Самооценка личности: Самооценка: что это, на что влияет, как ее повысить и нужно ли?

Содержание

Самооценка личности | Psylist.net

Проблема возникновения и развития самооценки является одной из центральных в развитии личности. Самооценка является необходимым компонентом самосознания, т.е. осознания человеком самого себя, своих физических сил, умственных способностей, поступков, мотивов и целей своего поведения, отношения к окружающему, к другим людям, самому себе.

Самооценка включает в себя умение оценить свои силы и возможности, отнестись к себе критически. Она позволяет человеку примеривать свои силы к задачам и требованиям окружающей среды и в соответствии с этим самостоятельно ставить перед собой определенные цели и задачи. Таким образом, самооценка составляет основу уровня притязаний, т.е. уровня тех задач, к осуществлению которых человек считает себя способным. Присутствуя в каждом акте поведения, самооценка является важным компонентом в управлении этим поведением. Все это и делает самооценку важным фактором в формировании личности.

Самооценка может быть адекватной и неадекватной. В зависимости от характера самооценки у человека складывается либо адекватное отношение к себе, либо неадекватное, неправильное. В последнем случае человек постоянно сталкивается с неуспехом, он часто вступает в конфликты с окружающими, нарушается гармоничность развития его личности. Характер самооценки определяет формирование тех или иных качеств личности (например, адекватная самооценка способствует формированию уверенности в себе, самокритичности, настойчивости, требовательности; неадекватная – неуверенности или излишней самоуверенности, некритичности).

Конечно, вполне адекватная самооценка, адекватное отношение к себе являются высшей стадией развития самооценки и характерны для взрослого человека. В процессе же развития ребенка должны иметь место некоторые особенности формирования самооценки, специфические для каждой ступени возрастного развития.

Проблеме развития самооценки посвящено много исследований как у нас в стране, так и за рубежом. Западноевропейские и американские психологи рассматривают самооценку в основном как механизм, обеспечивающий согласованность требований индивида к себе с внешними условиями, т. е. максимальную уравновешенность личности с окружающей его социальной средой. При этом сама окружающая среда рассматривается как враждебная человеку. Такой подход характерен как для З. Фрейда, так и для его последователей-неофрейдистов (К. Хорни, Э. Фромма и др.). В работах этих психологов самооценка выступает как функция личности и рассматривается в связи с аффективно-потребност-ной сферой личности.

С точки зрения советской психологии роль самооценки не ограничивается приспособительной функцией; самооценка становится одним из механизмов, реализующих активность личности.

Большое значение для решения проблемы самооценки имеют работы К. Левина и его учеников, которые занимались специальным изучением мотивов, потребностей, уровня притязаний и их соотношения.

В результате этих и других исследований ученые пришли к выводу о соотношении самооценки и уровня притязаний. Интересной с этой точки зрения является теория К. Роджерса.

Личность, по К. Роджерсу, возникает в процессе развития, и ее сущностью являются знание индивида о себе и самооценка. Самооценка возникает в результате взаимодействия с окружающей средой, оценочного взаимодействия с другими людьми. Поведение ребенка и его дальнейшее развитие прежде всего согласуются с его самооценкой.

В индивидуальном развитии, как говорит К. Роджерс, между представлением человека о себе и реальным опытом, включающим в себя и оценки окружающих, и моральные ценности, может возникнуть конфликт. В одних случаях причиной конфликта является расхождение между самооценкой и оценками окружающих, в других – расхождение между самооценкой и тем идеальным представлением о себе, отвечать которому человек стремится. Но не всегда это расхождение является патогенным. К. Роджерс считает, что выход в большей мере зависит от того, как сложилась самооценка в индивидуальном опыте человека. Некоторые люди не желают перестраивать свою самооценку и искаженно интерпретируют свой реальный опыт. Другие оказываются способными перестраивать самооценку, приводя ее в соответствие со своим реальным опытом. Гибкость в оценке самого себя, умение корректировать свое поведение под влиянием опыта являются условием безболезненной адаптации к условиям жизни. Решающее значение для нормального психического состояния человека имеет согласие с самим собой, т. е. правильное, адекватное отношение и к себе, и к своим возможностям. Психологи отмечают значение для развития личности потребности в положительной оценке: индивид нуждается в одобрении и уважении других людей. На основе этого уважения возникает самоуважение, которое становится важнейшей потребностью индивида.

