Разочарование в жизни: причины, советы психолога. Как изменить свою жизнь

причины, советы психолога. Как изменить свою жизнь

________

________

План:

— 2 главные причины разочарований — Что делать, когда ты разочарован? — Избавляемся от разочарования: 5 шагов

У каждого из нас возникало хоть раз разочарование в жизни и людях по тому или иному поводу. Распространенными причинами жизненных разочарований выступают чувство несправедливости по отношению к нам и неоправданные ожидания. Первая ступень к изменению своей жизни в лучшую сторону — это объективный взгляд на происходящее и работа над собой. Вот что является фундаментом, на который следует опираться.

1) Несправедливость. Нам порой кажется, что с нами обошлись несправедливо. Почему мы так думаем? Потому что нам легче всего обвинить кого-то или что-то, чем искать причины в самом себе. Особенно это очень сложно сделать в первые минуты, когда узнаешь о тех или иных моментах, которые являются причиной нашего недовольства.

В ответ на несправедливость у нас появляются эмоции, которые нужно выплеснуть наружу. Женщинам свойственно выговаривать их или выражать эмоции в виде плача. У мужчин — происходит внутренняя проработка проблемы или же в виде гнева (если на него давят обстоятельства со стороны, вместо того, чтобы оставить его одно с самим собой).

Эмоциям свойственно выходить наружу, главное – научиться правильно их выражать. Нужно найти того, кто сможет принять ваши эмоции и помочь вам освободиться от них.

Не копите в себе обиды и упреки за многие года. Если таковые имеются — то вам срочно нужно начать освобождаться от них, иначе вы будете не только губить свою жизнь, но и лезть в чужую со своим горьким опытом и выражать недовольство вовне. Вам необходимо постараться разобраться в глубинных проблемах ваших страданий и разочарований, а не искать их на поверхности. Почему? Потому что если за столько лет вы не смогли избавиться от них — значит, вы не там ищите! И поверьте — это лучше, чем жаловаться на свою жизнь, не прикладывая усилий к ее изменению.

2) Ожидания. Разочарования в жизни возникают от сильной привязанности к результатам, так как наши ожидания часто не оправдываются. Как только ждешь, что будет так и так — получаешь обратное. Но если же мы настраиваемся на определенный результат, но не привязываемся к нему и готовы принять любое положение событий, просто выполняя то, что от нас требуется — результат в большинстве своем случаев будет тот, который мы хотим получить в итоге.

Узнайте как найти смысл жизни!

_______

Что такое разочарование

Под данным термином применительно к человеческой жизни традиционно принято подразумевать особое эмоциональное состояние, которое индивид переживает после того, как с ним происходит определенная ситуация. Произошедшее событие позволяет трезво оценить окружающую реальность и вводит в состояния разочарования.

Каждый человек стремится всеми силами подавить это чувство, не признавать истинного разочарования в жизни, так как переживания и печаль о прошлых событиях, при сопоставлении их с прочими вероятными и более благоприятными исходами, может свести с ума. Психологи определяют такое состояние как конфигурацию фрустрации. При подобном состоянии человек перестает прилагать какие-любо усилие для обретения желаемого.

Эмоции при разочаровании

В первую очередь, перед человеком в данном состоянии выстраивается картина реального мира, с которой он должен примириться и которую должен принять. Многие не знают, что делать с разочарованием в жизни и как жить дальше, а потому предпочитают подавление этого чувства и его подмену на другие. В основном разочарование заменяется гневом. С таким подходом допустимо и дальше поддерживать иллюзорную картину мира, оправдывая собственные несбыточные мечты и полностью абстрагируясь от состояния глубокой печали и переживаний.

При сильном разочаровании приходится испытывать не самую приятную гамму эмоций, среди которых боль, обида, гнев и печаль. Как известно, справиться с каждой из этих четырех эмоций по отдельности гораздо проще, чем со всеми одновременно. Благодаря данному факту, человек подсознательно старается по возможности избегать состояния разочарования, как одного из самых тяжелых в эмоциональном плане.

Из-за полностью нарушенного эмоционального фона человек осознает крах задуманного как неудачу всей жизни: он не получает желаемого и при этом уже не хочет чего-то другого.

Найдите небольшой шаг, чтобы снова начать двигаться вперед

После того, как вы приняли ситуацию, возможно, узнали что-то или два из нее и подняли свою мотивацию снова начать двигаться вперед.

Вам не нужно делать большой и смелый прыжок, хотя.

Когда я сам нахожусь в этом месте, я обычно пытаюсь придумать хотя бы начало для небольшого плана действий для того, чтобы идти вперед. Я делаю это вместе с кем – то – например, с моей женой — или самостоятельно.

Затем я разбиваю этот план на маленькие этапы действия. И приступайте к работе с первым из этих шагов.

Если я начинаю медлить на этом этапе, то я разбиваю его на еще более мелкие шаги и принимаю меры на одном из них.

