Психология одиночество причины: Причины и признаки одиночества | Журнал Вестник Психологии

Содержание

Две причины, почему вы (возможно) все еще одиноки

Любовь и секс

Конечно, чтобы решить такую неоднозначную задачу, одних наших советов не достаточно, но, может, они помогут вам быстрее понять, в каком направлении двигаться. Итак, разбираемся, почему вы так долго не можете сменить статус «в активном поиске».

@palomawool

Объясняя чужое одиночество, проще всего обвинить внешние причины: он/она никак не найдет спутника жизни, потому что недавно переехал (-а) в другой город/страну, редко ходит на вечеринки, постоянно в разъездах/на нервах, чертовски устал (-а) от людей, но не встретил (-а) родственную душу или живет в горной деревушке, соединенной с густонаселенными городами нерегулярным автобусным сообщением.

Под гнетом обстоятельств можно впасть в любую крайность, но, когда проблема сохраняется годами, причина явно не в них. Без совсем уж экстремального (затяжная командировка на орбитальной станции), катастрофического (кругом война) или злодейского (придумайте сами) вмешательства одиночество объясняется не ситуативно, а психологически. Искать проблему надо внутри, а не снаружи.

Покопавшись в сознании, психологи без труда определят истинной причиной одно из противоположных состояний, которое мешает обретению личного счастья и не имеет ничего общего с внешними обстоятельствами:

ОДИНОЧЕСТВО ОТ НЕЛЮБВИ К СЕБЕ

@palomawool

Неприязнь к себе — неконструктивный навык, что ярко проявляется в попытках завести отношения. Сближаясь с кем-то, вы автоматически начинаете искать причины, с чего это вдруг его потянуло к такому малодостойному объекту, как вы, угадывая в этой тяге проявления слабости и напряженно вычисляя, что же тут не так. Почему он, с виду нормальный, настолько глуп, отчаян или слаб, чтобы увлечься вами?

Когда вы (совершенно несправедливо!) убеждены в собственной непривлекательности, внимание другого человека кажется поддельным или странным. При нелюбви к себе любовь со стороны воспринимается как незаслуженный дар с подозрительным подтекстом, от которого правильнее отказаться.

Под давлением самокритики вы уверяете себя, что единственная причина, по которой он выбрал вас, — то, что он по наивности упустил все тревожные и мрачные аспекты вашего характера. В конце концов он обнаружит ошибку, и потому разумнее сбежать, прежде чем вы будете разоблачены и брошены. Вы остаетесь в одиночестве, потому что, несмотря на стремление к любви, вы, по сути, не верите, что вас могут заметить и полюбить.

Можно также, под наплывом подарков, сообщений и поцелуев, почувствовать, что поклонник нуждается в вас, — и испытать разочарование. Его влечение раздражает, поскольку вы не видите себя достойной целью чьих-либо желаний и подсознательно отвергаете зарождающуюся зависимость. По вашему глубокому убеждению, вы не тот человек, от которого стоит зависеть.

@palomawool

Тактика #1: принять и поверить

И все же ни один из огорчительных домыслов не имеет ничего общего с реальностью. Человек, который увлекся вами, почти наверняка не наивен. Он видит вас такой, как есть, включая не слишком восхитительные стороны, и не только не считает их ужасными, а даже наоборот.

Все люди не идеальны, и это не препятствие для отношений. Мы все можем быть не слишком хорошими, умными, правильными — не такими, как, кажется, должны быть, — что абсолютно нормально. Тем не менее, каждый человек, в самом лютом своем несовершенстве, достоин заботы и любви — во всех проявлениях.

ОДИНОЧЕСТВО ОТ ИЗБЫТКА ЛЮБВИ К СЕБЕ

@palomawool

На другом конце спектра — чрезмерная любовь к себе. Пребывая в самообожании, вы будете закономерно удивлены, обнаружив, что какой-то смельчак решился не только любоваться издалека, но и проявить чувства — поступок, достойный снисхождения и, возможно, пары свиданий. Папа с мамой говорили, что вы звезда, и это безусловный факт, но так и быть, вы осчастливите этого недотепу эксклюзивным вниманием, хотя он определенно не тянет на 100 баллов.

Или, возможно, из-за продолжительной тоски наедине с собой уверенность в собственной значимости слегка подувяла. Соскучившись по восхищенным глазам, в которых вы могли бы отражаться, вы дали слабину, забыв (на время) о критике, капризах и предвзятости. Но это ненадолго, так, от скуки. Для серьезных отношений вам нужен кто-то из высшей лиги.

@palomawool

Тактика #2: включить воображение

Вы подходите к отношениям с натренированным мировоззрением, напрочь отменив фантазию при взгляде на потенциального партнера. Чтобы время в одиночестве не исчислялось годами, пора расчехлить воображение — способность смотреть на другого человека с позитивным предвкушением, пониманием и любопытством.

Что приходит в голову, когда не задействована фантазия:

Конечно, он умный и даже симпатичный. Хотя нос просто огромный. Нет.
Он инженер, а значит, вряд ли разбирается в искусстве. Ничего не выйдет.
Похоже, он богат, что неплохо, но все богатые жуткие снобы. Нет.
Ага, волосы редеют, а лысые — не для меня. Спасибо, нет.
Ха-ха-ха, какой невозможный акцент. Нет.

Что можно разглядеть, если включить воображение:

Он явно перекачан, прямо-таки бодибилдер, зато остроумный, что редкость среди красавцев.
Профессия не впечатляет, но у него столько интересов! Будет с кем гулять по галереям и блошиным рынкам.
Хм-м, да, нос великоват, но глаза очень добрые и на удивление чувственные губы.
Выглядит чересчур официально и немного зануда. Интересно, какие бездны в нем раскроются, если дело дойдет до секса?

@palomawool

Тренировка воображения означает поощрение чувствительности к неочевидным вещам. Вглядываясь в лицо собеседника, коллеги или прохожего, угадывайте/придумывайте, что может быть привлекательного в человеке, которого по привычке так легко раскритиковать. Практика воображения — это не компромисс, а ключ к отношениям. Способность мыслить творчески — жизненно важный навык в перспективе долгосрочной связи, который помогает не спотыкаться о препятствия и испытания, сопутствующие настоящей любви.