В советской психологии исследования проблемы самооценки связаны с изучением проблемы развития и самосознания, с именами Б.Г. Ананьева, С.Л. Рубинштейна, Л.И. Божович, М.С. Неймарк, Л.С. Славиной, Е.А. Серебряковой и др. Эти исследования посвящены изучению уровня притязаний детей, их уверенности или неуверенности в себе и связанных с этим особенностей их самооценки.

Самооценка, закрепившаяся и ставшая чертой характера, не ограничивается рамками какой-либо одной деятельности, а распространяется и на другие виды деятельности. Важным фактором развития личности ребенка являются оценки его окружающими. Эмоциональное самочувствие ребенка зависит от того, какие взаимоотношения сложились у него с окружающими людьми, отвечает ли он тем требованиям, которые к нему предъявляются, насколько удовлетворяется его потребность в положительной оценке. С возрастом самооценка как мотив поведения и деятельности становится достаточно устойчивым образованием и более значимой, чем потребность в оценке окружающих.

Генетическая потребность в оценке – более раннее образование, чем потребность в самооценке. С возрастом самооценка в известной мере эмансипируется от мнения окружающих и начинает выполнять самостоятельную функцию в формировании личности, опосредуя отношение субъекта к действительности, в том числе к оценкам окружающих. Сущность этой функции заключается в том, что человек на основе оценки своих возможностей предъявляет к себе определенные требования и поступает в соответствии с этими требованиями.

Надо отметить, что требования, предъявляемые к ребенку или подростку извне, если они расходятся с требованиями его к себе, неспособны оказать на него должное воздействие. Возможность поступать независимо или вопреки оценкам окружающих связана с устойчивостью личности. Если расхождение между оценкой или самооценкой носит длительный характер (особенно в тех случаях, когда оценка является адекватной), последняя либо перестраивается вслед за оценкой, либо возникает острый конфликт, приводящий к серьезному кризису. Поэтому так важно изучать самооценку человека и ее соответствие или несоответствие оценке.

Самосознание и самооценка при аномалиях личности — книга

В связи с техническими работами в центре обработки данных, возможность загрузки и скачивания файлов временно недоступна.

скрыть

Автор: Соколова Е.Т.
Год издания: 1989
Место издания: МГУ Москва

Объём: 210 страниц
ISBN: 5-211-00231-8
Учебное пособие, имеющее гриф
Гриф УМО/НМС
Стереотипное переиздание
Аннотация: В развитие культурно-исторического подхода Л.С. Выготского о единстве и взиамодействии аффективных и когнитивных процессов анализируются некоторые феномены искажения самовосприятия, осознания себя и значимых других в норме и при психических расстройствах невротического и пограничного уровней, когнитивные и мотивационные «механизмы» их порождения (когнитивный стиль личности).
Излагаются результаты апробации ряда новых проективных методик (КИСС, СТР, Управляемая Проекция и др.), а также результаты их применения к экспериментальному изучению искажения образа телесного «Я», нестабильности системы самооценок, защитных стратегий поддержания субъективно желательного образа «Я» и Другого, манипулятивных защитных стратегий межличностного взаимодействия. Особое место отводится исследованию роли ожидаемых оценок значимых других, семейного окружения, в частности, в формировании самооценки в онтогенезе, ее функционировании в условиях внутрисемейных конфликтов, в условиях диагностического обследования и психологического консультирования. На основе модифицированной проективной процедуры Совместного Теста Роршаха изучаются индивидуальные стили манипулятивной межличностной коммуникации (симбиоз, гиперавтономия, псевдосотрудничество) в диаде подросток-родитель в ситуации психологического консультирования, анализируются их защитно-компенсаторные функции в установлении и поддержании взаимно-желательных самооценок, разрешении внутреннего конфликта в структуре расщепленного образа «Я».
Добавил в систему: Соколова Елена Теодоровна

