Ребефинг самостоятельно | Ребефинг.ру
Ребефинг — это практика, которую любой человек может применять самостоятельно. Этим ребефинг отличается от подавляющего большинства других техник дыхания большого формата: к примеру, холотропное дыхание или сударшан-крия прямо исключают прохождение полного дыхательного процесса самим человеком вне зала с организованным занятием, без участия инструктора (ситтера, ведущего и пр.).
Поскольку ребефинг предполагает сохранение осознанности человека во время практики, а также самостоятельное управление различными параметрами дыхания, то любой человек сможет подбирать для себя необходимую интенсивность и направленность дыхательного процесса.
Однако именно эти признаки, делающие ребефинг высшей из известных на сегодня в мире формой дыхательной практики, требуют подлинного мастерства дыхания!
Можно сравнить это с ездой на автомобиле: водителю одновременно нужно следить за руками, чтобы управлять рулем, за ногами, чтобы нажимать на педали, а еще включать и выключать дополнительные приборы (поворотники, дворники, обогрев, вентилятор и тп), а кроме того следить за дорогой, за сигналами светофора, за действиями других машин, пешеходов и даже животных, выбегающих на дорогу… А по мере практики водитель уже начинает разговаривать с пассажирами, выбирать любимые музыкальные произведения, любоваться окрестностями — то есть не просто решать базовые задачи, но и получать удовольствие
Для того, чтобы начать — недостаточно прочитать книги об устройстве автомобиля, о правилах дорожного движения: все равно вам потребуется личная практика — учебная езда.
И для этого во всем мире применяется курс занятий с инструктором. То же самое применяется в любом виде деятельности — обучение с помощью опытного мастера.
Необходимость личного обучения новичков насколько очевидно для практиков ребефинга, что никто не брал на себя задачу описать процесс обучения в виде книги. Это вообще неблагодарное дело — описывать в книге то, что нужно делать телом: как дышать, как танцевать, как заниматься спортом…
Книг, позволяющих самостоятельно научиться практике ребефинга, не существует. Большое количество видео и текстов, которые описывают и показывают «Ребефинг» в русско-язычном интернете, к сожалению, довольно далеки от настоящего ребефинга.
Необходимо также учитывать сложившуюся традицию и методику — обучение ребефингу проводится именно на очных занятиях, когда инструктор присутствует в одном зале с учеником (через интернет это также невозможно, поскольку важно тонкое распознавание дыхательных движений, звуков дыхания, и факт человеческого присутствия).
Леонард Орр поясняет, что традиционный базовый курс изучения ребефинга состоит из 10 индивидуальных занятий с инструктором. Международная многолетняя практика показывает, что в среднем за 10 занятий большинство людей осваивают основные технические приемы ребефинга (а кроме того освобождаются от самых тяжелых и многолетних блокировок жизненной энергии на разных уровнях — тела, эмоций, мыслей, души). После начального базового курса по ребефингу вы будете знать и понимать, что именно происходит во время практики ребефинга, и уже получите собственный опыт прохождения через этот процесс.
Однако все люди разные — кому-то может быть достаточно и 6 занятий, чтобы уверенно почувствовать себя в потоке энергетического осознанного дыхания, а кому-то не хватит и 20, чтобы перейти к самостоятельной практике.
Для поддержания своей жизни на хорошем энергетическом уровне достаточно проходить курс занятий ребефингом 1-2 раза в год.
Не случайно мы сравниваем дыхание «ребефинг» с генеральной уборкой: это здорово, если можно ее делать часто, и в результате получается большая польза и удовольствие, но даже если вы будете проводить ее 1-2 раза в год — качество вашей жизни будет на высоте.
Многие из тех, кто давно и успешно практикует ребефинг, вообще не собираются делать эту практику самостоятельно. Это тоже выбор человека: не все любят само-массаж, многие предпочитают, чтобы массаж сделал массажист, не все любят в одиночку париться в бане с веником — любят, чтобы другой их попарил.
