С тонкой душевной организацией: Тонкая душевная организация – благословение или проклятие?

Содержание

Тонкая душевная организация: вред здоровью и карьере

11 мая 2018, 02:41

Эмоциональный интеллект. Эмпатия. Нередко это требования работодателя. И часто носители эмпатии оказываются у психологов.

Сюжет

Власть и бизнес

Эмпатия, развитый эмоциональный интеллект – качества, которые в период трендов на личные отношения и «продажи лицом» высоко ценятся работодателями. Но когда он приближается к критичной отметке, то портит жизнь своему хозяину. Как быть человеку с тонкой душевной организацией? Что делать для того, чтобы его чувство не испортило ему жизнь и карьеру.

Боязнь испортить отношения

«Это же дурацкая идея!» — «Да, дурацкая, но как ему об этом скажу, он же расстроится, что у него не получается придумать что-то полезное». Хорошая девушка, умный маркетолог, к которой прислушивалось начальство, которое тоже хотело быть маркетологом. Хотело, но не могло. Самое страшное для нее было давать негативную обратную связь. Эмпату и подчиненным высказывать (даже обоснованные) претензии по работе и результатом сложно. Они делают много исключений из правил, стараясь учесть специафику окружающих. Коллективом это воспринимается как непоследовательность или несправедливость.

Решение: «настройка громкости». Представьте себе, что у ваших ощущений есть ручка настройки. Есть низкая громкость, есть высокая. Дальше по кругу – максимальная громкость: семья, друзья. Дальше по шкале – сотрудники, начальство. Кто на среднюю, кто на минимум. Еще можно настраиваться в зависимости от самочувствия или ситуации.

Не доставлять никому проблем

«Мне надо Маню к врачу сводить», «А у меня папин день рождения» и «Я знал, что ты мне не откажешь». Да. Это про меня 12 лет назад. Я не отказывала, брала на себя чужую работу и совершенно не могла обременять других своими переживаниями. За сутки до папиных похорон в понедельник вышла на работу, потому что во вторник уже никак. Получается замкнутый круг. Человек с тонкой душевной организацией легко принимает проблемы окружающих, помогает и сопереживает, но сам не может попросить о помощи. Ему неловко. Этот круг – путь к эмоциональному выгоранию. И да, окружающие легко чувствуют эту слабость и пользуются ею на полную катушку.

Решение: Врага надо знать в лицо. Помните о своей слабости, осознайте, что силы не безграничны и важно заботиться о себе. Научитесь воспринимать проблемы окружающих сквозь маску. Мне всегда помогало ощущение стеклянной стены. Все видно, но барьер ощущается. А когда совсем все не очень, то стекло превращается в зеркало.

Поглубже зарыться в себя

«Знаешь, я, конечно, сама виновата. Знала же, что надо самой все проконтролировать», «И кто я такая, чтобы ему указывать. Он же мой начальник». Привычка обвинять себя, искать несовершенства, испытывать комплекс самозванца, очень свойственна эмпатам. Неудивительно, что автоматически куда-то девается уверенность в себе и самооценка опускается ниже плинтуса.

Решение: Научитесь быть объективными. Сделайте два дела. Сначала сядьте и запишите на листочек все свои достоинства. Потом каждый раз фиксируйте ситуацию на бумаге. И оцените степень собственной вины и всех, кто еще причастен к неудаче. После напишите, что вы, лично вы, могли сделать, чтобы предотвратить неприятную ситуацию. Признайте: «Да, это моя ошибка», и сосредоточьтесь на том, как исправить последствия и не допустить подобных проблем в будущем. Умение прощать себе ошибки — важная зона развития. Но об этом я уже писала.

Забыть о том, что «у меня есть я»

«Мама, а ты так много помогаешь другим, потому то не хочешь думать о своих проблемах?». Мой сын отличался прямолинейностью 13-летнего подростка. Меня шлёпнуло сильно. Но и заставило посмотреть вокруг. Мне около 40 и я, действительно, не в фокусе своего внимания. Я понимаю свои истинные желания, но не могу их достичь. Мои мотивы принятия решений, эмоции, действительно зависят от блага людей, которые меня окружают. В итоге есть опасность потерять себя. В этой ситуации забываешь задавать себе вопрос: а мне это зачем (например, новый проект, вызов на работе)? Или не знать на него ответ.