Как приходит разочарование

Практически всегда причины разочарования надо искать в возложенных на самого себя неадекватных ожиданиях и стремлении к несбыточным мечтам. Психологи отмечают, что в основном разочарование постигает тех людей, которые точно знали и знают, чего они хотят добиться в жизни. Разумеется, построенный образ ожидаемого оказывается недосягаемым в условиях реального мира. Возможно, индивид хочет добиться чего-либо несуществующего в реальности. Причиной результирующего разочарования в данном случае может быть иррациональное восприятие картины мира.

Люди, сталкивающиеся с подобной проблемой, склонны чаще всего сами выстраивать ситуации заранее в голове, фантазировать о предстоящих событиях, продумывать исход собственных поступков. Такие люди пытаются представить, что окружающие могут почувствовать при каких-либо их действиях, выстраивают целый ряд иллюзорных цепочек причин-следствий. Но как только все запланированное разрушается о реальность, они начинают испытывать глубочайшее разочарование в других и всем окружающем мире.

Есть ли плюсы в разочаровании

Интересно, что одну из черт, присущих явлению разочарования, можно назвать положительной. Эффект от «снятия розовых очков» способен показать индивиду реальный мир и то, каков он на самом деле. После того как люди перестают витать в собственных фантазиях и узнают горькую правду, в некоторых случаях — как бы это странно ни звучало — их жизнь преображается в лучшую сторону.

Многовековой жизненный опыт предков говорит о том, что лучше жить со знанием горькой правды, чем тешить себя сладкими иллюзиями. Именно осознание этой простой мудрости и ведет к пониманию того, как изменить свою жизнь, если что-то в ней пошло не так.

Иногда к людям впоследствии приходит понимание о неделимости жизни исключительно на черное и белое, плохое и хорошее. Умение жить в череде серых оттенков после глубокого разочарования, осознание относительности любых поступков и их восприятия другими — огромные плюсы и фундаментальные шаги для человека в построении собственного светлого будущего.

Разочарование в попытках наслаждаться

Разочарование проявляет наши эгоистические мотивы, ведь когда мы полностью и без ожиданий отдаем себя чему-либо – мы не способны разочароваться в этом. Разочаровывается тот, кто ожидает плодов труда, тогда как преданный своему делу будет продолжать действовать с энтузиазмом даже тогда, когда всё складывается против него. Именно такой образ действий приводит к успеху реализации себя в своём деле. Быстрый и качественный успех заведомо невозможен, он либо быстрый, но по по-факту бесполезный, либо он требует крайней преданности делу. Разочаровываются обычно именно с мыслью о том, что хотелось “всего и сразу“.

Разочарование приходит к нам именно в тех областях деятельности от которых мы ожидаем отдачи в виде знаменитости, денег, почёта или чего-либо ещё. Вложение усилий не окупается согласно нашим ожиданиям – приходит разочарование, а за ним и отказ от деятельности. Но этот подход больше похож на детское поведение, чем на поведение того, кто добьется успеха. Важнейшее правило развития заключается в том, что правильное повторение приводит к навыку, а он, в свою очередь, к успеху.

И если часто повторять удары, Хоть мал топор, но дуб могучий срубит.

Уильям Шекспир. Генрих VI

Таким образом, разочарование должно быть замещено терпением и отказом от попыток наслаждаться плодами труда преждевременно. Есть много историй о том, как такие попытки приводили к печальному к концу, например, история о том, как молодой крестьянин увидев, что амбар полон зерна отказался сеять землю, но пришла осень, а за ней зима, зерно закончилось и ему пришлось голодать, оставшись без зерна вовсе. Поэтому пожинать плоды своего труда следует своевременно, когда придет подходящее время. Но это время никогда не приходи в самом начале и даже в середине труда.

Рекомендуем также эту статью: Сострадание – чувство очищающее жизнь людей.

Избежать разочарования в труде становится возможно, если мы действуем бескорыстно. Не ради собственного наслаждения, а ради более высоких понятий: помощь другим, исполнение долга и предназначение, улучшение жизни или реализация своих талантов. Это спасет нас от разочарования, дав нам возможность действовать с энтузиазмом несмотря на внешние обстоятельства.

Тогда как если мы хотим наслаждаться сразу нас ждет лишь страдание. Влекомые жадностью и желанием быстрого обогащения люди попадают в сети мошенником или вскоре начинают преступать закон, что влечет закономерный результат. Поэтому мотивом нашей деятельности должны быть не попытки материального наслаждения, а достижение счастья путём совершенствования и правильной жизни.

Материальное желание, несомненно, порождает величайшее страдание, а свобода от такого желания порождает величайшее счастье.

Шримад-Бхагаватам. 11.8.44

Почему разочаровываются в людях

Обычно такое происходит по отношению к самым близким людям, которые в той или иной степени важны для индивида. Человек всегда и во всем стремится к идеалу, а также имеет склонность идеализировать окружающих. В этом заключается первостепенная ошибка, потому как у каждого есть свой в достаточной мере субъективный взгляд на разочарование, а значит, каждый имеет право осуждать только себя самого.

Разочарование в людях наступает, если ожидания от их поведения или действий получают чрезмерно высокий приоритет. В основном это относится к самым близким людям, на которых нередко накладывают слишком большие надежды. Родители, к примеру, могут возлагать неадекватные надежды на собственного ребенка, что в современном мире встречается во многих семьях.

