Разум и тело: Как разум влияет на тело и уровень стресса

Как разум влияет на тело и уровень стресса

18 июля 2017 Здоровье

Психосоматика, или влияние психики на заболевания тела, известна с древних времен, но механизм этого явления долгое время оставался загадкой. Последние исследования помогли обнаружить интересные факты, которые проливают свет на природу психосоматики и объясняют, что помогает нам бороться со стрессом.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Как разум связан с телом

Наши мысли зарождаются в коре больших полушарий — мозговой структуре, ответственной за высшую психическую деятельность человека. А многие функции тела, включая реакцию на стресс, регулируются гормонами, которые синтезируются в эндокринных железах. Например, надпочечники ответственны за производство адреналина и норадреналина, которые выбрасываются в кровь при стрессе и ответственны за реакцию «бей или беги».

Учёные и раньше предполагали, что какие-то области коры должны контролировать работу надпочечников, но их конкретное количество и местоположение оставалось загадкой.

В исследовании 2016 года, опубликованном в трудах На­ци­о­наль­ной академии наук США, было установлено, что между корой больших полушарий и мозговым веществом надпочечников существует огромное количество нервных связей.

Согласно новым данным, наибольшее влияние исходит от моторных, или двигательных, областей коры, от зон, ответственных за когнитивные способности и участков, контролирующих состояние аффекта. Это позволяет сделать несколько полезных выводов.

Мы можем контролировать аффект

В ответ на стресс в нашем теле происходят различные изменения: учащается сердцебиение, увеличивается потливость, расширяются зрачки. Эти изменения помогают телу подготовиться к действию и являются частью реакции «бей или беги». Однако в современном мире такие реакции скорее мешают: они не дают сосредоточиться и действовать эффективно.

Реакция тела на аффект кажется неуправляемой, однако исследование доказывает обратное. Поскольку сеть нейронов соединяет надпочечники и участки коры мозга, ответственные за самоконтроль, мы можем управлять реакцией своего тела на стресс.

Поскольку у нас есть кора больших полушарий, у нас есть выбор. Если кто-то оскорбит вас, вы не обязательно ударите его или убежите. У вас больше вариантов: например, игнорировать оскорбление или остроумно ответить.

Питер Стрик (Peter L. Strick)

нейробиолог из Питтсбургского университета

Не идите на поводу у своих эмоций и реакции организма. Пробуйте разные техники для борьбы со стрессом: глубокое дыхание, позитивные мысли, концентрацию на настоящем моменте, медитацию.

Йога и пилатес помогают бороться со стрессом

Учёные обнаружили, что моторные области коры, ответственные за намерение двигаться и само движение, имеют значительное влияние на мозговое вещество надпочечников. Одна из этих областей — часть первичной моторной коры, контролирующая осевое движение тела и осанку.

Это связь объясняет, почему упражнения для развития мышц кора помогают справиться со стрессом, а также почему практики вроде йоги и пилатеса имеют успокаивающий эффект. Они требуют правильного положения тела, развития координации и гибкости, что положительно влияет на способность сохранять спокойствие и контролировать стресс.

Негативные воспоминания вызывают стресс

Исследование также выявило, что области коры, которые активируются, когда мы попадаем в конфликт или совершаем ошибку, также связаны с надпочечниками.

Питер Стрик предположил, что это распространяется и на воображаемые ошибки. Когда вы снова представляете свою ошибку, вините себя за события прошлого или вспоминаете о травмирующих событиях, кора посылает сигналы в мозговое вещество надпочечников и тело реагирует так же, как и во время реальных событий: в кровь выбрасываются адреналин и норадреналин, включается реакция «бей или беги».

Это доказывает пользу позитивного мышления для физического и психического здоровья. Нет негативных мыслей — нет дополнительного стресса, который тут же отражается на состоянии тела.

---

Итак, новые открытия доказывают, что между разумом и телом — мозгом и надпочечниками — существует реальная связь. Психосоматика имеет анатомические механизмы, а значит, мы можем влиять на состояние своего тела с помощью разума и контролировать реакцию на стресс с помощью упражнений, медитаций и позитивного мышления.

Разум и тело

Flex & Relax

Программа полезная для всех, кто хочет научиться естественным способам расслабления, а также тем, кто стремиться избавиться от невралгических болей, лишнего веса, желает вернуть ощущение гармонии.

