Психология отношений после разрыва отношений: Нужно ли возвращаться в отношения после расставания

Нужно ли возвращаться в отношения после расставания

Всё, что происходит в Забайкалье и городе Чита

Иногда отношения заводят пару в тупик, постоянные конфликты, непонимание провоцируют расставание. Но очень часто после окончания отношений появляется сильное желание помирится и снова стать парой. Стоит ли? Об этом мы с просили у тех, кто пережил расставания и пытался вернуть или вернуться.

Дарья, 22 года

— Мы познакомились в интернете. Отношения были контрастные, из крайности в крайность. Как говорится, то подкидывали друг друга до небес, то забывали ловить. За время отношений расставались один раз по моей инициативе. Хотя это сложно было назвать расставанием, потому что мой парень этого не принял. Я расставалась, он нет.

Постоянные претензии и недовольство чем-то в основном были с моей стороны. Окончательно расстались через 2,5 года отношений, летом. Он поехал в отпуск с друзьями, я себя накрутила, предложила в очередной раз расстаться, и он согласился, больше не стал меня возвращать.

Осенью мы стали с ним общаться, думали сойтись, но решили, что не стоит этого делать и в очередной раз разочаровывать друг друга. Сейчас мы стараемся не общаться, хотя оба одиноки. С уверенностью могу сказать, что это были лучшие отношения в моей жизни.

Ирина, 31 год

— Отношения с моим молодым человеком начались 10 лет назад, после первых 3 лет отношений мы поженились, всё было хорошо, но со временем начались конфликты на ровном месте, ссоры, отношения стали выдыхаться. Их тянула по большей части я. Первый раз сама предложила расстаться, он одумался и решил меня вернуть. Я вернулась. Но всё снова встало на свои места, вернулись конфликты. И я снова пошла на разрыв. Возвращалась два раза. Последний случай случился совсем недавно, но муж одумался, поговорили, пришли к компромиссу.

Алиса, 28 лет

— Я поехала после расставания строить новую жизнь в Москву, нашла работу по специальности, сняла квартиру. Мой бывший остался в Чите. Не звонили друг другу и не встречались. Я приехала через полгода навестить родителей на праздники в Читу. Он пришёл в гости. Через месяц уволился, нашёл новую работу в Москве и уехал за мной. К настоящему моменту уже несколько лет мы женаты, живём душа в душу. Он до сих пор говорит, что я у него молодец: если бы тогда не уехала и не бросила его, не известно, что бы было. А так у него голова мгновенно на место встала.

Психолог: Нужно решиться на огромный труд

Практикующий психолог Наталья Зиновьева считает, что такой вопрос индивидуален, и всё зависит от настроя обоих партнёров: если они хотят вернуть недоработанные отношения и хотят находить компромиссы, то всё будет благополучно, всё в руках людей. Но если какой-то партнёр настроен на разрыв, насильно мил ему не будешь, никого за уши не притянешь в отношения. Особенно если женщины принимают решение уйти, вернуть её будет сложно.

Если люди хотят быть вместе, они горы свернут, говорит Наталья Зиновьева, приводя в пример клиентские истории, где женщина была решительна настроена на то, чтобы быть с мужчиной, да и мужчина через некоторое время таял. Обиды проходили, люди делали невероятные вещи, и всё у них складывалось. Но это должна быть взаимная направленность, цель сохранить отношения, это большой труд, на который нужно пойти, чтобы всё сложилось.

Екатерина Бичевина18:37, 05 марта 2019

Разрыв отношений можно предсказать по постам в соцсетях

Есть такое кинематографическое клише: влюблённая пара выясняет отношения, в какой-то момент проскальзывает фраза «ты слишком сильно изменился/изменилась», и в итоге мы видим на экране драматичное расставание. Как оказалось, некоторые изменения происходят даже в языке, который мы используем для общения с когда-то любимым человеком.

Хотя жизнь далека от кино, психологи из Техасского университета в Остине обнаружили, что особые маячки могут указывать на будущее расставание ещё до того, как люди сами поймут, что их отношения закончились.

Любопытная научная работа впервые описывает разрыв романтических отношений и их реальную продолжительность, основываясь на методах компьютерной лингвистики.

В ходе работы учёные провели анализ более чем миллиона постов, опубликованных 6 800 пользователями социальных сетей. Они изучили публикации, сделанные ими за год до и через год после сообщения о расставании. В результате они выявили устойчивые изменения в лексиконе этих людей, которые начали проявляться примерно за три месяца до печального для пары события и сохранялись до полугода после.

При этом языковые «маячки» появлялись в речи людей заранее и вне зависимости о того, кто был инициатором расставания. Речь обоих партнёров становилась более субъективной и неформальной, что может говорить о снижении критического мышления. Они чаще использовали местоимения «я» и «мы» и всячески давали понять, что заняты сложными размышлениями о жизни и не только.

«Всё это – признаки того, что человек проводит непростую мыслительную работу. Он думает и прорабатывает что-то внутри, концентрируясь больше на самом себе, – поясняет ведущий автор исследования Сара Сераж (Sarah Seraj), кандидат психологических наук Техасского университета.

– Иногда частое употребление слова «я» связывают с депрессией. В этом состоянии люди обычно замыкаются в себе и попросту не могут сопереживать другим».

Эти речевые особенности проявлялись у людей особенно отчётливо в день расставания и сохранялись на протяжении ещё шести месяцев после, даже во время обсуждения посторонних тем в других сообществах.

Однако некоторые люди продолжали использовать «язык расставания» в течение целого года после разрыва отношений. Исследователи обратили внимание, что такие пользователи месяцами «зависали» на форумах, посвящённых неудачным отношениям, снова и снова пересказывая свою печальную историю, что, предположительно, мешало им полностью пережить расставание с партнёром.

Учёные сравнили эти данные с информацией о людях, переживающих развод или другие потрясения, и заметили похожие изменения в речи других «пострадавших». Правда, они не проявлялись, когда те обсуждали другие темы.

Отметим, что данная научная работа вовсе не призывает тут же бросаться искать в словах любимого человека «подвох». Ведь исследование касается англоязычного сегмента интернета. А значит, его результаты нельзя напрямую переносить на русский язык. Для начала похожие работы должны провести российские лингвисты и психологи, понимающие особенности «информационной почвы» России.

Статья с результатами исследования была опубликована в издании Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ранее Вести.Ru писали о нескольких способах понять, что пора заканчивать отношения, а также о том, чем праздники оказались опасны для семейного благополучия.

Полюбить друг друга… второй раз

«Как-то ночью меня разбудил телефонный звонок, — рассказывает 35-летняя Олеся. — Звонил бывший муж. Он сказал, что думает обо мне уже несколько недель, и попросил приехать. У меня страшно забилось сердце. Я даже не ожидала от себя такой реакции: мы прожили вместе пять лет, разошлись, но тоски по нашим отношениям у меня не было.

Я решила поехать. Мы долго гуляли, разговаривали — о нас, о дочери. Съехались не сразу — некоторое время встречались в квартире, которую снял Павел, но потом решили снова жить вместе. Прошло уже три года. Я и представить себе не могла, что наша семейная жизнь может быть такой захватывающей, хотя нельзя сказать, что нам это легко дается».

Те, кто начинает новую жизнь с прежними возлюбленными, уверены: на этот раз все получится. Значит ли это, что расставание было ошибкой?

В отношениях ошибок нет

Кризисы и проблемы бывают у всех, они свойственны человеческим отношениям. Но сегодня семейные пары, не умея или не желая разрешить кризис, особенно быстро приходят к разрыву.

«Люди чувствуют, что несчастливы, но ничего не делают, чтобы изменить ситуацию. Многим проще сделать вывод: я выбрал не того человека, — комментирует семейный психотерапевт Александр Черников. — Совсем молодые люди нередко разводятся после серьезной ссоры. И движет ими желание отомстить партнеру за обиду».

После развода супруги нередко быстро создают новые семьи, а много лет спустя встречаются уже зрелыми людьми и понимают, что их поступок был бессмысленным. Такие сюжеты лежат в основе сценариев многих фильмов — как драм, так и комедий.

Алексей и Юля поженились на первом курсе, развелись на четвертом. После расставания отношения не поддерживали. Окончив университет, оба занялись книжным бизнесом и случайно встретились на ярмарке. Они не виделись около шести лет — и их словно что-то толкнуло друг к другу. Спустя два года после случайной встречи состоялась вторая свадьба.

Паре, которая объединяется вновь, не стоит считать свой развод ошибкой.

«Я не думаю, что в процессе отношений могут быть ошибки, это не математическая задача, — говорит семейный психотерапевт Анна Варга. — Отношения в каком-то смысле всегда ошибочны и всегда верны.

Возможно, на момент развода у этих людей не было выбора: они считали, что решить накопившиеся проблемы можно только таким способом, и сделали то, что им казалось правильным. Потом эти люди могут соединиться снова — и снова поступят правильно».

Как забыть человека после расставания: отвечает психолог

## Главные ошибки, которые люди допускают после расставаний

1. Самая главная ошибка — это быстрое вступление в новые отношения. Не прожив разрыв, вы перенесете все надежды, претензии и привычные роли в новые отношения, а новый партнер будет для вас лишь спасательной шлюпкой.

2. Попытки вернуть партнера — особенно после того, как он прямо сказал, что не хочет больше быть с вами.

3. Тотальное обесценивание или бесконечное идеализирование распавшихся отношений: «Он/она был(а) просто чудовищем, я найду в сто раз лучше» или «Я никогда не встречу никого, хоть на 1/10 часть такого же замечательного, как бывший партнер». В какой-то мере обесценивание может помочь, но если им увлекаться, то это будет тормозить процесс горевания, который необходимо прожить.

