В этом году фонтаны Петербурга будут работать допоздна
В этом году фонтаны Петербурга будут работать допоздна 403
11 26832
mix» data-ping-position=»1″ data-featured-url=»https://kudago.com/spb/list/obuchayuschie-ekskursii-v-muzeyah/» data-item-url=»https://kudago.com/spb/list/obuchayuschie-ekskursii-v-muzeyah/» data-featured-path=»/spb/news/»>
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/spb/list/dohodnyie-doma-kommunalnyie/» data-item-url=»https://kudago.com/spb/list/dohodnyie-doma-kommunalnyie/» data-featured-path=»/spb/news/»> 11 39272
35 197106
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/spb/list/interesnyie-ekskursionnyie/» data-item-url=»https://kudago.com/spb/list/interesnyie-ekskursionnyie/» data-featured-path=»/spb/news/»>
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/spb/event/aktsiya-rasprodazha-hudozhestvennyih-kursov-po-risunku-i-zhivopisi/» data-item-url=»https://kudago.com/spb/event/aktsiya-rasprodazha-hudozhestvennyih-kursov-po-risunku-i-zhivopisi/» data-featured-path=»/spb/news/»> 2 2311
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/spb/event/teatr-nomer-13-2023/» data-item-url=»https://kudago.com/spb/event/teatr-nomer-13-2023/» data-featured-path=»/spb/news/»>
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/spb/list/teatr-buff-10-spektaklej/» data-item-url=»https://kudago.com/spb/list/teatr-buff-10-spektaklej/» data-featured-path=»/spb/news/»> 1262
Фото: shutterstock.com
На минувших выходных в городе запустили почти все фонтаны. Пять штук приберегли до майских праздников.
Этот сезон решили сделать особенным, поэтому отключать комплексы стали позже. Отныне они работают каждый день с 09:00 до 22:00, а не до 21:00.
Во время белых ночей центральные фонтаны будут оставлять до полуночи. Ещё два часа после этого проработают комплексы на Петровской и Дворцовой набережной, на Манежной и Казанской площадях, в Александровском парке, а также возле дома № 56 на Невском.
Ранее стало известно, что реку Карповку закрыли для судов на семь месяцев. До конца ноября рабочие должны очистить дно акватории.
Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Дзене, добавляйте в избранное в Новостях. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки, а также новости без политики — читайте нас там, где вам удобно.
Самые интересные события в городе.
Лучшие концерты, выставки и спектакли по версии редакции KudaGo.
Посмотреть
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵
Выберите рассылку:
Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной
персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.
Подписка оформлена
Спасибо!
Почему работать допоздна бесполезно и даже вредно
6 марта 2017 Здоровье Продуктивность
Многие сталкиваются с выбором: доделать проект и лечь попозже или бросить всё и отправиться на боковую. В этой ситуации один верный ответ — скорее лечь спать.
На часах почти полночь, но это детское время — ещё нужно доделать проект, прочитать статью, а утром вскочить пораньше, чтобы успеть на тренировку. Как можно спать, когда столько работы?
А завтра будет ещё больше работы, потому что четырёхчасовой сон напомнит о себе головной болью, замедленной реакцией, потерей внимания. Работа застопорится, потому что вы не сможете сосредоточиться.
Так что уберите книжку, хлопните крышкой ноутбука и отправляйтесь в постель, потому что в недосыпе нет ничего хорошего. Абсолютно никакой пользы — ни крошки, ни капли, ни грамма.
Что недосып делает с организмом
- Всего одна бессонная ночь влияет на иммунную систему примерно так же, как стресс.
Недосып снижает концентрацию белых кровяных телец, так что вы становитесь уязвимыми для инфекции. - Одна бессонная ночь повышает артериальное давление. Если вы страдаете гипертензией, то даже половина ночи без сна поднимет давление (из-за возбуждения симпатической нервной системы).
- Во время сна работает эндокринная система, активизируются гормоны, отвечающие за рост, терморегуляцию, а недосып подрывает эти процессы. Заодно изменяется циркуляция гормонов, отвечающих за чувство сытости: лептина и грелина. Это приводит к постоянному голоду и незаметному набору веса.
- Неделя небольшого недосыпа (шесть часов сна в день — это уже недосып, а вовсе не норма) повышает производство противовоспалительных белков цитокинов, из-за чего может нарушиться работа сердечно-сосудистой и нервной систем. Чтобы хоть немного справиться с этим эффектом, поспите подольше в выходной.
