почему важно смотреть друг другу в глаза в течение нескольких минут
От Masterweb
17.08.2021 22:00Как сохранить чувство близости и влечение друг к другу в отношениях? Оказывается, проверенный способ есть, просто смотрите партнеру в глаза. Ученым удалось доказать, что именно игра «в гляделки» помогает сохранять романтическую составляющую в отношениях полов. Недаром говорят, что глаза — это зеркало души. Используйте силу взгляда для сохранения свежести отношений и усиления чувства привязанности.
Научный подход и неожиданная статистика
Классические исследования влияния зрительного контакта на романтические отношения впервые провели американские исследователи в конце прошлого века. Для своего опыта они разделили 96 незнакомцев на пары (мужчина и женщина), после чего определили две группы. В первой из них партнеров расположили лицом друг другу и попросили смотреть друг другу в глаза, подсчитывая количество морганий оппонента.
Испытуемые во второй группе должны были просто пристально смотреть в глаза своему партнеру. После окончания эксперимента каждый участник должен был обозначить чувства, испытываемые к своему напарнику. Добровольцы из второй группы чаще говорили о возникшем интересе, привязанности и даже влечении к своему партнеру.
Проводили схожие эксперименты и с женатыми парами. Супругов опрашивали об отношении к своей второй половинке. Затем просили пристально посмотреть в глаза друг другу в течение нескольких минут. После этого опрос повторяли. Большинство пар после зрительного контакта отмечали возросший интерес к супругу, многие участники эксперимента чувствовали прилив страсти и нежности к своему партнеру.
Один взгляд вместо тысячи слов
Продолжительный глубокий зрительный контакт влияет на работу нервной системы человека. Реакцией на него обычно является повышенная выработка фенилэтиламина (гормона любви) и окситоцина (гормона отвечающего за чувство привязанности и доверия).
Взаимный взгляд глаза в глаза побуждает серьезную эмоциональную реакцию.
Такое воздействие укрепляет отношения намного лучше самых серьезных обещаний и пылких признаний.
Способность смотреть друг другу в глаза появляется у человека практически с рождения. Уже в пятидневном возрасте младенец с наибольшим интересом смотрит на лицо взрослого, стремясь к прямому зрительному контакту. Неспособность ребенка концентрировать свой взгляд на чужом является одним из признаков аутизма.
В чем ценность взгляда любви?
Современный ритм жизни зачастую не имеет ничего общего со спокойствием и размеренностью. По этой причине люди подсознательно позитивно реагируют на проявление абсолютного внимания к своей персоне. Взгляд глаза в глаза может быть естественным во время увлеченной беседы. В то же время многие пары просто не находят времени провести хотя бы несколько минут вдвоем, не отвлекаясь на разговоры или внешние раздражители.
Визуальный молчаливый контакт является особым проявлением близости и безграничного внимания друг к другу. В то же время некоторые люди могут воспринимать слишком пристальные взгляды на себя как проявление агрессии.
Если вы планируете попробовать делать визуальные упражнения с партнером, заранее уточните этот момент. После контакта глаза в глаза впечатления должны быть исключительно положительными. При появлении любых отрицательных эмоций следует выбрать иной вариант коммуникаций.
Смотрите друг другу в глаза правильно
Хотите улучшить свои взаимоотношения с партнером? Попробуйте сделать это простое упражнение. Сядьте напротив друг друга в удобных креслах. Отключите телефоны и постарайтесь минимизировать уровень шума в помещении. Договоритесь ни на что не отвлекаться и сосредоточиться только друг на друге.
Закройте глаза, постарайтесь избавиться от всех посторонних мыслей. Глубоко вдохните и медленно выдохните 10 раз. Такое дыхание успокаивает и настраивает на медитацию. Откройте глаза и посмотрите на своего партнера. Можно установить таймер. Держите зрительный контакт не менее 5 минут. Не стесняйтесь моргать и улыбаться. Если вас все же что-то отвлекло, не расстраивайтесь, вернитесь к визуальному контакту.
По истечении 5 минут можно снова закрыть глаза, сделать 10 глубоких вдохов. После этого откройте глаза и крепко обнимите своего партнера. Повторяйте это простое упражнение ежедневно, можете сделать его своей вечерней традицией.
