Роль психологии в жизни современного человека: Психология в жизни современного человека

Психология — наука будущего в Китае



В статье рассматриваются особенности развития психологической науки от прошлых дней до нашего времени. Анализируется значение психологических знаний для современного человека и общества. Приводятся перспективы развития психологии как науки, а также ее значимость для китайского общества. Рассмотрены основные сферы и предпосылки, по которым можно судить о том, что психология является наукой будущего в Китае.

Ключевые слова: психология, наука, психологическая наука, психологические знания, психология человека, психология общества, будущее, Китай

В XXIвеке психология является прогрессивным научным направлением. Даже не будучи профессиональным психологом каждый современный человек так или иначе каждый день сталкивался с теоретическими и практическими аспектами данной науки. Всем известно, что человек — существо социальное, поэтому психологический аспект имеется во всем, с чем нам приходиться взаимодействовать.

Психология — это очень интересная и не до конца изученная наука. Она занимается изучением подсознания человека и тем, как ведет себя человеческий мозг в тех или иных ситуациях. Психологическое научное направление можно разделить на два вида — фундаментальную и прикладную психологию. В рамках фундаментальной психологии изучению подлежат все психические процессы, среди которых — ощущения, восприятия, внимание, представление, память, воображение, мышление и речь. Кроме того, фундаментальная психология занимается изучением психических свойств и психических состояний человека. Прикладное направление, прежде всего, предполагает использование фундаментальных знаний в реальной жизни, сюда относится непосредственно взаимодействие человека с другими людьми, его поведение в обществе и прочие социальные аспекты [3].

Психология — одновременно очень старая и вместе с этим очень молодая наука. Сегодня мы имеем возможность познакомиться с трудами великих отечественных и зарубежных психологов, которые трудились еще в те времена, когда лишь единицы владели психологическими знаниями.

До определенного момента времени психологических знаний было вполне достаточно, они были актуальны и значимы, применимы для общества того времени [2].

На сегодняшний же день, наблюдается значительное возрастание роли психологических знаний в жизни каждого человека.

Во-первых, психология имеет особо значимое практическое значение, психологические знания во многом помогают решить реальные производственные проблемы, жизненные трудности, помогает человеку правильно выбрать профессию, адаптироваться и в производственном коллективе, и в семье. Она учит человека правильно взаимодействовать с людьми и направлять процесс общения на достижение положительного результата [1].

Во-вторых, психологические знания в жизни человека имеют особое развивающее значение. А именно, полученные психологические знания прежде всего человек примеряет на себе, это способствует его знакомству с самим собой, обуславливает лучшее понимание собственной личности. К примеру, когда человек узнает о своем темпераменте, он стремится подчеркнуть и использовать его основные составляющие, когда узнает о видах мышления — пытается понять особенности собственного мышления.

При этом сегодня это возможно не только на основе информации, полученной с помощью самонаблюдения, но и с помощью использования специального психологического инструментария — тестов и других психодиагностических методов. В результате выявления собственных психологических особенностей, человек может понять, какие преимущества и трудности в деятельности, общении связаны с его темпераментом и мышлением, каким именно образом их следует учитывать в реальной жизни и профессиональной деятельности, как развивать собственную личность и заниматься самосовершенствованием. Так, развивающий аспект психологии обуславливает прежде всего практический эффект [1].

В-третьих, психология имеет огромное общекультурное значение, которое предполагает, что в результате овладения психологическими знаниями человек овладевает не только культурой своего народа, но и другими культурами [1].

Если рассматривать вопрос значимости психологических знаний на более глобальном уровне, то становится очевидным, что психология играет особую роль в жизни любого современного общества. Психологические знания способствуют регуляции поведения между людьми, обеспечивают эффективной взаимодействие. Особо важное значение психология представляет для активно развивающихся стран, в частности, для такой страны, как Китай.

Китай на сегодняшний день входит в число наиболее влиятельных стран мира. Не обладая психологическими знаниями современное китайское общество не стало бы по-настоящему «современным», поскольку «современность» в общем смысле этого слова, предполагает контакт с людьми, и довольно-таки цивилизованный, а контакт, в свою очередь, как известно, является психологически необходимым компонентом общения с людьми и анализа их личности.

Кроме того, в современном Китае, в связи с активным развитием инновационных и информационно-коммуникационных технологий, большое значение имеет обеспечение эффективности так называемого виртуального общения. Так, в рамках интернет-общения современные специалисты и обычные люди испытывают ряд сложностей, связанных с нахождением контакта с собеседником. Прежде всего это обусловлено тем, что отсутствует прямой контакт, невозможным представляется использованием мимики, жестов, элементарно выражения лица. Так или иначе, взаимодействуя с другим человеком в сети Интернет, человек определенными способами должен узнать настроение собеседника, наладить с ним контакт, не допустить виртуального конфликта. Поэтому в связи с переходом китайского общества на новый уровень развития, для которого характерно повсеместная информатизация и глобализация, использование психологических знаний для обеспечения эффективного дистанционного взаимодействия представляет особую значимость. Во многом, если бы не знания психологии современных китайских специалистов, не было бы заключено огромное количество многомилионных контрактов с зарубежными партнерами, не было бы достигнуто столь масштабных целей в деятельности государства в целом.

В связи со стремительным развитием китайского бизнеса активно развивается и сфера практической психологии, которая направлена теперь не только на помощь отдельным людям, но и на оказание помощи бизнес сегменту, его развитие, что определяется не только целями и ценностями специалистов, но и требованиями современного китайского рынка.

В ближайшем будущем бизнес в Китае ожидает от практической психологии высокой эффективности, быстрых результатов.

