Работай над собой каждый день: Работай над собой каждый день

Содержание

Работай над собой каждый день

Перемены неизбежны. В них не нуждается только тот, кого устраивает однообразная работа и времяпровождение в пивном баре в качестве отдыха. Для тех же, кто обладает немного большими амбициями относительно собственной жизни, существуют пути на порядок выше. Но перемены – это то, что может быть выматывающим, пугающим, истощающим последние силы. И, кроме того, для них нужно время.

С чего начать работу над собой, если возможность изменений кажется почти нереальной? Как встать на этот нелегкий путь под названием «личностное развитие»? Рассмотрим несколько основополагающих шагов, без которых невозможно начало личностного роста.

Принятие и понимание – это одни из наиболее необходимых вещей. Почему? Потому что до той поры, пока вы не открываете глаза на реальность, в которой живете, увы – вы живете царстве самообмана. Отрицая истинное положение вещей, человек сам закрывает путь к переменам. Он рационализирует ситуацию, пытаясь представить себе ее лучше, нежели она есть на самом деле. А это делает его менее мотивированным для того, чтобы вносить перемены. Также менее вероятно, что, обманывая себя, человек сможет обратить энергию отчаяния в продуктивное русло.

Итак, признавайте реальность, даже если сделать это нелегко. Это поможет вам обрести осознанность, которая является первым шагом к любым новым начинаниям.

Чтобы духовно расти и совершенствовать свою жизнь, необходимо стремиться к улучшениям. Без этого желания не сможет помочь ничего – ни передовые психотехнологии, ни советы, ни лучшие друзья и коуч-тренеры. Знаете, что может облегчить обретение желания? Визуализация результата. Вы должны сознавать, что работа над собой рано или поздно принесет свои плоды. Представляя эти результаты, вам будет легче снова и снова прилагать усилия по достижению цели.

Взять ответственность на себя

Каждый человек ответственен за все, что происходит в его жизни. И текущая ситуация, в которой вы находитесь, является всего-навсего итогом принятых когда-то решений. Никто другой не сможет прожить за вас жизнь, а то, что кто-то может быть причиной ваших неудач, является чистой иллюзией. Работа над собой включает развитие понимания того, что вам больше не нужны ни чьи-либо указания, ни одобрение.

Уточнить свои цели

Когда вы уже примерно поняли, чего хотите от жизни, все еще остается необходимость четко определиться с окончательными целям и задачами. Подумайте о них, как о навигаторе в автомобиле – вы не можете проложить маршрут, если не укажете его конечной точки.

Также посмотрите: 10 книг, после которых ты никогда не станешь прежним

Когда вы четко определяете те задачи, выполнение которых будет способствовать нужным изменениям, то становитесь способными в большей степени концентрироваться на конкретных усилиях. Ваши цели должны определять пути их достижения, жизненные сферы, которые подлежат изменению, конечный результат.

Определить свои сильные стороны

Каждый человек имеет определенный дар и обладает способностями выше средних в определенной области. Если даже вы не являетесь талантливым актером или певцом, то можете быть замечательным родителем, умеющим сострадать слушателем, заботливым человеком.

Каковы ваши сильные стороны? Если вы не уверены, можете задать этот вопрос друзьям или членам семьи. Ответы могут быть удивительными. Ваши таланты и особенности – это то, что делает вас исключительным, и может помочь достичь нужных перемен.

Установить четкие сроки

Цели должны быть конкретными и иметь временные рамки. Если у вас есть цель, но вы не определяете конкретных сроков ее достижения – вряд ли она когда-нибудь будет достигнута в принципе. То же самое, если у вас есть большая цель, но вы планируете достичь ее за короткий срок. При планировании необходимо реалистично смотреть на свои возможности. Вместо того, чтобы говорить: «В один прекрасный день я стану душой компании», лучше для начала поставьте себе цель завести несколько новых знакомств в течение полугода.

Все то время, пока вы будете работать над переменами, старайтесь не обращать внимание на препятствия и трудности. Представляйте себе, как прекрасно вы будете себя ощущать, когда цель будет достигнута. А также можно определить для себя награду, которую вы получите, когда дело будет сделано.

Предпринять первые шаги

Итак, после того, как вы определили слабые места в своей жизни, взяли на себя ответственность, уточнили стоящие перед вами цели, пришло время предпринять конкретные шаги. Эти шаги являются определенными действиями, которые помогут достичь вам нужных изменений. По сути, именно в этот момент происходит работа над собой. С чего начать, зависит от ваших специфических задач. Если вы хотели бы сбросить лишний вес, то это будет запись в фитнес-клуб и подбор нужной диеты.

Если вашей целью является повышение успеваемости в учебе – то это регулярные занятия самостоятельно или с преподавателем. Шаги по достижению цели помогают побороть старые привычки, избавиться от ненужных установок, приблизить желаемые перемены.

Культивировать упорство и терпение

Одним из наисложнейших моментов в достижении любых перемен является необходимость каждый день придерживаться задуманного плана. Легко принять решение, но кто захочет изучать программирование после тяжелого рабочего дня? Как можно отказаться от шоколадного пирожного в компании подруг? И неужели пробежка в дождливый день может принести столько же удовольствия, сколько уютный диван и любимая телепередача?

Итак, позаботьтесь о том, чтобы придерживаться своих целей и постоянно напоминать себе о них. Будьте бдительными, и отмечайте каждый день то, насколько вы приблизились к своим целям. Позаботьтесь о том, чтобы даже на фоне отвлечений, неудач или разочарования, у вас всегда был запас мотивации и целеустремленности.

Перемены и работа над собой включают в себя немало аспектов: это и взятие на себя обязательств, и выделение времени, и приложение усилий. Но все эти инвестиции вы делаете в самый важный проект – в себя самих. И когда вы вкладываете в себя, то в дальнейшем сможете получить самые потрясающие вознаграждения.

Многие люди отказываются от роста и развития, так как на начальных порах результаты практически невозможно измерить или ощутить. Однако те, кто достигают высот, знают: ключ к успеху – это умение управлять собой в любых ситуациях. И эта способность приходит через упорную работу над собой.

Работа над собой – это сложный процесс, требующий от человека немало сил и ресурсов. Но результаты, которых удается добиться, стоят всех вложений.

Что такое работа над собой и почему она важна для человека? Попробую в своей статье осветить, как это вижу я.

Сегодня со всех сторон слышится: нужно работать над собой, нужно искать смысл жизни, нужно понимать себя, нужно найти себя. К саморазвитию призывает буквально каждый паблик в социальной сети, любой сайт или глянцевый журнал. Все твердят том, что нужно что-то делать, но зачем? Мы как-то живем, и живем неплохо, стоит ли ломать то, что работает?

Работа над собой – что это

Мы с моими клиентами часто обсуждаем, нужно ли работать над собой и как это делать. Многие боятся начинать терапию, ожидая ухудшения текущей ситуации. В какой-то мере, они правы.

Любые изменения – это волновой процесс. Сначала вам будет хуже, но через некоторое время наступит улучшение. Важно только не бросать терапию и изменения на половине пути. Иногда возможна и обратная ситуация: после душевного подъема иногда наступает спад. Но когда-нибудь вы вернетесь на гребень волны.

Еще работу над собой часто сравнивают с лестницей: вы поднимаетесь по ступенькам. Сначала идет тяжелый подъем, потом радость прогулки по ровной поверхности, а потом – опять стена. Прелесть лестницы в том, что проблемы на каждой ступеньке разные, а со временем стены перестают пугать. Появление навыка подъема на новую ступеньку помогает без особого труда осваивать новые вершины. Тем более, что с каждым шагом открываются новые возможности.

Что дает свобода и работа над собой. 10 важных пунктов

Работа над собой – это интересный процесс, который развивает вас и вашу личность, привносит в жизнь множество интересного. Чего именно? У каждого человека свои «бонусы». Какие-то из них достаются раньше, другие позже: путь каждого индивидуален. Но все же можно выделить основные улучшения, которых стоит ожидать:

Вы перестаете преследовать чужие цели и начинаете видеть свои. Обычный человек не может отделить навязанные обществом стереотипы от собственных желаний. Для многих будет удивительным, что не всем людям нужны машины, квартиры, путешествия или другие ценности, которые навязывают отовсюду. Возможно, вы среди таких людей, и попытка достичь подобной цели не приносит счастья, а лишь подавляет.
Улучшится физическое самочувствие. Стрессовые ситуации, непонимание собственных эмоций и неумение с ними работать, истощают нервную систему, негативно сказываясь на организме человека. При регулярной работе над собой можно избавиться от многих заболеваний, которые образуются или развиваются на почве стресса.

Появится желание творить или создавать что-то. Восхищаетесь художниками, рукодельницами или эрудированными людьми? У вас никогда нет времени на такие занятия? При регулярной работе над собой у вас будут и силы, и время на интересные и захватывающие вещи, на новые хобби, спортивные достижения и многое другое.
При регулярных занятиях можно не бояться раннего наступления маразма. Работа над собой подразумевает всестороннее развитие, знакомство с чем-то новым. Это помогает поддерживать мозг в тонусе, а он в свою очередь сохраняет вам здравый рассудок в течение многих лет.
Понимая собственные эмоции и цели, вы сможете привлекать в свою жизнь людей, которые будут с вами на одной волне. Единомышленники помогут в достижении целей и просто станут хорошей компанией. Одиночество отойдет в сторону: у вас всегда будет с кем обсудить новую идею или просто прогуляться.

Вы будете чувствовать душевный подъем, ощущать радость от происходящего вокруг. Благодаря саморазвитию можно найти то, что искренне нравится, а это будет приносить ни с чем не сравнимое удовольствие.
Многим удается наладить отношения с близкими людьми, помириться с родственниками, понять своих детей. Понимание себя, изучение собственных желаний и умений, помогают понять и других людей вокруг, увидеть их с иной стороны. Многие проблемы в общении перестанут быть проблемами, вы увидите, что у близких нет желания вас оскорбить или унизить, начнете распознавать любовь за каждым действием.
Повышается самооценка. Благодаря работе над собой, вы сможете больше вкладывать в свою работу, свои увлечения. Они в свою очередь приносят результаты, на базе которых строится здоровая самооценка. Такую самооценку сложно пошатнуть, ведь она основана на реальных достижениях.

Вы становитесь более уверенным в себе, перестаете зависеть от чужого мнения, сможете быстрее и эффективнее принимать любые решения.
Вы перестанете бояться ошибок. Когда маленький ребенок начинает ходить, он сначала падает. Дошкольник, изучающий буквы, путает их, а почерк у него недостаточно четкий. Школьник, решая задачки, ошибается раз за разом. Но чем старше мы становимся, тем больше начинаем требовать от себя. Нам начинает казаться, что ошибки недопустимы. Страх ошибиться приводит к страху что-либо делать, узнавать что-то новое.

Работа над собой важна для обычного человека, но если вы находитесь в созависимых отношениях, она становится настоящим спасением.

Работа над собой в зависимых отношениях

Зависимые отношения – это отношения подавления. В них каждый партнер давит на другого, причем часто делает это неосознанно. Работать над собой, находясь в таких отношениях, сложно, но вполне возможно. Результаты очень порадуют:

Вы перестанете зависеть от настроения партнера. Ваше состояние, отношение к миру, настроение будет только личной ответственностью.
Вы сможете самостоятельно принимать решения. Уверенность в себе позволит найти ту базу, которая нужна, чтобы взять на себя ответственность.
У вас расширится круг общения. Созависимые отношения часто приводят к тому, что вы перестаете общаться с кем-либо, кроме партнера. Работа над собой поможет вновь начать контактировать с людьми.
Вы избавитесь от стыда. Стыд – неотъемлемая часть созависимых отношений. Подчас он настолько силен, что сама мысль о том, что вызывает стыд, вызывает боль и страх. Работая над собой, вы сможете выйти из власти этого чувства.
Вина за то, чего вы не совершали, тоже уйдет. Без постоянного гнетущего давления и ощущения вины, вы сможете вздохнуть свободно.

Более того, выходя из созависимости, вы можете создать атмосферу, в которой ваш партнер тоже частично избавится от проблем. Случается, что при попытках одного партнера выйти из зависимости, второй – совершенно неосознанно и без задних мыслей – делает все, чтобы вернуть его обратно. Вины вашей в этом нет, попытки вернуть жизнь в привычное и знакомое русло – нормальная реакция. Но, обладая достаточным уровнем осознанности, вы можете ее избежать.

Когда нужно начинать работу над собой

Для человека свойственно постоянно чему-нибудь учиться. Когда мы рождаемся, мы познаем мир с каждым движением. И чем дальше, тем больше удается узнать. Поэтому не бойтесь начинать познавать новое: это естественное для вас состояние.

Важно понимать, что саморазвитие возможно лишь тогда, когда человек пришел к этому самостоятельно. Нельзя развиваться из-под палки, ничего хорошего этого не выйдет. Мотивация должна быть внутренней, а не внешней. Но если не попытаться, то познание себя навсегда останется чуждым для вас процессом, доступным только гуру из буддийских монастырей. Поэтому не нужно ждать, просто пробуйте. Возможность остановиться, передохнуть или попробовать еще раз есть всегда.

Рассказываем, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни, а также делимся методиками, благодаря которым можно достичь поставленных целей.

В комментариях к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Pinterest.com

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

Цитаты про саморазвитие — Крылатые фразы

Обязательно дружите с теми, кто лучше вас. Будете мучиться, но расти.

*****

Меняйтесь раньше, чем Вас заставят это сделать!

*****

Кто не работает над собой, обречен на деградацию.

*****

Каждый день надо делать дело, которое тебя пугает.

*****

Найти себя невозможно — себя можно только создать.

*****

По-настоящему высоким человека делает не стремление стать выше других, а стремление стать выше себя.

*****

Невозможно жить лучше, чем проводя жизнь в стремлении стать совершеннее.

*****

Человек не может по-настоящему усовершенствоваться, если не помогает усовершенствоваться другим.

*****

Не бойся, что не знаешь – бойся, что не учишься.

*****

Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.

*****

Работай над собой сам — не жди, когда этим займутся посторонние люди!

*****

Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.

*****

Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие. Хоть эта стратегия жизни и не самая легкая, зато самая беспроигрышная.

*****

Старайтесь превзойти себя, а не чьи-то ожидания.

*****

Пока не начнёшь работать над собой, не поймёшь, с каким упрямым материалом имеешь дело.

*****

Победи себя и выиграешь тысячи битв.

*****

Кем бы ты ни был — будь лучше.

*****

Там, где кончается саморазвитие, начинается диван.

*****

Если нет дальнейшего роста, значит, близок закат.

*****

Смотрите на все происходящее с вами как на шанс измениться к лучшему.

*****

Если человек прекращает совершенствоваться, работать над собой — он погибает. Сначала духовно, затем от десятков болезней, которые непременно обрушатся на тело без веры и цели.

*****

Как нельзя заточить нож о брусок, проигрывающий ему в твёрдости, так нельзя отточить мастерство в борьбе с соперником, уступающим в силе.

*****

Стремись к бесконечности, и ты постигнешь совершенство.

*****

Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться.

*****

Вы не будете расти, если не будете пытаться совершить что-то за пределами того, что вы уже знаете в совершенстве.

*****

Считай несчастным тот день или час, в который ты не усвоил ничего нового и ничего не прибавил к своему образованию.

*****

То, чего ты достигаешь, добиваясь поставленных целей, не так важно, как то, кем ты становишься, добиваясь их.

*****

Работа над собой — самая тяжелая работа, поэтому ею занимаются немногие.

*****

Для человека нет ничего невозможного, пока он идет вперед. Пока он идет вперед, его жизнь полна смысла, а иногда и счастья.

*****

Что бы тебе ни рассказывали другие, оно так и останется чужими рассказами. Лишь то, чему ты выучишься сам, станет частью тебя.

*****

Человек, который получает высшее образование сегодня и прекращает учиться завтра, послезавтра становится необразованным.

*****

Не во всём можно стать лучшим, но стать лучше можно во всём.

Работа над собой: как изменить себя без чужих советов

Есть замечательная поговорка, которая гласит: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».

Действительно, большинство людей понимает, что нужно работать над собой, когда жизнь пригвоздила к стенке. Одни берутся за здоровый образ жизни, когда слышат неутешительный прогноз врачей. Другие начинают пересматривать свое поведение, если близкие отвернулись.

Конечно, бывают ситуации, когда человек четко знает, чего хочет от жизни, строит планы, как работать над собой – самостоятельно или с психологом. Он целенаправленно идет к достижению цели, преодолевая все трудности на пути, чтобы в конечном итоге стать сильнее. Но таких счастливчиков не так уж много. Можно вспомнить немало известных исторических личностей, которые фактически путем долгого упорного труда сами сделали свое имя, к примеру, Д.И. Менделеева, С.А. Есенина, Д.С. Лихачева и многих других. Однако простой человек (такой, как мы с вами) редко воодушевится примером хотя бы кого-то из перечисленных людей, не правда ли? Мы слишком отделили себя от таких сравнений.

Что приводит человека к необходимости работы над собой

Что же заставляет человека взглянуть на себя, на свои поступки, вредные привычки по-другому? Сама жизнь, которая ежедневно показывает красочные примеры: «Работай над собой, иначе ничего не добьешься». Когда мы понимаем, что время неумолимо уходит, но сделано так мало, а хочется так много, начинаем задумываться. Появляются мысли, что нужно работать над собой, бороться со слабостями, ставить задачи и стремиться к их выполнению.

Часто к необходимости самоисправления приводит нас здоровье: когда человек пил-курил и столкнулся с проблемами с сердечно-сосудистой системой – пришла пора хвататься за ум. Иногда способствуют переменам обстоятельства извне – малооплачиваемая работа не приносит удовлетворения, человек не может купить то, что хочет. Тогда он начинает подыскивать другое место, стремится к получению образования, налаживает полезные знакомства.

Постоянная работа над собой-залог успешно выполненной боевой задачи

25.03.2021 Пожарные – это обычные люди. Но работают они в самых тяжелых условиях. У них те же страхи и недостатки, как и у всех, кого они спасают, но им всегда приходится полагаться на свои умения и уверенность в собственных силах.

Люди доверяют пожарным в самые мрачные моменты. А они в свою очередь каждый день стремятся работать как можно лучше.

Все огнеборцы Зеленоградского АО прошли очередные испытания на выносливость, совершенствовали свои навыки. Ведь на пожары приезжают настоящие профессионалы, которым необходимо идти в огонь и дым, а значит они должны быть подготовлены к различным условиям.

Чтобы в чрезвычайной ситуации пожарные ребята не ощущали «дискомфорта» от тяжести или сложности своей профессиональной деятельности, они каждое дежурство не только теоретически, но и практически отрабатывают различные вводные. Физические нагрузки обязательны для каждого бойца пожарной охраны, ведь в противном случае они просто не смогу оказать необходимую помощь, спасти человека.

Теплодымокамера подразумевает профессиональную подготовку к реальным условиям, с которыми можно столкнуться на боевом выезде. После разминки ребятам пришлось в полностью задымленном помещении с отсутствием света (имитацией обстановки реального пожара), оборудованным различными преградами, решетками, громкоговорящей связью со звуковыми эффектами (крики пострадавших и другие шумы), определить место нахождения пострадавшего и вынести его на свежий воздух, рассчитывая исключительно на свои физические способности; найти условный очаг возгорания, ликвидировав таковой, покинуть тренировочное помещение в полном составе.

После нее аналогичная отработка в лабиринте на улице. Он создан, что бы звенья газодымозащитной службы могли тренироваться, окунаясь в «рабочую атмосферу». Поставленная задача по спасению условного пострадавшего в лабиринте, с баллоном сжатого воздуха за спиной, закрытыми масками на лице. Двигаясь ползком, в темноте, ориентируясь наощупь они двигались к цели. Представить какой лабиринт достанется просто невозможно, потому что его стены для каждого звена передвигались как конструктор, изменялись варианты маршрута уже в тот момент, когда маски огнеборцев были плотно закрыты подкасниками. Не разорвать звено из 2 или 3 человек, найти и вытащить пострадавшего из лабиринта, а главное уложиться в кратчайшее время. Это не легко, но нашим ребятам под силу.

Данные тренировки были проведены под контролем начальников пожарно-спасательных подразделений.

Все смены каждой пожарной части, Зеленоградского АО еще раз подтвердили свое мастерство и профессионализм. Начальник службы пожаротушения Дмитрий Скороваров отметил, что: «Такая подготовка дает продуктивный результат и совершенствует навыки пожарных».

Версия для печати

We can do it: мотивирующие цитаты на английском

Всем нам время от времени нужна поддержка. Да, плохие времена бывают, мы совершаем ошибки и бываем готовы опустить руки. Но главное — не терять надежды и двигаться вперед не смотря ни на что. Будь то карьера, личная жизнь, спортивные достижения или изучение английского языка!

В этой статье вы найдете разнообразные мотивирующие цитаты на английском с переводом на любой случай: учеба, бизнес, личная жизнь и многое другое.

Кстати, в названии мы использовали, пожалуй, одну из самых известных мотивационных фраз XX века. Плакат с надписью «We can do it» был создан в 1943 году художником Дж. Говардом Миллером для повышения морального духа рабочих по заказу компании Westinghouse Electric, одной из ведущих электротехнических компаний в США прошлого столетия.

Во время второй мировой войны плакат не получил должного внимания, однако его популярность резко возросла в 1980-хх, и он стал использоваться как лозунг многих феминистских и политических движений. Позже изображение «Клепальщицы Рози» стало культовым: в 1994 году Смитсоновский университет поместил его на обложку журнала, в 1999 году изображение попало на почтовые марки, часто использовалось в рекламных образах. И по сей день плакат является одним из самых востребованных изображений в Национальном архиве США.