Решение: 1. ) Тренировать твердое «нет» в буквальном смысле слова. Перед зеркалом. 2) Устраивать информационный детокс, чтобы прислушаться к себе. Отключаем телефон, закрываем двери, уходим из офиса в обед. 3) Восстанавливать границы. Я определила для себя список тем, которые не обсуждаю. Например, если человек пришел за поддержкой в маркетинге, могу обсудить еще продажи. Но точно не буду обсуждать личные заморочки, даже если знаю, как помочь. Такая перемена мало кому нравится. Но, держитесь. Со временем привыкнут. Параллельно устройте детокс от СМИ, интернета и соцсетей. Научитесь прислушиваться к себе и не бойтесь с собой разговаривать.

Реагировать на косые взгляды

«Ты звонил мне час назад, что-то случилось?» Тонко чувствующие люди очень чувствительны к контексту. Придумок мозг выдает множество: коллега не так посмотрел, руководитель подумал про меня что-то не то. Сколько они съедают времени и сил – страшно подумать. А если «дружелюбный» коллектив, токсичный начальник? Теряется умение объективно оценивать ситуацию, падает работоспособность и формируется букет психосоматических заболеваний. От нарушений сна и привычек питания, до повышенного или пониженного давления, проблем с сердцем, частых простуд.

Решение: Найти время для себя самого. Отдыхать так, как больше нравится. Хотите валяться с книжкой на диване – валяйтесь. Смотреть сериалы – смотрите. И не важно, что все сейчас бегают в парке или купаются в горячих источниках. Вы у себя один. Вам важно быть одному столько, сколько нужно. И до тех пор, пока не появятся новые силы сопереживать и поддерживать других не в ущерб себе и результату.

#Власть и бизнес#Юлия Кульчицкая

Подпишитесь

Почему в национальном парке «Зюраткуль» нет хороших дорог

Вчера, 15:03

Хлопки на оборонном предприятии пугают челябинцев

15 июля, 15:26

Проезжающий грузовик уронил рабочего на асфальт в Челябинске

Вчера, 11:32

О тайнах Зюраткуля рассказали на 30-летии национального парка

15 июля, 17:05

Вновь попал под колеса электросамоката ребенок в Магнитогорске

Вчера, 06:58

Ярким салютом отметили День металлурга в Челябинске

Вчера, 08:32

Тонкая душевная организация: 7 способов защититься ранимому человеку

Содержание

Все люди разные – как по складу характеру, мыслям, манере общения, так и по складу душевной организации. Кто-то стойко переносит все тяготы, лишения жизни, не прогибается ни под какими жизненными обстоятельствами, а кого-то даже пустячное, брошенное впопыхах обидное слово выбивает из колеи. Первому типу людей гораздо проще жить. Их психика защищена от мелких обидок, душа закалена, характер силен. Как же справиться людям с тонкой душевной организацией, дабы не впадать в истерику при малейшем поводе?

Что значит тонкая душевная организация человека

Что же означает тонкая душевная организация человека? Это особенность психики, которая проявляется в чрезмерной впечатлительности, ранимости, чувствительности. Тонко организованных психологически людей отличают следующие особенности.

Впечатлительность и богатая фантазия. Человек с тонкой душевной организацией не только способен понять чужие чувства, но и может даже приукрасить их в своих фантазиях.
Высокий уровень эмпатии, что значит сопереживание чужим эмоциям.
Сверхчувствительность и способность тонко чувствовать окружающий мир.
Способность долго концентрировать внимание на одной и той же проблеме и регулярно возвращаться к ее обдумыванию.

Как же быть тем, кто обладает такими особенностями личность.

7 Способов защититься от негатива

Личность с тонкой душевной организацией принимает все слишком близко к сердцу. Чтобы не делать этого или периодически «сбрасывать» накопленный негатив, есть 7 действующих способов.

Медитация

Наилучший способ защиты души. Медитировать можно не только будучи дома, но и находясь в других местах, причем делать это не обязательно в стандартном понятии «позы лотоса».

Медитация – это, в первую очередь, концентрация на теле, чувствах, ощущениях. Осознавая тягостность общения с токсичными людьми, постарайтесь абстрагироваться от мероприятия, ситуации. Сосредоточьтесь на себе, подумайте о чем-либо позитивном, постарайтесь уйти сознанием максимально далеко от давящей обстановки. Парочка тренировок – и вам станет намного легче.