Прикрепленные файлы

№	Имя	Описание	Имя файла	Размер	Добавлен

Как найти источник низкой самооценки и разорвать порочный круг

Уверенность или самооценка — это психическое состояние, которое может повлиять на все аспекты нашей жизни. Состояние вашей самооценки может повлиять на личные и профессиональные отношения, успехи и психическое здоровье. «Самоуважение — это уверенность человека в способности ориентироваться и справляться с жизненными проблемами, а также уверенность в том, что он достоин любви, достижений, успеха, радости и счастья», — говорит доктор Кристал Фрейзер, психолог из UT Health East Texas.

«Низкая самооценка возникает, когда человек чувствует себя не готовым справляться с обычными жизненными трудностями, имеет низкую уверенность в себе в своих способностях к достижениям, боится отстаивать свои мысли и желания и чувствует себя недостойным или недостойным любви или счастья», — говорится в сообщении. Доктор Фрейзер. «Когда самооценка низкая, способность процветать, адаптироваться и восстанавливаться при столкновении с обычными невзгодами снижается».

Важность самооценки значительна, поэтому источники плохой самооценки следует выявить и устранить из своей жизни. Доктор Фрейзер делится информацией о влиянии самооценки и о том, как внести позитивные изменения, чтобы придать ей устойчивый импульс.

Почему низкая самооценка является проблемой

Низкая самооценка может повлиять на личную, социальную и профессиональную деятельность и снизить общее качество жизни. Испытывая низкую самооценку, человек может избегать сложных ситуаций, избегать социальных ситуаций и перестать пробовать что-то новое. Избегание может быть защитным в краткосрочной перспективе; однако это избегание усиливает неуверенность в себе и нездоровое преодоление трудностей.

Длительная жизнь с низкой самооценкой может повлиять на психическое здоровье и привести к таким проблемам, как тревога и депрессия. Люди с низкой самооценкой могут развивать нездоровое поведение, такое как курение и употребление алкоголя, как еще один способ справиться с низкой уверенностью, страхом и неуверенностью в себе.

В поисках источника

Низкая самооценка часто начинается в детстве и возникает в результате прослушивания или интерпретации сообщений от значимых людей, включая родителей, братьев и сестер, друзей и учителей, которые часто были очень критичны. Этот тип обратной связи приводит к таким мыслям, как «я недостаточно хорош», «я не достоин любви» или ощущению, что они не могут оправдать других или свои собственные ожидания.

Другие причины на протяжении всей жизни включают плохое или оскорбительное обращение со стороны партнера или родителя. Стрессовое жизненное событие (потеря любимого человека, финансовые проблемы, безработица), хронические медицинские или психические заболевания и инвалидность также могут ухудшить наше отношение к себе. Постоянное установление недостижимо высоких стандартов для себя также может повлиять на уровень самооценки.

Другие факторы, влияющие на самооценку

Существует множество факторов, влияющих на самооценку или уверенность человека. Если у вас негативное мнение о себе или вы занимаетесь самокритикой, неуверенностью в себе и неуверенностью в том, заслуживаете ли вы счастья, это повлияет на то, как вы ведете жизнь в целом.

Вот несколько вопросов, которые следует задать себе, если вы страдаете от низкой самооценки:

Поддерживает ли вас мой партнер?
Участвую ли я в увлекательной общественной деятельности?
Последовательно ли я занимаюсь фитнесом?
Моя диета помогает или вредит моему настроению и общему самочувствию?
Я провожу слишком много времени в социальных сетях?

Как разорвать негативный цикл

Хроническая низкая самооценка может быть изнурительной и деморализующей, что может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога. Если вы испытываете значительные нарушения в социальной, профессиональной или других сферах вашей жизни, вы можете обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Тем не менее, есть много моих действий по самопомощи, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку.