Всегда найдутся обстоятельства, препятствующие выходу из одиночества. Но если смягчить агрессивное себялюбие и разрушительную силу самонедовольства, отсутствие вечеринок в расписании или прописка в горной деревушке не помешают найти спутника жизни. Тактика номер три: позвольте себе быть любимой.

Smirnova Natasha

Теги

Психология
отношения

Хроническое одиночество: что это такое, чем оно опасно и как его преодолеть

Чем отличается сингл от одинокого человека? Сингл прекрасно себя чувствует без других людей, умеет организовывать быт, досуг без участия партнёра.

Одиночество не доставляет ему дискомфорт.

Другое дело — испытывать печаль, тоску, ощущение, что с вами что-то не так, раз вы один или одна. Это как раз близко к ощущению одиночества. Если вовремя не разобраться с ситуацией, выбраться из хронического одиночества будет не так просто.

Что такое хроническое одиночество

Диагноза «хроническое одиночество» нет ни в классификации психических расстройств МКБ-10, ни в диагностическом руководстве по психическим расстройствам DSM-5. Однако это состояние хорошо знакомо многим людям. Когда вместо друзей — только не очень близкие знакомые, с которыми не обсудишь волнующие темы. А вместо партнёра — тиндер-свидания время от времени и постоянное ощущение брошенности.

Наталья Кисельникова

психолог

— Одиночеством на житейском языке называют и ситуацию, когда у человека нет близких отношений, мало социальных связей (часто подразумеваются романтические и дружеские отношения), а также само состояние одиночества, когда человек чувствует свою отделённость, изолированность.

При этом человек может состоять в отношениях.

Психологи чаще всего рассматривают одиночество именно во втором значении и имеют в виду комплекс переживаний по поводу отсутствия эмоциональной связи или общения с другими людьми (а иногда и животными, если такое общение значимо для человека).

«Хроническое одиночество» — длительное пребывание человека в состоянии физической или эмоциональной изоляции. Переживание одиночества — субъективная вещь, сказать о его «нормальности», по сути, может только сам человек. Комфортно ли ему быть одному? Осознанный ли это выбор или вынужденный? Есть ли разница между потребностью в отношениях и реальностью? Страдают другие сферы жизни или нет?

Эти уточнения важны для более точного понимания ситуации.

Почему мы страдаем от одиночества

Все люди — социальные существа. Это значит, что для успешного выживания нам требуется безопасное и комфортное

социальное окружение,

собственная группа. Когда отношения человека с группой нарушаются, могут возникнуть

две взаимосвязанные проблемы

: социальная изоляция и одиночество.

Социальная изоляция — фактор, который довольно просто измерить. Если у нас уменьшается количество социальных связей, снижается количество контактов и сужается круг людей, с которыми мы готовы общаться, можно говорить о социальной изоляции. С вынужденной изоляцией многие столкнулись во время пандемии.

Разобраться с одиночеством и измерить его глубину гораздо сложнее. Ведь у человека может быть много контактов — но если он не ощущает с этими людьми эмоциональной связи, то может испытывать одиночество. Или наоборот: человек может общаться всего с двумя старыми друзьями и чувствовать себя счастливым. Синглы же вообще прекрасно существуют сами по себе, поддерживая лишь необходимые по работе связи или общение с важными для них родственниками.

Одинокие люди есть в любой части света, но каждый человек переживает своё одиночество по-разному. Поскольку это уникальный для каждого человека опыт, очень сложно дать ему одно-единственное ёмкое определение. Тем не менее исследователи разработали классификацию, которая помогает сориентироваться.

Выделяют три типа одиночества:

Ситуационное одиночество. Считается, что этот вид одиночества связан с социальной и культурной средой. К ситуационному одиночеству может привести, например, переезд, несчастный случай или ссора с близким человеком.
Одиночество в процессе развития. Считается, что у каждого человека есть две ключевые потребности. Первая: врождённое желание быть близким с другими людьми — для этого необходимо общение. Вторая: желание развивать собственное «я» — для этого необходима некоторая степень уединения. Если баланс между этими потребностями нарушается, у человека возникает ощущение потери смысла в жизни, пустоты и одиночества.
Внутреннее одиночество. Считается, что этот вид одиночества связан с самоощущением чаловека: например, внутреннее одиночество часто испытывают люди, страдающие от низкой самооценки. Так бывает, когда у человека вроде бы много друзей и знакомых, но он всё равно ощущает себя одиноким.

Наталья Кисельникова

психолог

— Общепринятых нормативов, которые позволяют сказать, что человек столкнулся с хроническим одиночеством, нет. В первую очередь потому, что это не научное понятие и не медицинский диагноз с точными критериями.

Иногда хроническое одиночество от временного отличают не только по продолжительности, но и по ситуации, его вызвавшей.

Считается, что временное одиночество может быть связано скорее с условиями жизни: болезнь, развод, переезд, а хроническое — с чертами характера, которые трудно изменить. Такие люди в принципе склонны испытывать постоянное ощущение одиночества, часто — вне связи с наличием социальных контактов.

Как распознать хроническое одиночество

Некоторые специалисты по поведению

считают

, что неприятные ощущения, связанные с одиночеством, это «тревожный звоночек», который предупреждает нас

о риске социальной изоляции

В древности у «отбившегося от группы» человека почти не было шансов выжить.

Чувство одиночества можно считать особым эволюционным механизмом, который сигнализирует, что в нашей жизни что-то пошло не так. Может быть, именно поэтому признаки одиночества у всех людей более или менее схожи.

Симптомы хронического одиночества:

Психологические: чувство опустошения и покинутости, грусть, тоска, разочарование, стыд или даже отчаяние.
Социальные: снижение чувства контроля над собственной жизнью, уменьшение вовлечённости в общественную жизнь — человек перестаёт интересоваться политикой, благотворительностью, забрасывает хобби.
Физические: снижение энергии и апатия, уязвимость перед стрессами, уменьшение устойчивости перед заболеваниями, усугубление хронических болезней.

Кто больше всего рискует столкнуться с хроническим одиночеством

Наталья Кисельникова

психолог

— Главный фактор риска социальной изоляции — вынужденное сокращение контактов.

Существуют две группы риска, появление которых связано и с ситуациями вынужденной социальной изоляции, и с ситуациями переживания чувства одиночества.

Люди старшего возраста. Исследование, проведённое компанией Age UK в Великобритании, показало, что полмиллиона людей старше 60 лет проводят каждый день в одиночестве без социального взаимодействия. В особенно уязвимом положении находятся пожилые люди, живущие в пригородных районах с низкой плотностью населения. По мере ухудшения здоровья они теряют мобильность, в том числе способность управлять автомобилем и часто подолгу не видят своих знакомых и друзей.