Для тех, кому не хватает решительности Рози с плаката и нужно больше мотивации — мы постарались собрать в одном месте максимум полезных цитат. Эти английские мотивирующие фразы с переводом помогут вам не только разнообразить свою речь, но и действительно вдохновят на новые свершения. Enjoy motivational quotes (наслаждайтесь мотивационными цитатами)!

Про учебу (About studying)

Наверняка вам знакомо такое высшее учебное заведение, как Гарвард. Этот университет в США является одним из самых успешных и известных в мире. Диплом Гарварда — это своеобразный показатель таланта и успеха. Среди известных выпускников много выдающихся людей, чьи имена знает весь мир: Марк Цукерберг, Билл Гейтс, Джордж Буш, Теодор Рузвельт и другие.

Так почему бы не вдохновиться на учебу их фразами? Мотивирующие цитаты на английском от студентов Гарварда:

If you fall asleep now, you will dream. If you study now, you will live your dream — Если ты сейчас уснешь, тебе приснится сон. Но если ты будешь сейчас учиться, твои сны/мечты станут явью.
When you think it’s too late, the truth is, it’s still early — Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле, все еще рано.
The pain of studying is only temporary. But the pain of not knowing — ignorance — is forever — Мука учения всего лишь временна. Мука незнания — невежество — вечна.
Studying is not about time. It’s about effort — Учеба — это не время. Учеба — это усилия.
Life is not all about studying. But if you can’t even conquer this little part of life, then what else can you possibly do? — Жизнь — это не только учеба, но если ты не можешь преодолеть даже эту маленькую часть жизни, на что ты вообще годишься?
It’s those who are earlier than the others, those who put in more effort, who can enjoy the feeling of success — Те, кто делает все раньше других, те, кто прилагает больше усилий, те могут наслаждаться чувством успеха.
Not everyone can truly succeed in everything. But success only comes with self-management and determination — Не все могут преуспеть во всем. Но успех приходит только с самоорганизованностью и решительностью.
If you don’t walk today, you’ll have to run tomorrow — Если ты не идешь сегодня, то будешь вынужден бежать завтра.
People who invest in the future are realists — Люди, которые инвестируют в будущее — реалисты.
The level of education is in direct correlation with your salary — Твоя зарплата прямо пропорциональна твоему уровню образования.
When today is over, it will never come back — Сегодня никогда не повторится.
Even now, your enemies are eagerly flipping through books — Даже сейчас твои соперники усердно листают книги.

Про успех (About success)

Каждый человек хочет добиться успеха в том, что он делает. Неважно, преподает ли он иностранный язык детям младших классов, составляет свадебные букеты или записывает музыку — все мы хотим делать свое дело хорошо и получать удовольствие от процесса. Иногда стоит напоминать самим себе, что успех не приходит сразу, за него надо побороться. Как себя подбодрить? Вдохновиться успехами известного человека, например.

I am thankful for all of those who said NO to me. It’s because of them I’m doing it myself (Albert Einstein) — Я благодарен всем, кто сказал мне «нет». Благодаря им я делаю все сам (Альберт Эйнштейн).

The best revenge is massive success (Frank Sinatra) — Лучшая месть — это грандиозный успех (Фрэнк Синатра).

In order to succeed, we must first believe that we can (Nikos Kazantzakis) — Для того, чтобы преуспеть, мы первым делом должны верить, что мы можем (Никос Казантзакис).

Only I can change my life. No one can do it for me (Carol Burnett) — Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня (Кэрол Бернетт).

Motivation will almost always beat mere talent (Norman R. Augustine) — Мотивация почти всегда побеждает просто талант (Норман Р. Августин).

In the middle of difficulty lies opportunity (Albert Einstein) — В центре проблемы находится возможность (Альберт Эйнштейн).

Success doesn’t come to you. You go to it (Marva Collins) — Успех не приходит к вам. Это вы идете к нему (Марва Коллинз).

Success is 99% failure (Soichiro Honda) — Успех на 99% состоит из неудач (Соитиро Хонда).

Genius is one percent inspiration, and ninety-nine percent perspiration (Thomas Edison) — Гений — это 1% вдохновения и 99% пота (Томас Эдисон).

If you do not think about the future, you cannot have one (John Galsworthy) — Если вы не думаете о будущем — у вас его не будет (Джон Голсуорси).

The way to get started is to quit talking and begin doing (Walt Disney) — Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать (Уолт Дисней).

A pessimist sees the difficulty in every opportunity. An optimist sees the opportunity in every difficulty (Winston Churchill) — Пессимист видит трудность в каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждой трудности (Уинстон Черчилль).

If you are working on something exciting that you really care about, you don’t have to be pushed. The vision pulls you (Steve Jobs) — Если вы работаете над чем-то увлекательным, что вас действительно волнует, вас не нужно подталкивать. Видение само тянет вас (Стив Джобс).

The people who are crazy enough to think they can change the world are the ones who do (Steve Jobs) — Люди, которым хватает безрассудства думать, что они могут изменить мир — и есть те, кто его меняют (Стив Джобс).

Knowing is not enough; we must apply. Wishing is not enough; we must do (Johann Wolfgang Von Goethe) — Одних знаний недостаточно; мы должны их применять. Одного желания недостаточно; мы должны действовать (Иоганн Вольфганг фон Гёте).

I didn’t get there by wishing for it or hoping for it, but by working for it (Estée Lauder) — Я добилась этого не желая или надеясь, а работая (Эсте Лаудер).

Action is the foundational key to all success (Pablo Picasso) — Действие — основополагающий ключ к любому успеху (Пабло Пикассо).

Про жизнь (About life)

Иногда нам нужны не наставления на тему успеха и работы, а простые жизненные высказывания и моральная поддержка.

Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn’t do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover. (Mark Twain) — Двадцать лет спустя вы будете больше жалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Так что отбросьте в сторону запреты. Возьмите быка за рога. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте. (Марк Твен)

Great minds discuss ideas. Average minds discuss events. Small minds discuss people. (Eleanor Roosevelt) — Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Мелкие умы обсуждают людей. (Элеанор Рузвельт)

Great eaters and great sleepers are incapable of anything else that is great (Henry IV) — Великие обжоры и великие засони не способны на что-либо еще великое. (Генрих IV)

May you live all the days of your life (Jonathan Swift) — Проживайте каждый день своей жизни. (Джонатан Свифт)

An optimist is a man who is chased up a tree by a lion but enjoys the scenery anyway (Walter Winchell) — Оптимист — это человек, который лезет на дерево, спасаясь от льва, но все равно наслаждается пейзажем. (Уолтер Уинчелл)

Don’t let yesterday take up too much of today (Will Rogers) — Не позволяйте вчерашнему дню забирать слишком много у сегодняшнего. (Уилл Роджерс)

Whether you think you can or think you can’t, you’re right (Henry Ford) — Думаете ли вы, что можете или думаете, что не можете — вы правы. (Генри Форд)

Creativity is intelligence having fun (Albert Einstein) — Творчество — это то, как интеллект развлекается. (Альберт Эйнштейн)

You are never too old to set another goal or to dream a new dream (Clive Staples Lewis) — Невозможно быть слишком старым, чтобы поставить новую цель или обрести новую мечту. (Клайв Стейплз Льюис)

Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you must keep moving (Albert Einstein) — Жизнь — как езда на велосипеде. Чтобы сохранять баланс, нужно продолжать двигаться. (Альберт Эйнштейн)

Today’s accomplishments were yesterday’s impossibilities (Robert H. Schuller) — Сегодняшние достижения — это вчерашние невероятности. (Роберт Г. Шуллер)

You don’t have to be great to start, but you have to start to be great (Zig Ziglar) — Вам не нужно быть великим, чтобы начать, но вам нужно начать, чтобы стать великим. (Зиг Зиглар)

Beware of monotony; it’s the mother of all the deadly sins (Edith Wharton) — Остерегайся рутины. Это мать всех смертных грехов. (Эдит Уортон)

Life changes very quickly, in a very positive way, if you let it (Lindsey Vonn) — Жизнь меняется очень быстро и в лучшую сторону, если вы ей позволяете. (Линдси Вонн)

Challenges are what make life interesting and overcoming them is what makes life meaningful (Joshua J. Marine) — Испытания делают жизнь интересной, а их преодоление наполняет ее смыслом. (Джошуа Д. Марин)

No matter what people tell you, words and ideas can change the world (Robin Williams) — Что люди бы вам ни говорили — слова и идеи могут изменить мир. (Робин Уильямс)

Do what you have to do until you can do what you want to do (Oprah Winfrey) — Делай что нужно, пока не сможешь делать то, что хочешь. (Опра Уинфри)

Другие мотивирующие фразы на английском с переводом:

Leadership is the ability to get extraordinary achievement from ordinary people — Лидерство — это способность получать необычайные достижения от обычных людей.

Integrity is the most valuable and respected quality of leadership. Always keep your word — Честность — это самое ценное и уважаемое качество лидера. Всегда держите свое слово.

Keep your face to the sunshine and you cannot see a shadow — Обернись к солнечному свету, и ты не увидишь тени.

Some people look for a beautiful place. Others make a place beautiful — Некоторые люди ищут прекрасное место. Другие — делают место прекрасным.

Work while they sleep. Learn while they party. Save while they spend. Live like they dream — Работай, пока они спят. Учись, пока они развлекаются. Накапливай, пока они тратят. Живи так, как они мечтают.

You don’t always need a plan. Sometimes you just need to breathe, trust, let go, and see what happens — Не всегда нужен план. Иногда нужно просто дышать, довериться, отпустить и посмотреть, что случится.

Sometimes you will never know the value of a moment, until it becomes a memory — Иногда вы не сможете понять ценность момента, пока он не станет воспоминанием.

If you cannot do great things, do small things in a great way — Если ты не способен делать великие дела — совершай маленькие дела великолепным образом.

A champion is defined not by their wins but by how they can recover when they fall — Чемпион определяется не победами, а тем, как он восстанавливается после поражения.

Motivation comes from working on things we care about — Мотивация приходит от работы над вещами, которые нам важны.

Never apologize for having high standards, people who really want to be in your life will rise to meet them — Никогда не извиняйся за свои высокие стандарты. Люди, которые действительно хотят быть в твоей жизни, постараются им соответствовать.

Don’t wait. The time will never be just right — Не ждите. Самое подходящее время никогда не наступит.

Stop being afraid of what could go wrong and think of what could go right — Перестаньте бояться того, что может пойти не так и думайте о том, что может пойти как надо.

Working hard for something we don’t care about is called stressed; working hard for something we love is called passion — Усердно трудиться над чем-то, что нас не волнует, называется стрессом; усердно работать над чем-то, что мы любим, называется страстью.

Что такое работа над собой? Ложная Духовность. Привязки или что же такое работа над собой? Четыре самых главных правила

Был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.
Ринат Валиуллин

Я , что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.
Стивен Кови

любовь;
дружба;
благосостояние;
здоровье;
работа;
хобби.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.
Эрих Мария Ремарк

Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.
Эндрю Мэтьюз

Pinterest.com

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

Много лет я наблюдаю за жизнью и женщинами, которые попадают в разные проблемные семейные ситуации, и очень часто слышу от них «я так много работаю над собой, а он…», «я так изменилась, а он…» и тому подобные высказывания. Слушая женщин, наблюдая за их поведением, я вижу, что многие из них находятся в иллюзии относительно себя, поэтому и получают результаты, которые их не радуют.

Давайте сегодня разберем, что же такое это загадочная «работа над собой», и как избежать иллюзий в этом вопросе. Сделаем это на примере письма от Людмилы:

«Я лет 13 занимаюсь собой, а муж не желает развиваться в этом направлении. И сегодня я впервые задумалась (понимаю, что надо бы раньше, но изучала себя сначала), а муж-то и не собирается развиваться. А я свято верила — изменюсь я и он будет меняться. Людмила»

13 лет – это огромный срок, за это время можно достичь очень многого в отношениях, и если этого не произошло, значит, Вы пребываете в иллюзиях относительно изменений в себе.

Я знаю это состояние по себе. Было время, когда я казалась себе очень умной, когда направо и налево раздавала советы, и не понимала, почему они вызывают раздражение других людей. Я много читала и поучала других. Но … моя жизнь не менялась. Никак. В течение пятнадцати лет я словно ходила по кругу – события повторялись, жизнь шла по накатанной, и при этом неумолимо катилась вниз. И я стала искать другой путь, путь к изменениям своей собственной жизни. По этому пути я иду пять лет, но результаты на нем значительно отличаются. На этом пути я стала счастливой. Потому что не только поняла, что такое работа над собой, но и начала это делать.

Вы слышали пословицу «посеешь привычку – пожнешь характер»? Я всегда восхищалась народной мудростью, способной в одной фразе выразить целые тома мудрых книг. Именно она отражает суть понятия работа над собой.

Что же конкретно нужно делать человеку, который хочет развиваться?

Менять свои привычки, которые мешают жить, на новые.

Учиться решать свои проблемы самостоятельно, а не вешать их на других людей.

Заботиться о своем теле – его чистоте и здоровье, и о своем сознании – очищать его от негативных мыслей.

Учиться общаться с близкими людьми, видеть свою ответственность в отношениях, и не брать на себя чужую ношу.

Изучать мудрость предков наших, понимать ответ на вопрос «как быть счастливой», и следовать по этому пути.

Ставить перед собой цели и достигать их.

Уметь исправлять свои ошибки, а не циклиться на них в течение нескольких лет.

Постоянно развиваться, совершенствоваться, улучшать свой характер и отношения с людьми, которые встречаются на пути.

Здесь можно написать еще очень много пунктов, это основные, и человек, который стал на путь развития, неизбежно будет проходить все эти стадии.

Признаком того, что Вы меняетесь, развиваетесь, являются Ваши результаты. Они могут быть не видны в течение первых двух-трех лет, если Вы накапливали проблемы, но не решали их. Кстати, поэтому многие люди бросают начатое, считая, что их действия никуда не привели и гонясь за рецептами, которые дадут быстрые результаты.

Но, если Вы идете вперед, не пасуете перед трудностями – результаты НЕИЗБЕЖНЫ.

Как увидеть, что Вы изменились?

Есть КОНКРЕТНЫЕ ПРИЗНАКИ того, что Вы работаете над собой.

Если Ваше здоровье улучшается, если в этой сфере Вы приобретаете хорошие привычки, и Ваш рацион становится более здоровым; если подруги удивляются, как хорошо Вы выглядите, а Вы довольны своей внешностью и внутренним состоянием; если Вы крайне редко болеете и очень быстро выздоравливаете;

Если отношения с близкими людьми улучшаются, Вам легко удается найти общий язык с мужем, Вы проникаетесь к нему все большим уважением и любовью, и он отвечает Вам заботой и вниманием, беря на себя ответственность за свои мужские дела, и вам очень хорошо вместе;

Если на работе коллеги относятся к Вам очень душевно, стараются быть подольше в Вашем обществе, просят совета, если Вы стали чувствовать себя комфортно в коллективе;

Если обстоятельства складываются так, что Ваши мечты сбываются – словно весь мир помогает Вам: вовремя приходит транспорт, Вы встречаете нужных людей, информация приходит к Вам из разных источников, помогая искать ответы на Ваши вопросы, даже погода благоволит Вам – дождь идет только тогда, когда у Вас есть зонтик;

Если у Вас есть деньги на все, что Вы хотите, и Вы спокойны и уверены в завтрашнем дне; если мир радует Вас подарками, и Вы благодарите его своей любовью;

Если Вы все чаще находитесь в приподнятом настроении, Вам хочется делиться своей радостью с миром и Вы делаете это, если улыбка часто живет на Вашем лице, и Вам часто хочется обнять весь мир; если Вы довольно быстро выходите из затруднительных ситуаций и конфликтов, возвращая себя в состояние любви;

Если у Вас еще нет этого, но уже намечаются тенденции к тому, чтобы всего этого достичь или Вы знаете, как этого достичь и действуете в выбранном направлении.

Если все это есть в Вашей жизни, можете поздравить себя – Вы действительно ударно поработали над собой!

К сожалению, современный человек в понятие работы над собой вкладывает совсем другой смысл, совершает ошибки и опускает руки, не получая нужного результата, еще и обвиняет в этом всех вокруг – мужа/жену, коллег, авторов подобных текстов, Бога.

Некоторые типичные ошибки женщины я перечислю.

Ошибка №1. Я много читаю = я много знаю = я много умею.

Вы согласны с тем, что читать о здоровом образе жизни и вести здоровый образ жизни – это разные вещи? Можно много знать о правильном питании, режиме дня, пользе и вреде разных продуктов, но при этом запихиваться булочками и кофе, курить и расслабляться с друзьями за кружечкой пива. Будет ли в этом случае желаемый результат?

Точно так же и в других сферах жизни – можно знать очень много, но если Вы не применяете хотя бы 30% своих знаний, они мертвым грузом ложатся в Вашу память, засоряя ее и поддерживая иллюзию о собственном развитии.

Ошибка №2. Я умная, а мой муж – глупее меня, он должен меня слушать.

В арсенале современной женщины очень много средств, которые позволяют ей считать себя выше и лучше мужа – она ходит на тренинги, слушает умные лекции, читает массу книг, обсуждая их темы с другими женщинами.

Это дает ей ощущение значительного превосходства над мужем, которого никуда не загонишь и не заставишь прочитать умные книги. Она не понимает, что недостаточно посетить тренинг, нужно еще и использовать в жизни те инструменты, которые она там получила, а для этого нужно хорошо потрудиться.

Гордыня – не лучшее состояния для налаживания отношений с мужем. Если же Вы начнете это делать, то обязательно увидите, что Ваш муж и без книг знает все прописные истины.

Ошибка №3. Все слушайте меня, я знаю, как жить.

В свое время я порядком надоела своим друзьям, пытаясь учить их жизни. Я легко раздавала советы направо и налево, и не понимала, почему они меня не слушают. Сейчас мне смешно это вспоминать, потому что я знаю, что, прежде чем дать совет, нужно САМОЙ ЕМУ СЛЕДОВАТЬ. Еще один секрет – человек должен быть готов меняться САМ. Бессмысленно давать советы женщине, которая твердит «все это чушь, я это уже пробовала, мне попадаются одни козлы» — что бы Вы ей ни говорили, какие бы действенные методики не давали, она в них разочаруется, потому что не собирается меняться. На таких людей никогда не нужно тратить свое время, доказывая им, что счастье есть, Вы только зря потратите энергию — они не хотят его искать.

Мне повезло с друзьями – мой период жизни в иллюзии закончился, и друзей я не растеряла. Сейчас мы собираемся вместе и обсуждаем многие жизненные вопросы. Они ценят и уважают меня, и спрашивают совета, потому что видят мои изменения.

Ошибка №4. Я все поняла, я все знаю! Это он не меняется.

Изменения в нас происходят очень медленно. Когда я начинала менять себя, мне казалось, что я плетусь, как улитка, что все вокруг меня движутся гораздо быстрее, и достигают успехов в короткие сроки. Мое удручение усиливалось, когда я читала о чудодейственных методиках, которые за три дня полностью меняли жизнь человека – я казалась себе самой тупой в мире.

Позже я стала разбираться, что почем, и увидела некоторые закономерности, подтверждение которым потом нашла в ведических учениях:

Работа над собой идет очень медленно, в течение нескольких лет;

Сначала очень трудно, и кажется, что результатов нет, хочется все бросить и жить по-старому;

От момента понимания своей проблемы до момента ее решения проходит не менее девяти месяцев, когда нужно вводить новые привычки, контролируя себя каждый раз и исправляя ошибки;

Многие люди пользуются нашим стремлением получить все и сразу, и манипулируют нами, завлекая на тренинги типа «миллион за три дня», «замуж за две недели», «бизнес с нуля за три месяца», а также разными средствами от всех болезней и проблем. Некоторые из них дают действенные инструменты для достижения успеха, но нужно гораздо больше времени и усилий, чтобы применить их на практике.

Это самые распространенные ошибки, и если Вы поймали себя на них, значит, Вы только в начале пути, и нужно дальше идти по нему, принимая любые ситуации, как уроки, и обучаясь дальше.

Многие люди (в том числе и я), становясь на духовный путь, в какой-то момент задаются вопросами: что мешает мне на духовном пути, что такое привязанности к материальному миру, в чём заключается работа над собой, может ли у меня быть семья, работа, друзья и так далее. Ну, что же, давайте разбираться.

Семья и духовное развитие

У человека, идущего по духовному пути, не должно быть привязанностей к материальному миру. Но разве у такого человека не может быть семьи?

Я замужем, и у меня есть ребёнок. Мне семья никак не мешает идти по духовному пути. Муж никак не мешает мне жить по совести. И я ему тоже не мешаю тем, что больше думаю о хорошем, не ругаюсь с ним, не спорю. Это же здорово! Мы оба изменились, и очень этому рады. Отношения у нас стали ещё крепче. В них больше доверия, честности, уважения друг к другу. Я с мамой перестала ругаться. Это замечательно. Я безмерно благодарна Богу за то, что он открыл для меня книги Анастасии Новых и программы с участием Игоря Михайловича Данилова. Благодаря книгам я поменяла своё отношение к проблемам и ситуациям, к самой жизни.

Что на самом деле означает фраза о том, что у человека, идущего по духовному пути, не должно быть привязанностей к материальному миру? Неужели человеку нужно бросать семью, работу, уезжать на безлюдный остров или поселяться в пещере, медитировать там с утра до вечера? А чем он будет питаться, во что одеваться? Да и работать необходимо, ведь за всё в этом мире нужно платить — за еду, одежду, электричество, отопление, воду и т. д. Неужели, если человек занимается духовным развитием, то ему нужно жить в пещере?

Вспомним книги А. Новых. У главного героя Сэнсэя есть работа вертебролога, он занимается боевыми искусствами, у него есть друзья, он ездит отдыхать на море, смотрит старые фильмы, играет в догонялки с дельфинами. Он живёт обычной человеческой жизнью! И в то же время является Бодхисатвой. Но что же тогда отличает его от остальных?