Советы по самостоятельному повышению самооценки:

Определите свои сильные стороны — Найдите то, что у вас хорошо получается, и наслаждайтесь тем, что у вас хорошо получается, это может поднять ваше настроение и усилить позитивное мышление.
Создайте позитивную среду — Окружите себя позитивными людьми и дистанцируйтесь от людей, которые портят вам настроение или сами высказывают негативные мысли или комментарии.
Поставьте перед собой цель — Испытайте себя, поставив перед собой реалистичную цель, и, достигнув ее, распознайте и запишите мысли и чувства, связанные с вашим достижением. Успех помогает повысить самооценку.

Сделайте так, чтобы вас услышали — Практикуйте настойчивость. Испытайте себя, чтобы выразить желания, желания, мысли и мнения. Вначале вы можете испытывать эмоциональный дискомфорт. После этого запишите и поразмышляйте над мыслями и чувствами. Сосредоточьтесь на позитиве.
Список аффирмаций — Ежедневно читайте и пишите позитивные сообщения. Просмотрите вдохновляющие сайты и сайты самопомощи или найдите руководства по самопомощи, с которыми вы себя идентифицируете.
Отключить отрицательный внутренний диалог – Бросьте вызов негативному разговору с самим собой. Например, можно написать: «Я не привлекателен». Опровержение этой мысли может включать в себя запись того, кто регулярно звонит или навещает вас, например, родителя, ребенка или друга, или запись хороших вещей, которые люди говорят о вас.
Убить сравнения — Прекратите сравнивать себя с другими. Примите тот факт, что все люди разные, и ваша жизнь имеет такую же ценность, как и другие.
Почувствуйте любовь к себе — Цените себя. Не преуменьшайте комплименты, достижения и не приписывайте успех «везению».

Низкая самооценка — обычное явление, и его можно изменить

Время от времени мы все испытываем снижение уверенности и не самого лучшего мнения о себе. Но хроническая низкая уверенность в себе/самоуважение может быть разрушительной, приводить к проблемам с психическим здоровьем и снижать качество жизни. Хорошая новость заключается в том, что самооценка не статична и может быть изменена постоянными усилиями. Повышение самооценки требует времени и практики, поэтому, чем чаще вы пользуетесь советами, перечисленными выше, или более формальной помощью, когда это необходимо, тем больше вероятность того, что вы создадите и поддержите повышение уверенности в себе.

UT Health East Texas может помочь вам повысить самооценку и вылечить распространенные проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога. Наша команда лицензированных поставщиков услуг в области психического здоровья, включая психиатров, психологов, клинических социальных работников, консультантов и других обученных сотрудников, занимается предоставлением комплексной и сострадательной психиатрической помощи. Лечение может быть фармакологическим или разговорным с использованием когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). КПТ эффективна для лечения характеристик, связанных с низкой самооценкой, включая чрезмерную самокритику, страх, неуверенность в себе, низкую уверенность в себе и чувство недостойности.

Для получения дополнительной информации об услугах по охране психического здоровья, доступных в UT Health East Texas, посетите нашу веб-страницу.

Доктор Кристал Фрейзер — лицензированный психолог с докторской степенью и обширным образованием в области клинической психологии. Она является доцентом кафедры психиатрии и поведенческой медицины и членом учебного комитета программы стажировки доктора психологии. Доктор Фрейзер руководила собственной практикой психологической помощи, оказывая помощь подросткам старшего возраста и взрослым. Она проявляет особый интерес к уходу за пациентами, борющимися с тревогой, депрессией и симптомами, связанными с травмой. Она увлечена тем, что помогает клиентам завершить часто очень сложную терапевтическую работу и помогает им достичь своих целей для позитивных изменений в жизни. Пациенты могут посетить доктора Фрейзера по предварительной записи в нашей психиатрической клинике для взрослых в Северном кампусе Тайлер.

Терапия самооценки — доктор Хлоя Кармайкл

Терапия самооценки

При использовании в психологическом контексте термин самооценка относится к всеобъемлющему чувству собственного достоинства человека или просто к тому, как он оценивает себя.

