Ребефинг самостоятельно: Ребефинг самостоятельно | Ребефинг.ру

Ребефинг самостоятельно | Ребефинг.ру

Ребефинг — это практика, которую любой человек может применять самостоятельно.   Этим ребефинг отличается от подавляющего большинства других техник дыхания большого формата: к примеру, холотропное дыхание или сударшан-крия прямо исключают прохождение полного дыхательного процесса самим человеком вне зала с организованным занятием, без участия инструктора (ситтера, ведущего и пр.).

Поскольку ребефинг предполагает сохранение осознанности человека во время практики, а также самостоятельное управление различными параметрами дыхания, то любой человек сможет подбирать для себя необходимую интенсивность и направленность дыхательного процесса.

Однако именно эти признаки, делающие ребефинг высшей  из известных на сегодня в мире формой дыхательной практики,  требуют подлинного мастерства дыхания!

Можно сравнить это с ездой на автомобиле: водителю одновременно нужно следить за руками, чтобы управлять рулем, за ногами, чтобы нажимать на педали,  а еще включать и выключать дополнительные приборы (поворотники, дворники, обогрев, вентилятор и тп), а кроме того следить за дорогой, за сигналами светофора, за действиями других машин, пешеходов и даже животных, выбегающих на дорогу…   А по мере практики водитель уже начинает разговаривать с пассажирами,  выбирать любимые музыкальные произведения,  любоваться окрестностями — то есть не просто решать базовые задачи, но и получать удовольствие

Для того, чтобы начать — недостаточно прочитать книги об устройстве автомобиля,  о правилах дорожного движения: все равно вам потребуется личная практика — учебная езда.  И для этого во всем мире применяется курс занятий с инструктором.     То же самое применяется в любом виде деятельности — обучение с помощью опытного мастера.   

Необходимость личного обучения новичков насколько очевидно для практиков ребефинга, что никто не брал на себя задачу описать процесс обучения в виде книги.   Это вообще неблагодарное дело — описывать в книге то, что нужно делать телом: как дышать, как танцевать, как заниматься спортом…

Книг, позволяющих самостоятельно научиться практике ребефинга, не существует. Большое количество видео и текстов, которые описывают и показывают «Ребефинг» в русско-язычном интернете,  к сожалению, довольно далеки от настоящего ребефинга.

Необходимо также учитывать сложившуюся традицию и методику — обучение ребефингу проводится именно на очных занятиях, когда инструктор присутствует в одном зале с учеником (через интернет это также невозможно, поскольку важно тонкое распознавание дыхательных движений, звуков дыхания,  и факт человеческого присутствия).

Леонард Орр поясняет, что традиционный базовый курс изучения ребефинга состоит из 10 индивидуальных занятий с инструктором.  Международная многолетняя практика показывает, что в среднем за 10 занятий большинство людей осваивают основные технические приемы ребефинга (а кроме того освобождаются от самых тяжелых и многолетних блокировок жизненной энергии на разных уровнях — тела, эмоций, мыслей, души).   После начального базового курса по ребефингу вы будете знать и понимать, что именно происходит во время практики ребефинга,  и уже получите собственный опыт прохождения через этот процесс.

Однако все люди разные — кому-то может быть достаточно и 6 занятий, чтобы уверенно почувствовать себя в потоке энергетического осознанного дыхания,  а кому-то не хватит и 20, чтобы перейти к самостоятельной практике.

Для поддержания своей жизни на хорошем энергетическом уровне достаточно проходить курс занятий ребефингом 1-2 раза в год.  Не случайно мы сравниваем дыхание «ребефинг» с генеральной уборкой: это здорово, если можно ее делать часто, и в результате получается большая польза и удовольствие,  но даже если вы будете проводить ее  1-2 раза в год — качество вашей жизни будет на высоте.