5 лайфхаков от известного психолога, чтобы укрепить любовь
Екатерина Ушахина
В Новый год очень хочется быть рядом с близкими, чувствовать объятия и тепло, которое ничто не заменит. Но отношения — это то, над чем нужно работать.
Стэн Таткин, семейный психотерапевт и автор книги «Созданы для любви», делится советами, которые помогут укрепить вашу любовь.
Смотрите в глаза друг другу, даже если сто лет знакомы
Это может показаться очевидным, но многие просто забывают о такой мелочи, как постоянный зрительный контакт: чтобы укрепить отношения, нужно внимательно смотреть на партнера, вернее, смотреть в глаза, когда разговариваете с ним.
Глядя в глаза партнеру, вы видите не только его суть, но и всю деятельность его нервной системы: эмоции, настроение, восприятие реальности, присущие близкому человеку и определяющие его личность.
С возрастом тело начинает демонстрировать признаки увядания. И есть лишь одна часть тела, неподвластная старению. Это глаза. Они остаются красивыми, ясными и жизнерадостными. Они словно дают нам средство поддерживать нашу любовь вечно.
Источник
Пристальный взгляд на протяжении нескольких минут может помочь расслабиться, испытать ощущение безопасности, полностью погрузиться в происходящее здесь и сейчас. Влиятельный специалист по вопросам привязанности Дэниел Стерн называет это моментом знакомства.
Долгий взгляд в глаза способен с новой силой разжечь в обоих чувство любви.
Пары, у которых возникают проблемы в отношениях, очень мало смотрят друг другу в глаза.
Глядя в глаза любимому, мы осознаем, насколько непохожи, и это снова пробуждает ощущение новизны и непредсказуемости. Новое и чуждое соединяются с хорошо знакомым в той самой нужной пропорции, которая позволяет заново разжечь любовь и взволновать чувства.
Упражнение «Близко, далеко и снова близко»
Сядьте рядом с партнером и спросите его, как он провел свой день.
Пока слушаете, смотрите в его глаза. И размышляйте, что они вам говорят, какие дают подсказки об эмоциональном и душевном состоянии партнера.
Когда вы выслушаете любимого, отойдите друг от друга на расстоянии примерно 5 метров. Снова посмотрите в глаза партнера. Обратите внимание, что связь между вами стала более зыбкой.
Снова подойдите к партнеру и закончите разговор. Закройте глаза и побудьте рядом с ним. Оцените, как менялась связь между вами при разных обстоятельствах. Поменяйтесь ролями и повторите упражнение.
Источник
Создайте пространство пары
Это такое образное пространство, в котором вы можете быть абсолютно открытыми и искренними друг перед другом. Там должно быть безопасно: вы можете в любой момент попросить помощи, рассказать о своих сомнениях и переживаниях.
Во всех здоровых отношениях должно присутствовать это пространство. Рассмотрим, как это выглядит на примере: ваш спутник рассказывает о неприятных коллегах. Вы вместе обсуждаете ситуацию и решаете, как ее можно изменить.
Составляете план действий.
Работайте в одной команде и поддерживайте друг друга.
Договоритесь, как будете общаться с неприятными людьми. Вы можете придумать для себя некий спасительный ритуал: например, при встречи с неприятным человеком, можно сесть рядом или взяться за руки.
Разрешая сложные ситуации вместе, вы не только справляетесь с проблемой, но и обогащаете отношения. Ваше пространство пары обогащается новым опытом.
Используйте тесный физический контакт как лекарство
Сколько времени вы с партнером проводите в тесном физическом контакте? Имеется ввиду не только секс. Вы можете обниматься, прижиматься, держаться за руки, целоваться, делать массаж и так далее. Такой контакт не только доставляет удовольствие, он служит настоящим лекарством для обоих — помогает телу исцеляться и выступает профилактическим средством для сохранения здоровья.
Источник
Если вы этого еще не делаете, начинайте прямо сегодня. Чтобы сохранить в близость в отношениях, нужен ежедневный тесный физический контакт.
Что вы можете сделать?
1. Каждый день выделяйте время, чтобы побыть только вдвоем. Это удобно делать перед сном.