4. Запрет на слезы. Нужно обязательно оплакать свою потерю, можно даже составить список «Что я потерял(а) вместе с этими отношениями».

Что делать, если партнер ушел к другому?

Когда кого-то предпочли тебе — это очень болезненная травма. Здесь важно поддержать свое «Я» и отделить жизнь партнера от своей. Важно понять, что в жизни партнера произошло нечто такое, что привело его к решению удовлетворять свои потребности в другом месте. Это не относится к вашей жизни и к вашим границам. Это жизнь вашего партнёра и его решение, за которое вы не можете нести ответственность. Можно представить эту ситуацию как стихийное бедствие. Ураган «Катрина» в 2005 году практически стер с лица земли Новый Орлеан не потому, что его жители плохие люди, а потому, что это стихийное бедствие, от которого не застрахован никто.

Запомните, выбор вашего партнера — это не ваше решение, не ваш психологический процесс и не ваша ответственность. Ваша ответственность была лишь в рамках взаимоотношений с вашим партнёром, но если он решил прервать их, то вы не можете на это повлиять.

— Поддержать себя на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном.

— Окружить себя близкими людьми, которые могут понять и поддержать.

— Уделять особое внимание своему физическому состоянию: регулярно и хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом, ходить на массаж и т. д.

— Постараться максимально избегать контактов с бывшим партнером.

— Относиться к себе с любовью и помнить, что с вами расстались не потому, что вы плохи, а потому что так сложились обстоятельства.

Что делать, если кажется, что не можешь жить без любимого человека?

Очень важно вспомнить и даже записать, как вы жили до появления партнера. При этом не нужно использовать прилагательные в сравнительной степени: скучнее, хуже, грустнее. Описывайте конкретику и факты: где вы жили, с кем общались, чем занимались в свободное время, от чего получали удовольствие. Важно восстановить в памяти реальность, которая была до отношений. Это нужно для того, чтобы в моменты, когда вы начинаете проваливаться в горе, вспомнить, что вокруг вас есть вполне материальный мир, в которой существуете вы — целостный и самостоятельный человек, у которого есть своя собственная жизнь.

При этом не бойтесь грустить: в стадии горевания депрессия — нормальный этап. Но важно контролировать глубину и интенсивность этого состояния. Если вы теряете контакт с реальностью, ваши социальные связи рушатся, вы не можете работать, то нужно идти к специалисту — психотерапевту или психиатру. Если же вам плохо и грустно, но при этом вы можете работать, заниматься делами и поддерживать общение с друзьями, это та депрессия, которая является функциональной. Отгорюйте, отплачьте, ощутите потерю — чтобы потом начать выстраивать новую жизнь.

Кто переживает разрыв отношений сильнее, выяснили ученые

Расставание — сложный эмоциональный процесс, который не обходится без переживаний и стресса. TengriMIX расскажет, почему разрыв отношений причиняет мужчинам больше страданий, чем принято считать.

Исследователи из Университета Ланкастера (Великобритания) утверждают, что мужчины испытывают больше эмоциональной боли и горя, когда отношения заканчиваются. Изначально команда психологов хотела изучить коренные причины проблем в отношениях и выяснить распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди в паре, но не обращаются за консультацией к психологу, чтобы их решить.

«Большая часть того, что мы знаем о проблемах в отношениях, получена из исследований людей, проходящих терапию в парах, которая включает довольно специфическую подгруппу людей — тех, у кого есть время, деньги и мотив для работы над своими проблемами в отношениях», — объясняет Шарлотта Энтвистл, ведущий автор исследования.

Причем ученые также стремились понять, не только с какими проблемами сталкиваются люди в отношениях, но и кто из партнеров испытывает такие проблемы чаще.

Авторы исследования обнаружили, что на анонимном онлайн-форуме с участием более 180 тысяч человек, публикующих сообщения о своих проблемах в отношениях, главной причиной стала коммуникация. Каждый пятый человек сказал, что ему трудно обсуждать свои сложности, а каждый восьмой признался, что у него с партнером есть проблемы с доверием. Однако, по мере того как команда психологов углублялась в исследование, они заметили удивительную тенденцию.

«Когда мы проводили исследование, мы поняли, что это была важная возможность проверить множество общих идей о гендерных различиях в отношениях.

Например, действительно ли мужчины менее эмоционально вовлечены в отношения, чем женщины, или это тот случай, когда мужчины просто подвергаются стереотипам из-за того, что делятся своими чувствами?» — говорит исследователь Райан Бойд.

Исследование показало, что чаще всего люди на форуме хотели поговорить не о самих проблемах, а об эмоциональной боли, которую они вызывают. Респонденты часто использовали такие слова, как «сожаление», «расставание», «плач» и «разбитое сердце».

Однако, в отличие от стереотипов, созданных вокруг темы расставаний, команда считает, что мужчины более склонны обсуждать разбитое сердце из-за разрыва отношений, чем женщины. Авторы отмечают, что это наблюдение противоречит представлению о том, что мужчины, как правило, менее заинтересованы в отношениях.

«Примечательно, что тот факт, что тема душевной боли чаще обсуждалась мужчинами, подчеркивает, что мужчины так же эмоционально страдают от проблем в отношениях, как и женщины», — сказала Энтвистл.

Исследование также показывает, что мужчины чаще обращаются к онлайн-ресурсам, когда речь заходит об их отношениях. Это может быть во многом связано со стереотипами в отношении мужчин, обращающихся за профессиональной помощью по вопросам эмоционального или психического здоровья.

По мнению исследователей, женщины с большей вероятностью выявляют проблемы в отношениях, рассматривают терапию и обращаются за терапией после разрыва отношений, чем мужчины. Однако, если устранить социальные стереотипы в отношении мужчин об обращении за помощью и открытости эмоций, можно проследить, что они не менее заинтересованы в преодолении трудностей в своих отношениях, чем женщины.

«Одна из самых важных вещей, которую мы здесь видим, заключается в том, что мы можем создать невероятно точную картину проблем в отношениях, с которыми сталкиваются люди, основываясь исключительно на том, что люди говорят в Интернете. Мы надеемся, что сможем использовать поведение, направленное на поиск помощи, для понимания всех типов социальных и психологических проблем таким образом, который мы не можем провести, используя традиционные методы исследования», — заключил Бойд.

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.

Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.

Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.

По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.

День 1: примите факт, что все кончилось

Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.

Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.

Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

День 2: нырните в печаль

Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.

Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!

Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.

Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.

День 3: отдых и релакс

Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.

Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.

Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.

Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.

День 4: простить и отпустить 

Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать

Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.

Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.

В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку

День 5: вернитесь к себе

Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?

Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.

Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.

В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

Психологическая помощь подросткам после разрыва отношений

Первая любовь редко заканчивается счастливо. Чаще всего она или безответна, или постепенно приходит к разрыву. Рассмотрим последний случай. Как помощь подростку пережить разрыв с минимальными потерями?

Ошибки родителей, чьи дети влюблены:

— Обесценивание. Не стоит говорить ребенку, что его чувство неглубоко, что он влюбится еще не раз. Ему плохо здесь и сейчас, обесценивание не вызовет ничего, кроме негатива. Кроме того, это наносит удар по самооценке подростка.

— Нравоучения. Классические фразы: «сначала надо закончить школу», «думал(а) бы лучше об уроках» и т.п. Нравоучения вызывают сходный эффект. И они, и обесценивание приводят к тому, что ребенок отгораживается от родителей.

— Слежка. Нельзя в поисках информации просматривать личные дневники, следить за каждым шагом. Это ведет к потере доверия. Если в семье хорошие отношения, ребенок сам рано или поздно заговорит о том, что его волнует.

Ребенок говорит о несчастной любви: что делать?

Прежде всего — выслушать. Все мы ищем понимания у близких. Поэтому не стоит сразу давать советы или тем более поучать (об этом сказано выше). Для начала просто слушайте. Задавайте уточняющие вопросы, покажите заинтересованность. Пусть ребенок видит, что его проблемы искренне волнуют родителей.

И уже после того, как все будет сказано, стоит примерять ситуацию на свой опыт и давать советы. Цель первая — показать ребенку, что в случившемся его вины нет. Разбитое сердце может обернуться комплексом неполноценности, заниженной самооценкой. Докажите ребенку, что разрыв не говорит о том, что он или она — плохой человек. Объясните, что люди разные, их чувства различны, так что случаи, когда один человек заинтересован в отношениях, а другой нет, нормальны. И это ни в коем случае не умаляет отвергнутого.

Приведите пример.

Иногда может помочь личный пример. Расскажите о своей первой любви, особенно если она закончилась так же несчастливо. Найдите аналогичные примеры в жизни Ваших знакомых и родных. Главное — показать, что счастье возможно и тогда, когда любовь закончилась разрывом.

Можно также сослаться на пример из жизни «звезд»: у подростков часто бывают кумиры, и их пример может оказаться не менее утешающим, чем тот, что взят из жизни родственников.

Переключение интереса.

Чтобы ребенок отвлекся от мыслей о несчастной любви, подойдет любое хобби. Должен появиться новый интерес в жизни. Можно вместе заняться спортом или рукоделием. Девочкам может помочь смена прически и гардероба, здоровый образ жизни. Как предлог можно использовать то, что у мальчика вновь проснется интерес, если он увидит, какого интересного и красивого человека он потерял. Но важно следить, чтобы возврат к отношениям не стал главной целью ребенка. Скорее всего, первая любовь постепенно забудется, зато останутся уверенность в себе и доверие к родителям.