Многие из тех, кто прошли базовое обучение ребефингу, сообщают о том, что применяли «саморебефинг» в каких-то исключительных критических случаях — при заболевании, при большом нервном потрясении. И это — очень ценная возможность, которую вы также приобретете, пройдя начальный базовый курс.
С чего начать
Итак, 10 занятий (которые можно пройти за 10 дней или 10 недель) отделяют вас от самого ценного и важного жизненного навыка — самостоятельно дома (или в лесу, на берегу моря) по своему желанию включать поток жизненной энергии при помощи своего дыхания.
Ребефинг в Москве
Большой Дыхательный Тренинг
С чего начать
Ребефинг — техника дыхания
Ребефинг — семинары по современной дыхательной технике в Москве и СПб, звоните 8 910 434 73 31 и 8 921 996 00 03.
Дыхание ребефинг, из истории созданияВ 1962 году Леонард Орр после длительного нахождения в горячей воде, пережил состояние, которое распознал как перепроживание своего рождения. И это явилось причиной значительного улучшения его психо-эмоционального состояния. Орр начал экспериментировать с собой на базе этого переживания, применяя особый метод дыхания, который он назвал ребефинг, и понял, что его рождение было для него глубокой психической травмой, которая присутствует в сознании и является корнем его страданий.
Перепроживание человеком своего рождения заново может иметь сильный исцеляющий эффект и тем самым позволить ему стать более счастливым.
Он снова и снова возвращался к разным аспектам своего рождения, перепроживая их заново, постепенно освобождаясь от чувств, которые мучили его в жизни.
Изначально Леонард Орр считал, что перепроживание рождения (Rebirthing) происходит благодаря теплой воде, воспроизводящей среду, в которой находится младенец до рождения. И в 1974 году, в Сан-Франциско он собрал группу единомышленников, которые поселились в общем доме, названном ТЕТА – House, где проводили необычные эксперименты с дыханием и горячей водой. По ходу эксперементов, Орр предположил, что дыхание само по себе, без горячей воды, может приводить в перинатальные слои сознания, если дышать глубоко и связно.
Далее, концентрируясь на дыхании, он обнаружил, что именно дыхание ребефинг позволяет получить глубокий исцеляющий эффект. Благодаря этому, ребефинг вышел из воды на сушу и стал быстро распространяться по всему миру, как дыхательная практика, обладающая глубоким целительным и расширяющим сознание эффектом.
В 1976 году Леонард открыл Международный Центр Ребефинга в Campbell Hot Springs (California), в котором на профессиональном годовом курсе ребефинга сразу стало обучаться 80 человек из разных стран мира.
С тех пор ребефинг стал активно распространяться по всему миру, а в Россию попал в 1989 году благодаря ученице Леонарда Орра, Сандре Рей. Ребефинг является одним из инструментов трансперсональной психологии. В настоящее время более 3 млн. человек практикуют ребефинг в разных странах на всех континентах.
Основа тренинга ребефинг — связное, осознанное дыхание без пауз, с большей, чем обычно интенсивностью дыхания. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов.
Необходимым элементом ребефинг техники является расслабление и принятие того, что происходит во время сеанса. Для обозначения этого тренинга используется термин «отпускание» — let go or release в англоязычной среде.
Тренинг выполняется под наблюдением ребёфера, человека владеющего техникой и занимающегося ребёфингом профессионально, который одновременно является гарантом безопасности дышащего, помогает поддерживать дыхание и проходить через разнообразные переживания, иногда усиливая, иногда ослабляя интенсивность процесса.
Практиковать ребефинг самостоятельно или ребефинг в домашних условиях не рекомендуется.
После сеанса обычно проходит проговор, во время которого дышащий делится с ребефером содержанием сеанса и одновременно путем проговаривания происшедшего получает дополнительную возможность для осознания и интеграции полученного опыта.
Классический курс ребефинга состоит из 10 индивидуальных сессий, но в зависимости от желания того, кто обращается или проблемы, за решением которой человек приходит количество сеансом может быть скорректировано.