Дыхательные упражнения

Эффективнейшим способом будет методика, помогающая при панических атаках. Называется она «четыре-семь-восемь». Суть ее проста: вдох в течение четырех секунд, задержка дыхания на семь секунд, выдох в течение восьми. Для закрепления важен повтор – раза два-три.

Методика помогает как при явной панике, так и при начале ссор, скандалов, переключая мозг на спокойную волну. Ну, или же воспользуйтесь знаменитым правилом досчитать до десяти – в течение счета вы успокоитесь, сможете отогнать негатив.

Визуализация негативных/позитивных эмоций

Как правило, негативные эмоции доставляют токсичные люди, которых, хлебом не корми, а дай покритиковать, поскандалить, оскорбить. Предчувствуя начало любого из этих условий, представьте, как от человека к вам направляется облако, волна темной энергии, составляющей суть негативных эмоций. Эту волну необходимо отбить, представляя, как от вас течет светлая, спокойная волна позитива, душевного спокойствия.

Но не только люди приносят горести. Абсолютно любую ситуацию, потревожившую душевный покой, можно представить в виде темного облака, нависшего над вашей головой. Суть заключается в том же – развеять это темное облако собственным светлым, состоящим из позитива.

Визуализировать можно даже специальную «оборону». Возведите вокруг себя воображаемые стены, ограждения, не пропускающие ни капли обидных слов, грусти, обиды.

Забота о личных границах

Не допускайте в созданный вами мирок недовольных, критикующих людей. Не бойтесь давать отпор, отказываться от встреч с неприятными людьми, пересаживаться на другое место от болтливой соседки, пресекать неудобные разговоры.

Помните – забота о себе важнее отношения людей, которые не задержатся в жизни надолго.

Осознайте собственные желания

Прекратите быть «удобным» человеком. Нет, этого не оценят, никто не скажет, как вы хороши – зато вот наглеть без меры продолжат. Нет никакого смысла в том, чтобы подстраиваться под партнера, родителей, знакомых, коллег. В конце концов можно остаться в одиночестве, опустошенным токсичными взаимоотношениями с любым из членов социума. На первое место стоит всегда выдвигать собственные желания.

Хотите путешествовать, строить карьеру – воля ваша. Хотите охранять домашний очаг, уделять время хобби – флаг вам в руки. Главное, чтобы дело приносило пользу, успокоение, удовольствие именно вам. Не бойтесь уходить с нелюбимой работы только потому, что кто-то не верит в вас.

Не углубляйтесь в сказочные миры

Да, там спокойнее, удобнее, лучше. Но мечты мечтами, а реальная жизнь – вот она, рукой подать. Пока вы сами не сумеете абстрагироваться от мира фантазий и начать самостоятельно решать проблемы, никто за вас этого не сделает. Помечтать хорошо на досуге, но если ситуация требует вашего непосредственного влияния – влияйте!

Не надумывайте

Зачастую человек с тонкой душевной организацией склонен видеть подтексты, знаки там, где их нет. Компания людей рядом засмеялась? Ах, они насмехаются надо мной! Человек в автобусе напротив нахмурился? Мой вид к этому располагает!

Вовсе нет. Люди вообще существа, зацикленные на собственных проблемах, им дела нет до вашего неудачного макияжа/растянутых брюк/неровного носа. Не принимайте все на собственный счет. Даже если компания заметила дырочку на вашей майке, неужели это повод расстраиваться?

Что, если советы не помогают?

В максимально крайних случаях имеет смысл обратиться к психологу/психотерапевту. Специалист проработает семейные, детские травмы, выявит причины склада характера, неумения постоять за себя, даст советы и будет работать с вами до полного улучшения ситуации.

Помните главную заповедь – никто не поможет тебе, пока ты сам не захочешь себе помочь!