Кроме того, нельзя не отметить всем известную закономерность, что чем более комфортной становится жизнь людей, тем чаще они начинают создавать и придумывать себе психологические проблемы. В результате того, что Китай сегодня стал одной из стран для комфортной жизни, мы можем говорить о наличии и активном распространении этой тенденции и в китайском обществе. Также нельзя не отметить, что современный темп жизни в Китае таков, что специалисты вынуждены трудиться каждый день практически без выходных, для обеспечения комфортных условий жизни, поэтому для них характерны частые неврозы, депрессии, разные негативные эмоциональные состояния. Как свидетельствует современная статистика в Китае, как в одной из наиболее прогрессивных на сегодняшний день стран, эта тенденция лишь возрастает. В связи с этим, для решения такого рода человеческих проблем в сегодня и в ближайшем будущем психологические знания и профессиональные специалисты в области психологии будут актуальны в китайском обществе как никогда.

Резюмируя вышеназванные аспекты развития психологического направления в китайском обществе, можно сформулировать основные предпосылки и тенденции, исходи из которых мы заявляем, что психология — наука будущего в Китае.

Так, в связи со всеобщим изменением социальной роли бизнеса, который интегрируется в общество и культурные практики, подвергается качественному изменению взаимодействие людей в нем. Сам человек сегодня выступает в качестве генератора смысла и стиля жизни. В связи с этим, в китайском обществе в будущем будет весьма востребована профессия бизнес–психолога, который будет заниматься формированием и обеспечением эффективных внутренних и внешних коммуникаций бизнеса. Кроме того, в связи с расширением коммуникаций, бизнес, как отрытая система, формирует новые правила конкуренции и партнерства, в связи с чем, для преуспевания в бизнесе, любой современный специалист должен будет обладать прогрессивными психологическими знаниями, умениями и навыками, которые позволят ему достичь успеха на китайском и международном рынке.

Нельзя не отметить, что в связи с расширением миграционных процессов в Китае, а также в связи с расширением государственных границ значительно изменяется организационная культура, подходы к отбору и развитию сотрудников, обостряется конкуренция и конфликты между специалистами. Увеличение разнообразия, столкновение представителей разных культур, взаимодействие с иностранцами, разные графики работы и трудности самоопределения при одновременной включенности в множество проектных групп — все это будет вызывать конфликты и растущую потребность в психологической поддержке. Для предотвращения подобных негативных тенденций, особо актуальным будет изучение изменений психологической составляющей социокультурной сферы китайского общества.

Кроме того, всеобщее ускорение бизнес-процессов в Китае, требующее от руководителей все больше гибкости, способности принимать нестандартные решения в условиях дефицита времени и стресса — будет способствовать увеличению потребности в психологических технологиях управления стрессом, принятия коллективных и индивидуальных решений. Не менее важное значение имеет увеличение спроса и интенсивности использования информационных технологий, что в свою очередь приводит к информационным перегрузкам, стрессу и эмоциональному выгоранию китайских специалистов. Все это в свою очередь актуализирует ценность психологически знаний и навыком в ближайшем будущем.

Таким образом, в связи с тем, что китайское общество является эпицентром развития новейших технологий, которые обеспечивают усовершенствование мира, психологические знания и в дальнейшем будут играть особо важную роль. Поскольку, вместе с развитием инновационных технологий, изменяться будет и психика человека, именно поэтому, мы осмелились заявить о том, что психология — является наукой будущего в Китае.

Литература:

1. Журавлев А. Л., Нестик Т. А., Юревич А. В. Прогноз развития психологической науки и практики к 2030 // Психологический журнал. — Т. 37. — № 5. — С. 55–74.
2. Мазилов В. А. Психология академическая и практическая: актуальное сосуществование и перспективы // Психологический журнал. — 2015. — № 3. — Т.36. — С. 87–96.
3. Мазилов В. А. Психология: будущее неизбежно // Известия Дагестанского государственного педагогического университета. Психолого-педагогические науки. — 2016. — № 4. — Т. 10. — С. 16–21.

Основные термины (генерируются автоматически): Китай, китайское общество, знание, психология, связь, наука будущего, практическая психология, психологическая наука, реальная жизнь, собственная личность.

Психолог в современном обществе — презентация онлайн

Похожие презентации:

Основные направления в психологии

Структура современной психологии

История психологии

Введение в общую психологию

Основные направления и школы современной психологии

Появление новых отраслей психологии

Предмет психологии

Психология как наука. Понятие о психике. Сознание

Введение в психологию

Введение в психологию. Лекция № 1

2. Лекция 1. Психолог в современном обществе

История накопления и развития
психологических знаний
Становление психологии как науки и
практики
Появление профессии психолога
Социальный заказ на
психологические услуги

3.

Историческое древо развития психологии

4. Античный мир (идеи Гомера, Платона, Аристотеля)

Психология как наука о душе.
Аристотель (384-322 до н.э.)
Душа как функция тела, двигатель, позволяющий
человеку реализовать себя.
В центре души, в сердце, все впечатления,
передаваемые органами чувств, подчиняют себе
поведение.
Платон (428-347 до н.э.)
Душа живет внутри человека и направляет его
поступки, после смерти «вылетает» из тела и
отправляется в «мир идей».

5. Средние века (5 век- 13 век)

Согласно иудейскохристианской религии сущность
человека можно постигнуть через
Высшее существо – Бога, а не
через разум.
Богословы: «только божественная
сила влияет на жизнь людей».
Схоласты: «разум существует, но
подчинен вере».

6. Эпоха Возрождения (14 — 17 в.в.)

Психология как наука о сознании
Он считал, что тело
действует механически и
контролируется душой.
Его представления о
функционировании
организма и реализации
различных поведенческих
актов, послужили отправной
точкой для развития
современной психологии.
Рене Декарт (франц. философ)
(1596-1650)

7. Становление психологии как науки

Психика как одна из функций организма.
Начиная с 18-го века, первые
ученые-экспериментаторы пытались
объяснить психические проявления.
Локк и Юм предположили, что
человек способен воспринимать чтолибо лишь при возникновении
ассоциации для конкретного
предмета.

8. Научная психология

В 1879 г основал Первую
психологическую
лабораторию в Лейпцигском
университете, где методом
интроспекции детально
описывали элементы
сознания человека. Однако
этот метод имел ряд
недостатков. В итоге от
взгляда на психологию как
на науку о сознании вскоре
отказались.
Вильгельм Вундт
(1832-1920)

9. 1884 г.