Леонард Орр рекомендует проводить сессии индивидуально, поскольку групповой ребефинг, по его мнению, неэффективен и даже может навредить. Но в настоящее время, особенно в России дыхание ребефинг чаще всего проводится именно в групповом формате.
Цель тренинга ребефинг«Цель ребефинга – вспомнить и перепрожить свое рождение; перепрожить психологически, физиологически и духовно момент первого вдоха и освободиться от травмы, полученной в этот момент.
Процесс начинает трансформацию подсознательного представления о рождении, как от первичной боли к удовольствию. Эффект сразу же сказывается на жизни. Негативные энергии, содержащиеся в уме и теле, начинают растворяться».
Впоследствии выяснилось, что результатом практики ребефинга может быть не только повторное проживание рождения, но переживание разнообразных состояний, в том числе нового опыта, который может привнести иной смысл в жизнь человека и тем самым положить начало переменам в жизни в целом. Поэтому значение слова ребефинг приобрело другой оттенок — возрождение, духовное воскресенье.
Леонард Орр выявил 5 главных психологических травм в жизни человека:
1. травма рождения
2. синдром родительского неодобрения
3. специфические негативности
4. бессознательное стремление к смерти
5. карма прошлых жизней
Разрешение этих травм Л. Орр обозначает как Духовное Просветление, которое также является целью ребефинга.
Ребефинг практикаВ Европейской школе дыхания проводятся различные семинары по ребефингу.
Помимо того, что мы знакомим с этой дыхательной практикой новичков на нашем базовом курсе «Вдохновение», существуют углубленные, 10-дневные семинары по ребефингу, на которых дается возможность освоить технику ребефинг так, как создал ее Леонард Орр.
Мы также практикуем водный ребефинг в горячей и холодной воде. Семинары по водному ребефингу позволяют поднять и разрешить травмы, связанные непосредственно с рождением и околосмертным опытом. Как правило, такие занятия проходят в сауне или естественных водоемах и проводятся небольшими группами. При наличии специальных вопросов можно пройти курс индивидуальных терапевтических сессий с инструктором.
Леонард Орр, создатель техники ребефинг
Леонард Орр – это человек-легенда. Работу с дыханием он считает мощнейшей трансформационной практикой, позволяющей любому человеку избавиться от навязчивой идеи о неизбежности смерти! «Откуда вы знаете, что должны непременно умереть? То, что другие люди, знакомые вам и незнакомые, умирали, абсолютно не значит ничего лично для вас.
Я, — говорит Леонард Орр, — нашел уже нескольких человек, которые живут на нашей планете в одном физическом теле более 300 лет, в том числе некоторые из них — 2000 лет!» Позвольте себе сделать свой выбор — умирать или не умирать.
На вопрос о своем возрасте Леонард Орр отвечает так «Когда мне исполнится 300 лет — я вам скажу об этом».
Статью об истории ребефинга можно прочитать в разделе Библиотека
В России изданы книги Леонарда Орра: Бросьте привычку умирать: Наука о вечной жизни «Жажда Смерти», «Огонь — высочайший целитель», «Осознанное дыхание», «Целительная сила нового рождения». Его личный сайт: http://www.leonardorr.com/
Ребефинг относится к сильным дыхательным психотехникам (трансам) и тренинг предназначен для тех, кто хочет:
- — освоить технику дыхания ребефинг
- — усовершенствовать уже имеющиеся навыки
- — найти решение своей актуальной задачи
Курс состоит из 10 вечерних занятий, состоящих из:
- 1 — теоретической части
- 2 — дыхательной сессии
- 3 — шеринга за чаепитием
Записаться на занятия Ребефинга | Записаться на занятия Ребефинга |
|
|
**Посмотреть отзывы о курсе «Ребефинг. Глубокое погружение»
Стоимость тренинга «Ребефинг. Глубокое погружение» : от 100 евро… и зависит от сроков регистрации, длительности тренинга, ведущего и тд.