Люди с ограниченными возможностями. В первую очередь страдают те, кто живёт в среде с плохо развитой инфраструктурой, то есть с отсутствием пандусов, лифтов-подъёмников, дублированием надписей на специальном шрифте Брайля, который помогает ориентироваться людям с нарушениями зрения.

К категории людей с сокращённым объёмом социального взаимодействия относятся и мигранты, безработные, домохозяйки.

Если же говорить о переживании чувства одиночества, то, согласно исследованию, проведённому Управлением национальной статистики Великобритании в 2016-2017 годах, острее всего оно проявляется у молодых людей в возрасте от 16 до 24 лет. Эти данные подтверждаются и другими авторами.

Кроме того, о более выраженном чувстве отчуждённости и одиночества чаще сообщают

жители больших городов.

Почему вредно быть одиноким

Одиночество может не только отравлять жизнь, но и приводить к проблемам со здоровьем. Есть очень много данных [

] о том, что живущие в одиночестве люди чаще болеют, раньше умирают и в целом

чувствуют себя хуже

, чем их ровесники, у которых нет этой проблемы. Одинокие люди

чаще

курят, неправильно питаются и меньше двигаются. Всё это может привести к тяжёлым заболеваниям.

Вот только краткий перечень проблем со здоровьем, которые может спровоцировать и усугубить одиночество.

Сердечно-сосудистые проблемы. Одиночество и социальная изоляция так же вредны для сердца, как и курение. У одиноких людей артериальное давление достоверно выше, а холестериновых бляшек в сосудах больше, чем у ровесников, которые полноценно общаются с окружающими. Это увеличивает риск атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Одиночество и сахарный диабет. У одиноких людей увеличивается риск развития метаболического синдрома и диабета 2 типа. Если одинокий человек уже страдает от диабета, повышается вероятность осложнений.

Одиночество и психические проблемы. Самые опасные проблемы, связанные с одиночеством, — повышенный риск психоза, развития депрессии и даже самоубийства.

Наталья Кисельникова

психолог

— Нельзя винить человека в том, что ему трудно адаптироваться или преодолеть некоторые собственные установки. Таким людям нужна поддержка близкого окружения, которому они доверяют, иногда — профессиональных психологов и психотерапевтов.

Каждому из нас далеко не всегда бывает комфортно в обществе людей, но это не повод винить себя или других. Можно разобраться в причинах и найти пути решения этой проблемы.

Как преодолеть хроническое одиночество

Во многих популярных пабликах одиночкам советуют «просто найти группу людей с близкими интересами» или даже начать знакомиться с людьми на улицах. Но если бы это было так просто, то и одиноких людей бы не было. Психолог Наталья Кисельникова считает, что советы, которые начинаются со слов «просто», вообще редко кому-то помогают. «Простые советы наверняка не учитывают индивидуальной ситуации и особенностей человека, которые приводят к возникновению проблемы, — говорит Наталья. — К сожалению, по этой же причине универсальных эффективных советов тоже не существует».

Если препятствием к установлению контактов выступает негативный опыт или убеждения относительно себя или других людей, надо работать с этим. Если дело в отсутствии навыков общения, можно попробовать их приобрести:

задавать вопросы окружающим;
рассказывать о себе и поддерживать small talk — то есть необременительную беседу на свободную тему;
проявлять интерес и оказывать эмоциональную поддержку собеседнику.

Впрочем, исследования показывают, что обучение навыкам общения в наименьшей степени связано со снижением чувства одиночества.

Бывает, что причины проблемы лежат намного глубже и человеку трудно найти эмоционально близких людей потому, что он недостаточно хорошо понимает самого себя и не знает, какие именно потребности он хочет удовлетворить в отношениях, люди с какими ценностями ему подходят.

Если человек ощущает, что переживание одиночества стало для него проблемой, можно обратиться к психотерапевту или психологу-консультанту — это входит в круг вопросов, с которыми они работают.

Как избежать одиночества: памятка

Наталья Кисельникова

психолог

1. Выявить индивидуальные риски

Если мы говорим о профилактике социальной изоляции, было бы разумно разобраться, по какой причине человек может оказаться в такой ситуации. Это связано с объективными жизненными обстоятельствами или какими-то субъективными причинами?

Миграция, инвалидизация, болезни могут привести к резкому сокращению мобильности и доступа к прямому общению. Однако тут, как показывают исследования, на помощь приходит взаимодействие в медиа: социальные сети, форумы, сообщества по интересам. Конечно, это не может быть полной заменой живого общения, но частично компенсирует его нехватку.

2. Вовремя обратиться к специалисту

Если человек сталкивается с внутренними барьерами к поддержанию отношений, лучшей рекомендацией остаётся обращение к психотерапевту. Конечно, этот шаг бывает сделать нелегко, поскольку в нашем обществе всё ещё высок уровень стигматизации психотерапевтической помощи: люди боятся, что на них навесят ярлык каких-то «не таких», неуспешных, слабых.

Однако постепенно ситуация меняется к лучшему. Приходит понимание, что обращение к специалисту — нормальная практика.

3. Завести питомца

Специальные исследования и неофициальные данные, предоставленные волонтёрскими и общественными организациями, подтверждают, что присутствие животных-компаньонов — собак, кошек, кроликов, морских свинок — способно ослабить чувство одиночества у некоторых людей.

Помимо взаимодействия с самим питомцем, возможности общения расширяются за счёт знакомства с другими владельцами домашних животных.

4. Работать над улучшением социальных навыков

В одном метаанализе сравнивалась эффективность четырёх способов профилактики одиночества: улучшение социальных навыков, расширение социальной поддержки, расширение возможностей для социального взаимодействия, преодоление негативных установок и шаблонов мышления.

Результаты показали, что все вмешательства, за исключением обучения навыкам общения, были одинаково эффективны.

5. Преодолеть негативные установки

Негативные установки — это наши предубеждения. В том же метаанализе, объединившем многие другие исследования, учёные установили, что преодоление негативных установок даёт наилучшие шансы снизить чувство одиночества.