«И вот, как раз именно ты столкнешься с таким проводником и ты его узнаешь, что немаловажно, заметь, узнаешь. Ведь проблема заключается в том, что люди слепы. Они не видят, кто перед ними. Они видят всего лишь трёхмерность. Правильно? А не имея духовного развития, как же ты можешь прочувствовать того, кто перед тобой? Ты будешь оценивать мозгом, а мозг тебе тут же расскажет всё с точностью до наоборот. Он наоборот скажет: “Да плюй ты на него, смотри какой аферист ещё очередной выискался”. Так ведь?»
Из программы «Смысл жизни — БЕССМЕРТИЕ»

Только внутреннее отличает духовно идущего человека! И только это!

Если человек любит кого-то — это прекрасно. Семья, любовь — это не может быть плохо. Зачем Богу создавать и мужчин, и женщин, если любовь между ними—это плохо и является привязанностью? В этом случае Он мог сотворить только мужчин или только женщин.
В книгах А. Новых не говорится, что любовь двоих людей — это запретно. Напротив, в книге «АллатРа» (стр. 163) содержатся следующие строки:

«Когда два человека проявляют друг к другу настоящую Любовь, едины в своих глубинных чувствах, то даже физическое единение (“телесное общение, соединение человеческой плоти”) лишь помогает, как говорится в Православии: “открыть им самое настоящее таинство, коим является действие, прямо исходящее от Бога и приводящее к Нему”. Это “чудо, которое превосходит все естественные взаимоотношения и состояния”. В этом и есть глубокий смысл, и в этом таинстве действительно сокрыта огромная сила. Здесь первичность не материи, а Духа. Материя является лишь дополнительным средством».

Каждый человек сам для себя решает: заводить семью, разводиться. Это личный выбор каждого и на духовное развитие никак не влияет.

«Ничто человеку не мешает. Можно быть активным деятелем, жить среди людей, тяжело работать физически или быть преподавателем, научным сотрудником, исследовать… это не мешает, абсолютно. Просто одно дело, когда мозг доминирует над личностью, тогда масса проблем. Когда Личность становится свободной, в первую очередь, от диктатуры материального мира, всё становится на свои места».
Из программы «Смысл жизни — БЕССМЕРТИЕ»

Подмены от системы

Меня удивило, когда услышала выражения, что люди, занимающиеся духовным развитием, не держатся за руки, потому что это привязанность . И что кататься на качелях — это зло. Пожалуй, приведу в пример свой опыт. С мужем могу спокойно держаться за руки, это никак не отражается на внутреннем. С ребёнком катаемся на качелях, и дурного ничего не увидела там.

Не заводить семью, не держаться за руки, не кататься на качелях — это ещё не весь список. В таком роде ещё:

1. Не следить за внешним видом и не краситься (девушкам). Духовно-идущий человек не красится, он не гладит и не стирает свою одежду — это подмена. Сознание большинства людей всегда встречает по одёжке, а уже провожает по духовным качествам. Если бы мне про духовное развитие рассказывал небритый, заросший мужчина, одетый в рваные лохмотья и дурнопахнующий… Ну, я бы думала только о том, как мне улизнуть.

2. Не ухаживать за своим телом. Зачем? Я же всё равно не тело — это уже мудрствование от ума, оправдание лени. У тела есть определённые потребности. Чтобы оно нормально функционировало — за ним нужен должный уход. Любой механизм испортится быстрее, если за ним не следить. Телу нужно здоровое питание, чистая вода, тепло и комфорт. Оно также нуждается в физической нагрузке. Если человек весь день просиживает на стуле, то у него будет множество болячек. Телу нужно двигаться, можно ходить в бассейн, делать зарядку, ходить на тренировки, заниматься бегом, огородом (тоже очень хорошая нагрузка) и т. д.

«…внутренние перемены должны быть, прежде всего, в самом человеке, в этом смысл его духовного развития! Остальное всё второстепенно. За телом, как за любой машиной, безусловно, надо следить, но лишь для того, чтобы доехать до цели».

3. Не смотреть фильмы, я ведь духовная — это было лично у меня. И при этом каждый раз, когда кто-либо смотрел фильм, сразу же появлялись гордыня и желание поучать. И в голове мысли: «Он ведь так грешит! Спасать надо!» Сейчас-то смешно. Всё это глупости. А фильмы ведь есть хорошие: «Пикей», «Звёздочки на земле», «Мирный воин», «Монах и бес», «О мой Бог» (2012, Индия), «Джодха и Акбар», «Джузеппе Москати: Исцеляющая любовь» и т.д. И это только современные. А сколько хороших старых фильмов, сказок и мультиков. И в каждом — примеры чести, добра, совести.

4. Не общаться с друзьями. Они же на «животине». Если вспомнить, в книгах Сэнсэй общался с ребятами, отдыхал с ними, тренировался. Хотя ребята по книге не были ангелами, они были обычными людьми. Людям нужно общение друг с другом. Всей планете нужна дружба и единение.
У человека, который занимается своим духовным развитием, налаживаются отношения с близкими людьми и знакомыми, а не, наоборот, разрушаются. И об этом хорошо говорится в замечательной записи на АЛЛАТРА Радио с Владимиром (г. Сумы) «Истинная духовность на практике ».

5. Не работать — если человек ленится и ему работа не нравится, тогда понятно, почему надо увольняться. Но кушать на что-то надо. А значит, и работать надо. И как уже говорилось ранее: «Можно быть активным деятелем, жить среди людей, тяжело работать физически или быть преподавателем, научным сотрудником, исследовать… это не мешает, абсолютно» .

Это далеко не весь список подмен от Животного разума.

Такие подмены — не единичные случаи, а встречаются почти у каждого, ставшего на путь духовного развития.

То, что у всех одни и те же подмены, доказывает работу единой системы Животного разума. Шаблоны одни и те же, просто немного окрашенные в разные цвета, согласно жизненному опыту и взглядам человека.

Для системы Животного разума и так невыгодно, когда Личность изучает Исконные Знания, заложенные в книгах Анастасии Новых. Система понимает, что надо что-то делать или она просто потеряет власть над Личностью. Тогда она пытается подменить через сознание стремление человека в духовном развитии на перемены во внешнем. Сознание предлагает поверить Личности в придуманный им же образ идущего по духовному пути человека, хотя ни сознание, ни система Животного разума не знают ничего о Боге, о духовном развитии и о самой Личности.

«Почему человек много времени как бы тратит на занятия «духовным», в кавычках, но духовным человеком не становится? Вот если мы рассмотрим на модели, которую мы вот уже вторую передачу озвучиваем — это “артисты” на “сцене” и ты как Личность, зритель, сидящий в зале. Получается, что не ты ищешь духовного пути. У тебя есть стремление, ты чувствуешь, что это необходимо и что это правда, ты это чувствуешь. Но твоё сознание, то есть твои бесы или “артисты” — вот они как раз и играют в это. Понимаешь? Они играют в духовность. Получается, они вместо тебя занимаются духовными поисками. Они занимаются медитациями, потом рассказывают: “Смотри, ты ж уже Будда! Ты уже даже не ангел, ты вообще Будда! Ты уже Бодхисатва или ещё больше”, что-то там такое. “Куда ж тебе больше!?”,- да? Вот вернёмся потом к этому моменту. Но что происходит на самом деле? На самом деле ты как сидел, так и сидишь. Ты как смотрел на своих “артистов”, на своих бесов, так и смотришь. Но ещё раз говорю: единственный, кто может из этого “театра” как раз и соприкоснуться с миром Духовным — это ты как зритель, то есть как Личность. Но “артистам” туда путь закрыт».

Сознание постоянно выстраивает в голове какие-то сложные пути духовного развития: надо найти духовного наставника, прочитать все книги по духовному развитию, научиться делать все медитации, бросить семью, работу, уехать в горы и т. д. Но Бог и так внутри нас. И в каждой секунде можно и нужно обратиться к Нему.

«Татьяна: Бог здесь, ты чувствуешь мир духовный и никуда и ходить не нужно. А вот люди всё время выстраивают какие-то лабиринты, какие-то длинные пути, а Он уже здесь, в диалоге, ждёт.
Игорь Михайлович: Но это же сознание. Правильно. Это вот как мы говорили вот перед этим, что “артисты” начинают показывать тебе “сцены”, как ты занимаешься духовным. И вот в прошлой передаче мы с тобой говорили, я приводил своих друзей, как они в своём духовном поиске как раз лазили на горы медитировать и тому подобное… Кто их туда посылал? Да “артисты” же эти. Понимаешь? Его сознание мыслями… Вот они гоняют людей из одного туда, везде гоняют. Но к Богу не приводят, вот в чём беда. Зато человек занятый. И, получается, Личность — она чувствует стремление к Богу, а сознание подменяет. И вот оно гоняет туда-сюда, с одной церкви в другую, ещё куда-то. Да какая разница? Бог — Он внутри. Он есть. Главное к Нему стремиться. А не менять сюжетные линии на “сцене”».
Из программы

Материя никак не может мешать быть с Богом. Это всего лишь материя. Как материя может помешать духовному? Это невозможно.

«Нет силы выше Духовной!».
А. Новых, «АллатРа»

Получается, прийти к Богу или нет — это исключительно выбор Личности. Нет никаких преград, способных помешать этому. Важны внутренний выбор Личности и твёрдое решение.

«Ольга: А как человеку, именно вот это вот состояние познать в каждодневной жизни? Действительно там в работе, в семье, не важно… Вот очень часто говорят о том, что быт не даёт возможности развиваться духовно…
Игорь Михайлович: Это не правда, этого не может быть. Нет ни одних преград, которые могут помешать человеку постичь мир Бога. Нет, и быть не может. Это мозг говорит. Сознание говорит. Оно отвлекает, оно всегда заморачивает. Да какая разница? Чем бы ты не занимался, ты всегда можешь чувствовать, ты обязан чувствовать мир духовный. И в первую очередь, постоянно быть в диалоге с миром Бога, с Богом. Это безотрывно, это постоянный диалог, это прекрасно. И для этого не нужно сидеть где-то там, часами вдалеке от людей, на вершине горы или в лесу каком-то, уединившись и что-то созерцать, чтобы тебя ничто не отвлекало.
Не отвлекало что? Мозг. Это говорит о том, что люди, которые уединяются, которые уходят в лес, уходят куда-то в какие-то там поселения и пытаются что-то постичь, они пытаются мозгом постичь. Ну как можно в мензурку запихнуть океан? Надо стать океаном. Тогда тебе всё равно, где носится твоя мензурка и чем она занимается, просто так присматриваешь за ней, чтобы не нашкодила. Правильно?»
Из программы «Смысл жизни — БЕССМЕРТИЕ»

Все мы учимся. Всем система подкидывает одно и то же. И разбор этих ситуаций с людьми, которые идут по духовному пути, очень важен, поскольку даёт возможность делиться своим опытом работы над собой.

Что же такое привязанности к материальному миру?

«И ты не представляешь себе, сколько народу протопало у Преддверья Шамбалы. И лишь единицы находили это Преддверье. Пропуском становились их чистые помыслы и доброе сердце. Вон почитаешь в рукописях: “…люди, свободные от привязанности к вещам, собственности, личного обогащения, свободные от эгоизма, то есть достигшие высокого нравственного совершенства…”»

Если у меня есть какая-то вещь или близкий человек или работа, буду ли я обязательно привязана к ней? Ответ: нет! Взгляните на Сэнсэя из книг А. Новых. У него есть работа, машина, друзья и даже домашние животные. Он же не привязан к ним. Он Бодхисатва, он не может быть привязан к материи. Получается, что привязанность к материи — это исключительно внутреннее и зависит от самого человека.
Так как же узнать, привязан ли человек к материи? Очень просто:

1. Вы об этом думаете;
2. Привязка вызывает у вас внутреннюю эмоциональную реакцию.

А теперь более подробно. Если человек привязан к телу, сознание постоянно будет об этом напоминать. Это могут быть бесконечные мысли: «я поправилась, надо похудеть», «надо ещё тут подкачаться», «какая я классная», «я некрасивая», «снова прыщик, какой ужас» и т.д..

Раньше, ещё до знакомства с книгами А. Новых, у меня была очень сильно развита привязка к телу. Это были постоянные мысли о том, как я выгляжу, сравнение своей внешности с другими, страх, что моя внешность кому-то не понравится. Данная привязка вызывала во мне очень сильные негативные эмоции. А в школе я вообще плакала, узнав, что кому-то не нравлюсь (даже если человек был незнакомый для меня). Когда же, наоборот, какой-нибудь мальчик говорил, что я красивая, тут выскакивали непомерная гордыня «какая я классная» и мнимое, быстро заканчивающееся «счастье». Честно, ещё замечаю за собой привязку к телу . Но сейчас она протекает в более скрытой форме. Например: могу в течение дня неосознанно смотреться в зеркало, когда прохожу мимо него, и при этом в голове может проскочить мысль: «запустила ты себя» или «ничего так».

Допустим, человек привязан к своему любимому. Он тоже будет постоянно думать о своей второй половине. Это может быть ревность: мысли о том, где мой партнёр, с кем и т. д. Или 10 раз на дню похвала своего партнёра в голове или перед другими людьми: «какой он классный», «а ваш так умеет», «а представляете, что мой сделал», «мне так повезло с моим человеком» и т. д. Привязанность ко второй половине также будет выражаться во множественных фантазиях на тему совместного возможного будущего. Понятно, что это не настоящая любовь, а всего лишь желание власти и доминации.

Для системы очень выгодно, когда у человека есть привязка к чему-либо. Потому что это эмоциональная подпитка для неё. К примеру, человек привязан к своей машине. Система будет создавать такие ситуации для этого человека, чтобы зацепить как-то и вызвать эмоции, причём как отрицательные, так и положительные. Например: такого человека будут постоянно подрезать на дороге, кто-то поцарапает утром именно его машину, птички оставят подарок, частенько поломки могут быть в машине. Привязка к машине в этих ситуациях будет вызывать негодование, злость, агрессию. Но бывает, что система будет подсовывать ситуации, в которых человек будет испытывать эйфорию. Например: долгожданное удачное место на парковке, вы выиграли бесплатную мойку своей «металлической красавицы» и т. д.

Когда человек привязан к деньгам, к богатству — любое фактическое или потенциальное уменьшение этих материальных ценностей будет также вызывать целый букет отрицательных эмоций.

«Если ты привязан к богатству своими помыслами и стремлениями, то лучше раздай его бедным. Ибо так лучше будет для твоей души. Ведь постоянная забота о приумножении своего богатства материализует человека, пробуждает в нём качества Животного начала, такие как жадность, зависть, эгоизм».

Чтобы избавиться от привязок, необходимы дисциплина ума и жёсткий контроль того, что приходит в голову. Нужно не реагировать на иллюзорные образы, которые подсовывает сознание.

«Лишь тот, кто не привязан к видимому, радеет о Душе».

На самом деле, все привязки исчезнут, когда человек научится получать радость и наслаждение от соприкосновения с духовным миром, а не с материальным.

«Если Бог будет на первом месте, то всё остальное будет на своём».
Августин Аврелий

Духовное развитие — это внутренняя работа над собой

Всё, что человек делает в материальном мире, говорит и думает — всё это внешнее. Мысли — это информация, материя, а значит, внешнее. Слова, дела и поступки — тем более.

Что бы человек ни говорил: «Я хочу служить Богу», «Моя цель — духовное освобождение» , — если он не изменяется внутри, то это будут всего лишь слова, сотрясание воздуха.

«Если человек, желая духовно развиваться, ограничивается только лишь желаниями, вроде “я хочу”, “я стану”, “я буду”, а в своей ежедневной жизни ничего для этого реально не делает и не меняется, то толку от этого не будет. Но, если человек реально занимается самовоспитанием и саморазвитием, неустанно работая над собой при помощи дисциплины, самоконтроля и духовных практик, то со временем он учится контролировать свои эмоции, своё поведение, свои мысли».
А. Новых, «АллатРа»

Нет волшебной молитвы, волшебной книги, волшебной практики, которые сделают тебя духовно освобождённым, перебросят тебя в 7-ое измерение. Это работа над собой, внутренний выбор Личности.

«Решающую роль здесь играет именно личный выбор человека, его целеустремлённость, работа над собой и его неотступность от духовной цели. Подчёркиваю, такие перемены связаны исключительно с преобразованием внутреннего мира человека! Если человек пытается изменить свои внешние условия, не меняясь внутренне, толку от этого не будет!»

Изменения во внешнем без изменения внутреннего — это не духовное развитие, это потакание Эго, игра в духовность, иллюзии сознания.

«А если я тебе скажу: “Сиди ровно, дыши через раз и ты станешь духовно просвещённой”. Да глупости это всё. Ты хоть на голове стой, а духовным человеком ты не станешь, если не будешь заниматься своим внутренним развитием. Именно ЗАНИМАТЬСЯ внутренним развитием, ежесекундно. Вот, как отец Сергий говорит, в каждом часе, в каждом мгновении. То есть нельзя утрачивать то чувственное восприятие мира духовного».
Из программы «Смысл жизни — БЕССМЕРТИЕ»

Бог, Духовный Мир — это далеко не материально, сознание это не понимает, не знает. Духовное развитие никак не относится к внешнему. Это не внешние изменения, придуманные сознанием, а именно внутренние.

«Так вот, сокровища есть духовное преобразование человека. Но чтобы его достичь, необходимо упорно работать над собой в каждом дне. Не все, прельстившиеся перспективой пути, доходят до его конца, ибо путь предполагает внутренние изменения. Первыми покидают путь те, кто много говорит, но ничего не делает, чтобы преобразовать себя. За ними следуют те, кто ищет лёгких побед. Потом с духовного пути отклоняются и те, кто прельщается открывшимися у них способностями для удовлетворения своей значимости в этом мире. Далее — те, кто находит удовольствие в самом процессе поиска смысла жизни, но не понимает себя и в результате ничего не находит. Сворачивают с духовного пути и те, кто сомневается в себе, в Мудреце, открывшем им духовную Истину, да и в самой Истине. Все эти люди истолковывают духовный путь так, как им выгодно для себя в этом материальном мире. И только тот, кто идёт с чистотой и искренностью намерений до конца, прилагая упорство в своём духовном труде, преобразуя себя в каждом дне, только тот в жизни находит свои духовные сокровища, которые дают возможность уйти в другой мир. Смысл этой притчи таков: часто, следуя по духовному пути, люди ищут личного успеха в этом временном для них мире вместо своих духовных сокровищ, которые открывают им путь в Вечность».
«Смысл духовного развития человека в качественном внутреннем его изменении!»

Любовь двоих

Личность ничего не отделяет от Бога, кроме собственного сознания. Сознание — единственное, что разделяет, ставит всевозможные иллюзорные преграды. Это не работа, не семья, не близкие, не вещи материального мира отделяют Личность от Бога, это только собственное сознание, а точнее, выбор его слушать.

Бог — это Любовь! Личность — это часть Духа Святого, сущность которого Любовь. Значит, и Личность — это тоже Любовь. Сознание не способно Любить. Никто не мешает Личности в её вольном выборе, ни Бог, ни дьявол, ни собственное сознание. Если Личность выбирает Бога, она идёт к Богу, сливается с Любовью. Если Личность выбирает дьявола (слушает сознание), она идёт к дьяволу. Это выбор исключительно Личности.

«Да не важно, что ты делаешь в этом мире. Гораздо важнее, что будет после этого мира. Что ты делаешь для того, что будет после этого мира. После его окончания. Оно очень быстро заканчивается на самом деле. Время бежит быстро. Это самая текучая субстанция. Удержать невозможно».
Из программы «Истина на всех одна. Иллюзия и путь»

Человек может делать всё, что угодно в этом мире: убираться дома, трудиться в огороде, быть на работе, кататься на качелях с ребёнком, держаться за руку со второй половиной, сочинять музыку, рисовать, танцевать, подниматься в гору. Это неважно, главное — быть с Богом! Это сугубо внутреннее. Это отношения двух возлюбленных — тебя и Бога!

Что такое «работа над собой», самосовершенствование, о котором так много сейчас говорят, пишут и спорят? Как это конкретно происходит? Что люди такого делают, когда говорят (или не говорят), что занимаются самосовершенствованием?

Да, конечно же, это очень персональное понятие. То, что один человек посчитает как работу над собой, другой – отнесет к абсолютно естественному делу, вовсе не требующему каких-то усилий.

Вот такое определение нашла у уважаемого мною психолога Николая Козлова: «Самосовершенствование (работа над собой) — осознанное развитие у себя достойных (нужных по жизни и этичных) навыков и качеств, а на их основе — освоение новых ролей».

Задала я тут в Facebook вопрос общественности: «Что в вашем понимании есть работа над собой, какие способы и что конкретно вы делаете в этом направлении?»

Ответов интересных было много! Привожу тут некоторые, выдержками из комментариев (спасибо, мои дорогие друзья!):

Когда делаешь что-то новое, и тебе это нравится.
Самоконтроль и прежде всего над мыслями.
Это любовь и уважение к себе.
Это как уборка, только внутри себя, можно делать каждый день, можно раз в неделю, можно реже, а можно и не делать вовсе…. тогда гармония, тогда с собой уютно.
Работа над собой — это совершенствование своего характера и душевных качеств. Самодисциплина и самообразование. Гармоничное сосуществование с окружающим миром.
Прежде всего — ясность в жизни (осознанность, ответственность за осознаваемое и действия из ответственности), следование своему пути и самодисциплина.
Принятие себя любой. Самая трудная работа.
Воспитание характера и поиск ценностей.
Это работа над своим внутренним миром, над своими внутренними качествами, над своим характером, работа над страхами.
Это поиск и устранение в себе (!) причин недовольства своей жизнью, своими взаимоотношениями с окружающими и своей репутацией. Это трансформация своей личности с учётом пожеланий как вам надо, чтобы вас воспринимали.
Способность мечтать с большим размахом, и не бояться действовать.
Уже давно привыкла строить себе планы на неделю, месяц, год. И в них: какие книжки почитать, какие оценки исправить, какие языки выучить, физические нагрузки какие себе давать, какими компетенциями. Ну, и всякие личностные качества типа смелости и уверенности в себе прокачать.
Утро-вечер медитативные практики. Есть любимые. Наполнение энергией, омоложение, расширение сознания. Мысли, которые приходят, наблюдаю и отправляю дальше — не застреваю.