На международной Лондонской
выставке Френсис Гальтон (Англия)
демонстрирует тесты, позволяющие
измерять индивидуальные различия
по 17-ти показателям, в том числе
острота зрения и слуха,
запоминание объектов, сила удара и
т. д.

10. Современная психология (начало 20 века — …)

Поиск новых направлений в
психологии был связан с
бурным развитием психиатрии
и физиологии нервной
системы.
Дж.Б. Уотсон (США,
1913г) основал
БИХЕВИОРИЗМ как
науку о поведении и
предложил схему S –R,
объясняющую любую
деятельность человека.
Сознание исключалось
из сферы научной
психологии.
Джон Б.Уотсон
(1878-1958)

11. Направления биологического подхода

Успехи в понимании работы
нервных цепей и механизмов
передачи информации из одной
цепи в другую привели к появлению
ряда направлений биологического
подхода:
психофизиология;
этология и зоопсихология;
социобиология.

12. Теория социального научения

Б. Ф. Скиннер утверждал, что
поведение предсказуемо,
зависит от внешней
действительности, менее от
физиолого-генетических
показателей.
Выделял 2 типа поведения:
респондентное (ответ на
знакомый стимул)
оперантное (определяется
последующим результатом)
Б. Ф. Скиннер
(1904-1990)

13. Психоанализ

Зигмунд Фрейд
(1856-1939)
Основатель психоанализа,
Зигмунд Фрейд, объясняя
динамику личности,
большую роль отдавал
влиянию
бессознательного.
Также в этой теории
большое значение
придавалось влиянию
сексуальной энергии
(либидо) на все поступки
людей.

14. Психоанализ

1886 г. Фрейд получает стипендию для
обучения во Франции у психиатра
Шарко.
1890 г. — «Толкование сновидений»
1893 г. — «О психологическом
механизме явлений истерии»
1910 г. – объединение вокруг Фрейда
Юнга, Адлера, Ранка, Ференчи и др.
1911- создание Психоаналитического
общества

15. Гештальт-психология

Келер (США, 1912г)
основал одновременно с
бихевиоризмом гештальтпсихологию (от нем.
«гештальт» – образ,
целостность).
Предметы
воспринимаются как
нечто целое, неделимое.
Организм выбирает то,
что ему наиболее
интересно в данный
момент, путем различения
фигуры и фона.
В.Келер
(1887-1967)

16. Конструктивизм

Разработал учение о
развитии познавательной
деятельности ребенка –
восприятия и мышления.
Создал метод клинической
беседы. Считается
основателем генетической
психологии.
Ж. Пиаже
(1896-1980)

17. Когнитивная психология

У. Найссер
(1928)
60-годы 20 века активное
развитие когнитивной психологии
как направления гештальтпсихологии.
Как человек расшифровывает
информацию о реальной
действительности, анализирует
ее, принимает решения?
С когнитивной точки зрения, человеческому
разуму доступно нечто большее, чем просто
переработка поступающей информации.

18. Гуманистическая психология

В 50-е годы в Калифорнии (США). В основе
оптимистический взгляд на природу человека.
Гуманистический подход главную роль отводит
личному опыту человека и реализации
личностного потенциала (самоактуализации)
Наиболее яркие представители этого направления –
А. Маслоу (1908-1970)
К.Роджерс (1902-1987)

19. Социально-психологический подход

(середина 20-го века).
Социальная психология
пытается показать, каким
образом наши чувства, мысли и
поведение формируются в
результате влияний,
оказываемых людьми друг на
друга.

20. Историческое изменение предмета психологии

21. Историческое древо развития отечественной психологии

22. Отечественная психология

В конце 19 века — начале 20
века психология в России
развивалась с достижениями
в области нейрофизиологии
(опыты И.П. Павлова, И.М.
Сеченова).
И.П. Павлов
(1849-1936)
И.М. Сеченов
(1829-1905)
Открытие первых исследовательских
лабораторий в Санкт-Петербурге, Москве,
Казани, Одессе, Харькове и др.
Древо

23. Отечественная психология

1885 г. – Первая экспериментальная
лаборатория в Санкт-Петербурге –
руководитель – Сеченов И.М.
1908 г. – открытие
Психоневрологического института в
Санкт- Петербурге

24.

Отечественная психология1907 г. – экспериментальнопсихологическая лаборатория в
Москве
1912 г. – Открытие института
психологии (ныне Психологический
институт РАО)

25. Развитие отечественной психологии

В 20-е – 30-е годы активно
развивалась отрасль психологии,
связанная с изучением
психологии детей — педология.
В 1936 году постановлением
«О педологических извращениях в
системе Наркомпроса»,
психология как практикоориентированная наука
фактически запрещалась.

26. Особенности отечественной психологии советского периода

В отечественной психологии был
принят деятельностный подход.
Рассматривались все проявления
психики человека сквозь призму
деятельности человека. Деятельность
рассматривалась как созидательный
процесс, направленный на
преобразование окружающего мира и
самого человека.
Выдающиеся психологи: А.Н.Леонтьев,
С.Л.Рубинштейн, Л.С.Выготский и др.

27. Выдающиеся отечественные психологи

Л. С.Выготский
(1896-1934)
А.Р. Лурия
(1903-1977)
А.Н.Леонтьев
(1903-1979)
С.Л.Рубинштейн
(1889-1960)
Л.И. Божович
(1908-1981)

28. Современная отечественная психология

В последние годы в отечественной
психологии происходит появление
новых направлений, в том числе
гуманитарной, нравственной
психологии, возрастает интерес к
проблемам духовности, духовных
способностей, нравственных основ
человека. Душа как исторический
предмет психологии возвращается в
психологию на современном этапе ее
Фотогалерея
развития.

