С чего начать работу над собой? Сделать 5 шагов на пути к счастью | HR-elearning
Вереница повседневных забот, дел и проблем часто заставляет нас забыть о себе и потерять контроль над жизнью. Один день начинает напоминать другой, и кажется, что совсем не осталось радости и ярких эмоций. Не стоит пугаться этого чувства недовольства, винить себя или поддаваться унынию. Это лишь знак, что вы жаждете перемен, и его можно использовать как мотивацию для саморазвития и улучшения своей жизни. Что-то не так?
В большинстве случаев это можно исправить! Спокойно примите действительность и начните совершенствовать её, используя простые шаги к достижению счастья и гармонии с собой.
Поставьте первую цель
Будучи профессиональным коучем, я всегда начинаю работу с клиентом с определения целей. Найдите время, которое сможете посвятить анализу своей жизни и постановке ориентиров. Чего именно вам не хватает? Что сделало бы вашу жизнь лучше? Какие вещи вызывают у вас зависть? Будьте честны с собой и чётко сформулируйте цели на ближайшее время.
Начать можно с одного или нескольких реалистичных пунктов. Этот процесс не только позволит понять, чего вам хочется, но также даст возможность немного помечтать и увидеть, что находит отклик в вашей душе и вызывает улыбку.
Постановка целей и планирование – это вдохновляющие процессы, с помощью которых человек постепенно начинает брать свою жизнь под контроль. После определения целей установите сроки для их достижения и распишите маленькие шаги, которые приведут к желаемому. Что можно сделать уже сегодня? Каким будет следующий шаг? Разобрав большой процесс движения к цели на отдельные этапы, вы увидите, что общий путь будет не таким уж сложным, и конечный пункт станет казаться более реальным и достижимым.
Начните с простых действий
Большой путь к саморазвитию и счастью начинается с маленьких перемен. Чтобы почувствовать себя лучше и поверить в свои силы, начните выполнять простые и полезные действия. Приучите себя пить стакан воды рано утром, делать лёгкую зарядку на 10 минут после пробуждения или гулять хотя бы полчаса в день – это совсем не сложно, но уже запустит механизм изменений.
Вводите в свой распорядок одну полезную привычку в неделю вместо того, чтобы сразу пытаться прожить «идеальный» день.
Главная ошибка, которая заставляет разочароваться в своих возможностях и опустить руки, – слишком грандиозный план и резкий рост нагрузки. Все мы не понаслышке знаем, как часто проваливаются попытки глобально изменить жизнь «с понедельника». В таких ситуациях вместо вдохновения и радости от развития мы получаем усталость, раздражительность и желание скорее вернуться к старому образу жизни. Крайне сложно сразу стать увлеченным спортсменом, если до этого вы не проходили и 5 тысяч шагов в день, или читать 3 книги в неделю, если последний роман вы прочли год назад. Вместо этого заранее подготовьте форму и сходите на короткую пробежку или читайте по 10 страниц в день, а затем понемногу увеличивайте нагрузку день за днем. Простые шаги не будут вызывать беспокойства и отторжения, поэтому постепенно станут частью ежедневной рутины. Через несколько месяцев вы будете удивляться лишь тому, почему не сделали этого раньше.
Сохраняйте позитивные установки
Чаще всего именно негативные установки заставляют сделать шаг назад и отказаться от планов по саморазвитию. Например, человек срывается с диеты и вместо того, чтобы простить себя за это и спокойно двигаться дальше, он винит себя, бросает диету совсем и перестаёт верить в реальность достижения цели. Не нужно корить себя за каждую ошибку, прокручивать в голове оскорбления в собственный адрес и думать, что лучшая жизнь – удел других людей. Станьте для себя поддержкой, хвалите себя даже за небольшие достижения, не упускайте из виду свои успехи.
Помните, что все перемены нужны для того, чтобы сделать вашу жизнь более гармоничной, счастливой и наполненной, а не для того, чтобы усложнить её. Двигайтесь в подходящем вам темпе и не забывайте, что процесс саморазвития способен приносить не меньше радости, чем само достижение цели.