2. Потратьте это время на тесный контакт. Вы можете гладить, обнимать друг друга, делать легкий массаж. Используйте разные типы прикосновений. Это полезно не только для отношений, но и для здоровья.
3. Через неделю проанализируйте, как такое ежедневное физическое взаимодействие влияет на вас и вашего партнера. Сократился ли уровень стресса? Возможно, вы стали реже ссориться?
Чек-лист, который поможет организовать совместный досуг→
Придумайте совместные утренние и вечерние ритуалы
Чтобы укрепить отношения, партнерам необходимы общие утренние и вечерние ритуалы.
Исследования показывают: пары, которые вместе проводят время перед сном или просыпаются рядом, больше удовлетворены своими отношениями. Придумайте общие утренние и вечерние ритуалы для вашей пары.
Даже если ваши биоритмы не совпадают, все равно находите время, чтобы побыть вдвоем.
Пусть это станет привычкой.
Если вы смотрите вместе фильм, поддерживайте контакт с партнером. Поставьте паузу и обсудите происходящее на экране. В смешные и грустные моменты смотрите на партнера. Держитесь за руки.
Источник
Сделайте ритуалы сюрпризом. Не предупреждайте партнера о том, что его ждет сегодня вечером. Иногда элемент неожиданности добавляет в отношения радость и азарт.
Варианты вечерних ритуалов:
— послушайте аудиокнигу или подкаст
— некоторое время смотрите партнеру в глаза
— почитайте книгу вслух
— пощекотайте партнера, сделайте ему массаж
Варианты утренних ритуалов:
— приготовьте вместе завтрак
— полежите подольше в постели и посмотрите друг другу в глаза
— обсудите предстоящий день
— займитесь утренним сексом
Источник
Научитесь ссориться
Один из лучших способов избежать ссоры — проявить дружелюбие. В самом начале конфликта остановитесь на секунду и отрегулируйте тон и громкость своего голоса.
И ссоры можно будет избежать. Покажите, что вы понимаете ход мыслей партнера, и предложите мирно обсудить разногласия. Назовите спутника знакомым ласковым именем — это покажет, что вы по-прежнему любите его и не собираетесь ссориться.
Если ссора уже в разгаре и вы осознали, что в тупике, просто перестаньте говорить.
Это поможет успокоиться вам и охладить пыл партнера. А еще избежать потока обидных слов.
Многие в ссоре отворачиваются друг от друга или расходятся по разным углам комнаты. Это в корне неверно, потому что партнеры теряют зрительный контакт, а вместе с ним и возможность наблюдать за любимым человеком и считывать его эмоции. Когда вы отводите взгляд во время ссоры, вы отдаляетесь друг от друга и переходите в состояние повышенной боевой готовности. Так пустяковая размолвка может перерасти в серьезный скандал.
Когда отношения будут спокойными, обсудите прошлые обиды вместе с партнером. То, что вы не проговорили ранее, может годами копиться и разрушать отношения, выливаясь в негативные воспоминания в ходе ссор.
По материалам книги «Созданы для любви».
Обложка статьи: pexels.com
Психологический трюк с глазами: работает ли он?
Со временем и практикой смотреть в глаза станет легче для вас обоих, и каждый из вас будет с нетерпением ждать этого.
Наблюдение, которое приписывают французскому поэту Гийому де Саллюсту Дю Барта, о том, что глаза — это зеркало души, резюмирует силу длительного зрительного контакта для создания близости в романтических отношениях. Думайте о пристальных взглядах как о новом подходе к психологическому трюку любовных глаз. Однако, несмотря на название, это не настоящий трюк, а скорее упражнение, помогающее построить романтическую связь.
Будь то в группе или один на один, вы, возможно, заметили, что прямой зрительный контакт с вашей второй половинкой доставляет удовольствие. Однако, как оказалось, удержание чьего-то взгляда имеет множество преимуществ, которые могут помочь вам и вашему партнеру почувствовать связь и создать более сильное чувство близости.