 Методика, основанная на технике миофасциального расслабления

Несложные движения улучшат микроциркуляцию крови и работу лимфодренажной системы

Flex&Relax Training:

• научит снимать последствия стресса с помощью прогрессивной мышечной релаксации, заключающейся в последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц
• поможет освоить некоторые дыхательные техники, которые способствуют насыщению крови кислородом и выработке правильного глубокого дыхания
• позволит вернуть подвижность суставам и позвоночнику
• ускорит процесс восстановления
• поможет снять напряжение с мышечной и фасциальной систем

Продолжительность занятия: 55 минут

Pilates

Идеальная тренировка для офисных работников.

Основная цель данного направления: научиться понимать свое тело, ощущать его как единое целое. Совмещать разум, движения тела и дыхание.

Занятия по системе Пилатес помогут
укрепить вам организм изнутри

 

Восстанавливается естественная линия позвоночника и баланс в позвоночных дисках

Выполняемые упражнения тонизируют и укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку, развивают дыхательную систему. Позволяют становиться мышцам эластичнее, восстанавливают свободу движения. 

Пилатес учит Вас управлять своим телом, напрягать те мышцы, которые необходимы для конкретного упражнения, при этом расслаблять остальные, но сохраняя естественное положение тела.

Дарья Чалова
Сертифицированный тренер по программе
Pilates со студийным оборудованием реформер

 

«Концентрирует внимание на правильном
исполнении движений, иначе вы будете
делать их неверно и не получите от
тренировки никакой пользы» — Джозеф Пилатес

Занятия по системе Джозефа Пилатес являются одними из самых безопасных видов тренировок. Упражнения оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому Пилатес практически не имеет возрастных ограничений.

В студии персонального тренинга вы сможете познакомиться и освоить уникальный тренажер, созданный самим Джозефом Пилатес, реформер.

Продолжительность занятия: 55 минут

PortDeBras

Система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. 

Наталья Кубрякова
Сертифицированный инструктор PortDeBras

Занятие проходит под спокойную музыку, несложные движения плавно перетекают из одного в другое

ПортДэБра развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, навыки и технику движения. Позволяет гармонично и полно использовать двигательные возможности тела.

Продолжительность занятия: 55 минут

Stretch

После продуктивной тренировки стоит уделить время для расслабления и растягивания мышц всего тела.  

 Стретчинг улучшает гибкость и увеличивает амплитуду движения

В ходе занятия используются безопасные техники растяжки мышц и сухожилий

Главное условие для тренировки — время сразу после физических нагрузок. Помимо того, что мышцы будут разогреты, стретчинг помогает снять их усталость. И не забывайте про правильное дыхание.

Продолжительность занятия: 55 минут

Йога Айенгара

Одной из особенностей методики Айенгара является возможность применения на занятиях различных разработанных учителем приспособлений: ремни, кирпичи, шерстяные валики и одеяла. Необходимое оборудование вы найдете у нас в студии йоги.

Посредством поразительной техники асан вы оздоравливаете свое тело от клеточки до всего организма в целом

Марина Жемчугова
Сертифицированный инструктор йоги Айенгара,
Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI, Индия)

Постепенное развитие практики от простого к сложному, в сочетании с пронаймой (техника дыхания) придаст телу силу и стабильность. Тело становится не только сильным и гибким, но и более симметричным и ровным, что положительно сказывается на кровоснабжении и обменных процессах всех внутренних органов и тканей.

Приобщитесь к древней практике самосовершенствования в нашем клубе. 

Продолжительность занятия: 90 минут

Air Йога

Занятие проходит в специальных гамаках, закрепленных под потолком. Йога в воздухе сочетает асан йоги, расслабление и полет. Заниматься Air йогой может любой человек с любым уровнем подготовки, весом и возрастом.

После тренировки вы будете чувствовать
себя расслабленными, и повысится настроение

Йога в воздухе — отличное средство от стресса

Польза от занятий йогой в воздухе огромная: разгрузка позвоночника, гибкость и ловкость, предупреждение травматизма, мышечная сила и выносливость, подвижность суставов. Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

Продолжительность занятия: 90 минут

Цигун

Комплекс упражнений цигун — это действенная практика китайской дыхательной гимнастики. 

Через три-четыре занятия обязательно появится
ощущение движения энергии по телу, а как 
результат легкость и бодрость в теле

Практика глубокого дыхания цигун развивает
человека духовно, а прилив сил и энергии,
улучшения физического и психического здоровья
чувствуется уже через несколько дней занятий

Эти упражнения подойдут и тем, кто только слышал о цигун и поверил, что дыхательная гимнастика может решить многие проблемы физического и психического здоровья, и начинающим, которые уже верят в силу энергетических практик. 