Что объединяет все эти варианты? Необходимость изменений. Абсолютно все, так или иначе говорили про то, что важно меняться: менять привычки, образ мыслей, способ действий. И это пожизненный процесс. Теперь вы поняли с чего начать работу над собой?

Одна моя знакомая как-то написала мне сообщение: «Везет тебе! У тебя вон как все движется, крутится. Такая яркая и насыщенная жизнь. А у меня все стоит на месте, все по-прежнему, как и год, и пять, и десять лет назад».

Везет? Движется? Да вот двигаться то это самое «все» может только одним способом – если его двигать. Делать то, что двигает тебя к твоим мечтам, намерениям, желаниям твоим. А если ничего не делать, то и не «повезет» никогда. И человек этот в иллюзиях находится – не может все оставаться так же, как и 10 лет назад. Все уже давным-давно изменилось:

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент – это либо движение к совершенству, либо деградация (Эндрю Метьюз).

Не получится просто так «постоять, подождать, понаблюдать». Получается, что ты всегда либо вперед, либо назад (даже если тебе в этот момент кажется, что ничего не происходит). А двигаться – это что такое? Это же не просто ногами перебирать по грешной Земле? Нет, конечно. Это про изменения себя. Те самые, о которых написали друзья в комментариях к посту на фейсбуке. Те самые, которые необходимы, чтобы стать лучшей версией себя, вчерашнего, позавчерашнего или десятилетней давности.

Но… Мы же понимаем, что такое изменить себя? Колоссальный труд. Кстати, Эрих Мария Ремарк говорил, что:

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Но даже перед угрозой смерти человек далеко не всегда готов меняться (менять себя!).

В одном исследовании (о нем писал журнал Fast Company в статье «Меняйся или умри!» был получен потрясающий результат: подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор даже перед лицом смертельной угрозы. Исследование проводилось среди пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Представляете?

Кстати, в этом же исследовании приводится вывод о том, что радость – гораздо более сильный мотиватор для изменений, чем страх. Нужно найти, что лично для тебя есть радость жизни, что может сделать повседневную жизнь более приятной.

Цитата из статьи:

Говорить людям, которые одиноки и депрессию, что они будут жить дольше, если они бросят курить или изменят свой рацион и образ жизни — не мотивация! Кто захочет жить дольше, если страдает от хронической эмоциональной боли?

И это речь про смертельную угрозу! А что уж говорить про идею меняться, работать над собой, заниматься самосовершенствованием, когда такой угрозы нет?!

«КАК ты заставила себя ЭТО делать?» — спрашивали у меня не раз, когда я рассказывала о том, что делаю, привычки и какие

Как заставила? Вот тут, скорее, секрета никакого нет — мой любимый девиз: Just do it! Просто делай это. Делай каждый день. Пусть маленькими шажками, но регулярно. И даже если вдруг сорвалась – не ной, не ругай себя. Просто бери и снова делай. Каждый день. Это и есть работа над собой!

Секрет, скорее, кроется в другом: как ЗАХОТЕТЬ? Как найти тот самый, сильный мотиватор, о котором шла речь в статье – радость жизни. Вот как дать ответ на этот вопрос я не знаю. Только единственный способ мне известен – искать, пробовать и учиться понимать, что именно для тебя есть радость. Одного единственного верного ответа не существует. Радость – это целый спектр вариантов. Радость – это не застывший результат, а процесс. Что еще вчера доставляло радость, сегодня может превратиться в обыденность. А значит – снова ищи! Снова работай над собой – нет предела совершенству. Ну или деградация)))).

— Маша, а ТЫ что конкретно делаешь, когда говоришь про работу над собой? – спросили меня в том самом обсуждении на фейсбуке.

А правда, если отойти от общих фраз про самосовершенствование – в чем конкретно оно выражается?

ЛИЧНО для меня – т.е. в соответствие с моими целями, мечтами, хотелками, представлениями о радостях жизни и актуальными ценностями на сегодня – этот список выглядит так (некоторые вещи, которые могу и хочу озвучить публично, конечно):

Зарядка каждое утро. Обязательно. В любом состоянии, не менее 10-15 минут. Это позволяет быть бодрой, собранной, прекрасно себя чувствовать. Как привычка «прирастала» эта необходимость месяца два: перебарывала, но делала. Сейчас уже просто не могу без нее!
Слушаю какие-нибудь актуальные для меня в данный момент аудио-ролики (как правило, на ютубе). Сейчас, например: лекции Михаила Казиника о музыке и литературе, лекции об истории религий, Алунику Добровольскую, иногда Хакамаду. Кстати, совмещаю это занятие с утренней зарядкой или пробежкой.
или много (очень много!) хожу. В Москве, например, отказалась от передвижения по городу на машине – только пешком! И по времени выгоднее и для фигуры и здоровья в разы полезнее.
Читаю. Много. Выбор книг тоже зависит от целей, ценностей сейчас и настроения, конечно. В данный момент на тумбочке у меня «Кто бы мог подумать» Аси Казанцевой. Невероятно интересно! А на подходе… «Мертвые души». Ага. После лекций Казиника захотелось перечитать. Точнее – ПРОЧИТАТЬ. В школе я ненавидела эту… поэму! Это поэма, кстати, да.
Ежедневно занимаюсь по книге «Тренажер для мозга» (автор Андрей Могучий).

Эта книга — тренажер для развития внимания и пробуждения интеллекта. Она очень проста в использовании — даже ребенок может спокойно с ней самостоятельно заниматься. Книга действительно помогает за считанные секунды привести свой мозг в рабочее состояние, всегда оставаться в отличной интеллектуальной форме. Купила и подарила по экземпляру маме и мужу. Обещали заниматься)))

Пишу. Тексты, книгу. Не ждать музы, а писать, писать, писать – вот в чем секрет успеха, если хочешь быть писателем, а не просто пописывателем.
Пишу «Утренние страницы». Или не утренние, а вечерние. Или дневные. Не важно. Важно то, что делаю это уже несколько лет подряд и точно могу сказать – переоценить эффект очень сложно. Это очень, очень сильный инструмент , собственного понимания себя, ценностей, опыта, ошибок. Что такое «утренние страницы» и как это делать – можно прочитать у Джулии Кемерон в «Путь художника»

Конечно, это далеко не все из того, что делаю: учусь вести и продвигать блог, постоянно работаю над способностью управлять собственными эмоциями, продолжаю учиться разрешать себе важные для меня вещи, находящиеся под замками внутренних запретов и ограничений…

И есть еще масса тем, которые я очень хочу внедрить в свою жизнь. Например, системно заниматься английским. Загорелась невероятно идеей слушать лекции на английском и лично брать интервью у разных интересных людей. Хочу заняться танцами и ощущать легкость и гибкость тела и в 60, и в 70 лет.

Есть такое выражение: «Победи себе, и ты выиграешь тысячу битв». За этими громкими, красивыми словами, стоит очень простая истина: каждый день делая даже маленькие шажочки в направлении своей мечты, ты обязательно будешь счастлив. Уже по дороге. И если это не так – возможно, ты идешь не туда.

А какие у вас есть примеры работы над собой? Как вы изменили себя? Что КОНКРЕТНО делаете? Поделитесь!

А ЕЩЕ… Давайте поиграем? Есть у меня колода карт, которые отличные подсказки дают. В том числе на вопросы по работе над собой.

Карты волшебные. Говорят только правду. Проверено)))). Хотите убедиться?

Всем, КТО ОСТАВИТ КОММЕНТАРИИ НА САЙТЕ (к этой статье или любой другой) — обещаю достать первую попавшую в руки карту из этой колоды и отправить вам ее значение.

Итак: комментируем (если будете писать комментарий к другой статье — пишите: «Хочу карту!» Загадываем себе вопрос (важный, актуальный). Я увижу комментарий — и выкладываю для вас карту в ответе на комментарии.
ПОЕХАЛИ!

«Когда личность выбирает служение Богу — материя здесь бессильна»

Ригден Джаппо

Внутренний толчок к поиску ответов на главные вопросы.

Жизнь человеку всегда даёт ШАНС соприкоснуться с духовным миром и прочувствовать, что этот материальный мир является лишь временным домом человека. Каждый хоть раз в жизни задумывался над такими важными для себя вопросами: «В чем смысл моей жизни?», «Кто я есть на самом деле?», «Что будет после смерти физического тела?», «Зачем я здесь?». Эти вопросы остаются на протяжении всей жизни человека, но, не находя ответа, или просто от страха заглянуть вовнутрь себя, человек избегает искреннего поиска, живет текущими заботами сегодняшнего дня — семья, дети, материальные блага, которые в итоге не дают долгожданного внутреннего счастья и душевного покоя. Потребительский формат общества настолько доминирует в сознании людей, что актуальность поиска ответов на самые главные вопросы с течением времени сходит на нет… Но в жизни человека наступают определенные обстоятельства, которые дают внутренний толчок — эзоосмос — вновь вернуться к внутренним поискам ответов на самые главные вопросы.

Таким внутренним толчком несколько лет назад для меня стала смерть близкого человека. Безуспешная борьба за спасение физического тела длилась несколько недель. Именно эти несколько недель стали поворотными, кардинально изменили мировоззрение, сместили ключевые акценты с пустого внешнего на настоящее внутреннее. В этот непростой период жизни несколько бесед с Ригденом для меня стали в буквальном смысле утешительными, позволили принять факт смерти близкого человека, но самое главное, побудили принять внутреннее решение стать настоящим Человеком.

«Посмотришь, что такое смерть… Для тебя это будет хорошим уроком. Каждый человек рождается сам и умирает сам. Человек сам отвечает за результат своей жизни — за свои мысли, за свои дела и поступки. Задумайся, зачем и — самое главное — как ты живёшь и что в результате хочешь вынести из этой жизни».

Эти простые слова стали частью моего внутреннего мира. Единственное желание, которое было — это сделать всё возможное, чтобы прийти к Богу осознанно. Желание, порождённое, с одной стороны, действительно искренней внутренней потребностью обрести настоящую свободу, а с другой стороны — страхом смерти: животное начало тоже не спит.

Минуло уже несколько лет с того времени, и пришло понимание, что занятия медитациями и уверенность, что занимаюсь духовной работой над собой оказались не более, чем ИЛЛЮЗИЕЙ . Выполнение практик давали определенные эффекты в виде тепла, гаммы приятных ощущений в области солнечного сплетения, внутреннего подъема. Но отсутствие реальной работы над собой очень быстро нивелировало выполнение практик. Животное начало, которое является неотъемлемой частью человека, быстро отвоёвывало свои позиции. Все эти несколько лет «работы над собой» напоминают качели — движение на разности потенциалов: то плюс, то минус. В медитации, когда получалось немножко соприкоснуться с Духовным миром, весь полученный потенциал сливался в полный ноль через силу внимания своему ЭГО — пустым желаниям, иллюзиям, оценочному восприятию мира, самоедству.

Пробелы в базовых понятиях и работа в группе единомышленников.

Всё изменилось после того, как вышла в свет энциклопедия для духовного развития — книга «АллатРа». Знания, данные в книге, подтолкнули к познанию, к внутреннему стремлению наконец-то разобраться, понять и постигнуть. Всё это время, стремясь обрести внутреннюю свободу, вдруг обнаружил, что есть серьёзные пробелы в базовых понятиях и нет понимания:

Что такое Личность и где она находится?
Что такое Сознание и какую роль оно играет в жизни человека?
Чем отличаются чувства от эмоций?
Что такое вера и чем она отличается от истинной веры?
Чем отличается медитация от духовной практики?
Что такое «изменённое состояние сознания»?
Как контролировать мысли и как в медитациях уходить от них?
Какие принципы работы животного начала в человеке?
Как работать со своими шаблонами и стереотипами?
Обладает ли человек волей?
Какую определяющую роль в жизни человека имеет сила внимания?
Что такое духовная работа над собой?
Что такое «жить глубинными чувствами»?

Безусловно, ответы на все эти вопросы даны в книге «АллатРа», но, как показывает практика, прочитать один раз недостаточно. Даже два-три прочтения хоть и дают более глубокое понимание, но со временем полученная информация «затирается» — животное начало ревностно отстаивает свои позиции, сознание по-прежнему продолжает доминировать над Личностью.

Бесценный опыт в поиске ответов на внутренние вопросы дают групповые занятия, на которых такие же ребята, как и ты, собираются вместе, чтобы сделать медитации и духовные практики, поработать над собой, и не менее важно — поговорить о внутреннем, о сокровенном. Когда ведущий задаёт один и тот же вопрос каждому из присутствующих, и каждый отвечает так, как он понимает, как ощущает, как чувствует. Это всегда интересно и познавательно. Поделившись своим опытом, знаниями и наработками, каждый выносит для себя что-то новое и полезное. Очень ценными являются те сокровенные моменты, когда каждый из участников открывается и становится самим собой — настоящим, без масок и иллюзий, когда Личность получает определенную степень свободы над сознанием, когда ты как Личность начинаешь чувствовать свою Душу, глубинные чувства, исходящие изнутри вовне, когда ты пребываешь во внутреннем диалоге с Богом. В такие моменты ты чувствуешь единство с каждым из участников группы, именно в эти моменты не хочется даже говорить, потому что всё понятно и без слов. Потому что ты чувствуешь, КТО ТЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ, ты чувствуешь СВОЮ ДУШУ, ты соприкасаешься с ДУХОВНЫМ МИРОМ, ты живешь ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, ты формируешь ВЕЧНОСТЬ.

Духовная работа над собой и жизнь глубинными чувствами.

Благодаря занятиям, совместному поиску ответов на самые главные вопросы и взаимной искренней помощи друг другу, пробуждается интерес к познанию, к изучению себя, к стремлению разобраться, понять и постигнуть Истину. Ты начинаешь чувствовать свою Душу — пребывать во внутреннем диалоге с Богом, твоя Личность устанавливает связь со своей Душой. Самое главное у тебя появляется искренняя внутренняя потребность жить глубинными чувствами и это не просто желание, а внутренняя потребность.

После такого соприкосновения активизируется и животное начало в человеке. Причём эти атаки бывают довольно жёсткими. Вот здесь и начинается духовная работа над собой, которая как раз и заключается в том, чтобы постоянно в каждом моменте быть здесь и сейчас:

Оставаться во внутреннем диалоге с Богом;
Сохранять связь со своей Душой;
Отслеживать, куда направляешь силу своего внимания в дне;
Отслеживать атаки своего животного начала;
Изучать свое сознание;
Не допускать эмоциональные всплески;
Искать ответы на вопросы, почему ты как Личность:
— отдаешь внимание желаниям и иллюзиям этого материального мира;
— оценочно воспринимаешь этот мир и окружающих;
— занимаешься самоедством;
— уделяешь так много внимания собственной гордыне — своему ЭГО.

Вместе с тем, ты как Личность обладаешь свободой выбора. Между чем и чем?.. Между волей Духовного мира и волей Животного Разума. Занимаясь духовными практиками, ты учишься чувственному восприятию Духовного мира, постигаешь, что такое глубинные чувства, устанавливаешь связь со своей Душой. Работая над собой, в течение дня начинаешь пребывать во внутреннем диалоге с Богом. Пока ты находишься в этом внутреннем диалоге с Духовным миром, твоя Личность является проводником воли Духовного мира, ты формируешь жизнь, ты формируешь Вечность. Пока твоё внутреннее внимание обращено вовнутрь и сконцентрировано на своей собственной Душе — частичке из Духовного мира — ты чувствуешь поток изнутри вовне, в тебе живёт Любовь. «Кто в Любви, тот в Боге и Бог в нем, ибо Бог и есть сама Любовь». Выбирая волю Духовного мира, ты обретаешь самого себя, ты начинаешь видеть иллюзорность этого материального мира. И чем пристальнее ты смотришь вглубь себя, в сторону своей Души, в сторону Духовного мира, тем реальнее для тебя становится мир Бога, в буквальном смысле ты начинаешь чувствовать, что в тебе пребывает Вечность. В такие настоящие моменты жизни Животный Разум над тобой не имеет власти, потому что, как правильно сказано в 31 передаче «Вдвоём наедине» на интернет-канале «АллатРа ТВ»: «Когда человек выбирает служение Богу — материя здесь бессильна».

Трудно выразить словами благодарность за те знания, которые даны людям в серии книг Анастасии Новых «Сэнсэй» и книге «АллатРа» . Слова, уверен, и ни к чему. Наиболее ценными являются дела и поступки. Самым главным является вызревший внутри осознанный ВЫБОР СЛУЖЕНИЯ.

Ведь, как гласит шестая основа «7 основ АЛЛАТРА» ― базисного мировоззренческого фундамента духовно-созидательного общества:

Созидай добро и не служи злу.

Живи духовным достоянием, тем, с чего зарождается любое благое творение. Только тогда будешь видеть события в свете Истины, понимать людей и их глубинную суть, уметь корректировать свою жизнь и труд согласно Совести. Живи своим духовно-нравственным источником, зарождающим благие чувства, мысли, слова и дела.

Лучше жить трудом по Совести, черпая силу созидания из духовного источника, чем прозябать в иллюзиях мёртвой видимости вещей, слепо служа системе ненасытной материи. Всё в этом мире взаимосвязано и ничто для личности не проходит бесследно. Человек ― гость в этом мире: с чем рождается, с тем и уходит, ничего не взяв из его материальных сокровищ. Спеши при жизни приумножить в себе духовно-нравственное богатство ― духовное достояние, ибо это единственное нетленное сокровище ― духовная сила, которая открывает личности путь к истинному бессмертию.

Мир и согласие в обществе начинается с мира и согласия внутри человека.

С искренней любовью и благодарностью, участник Международного общественного движения «АЛЛАТРА»

Фразы, цитаты и высказывания о труде и творчестве

В радость человеку только то, над чем он хорошенько потрудился, – так уж он устроен. — Экзюпери

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…
— Иван Бунин

Погружение в работу самый лучший способ победить болезнь.

Работа над собой — самая тяжелая работа, поэтому ей занимаются немногие.

Жизнь без труда — самая несчастная жизнь. А когда есть труд — всякая жизнь уже больше чем наполовину — счастливая.
«Две жизни» — роман К. Е. Антаровой

Настоящее хобби нашего поколения – это нытьё и тупая болтовня ни о чём. Неудачные отношения, проблемы с учёбой, начальник-мудак… Это всё полная фигня. Есть только один мудак – это ты. И ты сильно удивишься, если узнаешь, как много можно изменить, просто оторвав жопу от дивана.
— Джордж Карлин

Если ты хочешь построить корабль, не надо созывать людей, планировать, делить работу, доставать инструменты. Надо заразить людей стремлением к бесконечному морю. Тогда они сами построят корабли…
— А. де Сент-Экзюпери

Когда вы занимаетесь искусством — не важно, хорошо получается или плохо, — душа ваша растет.
— Курт Воннегут

Что человек, когда он занят только сном и едой? Животное, не больше.
— Вильям Шекспир (1564 — 23.01.1616) — английский драматург, поэт и актёр

Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно.
— Гиппократ

Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели; на самом же деле мы не бессильны, а безвольны.
— Франсуа де Ларошфуко

Если яйцо разбивается силой извне, жизнь прекращается. Если яйцо разбивается силой изнутри, жизнь начинается. Все великое всегда начинается изнутри.

Я говорю себе: я должен расти и учиться дальше. Это единственное противоядие от старости.
— Керк Дуглас, американский актер

«Работа в офисе убивает движение мысли .. расслабляет потенциал и ослабляет энергетическую силу …»

Жизнь — это рост. Перестав расти, в техническом или духовном смысле, мы становимся ничем не лучше мертвых.
— Морихей Уэсиба

Если увлечённо заниматься любимым делом, можно пропустить даже апокалипсис.
— Макс Фрай

В радость человеку только то, над чем он хорошенько потрудился, – так уж он устроен.
— Экзюпери

Можно во всем винить других и отчаиваться, а можно каждый день вставать пораньше и упорно добиваться успеха.
— Люк Дейли

Лучше идти к цели со скоростью черепахи, чем со скоростью света придумывать оправдания, почему ты стоишь на месте.
-Бодо Шефер

Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека, не находя себе применения, чахнет.
— Леонардо да Винчи

Работа на хозяина или крупную компанию никогда не станет решением денежных проблем.
— Роберт Кийосаки

Если вы на своем месте, занимаетесь тем, чем хотите заниматься, к чему лежит ваша душа, то это занятие никогда не будет вас опустошать и утомлять, а напротив, наполнять энергией, стимулировать.

Если вы достаточно безумны, чтобы заниматься делом, которое любите, — вы обречены прожить жизнь, полную смысла.
— Герберт Келлехер

Лучше создавать работу, а не искать её.

Когда мне не хватало денег — я садился думать, а не бежал зарабатывать. Идея — самый дорогой товар на свете.
— Стив Джобс

Самая чистая вода — не та, что задерживается в большой стоячей луже, а та, что течет по камням, преодолевает препятствия, низвергается водопадами — именно она в конечном итоге становится питьевой. Это вода, очистившаяся в процессе падения, тысячи и тысячи раз бившаяся о камни, вода, которая в страданиях пела и ткала белую пену надежды, при каждой встрече с препятствиями на своем пути рождая радугу.
— Хорхе Анхель Ливрага

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, — начните делать то, что никогда не делали.
— Ричард Бах

Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни.
— Конфуций

Не бойтесь делать то, что не умеете. Помните, ковчег построил любитель, — профессионалы построили Титаник.
— Дэйв Берри

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
— Дейл Карнеги

Никогда не пробьется наверх тот, кто не делает того, что ему говорят, и тот, кто делает не больше того, что ему говорят.
— Эндрю Карнеги, американский предприниматель, крупный сталепромышленник, филантроп, мультимиллионер.