СВЯЗАННЫЕ С: Как поддерживать отношения на расстоянии
Это отличается от популярного «психологического любовного трюка с глазами», который включает в себя взгляд на левый глаз вашего возлюбленного, затем вниз на его губы или подбородок, а затем снова вверх на его правый глаз глаз. Вы должны сделать это в течение нескольких секунд, чтобы вас не застали врасплох. Говорят, что этот кокетливый психологический трюк с глазами заставит вашу любовь влюбиться в вас. Однако обсуждаемый здесь пристальный взгляд идет гораздо глубже. Это для тех случаев, когда вы уже нашли нужного человека и хотите построить доверие и близость.
Давайте посмотрим на преимущества пристального взгляда – как это может повлиять на ваши отношения и как это использовать для укрепления связи с вашим партнером.
Что такое пристальный взгляд? И каковы его преимущества?
(Фото Тоа Хефтиба на Unsplash) Для стороннего наблюдателя пристальный взгляд может показаться продолжительным состязанием в гляделки.
Однако это больше, чем просто поддержание зрительного контакта. В отличие от пристального взгляда, он фокусируется на более мягком взгляде с вашим партнером, когда две пары глаз встречаются и смотрят по-настоящему в друг друга.
СВЯЗАННЫЕ: Вопросы, которые нужно задать любимому
Дыхательные упражнения можно сочетать с пристальным взглядом. В зависимости от ваших предпочтений, эффективной отправной точкой может стать сесть лицом к лицу и закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов, а затем открыть глаза, чтобы встретиться с партнером прямым взглядом.
Пристальный взгляд предлагает множество преимуществ для пар, которые хотят установить более глубокую связь при регулярном выполнении. Вот несколько способов, которыми пристальный взгляд помогает построить близость, улучшить связь и сохранить взаимное влечение.
Взгляд вызывает доверие
Фото Лукаса Леонеля Суареса на Unsplash Когда человек избегает зрительного контакта, его обычно воспринимают как скрывающего что-то или нечестного.
Зрительный контакт делает обратное. Исследования показали, что человек, который поддерживает зрительный контакт, считается более надежным. Вам не нужно быть экспертом по отношениям, чтобы понять, что постоянный зрительный контакт с партнером может сделать пары более доверяющими друг другу.
Взгляд помогает вам воспринимать эмоции вашего партнера
Возможность улавливать эмоции партнера (или даже друга) без необходимости рассказывать вам о своих чувствах укрепляет близость, заставляя их чувствовать себя понятыми. Хотя другие индикаторы, такие как язык тела, могут помочь в этом, одно исследование показало, что большинство людей анализируют глаза человека, чтобы понять, что он чувствует.
Взгляд в глаза улучшает контакт
Взгляд в глаза помогает укрепить связь между партнерами.
В мире, наполненном постоянными отвлекающими факторами из-за технологий, когда кто-то уделяет вам все свое внимание, пристально глядя на вас, вы чувствуете себя важным и связанным.
Одно исследование показало, что те, кто участвовал в пристальных взглядах со своим партнером, чувствовали, что они стали настолько связанными, что стали единым целым.
Пристальный взгляд создает близость и притяжение
Многие классические исследования показали, что длительный пристальный взгляд порождает общие чувства любви и связи. Один из самых известных случаев относится к 1989 году, когда исследователи объединили незнакомцев в пары и заставили их смотреть друг другу в глаза в течение двух минут. Участники сообщали о чувствах любви и связи. Это может быть связано с доказательствами того, что длительный зрительный контакт высвобождает окситоцин, гормон хорошего самочувствия в нашем мозгу, который помогает нам сблизиться с близкими.
Что нужно сделать перед тем, как приступить к психологическому любовному трюку с глазами
Фото Озиэля Гомеса на Unsplash Практика пристального взгляда с партнером в первый раз может оказаться неловким опытом. Поддержание длительного зрительного контакта с другим человеком делает вас открытым и уязвимым.
Это может не дать положительных эмоций, на которые вы надеялись с первых нескольких попыток.
Вот несколько советов для начала работы, а также способы сделать так, чтобы вы и ваш партнер чувствовали себя более комфортно.
Устранение отвлекающих факторов
Выключите телевизор, заглушите телефоны и уберите их подальше от глаз. Пристальный взгляд лучше всего практиковать в удобном месте, где нет отвлекающих факторов.