Вспомните, что приносило вам радость раньше
Любую цель можно воспринимать и как изнуряющее испытание, и как увлекательный квест.
Наша задача – организовать процесс так, чтобы для вас работал второй вариант. Например, вы решили сделать спорт важной частью своей жизни, но походы в зал только портят настроение и утомляют. Подумайте о том, что приносило вам радость раньше или было детской мечтой, и вы найдете решение проблемы. Возможно, в прошлом вы обожали футбол, с восхищением наблюдали за игрой в теннис или мечтали записаться в секцию карате? Выбирайте вид спорта, который не только улучшит вашу форму, но и подарит вам положительные эмоции или новые впечатления.
Такой подход может работать в разных сферах. Он также поможет тем, кому сложно сформулировать свои цели и желания. Подумайте о том, что вы любили раньше или всегда хотели попробовать. Наполняйте свою жизнь маленькими удовольствиями, способными приносить пользу, или превратите движение к цели в интересную игру с разными уровнями сложности и наградами. Так вы убедитесь, что саморазвитие бывает по-настоящему захватывающим.
Не бойтесь обратиться за помощью
Личностная трансформация и саморазвитие – сложный процесс, поэтому совершенно нормально обращаться за помощью.
Читайте специализированные книги, которые позволят сориентироваться в этой теме, смотрите вдохновляющие фильмы о людях, уже прошедших путь к изменениям. Также можно найти человека, который тоже хочет улучшить свою жизнь, и обмениваться с ним результатом и опытом, поддерживать друг друга в непростые моменты. Важную роль играет и поддержка близких. Окружите себя людьми, которые верят в вас и желают вам успеха.
Однако самый эффективный способ – обратиться к профессиональному коучу, у которого за спиной большой опыт работы с людьми. Такой специалист сможет подобрать индивидуальную программу работы в зависимости от целей и проблем человека. За более чем 10-летний срок профессионального коучинга, я убедился, что очень часто человек не может достичь результатов именно потому, что решает свою задачу неподходящими инструментами и методами. С каждым моим клиентом и с каждой группой мы совместно находим оптимальное решение, которое подойдет только им и только в данный момент жизни. Сегодня есть множество вариантов помощи от специалистов: личные консультации, трансформационные группы, онлайн-вебинары и очные тренинги.
Подберите подходящий вам формат и помните, что искать помощи в саморазвитии – не стыдно. Многим кажется, что с личными вопросами нужно справляться самостоятельно, однако зачастую именно поддержка специалиста становится лучшей мотивацией и наиболее эффективным способом наконец начать новую жизнь.
Шпаргалка для тех, кто начал работу над собой!
- Психология
Добавить комментарий
Вы решили изменить свою жизнь, ибо реальность сегодняшнего дня вас мягко говоря не устраивает, то начать стоит с самого простого — прежде чем сформулировать желаемый результат. Уберите из своей речи слова-блокаторы, которые вам явно будут мешать в вашем пути.
«Бороться»
Нет смысла бороться с лишним весом, с негативными привычками. Со своими негативными эмоциями и т.д. Любая борьба априори — путь в никуда. Любое действие вызывает противодействие равное силе действия. Чем мощнее план борьбы с чем -либо, тем сильнее станет то, с чем вы решили побороться.
«Менять себя»
Сразу скажу поменять себя нельзя. Скажу сразу, что куда правильнее будет изначально научиться принимать себя.
«Работа над собой»
Интересно, как эта фраза выглядит в действии, кто и над кем в вас будет работать? Да и позиция «над» автоматически ставит ту часть вас с которой вы собираетесь работать в позицию жертвы, подчинения, что создает внутри ощущение самонасилия, которое к саморазвитию отношения не имеет вообще. А вот к себе лицом повернуться и честно осознать свою целостность, приняв и обняв свою тень — это и есть самый серьезный шаг навстречу собственному счастью.