Разочарование – польза и вред.

Как его избежать?

Разочарование накладывает определенный отпечаток на сознание человека и последующее жизненное восприятие – мировоззрение. Таким образом, разочарование становится одним из важнейших факторов формирования личности человека и отражения его субъективных наклонностей. Вера в тот или иной материальный объект предвещает разочарование в него: отношения, личности, идеи, группы людей или их объединения. Для нас важно либо избежать разочарования вовсе, либо пройти через него таким образом, чтобы это дало нам новый опыт и сделало нас лучше.

Исходя из этого, первое чего не стоит делать – это негативно фиксировать сознание на объекте разочарования. Не стоит мстить, ненавидить, озлабливаться или становится недоброжелателем, ведь по сути, мы таким образом не даём возможности открыться чему-то новому, фиксируя своё внимание на негативном опыте прошлого. Одно из важнейших стремлений человека – стать счастливым и различные проявления ненависти нам в этом не помогут, а потому от них стоит отказаться, как от тяжелого бремени, которое нам не нужно. Ожидания ставшие единственным условием возникновения разочарования находятся именно в нашем сознании, а потому стоит ли винить других за собственные претензии? Это не поможет никому, а лишь помешает всем. Поэтому, первое что необходимо в случае разочарования – расфокусировать сознание и отвести от объекта разочарования, ведь именно оно даёт возможность освободиться от привязанности, которая причиняет нам страдание. Воспользуйтесь этим шансом разумно.

Второе – из разочарования необходимо извлечь правильные уроки. Если мы прошли через разочарования в одном партнере, мы будем проходить его снова и снова, пока не поймем, что наши попытки обрести идеал просто невозможны, ровно как и попытки идеализировать своего партнера. У каждого человека есть недостатки и нам следует воспринимать это естественно, учитывая их для возможности правильно строить отношения с окружающими, а не обвинять их в несовершенствах. Из разочарований можно извлечь колоссальное количество опыта и возможностей для совершенствования, в том числе и способность не разворовываться. Именно в разочаровании мы способны научиться терпению, состраданию, отрешенности, контролю чувств и эмоций. Это важный источник опыта, хотя и болезненный. Разочарование скорее отражает нас самих, наш собственный мир и того, чего мы хотим и ищем, чем то, что содержится в других.

Рекомендуем также эту статью: Вкус к жизни потерян – как вернуть?

Третье – следует выработать правильное отношение к ожиданиям и возможным разочарованиям. Ожидая разочарование, мы уменьшаем страдания от него, в то же время, оставляя за собой возможность извлечь правильный опыт. Конечно, мы вправе ожидать от других людей исполнения их обязанностей и того, что они говорят, но всё что находится за пределами этого – лишь наши домыслы и нам не следует ожидать того, о чём кто-то не догадывается. Мы разочаровываемся потому что хотим испытывать счастье от определенного объекта, но не встречая такой возможности происходит разочарование, страдание. Чтобы этого избежать необходимо правильно выстроить осознание того, что следует ожидать от людей, а чего не следует. Исполнение данных обещаний и договоров, а также соблюдение правил и норм поведения от людей ожидать следует. Попытки ожидать чего-то за этими пределами – это минное поле, может взорваться, а может и нет, но лучше не станет.

Итак, разочарование становится инструментом для приобретения опыта, зрелости, самопознания и правильного отношения к жизни и людям, но в то же время, разочарование может действительно навредить человеку. Примером отрицательного влияния разочарований могут выступать:

• уход от мира для избежания потенциальных разочарований
• переход из одной крайности в другую
• попытка оправдать собственную ненависть ожиданиями
• цинизм, недоверие, подозрительность, жестокость
• неспособность воспринимать опыт, застой в жизни
• фиксация на прошлом и страх будущего, инерция в жизни
• прекращение полезной деятельности в области которой произошло разочарование

Разочарование проявляет себя по-разному, но неправильно его восприятие приводит к негативным последствиям. Это конкретный вред для жизни, восприятия и даже здоровья человека. А потому следует правильно осознать и причины своих разочарований и то, какие уроки можно из него извлечь. На самом деле, осознав, что в своём разочаровании виноваты мы сами, мы способны действительно почувствовать свободу от несправедливости и непонимания того, почему с нами произошел тот или иной негативный сценарий. Это также освобождает нас от необходимости испытывать постоянные негативные эмоции. Всё это, в совокупности, нужно больше нам самим, чем тем, в ком мы разочаровались. Да, избавление от этого может быть непростой задачей, но не избавившись от претензий к другим в своём сердце, мы будем отравлять собственное сознание, прекрасно понимая что от нашего недовольства ничего не измениться.

Отношения и разочарование

В отношениях с любимым человеком разочарование — это одна из главных причин разрыва. Влюбленные абсолютно всегда создают идеализированный образ партнера, наделяют его несуществующими или не в такой степени развитыми в реальности положительными качествами. Более того, любящие люди определяют поведение и манеру ведения речи человека, какие чувства он должен испытывать в конкретных ситуациях и как на них реагировать. Все без исключения строят абстрактную идеальную модель сосуществования с любимым человеком, не задумываясь о том, как изменить свою жизнь в реальности.