29. Современные отечественные психологи

Б.С. Братусь
(1945)
Е.И. Исаев
К.А. АбульхановаСлавская
(1922)
В.И. Слободчиков

30. Современный взгляд на психологию

Психологию определяют как:
научное исследование поведения и
внутренних психических процессов и
практическое применение
получаемых знаний;
наука о закономерностях развития и
функционировании психики как
особой формы жизнедеятельности;
науку, изучающую мир субъективных
(душевных) явлений, процессов и
состояний, осознаваемых или
неосознаваемых самим человеком.

31. Психика

Психика – это особое свойство
нервной системы, заключающееся
в способности отражать через свои
состояния окружающий
объективный мир с его связями и
отношениями и на этой основе
управлять своим поведением и
деятельностью.
Познавательные
процессы:
(ощущение, восприятие,
память, мышление,
воображение)
Потребности,
мотивы
Внимание
Эмоциональные
(депрессия, скука,
апатия)
Физиологические
(усталость)
Свойства
личности
Индивидуальнопсихологические
свойства
(темперамент,
характер,
способности)

33. Социальный заказ на психологические услуги

Потребность в психологических услугах и
психологической помощи в современном
обществе существует:
в различных его сферах (образование,
медицина, бизнес, армия, политика,
социальная сфера и т.д.)
в личной жизни и профессиональной
деятельности конкретных людей.

English     Русский Правила

Как современная жизнь влияет на наше физическое и психическое здоровье

Современная жизнь представляет собой многогранный сборник развивающихся технологий и социальных сетей. Коммуникации меняют каждую часть нашей жизни так быстро, что может быть сложно приспособиться. Влияют ли технологии и средства массовой информации на наше физическое и психическое здоровье?

Поделиться на PinterestТехнологические достижения и социальные сети последнего десятилетия захватили нашу жизнь. Влияют ли они на наше физическое и психическое здоровье?

Технологии улучшили жизнь многих людей, и почти половина взрослых в США не может представить жизнь без своего смартфона.

Исследование стресса в Америке, проведенное Американской психологической ассоциацией за 2017 год, показывает, что 99 % взрослых владеют электронными устройствами, около 86 % — компьютерами, 74 % — смартфонами и 55 % — планшетами.

Опрос также сообщает, что в период с 2005 по 2015 год процент взрослых, использующих социальные сети, резко вырос с 7 до 65 процентов, а доля молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет увеличилась с 12 до 90 процентов за этот период.

Таким образом, темпы использования технологий и социальных сетей стремительно растут. Только Facebook и Instagram могут похвастаться совокупной ежемесячной базой пользователей в 2 миллиарда человек.

Недавнее исследование Центра исследований по связям с общественностью Associated Press-NORC показало, что подростки в возрасте от 13 до 17 лет изменили свои предпочтительные платформы социальных сетей и теперь чаще всего используют Snapchat и Instagram.

Основные выводы исследования включают тот факт, что около 76 процентов подростков используют Instagram, 75 процентов используют Snapchat, 66 процентов используют Facebook, 47 процентов используют Twitter и менее 30 процентов используют Tumblr, Twitch или LinkedIn.

Они также обнаружили, что, хотя 91 процент подростков используют обычные текстовые сообщения, 40 процентов также используют приложения для обмена сообщениями, такие как WhatsApp, Kik или Line.

Социальные сети и текстовые сообщения стали неотъемлемой частью того, как люди взаимодействуют со своими социальными группами. Фактически, для многих подростков и молодых людей обмен текстовыми сообщениями и общение в социальных сетях теперь более вероятны, чем личное общение.

Развитие технологий и социальных сетей последнего десятилетия породило «постоянную проверку». Постоянный проверяющий — это человек, который постоянно, почти одержимо проверяет свою электронную почту, текстовые сообщения и аккаунты в социальных сетях. Этот профиль является синонимом 43 процентов жителей США.

Поделиться на PinterestПостоянные чекеры постоянно проверяют их текстовые сообщения, электронную почту и социальные сети.

Постоянная связь таким образом связана с более высоким уровнем стресса. Более того, 18 процентов людей назвали использование технологий важным источником стресса.

В среднем в США 65 % взрослых постоянно проверяют личную электронную почту, 52 % и 44 % проверяют текстовые сообщения и социальные сети соответственно, а 28 % говорят то же самое о рабочей электронной почте.

Уровень стресса среди постоянно проверяющих значительно выше, чем среди людей, которые не так часто взаимодействуют с технологиями и социальными сетями.

Например, 42% тех, кто постоянно проверяет, беспокоятся о влиянии социальных сетей на их физическое и психическое здоровье, по сравнению с 27% тех, кто не постоянно проверяет.

Кроме того, благодаря технологиям больше постоянных проверяющих, чем непостоянных, чувствуют себя оторванными от своей семьи, даже когда находятся в одной комнате, и более трети постоянно проверяющих говорят, что вряд ли встречаются с друзьями и семья лично из-за социальных сетей.

Хотя многие люди полностью согласны с тем, что время от времени отключать компьютер от сети или проводить цифровую детоксикацию важно для психического здоровья, на самом деле только 28 процентов этих людей периодически отключаются от гаджетов.

Поделиться на PinterestИспользование социальных сетей в течение длительного времени связано с депрессией.

Из поколения в поколение 48 процентов миллениалов, 37 процентов представителей поколения X, 22 процента бумеров и 15 процентов взрослых обеспокоены негативным влиянием социальных сетей на их физическое и психическое здоровье.

Взаимодействие в социальных сетях может оказать большое влияние на благополучие и удовлетворенность человека. Многие исследования показали, что большее количество времени, проведенное в социальных сетях, связано с повышенным риском одиночества и депрессии, что ставит вопрос: используют ли несчастные люди социальные сети, или использование социальных сетей влияет на счастье?

Счастье

Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Индианы, исследовало так называемый парадокс дружбы, с которым сталкиваются пользователи социальных сетей. Парадокс дружбы показывает, что в среднем большинство людей менее популярны в социальных сетях, чем их друзья, что может привести к уменьшению счастья.

«Насколько нам известно, никогда ранее не было доказано, что пользователи социальных сетей не только менее популярны, чем их друзья в среднем, но и менее счастливы», — сказал ведущий автор исследования Йохан Боллен, доцент Школы Университета Индианы. информатики и вычислительной техники.