- Всё та же неделя шестичасового сна нарушает транскрипцию генов, отвечающих за работу циркадных ритмов, обмен веществ и оксидантный стресс.
Недосып снижает концентрацию белых кровяных телец, так что вы становитесь уязвимыми для инфекции.
Как недосып действует на мозг
Одна бессонная ночь снижает координацию и скорость зрительной реакции, как показали исследования, проведённые на автомобильных симуляторах.
В том же исследовании, которое обнаружило рост цитокинов из-за бессонницы, учёные заметили, что трёх ночей мало, чтобы отоспаться. Если три ночи подряд спать по десять часов, скорость реакции не возвращается в норму.
Хронический недосып портит краткосрочную и долгосрочную память, мешает принимать решения, концентрироваться и реагировать на окружающую обстановку.
Проверьте, хватает ли вам сна
Тест по шкале сонливости Эпворса
Чтобы понять, хватает ли вам сна, пройдите тест по шкале сонливости Эпворса.
Оцените каждую ситуацию по шкале сонливости.
| Баллы | Оценка |
| 0 | Я не усну |
| 1 | Есть шанс задремать |
| 2 | Возможно, я усну |
| 3 | Скорее всего, я усну |
Ситуации для оценки:
- Вы сидите и читаете книжку.
- Вы смотрите телевизор.
- Вы тихо сидите в общественном месте (в театре или на совещании).
- Вы час едете в машине (как пассажир).
- Вы прилегли отдохнуть после обеда.
- Вы сидите и с кем-то болтаете.
- Вы сидите, только что закончился обед (без алкоголя).
- Вы за рулём, машина остановилась в пробке на несколько минут.
Суммируйте баллы в ответах, чтобы понять, насколько на самом деле хотите спать. Средние баллы в этом тесте — 4–5.
Тест не работает для людей, которых мучает хроническая бессонница.
Универсальный тест на недосып
Попробуйте ещё один тест из нескольких вопросов:
- Трудно ли вставать по утрам?
- Без кофе или других стимуляторов не получается приступить к работе?
- Постоянно зеваете?
- В голове туман, трудно сосредоточиться, нет желания двигаться?
- Часто болеете?
- Не видите прогресса в тренировках?
Чем больше положительных ответов, тем больше сна вам нужно.
Что делать, если не получается уснуть из-за волнения
Завтра важный день, вы так волнуетесь, что не можете уснуть. Как поступить?
Если перед отбоем обязательно нужно поработать или поучиться, то постарайтесь завершить все дела с приглушённым светом. Особенно вреден для сна синий свет от мониторов и экранов. Он подавляет выработку мелатонина — гормона, который вырабатывает эпифиз, чтобы подготовить тело ко сну. Установите программы, которые автоматически меняют яркость экрана при заходе солнца. Можете ещё отфильтровать синий свет, надев очки с оранжевыми стёклами.
Научитесь расслабляющей дыхательной гимнастике, слушайте спокойную музыку.
В постели нужно только спать и заниматься сексом, больше ничего. Если вы лежите под одеялом, переживаете и не можете заснуть, встаньте и сделайте что-нибудь (приготовьте травяной чай, послушайте колыбельные), пока не будете готовы ещё раз попытаться уснуть. Кровать не должна вызывать ассоциаций с бессонницей.
Если бессонница хроническая (случается больше трёх раз в неделю в течение трёх месяцев), то пора обращаться за лечением.
Посетите терапевта, невролога и психотерапевта.
Можно ли лечь попозже, а потом подольше поспать
А смысл? Если оставить за скобками физиологию, от недосыпа только минусы: сложнее учиться, концентрироваться и запоминать. Так что избыточные часы работы непродуктивны. Откладывая отбой, мы сокращаем стадию медленного сна, при которой снижается уровень кортизола.
Работы много, а мозг — всего один и на всю жизнь. Дайте ему поспать. Это лучшее, что вы сможете сделать.
Как работать допоздна и оставаться в здравом уме
Когда вы устроились на работу, вы не ожидали, что вам придется работать в нерабочее время. На самом деле, вы выбрали эту конкретную отрасль или компанию , потому что вы хотели идти домой каждый вечер без необходимости тащить домой список дел.