Одиночество | Причины, следствия и стратегии выживания

Категория: Наука и техника

Похожие темы:: эмоция теория привязанности стресс пессимизм беспокойство

См. весь связанный контент →

одиночество , неприятный опыт, который возникает, когда социальные отношения человека воспринимаются этим человеком как меньшие по количеству и особенно по качеству, чем хотелось бы. Переживание одиночества очень субъективно; человек может быть один, не чувствуя себя одиноким, и может чувствовать себя одиноким, даже когда с другими людьми. Психологи обычно считают одиночество стабильной чертой, а это означает, что у людей разные установки для чувства одиночества, и они колеблются вокруг этих установок в зависимости от обстоятельств своей жизни. Уровни одиночества обычно остаются более или менее постоянными в зрелом возрасте до 75-80 лет, когда они несколько возрастают. Длительное одиночество связано с депрессией, плохой социальной поддержкой, невротизмом и интроверсией. Исследования показали, что одиночество подвергает людей риску физических заболеваний и может способствовать сокращению продолжительности жизни.

Теории одиночества

Хотя одиночество всегда было частью человеческого существования, оно имеет относительно короткую историю как предмет психологического исследования. Теория привязанности, разработанная психиатром Джоном Боулби во второй половине 20 века, подчеркивает важность сильной эмоциональной связи между младенцем и опекуном; он стоит как предшественник современных теорий одиночества. С этой точки зрения одиночество возникает, когда дети с ненадежными моделями привязанности ведут себя так, что их сверстники отвергают их. Эти отказы мешают развитию у них социальных навыков и усиливают их недоверие к другим людям, тем самым способствуя постоянному одиночеству.

Теория привязанности легла в основу влиятельной психологической теории одиночества, разработанной социологом Робертом С. Вайсом. Вайс выделил шесть социальных потребностей, которые, если их не удовлетворить, вызывают чувство одиночества. Этими потребностями являются привязанность, социальная интеграция, забота, уверенность в себе, чувство надежного союза и руководство в стрессовых ситуациях. Как и предсказывала теория привязанности, Вайс утверждал, что дружба дополняет, но не заменяет тесные, интимные отношения с партнером в предотвращении одиночества.

Другая теоретическая точка зрения, поведенческий подход, утверждает, что одиночество характеризуется личностными чертами, которые связаны с вредными моделями межличностного взаимодействия и, возможно, способствуют им. Например, одиночество коррелирует с социальной тревожностью, социальной заторможенностью (застенчивостью), грустью, враждебностью, недоверием и низкой самооценкой — характеристиками, которые мешают человеку умело и полезно взаимодействовать. Действительно, было показано, что одиноким людям трудно формировать и поддерживать значимые отношения. Они также реже делятся информацией о себе со сверстниками, и это помогает объяснить, почему они сообщают об отсутствии близости с близкими друзьями.

Когнитивный подход к одиночеству основан на том факте, что одиночество характеризуется отчетливыми различиями в восприятии и атрибуции. Одинокие люди, как правило, имеют пессимистический общий взгляд: они более негативны, чем люди, которые не одиноки в отношении людей, событий и обстоятельств в своей жизни, и они склонны обвинять себя в том, что не могут достичь удовлетворительных социальных отношений. Кроме того, когнитивный подход в значительной степени учитывает привязанность и поведенческие точки зрения, объясняя, как (а) неспособность удовлетворить потребность в привязанности, социальной интеграции, заботе и других социальных потребностях приводит к воспринимаемым несоответствиям в отношениях, которые переживаются как одиночество, и (б) одиночество увековечивается посредством самосбывающегося пророчества, в котором плохие социальные навыки приводят к неудовлетворительным личным отношениям, которые, в свою очередь, приводят к негативным самоатрибуциям, которые ведут к дальнейшей социальной изоляции и неудовлетворенности отношениями.

Корреляты и последствия одиночества

Как по практическим, так и по этическим причинам одиночеством трудно управлять в экспериментальных условиях. Это поставило перед исследователями задачу провести различие между причинами и последствиями одиночества. В одном эксперименте для преодоления этого препятствия использовалось гипнотическое внушение: поддающихся гипнозу людей просили вспомнить время, когда они чувствовали себя одинокими, а затем, после выхода из этого гипнотического состояния, вспомнить время, когда они чувствовали себя очень социально связанными. Находясь в этих состояниях социальной разобщенности и связи, участники выполнили ряд психосоциальных мероприятий. Когда участников заставляли чувствовать себя одинокими, они набирали более высокие баллы по показателям застенчивости, плохого настроения, гнева, беспокойства и страха перед негативной оценкой и ниже по показателям социальных навыков, оптимизма, позитивного настроения, социальной поддержки и самооценки. И наоборот, когда индивидуумов внушали, что их интимные, родственные и коллективные социальные потребности удовлетворяются, их настроения в целом были более позитивными и заинтересованными.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.

Подписаться сейчас

Негативные социальные ожидания одиноких людей, как правило, вызывают поведение других, соответствующее этим ожиданиям. Это усиливает ожидания одиноких людей и увеличивает вероятность того, что они будут вести себя таким образом, что оттолкнут людей, которые могли бы удовлетворить их социальные потребности. Это было продемонстрировано в экспериментальных исследованиях, в которых предполагаемые социальные угрозы (например, конкуренция, предательство) заставляют одиноких людей реагировать более быстро и интенсивно, проявляя недоверие, враждебность и нетерпимость.

Негативная линза самозащиты, через которую одинокие люди смотрят на свой социальный мир, также влияет на то, как они интерпретируют стрессовые обстоятельства и справляются с ними. Одинокие люди с большей вероятностью отключатся или откажутся от стрессоров, тогда как люди, которые не одиноки, с большей вероятностью будут активно справляться (например, решать проблемы) и искать ощутимую и эмоциональную поддержку у других. Уход от стрессовых обстоятельств разумен в определенных случаях, но когда он применяется к повседневным проблемам, это может привести к накоплению стресса, который становится все более обременительным и угнетающим. Повышенный стресс может быть, по крайней мере, частично ответственным за риск психических и физических заболеваний у одиноких людей. Например, одиночество было связано с повышенным уровнем гормонов стресса, плохим функционированием иммунной системы и опасными для здоровья изменениями сердечно-сосудистой системы.

Индивидуальные различия в одиночестве обычно измеряются с помощью анкет, разработанных для этой цели. Наиболее часто используемым инструментом является шкала одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, впервые разработанная Дэниелом Расселом и его коллегами в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Ответы на 20 пунктов этой шкалы дают общую меру одиночества по континууму от низкого до высокого уровня одиночества. Другие шкалы одиночества были разработаны для измерения различных аспектов одиночества (например, социального и эмоционального одиночества).