Помощь психолога.

Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно попросить помощи у специалиста-психолога. Психологи нацелены на решение личных проблем, в том числе в сфере любви.

Иногда ребенку проще довериться чужому человеку, особенно если он недостаточно откровенен с родителями. Поможет специалист и в том случае, если расставание с первой любовью обернулось депрессией, неврозом или иными психическими явлениями. В этом случае обратиться к нему не только можно, но и нужно. Нередки случаи, когда несчастная любовь или депрессия оборачивались трагедией. Процент самоубийств среди подростков остается по-прежнему высоким. Так что своевременное посещение психолога спасет не только душевное здоровье, но и жизнь.

Неврология разрыва отношений

Источник: Геральт / Pixabay

Неожиданный и нежелательный разрыв отношений может вызвать серьезный психологический стресс. Вы можете почувствовать себя так, как будто вас ударили ногой в живот или слепили и сбили с ног. Чувство отторжения и неуверенности в себе — обычное явление, как и чувство застревания и неспособности отпустить, даже когда кто-то этого хочет. Друзья и семья могут подтолкнуть вас к тому, чтобы преодолеть это и двигаться дальше, но исследования мозга показывают, что это может быть очень сложно, по крайней мере, в первые несколько месяцев.

Расставания и мозг

Исследование разрыва отношений у не состоящих в браке людей (как правило, студентов колледжей) дает нам некоторые подсказки относительно того, почему эти события настолько субъективно болезненны. Исследования с использованием сканирования мозга с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) показывают активность в нескольких конкретных областях мозга, когда отвергнутые люди видят фотографии своих бывших партнеров. Исследователь Эдвард Смит, когнитивный нейробиолог из Колумбийского университета, и его коллеги разместили листовки на Манхэттене и рекламу в социальных сетях, чтобы набрать участников, которые пережили нежелательный разрыв отношений за последние шесть месяцев.

Используя фМРТ, исследователи оценили, какие области мозга загорались, когда участники смотрели фотографии своих бывших партнеров и одновременно думали об опыте, которым они делились вместе. Они сравнили это с тем, когда участники смотрели фотографии друга и испытывали боль через горячий зонд на руке. Ученые обнаружили, что одни и те же части мозга загорались, когда люди смотрели на фотографии партнеров или испытывали физическую боль, но не когда они смотрели на фотографии друзей. Известно, что эти области мозга, включая островок и переднюю поясную извилину, связаны с переживанием боли.

Наш мозг, кажется, обрабатывает разрывы отношений в тех же областях, что и физическая боль. Однако это не означает, что романтический отказ вызывает настоящую физическую боль. Скорее, ваш мозг сигнализирует о том, что оба события важны, на которые следует обратить внимание. Для этого может быть эволюционная причина. Функция боли состоит в том, чтобы предупредить человека о физической опасности или вреде, чтобы он мог принять защитные меры.В животном мире шансы избежать хищников намного выше в составе группы, чем в одиночку, поэтому социальное отторжение могло быть реальной угрозой физическому выживанию для наших ранних предков. Если это так, это может частично объяснить, насколько трудно многим людям отпустить бывшего партнера и двигаться дальше.

Навязчивые мысли и «тяга»

Люди, которых недавно отвергли партнеры, часто развивают навязчивое мышление. Они могут постоянно размышлять о бывшем партнере, о том, что они чувствуют, не хватает ли им отношений и так далее.Эти мысли или чувство утраты могут быть вызваны местами, в которых они обычно бывали вместе, людьми, с которыми они обычно общались, праздниками и повседневными ритуалами, которыми они были вместе. В этом смысле обработка разрыва немного похожа на борьбу с травмой. Человек циклически проходит через периоды избегания эмоциональной боли и возможности отвлечься, а также периоды, когда его переполняют сильные чувства и навязчивые мысли. Также, похоже, существует гендерная разница в том, что мужчины с большей вероятностью отвлекаются и избегают чувств, а женщины с большей вероятностью одержимы и размышляют.Это может быть связано с тем, что женщины были приучены брать на себя больше ответственности за отношения, что привело к тому, что они тратили больше времени на размышления о том, что пошло не так или что они могли бы сделать по-другому.

Недавнее исследование предлагает некоторые предположения, что у этих «тяговитых» к бывшему партнеру может быть физиологическая основа. Люси Браун, доктор философии, профессор кафедры неврологии Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и ее коллеги использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для записи активности мозга 15 взрослых студентов колледжа, недавно перенесших нежелательный разрыва и сообщил, что все еще испытывает любовь к бывшему партнеру.

При просмотре фотографий их бывших партнеров была обнаружена активность в вентральной тегментальной области, прилежащем ядре и орбитофронтальной / префронтальной коре. Эти области связаны с вознаграждением и мотивацией, в частности, с высвобождением дофамина, что также наблюдается при наркомании. Следовательно, люди могут испытывать тягу к своему бывшему партнеру так же, как наркоманы испытывают тягу к наркотику, от которого они отказываются. Это может привести к сильному стрессу и психологическому, а также психологическому дискомфорту.

Надежда и стойкость

Одна проблема с этими исследованиями фМРТ заключается в том, что они, как правило, используют небольшое количество людей, которые отвечают на рекламу людей, которые не смогли забыть своих бывших партнеров. Мы не знаем, являются ли эти люди типичными для среднего человека, переживающего разрыв, или они отвечают на рекламу, потому что особенно огорчены. Это необходимо определить в будущих исследованиях. Несмотря на кратковременную боль разрыва, долгосрочные результаты показывают, что большинство молодых людей устойчивы и выздоравливают.Студенты колледжа сообщают, что примерно через 10 недель они значительно меньше переживают из-за разрыва. Кроме того, другие исследования показали, что активность мозга в центрах тяги снижалась по мере того, как с момента разрыва прошло больше времени.

Сообщение о возвращении домой

Что мы можем узнать из этих открытий, чтобы помочь людям справиться с болезненными разрывами? Аналогия с зависимостью и болью может дать людям основу для понимания интенсивности их чувств и может стать основой для развития сострадания к себе и реалистичных ожиданий.Вы можете ожидать волн сильных эмоций или «тяги» к бывшему партнеру в начальный период. Не ждите, что вы сразу же сможете «просто преодолеть это и двигаться дальше». Дайте себе время проявить себя в первые несколько недель. Также могут помочь отвлечение внимания и забота о себе.

Теория обусловленности предполагает, что места, люди или занятия, связанные с бывшим партнером, могут с особой вероятностью вызвать «тягу», поэтому вы можете на время избегать их и попытаться разработать новые распорядки.Вы можете попробовать подход Рика Хэнсона, направленный на перепрограммирование мозга, чтобы он мыслил более позитивно. Как и в случае с зависимостями, полезно иметь группу поддержки из людей, к которым вы можете обратиться, когда вам захочется сделать что-то глупое. Если ваши чувства слишком сильны, чтобы справиться с ними в одиночку, или если вы обнаруживаете, что справляетесь нездоровым образом, вам следует поговорить с консультантом в вашем районе.

Мелани Гринберг, Ph.D. — клинический психолог с частной практикой в ​​округе Марин, Калифорния. Она также проводит лайф-коучинг на международном уровне с помощью дистанционных технологий. Для получения дополнительной информации посетите ее веб-сайт или подпишитесь на нее в Twitter (@drmelanieg) и Facebook.

Это твой мозг при расставании

Источник: Shutterstock

Для большинства из нас разрыв в какой-то момент жизни почти неизбежен. Опрос студентов университета Case Western Reserve University показал, что более 90 процентов мужчин и женщин сообщили об отказе от кого-то, в кого они все еще были влюблены, в то время как более 90 процентов сообщили, что бросили кого-то, кто был в них влюблен.

На ранних стадиях разрыва вы можете обнаружить, что одержимы бывшим партнером, не можете сосредоточиться на других вещах и плохо себя чувствуете — и ваш мозг может быть причиной этого. Но не отчаивайтесь — другая часть мозга может помочь вам выздороветь.

Разрыв — это как физическая боль?

Ваш мозг, вероятно, будет уделять приоритетное внимание размышлениям о вашем бывшем партнере точно так же, как он сигнализирует вам, что нужно обращать внимание на физическую боль. В исследовании когнитивных нейробиологов из Колумбийского университета использовалось сканирование мозга с помощью фМРТ, чтобы посмотреть на активность мозга не состоящих в браке людей, которые пережили нежелательный разрыв отношений в предыдущие шесть месяцев. Участники смотрели на фотографии своих бывших партнеров, размышляя об общем опыте.Исследователи сравнили сканирование с тем, когда участники смотрели фотографии друга или когда они подвергались боли через горячий зонд на руке. Ученые обнаружили, что одни и те же части мозга загорались, когда люди смотрели на фотографии бывшего партнера или испытывали физическую боль, но , а не , когда они смотрели на фотографии друзей.

Эти области мозга, включая островок и переднюю поясную кору, связаны с физической болью. Исследователи расходятся во мнениях относительно того, является ли романтическое отвержение на самом деле похожим на физическую боль или эти области загораются из-за «заметности» — другими словами, наш мозг думает, что и физическая боль, и фотографии потерянной любви важны и заслуживают внимания. Для наших предков и боль, и отторжение могли снизить шансы на выживание — следовательно, наш мозг может быть настроен так, чтобы уделять особое внимание подобным переживаниям.

Разрыв — это как преодоление зависимости?