Если вы считаете, что можете, вы – можете. Но если вы думаете, что не можете, значит вы и не сможете. — Мэри Кей Эш, основательница компании Mary Kay Cosmetics, одна из самых успешных бизнес-леди XX века.

Если вы хотите преуспеть ваше сердце должно быть в вашем бизнесе, а ваш бизнес должен быть в вашем сердце.
— Томас Дж. Уотсон, бывший президент IBM.

Ваши самые неудачные клиенты — это ваш самый богатый источник знаний.
— Билл Гейтс, соучредитель корпорации Microsoft.

Кто работает целый день, тому некогда зарабатывать деньги.
— Джон Дэвисон Рокфеллер

Не имеет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем толковых людей, чтобы они говорили, что делать нам. — Стив Джобс, основатель и главный исполнительный директор корпорации Apple.

Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье — напротив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни.
— Гиппократ

Средний человек озабочен тем, как бы ему убить время, человек же талантливый стремится его использовать.
— A.Шопенгауэр

Есть только один способ проделать большую работу — полюбить ее. Если вы к этому не пришли, подождите. Не бросайтесь за дело. Как и со всем другим, подсказать интересное дело вам поможет собственное сердце.
— Стив Джобс

Если вы ещё не нашли своего дела, ищите. Не останавливайтесь. Как это бывает со всеми сердечными делами, вы узнаете, когда найдёте. И, как любые хорошие отношения, они становятся лучше и лучше с годами. Поэтому ищите, пока не найдёте. Не станавливайтесь.
— Стив Джобс

Вам надо найти то, что вы любите. И это так же верно для работы, как и для отношений. Ваша работа заполнит большую часть жизни и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что по-вашему является великим делом. И единственный способ делать великие дела – любить то, что вы делаете.
— Стив Джобс

Ваше время ограничено, не тратьте его, живя другой жизнью. Не попадайтесь на крючок вероучения, которое существует на мышлении других людей. Не позволяйте взглядам других заглушать свой собственный внутренний голос. И очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное — второстепенно. Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот мир. А иначе зачем мы здесь?
— Стив Джобс

Сделай шаг, и дорога появится сама собой.
— С.Джобс

Мозг изнашивается тогда, когда его не используют.
— Бернар Вербер.

Если призвание человека состоит в том, чтобы быть дворником, он должен подметать улицы так же вдохновенно, как Микеланджело расписывал своды или Бетховен сочинял музыку. Он должен подметать улицу так, чтобы все духи Неба и Земли благоговейно говорили: «Вот живет великий дворник, выполняющий свою работу безупречно».
— Мартин Лютер Кинг

Кто не идет вперед; тот идет назад: стоячего положения нет.
— В. Г. Белинский

Никогда не теряй терпения — это последний ключ, открывающий двери.
— Антуан де Сент-Экзюпери

«Знайте: если, прожив день, Вы не сделали ни одного доброго дела или за день не узнали ничего нового — день прожит напрасно.»

«Лень и жалость к себе, самые верные спутники в старость! С их помощью останется только пару активных действий: слегка смотреть и немного жевать. Старость усадит в мягкое кресло, заботливо укутает мягким пледом и несомненно проводит в могилку.»

«Труд есть лучшее лекарство. Труд это единственная основа жизни. Трудом выковывается несломимое упорство в характере человека. Самые занятые люди наиболее долговечны. Труд, постоянное делание, творение — есть лучшее тоническое лекарство. Здравая радость труда будет источником долгой плодотворной жизни. Именно ежедневный труд есть накопление огненного сокровища. …Каждая работа рождает энергию, которая в сущности своей подобна космической энергии. …Нужно любить свой труд, чтобы найти в нем отдых и оправдание. Любовь к труду дает радость, а также силу улучшить качество его. Полюбить труд можно лишь познав его. Любовь к труду — это лучший способ для роста и накопления огненной энергии. Труд может сопровождаться и радостью, и мыслью вдохновенною. Труд радостный является в несколько раз более успешным.»
— С. В. Стульгинский «Основы научного, философского и религиозного миросозерцания ключ к пониманию новой эпохи»

Без цели нет деятельности, без интересов нет цели, а без деятельности нет жизни. Источник интересов, целей и деятельности — субстанция общественной жизни.
— В. Г. Белинский

Для меня жить — значит работать.
— И. К. Айвазовский

Человек рождается не для того, чтобы влачить печальное существование в бездействии, а чтобы работать над великим и грандиозным делом.
— Л. Альберти

У кого нет цели, тот не находит радости ни в каком занятии.
— Д Леопарди

Смысл жизни нашей — непрерывное движение.
— Якуб Колас

Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом.
— Фридрих Ницше

Трудитесь! Мир не будет раем Для тех, кто хочет жить лентяем.
— Сакс Ганс

Человек создан для действия. Не действовать и не существовать для человека — одно и то же.
— Вольтер

«Для того, чтобы быть здоровым, нужны: холод, голод и движение!
А вся цивилизация стремится к теплу, сытости и покою.
Люди все делают для того, чтобы умереть»…
— Порфирий Иванов

Ноги становятся сильнее, когда ты идёшь!

Творчество — это двигатель человеческого развития. Не будь творчества, мы остались бы первобытными людьми. Мое творчество приносит мне радость. Вот поэтому мне хочется поделиться мастерством с вами.

Во благо других текут реки, во благо других плодоносят деревья, во благо других живут благородные люди.
— Индийская мудрость

Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь.
— Лев Толстой

У кого много работы, тому и день короток.

Самая хорошая работа – это высокооплачиваемое хобби.

Я умоляю всех людей становись и занимай своё место в природе, оно никем не занято и не покупается, а только своими делами и трудом.
— П.Иванов

Человек устроен так, что когда что-то зажигает его душу, всё становится возможным.
— Лафонтен

Человек ценен, когда его слова совпадают с его действиями.
— Фридрих Ницше

Желания недостаточно, необходимо действие…
— Брюс Ли

Если у вас есть яблоко и у меня есть яблоко, и если мы обмениваемся этими яблоками, то у вас и у меня остается по одному яблоку. А если у вас есть идея и у меня есть идея и мы обмениваемся идеями, то у каждого из нас будет по две идеи.
— Бернард Шоу

Если пред тобою великая цель, а возможности твои ограничены, — все равно действуй; ибо только через действие могут возрасти твои возможности.
— Шри Ауробиндо

Пытаться добиться успеха, ничего не делая — то же самое, что пытаться собрать урожай там, где вы ничего не сеяли.
— Девид Блай

Для того, чтобы быть здоровым, нужны холод, голод и движение! А вся цивилизация стремится к теплу, сытости и покою. Люди всё делают для того, чтобы умереть.
— Порфирий Иванов

Не насилуй душу не своей профессией. Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчету. И пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не дело, а жизнь.
— Харуки Мураками

Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток.
— Конфуций

Я, скорее, потерплю поражение в том, что мне нравится, чем буду успешен в том, что ненавижу.
— Джордж Бернс

Главные беды людского рода от того, что из тысячи человек девятьсот девяносто девять доживают до смерти, так себя и не поняв, прозанимавшись всю жизнь не своим делом.
— Борис Акунин

Люди, которые преуспевают в этом мире, не ленятся и ищут нужные им обстоятельства. А если не находят, то создают их.
— Бернард Шоу

Глубоко внутри человека дремлют силы – мощь, которая способна потрясти его воображение, об обладании которой он никогда не мог и мечтать, такие силы, которые могут полностью преобразовать всю его жизнь, если их организовать и впрячь в работу.
— Оризон Свит Марден

Каждый имеет достаточно сил, чтобы достойно прожить жизнь. А все эти разговоры о том, какое сейчас трудное время, это хитроумный способ оправдать своё бездействие, лень и разные унылости. Работать надо, а там, глядишь, и времена изменятся.
— Лев Давидович Ландау

Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

Успех — это способность терпеть неудачу снова и снова без потери энтузиазма.
— Уинстон Черчиль

Вам никогда не сочинить хорошей книги, не написав прежде несколько плохих.
— Бернард Шоу

Нельзя отказаться от мечты, не попробовав осуществить её.
— Жаклин Сьюзан

Самая большая награда за тяжелый труд — это не то, что человек за него получает, а то, кем он становится в процессе этой работы.
— Джон Раскин

Три правила достижения успеха: знать больше, чем остальные; работать больше, чем остальные; ожидать меньше, чем остальные.
— Уильям Шекспир

Праздность есть мать скуки и многих пороков.
— Екатерина Великая

Только в творчестве есть радость — всё остальное прах и суета
— Анатолий Фёдорович Кони

20 практических способов улучшать себя каждый день

Нет рецепта, как стать хорошим человеком. Стереотипы если и есть, то ничего не скажешь. Чувствовать себя полезным и хорошим, отдавать себя на 100% и верить, что делаешь все наилучшим образом, — это единственное, что имеет значение при оценке того, какой ты человек. Чтобы чувствовать себя так, вы должны постоянно преодолевать себя. И вот 20 способов, которые помогут вам в этом:

Читайте понемногу каждый день

Книги – концентрированный источник мудрости.Чем больше вы читаете, тем больше вы подвергаете себя знаниям. Кроме того, эксперты показали, что 20 минут чтения в день способствуют стимуляции мозга и снижению стресса.

Выучить новый язык

Изучение новых языков без особой необходимости развивает и открывает наш разум. Это полезно для нашей академической и рабочей среды и позволяет вам познакомиться с другими культурами.

Дополнительная литература : Эти 5 удивительных вещей произойдут, когда вы начнете изучать новый язык

Новое хобби

Подумайте, есть ли что-то новое, что вы хотели бы попробовать.Вы можете освоить новый вид спорта или записаться на кулинарные, танцевальные или ремесленные мастер-классы. Изучение чего-то нового требует от вас роста в различных областях, будь то физическая, умственная или эмоциональная.

Пройди новый курс

Курсы

— это хороший способ получить знания и приобрести навыки. Курс не должен быть длинным. Семинары и мастер-классы выполняют ту же функцию. Они дают вам знания, а также улучшают ваше резюме.

Создайте комнату, которая вас вдохновляет

Окружающая среда, в которой вы находитесь, влияет на ваше настроение и тонус.Если вы живете в месте, которое вас вдохновляет, вы будете вдохновляться каждый день. Закажите его и чистите его часто, и не позволяйте никому делать это за вас. Забота об этих деталях поможет вам быть организованным и в других областях.

Дополнительная литература : Как использовать письмо, чтобы вдохновить вашу жизнь

Совершенствуйте свои навыки

Зарабатывайте опыт, чтобы улучшать свои навыки. Например, если вы занимаетесь спортом, вы можете стремиться стать сильнее или быстрее. Если вы пишете, вы можете стремиться улучшить свои навыки письма и так далее.Взросление в этом аспекте заставит вас чувствовать себя лучше во всем, что вы намеревались сделать, мотивировать вас и сделает вас более терпимым к разочарованиям.

Вставай рано

Известно, что раннее пробуждение повышает нашу продуктивность и качество жизни. Когда вы просыпаетесь рано, ваш разум более активен, и это движет вами в течение дня. Также желательно сделать все возможное, чтобы спать 8 часов в сутки.

Еженедельно тренируйтесь

Лучшее «ты» начинается с лучшего физического состояния.Спорт помогает дисциплинировать себя. Кроме того, улучшите свой характер и свою самооценку. Кроме того, он способствует профилактике заболеваний, снижает уровень стресса и беспокойства и улучшает качество сна.

Дополнительная литература : 7 основных причин, по которым вам следует заниматься йогой

Выйди из зоны комфорта

Настоящий рост достигается упорным трудом и усилиями. Удобство не помогает нам расти, оно заставляет стоять на месте.Определите свою зону комфорта и оцените, проводите ли вы в ней большую часть времени. Немного перетасуйте свой распорядок дня и займитесь чем-нибудь другим. Знакомство с новой средой или контекстом заставляет вас расти. Потому что вы должны научиться действовать в новых обстоятельствах.

Бросьте вызов кому-нибудь

Соревнование — один из лучших способов личностного роста. Совместная работа всегда облегчает задачу. Поставьте перед собой цель, например похудеть, заняться спортом, собрать деньги и т. д., и бросьте вызов другу, чтобы увидеть, кто сделает это первым.На протяжении всего процесса эти двое будут зарабатывать больше, чем они заработали бы, если бы соревновались сами с собой.

Определите свои слепые зоны

С точки зрения личного развития, слепые пятна — это вещи, о которых мы не знаем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться и продолжать развиваться. Определите все вещи, людей, события, которые заставляют вас чувствовать себя раздраженными, странными, злыми или затронутыми. Эти вещи представляют ваши слепые пятна.Всегда интересно выполнять это упражнение, потому что вы узнаете о себе что-то новое.

Дополнительная литература : Как сделать себя эмоционально сильным

Запросить отзыв

Даже если мы будем стараться изо всех сил, у нас всегда будут белые пятна. Если мы попросим об обратной связи, мы посмотрим на ситуацию с другой точки зрения. Вы можете спросить друзей, семью, коллег, своего начальника или даже кого-то из ваших знакомых, кто будет иметь более объективное мнение.

Составьте списки

Начните свой день со списка дел, который поможет вам быть организованным, сосредоточенным и с делами.Вы увидите, что дни, когда вы не составляете списки, будут гораздо менее продуктивными по сравнению с теми, когда вы их делаете.

Ставьте очень большие цели

Чем больше цель, тем больше ваши возможности. «Невозможные цели» заставляют вас превзойти ваши обычные способности, потому что они очень амбициозны. Если вы достигнете одной из этих целей, в достижение которых вы никогда не верили, вы почувствуете себя реализованным и способным на все.

Дополнительная литература : 5 советов по постановке важных целей

Бросить вредную привычку

Ты не делаешь упражнения? Вы всегда опаздываете? Вы много времени проводите в кресле? Ешьте ногти? Вы курите? Чтобы избавиться от вредной привычки, первое, что нужно сделать, это признать, что она у нас есть.Затем определите, как это влияет на вас, ищите замену и в основном избегайте ситуаций, которые побуждают вас делать эти плохие вещи. Также важно вознаграждать себя по мере продвижения.

Написать

Напишите о своем личном росте и прокомментируйте, чему вы научились, чтобы помогать другим. Помогая другим совершенствоваться, вы мотивируете себя продолжать совершенствоваться. Вы также можете вести дневник, так как это отличный способ учиться у себя.Когда вы пишете, вы проясняете свои мысли. Затем прочитайте то, что вы написали, с точки зрения третьего лица, так вы узнаете больше о себе.

Найти наставника

Нет более быстрого способа улучшить себя, чем с кем-то, кто работает с вами над вашими целями.

Дополнительная литература : 10 навыков, которыми вы должны обладать, если вы начинающий предприниматель

Сократите время общения в чате

Я понял, что наличие открытого чата всегда влечет за собой потерю большого количества времени.Это время вы могли бы потратить с большей пользой на другие занятия. Когда вам действительно нужно поболтать и у вас есть на это время, сделайте это.

Научитесь играть в шахматы (или любую стратегическую игру)

Шахматы — невероятная игра, в которой можно учиться стратегиям и развивать силу своего мозга. Играя в шахматы, помимо развлечения, вы тренируете свои аналитические способности. Вы также можете узнать о стратегиях в других настольных или компьютерных играх.

Прекратить смотреть телевизор

Очень немногие телевизионные программы являются сознательными и вдохновляющими.По этой причине вы можете конструктивно использовать время, которое вы тратите на просмотр телевизора, для других целей. Например, общаться с друзьями, заниматься любимым делом, заниматься спортом и так далее.

Дополнительная литература : Вам нужен позитив. Прочитайте это!

Начните свой рост, выбрав один из шагов и работая над ним. Результаты не будут мгновенными, но по мере работы над ними вы начнете видеть положительные изменения в себе и в своей жизни.

Работайте над собой каждый день

Жизнь в бесконечных путешествиях довольно увлекательна: новые направления, новые культуры и новые невероятные люди, с которыми можно встретиться и пообщаться! Тем не менее, работа в дороге иногда может быть довольно беспокойной.Как цифровой кочевник, я часто оказывался в довольно неловких ситуациях — от пропущенных сроков из-за неправильного преобразования часового пояса до чуть не опоздавшего на самолет, когда я забыл распечатать свое бронирование и перепутал время (хотя я все же успел на этот самолет!) .

Быть самому себе начальником одинаково круто и адски. Чтобы справляться с множеством задач одновременно и делать все очень быстро с ужасным подключением к Wi-Fi, требуются убийственные организаторские навыки и дзен-подобная концентрация. Попробуйте использовать следующие 20 веб-сайтов и приложений, чтобы сделать свою жизнь цифрового кочевника проще, менее напряженной и еще более увлекательной!

1.Trello

Trello — ваш сайт, на котором можно оставаться организованным и эффективно работать в дороге. Это бесплатный сервис, который позволяет вам создавать множество досок для ваших текущих проектов и планов. Устали от многочисленных заметок, разбросанных по разным приложениям, и длинных переписок по электронной почте с вашими клиентами или командой? Просто перетащите их все в Trello, где вы сможете легко сотрудничать, быстро обмениваться идеями и заметками в виде карточек, оставлять комментарии и отслеживать общий прогресс проекта.Вы можете создавать множество досок и организовывать их по своему усмотрению, загружать файлы на каждую, устанавливать сроки и уведомления, а также легко делиться всем одним щелчком мыши.

My Trello содержит два набора досок — личную и деловую. Я использую первый, чтобы сохранить все свои планы поездок и убедиться, что я не перепутаю время полета или просрочу свою визу; второй, чтобы вести визуальный учет моих личных целей и различных договоренностей. На доске объявлений у меня есть список текущих проектов, составленный из простых задач с их текущими статусами, а также все комментарии от моих клиентов и отдельная колонка для последующих действий.

Trello — невероятная бесплатная альтернатива аналогичным программам для управления проектами, которые я использовал раньше, и ее можно использовать для решения любой задачи — от ремонта дома до многоэтапной маркетинговой кампании! Также доступно в виде приложения для устройств iOS и Android, чтобы получать обновления на ходу.

2. f.lux

Будучи цифровым кочевником, вы часто работаете поздно ночью или рано утром, чтобы не отставать от часовых поясов ваших клиентов. Любите проверять электронную почту или читать несколько статей с iPad перед сном? (Я делаю!).Даже если вы этого еще не чувствуете, ваши глаза серьезно страдают от этих привычек, и у вас могут возникнуть проблемы со сном, поскольку синий свет от ваших устройств негативно влияет на ваш режим сна. Используйте f.lux — удобное программное обеспечение, которое автоматически настраивает цвет дисплея вашего компьютера в зависимости от времени суток — тепло ночью и солнце днем. F.lux позволил мне быть более продуктивным по утрам и облегчить мою активность по вечерам. Как цифровому кочевнику важно оставаться в курсе событий, поскольку ваш доход зависит исключительно от вашей производительности.Кроме того, разве мы не сбежали из кабинки, чтобы в первую очередь улучшить баланс между работой и личной жизнью и больше отдыхать?

3. Focus@Will

Поскольку мы часто работаем в разных местах по всему миру – от переполненного автобусного вокзала до битком набитого бара (единственное место, где есть приличный Wi-Fi в этом районе) – концентрируясь на своем работа становится чрезвычайно сложной. Вот где Focus@Will приходит на помощь. Сервис предлагает широкий выбор белого шума и простых мелодий, выбранных в соответствии с подходом, основанным на нейронауках.Кажется, это работает очень хорошо, так как я оставался гораздо более сосредоточенным на своей работе, чем в те времена, когда я просто включал свои любимые мелодии и бормотал себе под нос. 30-дневная бесплатная пробная версия имеет ограниченный выбор треков и перестанет воспроизводить их через час (хотя ее можно было бы перезапустить немедленно). Платная услуга обойдется вам примерно в 10 долларов в течение трех месяцев. Также доступно в виде бесплатного приложения для устройств iOS и Android.

4. Shopify

Давайте признаем, быть цифровым кочевником и работать в одиночку иногда бывает непросто.Бывают дни, когда чувствуешь себя человеком эпохи Возрождения, пытающимся заняться всем сразу и получить опыт во многих областях. Это особенно верно, когда вы только собираетесь запустить свой бизнес-сайт, блог или интернет-магазин. Если вы творческий человек, у вас есть только базовые знания (если они есть) в CSS, HTML или интегрированных платежных системах, поэтому вы тратите бесконечные часы на выяснение того, как все работает, вместо того, чтобы делать то, в чем вы действительно хороши, и зарабатывать деньги.

Попробуйте Shopify — сервис, предоставляющий индивидуальные решения для электронной коммерции без лишних хлопот.Они предлагают все: от безопасного хостинга и веб-сайтов, оптимизированных для мобильных устройств, до безопасных расчетов с примерно 70 способами оплаты на выбор и помощью в проведении вашей маркетинговой онлайн-кампании. Тарифы невероятно доступны и начинаются всего с 29 долларов в месяц за неограниченный доступ ко всем их услугам и функциям или выберите 14-дневную бесплатную пробную версию, чтобы сначала протестировать их!