Многие из тех, кто давно и успешно практикует ребефинг, вообще не собираются делать эту практику самостоятельно.  Это тоже выбор человека:  не все любят само-массаж,  многие предпочитают, чтобы массаж сделал массажист, не все любят в одиночку париться в бане с веником — любят, чтобы другой их попарил.

Многие из тех, кто прошли базовое обучение ребефингу, сообщают о том, что применяли «саморебефинг» в каких-то исключительных критических случаях — при заболевании, при большом нервном потрясении.   И это — очень ценная возможность,  которую вы также приобретете, пройдя начальный базовый курс.

С чего начать

Итак, 10 занятий (которые можно пройти за 10 дней или 10 недель) отделяют вас от самого ценного и важного жизненного навыка — самостоятельно дома (или в лесу, на берегу моря)  по своему желанию включать  поток жизненной энергии при помощи своего дыхания.

---

Ребефинг в Москве

Большой Дыхательный Тренинг

С чего начать

 

Ребефинг . Что такое «Ребефинг «? Понятие и определение термина «Ребефинг » – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Ребефинг – техника дыхания, позволяющая человеку самостоятельно ввести себя в состояние транса для исключения проблем психического характера. Данная психотехника была создана в начале 1970-х годов, ее автором выступил исследователь из США Леонардо Орр.

Ребефинг переводится дословно с английского как «второе рождение» (rebirthing). Такое название техника получила из-за утверждения Орра о том, что в процессе рождения человек получает такую травму, что она откладывает негативный отпечаток на всю его дальнейшую сознательную жизнь.

«Вторым рождением» этот способ дыхания назван еще и потому, что человек как бы рождается заново, открывает себя и окружающий мир с новых сторон.

Ребефинг имеет много общего с разработанным Грофом методом холотропного дыхания, однако несколько проигрывает ему: ребефинг требует большего времени и менее эффективен. Тем не менее к весомым плюсам можно отнести то, что ребефингом можно заниматься самостоятельно (предварительно пройдя курс из 5-10 сеансов с квалифицированным специалистом). Техника ребефинга требует полного расслабления, положительных эмоций и внимания к деталям. Кроме того, обязательным условием результативности выступает абсолютное доверие ребефингу.

Несмотря на огромную популярность ребефинга, многие психотерапевты настроены скептически, поскольку в настоящее время не существует достоверных подтверждений исцеляющих свойств этой психотехники. Более того, некоторые специалисты склонны считать ее серьезной угрозой психическому здоровью человека.

< Реальность психическая

Регрессия поведения >

Популярные термины

Ребефинг

Рожденная заново: как избавиться от родовой травмы

Родиться заново сегодня возможно благодаря дыхательной практике ребефинга (от английского rebirthing — «перерождение»). Как это происходит? Рассказ от первого лица.

Новости СМИ2

новое на сайте
• Избегайте оскорблений и бойкота: как не позволить гневу разрушить отношения — 8 стратегий
• «Как рассказать женщине, что мне хочется?»: 3 совета сексолога
• «Хочу переехать в другой город и развестиcь с мужем. Как решиться кардинально изменить жизнь?»
• «У меня четверо детей и нелюбимая жена, а я хочу знакомиться с девушками. Как их привлечь?»
• Вес растет, либидо падает: как кортизол влияет на психику и тело
• У вас нерегулярные месячные? Это может быть симптомом заболевания из далекого будущего
• Вы в порядке: как «дорастить» и исцелить внутреннего подростка
• Синдром гуру: как мы творим себе кумиров
Сегодня читают
• Как стать всеобщим любимчиком: ученые обнаружили проверенный способ
• «Мне 49, матери 73 — и она до сих пор командует мной, унижает и учит жизни. Как вести себя с ней?»
• «Безвыходных ситуаций не бывает»: 7 фраз, которые стоит говорить чаще, — попробуйте в жизни
• «Я постоянно переедаю. Как научиться вовремя останавливаться?»
Psychologies приглашает

Psychologies в Одноклассниках

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерЛЕТО 2023 №74

Подробнее

спецпроекты

Безопасность, техника, запреты и многое другое

Ребефинг — это метод альтернативной терапии, используемый для лечения реактивного расстройства привязанности. В этой терапии используется особый вид дыхания (дыхательная работа), призванный помочь вам высвободить эмоции.

