Раздражение в психологии это: О природе раздражения | PSYCHOLOGIES

О природе раздражения | PSYCHOLOGIES

10 292

Познать себя

Часто вижу на улице сцену, которая ставит меня в тупик, то есть не дает никакого простора для воображения. Молодая мама идет рядом с сыном или дочкой пяти, шести, восьми лет. Она ежесекундно кричит на него, дергает за руку, за воротник, иногда за волосы.

Ребенок напряженно улыбается (маме кажется, что нахально), потом насупливается, потом плачет. Он явно не понимает, что в нем вызывает раздражение мамы. Главное — она и сама этого не понимает, потому что причиной раздражения может быть все, что угодно.

Отстал на три шага — что ты плетешься? Забежал вперед — сколько раз тебе говорила: иди рядом. Заглянул в урну, подобрал стеклышко — не лезь в грязь. Измазал рот мороженым — больше мороженого не увидишь. И так далее.

Но отношения с ребенком — только один из случаев. Так или иначе раздражение испытывает всякий человек. Тест на честность: вы испытываете когда-нибудь раздражение? В чем, однако, природа этого состояния? Мало кто задумывается.

Наиболее верное объяснение этой проблемы дал, на мой взгляд, замечательный философ педагогики Симон Соловейчик: «Если в джунглях на вашу тропинку выйдет тигр, вы можете испытать любые чувства — от смертельного страха до прилива отваги, — все что угодно, только не раздражение. Тигры не раздражают. Они вызывают стресс.

Но если вы пришли усталый с работы, а трехлетний мальчик не переставая бьет в глухой барабан, вы испытываете раздражение.

Стресс — отрицательная реакция на то, что сильнее нас.

Раздражение — отрицательная реакция на то, что слабее нас».

Раздраженный человек всегда чувствует себя правым, вот в чем беда. Раздражительность — болезнь людей, всегда и во всем правых

Вот, собственно, и все. Спорить с этим трудно. Странно только, что это простое соображение не приходило мне в голову до сих пор.

Соловейчик показывает, что раздражение — это реакция на слабое или равное по силам, что это самое мелочное из наших чувств, которое иногда свидетельствует о тайной мелочности характера.

Раздраженный человек всегда ведет себя ниже собственных стандартов поведения. Стресс одни чувства притупляет, другие обостряет, раздражение обедняет все эмоции человека.

Еще одно соображение, которое объясняет, в частности, почему мы так снисходительно относимся к этому состоянию: «Раздражение похоже на гнев, но это почти всегда гнев неправедный. И в других человеческих чувствах бывает мало здравого смысла, и ярость бывает слепой, и любовь — глупой; чувства и здравый смысл лежат в разных, лишь иногда пересекающихся плоскостях.

Но раздраженный человек всегда чувствует себя правым, вот в чем беда. Раздражительность — болезнь людей, всегда и во всем правых».

Главное же, может быть, в том, что если избежать стресса волевым усилием нельзя или очень трудно, то раздражение — вовсе не обязательное состояние. Оно — следствие распущенности. Мы позволяем себе брезгливую интонацию или непреклонный тон.

Мы чувствуем себя безнаказанными. И напрасно. Как только ребенок вырастет, это раздражение будет перенято им как норма общения и обращено в первую очередь на нас. В общении с другими людьми, не сомневаюсь, произойдет то же самое, стоит только перемениться ситуации, которая поставит вас в более зависимое и слабое положение.

Если ребенок раздражает, в этом надо увидеть сигнал приближающейся катастрофы

Кроме того, человеку приходится раздваиваться. По отношению к подчиненным проявлять раздражение какое-то время возможно, но у раздраженного есть, скорее всего, свой начальник, и тоже, допустим, раздраженный.

Если раздражение в принципе допустимо, то и унижение, от него происходящее, нужно признать как норму. А если кто-нибудь из подчиненных станет вдруг вашим начальником?