Всемирный день психического здоровья 2022

Все темы
G
H
I
J
K
L

M
N
O
P
Q
R
S
T
U
Вт
X
Y
Z

Ресурсы »
- Бюллетени
- Факты в картинках
- Мультимедиа
- Публикации
- Вопросы и Ответы
- Инструменты и наборы инструментов

Популярный »
- Загрязнение воздуха
- Коронавирусная болезнь (COVID-19)
- Гепатит
- оспа обезьян

Все страны »
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
В
Вт
X
Y
Z

Регионы »
- Африка
- Америка
- Юго-Восточная Азия
- Европа
- Восточное Средиземноморье
- Западная часть Тихого океана

ВОЗ в странах »
- Статистика
- Стратегии сотрудничества
- Украина ЧП

все новости »
- Выпуски новостей
- Заявления
- Кампании
- Комментарии
- События
- Тематические истории
- Выступления
- Прожекторы
- Информационные бюллетени
- Библиотека фотографий
- Список рассылки СМИ

Заголовки »

Сосредоточиться на »
- Афганистан кризис
- COVID-19 пандемия
- Кризис в Северной Эфиопии
- Сирийский кризис
- Украина ЧП
- Вспышка оспы обезьян
- Кризис Большого Африканского Рога

Последний »
- Новости о вспышках болезней
- Советы путешественникам
- Отчеты о ситуации
- Еженедельный эпидемиологический отчет

ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
- Наблюдение
- Исследовать
- Финансирование
- Партнеры
- Операции
- Независимый контрольно-консультативный комитет
- Призыв ВОЗ о чрезвычайной ситуации в области здравоохранения 2023 г.

Данные ВОЗ »
- Глобальные оценки здоровья
- ЦУР в области здравоохранения
- База данных о смертности
- Сборы данных

Панели инструментов »
- Информационная панель COVID-19
- Приборная панель «Три миллиарда»
- Монитор неравенства в отношении здоровья

Основные моменты »
- Глобальная обсерватория здравоохранения
- СЧЕТ
- Инсайты и визуализации
- Инструменты сбора данных

Отчеты »
- Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
- избыточная смертность от COVID
- DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.

О ком »
- Люди
- Команды
- Состав
- Партнерство и сотрудничество
- Сотрудничающие центры
- Сети, комитеты и консультативные группы
- Трансформация

Наша работа »
- Общая программа работы
- Академия ВОЗ
- Деятельность
- Инициативы

Финансирование »
- Инвестиционный кейс
- Фонд ВОЗ

Подотчетность »
- Аудит
- Программный бюджет
- Финансовые отчеты
- Портал программного бюджета
- Отчет о результатах

Управление »
- Всемирная ассамблея здравоохранения
- Исполнительный совет
- Выборы Генерального директора
- Веб-сайт руководящих органов
- Портал государств-членов

Несмотря на то, что пандемия оказывает и продолжает сказываться на нашем психическом здоровье, возможность восстановить связь во время Всемирного дня психического здоровья 2022 г. даст нам возможность активизировать наши усилия по защите и улучшению психического здоровья.

Многие аспекты психического здоровья подвергались сомнению; а еще до пандемии в 2019 году примерно каждый восьмой человек в мире страдал психическим расстройством. В то же время услуг, навыков и финансирования, доступных для охраны психического здоровья, по-прежнему не хватает, и они намного ниже того, что необходимо, особенно в странах с низким и средним уровнем дохода.

Пандемия COVID-19 вызвала глобальный кризис психического здоровья, подпитывая краткосрочные и долгосрочные стрессы и подрывая психическое здоровье миллионов людей. По оценкам, в первый год пандемии рост как тревожных, так и депрессивных расстройств составил более 25%. В то же время службы охраны психического здоровья серьезно пострадали, а пробелы в лечении психических расстройств увеличились.

Растущее социальное и экономическое неравенство, затяжные конфликты, насилие и чрезвычайные ситуации в области общественного здравоохранения затрагивают все население, угрожая прогрессу в улучшении благосостояния; ошеломляющие 84 миллиона человек во всем мире были насильственно перемещены в течение 2021 года.

Стигма и дискриминация продолжают оставаться препятствием для социальной интеграции и доступа к надлежащему уходу; важно то, что мы все можем сыграть свою роль в повышении осведомленности о том, какие профилактические вмешательства в области психического здоровья работают, и Всемирный день психического здоровья — это возможность сделать это коллективно. Мы представляем себе мир, в котором психическое здоровье ценится, поощряется и защищается; где каждый имеет равные возможности для сохранения психического здоровья и осуществления своих прав человека; и где каждый может получить доступ к необходимой ему психиатрической помощи.