Другое исследование, проведенное учеными Люси Браун и Хелен Фишер, сканировало мозговую активность 15 молодых людей, которые недавно пережили нежелательный разрыв и сообщили, что все еще испытывают страстную любовь. Многие из них все еще отчаянно пытались вернуть партнера, звоня в неподходящее время, отправляя несколько электронных писем и появляясь в местах без приглашения.Другие просто чувствовали себя подавленными и подавленными.

Когда эти участники просматривали фотографии своих бывших партнеров, сканирование показало активность в нескольких областях мозга, в том числе в вентральной тегментальной области (VTA), вентральном полосатом теле и прилежащем ядре. Эти области являются частями системы вознаграждения / мотивации мозга, которая взаимодействует посредством высвобождения нейромедиатора дофамина . Дофамин участвует как в наркомании, так и на ранних, навязчивых стадиях любви.

Таким образом, отвергнутые люди могут испытывать тягу к своему бывшему партнеру, подобно тому, как наркоманы жаждут наркотика или недавно влюбленные люди жаждут присутствия своего возлюбленного. Удивительно, но кажется, что эти системы вознаграждения / мотивации загораются одинаково, независимо от того, счастлив ли человек в любви или одержим потерянным любовником. Когда эти области загораются, мы стремимся найти объект любви и можем провести большую часть дня, думая о них.

Может ли ваш мозг помочь вам преодолеть это?

Еще одним интересным открытием этого исследования было то, что мозг этих отвергнутых партнеров, возможно, активно пытался заставить их чувствовать себя лучше или действовать более осознанно: наряду с механизмом вознаграждения также была повышена мозговая активность в орбитофронтальной / орбитальной области. префронтальная кора и поясная извилина. Эти области связаны с регулированием эмоций и подавлением импульсивных реакций. Другими словами, наш мозг, кажется, настроен на выздоровление и более мудрое принятие решений, а также на страстное желание и навязчивую идею.

4 вещи, которые нужно сделать, чтобы преодолеть разрыв

1. Старайтесь не смотреть на фотографии своего бывшего партнера, подарки, которые они вам дарили, или другие сентиментальные напоминания — и старайтесь избегать мест, где вы обычно проводили время вместе. Все они могут вызвать тягу к допамину и чувство отмены.
2. Прервите циклы навязчивого мышления и размышлений. Вы можете представить себе большой красный знак СТОП, когда начнете это делать, но не сидите и хандрит на своего бывшего. Найдите отвлекающие занятия — например, наведите порядок в шкафу, раскрасьте снимающую стресс книжку-раскраску или позвоните другу.
3. Начать новую программу упражнений. Бегите, ходите пешком, ходите в тренажерный зал, занимайтесь йогой или присоединяйтесь к команде. Упражнения улучшат ваше самочувствие, сохранят интерес и могут даже привлечь в вашу жизнь новых людей и занятия. Это также может помочь вам почувствовать себя более энергичным и помочь в борьбе с депрессией. Физические упражнения также приводят к выбросу в мозг химических веществ, таких как эндогенные опиоиды, которые могут вызывать чувство удовлетворенности. Это может даже вызвать отток дофамина.
4. Подумайте обо всех плохих сторонах прошлых отношений.Мы склонны идеализировать потерянные отношения, но вы можете компенсировать это, сознательно думая о том, когда он или она вел себя как придурок или не обращали внимания на ваши потребности.

Подпишитесь на информационный бюллетень доктора Гринберга.

Авторские права: Мелани Гринберг, доктор философии. 2015. Все права защищены.

Как пережить разрыв по психологии | The Independent

Нельзя приукрашивать, разрывы грубые. Конечно, вы можете стонать о бывшем и повторять мантры любви к себе, но нельзя отрицать невыносимую боль расставания с кем-то, кого вы когда-то любили.

Однако, как долго эта боль будет длиться, в конечном итоге зависит от вас, объясняет психолог Гай Винч, чья книга « Как исправить разбитое сердце» развенчивает некоторые распространенные мифы, связанные с разбитым сердцем.

Хотя популярная культура может заставить вас поверить в то, что новый любовник на полставки и постоянный запас Ben & Jerry’s — это все, что вам нужно, чтобы двигаться дальше, Уинч объясняет, что разлуки влияют на нас гораздо сильнее, чем мы думаем.

«Исследования функционального МРТ-сканирования мозга показали, что отказ от романтической любви активирует в мозгу те же механизмы, которые активируются, когда наркоманы проходят через отказ от таких веществ, как кокаин или опиоиды», — сказал докладчик TED The Independent .

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

Показать все 10

1/10 10 лучших песен о любви, получивших Оскар

10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

10) «Там, где мы живем (офицер и джентльмен, 1982)»

1982 год стал годом песен из блокбастеров, и «Там, где мы живем», прозвучало Тигр »к славе« Оскар ». Баффи Сент-Мари, Уилл Дженнингс и Джек Ницше написали его для фильма Ричарда Гира «Офицер и джентльмен». Он был исполнен дуэтом после того, как Дженнифер Уорнс предложила сотрудничать с Джо Кокером. Уорнс была поклонницей покойного Кокера с подросткового возраста и сказала, что она плакала от радости, когда он принял приглашение поработать с ней. Их версия стала мировым хитом, а также получила «Золотой глобус» и «Грэмми».

Rex

10 лучших любовных песен, получивших Оскар

9) «The Way You Look Tonight» (Swing Time, 1936)

В Swing Time Фред Астер исполняет великолепную балладу «The Way You Look Tonight» Джинджер Роджерс, пока она моет голову.Сентиментальные тексты были написаны блестящим автором песен Дороти Филдс, в чьих произведениях — «A Fine Romance» и «The Sunny Side of the Street». Песня с музыкой, написанной Джеромом Керном, в 1936 году выдержала ужасное соревнование — победив «Pennies from Heaven» и «I’ve Got You Under My Skin» на награде на третьем году своего существования. Билли Холидей с джазовым маэстро Тедди Уилсоном на фортепиано в том же году выпустила хит с песней «The Way You Look Tonight», и с тех пор песня была записана сотнями самых продаваемых певцов, включая Фрэнка Синатру.«The Way You Look Tonight» — это популярное, романтическое произведение в лучшем виде.

RKO Radio Pictures

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

8) «Love Is a Many-Splendored Thing» (Love Is a Many-Splendored Thing, 1955)

Формальные любовные баллады Сэмми Фейна олицетворяли стиль музыки к кино в 1950-е годы. Фейн дважды выигрывал премию Оскар за лучшую песню — за «Тайную любовь» из фильма Дорис Дэй 1953 года «Бедствие Джейн» и, два года спустя, за заглавную песню для «Любовь — это прекрасная вещь».Файн, обученный пианист, начинал как промоутер песен в 1920-х годах, и он прагматично подходил к исполнению песен, которые боссы студии хотели для этого фильма Уильяма Холдена. Фейн и автор текстов Пол Фрэнсис Вебстер постоянно возились со словами в «Love Is a Many-Splendored Thing», чтобы радовать 20th Century-Fox. Песня, исполненная The Four Aces на саундтреке, остается фаворитом эстрадных певцов, от Синатры до Барри Манилоу. Песня также упоминалась во многих современных фильмах, в том числе в Grease и Nutty Professor II: The Klumps.

YouTube / 20th Century Fox

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

7) «Can You Feel the Love Tonight?» (The Lion King 1994)

С точки зрения написания песен, это был, по сути, Элтон Джон против Рэнди Ньюмана в 1994 году. Ньюман был номинирован на «Make Up Your Mind» для The Paper и Джон за три песни из The Lion King (другие его номинации были за песни «Круг жизни» и «Акуна Матата»). Песня «Can You Feel the Love Tonight», написанная в соавторстве с Тимом Райсом, стала популярной победительницей, и сингл был продан тиражом 11 миллионов копий.

10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

6) «My Heart Will Go On» (Титаник, 1997)

Пауэр-баллада канадской Селин Дион «My Heart Will Go On», музыкальная тема к популярному фильму Джеймса Кэмерона Титаник был куплен более 20 миллионов раз. «My Heart Will Go On» — романтическая баллада, в которой Леонардо Ди Каприо и Кейт Уинслет обнимаются перед злополучным лайнером, врезавшимся в айсберг. Дион продемонстрировал отличное техническое мастерство, справляясь с хитрыми модуляциями песни, написанной Джеймсом Хорнером и Уиллом Дженнингсом, в то время как острая игра в свисток любезно предоставлена ​​Андреа Корр.

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

5) «Take My Breath Away» (Top Gun, 1986)

Top Gun был практически закончен, когда Том Уитлок придумал текст песни «Take My Breath Away» в качестве он ехал с работы домой и обдумывал мелодию, сочиненную Джорджо Мородером. Они согласились, что у них есть что-то хорошее, и сделали демо-версию для режиссера Тони Скотта. Он позвал Тома Круза и Келли МакГиллис, чтобы они сняли несколько новых любовных сцен к новой песне. «Если вы посмотрите эти сцены, вы заметите, что они освещены по-другому, и вокруг развеваются прозрачные занавески», — сказал Уитлок, открыв заново 80-е. com «Все это было сделано для того, чтобы замаскировать то, что прошло несколько месяцев, а актеры не выглядели точно так же». Авторы песен выбрали Терри Нанн, чтобы спеть песню, так как ранее она работала с ее новой волновой группой Berlin. Она отлично справилась с этой песней, и «Take My Breath Away» стала мировым хитом. Синтезаторы на треке сыграл Артур Бэрроу, ветеран-музыкант, работавший с The Doors и Фрэнком Заппой.