Устройтесь поудобнее
Найдите в своем доме место, где вы и ваш партнер сможете сидеть лицом друг к другу в течение длительного периода времени. Вы можете взять друг друга за руки или сесть так, чтобы ноги касались друг друга, если хотите.
СВЯЗАННЫЕ С: Действительно ли работают 36 вопросов, чтобы влюбиться?Закройте глаза
Закройте глаза и подышите в тандеме с вашим партнером, прежде чем вы начнете смотреть глазами, это поможет заземлить опыт и установить четкое время начала упражнения.
Попробуйте закрыть глаза, сделать три глубоких вдоха и выдоха одновременно. Затем медленно откройте глаза, чтобы встретиться взглядом с партнером.
Как практиковать пристальный взгляд
(Фото Лукаса Санки на Unsplash)Как только вы освоитесь, вы начнете замечать преимущества пристального взгляда и новую близость с вашим партнером. Вот несколько лучших практик для пристального взгляда и как это сделать.
Продолжить глубокое дыхание
Глубокие вдохи и выдохи во время пристального взгляда помогут вам и вашему партнеру сосредоточиться. Вдохните и выдохните несколько глубоких вдохов в начале упражнения с открытыми глазами, затем продолжайте дышать регулярно на протяжении всего упражнения.
Задержите взгляд
Возможно, вам захочется отвести взгляд и сделать перерыв. Это совершенно нормально. Даже если вы отводите взгляд, постарайтесь вернуться, чтобы встретиться взглядом с партнером.
Смотреть в оба глаза
Photo by Amir Seilsepour on Unsplash Во время выполнения упражнения вы можете заглянуть в один глаз вашего партнера, а затем в другой, чтобы рассмотреть поближе, особенно если это новый опыт для одного или обоих из вас.
.
СВЯЗАННЫЕ: Что такое сапиосексуальные предпочтения? 6 признаков того, что вас привлекает интеллект
Делайте все возможное, чтобы каждый глаз был сфокусирован на глазе прямо напротив вас. Бегущие глаза могут отвлекать другого человека.
Нацельтесь на 3–5 минут пристального взгляда
Некоторым парам может быть полезно установить таймер во время этого упражнения, но другим это может отвлекать. Однако, если вы и ваш партнер предпочитаете делать перерывы, постарайтесь смотреть глазами в течение трех-пяти минут для достижения наилучших результатов.
Завершите упражнение несколькими глубокими вдохами
Два или три глубоких вдоха в конце упражнения со взглядом помогут предотвратить слишком резкое завершение. Вдохните и выдохните вместе и постарайтесь синхронизировать свое дыхание с дыханием вашего партнера, как только вы закончите смотреть глазами.
Резюме
(Фото Бенса Халмоси на Unsplash) При регулярном и целенаправленном взгляде взгляд может стать мощным инструментом, объединяющим двух людей.
Это помогает укрепить отношения и увеличить чувство связи и близости. Если вы или ваш партнер боретесь с первой попыткой пристального взгляда, постарайтесь не принимать это слишком близко к сердцу. Это может быть очень интимная практика.
Как и при изучении чего-либо нового, овладение искусством пристального взгляда требует практики. Вы можете обнаружить, что вам и вашему партнеру нужно скорректировать метод или даже сделать перерыв в данный момент. Со временем и практикой смотреть в глаза станет легче для вас обоих, и каждый из вас с нетерпением ждет совместной работы.
Изображение на фото Мариуса Муресана на Unsplash
ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ:
Кристаллы любви: поймите, как их использовать, их значение и влияние состояние сознания: ScienceAlert
В 2015 году психолог из Италии выяснил, как вызвать измененное состояние сознания без наркотиков, попросив 20 добровольцев сесть и смотреть друг другу в глаза в течение 10 минут подряд.
Обманчиво простая задача не только вызывала у добровольцев странные переживания «вне тела», но и вызывала у них галлюцинации с изображением монстров, их родственников и самих себя в лице партнера.
Эксперимент, проведенный Джованни Капуто из Университета Урбино, заключался в том, что 20 молодых людей (15 из которых были женщинами) сидели в тускло освещенной комнате на расстоянии 1 метра друг от друга и смотрели в глаза своему партнеру в течение 10 минут.