ВОЗ будет сотрудничать с партнерами для запуска кампании на тему «Психическое здоровье и благополучие для всех в качестве глобального приоритета». Это будет возможность для людей с психическими заболеваниями, адвокатов, правительств, работодателей, сотрудников и других заинтересованных сторон собраться вместе, чтобы признать прогресс в этой области и громко заявить о том, что нам нужно сделать для обеспечения Психическое здоровье и благополучие. Бытие становится Глобальным Приоритетом для всех.

Слоган кампании

Сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом

0420
Информация WMHD от Всемирной федерации психического здоровья
Комментарий
Новости
Тематические статьи
ВИДЕО ОТЗЫВОВ
ПЛАКАТЫ ДЛЯ ПЕЧАТИ
НАБОР ДЛЯ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ
Подробнее о психическом здоровье
Психическое здоровье
Психическое благополучие: ресурсы для общественности
Психическое здоровье и COVID-19
Руководство по охране психического здоровья на рабочем месте
Все темы »
A
B
C
D
E
F 900 05
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Ресурсы »
Бюллетени
Факты в картинках
Мультимедиа
Публикации
Вопросы и Ответы

Инструменты и наборы инструментов
Популярный »
Загрязнение воздуха
Коронавирусная болезнь (COVID-19)
Гепатит
оспа обезьян
Все страны »
A
B
C
D
E
F
G
90 004 H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X 900 05
Д
З
Регионы »
Африка
Америка
Юго-Восточная Азия
Европа
Восточное Средиземноморье
Западная часть Тихого океана
ВОЗ в странах »
Статистика
Стратегии сотрудничества
Украина ЧП
все новости »

Выпуски новостей
Заявления
Кампании
Комментарии
События
Тематические истории
Выступления
Прожекторы
Информационные бюллетени
Библиотека фотографий
Список рассылки СМИ
Заголовки »
Сосредоточиться на »
Афганистан кризис
COVID-19 пандемия
Кризис в Северной Эфиопии
Сирийский кризис
Украина ЧП
Вспышка оспы обезьян
Кризис Большого Африканского Рога
Последний »
Новости о вспышках болезней
Советы путешественникам
Отчеты о ситуации
Еженедельный эпидемиологический отчет
ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
Наблюдение
Исследовать
Финансирование
Партнеры
Операции
Независимый контрольно-консультативный комитет
Призыв ВОЗ о чрезвычайной ситуации в области здравоохранения 2023 г.
Данные ВОЗ »
Глобальные оценки здоровья
ЦУР в области здравоохранения
База данных о смертности
Сборы данных
Панели инструментов »
Информационная панель COVID-19
Приборная панель «Три миллиарда»
Монитор неравенства в отношении здоровья
Основные моменты »
Глобальная обсерватория здравоохранения
СЧЕТ
Инсайты и визуализации
Инструменты сбора данных
Отчеты »
Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
избыточная смертность от COVID
DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.
О ком »
Люди
Команды
Состав
Партнерство и сотрудничество
Сотрудничающие центры
Сети, комитеты и консультативные группы
Трансформация
Наша работа »
Общая программа работы
Академия ВОЗ
Деятельность
Инициативы
Финансирование »
Инвестиционный кейс
Фонд ВОЗ
Подотчетность »
Аудит
Программный бюджет
Финансовые отчеты
Портал программного бюджета
Отчет о результатах
Управление »
Всемирная ассамблея здравоохранения
Исполнительный совет
Выборы Генерального директора
Веб-сайт руководящих органов
Портал государств-членов
28 сентября 2022 г.
| Руководство
Загрузить (5,2 МБ)
Обзор
По оценкам, 15% взрослых трудоспособного возраста имеют психические расстройства в любой момент времени. По оценкам, депрессия и тревога ежегодно обходятся мировой экономике в 1 триллион долларов США, в основном из-за потери производительности. Люди, живущие с тяжелыми психическими расстройствами, в значительной степени исключены из работы, несмотря на то, что участие в экономической деятельности важно для выздоровления.
Руководство ВОЗ по охране психического здоровья на рабочем месте содержит основанные на фактических данных рекомендации по укреплению психического здоровья, профилактике психических заболеваний и предоставлению людям с психическими расстройствами возможности участвовать в работе и добиваться успеха. Рекомендации касаются организационных вмешательств, обучения менеджеров и рабочих, индивидуальных вмешательств, возвращения на работу и трудоустройства. Руководство по охране психического здоровья на рабочем месте направлено на улучшение реализации основанных на фактических данных мероприятий по охране психического здоровья на рабочем месте.
No related posts.