Луиза Хоукли Редакторы Encyclopaedia Britannica

Одиночество: причины, следствия и способы справиться с этим

Когда мы чувствуем себя оторванными от других и изолированными от других, одиночество может начать овладевать нами. Одиночество — это естественная, но эмоционально и физически интенсивная реакция на чувство оторванности от других людей. Тем не менее, даже когда мы окружены другими, все еще можно бороться с одиночеством.

Одиночество неразрывно связано с нашим физическим и психическим здоровьем, поэтому важно уметь распознавать его и делать все возможное, чтобы избавиться от него.

Что определяет одиночество?

Одиночество — это субъективное чувство социальной изоляции или отсутствия общения, которое может возникнуть даже в окружении других людей. Это сложная и многогранная эмоция, которую может испытать каждый, независимо от его социального статуса или количества отношений, которые у него есть. Одиночество может проявляться как глубокое чувство пустоты, печали или оторванности от других и может быть описано как сильное стремление к человеческому общению.

Это не только состояние души; со временем это может оказать серьезное эмоциональное и физиологическое воздействие на больного. Одиночество может преждевременно состарить человеческое тело, даже нанося такой же ущерб сердечно-сосудистой системе, как и привычное курение сигарет. Одиночество негативно влияет на все основные системы организма, включая нашу систему кровообращения, нашу нервную систему и нашу лимфатическую систему.

Однако одиночество не обязательно равнозначно одиночеству, поскольку некоторые люди могут найти удовлетворение и удовлетворение в одиночестве. И наоборот, человек может чувствовать себя одиноким даже в присутствии других, если отсутствует значимая связь или понимание.

Борьба с одиночеством часто включает в себя развитие значимых отношений, участие в общественной деятельности и поиск поддержки у друзей, семьи или специалистов по психическому здоровью. Очень важно признать и признать одиночество как действительный эмоциональный опыт и предпринять шаги, чтобы справиться с ним ради собственного благополучия.

Одиночество и одиночество — одно и то же?

Быть одиноким и чувствовать себя одиноким (одиночество) — не одно и то же. Это связано с психологическим аспектом одиночества. Даже в окружении других людей можно чувствовать себя одиноким. С другой стороны, одиночество связано с физической близостью: одиночество означает, что вокруг никого нет, но это не обязательно означает, что это негативный опыт.

Истинное одиночество — это отсутствие физического контакта в той же степени, что и искренняя эмоциональная связь с другими людьми.

Однако одиночество, будь то осознанный выбор или нет, безусловно, может вызвать чувство одиночества. Человеческий контакт необходим и полезен для предотвращения печали, разочарования и возможной депрессии, которые могут быть вызваны длительными периодами изоляции. Это, в двух словах, то, что связывает одиночество и одиночество — оба состояния бытия могут играть роль друг друга.

Каковы 3 типа одиночества?

Одиночество можно разделить на три типа в зависимости от причин одиночества. Три типа:

Эмоциональное одиночество: Чувство одиночества из-за отсутствия — или предполагаемого отсутствия — значимых отношений в жизни.
Социальное одиночество: Чувство одиночества из-за веры в то, что социальные связи не обладают желаемым качеством и глубиной одиночества.
Экзистенциальное одиночество: Одиночество, происходящее от ощущения принципиальной или изначальной отделенности от людей и окружающего мира.

Одиночество также можно разделить на два типа: ситуативное одиночество и хроническое одиночество. Ситуационное одиночество — это временное состояние, возникающее в результате определенных обстоятельств, таких как:

Переезд на новое место
Конец отношений
Потеря любимого человека
Изменения в жизни, такие как беременность или болезнь
Инвалидность
И еще

Хроническое одиночество, с другой стороны, представляет собой постоянное и длительное ощущение отчужденности и изоляции, часто возникающее из-за отсутствия значимых социальных связей или чувства принадлежности.

Черты одинокого человека: каковы признаки одиночества?

Одиночество может проявляться по-разному у людей, и важно отметить, что переживание одиночества не обязательно означает, что кто-то обладает определенными чертами. Признаки одиночества могут варьироваться от одного человека к другому, в основном в зависимости от их личности. Это включает в себя их социальные привычки (интроверты они или экстраверты?), их склонность к проявлению эмоций, а также их методы преодоления.

Однако есть некоторые общие характеристики, которые могут быть связаны с людьми, которые часто чувствуют себя одинокими. Ниже приведены некоторые черты, которые могут проявлять одинокие люди:

Кажущаяся замкнутостью или нежеланием взаимодействовать с другими людьми : Одинокие люди часто склонны избегать социальных взаимодействий и изолировать себя от других. Хотя это может показаться противоречивым, одиноким людям может быть труднее общаться с другими после длительных периодов продолжительной изоляции. Когда одиночество становится рутиной, мотивация к общению может ослабевать. Они могут избегать общественных собраний, предпочитать уединение или бороться за установление или поддержание значимых связей.
Трудности в установлении связей: Одиночество может сопровождаться проблемами в установлении глубоких и значимых отношений. Одиноким людям может быть трудно общаться с другими, у них может быть низкая самооценка или проблемы с доверием, что затрудняет установление и поддержание близких дружеских или романтических отношений.
Злоупотребление психоактивными веществами , включая алкоголь или запрещенные наркотики : Как и многие другие негативные состояния психического здоровья, одиночество может привести к тому, что люди начнут заниматься самолечением с помощью наркотиков или алкоголя. Эти вещества могут временно облегчить сильную эмоциональную и физиологическую боль, которую может вызвать одиночество, но всегда присутствует опасность долгосрочной зависимости.
Низкая самооценка : Одиночество может быть связано с низкой самооценкой и негативным самовосприятием. Люди могут чувствовать, что они недостойны любви и дружбы, что приводит к циклу самоизоляции и усиливает чувство одиночества.
Нестандартное поведение в социальных сетях : Сюда входят посты или изображения с грустными образами, унылыми подписями или пассивно-агрессивными комментариями, направленными на тех, кто находится в их кругу общения. Такого рода действия могут свидетельствовать о чувстве покинутости.
Отсутствие социальной поддержки: Одиноким людям может не хватать сильной сети поддержки. У них может не быть близких друзей или членов семьи, которым они могли бы доверять или на которых можно положиться в плане эмоциональной поддержки, из-за чего они чувствуют себя изолированными и отчужденными.
Повышенная чувствительность к отвержению: Одинокие люди могут быть более чувствительны к отвержению или воспринимаемому пренебрежению со стороны других. Они могут интерпретировать нейтральные или двусмысленные социальные сигналы как признаки отторжения, что еще больше усиливает их чувство одиночества и социальной изоляции.
Эмоциональный дистресс: Хроническое одиночество часто сопровождает эмоциональный дистресс, включая чувство грусти, тревоги и депрессии. Эти эмоции могут быть подавляющими и способствовать негативной спирали изоляции и ухудшению психического благополучия.
Вербальное выражение одиночества : Это следует воспринимать всерьез тем, кто находится рядом с больным. Иногда, когда одинокий человек хочет сообщить о своих чувствах, он использует сарказм или другие формы завуалированных ответов. Это может быть из-за того, что они стесняются чувствовать себя одинокими, или из-за того, что они пытаются отвлечься от темы, о которой больно говорить. Какими бы ни были их причины, важно не отмахиваться от их комментариев.