В ситуации с ребенком и вообще все ясно. Что бы родитель ни говорил и ни делал, на фоне раздражения будет вызывать сопротивление сына или дочери. Если ребенок раздражает, в этом надо увидеть сигнал приближающейся катастрофы.

«Когда поймешь, — пишет Соловейчик, — особое место раздражительности среди других наших чувств, поймешь, что можно сердиться на ребенка, можно огорчаться, можно злиться, можно и гневаться — все не во вред. Но нельзя проявлять суррогатное чувство мелочного раздражения».

Новое на сайте

«Куплю друга»: почему молодые люди платят за общение — новый тренд

«Проверяю телефон парня и ревную его из-за лайков к чужим фоткам»

«В отношениях с любовницей муж был совсем другим человеком. Значит, дело во мне?»

В чем секрет мужского долголетия? Спойлер: дело не в еде и не в спорте

«Ревность усиливает желание»: правда ли это — размышления психоаналитика

Несчастный брак: есть ли выход, кроме развода? 3 пути

Сосуды на лице: что делать, если они стали слишком заметными?

«Нормально ли то, что отдельным сотрудникам компании позволяют абсолютно все?»

Раздражение — Психологос

01 января 2010 г., 11:10

Фильм «Амели»

​​​​​​​

Фильм «Школа разума»

​​​​​​​​​​​​​​Раздражение — недовольное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает сильную болезненную реакцию, вплоть до скандала. Раздражение — состояние не приятное и достаточно вредное. Из-за раздражение любая мелочь превращается в конфликт, раздражение мешает пониманию и чувствованию окружающих, снижает ясность мышления, разумность решений и поступков.

Раздражение может вызываться самыми разными причинами.

Прямым образом раздражение провоцируется действиями или общением, когда постоянно задевают что-то больное: больные точки в душе, больные темы в общении. Раздражение нередко возникает как злость на самого себя, когда человек не может придумать решение ситуации или не решается сделать то, что необходимо.

Например, девушка сидит в офисе, за спиной у нее окно. Всем стало душно, окно открыли. На улице октябрь, девушке стало холодно. Организму дискомфортно, срочно нужно состояние менять. Явно видно три варианта — 1. Сменить место. 2. Накинуть куртку. 3.Закрыть окно. Ничего из этих трех пунктов девушка сделать не решается. И тогда сначала возникает раздражение, потом злость, а потом девушка просто «бесится».

И уходит с работы замерзшая и злая. А потом приходит к психологу и говорит — «Что мне делать, сотрудники по работе меня просто бесят». Возникла «психологическая проблема». А всего-то и было нужно — сделать так, чтобы не дуло.

Однако раздражение иногда возникает практически беспричинно: например при усталости или просто неудачном дне. Интересно, что раздражение бывает симптомом простудных и других заболеваний: заболевания еще вроде бы нет, но раздражение уже сигнализирует: похоже, заболеваете.

Раздражение может быть не ситуативной реакцией, а личностной чертой — раздражительностью. Такое раздражение чаще возникает у людей негативных, постоянно недовольных, эгоцентричных, не умеющих и не привыкших понимать людей, ставить себя на их место. Частая причина раздражения — общая невоспитанность, когда человек не привык и не умеет реагировать на другого человека сдержанно, с пониманием, корректно, считает нормальным то молчать, то срываться. Это лечится просто обучением хорошим манерам и повышением общей культуры.

Что делать при раздражении?

Возможно, вы просто плохо понимаете собеседника. Всегда полезно поставить себя на место другого человека, понять его ситуацию и его правоту. Если не можете сами — попросите других умных людей, вам помогут. Если вас раздражает общение с этим человеком само по себе, лучше прекратить общение и пойти погулять на свежем воздухе. Если вас раздражают все и вся, проверьте, здоровы ли вы. Как минимум, полезно выспаться. Очень часто полезно попрактиковать глубокое и замедленное дыхание: это проветривает мозги и успокаивает. Возможно, что-то причиняет вам дискомфорт: холодно, вы хотите в туалет, вы чего-то боитесь… Если вы разберетесь с этими причинами и уберете раздражающий фактор, раздражение уйдет.