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

4) «Я только что позвонил, чтобы сказать, что люблю тебя» (Женщина в красном, 1984)

В 1984 году появился еще один год популярных песен из фильмов («Охотники за привидениями» и «Footloose» были в разгаре), Оскар получил «Я только что позвонил, чтобы сказать, что люблю тебя» Стиви Уандера.Уандер сказал, что он имел в виду покойного Джона Леннона для песни, о которой, как он утверждал, он впервые подумал в 1976 году. «У меня была мелодия и текст для припева, и я представлял себе в уме, когда слышал аккорды, которые пели Битлз. со мной. И эта идея и чувство вдохновили меня на использование вокодера ». Песня была написана для посредственной комедии «Женщина в красном» с Джином Уайлдером в главной роли. В 2018 году певец и автор песен Джон Прайн записал медленную, урезанную версию песни для Spotify Singles, в которой он раскрывает существенное очарование баллады, которую некоторые считают слишком сладкой.Победителем Чудо стала любимая писательница Майя Анджело

Рекс

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

3) «Лунная река» (Завтрак у Тиффани, 1961)

В фильме Блейка Эдвардса о Трумэне Капоте В романе «Завтрак у Тиффани» есть сцена, в которой влюбленная в себя Одри Хепберн сидит на пожарной лестнице в нью-йоркской квартире и аккомпанирует себе на гитаре, поет «Moon River». Сцена очаровательна, и похожая на бродягу Хепберн, оставаясь в гармонии и стараясь изо всех сил тонким и ограниченным по диапазону голосом, исполняет трогательную версию песни, написанной для нее Генри Манчини и Джонни Мерсером. Позже Манчини сказал, что после первого предварительного просмотра фильма президент Paramount Pictures затянул сигару и объявил, что песню нужно удалить. «Над моим трупом», — сказала обычно кроткая Хепберн. Хотя Paramount заменила своим голосом оркестровую версию в саундтреке, ее версия привлекла внимание публики, и за месяц после выхода фильма на экраны было продано более миллиона копий нот.

Paramount / Kobal / Rex

10 лучших любовных песен, получивших Оскар

2) «Мона Лиза» (капитан Кэри, штат Вашингтон).S.A, 1950)

Нуар-фильм «Капитан Кэри», США, рассказ о мести, действие которого разворачивается после Второй мировой войны с Аланом Лэддом в главной роли, теперь считается устаревшей никчемной. Тем не менее, его тематическая мелодия «Мона Лиза», исполненная украинским джазовым трубачом и руководителем оркестра Чарли Спиваком, является сохранившейся славой фильма. Он стал мировым хитом, когда его перепел в 1950 году Нэт Кинг Коул. Рэй Эванс написал пронзительную лирику — «Тебе тепло, ты настоящая, Мона Лиза? / Или просто холодное и одинокое прекрасное произведение искусства? » — и понял, что песня, сравнивающая любовника со знаменитой картиной Леонардо да Винчи, будет служить демонстрацией теплого баритонного голоса Коула. Великолепная версия Коула была на первом месте восемь недель. Кстати, в том году, когда он выиграл, «Мона Лиза» обыграла новинку Диснея «Bibbidi-Bobbidi-Boo» из «Золушки».

Paramount

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

1) «Somewhere Over the Rainbow» (Волшебник из страны Оз, 1939)

Хотя «Somewhere Over the Rainbow» — не прямолинейная песня о любви, это баллада о надежде и любви к человечеству, песня, которую соавтор Йип Харбург назвал попыткой «создать радужный мир», в котором мечты, о которых вы осмеливаетесь мечтать, действительно сбываются.Это была песня, которую Ариана Гранде выбрала для исполнения на концерте One Love Manchester в 2017 году для жертв теракта. Примечательно, что эта классика 20-го века, мелодия которой была сочинена Гарольдом Арленом, была почти вырезана из фильма 1939 года «Волшебник из страны Оз», потому что MGM беспокоились, что вступительный эпизод в Канзасе был слишком длинным. Великолепная версия шестнадцатилетней Джуди Гарланд в постановке Мюррея Каттера поразила кинозрителей, и решение оставить ее было подтверждено. Леди Гага поет отрывок из песни «Где-то над радугой» из номинированного на «Оскар» фильма «Звезда родилась».

Rex Features

«Другими словами, любовь вызывает привыкание, а разбитое сердце заставляет нас проходить через сильную ломку».

Вот почему, объясняет Винч, мы зацикливаемся на своих бывших партнерах до такой степени, что чувствуем, что жаждем их, как если бы они были наркотиком, которого нас лишили.

Именно поэтому может быть так сложно перейти на кого-то другого, добавляет он, потому что мы склонны идеализировать наших бывших до энной степени, следовательно, искажая наши воспоминания о них, убеждая себя, что наше романтизированное видение их точный, хотя в большинстве случаев это не так.

«Вы должны убедиться, что любых мыслей о бывшем у вас реалистичны и сбалансированы», — настаивает Уинч.

«Если в вашей голове возникают образы ваших самых счастливых выходных вместе, вам нужно добавить образы из этих выходных, которые сводили вас с ума и сильно расстраивали.

«Если вы почувствуете тоску по их сладким объятиям, вспомните ночи, когда они отвергали наши предложения и спали на дальнем краю кровати».

Тем, кто действительно пытается осознать реальность, Винч предлагает составить список всех причин, по которым отношения не сложились.

Еще один сложный аспект разбитого сердца может заключаться в том, чтобы считаться с идеей «быть брошенным» и проводить дни в яме жалости к себе, в то время как человек, который совершил «демпинг», вернулся и проживает свою лучшую жизнь без вас.

Почему расстаться с кем-то намного труднее, чем самому расстаться с кем-то?

Ответ может показаться очевидным, но Винч объясняет, что для полного «восстановления» крайне важно полностью понять этот диссонанс.

В то время как разрыв может показаться внезапным человеку, которого только что бросили, Винч объясняет, что их партнер, вероятно, был эмоционально отключен от отношений в течение длительного времени.

«К тому времени, когда происходит разрыв, отношения по сути заканчиваются», — сказал он.

«Однако человек, которого бросили, только узнает об этом и находится в начальной стадии горя и утраты.

«Людей часто сбивает с толку то, что их бывший был таким нормальным и любящим одну неделю, а на следующей расстался с ними. Но бывший действовал с любовью, потому что они еще не решили «вытащить вилку из строя», на самом деле они не чувствовали себя так ».

Когда дело доходит до разбитого сердца, Винч добавляет, что люди попадают в ряд типичных ловушек.

Здесь автор дает шесть основных советов, как их избежать и как можно скорее начать свой путь к выздоровлению.

1. НЕ проверяйте их в социальных сетях. Это усилит присутствие вашего бывшего в вашем сознании и только усложнит вам задачу перестать фантазировать о разорванных отношениях.

2. Не создавайте загадок о том, почему произошло расставание, это даст вашему бывшему ключевую роль в ваших мыслях, когда вам нужно будет понизить их до более высокого уровня. Примите любые объяснения, которые соответствуют фактам и сохраняют вашу самооценку нетронутой, например, если они не хотели брать на себя обязательства, позволяли себе эмоционально дрейфовать и не рассказывали о том, что происходило, пока не стало слишком поздно, или они просто не были тем человеком вы думали, что они были.

3. Составьте список всех компромиссов, на которые вам пришлось пойти в отношениях, на которые вы бы не пошли в следующий раз.

4. Делайте то, что раньше доставляло вам удовольствие и интерес, даже если сейчас они не кажутся интересными и приятными.Выполнение движений — важный способ дать себе сигнал о том, что жизнь продолжается.

5. Удалите напоминания о взаимоотношениях, которые вызывают у вас страдание или боль, например тексты и фотографии.

6. Обратитесь к друзьям и максимально используйте их поддержку; горе — повсеместное явление, и у каждого есть свои мудрые слова.

Как расставание с кем-то влияет на нас психологически

• Расставание с кем-то болезненно.
• Согласно научным исследованиям, это происходит потому, что одни и те же области мозга активируются, когда мы чувствуем разбитое сердце и когда мы чувствуем физическую боль.
• Другие исследования также показали, что любовь похожа на зависимость, а ее потеря может быть похожа на абстинентный синдром.
• Психолог Гай Винч считает, что понимание того, почему мы чувствуем, думаем и ведем себя так, как мы делаем после разрыва, важно для выздоровления.

---

Любой, кто пережил разрыв, скажет вам, насколько это больно.Когда человек, о котором вы заботитесь больше всего, говорит вам, что он больше не хочет быть с вами, может возникнуть ощущение, что весь ваш мир рушится.

Боль также может быть мучительной.

Расставания могут сильно повлиять на наш организм. Например, синдром разбитого сердца — это реальное состояние с серьезными и болезненными симптомами. Другие исследования также показали, как стресс-разрыв может вызвать прыщи, потерю аппетита и боли в мышцах.

Но, как и тело, наш мозг тоже многое переживает после расставания. В статье «Психология сегодня» психолог Гай Винч написал о том, как расставание с партнером может повлиять на наш мозг.

Когда кто-то говорит вам, что ему больно после разрыва, он, вероятно, говорит правду.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS), показало, что романтическое неприятие означает активацию областей мозга, связанных с чувством боли.

Психолог Эдвард Смит из Колумбийского университета в Нью-Йорке набрал 40 добровольцев, которые пережили нежелательный разрыв за последние шесть месяцев. Затем, находясь в аппарате МРТ, их попросили посмотреть фото своих бывших партнеров и подумать, как им отказали.

МРТ-сканирование показало, что пока участники думали о своих романтических потрясениях, участки мозга, связанные с физической болью, загорались.