Вообще послушав человека можно рассказать о нём очень многое. Речь клиента для психолога — это мощный диагностический инструмент. Поэтому саморазвитие стоит начинать с наблюдения за своей речью и мыслями. Речь -ваши озвученные мысли. Мысли — это основа ваших действий. Наблюдение за своими мыслями — это очень серьёзная практика, использование которой наполнит вашу реальность качественными изменениями.
Наблюдение за своими мыслями и речью, принятие себя целостного позволит вам скинуть ещё одну гирю с ваших ног — простить себя. Простить себя необходимо для того, чтобы убрать такие помехи в саморазвитии как чувство вины и стыда, и взять на себя ответственность за себя и за свою жизнь.
Осмыслите три значимых вопроса в жизни человека: Кто я, куда и зачем я иду? Да, есть разные психотерапевтические направления в работе с человеком, да многие из них особое внимание уделяют работе с прошлым человека. На мой личный взгляд (без претензий на истинность) по нраву работать с человеком в здесь и сейчас. Не важно, что было в прошлом, значимо что в здесь и сейчас у вас есть все необходимое для обретения счастья и гармонии внутри.
Значимо лишь иметь четкий образ желаемого результат — воля, а сила внутри вас включится автоматически, после первого сделанного вам усилия. Точки опоры
В работе с собой есть определенные правила.
Читайте по теме: Внутренняя и внешняя работа над собой
Во всем хороша мера, да в саморазвитии. Нет смысла торопиться, ибо спешка удел пешки. Качественные изменения вы конечно же начнете видеть очень быстро, но качеством наполнить все сферы своей жизни можно уже за год регулярной работы с собой. Практикуй везде и всегда, не ищи оправданий почему ты не можешь уделить внимание практике. Совершенству нет предела. Верьте в себя и в свой результат.. Не пугайтесь своих ошибок и откатов, они естественные моменты на пути саморазвития. И помните, самый главный учитель в вашей жизни это вы сами!!
Татьяна Лявенко
Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags
саморазвитие
14 успешных способов начать работу над собой | Карен Паркет | ILLUMINATION
Опубликовано в
·
Чтение: 8 мин.
·
22 апреля 2022 г.
Фото MARK ADRIANE на UnsplashУ каждого есть что-то, что он хочет улучшить. Можете ли вы улучшить себя? Есть ли способ улучшить свою повседневную жизнь?
Человеческий потенциал безграничен. Обычно человеку становится лучше, когда он думает, что может сделать это лучше и уверен в себе.
Как сторонник и страстный сторонник личностного роста, я продолжаю искать новые возможности. Я собрал эти практические советы по самосовершенствованию, чтобы помочь вам в вашем личном пути роста.
С научной точки зрения слепое пятно обозначает область, которую наши глаза не видят. Слепые пятна — это грани нашей личности, и мы обычно не осознаем их.
Способность определять наши слепые зоны полезна, когда мы пытаемся улучшить наши слабости и навыки.
Есть несколько способов определить свои слепые зоны. Один из способов — попросить людей, которые хорошо вас знают, оставить отзыв.
Второй способ — вести журнал и документировать области, над которыми вы хотели бы поработать, осознавая, что есть области, в которых вы могли бы использовать усовершенствования, но не осознали необходимости в этом.
После того, как вы определили свои «слепые зоны», важно поработать над этими навыками, чтобы не застаиваться. Это может быть сложно, потому что мы не привыкли меняться и сталкиваться со своими слабостями. Однако это необходимо для того, чтобы расти как личность.
Сосредоточение — это способность концентрировать свое внимание там, где вы действительно этого хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или неадекватное поведение.
Помогает улучшить качество жизни и общее состояние здоровья. Вот несколько советов по самосовершенствованию для улучшения ваших навыков концентрации.
30-дневный челлендж — отличный способ узнать больше о себе и выработать хорошие привычки. Я обнаружил, что наилучшие результаты дает использование этой техники в трех разных сферах жизни: личной, профессиональной и физического здоровья.
Для начала составьте список того, что вы хотите изменить или улучшить в каждой из этих областей. Затем в течение следующих 30 дней поработайте над одним изменением в каждой области.
Если вы чувствуете, что не можете с этим справиться, изучите, что вы больше всего хотите улучшить, и потратьте на это время.
