Как стать сильной личностью – советы психолога
Сильная личность – это человек с развитой силой воли, который умеет преодолевать любые неприятности и нежелательные обстоятельства. Это человек, который уверен в себе и четко знает, чего он хочет от жизни. Как и любой человек, он ошибается, устает, падает. Но отличие сильной личности в том, что она снова и снова поднимается, не сдается. Давайте узнаем, как стать сильной личностью.
Содержание
- Что такое сильная личность
- Характеристика психологически сильного человека
- Рекомендации, чтобы стать сильной личностью
- Мой опыт
- Заключение
Что такое сильная личность
Сильная личность – это человек, который готов решать свои проблемы и преодолевать трудности. Он не перекладывает ответственность за свою жизнь на чужие плечи, не обвиняет других людей и не занимает позицию жертвы. Он привык действовать, а не сидеть сложа руки.
Что еще отличает сильную личность? Способность сохранять психологическую и эмоциональную стабильность в любых ситуациях, принимать взвешенные и самостоятельные решения.
Важно! Человек с сильным характером становится хозяином своей жизни. Он управляет ею и полностью ее контролирует.
Характеристика психологически сильного человека
Ключевые характеристики человека с сильным характером:
- уверенность в себе;
- независимость;
- стойкость;
- решительность;
- уверенность;
- целеустремленность;
- ответственность;
- организованность;
- коммуникабельность;
- надежность;
- психологическая гибкость;
- творческие способности;
- самодисциплина;
- самоконтроль;
- доброжелательность.
Сильная личность умеет признавать свои ошибки, проблемы и неудачи, работать над этим и извлекать уроки. Такой человек умеет говорить «нет», отстаивать личные границы, просить о помощи и помогать другим. Сильный человек не уходит в самокопание и самобичевание, но он регулярно обращается к здоровому самоанализу и непрерывно работает над собой.
Рекомендации, чтобы стать сильной личностью
Как стать сильной личностью, эмоционально и психологически сильным и неуязвимым человеком:
- Займитесь самоанализом. Определитесь со своими желаниями, интересами, способностями, потребностями. Если затрудняетесь с ответом, то проведите несколько вспомогательных тестирований. Например, используйте тест Айзенка и Юнга на определение темперамента, многофакторный опросник Кеттела. А еще можно воспользоваться таким приемом. Составьте два списка: хочу и надо. Обратите особое внимание на второй список, замените в нем каждое «надо» на «хочу» и прочувствуйте, как это отражается в вашем теле и психике. Так вы сможете понять, что из того, что вы делаете в настоящее время было навязано вам кем-то.
- Разберитесь со своими психологическими проблемами. Именно они ослабляют вашу веру в себя и блокируют ваш потенциал. Составьте список того, с чем вам нужно работать, и пошагово двигайтесь по этому списку.
- Найдите свои источники силы. Важно понять не только то, чем вы можете заниматься, но и найти хобби. Если вы не понимаете, чего хотите, то вспомните о детских мечтах и интересах. Возможно, ответ находится там.
- Каждый день расширяйте зону комфорта, то есть делайте что-то непривычное или осваивайте что-то новое.
- Определите свой путь, ставьте цели и достигайте их. В этом поможет планирование: составляйте графики и списки дел, определитесь с режимом дня.
- Определитесь с системой ценностей, убеждений, моральных принципов. Учитесь всегда следовать им. На этом основана сила духа: никогда не изменять себе.
- Развивайте терпение. Сильные люди умеют ждать и медленно, но верно двигаться к своим целям. Начните с занятий спортом – это отлично развивает волю и терпение.
- Отрабатывайте негативные эмоции и развивайте здоровый позитив. Это не имеет ничего общего с верой в чудо. Позитивное мышление – это способность видеть возможности вместо препятствий, во всем находить плюсы, никогда не сдаваться.
- Ведите личный дневник. Это может быть дневник достижений, работы с привычками или своими качествами, избавления от тревоги и т.д. – что угодно. Фиксируйте свой рост, чтобы в любой момент вы могли посмотреть, какой путь пройден, оценить правильность выбранной стратегии развития и при необходимости скорректировать ее, набраться мотивации.