Однако такое поведение, как правило, присуще влюбленным на самом первом этапе отношений, когда все вокруг представляется беззаботным, окрашенным в яркие и сочные тона положительных эмоций. Сами же любящие люди в таком состоянии пытаются показать только лучшие стороны своей личности и старательно скрывают все негативные и отрицательные черты характера. Разочарование в жизни при совместном проживании пары начинается сразу же после этого этапа, так как ни один человек не способен вечно держать маску идеального образа и скрывать собственные изъяны.

Советы психологов

Ответ на вопрос о том, как пережить разочарование в жизни и стать прежним, будет индивидуален для каждого человека, который хочет его узнать. Тем не менее, есть несколько универсальных рекомендаций по корректированию поведения, которыми психологи пользуются в повседневной практике.

Действенный способ повлиять на ситуацию — изменить в корне свое мировоззрение. Как минимум, следует направить его в другое русло, увидеть мир со всем его несовершенством, отрицательными явлениями и недостатками. Следует пресекать склонность к идеализации любых событий, происходивших в жизни или же еще предстоящих.

Ни в коем случае нельзя зацикливаться на случившемся негативном событии. Забыть его вряд ли получится, но превратить это событие в некий опыт, который будет своеобразным жизненным уроком, не составит труда. И, конечно же, каждый психолог посоветует стараться быть самим собой, не создавать идеализированные образы и всегда ставить перед собой достижимые цели и выполняемые задачи.

Факторы, вызывающие разочарование

Найти решение проблемы и понять, как справиться с разочарованием в жизни, можно благодаря осознанию причин и факторов, которые повлекли появление данного состояния. Психологи выделяют четыре из них в качестве наиболее распространенных:

1. Неуверенность в себе и собственном очаровании. Индивид воспринимает себя неспособным привлечь внимание партнера, а также полагает, что он вовсе не достоин чего-либо в жизни. Все это в совокупности приводит к возникновению зависимости от любого чужого мнения.
2. Ожидание от людей большего, чем они могут дать. Идеализирование партнеров и возложение на них ответственности за отношения.
3. Предательство. Фактор, имеющий место во все времена. Ведет к серьезным изменениям личности индивида, становится причиной нескончаемой затяжной депрессии.
4. Бесхарактерность или бесхребетность. Актуальна в период, когда имеются наиболее важные для жизни проблемы. Индивид со слаборазвитой волей в любой нестандартной ситуации может подставиться, потому как не способен совладать с собственными страхами.

Все перечисленные факторы порождают бурю негативных эмоций, приводят к эмоциональной нестабильности и нарушению привычного жизненного ритма. В результате человек рано или поздно окончательно разочаровывается в жизни.

Разочарования во всем – как справиться с проблемой?

Главная » Психология личности » Разочарования во всем – как справиться с проблемой?

У каждого есть периоды разочарования во всем – в жизни, людях, событиях. Наступает апатия, и больше ничего не хочется пробовать. Важные цели начинают казаться бессмысленными, а прошлые достижения утрачивают ценность. Еще недавно вы уверенно работали, выстраивали отношения с людьми, добивались успеха. А сегодня все изменилось. Старые модели поведения внезапно стали неэффективными, а новых пока нет. Куда двигаться – непонятно. Как справиться с проблемой и начать полноценно жить?

Разочарование во всем: две возможные модели поведения

Когда ожидания не оправдываются, а человек испытывает горькое разочарование, он может вести себя по-разному:

1. Переживание. В такие периоды жизнь как будто замирает: ничего не хочется, все силы уходят на острые эмоции. Иногда это неплохое решение – остановиться, дать себе передышку и неторопливо обдумать ситуацию. Однако если период апатии затягивается, лучше обратиться за помощью психолога, чтобы разобраться в себе.
2. Действие. Некоторых людей разочарование не останавливает. Они осознают, что решения, которые помогали раньше, больше не работают, но продолжают действовать. Попутно ищут новые модели поведения.

Не стоит осуждать себя за отсутствие целей и стремлений, горькие мысли, апатию. В каждом состоянии есть свои преимущества. Разочарование и остановка в пути по-своему хороши, ведь у вас появляется время для осознания себя, переоценки ценностей, поиска новых приоритетов. В такой период особенно ценна психологическая помощь. Квалифицированный специалист поможет проанализировать травматичную ситуацию и найти выход из нее.

Какие вопросы стоит себе задать?

Состояние разочарования может подготовить для нового старта, с обновленными приоритетами и целями. Чтобы сделать этот период как можно более продуктивным, стоит поискать ответы на несколько вопросов:

1. Что (или кто) стало причиной наибольшего расстройства и разочарования?
2. Сколько времени у меня есть, чтобы переживать это состояние?
3. Как лучше поступить – искать новые пути достижения цели или просто отказаться от нее?
4. Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы мне стало легче?
5. Что хорошего в этой неприятной ситуации? Какой бесценный опыт я получил? Чему научился?