Например, если вы хотите привести себя в форму, тренируйтесь 30 дней подряд. Если вы хотите улучшить свои привычки в еде, питайтесь здоровой пищей в течение 30 дней.
Эта задача не о совершенстве, а о способности развивать прогресс. Цель состоит в том, чтобы внести небольшие изменения, которых вы сможете придерживаться в течение длительного времени.
Как медитация улучшает настроение? В самосовершенствовании медитация является важным инструментом.
Это поможет вам определить цели и не сбиться с пути. Это также помогает вам справиться со стрессом и беспокойством, которые могут помешать вашей способности совершенствоваться.
Кроме того, медитация имеет много других преимуществ, которые могут помочь вам в достижении ваших целей.
Некоторые преимущества медитации для личностного роста:
- Снижение беспокойства
- Улучшение концентрации
- Повышение самосознания
- Улучшение качества сна
Если вы новичок в медитации, есть доступно много бесплатных ресурсов чтобы помочь вам начать работу.
Существуют также приложения, которые помогут вам в этом процессе. Как только вы освоитесь, медитировать можно будет в любом месте и в любое время.
Один из лучших способов улучшить концентрацию — ставить более мелкие цели.
Разбивая большие цели на более мелкие, вы сможете не сбиться с пути и продвигаться вперед шаг за шагом.
Это также поможет вам не перегружаться грандиозностью ваших целей.
Фото Найджела Тадьянехондо на UnsplashИнвестируйте в себя. Слишком много комфорта препятствует росту; это застаивает нас.
Определите границы между комфортной зоной и новой.
Прогуляйтесь по пешеходным тропам, на которых вы еще не были, приготовьте то, что вы никогда не пробовали, а затем скажите кому-нибудь, если они захотят вас пригласить.
Когда мы общаемся с единомышленниками, становится не только легче достигать наших целей, но и весело.
Чувство товарищества и поддержки приходит от людей, которые хотят того же в жизни.
Эти типы отношений дают возможность учиться и расти.
Если мы хотим улучшить себя, это нужно делать на эмоциях. Эмоции — самый мощный инструмент в нашем арсенале.
В конце концов, именно наши эмоции управляют нашими действиями и мыслями. Поэтому имеет смысл только научиться контролировать их, а не быть ими под контролем.
Многие люди пытаются заглушить свои эмоции или подавить их, потому что боятся их почувствовать. Однако это приводит только к проблемам в будущем. Важно чувствовать наши эмоции, чтобы мы могли их обработать и двигаться дальше.
Один из способов сделать это — вести журнал. Запись своих мыслей и чувств может помочь нам лучше понять их. Это также позволяет нам перенести их из головы на бумагу (или экран). Если вы не знаете, о чем писать, попробуйте такие подсказки:
- Что вы сейчас чувствуете?
- Как вы думаете, почему вы так себя чувствуете?
- Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
- Что хорошего произошло сегодня?
Самосовершенствование — это путешествие, а не пункт назначения.
Важно быть терпеливым к себе и прощать себе ошибки. Помните, что целью является прогресс, а не совершенство.
Самое главное — продолжать двигаться вперед. Пока вы пытаетесь стать лучше, вы на правильном пути.
Photo by Drew Beamer on UnsplashПривычки — одна из самых важных вещей, над которыми нужно работать в процессе самосовершенствования. Наши привычки определяют нашу жизнь и то, как мы ее проживаем. Если мы хотим добиться положительных изменений, нам нужно поработать над своими привычками.
Есть много способов работать над своими привычками. Один из способов — определить плохие привычки, от которых мы хотим избавиться, а затем составить план их изменения. Другой способ — выработать хорошие привычки, которые поддерживают наши цели.
Вот несколько примеров вредных привычек, от которых вы, возможно, захотите избавиться:
- Прокрастинация
- Нездоровое питание
- Малоподвижный образ жизни
- Негативные разговоры с самим собой
А вот и несколько примеров хороших привычек, которые вы можете развить:
- Упражнения
- Здоровое питание
- Чтение
- Медитация
Помните, что для выработки новых привычек требуется время.