5. Rescue Time

Правильное управление временем — еще одна серьезная проблема, с которой сталкиваются все цифровые работники. Сколько раз вы ловили себя на том, что проводите более 12 часов в день перед экраном и не успеваете все сделать? Да, это случается со мной довольно давно, поэтому я начал использовать Rescue Time, чтобы оставаться на вершине своей продуктивности, сохраняя при этом нормальный баланс между работой и личной жизнью.Установите его на свой компьютер и все устройства, чтобы иметь точную картину того, сколько времени вы тратите на определенные действия или просмотр определенных сайтов (видео khm..cat на YouTube). В конце каждой недели вы будете получать электронное письмо с честным заявлением о вашей (не)продуктивности.

Rescue Time позволяет вам устанавливать более точные сроки для ваших клиентов; создавайте точные почасовые счета, поскольку вы точно знаете, сколько времени вы потратили на выполнение определенной задачи, и соответствующим образом корректируете свои ставки и устраняете случайную активность в рабочее время.Вы можете использовать версию Light Rescue Time бесплатно или выбрать премиум-план за 6 долларов в месяц.

6. Каждый часовой пояс

Поскольку вы, вероятно, работаете с людьми, проживающими где угодно, от Новой Зеландии до Западного побережья, следить за сроками или сообщать им о вашем прогрессе в 9 утра каждый день может быть непросто. Точно так же, как отправка последующих действий, проектных предложений и счетов в нужное время дня. Every Time Zone — еще одно отличное решение для правильного учета времени — времени вашего клиента.Добавьте все часовые пояса, которые вам нужны, добавьте свое время в маркер вверху и посмотрите, какое место это занимает в дне всех остальных. Больше никакой сумасшедшей математики с выяснением того, когда вам нужно позвонить Джо в Skype, если он попросит сделать это в 11:00 по восточному поясному времени.

7. Валюта XE

Сколько валют у вас в кошельке? По моему больше двух. Как цифровой кочевник и вечный путешественник, вы должны постоянно следить за обменными курсами и разными валютами. Чтобы убедиться, что вы взимаете одинаково справедливую цену в долларах США/ЕС/фунтах стерлингов или любой другой валюте, используйте валюту XE.Мгновенно получайте коэффициенты конверсии в реальном времени или добавляйте список предпочтительных и синхронизируйте их заранее, чтобы иметь мгновенный автономный доступ с любого устройства. XE Currency доступна в виде веб-сервиса, приложений для iOS, Android, Windows Phone и т. д.

8. Trail Wallet

Мое второе необходимое приложение для цифровых кочевников — это Trail Wallet (в настоящее время только для iOS). Это красиво оформленное и простое в использовании приложение для отслеживания ваших расходов в разных странах и валютах. Вы можете организовать свои расходы по стране или по моему месяцу, установить максимальные дневные бюджеты и добавить каждый доллар, который вы потратили на ходу.В конце месяца приложение сообщит вам, превысили ли вы свой бюджет или куда именно ушли денежные потоки. Он идеально подходит для анализа стоимости жизни и работы в разных городах и странах, таким образом, находя оптимальную базу для вас, когда вы устали от дороги и вам нужно на некоторое время остепениться.

9. Xero

А чтобы лучше отслеживать расходы, связанные с бизнесом, попробуйте Xero. Возможно, лучший онлайн-сервис по ведению бухгалтерского учета и бухгалтерского учета для всех, кто не является бухгалтером.Он идеально подходит для отправки счетов, отслеживания движения денежных средств и настройки уведомлений о платежах по кредитным картам и набора платежей. Он аккуратно классифицирует все ваши банковские транзакции и сверяет их с транзакциями, которые вы сделали в Xero, чтобы упростить процесс. Доступно для множества устройств iOS и Android, поэтому вы всегда можете получить доступ к своим данным в любое время.

10. Tripit

Tripit — один из лучших планировщиков путешествий! Это бесплатно, быстро и самое главное — работает в автономном режиме.Просто не говорите больше бумагам и потерянным электронным письмам. Пересылайте все подтвержденные вами бронирования — отели, авиабилеты, прокат автомобилей и т. д., и пусть приложение сделает за вас все волшебство, превратив его в удобный маршрут. Вы можете настроить уведомления и получить доступ к своим данным с любого устройства без подключения к интернету. Tripit уменьшил мое разочарование от того, что я прибыл не в тот терминал или бродил по новому городу с моим багажом, поскольку я неправильно записал адрес отеля. Это отличное приложение, которое я настоятельно рекомендую использовать практически всем, кто путешествует.

11. 1Password

Обмен конфиденциальными данными, особенно паролями, с вашими клиентами или сотрудниками и их отслеживание может стать сложной задачей. Вот почему я начал использовать 1Password — сверхзащищенный сервис обмена паролями, который позволяет создавать специальные хранилища с набором паролей к инструментам и службам, доступным только тем людям, с которыми вы им поделились. Эта услуга, доступная для множества устройств, дает вам душевное спокойствие при обмене чем-либо конфиденциальным через незащищенные сети.Говоря об этом…

12. Частный доступ в Интернет

Защитите все свои данные и компьютер, выбрав Частный доступ в Интернет. Часто нам нужно сделать эти платежи в последнюю минуту или покупки по кредитной карте, и единственный доступный Интернет — это подозрительная незащищенная сеть, которую каким-то образом обнаружило ваше устройство. Используя анонимный зашифрованный VPN и частный IP-адрес, вы можете быть на 100 % уверены, что никакие ваши платежные данные не будут перехвачены, а пароли не будут украдены.

13. Workfrom

Найдите лучшие кофейни и кафе в вашем районе с помощью этой услуги.Workfrom имеет большой пул площадок в крупных городах США — Нью-Йорке, Портленде, Сан-Франциско, Сиэтле — и других направлениях по всему миру, которые будут добавлены в ближайшее время! Присоединиться к услуге можно бесплатно, и вы получите доступ к многочисленным крутым местам с беспристрастными отзывами о подключении к Wi-Fi и качестве капучино от таких же цифровых кочевников, как и вы. Обзоры также включают диапазон цен, доступные блюда, общую атмосферу и диапазон шума, а также некоторые полезные советы о том, где найти розетки и какой стол является наиболее уединенным.Таким образом я открыл для себя некоторые из моих самых любимых фильмов, таких как «Мистер Бин» в Амстердаме.

14. Замечено местными жителями

Еще одна замечательная услуга, позволяющая открыть для себя вкусные блюда и захватывающие события на вашей текущей базе. Spotted by Locals — это не типичный путеводитель по городу со скучными туристическими маршрутами, а удивительный ресурс с замечательными рекомендациями местных жителей о том, чем заняться и куда стоит заглянуть. В конце концов, вы выбрали образ жизни, не зависящий от местоположения, чтобы больше исследовать мир, а не просто часами нажимать на ключевые слова в другой среде.

В настоящее время на веб-сайте есть многочисленные рекомендации по всем крупным европейским городам — Парижу, Мадриду, Вене, Варшаве и многим другим, а также он постепенно расширяется в Северной Америке с недавно добавленными путеводителями по Бостону, Лос-Анджелесу, Торонто и Монреалю. Вы можете ознакомиться с бесплатной подборкой мероприятий по категориям на веб-сайте или заплатить 2,99 доллара США за руководство в формате PDF со всеми советами и местами, аккуратно перечисленными на карте. Или выберите приложение для iOS или Android (3,99 долл. США каждое), чтобы получить автономный доступ к одному из путеводителей по городу вместе с подробной картой.

15. Jawbone UP

Теперь, когда вы знаете, куда пойти и что посмотреть, вот удобное приложение, которое поможет вам оторваться от ноутбука. Jawbone UP будет мягко приставать к вам, когда придет время встать и немного расслабиться. Установите приложение и подключите его ко всему вашему оборудованию, а затем позвольте Up Activity Tracker (прекрасный браслет) анализировать ваши модели сна и активности, чтобы помочь вам создать лучший образ жизни. Приложение будет отслеживать и анализировать все ваши действия и предлагать вам более здоровый график, помогать вам лучше спать и не отставать от режима упражнений (который становится неустойчивым, когда вы в движении).Зачем нам нужно больше времени, если мы не тратим его с умом, верно? Приложение бесплатное для iOS и Android, однако вам придется заплатить 129 долларов за браслет-трекер или 49,99 долларов за клипсу.

16. SugarSync

Некоторым нравится DropBox, другие выбирают Google Drive, но я предпочитаю облачное хранилище SugarSync. Он проще, мощнее и имеет очень приятный дизайн. После его установки вам просто нужно щелкнуть правой кнопкой мыши файл/папку, чтобы мгновенно создать их резервную копию в облаке. Кроме того, любые дальнейшие изменения, которые вы вносите в эти данные, будут автоматически синхронизированы.Большие файлы загружаются очень быстро, и вы можете получить 250 ГБ дискового пространства всего за 99,99 долларов США в год. Также вы можете получать доступ, делиться и редактировать все свои файлы через бесплатное приложение для iOS или Android, поддерживаемое на многих устройствах. Теперь я, наконец, перестал беспокоиться о том, что мне делать, если мой ноутбук сломается/украдут.

17. Контактно

Если вы не любите разоряться и возвращаться домой, вам придется потратить значительную часть своего времени на построение постоянных отношений с вашими клиентами, поставщиками или покупателями в зависимости от того, чем вы зарабатываете на жизнь. .Чтобы все это не превратилось в огромную боль, попробуйте использовать Contactually — простой, но мощный сервис, который подскажет, когда и с кем вам следует поддерживать связь, и как вы можете максимизировать рентабельность инвестиций, связавшись с нужными людьми в нужное время. Он будет отправлять вам уведомления, когда вы потеряли связь с определенными контактами (что может означать упущенные возможности в перспективе), и подскажет, когда вам следует восстановить связь с наиболее важными контактами из вашей сети, предоставляя полезные контекстные подсказки, такие как социальные обновления и последние разговоры, чтобы все выглядело более искренним.Сервис может похвастаться тем, что его пользователи получают до 40% больше рефералов после использования их сервиса (подкрепленного примерами из практики), что очень важно для вас, если вы хотите жить кочевой жизнью и работать на себя!

18. Schedule Once

Если вы работаете над несколькими проектами с несколькими клиентами одновременно, Schedule Once — это отличный сервис для планирования онлайн-совещаний и конференций. Создайте стильный заранее установленный календарь, когда вы будете доступны, и отправьте людям уникальную ссылку, которая позволит им выбрать подходящее время для вас обоих, чтобы связаться.Услуга является фантастической для всех, кто предлагает консультационные услуги или коуч-сессии и стоит всего 5 $ в месяц!

19. Spaxtel

Иногда интернет становится настолько дерьмовым, что позвонить по Skype невозможно. Или у вас запланирован очень-очень важный разговор, и вы не хотите, чтобы возможные сбои прерывали вас. Именно тогда стоит использовать Spaxtel — классный сервис, который позволяет совершать телефонные звонки с качеством наземной линии через обратный вызов. Вам не нужно устанавливать какое-либо программное обеспечение или иметь доступ в Интернет.Тарифы зависят от качества звонка, которое вы выбираете (самая низкая скидка довольно велика) и стран, из/в которые вы звоните. До сих пор цена оказывалась почти доступной для Skype для лучшего общего качества связи.

20. Почта земного класса

Обычная почта не так популярна в наши дни, но вы все равно получаете через нее кое-что важное. Скажем счета и некоторые зарплаты. Если вы не хотите, чтобы ваши родители или друзья работали с вашей почтой, пока вас нет, попробуйте использовать Earth Mail Class — доступную службу пересылки почты, которая сканирует и пересылает вашу почту на выбранный вами адрес электронной почты, вносит ваши чеки (за плату), сохраняет PDF-файлы вашей почтовой почты в Интернете и предлагает личное получение и подписание пакета.

Автор фото: Ави Ричардс, unsplash.com

Как совершенствовать себя каждый день (7 способов, инфографика)

В этой статье вы узнаете, как совершенствовать себя каждый день, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.

Ваша жизнь подобна дереву: начинается с семени, потом пускает корни, потом поднимается над землей. С каждым сезоном дерево становится все выше и выше, принося плоды, а затем некоторое время застаивается только для того, чтобы весной снова набраться сил.

Личностный рост и самосовершенствование — естественный ход вещей, потому что те, кто отказывается от перемен, застревают в вечной зиме.

«Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не сделали, чем тем, что сделали. Так что бросайте булиньи. Отплыть из безопасной гавани. Поймай быка за гора. Проводить исследования. Мечтать. Обнаружить.» Марк Твен

Жизнь не ждет, когда ты начнешь двигаться, она случается, даже когда ты стоишь на месте.

Итак, начнем двигаться. Узнайте, как улучшить себя и создать жизнь своей мечты , позволяя себе жить, наслаждаться и ценить все времена года, через которые вы проходите.

Вот 7 шагов, как каждый день улучшать себя и расти как личность:

1. Примите себя таким, какой вы есть

Если вы мечтаете летать, начните с уровня земли.

Освободите свои крылья и подготовьте уровень земли; что означает знать, кто вы есть, принимать и любить себя таким, какой вы есть.Это та точка, с которой вы должны начать, потому что (понимаете?) того, кем вы являетесь сегодня, достаточно, чтобы создать свое блестящее завтра.

Примите и полюбите себя такими, какие вы есть: телом, душой и разумом. Вы — центр вселенной, ваша вселенная. Представляете, планета Сатурн говорит: «Ой, я слишком коричнево-желтоватый, суровый и никто не хочет со мной жить. Мои кольца застыли, и моих лун слишком много, чтобы иметь все имена; не говоря уже о том, что я полон бензина»!?

Если бы у Сатурна было сознание, держу пари, он описал бы себя как прекрасную и величественную планету.Повторяй! Вы имеете значение, вы ценны, вы заслуживаете, вы уникальны и драгоценны. Знай это! И дайте себе лучший шанс вести жизнь своей мечты.

2. Никогда не прекращайте учиться

В детстве взрослые мешали вам использовать свое любопытство и узнавать то, что вы хотели. Сегодня, став взрослым, вы снова свободны; вы так же свободны, как и в день своего рождения; свободно учиться, открывать, осваивать и учиться.

Получите знания и понимание того, чем вы увлечены и любите заниматься.

Обучение не заканчивается, когда вы заканчиваете школу, а фактически начинается там.

Вам не обязательно быть оригинальным в том, как улучшить себя; черпайте вдохновение из лучших книг и курсов по личностному росту, которые подготовили для вас другие. Меньше боритесь, тратьте меньше времени и энергии, но получайте отличные результаты.

3. Повысьте свою уверенность

«Просто поверь в себя!»

«Верить во что? Когда? При каких обстоятельствах? Как? Каким доказательствам я должен верить? Кто так сказал? Полагаю, у вас уже немного закружилась голова от всех этих вопросов, настолько закружилась голова, насколько может вызвать у вас это заявление.

Уверенность — это состояние ума, которое приходит и уходит в зависимости от всевозможных факторов и переменных. Однако давайте придадим смысл фразе «Просто поверь в себя!» раскрыть тайну и сделать ее полезной.

Да, верь в себя! Поверьте, что, как вы это делали в прошлом, вы можете побеждать, преодолевать, преодолевать, справляться и встречать лицом к лицу все, что бросает вам жизнь. Верь, что ты можешь, и ты всегда найдешь свой путь.

Доказательства в вашем прошлом. Вы столкнулись с трудностями, разочарованием, неудачей, печалью, потерей и еще с чем-то; но ты все еще здесь! Ты сделал это; Вы вышли из него победителем! Это ваше доказательство того, что вы можете доверять и верить в себя.

Все, чего вы хотите достичь в жизни, не зависит от того, насколько вы верите в свои навыки, способности и знания. Единственное, что может поставить границы вашим мечтам, — это ваша готовность начать двигаться к тому, чего вы хотите. Когда ребенок начинает ходить, у него нет устойчивых ног, идеального равновесия или точных знаний о том, как это делать. Сначала он ползает, потом встает, падает, снова поднимается, шаг, снова падает, снова поднимается, два шага и так далее.

Это значит быть уверенным: начни двигаться, и всему, чего тебе не хватает в начале, ты научишься в процессе.

4. Используйте свой прошлый опыт

Прошлое — твой лучший учитель. Это не?

Ваша интуиция развивается и совершенствуется благодаря вашему опыту. Ваше бессознательное хранит, анализирует, придает смысл и хранит каждый бит информации, которую вы когда-либо получали. А когда приходит время, за доли секунды доводит до вашего сознания нужный вам «файл».

Неудачное происшествие из прошлого теперь является экстренным файлом, который можно использовать в качестве примера того, как двигаться вперед или нет.

5. Стройте долгосрочные отношения, оставайтесь на связи

Вы не живете в вакууме или пузыре, где никогда ничего не происходит; вы сталкиваетесь со всевозможными ситуациями и событиями, вам приходится преодолевать некоторые ограничения и препятствия. Но, эй, какая это красивая вещь!

Это жизнь. И жизнь комфортна, приятна, счастлива и наполнена, когда вы окружаете себя людьми, которые любят, ценят, ценят, заботятся о вас и принимают вас таким, какой вы есть.

6. Следуйте за своими мечтами и стремлениями

Мечты — ваши лучшие мотиваторы. Они показывают вам убедительную картину вашего будущего; картина, которая погружает в азарт и непреодолимое желание доказать себе, каких удивительных вещей можно достичь и создать:

«У меня есть мечта!»

Сосредоточьтесь на своих мечтах и стремлениях. Узнайте, как легко выйти за рамки того, что вы считаете возможным, если правильно направить свой разум и сказать:

«Я могу!»

Мечтай о маленьком и мечтай о большом.Позвольте себе представить, что ваше блестящее время придет; увидеть себя довольным своим выступлением, почувствовать теплоту и безопасность, которые дает вам ваш успех, услышать звуки смеха и радости, когда вы знаете:

«Я сделал это!»

7. Стремитесь к значимым изменениям

Личностный рост и самосовершенствование означают перемены; не сказать, что вы недостаточно хороши, как вы. Тем не менее, чтобы воспользоваться всеми вещами, которые вы знаете и умеете делать, и стремиться жить лучшей версией своей судьбы.

У тех, кто говорит, что люди не меняются или не могут измениться, возможно, нет зеркала. По мере того, как ваше тело меняется с течением времени, меняется и ваш разум. Разве ты сегодня не такой, как десять лет назад? Но не будем заходить так далеко, просто подумайте, насколько вы продвинулись и выросли с прошлого года.

Жизнь не перестает нас удивлять, сколько вещей мы можем в нее вместить:

от достижения к радости,
от воплощения мечты до чувства удовлетворения,
от успеха к спокойным моментам отдыха и смеха,
от общения с другими людьми к изменению мира к лучшему.

Не застаиваться; вы заслуживаете того, чтобы жить жизнью, наполненной всем вышеперечисленным и даже больше.

Внесите существенные изменения в свою жизнь.

Делайте это намеренно, а не по воле случая.

5 способов совершенствовать себя каждый день

Вы стремитесь к самосовершенствованию, но не знаете, с чего начать? Что ж, мы обещаем, вы не одиноки. Придумать план личного развития, чтобы настроить себя на самосовершенствование, не всегда легко, но, как всегда, мы здесь, чтобы помочь вам внести позитивные изменения в вашу жизнь.Мы подготовили для вас план личного развития, который поможет вам улучшить себя и свою жизнь всего за пять шагов. Готовы начать?
‍

Самосовершенствование Шаг 1: Развивайте чувство благодарности

Благодарность , поэтому важна. Подумайте о том, как часто вы зацикливаетесь на негативных вещах, на мелочах, которые нас беспокоят, и на вещах, которых у нас нет. Наверное, много, да? А теперь представьте, что мы потратили столько времени, сосредоточившись на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были.Например, та вкусная чашка чая или кофе, которую вы можете пить, пока читаете это. Это то, за что нужно быть благодарным. Крыша над головой? Есть за что быть благодарным. Есть семья и друзья? Вы уловили картину.

Итак, как развить благодарность и какое отношение она имеет к самосовершенствованию? Чувство благодарности за то, что у вас есть, может помочь вам почувствовать себя счастливее сейчас и помочь вам перестать сравнивать себя и то, что у вас есть, с другими и с тем, что есть у них.

Добавьте ведение дневника благодарности в свой личный план развития или используйте приложение The Daily Shifts для ежедневных напоминаний о благодарности.Даже простое перечисление трех вещей, за которые вы благодарны, может изменить ваше настроение. Чем чаще вы будете это делать, тем чаще и легче вам будет культивировать чувство благодарности и радоваться тому, что у вас есть. Расскажите о самосовершенствовании!
‍

Самосовершенствование Шаг 2: Дыхательные практики

Мы знаем, мы знаем. Дыхательные практики могут звучать немного странно, но на самом деле это не обязательно так. Когда мы говорим о дыхательных практиках, мы говорим о том, чтобы просто обращать внимание на свое дыхание и делать глубокие вдохи животом, а не поверхностные вдохи грудью.Добавление дыхательной практики в ваш личный план развития может помочь вам уменьшить стресс и беспокойство, особенно в те моменты, когда вам это нужно больше всего.

Существует так много различных дыхательных техник, которые вы можете опробовать, пока не найдете то, что работает для вас и которое вы сможете интегрировать в свой личный план развития. В приложении Daily Shifts у нас есть визуальное дыхательное упражнение, которое вы можете выполнить, следуя графику, чтобы трижды медленно вдохнуть и выдохнуть. Что-то настолько простое, как это, может заземлить вас, сохранить присутствие и уменьшить беспокойство.Или вы можете попробовать что-то более продвинутое, например метод Вима Хофа. Варианты бесконечны.

Конечно, мы дышим все время , но только когда мы осознанно обращаем внимание на свое дыхание, работаем над его углублением и выполняем упражнения, мы замечаем самосовершенствование.
‍

Самосовершенствование Шаг 3: Присутствие и осознанность

Присутствовать легче сказать, чем сделать. У большинства людей голова находится в 100 разных местах одновременно.Мы можем быть с нашими друзьями физически, но наши головы заняты мыслями о работе, электронных письмах, на которые мы забыли ответить, и той ссоре, которую вы только что затеяли со своей второй половинкой. О, и вы, вероятно, просматриваете социальные сети, пока все это происходит. Видите здесь проблему?