Безопасность, техника, запреты и многое другое
Ребефинг — это метод альтернативной терапии, используемый для лечения реактивного расстройства привязанности. В этой терапии используется особый вид дыхания (дыхательная работа), призванный помочь вам высвободить эмоции.
Сторонники ребефинга утверждают, что, участвуя в «перерождении» в детстве или во взрослом возрасте, вы можете избавиться от негативного опыта рождения и младенчества, который может мешать вам формировать здоровые отношения. Некоторые даже утверждают, что у них есть воспоминания о своем рождении во время ребефинга.
Другими словами, сторонники этой техники заявляют, что эта техника дает вам переделку вашего входа в мир без травмы или нестабильности, которые вы изначально испытали. Цель состоит в том, чтобы обработать заблокированные эмоции и энергию, предоставив вам возможность формировать доверительные, здоровые привязанности.
Духовный гуру нового века по имени Леонард Орр разработал технику перерождения в 1960-х годах. В то время он был сосредоточен только на работе с дыханием. С тех пор его определение расширилось и теперь включает другие виды терапии, имитирующие роды.
Терапия ребефинга вызывает споры, поскольку существует мало доказательств ее достоинств. В некоторых случаях это оказалось опасным.
Сеансы ребефинга могут принимать различные формы в зависимости от вашего возраста и целей лечения. Занятия обычно проводят обученные инструкторы. Они работают с вами один на один или два на один, тренируя ваше дыхание и проводя вас через технику.
Техника работы с дыханием, используемая в ребефинге, называется осознанным энергетическим дыханием (ОСЭ).
Под наблюдением инструктора вы будете практиковать «круговое дыхание» — быстрые неглубокие вдохи без перерывов между вдохом и выдохом. Вы будете делать это в течение одного-двух часов, делая перерывы, если вам нужно.
В течение этого времени участникам говорят ожидать высвобождения эмоций или пробуждения тяжелых воспоминаний из детства.
Целью этого типа дыхания является вдыхание энергии, а также кислорода. Практики ребефинга утверждают, что вдыхая энергию, вы исцеляете свое тело.
Ваш сеанс может состоять только из дыхательных упражнений или включать другие техники.
Некоторые практикующие симулируют рождение, помещая вас в закрытую среду, напоминающую матку, и тренируя вас, чтобы выбраться из нее. Это могут быть одеяла, подушки или другие материалы.
Другой популярный метод возрождения включает в себя погружение в ванну или джакузи и использование дыхательного устройства, такого как трубка, чтобы оставаться под водой.
Сторонники ребефинга рекламируют его преимущества для психического здоровья.
Он особенно популярен для лечения реактивного расстройства привязанности.
Ребефинг также используется для лечения:
- саморазрушительных тенденций и паттернов
- посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
- депрессии и тревоги
- хронической боли
- психического отвлечения и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ-3) 90
- поведенческие проблемы у детей
- низкая самооценка
- зависимость от наркотиков и алкоголя
В медицинской литературе нет исследований в поддержку использования ребефинга при симптомах психического здоровья. Он не признан Американской академией педиатрии или Американской психиатрической ассоциацией.
Некоторые взрослые, попробовавшие ребефинг, утверждают, что это изменило их жизнь.
Леонард Орр путешествует по миру, обучая последователей тому, как контролировать возрождение, и продавая книги, рекламирующие его преимущества. Его организация Rebirthing Breathwork International утверждает, что повлияла на десятки тысяч жизней.
Медитация на основе дыхания имеет некоторые зарегистрированные преимущества для здоровья. Исследования показали, что последовательная практика медитации на основе дыхания может улучшить:
- осознанность
- сосредоточенность
- выносливость
- уровень стресса
- здоровье органов дыхания
Дыхательная медитация имеет тенденцию включать глубокое дыхание (а не поверхностное круговое дыхание перерождения). Для достижения результатов также требуется регулярная практика, а не один сеанс.
Ребефинг сам по себе не обязательно опасен. Если вы находитесь под наблюдением обученного инструктора и у вас нет ранее существовавших заболеваний легких или сердца, это, вероятно, так же безопасно, как и другие виды дыхательных упражнений, используемые в медитации и йоге.