Будьте терпеливы к себе и не расстраивайтесь, если вы ошибетесь. Просто продолжайте работать над этим, и, в конце концов, это станет вашей второй натурой.
Сейчас у нас много работы, учебы, чтения книг и прослушивания подкастов. Но это не останавливается, и мы создаем больше работы для себя.
Вообще говоря, кажется, что некоторые активности просто «отдыхают», некоторые «работают». Работа, учеба или уборка — это «работа». Путешествия, общение с друзьями – это «отдых».
Существует большая разница между глубоким отдыхом и перерывом. Глубокий отдых означает, что вы полностью расслаблены и ваш разум ясен.
Вы не думаете ни о чем, кроме настоящего момента. Мы можем сделать это с помощью таких практик, как йога, медитация или глубокое дыхание.
Перерыв, с другой стороны, означает, что вы отдыхаете от того, что вы делали. Это может быть просмотр телевизора, просмотр социальных сетей или чтение книги.
Хотя перерыв может быть полезен в некоторых отношениях, это не то же самое, что полноценный отдых.
Когда мы глубоко отдыхаем, наш разум и тело могут полностью расслабиться. Это позволяет нам омолаживаться и перезаряжаться.
Это все равно, что нажать кнопку перезагрузки на теле и разуме. Если мы хотим быть лучшими собой, важно научиться глубоко отдыхать.
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для себя, — это практиковать сострадание к себе. Это означает быть добрым и понимающим по отношению к себе, даже когда вы совершаете ошибки.
Речь идет о признании того, что все мы люди и все мы делаем ошибки.
Сострадание к себе может помочь нам чувствовать себя лучше, справляться с трудными ситуациями и вносить позитивные изменения в свою жизнь.
Если вы не знаете, как практиковать сострадание к себе, вот несколько советов:
- Будьте нежны с собой. Относитесь к себе с такой же добротой и пониманием, как вы относились бы к хорошему другу.
- Не будь слишком строг к себе. Примите, что вы несовершенны и что вы будете делать ошибки.
- Прости себя. Отпустите любой негатив и самоосуждение.
- Проявите к себе немного сострадания. Будьте понимающими и принимайте себя.
Из-за того, что вариантов здорового питания так мало, иногда трудно правильно питаться. Наше питание влияет на качество нашей жизни.
Позвольте еде стать лекарством, которое лечит вас изнутри. Начните с малого и будьте последовательны при внедрении новых привычек.
Здоровое питание — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для своего разума и тела.
Когда мы едим нездоровую пищу, наш разум и тело становятся вялыми и отягощенными. Это мешает сосредоточиться на работе, учебе или любой другой деятельности.
Да, да, я знаю. Все и их двоюродный брат говорят придерживаться режима упражнений. То же и со здоровым питанием.
Еще одна важная вещь, которую нужно сделать для своего психического и физического здоровья, это именно это. Если вы много сидите и ведете малоподвижный образ жизни, это почти так же плохо, как курение.
Приобретение новой привычки заниматься спортом поможет вам в долгосрочной перспективе.
Физические упражнения приносят так много пользы, что трудно их все перечислить. Но вот лишь некоторые из них:
- Упражнения улучшают наше настроение и помогают бороться с депрессией и беспокойством.
- Помогает улучшить качество сна.
- Это дает нам больше энергии.
- Укрепляет сердце и легкие.
- Помогает нам сохранять остроту и умственную активность.
Так что, если вы хотите стать лучше, обязательно выполняйте упражнения. Даже всего 30 минут умеренных упражнений в день могут иметь большое значение.
Почти любое самосовершенствование требует обращения к собственному эмоциональному состоянию и побуждает нас быть в настоящем моменте.
Основная идея самосовершенствования заключается в том, чтобы работать над своим состоянием, чтобы улучшить качество нашей жизни.
Этого можно добиться многими способами, но некоторые из наиболее распространенных — это сострадание к себе, здоровое питание и выполнение упражнений, о которых я упоминал выше.
Успешный рост и самосовершенствование должны исходить из глубокого копания и выяснения того, что мы хотим изменить в себе.