Развитый и воспитанный человек не раздражается. Точнее, можно указать уровни мастерства человека, умеющего справляться со своим раздражением:

1. Умею скрывать свою раздражительность.
2. Снимаю свое раздражение в течение не более 3 минут, как только оно возникло. Либо, если на мое раздражение мне люди указали, то я свое раздражение признаю и оперативно поправляю.
3. Я практически просветленный, иногда раздражаю окружающих своей ровной доброжелательностью…

Хороших вам собеседников!

• Автор Н.И. Козлов
• +
• Раздражение

Комментарии (18):

Гость, 20 апреля 2012 г., 05:39

Спасибо! Спасибо, Александр Рапопорт! Очень хорошая, полезная и поучительная статья и хорошее видео. Да благословит Вас Господь Бог Израиля!

Гость, 02 июля 2017 г., 11:52

Потрачено. Статья бесполезная. Она не помогает решить проблему. Один треп. Вы раздражаетесь, потому что вы раздражаетесь. Я раздражаюсь каждый день с 10 утра до 13:00, в этот период меня всё и вся бесит. Сначала я думала, что это из-за таблеток одних. Перестала их пить. Потом думала дело в алкоголе. Ну когда вы выпиваете с друзьями. А после организм требует такого расслабления и манипулирует вашим настроением, чтобы вы приняли бокал вина или чего покрепче. Перестала пить вообще. После думала, что дело в том, что я ем мало сладкого. И организм требует вкусняшек. Всё не то.

1

ответ

Гость, 11 декабря 2017 г., 23:02

Простите, а вы пробовали высыпаться? Может дело в нехватке «гормона радости», который вырабатывается с 21.00 до 24.00? Если вы регулярно ложитесь после двенадцати, то сложно владеть своими чувствами.

1

ответ

Гость, 12 ноября 2019 г., 21:53

Написано: «Достаточно вам благодати Моей — а есть те, кому ничего никогда недостаточно».

Гость, 08 апреля 2018 г., 13:06

«Частая причина раздражения — общая невоспитанность, когда человек не привык и не умеет реагировать на другого человека сдержанно, с пониманием, корректно, считает нормальным то молчать, то срываться. Это лечится просто обучением хорошим манерам и повышением общей культуры.» Очень удивлен. Вы что-нибудь про ретрофлексию слышали? Это диагноз по-вашему? Надо «лечить»?

2

ответа

Козлов Николай Иванович, 09 апреля 2018 г.

1

ответ

Гость, 07 июля 2021 г., 16:03

Абсолютно согласна, у меня раздражение только на одного человека, как раз он невоспитан, дерзок и хамоват, что и вызывает во мне эти чувства. А приходится жить вместе и что делать?

Гость, 16 июля 2019 г., 15:09

Не раздражайтесь)) почитайте внимательно.

1

ответ

Гость, 12 ноября 2019 г., 21:57

Увещевания их ещё больше раздражают) Оставьте их. Написано, «Не раздражайте раздражающихся».

Гость, 22 августа 2018 г., 11:58

Очень хорошая и полезная статья. Огромное спасибо!

Гость, 24 января 2019 г., 17:51

А разве психологи не говорят что эмоционально сдерживаться нельзя?