Если работаете над привычками или личностными качествами, то можно ориентироваться на такую таблицу:
| Качество/привычка | Что нужно сделать (по пунктам и маленьким шагам с конкретикой, то есть с ограничением во времени и единицами измерения успеха) | Результат |
|---|---|---|
Кроме этого, полезно изучать истории жизни известных людей.
Ни в коем случае не пытайтесь скопировать чью-то историю успеха. Однако образ мысли и поведение копировать можно. В НЛП даже существует такой прием: человек начинает подражать кому-то или вживается в конкретный образ и постепенно сливается с ним. Например, нерешительный человек представляет, что у него есть харизматичный, веселый, уверенный в себе двойник. Входя в эту роль, человек без труда знакомится с людьми, забывает о своих комплексах. Постепенно он сам становится увереннее, ему уже не нужна игра в образ.
По аналогичному принципу работает контроль над телом. Например, если вы из-за неуверенности сутулитесь, то начните следить за осанкой. В скором времени вы заметите, что с прямой спиной прибавляется уверенность и решительность. Так можно программировать любое состояние и любую эмоцию.
Важно! Не ждите мгновенных изменений. Чтобы стать сильным человеком, нужно работать над собой годами, а потом поддерживать силу всю оставшуюся жизнь. Двигайтесь маленькими шагами к образу вашего нового Я, отмечайте каждое достижение.
Мой опыт
Когда-то я не могла постоять за себя, не принимала себя, не умела говорить «нет» и боялась выражать свое мнение. Максимум, что я могла сделать – еще до знакомства с человеком оттолкнуть его своей грубостью, агрессивностью и неприятным внешним видом. Так работал мой механизм защиты.
Однажды я решила, что пора бороться со своими проблемами, а не убегать от них. Я уже не могу вспомнить, когда именно и с чего это началось. Но я точно помню, как проходила моя трансформация из жертвы в сильного человека. Началось все с того, что я составила портрет человека, которым хочу быть. Причем касалось это как внутренних качеств, так и внешности, поведения.
Вместе с этим я составила список того, от чего мне нужно избавляться и с чем бороться: особенности характера, привычки, убеждения и установки. В моем списке значилась проработка обид и принятие прошлого, избавление от комплексов и принятие себя, полная перестройка мышления. Сложнее всего было распрощаться с мыслью о том, что нужно терпеть какой-либо дискомфорт, не мечтать и не желать большего, чем есть.
В настоящее время мне удалось справиться со многими психологическими проблемами и изменить свой характер. Доходило до того, что другие люди не узнавали меня и говорили о том, как сильно я изменилась. Но, на мой взгляд, это только начало пути. Новый фундамент своей личности я заложила, осталось возвести «дом» и регулярно поддерживать его в хорошем состоянии.
Обратите внимание! Недостаточно стать человеком сильным морально и психологически. Необходимо поддерживать эту силу и постоянно развиваться. Один день отдыха и «ничегонеделания» вреда не принесет, но если вы остановитесь хотя бы на неделю, то начнете деградировать.
Заключение
Теперь вы знаете, как стать сильной личностью мужчине или женщине. Помните о том, что сильный человек имеет адекватную самооценку, принимает, уважает и ценит себя. Сильные личности достигают успеха в жизни и самореализуются в разных сферах. Однако такие люди попадают в группу риска по развитию невроза. Если человек берет на себя слишком много и забывает отдыхать, то рано или поздно у него случится истощение.
Да, у сильной личности внутренних ресурсов больше, чем у других людей, но у них все равно есть лимит. А это значит, что нужно регулярно восполнять потраченные ресурсы.
8 признаков исключительно сильных личностей, и не факт, что вы одна из них
Если спросить людей, какие качества они причисляют к сильным, каждый ответит по-разному. Кто-то скажет, что это умение отказывать, другой вспомнит про самообладание и терпение, ещё в вариантах могут быть отстаивание границ и даже обаятельность. Лайф собрал чек-лист черт человека, кого можно назвать сильной личностью. Ознакомьтесь и честно оцените себя. Помните, что при желании работа над собой поможет вам обрасти недостающими характеристиками.