Примите как данность: стабильность – это иллюзия. Все меняется и требует обновления. Точно так же, как мы переустанавливаем программное обеспечение для компьютера, приходится проводить апгрейд сознания.

Иногда трудно поставить правильные вопросы и дать на них внятные ответы, для этого нужна консультация психолога и серьезная работа над собой.

Наиболее частые причины разочарования

Ситуации бывают самыми разными, и их сопровождают различные эмоции. И все-таки можно выделить самые частые причины разочарования:

• Несправедливость. Очень трудно смириться с ней и перестать обвинять окружающих. Расстройство и недоверие к людям естественны, но с ними нужно будет справиться. Не копите обиды, лучше займитесь своим здоровьем и отвлекитесь от дурных мыслей.
• Несоответствие событий ожиданиям. Иногда люди поступают совершенно не так, как нам хочется, а события получают негативное развитие. Подумайте о том, что жизнь вообще не обязана соответствовать нашим ожиданиям. Это неприятно, но факт.
• Отсутствие перемен. Очень часто мы настраиваемся на перемены к лучшему, но ничего не происходит или все вообще идет «не по плану».

Не нужно обвинять ни окружающих, ни себя, ни жизнь. Примите факты, как бы болезненны они не были.

Как действовать – советы психолога

Есть несколько приемов, которые помогут справиться с болью разочарования и найти пути решения проблем:

• Дайте себе слово никого не обвинять. Постарайтесь увидеть истинные причины произошедшего.
• Если вы уже сталкивались с подобным разочарованием раньше, подумайте, что не так с вашими установками и ожиданиями.
• Выскажитесь. Расскажите о своих бедах мудрому другу или специалисту. О наших психотерапевтах в Саратове отзывы очень положительные. Возможно, вам стоит поговорить именно с нами, ведь психолог не только выслушает, но и поможет изменить ситуацию.
• Избавляйтесь от негатива. Найдите способы расслабления и очищения души от обиды и гнева. Чаще принимайте прохладный душ, гуляйте на свежем воздухе, слушайте хорошую музыку.
• Наведите порядок. Уборка успокаивает. Когда вокруг чисто, становится легче на душе.
• Займитесь йогой или спортом. Совет банальный, но очень действенный.

Не переживайте острое разочарование в одиночестве. Запишитесь на консультацию психолога нашего Центра в Саратове. Он станет вашим надежным союзником в преодолении трудностей. Позвоните прямо сегодня!

Записаться на приём

Подписаться на новостную рассылку

Вам понравилось?! Поделитесь записью с друзьями

Похожие записи
• Психология общения: как ладить с неприятными людьми
• Как справиться с привычкой к самоуничижению
• Как обрести внутреннее спокойствие?
• Самооценка и пути ее повышения
• Психосоматика: болит душа – болеет тело
• Как стать богатым и успешным – перестать быть жадным и завистливым

Добавить комментарий Отменить ответ

Как пережить разочарование

Не каждому под силу справиться с глубоко засевшими внутри переживаниями, ведь зачастую они накапливаются в течение длительного срока, а в один момент под влиянием какого-либо негативного события выплескиваются и начинают мешать привычному существованию индивида.

В такие периоды человек попросту не хочет жить, разочарование в жизни оказывается настолько критичным, что без оказания профессиональной помощи надеяться на разрешение ситуации не имеет никакого смысла.

Другая трудность заключается в следующем: по мнению многих людей с реальными проблемами психологического профиля, обращение к докторам приравнивается к проявлению слабости. Однако нетрудно провести логическую цепочку и сделать вывод, что все обстоит ровным счетом наоборот. Истинным проявлением слабости можно назвать отказ принять помощь при условии, что сам человек не может решить возникшие проблемы, а окружающие от этого страдают.

Помните, что вы — не разочарование

Просто потому, что вы, возможно, были разочарованы, имели неудачу или совершили ошибку и разочаровали кого-то еще, не означает, что вы разочарованы или потерпели неудачу.

И эта ситуация, в которой ты сейчас находишься, не будет длиться вечно. Даже если сегодня это может показаться таковым.

Правда в том, что:

• Просто потому, что вы были разочарованы сегодня или вы разочаровали кого-то, не означает, что вы будете или сделаете это завтра или в следующий раз.
• Это не означает, что вы разочарованы (если только вы не решите поставить этот ярлык на себя).
• Если вы продолжаете двигаться вперед, и вы продолжаете принимать меры, то вы будете двигаться дальше, и вы будете улучшаться.

Способы восстановиться самостоятельно

Люди с достаточно развитой волей порой способны самостоятельно справиться с такими переживаниями, восстановить душевное равновесие и понять, что делать, если разочаровался в жизни. В этом им может помочь один или несколько из приведенных ниже способов:

• Контроль за собственными эмоциями и чувствами. Доверие к людям и возложение на них только адекватных и оправданных ожиданий. Понимание собственной позиции и мнения людей, на которых ожидания возлагаются.
• Осознание факта, что полагаться следует только на себя самого. Повлиять на события в собственной жизни может в полной мере лишь ее хозяин. Восприятие случившихся событий как данности и неотъемлемой части прошлого.
• Грамотное оценивание личностей окружающих людей через общение и беседы с ними. Умение говорить и слушать — ключ к пониманию внутреннего мира собеседников.
• Принятие собственных достоинств и недостатков. Стремление к личностному росту и совершенствованию. Отсутствие желания быть похожим на своего кумира и равняться на окружающих.
• Прекращение проецирования опыта предыдущих отношений с партнером на новые знакомства и потенциальные отношения. Отвыкание от применения шаблонов при оценивании личности.