Важно отметить, что эти черты не являются окончательными индикаторами одиночества, поскольку люди могут проявлять их по разным причинам, не связанным с одиночеством. Одиночество также может затронуть любого, независимо от его личных качеств или обстоятельств.

Существуют ли физические симптомы одиночества?

Хотя одиночество в первую очередь является эмоциональным или психологическим переживанием, оно может влиять на физическое самочувствие. Продолжительное чувство одиночества было связано с повышенным риском депрессии, тревоги, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения иммунной функции и даже с более высоким уровнем смертности. Это также может повлиять на когнитивные функции, режим сна и общее самочувствие.

Вот несколько примеров физических симптомов, которые могут быть связаны с одиночеством:

Нарушения сна: Одиночество может нарушить режим сна, что приводит к трудностям с засыпанием или сном в течение всей ночи.
Ослабленная иммунная система : Длительное одиночество и социальная изоляция связаны с ослабленной иммунной системой, что делает людей более восприимчивыми к болезням и инфекциям.
Увеличение уровни стресса : Одиночество может способствовать повышению уровня стресса, который может привести к таким физическим проявлениям, как головные боли, мышечное напряжение и проблемы с пищеварением.
Высокое кровяное давление: Некоторые исследования указывают на корреляцию между одиночеством и повышенным кровяным давлением, которое может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Усталость и упадок сил: Одиночество может истощить уровень энергии, что приводит к ощущению усталости и снижению мотивации.
Изменение аппетита и изменения веса: У некоторых людей может наблюдаться изменение аппетита, когда они одиноки, либо едят меньше, либо переедают. Эти изменения в привычках питания потенциально могут привести к потере или увеличению веса.
Усиленное воспаление: Хроническое одиночество связано с повышенным уровнем воспаления в организме, что может привести к различным проблемам со здоровьем.

Причины одиночества

Некоторые факторы, которые могут вызывать одиночество, включают:

Социальная изоляция: Когда у людей отсутствуют значимые социальные связи или ограничены возможности для социального взаимодействия, они могут испытывать одиночество. Это может произойти из-за таких факторов, как проживание в одиночестве, переезд на новое место, отсутствие близких отношений или снижение социальной активности.
Переезд в новый город, штат или страну. в чувство одиночества. Шансы на это более вероятны, если они решат остаться со старыми привычками, которые могут не плавно перейти в их новую среду.
Потеря романтических отношений : Согласно научным данным, романтические отношения могут вызывать химическую зависимость. Это означает, что когда они заканчиваются, прекращается постоянная подача окситоцина, дофамина и других веществ, которые подпитывались постоянными физическими прикосновениями и другими формами самоутверждения. Те, кто пережил расставание, скорее всего, проведут период траура, возможно, даже пройдя через 5 стадий горя. Одиночество является обычным явлением, когда ваш романтический партнер внезапно и навсегда выпадает из поля зрения.
Потеря дружбы : Хороших друзей трудно найти, а расстаться с ними, кажется, еще труднее. Дружба может не вызывать химической зависимости, которую мы чувствуем в романтических отношениях, но социальные связи с друзьями необходимы для целостного здоровья. Потеря друга может произойти по разным причинам, но наша самооценка может пострадать, если кто-то отпустит нас или если его токсичное поведение вынудит нас отойти. Удаление друзей из повседневной жизни может легко привести к одиночеству; замена их не только возможна, но и необходима.
Смерть члена семьи или любимого человека : Процесс скорби может вызвать поток эмоций, включая чувство одиночества. Члены семьи часто сближаются из-за смерти, но все еще существует разлука, созданная человеком, который скончался.
Проблемы с психическим здоровьем: Определенные психические расстройства, такие как депрессия, тревога или социальное тревожное расстройство, могут способствовать одиночеству. Эти условия могут повлиять на способность человека участвовать в социальной деятельности, формировать отношения или чувствовать связь с другими.
Технологии и социальные сети: Как это ни парадоксально, хотя технологии упростили удаленное общение с другими людьми, чрезмерная зависимость от цифровых коммуникаций и социальных сетей может привести к чувству одиночества. Онлайн-взаимодействия могут не обеспечивать такой же глубины и качества связи, как общение лицом к лицу, а чрезмерное время, проводимое за экраном, может привести к социальной изоляции.
Отсутствие социальных навыков или застенчивость: Некоторые люди могут испытывать трудности с социальными навыками или испытывать застенчивость, из-за чего им сложно начинать или поддерживать отношения. Эта трудность в общении с другими может способствовать чувству изоляции и одиночества.
Мировые события: Переходы и корректировки, вызванные мировыми событиями, могут перевернуть жизнь с ног на голову, вызывая огромный стресс, изменения и изоляцию. Одним из самых свежих примеров этого является пандемия COVID-19. Хотя мы больше не находимся в чрезвычайном положении, изоляция и одиночество, которые, вероятно, чувствовали многие, все еще сохраняются, пока мы изо всех сил пытаемся вернуться к жизни, какой мы ее знали раньше. Многие из нас до сих пор испытывают горе, разочарование и бесцельность из-за пандемии — чувства, от которых трудно избавиться и которые могут заставить нас чувствовать себя потерянными и одинокими.