Другое исследование 2010 года, опубликованное в «Журнале нейрофизиологии», изучает, почему романтическое неприятие вызывает глубокое чувство потери.

Антрополог Хелен Э. Фишер из Университета Рутгерса и ее команда исследовали области мозга, связанные с кокаиновой зависимостью, чтобы увидеть, могут ли они помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с любовью.

Они обнаружили, что отсутствие вашего значимого другого активизирует те же части вашего мозга, что и потребители кокаина, которые ждут своей следующей очереди. Другими словами, любовь вызывает привыкание, а расставание с кем-то похоже на отстранение.

«Эти сильные абстинентные симптомы (от потери любви) влияют на нашу способность думать, сосредотачиваться и действовать в самом широком смысле», — написал в своем блоге психолог Винч.

«Мы никогда не ожидаем, что наркоман, находящийся в разгаре абстиненции, сможет выполнять свою работу или личную жизнь, потому что мы понимаем, что он находится в временно ненормальном психическом состоянии. ожидания от себя и других соответственно.«

Винч добавляет, что навязчивые мысли о бывших могут удерживать нас в прошлом. Нам всегда говорят, что время — великий целитель, но иногда может казаться, что времени не хватит, чтобы преодолеть душевную боль.

Проблема в том, что наш мозг постоянно вызывает в воображении воспоминания о наших бывших, которые могут возникнуть из ниоткуда. Это может быть счастливое воспоминание, разговор или мысли «а что, если?».

«Каждый раз, когда возникает навязчивая мысль, она прерывает нас, снова открывает нашу рану, реактивирует нашу эмоциональную боль и вызывает симптомы отмены», — сказал Винч.

«Учитывая, что навязчивые мысли могут возникать десятки раз за час, и учитывая, насколько сильно они могут отбросить нас назад, становится ясно, почему так много из нас изо всех сил стараются преодолеть горе и своевременно выздороветь».

Мужчина против женщины после разрыва — 8 основных отличий

Расставания никогда не бывают приятными. Мучение, боль, слезы, бессонные ночи, моменты переедания и питья — все это указывает на то, что ваше сердце находится в состоянии мучений. Однако, если вы поместите под сканер реакции мужчины и женщины после разрыва, вы увидите некоторые заметные различия в том, как оба пола реагируют на разбитое сердце.

Дело не в том, что один чувствует эмоциональную боль больше, чем другой. В конце концов, невозможно количественно оценить степень боли, которую испытывает человек, когда его сердце разбито. Разница между мужчиной и женщиной после разрыва заключается в том, как проявляется эта боль.

Вы когда-нибудь пытались расшифровать женское поведение после разрыва и задавались вопросом, почему она, кажется, так быстро стала отстраненной? Или потеряли душевное спокойствие из-за того, почему он так далек? Мы здесь с ответами.

Мужчина против женщины после разрыва — 8 основных отличий

Расставания всегда оставляют после себя некоторую степень опустошения. Это в первую очередь потому, что никто не вступает в отношения, ожидая, что они когда-нибудь закончатся. Чаще всего надежда состоит в том, что вы найдете вместе со своим партнером все, что вам нужно.

Итак, вы продолжаете вкладывать много времени, усилий и эмоций в укрепление вашей связи с партнером. Затем все это мгновенно исчезает, оставляя вас с зияющей дырой в вашем сердце и жизни.Конечно, это должно ОЧЕНЬ ужалить.

Хотя боль может быть универсальной, остаются некоторые заметные различия между мужчиной и женщиной после разрыва отношений. Например, просто посмотрите, какой пол с большей вероятностью расстанется. Исследования показывают, что женщины в два раза чаще разрывают плохие или неудовлетворительные отношения.

Это различие во взглядах хорошо проявляется в фазе разрыва отношений, влияя на боль, заживление и продвижение процесса. Например, мужчины могут прибегать к запоям чаще, чем женщины.Это также могло быть причиной того, что некоторые из их эмоций задерживаются, поскольку они были слишком заняты лечением неприятного похмелья. Поведение женщины после разрыва не обязательно означает, что она каждый день поглощает боль, хотя большинство людей время от времени балуются.

Стадии расставания «парень против девушки» могут многое сказать вам, если вы пытаетесь понять, как ваш друг или бывший партнер реагирует на разрыв. Хотя по сравнению с вами их действия могут казаться совершенно разными, в их голове все, что они делают, имеет смысл.Давайте внимательнее рассмотрим различия между 8 мужчинами и женщинами после разрыва, которые жизненно важны, чтобы понять:

1. Коэффициент боли после разрыва отношений

Мужчины: Менее

Женщины: Больше

Исследования, проведенные Университетским колледжем Лондона и Бингемтонским университетом в Нью-Йорке, показывают, что женщины более остро переживают боль разрыва, чем мужчины. На самом деле боль не только эмоциональная, но и может проявляться физически.

Итак, когда женщина говорит, что она испытывает душевную боль из-за разрыва отношений, она на самом деле может испытывать физический дискомфорт в этой области.Психология женщины после разрыва может быть настолько расстроенной, потому что женщины склонны вкладывать в отношения больше, чем их коллеги-мужчины. Ведущий автор исследования связывает эту тенденцию с эволюцией.

Раньше короткая романтическая встреча могла означать девять месяцев беременности и целую жизнь родительских обязанностей для женщины. Однако к мужчине те же правила не распространялись. Поскольку любые потенциальные отношения могут серьезно повлиять на наше будущее, женщины становятся более привязанными к отношениям и вкладываются в них.

Если вы пытаетесь расшифровать женское поведение после разрыва, боль, которую она испытывает сразу после разрыва, — это больше всего, что она почувствует. Лучшее в женской психологии после разрыва — это то, что боль не проявляется разной интенсивности, она обычно начинается с сильной стороны и начинает утихать, в зависимости от того, сколько конструктивной работы женщина делает, чтобы двигаться дальше.

Для мужчин, с другой стороны, непосредственная боль при разрыве относительно невелика. Психология мужчины после разрыва может заключаться в уходе из ситуации, чтобы избежать боли.Отсюда и возникло представление о том, что расставания ударили по парням позже. Убежать от боли намного легче, чем столкнуться со своими чувствами и принять их, что мужчин также не учили делать в нашем обществе. Так что, если вам интересно, кто больше переносит разрывы, по крайней мере, на этапе сразу после него, женщины в конечном итоге причиняют больше вреда.

Ссылки по теме: Важность сжигания мостов после распада

2. Обращение за поддержкой к близким

Мужчины: Низкий

Женщины: Высокие

Еще одно ключевое различие между мужчиной и женщиной после разрыва — это их готовность открыто говорить об этом и делиться своей уязвимостью даже с людьми из своего ближайшего окружения.Парню могут не хватать своих отношений, но он все равно опасается просить поддержки у окружающих. Трейси и Джонатан были в отношениях в течение 6 лет, из которых они прожили вместе 4 года. Однако дела пошли под откос, и Трейси решила выключить вилку после того, как пару лет пыталась заставить это работать.

Мужчины не решаются поделиться новостями о разрыве с любимым человеком, в то время как женщины более открыты для поиска поддержки

«Через два месяца после разрыва мне позвонила мать Джонатана и спросила, где он находится.Она волновалась, поскольку не получала от него вестей более двух недель. Любопытно, что она понятия не имела, что мы расстались и я переехал. Я должна была сообщить ей эту новость, и это стало для нее шоком », — говорит Трейси.

Может показаться удивительным, что Джонатан не признался своей семье и друзьям о разрыве, особенно учитывая, насколько тяжело может быть разрыв с кем-то, с кем вы живете. Трейси, с другой стороны, после разрыва связалась со всеми близкими ей людьми.Она не только поделилась с ними новостью, но и оперлась на них, чтобы получить эмоциональную поддержку, чтобы пережить это трудное время.

Тот факт, что мужчины и женщины после разрыва отношений придерживаются разных взглядов на поиск поддержки, может проистекать из того, как общество установило для каждого из них традиционные гендерные роли. Для женщины нормально и поощряется говорить о своих чувствах и выражать чувства, которые она может пережить.

С другой стороны, парням не по-мужски плакать о любви и выражать свои эмоции, потому что идеальный мужчина, очевидно, лишен эмоций.Разница между мужчиной и женщиной после разрыва зависит от того, как и где они выросли, но в большинстве регионов мира мужчина дважды подумает, прежде чем заплакать перед своими друзьями-мужчинами.

3. Различные этапы разрыва отношений

Мужчины: отталкивать чувства

Женщины: обнимите чувства

Разница между мужчиной и женщиной после разрыва также проявляется в стадиях, через которые они проходят, пытаясь смириться с этим. Например, этапы разрыва для парней — это эгоистичное путешествие, чрезмерная социальная активность, открытие для осознания того, что отношения закончились, гнев и печаль, принятие, возвращение надежды на поиск любви снова, возвращение к прежним отношениям. сцена свиданий.

С другой стороны, этапы разрыва для девочек — это горе, отрицание, неуверенность в себе, гнев, тоска, осознание и движение вперед. Как видите, женская психология после разрыва больше созвучна реальности потери, чем мужская психология после разрыва. Вскоре после этого женщины начинают переживать разрыв, скорбя, в то время как мужчины пытаются оттолкнуть или сдержать эти чувства, пока их не станет слишком сложно сдерживать.

Эта разница между мужчиной и женщиной после разрыва может быть также причиной того, что мужчинам требуется гораздо больше времени на восстановление после разрыва, чем женщинам.Поведение женщины после разрыва — это то, что способствует исцелению и противостоянию их чувствам. Однако самец решает убежать от своих чувств.