Снова находите энергию и мотивацию с помощью других людей

Поднимите свое настроение, повысьте мотивацию и Ваше позитивное мышление с помощью других.

Это может быть с помощью разговоров с друзьями, семьей или коллегами.

Но и помощь от других людей, находящихся дальше по миру (а иногда и во времени). Обновите этот фокус и мотивацию, чтобы продолжать двигаться к своей мечте с помощью, например:

• Книги (мотивационные или, возможно, биографии людей, на которых вы смотрите) и подкасты.
• Фильмы, ТВ-шоу и Youtube-каналы.
• Интернет-форумы и каналы социальных сетей.

Потратьте в любом месте от 10-60 минут с одним или несколькими такими источниками, чтобы найти новую энергию и сдвиг в вашем мышлении.

А что дальше, или Как пережить разочарование

Психология

Как думаете, из-за чего люди чаще всего испытывают разочарование? Нет, неправильно, не из-за поражений, а из-за достижений.

Если вы когда-либо усердно выкладывались, чтобы чего-то достичь, а вместо ожидаемого триумфа впадали в тоску, знайте, это чувство нормально и даже имеет определение. Точнее, несколько. Крушение иллюзий, или, в британском эквиваленте, «иллюзия достижений» (arrival fallacy), — эффект, который мы ощущаем, когда вера в долгожданное удовлетворение рассыпается в прах, несмотря на силу ожиданий. Еще один термин — «похмелье от успеха» (success hangover) — состояние, следующее за эйфорией достижения, напоминающее реальную абстиненцию и тоже, как понимаете, нерадостное.

Мы часто думаем, что будем счастливы, когда получим работу, заведем бойфренда, выйдем замуж, получим повышение, родим ребенка, переедем. На самом деле достижения редко оправдывают ожидания. Потому что до того момента, когда вы прибыли в пункт назначения, вы уже были счастливы ожиданием, а теперь вынуждены расстаться с этим мощным стимулятором. Фокус в том, что путь к цели может быть приятнее намеченных горизонтов — самое интересное приходит не потом, а сейчас.

Похмельное разочарование не лишает достижений привлекательности. Цели, безусловно, важны, нужно лишь перестроить к ним отношение, для чего предлагается пара полярных, но действенных стратегий.

#1. ЗАВЕДИТЕ МНОГО ЦЕЛЕЙ

Один из способов обойти или смягчить возможное разочарование — в обретении нескольких одновременных целей в разных плоскостях бытия, в личной и рабочей жизни. Таким образом, когда одна цель будет достигнута или «прокиснет» на финише, вы можете переключить внимание на другую, не дожидаясь серьезных разочарований. Иными словами, не сливайте энергию в одно достижение, множьте идеи для реализации.

#2. ВООБЩЕ ОТ НИХ ОТКАЖИТЕСЬ

Другой подход в том, чтобы не иметь никаких целей или обозначать их крайне расплывчато. Буддисты, к слову, накопили немало советов по преодолению «вихря желаний». Например, когда вы замечаете, что навязчиво хотите чего-то, представьте, что у вас этого никогда не будет. Обратите внимание на любые эмоции, приходящие с этим осознанием, такие как гнев или страх, а также аргументы, которые вы используете, доказывая себе, почему надо иметь то, что вы хотите прямо сейчас. «Завершите практику кратким жестом доброты, положив руку на сердце или какую-то другую часть тела», — советуют гуру. Допустим, но в чем смысл? Так и сидеть без желаний и достижений? Не хотеть, не тратить, не любить?

Кстати, о любви. Тут сложнее. Разочарование в отношениях имеет два подвида: естественное и не очень. В первом случае вы можете растерять пыл в процессе общения, узнав его поближе, — и либо сбежать, либо принять таким, какой есть («ну да, не орел, но все равно буду его любить»). А бывают ситуации, когда сознательно включается процесс обесценивания, выпячивая неприятные детали, — так работает механизм психологической защиты, который помогает не увязнуть в токсичных отношениях. Почти как в басне о лисе, уговаривающей себя, что ей не хочется винограда, потому что он еще не созрел (хотя на вид ужасно соблазнительный).

Обесценивание обезболивает, но ставит крест на возможности перемен, в том числе к лучшему. Самый целительный процесс в отношениях — разочарование без обесценивания, лишение иллюзий с сохранением уважения к бывшему и веры в новые чувства. Тех, кого соединяет нечто большее, чем наивное очарование и слепая страсть, время и совместный опыт свяжут еще прочнее.