Какая работа для тебя самая лучшая?
Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:
Маркетинг
Продажи
Данные
Человеческие ресурсы
Обслуживание клиентов
Разработка программного обеспечения
Управление продуктами
Образование
Дизайн и UX
Администрирование 900 05
Сколько у вас лет опыта?
0–1 год
1–5 лет
5–10+ лет
Какие преимущества компании для вас наиболее важны?
Медицинское страхование
Оплачиваемый отпуск
Возможности удаленной работы
Стоматологическое страхование
401k с соответствием
Страхование зрения
Продвижение изнутри
Гибкий график работы
Персональные больничные 9000 5
Бонус за производительность
Расчет вашей работы соответствует.
..
Но увы, иногда попадаешь в ситуацию, при которой просто не получается полностью отключиться на вечер (или вечера). Может быть, ваш босс преследует вас из-за важного дедлайна проекта, или вы взяли на себя больше ответственности и все еще приспосабливаетесь, или вы знаете, что завтра у вас будут совещания подряд, и у вас не будет времени, чтобы все сделать.
Воняет, но я здесь, чтобы сделать рабочую ночь немного более терпимой.
Идите домой (если сможете)
Можете ли вы выполнять свою работу из дома? Отлично, собирайтесь и выходите из офиса.
То, что у вас много дел, не означает, что вы должны делать это в офисе. Вы почувствуете себя намного лучше (и более мотивированным), если выйдете из места, в котором только что провели 10 часов, и смените обстановку. Серьезно, так говорит наука.
Итак, идите домой, наденьте спортивные штаны, свернитесь на диване (включите фоновую музыку или телевизор, если вы можете так работать) и закончите, не беспокоясь о том, чтобы сохранить профессиональный вид.
Устраивайтесь поудобнее
Видите строчку про пот? Даже если вам придется остаться в офисе, устраивайтесь поудобнее (ну, насколько это возможно, не мешая окружающим). Развяжите галстук, сделайте одеяло из толстовки, найдите удобный диван или стул получше и настройтесь на максимальный рабочий режим.
О, и используйте это приложение, чтобы ваш компьютер не так слепил в темноте.
Сделай перерыв
А если ты не можешь уйти по какой-либо причине? Дайте себе заслуженный отдых перед тем, как приступить к работе во втором раунде. В крайнем случае прогуляйтесь минут пять на свежем воздухе. Но если есть возможность, быстро поужинайте вдали от рабочего стола (и, может быть, выпейте пару чашечек кофе).
Съешь что-нибудь
…Кстати об ужине, тебе нужно поесть. Независимо от того, сколько вам нужно сделать, выделите 15 минут и прикиньте, что вы собираетесь положить в рот. Вы можете заказать ужин? Идти взять его? На кухне есть печенье?
В идеале вы должны сесть и съесть здоровую белковую пищу.
Однако сейчас вы живете не в идеальном мире, так что идите к этому торговому автомату (или к магазину шаговой доступности в квартале, или к тайнику с мюсли на вашем столе) и делайте все, что в ваших силах.
Хотя, если есть варианты, эти продукты дают больше всего энергии.
Знай свои пределы
Даже если у тебя есть работа на всю ночь, знай себя достаточно хорошо, чтобы знать, когда ты больше не работаешь хорошо. Нет смысла бодрствовать до 3 часов ночи, если все, что вы делаете после 10 часов вечера, нужно переделывать утром.
Если для вас лучше проснуться раньше и закончить работу позже, сделайте это.
Начните с самых срочных и сложных дел
Воспользуйтесь преимуществом второго дыхания, полученного во время короткого перерыва, и займитесь в первую очередь самыми срочными делами, то есть задачами, которые должны быть выполнены завтра или которые, как подчеркнул ваш начальник, должны быть выполнены как можно скорее.
Затем займитесь более сложными вещами.
Вы знаете, вещи, которые отнимают больше всего мозгов. Вы можете не успеть сделать все это, но если вы начнете закладывать основу сейчас, вам будет легче закончить ее позже (и если вы знаете, что не успеете все сделать вовремя, вот как сообщить эту новость своему боссу).
Планируйте перед тем, как начать
Нет ничего хуже, чем планировать всю ночь, а затем понять, что вы не можете начать работу без отчета Джона. И Джон не проверяет свою электронную почту после того, как уходит из офиса.