Что такое самооценка?

Самоуважение включает в себя сочетание представлений о себе, включая эмоции, поведение и внешний вид. Самооценка податлива, и ее можно поднять с помощью терапии.

Многие люди обнаруживают, что их самооценка меняется в зависимости от ситуации или даже от дня ко дню. Хотя людей часто описывают как обладающих «высокой» или «низкой» самооценкой, многие люди обнаруживают, что их самооценка меняется в зависимости от ситуации или даже от дня к дню. Если вы испытываете подобные «взлеты и падения», знайте, что вы не одиноки. Терапия — это отличный способ понять, что вызывает у вас такие взлеты и падения , а также убедиться, что вы испытываете больше положительных эмоций и чувствуете себя лучше подготовленными к преодолению трудностей и разочарований. Самоуважение не в том, чтобы чувствовать себя прекрасно все время. Самоуважение — это чувство уверенности в том, что вы можете справиться с жизненными трудностями и что вы заслуживаете любви и принятия со стороны других, а также со стороны самого себя.

Люди с низкой самооценкой имеют негативное, неодобрительное отношение к себе и неспособность заглянуть за пределы своих ограничений и проблем. Люди с низкой самооценкой иногда могут слишком остро реагировать, когда их критикуют, заниматься самосаботажем и саморазрушительным поведением и жертвовать своей идентичностью, чтобы соответствовать. Кроме того, люди с низкой самооценкой могут избегать реальности и потенциально неприятных ситуаций. Кроме того, люди, страдающие от низкой самооценки, часто критикуют себя и других.

Влияние низкой самооценки на человека варьируется от человека к человеку, но может включать в себя пессимистический взгляд, беспорядочные половые связи, склонность к навязчивым действиям и сосредоточение внимания на неудачах, слабостях и неудачах человека. Кроме того, человек может принижать себя в шутливой или серьезной манере. Во взаимодействии с другими людьми человек с низкой самооценкой может вести себя гневно или агрессивно и обвинять других в своей ситуации.

Повышение самооценки

Доктор Кармайкл предлагает терапию для повышения самооценки. Есть шаги, которые можно предпринять для повышения самооценки. Одно из действий, которое можно предпринять, — это практиковать позитивный внутренний диалог. Кроме того, полезно ставить перед собой реалистичные цели и подчеркивать положительные стороны своей жизни. Также полезно, если вы взаимодействуете со своей сетью социальной поддержки, то есть со своей семьей, друзьями и другими близкими вам людьми. Еще один способ повысить самооценку — внести что-то и отдать своему сообществу. Это может быть так же просто, как сделать что-то хорошее для кого-то другого или стать волонтером в местной бесплатной столовой. Кроме того, повышение самооценки может быть достигнуто за счет повышения статуса, что означает поиск нишевого навыка, в котором вы преуспеваете.

Доктор Кармайкл может помочь вам восстановить или повысить самооценку. Сеансы консультирования станут неотъемлемой частью выявления ваших проблем и начала внесения в них изменений. Сессии также будут использоваться для выявления ваших личных препятствий на пути внедрения изменений и применения различных методов для их устранения. Наилучшие методы варьируются от человека к человеку, но, как правило, лучше всего начать с совместного времяпрепровождения, чтобы понять, что вы испытываете, а также как вы к этому относитесь. Как только это понимание будет достигнуто, мы сможем вместе работать над индивидуальными упражнениями, предназначенными для укрепления вашей самооценки и уверенности в себе наиболее подходящими для вас способами.

По мере того, как вы видите успехи, мы можем вернуться к периоду размышлений и исследований, в ходе которого мы определяем области, в которых вы продолжаете бороться, а затем приступаем к работе над этими областями. Повышение самооценки — это процесс, который требует терпения , и иногда он включает в себя «моменты ага», когда ваша перспектива меняется и ваше ощущение возможностей расширяется, а иногда это включает в себя ощущение «два шага вперед, один шаг назад».