Самооценка психология: Самооценка: что это, на что влияет, как ее повысить и нужно ли?

Содержание

на что опереться, если опоры нет и в чем разница между человеком и скоринг-системой / Хабр

На протяжении жизни мы привыкли опираться на свой опыт при оценке успешности того или иного планируемого действия как смена работы, заведение отношений, возможности подтянуться тридцать раз или красиво выступить на публику. Если опыт был положительный, то мы с большей вероятность предполагаем позитивный исход, если негативный — наоборот.

И здесь невольно приходит аналогия с банковской скоринг-системой (имел опыт работы в МФО в 2016-2018 годах, так что моё представление о скоринге, вероятно, устарело), которая анализирует данные множества заёмщиков и выдает свой вердикт. Все понятно и логично.

Но у человека нет такого личного массива данных, он ориентируется на свой опыт. Но у него есть иная переменная, которая зачастую оказывает решающее влияние на принятие решение — самооценка. И о ней как раз мы поговорим.

Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы «через голову». Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.

Мы не будем уходить в глубины истоков формирования самооценки и на то есть причина. Конкретно в моей жизни причину звали Виктория Викторовна, которая вела у нас методологию научной психологии. На одной из пар она рассказала случай из практики, когда к ней привели ребенка с педагогической запущенностью и сказали, что нужно это исправить. Она сказала: «Окей, мне неважно почему и это произошло, главное, что я знаю как это исправить».

В тот момент я, юный и зеленый, возмутился, мол как так? Как можно что-то исправлять не разобравшись в причинах и не нырнув в глубины сознания, а то подсознания, а то и бессознательного? Я был возмущен! И тогда Виктория Викторовна спокойно мне ответила: «Сергей, пусть этим занимаются те, кому интересно копаться в прошлом. Меня волнует в работе только результат. Прошлое я не исправлю, но я могу повлиять на будущее».

Поэтому и мы с вами не будем копаться в том, почему у кого-то самооценка низкая, у кого-то высокая, а у кого-то несформированная. Мы возьмем только ту информацию, которая поможет нам из настоящего повлиять на будущее. Но небольшая база нам всё же понадобится.

Сперва разберемся, что же такое самооценка. В самом широком смысле под самооценкой понимают субъективную оценку человеком собственной ценности. И я бы от себя еще добавил в конце слова и собственных возможностей. Отдельно подчеркну слова субъективная и собственной/ых. Итого, получаем следующее определение:

Самооценка — субъективная оценка человеком собственной ценности и собственных возможностей

Но самооценка не существует в вакууме. Это динамичный показатель, который у психически здорового человека изменяется под воздействием полученного и осмысленного опыта, а также стимулов внешней среды. Но чтобы получать новые стимулы внешней среды, на это нужно решиться! И для этого есть в психике такой механизм как уровень притязаний.

Уровень притязаний — стремление к достижению цели той степени сложности, на которую человек считает себя способным

Совместно с самооценкой уровень притязаний создает саморегулирующуюся систему, но только в случае, если уровень притязаний положительный. Давайте разберемся на примере:

Гипотетический Геннадий ходит в тренажерный зал. Первое время он занимался с персональным тренером и учился делать жим штанги лежа. В совместной работе они дошли до веса в 50 кг, после чего пакет тренировок закончился, а продлевать их Геннадий не стал. И вот уже не протяжении нескольких месяцев Геннадий поднимает исключительно 50 кг, опыта поднятия большего веса не имеет. Какие здесь возможны варианты развития событий?

Если уровень притязаний у Геннадия заниженный, то он не предпринимает попытки повысить вес. А если приходит в зал в плохом настроении, то может брать и еще меньше, уверенный в том, что именно сегодня стандартный «полтинник» не осилит.

Если уровень притязаний у Геннадия адекватный, то он работает постоянно со своим весом и даже может предпринять попытку увеличить его на килограмм-другой. В случае неудачи, он возвращается в своему стандартному весу, в случае успеха — самооценка немного изменяется.

Если же у Геннадия уровень притязаний завышенный, то он сразу хватается за штангу в добрую сотню килограмм, благополучно безуспешно пыхтит под ней, терпит неудачу и грустит. Самооценка при этом может как занижаться (из-за поражения), так и остаться неизменной (если он в своих глазах реабилитируется каким-либо успехом, либо оправдает свою неудачу).

И тут возникает вопрос — а какой вариант самый оптимальный? Традиционно считается, что промежуточное звено между адекватным и завышенным уровнем, который так и называется адекватно-завышенный уровень притязаний. В данном случае это выразится в желании Геннадия поднять штангу в 60 килограмм. А потом в 70. И так далее. Адекватно-завышенный уровень притязаний способствует интенсивному росту и развитию. Платой за это является увеличенное количество поражений и, как следствие, переживаний.

На этом этапе мы получаем обоюдную связь самооценка-уровень притязаний, в которой самооценка влияет на уровень притязаний, а уровень притязаний отражается на самооценке. И всё хорошо, кроме одного — ситуации, когда мы сталкиваемся с показателями, которые невозможно точно оцифровать. Например, с вопросами «А хороший ли я человек? А достоин ли я лучшего?». И второе противоречие — а делает ли меня хуже как человека невозможность поднять штангу в 60 кг?

Эти противоречия снимаются введением классификации самооценки на базовую и ситуативную:

Базовая самооценка — субъективная оценка человеком собственной ценности безотносительно конкретной ситуации и конкретных показателей той или иной деятельности
Ситуативная самооценка — субъективная оценка человеком собственной ценности и собственных возможностей в конкретной ситуации и конкретных показателях той или иной деятельности

На этом этапе размышлений уже можно понять, что способность поднять штангу может отражаться на ситуативной самооценке «Я как спортсмен/силач», но не должна (по логике вещей) отражаться на базовой самооценке. Но бывает, что отражается. И вот здесь нам нужно разобраться, почему это происходит и какие варианты бывают.

Люблю простые таблички

Теперь давайте разберем сочетания:

Низкая ситуативная и низкая базовая. В этом случае у человека практически нет морально-волевых ресурсов, чтобы выдерживать неудачи. Ему не на что опереться. При этом, так как он болезненно реагирует на все поражения, то и попыток к изменению ситуации не предпринимает. В данном случае можно порекомендовать либо аккуратную индивидуальную работу над собой, либо работу с психологом.

Высокая ситуативная и низкая базовая. Зачастую встречается у людей, которые добились высоких результатов в какой-либо конкретной сфере, но положили на алтарь успеха остальные области жизни. Такая ситуация может вызвать мысль: «Я без (название достижения) никто и никому не нужен». Это побуждает человека держать притязания на адекватном уровне и сохранять имеющееся, так как потеря смерти подобна. Повышать уровень притязаний такой человек готов, если для сохранения достижения необходимо его подтвердить/повысить результат. Но любое повышение уровня притязаний связан с колоссальным стрессом.

Низкая ситуативная и высокая базовая. В этом случае человек испытывает стресс от неудачи, но это не имеет долгосрочного и значимого влияния на другие сферы жизни. То есть, даже потеря самооценки в одной сфере (предположим, почетного и несколько романтизированного статуса «бизнесмена» в случае банкротства компании) не отразится на его самовосприятии как личности. То есть, локальные неудачи не вызывают мыслей «меня не за что любить», «я не достоин того, что имею» и подобных.

Высокая ситуативная и высокая базовая. В этом случае человек может рисковать (адекватно рисковать), имея для этого запас морально-волевых ресурсов и потенциальную готовность скатиться в предыдущий вариант.

Включив здравый смысл, мы понимаем, что ситуативную самооценку контролировать не всегда возможно. Зачастую мы сталкиваемся с обстоятельствами непреодолимой силы и форс-мажорами (а события 2020-2022 показали, что они могут следовать друг за другом и еще успешно наслаиваться). Следовательно, нужно работать над базовой самооценкой.

Но как это сделать? Штангой её не покачаешь, деньгами не завалишь, да и у друзей совета не спросишь — ведь самооценка это субъективное самовосприятие собственной ценности. И здесь мы зацепимся за слово ценности.

Базовая самооценка основывается на соответствии нами собственным же ценностям. Но зачастую эти ценности нам не видны, а когда нет ориентира, мы не можем найти ответ на вопрос «А с чего мне считать себя хорошим?». Поэтому, чтобы заложить фундамент, делаем следующее.

Формируем образ хорошего человека. Обращаю внимание, именно хорошего, а не идеального или безупречного — нужно убирать нереалистичные вещи из самовосприятия, а не добавлять их в него. Опять же, хорошего человека мы оцениваем исключительно исходя из собственного восприятия, стараемся не примешивать воззрения других людей. Речь-то идет о вас и только о вас. Из этого описания делаете список. Если ничего сразу не приходит в голову, то можете использовать следующую схему:

1) Хороший человек делает — 10 пунктов
2) Хороший человек не делает — 10 пунктов
3) Хороший человек себя ведет так — 10 пунктов
4) Хороший человек себя так не ведет — 10 пунктов

И так далее. Заполняете эти пункты, после чего попробуйте объединить схожие ответы. Постарайтесь обобщить список до 7-12 пунктов. Если уж совсем огрублять, то это будет список неких заповедей хорошего человека в вашей персональной редакции. Затем проверяйте себя по данным «заповедям» и смотрите, насколько вы соответствуете данной характеристике.

Следует отметить, что изначальная цифра не так важна — она просто диагностична. Наибольшее значение имеет динамика в данных показателях. Поэтому, если у вас на заполнении списка набирается 5 пунктов из 10, а через год их стало 6 — прекрасно! Но самое главное, что вы теперь будете осознавать, что влияет на ваше самовосприятие и сможете подвергать сомнению типичные реакции и мысли.

Здесь вы можете спросить, а не создаем ли мы таким образом себе дополнительные рамки и правила, соблюдение которых потребует от нас дополнительных сил, а несоблюдение — дополнительного стресса? И я отвечу, что нет. Мы не создаем новые рамки и правила, а подсвечиваем имеющиеся. Если кому нужны метафоры, то скажу так: до этого упражнения вы бежали в темноте по коридору со стеклянными стенами и дверьми, о которые прикладывались головой. А теперь там включили свет и на все стеклянные поверхности наклеили предупреждающие таблички.

И уже традиционные теплые слова напоследок. Вы все классные. За эти полгода на Хабре я понял, какие интересные, талантливые и увлеченные люди здесь обитают. Каждый из вас замечателен. С каждым из вас мне интересно общаться. И как клиенты вы тоже прекрасны 🙂

Берегите себя и своих близких, особенно в психологическом плане. Всем нужны тепло, забота и понимание. Это закончится. Я знаю, что мы через это пройдем, и потом, сидя в кресле-качалке перед камином, будем рассказывать детям и внукам про эти странные года 2020-2022.

С уважением и поддержкой
Сергей Максимов.
Психолог.

P.S. Если вдруг интересны другие статьи по психологии, они есть в моем ТГ-канале. Только статьи, без мемов и спама. https://t.me/maximov_psy

победите синдром самозванца — Skillbox

Майская распродажа Скидки до 60% действуют 0 дней 00:00:00

Записаться на курс

Курс

Этот курс для тех, кто хочет относиться к себе с уважением и заботой. Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь на мнение окружающих.

★ 4,83 из 5 рейтинг курса по результатам 272 оценок его участников
Прикладные знания от практикующих психологов
Лучшие практики психотерапии с доказанной эффективностью
1 месяц занятий в комфортном темпе
Доступ к курсу навсегда старт сразу после оплаты

О самооценке

Самооценка — это наше мнение о своей ценности. Она показывает, насколько мы принимаем и уважаем себя, как относимся к своим поступкам, как оцениваем собственную внешность, а также успешность в разных сферах жизни.

Низкая самооценка заставляет бесконечно критиковать себя, чувствовать бесполезными, тонуть в сомнениях и во всём зависеть от мнения других людей. При здоровой самооценке мы ставим реальные цели и адекватно оцениваем свои возможности, заботимся о себе, лучше продвигаемся в жизни и добиваемся больших высот.

34,4% респондентов
считают, что у них заниженная самооценка*
44,8% респондентов
хотят научиться верить в свои силы и поддерживать себя*
* по результатам большого психологического исследования среди 30 000 подписчиков Skillbox

Что вам даст этот курс

45+ практических инструментов и заданий
Вас ждут психологические и телесно-ориентированные техники, тесты и вопросы для саморефлексии. После каждого модуля вы будете прорабатывать актуальные для себя вопросы и ситуации в рабочей тетради.
Поддержка психолога-куратора
Психолог будет давать вам письменную обратную связь по практическим работам. Задаст вопросы для размышления, поможет посмотреть на вашу ситуацию под другим углом и подбодрит, если станет сложно.
Научный подход к психологии человека
Вы получите структурированные знания на основе подходов с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческого, психодинамического и нарративной практики.
Спикеры с многолетним практическим опытом
Над курсом работали квалифицированные психологи, кандидаты психологических наук, преподаватели НИУ ВШЭ, МГППУ, МГМСУ — эксперты, заслужившие доверие профессионального сообщества.

О курсе

Вам подойдёт этот курс, если

Вы считаете себя недостаточно хорошим
«Если меня критикуют, я сильно переживаю, а если хвалят — мне кажется, что я этого не заслуживаю. Любые свои ошибки воспринимаю очень болезненно».
Вы вечно критикуете себя и сравниваете с другими
«Я постоянно сравниваю себя с окружающими. Могу делать лучше и больше, но кажется, что отстаю от всех. Другие чем-то занимаются и добиваются успехов, а я стою на месте».
Вы хотите быть идеальным для всех
«Мне обязательно нужно всем нравиться — не хочу, чтобы хоть кто-то подумал обо мне плохо. Поэтому не умею отказывать и отстаивать своё мнение».
Вы недовольны своей внешностью
«Мне не нравится моё отражение в зеркале. Я ограничиваю себя в еде и ненавижу, когда срываюсь. А ещё хочу поменять причёску и стиль одежды, но боюсь осуждения».

Чему вы научитесь

Быть увереннее и чувствовать себя на своём месте
Поймёте, как справиться с сомнениями в своих силах и быть довольным собой. Разрешите себе проявляться в работе, отношениях и творчестве.
Принимать все грани своей личности
Узнаете, как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте взращивать внутреннюю уверенность и опору.
Справляться с негативными мыслями о себе
Разберётесь, как перейти от уничтожающей самокритики к бережному отношению к себе.
Принимать свою внешность
Сможете осознанно подходить к изменениям во внешности. Поймёте, какие черты вам стоит изменить, а какие принять.
Меньше ориентироваться на чужое мнение
Научитесь легче воспринимать критику и меньше переживать о том, что думают другие. Разберётесь, почему ставите чужие интересы выше своих.
Получать удовольствие от жизни
Поймёте, что такое любовь к себе и как полюбить себя. Сможете жить так, как хотите.

Как проходит обучение

на платформе

Регистрация
Знакомитесь с платформой
Платформа Skillbox — собственная разработка компании, которую мы постоянно улучшаем Вас ждут видео, практические задания и общение с кураторами Доступ к материалам откроется сразу после покупки курса
Теория
Получаете знания
Курсы состоят из тематических видео разной длительности Смотрите их когда и где угодно Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию
Практика
Выполняете задания
В Skillbox уверены, что навыки отрабатываются только через практику. Поэтому после теории вас ждёт практическая работа или тест Все задачи приближены к реальным — их можно с гордостью положить в портфолио
Обратная связь
Работаете с куратором
Проверкой заданий занимаются кураторы Это эксперты по теме курса Они помогут с трудными задачами и подскажут, как улучшить ваши проекты Общаться с проверяющими кураторами можно прямо на платформе

Год английского языка бесплатно

Skillbox запустил онлайн‑платформу для изучения английского. Запишитесь на курс и получите годовой бесплатный доступ к материалам проекта.

Предложение действительно для пользователей, которые приобрели любой курс с 22 декабря 2021 года.

Вас ждут:

методика ускоренного запоминания слов и грамматики;
персональная программа освоения языка, которая поможет заговорить с нуля.

Записаться

Как мы с собой обращаемся.
Что такое самооценка, самоценность и самопринятие
Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.
- 1. «Я» бывают разные.
  2. Какая бывает самооценка.
  3. Путь от самооценки к самоценности.
  4. Факторы формирования самооценки.
  5. Критиковать нельзя быть добрее.
  6. Отношения с собой в разных сферах жизни.
Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.
- 1. Автоматические мысли.
  2. Иррациональные убеждения.
  3. Ошибки мышления.
  4. Техники работы с мыслями и убеждениями.
  5. Самокритика и самосострадание.
  6. Влияние поведения на мысли и самооценку.
Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес
Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.
- 1. Социум и самооценка.
  2. Страх отвержения.
  3. Влияние окружения.
  4. Личные границы.
  5. Критика в наш адрес: конструктивная и деструктивная.
Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем
Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.
- 1. Внутренние персонажи.
  2. Тот, кто на твоей стороне.
  3. Критик.
  4. Перфекционист.
  5. Самозванец.
  6. Ты сам: точка сборки.
Низкая самооценка: причины и последствия
Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.
- 1. Семейное наследие.
  2. Как формируется самооценка.
  3. Сложные эмоции и как с ними обращаться.
  4. Защитный механизм: избегание.
  5. Защитный механизм: сверхкомпенсация.
  6. Защитный механизм: самообесценивание.
Внешность: принять нельзя изменить
Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.
- 1. Тело и внешность: естественное, социальное, идеальное.
  2. Взаимосвязь внешности и самоощущения.
  3. Что делать с внешностью. Изменения и принятие.
  4. Внутренние и внешние помощники изменений.
  5. Инвентаризация внешности.
  6. Кто я, какой я?
Как относиться к себе с заботой и любовью
Освоите практики принятия и заботы о себе. Узнаете, как решиться на изменения в жизни. Научитесь входить в состояние потока, развивать своё мастерство и признавать достижения. Познакомитесь с факторами психологического благополучия, которые помогут вам поддерживать здоровую самооценку и полюбить себя.
- 1. Забота о себе.
  2. Принятие.
  3. Готовность.
  4. Мастерство и удовольствие от процесса.
  5. Радикальная открытость как забота о себе.
  6. Факторы психологического благополучия.
Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки
Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой. Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми. Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.
- 1. Оптимизация.
  2. Внутренние критерии успеха.
  3. Потенциал и достоинства личности.
  4. Превращение минусов в плюсы.
  5. Банк вдохновляющих ресурсов.
  6. Самоподдержка как часть жизни.
Подведение итогов работы на курсе
Оцените внутренние изменения. Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.

Получить презентацию курса и консультацию специалиста

Имя

Телефон

Электронная почта

Похоже, произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

Отправляя заявку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Ваша заявка успешно отправлена

Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Скачать программу Скачать программу

Спикеры

Елена
Лаврова Кандидат психологических наук. Специалист в ОРКТ, схема-терапии и нарративной практике

Владимир
Мохов Кандидат психологических наук, преподаватель МГМСУ. Специалист в области телесной терапии

Варвара
Махновская Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе

Анна
Фам Кандидат психологических наук, преподаватель НИУ ВШЭ, процесс-ориентированный терапевт

Максим
Милославский Клинический психолог, специалист в когнитивно-поведенческом подходе

Часто задаваемые вопросы

Мне кажется, что другие умнее, успешнее, красивее меня. Курс мне поможет стать увереннее?
Практикующие психологи дадут инструменты и техники, которые помогут вам стать увереннее в себе и укрепить здоровую самооценку. Смотрите видеоматериалы и обязательно выполняйте практическую работу. Благодаря упражнениям вы сможете сделать уверенные шаги к самопринятию и любви к себе.
Я далёк от психологии и никогда не обращался к психологу. Мне подойдёт ваш курс? Да, для прохождения курса вам не нужны профильные знания по психологии. Он создан для всех, кто хочет повысить качество своей жизни. От вас потребуется только время и удобное место, чтобы вы могли вдумчиво и не спеша смотреть видеоматериалы и выполнять практические работы.
А кураторы-психологи будут поддерживать вас на протяжении всего курса.
У меня точно поднимется самооценка после курса?
Всё зависит от вас. Этот курс — не волшебная таблетка, которая за секунду решит ваши проблемы. Мы сделаем всё возможное с нашей стороны: поделимся эффективными методиками, морально поддержим и поможем скорректировать ваш персональный путь к здоровой самооценке. Выполняйте практические работы в комфортном для вас темпе, прислушивайтесь к советам кураторов и регулярно применяйте полученные знания в повседневной жизни — без этих усилий перемены не произойдут.
Я смогу на курсе проконсультироваться с психологом лично?
На курсе нет консультаций с психологами. У вас будут кураторы с психологическим образованием. Они поддержат, дадут обратную связь по практическим работам, помогут освоить материал и выполнить упражнения, если у вас возникнут трудности.
Какой график обучения на платформе? Получится ли совмещать его с работой?
Конечно! Все видеоматериалы в записи — вы сможете изучать их в удобном темпе. Мы рекомендуем смотреть один модуль в неделю. А сколько времени вы готовы посвящать практике рефлексии — решать только вам. Не требуйте от себя слишком много — тут важно качество перемен, а не их скорость.
Удобно ли проходить психологический курс онлайн? Работа над собой — тонкий и даже интимный процесс, который должен быть комфортен для вас. На этом курсе вы сами определяете, когда и в каком темпе заниматься. Можете больше времени посвятить наиболее важным для вас темам, а другие пройти быстро.
У вас будет возможность прислушиваться к себе и замечать, когда хочется остановиться, а когда продолжать. Если вас захлестнули негативные чувства — тревога или гнев — вы сможете отложить на время прохождение курса, восстановить баланс и вернуться, когда почувствуете в себе силы. А ещё все видео будут доступны вам по окончании курса, чтобы вы могли обращаться к ним снова, когда необходимо.
Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?
Да, и это очень удобно! Вы можете купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.
Если я сейчас не работаю с психологом, можно ли мне на курс? Да, конечно! Этот курс направлен на самостоятельную работу без специалиста. Ваша задача — проходить его последовательно и выполнять практические упражнения.
Начиная индивидуальную работу с психологом, клиент часто знает, какую проблему он хочет решить. Это называется «запрос». Чем чётче сформулирована проблема и желаемый результат, тем более продуктивной будет работа. Этот курс — способ понять, нужен ли вам психолог и с каким запросом к нему идти. Не страшно, если чёткая формулировка не приходит на ум сразу. Во время прохождения курса вы сможете её изменить или уточнить.
А если я хожу на консультации к психологу?
Вы упорядочите знания по волнующей теме и сможете дополнительно разобрать её со своим специалистом. А ещё будете выполнять психологические упражнения — не на все из них в личной терапии хватает времени.
Если я пройду курс, то к психологу можно не ходить? Этот курс — не замена полноценной психологической консультации. Кураторы-психологи поддержат вашу рефлексию и помогут закрепить навыки, но не смогут провести с вами глубокую индивидуальную работу.
Мы рекомендуем изучить волнующую вас тему на курсе и проработать её с куратором через практические задания. Возможно, в процессе вы чётче сформулируете свой запрос — и сможете обратиться с ним к психотерапевту, если почувствуете необходимость в индивидуальной работе.
Кому точно не подойдёт этот курс?
Если вы находитесь в депрессии или состоянии острых переживаний, страдаете от зависимости или тревожного расстройства, к сожалению, курс может только усугубить ваше состояние. Мы рекомендуем вам обратиться к психологу или психотерапевту. Если вы уже работаете с ними, обсудите перспективу дополнительного обучения, своевременность участия в курсе, свои наблюдения и переживания.

Вы почти у цели!

Осталось оплатить В рассрочку в Тинькофф Разобьём сумму на ежемесячные платежи — сможете платить частями без переплат в течение 6 месяца Цена без скидки 548 168 сум/мес. Скидка 60% -328 901 сум/мес.

Итого 219 267 сум/мес.

Картой всю сумму Выгодно Подарим дополнительную скидку, если оплатите полную стоимость сейчас Цена без скидки 3 289 000 сум Скидка 60% -1 973 400 сум Дополнительная скидка -0 сум Итого 1 315 600 сум

В рассрочку в Покупай со Сбером Разобьём сумму на ежемесячные платежи — сможете платить частями без переплат в течение 6 месяца Цена без скидки 548 168 сум/мес. Скидка 60% -328 901 сум/мес. Итого 219 267 сум/мес.

Остались вопросы об оплате?

Могу ли я получить отсрочку платежа?
При онлайн-оплате и самостоятельном оформлении рассрочки отложить первый платёж не получится. Если вам нужна отсрочка, дождитесь звонка менеджера — он расскажет, возможно ли отложить платёж на этом курсе и как это сделать.
Чем рассрочка отличается от кредита?
Стоимость делится на 24 месяца — вы платите только за курс. Проценты мы берём на себя.
Если я оформлю рассрочку, курс откроется полностью?
Конечно. Не имеет значения, какой вариант оплаты вы выбрали. Доступ ко всем материалам курса мы откроем в течение 2 часов после покупки.
Смогу ли я оформить рассрочку, если у меня плохая кредитная история или временно нет работы?
Чтобы оформить рассрочку, не требуется официального трудоустройства и справки о доходах. Обязательные условия для одобрения — совершеннолетие, гражданство РФ или регистрация.

Астана
Минск
Баку
Ташкент
Кишинев
Бишкек
Москва

Наманган
Самарканд
Андижан
Фергана
Бухара
Навои
Нукус

Как поднять низкую самооценку, по мнению психологов

Признаки низкой самооценки включают боязнь неудачи, обесценивание себя и сосредоточение внимания на слабостях.
Низкая самооценка может быть вызвана издевательствами, оскорблениями, травмами и неодобрением родителей.
Чтобы повысить свою самооценку, ищите любовные отношения, будьте добры к себе и попробуйте хобби.

Самооценка — это то, как вы воспринимаете себя. Поскольку самооценка меняется по мере вашего продвижения по жизни, в какой-то момент вы, вероятно, столкнетесь с низкой самооценкой. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя неуверенно в своих силах или обречены на провал. Преодолеть низкую самооценку сложно, но можно.

Вот как можно повысить низкую самооценку:

Что такое самооценка

Самооценка — это постоянно меняющееся восприятие собственных эмоций, действий, мыслей, взаимоотношений и внешности, а также других характеристик. Самоуважение сводится к одному вопросу: «Сколько вы цените и уважаете себя?» говорит Романова.

Признаки низкой самооценки

Признаков низкой самооценки много. По словам Сабрины Романофф, психотерапевта, клинического психолога больницы Ленокс Хилл, эмоциональные признаки низкой самооценки включают:

Постоянный страх неудачи
Трудности в принятии комплиментов
Сосредоточенность на личных слабостях
Склонность обесценивать self

По словам Эми Дарамус, PsyD, клинического психолога из Urban Balance, поведение, связанное с низкой самооценкой, включает:

Потребность угождать другим
Пытаться сказать «нет»
Избегать конфликтов
Извиняться больше, чем необходимо
Чрезмерно реагировать на разногласия
Страх перед тем, что близкие бросят их

Эти чувства и поведение могут привести к тому, что вы не будете делать вещи, которые вам нравятся, потому что вы сосредоточены на том, как другие будут воспринимать вас.

Низкая самооценка сама по себе не вызывает физических симптомов, но связана с такими состояниями, как тревога или депрессия, которые могут. Эти состояния психического здоровья могут привести к болям в животе, мигрени и усталости.

Что говорится в исследовании: В исследовании студентов во Вьетнаме, проведенном в 2019 году, исследователи связали низкую самооценку с повышенной тревожностью, депрессией и суицидальными мыслями. Стресс в школе или жестокое обращение со стороны родителей или других взрослых в их семье были основными факторами риска развития низкой самооценки.

Причины низкой самооценки

Низкая самооценка возникает по разным причинам. По словам Энни М. Хендерсон, сертифицированного профессионального лайф-коуча и лицензированного профессионального консультанта с собственной виртуальной практикой, причины низкой самооценки включают:

Запугивание
Жестокое обращение
Травма
Учебные трудности без поддержки родителей
Неодобрение авторитетов

Родители также могут вызывать у своих детей низкую самооценку несколькими способами. Один из них заключается в том, чтобы ценить достижения своего ребенка, а не усилия, которые он приложил для их достижения. По словам Романофф, когда детей хвалят за результаты, например, за победу в игре или приз, это может привести к снижению их самооценки до тех пор, пока не произойдет следующее ощутимое достижение.

Что говорится в исследовании: В исследовании 2017 года исследователи изучили, как отношения между шведскими родителями и детьми влияют на самооценку ребенка. Они обнаружили, что чем ближе родитель к своему ребенку и чем более они ласковы, тем выше самооценка ребенка.

Как повысить самооценку

На формирование самооценки могут уйти месяцы или годы, но при правильном руководстве это вполне возможно. Вот несколько советов и занятий, согласно Романофф, Дарамусу и Хендерсону, которые помогут повысить самооценку:0011

1. Ищите заботливых отношений. Когда вы чувствуете постоянную поддержку в своих платонических и романтических отношениях, становится легче отсеять собственные сомнения в себе.

2. Занимайтесь тем, что вам нравится и в чем вы преуспеваете. «Это дает положительное подкрепление и чувство профессионализма и способностей», — говорит Романофф.

3. Отмечайте каждый маленький успех. Убедитесь, что ваши успехи равны вашим трудностям, говорит Дарамус. Легко сосредоточиться на чем-то плохом и свести к минимуму хорошее. Каждому результату, положительному или плохому, уделяйте одинаковое внимание.

4. Говорите с собой как с другом. Обратите внимание, если ваше восприятие и внутренние мысли отражают чирлидершу или хулигана. Например, не говорите, что я должен был стараться больше, вместо этого скажите, что я приложил хорошие усилия.

5. Сомневайтесь в своих негативных мыслях. Думать о чем-то не значит точно. В следующий раз, когда у вас сложится негативное мнение о себе, бросьте вызов и замените его положительным.

Романофф советует обратиться к специалисту по психическому здоровью для повышения самооценки, если вы заметили, что это влияет на вашу жизнь, например, на отношения, на работу или на ваше настроение.

Важно: Вам не нужно ждать, пока ваша самооценка станет «достаточно плохой», чтобы записаться на прием к специалисту по психическому здоровью. «Если ваша низкая самооценка делает вас несчастным, стоит увидеться с кем-нибудь просто потому, что вы имеете значение, и вам не нужно проживать жизнь несчастным и ненавидеть себя», — говорит Дарамус.

Родители также могут сыграть важную роль в повышении и поддержании самооценки своего ребенка. Например, родители должны:

Поощряйте и хвалите внутренние факторы, такие как усилия и целеустремленность, а не баллы в табеле успеваемости
Научите детей устанавливать границы
Активно работайте над собственной самооценкой

Вывод инсайдеров

Самоуважение – это то, что вам нужно продолжать строить на протяжении всей жизни, и это нормально, что она колеблется. «Мы не придерживаемся стабильных ценностей для себя и по уважительной причине», — говорит Романофф. «Наш опыт и окружающая среда должны влиять на нас, чтобы расти, проявлять любопытство и развиваться».

Сара Филдинг

Сара Филдинг — писатель-фрилансер, освещающий ряд тем, уделяя особое внимание психическому здоровью и проблемам женщин. Она также является соучредителем Empire Coven, места для освещения новаторских женщин Нью-Йорка.

Психология самооценки, Натаниэль Бранден

1) Жить осознанно
1. Сохраняйте четкий фокус, никаких приближений.
2. Используйте разум, а не чувства.
3. Взвесьте правду, не принимайте ее.

1. Обладает неукротимой волей к пониманию.
2. Эмоции не являются ни орудиями познания, ни критерием суждения — обладают волей к действенности.

2) Принятие себя
Никогда нельзя позволять себе противоречий.
Имейте интеллектуальную гордость.

3) Практика личной ответственности.
Не отказывайтесь от своей веры, не делайте того, что выдает ход ваших мыслей.

4) Уверенность в себе
Глубочайшее самоощущение человека коренится в процессах, посредством которых его разум взаимодействует с реальностью. — если вы совершаете действия, которые считаете неправильными, вы становитесь неправильными по отношению к себе как к личности.

5)Жить целеустремленно
В сфере работы главное желание уверенного в себе человека – сталкиваться с трудностями, достигать и расти; главное желание неуверенного в себе человека — быть «в безопасности».
Самоуважение не основано на достижениях, однако достижения являются результатом самооценки.

6) Личностная целостность
Желание воспринимать себя как сущность в реальности — испытать перспективу объективности — посредством реакций и откликов других людей.
Ощущение жизни человека лежит в основе всех его других чувств, всех его эмоциональных реакций.
Каждый человек является самоцелью, а не средством достижения целей других.

5-social

Джейк

735 отзывов42 подписчика

Двадцать с чем-то лет назад я был на пике популярности Айн Рэнд и купил старую книгу в мягкой обложке Натаниэля Брандена, бывшую игрушку Рэнда, и теперь я читал. Бранден был большим поклонником Рэнд и стал ее гораздо более молодым любовником, в то время как и он, и она были женаты на других людях (они, будучи хорошими объективистами, сообщили об этом своим супругам). В конце концов, Бранден нашел другую любовницу помоложе. Его жена рассказала его любовнице Айн о второй любовнице. Айн, конечно, относился к этому спокойно, будучи хорошим объективистом. Однако она изгнала Брандена из своего присутствия и присутствия своих объективных последователей за интеллектуальную ересь. Ни в коем случае отлучение от церкви не было за то, что он оскорбил ее чувства, будучи объективным человеком и все такое, это было определенно за его ошибочные и необъективные посылки и выводы… В любом случае, это не имеет ничего общего с этой книгой, которая была написана после изгнания Брандена.

Эта книга больше посвящена философии, чем психологии. Суть ее можно свести к одному предложению — Человек может жить правильно только тогда, когда он живет разумом. Автор может с большой убежденностью сообщить, что нет религии более великой, чем человеческое сознание, руководимое разумом. Жить разумно значит жить счастливо. Жить иррационально — значит идти по пути саморазрушения. Автор также подчеркивает, что человек — единственный вид, который может сделать выбор — думать или не думать.

психология-и-философия

Как человек, который часто страдает от низкой самооценки, это было похоже на теории из учебника (которых мне, как студенту-психологу, вполне достаточно), а не на книгу по самопомощи. понять, что он был впервые опубликован в 1969, и то, что было в поле, тогда было другим. Однако он казался бесчувственным и бесполезным, как машина механической теории, и было утомительно проходить через него.

Я рассматривал 2 звезды, но чувствовал, что 1 звезда больше подходит, так как для меня, по крайней мере, это была пустая трата времени. Прежде чем вы прочитаете эту книгу, важно понять, что это книга по теории, а не книга по самопомощи, но не стесняйтесь попробовать, если это то, что вы ищете.

научно-популярная психология самопомощь

Это поясняет, что потенциальное значение мыслей или действий самосознательного существа требует разработки логического порядка концептуальной системы отсчета. Если у вас есть способность осознавать себя, у вас есть постоянная потребность в том, чтобы это «имело смысл», иначе состояние самосознания не имело бы личного значения. Если вы сознательны, вам нужен организованный способ учитывать и планировать свое поведение: мысли и действия, чтобы что-то означать.

научная литература по психологии, купленная в книжном магазине

В этой книге тщательно проработан каждый пункт. Я могу резюмировать всю книгу в одном абзаце: «Айн Рэнд великолепна. Люди прекрасны, потому что у них есть способность рассуждать. реальность и применять разум, чтобы сделать свою жизнь лучше, тем самым обретая уверенность в своей способности справиться со всем, что жизнь преподносит им. Айн Рэнд — такой человек. Я упоминал, что Айн Рэнд потрясающая?»

Сделайте себе одолжение и придерживайтесь когнитивной психологии. Вы получите те же преимущества, но без всякой элитарности и с более конкретным руководством о том, как на самом деле применить это в своей жизни.

научно-популярная философия политика

Этот «эгоистичный» взгляд на психологию постоянно подвергается нападкам со стороны альтруистов и представителей других школ философии и психологии. Но имеет ли это значение? Народное мнение важнее правды? Вот о чем эта книга: должны ли вы соответствовать популярным системам мышления? Стоит ли посвящать себя капризам и предпочтениям других? Или вы должны обслуживать себя?

Вот о чем эта книга. Из аристотильской школы мысли Бранден перековывает это в метод для наших дней. Это мощное обвинение в том, чему нас учат и во что мы верим. Я рекомендую эту книгу всем, кто плохо знаком с Айн Рэнд, психологией или просто пытается найти ответы. Эта книга предназначена для тех, кто уже превзошел расхожее мнение и стал постоять за себя.

Марина

59 отзывов26 подписчиков

Мне было трудно читать эту книгу из-за большого количества жаргона и философских интерпретаций. Я предполагаю, что чтение других книг автора перед этой необходимо.

психология

Seemy

766 отзывов7 подписчиков

За наш дальнейший успех!
Waseem
http://www.WaseemMirza.net

Очень солидная книга, хотя она определенно заслуживает того, чтобы я ее перечитал, так как во время первого чтения я сильно отвлекся. С нетерпением жду возможности прочитать его снова в будущем. Однако, судя по тому, что я мельком увидел, стоит потратить время, чтобы убедиться в этом самостоятельно.

Кэти

28 отзывов4 подписчика

Бранден использует объективистскую философию как основу теории самооценки. Много пронзительного понимания человеческой психологии, связанного воедино логической нитью. Местами излишне моралистичный, но мне не терпелось прочитать некоторые из его более целенаправленных и зрелых произведений.

Интересная книга. Это позволило мне исследовать другой взгляд на самооценку для себя и других.

Arastoo

51 отзыв72 подписчика

Очень полезно и доступно, очень логично!

Erjon 7

72 отзыва17 подписчиков

Бранден никогда не упоминал личность или темперамент в формировании самооценки! Я не могу сказать, что самооценка является исключительно рациональным и эмоциональным вопросом!

Моя другая книга о Натаниэле, и она так же хороша для чтения, как и 6 столпов после прочтения 6 столпов сначала… У меня есть это в аудиозаписи, и я слушал снова и снова, и это мне очень помогло

Только сегодня я понял, почему мой разум был стабильным, несмотря на то, что я сторонился большей части общества: мои родители практиковали то, что проповедовали, и оставили мне стабильное Родительское эго-состояние, а я был прирожденным мыслителем и накопителем знаний. После того, как мои родители стабилизировали мою личность и дали мне возможность комфортно взрослеть, я накопил знания о других — и о себе . Наконец, я обычно никогда не действовал на основе эмоций, потому что видел, как другие люди разорялись из-за того, что они угождали своим импульсам.

«Моральная ценность человека не определяется содержанием его эмоций; об этом следует судить по степени его разумности: только последняя находится в его непосредственном волевом контроле». (стр. 86)

Честно говоря, я немного анальный. Вот почему я коплю знания. Но это также заставило меня быть осторожным в принятии решений: в конце концов, я должен быть рациональным. Бранден продолжает: «[О]дним из самых сильных средств защиты от подавления является убежденность человека в том, что он не будет действовать в соответствии с эмоцией только потому, что он ее чувствует; это позволяет ему спокойно идентифицировать свои эмоции и определять их оправдание без страха или чувства вины». (стр. 87)

Тот факт, что мне требовалось и занимает время, чтобы оценить все переменные до принятия решения, большую часть времени мне очень помог. Я допустил, чтобы моя склонность мыслить принципами сместилась в сторону самоанализа, и Бранден писал, что «о зрелости свидетельствует способность мыслить принципами о себе ».

Но я не знал, что у меня хорошая самооценка, пока не прочитал: «[I]Если человек должен достичь и поддерживать самооценку, первое и основное требование состоит в том, чтобы он сохранял неукротимую волю к пониманию. Стремление к ясности, понятности, постижению того, что находится в пределах его сознания, является хранителем психического здоровья человека и двигателем его интеллектуального роста. (стр.115)’

Я очень благодарен за то, что я INTP. В конце концов, это наш смысл существования .

Однако у меня все еще были промахи, когда я чувствовал, что не на должном уровне. Однако чтение работ Берна, Харриса и Фромма помогло мне понять, что идея перфекционизма , которую я внедрил, была совершенно ошибочной . Человек не может быть всеведущим, потому что человек не Бог. «Я должен был быть умнее, но я не умнее». Когда я простила себя с помощью моей семьи и друзей, я научилась наслаждаться более полноценной жизнью. Бранден определяет рациональное совершенство не как всеведение: «[] Рациональный стандарт морального совершенства требует, чтобы человек использовал свой разум в полной мере своих способностей, чтобы он практиковал нерушимую рациональность; она не требует всеведения, всемогущества или непогрешимости. (стр. 127)’

Адаптивный перфекционизм — это не стремление набрать 100 баллов, а потом корить себя за то, что не набрали его: это стремление набрать 90 баллов и признать, что несколько меньшие баллы — это нормально. Когда я наконец понял, что я не Супермен, я полюбил себя больше.

Эта книга была чрезвычайно поучительной и запоминающейся. Моя единственная проблема заключалась в том, что в последних главах Бранден излагает производный объективизм Рэнда. Сайты и люди более способные, чем я, разобрали ее аргументы и ее философию, так что я оставляю это вам, чтобы поискать, но вот хорошее начало. Тем не менее, это отличная книга.

Это всеобъемлющая книга, опередившая свое время, и мне потребуется несколько раз перечитать ее. Я подозреваю, что некоторые люди могут не понять его сочинений, потому что единственный способ понять его теории сознания — это самоанализ; т. е. обращение к собственному сознанию, иначе нельзя.

В целом, он чрезвычайно лаконичен, ясен, и он взял на себя задачу заложить прочную основу для этого предмета, отвечая и разъясняя самые сложные заблуждения в этой области, даже в отношении эмоций и их места в рациональном мышлении. В большинстве частей этой книги мне приходилось делать паузы, чтобы обдумать и полностью понять, что он имеет в виду, прежде чем двигаться дальше.

Чрезвычайно недооцененная, выдающаяся работа. Эта книга получает мою самую высокую рекомендацию

Часть 1 является наиболее кратким и точным объяснением тогдашних основ психологии. Что такое сознание? Что отличает человека от животного? Какую роль играют ценности и эмоции в развитии нашего представления о себе и идентичности? Натаниэль Бранден берет на себя ответственность задавать самые сложные вопросы и отвечать на них.

Бранден — объективист, и он не раз ссылается на Айн Рэнд и ее философию. Он также невероятно точен в своей дикции, и читателю предлагается понять и обдумать, что именно имеет в виду Бранден.

Прочтите, и вы будете гордиться.

Это было круто и заняло у меня много времени, потому что повторялось. Я просмотрел эпилог после первых двух страниц, потому что он буквально повторял всю книгу. Честно говоря, вся книга может сводиться к следующему: самооценка — это хорошо. Религия это плохо. Будь вулканцем, и ты будешь счастливее, потому что только чистый разум и интеллект могут создать чувство собственного достоинства. Он слишком сильно опирался на философию Рэнда, и, как и сама Рэнд, автор утверждает, что любит человечество, но его риторика, кажется, говорит об обратном. Не могу сказать, что рекомендую тратить на это слишком много времени.

Я прослушал более половины аудиокниги, но в конце концов понял, что продолжать продолжать — пустая трата времени. Книга полна устаревших психологических идей, а стиль письма и повествования Брандена был настолько сухим, что я просто продолжал отключаться. Добавьте к этому тот факт, что он еще не начал дистанцироваться от идей Айн Рэнд и продолжал их цитировать… Ага, не для меня, даже не в качестве любопытства, чтобы поместить мое читательское резюме

2021 aanikirjana asia

В этой книге есть несколько очень интересных вещей, она может быть немного многословной и немного затянутой в начале, но все начинает складываться очень хорошо, если вы дойдете до середины книги после того, как все первоначальные концепции изложены. Я хотел бы, чтобы в конце книги было больше проработки выводов, которые я не хотел заканчивать, но это все еще очень актуально, и я буду пересматривать это в будущем.

Человек рождается с потребностями, но не рождается со знанием этих потребностей и способов их удовлетворения. Здесь в игру вступает разум и мышление. Мы выбираем думать или не думать. Мы можем либо просто действовать, либо думать, а затем действовать. Люди используют разум. Мы выбираем, как мы будем реагировать на ситуацию или идею. Мы выбираем, быть в осознании или уклоняться.
Это фантастическое подстрекательство к нашему человеческому самоуважению.