Может, стоит-таки сдаться под напором нереализованных целей и неизбежных разочарований? Посмеяться и отпустить, пусть будут. Знание того, что достижения, скорее всего, не пополнят счастья, на самом деле не изменит к ним тягу. Например, я полжизни умираю от желания устроить свадьбу с фатой и платьем, хотя знаю, что это мало что изменит. Но пока я не испытаю это, буду зависать в фазе любопытства. Хочу, и все тут. И если это чревато разочарованием, бог с ним, зато, так сказать, из первых рук.

Smirnova Natasha

---

Теги

• Психология
• отношения

Лучшие способы справиться с разочарованием в жизни

Большое внимание уделяется психическому здоровью. Мы боимся оторваться друг от друга. Мы ищем тревогу и депрессию больше, чем когда-либо прежде. Но как насчет тех промежуточных чувств?

Ты не совсем грустный. Вы тоже не беспокоитесь и не злитесь. Но в последнее время жизнь подводит. Вы чувствуете разочарование.

Разочарование не ново, но недавние кризисы усугубили его. Однако кризисы также создают прорывы. Вы должны дисциплинировать свое разочарование и двигаться вперед, чтобы создать жизнь, которую вы заслуживаете.

Ваше мышление контролирует все в вашей жизни: вашу карьеру, ваши отношения и ваш внешний вид. И вы контролируете свое мышление. Те, кто использует эту силу, чтобы научиться справляться с разочарованием, будут процветать. Те, кто не может, могут быть оставлены позади.

Избавьтесь от разочарования и создайте настоящие, долговременные изменения в своей жизни

Загрузите приложение Breakthrough

Что такое разочарование?

Разочарование — сложная человеческая эмоция, связанная с грустью. Это чувство «разочарования», которое мы испытываем, когда что-то идет не по-нашему. Это также может сочетаться с другими эмоциями: мы можем чувствовать разочарование, расстроенность и даже некоторую злость на человека или событие, которые нарушили наши идеально спланированные планы. Все эти эмоции являются частью спектра человеческого опыта.

Психологи и исследователи социальных наук на протяжении многих лет предлагали различные категории человеческих эмоций, но всегда включались четыре основные эмоции: страх, гнев, радость и печаль. Они действуют на дихотомии: страх и гнев противоположны, а между ними находятся такие эмоции, как разочарование, раздражение и возбуждение. Радость и печаль также являются противоположностями, между ними находятся такие эмоции, как разочарование, скука, гордость и безмятежность. Конечно, есть много других эмоций, но размышление об этом таким образом может помочь вам распознать разочарование и научиться справляться с ним.

Почему мы чувствуем разочарование?

Мы чувствуем разочарование, когда жизнь не оправдывает наших ожиданий. Период. Мы все создали план своего счастья. Именно такой, как мы думаем, должна быть наша жизнь: работа, семья, гараж на две машины и белый частокол. Мы также живем с ожиданиями: мы ожидаем, что другие будут относиться к нам хорошо. Мы ожидаем, что тяжелая работа окупится. Мы ожидаем, что нас вознаградят за этичный образ жизни и правильный выбор.

Но в жизни все не так. Другие люди не всегда будут относиться к вам с уважением. Ваш партнер не всегда будет соответствовать вашим ожиданиям в отношениях. А с хорошими людьми случаются плохие вещи. Эти жизненные факты превращают преодоление разочарования в обычное дело, которым вы должны овладеть.

Всегда ли разочарование отрицательно?

Нет, разочарование не обязательно должно быть отрицательным, потому что эмоции сами по себе не бывают ни положительными, ни отрицательными. Они являются результатом того, как мы формируем ситуацию, и они должны нас чему-то научить. Мы бы не создали такую ​​сложную паутину эмоций, если бы они каким-то образом не служили нам. Ключ в том, чтобы превратить ваше разочарование в действие.

Тони говорит: «Разочарование либо разрушает вас, либо движет вами. Вы должны решить, какой!» Это не твоя вина, если тебя поставят на колени — жизнь случается. Это это твоя вина, если ты не встаешь с колен. Справиться с разочарованием не всегда легко, но, как и любое препятствие, вы можете превратить его в возможность.

Как справиться с разочарованием

Неважно, была ли у вас тяжелая неделя, месяц или год, вы можете выбраться из колеи и снова добиться успеха. Научитесь справляться с неудачами и разочарованиями, и вы вернете контроль над своей жизнью и своей судьбой.

1. Посвятите себя тому, что вы можете контролировать  

Одна из величайших истин, которые вы можете усвоить в жизни, такова: единственное, что вы можете контролировать, — это вы сами. И часть этого контроля заключается в том, что мы можем выбирать свои эмоции. Чтобы справиться с разочарованием, нужно следовать замечательному совету Тони: «Возьмите под контроль свои постоянные эмоции и начните сознательно и преднамеренно изменять свой повседневный жизненный опыт».  

2. Отпустите ожидания  

Те, кто научился справляться с разочарованием, на самом деле освоили нечто совершенно другое: избавление от ожиданий. Когда вы не ожидаете, что жизнь вам что-то даст, вы никогда не разочаруетесь. Вместо того, чтобы спрашивать, что может дать вам жизнь, обменяйте свои ожидания на признательность. Решите, что вы будете чувствовать себя благодарным, расслабленным и уверенным – несмотря ни на что.