Если вы почувствуете головокружение или какие-либо другие негативные эффекты в результате этого вида работы с дыханием, немедленно прекратите это делать.
Более сложная техника ребефинга, включающая преодоление физического барьера, представляющего собой родовые пути, может быть опасной, особенно для детей и подростков.
Одним из трагических примеров опасности этой техники является смерть Кэндис Ньюмаркер, 10-летней девочки, которая скончалась во время сеанса терапии ребефинга, длившегося более часа.
Смерть Ньюмаркера усугубила полемику вокруг ребефинга. Закон, названный в ее честь, сделал эту технику незаконной в Колорадо, где она умерла. Это также незаконно в Северной Каролине, где она родилась.
Запреты были предложены в других штатах, включая Флориду, Калифорнию, Юту и Нью-Джерси.
Ребефинг — это альтернативная терапия, предназначенная для лечения травм, полученных в результате рождения и раннего детства.
При выборе этой методики для себя или своего ребенка обязательно взвесьте доказательства и риск. Хотя несколько часов контролируемого поверхностного дыхания, вероятно, не повредят вам, практически нет доказательств того, что это приведет к окончательному катарсическому опыту.
Более физически сложная имитация родов сопряжена с риском кислородного голодания, что может привести к повреждению мозга и даже к смерти.
Учтите, что эту терапию не рекомендуют большинство лицензированных психологов, психиатров и консультантов.
Если у вашего ребенка проявляются признаки посттравматического стрессового расстройства или он не может привязаться к вам, существуют другие рекомендуемые варианты лечения. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, что может быть лучше для вас.
Если вы хотите попробовать ребефинг, найдите практикующего с хорошим послужным списком и некоторыми медицинскими полномочиями. Некоторые люди, практикующие альтернативную медицину, имеют сертификаты медсестер, курсы СЛР или другие квалификации.
Убедитесь, что ваш лечащий врач может распознать неотложную помощь и при необходимости оказать неотложную помощь.
Поговорите со своим врачом о беспокоящих вас симптомах, включая хронические симптомы психического заболевания.
Безопасность, техника, запреты и многое другое
Ребефинг — это метод альтернативной терапии, используемый для лечения реактивного расстройства привязанности.
В этой терапии используется особый вид дыхания (дыхательная работа), призванный помочь вам высвободить эмоции.
Сторонники ребефинга утверждают, что, участвуя в «перерождении» в детстве или во взрослом возрасте, вы можете избавиться от негативного опыта рождения и младенчества, который может мешать вам формировать здоровые отношения. Некоторые даже утверждают, что у них есть воспоминания о своем рождении во время ребефинга.
Другими словами, сторонники этой техники заявляют, что эта техника дает вам переделку вашего входа в мир без травмы или нестабильности, которые вы изначально испытали. Цель состоит в том, чтобы обработать заблокированные эмоции и энергию, предоставив вам возможность формировать доверительные, здоровые привязанности.
Духовный гуру нового века по имени Леонард Орр разработал технику перерождения в 1960-х годах. В то время он был сосредоточен только на работе с дыханием. С тех пор его определение расширилось и теперь включает другие виды терапии, имитирующие роды.
Терапия ребефинга вызывает споры, поскольку существует мало доказательств ее достоинств. В некоторых случаях это оказалось опасным.
Сеансы ребефинга могут принимать различные формы в зависимости от вашего возраста и целей лечения. Занятия обычно проводят обученные инструкторы. Они работают с вами один на один или два на один, тренируя ваше дыхание и проводя вас через технику.
Техника работы с дыханием, используемая в ребефинге, называется осознанным энергетическим дыханием (ОСЭ).
Под наблюдением инструктора вы будете практиковать «круговое дыхание» — быстрые неглубокие вдохи без перерывов между вдохом и выдохом. Вы будете делать это в течение одного-двух часов, делая перерывы, если вам нужно.