Гость, 12 сентября 2019 г., 07:04

На каждый конкретный случай повышенной чувствительности для каждого конкретного человека найти лекарство будет трудно. Кто станет разбираться в этом как не сам тот человек. рациональнее понять общую проблему, к примеру, обострение слуха (слышать звуки). С этим надо научиться работать и применять, направлять в нужное русло. Свыше дали эту сверхчувствительность или же как дар, или же как наказание, или же физиологическая проблема. Выбор мифа также важен. Выбрав направление решения этого счастья или наказания, делаются соответственные действия, как итог выходишь на новый уровень и научившись его применять живёшь «нормально» с этим. Про психические отклонения — это видимо к психологу. Физиологические — к лору, итд. Люди с бодуна тоже в чём-то сверхчувствительны, но это надо лечить. Если нас беспокоят вещи и события, до которых другим практически дела нет, то нам надо разобраться действительно ли это важные вещи и события относительно нашей Цели, целей. Если беспокоят неважные, то нам следует скоректировать это беспокойство к спокойствию. Попуститься. А если это важные вещи, то это же нам же и в плюс, мы больше знаем о важных вещах, чем другие. Если мозг не чувствителен к сложным мыслям, то он не может решить пустяковую задачу. Чувствительный человек различает тонкие именения вокруг себя, может понимать намёки, даже намёки намёков, то есть утончённый человек. Громкость звуков далеко не является пределом чувствительности. Это просто раздражимость. Высокочувствительность не должна являться негативной! Может это и трудно, но не негативно. Как раз негативный аспект нужно переделать в позитивный путём самовыслеживания. Как пример. Возможно у чела врожденная уникальная ушастая система и ему суждено писать уникальную музыку сочинять и исполнять оперные арии. И вот если этого не делать, то начнутся проблемы и мучения. Талант нельзя иметь и не пользоваться этим, чтобы отдавать во вне. Только творчеством чел и жив)

Гость, 09 ноября 2019 г., 17:59

Спасибо!

Гость, 14 июня 2020 г., 18:35

Я не знаю, хорошо ли понимать весь мир, на примере себя скажу, что мир хочет использовать, а понимающего человека использовать вдвойне. Я всю жизнь оправдывала поступки людей вокруг, может изменятся, нет ни один не изменил своего мнения, а вот я оказалась слабой, так как не имею мнения, которое можно высказать, вот вам и тактичность.

1

ответ

Гость, 13 июля 2022 г., 23:13

Можно и нужно быть понимающим и тактичным, но не в ущерб себе! Это такая тонькая грань!

Гость, 10 декабря 2020 г., 05:58

Ну, Гитлер был очень воспитанным ребёнком! А вообще, когда сам не понимаешь, легко свалить вину на печень, щитовитку, или общее воспитание!

Гость, 08 мая 2022 г., 10:29

Спасибо вам очень полезная информация.

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Больные темы

Больные темы – темы, воспоминание и обсуждение которых рождает боль в душе и портит человеку настроение.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Больные точки в душе

Больные точки в душе — места, задев которые, даже сильному и в целом здоровому человеку можно сделать больно. 

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Выдержка

Выдержка — способность выносить нагрузку и лишения, держа себя в формате и не привлекая к себе ненужного внимания, после чего быть способным эффективно действовать.

1Подробнее

Что вызывает раздражительность? Симптомы, тяжесть и лечение

Раздражительность — распространенная эмоция. Многие факторы могут вызывать или способствовать раздражительности, в том числе жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.

Когда человек раздражителен, мелочи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать у него раздражение или возбуждение. Возникающее напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.

Чрезвычайная раздражительность или ощущение раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет. Это также может быть признаком состояния психического здоровья, такого как тревога или депрессия.

Люди могут испытывать следующие симптомы наряду с повышенной раздражительностью:

• спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
• чрезмерное потоотделение
• учащенное сердцебиение
• учащенное или поверхностное дыхание

В этой статье мы рассмотрим, что может вызвать раздражительность взрослые и дети, а также дать советы по управлению раздражительностью.

Поделиться на PinterestЖизнь — одна из основных причин раздражительности.

Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.

Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, учебой, травмой или горем, ему может быть труднее справляться со своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим их людям.

Чувство перегруженности жизненным стрессом является нормальным, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание ранних признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства может помочь людям избежать эмоционального выгорания.

Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) предоставляет полезные советы, как справиться с жизненным стрессом.

Депрессия затрагивает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Он может проявляться широким спектром симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.

Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.

Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает наряду с агрессивными чувствами, склонностью к риску и злоупотреблением психоактивными веществами.

Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают любой из следующих симптомов в течение 2 или более недель:

• чувство вины, бесполезности или безнадежности
• потеря интереса к занятиям, которые когда-то доставляли удовольствие
• усталость
• проблемы с концентрацией внимания или памятью
• головные боли
• проблемы с пищеварением

1 внезапные изменения аппетита2 или веса 90 все симптомы депрессии. Симптомы могут различаться по тяжести и продолжительности.

Чувство беспокойства часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные перемены в жизни. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.

Однако тревожность может сохраняться или усиливаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.

Если у человека наблюдается чрезмерная тревога или беспокойство, которое длится в течение 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым ежегодно страдает до 20% взрослых в США.

Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:

• раздражительность
• учащенное сердцебиение
• поверхностное дыхание
• мышечное напряжение
• трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• проблемы с засыпанием или продолжительностью сна

Люди также могут испытывать приступы паники. Паническая атака относится к периоду сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут. Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидными.

Люди, страдающие паническими атаками, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать нападение. Мысли о триггерах и панических атаках могут заставить человека чувствовать себя подавленным и раздражительным.

Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

Мысли о ситуации или предмете, вызывающем фобию, или воздействие на них могут вызвать у человека чувство подавленности, паники и более раздражительного, чем обычно.

Люди с фобическим расстройством могут испытывать сильный страх или беспокойство по поводу:

• полетов
• высоты
• игл
• крови
• пребывания на улице
• социальных ситуаций
• конкретных животных, таких как собаки или змеи

Поделиться на PinterestНедостаток сна может вызвать у человека раздражительность на следующий день.

Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день. Дети особенно склонны быть необычайно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались.

Если человек все время чувствует усталость или обнаруживает, что сон не дает ему бодрости, у него может быть расстройство сна, из-за которого он регулярно просыпается ночью, например, бессонница или апноэ во сне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что каждый третий взрослый недосыпает. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Подростки должны спать по 8–10 часов в сутки, тогда как младенцам может потребоваться до 16 часов.

Достаточное количество качественного сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.

Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие меры для улучшения своей гигиены сна:

• избегать обильного приема пищи и употребления кофеина и алкоголя перед сном
• спать в темной тихой комнате телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
• попытки засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
• регулярные физические упражнения

Дополнительные советы по улучшению сна читайте здесь.

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно затрагивает людей с диабетом в результате того, что они используют инсулин и другие лекарства от диабета.

Однако у людей с диабетом или без него может возникнуть временная гипогликемия, если они не ели в течение нескольких часов.

Симптомы гипогликемии включают:

• раздражительность или нервозность
• трудности с концентрацией внимания
• учащенное сердцебиение
• дрожь
• головные боли
• сонливость
• головокружение или предобморочное состояние

Гипогликемия также может повлиять на сон человека. Люди могут испытывать ночные кошмары и чрезмерное потоотделение в течение ночи.

Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.

Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

• диабет
• гипертиреоз
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• менопауза

Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена у мужчин может вызывать раздражительность.

Предменструальный синдром (ПМС) является примером распространенного гормонального дисбаланса, который может привести к перепадам настроения и раздражительности.

ПМС очень распространен: более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.

Другие распространенные симптомы ПМС включают:

• головные боли
• усталость
• Низкое настроение
• Повышенная тревога
• Плач легко
• . Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или беспокойство в преддверии менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это состояние затрагивает до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.

  Маленькие дети кажутся более или менее раздражительными. Эти фазы являются нормальной частью развития.

  Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.

  В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:

  • тревожное расстройство
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
  • Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
  • Депрессия

  Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. По данным исследования расстройств настроения и поведения у детей в возрасте 3–17 лет, проведенного в 2019 г.:

  • 7,4% имеют расстройство поведения или поведения
  • 7,1% испытывают тревогу
  • 3,2% страдают депрессией

  Причины раздражительности у пожилых у взрослых такие же, как и у более молодых взрослых, хотя существует повышенная вероятность того, что перепады настроения, депрессия и раздражительность связаны с физической болью, изоляцией, одиночеством или основным заболеванием.