Это не всегда просто, но оно того стоит. Почему важно расти и развиваться как личность? Потому что, улучшая свою жизнь, мы делаем мир лучше.
Мы становимся лучшими людьми, которые могут внести более позитивный вклад в жизнь общества. Поэтому, если вы хотите изменить мир к лучшему, начните с себя.
Мы все хотим стать лучше, но трудно понять, с чего начать.
Начать самосовершенствование может быть непросто, особенно если вы не знаете, с чего начать. Вам может казаться, что вы недостаточно хороши или у вас нет времени.
У меня есть идеальное решение для вас. В моем классе по самопрощению я научу вас, как предпринять шаги, чтобы простить себя и добиться прогресса на пути к самосовершенствованию. Кроме того, зарегистрировавшись сегодня, вы получите доступ всего за 1 доллар!
5 способов работы над собой (приводящих к реальным результатам!)
Вы хотите улучшить себя? Может быть, вы хотите изменить свой внешний вид.
Вы можете захотеть изменить проводку в своем мозгу и изменить свое мышление. У большинства из нас есть одна или две вещи, которые мы хотим улучшить в себе. Так как же работать над собой, чтобы добиться результатов?
Не всегда легко работать над собой. Для начала нам нужно осознать свои недостатки. И затем, мы должны признать пользу перемен. Личностный рост — это непросто, но мы здесь, чтобы помочь вам начать.
В этой статье объясняются преимущества работы над собой. Также будет предложено 5 способов начать работать над собой.
Содержание
- Зачем работать над собой?
- Трудности работы над собой
- 5 способов работать над собой
- 1. Записывайте свои мысли
- 2. Читайте и учитесь
- 3. Обращайтесь за профессиональной помощью
- 4. Проявите сострадание к себе
- 5. Наслаждайтесь путешествием 9 0054
- Подведение итогов
Зачем работать над собой?
Жизнь — это не генеральная репетиция; вы получите только один выстрел.
Вы можете плыть по жизни, так и не реализовав весь свой потенциал, или вы можете выполнять тяжелую работу, инвестировать в себя и видеть, на что вы способны.
Вы имеете право быть лучшей версией себя. Когда вы начинаете инвестировать в себя, возникает странный эффект домино. Появляются возможности — вибрации, которые вы испускаете, возвращаются к вам. Мир открывается.
Другими словами, когда вы работаете над своим личным развитием и инвестируете в себя, вы получаете следующие преимущества:
- Повышение самооценки.
- Повышенная уверенность.
- Ваши отношения с самим собой улучшаются.
- Ваши отношения с другими улучшаются.
- Вы становитесь более открытыми.
- Почувствуйте себя более удовлетворенным.
Помните: счастье взращивается внутри нас. Вы учитесь создавать счастье, когда работаете над собой.
💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина.
Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇
Быть счастливым чертовски сложно!
Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!
Трудности работы над собой
Процесс личностного роста сложен. Возможно, вы застряли в нездоровых романтических отношениях или окружены фальшивыми «друзьями». Возможно, вы спрятали тревожные воспоминания из своего прошлого.
Когда мы работаем над собой, мы начинаем видеть модели поведения, за которые в конечном счете несем ответственность. Важно не заниматься игрой с обвинением ни себя, ни других.
Иногда путь наиболее значительного роста должен вести нас через прошлое. И единственный способ двигаться вперед — это иметь дело с тем, что мы давно оставили позади. Весь процесс требует от нас честных и открытых дискуссий с собой и другими.
В этом исследовании изучалось, влияет ли самосовершенствование на улучшение самочувствия. Это говорит о том, что готовность к самосовершенствованию коррелирует с жизненными достижениями и будущими перспективами.
В исследовании говорится, что готовность к самосовершенствованию может считаться «личной способностью» и «жизненным шансом вести хорошую жизнь».
5 способов работы над собой
Мы все разные; нет заданного пути для следования. Вы единственный вы на этой земле, и только вы знаете, в чем заключается ваше трение. Это отличное место, чтобы начать расследование.