Важно отметить, что одиночество — комплексная проблема, и перечисленные выше причины не являются исчерпывающими. Опыт одиночества каждого человека уникален, и для его преодоления может потребоваться сочетание индивидуальных стратегий, социальной поддержки, а иногда и профессиональной психологической помощи.

Что является основной причиной одиночества?
Основная причина одиночества может варьироваться от человека к человеку и зависит от комбинации факторов. Однако часто люди становятся одинокими из-за того или иного жизненного перехода или выбора образа жизни, который уменьшает количество предполагаемых связей с другими людьми, как физических, так и эмоциональных.
Каковы последствия одиночества?
Одиночество, если с ним не бороться, может причинить серьезный физиологический и психологический вред. Из-за одиночества у страдающих чаще, чем у не одиноких людей, возникают следующие симптомы:
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезни сердца
Снижение когнитивных функций и признаки неврологического старения
Ожирение
Высокое кровяное давление
Депрессия
Тревожные расстройства
Преждевременная смерть
Одиночество губительно для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. Тем не менее, есть разница между проведением времени в одиночестве и одиночеством. Некоторые люди интровертны; они предпочитают проводить больше времени в одиночестве, чем экстраверты, и это совершенно нормально. Что важнее всего, так это то, как человек чувствует время, проведенное в одиночестве.
Что делать, когда одиночество становится невыносимым?
Когда одиночество становится невыносимым, самое время поговорить со специалистом в области психического здоровья. Это поможет немного ослабить растущее давление и тревогу, которые часто сопровождают сильное чувство одиночества. Тип провайдера, с которым вы работаете в паре, зависит от тяжести и симптомов вашего одиночества. Краткосрочные, незамедлительные решения по уменьшению одиночества, если оно становится невыносимым, могут включать:
Прослушивание музыки или подкаста ; хотя это не то же самое, что человеческий контакт, услышать чей-то голос или погрузиться в мелодию, может помочь облегчить одиночество
Завести домашнее животное , что часто помогает снизить уровень стресса и, как доказано, облегчает чувство одиночества
Бег , деятельность, которая, как было доказано, является устойчивым способом преодоления повседневных проблем, вызванных стрессом, тревогой и депрессивными симптомами, которые могут испытывать одинокие люди
Поездка . Исследования также показали, что однодневные поездки могут помочь облегчить хронический стресс и беспокойство, которые, когда наша среда меняется, могут быть легче обработаны
Хотите поговорить с терапевтом?
Начните работать с одним из наших лучших поставщиков. Сейчас у нас есть свободные места, и мы принимаем большинство основных страховок.
Найдите поставщика(833) 966-4233
Как вылечить одиночество
Одиночество — сложная и глубоко субъективная эмоция, и найти «лекарство» от нее может быть непросто. Хотя не может быть единого решения, которое универсально излечило бы одиночество для всех, есть несколько подходов и стратегий, которые могут помочь облегчить чувство одиночества. Вот несколько предложений:
Социальные связи: Построение и поддержание значимых отношений имеет решающее значение для борьбы с одиночеством. Участвуйте в мероприятиях или присоединяйтесь к группам, которые соответствуют вашим интересам и ценностям, таким как клубы по интересам, волонтерская деятельность или группы поддержки. Это может дать возможность встретить единомышленников и установить связи.
Сети поддержки: Свяжитесь с друзьями, семьей или знакомыми и поделитесь своими чувствами. Часто люди готовы оказать поддержку и дружеские отношения, если они знают о вашей ситуации. Подумайте о присоединении к онлайн-сообществам или форумам, где вы сможете общаться с другими людьми, которые могут испытывать подобные чувства.
Забота о себе и сострадание к себе: Позаботьтесь о себе, занимаясь деятельностью, которая приносит вам радость и удовлетворение. Это могут быть хобби, физические упражнения, медитация или преследование личных целей. Практикуйте сострадание к себе и сосредоточьтесь на развитии позитивных отношений с самим собой.
Технологии и интернет-сообщества: В сегодняшнюю цифровую эпоху технологии могут облегчить общение и предоставить возможности для борьбы с одиночеством. Участвуйте в онлайн-сообществах, группах в социальных сетях или виртуальных мероприятиях, связанных с вашими интересами. Однако важно соблюдать баланс и следить за тем, чтобы онлайн-взаимодействия не заменяли полностью офлайн-соединения.
Обратитесь за профессиональной помощью: Если чувство одиночества не проходит или становится непреодолимым, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Они могут предоставить рекомендации, терапевтические вмешательства и помочь вам изучить основные причины вашего одиночества.
Как преодолеть одиночество без друзей?
Преодолеть одиночество может быть непросто, особенно без системы поддержки друзей, способных прикрыть вашу спину. Тем не менее, безусловно, можно улучшить свое самочувствие и найти удовлетворение, не полагаясь исключительно на друзей (как вы увидите в некоторых из наших советов выше). Ниже приведены некоторые дополнительные предложения:
Занимайтесь любимым делом: Занимайтесь хобби или делами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть что угодно: чтение, письмо, рисование, игра на музыкальном инструменте, садоводство или даже волонтерство. Занятия любимыми делами могут дать ощущение цели и удовлетворения.
Присоединяйтесь к сообществам или клубам: Ищите местные клубы, организации или интернет-сообщества, разделяющие ваши интересы. Это может быть книжный клуб, спортивная команда, кулинарный мастер-класс или дискуссионная группа, посвященная определенной теме. Участие в этих сообществах может помочь вам найти единомышленников и построить новые отношения.
Исследуйте интернет-сообщества и форумы: Интернет предлагает огромное количество онлайн-сообществ и форумов, где вы можете общаться с людьми, разделяющими ваши интересы или опыт. Участвуйте в содержательных беседах, обращайтесь за советом и оказывайте поддержку другим. Хотя виртуальные связи не могут полностью заменить личные отношения, они могут обеспечить чувство принадлежности и товарищества.