«Это исследование предполагает, что счастье связано с популярностью, а также что большинство людей в социальных сетях не так счастливы, как их друзья, из-за этой корреляции между дружбой и популярностью».

В целом исследование показало, что пользователи социальных сетей могут испытывать повышенный уровень социальной неудовлетворенности и несчастья в результате сравнения своего счастья и популярности со своими друзьями.

«Счастливые пользователи социальных сетей могут думать, что их друзья популярнее и немного счастливее, чем они есть на самом деле, а у несчастных пользователей социальных сетей, скорее всего, будут несчастные друзья, которые все еще кажутся более счастливыми и популярными, чем они в среднем», — пояснил профессор Боллен.

Изоляция

Количество времени, проведенное в социальных сетях, также может повлиять на психическое здоровье. Национальный анализ, проведенный учеными из Медицинской школы Университета Питтсбурга (Питт) в Пенсильвании, показывает, что чем больше времени взрослые в возрасте от 19 до 32 лет проводят в социальных сетях, тем больше вероятность того, что они будут социально изолированы.

«Это важный вопрос для изучения, потому что проблемы психического здоровья и социальная изоляция достигли эпидемического уровня среди молодых людей», — сказал Брайан А. Примак, доктор философии, директор Центра исследований СМИ, технологий и здоровья Питта. .

«Мы по своей природе социальные существа, но современная жизнь имеет тенденцию разделять нас на части, а не объединять. Хотя может показаться, что социальные сети предоставляют возможности заполнить эту социальную пустоту, я думаю, что это исследование предполагает, что это может быть не то решение, на которое люди надеялись».

Депрессия

В другом исследовании, проведенном Медицинской школой Питта, также было обнаружено, что длительное пребывание в социальных сетях связано с депрессией у молодых людей. По сравнению с людьми, которые реже проверяли социальные сети, у часто проверяющих в 2,7 раза больше шансов на развитие депрессии. Более четверти участников исследования были классифицированы как имеющие высокие показатели депрессии.

Точно так же марафонское запойное просмотр любимого телешоу связано с усталостью, ожирением, одиночеством и депрессией.

Однако исследование, опубликованное в журнале Cyberpsychology, Behavior and Social Networking , говорит о том, что вам не нужно полностью отказываться от социальных сетей; Простое изменение своего поведения в социальных сетях и время от времени перерыв могут помочь поднять вам настроение.

«Подтверждая предыдущие исследования, это исследование показало, что «скрытность» в Facebook может вызывать негативные эмоции. Однако, с другой стороны, как показали предыдущие исследования, активное общение с близкими друзьями, будь то в реальной жизни или на Facebook, может фактически улучшить самочувствие», — сказала Бренда К. Видерхольд, доктор философии, из Институт интерактивных медиа в Сан-Диего, Калифорния, и Медицинский институт виртуальной реальности в Брюсселе, Бельгия.

Родители часто пытаются сбалансировать семейные и цифровые связи, и они могут столкнуться с постоянной борьбой, пытаясь ограничить время, проводимое их ребенком перед экраном. Важность родительского технического контроля только усиливается такими доказательствами, как связь между временем, проводимым за портативными устройствами, и задержкой речи у маленьких детей, связь между зависимостью от мобильных устройств и депрессией и тревогой у студентов студенческого возраста, а также связь между воздействием экранов смартфонов. и более низкое качество сна.

Поделиться на PinterestКонтролировать время, проводимое детьми перед экраном, часто может быть проблемой для родителей.

Тем не менее, экранное время для детей не так уж и плохо. Исследование, в котором приняли участие более 120 000 подростков, показало, что доказательства связи между временем, проведенным перед экраном, и благополучием в лучшем случае слабы, даже при самом высоком уровне вовлеченности. Выводы, опубликованные в Psychological Science , показывают, что умеренное использование экрана не влияет на самочувствие подростков.

Более того, исследование, опубликованное в Psychiatric Quarterly обнаружил лишь небольшую связь между чрезмерным временем, проводимым перед экраном, и уровнями подростковой депрессии и правонарушений.

«Разного рода экраны все чаще внедряются в повседневную жизнь, будь то образование, работа, общение или личная организация», — объясняет руководитель исследования профессор Кристофер Фергюсон из Стетсонского университета в Делэнде, Флорида. «Установление узких ограничений на экранное время может не соответствовать множеству способов, которыми экраны стали неотъемлемой частью современной жизни».

Благодаря постоянно растущей популярности приложений для здоровья на смартфонах, с депрессией, стрессом, беспокойством и недостатком сна можно начать бороться за то же время, что и поиск хорошего ресторана.

Миллионы людей испытывают психологический стресс и не могут обратиться за помощью или получить помощь от службы охраны психического здоровья. Учитывая это несоответствие между потребностью и доступностью услуг, приложения для смартфонов могут помочь в разработке доступных и привлекательных стратегий лечения.

Видеоигры — еще одна область, которая приобрела плохую репутацию, и некоторые исследования указывают на связь между видеоиграми и насилием. Однако исследование, опубликованное в Journal of Communication , не обнаружило такой связи между агрессией, наблюдаемой в фильмах и видеоиграх, и насилием в реальной жизни.

Поделиться на Pinterest Использование видеоигр не связано с насилием в реальном мире.

«У общества ограниченное количество ресурсов и внимания, которое можно было бы посвятить проблеме снижения уровня преступности», — сказал профессор Фергюсон. «Существует риск того, что выявление неправильной проблемы, такой как насилие в СМИ, может отвлечь общество от более насущных проблем, таких как бедность, образование, профессиональное неравенство и психическое здоровье».

Школа общественного здравоохранения Блумберга имени Джона Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд, обнаружила, что, хотя 4 часа игры в видеоигры могут вызвать симптомы депрессии у подростков, частое использование социальных сетей и обмена мгновенными сообщениями может смягчить эти симптомы у некоторых людей.