Сторонники ребефинга утверждают, что, участвуя в «перерождении» в детстве или во взрослом возрасте, вы можете избавиться от негативного опыта рождения и младенчества, который может мешать вам формировать здоровые отношения. Некоторые даже утверждают, что у них есть воспоминания о своем рождении во время ребефинга.

Другими словами, сторонники этой техники заявляют, что эта техника дает вам переделку вашего входа в мир без травмы или нестабильности, которые вы изначально испытали. Цель состоит в том, чтобы обработать заблокированные эмоции и энергию, предоставив вам возможность формировать доверительные, здоровые привязанности.

Духовный гуру нового века по имени Леонард Орр разработал технику перерождения в 1960-х годах. В то время он был сосредоточен только на работе с дыханием. С тех пор его определение расширилось и теперь включает другие виды терапии, имитирующие роды.

Терапия ребефинга вызывает споры, потому что существует мало доказательств ее достоинств. В некоторых случаях это оказалось опасным.

Сеансы ребефинга могут принимать различные формы в зависимости от вашего возраста и целей лечения. Занятия обычно проводят обученные инструкторы. Они работают с вами один на один или два на один, тренируя ваше дыхание и проводя вас через технику.

Техника работы с дыханием, используемая в ребефинге, называется осознанным энергетическим дыханием (ОСЭ).

Под наблюдением инструктора вы будете практиковать «круговое дыхание» — быстрые неглубокие вдохи без перерывов между вдохом и выдохом. Вы будете делать это в течение одного-двух часов, делая перерывы, если вам нужно.

В течение этого времени участникам говорят ожидать высвобождения эмоций или пробуждения тяжелых воспоминаний из детства.

Целью этого типа дыхания является вдыхание энергии, а также кислорода. Практики ребефинга утверждают, что вдыхая энергию, вы исцеляете свое тело.

Ваш сеанс может состоять только из дыхательных упражнений или включать другие техники.

Некоторые практикующие симулируют рождение, помещая вас в закрытую среду, напоминающую матку, и тренируя вас, чтобы выбраться из нее. Это могут быть одеяла, подушки или другие материалы.

Другой популярный метод возрождения включает в себя погружение в ванну или джакузи и использование дыхательного устройства, такого как трубка, чтобы оставаться под водой.

Сторонники ребефинга рекламируют его преимущества для психического здоровья. Он особенно популярен для лечения реактивного расстройства привязанности.

Ребефинг также используется для лечения:

• саморазрушительных тенденций и моделей поведения
• посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
• депрессии и тревоги
• хронической боли HD)
• поведенческие проблемы у детей
• низкая самооценка
• зависимость от наркотиков и алкоголя

В медицинской литературе нет исследований в поддержку использования ребефинга при симптомах психического здоровья. Он не признан Американской академией педиатрии или Американской психиатрической ассоциацией.

Некоторые взрослые, попробовавшие ребефинг, утверждают, что это изменило их жизнь.

Леонард Орр путешествует по миру, обучая последователей тому, как контролировать перерождение и продавать книги, рекламирующие его преимущества. Его организация Rebirthing Breathwork International утверждает, что повлияла на десятки тысяч жизней.

Медитация на основе дыхания имеет некоторые зарегистрированные преимущества для здоровья. Исследования показали, что последовательная практика медитации на основе дыхания может улучшить:

• внимательность
• сосредоточенность
• выносливость
• уровень стресса
• здоровье органов дыхания

Дыхательная медитация имеет тенденцию включать глубокое дыхание (а не поверхностное круговое дыхание перерождения). Это также требует регулярной практики, а не одного сеанса, чтобы получить результаты.

