Разное

Работа с ресурсными состояниями: Что такое ресурсное состояние: техники и методики

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

Что такое ресурсное состояние: техники и методики

Прочитано: 25 181

Термин «ресурсное состояние человека» используется все чаще. Определение уже вышло за рамки НЛП, коучинга и психологии, и постепенно становится общепринятым. Люди осознано используют техники ресурсного состояния для выхода из кризисов, восстановления сил и энергии, поиска мотивации. Давайте рассмотрим, что такое ресурсное состояние в психологии и все особенности ему присущие.

Что значит ресурсное состояние: коротко и понятно

Ресурс (ресурсное состояние) – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Кто-то ассоциирует подобное потоковое состояние с абсолютным счастьем. Возможно, так оно и есть.

Поддержание ресурсного состояния требует определенного баланса – урегулирования 5 факторов. Это:

  • физическое здоровье;
  • внутренняя мотивация;
  • эмоциональный комфорт;
  • фокус на задаче;
  • время.

Работа с ресурсными состояниями требует знания определенных методик и техник, а также понимания, какой именно ресурс нуждается в проработке.

Виды ресурсных состояний

Человеческому организму важен баланс. Именно поэтому ресурс рассматривают комплексно. Список ресурсных состояний включает:

  1. Физическое самочувствие – бодрость, наполненность силами.
  2. Психологический настрой– уверенность в себе, способность браться и выполнять поставленные задачи.

Многое спорят о том, является ли отдых важной составляющей подобного потокового самочувствия. С одной стороны в «потоке» можно работать почти круглосуточно – дела иногда горят в руках, и нет желания останавливаться. С другой стороны, отдых – необходимость. Без него управление ресурсными состояниями постепенно становится проблемой, так как энергия банально заканчивается.

Поймать нужный рабочий поток, вернуть позитив и энтузиазм получается не всегда. Более того, на общее самочувствие отрицательно влияют внешние факторы – недостаток денег, бытовая усталость, нервные перегрузки. Что же делать в этом случае? Есть специальные практики и упражнения – с ними достичь ресурсного состояния                можно просто и быстро.

Как войти в ресурсное состояние: 5 методик для женщин и мужчин

Многие специалисты – психологи, коучи, практики НЛП – не нуждаются в советах, как вернуть ресурсное состояние. Они просто в нем живут. А также владеют секретами создания ресурсного состояния за секунды. Настраиваются на нужную волну и продуктивно решают поставленные задачи.

Этому может научиться каждый.

  1. Якорирование – быстрое восстановление ресурсного состояния, основанное на фиксированных эмоциях и событиях. Разговор о якорях уже был, поэтому сделать положительный слепок необходимых ощущений может каждый.
  2. Моделирование — использование энергии ресурсного состояния авансом. Живите так, как будто уже успешны, богаты и эффективны. Не жалуйтесь. Двигайтесь вперед. Улыбайтесь. Создайте лучшую модель себя самого и черпайте силы оттуда.
  3. Отдых как способ восстановить и восполнить ресурсное состояние. Физическое здоровье – это полноценная перезагрузка. Поездки, прогулки, хобби, двигательная активность и достаточное количество сна. Любой план должен включать выходные и разгрузочные дни. Не забывайте об этом.
  4. Постановка целей. Ресурсное состояние на карантине тает на глазах. Поэтому ставим цели – долговременные, а главное, кратковременные. Конкретные выполненные задачи вселяют уверенность и закладывают основу для движения вперед.
  5. Маленькие шаги. Схожий с предыдущим метод обеспечения ресурсного состояния. Движение к любым целям должно осуществляться маленькими шагами – мини-действиями. Видимый результат вдохновляет, что и нужно для восполнения ресурса.
  6. Медитации. Помогают всегда. Музыкальные треки и специальные упражнения направлены на очищение головы от разных мыслей, создают настрой на позитивную волну.

Как найти ресурсное состояние – разобрались, но как сохранить его надолго?

Техники: как обрести и сохранить ресурсное состояние

Как вернуться и остаться в ресурсном состоянии – простые и действенные методики, не требующие специальных знаний:

  1. Заготовки будущих дел. Тут все просто: заранее создаем настрой для активной или умственной деятельности. Это может быть предварительно созданный бланк отчета, которые откроется сразу после загрузки компьютера утром. Спортивная одежда, подготовленная с вечера для утренней пробежки. Почищенные овощи для будущего обеда.
  2. 100 достижений и успехов. Когда настроение стремительно падает к нулю, вернуть себя в тонус можно списком успеха. Просто напишите 100 достижений за любой период – даже самые мелкие. Выработка гормона радости серотонина вернет ресурсное состояние в норму.
  3. Чередуйте любимые и нужные дела. Приятные задачи придадут бодрости и вернут настрой на работу. Проверено!
  4. Избегайте авралов. Планирование с учетом квадратов Кови поможет распределить дела по важности и срочности и успеть все без излишней суеты и нервов.
  5. Держите фокус. Сохраняйте осознанность и избегайте отвлечений. Немного тренировки и получится!

Про ресурсное состояние можно говорить долго. Но можно ограничиться и простым советом: поймайте чувство «потока» хотя бы раз. Зафиксируйте его любым якорем (запахом, музыкой, действием) и испытывайте положительные ощущения энергичной силы в любой момент времени, когда это нужно.

Интересно почитать: