Самоосознание себя и пробуждение: Развиваем самосознание. Пора проснуться. Эффективные методы раскрытия потенциала сотрудников

Развиваем самосознание. Пора проснуться. Эффективные методы раскрытия потенциала сотрудников

Развиваем самосознание

Все, что мы делаем, проходит через наше сознание – этот невероятно мощный и сложный механизм, поставляющий нам огромный объем информации о происходящем вокруг и внутри нас. И все это для того, чтобы обеспечить наше выживание и успех. Однако наше социально ориентированное сознание обладает любопытной способностью мешать самому себе, отвергать дурные новости, защищаться от новых идей, принижать собственные возможности, подтасовывать факты из-за страха, гнева или стыда и путать причину со следствием. Наше сознание подразделяет весь наш опыт на две основные категории: то, что приносит удовольствие и, следовательно, желаемо нами, и то, что приносит боль, чего хотелось бы избежать. Мы используем речь, чтобы акцентировать внимание и сконцентрировать свое сознание именно на тех вещах, идеях, чувствах и действиях, которые доставляют удовольствие. Однако то, что помогает концентрироваться, и то, на чем оно концентрируется, суть не одно и то же.

Веками буддисты утверждали: палец, указывающий на луну, это еще не луна. И, хотя это кажется смешным, многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся на работе, коренятся в том, что мы путаем наблюдателя с наблюдаемым.

Например, услышав критику, мы часто путаем руку, указывающую на нас, с ее владельцем и в результате преуменьшаем, оправдываем или отрицаем то, на что пытаются обратить наше внимание. Мы прогоняем таких людей, осуждая их методы или намерения. Мы отвергаем их попытки наладить общение и не можем взглянуть на себя со стороны, оценить их информацию или улучшить себя. Люди – не единственные создания, которые общаются друг с другом, но только они способны осуждать, унижать, оскорблять, браниться, возвеличивать себя и сочинять о себе небылицы. Мы выстраиваем вокруг себя такую защитную стену, что уже не в состоянии распознать себя настоящих. В то же время наш успех и выживание напрямую зависят от способности быть сознательными и искренними, от умения учиться на той обратной связи, которая поступает от других людей.

В основе пробуждения лежит самоанализ, исследование себя, однако без впадения в нарциссизм. Это должен быть как бы взгляд со стороны. Следовательно, мы должны увидеть то, что мешает нам видеть, узнать, почему мы перестали слышать, и осознать искажения своего сознания. Пробуждаясь, мы начинаем жить настоящим, расстаемся со своими предубеждениями относительно прошлого и будущего и начинаем распознавать свои ошибки, принимать их и учиться на них.

Зачастую, выполняя какую-либо рутинную работу, например, едем по пустому шоссе или что-то делаем механически, мы впадаем в полусонное состояние и перестаем зорко отслеживать свои действия. Это – режим автопилота. Внезапно перед нами на шоссе выскакивает автомобиль или ломается станок, то есть случается непредвиденное. Мы мгновенно пробуждаемся, начиная четко осознавать свои действия, и включаемся в окружающую обстановку. Но даже и в этом случае многие из нас предпочитают «не просыпаться» и ищут виновных, разные оправдания и лазейки, чтобы избежать ответственности.

Действуя осознанно, мы лучше справляемся с неудачами, можем взять на себя ответственность, когда они случаются, быстро исправляем ситуацию и способны предотвратить пагубные последствия. Сон на ходу не только притупляет нашу способность к предвидению и исправлению сложных ситуаций, но и делает нас более уязвимыми перед лицом проблемы, препятствуя восстановлению и возвращению к нормальному состоянию.

Защищаясь от информации, способной кардинально изменить наше представление о самих себе и окружающем мире, мы поддерживаем хрупкий «статус кво», становясь постепенно слабее и уязвимее. Мы уже не способны выйти за рамки образа, сложившегося, по нашему мнению, у других людей в отношении нас, причем, как безупречного, так и, как ни странно, отрицательного или порочного. Мы любим порассуждать о том, какие мы есть на самом деле или какими могли бы быть, что могли бы делать и чем обладать, если бы не человеческое вероломство или обстоятельства, которые невозможно контролировать или изменить.

По большому счету пробуждение – это самосознание. Самосознание, или осознанность, – это восприятие критики, открытость для обратной связи, а обратная связь, в свою очередь, это информация, которую мы можем интерпретировать бесчисленным количеством способов. У нас есть выбор. Мы можем сопротивляться, отрицать или защищаться от этой информации либо решаемся учиться на ней, соответственно меняться и эволюционировать. Узнав мнение окружающих, мы можем начать жалеть себя, осуждать других или очнуться и стать сильнее. Это зависит от нас – как трактовать эту информацию, какие делать выводы и как поступать в дальнейшем.

Первая задача пробуждения – просто развить самосознание с помощью внутренней и внешней обратной связи, то есть информации, которую можно использовать для совершенствования своих знаний и умений. Вторая, более глубокая и существенная задача пробуждения – стать более искренними, целостными, опытными и довольными собой. Вот как писал об этом буддийский монах Пема Чодран:

«Наша задача в жизни – пробудиться, позволить вещам, которые попадают в сферу нашего внимания, разбудить нас, а не вогнать в сон. Для этого необходимо стать открытыми и любознательными, сопереживать тому, с чем мы сталкиваемся в жизни, познавать его природу и позволить ему научить нас тому, чему оно сможет нас научить. Оно будет рядом, пока вы не усвоите данный урок, чего бы это вам ни стоило. Вы можете оставить семью и бросить работу. Вы можете общаться только с теми людьми, которые будут вас восхвалять. Вы можете манипулировать собственным миром до тех пор, пока вам не станет грустно от попытки сделать все ровным и гладким. Но старые демоны будут возвращаться к вам снова и снова до тех пор, пока вы не усвоите тот урок, который они пришли вам преподать. И тогда эти самые демоны преобразятся в дружелюбных, добросердечных спутников, с которыми вы пойдете дальше по жизни».

Таким образом, пробуждение и осознанность позволят нам увидеть разнообразие и красоту мира, которая всегда присутствует в нашей повседневной жизни, яснее мыслить и стать искренними.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Глава 8. Общественное самосознание великой нации — единственный путь к спасению государства и прогрессу

Глава 8. Общественное самосознание великой нации — единственный путь к спасению государства и прогрессу Да, Россия без рыночно организованной экономики погибнет. Да, рыночная экономика не может работать без демократических свобод, и чем разумнее для каждой конкретной

3.5. Развиваем свой блог: полезные советы и частые ошибки

3.5. Развиваем свой блог: полезные советы и частые ошибки В предыдущем разделе был предоставлен широкий выбор блог-платформ, и, скорее всего, с выбором места для вашего блога вы уже определились. Пора переходить к следующему действию, а именно к его ведению. В этом вам

1.

 Ориентация на самосознание и искренность

1. Ориентация на самосознание и искренность Я полагаю, что многие взрослые, как и я сам, в той или иной степени пребывают в некоем гипнотическом трансе, зарождающемся еще в раннем детстве: мы остаемся в таком состоянии до тех пор, пока в свой смертный час не обнаруживаем,

Развиваем искренность

Развиваем искренность Когда мы совершаем бесчестные поступки либо причиняем вред другим людям, мы перестаем быть настоящими и гармоничными личностями. Когда мы загоняем себя в рамки какой-либо роли, недооцениваем себя из-за чьего-либо негативного мнения о нас или

Развиваем гармоничность

Развиваем гармоничность Гармоничность, или последовательность личности, – это качество, характеризующее соответствие или единство наших мыслей, чувств, слов, интонаций, жестов, мимики и действий. Когда мы представляем собой последовательную, гармоничную личность,

Развиваем ответственность

Развиваем ответственность Ответственность свидетельствует о нашем понимании проблемы. Чем меньше мы понимаем суть проблемы, тем менее ответственно подходим к ее решению. Если мы не заботимся о процессах, отношениях и ценностях, мы не стремимся сделать их правильными.

13. Развиваем гармоничность и ответственность в организации

13. Развиваем гармоничность и ответственность в организации Наивысшей наградой за труд является не то, что человек за это получает, но то, кем он становится благодаря ему. Джон Раскин Если английский критик Джон Раскин прав в том, что наша награда за труд заключается в том,

Читать онлайн «Пробуждение. Раскрытие своей истинной природы и предназначения», Эдвард Уолд – Литрес, страница 4

Два уровня истинной природы

Для того, чтобы яснее понимать, что мы будем подразумевать под «истинной природой», необходимо разделить это понятие на два слоя:

1) чистое сознание, бесформенное, необусловленное – это более глубокий и основной уровень нашей истинной природы. На этом уровне мы все едины, как единое Сознание и единое Бытие;

2) аутентичная форма, проявленное – это та наиболее подходящая нам форма, в которой мы реализуемся на видимом уровне и несём благо в Мир. Мы называем это призванием, предрасположенностью и талантами, аутентичностью.

Во второй части книги мы больше говорим про бесформенное. Это наше истинное Я, которое никуда не движется, ничего не ищет, ничего не делает, а лишь наблюдает за тем, как всё происходит само, и направляет, если мы осознанны. Всегда является самодостаточным в настоящем моменте, и, более того, является полнотой жизни само по себе.

В третьей части книги мы больше говорим о проявленной форме, то есть ищем способы для аутентичного взаимодействия с миром и гармоничной самореализации.

Глава 1. Успокоение ума и очищение сознания

Разговор с Богом начинается

с разговора с самим собой.

Андрей Тарковский

Первое, с чего мы начинаем – это успокоение ума.

Для чего это нужно? Мы можем найти сотни техник и психологических тестов, услышать множество советов от разных людей о том, как понять своё предназначение, чем вам заниматься и так далее, но самый главный компас всегда был и всегда будет – у нас внутри. И как раз состояние спокойного ума и ясного сознания включает этот компас. Усиливается ваша собственная интуиция: вы начинаете лучше понимать себя, видеть истинность или ложность своих целей и действий, различать свою глубинную аутентичность и тоньше ощущать взаимодействие с Миром. Вы замечаете, как Мир начинает вам посылать подсказки, знаки, людей, советы, возможности, ситуации. Но, чтобы выстроить гармоничные взаимодействия с Миром, чтобы наладить подлинный контакт с Целым – сперва необходимо наладить контакт с самим собой. И для этого я рекомендую простую ежедневную практику, которая, возможно, будет звучать шокирующе для многих современных занятых людей.

Час уединения

Это – один час в день для уединения. Час минимум. Что это означает? Это означает, что у вас в жизни должно быть свободное пространство для тишины и безмолвия, для самопознания, самоосознания. Один час в день для уединения, где вас никто и ничто не отвлекает, где у вас нет никаких обязанностей, вы никуда в это время не торопитесь. Если есть дома такая возможность, можете оставаться в комнате наедине с собой. Если дома такой возможности нет, тогда можно найти укромное место в парке или в каком-либо другом месте на открытом воздухе или в помещении, где вы остаётесь один на один с самими собой. Вы можете просто сидеть в тишине и молчать, можете наблюдать за своими мыслями, можете заниматься медитацией, различными техниками для концентрации внимания, наблюдением за дыханием, за воздухом, за звуками. Можете заниматься фрирайтингом, то есть писать всё, что приходит в голову; можете выписывать свои цели и озарения, выводы по самонаблюдению; писать, что вы хотите в жизни, как вы себя ощущаете, счастливы ли вы, что вас беспокоит и почему. И так далее до тех пор, пока не наступит тишина в голове. Таким образом, мы начинаем с безмолвия и тишины на внешнем уровне и плавно расширяем пространство тишины внутри себя.

Также можно делать различные статические или медленные динамические упражнения, например, комплексы из практик цигун, йоги или тайцзи; можно даже делать произвольные импровизированные движения по внутреннему импульсу. Можно, наоборот, выполнять активные упражнения, бегать, плавать, рисовать, музицировать, но всё это – с целью возвращения вашего контакта со своей энергией, со своим телом, с самими собой. И в этот момент вы освобождаетесь от всего внешне привнесённого в ваше сознание, очищаете ваше внутреннее пространство. Вы избавляетесь от всего навязанного извне и ложного. Здесь вы начинаете чувствовать: «Где я? Где я настоящий? Что есть внутри меня, что не зависит ни от каких внешних факторов?». Это и есть ваше истинное «Я», ваша истинная природа, ваш центр, ваша внутренняя глубина, ваша суть. На этом уровне нет влияния времени и пространства. На этом уровне мы едины с Целым.

Час уединения – это мощная практика, которая вам даст всё необходимое для дальнейшего раскрытия потенциала. Возможно, кто-то скажет: «Как можно выделить час в день, если я уже два года не могу внедрить и пяти минут для новой привычки, например, для изучения иностранных слов?» Если сейчас нет возможности найти время для ежедневной практики уединения, то для начала будет уже хорошо, если в течение недели у вас будет хотя бы два-три дня, в которых вы, как минимум, один час будете предоставлены сами себе. Главное – чтобы в нашей жизни было свободное пространство. Пространство для тишины, где вы восстанавливаете контакт с самими собой настоящими.

Почему я предлагаю именно час, а не двадцать минут или полчаса? Минимум час нужен для того, чтобы у вас было спокойное состояние, чтобы вас ничто не беспокоило, чтобы вы не тревожились ни о каких делах. Если вы выделите 15 минут или полчаса для уединения, но при этом будете чувствовать, что вам необходимо скоро торопиться на работу или на важную встречу, тогда эффект от пребывания в уединении будет сильно ослаблен. На моём личном опыте часто получается, что первые 20-30 минут только успокаивается ум, мысли постепенно затихают. Всё, что было в голове, очищается. И благодаря этому, вы по-настоящему пребываете в уединении. Вас никто не отвлекает во внешнем мире, никто ничего не спрашивает, у вас отключены все гаджеты. И на внутреннем уровне у вас нет беспокойства ни о чём, нет никакой информации, которую надо обрабатывать, никаких задач и проблем, которые нужно решать. Час уединения напоминает нам о самих себе, возвращает нас в своё истинное состояние. Это первый и основной шаг в ежедневной реализации своей истинной природы и предназначения.

Чем полезна практика уединения?

Внутреннее преображение

Обрети мир в своей душе,

и вокруг тебя спасутся тысячи.

Серафим Саровский

Христианский монах Серафим Саровский проводил долгие годы в уединении. Он говорил, что истинная цель жизни человека состоит в стяжании Духа Святого. Иными словами, в контексте этой книги, мы можем сказать, что наша задача – войти в пространство внутренней истины и покоя, где мы едины с Целым, с Высшим Разумом. Укореняясь всё больше в этом пространстве, мы начинаем благотворно влиять на окружающий мир вокруг нас, без особых усилий с нашей стороны. Это благотворное влияние происходит не от наших амбиций, желаний или активных действий, а от самого нашего состояния внутренней тишины и единения с Целым. Благодаря этому состоянию мы привносим в окружающий мир больше Присутствия Целого, Духа Святого, Света.

Если же мы упускаем этот этап, и при этом хотим всем помогать и «спасти весь мир», тогда высока вероятность снова попасть в психологическую ловушку «я – спаситель». Мы начинаем прилагать усилия, предпринимать множество действий, вести масштабные проекты и, таким образом, создаём много суеты и суматохи в мире, обосновывая это тем, что «мы хотим улучшить мир». Но, к сожалению, без внутреннего духовного роста, то есть без укоренения в Бытии и без взращивания безмолвного любящего осознающего Присутствия, любая такая деятельность может превратиться из благой в опасную для мира, так как создаёт напряжение, дисбаланс во Вселенной. Такие «благие проекты» зачастую хочет вести наше ложное Эго, утончённая гордыня. В подобных случаях Эго хочет выглядеть в глазах других людей добрым и хорошим человеком, «рыцарем Света», святым. Но от одного лишь желания быть святым невозможно стать святым и принять образ жизни святого. Опасно пытаться имитировать духовность, не будучи подлинно укоренённым в Бытии. Попытка искусственно делать из себя вид духовного или благостного человека, любящего всех вокруг – может привести к конфликтным ситуациям в будущем, потому что Мир почувствует, что мы слегка заблудились, и покажет нам наше реальное состояние на сегодняшний день. Это может выразиться в появлении ситуации, где либо вы выходите из-под контроля и срываетесь или заболеваете, либо люди вокруг вас выходят из-под контроля, и прорывается гнев или недовольство. Или же найдётся человек в неблагостном состоянии, который «сядет вам на шею», почуяв, что вы взяли на себя роль святого, и будет истощать вашу энергию, потому что, в действительности, на духовном внутреннем уровне мы ещё не готовы принять поле такого человека и трансформировать его во благо, как это мог бы сделать святой человек.

Когда мы встаём на путь духовного роста, нам хочется поскорее стать такими же, как Иисус или Будда, например, или известные нам святые личности. Мы хотим следовать их примерам, их заповедям и советам, и поэтому невольно начинаем подражать их образу жизни и стилю поведения. Но если это происходит без мощной внутренней трансформации, а только лишь на внешнем видимом уровне, подобный образ жизни и видения самих себя становится нашей очередной иллюзией, уловкой ложного Эго. В первую очередь, главный наш труд заключается в преображении внутреннем. Пусть вас никто не видит и не знает, как вы молитесь, медитируете, выполняете регулярно духовно-телесные практики, читаете Священные Писания, посещаете храмы, занимаетесь благотворительностью. Пусть ваш духовный путь проходит на внутреннем невидимом уровне. И тогда, постепенно, «стяжав мир в душе своей», само ваше состояние будет благотворно влиять на других людей и пространство вокруг вас. Занимайтесь внутренней духовной жизнью. А как дальше это проявится на внешнем уровне – не беспокойтесь сами, позвольте Целому направить вас, доверьтесь Миру.

 

Ангелы любят тишину…

Расширение вертикали жизни

Регулярная практика уединения оказывает благотворное влияние на жизнь человека. Каждый из нас, на глубинном уровне, интуитивно чувствует внутреннюю потребность в этом, но мы не всегда имеем возможность её реализовывать, в силу сложившихся традиций и образа жизни. Когда вокруг все стремятся жить динамичнее, насыщеннее и эффективнее, чтобы успеть побольше, всё меньше и меньше остаётся времени на то, чтобы побыть наедине с самими собой. Если с детства нас учили «трудиться, не покладая рук», чтобы получать хорошие оценки и достигать больших высот, то и в зрелом возрасте мы не сможем полноценно позволить себе побыть какое-то время в недеянии и расслабиться, так как нами же самими это будет восприниматься как праздность, леность и разгильдяйство. Поэтому часто нам кажется, что каждую свободную минуту необходимо заполнить каким-либо значимым делом, которое можно назвать полезной деятельностью. Ведь столько всего надо успеть сделать. Но, к сожаленью, если не происходит внутренней трансформации, такая активная деятельность относится только к видимому, поверхностному уровню жизни. А невидимый уровень при этом упускается.

Что такое невидимый уровень жизни? Это как пространство космоса между видимыми звёздами, как пространство воздуха между видимыми предметами в нашей комнате, как пространство внутри атома между его электронами, как пространство чистого сознания между нашими мыслями. Мы можем не замечать этого пространства, но это не значит, что его нет. Более того, оно имеет значительное влияние на нашу жизнь в то время, как мы, в основном, концентрируемся лишь на видимых объектах. Мы, например, можем видеть двух людей перед собой и слышать их диалог, но при этом не чувствовать связь этих людей на психическом уровне, когда они находятся в ста километрах друг от друга. Или мы можем думать, что, если на нас никто не смотрит, значит любое наше действие остаётся никем не увиденным, так же, как и невысказанная вслух мысль остаётся никем не услышанной. Однако, когда мы начинаем тоньше ощущать пространство внутри и вокруг себя, то нам открывается истина о том, что все видимые и невидимые действия (мысли, слова, поступки) записываются в общее поле Вселенной, как в космическую базу данных.

Когда мы находим время для уединения или посещаем групповые встречи, где люди направлены на восстановление контакта со своим истинным «Я» и внутреннее саморазвитие, то мы расширяем пространственное сознание. Наша жизнь наполняется глубиной. Каждое действие становится более целостным, более гармоничным. Таким образом, час уединения помогает уйти от поверхностного и реактивного образа жизни. Мы расширяем вертикаль жизни. И тогда в меньшей единице времени и при меньшем объёме действий мы находим большее благо для себя и других.

Восприятие без двойственности и осуждения

Смиренный мудрец, обладающий истинным знанием, одинаково взирает на учёного брахмана, корову, слона, собаку и собакоеда.

Бхагавад-Гита

Погружаясь всё больше во внутреннее пространство тишины, мы начинаем видеть внешний мир шире, полнее. Мы перестаём оценивать всё вокруг. Нам больше нет необходимости постоянно определять, что «это хорошо, а это плохо», «этот человек мне по душе, а этот не нравится», «это здание красивое, а то здание – отвратительное». В большинстве случаев, осуждение и оценивание окружающего мира и людей по принципу «нравится-не нравится», «моё-не моё» – идёт не от нашей истинной сути, а от ложного Эго, которое хочет везде расширить свою власть или укрепить территорию своей безопасности, как на внешнем, так и на внутреннем уровне. То, что нашему ложному «Я» оказывается по нраву, мы ассоциируем со своей личностью. Таким образом, чем больше вокруг нас людей или объектов, которые нам нравятся, тем больше мы ощущаем, будто мы распространяемся по всей этой площади. Поле нашего ложного Эго раздувается. Если же, наоборот, нам кто-то или что-то не нравится, то мы ощущаем, будто это занижает нас, уменьшает площадь нашего распространения. Поэтому мы хотим перечеркнуть, уничтожить, устранить нежелаемое, или не видеть, удалиться от него. Человек нам неприятен, и мы хотим, чтобы его рядом не было. Само это желание уже означает намерение убийства. Но кого мы намереваемся убить, когда хотим устранить что-то неприятное вокруг нас? Мы покушаемся на Целое.

Это не значит, что нам не нужно предпринимать никаких действий по улучшению пространства вокруг. Но необходимо помнить, что на истинном уровне мы хотим устранить тьму, невежество или проявление ложного Эго другого человека, а не самого человека. А желая уничтожить всего человека, мы неосознанно намереваемся уничтожить и частицу Целого, которая проявляется через него, то есть уничтожить его истинное «Я».

В тексте Бхагавад-Гиты даётся указание на то, что человек, познавший истину и Господа, видит во всех живых существах проявление Господа. Так как же мы тогда можем осуждать или оценивать что-либо происходящее вокруг нас и желать это устранить? Кто внутри нас хочет устранить что-либо вокруг нас? Если мы не принимаем Целое во всей его полноте и во всём разнообразии его проявлений и стараемся выделить для себя только то, что нам видится приемлемым для нашей жизни, то мы усиливаем отделённость от Мира, от Целого. Искусственное усиление отделённости от Мира всегда исходит от ложного Эго. Соответственно, всё, что подогревает наше чувство отделённости от других, посредством осуждения, неприятия или отвращения – идёт не от истинного «Я», а от ложного Эго. То же самое относится и к коллективным образованиям, в которых также может проявляться коллективное ложное Эго, желающее обособиться от других, осуждающее и критикующее деятельность других, отдаляющее своих адептов от ощущения всеобщего единства Целого. Вместо того, чтобы в других проявлениях Мира видеть своих братьев и сестёр, единомышленников, ложное коллективное Эго видит во всех вокруг своих конкурентов, причём как в оппонентах, так и в союзниках.

Человек, укоренённый в истинном «Я», видит во всём живом вокруг себя их истинное Бытие. На этом уровне мы все едины. И в том случае, когда по улице ходит грубиян и причиняет вред другим, такой человек видит, что действия исходят не от истинной сути того грубияна, а от его ложного Эго, то есть он в данный момент пребывает в невежестве или страсти. И тогда уже нет необходимости уничтожать этого человека или молча ненавидеть его. Если мы почувствовали, что вокруг нас появилось невежество и тьма, тогда нашей первостепенной задачей будет усилить Присутствие, любящее познающее пространство, чтобы Свет Целого смог беспрепятственно проникнуть в это поле. Человек религиозный в этот момент может помолиться Господу или попросить поддержки у святых. И тогда либо ситуация сама рассеется, либо вам будет дано свыше, как необходимо поступить. Но это будет уже не ваше желание кого-то проучить, наказать или устранить, а проявится воля Целого через вас. Чтобы обрести такую способность, необходимо усиливать Присутствие во всех обычных жизненных ситуациях. И начать можно с регулярной практики уединения.

В таком состоянии осознанности вы позволяете окружающему миру быть таким, какой он есть в настоящем моменте, безоценочно, без осуждения. В уединении вы начинаете ощущать безусловное принятия всего в Мире, начиная с полного принятия самих себя. Когда останавливается поток мыслей, перед вами буквально открывается более широкий обзор реальности. Прямо сейчас отложите книгу, посмотрите перед собой и остановите процесс осмысления всего. Не цепляйтесь взглядом ни за какой конкретный объект. Просто будьте. И вы увидите, как угол вашего зрения стал шире, теперь вы охватываете большее поле реальности. В обычной же жизни, когда мы бесконечно заняты, и ум суетлив, наш угол зрения сужается. Мы иногда не видим даже то, что находится перед собой. Наши мысли и эмоции, а точнее наше отождествление с ними, мешают нам видеть реальность. Очищая своё сознание от этой завесы и расширяя поле зрения, мы можем заметить, что наше восприятие постепенно трансформируется. Если сначала была двойственность «субъект-объект» или «наблюдатель-наблюдаемое», то теперь субъект (наблюдатель) начинает растворяться в объекте (в наблюдаемом). Исчезает грань между нами самими и тем, на что направлено наше внимание. Мы соединены с Миром.

Когда мы усиливаем Присутствие и безусловное восприятие реальности, это не значит, что мы начинаем равнодушно ко всему относиться. Может возникнуть вопрос: «Если речь идёт о безоценочном восприятии окружающего мира, то почему мы говорим о любящем познающем пространстве, о любящем Присутствии? Как оно может быть любящим, если по логике получается, что оно должно быть беспристрастным?»

Постигая внутреннюю тишину и растворяя ложное Эго, нам открывается наша истинная суть. Когда мы смотрим на окружающий мир через призму ложного Эго, мы осуждаем и оцениваем, а когда воспринимаем всё из истинного «Я», из нас струится любовь. Мы не пытаемся форсировать искусственно никакие позитивные эмоции или дружелюбное отношение к другим людям. Любовь ко всему живому приходит сама собой, когда мы находим внутренний Источник благодати. Этот Источник словно пуповиной соединён с Высшим Источником. Его колодцы бездонны, Его вода – Любовь. Она утолит любого, кто к ней прикоснётся. Она способна напоить всех.

Поэтому вместо того, чтобы специально стараться быть всегда добрым и любить всех, нам просто достаточно регулярно возвращаться к внутреннему Источнику. Чем чаще мы будем к нему приходить, тем скорее наступит момент, когда вода из Источника окатит нас с ног до головы так, что мы навсегда останемся в нём, слившись с Целым. И тогда через нас любовь Целого сможет беспрепятственно распространяться на всё вокруг.

Человек любит не потому, что ему выгодно

любить того-то и тех-то, а потому, что любовь

есть сущность его души, потому что он

не может не любить.

Лев Толстой

Уменьшение стресса

В атмосфере уединения и тишины у нас постепенно замедляется дыхание. Вместе с этим успокаивается наш ум. Чем спокойнее наш ум, тем более расслабленным становится наше тело. Когда наше сознание захвачено мыслительным потоком ума, телу некогда отдыхать. В привычном городском темпе жизни у человека в единицу времени обычно больше дел и задач, чем он способен реализовать. Это рождает в теле состояние повышенной «боеготовности», тонус, напряжение. Часть энергии, предназначенной для нормального функционирования различных органов тела, направляется на укрепление наших мышц и усиленное кровообращение. Такая стрессовая обстановка, в некоторых случаях, может быть полезной для выполнения тех или иных задач и проектов, так как мобилизует дополнительные силы в организме. Но когда человек постоянно находится в подобном режиме, не уделяя достаточно времени для снижения уровня стресса, временная боеготовность организма плавно превращается в хроническое состояние, которое впоследствии может привести к застоям энергии в теле, дисфункциям определённых органов, болезням, депрессии, психологическим проблемам и другим неприятным проявлениям.

Помимо беспокойного ума, напряжение в теле может появляться и от наших чрезмерных амбиций. Когда в реальности не реализуется то, что мы ожидаем получить, в нашем уме образуется напряжение. Чем больше ожиданий от себя и от окружающего мира, и чем больше разница между нашими желаниями и реальностью, тем сильнее внутреннее напряжение. Напряжение в уме влечёт за собой напряжение в теле. Если мы большую часть времени находимся в погоне за постоянно растущими желаниями и недовольны имеющейся реальностью, в нашем психофизическом пространстве не будет покоя и умиротворения.

Дополнительной причиной для возникновения напряжения внутри нас становятся негативные эмоции. В жизни каждого человека иногда случаются неприятные ситуации, трагедии, скандалы, которые своей мощью и негативностью оставляют зажимы в теле, обиды, страхи, неприязнь. Если мы не прорабатываем эти блоки, такие сгустки негативных эмоций остаются в нас жить до того момента, пока снова себя не проявят в деле в очередной стрессовой ситуации. Во время практики медитации и других духовно-телесных упражнений в организме человека начинают распутываться эти негативные узлы. Например, они могут выходить как воспоминания о каких-то прошлых событиях, о которых вы уже даже и забыли. Вы может и «забыли», но тело ваше помнит. Или они могут просто выходить в виде бурных эмоций, слёз, смеха, беспокойства и переживаний.

 

Практика уединения, в частности, дыхательные медитации и определённые физические упражнения, помогут снизить уровень напряжения в теле и проработать некоторые участки с зажимами. Чем меньше будет напряжения в вашем психофизическом пространстве, тем более умиротворёнными и уверенными вы будете пребывать в различных ситуациях, и тем проще и естественнее будет раскрываться ваш внутренний потенциал.

11 способов повысить его в бессознательном мире ⋆ LonerWolf

Для многих из нас самоосознание похоже на мифического единорога:

Иногда мы ловим его мимолетные проблески. Но как только мы его замечаем, он растворяется в воздухе.

Что это за таинственное качество, которым мы думаем обладаем, но на самом деле редко им обладаем? Самое главное, ПОЧЕМУ самосознание так важно?

Короче говоря, самоосознание является неотъемлемой частью духовного путешествия.

Фактически, без этого фундаментального качества не может быть надежды на духовный или психологический рост.

Самоосознание является самой первой ступенькой на пути к расширенному сознанию и переживаниям, таким как:

• Более глубокое самопонимание
• Больше сострадания к себе
• Возросшая любовь к другим Позже я изучу многочисленные преимущества…

  А пока давайте попробуем нарисовать картину этого волшебного и очень хитрого единорога.

  Содержание

  • Что такое самосознание?
  • Примеры самосознания
  • Почему самосознание важно?
  • Почему так чертовски трудно осознавать себя?
  • Преимущества самосознания
  • Признаки отсутствия самосознания
  • 11 Упражнения по самосознанию для духовных искателей
  • 29 Цитаты о самосознании
  • Заключительные слова

  Что такое самосознание?

  Самосознание — это способность к самоанализу и осознанию своих собственных мыслей, чувств, импульсов, физических ощущений и поведения.

  На базовом уровне самосознание — это способность обращать внимание на то, кто вы есть и что вами движет. На более сложных уровнях самосознание включает в себя развитие понимания ваших более глубоких убеждений, внутренних ран, психических и эмоциональных защитных механизмов и подавленного бессознательного материала — также известного как самопонимание .

  Итак, в чем разница между самопониманием и самосознанием?

  Проще говоря, самоосознание — это узнавание вашего внутреннего ландшафта. С другой стороны, само- понимание — это примерно использование этого самосознания, чтобы понять что-то о себе. Вы видите тонкую разницу?

  Как насчет самосознания и сознания… и одно и то же?

  Нет. Разница между людьми и большинством животных заключается в том, что люди обладают как самосознанием, так и сознанием, в то время как большинство животных обладают только инстинктивным сознанием.

  Согласно одной статье в Scientific American,

  Сознание — это осознание своего тела и своего окружения; самосознание есть узнавание этого сознания.

  Другими словами, сознание — это внешний фокус, а самосознание — внутренний фокус.

  Примеры самосознания

  Интеллектуальное понимание самосознания — это прекрасно. Но давайте перейдем на следующий уровень. Как на самом деле выглядит самосознание в действии? Вот несколько примеров самосознания:

  Анджела:

  Анджела продолжает вступать в токсичные отношения с недоступными мужчинами. Наконец, после ее пятых неудачных отношений, у нее есть откровение: «какая-то неисцеленная часть меня привлекает этих мужчин в мою жизнь». Она пережила момент самосознания.

  Даниэль:

  У Дэниела проблема с весом, которая вызвала диабет. Каждый день, возвращаясь с работы, он начинает обжираться. Внезапно, запихивая в рот пончик с джемом, он понимает: «Я всегда переедаю после возвращения с работы. Работа должна меня сильно напрягать». У него был момент самосознания.

  Патриция:

  Патриция изо всех сил пытается установить настоящие связи с другими людьми — у нее также есть склонность говорить о людях за их спиной. В середине разговора с ее деловым партнером по работе разговоры обрываются. «Почему ты всегда сплетничаешь о других людях, Патрисия?» Внезапно в голове Патриции вспыхивает лампочка, и она понимает, почему не может завести настоящих друзей. Она временно осознала себя.

  Джейла:

  Джейла постоянно вступает в споры с другими людьми. Она думает, что это потому, что другие пытаются ее достать, но она не понимает, насколько плохи ее коммуникативные навыки. Прервав сестру в двадцатый раз, ее сестра взрывается. «Почему ты все время перебиваешь меня, Джейла? Просто дайте мне ГОВОРИТЬ. Неудивительно, что ты постоянно со всеми споришь — они терпеть не могут с тобой разговаривать! Прояви хоть чуточку уважения и позволь другим людям хоть раз выговориться. Джейла расплакалась, поняв суровую правду за словами сестры. Она испытала самосознание.

  Леброн:

  Леброн уже много лет занимается свиданиями, но так и не нашел «того самого». В разгар депрессии он понимает, что гонялся только за девушками, которых одобряли его родители. Он пережил момент самосознания. На следующем свидании он решает прислушаться к своим инстинктам, а не к голосам родителей в своей голове. После еще нескольких свиданий он находит свою вторую половинку благодаря тому, что прислушивается к своей интуиции. Его жизнь изменилась благодаря самосознанию.

  Несколько других примеров осознания включают:

  • Самоосознание своих подлинных чувств и эмоций
  • Самоосознание своих убеждений то, как вы взаимодействуете с другими
  • Самоосознание своих привычек
  • Самоосознание того, как вы хотите, чтобы вас воспринимали
  • Самоосознание своих худших страхов
  • Самоосознание внутренних конфликтов
  • Самоосознание своих целей и мечтаний
  • Самоосознание осознания (например, во время медитации и созерцания)

  Почему самоосознание важно?

  Развитие самосознания так важно, потому что без него мы можем легко застрять в ядовитых паттернах на годы, даже на всю жизнь (что, к сожалению, испытывают многие люди).

  Самосознание является самой основой любого эмоционального, психологического и духовного роста.

  Недостаток самосознания приводит к недостоверной и хаотичной жизни, движимой необузданными импульсами, бессознательными привычками и неоспоримыми убеждениями. Проще говоря, самосознание так важно, потому что без него мы становимся саморазрушительными.

  Сколько раз вы сталкивались с людьми, которые снова и снова совершают одни и те же ошибки?

  Этим людям не хватает самосознания.

  Сколько раз вы видели, как люди преуспевают в драме и саморазрушительном поведении?

  Этим людям не хватает самосознания.

  А как насчет тех, кто совершает невыразимое насилие над другими?

  Этим людям также не хватает самосознания.

  Что делать тем, кто большую часть своей жизни проводит в скучной, застойной и бессмысленной рутине?

  Этим людям не хватает самосознания.

  Вы поняли суть?

  Дайте мне любую человеческую проблему, и я смогу проследить ее происхождение от отсутствия самосознания.

  Это трагически честная реальность.

  НО, есть надежда – сделать самосознание личной миссией .

  Когда вы станете образцом самосознания, это окажет положительное влияние и на окружающих вас людей – это истинное значение фразы «Стань тем изменением, которое вы хотите видеть в мире» – это клише, но это правда!

  Становление самосознания — это номер один, который вы можете сделать, чтобы совершить большие перемены в своей жизни, и это основа пути духовного пробуждения.

  Но сначала:

  Почему так чертовски трудно осознавать себя?

  Давайте сразу ответим на вопрос: «Почему так чертовски трудно осознавать себя?»

  Причина № 1. Ваше эго

  Эго (идентичность или самоощущение, которое вы носите) — хитрый маленький жук.

  Чтобы поддерживать образ самого себя, он должен поддерживать и защищать все, что бросает вызов его существованию. Неизбежно, эта потребность «поддерживать образ» включает в себя множество хитрого самообмана, сопротивления, подрывной деятельности и даже вопиющего избегания реальности.

  Как провокационно заметил один человек на Quora: « Короче говоря, эго — это фабрика чуши, и этот процесс предпочитает, чтобы его не беспокоили и не наблюдали. ”

  Однако мы также должны быть благодарны своему эго. Без эго или отдельного чувства себя мы были бы неспособны отличить себя от приближающегося грузовика, несущегося к нам.

  Обладание эго — это механизм выживания, который помогает нам определить, что принадлежит нам, а что другим — нам это абсолютно необходимо, чтобы выжить.

  Но у эго есть и обратная сторона (подробнее о теневой стороне эго можно прочитать здесь). Эго диаметрально противоположно самоосознанию, потому что самоосознание бросает вызов, провоцирует, а иногда даже разбивает маску эго.

  Ниже я приведу несколько примеров того, почему мы предпочитаем избегать самосознания:

  Пример 1 —  Вы ссоритесь со своим партнером в пятидесятый раз за неделю. В приступе ярости ты бьешь кулаком в стену. «Какого черта ты это сделал, псих!?!» — кричит ваш партнер. Затем вы кричите в ответ: «Я НЕ ПСИХО, ТЫ ПСИХО ! Я НАМЕРЕН ПРОБИТЬ СВОИМ КУЛАКОМ ЭТУ СТЕНУ! Я В СОВЕРШЕННОМ ХОРОШЕМ! ПОЧЕМУ ТЫ ВЕДЕШЬ КАК ПСИХ!?!” После того, как ваш партнер заканчивает отношения, вы внезапно понимаете, что все это время проецировали на него свои проблемы. Вы обнаруживаете, какой вы злой мудак, и понимаете, что виноваты в разрыве отношений. Ой. Это жало самосознания чертовски больно .

  Пример 2 –  Пролистав ленту в социальных сетях, вы начинаете чувствовать себя подавленным и неадекватным. У всех остальных жизнь кажется лучше и интереснее, чем у вас. Затем вы чувствуете себя полным неудачником в течение всего дня. Внезапно у вас наступает момент озарения: вы чувствуете себя так ужасно, потому что у вас низкая самооценка. Сразу мысль о низкой самооценке заставляет вас чувствовать себя еще большим неудачником, поэтому вы подавляете и игнорируете озарение.

  Возможно, я мог бы написать еще несколько страниц примеров, но вы понимаете, что я имею в виду? Самосознание часто может быть слишком большим для эго. (Вот почему так важно практиковать самосознание наряду с заботой о себе и состраданием к себе.)

  Причина № 2 –

  Биологическое программирование запрограммированы в нас, чтобы делать большинство вещей на автопилоте.

  Согласно этой статье Psychology Today мы работаем на автопилоте около 50% времени. Можете ли вы представить, насколько трудной была бы жизнь, если бы вам приходилось помнить, что нужно дышать, чесать голову, ходить, моргать, водить машину, пользоваться телефоном, говорить и так далее?

  Большая часть того, что мы делаем, происходит на автопилоте по уважительной причине: это гораздо более эффективный образ жизни! Мы эволюционировали, чтобы стать чудовищно экономными по времени и энергии существами. Чтобы сохранить энергию и выжить, нам нужно научиться делать что-то быстро.

  К сожалению, это означает, что большую часть нашей жизни можно прожить в режиме робота . Таким образом, самосознание настолько сложно, потому что наше биологическое программирование мешает нам быть внимательными.

  Так почему же, спросите вы, мы должны даже утруждать развитием самосознания, если наша психология и биология, кажется, работают против нас?

  Ответ заключается в том, что, к счастью, мы гораздо больше, чем наши умы и тела — у нас также есть сердце и душа — и именно эти эмоциональные и трансперсональные элементы нашего существа ведут нас к самосознанию.

  Самосознание буквально меняет каждый аспект нашей жизни к лучшему. Мы рассмотрим, как дальше:

  Преимущества самосознания

  Развитие самосознания — один из лучших путей, которые вы можете выбрать в этой жизни. Вот некоторые из многих преимуществ самосознания:

  • Вы становитесь более искренними и обретаете возможность быть собой
  • Вы развиваете более сильную связь со своей интуицией и внутренней мудростью
  • Ваши отношения становятся более любящими и мирными
  • Вы с большей вероятностью найдете свое жизненное предназначение
  • Вы сможете легче преодолевать зависимости
  • Вы становитесь более самодостаточным (а не самосаботажным)
  • Вы чувствуете себя более уверенно в социальных ситуациях
  • Вы способны изменить негативные привычки и мышление
  • Вы можете намного эффективнее заботиться о своем здоровье
  • Вы живете более полноценной жизнью (которая основана на ваших ценностях, а не на других)
  • Вы чувствуете большую связь со своей Душой
  • Вы чувствуете большую связь с существованием

  Это не исчерпывающий список. Там НАМНОГО больше преимуществ. Но я просто хочу открыть маленькую дверцу в чудесный мир самосознания.

  Вы самосознательный человек? Задумайтесь над этим вопросом на минуту.

  Насколько вы осознаете на самом деле множество мыслей, чувств и импульсов, которые возникают у вас в течение дня? Если у вас есть тенденция делать что-либо из следующего, вам не хватает самосознания:

  • Вы часто не осознаете, что ваши слова или действия задели или оскорбили другого человека (пока они не выскажут это вам)
  • Вы саморазрушительны и продолжаете совершать одни и те же ошибки снова и снова
  • Вы испытываете трудности с определением того, что именно вы чувствуете или думаете
  • Вы с трудом определяете свои истинные потребности или желания
  • У вас есть привычка действовать не задумываясь (т. е. вы импульсивны)
  • Вы часто удивляетесь восприятие вас людьми (поскольку они не совпадают с тем, как вы себя видите)

  Со временем отсутствие самосознания может привести к депрессии, беспокойству, неоднократно терпящим неудачу отношениям, социальным проблемам и даже духовным кризисам, таким как Темная ночь души.

  11 Занятия по самосознанию для духовных искателей

  Развитие самосознания является основой всех важных изменений в жизни и глубокой внутренней работы.

  Чем лучше мы себя осознаем, тем больше мы можем понять, принять и полюбить себя. И чем больше мы любим себя, тем больше мы можем любить других. Вы видите, как это все связано?

  Пройдитесь по следующему списку действий по самосознанию и выберите одно упражнение, которое вам нравится. Попробуйте это в течение одной недели и посмотрите, как вы себя чувствуете. Затем повторите процесс!

  1. Настройтесь на свое тело

  Ваше тело является одним из самых прямых способов связи со своими эмоциями. Если вы слишком сильно теряетесь в мыслях, потренируйтесь сканировать свое тело. Найдите области напряжения или дискомфорта и спросите: «Что здесь происходит?»

  Например, вы можете обнаружить, что сжимаете кулаки или челюсти и понимаете, что злитесь. У вас могут быть напряженные плечи, и вы понимаете, что «несете тяжесть мира» на своих плечах. Или вы можете даже обнаружить, что ваша постоянная физическая проблема связана со стрессовым местом или человеком.

  Как только вы осознаете проблему, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить стресс, гнев или печаль.

  2. Определите свой тип «бронежилета»

  Бронежилет — это концепция, разработанная психоаналитиком Вильгельмом Райхом в начале 20-го века и призванная описать процесс накопления травматического опыта в мышцах нашего тела.

  Другими словами, «проблема в ткани».

  Если у вас есть определенная часть тела, которая часто болит, скованна или полна боли, вполне вероятно, что там застряла какая-то застрявшая или усиленная эмоция. Обращая внимание на свое тело, вы сможете определить свой тип бронежилета.

  Узнайте больше о том, как исследовать эмоции, скрытые в напряжении мышц.

  3. Попросите кого-нибудь указать на ваши слепые зоны

  Да, я знаю, что сначала это звучит чертовски страшно. Но на самом деле это одно из самых мощных занятий по самосознанию.

  Одно предостережение: если вы не хотите, чтобы вас поджарили, лучше найти для этого надежного друга, советника, духовного наставника или коллегу. Вы должны убедиться, что этот человек близок к вам и чувствует себя комфортно, будучи честным. Затем попросите их рассказать о любых ваших слабостях или вредных привычках.

  Помните, что для этого задания вы должны морально подготовиться. Вы же не хотите просить кого-то сделать вам одолжение, а потом в гневе перегрызть ему глотку! Столкновение с нашими недостатками может быть конфронтацией и огорчением для эго. Поэтому заранее убедитесь, что вы находитесь в спокойном и сосредоточенном месте. Практика любви к себе будет иметь решающее значение, поэтому имейте под рукой некоторые аффирмации и другие ресурсы для самоуспокоения (на всякий случай).

  Исследования показали, что наши коллеги могут оценивать наши сильные и слабые стороны в два раза точнее, чем мы, — они видят то, чего не можем мы или не увидит . Чем больше людей вы ищете, тем лучше. Используйте понимание других в вашей жизни и используйте его в своих интересах.

  4. Встаньте перед зеркалом

  Простой, но эффективный способ стать более самосознательным — слушать свой внутренний диалог. Лучший способ, который я нашел для этого, — это стоять прямо перед зеркалом и смотреть на себя. Обратите внимание на то, какая неуверенность или негативная самооценка возникают. Какие доминирующие чувства вы испытываете? Работа с зеркалом даст вам прямое представление о том, как вы воспринимаете себя, и, следовательно, улучшите свое самосознание.

  5. Подумайте о своих самых сильных сторонах

  Подумайте о своих достижениях и вещах, которыми вы гордитесь. Что вам нравится в себе? Заведите дневник и записывайте все свои открытия. Чем больше вы осознаете свои сильные стороны, тем больше вы сможете принимать самосознательные решения, соответствующие вашему подлинному я.

  6. Исследуйте свои самые большие слабости

  Изучение своих слабостей может показаться ненужным или даже вредным, но, как однажды написал Ральф Уолдо Эмерсон, «наша сила вырастает из наших слабостей».

  Как только вы сможете встретиться лицом к лицу с этими темными частями себя и овладеть ими, парадоксальным образом вы обретете больше свободы и силы.

  Мой любимый способ исследовать слабые места — исследовать тень (подробнее о работе с тенью). Чтобы начать этот процесс, выработайте привычку замечать, когда вы испытываете сильные эмоции, такие как стыд, вина, гнев, негодование и страх. Спросите: «Что вызвало эти чувства?»

  Возможно, вам даже захочется вести теневой журнал, чтобы записывать свои открытия, чтобы вы могли отслеживать свой путь самосознания.

  Подпишитесь на нашу рассылку новостей LonerWolf Howl

  Получите бесплатное еженедельное руководство, ориентированное на душу, для вашего путешествия духовного пробуждения! (100% безопасность.)

  Узнайте больше о том, как вести журнал.

  7. Что вас больше всего отвлекает?

  Наши отвлекающие факторы многое говорят нам о наших страхах, импульсах и скрытых желаниях.

  Какая ненужная задача отнимает у вас много времени? Возможно, это может быть просмотр телевизора, покупки в Интернете, перекусы, мастурбация, пролистывание Instagram, игра в видеоигры, сплетни с друзьями или даже погружение в мечты.

  Отвлечение — это не всегда плохо, но когда мы одержимо ищем способы убежать от реальности, возникает проблема. Обратите внимание на то, что вас отвлекает, и вы окажетесь на пути к лучшему самоанализу.

  8. Практикуйте медитацию и осознанность

  Осознанность означает сосредоточение внимания на настоящем моменте, тогда как медитация учит тому, как осознавать свои мысли. Вместе они составляют динамичный дуэт.

  Внимательность помогает заземлиться в реальности, что повышает самосознание. Медитация, с другой стороны, — это способ, с помощью которого вы можете ближе познакомиться со своим умом и его процессами. Обе практики можно относительно легко включить в свой день. Если у вас есть пять или десять свободных минут, найдите время, чтобы погрузиться в свое тело и чувства.

  Вот несколько упражнений на внимательность, которые вы можете попробовать. Я также рекомендую такие приложения, как Calm, для поддержки вашей практики медитации.

  9. Ведите ежедневный журнал «Солнце и дерьмо»

  Записывайте все, что вы любили и ненавидели в течение дня (также известное как солнце и дерьмо!). Запишите, что вы чувствовали, каковы ваши планы и все, что вы хотели бы выразить. Ведение дневника — это простая и мощная форма самовыражения, которая является прекрасным способом повысить ваше самосознание.

  10. Что вам больше всего не нравится в других?

  «Я ненавижу осуждающих людей», — помню, как однажды сказал я. Мой мудрый друг в то время обернулся и возразил: «Но разве вы не осуждаете этих людей за то, что они осуждают?» Упс. Да, бывает много.

  Большинство из нас даже не осознают, что мы проецируем большую часть своего дерьма на других людей. Почему? Потому что, когда мы отказываемся от того, что нам не нравится в себе, нам легче жить с собой.

  Но легкий путь — это ленивый путь. Саморазвитие — это не всегда цветы и радуга, да это и не обязательно. Реальность такова, что если мы хотим стать по-настоящему самосознательными, нам нужно владеть нашими проекциями в тот или иной момент. Восстанавливая и принимая отрицаемые, подавляемые и избегаемые аспекты самих себя, мы чувствуем себя в большей гармонии с собой и окружающими. Это, конечно, требует радикальной честности перед собой.

  Хватит ли у вас смелости владеть своими прогнозами? Прочтите мою статью о психологической проекции, чтобы узнать больше.

  11. Читайте книги, сдавайте тесты, посещайте семинары

  Самоосознание — это процесс, который длится всю жизнь. У него нет реальной «конечной» точки, потому что мы постоянно трансформируемся и развиваемся. Было бы довольно скучно, если бы самоосознание можно было сжать до пятидневного ретрита!

  Имея это в виду, важно получать удовольствие от путешествия. Есть так много интригующих способов «снять слои» вашей психики.

  Весь этот веб-сайт, например, содержит сотни статей, которые могут помочь повысить ваше самосознание. Я также разработал чертовски много бесплатных психологических и духовных тестов, которые вы можете найти в нашем разделе бесплатных тестов.

  Итак, по существу, иметь ненасытную жажду самопознания. Ходите туда и смотрите лекции, посещайте мастер-классы и приобретайте новые навыки. Смотрите на жизнь как на школу и используйте любую возможность, чтобы повысить свое самосознание и самопринятие — это такой осмысленный образ жизни!

  29 Цитаты о самосознании

  В заключение этой статьи я закончу некоторыми проясняющими взглядами на самосознание. Я надеюсь, что эти мысли мотивируют и вдохновляют вас:

  Познание себя — начало всякой мудрости.

  – Аристотель

  Самосознание – это ключ к самообладанию.

  – Гретхен Рубин

  Все, что нас раздражает в других, может привести нас к пониманию самих себя.

  ― К.Г. Юнг

  Любовь к себе — это хорошо, но самосознание важнее. Вам нужно время от времени говорить: «Э-э, я какой-то мудак».

  – Луи С. К.

  Самосознание предполагает глубокую личную честность. Это происходит от задавания сложных вопросов и ответов на них.

  – Стивен Кови

  Мудр тот, кто знает других. Тот, кто знает себя, просветлен.

  – Лао-цзы

  Величайший из недостатков – не осознавать их.

  – Томас Карлайл

  Осведомленность – величайший фактор перемен.

  – Экхарт Толле

  Самосознание – одно из самых редких человеческих качеств. Я не имею в виду самосознание, когда вы ограничиваете и оцениваете себя. Я имею в виду осознание своих собственных паттернов.

  – Тони Роббинс

  Чтобы изменить человека, нужно изменить его осознание самого себя.

  – Авраам Маслоу

  Самосознание включает осознание своего ментального царства, которое охватывает ваши мысли, чувства, энергию и эмоции.

  – Дипак Чопра

  Я думаю, что самосознание, пожалуй, самое важное в том, чтобы стать чемпионом.

  – Билли Джин Кинг

  Самосознание дает вам возможность учиться как на своих ошибках, так и на своих успехах. Это позволяет вам продолжать расти.

  – Лоуренс Боссиди

  Самосознание касается знания своих внутренних состояний, предпочтений, ресурсов и интуиции.

  – Дэниел Гоулман

  Самосознание – это способность честно взглянуть на свою жизнь, не привязываясь к тому, что в ней правильно или неправильно, хорошо или плохо.

  – Дебби Форд

  Неизученная жизнь не стоит того, чтобы жить.

  – Сократ

  Самосознание выводит нас за пределы старых, избитых путей в мозгу, поддерживающих фиксированные бессознательные привычки.

  – Д. Чопра

  Без самосознания мы как младенцы в колыбели.

  – Вирджиния Вулф

  В свете спокойного и устойчивого самосознания пробуждаются внутренние энергии и творят чудеса без каких-либо усилий с вашей стороны.

  – Нисаргадатта Махарадж

  Всякий раз, когда вы собираетесь придраться к кому-то, задайте себе следующий вопрос: Какая моя ошибка больше всего похожа на ту, которую я собираюсь критиковать?

  – Марк Аврелий

  Мудрость растет пропорционально осознанию своего невежества.

  – Энтони де Мелло

  Первый шаг к переменам – это осознание. Второй шаг – принятие.

  – Натаниэль Бранден

  По мере роста моего осознания возрастает и мой контроль над собой.

  – Уильям Шутц

  Самосознание – это не отсутствие ошибок, а способность учиться и исправлять их.

  – Даниэль Чидиак

  Духовный прогресс рождается из самосознания.

  – Дебора Кинг

  Самая фундаментальная агрессия по отношению к самим себе, самый фундаментальный вред, который мы можем причинить себе, состоит в том, чтобы оставаться в неведении, не имея мужества и уважения, чтобы смотреть на себя честно и мягко.

  – Пема Чодрон

  Без осознания мы не живы по-настоящему.

  – J. Bugental

  Внутри вас беспорядок: вы чистите снаружи.

  – Дхаммапада

  Никогда не становитесь рабом своего собственного мышления и самого себя. Поймите, что вы постоянно меняетесь. Но то, каким образом вы будете меняться, зависит от вашей свободной воли.

  – Р. Папиан

  Заключительные слова

  Самосознание является важным строительным блоком внутренней трансформации и духовного пробуждения.

  Помните: без самосознания не может быть эмоционального, психологического или духовного роста.

  Без самосознания мы не можем испытать радость жизни в здоровых отношениях, найти значимую работу или даже просто наслаждаться повседневным существованием.

  Вот как важно самосознание. Это действительно имеет фундаментальное значение для КАЖДОГО аспекта жизни.

  Итак, скажи мне, каковы твои отношения с самосознанием? Буду рад услышать в комментариях!

  ***

  У меня есть запрос: Если вы можете назвать кого-то, кому может быть полезна эта статья, не могли бы вы поделиться ею, используя одну из социальных кнопок ниже? Как человек, который полностью работает не по найму и полагается на акции и трафик на этом веб-сайте, чтобы зарабатывать на жизнь, я был бы признателен, если бы вы нашли минутку, чтобы сделать это. Спасибо!

  10 Признаков Духовного Просветления и Пробуждения

  Это знак времени, что слово «пробуждённый» вошло в городской словарь, где оно определяется как «духовно осознающий вселенную и [её] прямую метафизическую связь с миром». собственное существо и его связь со всеми жизненными силами». На самом деле это настолько мейнстрим, что политический кандидат Марианна Уильямсон сделала частью своей платформы призыв к «моральному и духовному пробуждению».

  Одна из проблем с идеей духовного пробуждения, однако, заключается в отсутствии четкого определения. Что такое духовное пробуждение и есть ли способ узнать, есть ли оно у вас?

  По словам Дипака Чопры, пробуждение происходит, когда вы больше не живете в мире грез, где вы фильтруете все через свое эго и фокусируетесь на будущем и прошлом. Вместо этого вы почти одновременно осознаете свое индивидуальное «я» и связь между ним и всем остальным.

  Возьмем, к примеру, метафору волны в океане. Ты волна, и ты океан. Способность поддерживать как разделение, так и связь, по-видимому, указывает на другой уровень духовной эволюции.

  Когда вы просматриваете религиозные традиции, вы видите общую нить, описывающую это состояние как нирвана , просветление или пробуждение . Это осознание происходит, когда вы перестаете быть наблюдателем и вместо этого спрашиваете себя: кто наблюдает за ?

  Например, представьте, что вы поглощены фильмом — ваши эмоции и физиология ведут себя так, как будто вы находитесь в глубоком космосе с Люком Скайуокером или с Дороти, когда она противостоит Злой Ведьме. В этот момент впечатления от фильма кажутся реальными — ваше сердце колотится, вы чувствуете возбуждение, страх или надежду. Затем у вас звонит телефон или человек позади вас громко кашляет, и вы возвращаетесь в другую реальность: вы сидите в кинотеатре и делитесь с другими опытом космических путешествий или дорог из желтого кирпича.

  Примеры пробужденных людей

  Когда вас просят подумать о пробужденных людях, на ум приходят такие имена, как Махатма Ганди, Будда и Иисус. Или, может быть, Мать Тереза ​​или Нельсон Мандела. Эти вдохновляющие цифры могут натолкнуть вас на мысль, что пробуждение сродни совершенству. Если да, попробуйте придумать более подходящие примеры бодрствующих людей. Это помогает увидеть примеры людей, которые одновременно несовершенны, но стремятся жить хорошей жизнью, сосредоточившись на большем благе.

  Вот некоторые из них, которые приходят на ум:

  • Рассел Брэнд, который, кажется, моделирует странное противоречие постоянных вопросов и стремления к новым знаниям с юмором в ванной.
  • Джим Керри, чей комедийный гений помог ему разглядеть иллюзию знаменитости и отказаться от всякой потребности в славе.
  • Опра Уинфри, которая познакомила массы с Экхартом Толле и использует воскресение Сверхдуши как способ распространения просвещения среди миллионов своих зрителей, но также имеет менее просвещенную зацикленность на своем весе.

  Люди, которые моделируют духовное пробуждение, но не совершенны, — это то, что нужно для того, чтобы пробуждение стало возможным.

  Итак, теперь, когда у вас есть несколько примеров пробужденных людей, давайте сосредоточимся на том, как вы можете определить, есть ли у вас пробуждение. Ниже приведены 10 признаков духовного пробуждения.

  1. Наблюдение за своими паттернами

  Одним из первых признаков пробуждения является замечание . Вы можете идти по жизни на автопилоте, не задумываясь о том, кто вы, чего хотите и почему вы здесь. Возникновение этих вопросов похоже на включение света в ранее темной комнате. Если вы осознаете, что наблюдаете за своей жизнью, возможно, вы спрашиваете себя:

  • Мне действительно нужно так много пить?
  • Почему я так часто злюсь?
  • Почему я всегда сравниваю себя с другими?
  • Почему я не могу встать с кровати, когда срабатывает будильник?
  • Действительно ли мне нужно столько красного мяса в моем рационе?
  • Почему я притягиваю столько драмы?

  Первым шагом в росте всегда является осознание настоящего момента за которым следует импульс что-то изменить.

  2. Чувство связи

  Связь исходит от общего человечества. Это может произойти, когда:

  • Вы проявляете интерес к своему сообществу. Это может включать волонтерство в вашем местном продовольственном банке или уборку лопатой дорожки вашего соседа.
  • Вы примеряете точку зрения человека, которого раньше считали другим. Возможно, вы начнете спрашивать, почему они носят бурку или имеют татуировки, вместо того, чтобы осуждать их.
  • У вас повышенное внимание к существам, с которыми вы делите планету. Вы можете решить перестать есть мясо или поймать себя на том, что ловите мух и пауков, а не убиваете их.
  • У вас есть связь с планетой. Это может прийти к осознанию того, что мусорить, использовать пластик или выбрасывать пищу впустую больше не является приемлемой личной практикой.

  3. Отказ от привязанности

  Осознаете вы это или нет, у вас есть привязанности . Привязанности — это то, как вы определяете себя. Вы можете определить себя по машине, которую водите, обуви, которую носите, что едите, с кем проводите время, за кого голосуете, что читаете и как тратите деньги.

  Думайте о себе как о своем пульсе. С годами вы формируете представления или описания себя на основе того, что говорят вам ваши родители, друзья, средства массовой информации и даже наука. Взгляните на каждое убеждение как на завесу.

  • Я умный.
  • Я популярен.
  • Я любитель кошек.
  • Я веган.
  • Я йог.
  • Я всегда опаздываю.
  • Я не могу есть глютен.

  Каждый слой – это еще один кусочек ткани. Как только вы осознаете завесу, она становится прозрачной. Все еще там, но вы можете видеть сквозь него.
  

  4. Обретение внутреннего спокойствия

  Думайте о внутреннем спокойствии как о невозмутимости. Это не значит, что в вашей жизни ничего не идет не так, это просто означает, что когда дела идут плохо, вы не находитесь на эмоциональных американских горках гнева, разочарования или отчаяния.

  Далай-лама описывает внутренний покой, как ушибленный палец на ноге — он все еще испытывает эмоциональный заряд, но он быстротечен. Внутренний мир подобен увеличителю положительных эмоций и мокрому одеялу поверх отрицательных.

  Обрести внутренний покой 24/7. Загрузите приложение Chopra, чтобы получать персональные рекомендации по самочувствию, к которым вы можете получить доступ, когда вам это нужно.

  5. Развитие интуиции

  Вы когда-нибудь думали о старом школьном друге, а на следующий день встречали его в аэропорту? Вы когда-нибудь слышали, как звонит ваш телефон, и знали, что это ваша мать, прежде чем искать? Испытывали ли вы когда-нибудь немедленную и иррациональную неприязнь к кому-либо или испытывали при первой встрече с кем-то чувство, что вы его уже знаете?

  Все это признаки интуиции. Если мысли, объекты и люди — все имеют энергию, духовно пробужденные человеческие существа, по-видимому, более склонны к регулярному соединению с этой энергией.

  6. Наличие синхронности

  В том же духе, что и интуиция, возникает ощущение, что вселенная сговорилась, чтобы что-то произошло. У вашего нового соседа есть номерной знак Сан-Диего, и ваш парикмахер упоминает, что они были в Сан-Диего только на прошлых выходных, затем вы включаете телевизор, и там играет реклама туризма в Сан-Диего. Некоторые могут назвать это совпадением, но другие считают, что эти тонкие знаки направляют вас.

  Однажды я зарегистрировался на конференцию, в которой не был уверен, что смогу позволить себе только общение с двумя бизнес-лидерами, которыми я восхищался в течение многих лет. В конечном счете, это привело меня к невероятному новому контракту и некоторым связям, которых я бы никогда не завел, если бы не зарегистрировался. Если одно действие вызвало цепочку событий, которые кажутся судьбоносными, возможно, вы проснулись!

  7. Повышение уровня сострадания

  Эмпатия — это ваша способность чувствовать то, что чувствуют другие, пробовать новую точку зрения. Сострадание — это действие, вдохновленное вашей эмпатией. Буквально оно означает «страдать вместе». Люди, находящиеся в процессе духовного пробуждения, начинают замечать как более всеобъемлющую эмпатию, так и более ориентированное на действие сострадание, которое кажется нормальным, естественным и приносящим удовлетворение.

  Одной из областей сострадания, о которой часто забывают, является сострадание к себе. Согласно Кристин Нефф, исследователю сострадания к себе , сострадание к себе состоит из трех основных компонентов:

  • Доброта к себе
  • Чувство человечности
  • Внимательность

  Если вы испытываете вышеперечисленные компоненты, вы на пути к духовному пробуждению.
  

  8. Снятие страха смерти

  Мудрый учитель, Барри (Медведи) Кауфман , однажды сказал, что всякий страх на самом деле является страхом смерти. Все страхи обычно уменьшаются по мере того, как человек становится более пробужденным. Возможно, это связано с отсутствием привязанности. Ваша собственная кончина кажется менее трагичной, если вы сосредоточитесь на жизни в настоящем и перестанете так сильно беспокоиться о будущем или сожалеть о прошлом. Когда сознание рассматривается как выход за пределы физического тела, потеря этого тела кажется менее трагичной. Восприятие смерти как неизбежности, как части вашего процесса, позволяет обрести покой и избавиться от страха.

  9. Повышение подлинности

  С пробуждением приходит уверенность и глубокое чувство собственного достоинства. Исчезла необходимость соответствовать культурным нормам или оставаться политкорректным. Наоборот, настоящее полное чувство удовлетворения тем, кто вы есть, и выбором, который вы делаете, изобилует.

  Хотя многие пробужденные люди являются влиятельными людьми, они не стремятся иметь последователей. У таких людей, как Джей Шетти и Экхарт Толле, огромное количество подписчиков благодаря тому, как они проявляют себя в этом мире, а не потому, что они знают волшебный алгоритм Instagram. Быть собой — одна из их самых привлекательных черт. С осознанием того, что это не их работа – угождать другим, избегать высказывания непопулярных мнений или осторожно ходить по тому пути, который другие предпочитают чувствовать, приходит энергия, которая привлекательна и чувствует себя в безопасности, находясь рядом.

  10. Процветание

  Пробужденные люди имеют более устойчивый уровень благополучия. Вы знаете, что существует связь между разумом и телом, что означает, что счастливые люди также здоровее.

  Интересно отметить, что исследования в области позитивной психологии очень похожи на исследования пробужденных людей. В позитивной психологии области теоретической модели счастья, называемые PERMA (положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения), — это сильные стороны пробужденных. Аналогично, один исследователь, Соня Любомирская обнаружила глубокую связь между счастьем и успехом во многих сферах жизни, включая брак, дружбу, доход, производительность труда и здоровье. В науке это называется расцветом.

  Практики, помогающие вашему духовному пробуждению

  Для тех из вас, кто читает это и чувствует, что у вас есть намеки на пробуждение, но вы хотите полностью раскрыть свой потенциал, вот несколько рекомендуемых занятий:

  • Медитация
  • Проводите время на свежем воздухе
  • Смейтесь
  • Танцуйте
  • Общайтесь с обществом
  • Станьте волонтером
  • Практикуйте благодарность
  • Замедляйтесь

  осознание того, кто вы есть на самом глубоком уровне».

  No related posts.