Освещение в комнате было достаточно ярким, чтобы добровольцы могли легко различить черты лица своего партнера, но достаточно слабым, чтобы уменьшить их общее цветовосприятие.
Контрольную группу из еще 20 добровольцев попросили сесть и смотреть в течение 10 минут в другой тускло освещенной комнате попарно, но их стулья были обращены к глухой стене. Добровольцам очень мало рассказали о цели исследования, только то, что оно имело отношение к «медитативному опыту с открытыми глазами».
По истечении 10 минут добровольцев попросили заполнить анкеты о том, что они испытали во время и после эксперимента.
В одном вопроснике основное внимание уделялось любым диссоциативным симптомам, которые могли испытать добровольцы, а в другом их спрашивали о том, что они воспринимали в лице своего партнера (группа пристального взгляда) или на своем собственном лице (контрольная группа).
Диссоциация — это термин, используемый в психологии для описания целого ряда психологических переживаний, которые заставляют человека чувствовать себя оторванным от своего непосредственного окружения.
Такие симптомы, как потеря памяти, видение всего в искаженных цветах или ощущение, что мир нереален, могут быть вызваны жестоким обращением и травмой; наркотики, такие как кетамин, алкоголь и ЛСД; а теперь, видимо, морда пялилась.
«Участники группы, смотрящей в глаза, сказали, что получили невероятный опыт, не похожий ни на что из того, что они чувствовали раньше», — написал в то время Кристиан Джарретт для исследовательского дайджеста Британского психологического общества.
В отчете в журнале Psychiatry Research Капуто сказал, что группа, смотревшая в глаза, превзошла контрольную группу по всем опросникам, что предполагает, что что-то вроде пристального взгляда в глаза другому человеку в течение 10 минут без перерыва оказало глубокое влияние на их зрение.
восприятия и психического состояния.
Джарретт объясняет:
«В тесте диссоциативных состояний они дали самые сильные оценки элементам, связанным с уменьшением интенсивности цвета, звуками, которые кажутся тише или громче, чем ожидалось, расстановкой и временем, которое кажется тянущимся. В опроснике странного лица 90% участников группы, смотрящей в глаза, согласились с тем, что видели какие-то деформированные черты лица, 75% сказали, что видели монстра, 50% сказали, что видели черты своего лица на лице партнера, а 15% сказали, что они г видел лицо родственника.»
Результаты напоминают то, что обнаружил Капуто еще в 2010 году, когда он провел аналогичный эксперимент с 50 добровольцами, которые смотрели на себя в зеркало в течение 10 минут. Статья под названием «Иллюзия странного лица в зеркале », стр. 9.0018 сообщает, что менее чем через минуту добровольцы начали видеть то, что Капуто описывает как «иллюзию странного лица».
«Описания участников включали огромные деформации их собственных лиц; видение лиц живых или умерших родителей; архетипические лица, такие как старуха, ребенок или портрет предка; лица животных, таких как кошка, свинья или лев ; и даже фантастические и чудовищные существа», — написали Сюзанна Мартинес-Конде и Стивен Л.
«Все 50 участников сообщили о чувстве «инаковости», когда столкнулись с лицом, которое вдруг показалось им незнакомым. Некоторые испытали сильные эмоции.»
По словам Джарретта из Британского психологического общества, в то время как группа, смотрящая в глаза, в этом эксперименте набрала в среднем всего на 2,45 балла больше, чем контрольная группа в своих анкетах (в которых использовалась пятибалльная шкала, где 0 означает «совсем нет»). и 5 будет «чрезвычайно»), Капуто сказал, что эффект был сильнее, чем у добровольцев, смотрящих в зеркало в 2010 году.
Что здесь происходит? Мартинес-Конде и Макник объясняют, что это, вероятно, связано с так называемой нейронной адаптацией, которая описывает, как наши нейроны могут замедлять или даже прекращать свои реакции на неизменную стимуляцию.
Это происходит, когда вы смотрите на какую-либо сцену или объект в течение длительного периода времени — ваше восприятие начинает исчезать, пока вы не моргнете или сцена не изменится, или это можно исправить крошечными непроизвольными движениями глаз, называемыми микросаккадами.