Умение прощать
В первую очередь сильной личностью можно назвать человека, кто не держит обид и умеет прощать.
Такие люди не отягощают жизнь постоянными негативными мыслями — просто отпускают ситуацию и делают выводы. Нежелание мстить обидчикам и помнить всё зло в свою сторону помогает быть счастливее.
Желание учиться на ошибках, а не критиковать себя за них
Сильная личность не станет критиковать себя за ошибки, она сделает из них выводы. Фото © Shutterstock
Следом можно обратить внимание на такое качество, как умение учиться на ошибках. Часто люди критикуют себя за них, начинают называть себя бездарностями и даже перестают пытаться чего-то достичь. Всё это говорит о неуверенности в себе и проблемах с общением. Помните же, что не ошибается тот, кто ничего не делает? Поэтому сильные личности относятся к своим промахам совершенно иначе.
Контроль над эмоциями
Бывает множество ситуаций, когда хочется нагрубить собеседнику или демонстративно уйти, сделав всё, чтобы на нас обратили внимание. Однако сильная личность на такое не поведётся. Человек прекрасно понимает, когда его пытаются провоцировать, умеет сдерживать гнев и грубость, отвечает обидчикам вежливо и спокойно.
Сюда же можно отнести и грамотное отстаивание своей точки зрения и личных границ.
Отсутствие зависти
Человеку с сильными личностными качествами завидовать ни к чему. Фото © Shutterstock
Чаще всего завидуют другим мелочные люди с низкой самооценкой. Считая, что никогда и ничего не смогут добиться, они злятся при виде счастливой или богатой жизни окружающих. Тому, у кого личностные качества более сильные, завидовать ни к чему. Такая личность вообще сравнивать себя ни с кем не станет, а успех кого-то сделает мотивацией для достижения собственных целей.
Повышенная тяга к знаниям
Чтобы уметь правильно распределять время и исполнять мечты, много зарабатывать и добиваться расположения понравившегося человека, нужно учиться. Тяга к знаниям и отличает сильных личностей от посредственных. Пока вторые считают, что в курсе всего на свете, первые постоянно самосовершенствуются и обучаются, прекрасно понимая, что их знаний в каких-то сферах может быть недостаточно.
Умение правильно подобрать слова, чтобы быть услышанным
Говорить все мы умеем, но не каждый может так, чтобы быть услышанным. Искусным речам нужно учиться — как минимум много читать и тренироваться. Это, кстати, поможет стать отличным собеседником.
Отсутствие чувства вины при отказах
Уверенные люди в первую очередь ориентируются на себя, поэтому в отказе не видят ничего страшного. Фото © Shutterstock
При желании это может развить в себе каждый, просто в сильных людях отсутствие чувства вины при отказах заложено изначально. Они уважают себя, своё время и старания, поэтому отказ для них не значит плохого отношения к собеседнику. Просто такие личности любят себя, знают свои потребности и лимит внутреннего ресурса. Так что причин сказать кому-то нет может быть много, не всегда речь о предвзятости.
Умение и посмеяться над собой, и мотивацию найти
Уверенные в себе персоны могут совершенно спокойно посмеяться над собой в определённых ситуациях.
Навык самоиронии в целом достаточно важная штука, показывающая лёгкость характера. Душнила или злопамятный человек не станут смеяться над собой. Ещё сильная личность не нуждается в постоянных пинках, чтобы начать что-то делать: умеет ставить для себя выполнимые цели и находит не только ресурс и энергию, но и мотивацию.
Как понять, что друг токсичный, и минимизировать вред для настроения: советы психолога
10 пушистых воришек, которые могут делать что угодно, ведь их милые глазки покорят любого
30 декабря 2022, 10:10
4 главных секрета зимней езды, которые 50 лет назад были в ходу у советских людей
30 декабря 2022, 09:00
Что принесёт первая неделя 2023 года каждому знаку зодиака: Рунический прогноз
30 декабря 2022, 08:00
Стойкие личности, Сильные личности — Исследование своего сознания
3 минуты
Последнее обновление: 29 марта 2022
Среди нас есть люди, которые, несмотря на неудачи и страдания, способны оставаться сильными , чтобы держать голову над водой и дать отпор; они характеризуются устойчивым характером .