Фокус на личном развитии: Одиночество может быть возможностью для личного роста. Инвестируйте в самосовершенствование, изучая новые навыки, посещая онлайн-курсы или читая книги по интересующим вас темам. Сосредоточившись на своем личном развитии, вы можете повысить свою уверенность в себе, расширить свои знания и стать более интересными для других.
Исследуйте новые социальные возможности: Будьте открыты для новых впечатлений и возможностей познакомиться с людьми. Посещайте местные мероприятия, мастер-классы или семинары, связанные с вашими интересами. Завязывайте беседы с людьми, с которыми вы сталкиваетесь в этих условиях, и будьте открыты для установления новых контактов.
Обратитесь за поддержкой на онлайн-платформы или по телефонам доверия: Если вы чувствуете себя подавленным одиночеством, существуют онлайн-платформы и телефоны доверия, где вы можете получить эмоциональную поддержку или поговорить с обученными специалистами. Они могут дать рекомендации и стратегии, чтобы справиться с одиночеством и при необходимости выслушать.
Развивайте полноценные отношения с самим собой: Потратьте время на развитие позитивных и заботливых отношений с самим собой. Практикуйте заботу о себе, занимайтесь делами, которые приносят вам радость, и развивайте сострадание к себе. Заложив прочный фундамент любви к себе и самопринятия, вы сможете более эффективно справляться с периодами одиночества.
Помните, преодоление одиночества требует времени и усилий. Очень важно быть терпеливым к себе и оставаться открытым для новых возможностей. Если вы пробуете новую тактику и все еще чувствуете себя застрявшим, может помочь поговорить со специалистом в области психического здоровья о том, что вы чувствуете.
Обновлено 22 июня 2023 г.
Содержит 8 процитированных научных статей.
Факт проверено Почему стоит доверять Thriveworks?
Содержание
Что определяет одиночество?
Одиночество и одиночество — одно и то же?
Каковы 3 типа одиночества?
Черты одинокого человека: каковы признаки одиночества?
Причины одиночества
Каковы последствия одиночества?
Что делать, когда одиночество становится невыносимым?
Показать все товары
Как вылечить одиночество
Последние статьи
Просмотреть все
Хотите поговорить с психотерапевтом? У нас есть более 2000 поставщиков в США, готовых помочь вам лично или через Интернет.
Найти провайдера (833) 966-4233
Клинический автор
Редактор
Клинический обозреватель
8 источников
История обновлений
Тереза Уэлш, LPC
Тереза Уэлш является лицензированным профессиональным консультантом (LPC), стремящимся предоставлять услуги высочайшего качества отдельным лицам и парам, которые борются с проблемами в отношениях, депрессией, тревогой, жестоким обращением, СДВГ, стрессом, семейными конфликтами, жизненными переменами, горем и более.
Лаура Харрис, LCMHC
Лора Харрис является лицензированным клиническим консультантом по психическому здоровью (LCMHC). Она специализируется на гневе, беспокойстве, депрессии, управлении стрессом, разработке стратегий выживания и навыках решения проблем.
Ханна ДеВитт
Ханна работает младшим копирайтером в Thriveworks. Она получила степень бакалавра по английскому языку: творческое письмо с дополнительной специализацией по испанскому языку в Тихоокеанском университете Сиэтла. Ранее Ханна работала на должностях копирайтера в секторах автострахования и грузоперевозок, занимаясь написанием и редактированием в стиле блога, а также журналистикой.
В наших статьях мы используем только авторитетные, проверенные и актуальные источники. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше о наших усилиях по предоставлению фактической и достоверной информации.
Мэнсфилд, Л., Виктор, К.Р., Мидс, К., Дайкин, Н., Томлинсон, А., Лейн, Дж. К., Грей, К., и Голдинг, А. (2021). Концептуальный обзор одиночества у взрослых: синтез качественных данных. International Journal of Environmental Research and Public Health , 18 (21), 11522. https://doi.org/10.3390/ijerph282111522
Барекет-Боймель, Л., Шахар, Г., Абу-Каф, С., и Маргалит, М. (2021). Восприятие социальной поддержки, одиночества и надежды во время COVID-19Пандемия: тестирование модели посредничества в Великобритании, США и Израиле. Британский журнал клинической психологии , 60 (2), 133–148. https://doi.org/10.1111/bjc.12285
Аскари, И. (2018). Ранние дезадаптивные схемы и когнитивно-поведенческий аспект гнева: перспектива модели схемы. Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии , 37 (3), 262–283. https://doi.org/10.1007/s10942-018-0311-9
Редкей, А., и Симонетти, К. (2018). Критерии зависимости от любви и отношений: отличие любовной зависимости от других веществ и поведенческих зависимостей. Сексуальная зависимость и компульсивность: Журнал лечения и профилактики , 25 (1), 80–95. https://doi.org/10.1080/10720162.2017.1403984
Уорд, Д., Парк, Л. Э., Нарагон-Гейни, К. , Уилланс, А. В., и Юнг, Х. С. (2020). Любовь (или дружбу) не купишь: социальные последствия финансово зависимой самооценки. Бюллетень личности и социальной психологии , 46 (12), 1665–1681. https://doi.org/10.1177/0146167220910872
Качиоппо, Дж. Т., и Качиоппо, С. (2013). Пожилые люди, сообщающие о социальной изоляции или одиночестве, через 4 года демонстрируют ухудшение когнитивных функций. Сестринское дело, основанное на доказательствах , 17 (2), 59–60. https://doi.org/10.1136/eb-2013-101379
Освальд, Ф. К., Кэмпбелл, Дж. А., Уильямсон, К., Ричардс, Дж., и Келли, П. (2020). Обзорный обзор взаимосвязи между бегом и психическим здоровьем. International Journal of Environmental Research and Public Health , 17 (21), 8059. https://doi.org/10.3390/ijerph27218059
Краун, К. А. (2013). Культурное воздействие, эмоциональный интеллект и культурный интеллект. Международный журнал межкультурного менеджмента , 13 (1), 5–22. https://doi.org/10.1177/1470595812452633
Мы регулярно обновляем наш контент, чтобы он отражал самую актуальную, актуальную и ценную информацию. Когда мы вносим существенные изменения, мы суммируем обновления и указываем дату, когда они произошли. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.
Первоначально опубликовано 19 мая 2022 г.
Автор: Джейсон Кросби
Обновлено 22 июня 2023 г.
Автор: Ханна ДеВитт
Рецензент: Лора Харрис, LCMHC
Изменения: обновлено клиницистом Thriveworks в сотрудничестве с нашей редакцией; добавлена информация относительно определения одиночества, трех видов одиночества, обновлен раздел о чертах и признаках одиночества; включена дополнительная информация о том, есть ли у одиночества физические симптомы и что делать, когда одиночество становится невыносимым; статья была клинически проверена, чтобы дважды подтвердить точность и повысить ценность.
No related posts.