Эта книга представляет собой смесь самопомощи и психологии, но ни одна из них не является поверхностной или тривиальной. Эта книга основывает психологию на утверждении, что человек обладает рациональной способностью. Самоуважение — это не какая-то непостижимая сила, воздействующая на человека, и ее решения связаны не с базовой практикой не делать то, а делать то и тому подобное на внешнем уровне. Самоуважение является результатом вашего мышления, оно находится на более глубоком уровне, поэтому его решение заключается в том, чтобы решить проблему «х» вместо «у» — на более глубоком уровне. Если вы только попытаетесь исправить свои психологические проблемы, не анализируя свое мышление и свои принципы с точки зрения метафизических предположений, вашей психоэпистемологии и вашей морали, вы получите лишь краткий результат. Самоуважение здесь основано на взглядах Айн Рэнд на человека. Он не ошибся, когда Леонард Пейкофф говорил, что в основе всего лежит философия. Философия формирует вашу психологию, и из нее вы можете извлечь такие вещи, как чувство собственного достоинства, гордость, честность и все эти добродетели.

Натаниэль Бранден подчеркивает понятие свободы воли. В отличие от других психологов, чьи нескончаемые ложные заявления о разумных способностях человека и свободе воли. Эпистемологический метод Натаниэля Брандена идет следующим образом: поскольку человек является разумным существом, обладающим более высоким уровнем сознания, а не в том смысле, что каждый человек рационален, он может мыслить. И поэтому, пока он ВЫБИРАЕТ думать (здесь покоится свобода воли. Свобода воли присуща мышлению. Человек волен думать или уклоняться от выбора мышления), человек может формулировать рациональную философию, основанную на разуме и логике. Когда человек верит в то, что он сам может обладать разумом, принимать свои собственные решения, думать самостоятельно и вводить новшества, это то, что он начинает видеть в самооценке. Самоуважение связано с другими добродетелями, такими как независимость, гордость, продуктивность, честность и интеграция. Вы поймете, что целостный человек — независимый, продуктивный и честный человек. Разве что он наполнен противоречиями, для которых самооценка не что иное, как жаргон.

Натаниэль Бранден продолжает объяснять различные типы самооценки (или псевдо-самоуважения), и это когда один человек обретает свою самооценку и уверенность, уклоняясь от реальности, нечестности (для достижения определенных целей, таких как слава , деньги, любовь), так и через мистический источник. Наше видение понимания самих себя заключается в том, как мы думаем и какие мысли и принципы мы думаем. Патологическая тревога и депрессия являются результатом ухода от реальности. Тревога зиждется на глубоких конфликтах в человеке, депрессия — это смирение с поражением. Патологическая тревога является защитником человека (так же, как и нормальная тревога, обнаруживающая опасность в реальности). «Если человек отказывается от ответственности разума, то его предавшее себя эго является его мстителем». Важно признать потребность в самоуважении, без него человек ничего не может делать и быть никем. Человек не может обрести гордость, если он не уверен. И лучший способ помочь себе — понять свои мысли, свое подсознание и свои эмоции.

Эмоции не имеют мистического происхождения, и между разумом и эмоциями нет дихотомии. Эмоции — результат ваших мыслей. Некоторые эмоции более сложны, чем другие, и это требует глубокого понимания самого себя. Спросите себя, почему вы любите или ненавидите определенную вещь/идею? Почему вы злитесь по этому поводу и грустите по другому? Что вызывает эти эмоции? Поэтому до тех пор, пока человек не ставит эмоции выше своего разума и не делает их инструментом для получения знаний (субъективисты и мистики), он будет использовать эмоции для понимания своих мыслей и своего подсознания. Эмоции — это следствие, и поэтому их причина должна лежать в вашем уме, ваших принципах и концепциях, которыми вы владеете. Если есть объект, который один человек ненавидит, а другой любит, объект остается тем же самым, но эти два человека обладают разным мышлением и идеями, которые приводят к разным реакциям.

Как выразился Натаниэль Бранден: «Уверенность — это уверенность в том, что человек не ставит никакой ценности или соображения выше реальности. Базовая уверенность в себе — это не суждение о своих навыках, это суждение о том, что позволяет приобретать знания или навыки».
Важная вещь, формирующая наше мышление, — это наша метафизика. Натаниэль продолжает объяснять различные типы социальной метафизики и их результат в действиях человека. Если человек хочет смотреть на себя соответственно и с высокой самооценкой, он должен найти корни своего мышления (философии) и изменить их.

Что мне нравится в Айн Рэнд, так это то, что ее философия полна и целостна. Знания спиральны и не противоречат друг другу. Философия — основа всех вещей, психология — после. Психология, философия и другие науки должны обладать интеграцией, то есть интеграцией знаний. Здоровый дух — это не что иное, как здоровое мышление и философия, а здоровое тело — это не что иное, как здоровый дух.

Последнее, о чем он говорил, это романтическая любовь. Его представление о романтической любви также похоже на взгляд Айн Рэнд.

слышимая философия наука

эта книга феноменальна. очень подробная и глубокая. Также очень технический и требует некоторого уровня знания принципов психологии. Это не популярная книга по психологии о том, как повысить самооценку. глупо обобщать книгу по пунктам и пытаться соответствовать этому. это требует глубокого понимания и размышлений. Я бы сказал, что это следует читать на языке оригинала, то есть на английском

Я рекомендую, если вы лучше понимаете свою самооценку и какова ваша потенциальная роль в вашей самооценке.

Самый честный, интроспективный анализ человеческого сознания. Раньше я читал много книг по самопомощи, но эта в одиночку изменила мой уровень мотивации для достижения моих целей, стала более проницательной и развивает значимые отношения с людьми в моей жизни.

на что опереться, если опоры нет и в чем разница между человеком и скоринг-системой / Хабр

победите синдром самозванца — Skillbox

О самооценке

Что вам даст этот курс

О курсе

Вам подойдёт этот курс, если

Чему вы научитесь

Как проходит обучение

Знакомитесь с платформой

Получаете знания

Выполняете задания

Работаете с куратором

Год английского языка бесплатно

Вас ждут:

Как мы с собой обращаемся.

Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку

Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес

Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем

Низкая самооценка: причины и последствия

Внешность: принять нельзя изменить

Как относиться к себе с заботой и любовью

Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки

Подведение итогов работы на курсе