Как будто благодаря своей силе духа они невосприимчивы к несчастным случаям, которые им подбрасывает жизнь.
Жил-был фермер, у которого было небольшое ранчо, где он обрабатывал поля и разводил лошадей. Однажды хозяин ранчо пришел к фермеру и сказал ему, что его лучшая лошадь упала в глубокую яму. Фермер подошел к яме и пытался разными способами вытащить лошадь. Однако он не смог вытащить лошадь, и, в конце концов, у него не было другого выбора, кроме как заполнить трюм и закопать лошадь. Засыпая яму, лошадь, демонстрируя волю к жизни, не дала себя закопать. Вместо этого он использовал каждую лопату земли, чтобы подняться выше и пробраться к вершине ямы, пока не смог выбраться.
Какой у вас обычно жизненный настрой?
Вы похожи на лошадь, которая использовала грязь, чтобы выбраться и выбраться из норы? Или, с другой стороны, вы позволили бы себе быть ошеломленным ситуацией? Если ваш ответ на первый вопрос был «да», то это потому, что у вас сильная, жизнерадостная личность.
Отличие человека с сильным характером от других состоит в том, что он может по-другому принимать то, что происходит в жизни; они черпают силу там, где другие видят слабость, и всегда продолжают двигаться вперед.
По мнению психолога из Чикагского университета, «сильные» люди (не в физическом смысле, а скорее в ментальном) имеют несколько общих характеристик: они целеустремленны, владеют собой и всегда ориентированы на то, что им нужно. хотеть. Они не только умеют радоваться жизни, но и чрезвычайно успешны во всем, что уготовила им судьба.
Кроме того, люди с сильным характером способны преодолевать невзгоды и общие несчастья , такие как смерть близкого человека, развод, безработица или безденежье.
Как уже говорилось ранее, если у вас сильная или жизнерадостная личность, как у лошади из сказки, это отчасти потому, что у вас есть отличная способность брать на себя обязательства .
Вы решительно верите в свою способность двигаться вперед, в то, что каждое неудобство — это урок, который нужно запомнить в следующий раз, и что во всем есть плюсы.
Это обязательство можно реализовать на практике разными способами, и оно проявляется не только в трудные моменты, но и во всех сферах жизни. Будет легче решать все, быть практичным при принятии решений, в то время как другим может понадобиться больше времени на раздумья, и даже помогать другим решать их собственные проблемы.
Во-вторых, «устойчивый» человек имеет непоколебимый контроль над своей жизнью. Другими словами, человек мотивирован собой и тем, что он или она может сделать и дать.
Третьей характеристикой является то, что сильных людей принимают вызовы и не боятся отстраниться или рисковать чем-то неопределенным. Они понимают, что шанс — это единственный способ изменить неудовлетворительную реальность, и понимают, что неудачи — это действительно уроки, из которых нужно извлечь уроки.
Считаете ли вы, что обладаете сильной и стойкой личностью ? Какие ситуации в вашей повседневной жизни подтверждают это? И если вы не чувствуете себя особенно сильным , все, что нужно, это расти и развиваться по-другому. Помните, каждый может стать лучше! Все, что вам нужно сделать, это взять на себя обязательство!
«Сила исходит не от физических возможностей, а от неукротимой воли».
-Махатма Ганди-
7 признаков психически сильных людей
Как обсуждалось в части 1 этой серии, психически сильные и устойчивые люди со временем преодолевают невзгоды в своей жизни, извлекают из них ценные уроки и часто могут стать просветленными, казалось бы, невозможными неудачами. Как правило, они обладают эмоциональной зрелостью и адаптивными защитными механизмами (Metzger, 2014).
Устойчивость отрицательно коррелирует с психопатологией и коррелирует с хорошим психическим здоровьем, проактивными навыками преодоления трудностей, гибкостью личности и адаптивностью.
Хорошее психическое здоровье связано с устойчивостью. Большинство людей в какой-то момент испытывают депрессию или тревогу, но психически устойчивые люди используют имеющиеся у них ресурсы, чтобы стать лучше. Например, поскольку они, как правило, эмоционально зрелы, они видят реальность такой, какая она есть, обращаются за поддержкой и активно решают свои проблемы.