Добавив в свой личный план развития пункт «активно работать над тем, чтобы больше присутствовать», вы заметите большую разницу. Как стать более присутствующим? Через практику и внимательность.

Осознанность — модное словечко в наши дни, но в основном оно означает привлечение вашего внимания к настоящему моменту, замечание того, что вы чувствуете в этот момент, а не суждение о нем.Мое любимое определение внимательности — полностью присутствовать в данный момент, не желая, чтобы что-то изменилось. Итак, если вы гуляете с друзьями и замечаете, что ваш разум начинает блуждать по работе, заметьте это, не осуждайте эту мысль, а просто верните свое внимание к настоящему здесь и сейчас с друзьями. .

Медитация осознанности также может помочь с вашей способностью присутствовать, а также с общим самосовершенствованием. Вам не нужно медитировать в тишине в течение 30 минут.Вы можете (и должны) начать с короткой управляемой медитации, а затем, если хотите, перейти к более длительным периодам времени. Сделайте медитацию здоровой привычкой.

Даже наука подтвердила преимущества медитации для самосовершенствования. Согласно национальным институтам здоровья, медитация может помочь вам с:

беспокойство
депрессия
высокое кровяное давление
Insomnia
Insomnia
синдром раздраженного кишечника (IBS)

вы продаются в медитации ? Добавьте его в свой личный план развития сегодня, чтобы начать пожинать плоды.

Самосовершенствование Шаг 4. Приведите свое здоровье в порядок

Не всегда легко быть здоровым в наши дни и в эпоху, когда фаст-фуд и запойный просмотр Netflix являются нормой. То, на что нам нужно обратить внимание для самосовершенствования, — это просто вернуться к основам здоровья — простым вещам, которые мы узнали, когда были моложе, о том, как оставаться здоровым. Физическое здоровье и психическое здоровье идут рука об руку, поэтому, улучшая свое физическое здоровье, особенно эти основы, вы обязательно встанете на путь самосовершенствования.Добавьте в свой план личного развития физического здоровья следующее:

Употребление достаточного количества воды
Достаточное количество сна
Здоровое, сбалансированное питание
Регулярные физические упражнения

Работа над этими аспектами вашего здоровья план развития может иметь большое значение. Иногда, когда мы пытаемся стать здоровыми, мы втягиваемся в экстремальные диеты или какие-то фитнес-гаджеты, которые сейчас модны, в то время как на самом деле вышеперечисленные четыре столпа здоровья являются наиболее полезными аспектами.Сделайте это, и все остальное должно последовать. Опять же, это принесет пользу не только вашему физическому здоровью, но и вашему психическому здоровью. Конечно, если вы боретесь со своим здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.
‍

Самосовершенствование Шаг 5: Значимые связи

Самосовершенствование касается не только самого себя. То, кем мы себя окружаем, может действительно повлиять на нас, поэтому вам нужно убедиться, что вы уделяете приоритетное внимание значимым связям с людьми во всех аспектах своей жизни.Иногда это означает исключить из своей жизни негативных, ядовитых людей, а иногда это означает, что нужно действительно развивать те прекрасные отношения, которые у вас есть прямо сейчас. Все дело в том, чтобы целенаправленно расходовать свое время и энергию — и это должно быть главной темой в вашем личном плане развития.

Также важно иметь значимую связь с самим собой. Всегда будьте внимательны и настраивайтесь на свои физические и эмоциональные потребности. Первые четыре шага должны помочь вам в этом. Нужно любить и ценить себя — это тоже часть самосовершенствования!
‍

Задача самосовершенствования

Хотите погрузиться в самосовершенствование? Мы создали пятидневное задание, которое может стать для вас ускоренным курсом личного плана развития.Лучшая часть? Ежедневные испытания займут у вас менее 10 минут.

За 5 дней вы узнаете, как изменить свой распорядок дня и выработать эффективные простые привычки для самосовершенствования. Ты в деле? Подпишите здесь.

31 Маленькие вещи, которые вы можете делать, чтобы улучшать себя каждый день

Каждый хочет жить прекрасной жизнью, никто не хочет жить посредственность. Просто представьте себя в будущем, скажем, через 5 лет, что будет вы будете делать и какой жизнью вы собираетесь жить?

Мы все хотим лучшей жизни, но предпочитаем откладывать, и мы сознательно не работаем над нашими целями, задачами и задачами, которые мы хотим добиться в нашей жизни.

Если вы не живете целенаправленной жизнью, я могу гарантировать, что вы будете никогда не прибудете в желаемый пункт назначения через 5 лет.

Когда вы активно не работаете над тем, что хотите, вы становитесь реактивным, и вы реагируете на все, что приходит к вам в жизни.

Найдите минутку, чтобы представить идеальную жизнь, которую вы хотите.

Чем бы вы занимались?
Какой образ жизни вы хотели бы вести?
Сколько денег вы хотели бы заработать?
Как насчет ваших отношений с людьми, которые вам небезразличны?
Куда бы вы хотели отправиться и какое наследие вы хотите оставить после себя?

Какие бы у вас ни были мечты и каких бы целей вы ни хотели достичь, ты можешь иметь это.

Да, я серьезно. Вы можете быть, делать и иметь все, что хотите в жизни.

Но есть одна вещь, которую вам нужно сделать, чтобы жить своей мечтой, и это принять сознательное решение прямо сейчас, чтобы улучшить себя каждый день, чтобы добраться туда.

«Ваше будущее создается тем, что вы делаете сегодня, а не завтра».

Если вы хотите в будущем прожить успешную и замечательную жизнь, вам нужно активно работать над этим прямо сейчас, а не через 5 лет.

То, что вы делаете сейчас, определяет то, что вы получите в будущем.

Следовательно, вы хотите делать что-то, чтобы улучшать себя каждый день.

Вот что я знаю: если вы работаете над улучшением себя каждый день с Теперь у вас есть шанс достичь всех своих целей и воплотить свои мечты в жизнь. реальность.

Но если ты сейчас сам не работаешь, я уверен, что нет возможности вы можете стать тем, кем хотите быть.

Поэтому с сегодняшнего дня вы должны стремиться к самосовершенствованию. Ты не хочу оставлять все на волю случая.

Это твоя жизнь, и ты должен ей управлять.Будь капитаном и начните создавать, проектировать и производить жизнь, которую вы хотите, с сегодняшнего дня вперед.

Вот 31 маленькая вещь, которую вы можете делать каждый день, чтобы совершенствоваться…

Карьера и финансы

1. Сделайте сбережения ежедневная привычка

Если вы хотите улучшить свою финансовую жизнь, одним из самых простых способов является сделать сбережения ежедневной привычкой. Да, откладывайте часть своих денег каждый день. Это не обязательно, чтобы это была огромная сумма, подойдет любая сумма, даже если это всего 1 доллар.

Вы должны понимать, что важна привычка, а не количество.Если вы можете сделать привычкой откладывать 1 доллар в день, то вы можете сделать привычкой откладывать еще больше в ближайшем будущем. Но вы должны начать с малого и расти отсюда. Вот хорошая статья об экономии денег, которую вы должны прочитать.

2. Найти наставника или тренер на работе

Вы не можете делать все сами, и если вы серьезно относитесь к росту, вам нужен тренер или наставник, который будет направлять и поддерживать ты. Посмотрите на лучших спортсменов, таких как Усэйн Болт, Коби Брайант, Лионель Месси и т. д., они чрезвычайно успешны, но у них все еще есть тренеры, которые их направляют.

Итак, если лучшие из лучших верят в силу коучинга и наставничество, с чего ты взял, что оно тебе не нужно? Будь то в вашем карьеру, финансы или бизнес, найдите кого-то, кто может направить и поддержать вас в достижение ваших целей.

4. Отслеживайте тратить и составлять свой бюджет

Вы не можете улучшить то, что не измеряете. Это только когда ты начинаешь отслеживая свои расходы, вы будете знать, куда уходят ваши деньги.Вам может не понравиться идея отслеживания ваших расходов и составления бюджета, потому что у вас нет много, но это прямо противоположное мышление.

Это потому, что вы не измеряете, поэтому у вас мало. Когда вы начнете отслеживать свои расходы и составлять бюджет, у вас будет больше. Считать об этом, если вы не знаете, как распорядиться 100 долларами, как вы думаете, сможете распорядиться 10 000 долларов в будущем?

5. Практика Правило 90/90/1

Я узнал об этом правиле из бестселлера Робина Шармы «Клуб 5 утра».Сэр Шарма делится очень действенным и понятным методом достижения выдающихся результатов в жизни:

«В течение следующих 90 дней посвящайте первые 90 минут своего рабочего дня единственная лучшая возможность в вашей жизни. Ничего больше. Ноль отвлекающих факторов. Просто сделать этот проект. Период.»

В течение 90 дней используйте первые 90 минут для достижения цели №1. Просто придерживайтесь этого сильного правила и представьте, что произойдет после этого. Ты сможешь достигайте любых больших целей, которые вы хотите, используя это правило.

6. Научитесь инвестировать или создать дополнительный бизнес

Держу пари, вы не хотите зависеть только от одного источника дохода, верно? Ты хотите узнать как можно больше и в то же время предпочитаете иметь Несколько источников дохода, не так ли? Вот почему вы должны научиться инвестировать и строить побочный бизнес, когда это возможно.

Прочтите эту книгу «Предприниматель на 10%», и вы поймете, как можно начать побочный бизнес, вкладывая всего 10% своего дохода и своего времени. Независимо от того, работаете ли вы полный рабочий день или ведете бизнес прямо сейчас, вам следует подумать о том, чтобы вложить 10% своего капитала и усилий в другой проект.

7. Оплата ненужные долги

Вы в долгах? Если да, потрудитесь, чтобы заплатить. ты не хочешь влезть в ненужные долги. В современном мире люди тратят деньги, которые они не нужно покупать вещи, которые им на самом деле не нужны.

Вы не сможете добиться финансового успеха, если у вас есть вредная привычка тратить каждую копейку, которая у вас есть. Вместо этого вам нужно научиться использовать свой долг влезть в долги из-за плохой привычки тратить деньги.

Здоровье и фитнес

8.Примите вызов 10 000 шагов

Вот что вы можете сделать, чтобы ежедневно улучшать свое здоровье основа – пройти 10 000 шагов. В современном занятом мире у людей нет времени упражнение. И это происходит с тобой, пообещай пройти 10 000 шагов бросьте вызов и сделайте это своей ежедневной целью.

9. Занимайтесь спортом от 15 до 30 минут

Я знаю, что вы заняты, но если вы даже не можете найти 15–30 минут для упражнения, то, вероятно, вам следует подумать, заняты ли вы в правильная вещь.Независимо от того, насколько вы заняты, вы можете выделить 15 минут для упражнений.

Если вы действительно считаете, что у вас нет на это времени, вставайте пораньше и занимайтесь спортом утром, прежде чем идти на работу. В этой статье на Cosmopolitan.com вы найдете 15 причин, почему вы должны заниматься спортом по утрам.

10. Занимайтесь йогой или медитацией

Помимо упражнений, вы также можете заниматься йогой или медитацией. Опять же, потратьте некоторое время на занятия йогой и медитацию каждый день. Многие исследования и исследования доказали, что йога и медитация — отличные способы поддерживать общее самочувствие.

11. Наслаждайтесь любимыми видами спорта

Когда мы говорим об упражнениях, улучшающих вашу жизнь в целом, люди часто думают о тренировках, а о спорте забывают. Вам не нужно идти бег трусцой, если вам это не нравится, вместо этого займитесь любимым видом спорта. Если хочешь плавание или теннис, сделайте это. Мне нравится бадминтон, и я играю в него хотя бы раз в неделю. А вы? Какой твой любимый вид спорта?

12. Ешьте больше фруктов и овощей

Чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму, вам также необходимо внимательно относиться к пище, которую вы едите.Старайтесь употреблять обработанную пищу, ешьте больше фруктов и овощей. Министерство здравоохранения и социальных служб США опубликовало руководство о том, как правильно питаться. Вы можете прочитать статью.

Любовь и отношения

13. Планируйте свидания и семейное время

Когда в последний раз у вас было свидание с вашим партнером? Как часто ли вы проводите время с членами вашей семьи? Вы не можете улучшить свою жизнь без улучшения ваших отношений. Если ваши отношения с людьми, которых вы любовь сломана, это повлияет и на другие ваши области.Следовательно, дата расписания ночи со своим любовником и найдите время для своей семьи.

14. Найдите время, чтобы пообщаться с друзьями

Помимо вашей семьи, что насчет ваших друзей? Друзья важны также, потому что это люди, с которыми мы проводим много времени. Вы не хотите добиться успеха в одиночку и не с кем праздновать вместе, верно? Таким образом, сделать время, чтобы догнать своих друзей, чтобы вы могли питать свою социальную жизнь.

15. Время от времени удивляйте дорогих вам людей

Дарить подарки в особые дни, такие как день рождения и Рождество, может быть нежелательно достаточно.Время от времени вы хотите удивить близких вам людей. Ты может пригласить их на ужин, купить им небольшие подарки или просто позвонить и написать их. Чем больше вы удивляете людей, тем интимнее ваши отношения с их.

16. Обнимайте и целуйте людей, которых вы любите каждый день

Да, обнимайте и целуйте людей, которых вы любите каждый день. Являются ли они членами вашей семьи или вашими друзьями, поцелуи и объятия могут улучшить ваше психическое состояние, уменьшить стресс и помочь вам лучше сблизиться с человеком.В этой статье Healthline.com делится 16 причинами того, как поцелуи могут принести пользу вашему здоровью. Проверить это.

17. Найдите время, чтобы собраться вместе

Один из самых простых способов улучшить ваши отношения с людьми вы заботитесь о том, чтобы найти время, чтобы собраться с ними. Вы можете устроить ужин, спорт, праздник или просто встреча. Фундаментальный Принцип построения отношений заключается в том, чтобы проводить больше времени с тем, кого вы заботиться.

Личное развитие

18.Вставайте рано и готовьтесь к своему дню

Вы не сможете стать лучше и жить лучше, если не будете работать над собой. личное развитие. И один отличный метод, который поможет вам стать более Успех в том, чтобы проснуться пораньше, чтобы подготовить свой день.

Если вы изучите биографии успешных людей, то увидите, что они предпочитают просыпаться раньше, чем большинство обычных людей. Они получают себя готовы, они тренируются и готовятся к своему дню, пока другие еще спать. Ключ в том, чтобы разработать отличный старт, чтобы вы могли пройти через каждый день с величием.

Прочтите: 7 Лучший утренний ритуал для начала отличного дня

19. Планируйте свой день

Планируете ли вы свой день? Многие люди проживают свою повседневную жизнь бесцельно, и поэтому они непродуктивны и живут жизнью, они не любят. Если вы хотите достичь большего успеха в жизни, вам нужно Практика планирования, каждый день.

Вы можете начать с создания ежедневного списка дел. Дело в том, что вы хотите пройти через свою повседневную жизнь с четким намерением. Ты хочешь стать активным, а не реактивным.Все в порядке, даже если ничего не получится выходит по вашему плану. Важно планирование.

20. Установите границы для работы и жизни

Вам трудно поддерживать баланс между работой и личной жизнью? Вы должны научитесь устанавливать границы и создавать правила, если хотите жить более сбалансированно жизнь. Например, не приносите работу домой, а в выходные не работайте. и просто используйте время для себя и членов своей семьи.

Научитесь расставлять приоритеты в работе и в жизни.Пойми, что такое важно сейчас и что вы можете запланировать и сделать позже. Прочтите мою предыдущую статью об управлении своей работой и личной жизнью:

10 полезных советов, как добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью

21. Прочтите хорошую книгу, чтобы стать лучше

Итак, вы хотите совершенствоваться каждый день? Прочтите больше книг. Каждый день уделяйте чтению 30 минут. Или возьмите на себя обязательство читать хотя бы одну книгу в месяц. Чем больше вы читаете, тем больше вы знаете. Чем больше вы знаете, тем больше мест вы можете посетить.

Конечно, не читайте ради чтения, если только вы этим не занимаетесь в качестве хобби. Читайте и делайте заметки. Найдите время, чтобы обдумать и связать все информация из книг со своей жизнью. Что еще более важно, размышляйте и улучшить свою жизнь с помощью новых знаний.

22. Делайте много коротких перерывов в течение дня

Когда дело доходит до вашей повседневной работы, вы хотите сохранять мотивация, энергия и продуктивность. А чтобы этого добиться, нужно регулярно заряжайте свое тело, разум и душу.Поэтому делайте много коротких перерывов в течение дня.

Короткие перерывы важны для поддержания работоспособности и отличной работы. Если вы хотите узнать больше о том, как делать короткие перерывы, чтобы перезарядиться, прочитайте мою статью здесь.

Развлечение и опыт

23. Работа над побочным проектом

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно каждый раз работать над чем-то интересным день. Итак, узнайте, какие у вас хобби, и работайте над ними в качестве побочного проекта. Будь то небольшой садовый проект, украшение вашего дома или начало blog, уделите немного времени работе над проектом.Вы хотите иметь сбалансированную жизнь и при работе над вашим побочным проектом вы почувствуете себя бодрее.

24. Наслаждайтесь любимым хобби

Как я уже упоминал выше, выберите хобби на неполный рабочий день. проект. Спросите себя, что вы любите делать? Вы любите плавать? Ты любишь читать журналы? Или вы любите петь или готовить? Заниматься своим хобби позволяет чтобы повысить вашу креативность, и это поможет вам лучше понять себя.

25. Изучите новый навык

Какой навык вы можете освоить в этом году? Вы хотите узнать, как готовить? Или ты любишь играть на гитаре? Как насчет навыков садоводства? Идентифицировать один навык, который вам нравится развивать, и посвятите себя его изучению.

26. Наведите порядок и организуйте свое пространство

Помимо учебы и развлечений, вы также хотите навести порядок и организовать свое пространство, чтобы вы могли стать более эффективными. Вы не хотите иметь как физический, так и умственный беспорядок, чтобы помешать вам достичь ваших целей и вести здоровый образ жизни.

Организация дома так же важна, как и организация рабочего места. Когда все на своих местах, вы испытываете меньше стресса, лучше концентрируетесь и более продуктивно выполняете поставленные задачи.Хотите жить в лучшей среде? Прочтите эту статью на сайте BestLifeOnline.com и узнайте, как навести порядок в своей жизни прямо сейчас.

27. Не теряйте время

Иногда, чтобы улучшить свою жизнь, вы не просто сосредотачиваетесь на добавлении новых вещи или делать что-то новое, вы также можете вычитать и делать меньше вещей, которые наносят ущерб вашей жизни. Прекратите проводить все свое время перед телевизором и тратьте меньше времени на игры с телефоном. Мне нравится эта цитата Брюса Ли:

«Если вы любите жизнь, не тратьте время понапрасну, ибо время — это то, из чего состоит жизнь.

Не поймите меня неправильно, я говорю, что вы должны полностью прекратить смотреть Телевизор или перестать играть в игры, нет. Я говорю, что вы хотите быть умеренным. Вы не хотите, чтобы эти не относящиеся к делу действия поглощали вашу жизнь.

Наследие и вклад

28. Сделайте ежемесячное пожертвование

Вы хотите изменить свою жизнь? Тогда сделайте разницу в чужой жизни. Когда вы помогаете другим, акт доброты заставляет вас хорошо себя чувствовать.Когда вы чувствуете себя хорошо, вы можете жить лучше. Вы можете взять на себя обязательство сделать ежемесячное пожертвование каждый месяц. Просто откладывайте небольшую часть своего дохода и сделать это, чтобы помочь другим, кто в ней нуждается.

Прочтите: 9 Положительные эффекты пожертвования денег на благотворительность

29. Помогите и станьте волонтером

Что делать, если у вас не так много лишних денег? Ну, тогда ты можешь добровольно помогите. Вам не нужно жертвовать деньги, если вы не хотеть. Время от времени добровольно помогайте и делайте мир лучше место.

30. Поделитесь своими знаниями и навыками

Как насчет того, чтобы поделиться своими знаниями и навыками на благо других? Что у тебя хорошо получается и чему, по твоему мнению, ты можешь научить других? Если вы хорошо разбираетесь в математике или науки, вы можете создать канал на YouTube и бесплатно делиться своими знаниями. Это принесет пользу тем, кто хочет учиться, и в то же время вы также можете получить дополнительный доход за счет рекламы.

31. Сделайте мир чище и экологичнее

Если вы хотите совершенствоваться каждый день, начните с того, чтобы сделать мир лучшее место.Не мусори, вместо этого собирай мусор, который видишь, сделай мир чище, а если хотите, посадите больше зелени на заднем дворе.

Ваша цель в жизни — оказывать влияние. Когда вы помогаете другим, делайте разница, и поддерживать дело, в которое вы верите, это заставляет вас чувствовать себя хорошо. То чувство удовлетворения заставляет вас чувствовать себя счастливее и меньше стресса. Итак, приступайте к дающее путешествие. Помогайте и будьте добры к людям. Это сделает вашу жизнь настолько много лучше.

Заключение

Это 31 совет, которым вы можете следовать, чтобы улучшить свою повседневную жизнь. жизнь и сделать ее лучше.

Как вы думаете, эти идеи хороши? У вас есть другие идеи, которые вы хотите добавить? Дайте мне знать, оставив свой комментарий ниже.

Это статья может содержать партнерские ссылки. То есть без дополнительных затрат вас, я получу комиссию, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

Пять способов ежедневного самосовершенствования

Не существует рецепта, как стать хорошим человеком. Поэтому было бы не очень этично заявлять, что у вас есть руководство по самосовершенствованию каждый день.