Дополнительная литература: 7 причин, по которым вы не можете есть после разрыва + 3 простых совета, чтобы вернуть себе аппетит

4. Разрушенная самооценка после разрыва

Мужчины: высокие

Женщины: низкий

Разница между мужчиной и женщиной после разрыва также напрямую связана с тем, от какой фазы романтического партнерства они получают больше всего удовольствия.Для мужчин самый большой кайф — это желание партнера. Принимая во внимание, что женщины получают удовлетворение от связи, которую они разделяют со своим SO.

Мужчины считают, что их бросают, как признак нежелания, в то время как женщины оплакивают потерю значимой связи

Когда отношения заканчиваются, мужчины склонны рассматривать это как признак того, что они больше не желательны. Вот почему их самооценка сильно страдает, особенно если партнер разорвал отношения. У мужчины могут усилиться чувства неуверенности в себе и проблемы с самооценкой, что может потребовать больших усилий, чтобы восстановить их снова.Потеря напрямую связана с их самооценкой. Если вам интересно, когда парни начинают скучать по вам после разрыва, обычно это примерно на этом этапе.

В случае женщин чувство потери больше сосредоточено на необходимости отпустить глубокую, значимую связь, в которую они были так вложены. По этой причине разрывы обычно не сильно влияют на самооценку женщины. Эта разница между мужчинами и женщинами после разрыва — вот что определяет их будущие отношения и то, насколько они могут быть готовы довериться кому-то снова.

5. Стресс разрыва

Мужчины: высокие

Женщины: низкий

Некоторый стресс после разрыва неизбежен, независимо от того, мужчина вы или женщина, самосвал или болван. Однако чувство стресса у мужчин сильнее, чем у женщин. Рассел, например, чувствовал себя крайне потерянным после того, как его долгосрочные отношения рухнули.

Он не знал, как справиться с вакуумом, образовавшимся в его жизни, без всякого предупреждения и пил ночь за ночью.Затем он просыпался с похмелья, часто с сильнейшей головной болью. Иногда он просыпался и опаздывал на работу. Напряжение его личной жизни и его плохое отношение к нему начали влиять на его профессиональную жизнь.

От получения от босса серьезного ответа до памятки, предупреждающей его, и того, что он был исключен из-за повышения, которое явно принадлежало ему, все начало быстро выходить из-под контроля. Весь этот стресс привел к настолько сильной панике, что он попал в больницу.В то время как все это происходило в его жизни, его бывшая уехала и снова начала активно встречаться после разрыва.

Она тоже боролась со стрессом и грустью пару месяцев после разрыва, но быстрее собралась и продолжила жизнь. Эта фундаментальная разница в стадиях расставания парня и девушки определяет, сколько времени потребуется каждому полу, чтобы снова встать на ноги и двигаться дальше. Если вы посмотрите на того, кто больше переносит разрывы, в конечном итоге, это может быть просто мужчина.

6. Чувство гнева

Мужчины: высокие

Женщины: низкий

Старший психолог-консультант доктор Прашант Бхимани говорит: «Одно из заметных различий между мужчиной и женщиной после разрыва отношений — это степень гнева, который каждый испытывает. Мужчины более склонны к гневу, чем женщины, когда они лелеют горе. Этот гнев иногда называют желанием отомстить своим бывшим партнерам ».

«Месть порно, преследование, обмен личными фотографиями или текстовые беседы в социальных сетях, нападения с применением кислоты — все это результат того, что мужчины с психопатологическими наклонностями не могут контролировать или правильно обрабатывать свой гнев», — добавляет он.

Женщины гораздо реже прибегают к таким мстительным действиям после разрыва отношений. В лучшем случае вы можете ожидать, что она опубликует неприятное сообщение в его социальных сетях или ругает бывшего перед друзьями. Случаев, когда женщины действительно причиняют физический или моральный вред своим бывшим, немного, и они редки.

7. Желание воссоединиться

Мужчины: высокие

Женщины: низкий

Еще одно важное различие между мужчиной и женщиной после разрыва — это желание снова вместе.В мужской психологии после разрыва часто преобладает чувство облегчения. Они чувствуют, что снова обрели свободу, и их больше не сдерживают никакие ограничения в отношениях.

Большинство мужчин хотя бы раз пытаются вернуться к своим бывшим. Женщины двигаются быстрее

Это то, что вызывает интерес к общению и вечеринкам сразу после разрыва. Но кайф обретенной свободы быстро проходит. Именно тогда они начинают чувствовать пустоту в своей жизни и начинают скучать по своим бывшим.На этом этапе большинство мужчин пытаются хотя бы раз вернуться к своей бывшей.

Женщины тоже борются с чувством одиночества и тоской после разрыва отношений. Это моменты, когда им ничего не нужно, кроме как снять трубку и связаться со своим бывшим. Могут быть даже случаи написания текстовых сообщений и набора номера в нетрезвом виде. По большому счету, им удается не упускать из виду тот факт, что была причина, по которой это не сработало с первого раза, и возвращение вместе не изменит этого.Это понимание позволяет им двигаться дальше.

Дополнительная литература: Как правильно использовать силу тишины после разрыва отношений

8. Процесс исцеления и переход на

.

Мужчины: медленные

Женщины: быстрее

Исследование Бингемтонского университета и университетского колледжа также установило, что, хотя разрывы поначалу сильнее сказываются на женщинах, мужчинам требуется гораздо больше времени, чтобы зажить и двигаться дальше. Исследование также предполагает, что многие мужчины так и не оправятся от горя.Они просто учатся жить и жить дальше.

Это большая разница между мужчиной и женщиной после разрыва отношений. Когда осознание потери, наконец, доходит до дома, мужчины переживают это глубоко и надолго. На этом этапе они могут либо бороться с тем, чтобы снова смириться с тем, чтобы снова выйти на сцену свиданий, и начать соревноваться за внимание потенциального, а не за интерес, либо они могут просто почувствовать, что потеря невосполнима.

Различия между мужчиной и женщиной после разрыва связаны с тем, как мужчины и женщины устроены.Способность — или ее отсутствие — соприкасаться со своими эмоциями и направлять чувства тоски и боли — вот что определяет эти часто расходящиеся реакции на одно и то же событие.

Реакция мужчины против женщины после расставания подытожила интересная инфографика

Мужчины и женщины борются с переживаниями после разрыва отношений и уходят от своего прошлого. Однако триггеры и то, как они воспринимают и обрабатывают боль, могут заметно отличаться. Вот все различия в реакции мужчины и женщины после разрыва, представленные в инфографике:

Как разлюбить кого-то — 18 советов, как это сделать

Почему расставания становятся парнями позже?

Почему одни люди переживают расставание сильнее, чем другие?

Разделить сложно, но наука может помочь: выстрелы

Мы с моим парнем были вместе больше трех лет, а потом перестали.Дни после разрыва были связаны с большим количеством слез и смущающим количеством Тейлор Свифт.

Пару недель спустя, когда я смог избавиться от тренировочных штанов, мой друг Эрик, который также справлялся с разрывом, приехал на несколько IPA и, конечно же, на пение Тейлор Свифт.

Мы сочувствовали тому, как много отстойной жизни, как одиноко мы чувствовали себя и как мы теряли сон. Мы обсуждали, что было неправильным в наших отношениях, а что — правильным.

«Надеюсь, разговоры об этом не расстраивают тебя», — сказал я Эрику.

«Нет, это действительно помогает», — сказал он.

Оказывается, мы кое-что заметили. На прошлой неделе я наткнулся на интригующее исследование в журнале Social Psychological and Personality Science . Хотя слишком много валяться после горя — не лучшая идея, исследование показало, что размышления о недавнем разрыве могут помочь ускорить процесс заживления.

Видите ли, Грейс Ларсон, аспирантка факультета социальной психологии Северо-Западного университета, много лет изучала разбитое сердце, когда она начала задаваться вопросом, не мешают ли такие исследователи, как она,, прося участников исследования перефразировать болезненные подробности их разрыва, их выздоровлению.

«Может быть, наука могла бы сказать мне, что мне нужно делать, чтобы двигаться дальше и перестать чувствовать себя такой потерянной, грустной и обиженной».

Итак, она собрала 210 молодых добровольцев, недавно переживших разбитое сердце, и попросила половину из них регулярно приходить в лабораторию, чтобы в течение девяти недель отвечать на вопросы об их разрыве. Другая половина заполнила всего два простых опроса, один в начале и один в конце исследования.

У первой группы дела обстоят лучше.Ответы на вопросы исследователей помогли этим людям лучше справиться со своим разрывом, и, как говорит Ларсон Шотсу, «это помогло им лучше понять, кем они были как одинокими людьми». Это, в свою очередь, помогало им чувствовать себя менее одинокими.

Для меня исследование Ларсона привело к другому открытию: существует значительный объем исследований о том, как справиться с горем. Возможно, наука могла бы сказать мне, что именно мне нужно сделать, чтобы двигаться дальше и перестать чувствовать себя такой потерянной, грустной и обиженной. Поэтому я отложил свой экземпляр Cosmo и начал рыться в психологических журналах.

Душевная боль действительно боль

«При МРТ мозг больного может напоминать мозг людей, страдающих от кокаиновой отмены».

Во-первых, я обнаружил, что душевная боль действительно болит. В исследовании 2011 года исследователи попросили участников взглянуть на фотографии своих бывших возлюбленных, наблюдая за мозговой активностью этих людей. Они обнаружили, что части мозга, обычно связанные с физической болью, загорелись.(К счастью, другое исследование показало, что прием тайленола может помочь смягчить такую ​​боль.)