Психически устойчивые люди, как правило, не борются с эмоциональной незрелостью, которая часто является признаком более тяжелой психопатологии, включая некоторые расстройства личности. Эмоционально незрелые люди могут видеть вещи только со своей точки зрения, чувствовать, что их проблемы больше, чем у других, и обвинять других людей в своих собственных проблемах. Кроме того, их восприятие реальности часто определяется тем, что они «чувствуют», а не фактами и реальностью.
Итак, как стойкие люди так хорошо оправляются от неудач? Часто, проявляя следующие характеристики:
1. Они принимают реальность такой, какая она есть, и напрямую решают проблемы. Психически устойчивые люди анализируют факты, исследования и отзывы профессионалов и близких. Они не изменяют мысленно историю или реальность и не верят в исправление произошедших событий. Работа с реальностью часто включает в себя планирование и ясное видение ситуации, а также частые консультации с другими, чтобы они были готовы к последствиям своего поведения и ко всему, что преподносит им жизнь.
2. Они принимают последствия своего выбора. Они несут ответственность за свои действия и последствия своих решений. Они не игнорируют обиды или боли, возникающие в результате, и не берут на себя роль «жертвы», обвиняя других в проблемах, которые они сами создают. Они также сострадательны к себе в трудные времена, зная, что прилагают усилия, чтобы сделать все возможное в любых обстоятельствах.
3. Обладают способностью самоконтроля. Самоконтроль означает, что человек может осознавать свое поведение, чувства и мысли и регулировать свои чувства и реакции в зависимости от требований ситуации. Проявляя инициативу в своих проблемах, они обращаются за помощью в решении проблем. Они берут на себя ответственность за свои действия и видят, как их действия влияют на других.
5. Они могут придать смысл своим прошлым обидам и переживаниям и имеют духовную структуру, позволяющую придавать смысл плохим вещам. Превосходство — ключ к стойкости. «Нельзя решить проблему на том же уровне сознания, на котором она была создана» (Эйнштейн).
Психически устойчивые люди могут преодолеть свой негативный опыт многими способами, делая «лимоны из лимонада». Например, согласно Valliant (2000). Бетховен написал свою Девятую симфонию, направив свое отчаяние из-за своей глухоты; в процессе он превзошел свои проблемы и внес прекрасный вклад в мир музыки и искусства. Психически сильные люди часто пытаются использовать свой опыт борьбы и боли, чтобы помочь другим.
6. Они не занимаются аффективным реализмом; они могут получить доступ к чувствам и фактам одновременно. Аффективный реализм основывает реальность на том, как человек «чувствует» события в мире. В этом образце мышления эмоции преобладают и могут влиять на то, как человек воспринимает содержание и определяет реальность, которая может быть искажена, поскольку основана на чисто эмоциональной линзе.
Хотя сильные духом люди, как и все остальные, могут быть подавлены эмоциями, они подвергаются проверке реальностью. Это способность распознавать разницу между своими внутренними ощущениями и внешним миром.
Следовательно, они могут постоянно получать доступ к своему рациональному разуму. Доступ к своему рациональному разуму через короткий промежуток времени и применение фактов и логики к ситуации имеют первостепенное значение как для эмоциональной зрелости, так и для умственной устойчивости.
7. Имеют дело со своим прошлым; они не хоронят события. Они могут распознавать и справляться с эмоционально неприятными событиями в своем прошлом, а также осознавать, что их прошлое может влиять на их текущее функционирование. Симптомы «погребения» эмоций или травм могут включать переедание, расстройства пищевого поведения, употребление алкоголя или наркотиков или другие компульсивные или проблемные формы поведения. Психически сильные люди ищут профессиональную помощь или находят какой-то другой способ избавиться от своей боли, например, общаться с близкими, которым доверяют, вести дневник или искать исцеление с помощью самопомощи. Имея возможность обрабатывать эти события, разочарования или травмы, они не накапливаются в более масштабные проблемы в более позднем возрасте.