Видите ли, самосовершенствование — это сознательное усилие, направленное на то, чтобы вывести вас из непредсказуемых жизненных ситуаций. Самосовершенствование должно привести вас к счастливому и здоровому состоянию души.

Я пытаюсь узнать что-то новое и стремлюсь сделать хотя бы одно улучшение, которое сделает меня лучше, чем я был вчера.

Вот несколько проверенных советов, которые помогут вам развиваться каждый день.

1. Соревнуйтесь с людьми лучше вас

Иногда вы можете быть ярким светом в комнате.Однако силу вашего света можно измерить только тьмой в этом месте. Это может быть случай крема из разбавленного молока, вы никогда не знаете.

Единственный способ оценить свои успехи — это сравнить себя с людьми, которые добились большего успеха, чем вы, в различных областях. Истинное соперничество с вашим начальником откроет перед вами множество возможностей и стратегий, которые помогут вам изменить свои собственные.

2. Поставьте цели

Вы должны знать, откуда вы пришли, прежде чем сосредоточиться на том, куда вы направляетесь.Наше прошлое сильно влияет на наш выбор целей и амбиций. Чем больше вы, тем легче вам определить, чего вы конкретно хотите достичь к определенному времени.

Когда вы ставите цели и записываете их, вы будете работать над их достижением. Убедитесь, что вы четко определили свои цели, среднесрочные и долгосрочные, и активно отслеживайте прогресс в достижении каждой из них.

3. Эффективно управляйте своим временем

Каждый день рано вставать с одеяла.Если вы любите бездельничать и расслабляться на своем кресле с невесомостью, не переусердствуйте. В мире нет такого ценного товара, как время. Как только часы тикают, они никогда не могут раскрутиться.

Тайм-менеджмент — главный аспект самосовершенствования. Вам нужно будет сбалансировать противоречивые требования времени, в равной степени планируя время как для профессиональной, так и для личной жизни.

Следующим шагом после того, как вы узнаете, как управлять своим временем, является корректировка вашего обычного распорядка дня и поведения.Правильное управление своим временем гарантирует эффективное использование драгоценного ресурса — времени.

4. Выйдите из зоны комфорта

Ваша зона комфорта может оказаться самой опасной средой обитания, в которой вы когда-либо могли укрыться.

Образец этого:

Больной сахарным диабетом принимает столько же сахара, не осознавая его опасности. Для них все дело в сладости, а не в осложнениях для здоровья, связанных с чрезмерным потреблением сахара.

Так устроены люди в зоне комфорта.Быть очень комфортным не побуждает нас искать лучшие возможности. Зона комфорта — это самоцель.

Однако, когда вы немного меняете свой распорядок и делаете что-то другое, вы растете.

5. Читайте книги по личному развитию

Мы сказали, что не существует руководств по самосовершенствованию. Тем не менее, вы все еще можете взять с полок книги по личному развитию и учиться с более опытной точки зрения. Это не обязательно означает евангельскую истину, но, по крайней мере, вы узнаете, что делать в какое время.

В заключение, если вы находитесь на пути к самосовершенствованию, не останавливайтесь на достигнутом. Вы всегда должны знать свои шаги, что вы делаете правильно и что вы делаете неправильно. Приведенные выше советы обязательно помогут вам в этом.

Информация об авторе: Корир Шадрак, среди прочего, страстный писатель и предприниматель. Он также является основным автором статей с обзорами продуктов для различных блогов в Интернете.

23 упражнения по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь слышали африканскую пословицу, которая гласит: « Когда нет врага внутри, внешние враги не могут причинить вам вреда »?

Это правда.

Если вы сможете улучшить себя до такой степени, что ваш личностный рост продолжит увеличиваться, вам будет трудно найти что-либо, что может причинить вам какой-либо вред.

Внесение небольших улучшений на регулярной основе на самом деле может быть лучше и эффективнее, чем попытки внести сразу много больших изменений.

Небольшие изменения превращаются в привычки , в то время как попытка внести большие изменения может привести к чувству подавленности и, в конечном итоге, к неудаче.

Такие книги, как The Compound Effect Даррена Харди и The Slight Edge Джеффа Олсона, подчеркивают, какое значительное влияние ваш ежедневный выбор и действия оказывают на вашу жизнь. Мелкие повседневные решения, которые вы принимаете, либо приведут вас к конечной цели, либо начнут вести вас в неверном направлении.

Вы также можете практиковать Кайдзен (постоянное самосовершенствование), чтобы выработать хорошие привычки, которые помогут вам в долгосрочной перспективе. При таком подходе вы никогда не заканчиваете улучшаться и всегда ищете области своей жизни, где вы могли бы быть лучше или эффективнее.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей из этого сайт .)

Ежедневное самосовершенствование и ваши цели

Ежедневное самосовершенствование зависит от ваших мотивов и целей.

Это сводится к выбору: либо прожить лучшую жизнь, на которую вы можете , либо просто остаться незамеченным.

Или, цитируя «Побег из Шоушенка» (один из моих любимых фильмов), это выбор: « заняться жизнью или заняться смертью ».

В этом посте будут представлены 23 привычки самосовершенствования, которые включают в себя те небольшие постепенные изменения, которые (со временем) улучшат вашу жизнь.

Некоторые из этих идей, вероятно, вам знакомы. Возможно, вы уже применяете многие из этих привычек ежедневного самосовершенствования. Некоторые могут быть новыми.

Итак, давайте перейдем к ежедневным привычкам самосовершенствования. Ниже приведено интерактивное оглавление, если вы хотите увидеть все ежедневные идеи по самосовершенствованию одним взглядом.

СВЯЗАННЫЙ: Привычки, которые остаются!

Хотите выработать новую привычку, которая останется с вами на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы узнаете о простом 9-шаговом процессе выработки привычек, которые вы сможете сразу внедрить.

практик, которые делают вас лучше каждый день

1. Продолжайте читать.

Чтение не только поможет вам расширить базу знаний, но и постоянно знакомить вас с новыми словами, что будет способствовать развитию вашего мозга. Точно так же, как пробежка дает вашему сердцу и мышцам некоторую нагрузку, чтение помогает улучшить вашу функцию памяти, давая мозгу надлежащую тренировку.

Память ухудшается с возрастом, и функции мозга начинают угасать. Однако регулярное чтение может помочь замедлить этот процесс, сохраняя остроту ума.Вот более 200 отличных книг по самосовершенствованию, которые вы можете прочитать, чтобы держать себя на пути к самосовершенствованию.

«Ваша философия создает ваше отношение, которое создает ваши действия, которые создают ваши результаты, которые создают вашу жизнь». – Джефф Олсон

Хорошая привычка к чтению поможет вам снизить ежедневный стресс, улучшить память и даже сделать вас более творческим. Поскольку чтение помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие, оно также обогатит вас духовно и сохранит ваш разум здоровым.

Независимо от того, можете ли вы читать во время перерывов на работе, в пути или даже своему ребенку на ночь, добавьте как можно больше чтения в свой день.

(Если вы ищете другие способы улучшить память, попробуйте эти игры для развития памяти для взрослых.)

2. Имейте установку на рост.

Люди с установкой на данность считают, что вы рождены со своими талантами, и сколько бы вы ни тренировались и ни старались, вы можете достичь только определенного уровня достижений.

Однако с установкой на рост вы верите, что всегда можете продолжать совершенствоваться. Никогда не прекращайте учиться и воспитывать себя. Установка на рост позволит вам развивать свои способности и интеллект, прилагая усилия, обучаясь и настойчиво.

Чтобы узнать больше об этой теме, в этой статье перечислены конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить мышление роста. Если вы уже ведете дневник, вот несколько подсказок для ведения дневника с мышлением роста.

3. Регулярно медитируйте.

На протяжении тысячелетий люди медитировали для борьбы со стрессом и беспокойством. Медитация, и особенно медитация осознанности, позволяет вам обрести покой и ясность в настоящий момент осознания.

Есть много разных способов медитировать, но все техники вращаются вокруг развития осознания и расширения вашего сознания.

Цель медитации зависит от того, кто медитирует, но любой, кто медитирует на регулярной основе, получит от нее пользу в физическом, ментальном, эмоциональном и духовном плане.

Снимает стресс и беспокойство, снижает артериальное давление, снижает уровень холестерина, помогает организму более эффективно использовать кислород и улучшает сон.

4. Приведите свои приоритеты в соответствие со своими целями и ценностями.

Ваши приоритеты – это то, что является самым важным и значимым в вашей жизни в настоящий момент.Если вы хотите улучшить себя, вы должны сделать это чем-то, чем вы не готовы идти на компромисс.

Изучите свои ценности и цели и убедитесь, что вы делаете все возможное сегодня, чтобы в конечном итоге достичь этих целей. Вы ничего не добьетесь, если не поставите цель и не убедитесь, что у вас есть план.

(Если вам нужно вдохновение, вот несколько отличных шаблонов планов личного развития, которые вы можете использовать.)

5. Визуализируйте свой успех.

Когда вы думаете о большой цели или о достижении, к которому хотите стремиться, это нормально, когда вы думаете о препятствиях, с которыми вам придется столкнуться.

Проблема в том, что мы склонны позволять этим препятствиям настигать наши мечты, и это в конечном итоге мешает нам двигаться вперед. Но вместо того, чтобы создавать барьеры, представьте себе победу.

Буквально представьте себе, что вы чувствуете, когда достигаете своих целей. Как это будет выглядеть, кто будет рядом и какое значение это будет иметь для вашего будущего? Если вы сможете увидеть, как достигаете своей цели, вам будет легче работать над достижением этой цели.

Процесс создания доски визуализации может заставить вас серьезно задуматься о том, чего вы хотите в жизни.

Подробнее о визуализации

6. Измерьте свое улучшение.

Измерение вашего прогресса является жизненно важной частью достижения любой цели. Это может помочь вам не сбиться с пути и поддерживать мотивацию двигаться вперед, даже если вы наткнетесь на неровное место.

Исследование показало, что когда цель исходит из собственных побуждений, а не выдвинута другим человеком, люди с большей вероятностью сохранят необходимое стремление к достижению своих целей.

Следите за своим прогрессом, чтобы знать, где внести изменения и когда продолжать придерживаться определенных привычек.

Причина проведения анализа процессов и постоянного наблюдения за вашими улучшениями состоит в том, чтобы значительно улучшить вашу производительность. Не отслеживая свой прогресс, вы можете даже не знать, улучшаетесь ли вы, и не сможете сказать, какие вещи имеют смысл.

Приносите ли вы пользу другим людям как в личной, так и в профессиональной жизни? Множество показателей внутренних достижений мало что говорит о ценности, которую вы создаете. Это производительность процесса, в которой вы хотите видеть постоянные улучшения.

7. Используйте свое время с пользой.

Важно использовать свое время с умом. Если вы можете позволить себе роскошь иметь немного свободного времени, не тратьте его впустую перед телевизором. Вместо этого эффективно управляйте своим временем, чтобы вы могли правильно продвигаться к своим целям.

Крайне важно разработать эффективные стратегии, чтобы сбалансировать любые противоречивые потребности в вашем времени. Каждое утро уделяйте время тому, чтобы определить самые важные задачи на день и составьте план их выполнения.

(Если вы хотите лучше использовать свое свободное время, ознакомьтесь с этими творческими хобби, которыми вы можете заняться.)

8. Изучите новые навыки.

Когда вы останавливаетесь, чтобы подумать о том, что вы делаете каждый день, вы, вероятно, не думаете о том, чтобы потратить время на изучение новых навыков. Из-за беспокойного образа жизни узнавать что-то новое кажется сложной задачей, но вы можете упустить что-то личное и профессиональное.

Непрерывное обучение на протяжении всей жизни необходимо для того, чтобы оставаться в курсе событий в постоянно меняющемся мире.Если вы прекратите изучать новые навыки, вы можете начать двигаться назад, в то время как остальной мир быстро движется вперед.

Постоянно добиваются успеха те, кто лучше всех осваивает новые навыки. Попробуйте любой из этих 101 новых навыков, которые могут значительно улучшить вашу личную и профессиональную жизнь.

Практики для тела

9. Регулярные физические упражнения.

Люди, как правило, проводят большую часть своего дня сидя, особенно те, кто работает в офисе.Наше тело не создано для того, чтобы вести сидячий образ жизни весь день, поэтому для общего состояния здоровья важно вставать и двигаться как можно больше.

Упражнения вне работы имеют решающее значение и являются важной отправной точкой. Однако ограничение себя движением только в течение этого часа в день не компенсирует сидение или лежание в оставшееся время.

Найдите упражнение, которое лучше всего подходит для вас, и придерживайтесь его. Вы даже можете сделать несколько офисных упражнений, чтобы уменьшить опасность сидения весь день, или выработать привычку ежедневно ходить пешком, чтобы похудеть.

Регулярные физические упражнения, в какой бы форме они вам ни нравились, могут помочь вам прожить более долгую и счастливую жизнь.

Найдите друга, который поможет вам нести ответственность за ваши упражнения. Если вы можете тренироваться в группах, это также поможет добавить немного времени в ваш день, чтобы сделать ваши упражнения более приятными.

Еще один способ убедиться, что вы тренируетесь, — это выполнить 30-дневный челлендж (например, этот 30-дневный челлендж для пресса). После того, как вы привыкнете к упражнениям и увидите первые результаты, вы, скорее всего, будете продолжать их.

10. Уважайте свое тело.

Употребляйте продукты, ешьте пищу и выполняйте действия, которые не нанесут вреда вашему телу. У вас есть одно тело на всю жизнь, поэтому крайне важно заботиться о нем на протяжении всего пути.

Избегайте вредных веществ, таких как алкоголь, сигареты и обработанные пищевые продукты. Вместо этого работайте со своим телом, чтобы обеспечить его топливом, необходимым для достижения оптимального здоровья. Ешьте цельные продукты как часть растительной диеты и убедитесь, что ваш организм получает восстановительный сон, необходимый для поддержания здоровья.

Кроме того, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие витамины или минералы вам могут понадобиться для добавления в рацион. Лучше всего получать большую часть витаминов из своего рациона, но также важно принимать добавки, если вам не хватает чего-то, в чем нуждается ваше тело.

11. Ухаживайте за собой.

Хотя термин «забота о себе» может показаться снисходительным, он имеет решающее значение для общего благополучия. Стресс и усталость от слишком большой работы оказывают токсическое воздействие на организм.

Несмотря на то, что важно усердно работать в то время, когда вы пытаетесь быть продуктивным, не менее важно заботиться о себе и своем теле, чтобы всегда быть на высоте. Вот наш большой список идей самообслуживания и эмоциональных мероприятий по уходу за собой, которые могут помочь вам начать.

12. Ешьте осознанно.

Осознанное питание заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, как вы едите. Исследования показали, что практика осознанного питания помогает улучшить пищеварение, снижает аппетит между приемами пищи и помогает получать больше удовольствия от еды.

Сосредоточения внимания на том, что вы едите, может быть достаточно, чтобы помочь вам сделать лучший выбор, избежать переедания и насладиться едой. Это не только полезно для вашего кишечника, но и является эффективным способом контролировать количество съедаемой пищи.

13. Планируйте регулярные перерывы и простои.

Чтобы стать лучше, вам нужно убедиться, что вы позволяете своему разуму и телу восстанавливаться, когда они в этом нуждаются.

Сбалансируйте рабочее время с перерывами и простоями, чтобы дать себе шанс восстановиться.

Придерживайтесь созданного расписания и не рассматривайте это действие как необязательный. Вы должны ускорить свое тело, чтобы вы могли добиться успеха до конца дня.

Регулярные перерывы не только повышают вашу продуктивность, но и помогают принимать более взвешенные решения.

Важно делать перерывы! После перерыва у вас будет больше энергии, и вы будете лучше подготовлены к работе, которую делаете.

Если вы время от времени будете пытаться работать без передышки, вы начнете увядать и с большей вероятностью будете совершать ошибки.

Выпейте немного воды, прогуляйтесь на свежем воздухе или просто перекусите, чтобы привести мысли в порядок.

14. Следите за ежедневным потреблением воды.

Большинство людей пьют недостаточно воды. Но употребление достаточного количества воды каждый день помогает улучшить ваше здоровье, физическую форму, контроль веса, настроение и даже уровень энергии.

Когда вы не пьете столько воды, сколько выпиваете, вы можете обезвоживаться. Это может произойти даже чаще, если вы находитесь в более теплом климате, выполняете напряженные упражнения, путешествуете пешком на большой высоте или пожилые люди.

Питьевая вода помогает сбалансировать и поддерживать уровень жидкости, поэтому важно помнить о том, сколько вы пьете каждый день.

Если вы не любите пить простую воду, добавьте в нее немного лимона, чтобы сделать ее более ароматной. Вы также можете добавить в воду немного фруктов или огурцов, чтобы добавить витамины, минералы и аромат. Есть много творческих способов добавить больше воды в свой день и избежать обезвоживания.

Практики для души

15. Практикуйте ежедневную осознанность.

Внимательность — это практика сосредоточения всего вашего внимания на настоящем моменте и принятия его без осуждения. Было обнаружено, что осознанность является важным фактором снижения стресса и общего счастья.

Практикуйте осознанность в течение дня и наслаждайтесь преимуществами своего физического и психического благополучия.

16. Практикуйте внимательное слушание.

Внимательное слушание поможет вам остановить поток мыслей, чтобы вы могли услышать сообщение, которым с вами поделились, и чтобы говорящий почувствовал, что его поняли.

Это поможет вам установить более тесные связи с людьми, которых вы встречаете, и заставит вас чувствовать себя лучше. Это также поможет вам развить эмпатию, дольше слушать собеседника и запоминать информацию.

Внимательное слушание может помочь вам построить лучшие отношения с вашими близкими.

17. Практикуйте благодарность.

Каждый день уделяя некоторое время тому, чтобы точно определить, что у вас идет хорошо, вы поднимете себе настроение и почувствуете новое чувство благодарности.Ведение журнала благодарности — хороший способ начать практиковать благодарность.

Это может показаться трудным делом, когда все вокруг кажется негативным. Но обратитесь к своим собственным мыслям и опыту, чтобы узнать, что в вашей жизни помогает ей стать лучше.

18. Повторяйте положительные утверждения.

Аффирмация — хороший инструмент, потому что она может запрограммировать ваш разум на веру в то, что вы ему говорите. Это потому, что ум не может отличить то, что реально, от того, что вы выдумываете.

Повторение аффирмаций — хороший способ начать свой день. Утверждение, которое вы произносите, зависит от того, чего вы хотите достичь.

Некоторые утверждения включают:

19. Выработайте привычку осознанного ведения дневника .

Когда вы ведете осознанный дневник, вы больше не пассивно воспринимаете жизнь, как она проходит. Вместо этого вы уделяете время мыслям, чувствам и идеям, которые приходят вам на ум.Это заставляет вас быть в настоящем моменте и вникать в детали вашего окружения.

Это также поможет вам подумать о вещах, произошедших в течение дня, о которых иначе вы, возможно, не вспомните. Вспомните моменты, которые действительно сделали ваш день счастливым, и остановитесь, чтобы подумать, как эти моменты заставили вас чувствовать себя в то время и как они могли оказать длительное положительное влияние на остальную часть вашего дня.

20. Окружите себя позитивными людьми.

Как гласит старая поговорка: « Вы — компания, которую вы держите». .Держитесь подальше от токсичных людей, которые могут внести в вашу жизнь негатив. Это относится как к вашему реальному присутствию, так и к онлайн-присутствию.

Позитивные люди помогут вам оставаться более позитивным в своей жизни, а их энергия будет излучаться в то, как вы смотрите на мир. Вы хотите ограничить негатив в своей жизни, потому что, если вы не будете осторожны или не осознаете этого, негативные мысли могут просочиться в ваш разум и изменить ваш взгляд на день.

21. Исцелите свой негативный внутренний диалог.

Как ты рассказываешь о себе другим людям? Кроме того, как вы рассказываете о себе вам ?

То, как вы говорите о себе, оказывает огромное влияние на то, как вы думаете, ведете себя и принимаете решения в своей жизни. Важно повысить самосознание, чтобы лучше узнать себя и сделать вас менее восприимчивыми к негативным разговорам с самим собой. Это заставит вас думать и чувствовать себя более позитивно в течение дня.

22. Научитесь прощать себя и других.

Вы цепляетесь за обиды многолетней давности и все еще позволяете им сломить вас?

Важно научиться прощать и забывать, чтобы избавиться от бремени и жить более свободной жизнью. Прощение людей, которые причинили вам боль, и прощение себя за собственные недостатки — это один из шагов к более счастливой и менее напряженной жизни.

Отпустив прошлое, вы сможете жить более счастливой жизнью, свободной от негативных мыслей. Это позволит вам быть довольным жизнью здесь и сейчас.

23. Будьте щедрыми и добрыми.

Чтобы жить более значимой жизнью, вы должны быть добры как к себе, так и к другим людям. Относитесь к себе с добротой и относитесь к другим людям с той же добротой, которую вы ожидаете получить.

Помните, важно работать над своим самосовершенствованием каждый день, чтобы постоянно становиться лучше. Это не то, что вы можете посещать раз в несколько месяцев. Вы должны всегда сосредотачиваться на тех областях своей жизни, которые нуждаются в некотором улучшении.

Начните с выбора нескольких из этих практик и регулярно выполняйте их, пока они не войдут в привычку. Затем, когда у вас будет несколько из них, попробуйте еще несколько, чтобы улучшить себя еще больше.

Нашли этот список упражнений для самосовершенствования полезным?

Какие стратегии вы используете для работы над собой каждый день? Оставьте нам комментарий, чтобы помочь другим читателям расширить свою базу знаний о методах самосовершенствования.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, то читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .

Не забудьте поделиться этими упражнениями по самосовершенствованию на своем Pinterest или в других социальных сетях и не стесняйтесь использовать изображение ниже.