«Хотя игра в видеоигры по 4 часа в день может быть тревожным поведением, не каждый, кто делает это, подвержен риску развития симптомов зависимости или депрессии», — сказала руководитель исследования Мишель Колдер Каррас, доктор философии, исследователь с докторской степенью в Департамент психического здоровья в школе Блумберга.

«Если эти подростки сидят без дела, играя в игры вместе со своими друзьями или регулярно болтая со своими друзьями в Интернете во время игры, это может быть частью совершенно нормального паттерна развития. Мы не должны предполагать, что у всех у них проблемы».

Несмотря на потенциальные риски для психического здоровья, тенденции последнего десятилетия показывают, что использование технологий и социальных сетей растет, поэтому эти проблемы вряд ли исчезнут в ближайшее время, а привычки вряд ли изменятся.

Более того, по мере того, как связь продолжает прокладывать свой путь через каждый аспект нашей работы, дома и социальной жизни, ответ может заключаться не в том, чтобы сократить время, которое мы используем по этим каналам, или в возможности отключиться по щелчку выключателя, тем более что Выход из Интернета был связан с учащением пульса и артериальным давлением.

Исследование 12 миллионов пользователей Facebook показало, что использование сайта социальной сети связано с увеличением продолжительности жизни. Однако эта корреляция существует только тогда, когда Facebook служит для поддержания и укрепления наших социальных связей в реальной жизни.

Современная жизнь может увеличить риск возникновения некоторых проблем с физическим и психическим здоровьем, но достижение баланса между социальными отношениями в Интернете и реальным миром в будущем может помочь держать наше психическое здоровье под контролем.

5 причин, по которым современная жизнь вызывает стресс (и что с этим делать) — Коллектив мастеров

Джойс Чонг

10 июля 2023

Прийти в норму

Автор: Джойс Чонг (обновлено в июле 2023 г.)

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша голова кружится от всего, чем вы жонглируете? Давайте сделаем снимок типичного дня вашей жизни с момента, когда вы просыпаетесь, до того момента, когда вы закрываете глаза ночью. Если вы похожи на многих клиентов, с которыми мы работаем, то это нескончаемое чередование работы, учебы, семьи, технологий, финансов, друзей, общественной жизни, приготовления пищи, упражнений, ухода за собой и… ужасная стирка. При таком масштабе всего, чем вы жонглируете, стоит ли удивляться, что современная жизнь вызывает у нас стресс?

Действительно, стресс — это естественная реакция, которая побуждает нас обращать внимание на угрозы в окружающей среде:

Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное сложной ситуацией.

— Всемирная организация здравоохранения

Однако то, как мы реагируем на эти сложные ситуации, оказывает большое влияние на уровень стресса, самочувствие и психическое здоровье. Без устранения основных причин того, почему современная жизнь вызывает у нас стресс, трудно внести более устойчивые изменения, которые уведут вас от выгорания. Вот несколько основных причин стресса в современной жизни и что с ними делать.

 1. Образ мышления влияет на стресс

По сути, стресс возникает, когда мы воспринимаем ситуацию как сложную и потенциально непреодолимую. Психологи Ричард Лазарус и Сьюзен Фолкман в своей «Транзакционной модели стресса и совладания» определяют стресс как реакцию организма на события, которые воспринимаются как вызов, и подчеркивают роль воспринимаемой человеком способности реагировать на эту угрозу . Таким образом, восприятие является ключевым, и именно здесь вступает в действие образ мышления. Действительно, то, как мы воспринимаем событие, может привести к усилению реакции на стресс, а не к более управляемой реакции.

Допустим, вам нужно провести презентацию по работе. Если рассматривать это как катастрофу, это может повысить уровень стресса и привести к чрезмерной подготовке и панике… верный путь к выгоранию. Однако с более полезным разговором с самим собой вы можете снизить уровень стресса, и задача будет казаться более выполнимой:

Определенные стили личности, в том числе перфекционистов , страдающих синдромом самозванца и тех, у кого склонность угождать людям , могут обнаружить, что образ мышления способствует их переживанию стресса. В частности, мышление также может привести к тому, что вы будете брать на себя слишком много (потому что вы должны стремиться к совершенству), слишком напрягаться (потому что вам нужно показать, что вы способны) и помешать вам установить соответствующие границы, которые ограничили бы ваши возможности. стресс, который вы испытываете (потому что вы избегаете конфликтов и определенно не хотите раскачивать лодку, говоря «нет»).

Наше мышление вытекает из того, как мы видим себя (наши идентичность ), и каждый день мы делаем выбор, который соответствует нашей идентичности. Это само по себе может усилить стресс, например:

• Хени, занятой молодой специалист , хочет подняться по карьерной лестнице, балансируя между финансами и здоровой общественной жизнью. Она хочет использовать все возможности и делать это очень хорошо. Неспособность установить границы с собой может усилить стресс и способствовать ее выгоранию.

• Андо, домохозяин-родитель , который относится к этому как к своей работе и хочет преуспеть в ней (приготовление достойных Instagram коробок для бэнто, выпечка с нуля, демонстрация чистоты на уровне дома), может отказаться от заботы о себе и имеет несколько способов снижения стресса.

• Эмили, жонглирует всем, средний возраст , которая занимает руководящую должность и присматривает за своей командой на работе, а затем присматривает за родителями, детьми и пушистыми младенцами вне работы… повышать эффективность своей работы. Простое решение для Эмили — экономить на заботе о себе, чтобы работать слаженно; также из-за того, что им не удается установить границы с другими, они испытывают стресс и подавленность.

НЕ БЛИЖЕ ЛИ ЭТО ВСЕ БЛИЗКО К ДОМУ?

Если все приведенные выше примеры кажутся вам до жути знакомыми, когда вы задумываетесь о том, что вызывает у вас стресс, познакомьтесь поближе с Planet Burnout, нашим ресурсом по изменению личности, мышления и действий, который поможет вам вести более устойчивую и менее перегруженную жизнь.

Узнайте больше о Planet Burnout здесь.

СОВЕТЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЛЕНИЯ:

• Развивайте реалистичные ожидания — того, как все должно быть, что от вас требуется, насколько хорошо это должно быть сделано. Часто стресс возникает, когда реальность не соответствует ожиданиям — например, что все должно идти по плану, что вы должны быть в состоянии справиться с задачей, что вы должны все контролировать.

• Откажитесь от «должен» и других бесполезных стилей мышления. Стресс может возникнуть, когда реальность не соответствует нашим ожиданиям относительно того, как все должно быть. Другие бесполезные стили мышления, которые способствуют возникновению стресса, включают чтение мыслей (например, мышление о том, что кто-то сурово судит вас), катастрофизацию (например, размышление о наихудшем сценарии) и персонализацию (например, мышление о том, что чье-то разочарование направлено на вас). Если бесполезные стили мышления способствуют стрессу, прочтите внимательнее эту статью о Стили мышления, которые вредят вашему психическому здоровью.

• Перевернуть сценарий на бесполезные мысли. Иногда полезно держать зеркало перед мыслями, которые усиливают стресс. Измените мысль о том, что «я должен/я должен», на то, чтобы рассматривать ее как предпочтение и «идеальное состояние», а не как то, что должно быть достигнуто независимо от любых ограничений, с которыми вы сталкиваетесь. Переверните мысль: «Они хмурятся, потому что злятся на меня». рассмотреть альтернативные причины чьего-то поведения, например, что у него было плохое утро.

Изменение мышления и переключение сценария на бесполезные мысли в теории может показаться простым делом, но часто эти мысли возникают автоматически, поскольку мы не можем видеть их влияние — мы просто знаем, что чувствуем стресс. Потратьте некоторое время на осознанную практику анализа своих мыслей, и вам станет легче их замечать. Если вам нужна индивидуальная помощь по изменению негативного мышления , почему бы не записаться на работу с одним из наших сотрудников ?

2. Жизненные события + ежедневные неприятности добавляют стресса

Если глобальная пандемия нас чему-то и научила, так это тому, что жизненные события способствуют стрессу. Другие жизненные события, которые усиливают стресс , перечислены в Описи жизненного стресса Холмса-Рэя и включают смерть спутника жизни, развод, серьезную травму, выход на пенсию и беременность.

Ежедневные хлопоты — обычные проблемы, с которыми мы сталкиваемся каждый день — также могут вызывать стресс. К ним относятся слишком много дел, стоимость жизни и конфликты на работе.

Оба жизненных события и ежедневные неприятности связаны с повышенным стрессом.

СОВЕТЫ, КАК СПРАВИТЬСЯ С ЖИЗНЕННЫМИ СОБЫТИЯМИ И ЕЖЕДНЕВНЫМИ НЕПРИЯТНОСТЯМИ

• Жизненные события бывает сложно изменить, поэтому полезно взглянуть на то, что вы можете контролировать, и научиться принимать то, что вы не можете.

• Что касается ежедневных неприятностей, подумайте, что есть в вашем наборе инструментов для преодоления (см. пункт 5). Возможно, наличие системы или процесса поможет справиться с потерей/перестановкой вещей или , разговаривая с психологом (как и мы!) , может помочь справляться с повседневными проблемами, такими как тревожные мысли или ладить с коллегами по работе.

• Самое главное что-то делать, а не прятать голову в песок. Проблема так не исчезнет.

3.     технология и постоянная связь

Технология может быть палкой о двух концах. Это позволяет нам работать более гибко, так что теперь работа из дома стала реальностью. Это позволяет нам общаться с друзьями и семьей по всему миру, находиться в разных часовых поясах и получать представление о жизни наших самых близких, следя за ними в их социальных сетях. Это позволяет нам оставаться в курсе последних новостей, тенденций и того, что происходит в вашем районе. Все не выходя из дома.

Недостатки? Постоянное соединение с может серьезно сказаться на вашем самочувствии g, вызывая значительный стресс, поскольку вы привязаны к своим телефонам и ноутбукам, поскольку рабочие электронные письма накапливаются (см. эту статью о Тирания постоянного контакта ). Если вы будете в курсе последних новостей, это может привести к дум-прокрутке с негативными последствиями как для физического, так и для психического здоровья . И… с чего мы вообще начнем с социальных сетей и их влияния на социальное сравнение, FOMO, образ тела и самооценку ? (Подсказка: это не выглядит слишком радужно).

СОВЕТЫ ПО ТЕХНОЛОГИИ + ПОСТОЯННОЕ СОЕДИНЕНИЕ

Мы понимаем, что технологии являются частью повседневной жизни. Однако давайте взглянем на установление здоровых и подходящих границ с помощью технологий. Это, конечно, зависит от того, чем вы занимаетесь на работе (студентам и ИТ-специалистам может быть труднее отказаться от устройств). Попробуйте следующее:

• Проведите аудит того, на что вы тратите время со своими устройствами. Возможно, вы проводите в социальных сетях намного дольше, чем вы ожидаете, каждый день, или попадаете в ловушку роковой прокрутки, как только вы прыгаете на «расслабиться» после работы, которая затем перетекает в приготовление ужина. Отсюда установить реалистичные и устойчивые ограничения на использование устройства , например, не пролистывать новости после работы, а вместо этого сначала приготовить ужин.

• Обязуйтесь не использовать устройства в течение определенного периода времени каждую неделю. Вместо этого отключитесь от сети и общайтесь с друзьями в реальной жизни.

• Отключите оповещения , чтобы не зависеть от постоянного пинга из электронной почты, сообщений и обновлений о том, кто чем занимается в социальных сетях.

• Укротите использование социальных сетей, установив ограничения (например, отключаясь за 2 часа до сна), используя приложения, которые отключают вам доступ , или скрыв/удалив приложения с вашего телефона.

 4.   Факторы неправильного образа жизни

Хотя стресс может быть неизбежен, существуют способы, которыми образ жизни усугубляет проблему. Учитывая, что всем нам не хватает времени, легко понять, как забота о своем здоровье может отойти на второй план, когда мы:

• Положитесь на кофеин и сахар, чтобы взбодриться, и на алкоголь, чтобы успокоиться.