Ребефинг сам по себе не обязательно опасен. Если вы находитесь под наблюдением обученного инструктора и у вас нет ранее существовавших заболеваний легких или сердца, это, вероятно, так же безопасно, как и другие виды дыхательных упражнений, используемые в медитации и йоге.

Если вы почувствуете головокружение или какие-либо другие негативные эффекты в результате этого вида работы с дыханием, немедленно прекратите это делать.

Более сложная техника ребефинга, включающая преодоление физического барьера, представляющего собой родовые пути, может быть опасной, особенно для детей и подростков.

Одним из трагических примеров опасности этой техники является смерть Кэндис Ньюмаркер, 10-летней девочки, которая скончалась во время сеанса ребефинг-терапии, длившегося более часа.

Смерть Ньюмаркера усугубила полемику вокруг ребефинга. Закон, названный в ее честь, сделал эту технику незаконной в Колорадо, где она умерла. Это также незаконно в Северной Каролине, где она родилась.

Запреты были предложены в других штатах, включая Флориду, Калифорнию, Юту и Нью-Джерси.

Ребефинг — это альтернативная терапия, предназначенная для лечения травм, полученных в результате рождения и раннего детства.

При выборе этой методики для себя или своего ребенка обязательно взвесьте доказательства и риск. Хотя несколько часов контролируемого поверхностного дыхания, вероятно, не повредят вам, практически нет доказательств того, что это приведет к окончательному катарсическому опыту.

Более физически сложная имитация родов сопряжена с риском кислородного голодания, что может привести к повреждению мозга и даже к смерти.

Учтите, что эту терапию не рекомендуют большинство лицензированных психологов, психиатров и консультантов.

Если у вашего ребенка проявляются признаки посттравматического стрессового расстройства или он не может привязаться к вам, существуют другие рекомендуемые варианты лечения. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, что может быть лучше для вас.

Если вы хотите попробовать ребефинг, найдите практикующего с хорошим послужным списком и некоторыми медицинскими полномочиями. Некоторые люди, практикующие альтернативную медицину, имеют сертификаты медсестер, курсы СЛР или другие квалификации.

Убедитесь, что ваш лечащий врач может распознать неотложную помощь и при необходимости оказать неотложную помощь.

Поговорите со своим врачом о беспокоящих вас симптомах, включая хронические симптомы психического заболевания.

Безопасность, техника, запреты и многое другое

Ребефинг — это метод альтернативной терапии, используемый для лечения реактивного расстройства привязанности. В этой терапии используется особый вид дыхания (дыхательная работа), призванный помочь вам высвободить эмоции.

Сторонники ребефинга утверждают, что, участвуя в «перерождении» в детстве или во взрослом возрасте, вы можете избавиться от негативного опыта рождения и младенчества, который может мешать вам формировать здоровые отношения. Некоторые даже утверждают, что у них есть воспоминания о своем рождении во время ребефинга.

Другими словами, сторонники этой техники заявляют, что эта техника дает вам переделку вашего входа в мир без травмы или нестабильности, которые вы изначально испытали. Цель состоит в том, чтобы обработать заблокированные эмоции и энергию, предоставив вам возможность формировать доверительные, здоровые привязанности.

Духовный гуру нового века по имени Леонард Орр разработал технику перерождения в 1960-х годах. В то время он был сосредоточен только на работе с дыханием. С тех пор его определение расширилось и теперь включает другие виды терапии, имитирующие роды.

Терапия ребефинга вызывает споры, потому что существует мало доказательств ее достоинств. В некоторых случаях это оказалось опасным.

Сеансы ребефинга могут принимать различные формы в зависимости от вашего возраста и целей лечения. Занятия обычно проводят обученные инструкторы. Они работают с вами один на один или два на один, тренируя ваше дыхание и проводя вас через технику.

