глупо с вашей стороны спрашивать».

3. Правила распространяются на вас, а не на них.

Они обманули — и вы должны их простить. Если бы вы не проводили так много времени с детьми, говорит нарцисс, они бы удовлетворили свои потребности и не стали бы изменять. Однако в здоровых отношениях партнер будет сообщать о том, что его потребности не удовлетворены, а не об измене. Кроме того, вы никогда не удовлетворите потребности нарцисса; у них бездонная яма потребностей. А если тебе столько, сколько посмотрите на другого человека, нарцисс усомнится в вашей верности и может обзывать вас. (См. «проекцию» выше.)

4. Вы никогда не кажетесь достаточно хорошим.

Они говорят, что изменили тебе, потому что ты перестал быть таким веселым. «Это твоя вина» — обычная тема нарцисса; они могут сказать это прямо или косвенно. Когда первоначальная фаза «медового месяца» в отношениях заканчивается (как это происходит во всех отношениях), нарцисс начинает искать способы, как вы можете улучшить свои отношения. Они могут комментировать вашу внешность, иногда прямо («Этот наряд выглядит ужасно») или косвенно («Что это за пятно у тебя на лице?»).

5. Вы получаете «расплату» за то, что бросили им вызов.

Если вы нарушите правила нарцисса, будьте готовы к ответной реакции. Нарциссы дадут вам знать, когда они получили «нарциссическую травму». Как и в случае оскорбительных отношений, за ссорами следует примирение. Однако имейте в виду, что когда вы примиритесь с нарциссом, следующий взрыв (а он грядет) будет сильнее предыдущего. Каждый раз, когда происходит ссора, эмоциональное насилие может перерасти в словесное, а затем и в физическое насилие.

6. Они конкурентоспособны до отказа.

Они узнают, что ты хороший певец; они начинают петь в группе. Вы говорите им, что плохо себя чувствуете; вдруг им станет хуже, чем вам. Они могут указать, что они лучше вас в чем-то, и могут сказать это перед другими людьми. Они говорят вам, что знают о терапии больше, чем ваш терапевт. Быть лучше нарцисса в чем-то для них не вариант.

Нарциссы также могут уделять слишком много времени своей внешности и разглядыванию себя в зеркале. Они будут напрягать мышцы без видимой причины. Они хотят быть уверенными, что являются самым привлекательным человеком в комнате.

7. Они говорят вам, что их хотят заполучить другие.

Эти дерганые коллеги просто не понимают величия, когда видят его; не может быть, чтобы они просто достигли своего предела с нарциссом. Нарцисс никогда не виноват. Нарциссы имеют эго-синтонное поведение: они думают, что проблема есть у всех, а не у них.

8. Они описывают бывших в нелестных или унижающих достоинство выражениях.

Когда кто-то постоянно называет своих бывших «этой сукой» или говорит о том, как бывшие поступали с ними неправильно во всех их отношениях, есть общая тема: нарцисс. Унизительные термины, как правило, используются нарциссом, когда он говорит о прошлых отношениях. Кроме того, прислушайтесь к любым историям о прошлых отношениях, в которых нарцисс говорит, что во всем виноват бывший.

9. Они используют молчание.

В здоровых отношениях людям иногда требуется «тайм-аут», чтобы собраться с мыслями или успокоиться. Через короткий промежуток времени они готовы снова связаться со своим партнером и/или обсудить ситуацию. При «молчаливом обращении» нарцисс просто отказывается общаться. Это способ получить власть и контроль и сбить вас с толку. Иногда молчание происходит после того, как нарцисс чувствует, что вы каким-то образом пренебрегли им. Однако они не говорят вам, почему они это делают, и вы действительно понятия не имеете, чем это вызвано.