• Экономьте на упражнениях, потому что список дел побеждает в этой битве.

• Делайте выбор в пользу неправильного питания, потому что вы «заслуживаете» удовольствия, учитывая, насколько усердно вы работаете.

• Не ложитесь спать, потому что это единственный момент покоя, который у вас есть.

• Пренебрегайте приятными или омолаживающими занятиями по уходу за собой, такими как общение с друзьями или посещение массажа, потому что есть другие вещи, которые необходимо сделать.

Реальность такова, что эти основные строительные блоки чрезвычайно важны, когда речь идет о снижении стресса, например:

• Упражнения снижают уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.

• Сон помогает организму восстанавливать и укреплять память и обучение, а также помогает регулировать эмоции.

• Общение с другими полезно для снижения стресса и повышения смысла жизни.

Итак, помня об этом, давайте подумаем, как мы можем выполнить то, что, как мы все знаем, мы «должны» делать…

СОВЕТЫ ПО ОБРАЗУ ЖИЗНИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА

• 9 0002 Забудьте полагаться на быть «в настроении» или ждать «подходящего момента». Вместо этого просто сделайте это.

• Найдите свою мотивацию — будь то подотчетность другим или размышления о том, как вы будете себя чувствовать после того, как позаботитесь о себе, разработайте то, что работает для вас.

• Не торопитесь… практикуйте внимательность , отправляйтесь на природу , или начните вести дневник — действия, которые требуют от вас замедления ума и тела, помогут при стрессе.

• Будьте последовательны, чтобы привычка со временем сформировалась.

5.     ПЛОХИЕ НАВЫКИ СПРАВЛЯТЬСЯ УСИЛИВАЮТ СТРЕСС

Стрессовые события неизбежны, но когда мы делаем ничего в ответ то мы настраиваем себя на еще более плохое самочувствие и психическое здоровье . Избегание контакта с источником стресса означает, что проблема не будет решена и не упростит задачу (на самом деле, это может даже усилить стресс, если вы просто откладываете неизбежное).

Избегание переживания своих эмоций — скажем, употребление алкоголя, чтобы притупить эмоции, или покупка, чтобы избежать грусти — означает, что вы снова и снова будете полагаться на эти навыки преодоления трудностей. Итак, какие навыки преодоления трудностей мы рекомендуем?

СОВЕТЫ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ НАВЫКОВ СОВЛАДЕНИЯ

Совладание, сфокусированное на проблеме: навыки, направленные на устранение основной причины

Когда вы можете обратиться к источнику стресса , вы также узнаете, как его предотвратить вниз по дорожке. Навыки совладания, которые включены сюда, включают:

• Установление границ , чтобы не брать на себя слишком много.

• Обращение за поддержкой и руководством , например, от вашего менеджера (для помощи в работе с факторами стресса), вашего лектора (для стрессов, характерных для учебы) или у психолога (для помощи в отношении факторов стресса, связанных с мышлением и образом жизни).

• Управление временем , чтобы помочь вам расставить приоритеты и работать над важными задачами.

• Создание систем и процессов , а также распорядков дня (ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежеквартально) для уменьшения ежедневных хлопот, включая приготовление пищи, составление утреннего распорядка и с помощью планировщика, чтобы быть в курсе дел .

Способность справляться с эмоциями: Навыки, которые помогут вам справиться со всеми чувствами…

Иногда бывает невозможно устранить источник стресса, и в этом случае помогают навыки преодоления, ориентированные на эмоции. вам регулировать сильные эмоции . К таким навыкам преодоления стресса относятся:

• Упражнения для снижения уровня гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин

• Медитация и осознанность помогают уменьшить стресс и успокоить ум.

• Навыки самоуспокоения, такие как стрессоустойчивость.

• Ведение дневника , чтобы помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах (попробуйте этот журнал позитивной психологии ).

• Переосмысление/изменение сценария — изменение бесполезного мышления для облегчения страданий.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СНЯТИИ СТРЕССА?

Учитывая, что стресс постоянно присутствует в современной жизни, прежде чем вы начнете создавать свой инструментарий устойчивости, давайте рассмотрим некоторые реалии управления стрессом: забыть подход. Вам придется регулярно работать над управлением стрессом.

То, что работает для снижения стресса, будет меняться в зависимости от ваших обстоятельств и факторов стресса. Иногда вы будете больше полагаться на копинг, сфокусированный на проблеме, а иногда на копинг, ориентированный на эмоции.

Вам не нужно справляться со стрессом в одиночку. Существует огромное количество информации, и это помогает опираться на доказательные источники или искать профессионала.

АВТОР: Доктор Джойс Чонг

Доктор Джойс Чонг — клинический психолог с 20-летним опытом работы в области психологии. Она по-настоящему увлечена объединением научных исследований и клинического опыта, чтобы превратить лечение, основанное на доказательствах, в практические советы для улучшения самочувствия, психического здоровья и производительности. Она также является автором наших книг «Планета выгорания» и «Мое счастливое место».

Профиль

Ссылки

1. Биггс, А., Бро, П., и Драммонд, С. (2017). Теория психологического стресса и преодоления трудностей Лазаруса и Фолкмана. В К.Л. Cooper & JC Quick (eds.), Справочник по стрессу и здоровью: руководство по исследованиям и практике (стр. 351–364) . Wiley Blackwell: https://doi.org/10.1002/9781118993811.ch31

2. Philp, M., Egan, SJ, & Kane, R. (2012). Перфекционизм, чрезмерная приверженность работе и эмоциональное выгорание у сотрудников, обращающихся за консультацией на рабочем месте. Австралийский журнал психологии, 64,  68–74. https://doi.org/10.1111/j.1742-9536.2011.00028.x

3. Бернс, Д. Д. (1980). Хорошее самочувствие: новая терапия настроения. Нью-Йорк: Новая американская библиотека.

4. Эдельман, С. (2003). Измени свое мышление. Буквари.

5. Уильямсон, А.

   No related posts.