Техника работы с дыханием, используемая в ребефинге, называется осознанным энергетическим дыханием (ОСЭ).

Под наблюдением инструктора вы будете практиковать «круговое дыхание» — быстрые неглубокие вдохи без перерывов между вдохом и выдохом. Вы будете делать это в течение одного-двух часов, делая перерывы, если вам нужно.

В течение этого времени участникам говорят ожидать высвобождения эмоций или пробуждения тяжелых воспоминаний из детства.

Целью этого типа дыхания является вдыхание энергии, а также кислорода. Практики ребефинга утверждают, что вдыхая энергию, вы исцеляете свое тело.

Ваш сеанс может состоять только из дыхательных упражнений или включать другие техники.

Некоторые практикующие симулируют рождение, помещая вас в закрытую среду, напоминающую матку, и тренируя вас, чтобы выбраться из нее. Это могут быть одеяла, подушки или другие материалы.

Другой популярный метод возрождения включает в себя погружение в ванну или джакузи и использование дыхательного устройства, такого как трубка, чтобы оставаться под водой.

Сторонники ребефинга рекламируют его преимущества для психического здоровья. Он особенно популярен для лечения реактивного расстройства привязанности.

Ребефинг также используется для лечения:

• саморазрушительных тенденций и моделей поведения
• посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
• депрессии и тревоги
• хронической боли HD)
• поведенческие проблемы у детей
• низкая самооценка
• зависимость от наркотиков и алкоголя

В медицинской литературе нет исследований в поддержку использования ребефинга при симптомах психического здоровья. Он не признан Американской академией педиатрии или Американской психиатрической ассоциацией.

Некоторые взрослые, попробовавшие ребефинг, утверждают, что это изменило их жизнь.

Леонард Орр путешествует по миру, обучая последователей тому, как контролировать перерождение и продавать книги, рекламирующие его преимущества. Его организация Rebirthing Breathwork International утверждает, что повлияла на десятки тысяч жизней.

Медитация на основе дыхания имеет некоторые зарегистрированные преимущества для здоровья. Исследования показали, что последовательная практика медитации на основе дыхания может улучшить:

• внимательность
• сосредоточенность
• выносливость
• уровень стресса
• здоровье органов дыхания

Дыхательная медитация имеет тенденцию включать глубокое дыхание (а не поверхностное круговое дыхание перерождения). Это также требует регулярной практики, а не одного сеанса, чтобы получить результаты.

Ребефинг сам по себе не обязательно опасен. Если вы находитесь под наблюдением обученного инструктора и у вас нет ранее существовавших заболеваний легких или сердца, это, вероятно, так же безопасно, как и другие виды дыхательных упражнений, используемые в медитации и йоге.

Если вы почувствуете головокружение или какие-либо другие негативные эффекты в результате этого вида работы с дыханием, немедленно прекратите это делать.

Более сложная техника ребефинга, включающая преодоление физического барьера, представляющего собой родовые пути, может быть опасной, особенно для детей и подростков.

Одним из трагических примеров опасности этой техники является смерть Кэндис Ньюмаркер, 10-летней девочки, которая скончалась во время сеанса ребефинг-терапии, длившегося более часа.

Смерть Ньюмаркера усугубила полемику вокруг ребефинга. Закон, названный в ее честь, сделал эту технику незаконной в Колорадо, где она умерла. Это также незаконно в Северной Каролине, где она родилась.

Запреты были предложены в других штатах, включая Флориду, Калифорнию, Юту и Нью-Джерси.

Ребефинг — это альтернативная терапия, предназначенная для лечения травм, полученных в результате рождения и раннего детства.

При выборе этой методики для себя или своего ребенка обязательно взвесьте доказательства и риск. Хотя несколько часов контролируемого поверхностного дыхания, вероятно, не повредят вам, практически нет доказательств того, что это приведет к окончательному катарсическому опыту.

No related posts.