Продолжительность занятия: 55 минут

Расписание тренировок

Бизнес разума | Тело разума

Какое решение подходит именно вам?

• Фитнес
• Салон
• спа
• Интегративное здоровье

Доверено:

Увеличьте свой доход в среднем на +36% за 6 месяцев

^*

Упрощение бронирования и планирования.

Крупнейший велнес-рынок в мире. Оптимизированное управление персоналом. Данные и отчетность в режиме реального времени. Наше программное обеспечение приносит вам больше прибыли и помогает вашему бизнесу процветать.
*Источник: данные клиентов Mindbody, 2021-2022

Мы являемся отраслевым стандартом — и не просто так

• Все необходимые инструменты в одном месте

  От планирования до начисления заработной платы и отчетности — все ваши повседневные задачи собраны в одном месте. А наши эксклюзивные решения AI/ML сокращают накладные расходы и оптимизируют эффективность бизнеса.

  Управление бизнесом Управление персоналом Стойка регистрации ИИ отчеты Бизнес-приложение

• Увеличение количества бронирований на 26%

  ^*

  Наши маркетинговые инструменты помогут вам получить больше клиентов, больше заказов и больше продаж. Всего за первые 6 месяцев использования Mindbody вы увидите, насколько ценными могут быть наши решения для вашего бизнеса.

  *Источник: данные о бронировании клиентов Mindbody, 2021–2022 гг.

  ClassPass Маркетинг

• Финансовые технологии в ваших руках

  Благодаря крупнейшей интегрированной платежной сети наше программное обеспечение обрабатывает каждую транзакцию независимо от того, где и как клиенты платят. Кроме того, мы являемся единственной платформой в отрасли, которая напрямую связывает вас с источниками финансирования для инвестиций в ваш бизнес.

  Платежи Торговая точка Капитал разума

Программное обеспечение, созданное для профессионалов в области фитнеса и хорошего самочувствия

Гибкие инструменты для любого типа бизнеса:

• Фитнес

• Салон

• Спа

• Интегративный

  
  Здоровье

Свежие исследования, идеи и вдохновение

• Гид

  Полное руководство по электронному маркетингу для салонов красоты, спа и велнес-бизнеса

• Блог

  36 лучших способов поддерживать мотивацию ваших фитнес-членов

• Гид

  Полное руководство по подбору персонала

Готовы поднять свой бизнес на новый уровень?

Электронная почта

Должен быть действующий адрес электронной почты. [электронная почта защищена]

Мы заботимся о вашей конфиденциальности. Mindbody использует информацию, которую вы предоставляете нам, чтобы связаться с вами по поводу нашего соответствующего контента, продуктов и услуг. Вы можете отменить подписку в любое время. Посмотреть Политику конфиденциальности

Программное обеспечение и многое другое

Мы предоставляем вам дополнительные ресурсы и поддержку, необходимые для достижения успеха.

• Партнеры для любых потребностей

  Объединитесь с лучшими технологиями и услугами в отрасли, чтобы персонализировать свое программное обеспечение.

• Сообщество, которое поможет вам добиться успеха

  Вы когда-нибудь задумывались, как другие оздоровительные компании решают проблемы? Присоединяйтесь к Mindbody One, чтобы общаться с разнообразной группой ваших коллег.

• Решения по финансированию, которые помогут вам расти

  Mindbody Capital предоставит вам денежный поток для инвестирования в ваш бизнес. Это просто, удобно и предназначено для таких компаний, как ваша.

Карьера | Тело разума

Ваш сильные стороны +
наш миссия «=» в будущее велнеса в будущее велнеса

Посмотреть все вакансии Найдите свою новую роль

Мы питаем людей кто власть народ — потому что мы те люди тоже. мы тоже такие люди.

Велнес — это не только то, что мы делаем, это то, кто мы есть. Недостаточно сделать программное обеспечение для здоровья. Мы делаем здоровье возможным, создавая лучший мир — одно занятие по вращению, одно балаяж, одно крио-сеанс за раз.

Посмотрите, что нами движет

Наши глобальные преимущества

Mindbody делает все возможное для хорошего самочувствия, включая ваше! Ищете карьеру, которая изменит жизнь и действительно оставит место для жизни? Ты нашел это.

• Финансовое благополучие
• Полные медицинские льготы
• Велнес для тела и разума
• Щедрый оплачиваемый отпуск
• Отпуск по семейным обстоятельствам и льготы
• Работайте откуда угодно

Глобальный миссия, Глобальный команда

Работайте из нашего или вашего офиса — где бы вы ни находились, мы всегда рядом с вами.

No related posts.