Не откладывай слишком долго. Критическое только начинается. С личной точки зрения этот год стал для меня годом огромного личного роста.
Я пережил год взлетов и падений на моем пути роста, и я уже чувствую себя более счастливым и удовлетворенным, проделав эту работу. Однако мне еще предстоит пройти долгий путь.
Это мои 5 лучших советов по работе над собой.
1.
Записывайте свои мыслиОткуда вы знаете, над чем хотите работать, если вы не обладаете самосознанием? Ведение дневника — отличный способ просеять свои мысли. Ведение дневника позволяет вам построить симбиотические отношения между вашим прошлым и будущим.
Если вы застряли с идеями о том, о чем писать, вот наша полезная статья с тем, что написать в вашем дневнике.
Ведение дневника помогает нам узнать о себе то, что мы можем не осознавать. Скорее всего, вы найдете области, над которыми хотели бы поработать в процессе написания.
2. Читайте и учитесь
Книги невероятны! Они открывают целый мир знаний и опыта. И это не только книги; у нас есть журналы, онлайн-статьи, подобные этой, и журналы.
Мир полон информации. Если есть конкретная область, над которой вы хотите поработать, я гарантирую, что для этого есть книга.
Ранее в этом году я хотел поработать над своей привычкой доставлять удовольствие людям. Я прочитал книгу « Not Nice » доктора Азиза Газипура.
Он взял меня в путешествие, чтобы определить особенности моего поведения, приятного людям. Эта книга помогла мне распознать свои нездоровые привычки, о которых я даже не подозревал, что они являются частью моего нравления людям.
Если вы хотите овладеть каким-либо навыком или избавиться от черт, сдерживающих вас, в вашей местной библиотеке или книжном магазине наверняка найдется книга, которая поможет вам.
3. Обратитесь за профессиональной помощью
Иногда мы не можем выполнить работу самостоятельно.
Независимо от того, над чем вы хотите работать, есть эксперт, который может вам помочь. Если вы хотите улучшить свои показатели на работе, в этом может помочь карьерный коуч. В качестве альтернативы вам может понадобиться помощь в вопросах здоровья и фитнеса, и в этом случае множество физкультурников и тренеров ждут вашего ответа.
Если вы чувствуете, что застряли в старых травмах или у вас есть прошлые трудности, которые вы не можете решить в одиночку, обратитесь к хорошему психотерапевту.
4. Примите сострадание к себе
Если вы готовы работать над собой, вы также должны быть готовы быть добрыми к себе.
Чтобы стать лучше, нужно много работать. Мы не всегда понимаем это правильно, и часто остаемся разочарованными и сбитыми с толку. В такие моменты полезно быть нежным с самим собой. Научиться состраданию к себе — это навык сам по себе.
Говорите с собой, как с близким другом: без обвинений и язвительных замечаний. Признайте, как далеко вы продвинулись в своем путешествии, и подчеркните все свои успехи.
Ошибки случаются, но не размышляйте о них. Мы все делаем ошибки, и это нормально, потому что мы всего лишь люди. Прости себя и иди дальше.
5. Наслаждайтесь путешествием
Смейтесь, прыгайте, визжите и танцуйте.
Всегда есть место для работы над собой, поэтому иногда может казаться, что вы никогда не достигнете цели. Поэтому вам нужно убедиться, что вы получаете удовольствие от путешествия. Как бы вы ни хотели работать над собой, делайте это по-своему и считайте каждый день.
Жизнь для того, чтобы жить в настоящем. Прошлое было и ушло, и пока мы можем работать над его влиянием, давайте не будем позволять ему тянуть нас вниз.
Будьте осторожны, не позволяйте прошлому управлять вашим настоящим. И не позволяйте заботам о будущем мешать вам жить настоящим.
Вы невероятны и так любите давать и получать. Это ваше время, чтобы сиять!
💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇
Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно
Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.
Подведение итогов
Мы все заслуживаем того, чтобы чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными жизнью. Когда вы начнете работать над собой, вы снимете слой ненужного бремени и освободите более надежную и яркую версию себя.