  Национальный институт старения относит изменения настроения, изменения личности и повышенное возбуждение к ранним признакам болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.

  Узнайте больше о первых признаках деменции здесь.

  Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от основной причины. Эффективное лечение причины уменьшит чувство раздражительности и другие сопутствующие симптомы.

  Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.

  Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

  Гормональная терапия может помочь не всем, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

  Поделиться на PinterestЧеловек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.

  Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы будут работать лучше для некоторых людей, чем для других. Каждый сам должен найти, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.

  Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают:

  • регулярные физические упражнения
  • сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и с низким содержанием обработанных продуктов
  • поддержание регулярного режима сна
  • практика медленного дыхания методы
  • практика медитации
  • общение с доверенными друзьями и членами семьи
  • встреча с практикующим психиатром или консультантом
  • использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров

  Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. Постоянная раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, такое как:

  • депрессия
  • тревога
  • низкий уровень сахара в крови
  • гормональный дисбаланс

  Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития. В других случаях раздражительность может быть вызвана инфекцией, расстройством настроения или расстройством поведения, таким как СДВГ, депрессия или тревога.

  Пожилые люди также могут испытывать частые периоды раздражительности, если они чувствуют себя изолированными или одинокими. Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, могут вызывать изменения настроения или личности человека.

  Люди могут поговорить с врачом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья, если они чувствуют, что им нужна помощь в преодолении раздражительности.

  Терапия раздражительности, Терапевт раздражительности

  Раздражительность , возбуждение, которое может быть вызвано провокацией, болезнью или, казалось бы, без всякой причины, может быть просто выражением обычного раздражения, но может также указывать на психическое здоровье или заболевание . Если вы испытываете постоянную раздражительность, вызывающую стресс и мешающую спать, работать, есть или поддерживать хорошие отношения с другими, или раздражение, которое может быть неуместным или непропорциональным конкретной ситуации, может быть полезно поговорить с врачом. Терапевт.

  Причины хронической раздражительности

  Сама по себе раздражительность не является психическим расстройством. Большинство людей время от времени чувствуют себя раздражительными, и некоторые люди могут легче, чем другие, впадать в отчаяние из-за раздражительности. Даже если кажется, что за раздражительностью нет источника, обычно есть причина, такая как неудовлетворенность жизнью или трудности в отношениях. Раздражительность также может быть симптомом отказа от наркотиков или алкоголя.

  Раздражительность является симптомом многих психических заболеваний, а хроническая раздражительность может указывать на основное состояние здоровья, плохие навыки преодоления трудностей или небрежное отношение к себе. Общие причины хронической раздражительности включают:

  Последствия раздражительности

  Раздражительность часто приводит к вспыльчивости и может вызвать чрезмерное разочарование в других. Чрезмерная раздражительность может вызвать более сильную реакцию на внешние стрессоры, чем обычно. Раздражительность также может быть направлена ​​на неродственных людей, особенно во время депрессии, беспокойства или стресса или когда кажется, что это чувство не имеет прямой причины.

  Многие люди предпочитают избегать раздражительного человека, а частая раздражительность может мешать дружбе и романтическим отношениям, а также может привести к проблемам на рабочем месте. Дети могут бояться раздражительных родителей, и раздражительность также может влиять на отношения между другими членами семьи.

  Борьба с хронической раздражительностью также может вызвать значительный стресс, особенно когда раздражительность интернализована и не направлена ​​наружу на других.

  Преодоление раздражительности

  Самосознание может быть важной тактикой борьбы с раздражительностью. Некоторые люди становятся раздражительными после нескольких часов или дней стресса и беспокойства. Но поддержание осознания эмоций может помочь остановить раздражительность до того, как она станет непреодолимой или неизбежной. Созерцание чувств, разговор о них и обретение контроля над ними могут помочь снизить частоту раздражительности. Распознавание физических предупредительных признаков раздражительности — мышечного напряжения, поверхностного дыхания и повышенного потоотделения — может быть полезным.