Вот почему движение вперед — это не просто умственное упражнение; это тоже физическое. Исследования показали, что люди, состоящие в длительных отношениях, склонны регулировать биологические ритмы друг друга. Расставание может нарушить всю вашу физиологию, нарушив сон, аппетит, температуру тела и частоту сердечных сокращений. Стресс, вызванный разводом, может подорвать вашу иммунную систему.

Все это показывает, говорит Ларсон, что «после разрыва людям придется приложить немного дополнительных усилий, чтобы сохранить свое физическое здоровье.«

Тогда вы можете начать устранять психические последствия.

« Когда отношения заканчиваются, это действительно мешает вашему ощущению того, кто вы есть », — говорит Ларсон.« Вы можете подумать: «Кто я теперь, когда я не Подружка Майка, X или Y? «

Вот почему в исследовании Ларсона разговор о разрыве помог. «Я думаю, что, возможно, приход в лабораторию и ответы на эти вопросы напомнили им об их новом статусе одиночек», — говорит Ларсон.

Все больше исследований показывают, что восстановление ясного самосознания после разрыва является ключом к дальнейшему развитию.

И хотя спокойные размышления о разрыве могут помочь, размышления о нем не помогут, говорит Дэвид Сбарра, психолог из Университета Аризоны, который был соавтором исследования с Ларсоном.

Хотя заманчиво думать, что возвращение вместе положит конец страданиям, может быть лучше принять мантру Т-Свифта: «Мы никогда, никогда, никогда не вернемся вместе». И хотя некоторые пары могут помириться после разрыва, исследования показывают, что пары, которые снова и снова возвращаются, обычно менее удовлетворены своими отношениями.

Тем не менее, привыкнуть к одиночеству после разрыва непросто.

«Большая часть того, кто наши друзья и как мы проводим время, зависит от того, с кем мы встречаемся или с кем женаты», — говорит Сбарра. «Когда отношения заканчиваются, все эти переменные нарушаются». Может помочь возвращение к старой дружбе и интересам, равно как и поиск новых занятий.

Плохие новости и хорошие

Плохие новости: ученым еще предстоит найти быстрое и легкое противоядие от разбитого сердца.Восстановление потребует времени, и, вероятно, это будет отстой.

На самом деле, одно небольшое исследование показало, что под МРТ-сканером мозг больного сердцем может напоминать мозг людей, испытывающих кокаиновую абстиненцию. Исследователи предполагают, что это может объяснить, почему некоторые из нас чувствуют себя — и действуют — немного сумасшедшими после тяжелого разрыва.

Конечно, лучше хотя бы попытаться не преследовать своего бывшего в Facebook и не писать ему несколько раз, говорит Сбарра, «потому что это только принесет вам больше боли.«Но винить себя в разрыве или в том, как вы на него реагируете, тоже не лучшая идея.

« Единственное, что нужно сделать, — это прогнать эмоции », — говорит Сбарра.

Но есть и хорошие новости тоже: Преодоление разрыва не будет таким болезненным, как вы, вероятно, думаете. Хотя никто не может точно сказать, сколько времени вам понадобится, чтобы избавиться от бывшего, исследования показывают, что большинство людей переоценивают количество времени, которое он потратит. Заберу восстанавливать.

«Ваши романтические отношения должны быть одним из основных источников счастья и радости в вашей жизни.Если отношения не работают, не бойтесь их разорвать ».

Гэри Левандовски

«Я немного больше сторонник разрыва отношений, чем большинство людей», — говорит Гэри Левандовски, психолог из Университета Монмута и соучредитель блога под названием Science of Relationships.

Исследования Левандовски подтверждают то, что Фридрих Ницше (и моя мать, и почти каждая поп-песня о разрыве) все время говорил: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее.

Исследование 2007 года, проведенное Левандовски и его коллегами, было одним из первых, кто сосредоточил внимание на положительных сторонах разрыва. Большинство опрошенных исследователями молодых людей сказали, что разрыв помог им учиться и расти и что они чувствовали себя более целеустремленными. после разделения.

Преодоление разрыва может помочь людям осознать, насколько они устойчивы, говорит Левандовски, и это может дать им новые возможности.

«Я часто говорю своим ученикам, что ваши романтические отношения должны быть одним из основных источников счастья и радости в вашей жизни», — добавляет он.«Если отношения не работают, не бойтесь их разорвать».

Как узнать, нужна ли вам консультация от отношений, которые закончились

От развода по закону до внезапной разлуки или привидения после нескольких свиданий — разрывы бывают разных форм. Независимо от продолжительности или статуса ваших отношений, разрыв причиняет боль и требует времени, чтобы зажить.

Время, необходимое для перехода, может значительно различаться. Когда краткосрочные отношения заканчиваются, человек может чувствовать себя хорошо через несколько дней, но когда заканчиваются долгосрочные отношения, на полное заживление могут уйти годы.Расставание, особенно в длительных отношениях, может привести к прекращению совместной дружбы, проблемам опеки и финансовых проблем.

Расставания — частая причина проблем с психическим здоровьем, когда многие люди после разрыва отношений испытывают депрессию, посттравматический стресс, злоупотребление психоактивными веществами и психологический стресс. Если вы изо всех сил пытаетесь продолжить жизнь после разрыва, вот несколько признаков, что вам следует обратиться за консультацией.

Вы уходите от других.

Эмоциональные американские горки после разрыва могут быть похожи на те, что после тяжелой утраты.Это нормально — чувствовать отрицание, гнев, пустоту и грусть после того, как ваши отношения заканчиваются, и вы даже можете несколько раз вернуться к этапам горя.

В результате может возникнуть соблазн отказаться от близких отношений. Вам может казаться, что ваша личность связана с вашими прошлыми отношениями, и выяснение того, как двигаться вперед, может показаться ошеломляющим. Однако, избегая людей, которые любят и ценят вас, вы лишаете себя их любви, поддержки и заботы, которые необходимы для вашего выздоровления.

Даже если вы не готовы обратиться к друзьям и членам семьи, важно выразить свою уязвимость. Если вы имеете дело с окончанием брака или длительных отношений, вы можете оказаться в поисках нового места для жизни, определить опеку над домашними животными или детьми и объяснить свой разрыв близким друзьям и семье — и при этом принять будущее без твоего бывшего. Это может быть физически, умственно, эмоционально и финансово стрессовым процессом, и семейное консультирование может предоставить вам безопасное место, чтобы обсудить свои проблемы, мысли и чувства с лицензированным терапевтом.

---

Готовы записаться на прием?

---

Вы не можете нормально работать.

Расставание может заставить вас чувствовать, что ваша жизнь рушится, особенно после длительных отношений. У вас могут возникнуть проблемы на работе, вы можете ссориться с членами семьи или вам будет трудно нормально есть или спать. Иногда, чтобы справиться с болью разрыва, могут потребоваться нездоровые механизмы преодоления, такие как алкоголь, таблетки по рецепту или наркотики.

Если ваш разрыв влияет на качество вашей жизни, обязательно обратитесь за психологической поддержкой.Независимо от того, рассматриваете ли вы индивидуальную терапию, терапию для пар, семейную терапию или консультирование по вопросам брака, терапия может предоставить безопасное место для изучения вашей боли после разрыва, одновременно узнавая, как эффективно справляться с трудными эмоциями, укреплять свою устойчивость и принимать независимость. Годы исследований показали, что терапия взаимоотношений является ценным компонентом процесса исцеления, особенно когда проблемы психического здоровья, такие как депрессия, низкая самооценка, злоупотребление психоактивными веществами или посттравматический стресс, возникают после разрыва отношений.

Романтизировать отношения невозможно.

Поскольку романтизация вашего бывшего только усложняет и болезненнее пережить разрыв, преодоление вашего бывшего требует снятия его с пьедестала и деидеализации как их самих, так и отношений. Особенно если у вас были сложные отношения, вы боролись с проблемами близости или пережили неверность, важно сделать шаг назад и заново проанализировать свои отношения.

Работа с консультантом по отношениям может помочь вам изменить ваше восприятие отношений, распознать недостатки бывшего и решить свои проблемы в отношениях.В свою очередь, консультирование по вопросам взаимоотношений может помочь вам сформировать здоровые отношения, выявить закономерности в проблемах в отношениях и разработать здоровые стратегии преодоления трудностей на будущее. Психотерапевт поможет вам определить ваши цели и прояснить, что для вас значат здоровые отношения. Психотерапевт присутствует не только для того, чтобы слушать — он также дает нейтральную точку зрения, которую ваши близкие друзья и члены семьи, возможно, не смогут предложить. В конечном итоге терапия отношений и супружеская терапия могут помочь вам повысить самооценку и восстановить силы после того, как ваши отношения разойдутся.

В поисках подходящего терапевта

Консультирование дает ценную возможность высказать свои опасения и чувства, решить более глубокие проблемы, связанные с вашими привычками в отношениях, и уйти от прошлых отношений. Прежде чем снова начать встречаться, найдите время, чтобы полностью осмыслить свой разрыв, оценить свои привычки в отношениях и определить, что для вас значат здоровые отношения.

Независимо от того, начинаете ли вы терапию впервые или ищете нового психолога, важно найти для вас подходящего специалиста по психическому здоровью.Открываться о близости, сексуальных отношениях и проблемах отношений никогда не бывает легко, но формирование позитивных терапевтических отношений может помочь вам чувствовать себя более комфортно во время встреч. Прежде всего, вы должны чувствовать, что ваш терапевт слушает, выражает сочувствие и учитывает ваши интересы.