3. Переключите внимание  

То, на чем вы концентрируетесь, вы чувствуете – и становитесь. Когда вы сосредотачиваетесь на негативе, вы приносите больше негатива в свою жизнь. Но когда вы решите сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет, вы привлечете еще больше изобилия и благодарности. Не зацикливайтесь на своем разочаровании. Используйте такие техники, как подготовка и визуализация, чтобы сосредоточиться на будущем, которого вы хотите, а затем направьте всю свою энергию на то, чтобы это произошло.

4. Подбирайте слова с умом  

Сосредоточьтесь не только на том, что вы делает — это также о том, что вы думаете . Если ваш разум заполнен ограничивающими убеждениями, такими как «Я не заслуживаю счастья», то научиться справляться с неудачами и разочарованиями кажется непреодолимым препятствием. Воодушевляющие убеждения позволяют вам расти после неудач и достигать своей мечты. В следующий раз, когда вам в голову придет негативная мысль, измените слова. Вы также измените свою жизнь.  

5. Переосмыслите свой опыт  

Почему мы так часто цепляемся за свои разочарования, как если бы они были своего рода доспехами или поводом для хвастовства? Правда в том, что вы должны отпустить прошлое, потому что единственное, что действительно делает нас счастливыми, — это прогресс. Найдите урок в своем разочаровании, переосмыслите его в позитивном ключе, а затем отпустите. Ваше прошлое — это не ваше будущее, если только вы там не живете.

Готовы взять под контроль свои эмоции и свою жизнь?

Единственный способ победить разочарование — прогресс. Загрузите приложение Breakthrough и вернитесь на правильный путь уже сегодня.

Скачать приложение

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики

Как справиться с разочарованием в жизни

Источник: Pixabay

Если и есть что-то предсказуемое в этой жизни, так это то, что ты как-нибудь разочаруешься. Это может начаться в раннем возрасте — ваши родители плохо воспитывают, ваши учителя хулиганят в школе, ваши друзья отвернутся от вас без всякой причины — или это может случиться позже в жизни; кто-то, о ком вы заботитесь, предает вас, вы теряете любимую работу или вас увольняют после многих лет лояльности. Как сказал Александр Поуп: «Блажен тот, кто ничего не ожидает, потому что он никогда не будет разочарован».

Пережить разочарование так же просто, как просто не иметь никаких ожиданий? Это довольно сложно сделать в мире, который многого от вас ожидает. Можно ожидать, что вы добьетесь больших успехов, найдете «правильного» и остепенитесь долго и счастливо, а также будете вознаграждены за тяжелую работу и тяжелый труд, которые вы вложили в свою работу. Дети учат сказки, и, хотя могут быть травмы и трудности, большинство героев и героинь продолжают жить долго и счастливо!

Если вы настроены ожидать лучшего, а затем вас подвели и вы его не получаете, разочарование и разочарование могут фактически вызвать физиологическую реакцию в мозгу, если вы все равно имеете склонность к депрессии. Итак, когда вам становится все труднее встать, отряхнуться и начать все сначала, это может быть связано с тем, что ваш мозг физически мешает вам это сделать!

Но оставаться в разочаровании — не лучший выбор.

Подумайте о сценарии – событие произошло. Это прошлое. Вы не можете на это повлиять. Вы не можете это изменить. Вы, конечно, можете поразмышлять над этим и воспроизвести многие, многие вещи, которые вы должны были, могли и сделали бы по-другому, если бы обстоятельства были другими. Однако реальность такова, что если вы читаете это, то, скорее всего, разочарование в вашем зеркале заднего вида.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от разочарования, вызванного прошлым событием, и подготовиться к любым разочарованиям, которые могут возникнуть в будущем. Как вы можете выйти из разочарования и обрести больше покоя и счастья?

1. Примите тот факт, что разочарование случается со всеми – и это случилось с вами. Может быть полезно начать с нормализации ситуации. Никто не проходит в этой жизни без разочарований; некоторые больше, чем другие, но каждый испытывает это. Знайте, что вы находитесь в хорошей компании, и примите свое состояние как совершенно нормальное.
2. Вместо того, чтобы бесконечно сидеть в своем состоянии, как только вы позволили себе признать, что находитесь в хорошей компании, начните процесс рефрейминга. Рефрейминг означает взятие любой ситуации и помещение вокруг нее более объективной «рамки». На этом этапе может быть полезно записать свое разочарование, как в дневнике. Запишите, что произошло, но запечатлейте это как журналист. Будьте клиническими. Попытка отделить эмоции от того, что произошло, помогает вернуть личную силу.
3. Измените свой внутренний диалог. Вместо того, чтобы говорить с собой так, как будто это самое худшее, что могло с вами случиться, переключите свой язык на что-то более сильное (но все же верное) – «Это случилось, и теперь мне нужно продумать свои дальнейшие действия». Или «Разочарование случается со всеми, но оно не должно мешать мне двигаться дальше». Или «Я разочарован, но кто диктует, что я должен барахтаться в этом? Я могу сделать что-то по-другому прямо сейчас, если захочу».

   No related posts.