  Если вы чувствуете раздражение, лучше избегать или избегать провокационных ситуаций, чем пытаться реагировать. Это может предотвратить вспышки гнева или комментарии, о которых впоследствии можно пожалеть.

  Время может быть необходимым фактором для преодоления раздражительности. Пытаясь успокоить эмоции, может быть полезно выполнять упражнения или иным образом двигать телом, избегать взаимодействий, которые могут привести к дальнейшему раздражению, и попытаться найти занятие, поднимающее настроение, или что-то, над чем можно посмеяться. Исследования показывают, что смех, как правило, является эффективным способом снижения стресса и напряжения.

  Терапия раздражительности

  Терапия раздражительности направлена ​​на выявление основной причины, которая может быть внешним фактором или состоянием психического здоровья, решение проблемы и формирование навыков преодоления. Любое количество видов терапии, вероятно, будет эффективным при лечении раздражительности и ее основных причин.

  Когнитивно-поведенческие методы, например, которые могут помочь переформулировать мысли для улучшения поведения, по-видимому, популярны среди людей, страдающих раздражительностью. Кроме того, изучение эффективных навыков и техник управления стрессом, таких как медитация и внимательность, а также поиск полезных выходов из стресса, беспокойства и разочарования могут быть аспектами терапии для лечения раздражительности. Иногда раздражительность может быть результатом глубокого чувства горя или гнева: эти чувства могут ощущаться бессознательно, и терапия может помочь выявить и устранить последствия этих эмоций, тем самым уменьшая или облегчая раздражительность.

  В случае основного психического расстройства, такого как биполярное расстройство или депрессия, лекарства вместе с терапией также могут помочь уменьшить раздражительность и другие симптомы.

  Примеры случаев

  • Раздражительность на работе и в отношениях: Рона, 49 лет, проходит терапию, потому что она часто раздражительна на работе, и ее отношения с коллегами страдают. В терапии она приписывает свою капризность менопаузе. Терапевт подтверждает эту возможность, но также исследует уровень удовлетворенности Роны своей работой и жизнью в целом. Рона признает, что она одинока и иногда подавлена, и когда она начинает соприкасаться с некоторыми чувствами горя и печали, ее раздражительность уменьшается. Во время терапии она решает попытаться завести друзей за пределами своего рабочего места, для этого записывается на кулинарные курсы и вступает в книжный клуб. Рона все еще испытывает депрессию и продолжает терапию в течение нескольких месяцев, чтобы справиться с ней, но ее раздражительность не возвращается.
  • Муж раздражителен с женой и детьми: Паоло, 34 года, ищет терапевта после того, как его жена настаивает на этом, так как он был очень раздражителен с ней и их двумя маленькими детьми без видимой причины. Паоло не может определить какие-либо конкретные причины своей раздражительности; он признает, что обычно бывает вспыльчивым и легко раздражается на свою семью, но не знает почему. Он даже сообщает о чувстве раздражения из-за вопросов терапевта. Полный анамнез показывает, что Паоло время от времени испытывает перепады настроения, а психиатрическая экспертиза показывает, что Паоло страдает биполярным расстройством и, похоже, вступает в маниакальную фазу. Низкая доза стабилизатора настроения исправляет ситуацию на короткое время, и в течение следующих нескольких месяцев Паоло и его жена вместе посещают сеансы терапии, чтобы узнать о биполярном расстройстве и развить новые навыки преодоления, чтобы управлять настроением Паоло по мере его возникновения.

  Ссылки:

  1. Кан, А. (без даты). Раздражительность: причины, симптомы и диагностика. Получено с http://www.healthline.com/symptom/irritable-mood.
  2. Кеннард, Дж. (2010 г., 25 апреля). Как справиться с раздражительностью и гневом. Получено с http://www.healthcentral.com/bipolar/c/7712/110122/irritability-anger.
  3. Курянский Ю. (2013, 22 ноября). Раздраженный, раздраженный, на пределе? Как успокоиться, прежде чем взорваться.

     No related posts.