В течение этого времени участникам говорят ожидать высвобождения эмоций или пробуждения тяжелых воспоминаний из детства.
Целью этого типа дыхания является вдыхание энергии, а также кислорода. Практики ребефинга утверждают, что вдыхая энергию, вы исцеляете свое тело.
Ваш сеанс может состоять только из дыхательных упражнений или включать другие техники.
Некоторые практикующие симулируют рождение, помещая вас в закрытую среду, напоминающую матку, и тренируя вас, чтобы выбраться из нее. Это могут быть одеяла, подушки или другие материалы.
Другой популярный метод возрождения включает в себя погружение в ванну или джакузи и использование дыхательного устройства, такого как трубка, чтобы оставаться под водой.
Сторонники ребефинга рекламируют его преимущества для психического здоровья. Он особенно популярен для лечения реактивного расстройства привязанности.
Ребефинг также используется для лечения:
- саморазрушительных тенденций и паттернов
- посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
- депрессии и тревоги
- хронической боли
- психического отвлечения и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ-3) 90
- поведенческие проблемы у детей
- зависимость от наркотиков и алкоголя
В медицинской литературе нет исследований в поддержку использования ребефинга при симптомах психического здоровья.
Он не признан Американской академией педиатрии или Американской психиатрической ассоциацией.
Некоторые взрослые, попробовавшие ребефинг, утверждают, что это изменило их жизнь.
Леонард Орр путешествует по миру, обучая последователей тому, как контролировать возрождение, и продавая книги, рекламирующие его преимущества. Его организация Rebirthing Breathwork International утверждает, что повлияла на десятки тысяч жизней.
Медитация на основе дыхания имеет некоторые зарегистрированные преимущества для здоровья. Исследования показали, что последовательная практика медитации на основе дыхания может улучшить:
- осознанность
- сосредоточенность
- выносливость
- уровень стресса
- здоровье органов дыхания
Дыхательная медитация имеет тенденцию включать глубокое дыхание (а не поверхностное круговое дыхание перерождения). Для достижения результатов также требуется регулярная практика, а не один сеанс.
Ребефинг сам по себе не обязательно опасен.
Если вы находитесь под наблюдением обученного инструктора и у вас нет ранее существовавших заболеваний легких или сердца, это, вероятно, так же безопасно, как и другие виды дыхательных упражнений, используемые в медитации и йоге.
Если вы почувствуете головокружение или какие-либо другие негативные эффекты в результате этого вида работы с дыханием, немедленно прекратите это делать.
Более сложная техника ребефинга, включающая преодоление физического барьера, представляющего собой родовые пути, может быть опасной, особенно для детей и подростков.
Одним из трагических примеров опасности этой техники является смерть Кэндис Ньюмаркер, 10-летней девочки, которая скончалась во время сеанса терапии ребефинга, длившегося более часа.
Смерть Ньюмаркера усугубила полемику вокруг ребефинга. Закон, названный в ее честь, сделал эту технику незаконной в Колорадо, где она умерла. Это также незаконно в Северной Каролине, где она родилась.
Запреты были предложены в других штатах, включая Флориду, Калифорнию, Юту и Нью-Джерси.
Ребефинг — это альтернативная терапия, предназначенная для лечения травм, полученных в результате рождения и раннего детства.
При выборе этой методики для себя или своего ребенка обязательно взвесьте доказательства и риск. Хотя несколько часов контролируемого поверхностного дыхания, вероятно, не повредят вам, практически нет доказательств того, что это приведет к окончательному катарсическому опыту.
Более физически сложная имитация родов сопряжена с риском кислородного голодания, что может привести к повреждению мозга и даже к смерти.
Учтите, что эту терапию не рекомендуют большинство лицензированных психологов, психиатров и консультантов.
Если у вашего ребенка проявляются признаки посттравматического стрессового расстройства или он не может привязаться к вам, существуют другие рекомендуемые варианты лечения. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, что может быть лучше для вас.
Если вы хотите попробовать ребефинг, найдите практикующего с хорошим послужным списком и некоторыми медицинскими полномочиями.