Составьте список всего, что вам нужно, у других людей и попросите его, прежде чем вы пойдете (и до того, как они уйдут на ночь). Боитесь, что вас не воспримут всерьез? Прочитай это.
Настройтесь на следующий день
Если вы находитесь на пике адреналина, когда заканчиваете, потратьте 10 минут на подготовку к завтрашнему дню, потому что вы, вероятно, будете истощены, когда проснетесь.
Вы можете составить список всего, что вы должны перепроверить перед отправкой, или упаковать свою рабочую сумку, или разложить свое снаряжение, или приготовить быстрый обед или перекус, чтобы перекусить перед уходом утром.
Вознаградите себя
Наконец, признайте, насколько вы хороши, когда делаете что-то, расслабляясь с хорошей книгой, поедая мороженое, играя в любимую видеоигру, принимая приятную, долгую ванну или, если ваши глаза закрыты, иду спать .
Работать допоздна нелегко или весело, но, к сожалению, иногда это часть вашей работы. Хотя это может случиться, вы не должны забывать о заботе о себе — ради вашего здравомыслия и ради того, чтобы показать себя, чтобы работать как можно лучше (или лучше, чем вы можете быть).
Надеемся, что работа в нерабочее время для вас редкое явление, и когда это произойдет, вы будете знать, как справляться с этим уверенно и эффективно.
Однако, если вы обнаружите, что ваша некогда работа с 9 до 17 превращается в повседневную работу на весь день, вот как сохранить рассудок, работая в безумные часы.
Вот это да!
Ранее редактор The Muse, Элис с гордостью доказывает, что да, английские специальности могут изменить мир.
Она написала для The Muse почти 500 статей на разные темы: от советов по повышению продуктивности до сопроводительных писем плохим начальникам и крутых способов изменить карьеру. , Mashable и многое другое. Она называет домом многие места, в том числе Иллинойс, где она выросла, и небольшой городок Гамильтон, где она училась в Университете Колгейт, но она родилась, чтобы быть жительницей Нью-Йорка. Помимо того, что она заядлый писатель и читатель, Алиса любит танцевать, как профессионально, так и в ожидании метро.
Почему сотрудники действительно опаздывают на работу
- Хотя многие работники время от времени опаздывают, хронические опоздания могут стать убийцей производительности вашей компании.
- Единственными законными оправданиями опоздания являются семейная болезнь, смерть и другие чрезвычайные обстоятельства.
- Разработайте политику уведомления сотрудников об опозданиях и последствий повторных опозданий, чтобы помочь всем управлять ожиданиями.
- Эта статья предназначена для сотрудников и менеджеров, которые хотят понять, как опоздания влияют на бизнес и что делать, когда непредвиденные события задерживают сотрудников.
Сотрудники нередко опаздывают на работу — и в зависимости от роли, которую они играют в вашей компании, это не всегда имеет большое значение. Однако хроническое опоздание подает плохой пример и может серьезно повлиять на производительность. В то время как вы, возможно, готовы не обращать внимания на случайные опоздания, повторяющиеся опоздания или невыходы на работу — это совсем другое дело.
По данным Бюро статистики труда США (BLS), в 2022 году средний показатель отсутствия среди почти 119 миллионов работающих в стране составил 3,6 дня. Однако даже когда сотрудники присутствуют на работе, они не всегда на работе. время. По оценкам, 20% работников регулярно опаздывают на работу, что может привести к серьезному снижению производительности.
Пропущенная работа обходится американским предприятиям в 3 миллиарда долларов в год.
Коллеги часто покрывают рабочую нагрузку отсутствующих коллег, но некоторые задачи остаются незамеченными. Но опаздывающие работники могут стоить вашему бизнесу от 500 до 600 долларов в год на одного работника.
Другие статистические данные об опозданиях сотрудников проливают свет на причины, по которым сотрудники могут опаздывать на работу, согласно опросу, проведенному компанией по управлению персоналом WorkYard:
- 25 процентов опоздавших сотрудников были задержаны из-за пробок.
- 18 процентов сотрудников опоздали на работу по личным причинам.
- 15 процентов опоздавших сотрудников проспали.
- 12 процентов работников опоздали на работу из-за проблем с детьми.
- 12 процентов работников опоздали по состоянию здоровья.
- 12 процентов работников опоздали на работу по семейным обстоятельствам.
- 6 процентов сотрудников задержались из-за того, что искали потерянную вещь.
- 5 процентов сотрудников опоздали на работу из-за домашних дел.
«Как показывают результаты опроса, главные отговорки опоздания на работу — это в основном те, над которыми люди не властны», — заявил генеральный директор и соучредитель WorkYard Ник Де Бонис. «Как работодатель вы, вероятно, ничего не можете сказать, когда ваш сотрудник опаздывает на работу из-за семейных проблем или пробок».
Хотя разумно разместить сотрудника, который обычно приходит вовремя, потому что не может найти ключи или попал в пробку, вы можете подозревать, что хронически опаздывающий просто плохо управляет своим временем. Когда опоздание превращается из нечастой аномалии в предсказуемую привычку, пришло время решить проблему с сотрудником.
Один из способов уменьшить потери производительности, связанные с опозданиями и невыходами на работу, — ввести комплексную политику в отношении отпусков сотрудников. В идеале политика должна включать привилегии оплачиваемого отгула (PTO), которые могут повысить моральный дух компании.
Как работодатели должны бороться с повторяющимися опозданиями
Когда опоздания или прогулы становятся проблемой для конкретного работника, работодатели должны сделать решение этой проблемы приоритетной задачей.
Но прежде чем предпринимать корректирующие действия или налагать последствия, важно ознакомиться с политикой компании. Если в вашей политике нет явного определения опозданий и невыходов на работу, обновите ее, включив в нее эти определения. Например, вы можете определить сотрудника как официально опоздавшего, если он прибудет более чем на 10 минут после запланированного времени начала. Какой бы ни была ваша политика, убедитесь, что она четко сформулирована и одинаково применяется во всей организации.
Вам также следует использовать программное обеспечение учета рабочего времени для записи приходов, уходов и отсутствий сотрудников. Лучшее программное обеспечение учета рабочего времени служит для полной записи того, когда сотрудник находится на работе. Это позволяет легко проверить их прошлое поведение и установить, есть ли закономерность опозданий или невыходов на работу. Вы также можете отслеживать подтвержденные отсутствия, такие как оплачиваемый отпуск, отпуск по болезни, отпуск FMLA или любую другую причину, по которой сотруднику было разрешено отменить работу.
Имея политику посещаемости и способ отслеживать нарушения этой политики, вы можете легко определить проблемный шаблон. Когда вы это сделаете, первым делом нужно предупредить сотрудника и объяснить, почему его опоздание проблематично. Задокументируйте этот разговор на случай, если в будущем потребуются корректирующие действия.
Во многих случаях предупреждение может решить проблему. Однако, если это не так, вам следует перейти к письменному предупреждению, подтверждающему, что вы пытались решить проблему. Если проблема не устранена, разработайте план повышения производительности, в котором указаны конкретные проблемы, включая опоздания и прогулы, над которыми сотрудник должен работать.
Если вам необходимо уволить сотрудника за опоздание или отсутствие, сохраните документы о предыдущих корректирующих действиях, чтобы вы могли продемонстрировать, что у вас были основания для увольнения сотрудника. Даже добровольные работодатели, которым разрешено увольнять сотрудников в любое время по любой причине, должны сохранять такого рода документы на всякий случай.
Прежде чем увольнять сотрудника, всегда консультируйтесь со своими специалистами по кадрам и юрисконсультом.
Опоздание связано с предполагаемой плохой производительностью труда, что является одной из основных причин увольнения сотрудников, наряду с прогулами, сексуальными домогательствами и неэтичным поведением.
Льготный период за опоздание
Предоставляет ли ваша компания льготный период за опоздание, зависит только от вас. Это может даже зависеть от отдельных менеджеров в вашей организации. Типичный льготный период составляет от пяти до семи минут, но постоянно обновляйте руководство для сотрудников с учетом конкретных политик.
В некоторых случаях сотрудники считаются опоздавшими на смену в 7 утра, если они не находятся на своих рабочих местах, не вошли в систему и не готовы к работе к этому времени. Приходить в 7 утра, пить кофе в комнате отдыха, устраиваться и тратить 5-10 минут на то, чтобы начать работу, может быть неприемлемо. Это особенно актуально для предприятий розничной торговли, которые должны открываться вовремя с оперативным персоналом каждый день.